Η ικανότητα των καρκινικών κυττάρων να δίνουν μεταστάσεις ή να εξαπλώνονται από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο, είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ο καρκίνος μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, η διαδικασία που οδηγεί στη μετάσταση είναι πολύπλοκη και δεν είναι πλήρως κατανοητή.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, επιστήμονες από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης (NUS) αποκαλύπτουν τις πολύπλοκες αλληλεπιδράσεις μεταξύ των καρκινικών κυττάρων και του μικροπεριβάλλοντος και έδειξαν ότι ορισμένα καρκινικά κύτταρα είναι ανθεκτικά στο μηχανικό στρες και τέτοια κύτταρα έχουν επίσης ισχυρότερη ικανότητα να πολλαπλασιάζονται γρήγορα για να σχηματιστούν δευτερογενείς όγκους.

«Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ορισμένα καρκινικά κύτταρα μπορούν να επιβιώσουν από τον μηχανικά επαγόμενο κυτταρικό θάνατο είναι το κλειδί για την πρόληψη της εξάπλωσης κακοήθων όγκων και ανοίγει το δρόμο για πιο στοχευμένες θεραπείες», εξήγησε ο επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας, καθηγητής Lim Chwee Teck, διευθυντής του Ινστιτούτου NUS. Ο καθηγητής Lim και η ομάδα του ανέφεραν αυτά τα πρωτοποριακά ευρήματα, ένα αποκορύφωμα τετραετούς ερευνητικής εργασίας, στο περιοδικό Advanced Science στις 23 Μαΐου 2023.

Η έμφυτη ανοσία του οργανισμού έναντι του καρκίνου

Το σώμα μας διαθέτει έναν μοναδικό αμυντικό μηχανισμό – γνωστό ως ανοσολογική επιτήρηση – που στοχεύει τα κυκλοφορούντα καρκινικά κύτταρα στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτός ο μηχανισμός παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανίχνευση και την εξάλειψη των καρκινικών κυττάρων. Το φυσικό μικροπεριβάλλον με τη μορφή μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων, που ονομάζονται τριχοειδή, με διάμετρο πολύ μικρότερη από αυτή των κυκλοφορούντων καρκινικών κυττάρων, παίζει επίσης ρόλο στο φιλτράρισμα αυτών των καρκινικών κυττάρων.

Τέτοια στενά τριχοειδή αγγεία δημιουργούν φυσικά εμπόδια που περιορίζουν τη διέλευση μεγαλύτερων καρκινικών κυττάρων. Τα καρκινικά κύτταρα που δεν μπορούν να παραμορφωθούν ή να συμπιεστούν μέσα από αυτούς τους στενούς χώρους μπορεί να παγιδευτούν ή να καταστραφούν, εμποδίζοντας την περαιτέρω διάδοσή τους.

Εντοπισμός καρκινικών κυττάρων που είναι ανθεκτικά στο μηχανικό στρες

Πώς ορισμένα κυκλοφορούντα καρκινικά κύτταρα αποφεύγουν τη ρήξη από τις δυνάμεις διάτμησης μέσα στο πυκνό σύστημα των μικρών τριχοειδών αγγείων του σώματος; Για να το διερευνήσουν αυτό, οι επιστήμονες σχεδίασαν μια νέα πειραματική μέθοδο για να «αναγκάσουν» διαφορετικές καρκινικές κυτταρικές σειρές μέσα από μια σειρά από μικρές συστολές μεγέθους τριχοειδών. Η πλειονότητα των καρκινικών κυττάρων έσπασαν και σκοτώθηκαν κατά τη διαδικασία. Αλλά οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι ένας μικρός πληθυσμός από κάθε καρκινική κυτταρική σειρά εμφανίστηκε σχετικά αλώβητος.

Ανέλυσαν περαιτέρω αυτά τα επιζώντα καρκινικά κύτταρα και ανακάλυψαν ότι έφεραν μια ξεχωριστή μοριακή υπογραφή σε σύγκριση με το αρχικό σύνολο καρκινικών κυττάρων. Περιέργως, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η ικανότητα αυτών των κυττάρων να επιβιώνουν και να πολλαπλασιάζονται συνδέθηκε με συγκεκριμένες ιδιότητες των πρωτεϊνών της πυρηνικής μεμβράνης τους, την πυρηνική ακαμψία και τις ικανότητές τους αυτο-επισκευής.

Τα καρκινικά κύτταρα που επιβίωσαν από το μηχανικό στρες είναι πιο μεταστατικά

Οι επιστήμονες χαρακτήρισαν τα καρκινικά κύτταρα που επέζησαν ως «μηχανοανθεκτικά». Ανακάλυψαν ότι σε αυτά τα κύτταρα, ο μηχανισμός επιδιόρθωσης της βλάβης του DNA, ο οποίος είναι κρίσιμος για την κυτταρική επιβίωση, ήταν ενισχυμένος και πιο ενεργός από το συνηθισμένο. Αυτά τα κύτταρα εμφάνισαν επίσης μεγαλύτερη κακοήθεια – μπορούσαν να πολλαπλασιαστούν πιο γρήγορα σε σύγκριση με τα αρχικά κύτταρα και ήταν επίσης λιγότερο επιρρεπή σε φάρμακα χημειοθεραπείας.

Μέσω μιας μετα-ανάλυσης διαφορετικών τύπων καρκίνου χρησιμοποιώντας δεδομένα από τη βάση δεδομένων του γονιδιώματος του καρκίνου, οι επιστήμονες έδειξαν ότι τα τροποποιημένα προφίλ γονιδιακής έκφρασης σε αυτά τα καρκινικά κύτταρα συνδέονταν με χειρότερη πρόγνωση της νόσου και κακή έκβαση των ασθενών.

