Σήμερα το πρωί ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης βρέθηκε στο Στρατιωτικό Αεροδρόμιο της Ελευσίνας για να συνομιλήσει με πιλότους. Τις Μοίρες 355 και 383 στο Στρατιωτικό Αεροδρόμιο της Ελευσίνας επισκέφθηκε σήμερα το πρωί Σαββάτου 22/7 ο πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης, προκειμένου να συνομιλήσει με τα πληρώματα των πυροσβεστικών αεροσκαφών που έχουν ριχτεί στη μεγάλη μάχη με τις φωτιές των τελευταίων ημερών. Τα πληρώματα αποτελούνται τόσο από Έλληνες πιλότους και μηχανικούς όσο και από ξένους, όπως Κροάτες, Γάλλους και Ιταλούς.
Η 355 Μοίρα Τακτικών Μεταφορών (355ΜΤΜ) έχει ως αποστολή τη διεξαγωγή επιχειρήσεων αεροπυρόσβεσης στην ελληνική επικράτεια, καθώς και την εκτέλεση αποστολών Έρευνας – Διάσωσης. Η Μοίρα 383 έχει την έδρα της στη Θεσσαλονίκη, αλλά αναπτύσσεται στο Στρατιωτικό Αεροδρόμιο Ελευσίνας κατά τη διάρκεια της αντιπυρικής περιόδου.
Ο ίδιος αναφέρθηκε στην τεράστια μάχη που δίνουν με τις φλόγες με αυταπάρνηση και ευχαρίστησε ο ίδιος προσωπικά αλλά και σαν εκπρόσωπος του ελληνικού λαού, αυτούς γενναίους ανθρώπους. Με προσωπική του έκκληση τόνισε το γεγονός ότι πρέπει να προστατεύσουμε την ομορφιά της χώρας μας αλλά και τους κατοίκους που και αυτοί δίνουν την δική τους μάχη βλέποντας τις περιουσίες τους να καίγονται.
Υπήρξαν κάποια πολύ ασυνήθιστα νέα νωρίτερα αυτόν τον μήνα: Ένας ζωολογικός κήπος στο Τορόντο ζήτησε από τους επισκέπτες να σταματήσουν να δείχνουν βίντεο και φωτογραφίες στους γορίλες με τα smartphone τους. «Για την ευημερία των ζώων, μην τους δείχνετε βίντεο ή φωτογραφίες, καθώς κάποιο περιεχόμενο μπορεί να είναι ενοχλητικό και μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις και τη συμπεριφορά τους εντός της οικογένειάς τους», ανέφερε μια ανακοίνωση που δημοσιεύτηκε έξω από την έκθεση του γορίλα. Ένας γορίλας, ο Nassir, είναι ιδιαίτερα ενθουσιασμένος με τις οθόνες.
“Ο Νασίρ αγαπά πολύ αυτά τα βίντεο. Αυτό τον έκανε να αποσπάται η προσοχή του και να μην αλληλεπιδρά με τους άλλους γορίλες και, ξέρετε, να είναι γορίλας.” Η Μαρία Φράνκε, διευθύντρια για τη διατήρηση και την ευημερία της άγριας ζωής του ζωολογικού κήπου, είπε στο Toronto Star. «Ήταν τόσο ενθουσιασμένος με τα gadget και τα τηλέφωνα και τα βίντεο». Η δήλωση από τον ζωολογικό κήπο υπογραμμίζει περαιτέρω τη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει η οθόνη στους συνανθρώπους του γορίλα: τους ανθρώπους.
Αυτή την άνοιξη, μέσα σε λίγες εβδομάδες ο ένας από τον άλλο, ο Γενικός Χειρουργός των Ηνωμένων Πολιτειών και η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία εξέδωσαν τρομερές προειδοποιήσεις σχετικά με τους κινδύνους που θέτουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για την ψυχική υγεία των εφήβων. Ανεξάρτητα το ένα από το άλλο, το καθένα απασχόλησε λεπτομερώς τις βλάβες στους εφήβους, που συχνά αποκαλούνται “screenagers” στα μέσα ενημέρωσης.
Τον Μάιο, η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία εξέδωσε συστάσεις βασισμένες σε επιστημονικά στοιχεία. Περιλαμβάνουν πράγματα όπως η παρακολούθηση ενηλίκων στην πρώιμη εφηβεία και η καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και τους κινδύνους που ενέχουν. Το διακύβευμα είναι μεγάλο, λέει ο ειδικός ανάπτυξης εφήβων του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια Τζόζεφ Άλεν, ο καθηγητής Ψυχολογίας Χιου Κέλι. Οι δεκαετίες έρευνάς του έχουν αποκαλύψει κάθε είδους ευρήματα, όπως το πώς το να είσαι «ψύχραιμος» στο γυμνάσιο αποτελεί προγνωστικό δείκτη αποτυχίας στην ενήλικη ζωή.
