Καθώς τα παιδιά επιστρέφουν στα σχολεία, το φάσμα των ιών, τόσο των κοινών όσο και των νέων, απειλεί τις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι εμπειρογνώμονες υγείας και οι αρχές τάσσονται υπέρ της λήψης προληπτικών μέτρων για την προστασία της δημόσιας υγείας καθώς εισερχόμαστε στους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες.

Ιώσεις

Ένα από τα πιο σημαντικά μέτρα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι να εμβολιαστείτε κατά της γρίπης. Σύμφωνα με τη Δρ Soniya Gandhi, ειδική σε θέματα λοιμώξεων στο Cedars-Sinai στο Λος Άντζελες, η λήψη του εμβολίου κατά της γρίπης τον Σεπτέμβριο ή τον Οκτώβριο είναι ζωτικής σημασίας. Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας τυπικής περιόδου γρίπης, η γρίπη μπορεί να είναι θανατηφόρα και να οδηγήσει σε σημαντικές νοσηλείες. Μόνο πέρυσι, στις Ηνωμένες Πολιτείες σημειώθηκαν 58.000 θάνατοι που σχετίζονται με τη γρίπη και πάνω από μισό εκατομμύριο νοσηλείες. Το εμβόλιο της γρίπης παραμένει ένα ισχυρό εργαλείο για την προστασία των ατόμων και των κοινοτήτων από την εξάπλωση του ιού της γρίπης.

Πέρα από τη γρίπη, το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης αντιμετωπίζει την πρόκληση μιας πιθανής “τριπλής επιδημίας” που περιλαμβάνει όχι μόνο τη γρίπη αλλά και τον ιό COVID-19 και τον αναπνευστικό συγκυτιακό ιό (RSV). Κατά τη διάρκεια του προηγούμενου έτους, όταν συνέπεσαν αυτοί οι ιοί, τα τμήματα επειγόντων περιστατικών σε όλη τη χώρα είχαν υπερφορτωθεί και τα νοσοκομεία παίδων είχαν επιβαρυνθεί, καθώς ο RSV αποτελούσε ιδιαίτερο κίνδυνο για τα βρέφη και τους ηλικιωμένους ενήλικες.

Ευτυχώς, νέα εμβόλια RSV είναι πλέον διαθέσιμα για βρέφη και ενήλικες άνω των 60 ετών, προσφέροντας ένα πολλά υποσχόμενο μέσο για τη μείωση της σοβαρότητας και της εξάπλωσης του ιού. Ο RSV είναι η κύρια αιτία νοσηλείας βρεφών στις Ηνωμένες Πολιτείες, και ενώ ορισμένα άτομα τον βιώνουν ως ήπιο κρυολόγημα, δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος να προβλέψει κανείς πώς θα πάει ένα παιδί αν μολυνθεί. Η νοσηλεία για υποστήριξη με οξυγόνο, υγρά και άλλα μέτρα μπορεί να είναι απαραίτητη σε σοβαρές περιπτώσεις.

Η πρόσφατη έγκριση από τον FDA μιας ένεσης αντισωμάτων με την ονομασία Beyfortus (nirsevimab-alip) αποτελεί σημαντική εξέλιξη. Η ένεση αυτή μπορεί να χορηγηθεί σε νεογέννητα και βρέφη κατά την πρώτη περίοδο RSV, παρέχοντας ένα πολύτιμο μέτρο προστασίας. Οι έγκυες γυναίκες μεταξύ 32 και 36 εβδομάδων μπορούν επίσης να προστατεύσουν τα βρέφη τους, λαμβάνοντας ένα νέο εμβόλιο RSV της Pfizer κατά τη γέννηση.

Για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο σοβαρού RSV, όπως οι πάσχοντες από άσθμα, διαβήτη ή καρδιακή ανεπάρκεια, το CDC συνιστά αυτά τα νέα εμβόλια. Ωστόσο, τα εμβόλια, αν και γενικά ασφαλή, έχουν παρατηρηθεί λίγα περιστατικά συνδρόμου Guillain-Barre μετά τον εμβολιασμό, αν και δεν είναι σαφές αν αυτά συνδέονται άμεσα με το εμβόλιο.

Στο πλαίσιο του COVID-19, τα ενισχυτικά εμβόλια αποτελούν βασικό εργαλείο για τη διατήρηση της ανοσίας, ιδίως έναντι αναδυόμενων παραλλαγών όπως το XBB. Έχουν εισαχθεί δύο νέα αναμνηστικά εμβόλια, τα οποία παρέχουν πρόσθετη προστασία. Η Δρ Sonja Rosen, τμηματάρχης γηριατρικής ιατρικής στο Cedars-Sinai, τονίζει τη σημασία αυτών των ενισχυτικών εμβολίων, ιδίως για τους ευάλωτους πληθυσμούς.

Τελικά, είναι σημαντικό να επωφεληθείτε από τα διαθέσιμα εμβόλια και τα ενισχυτικά, προστατεύοντας όχι μόνο τον εαυτό σας αλλά και την κοινότητά σας. Για όσους εξετάζουν το ενδεχόμενο εμβολιασμού κατά του RSV, συνιστάται η διαβούλευση με έναν επαγγελματία υγείας για να λάβουν μια τεκμηριωμένη απόφαση. Ενώ τα εμβόλια μπορούν να χορηγούνται ταυτόχρονα, συνιστάται στους ηλικιωμένους ενήλικες που επιλέγουν το εμβόλιο RSV να το λαμβάνουν ξεχωριστά και ιδανικά με διαφορά δύο εβδομάδων από τα άλλα εμβόλια. Αυτή η προσέγγιση διασφαλίζει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια κάθε εμβολίου. Καθώς αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της επερχόμενης περιόδου γρίπης και της πιθανής συν-κυκλοφορίας ιών, ο εμβολιασμός παραμένει ακρογωνιαίος λίθος της άμυνας της δημόσιας υγείας.

Οι κοινωνικές δυσκολίες μπορούν πράγματι να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη σεξουαλική υγεία και ευημερία. Οι κοινωνικές και συναισθηματικές μας εμπειρίες είναι βαθιά συνδεδεμένες με τη σεξουαλική μας ζωή και όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις στις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα σεξουαλικής υγείας.