Η ερευνητική ομάδα αποκάλυψε επίσης μια απροσδόκητη σχέση μεταξύ της έκθεσης των καρκινικών κυττάρων στο μηχανικό στρες και της έναρξης της μεταστατικής ανάπτυξης. Αν και προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα μεταστατικά καρκινικά κύτταρα είναι πιο διεισδυτικά και ανθεκτικά στις θεραπείες καρκίνου σε σύγκριση με τα εντοπισμένα καρκινικά κύτταρα σε πρωτογενείς όγκους, δεν ήταν προηγουμένως σαφές εάν το μηχανικό στρες έπαιζε άμεσο ρόλο σε αυτόν τον μετασχηματισμό.

Σε αυτή τη μελέτη, οι επιστήμονες της NUS έβαλαν τα καρκινικά κύτταρα σε πολλαπλούς γύρους μηχανικής καταπόνησης και κατέληξαν, για πρώτη φορά, ότι το μηχανικό στρες θα μπορούσε ενδεχομένως να συμβάλει στο να αποκτήσουν ικανότητα πολλαπλασιασμού και αντοχή στα φάρμακα τα επιζώντα καρκινικά κύτταρα.

Ανοίγει το δρόμο για πιο στοχευμένες θεραπείες για τον καρκίνο

Η κατανόηση των μοριακών χαρακτηριστικών των μηχανικά ανθεκτικών καρκινικών κυττάρων ανοίγει έτσι μια νέα λεωφόρο για τη θεραπεία του καρκίνου. Θα μπορούσαν ενδεχομένως να αναπτυχθούν θεραπευτικές προσεγγίσεις για τη στόχευση συγκεκριμένων πρωτεϊνών της πυρηνικής μεμβράνης και την αναστολή της ικανότητας αυτοεπιδιόρθωσης των καρκινικών κυττάρων να επιτύχουν θετικά αποτελέσματα θεραπείας.

Επιπλέον, ο εντοπισμός των βιοδεικτών που σχετίζονται με τη μηχανική ανθεκτικότητα στα καρκινικά κύτταρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάγνωση ή ακόμη και την πρόβλεψη της ανταπόκρισης του ασθενούς στη θεραπεία. Περαιτέρω έρευνα μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη μιας νέας διαγνωστικής μεθόδουγια τον καρκίνο. Για παράδειγμα, μια λεπτομερής απεικόνιση του πυρήνα των καρκινικών κυττάρων θα μπορούσε να αποκαλύψει την παρουσία μηχανικά ανθεκτικών κυττάρων, για να βοηθήσει τους γιατρούς να επιλέξουν μια κατάλληλη θεραπευτική επιλογή που αποτρέπει την έναρξη της μετάστασης.

Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο teabagging και αναρωτηθήκατε περί τίνος πρόκειται; Λοιπόν, έχουμε απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις σας και πολλά άλλα. Υπάρχουν κάποιες λέξεις στη σεξουαλική γλώσσα που χρησιμοποιείτε, και μετά εξαφανίζονται, για να μην τις ξαναδείτε ποτέ. Το teabagging είναι μια από αυτές τις λέξεις. Η τελευταία φορά που την ακούσατε ήταν πιθανόν στη στάση του λεωφορείου μετά το σχολείο πριν από περίπου 20 χρόνια, εκτός κι αν έχετε έφηβα παιδιά και έχουν ανακαλύψει πρόσφατα το Urban Dictionary – και έχετε βιονική ακοή.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η ίδια η πράξη δεν είναι ακόμα δυνατή, αλλά σίγουρα δεν είναι από αυτές που ακούτε να ακούγονται σε κουβέντα με νερό στο γραφείο. Ανεξάρτητα από το πόσο χρησιμοποιείτε τη λέξη εσείς προσωπικά, το “φακελάκι τσαγιού” έχει επανεμφανιστεί πρόσφατα στην πολιτιστική συνείδηση, με περισσότερους ανθρώπους να αναζητούν συμβουλές και κόλπα για το πώς να κάνουν φακελάκι τσαγιού ή να κάνουν σακουλάκια τσαγιού.

Teabagging: Τι είναι η συσκευασία τσαγιού;

Η συσκευασία τσαγιού είναι μια μορφή στοματικού σεξ που περιλαμβάνει ένα άτομο με όρχεις που χαμηλώνει το όσχεό του στο στόμα ενός άλλου ατόμου για ευχαρίστηση. Ονομάστηκε έτσι χάρη στην ομοιότητά του με ένα φακελάκι τσαγιού που βυθίζεται στο νερό και μπορείτε να το απολαύσετε σε στρέιτ, γκέι ή αμφιφυλόφιλες σχέσεις. Η συσκευασία τσαγιού συμβαίνει συχνά πριν ή μετά το fellatio και είναι σύνηθες σε σχέσεις που διερευνούν το BDSM και/ή τις ρυθμίσεις κυρίαρχης-υποταγής.

Γιατί οι άνθρωποι απολαμβάνουν το teabagging;

Το όσχεο περιέχει πολλές νευρικές απολήξεις και είναι απίστευτα ευαίσθητο, άρα δεκτικό στην αφή. Μπορεί να είναι ευχάριστο να τα αγγίζετε με τα χέρια ή τη γλώσσα, αν και μερικοί άνδρες βρίσκουν την περιοχή πολύ ευαίσθητη για να την εξερευνήσουν. Εκείνοι που το απολαμβάνουν συχνά το κάνουν περισσότερο για αυτό που αντιπροσωπεύει, παρά για την απλή ευχαρίστηση που φέρνει.

Η συσκευασία τσαγιού είναι μια πράξη οικειότητας που απαιτεί εμπιστοσύνη, μαζί με το να δίνεις και να παίρνεις δύναμη. Το άτομο στο οποίο γίνεται σακουλάκι τσαγιού έχει ένα από τα πιο ευαίσθητα μέρη του συντρόφου του κυριολεκτικά στα σαγόνια του θανάτου, ενώ παίρνει και μια υποτακτική θέση. Το φακελάκι τσαγιού κυριαρχεί συγκριτικά, αλλά πρέπει να εμπιστευτεί ότι ο σύντροφός του ξέρει τι θα νιώσει καλά και τι όχι.