«Η τρέχουσα κατάσταση της ψυχικής υγείας μεταξύ των εφήβων είναι, με μια λέξη, μια καταστροφή», είπε ο Άλεν στην UVA Today. Είπε ότι πριν από την πανδημία, τα ποσοστά κατάθλιψης και απόπειρες αυτοκτονίας είχαν αυξηθεί κατά περίπου 60% την προηγούμενη δεκαετία. «Σε όλους τους λογαριασμούς – και τα δεδομένα αρχίζουν να κυκλοφορούν τώρα – τα τελευταία τρία χρόνια, έχουν αυξηθεί ακόμη περισσότερο». Ο Άλεν χαιρετίζει τις συστάσεις της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, ενώ αναγνωρίζει ότι ορισμένες από αυτές θα είναι πολύ δύσκολο να επιτύχουν οι γονείς.
“Πιστεύω ότι το κατάλαβαν σωστά και ότι, ναι, ανησυχούσαμε για τις επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της χρήσης [smartphone] στα παιδιά για λίγο. Η APA δικαίως φροντίζει να περιμένει πραγματικά δεδομένα και όχι ανέκδοτα.” αυτός είπε. “Ως γονιός, μιλάτε με τα παιδιά σας για τη χρήση τους. Παρακολουθείτε τη χρήση τους ανάλογα με την ηλικία τους και περιορίζετε πόσο και πότε μπορούν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης”, είπε ο Άλεν. «Αυτές φαίνονται σαν πολύ, πολύ σταθερές συστάσεις». Ο Άλεν είπε ότι ένα από τα πιο εύκολα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς είναι να θέσουν έναν κανόνα: όχι κινητά τηλέφωνα στα υπνοδωμάτια μετά τις 10 το βράδυ.
«Η απάντηση από τα παιδιά είναι, «το χρησιμοποιώ ως ξυπνητήρι». Και η απάντηση από τους γονείς θα πρέπει να είναι, “Λοιπόν, εντάξει. Θα ξοδέψω τα 15 $ και θα σας πάρω ένα ξυπνητήρι”. Αλλά θα γίνει μάχη για αυτό», είπε ο Άλεν. Η APA συμβούλεψε επίσης τους γονείς να σταματήσουν ή να ελαχιστοποιήσουν την έκθεση των παιδιών σε πράγματα που σχετίζονται με εκφοβισμό, ρατσισμό, διαταραγμένη διατροφή, αυτοκτονία και αυτοτραυματισμό, επειδή τα στοιχεία δείχνουν ότι ευάλωτοι νέοι μπορεί να υιοθετήσουν παρόμοια συμπεριφορά. Ο Άλεν είπε ότι αυτή είναι μια εξαιρετική σύσταση, αλλά είναι “λίγο αφελής”.
Επισήμανε ότι το είδος του περιεχομένου διανθίζεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. «Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα μέσο κοινωνικής δικτύωσης που να μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα παιδιά που να μην έχουν την ευκαιρία να μπουν αυτά τα πράγματα», σημείωσε. Φαίνεται σαν μια αδύνατη αποστολή, είπε. «Νομίζω ότι η απάντηση, όπως πολλά πράγματα με τους εφήβους, είναι ότι ο γονέας πρέπει να συνεργαστεί με τον έφηβο», συμβουλεύει.
«Οι περισσότεροι έφηβοι, αν τους πιάσεις σε μια καλή μέρα, θα αναγνωρίσουν ότι αν έχουν περάσει μόλις τρεις ή τέσσερις ώρες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δεν αισθάνονται τόσο ωραία», είπε ο Άλεν. «Οι έφηβοι κάπως το ξέρουν αυτό, οπότε αυτό είναι το σημείο εκκίνησης για τους γονείς να πουν «Εντάξει, πρέπει να σκεφτούμε κάποια όρια εδώ». Και στη συνέχεια, ανάλογα με την ηλικία του εφήβου και την ωριμότητά του, μπορείτε είτε να συμφωνήσετε για τα όρια είτε τουλάχιστον ο γονέας μπορεί να τα θέσει».
Το κλειδί, είπε ο Άλεν, είναι ότι είναι σαφές τόσο στον γονέα όσο και στον έφηβο γιατί τίθενται όρια. Σημείωσε επίσης ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν οδηγούν πουθενά. «Δεν πρόκειται να απαλλαγούμε από κανένα είδος κοινωνικής αλληλεπίδρασης για την οποία οι έφηβοι είναι πραγματικά ενθουσιασμένοι», είπε. «Αλλά μπορούμε να το κάνουμε κάτι που είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής και όχι κάτι που είναι ολόκληρη η δίαιτα».
H βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό για τον άνθρωπο, με πλειοτροπικές λειτουργίες που σχετίζονται με την ικανότητά της να δίνει ηλεκτρόνια. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και συμπαράγοντας για μια οικογένεια βιοσυνθετικών και γονιδιακών ρυθμιστικών ενζύμων. Η βιταμίνη C συμβάλλει στην άμυνα του ανοσοποιητικού υποστηρίζοντας διάφορες κυτταρικές λειτουργίες τόσο του έμφυτου όσο και του προσαρμοστικού ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C υποστηρίζει τη λειτουργία του επιθηλιακού φραγμού έναντι των παθογόνων μικροοργανισμών και προάγει τη δράση σάρωσης των οξειδωτικών του δέρματος, προστατεύοντας έτσι δυνητικά από το περιβαλλοντικό οξειδωτικό στρες. Συσσωρεύεται επίσης σε φαγοκυτταρικά κύτταρα, όπως τα ουδετερόφιλα, και μπορεί να ενισχύσει τη χημειοταξία, τη φαγοκυττάρωση, τη δημιουργία αντιδραστικών ειδών οξυγόνου και τελικά τη μικροβιακή θανάτωση.