Πώς οι κοινωνικές δυσκολίες μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική μας υγεία:

• Στρες και άγχος: Οι κοινωνικές δυσκολίες, όπως οι συγκρούσεις στις σχέσεις, η μοναξιά ή το άγχος στο χώρο εργασίας, μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο στρες και άγχος. Τα αυξημένα επίπεδα στρες μπορεί να πυροδοτήσουν έναν καταρράκτη φυσιολογικών αντιδράσεων στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της απελευθέρωσης ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη. Το χρόνιο στρες μπορεί να διαταράξει τη λεπτή ισορροπία των ορμονών που ρυθμίζουν τη σεξουαλική επιθυμία και διέγερση, οδηγώντας σε μειωμένη λίμπιντο και σεξουαλική δυσλειτουργία.
• Κατάθλιψη: Η κοινωνική απομόνωση, η απόρριψη ή οι συνεχιζόμενες διαπροσωπικές συγκρούσεις μπορεί να συμβάλλουν σε αισθήματα κατάθλιψης. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που προηγουμένως ήταν ευχάριστες, συμπεριλαμβανομένου του σεξ. Τα άτομα που βιώνουν κατάθλιψη έχουν συχνά μειωμένη ενέργεια, προβλήματα αυτοεκτίμησης και αλλαγές στην όρεξη, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική υγεία.
• Θέματα εικόνας σώματος: Οι κοινωνικές πιέσεις και τα μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς μπορεί να οδηγήσουν σε ανασφάλειες για την εικόνα του σώματος. Αυτές οι ανασφάλειες μπορεί να εμποδίσουν την ικανότητα κάποιου να αισθάνεται αυτοπεποίθηση και άνεση κατά τη διάρκεια σεξουαλικών δραστηριοτήτων, οδηγώντας ενδεχομένως σε σεξουαλική αποφυγή ή μειωμένη σεξουαλική ικανοποίηση.
• Εμπόδια επικοινωνίας: Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας στις σεξουαλικές σχέσεις. Οι κοινωνικές δυσκολίες μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπαρκείς επικοινωνιακές δεξιότητες, καθιστώντας δύσκολη την έκφραση των επιθυμιών, των ορίων και των ανησυχιών με τον σύντροφο. Η κακή επικοινωνία ή η έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλικές παρεξηγήσεις και δυσαρέσκεια.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Οι κοινωνικές δυσκολίες μπορεί να διαβρώσουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμηση. Όταν τα άτομα αισθάνονται ανάξια ή μη ελκυστικά λόγω των κοινωνικών προκλήσεων, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική αυτοεκτίμηση και απροθυμία συμμετοχής σε σεξουαλικές δραστηριότητες.
• Καταπόνηση των σχέσεων: Τα προβλήματα στις κοινωνικές σχέσεις, όπως οι συγκρούσεις με τον σύντροφο ή η απιστία, μπορούν να καταπονήσουν τη συναισθηματική σύνδεση μεταξύ των ατόμων. Αυτή η συναισθηματική απόσταση μπορεί να μεταφραστεί σε μειωμένη οικειότητα και σεξουαλική ικανοποίηση εντός της σχέσης.
• Κατάχρηση ουσιών: Ορισμένα άτομα στρέφονται προς το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά ως μηχανισμό αντιμετώπισης των κοινωνικών δυσκολιών. Η κατάχρηση ουσιών μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική λειτουργία και την επιθυμία, οδηγώντας σε θέματα σεξουαλικής υγείας.
• Συμπεριφορές αποφυγής: Όταν έρχονται αντιμέτωποι με κοινωνικές δυσκολίες, ορισμένα άτομα μπορεί να αναπτύξουν συμπεριφορές αποφυγής, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής των σεξουαλικών επαφών συνολικά. Αυτή η αποφυγή μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλική δυσλειτουργία, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία ή φόβο για την οικειότητα.
• Επίδραση στις πρακτικές ασφαλούς σεξ: Οι κοινωνικές δυσκολίες μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε επικίνδυνες σεξουαλικές συμπεριφορές, όπως το σεξ χωρίς προφυλάξεις ή η συμμετοχή σε σεξουαλικές δραστηριότητες με πολλούς συντρόφους χωρίς επαρκή προστασία. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ) και ανεπιθύμητων κυήσεων.
• Αρνητική αυτο-ομιλία: Η αρνητική αυτο-ομιλία, που συχνά συνδέεται με κοινωνικές δυσκολίες, μπορεί να είναι επιζήμια για τη σεξουαλική υγεία. Οι εσωτερικές επικρίσεις και η αυτοαμφισβήτηση μπορούν να εμποδίσουν τη σεξουαλική αυτοπεποίθηση και ικανοποίηση.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τη διασύνδεση της κοινωνικής και της σεξουαλικής μας ευημερίας. Η αναζήτηση υποστήριξης μέσω θεραπείας, συμβουλευτικής ή ομάδων υποστήριξης μπορεί να είναι πολύτιμη για την αντιμετώπιση των κοινωνικών δυσκολιών και των επιπτώσεών τους στη σεξουαλική υγεία. Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία με τον σύντροφο είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής σχέσης, ακόμη και όταν αντιμετωπίζει κοινωνικές προκλήσεις. Η αντιμετώπιση των κοινωνικών δυσκολιών και η αναζήτηση βοήθειας όταν χρειάζεται μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής υγείας.

Καρκίνος: Οι καρκινοπαθείς φάνηκε να επωφελούνται από τα κύτταρα φυσικούς φονιάδες που λαμβάνονται από δότες σε μια πειραματική μέθοδο θεραπείας του καρκίνου, η οποία περιλαμβάνει έναν επιθετικό στρατό μαχητών του ανοσοποιητικού συστήματος, προικισμένο με την ικανότητα να εντοπίζει τα κακοήθη κύτταρα και να τα καταστρέφει. Τα κύτταρα φυσικών δολοφόνων είχαν υποστεί προκατεργασία με νικοτιναμίδιο, μια ένωση ευρέως γνωστή στους περισσότερους ανθρώπους ως νιασίνη ή βιταμίνη Β3. Πρόκειται για μια ουσία με ιδιαίτερη συγγένεια για τα κύτταρα φυσικούς φονιάδες, ενισχύοντας την ικανότητά τους να εξολοθρεύουν τους καρκίνους. Μόλις προετοιμαστούν στο εργαστήριο, αυτοί οι φυσικοί δολοφόνοι είναι έτοιμοι να εξαπολυθούν εναντίον τρομερών στόχων.