Πονάει το teabagging;

Αν γίνει σωστά, το σακουλάκι τσαγιού δεν πρέπει να βλάψει. Αλλά μπορεί επίσης να απαιτεί λίγη εξοικείωση και για τα δύο μέρη. Η χρήση δοντιών δεν ενδείκνυται, καθώς το όσχεο είναι τόσο ευαίσθητο και το άτομο που λαμβάνει μπορεί να παρουσιάσει πόνο στη γνάθο ή στο γόνατο εάν συνεχιστεί για πολύ. Θα υπάρξει μια μικρή διαδικασία οδοντοφυΐας (χωρίς τα πραγματικά δόντια), όπου κάθε άτομο θα καταλάβει τι του αρέσει και τι δεν του αρέσει και πώς μπορεί να το κάνει να λειτουργήσει μαζί. Μόλις καταλάβετε πώς σας φαίνεται, θα πρέπει να είναι μια ευχάριστη εμπειρία και για τα δύο μέρη και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στο σεξ.

Η συχνότητα με την οποία κάποιος πρέπει να καταναλώνει ψάρια ως μέρος της διατροφής του μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές προτιμήσεις, τους διατροφικούς στόχους και τις διατροφικές ανάγκες. Το ψάρι είναι μια πολύτιμη πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων, καθιστώντας το μια υγιεινή επιλογή για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση για το πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να τρώτε ψάρια, καθώς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

Διατροφή και ψάρια

1. Διατροφικές προτιμήσεις:
Ο αριθμός των ημερών που πρέπει να τρώτε ψάρι κάθε εβδομάδα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις διατροφικές σας προτιμήσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να συμπεριλάβουν ψάρι στα καθημερινά τους γεύματα, ενώ άλλοι μπορεί να επιλέξουν λιγότερο συχνή κατανάλωση λόγω γευστικών προτιμήσεων ή διατροφικών περιορισμών.

2. Διατροφικοί στόχοι:
Λάβετε υπόψη τους διατροφικούς σας στόχους όταν προσδιορίζετε τη συχνότητα κατανάλωσης ψαριών. Εάν επιδιώκετε να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι γνωστά για τα οφέλη τους για την υγεία της καρδιάς, μπορεί να στοχεύσετε να τρώτε ψάρια πιο συχνά, ίσως 2-3 φορές την εβδομάδα.

3. Θέματα υγείας:
Οι ατομικοί παράγοντες υγείας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της κατανάλωσης ψαριών. Για άτομα με ορισμένες παθήσεις όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, η τακτική κατανάλωση ψαριού μπορεί να συνιστάται από επαγγελματίες υγείας λόγω της δυνατότητας να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων που σχετίζονται με την καρδιά.

4. Διαιτητική ποικιλία:
Μια καλά ισορροπημένη διατροφή δίνει έμφαση στην ποικιλία. Η ενσωμάτωση διαφορετικών τύπων ψαριών στα γεύματά σας διαφοροποιεί την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικής έκθεσης σε πιθανούς ρύπους που μπορεί να υπάρχουν σε συγκεκριμένα είδη ψαριών.

5. Βιωσιμότητα και Δεοντολογία:
Μερικά άτομα επιλέγουν να περιορίσουν την κατανάλωση ψαριών τους ή να επιλέξουν θαλασσινά βιώσιμης προέλευσης για να υποστηρίξουν υπεύθυνες πρακτικές αλιείας και να μειώσουν τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις της υπεραλίευσης.

6. Πολιτιστικοί και περιφερειακοί παράγοντες:
Οι διατροφικές συνήθειες συχνά αντανακλούν πολιτιστικές και περιφερειακές επιρροές. Στις παράκτιες περιοχές, τα ψάρια μπορεί να αποτελούν βασικό στοιχείο στα καθημερινά γεύματα, ενώ οι περιοχές που βρίσκονται στην ξηρά μπορεί να έχουν λιγότερο συχνή πρόσβαση σε φρέσκα θαλασσινά.

7. Διατροφικοί περιορισμοί:
Σκεφτείτε τυχόν διατροφικούς περιορισμούς ή αλλεργίες που μπορεί να έχετε. Εάν ακολουθείτε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή, τα ψάρια δεν θα περιλαμβάνονται. Επιπλέον, άτομα με αλλεργίες στα θαλασσινά θα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς τα ψάρια.

Συνοπτικά, δεν υπάρχει καθολική συνταγή για το πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να τρώτε ψάρια. Είναι θέμα προσωπικής προτίμησης, διατροφικών στόχων και ατομικών εκτιμήσεων υγείας. Ως γενική κατευθυντήρια γραμμή, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση ψαριού τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα για να επωφεληθείτε από τη θρεπτική του αξία, ειδικά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα του. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να εξισορροπήσετε την κατανάλωση ψαριών με άλλες πηγές πρωτεΐνης και να διατηρήσετε μια ποικιλόμορφη και ολοκληρωμένη διατροφή για να καλύψετε όλες τις διατροφικές σας ανάγκες. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο εάν έχετε συγκεκριμένες διατροφικές ανησυχίες ή ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σχετικά με την κατανάλωση ψαριών.

Γυναίκα ασθενής διακομίστηκε πρόσφατα στα Χανιά, ύστερα από μακρά νοσηλεία στο Βενιζέλειο Νοσοκομείο Ηρακλείου. Η ασθενής από την αρχή νοσηλευόταν στην απομόνωση και στις καλλιέργειες που ελήφθησαν ανιχνεύτηκε ο συγκεκριμένος μύκητας candida auris. Ευτυχώς, το στέλεχος που κυκλοφορεί στην Ελλάδα φαίνεται να είναι πιο ήπιο και να ανταποκρίνεται στις αντιμυκητιασικές θεραπείες. Το σχετικό πρωτόκολλο τέθηκε άμεσα σε ισχύ και ελήφθησαν όλα τα προβλεπόμενα μέτρα.