Η βιταμίνη C, χρειάζεται επίσης για την απόπτωση και την κάθαρση των εξαντλημένων ουδετερόφιλων από τις θέσεις μόλυνσης από μακροφάγα, μειώνοντας έτσι τη νέκρωση/ΝΕΤόνωση και την πιθανή βλάβη των ιστών. Ο ρόλος της βιταμίνης C στα λεμφοκύτταρα είναι λιγότερο σαφής, αλλά έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη διαφοροποίηση και τον πολλαπλασιασμό των Β- και Τ-κυττάρων, πιθανότατα λόγω των γονιδιακών ρυθμιστικών της επιδράσεων. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C οδηγεί σε εξασθενημένη ανοσία και μεγαλύτερη ευαισθησία σε λοιμώξεις. Με τη σειρά τους, οι λοιμώξεις επηρεάζουν σημαντικά τα επίπεδα βιταμίνης C λόγω της ενισχυμένης φλεγμονής και των μεταβολικών απαιτήσεων. Επιπλέον, η συμπλήρωση με βιταμίνη C φαίνεται ότι μπορεί να προλαμβάνει και να θεραπεύει αναπνευστικές και συστηματικές λοιμώξεις.
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λάιμ, τα μανταρίνια και τα γκρέιπφρουτ είναι μερικά μόνο παραδείγματα. Είναι απλό να ενσωματώσετε τη βιταμίνη C στην καθημερινότητά σας. Τα περισσότερα εσπεριδοειδή έχουν σημαντικές ποσότητες αυτής της βιταμίνης.
Παλακ
Το Palak έχει πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες. Έχει υψηλά επίπεδα καροτενοειδών και βιταμίνης C, ενισχύοντας δυνητικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα για την καταπολέμηση ασθενειών.
Σπανάκι
Επιπλέον, ο σίδηρος του σπανακιού βοηθά στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα του σώματός σας—γεμάτη με αντιοξειδωτικά και βήτα-καροτίνη, η οποία τροφοδοτεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Είναι κατάλληλο για τους πνεύμονες και η κατανάλωση του toor dal παρέχει βιταμίνη Α, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που διατηρεί τη θεραπευτική δύναμη.
Ακτινίδια
Τα ακτινίδια περιέχουν κρίσιμα μέταλλα όπως φυλλικό οξύ, κάλιο, βιταμίνη Κ και βιταμίνη C. Είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Το ακτινίδιο περιέχει υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Κάθε μπουκιά αυτού του λαμπερού φρούτου περιέχει ένα κύμα θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Γκι
Το Ghee είναι πλούσιο σε κρίσιμες λιποδιαλυτές βιταμίνες D, K, E και A, οι οποίες ενισχύουν τις δραστηριότητες του σώματός μας, ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό.
Ιχθυέλαιο
Ταυτόχρονα, τα ιχθυέλαια (σολομός, τόνος, σκουμπρί) εμπλουτισμένα με Ωμέγα 3 βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα των λευκών αιμοσφαιρίων.
Αλλάζουν πολλά στον φορολογικό χάρτη της Ελλάδας, κάτι που πρόκειται να διευκολύνει έστω και σε μικρό βαθμό τους πολίτες που δυσκολεύονται να αντεπεξέλθουν στις δυσχερείς οικονομικές συνθήκες. Το πρώτο οικονομικό νομοσχέδιο της κυβέρνησης κατατέθηκε ήδη στη Βουλή, στο οποίο περιλαμβάνονται αλλαγές στο αφορολόγητο που αναμένεται να δώσουν εισοδηματικές ανάσες. Πιο αναλυτικά, οι φορολογούμενοι αναμένεται να δουν την αύξηση του αφορολόγητου ορίου κατά 1.000 ευρώ από τον Ιανουάριο του 2024.
Με τη νέα διάταξη ο φόρος μειώνεται ως εξής:
777 ευρώ για τον φορολογούμενο χωρίς εξαρτώμενα τέκνα.
900 ευρώ για τον φορολογούμενο με ένα εξαρτώμενο τέκνο.
120 ευρώ για δύο εξαρτώμενα τέκνα.
340 ευρώ για τρία εξαρτώμενα τέκνα.
580 ευρώ για τέσσερα εξαρτώμενα τέκνα
780 ευρώ για πέντε εξαρτώμενα τέκνα.
Για κάθε επιπλέον εξαρτώμενο τέκνο μετά το πέμπτο, η μείωση του φόρου αυξάνεται κατά 220 ευρώ.
Στο νομοσχέδιο που κατατέθηκε, περιλαμβάνονται οι εξής βασικές προσθήκες και τροποποιήσεις, ως προς το σχέδιο που τέθηκε στη διαβούλευση:
Διπλασιάζεται το ύψος της χρηματοδότησης της ΔΥΠΑ κατά 375 εκατ. ευρώ για το πρόγραμμα «Σπίτι μου», με τη δέσμευση του αρχικού ποσού χρηματοδότησης.