Η εξελισσόμενη μεθοδολογία έδειξε πολλά υποσχόμενη σε μια προκαταρκτική μελέτη που αποσκοπεί στην εξαναγκαστική ύφεση των δύσκολα θεραπεύσιμων καρκίνων του αίματος. Πριν από τη νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύεται στο Science Translational Medicine, οι προσπάθειες άλλων ομάδων να χρησιμοποιήσουν εγχύσεις φυσικών κυττάρων-δολοφόνων ως θεραπευτικό μέσο για λευχαιμίες, λεμφώματα και άλλες κακοήθειες του αίματος, δεν ήταν πάντα αποτελεσματικές. Οι γιατροί αντιμετώπιζαν ένα πρόβλημα: ορισμένοι άνθρωποι απλώς δεν ανταποκρίνονταν στην ερευνητική θεραπεία, η οποία προσφερόταν μετά την αποτυχία της καθιερωμένης θεραπείας. Τώρα, σε μια μοναδική προσέγγιση αυτής της αναδυόμενης μορφής θεραπείας του καρκίνου, ιατρικοί επιστήμονες του Τμήματος Αιματολογίας, Ογκολογίας και Μεταμοσχεύσεων του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, επινόησαν έναν τρόπο να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα των κυττάρων φυσικών δολοφόνων, ενισχύοντας τον ρόλο τους ως θεραπευτικό μέσο. Η καινοτόμος προσέγγιση ενίσχυσε την επίδραση των κυττάρων φυσικών δολοφόνων και επέφερε υφέσεις σε ασθενείς με κατά τα άλλα ανθεκτικούς καρκίνους. “Η υιοθετική μεταφορά αλλογενών κυττάρων φυσικών φονέων έχει δείξει τη δυνατότητα να προκαλεί υφέσεις σε υποτροπιάζουσες ή ανθεκτικές λευχαιμίες και λεμφώματα”, γράφει ο δρ Frank Cichocki και οι συνεργάτες του στο περιοδικό. “Για τη βελτίωση της κλινικής αποτελεσματικότητας απαιτούνται στρατηγικές για την ενίσχυση της επιβίωσης και της λειτουργίας των κυττάρων φυσικών φονέων. Αποδείξαμε ότι τα κύτταρα φυσικών φονέων που καλλιεργήθηκαν ex vivo με ιντερλευκίνη-15-IL-15 και νικοτιναμίδιο παρουσίασαν σταθερή επαγωγή της l-σελεκτίνης, ενός μορίου προσκόλλησης λεμφοκυττάρων που είναι σημαντικό για την επιστροφή στους λεμφαδένες”. Η νικοτιμαμίδη βοηθά το σώμα να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια και αποτελεί χημικά μέρος των συνενζύμων NAD+ και NADH, τα οποία είναι κρίσιμα στις αντιδράσεις οξείδωσης-αναγωγής σε όλο το σώμα. Μεταξύ αυτών των δραστηριοτήτων είναι η παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης, ΑΤΡ, η οποία τροφοδοτεί τις κυτταρικές και μεταβολικές διεργασίες.

Το 1937, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η συστηματική ασθένεια που είναι γνωστή ως πελλέγρα προκαλείται από ανεπάρκεια νιασίνης. Η διαταραχή χαρακτηρίζεται από τα τρία D – άνοια, διάρροια και δερματίτιδα. Χωρίς θεραπεία, η οποία συνίσταται απλώς στην παροχή νιασίνης, η pellegra μπορεί να αποβεί μοιραία. Η επιλογή της ομάδας της νικοτιναμίδης ως ενισχυτή των κυττάρων φυσικών φονιάδων φωτίζει το φως της δημοσιότητας στην κοινή υδατοδιαλυτή ένωση και δείχνει πως μπορεί να ενισχύσει την αντικαρκινική δραστηριότητα των κυττάρων φυσικών φονιάδων. Τα κύτταρα αυτά είναι λεμφοκύτταρα και μέλη του έμφυτου ανοσοποιητικού συστήματος, της πρώτης αντίδρασης του οργανισμού σε εισβολικές ασθένειες. Η δουλειά των κυττάρων φυσικών δολοφόνων είναι να συμβάλλουν στον έλεγχο του καρκίνου και των εισβολικών μικροβίων. Οι επιστήμονες, εν τω μεταξύ, που αναπτύσσουν την πειραματική θεραπεία έχουν απλώς ενισχύσει αυτά τα κύτταρα για να τα βοηθήσουν να επιτεθούν αποτελεσματικότερα στον καρκίνο. Εάν οι περαιτέρω δοκιμές αποδείξουν ότι η μέθοδος αυτή είναι αποτελεσματική -και οι επιστήμονες με έδρα τη Μινεάπολη είναι πεπεισμένοι ότι βρίσκονται στον σωστό δρόμο, τότε θα προκύψει μια καινοτόμος νέα προσέγγιση για τη θεραπεία των καρκίνων του αίματος. “Πραγματοποιήσαμε μια πρώτη σε άνθρωπο κλινική δοκιμή φάσης 1, στην οποία δοκιμάσαμε την υιοθετική μεταφορά κυττάρων φυσικών δολοφόνων που επεκτάθηκαν ex vivo με IL-15 και νικοτιναμίδη σε συνδυασμό με μονοκλωνικά αντισώματα σε ασθενείς με υποτροπιάζον ή ανθεκτικό λέμφωμα non-Hodgkin και πολλαπλό μυέλωμα”, υποστήριξε ο Cichocki στο Science Translational Medicine. Στη μικρή προκαταρκτική μελέτη, ο Cichocki και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι η νικοτιναμίδη όχι μόνον ενισχύει τη δραστηριότητα των κυττάρων φυσικών δολοφόνων, αλλά ενισχύει την παραμονή τους στο αίμα και ενισχύει την ικανότητα αυτών των κυττάρων όχι μόνο να κυνηγούν τα καρκινικά κύτταρα, αλλά και να τα καταστρέφουν με ευκολία. Ο συνδυασμός των ενισχυμένων με νικοτιναμίδη φυσικών κυττάρων-φονιάδων και της θεραπείας με μονοκλωνικό αντίσωμα ήταν ασφαλής σε 30 ασθενείς, συμπεριλαμβανομένων 20 με υποτροπιάζον ή δύσκολα θεραπεύσιμο μη-Hodgkin λέμφωμα. Μεταξύ 19 ασθενών με λέμφωμα non-Hodgkin, 11 παρουσίασαν πλήρη ανταπόκριση και τρεις είχαν μερική ανταπόκριση εντός 28 ημερών από τη θεραπεία. Η ομάδα διαπίστωσε ότι η νικοτιναμίδη φαίνεται να προστατεύει τα φυσικά κύτταρα-φονιάδες από το οξειδωτικό στρες, ενώ παράλληλα ενισχύει την ικανότητά τους να εγκαθίστανται στους λεμφαδένες.