Candida auris: Τι είναι αυτός ο μύκητας;

Ο Candida auris είναι ένας αναδυόμενος μύκητας που αποτελεί σοβαρή παγκόσμια απειλή για την υγεία. Το CDC ανησυχεί για το C. auris για τρεις κύριους λόγους:

• Συχνά είναι πολυανθεκτικό, που σημαίνει ότι είναι ανθεκτικό σε πολλαπλά αντιμυκητιακά φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία λοιμώξεων από Candida. Ορισμένα στελέχη είναι ανθεκτικά και στις τρεις διαθέσιμες κατηγορίες αντιμυκητιασικών.
• Είναι δύσκολο να εντοπιστεί με τυπικές εργαστηριακές μεθόδους και μπορεί να αναγνωριστεί εσφαλμένα σε εργαστήρια χωρίς συγκεκριμένη τεχνολογία. Η εσφαλμένη αναγνώριση μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλη διαχείριση.
• Έχει προκαλέσει εστίες σε χώρους υγειονομικής περίθαλψης. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να εντοπιστεί γρήγορα το C. auris σε έναν νοσηλευόμενο ασθενή, έτσι ώστε οι εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης να μπορούν να λαμβάνουν ειδικές προφυλάξεις για να σταματήσουν την εξάπλωσή του.

Τα ορφανά φάρμακα χορηγούνται αρκετά γρήγορα στους Έλληνες ασθενείς και οι διαδικασίες αξιολόγησης και διαπραγμάτευσης έχουν πλέον επισπευθεί, τόνισε η Νάντια Γκογκοζώτου, κατά τον χαιρετισμό της στην τελετή έναρξης του 4ου Πανελληνίου Συνεδρίου Σπάνιων Παθήσεων και Ορφανών Φαρμάκων.

Συγκεκριμένα, η κ. Νάντια Γκογκοζώτου, Μη Εκτελεστική Πρόεδρος του ΕΟΠΥΥ και Πρόεδρος της Επιτροπής Διαπραγμάτευσης Τιμών Φαρμάκων του Υπουργείου Υγείας, κατά τον χαιρετισμό της στην τελετή έναρξης του 4ου Πανελληνίου Συνεδρίου Σπάνιων Παθήσεων και Ορφανών Φαρμάκων, ανέφερε πόσο σημαντικό είναι να γίνονται τέτοια συνέδρια που αφορούν σε σπάνιες νόσους, οι οποίες όμως τελικά αθροιστικά αφορούν σε πάρα πολλούς ασθενείς. Η ανάπτυξη ορφανών Φαρμάκων δίνει τη θεραπευτική λύση σε αυτούς τους ασθενείς κι η Ελλάδα ευτυχώς, δεν είναι ουραγός στην πρόσβαση των ασθενών στις θεραπείες αυτές.

Ενώ, σημείωσε ότι «Μέσω των προγραμμάτων πρώιμης πρόσβασης και του συστήματος ηλεκτρονικής προέγκρισης, τα ορφανά φάρμακα χορηγούνται αρκετά γρήγορα στους Έλληνες ασθενείς, και υπάρχουν ασθενείς που έχουν λάβει πρώτοι στην Ευρώπη τέτοιου είδους θεραπείες. Επίσης, οι διαδικασίες αξιολόγησης και διαπραγμάτευσης έχουν πλέον επισπευθεί ώστε τα ορφανά φάρμακα να αποζημιώνονται ταχύτερα και σε τέτοια τιμή που να διασφαλίζεται, εκτός από την απρόσκοπτη πρόσβαση, και η βιωσιμότητα του συστήματος υγείας.»

Νίκος Τζανάκης: «Δεν μας φοβίζει η νέα υποπαραλλαγή του κορωνοϊού, γνωστή και ως PIROLA» επεσήμανε την Παρασκευή (22/9) ο καθηγητής Πνευμονολογίας και αντιπρόεδρος της ελληνικής πνευμονολογικής εταιρείας Νίκος Τζανάκης. Όπως όμως τόνισε «τα μηνύματα για τον φετινό χειμώνα δεν είναι ενθαρρυντικά καθώς μας περιμένει τριπλή επίθεση γρίπης, κορωνοϊού και συγκυριακού ιού (RSV)». Αναφερόμενος στην PIROLA ο Νίκος Τζανάκης δήλωσε: «Από τις πρώτες εντυπώσεις δεν φαίνεται για κάτι ιδιαίτερο, παρόλο που έχει 30 μεταλλάξεις αυτό το στέλεχος επάνω στην Ακίδα του και δεν έχουμε ακριβή εικόνα του τι ακριβώς μπορεί να προκαλέσει από πλευράς παθογονικότητας».