Σε σχέση με την μείωση κατά 10% του ΕΝΦΙΑ για τις κατοικίες που ασφαλίζονται για σεισμό, πυρκαγιά και πλημμύρα, η διάταξη που κατατέθηκε προβλέπει ότι η ασφάλιση πρέπει να καλύπτει το σύνολο του κόστους ανακατασκευής του ακινήτου, το οποίο δεν μπορεί να είναι χαμηλότερο από 1.000 ευρώ ανά τετραγωνικό μέτρο.
Με κοινή απόφαση του Υπουργού Οικονομικών και του Διοικητή της ΑΑΔΕ το ελάχιστο κόστος μπορεί να αναθεωρείται. Στο κατατεθέν νομοσχέδιο παραμένουν οι προβλέψεις σύμφωνα με τις οποίες αν η ασφάλιση είναι μικρότερη του ενός έτους τότε η μείωση του ΕΝΦΙΑ περιορίζεται αναλογικά, καθώς και ότι σε κάθε περίπτωση η ασφάλιση πρέπει να έχει διάρκεια τουλάχιστον τριών μηνών.
Εξαιρούνται οι τράπεζες από την ρύθμιση με την οποία επεκτείνεται στα νομικά πρόσωπα η απαλλαγή από το φόρο εισοδήματος των τόκων ομολογιακών δανείων και εντόκων γραμματίων του Ελληνικού Δημοσίου, που ισχύει ήδη για τα φυσικά πρόσωπα.
Προστέθηκε διάταξη με την οποία προβλέπεται η δυνατότητα χρήσης ψηφιακής υπογραφής σε επιφάνεια καταγραφής (tablet) κατά τους ελέγχους της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων.
Προβλέπεται η απονομή ανώτερου μισθολογικού κλιμακίου σε εμμίσθους δικηγόρους του Δημοσίου που έχουν ολοκληρώσει μεταπτυχιακές και διδακτορικές σπουδές, όπως ισχύει και για τους λοιπούς δημοσίους υπαλλήλους.
Διευκολύνεται η ολοκλήρωση της συντήρησης και υποστήριξης των υποβρυχίων του Πολεμικού Ναυτικού στα ναυπηγεία Ελευσίνας με μικρή παράταση των συμβάσεων του προσωπικού που απασχολείται εκεί.
Χορηγείται οικονομική ενίσχυση ύψους 100 έως 150 ευρώ στα πλαίσια του κοινωνικού τουρισμού, για τη στήριξη του τουρισμού της βόρειας Εύβοιας.
Επεκτείνονται ρυθμίσεις του Υπουργείου Ανάπτυξης για την περιστολή φαινομένων αθέμιτης κερδοφορίας, στα πλαίσια του περιθωρίου μικτού κέρδους, όπως και το καλάθι του νοικοκυριού έως 31/12/2023.
Η απλαστική αναιμία είναι μια σπάνια και σοβαρή ιατρική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από σημαντική μείωση του αριθμού των αιμοσφαιρίων στο σώμα. Ο όρος “απλαστικό” αναφέρεται στην αποτυχία του μυελού των οστών να παράγει αρκετά αιμοσφαίρια, συμπεριλαμβανομένων των ερυθρών αιμοσφαιρίων, των λευκών αιμοσφαιρίων και των αιμοπεταλίων. Είναι μια ασυνήθιστη κατάσταση, που επηρεάζει περίπου 6 ανά εκατομμύριο πληθυσμού.
Αιτίες απλαστικής αναιμίας
Η απλαστική αναιμία μπορεί να είναι επίκτητη ή κληρονομική και οι αιτίες μπορεί να ποικίλλουν:
Λόγω χαμηλής αιμοσφαιρίνης: Κόπωση και αδυναμία, ωχρότητα, μειωμένη συγκέντρωση, δύσπνοια, αίσθημα παλμών, πρήξιμο των ποδιών.
Λόγω του χαμηλού WBC: Συχνές λοιμώξεις , αυτές μπορεί πολλές φορές να είναι αρκετά σοβαρές ώστε να δικαιολογούν λοιμώξεις.
Λόγω χαμηλών αιμοπεταλίων: Εύκολοι μώλωπες και αιμορραγία. Αυτά μπορεί να είναι αυθόρμητα και απειλητικά για τη ζωή εάν εμφανιστούν στον εγκέφαλο ή στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Διάγνωση απλαστικής αναιμίας
Η απλαστική αναιμία διαγιγνώσκεται μέσω μιας σειράς εξετάσεων, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
Πλήρης Αριθμός Αίματος (CBC): Για να εκτιμηθεί ο αριθμός των αιμοσφαιρίων στο δείγμα.
Βιοψία και αναρρόφηση μυελού των οστών: Εξέταση των κυττάρων μυελού των οστών και αξιολόγηση της παραγωγής και της υγείας τους.
Εξετάσεις αίματος: Για τον έλεγχο των υποκείμενων αιτιών, όπως λοιμώξεις ή αυτοάνοσες διαταραχές.
Κυτταρογενετική Ανάλυση: Για τον εντοπισμό τυχόν χρωμοσωμικών ανωμαλιών που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην πάθηση.