“Οι υψηλές συχνότητες του CD62L συσχετίστηκαν με αυξημένο μεταγραφικό παράγοντα forkhead box O1 ή FOXO1”, σημείωσε ο Cichocki, αναφερόμενος στο μόριο εντοπισμού, CD62L, το οποίο κατευθύνει τα κύτταρα φυσικών δολοφόνων στους λεμφαδένες. Ως μεταγραφικός παράγοντας, ο FOXO1 είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση ενός μεγάλου αριθμού γονιδίων που εμπλέκονται στο μεταβολισμό, την εξέλιξη του κυτταρικού κύκλου και τον προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο. Στους καρκίνους, ο FOXO1 δρα ως καταστολέας των κακοήθων κυττάρων κυρίως λόγω των ρόλων του που προάγουν τον προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο -απόπτωση- και αναστέλλουν την πρόοδο του κυτταρικού κύκλου, την αγγειογένεση και τη μετάσταση. “Η νικοτιναμίδη προώθησε τη σταθερότητα του FOXO1 εμποδίζοντας την πρωτεασωμική αποικοδόμηση”, πρόσθεσε η Cichocki, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. “Τα κύτταρα φυσικών δολοφόνων που καλλιεργήθηκαν με νικοτιναμίδιο παρουσίασαν μεταβολικές αλλαγές που σχετίζονται με αυξημένη ροή γλυκόζης και προστασία από το οξειδωτικό στρες”. Τα κύτταρα φυσικοί φονιάδες που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με νικοτιναμίδιο στο εργαστήριο επέδειξαν επίσης αυξημένη ικανότητα να δημιουργούν φλεγμονώδη και τοξική απόκριση κατά των καρκινικών κυττάρων. Ο Cichocki και οι συνεργάτες του κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ευρήματά τους υποδηλώνουν ότι η νέα στρατηγική μεταφοράς θα πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω σε μεγαλύτερες κλινικές δοκιμές.

Οι ντομάτες (Solanum lycopersicum) διατίθενται σε μεγάλη ποικιλία σχημάτων, μεγεθών, χρωμάτων και γεύσεων, καθιστώντας τις ένα από τα πιο ευέλικτα και δημοφιλή φρούτα στον κόσμο. Υπάρχουν χιλιάδες ποικιλίες ντομάτας, αλλά γενικά μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε διάφορους κύριους τύπους.

Ποικιλίες ντομάτας

• Ντομάτες κεράσι: Οι ντομάτες κεράσι είναι μικρές, δαγκωτές ντομάτες που έχουν συνήθως στρογγυλό ή οβάλ σχήμα. Είναι γνωστές για τη γλυκιά τους γεύση και χρησιμοποιούνται συχνά σε σαλάτες, σνακ ή ως γαρνιτούρα. Οι δημοφιλείς ποικιλίες περιλαμβάνουν τις Sweet 100 και Sun Gold.
• Ντομάτες σταφυλιού: Παρόμοια με τα ντοματίνια, οι ντομάτες σταφυλιού είναι μικρές και επιμήκεις, μοιάζοντας με σταφύλια. Έχουν ελαφρώς πιο σκληρή υφή και γλυκιά γεύση. Οι ποικιλίες Red Grape και Santa είναι κοινές επιλογές.
• Ντομάτες δαμάσκηνου: Οι ντομάτες δαμάσκηνου, γνωστές και ως ντομάτες πάστας, είναι ωοειδείς ή επιμήκεις με λιγότερους σπόρους και παχύτερη σάρκα. Είναι ιδανικές για την παρασκευή σάλτσας ντομάτας, πάστας και κονσερβοποίησης. Οι τύποι Roma και San Marzano είναι πολύ γνωστές ντομάτες δαμάσκηνου.
• Ντομάτες Beefsteak: Οι ντομάτες Beefsteak είναι μεγάλες και στρογγυλές, συχνά ζυγίζουν ένα κιλό ή περισσότερο. Είναι γνωστές για την κρεατώδη υφή και την πλούσια γεύση τους. Αυτές οι ντομάτες είναι ιδανικές για φέτες και χρήση σε σάντουιτς και μπιφτέκια. Οι δημοφιλείς ποικιλίες περιλαμβάνουν τις Beefmaster και Brandywine.
• Κληρονόμοι ντομάτες: Οι κληρονόμοι ντομάτες είναι ποικιλίες ανοικτής γονιμοποίησης που έχουν περάσει από γενιά σε γενιά για τις μοναδικές γεύσεις και εμφανίσεις τους. Έρχονται σε διάφορα σχήματα, μεγέθη και χρώματα, όπως Cherokee Purple, Mortgage Lifter και Green Zebra.
• Ντομάτες Ρόμα: Οι ντομάτες Ρόμα είναι ένας συγκεκριμένος τύπος ντομάτας δαμάσκηνου, γνωστός για τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε υγρασία και την έντονη γεύση του. Προτιμώνται για την παρασκευή σάλτσας, πάστας και κονσερβοποίησης λόγω της παχιάς σάρκας τους και της μειωμένης περιεκτικότητας σε σπόρους.
• Ντομάτες κοκτέιλ: Οι ντομάτες κοκτέιλ είναι ελαφρώς μεγαλύτερες από τις ντομάτες κεράσι αλλά μικρότερες από τις ποικιλίες μεγέθους σαλάτας. Χρησιμοποιούνται συχνά ως γαρνιτούρα για κοκτέιλ ή σε σαλάτες. Ποικιλίες όπως οι Campari και Kumato είναι πολύ αγαπητές.
• Ντομάτες σαλάτας: Οι ντομάτες σαλάτας είναι μεσαίου μεγέθους, στρογγυλές ή ελαφρώς ωοειδείς ντομάτες που χρησιμοποιούνται συνήθως σε σαλάτες, σάντουιτς και ως ευέλικτο συστατικό μαγειρικής. Ποικιλίες όπως η Early Girl και η Celebrity ανήκουν σε αυτή την κατηγορία.
• Ντομάτες αχλαδιάς: Οι ντομάτες αχλαδιού είναι μικρές, σε σχήμα σταγόνας με γλυκιά και ελαφρώς πικάντικη γεύση. Είναι κατάλληλες για σνακ και για προσθήκη σε σαλάτες. Οι ποικιλίες Yellow Pear και Red Pear είναι δημοφιλείς επιλογές.

• Πράσινες ντομάτες: Οι πράσινες ντομάτες συγκομίζονται πριν ωριμάσουν και γίνουν κόκκινες. Έχουν πικάντικη, ελαφρώς ξινή γεύση και χρησιμοποιούνται συχνά για τηγάνισμα ή τουρσί. Οι τηγανητές πράσινες ντομάτες είναι μια νοστιμιά του Νότου.
• Ντομάτες σταφίδας: Οι ντομάτες σταφίδας είναι η πιο μικρή ποικιλία ντομάτας, που μοιάζει με μούρα σταφίδας. Είναι γλυκές και χρησιμοποιούνται συχνά σε σαλάτες και ως γαρνιτούρες. Οι συνήθεις τύποι περιλαμβάνουν την κόκκινη σταφίδα και την κίτρινη σταφίδα.
• Μαύρες ντομάτες: Οι μαύρες ντομάτες, όπως η Black Krim και η Black Russian, έχουν σκούρο μοβ-μαύρο φλοιό και πλούσια, σύνθετη γεύση. Είναι γνωστές για την εντυπωσιακή τους εμφάνιση και την τολμηρή τους γεύση.

Αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα από τις πολλές διαθέσιμες ποικιλίες ντομάτας. Οι ντομάτες δεν είναι μόνο νόστιμες αλλά και ιδιαίτερα θρεπτικές, καθώς περιέχουν βασικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η επιλογή του τύπου ντομάτας εξαρτάται από τις μαγειρικές σας προτιμήσεις και το συγκεκριμένο πιάτο που σκοπεύετε να ετοιμάσετε, είτε πρόκειται για μια φρέσκια καλοκαιρινή σαλάτα, μια πλούσια σάλτσα ντομάτας ή ένα αλμυρό σάντουιτς. Ο πειραματισμός με διαφορετικές ποικιλίες ντομάτας μπορεί να προσθέσει ενθουσιασμό και γεύση στα γεύματά σας.

Η κρέμα τριαντάφυλλου, που συχνά προέρχεται από το αιθέριο έλαιο του τριαντάφυλλου, προσφέρει ένα ευρύ φάσμα ωφελειών τόσο για το δέρμα όσο και για τις αισθήσεις. Αυτό το πολυτελές και αρωματικό προϊόν χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες σε διάφορους πολιτισμούς για τις θεραπευτικές του ιδιότητες.

Ακολουθούν μερικά από τα βασικά οφέλη της κρέμας τριαντάφυλλου:

• Ενυδάτωση: Η κρέμα τριαντάφυλλου είναι γνωστή για την ικανότητά της να ενυδατώνει σε βάθος και να ενυδατώνει το δέρμα. Βοηθάει στο κλείδωμα της υγρασίας, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για όσους έχουν ξηρό ή αφυδατωμένο δέρμα. Τα φυσικά έλαια της κρέμας τριαντάφυλλου δημιουργούν ένα προστατευτικό φράγμα, εμποδίζοντας την απώλεια νερού από το δέρμα.
• Ιδιότητες κατά της γήρανσης: Η κρέμα τριαντάφυλλου είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Η τακτική χρήση της κρέμας τριαντάφυλλου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων, αφήνοντας το δέρμα να δείχνει πιο νεανικό και λαμπερό.
• Καταπραϋντική δράση για το δέρμα: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της κρέμας τριαντάφυλλου μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση του ερεθισμένου ή ευαίσθητου δέρματος. Χρησιμοποιείται συχνά για να ανακουφίσει την ερυθρότητα και να ηρεμήσει καταστάσεις όπως η ροδόχρου ακμή και το έκζεμα.
• Βελτίωση της υφής του δέρματος: Η κρέμα τριαντάφυλλου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υφής του δέρματος. Προάγει μια πιο λεία και απαλή επιδερμίδα μειώνοντας την τραχύτητα και τις ξηρές κηλίδες.
• Οφέλη από την αρωματοθεραπεία: Το άρωμα του τριαντάφυλλου είναι γνωστό ότι έχει ηρεμιστική και αναζωογονητική επίδραση στο μυαλό και τα συναισθήματα. Η χρήση κρέμας με τριαντάφυλλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του άγχους και να προάγει τη χαλάρωση.
• Εξισορρόπηση του λιπαρού δέρματος: Σε αντίθεση με την πεποίθηση ότι η κρέμα τριαντάφυλλου είναι μόνο για ξηρό δέρμα, μπορεί επίσης να ωφελήσει όσους έχουν λιπαρό ή μικτό δέρμα. Η κρέμα τριαντάφυλλου βοηθά στην εξισορρόπηση της παραγωγής λιπαρότητας, αποτρέποντας την υπερβολική λιπαρότητα χωρίς να ξηραίνει υπερβολικά το δέρμα.
• Ομοιόμορφος τόνος του δέρματος: Η κρέμα τριαντάφυλλου μπορεί να συμβάλει σε έναν πιο ομοιόμορφο τόνο του δέρματος, μειώνοντας την εμφάνιση σκούρων κηλίδων και υπερμελάγχρωσης. Προωθεί μια πιο φωτεινή επιδερμίδα.
• Αντιβακτηριακές ιδιότητες: Οι φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες της κρέμας τριαντάφυλλου την καθιστούν αποτελεσματική στην καταπολέμηση της ακμής και την πρόληψη μελλοντικών εξάρσεων. Μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση των πόρων και να μειώσει την ανάπτυξη των βακτηρίων που προκαλούν ακμή.
• Επούλωση ουλών: Η κρέμα τριαντάφυλλου μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των ουλών και των κηλίδων. Οι αναγεννητικές του ιδιότητες προάγουν τον κυτταρικό κύκλο εργασιών, ο οποίος μπορεί να βελτιώσει σταδιακά την εμφάνιση των ουλών.
• Ανακούφιση από τις εμμηνορροϊκές κράμπες: Όταν εφαρμόζεται τοπικά στο κάτω μέρος της κοιλιάς, η κρέμα τριαντάφυλλου μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τις κράμπες και τη δυσφορία της περιόδου. Οι καταπραϋντικές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση του πόνου.
• Φροντίδα μαλλιών: Η κρέμα τριαντάφυλλου μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στα μαλλιά για να τα ενυδατώσει και να τα περιποιηθεί, αφήνοντάς τα πιο μαλακά και πιο ευκολοχτένιστα. Προσδίδει επίσης ένα λεπτό άρωμα στα μαλλιά.
• Οφέλη από την αρωματοθεραπεία: Εκτός από τα οφέλη της στην περιποίηση του δέρματος, το άρωμα της κρέμας τριαντάφυλλου χρησιμοποιείται συχνά στην αρωματοθεραπεία για τη μείωση του στρες, του άγχους και την προώθηση της χαλάρωσης και της συναισθηματικής ευεξίας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ποιότητα και η αγνότητα της κρέμας τριαντάφυλλου μπορεί να ποικίλλει, γι’ αυτό καλό είναι να επιλέξετε μια αξιόπιστη μάρκα ή πηγή για να διασφαλίσετε ότι απολαμβάνετε όλα τα οφέλη αυτού του εξαιρετικού φυσικού προϊόντος. Είτε χρησιμοποιείται για την περιποίηση του δέρματος, είτε για αρωματοθεραπεία, είτε ως ενισχυτικό της διάθεσης, η κρέμα τριαντάφυλλου είναι μια ευέλικτη και απολαυστική προσθήκη σε κάθε ρουτίνα αυτοφροντίδας.