Μιλώντας στην ΕΡΤ ο καθηγητής Πνευμονολογίας και αντιπρόεδρος της ελληνικής πνευμονολογικής εταιρείας είπε: «Αυτή τη στιγμή, στη δική μου την κλινική νοσηλεύονται τέσσερις άνθρωποι με σοβαρά υποκείμενα νοσήματα, τα οποία οξύνθηκαν λόγω του ότι μολύνθηκαν με κορωνοϊό και νοσούν από αυτόν». Αισιόδοξη ήταν η διαπίστωση του καθηγητή πως «υπάρχει μια ανοσία της κοινότητας στον κορωνοϊό η οποία μας προφυλάσσει από βαριές λοιμώξεις και πνευμονίες που είχαμε το πρώτο διάστημα της πανδημίας. Πλέον περνάμε την Covid – 19 σαν μια απλή γρίπη». Ωστόσο, προειδοποίησε πως «οι άνθρωποι οι οποίοι έχουν σοβαρά υποκείμενα νοσήματα είναι αυτοί που παροξύνονται, αποδιοργανώνονται τα υποκείμενα νοσήματά τους και τους στέλνουν στο νοσοκομείο»

Παράλληλα, ο Νίκος Τζανάκης εξέφρασε την ανησυχία του πως «τον χειμώνα θα περάσουμε πολύ δύσκολα με τον συνδυασμό συγκυριακού ιού (RSV), γρίπης και κορωνοϊού». Όσον αφορά στα εμβόλια δήλωσε «βρισκόμαστε πάντα ένα βήμα πίσω από τον κορωνοϊό, παρότι αναμφισβήτητα προσφέρουν επιπλέον ανοσία» και κατέθεσε την πρότασή του «οι άνθρωποι πάνω από 65 ετών, ιδιαίτερα με σοβαρά υποκείμενα νοσήματα, θα πρέπει να εμβολιαστούν με το επικαιροποιημένο εμβόλιο» παρότι όπως είπε «θα πρέπει να περιμένουμε από την Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών να μας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές».

Η αλλαγή της καθημερινής σας ρουτίνας μπορεί να είναι μια μεταμορφωτική εμπειρία, επιτρέποντας την προσωπική ανάπτυξη, την παραγωγικότητα και μια νέα προοπτική για τη ζωή. Είτε θέλετε να ξεφύγετε από έναν μονότονο κύκλο, είτε να βελτιώσετε την υγεία σας ή να επιδιώξετε νέους στόχους, εδώ είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός για το πώς να αλλάξετε την καθημερινότητά σας.

Πώς να αλλάξετε την καθημερινότητά σας

1. Προσδιορίστε τους στόχους σας:
Ξεκινήστε ορίζοντας τι θέλετε να πετύχετε με τη νέα σας ρουτίνα. Είτε ενισχύετε τη φυσική σας κατάσταση, αυξάνετε την παραγωγικότητά σας ή απλώς βρίσκετε περισσότερο χρόνο για χαλάρωση, το να έχετε σαφείς στόχους θα καθοδηγήσει τις αλλαγές σας.

2. Αξιολογήστε την τρέχουσα ρουτίνα σας:
Αναλύστε το τρέχον καθημερινό σας πρόγραμμα για να εντοπίσετε τομείς που χρειάζονται βελτίωση. Δώστε προσοχή στις συνήθειες που χάνετε χρόνο, σε εργασίες που δεν εξυπηρετούν πλέον τους στόχους σας και σε δραστηριότητες που εξαντλούν την ενέργειά σας.

3. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα:
Βεβαιωθείτε ότι η νέα σας ρουτίνα περιλαμβάνει χρόνο για αυτοφροντίδα. Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες όπως η άσκηση, ο διαλογισμός και ο επαρκής ύπνος για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.

4. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους:
Αν και είναι απαραίτητο να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας, να είστε ρεαλιστές για το τι μπορείτε να πετύχετε σε μια μέρα. Ο καθορισμός ανέφικτων στόχων μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και εξάντληση.

5. Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα:
Σχεδιάστε ένα καθημερινό πρόγραμμα που να ευθυγραμμίζεται με τους στόχους σας. Διαθέστε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα για εργασίες, όπως η εργασία, η άσκηση, η προσωπική ανάπτυξη και ο ελεύθερος χρόνος. Η συνέπεια είναι το κλειδί.

6. Ξεκινήστε αργά:
Εφαρμόστε τις αλλαγές σταδιακά για να αποφύγετε να καταπνίξετε τον εαυτό σας. Εισαγάγετε μία ή δύο τροποποιήσεις κάθε φορά, επιτρέποντας στο μυαλό και το σώμα σας να προσαρμοστούν.

7. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία:
Αξιοποιήστε εφαρμογές και ψηφιακά εργαλεία για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το χρόνο και τις εργασίες σας. Οι εφαρμογές ημερολογίου, οι λίστες υποχρεώσεων και οι εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας μπορεί να είναι πολύτιμοι πόροι.

8. Παραμείνετε υπόλογοι:
Μοιραστείτε τους στόχους σας με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορεί να σας βοηθήσει να είστε υπόλογοι. Το να έχετε κάποιον με τον οποίο θα μοιραστείτε την πρόοδό σας μπορεί να σας παρακινήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

9. Αγκαλιάστε την ευελιξία:
Η ζωή είναι απρόβλεπτη και η ρουτίνα σας μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστεί σε απροσδόκητα γεγονότα. Να είστε ευέλικτοι και πρόθυμοι να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας όταν είναι απαραίτητο.

10. Αντανάκλαση και προσαρμογή:
Αξιολογείτε τακτικά την αποτελεσματικότητα της νέας σας ρουτίνας. Κάνετε πρόοδο προς τους στόχους σας; Υπάρχουν τομείς που χρειάζονται βελτίωση; Μην φοβάστε να κάνετε προσαρμογές όπως χρειάζεται.

11. Γιορτάστε μικρές νίκες:
Αναγνωρίστε και γιορτάστε τα επιτεύγματά σας, όσο ασήμαντα και αν φαίνονται. Η αναγνώριση της προόδου σας μπορεί να ενισχύσει τα κίνητρα και να διατηρήσει τη δέσμευσή σας για αλλαγή.

12. Αναζητήστε υποστήριξη και καθοδήγηση:
Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε σημαντικές αλλαγές, σκεφτείτε να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν προπονητή, θεραπευτή ή μέντορα. Μπορούν να παρέχουν πολύτιμες γνώσεις και καθοδήγηση.

13. Εξασκηθείτε στην υπομονή:
Η αλλαγή της καθημερινότητάς σας είναι ταξίδι, όχι προορισμός. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να δείτε ουσιαστικά αποτελέσματα, οπότε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.