Θεραπεία της απλαστικής αναιμίας
Η θεραπεία της απλαστικής αναιμίας εξαρτάται από τη σοβαρότητα και την υποκείμενη αιτία της πάθησης.
Οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν:
Μεταγγίσεις αίματος: Για την προσωρινή αύξηση του αριθμού των αιμοσφαιρίων και την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Ανοσοκατασταλτική θεραπεία : Φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα για να το εμποδίσουν να επιτεθεί στον μυελό των οστών. Αυτό συνήθως προορίζεται για υποψήφιους, που δεν είναι κατάλληλοι για μεταμόσχευση μυελού των οστών . Επίσης, δεν είναι χρήσιμο σε ασθενείς με κληρονομικά αίτια απλαστικής αναιμίας.
Μεταμόσχευση μυελού των οστών/βλαστικών κυττάρων: Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εξεταστεί το ενδεχόμενο μεταμόσχευσης για την αντικατάσταση του κατεστραμμένου μυελού των οστών με υγιή βλαστοκύτταρα. Αυτή είναι μια θεραπευτική επιλογή. Και μια από τις καλύτερες μεθόδους για τη θεραπεία αυτής της πάθησης. Τα ποσοστά επιτυχίας μπορεί να είναι τόσο καλά όσο 85-90 τοις εκατό.
Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε στενά με έναν αιματολόγο ή έναν ειδικό σε διαταραχές αίματος για να καθορίσετε το καταλληλότερο σχέδιο θεραπείας για κάθε μεμονωμένη περίπτωση απλαστικής αναιμίας. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία είναι πιο επιτακτική για τη βελτίωση της πρόγνωσης και της ποιότητας ζωής για όσους επηρεάζονται από αυτή τη σπάνια πάθηση.
Η γιόγκα είναι μια πρακτική που εναρμονίζει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα δημιουργεί ένα μοναδικό περιβάλλον που ευνοεί την ψυχική ευεξία. Αυτή η ολιστική προσέγγιση της ευεξίας είναι ευρύτερη από τη φυσική. Η γιόγκα, στην ουσία της, είναι επίσης μια μορφή ενσυνειδητότητας που επιτρέπει στα άτομα να παραμείνουν στην παρούσα στιγμή. Αυτό έχει το βαθύ αποτέλεσμα του περιορισμού των επιζήμιων επιπτώσεων του μηρυκασμού σε γεγονότα του παρελθόντος και τις ανησυχίες για ένα αβέβαιο μέλλον.
Τακτική εξάσκηση
Προωθεί την ενισχυμένη αυτογνωσία, ενισχύει τη συναισθηματική νοημοσύνη και προωθεί υγιέστερες σχέσεις με τους άλλους και τον εαυτό του. Το αποτέλεσμα είναι ένας ισχυρός καταλύτης για αυτο-ανάπτυξη και προσωπική ανάπτυξη. Η μαγεία της γιόγκα δεν σταματά εκεί, καθώς ενισχύει την ανθεκτικότητα, βοηθώντας τα άτομα να προσαρμοστούν στο άγχος και τις αντιξοότητες πιο αποτελεσματικά. Αυτό τρέφει ένα ισχυρό θεμέλιο ψυχικής υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσει πολλές καταιγίδες.
Γήρανση και Ψυχικές Ασθένειες
Τα διαλογιστικά συστατικά της γιόγκα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στον εγκέφαλο. Ενισχύουν την εστίαση και τις γνωστικές ικανότητες, δρώντας ως ισχυρός αποτρεπτικός παράγοντας ενάντια στη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με τη γήρανση και τις ψυχικές ασθένειες. Συχνά έρχονται στο μυαλό μας όταν σκεφτόμαστε τη διαχείριση διαταραχών ψυχικής υγείας. Ωστόσο, η γιόγκα αναδεικνύεται ως μια φυσική, μη φαρμακευτική μέθοδος με τη δυνατότητα να μετριάσει σημαντικά τα συμπτώματα καταστάσεων όπως το άγχος, η κατάθλιψη και το PTSD μέσω της τακτικής πρακτικής.
Ασκήσεις αναπνοής
Οι αργές, ελεγχόμενες ασκήσεις αναπνοής που αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της γιόγκα είναι καθοριστικές για τη μείωση των επιπέδων άγχους και τη βελτίωση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας. Μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, δημιουργούν μια όαση ηρεμίας στην καταιγίδα της σύγχρονης ζωής.
Η πολύπλευρη προσέγγιση της γιόγκα στην ευεξία περιλαμβάνει επίσης το ρόλο της στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης – της κύριας ορμόνης του στρες. Αυτή η ρύθμιση της αντίδρασης του σώματος στο στρες μειώνει σε βάθος τις βλαβερές επιπτώσεις του χρόνιου στρες στην ψυχική υγεία. Χρησιμεύει επίσης στην τόνωση της διάθεσης και της συνολικής αίσθησης ευεξίας. Η κίνηση μέσα από τις στάσεις διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, των φυσικών ανυψωτικών της διάθεσης του σώματος, εμπνέοντας στους ασκούμενους χαρά και ηρεμία.