Διαβήτης Τύπου 1: Η μεταμόσχευση νησιδίων μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο αποτυχίας της μεταμόσχευσης και ενισχύει το προσδόκιμο ζωής σε άτομα με διαβήτη τύπου 1 που υποβάλλονται σε μεταμόσχευση νεφρού, όπως αποκαλύπτει μια νέα μελέτη. Η πρωτοποριακή αυτή έρευνα, η οποία παρουσιάστηκε στο Συνέδριο 2023 της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μεταμόσχευσης Οργάνων (ESOT), συνέκρινε τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα ασθενών με διαβήτη τύπου 1 που υποβλήθηκαν σε μεταμόσχευση νεφρού και έλαβαν μεταμόσχευση νησιδίων, με ασθενείς που υποβλήθηκαν σε μεταμόσχευση νεφρού και στη συνέχεια διαχειρίστηκαν τον διαβήτη τους μόνο με ινσουλίνη.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η μεταμόσχευση νησιδίων παρουσίασε σημαντικό πλεονέκτημα έναντι της θεραπείας με ινσουλίνη, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο αποτυχίας της μεταμόσχευσης και θνησιμότητας. Οι ερευνητές διερεύνησαν κάθε ασθενή με διαβήτη τύπου 1 στη Γαλλία που έλαβε μεταμόσχευση νεφρού μεταξύ 2000 και 2017. Μεταξύ 2.393 ασθενών, 327 ήταν επιλέξιμοι για μεταμόσχευση νησιδίων, συμπεριλαμβανομένων 47 που πράγματι μεταμοσχεύθηκαν με νησίδια. Για να εξασφαλιστεί η συγκρισιμότητα μεταξύ των δύο ομάδων, οι ερευνητές ταίριαξαν τους ασθενείς με βάση παράγοντες, όπως το έτος μεταμόσχευσης, η ηλικία του λήπτη, η νεφρική λειτουργία ή η HBA1c. Μετά τη σύγκριση των δύο ομάδων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μεταμόσχευση νησιδίων είχε σημαντικό όφελος έναντι της ινσουλίνης μόνον όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου αποτυχίας της μεταμόσχευσης και θανάτου. Τα αποτελέσματα έδειξαν αναλογία κινδύνου 0,47 για αποτυχία του μοσχεύματος στην ομάδα μεταμόσχευσης νησιδίων, γεγονός που υποδηλώνει 53% χαμηλότερο κίνδυνο αποτυχίας σε σύγκριση με την ομάδα μόνο με ινσουλίνη. Εκτός από αυτό, οι ασθενείς που έλαβαν μεταμόσχευση νησιδίων είχαν υψηλότερο εκτιμώμενο προσδόκιμο ζωής για 10ετή παρακολούθηση (9,61 έτη σε σύγκριση με 8,85 έτη για όσους έλαβαν μόνο ινσουλίνη). Ειδικότερα, κατά τη διερεύνηση των αποτελεσμάτων της μεταμόσχευσης νησιδίων μόνο, εντοπίστηκαν δύο κρίσιμα θετικά αποτελέσματα. Στο χρονικό σημείο ενός έτους μετά τη μεταμόσχευση νησιδίων, υπήρχε εκτιμώμενη πιθανότητα επιβίωσης του μοσχεύματος σε ποσοστό 89,4%. Επιπλέον, οι ασθενείς εκτιμήθηκε ότι είχαν 70,2% πιθανότητα να επιτύχουν ανεξαρτησία από την ινσουλίνη σε ένα έτος. “Παρόλο που η μεταμόσχευση νησιδίων έχει προηγουμένως αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον γλυκαιμικό έλεγχο σε σύγκριση με τη συμβατική θεραπεία με ινσουλίνη σε πρόσφατες κλινικές δοκιμές, ελάχιστα ήταν γνωστά για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της στην πρόγνωση των ασθενών μέχρι τώρα”, δήλωσε ο Dr. Mehdi Maanaoui, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. “Αυτά τα αποτελέσματα είναι συναρπαστικά και παρέχουν ελπίδα για τα άτομα που ζουν με διαβήτη τύπου 1 και μεταμόσχευση νεφρού”. “Η μεταμόσχευση νησιδίων θα μπορούσε να αλλάξει τα δεδομένα στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 1 και η έρευνά μας καταδεικνύει μια σαφή συσχέτιση μεταξύ της μεταμόσχευσης νησιδίων και της σημαντικής αύξησης του προσδόκιμου ζωής”, πρόσθεσε ο Dr. Mehdi Maanaoui.

Το 2021, εκτιμάται ότι θα υπάρχουν περίπου 8,4 εκατομμύρια άτομα σε όλον τον κόσμο με διαβήτη τύπου 1. Ο επιπολασμός αναμένεται να αυξηθεί, με προβλέψεις που κυμαίνονται από 13,5 έως 17,4 εκατομμύρια περιπτώσεις που προβλέπονται έως το 2040. Επιπλέον, περίπου το 30% των ασθενών με διαβήτη τύπου 1 θα υποφέρουν από νεφρική ανεπάρκεια. Τα στοιχεία αυτά αναδεικνύουν την κλιμακούμενη πρόκληση για τη δημόσια υγεία που θέτει ο διαβήτης τύπου 1 και την επείγουσα ανάγκη για αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης και θεραπείας για την αντιμετώπιση αυτής της αυξανόμενης επιβάρυνσης των συστημάτων υγειονομικής περίθαλψης παγκοσμίως. Ο Dr. Mehdi Maanaoui τόνισε: “Ενώ απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διασφαλιστεί ότι τα αποτελέσματα της μεταμόσχευσης νησιδίων αρχίζουν να αντιστοιχούν στη μακροπρόθεσμη επιτυχία που επιτυγχάνεται με τη μεταμόσχευση παγκρέατος, ελπίζουμε ότι τα ευρμεταμόσχευση νησιδίωνήματα αυτά θα βοηθήσουν στην αύξηση της πρόσβασης των ασθενών στη μεταμόσχευση νησιδίων”.

Η επίτευξη της τέλειας εμπειρίας αποτρίχωσης απαιτεί προσοχή στη λεπτομέρεια, σωστή τεχνική και δέσμευση στην ασφάλεια και την υγιεινή. Είτε κάνετε αποτρίχωση των ποδιών, των μασχαλών, της περιοχής του μπικίνι ή οποιουδήποτε άλλου σημείου του σώματός σας, ακολουθώντας αυτά τα βήματα μπορείτε να επιτύχετε ένα ομαλό, μακράς διάρκειας αποτέλεσμα χωρίς δυσφορία ή επιπλοκές.