14. Μείνετε θετικοί:
Διατηρήστε μια θετική νοοτροπία σε όλη τη διαδικασία. Εστιάστε στα οφέλη της νέας σας ρουτίνας και στον θετικό αντίκτυπο που έχει στη ζωή σας.

15. Μείνετε συνεπείς:
Η συνέπεια είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία. Επιμείνετε στη νέα σας ρουτίνα ακόμα και τις μέρες που το κίνητρο είναι χαμηλό. Με τον καιρό θα γίνει συνήθεια.

Η αλλαγή της καθημερινότητάς σας είναι ένας ισχυρός τρόπος για να μεταμορφώσετε τη ζωή σας. Θέτοντας σαφείς στόχους, δημιουργώντας ένα δομημένο πρόγραμμα και παραμένοντας αφοσιωμένοι, μπορείτε να επιτύχετε προσωπική ανάπτυξη και εκπλήρωση. Να θυμάστε ότι η αλλαγή απαιτεί χρόνο, γι’ αυτό να είστε υπομονετικοί και μείνετε αποφασισμένοι στο ταξίδι σας προς μια καλύτερη καθημερινή ρουτίνα.

Γενικά αίθριος καιρός. Πιθανότητα τοπικών όμβρων στα ορεινά της Μακεδονίας τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες. Η θερμοκρασία θα κυμανθεί σε επίπεδα υψηλότερα από τα κανονικά για την εποχή κατά 3 με 5 βαθμούς και θα φτάσει στα νησιά τους 32 με 34 βαθμούς και στα ηπειρωτικά τους 34 με 36 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Πρόσκαιρες νεφώσεις κατά τόπους τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες οπότε στα ορεινά της Μακεδονίας είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικοί όμβροι.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 2 με 4 μποφόρ και στα παραθαλάσσια νότιοι με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 34 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία η ελάχιστη θερμοκρασία θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες τοπικές νεφώσεις από τις απογευματινές ώρες.
Η ορατότητα νωρίς το πρωί θα είναι τοπικά περιορισμένη.
Ανεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 34 βαθμούς και τοπικά στα ηπειρωτικά μέχρι 35 με 36 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου η ελάχιστη θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με πρόσκαιρες τοπικές νεφώσεις στα ηπειρωτικά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 2 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 36 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 5 και τοπικά στα ανατολικά έως 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 32 και στη νότια Κρήτη έως 34 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και τοπικά στα Δωδεκάνησα 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 34 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος με τοπικές νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 2 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 35 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 2 με 4 μποφόρ και τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες νότιοι με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 35 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με πρόσκαιρες τοπικές νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 2 με 4 μποφόρ και τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες από νότιες διευθύνσεις με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

Τα λιπίδια ή οι λιπαρές ενώσεις στο σώμα, όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, μπορεί να είναι δείκτης της υγείας, της ασθένειας και της γήρανσής σας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Metabolism, «δυναμικές αλλαγές στο λιπίδιο του πλάσματος κατά τη διάρκεια της αναπνευστικής ιογενούς λοίμωξης, της αντίστασης στην ινσουλίνη και της γήρανσης», έδειξαν ότι τα λιπίδια μπορεί να διαδραματίζουν ρόλο στην ανοσολογική ομοιόσταση και τη ρύθμιση της φλεγμονής.

Με απλά λόγια, τα λιπίδια μπορούν να επηρεάσουν τις μεταβολικές δραστηριότητες στο σώμα, οι οποίες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη διαδικασία γήρανσης. Η μελέτη περιελάμβανε περισσότερα από 800 είδη λιπιδίων, πολλά από τα οποία συσχετίστηκαν με μεταβάσεις από υγεία σε ασθένεια στον διαβήτη, τη γήρανση και τη φλεγμονή, καθώς και με δίκτυα κυτοκίνης-λιπιδίου.

Λιπίδια γήρανση: Τι συνέβη με την μελέτη;

Η μελέτη διεξήγαγε μια ολοκληρωμένη διαμήκη λιπιδομική καταγραφή και ανέλυσε περισσότερα από 1.500 δείγματα πλάσματος από 112 συμμετέχοντες που παρακολουθήθηκαν για έως και εννέα χρόνια (μέσος όρος 3,2 έτη) «για να καθοριστούν οι διακριτοί φυσιολογικοί ρόλοι πολύπλοκων υποκατηγοριών λιπιδίων, συμπεριλαμβανομένων μεγάλων και μικρών τριακυλογλυκερολών, εστέρων. – και συνδεδεμένες με αιθέρα φωσφατιδυλαιθανολαμίνες, λυσοφωσφατιδυλοχολίνες, λυσοφωσφατιδυλαιθανολαμίνες, εστέρες χοληστερόλης και κεραμίδια».

«Τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη παρουσιάζουν διαταραγμένη ανοσολογική ομοιόσταση, αλλοιωμένες συσχετίσεις μεταξύ λιπιδίων και κλινικών δεικτών και επιταχυνόμενες αλλαγές σε συγκεκριμένες υποκατηγορίες λιπιδίων κατά τη διάρκεια της γήρανσης. Το σύνολο δεδομένων μας που βασίζεται στο διαμήκη προφίλ βαθιών λιπιδίων προσφέρει πληροφορίες για την εξατομικευμένη γήρανση, τη μεταβολική υγεία και τη φλεγμονή, καθοδηγώντας πιθανώς μελλοντικές στρατηγικές παρακολούθησης και παρέμβασης», σημείωσε η μελέτη.