Η έμφαση της γιόγκα στη σύνδεση μυαλού-σώματος ενθαρρύνει μια μεγαλύτερη αίσθηση αυτοφροντίδας και προωθεί έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Τέτοιες πτυχές είναι κρίσιμες για τη διατήρηση και την ανάπτυξη της ψυχικής υγείας, επιβεβαιώνοντας περαιτέρω τον σημαντικό ρόλο της γιόγκα στη μεταμόρφωση της ζωής και στην καλλιέργεια της ψυχικής υγείας.
Είστε έτοιμοι να εξελιχθείτε στην κρεβατοκάμαρα; Τότε μπορείτε να πειραματιστείτε με το παιχνίδι θερμοκρασίας. Σκεφτείτε πώς ένα παγάκι προσφέρει μια στιγμιαία αίσθηση στο δέρμα σας ή το άγγιγμα ενός ζεστού φλιτζανιού τσαγιού. Τώρα φανταστείτε ότι αυτό το είδος αίσθησης χρησιμοποιείται για να διεγείρει ολόκληρο το σώμα σας. Αυτή είναι λίγο πολύ η ουσία του παιχνιδιού θερμοκρασίας.
«Το παιχνίδι με τη θερμοκρασία μπορεί να προσθέσει μια άλλη αισθητηριακή διάσταση σε μια σεξουαλική εμπειρία», λέει η Avril Louise Clarke, σεξολόγος στο Erika Lust. «Η αισθητηριακή στέρηση θα μπορούσε να είναι το να βάλετε τα μάτια σας που σας επιτρέπει να εμβαθύνετε στις αισθήσεις της αφής, της γεύσης ή της όσφρησης. Το παιχνίδι με τη θερμοκρασία είναι μια παρόμοια εμπειρία, αλλά αντίθετα, αυξάνει τη διέγερση, δημιουργώντας μοναδικές αισθήσεις ζεστού ή κρύου.»
Σύμφωνα με την Clarke, το παιχνίδι θερμοκρασίας λειτουργεί εντείνοντας τις νευρικές απολήξεις για να αυξήσει τη ροή του αίματος, κάτι που μπορεί να αυξήσει μια ήδη ευχάριστη εμπειρία. «Επομένως, αν βάλετε κάτι ζεστό ή κρύο στο σώμα σας, η ροή του αίματος θα αντιδράσει διαφορετικά», εξηγεί. «Μια καλή πρακτική και βασική προσέγγιση όταν εισάγετε οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα ή νέο παιχνίδι στην κρεβατοκάμαρα, είναι να ξεκινάτε αργά και να επικοινωνείτε πάντα με τους συντρόφους για να διασφαλίζετε ότι αισθάνονται άνετα και απολαμβάνουν την εμπειρία».
Όπως πάντα όταν πρόκειται για σεξουαλική δραστηριότητα, να θυμάστε ότι η ασφάλεια είναι πάντα η καλύτερη πολιτική. «Και φυσικά, πάντα να επικοινωνείτε και να εξασκείτε τη συναίνεση», λέει η Clarke. «Δώστε προτεραιότητα στην άνεση της εμπειρίας του καθενός. Το παιχνίδι με τη θερμοκρασία είναι εξαιρετικό και ένα σημαντικό μέρος της ομπρέλας του BDSM, καθώς είναι προσβάσιμο στους περισσότερους, με ελάχιστο κόστος και προετοιμασία, και μπορεί να γίνει μόνος ή με πολλούς συνεργάτες».
Το παιχνίδι θερμοκρασίας μπορεί να γίνει με οικιακά είδη όπως παγάκια και κερί, σε σεξουαλικά παιχνίδια όπως δονητές και δονητές. Η θερμοκρασία παίζει ενδιαφέρον για εσάς και τους συνεργάτες σας; Στη συνέχεια, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σχετικά με τους εγκεκριμένους από την sexpert δημιουργικούς τρόπους για να πειραματιστείτε με το παιχνίδι θερμοκρασίας στη σεξουαλική σας ζωή.
Πειραματιστείτε με διαφορετικές υφές και αισθήσεις.
Σύμφωνα με τη Rebecca Alvarez Story, σεξολόγο στην Bloomi, διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να απολαμβάνουν διαφορετικές θερμοκρασίες, υφές και αισθήσεις στο δέρμα τους. Το να δοκιμάζετε διαφορετικά πράγματα με το παιχνίδι θερμοκρασίας είναι ένας καλός τρόπος να πειραματιστείτε με αυτό που σας ταιριάζει μέχρι να μάθετε τι σας ανάβει (και τον σύντροφό σας). «Μπορείτε να προσαρμόσετε το παιχνίδι θερμοκρασίας στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, από κοινού, με ένα παιχνίδι ή χωρίς – εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς», λέει η Alvarez Story. «Ορισμένες προτάσεις είναι: να γλείφετε το παγωτό από το δέρμα του συντρόφου σας, να αφήσετε ένα παγάκι να λιώσει στις θηλές σας ή του συντρόφου σας ή να ζεστάνετε/παγώσετε μια πετσέτα και να φορέσετε τον σύντροφό σας».