Αποτρίχωση

• Συγκεντρώστε τις προμήθειές σας:
  Κερί υψηλής ποιότητας: Επιλέξτε μεταξύ σκληρού και μαλακού κεριού, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και την περιοχή που κάνετε αποτρίχωση.
  Θερμαντήρας κεριού ή φούρνος μικροκυμάτων: Εάν χρησιμοποιείτε σκληρό κερί, θα χρειαστείτε θερμαντήρα κεριού για να το λιώσετε στη σωστή συνοχή. Το μαλακό κερί μπορεί να θερμανθεί στον φούρνο μικροκυμάτων.
  Ξύλινες σπάτουλες ή ξυλάκια εφαρμογής: Για την εφαρμογή του κεριού.
  Καθαριστικό πριν από το κερί: Για τον καθαρισμό και την προετοιμασία του δέρματος.
  Λάδι πριν από το κερί: Βοηθά στη δημιουργία ενός φραγμού μεταξύ του δέρματος και του κεριού, μειώνοντας τους ερεθισμούς.
  Λάδι ή λοσιόν μετά το κερί: Καταπραΰνει και ενυδατώνει το δέρμα μετά την αποτρίχωση.
  Καθαρές πετσέτες και χαρτομάντιλα: Για τον καθαρισμό και το σκούπισμα της περίσσειας κεριού.
  Τσιμπιδάκια: Για την αφαίρεση τυχόν αδέσποτων τριχών.
• Προετοιμάστε το δέρμα σας:
  Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι καθαρό και στεγνό πριν από την αποτρίχωση. Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό πριν από την αποτρίχωση για να αφαιρέσετε τυχόν έλαια, λοσιόν ή υπολείμματα.
  Κάντε απαλή απολέπιση στην περιοχή μία ή δύο ημέρες πριν από την αποτρίχωση για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να αποφύγετε τις ενσφηνωμένες τρίχες.
  Κόψτε τις μακριές τρίχες σε περίπου 1/4 ίντσας αν είναι πολύ μακριές, καθώς οι κοντύτερες τρίχες είναι πιο εύκολο να αποτριχωθούν.
• Ζεστάνετε το κερί:
  Εάν χρησιμοποιείτε σκληρό κερί, ρυθμίστε τον θερμαντήρα κεριού στην κατάλληλη θερμοκρασία. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για το συγκεκριμένο κερί.
  Εάν χρησιμοποιείτε μαλακό κερί, θερμάνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων σε βήματα των 15 δευτερολέπτων μέχρι να αποκτήσει απλώσιμη υφή.
• Ελέγξτε τη θερμοκρασία:
  Πάντα να κάνετε μια μικρή δοκιμή σε μια λιγότερο ευαίσθητη περιοχή για να βεβαιωθείτε ότι το κερί δεν είναι πολύ ζεστό και δεν θα προκαλέσει εγκαύματα.
• Εφαρμόστε το κερί:
  Χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα ή ένα ραβδί εφαρμογής, εφαρμόστε το κερί προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών σε μικρά τμήματα.
  Αφήστε μια μικρή γλωττίδα κεριού στο τέλος για να χρησιμεύσει ως λαβή για την αφαίρεση.
• Αφαιρέστε το κερί:
  Μόλις το κερί κρυώσει και σκληρύνει (αλλά εξακολουθεί να είναι εύπλαστο), χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να κρατήσετε το δέρμα τεντωμένο και το άλλο για να τραβήξετε γρήγορα το κερί προς την αντίθετη κατεύθυνση της ανάπτυξης των τριχών, παράλληλα με το δέρμα.
  Τραβήξτε γρήγορα και με μία κίνηση για να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία.
• Επαναλάβετε:
  Συνεχίστε τη διαδικασία σε μικρά τμήματα, δουλεύοντας μεθοδικά μέχρι να αφαιρέσετε όλες τις ανεπιθύμητες τρίχες.
• Καθαρίστε:
  Χρησιμοποιήστε ένα λάδι ή μια λοσιόν μετά την αποτρίχωση για να καταπραΰνετε το δέρμα και να απομακρύνετε τυχόν εναπομείναντα υπολείμματα κεριού.
  Τσιμπήστε τυχόν αδέσποτες τρίχες που δεν απομακρύνθηκαν κατά την αποτρίχωση.

• Φροντίδα μετά την αποτρίχωση:
  Αποφύγετε τα ζεστά λουτρά, τη σάουνα ή την έκθεση στον ήλιο για 24 ώρες μετά την αποτρίχωση.
  Εφαρμόστε προϊόντα μετά την αποτρίχωση για να ενυδατώσετε και να καταπραΰνετε το δέρμα.
  Κάντε τακτικά απολέπιση για να αποφύγετε την ανάπτυξη τριχών.
• Υγιεινή και ασφάλεια:
  Ακολουθείτε πάντα τις κατάλληλες πρακτικές υγιεινής, συμπεριλαμβανομένου του πλυσίματος των χεριών σας και του καθαρισμού του εξοπλισμού σας.
  Εάν είστε άπειροι, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για την πρώτη σας αποτρίχωση.

Η επίτευξη της τέλειας αποτρίχωσης απαιτεί εξάσκηση και υπομονή. Με την πάροδο του χρόνου, θα τελειοποιήσετε την τεχνική σας και θα πετύχετε πιο ομαλά αποτελέσματα μεγαλύτερης διάρκειας, ενώ θα ελαχιστοποιήσετε τη δυσφορία και τον ερεθισμό του δέρματος.

Στη Μακεδονία, τη Θράκη, τη Θεσσαλία, την ανατολική Στερεά, την Εύβοια, την Κρήτη και τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα υπόλοιπα ηπειρωτικά ορεινά, παροδικές νεφώσεις με τοπικές βροχές ή όμβρους μέχρι το απόγευμα και βαθμιαία βελτίωση. Στην υπόλοιπη χώρα προβλέπεται γενικά αίθριος καιρός. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις, στα δυτικά 3 με 5, στα ανατολικά 4 με 6 και στο Αιγαίο 7 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή πτώση και θα φτάσει τους 29 με 31 βαθμούς και στα νοτιοανατολικά κατά τόπους τους 32 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Στη Μακεδονία νεφώσεις που βαθμιαία θα αυξηθούν και θα σημειωθούν λίγες τοπικές βροχές ή πρόσκαιροι όμβροι κυρίως τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ορεινά.
Στη Θράκη λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες το μεσημέρι-απόγευμα, οπότε είναι πιθανό να σημειωθούν πρόκαιροι όμβροι στα ορεινά.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4, στα ανατολικά ανατολικοί βορειοανατολικοί 5 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 29 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με τοπικές νεφώσεις στα ηπειρωτικά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες, οπότε είναι πιθανό να εκδηλωθούν πρόσκαιροι όμβροι στα ορεινά.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 31 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες μέχρι το απόγευμα, οπότε είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικές βροχές στην Εύβοια και την ανατολική Στερεά. Πρόσκαιροι όμβροι είναι πιθανό να σημειωθούν τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά ορεινά.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα ανατολικά τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 31 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις τοπικά αυξημένες στην Κρήτη, όπου είναι πιθανό να σημειωθούν ασθενείς τοπικές βροχές μέχρι το μεσημέρι.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 6 με 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 28 και στην νότια Κρήτη έως 32 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις, στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου 5 με 7, και στα Δωδεκάνησα 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 32 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός: Νεφώσεις κατά περιόδους αυξημένες μέχρι αργά το απόγευμα, οπότε θα σημειωθούν λίγες τοπικές βροχές. Τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες είναι πιθανό να εκδηλωθούν πρόσκαιροι όμβροι στα ηπειρωτικά ορεινά.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες τοπικές νεφώσεις μέχρι το μεσημέρι.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα ανατολικά τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 30 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις κατά διαστήματα αυξημένες μέχρι αργά το απόγευμα, οπότε είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικές βροχές . Τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες είναι πιθανόν να εκδηλωθούν πρόσκαιροι όμβροι στα γύρω ορεινά.
Ανεμοι: Από ανατολικές διευθύνσεις 3 με 5, που γρήγορα θα στραφούν σε νότιους έως 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι συνηθισμένες για τους περισσότερους άνδρες και γυναίκες και συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία. Αλλά αν συμβαίνει τακτικά ή υπερβολικά, θα μπορούσε να είναι σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Σύμφωνα με έναν ειδικό, οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να προκληθούν από ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