Τι είναι τα λιπίδια;

Η έρευνα για τη Lipidomics μελετά τη δομή και τη λειτουργία του πλήρους συνόλου των λιπιδίων (το λιπίδιο) σε ένα δεδομένο κύτταρο ή οργανισμό καθώς και τις αλληλεπιδράσεις τους με άλλα κυτταρικά συστατικά, δήλωσε ο Dr Sudhir Kumar, νευρολόγος, Apollo Hospitals, Hyderabad. Ο Δρ Kumar απαρίθμησε τις κύριες συνθήκες και καταστάσεις όπου η ανάλυση λιπιδίων στους ανθρώπους μπορεί να βοηθήσει:

• Αντίσταση στην ινσουλίνη και ευαισθησία στην ινσουλίνη
• Σακχαρώδης διαβήτης
• Δυσλιπιδαιμία
• Παχυσαρκία
• Φλεγμονώδεις καταστάσεις
• Οξεία ιογενή λοίμωξη, όπως η απόκριση ενός ατόμου σε λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος
• Απόκριση μετά τον εμβολιασμό
• Γήρανση, συμπεριλαμβανομένων των διαφορών μεταξύ των φύλων

Έτσι, τα λιπίδια είναι απαραίτητα συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών. «Οι αλλαγές στη σύνθεση των λιπιδίων της μεμβράνης μπορεί να επηρεάσουν την ακεραιότητα και τη λειτουργία των κυττάρων, οδηγώντας δυνητικά σε κυτταρική δυσλειτουργία που σχετίζεται με τη γήρανση. Ορισμένοι τύποι λιπαρών οξέων μπορούν να συμβάλουν στη χρόνια φλεγμονή όταν υπάρχουν σε περίσσεια. Η χρόνια φλεγμονή είναι ένας γνωστός παράγοντας σε ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση», δήλωσε ο Δρ Santosh Pandey, φυσιοπαθητικός και βελονιστής, Rejua Energy Centre, Βομβάη.

Τα λιπίδια εμπλέκονται στην παραγωγή διαφόρων ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών του φύλου. «Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη διαδικασία γήρανσης, συμπεριλαμβανομένης της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες και της μείωσης των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες», δήλωσε ο Δρ Pandey. Τα λιπίδια παίζουν ρόλο στη διατήρηση της λειτουργίας φραγμού του δέρματος. «Οι αλλαγές στα λιπίδια του δέρματος που σχετίζονται με την ηλικία μπορεί να οδηγήσουν σε ξηρότητα και μειωμένη ελαστικότητα, συμβάλλοντας στην εμφάνιση της γήρανσης», είπε ο Δρ Pandey.

Τα επίπεδα των περισσότερων υποκατηγοριών λιπιδίων αυξάνονται με τη γήρανση, κυρίως τα κεραμίδια (LCER, HCER, DCER), οι σφιγγομυελίνες, οι λυσοφωσφατιδυλοχολίνες και οι εστέρες χοληστερόλης, τόνισε ο Δρ Kumar. «Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα εξαντλούνται με τη γήρανση. Ειδικότερα, τα επίπεδα του εικοσιδυαεξανοϊκού οξέος, του TAG και του εικοσαπεντανοϊκού οξέος μειώνονται με τη γήρανση. Μειωμένα επίπεδα λινολεϊκού οξέος έχουν αναφερθεί σε γερασμένο δέρμα. Τα δεδομένα δείχνουν ότι αυτός είναι επίσης ένας σημαντικός βιοδείκτης γήρανσης στο πλάσμα του αίματος», δήλωσε ο Δρ Kumar.

Ως εκ τούτου, πολλές υποκατηγορίες λιπιδίων συνδέονται και δυνητικά διαδραματίζουν ρόλο σε κλινικές καταστάσεις ή μπορεί να χρησιμεύσουν ως βιοδείκτες για τη στρωματοποίηση των καταστάσεων υγείας. «Τα λιπιδομικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανάπτυξη παρεμβάσεων για τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας, τη μείωση της φλεγμονής, την καθυστέρηση της γήρανσης και την παράταση της διάρκειας ζωής», είπε ο Δρ Kumar.

Αγώνες Δρόμου: Στην εφαρμογή κυκλοφοριακών ρυθμίσεων σε αρκετούς δρόμους της Αττικής θα προχωρήσει η Αστυνομία την Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου, καθώς είναι προγραμματισμένο να διεξαχθούν τρεις αγώνες δρόμου. Συγκεκριμένα, λόγω διεξαγωγής του 8ου Ημιμαραθωνίου αγώνα δρόμου με την επωνυμία «Στα Ίχνη της Ιεράς Οδού», θα πραγματοποιηθεί προσωρινή και σταδιακή διακοπή της κυκλοφορίας των οχημάτων κατά τις ώρες 08.00΄-12.00΄ στις πιο κάτω οδούς και λεωφόρους της περιοχής των Δήμων Αθηναίων, Αιγάλεω, Χαϊδαρίου, Ασπροπύργου και Ελευσίνας, ως ακολουθεί:

• Πειραιώς, στο τμήμα αυτής μεταξύ των οδών Ηρακλειδών και Θερμοπυλών και στα δύο (2) ρεύματα κυκλοφορίας.
• Ιερά Οδός, στο τμήμα της από τη διασταύρωση με την οδό Πειραιώς μέχρι τη διασταύρωση με τη Λεωφόρο Αθηνών, ρεύμα κυκλοφορίας προς Κόρινθο.
• Στην Λωρίδα Εκτάκτου Ανάγκης (Λ.Ε.Α.) και στο έρεισμα της Νέας Εθνικής Οδού Αθηνών – Κορίνθου, στο τμήμα της από τη διασταύρωση της Λεωφόρου Αθηνών & Μυστρά έως τη διασταύρωση Διυλιστηρίων (15,600 χ/θ), στο ρεύμα κυκλοφορίας προς Κόρινθο.
• Σε τμήμα πλάτους 1,5μ. από το δεξιό άκρο του οδοστρώματος της Νέας Εθνικής Οδού Αθηνών – Κορίνθου, από τη διασταύρωση Διυλιστηρίων (15,600 χ/θ) έως την Ιερά Οδό Ελευσίνας (20,000 χ/θ), στο ρεύμα κυκλοφορίας προς Κόρινθο.