Ξεκινήστε αργά και εξερευνήστε ολόκληρο το σώμα
Κάθε φορά που παίζετε με ζεστά ή κρύα αντικείμενα, ο Dr. Jess O’Reilly, ειδικός σεξ στο Lovehoney, συνιστά να ξεκινήσετε σιγά σιγά – όχι μόνο για να απολαύσετε και να βελτιώσετε την εμπειρία αλλά και να δοκιμάσετε τα όρια για ζέστη και κρύο στο σώμα σας και του συντρόφου σας. «Στην αρχή, περάστε το παιχνίδι σας κάτω από ζεστό ή κρύο νερό για 10 έως 15 δευτερόλεπτα και δοκιμάστε το για μια στιγμή. Εάν θέλετε να αυξήσετε ή να μειώσετε τη θερμοκρασία, μπορείτε πάντα να παρατείνετε τον χρόνο κάτω από το νερό.»
Και να θυμάστε ότι διαφορετικά μέρη του σώματός σας θα ανταποκριθούν διαφορετικά στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. «Για παράδειγμα, το στόμα σας μπορεί να αντέξει υψηλότερες θερμοκρασίες από ό,τι μεγάλο μέρος του εκτεθειμένου δέρματός σας (σκεφτείτε να πίνετε ζεστό τσάι αντί να χύνετε ζεστό τσάι στους μηρούς σας), οπότε φροντίστε να δοκιμάζετε τη θερμοκρασία λίγο κάθε φορά σε όλο το σώμα», λέει. Ο O’Reilly προτείνει να εξερευνήσετε ολόκληρο το σώμα σας με τα ζεστά ή κρύα παιχνίδια σας – και να μην κατευθυνθείτε κατευθείαν στα γεννητικά σας όργανα. «Μπορείτε να παίξετε με τη θερμοκρασία από το κεφάλι μέχρι τα νύχια — εναλλάξ μεταξύ των θηλών, κατά μήκος της κλείδας, κάτω από τις πλευρές του στήθους σας και μεταξύ των μηρών σας».
Ακολουθήστε την αισθησιακή διαδρομή
Αν ψάχνετε για κάτι πιο αισθησιακό για να ξεκινήσετε το παιχνίδι με τη θερμοκρασία, ο Alvarez Story συνιστά να κάνετε ένα αισθησιακό μασάζ με ζεστό λάδι ή κερί από ένα κερί που είναι ασφαλές για το σώμα. Όχι ότι χρειάζεστε πολύ λόγο για να κάνετε ή να λάβετε ένα μασάζ από τον εραστή σας, αλλά ο Alvarez Story επισημαίνει ότι «η χαλάρωση και ένα οικείο μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυϊκής έντασης και του στρες, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και μάλιστα έχει αναφερθεί ότι μειώνει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη». Επιλέξτε ένα λάδι μασάζ ή ένα κερί που είναι κατάλληλο για χρήση σε ευαίσθητο δέρμα. Τοποθετήστε το χώρο με μερικά απαλά μαξιλάρια και κουβέρτες και απολαύστε.
Ο ανανάς, είναι ένα τροπικό φρούτο που δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και γεμάτο με πολλά οφέλη για την υγεία. Πλούσιος σε βασικές βιταμίνες, μέταλλα και ένζυμα, ο ανανάς εκτιμάται εδώ και αιώνες για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Ακολουθούν μερικά από τα βασικά οφέλη του ανανά για την υγεία:
Πλούσιος σε βιταμίνη C: Ο ανανάς αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και υποστηρίζει την υγεία του δέρματος. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος και άλλων λοιμώξεων.
Βοήθεια για το πεπτικό σύστημα: Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, μια ομάδα ενζύμων γνωστή για τις πεπτικές της ιδιότητες. Η βρομελίνη βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών στο πεπτικό σύστημα, βοηθώντας στην πέψη και μειώνοντας το φούσκωμα και τη δυσπεψία.
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες: Η βρομελίνη στον ανανά διαθέτει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, καθιστώντας τον ανανά ευεργετικό για άτομα με φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα ή οι αθλητικοί τραυματισμοί.
Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος: Ο συνδυασμός της βιταμίνης C και άλλων αντιοξειδωτικών στον ανανά βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, παρέχοντας άμυνα κατά των λοιμώξεων και υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία.
Υγιή οστά: Ο ανανάς περιέχει μαγγάνιο, ένα μέταλλο απαραίτητο για την υγεία των οστών. Η επαρκής πρόσληψη μαγγανίου συνδέεται με τη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και τη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.
Υγεία του δέρματος: Η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά στον ανανά προάγουν την υγεία του δέρματος βοηθώντας την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και την πρόληψη των ρυτίδων.
Υγεία των ματιών: Ο ανανάς είναι καλή πηγή β-καροτίνης, πρόδρομου της βιταμίνης Α, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιούς όρασης και τη μείωση του κινδύνου εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.
Ενυδάτωση: Ο ανανάς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, γεγονός που τον καθιστά εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση της ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού ή σωματικής δραστηριότητας.
Υγεία της καρδιάς: Το κάλιο στον ανανά βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Ο συνδυασμός αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Διαχείριση βάρους: Ο ανανάς είναι χαμηλός σε θερμίδες και λίπος, ενώ είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση του αισθήματος πληρότητας και να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.