Η διατροφολόγος για τη δημόσια υγεία Dr Emma Derbyshire, από την Υπηρεσία Πληροφοριών για τα Συμπληρώματα Υγείας και Τροφίμων, είπε ότι θα μπορούσε να είναι σημάδι έλλειψης σημαντικών βιταμινών και μετάλλων. Τέτοιες ελλείψεις μπορεί να σχετίζονται με τη βιταμίνη Β12, η οποία βοηθά το σώμα να επισκευάσει τις πληγές και είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη ροή του οξυγόνου. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμίνης D, η οποία είναι κοινή στο Ηνωμένο Βασίλειο, καθώς προέρχεται κυρίως από το ηλιακό φως.

Ελλείψεις βιταμινών

Ο Δρ Derbyshire είπε: “Πολλοί από εμάς έχουμε ελλείψεις σε βιταμίνες και μέταλλα. Η βιταμίνη D είναι δύσκολο να ληφθεί από τη διατροφή επειδή τόσο λίγα τρόφιμα την περιέχουν και ο τρόπος ζωής στην πόλη, σε εσωτερικούς χώρους καθώς και η χρήση αντηλιακού (που είναι απαραίτητος) μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις βιταμίνης D. Η έλλειψη βιταμίνης Β12, η οποία είναι κοινή σε άτομα άνω των 50 ετών και σε άτομα που μειώνουν ή αποφεύγουν το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα ψάρια, μπορεί να προκαλέσει έντονη νυχτερινή εφίδρωση”.

Ο Dr Derbyshire συνιστά να τρώτε μια υγιεινή διατροφή με φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες γεμάτα θρεπτικά συστατικά. “Εάν δεν έχετε πάρει βιταμίνη D κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τα επίπεδά σας πιθανότατα θα είναι χαμηλά, οπότε συμπληρώστε τώρα ένα συμπλήρωμα με τα συνιστώμενα 10 μικρογραμμάρια βιταμίνης D την ημέρα και επίσης βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα Β12 σας συμπληρώνονται με ένα συμπλήρωμα”. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί επίσης να προκληθούν από συναισθηματικά προβλήματα, τα οποία επηρεάζονται επίσης από την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και ορμονικά προβλήματα.

Άγχος και στρες

Όπως συμβαίνει με πολλά προβλήματα ύπνου γενικά, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να προκληθεί από αυξημένο στρες και άγχος. Ο Dr Derbyshire είπε: “Το άγχος, οι κρίσεις πανικού και το στρες είναι επίσης μια κοινή αιτία νυχτερινής εφίδρωσης. Οι ανισορροπίες των μετάλλων είναι συχνές εκεί όπου εμφανίζεται συχνά η εφίδρωση. Ο ιδρώτας έχει βρεθεί ότι περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις καλίου, νατρίου, ασβεστίου, μαγνησίου και σιδήρου.”

Εξαιτίας αυτού, ο ειδικός υγείας συνιστά την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως «μπανάνες, πατάτες, σκούρα φυλλώδη λαχανικά και εσπεριδοειδή». Εν τω μεταξύ, τα τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο περιλαμβάνουν «αμύγδαλα, κάσιους, σπανάκι, φασόλια και σπόρους κολοκύθας – ενώ το ασβέστιο βρίσκεται στο γάλα, το γιαούρτι, τα αμύγδαλα και το μπρόκολο και ο σίδηρος στο κόκκινο κρέας, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια.

Προβλήματα ορμονών

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί επίσης να προκύψουν λόγω ορμονικών προβλημάτων ή ανισορροπιών, που μπορεί να προκληθούν από διάφορες καταστάσεις. Ο Dr Derbyshire είπε: “Τα προβλήματα ορμονών μπορεί να συνδέονται με τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Παραδείγματα περιλαμβάνουν υπερθυρεοειδισμό (υψηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών), διαβήτη και υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αλλαγές στις ορμόνες του φύλου.

Η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος επινοείται από τον υποθάλαμο, ο οποίος είναι επίσης μέρος του ορμονικού συστήματος. Η δυσλειτουργία του υποθαλάμου μπορεί να είναι ένα υποκείμενο ζήτημα που σχετίζεται με ορμονικά προβλήματα και μπορεί επίσης να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις.” Εάν ανησυχείτε ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να προκληθούν από κάποιο υποκείμενο πρόβλημα, μιλήστε με τον γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές.

Εμμηνόπαυση

Η έντονη νυχτερινή εφίδρωση είναι μια κοινή αιτία της εμμηνόπαυσης, η οποία είναι όταν η περίοδος μιας γυναίκας σταματά λόγω χαμηλότερων επιπέδων ορμονών. Ο Dr Derbyshire είπε: «Η εμμηνόπαυση είναι ένας βασικός λόγος για την εφίδρωση τη νύχτα. “Πολλές γυναίκες εμφανίζουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται σε αλλαγές στην παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης.”

Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Και πρόσθεσε: “Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως ο ύπνος σε ένα δροσερό δωμάτιο και η αποφυγή του αλκοόλ, μπορεί να βοηθήσουν. Η έρευνα έχει βρει ότι το μαγνήσιο βοηθά στη μείωση των εξάψεων. Το μαγνήσιο βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα δημητριακά και τα φασόλια, αλλά το ένα τέταρτο των ενήλικων γυναικών δεν επιτυγχάνει την ελάχιστη συνιστώμενη πρόσληψη μαγνησίου. Ως αποτέλεσμα, γεφυρώνονται τα διατροφικά κενά με πολυβιταμινούχο και πολυμεταλλικό συμπλήρωμα που περιέχει μαγνήσιο.”