Παράλληλα, λόγω διεξαγωγής αγώνα δρόμου με την επωνυμία «Αρβανίτεια 2023», κατά τις ώρες 08.30΄-15.00΄, θα πραγματοποιηθεί σταδιακή διακοπή της κυκλοφορίας των οχημάτων σε οδούς της περιοχής του Δήμου Μεταμόρφωσης ως ακολουθεί:

• Ράλλη, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Τατοΐου και Γκινοσάτη.
• Γκινοσάτη, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Νικολάου Πλαστήρα και Πλάτωνος.
• Πλάτωνος, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Γκινοσάτη και Γεωργίου Παπανδρέου.
• Γεωργίου Παπανδρέου, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Τατοΐου και Αρβανίτη.
• Κ. Αρβανίτη, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Γεωργίου Παπανδρέου και Γκινοσάτη.
• Ελευθερίου Βενιζέλου, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Γκινοσάτη και Τατοΐου.
• Χλόης, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Ελευθερίου Βενιζέλου και Πάρνηθας.
• Οδυσσέως, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Τατοΐου και Κόττου.
• Βασιλείου Δεληγιάννη, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Λευκωσίας και Γεωργίου Παπανδρέου.
• Κώστα Βάρναλη, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Κλεισθένους και της οδού Γεωργίου Παπανδρέου.
• Ρόδου, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Άργους και Αρβανίτη.
• Κόττου, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Πάρνηθος και Ιωάννη Ράλλη.
• Κοραή, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Κόττου και Γκινοσάτη.

Τέλος, λόγω διεξαγωγής διαδημοτικών αγώνων δρόμου 21,1χλμ., 5χλμ. & 1χλμ. με την επωνυμία «Τρέχουμε στα ίχνη του Θηρίου», κατά τις ώρες 08.30΄-12.00΄, θα πραγματοποιηθούν προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις κατά μήκος των διαδρομών που θα λάβουν χώρα οι εν λόγω αγώνες της περιοχής των Δήμων Διονύσου και Κηφισιάς, ως ακολουθεί:

• Διαδρομή 21,1 χιλιομέτρων: Εκκίνηση στην Κηφισιά έξω από το Πάρκο Παπανδρέου επί της οδού Οδυσσέα Ανδρούτσου, αριστερά στην οδό Ρήγα Φεραίου, δεξιά στην οδό Αγίων Σαράντα, δεξιά στην οδό Ερυθραίας, αριστερά στην οδό Τατοΐου, αναστροφή πίσω από τον Σταθμό ΗΣΑΠ Κηφισιά στην συμβολή της Τατοΐου με την οδό Όθωνος, Τατοΐου (με κατεύθυνση προς τον Άγιο Στέφανο), Λεωφόρος Νέας Ερυθραίας, παράδρομος της Ε.Ο. Αθηνών – Θεσσαλονίκης, δεξιά στην οδό Αγίου Αθανασίου, αριστερά στη Λεωφόρο Μαραθώνος, οδός Χελμού, δεξιά στην οδό Ηρώων Πολυτεχνείου, αναστροφή στο ύψος του παλιού σταθμού του ΟΣΕ, δεξιά στην οδό Κοιμήσεως της Θεοτόκου, αριστερά στην οδό Κωνσταντινουπόλεως, αριστερά στην οδό Στρατάρχου Αλέξανδρου Παπάγου, δεξιά στην οδό Κωστή Παλαμά, δεξιά στην οδό Ηρώων Πολυτεχνείου, αριστερά στην οδό Χελμού, Λεωφόρος Μαραθώνος, δεξιά στην οδό Αγίου Αθανασίου, αριστερά στον παράδρομο της Ε.Ο. Αθηνών – Θεσσαλονίκης, Λεωφόρος Νέας Ερυθραίας, αριστερά στην οδό Ερυθραίας, αριστερά στην οδό Αγίων Σαράντα, αριστερά στην οδό Ρήγα Φεραίου, δεξιά στην οδό Οδυσσέα Ανδρούτσου και τερματισμός έξω από το Πάρκο Παπανδρέου.
• Διαδρομή 5 χιλιομέτρων: Εκκίνηση στον ‘Αγιο Στέφανο στην οδό Ηρώων Πολυτεχνείου στο ύψος του σταθμού του ΟΣΕ με κατεύθυνση προς την οδό Χελμού, αριστερά στην οδό Χελμού, Λεωφόρος Μαραθώνος, δεξιά στην οδό Αγίου Αθανασίου, αναστροφή και επιστροφή από την ίδια διαδρομή στην οδό Ηρώων Πολυτεχνείου στο ύψος του παλιού σταθμού του ΟΣΕ.
• Διαδρομή 1 χιλιομέτρου: Εκκίνηση στην Κηφισιά έξω από το Πάρκο Παπανδρέου επί την οδού Οδυσσέα Ανδρούτσου, αριστερά στην οδό Ρήγα Φεραίου, δεξιά στην οδό Αγίων Σαράντα, δεξιά στην οδό Ερυθραίας, δεξιά ξανά και επιστροφή από την ίδια διαδρομή, τερματισμός στην Κηφισιά έξω από το Πάρκο Παπανδρέου επί της οδού Οδυσσέα Ανδρούτσου.

Η Τροχαία απευθύνει έκκληση στους οδηγούς των οχημάτων για την καλύτερη εξυπηρέτησή τους και την αποτροπή πρόκλησης τροχαίων ατυχημάτων να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά την διέλευσή τους από τα παραπάνω σημεία και να ακολουθούν την υπάρχουσα οδική σήμανση και τις υποδείξεις των τροχονόμων.