Βελτίωση της γονιμότητας: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα αντιοξειδωτικά και τα ένζυμα του ανανά μπορεί να έχουν θετικές επιδράσεις στην ανδρική και γυναικεία γονιμότητα, προάγοντας την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος.
Αποτοξίνωση: Η βρομελίνη στον ανανά μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος διασπώντας τις τοξίνες και υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ήπατος.
Ενώ ο ανανάς προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό να τον καταναλώνετε με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Ορισμένα άτομα μπορεί να είναι ευαίσθητα στη βρομελίνη, εμφανίζοντας πεπτικές ενοχλήσεις ή αλλεργικές αντιδράσεις, οπότε είναι συνετό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
Η ενσωμάτωση του ανανά στη διατροφή σας είναι ένας νόστιμος τρόπος για να απολαύσετε τα πολυάριθμα οφέλη του για την υγεία. Απολαύστε τον φρέσκο ως σνακ, προσθέστε τον σε smoothies ή σαλάτες ή χρησιμοποιήστε τον ως φυσικό γλυκαντικό σε διάφορα πιάτα. Απολαμβάνοντας τον ανανά ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορείτε να απολαμβάνετε τη θρεπτική του αξία και να προάγετε τη συνολική υγεία και ευεξία.
Θλίψη στον καλλιτεχνικό χώρο, καθώς έφυγε από τη ζωή ο ηθοποιός Χρήστος Παππάς, που είχε σημαντική πορεία και καριέρα κυρίως στο θέατρο. Τη θλιβερή είδηση έκανε γνωστή το μεσημέρι του Σαββάτου (22/07), ο Πρόεδρος του ΣΕΗ και βουλευτής της Πλεύσης Ελευθερίας, Σπύρος Μπιμπίλας.
«Ακόμα ένας σκληρός αποχαιρετισμός.. έφυγε ο Χρήστος μας, ο Χρήστος Παππάς της μεγάλης οικογένειας των ηθοποιών, τόσο ξαφνικά.. Ο Χρήστος που στην νιότη μας κάναμε παρέα για κοινά όνειρα, με γέλια και σχέδια για το μέλλον…
Αθόρυβος ηθοποιός με πολύ σοβαρή πορεία κυρίως στο Θέατρο, ένα καλό παιδί μέχρι το τέλος!!! Κόσμησε με την παρουσία του και το ήθος του πολλές παραστάσεις του Εθνικού μας Θεάτρου … Καλό ταξίδι αγαπημένε μας καλόκαρδε και πάντα γελάστε Χρήστο!» έγραψε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Facebook ο Σπύρος Μπιμπίλας, χωρίς να δίνει περισσότερες λεπτομέρειες.
Γενικά αίθριος καιρός με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις στα ορεινά κυρίως της βόρειας χώρας τις απογευματινές ώρες, οπότε ενδέχεται να εκδηλωθούν τοπικοί όμβροι στα βορειοανατολικά ορεινά. Οι άνεμοι θα πνέουν δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 και στο νοτιοανατολικό Αιγαίο 6 με 7 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή περαιτέρω άνοδο. Οι μέγιστες τιμές θα φθάσουν στην Ήπειρο και τη Μακεδονία τους 39 με 41 και κατά τόπους στην κεντρική Μακεδονία τους 42 βαθμούς, στη Θεσσαλία, τη Στερεά Ελλάδα και την Πελοπόννησο τους 42 με 43 και κατά τόπους στη Θεσσαλία και την ανατολική Στερεά τους 44 βαθμούς, στα νησιά του Ιονίου, τα Δωδεκάνησα και την Κρήτη τους 40 με 42 βαθμούς και στη Θράκη και την υπόλοιπη νησιωτική χώρα τους 39 με 41 βαθμούς Κελσίου.
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις απογευματινές ώρες, οπότε είναι πιθανό να εκδηλωθούν τοπικοί όμβροι στα ορεινά της ανατολικής Μακεδονίας και της Θράκης. Άνεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 3 με 4 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 21 έως 39 με 41 και τοπικά στην κεντρική Μακεδονία έως 42 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις απογευματινές ώρες στα ορεινά. Άνεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 42 και στα ηπειρωτικά έως 43 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις απογευματινές ώρες στα ορεινά. Άνεμοι: Δυτικοί 3 με 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 25 έως 42 με 43 και κατά τόπους στη Θεσσαλία και την ανατολική Στερεά έως 44 βαθμούς Κελσίου.
ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αίθριος. Άνεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 5 και στα ανατολικά τοπικά 6 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 26 έως 39 και στην Κρήτη κατά τόπους έως 42 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Αίθριος. Άνεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 6 και στα νότια τοπικά 7 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 26 έως 40 με 42 βαθμούς Κελσίου.
ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αίθριος.
Άνεμοι: Βόρειοι 3 με 4 μποφόρ και από το απόγευμα νότιοι με την ίδια ένταση. Θερμοκρασία: Από 25 έως 40 με 41 βαθμούς Κελσίου.
ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αίθριος. Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 28 έως 41 βαθμούς Κελσίου. Στα παραθαλάσσια η μέγιστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις απογευματινές ώρες στα γύρω ορεινά. Άνεμοι: Νότιοι νοτιοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 25 έως 39 βαθμούς Κελσίου.
