12.8 C
Athens
Δευτέρα, 9 Μαρτίου, 2026
Αρχική Blog Σελίδα 3943

Επίδομα παιδιού: Σύντομα πιστώνεται η γ’ δόση. Οι  ημερομηνίες

0

Λίγες ημέρες  έμειναν για την καταβολή της τρίτης δόσης του επιδόματος παιδιού, η οποία γίνεται πάντα την τελευταία εργάσιμη του μήνα, δηλαδή στην προκειμένη την ερχόμενη Δευτέρα (31/7).Η ηλεκτρονική πλατφόρμα Α21-Επίδομα Παιδιού είναι κλειστή για νέες αιτήσεις καθώς έχει ξεκινήσει η διαδικασία επεξεργασίας της πληρωμής της τρίτης δόσης.

evro hrimata e1621408339953

Το ποσό για το επίδομα παιδιού υπολογίζεται με βάση δύο παραμέτρους:

  • τα εξαρτώμενα τέκνα που θα δηλωθούν στο Α21 του 2023 και
  • το συνολικό οικογενειακό εισόδημα που οι δικαιούχοι είχαν το φορολογικό έτος 2022.

Το δικαιούμενο ποσό, ανά περίπτωση, θα υπολογιστεί με βάση τα εξαρτώμενα τέκνα που θα δηλωθούν στο Α21 του 2023 και του συνολικού οικογενειακού εισοδήματος των πολιτών του φορολογικού έτους 2022. Ωστόσο, μέχρι να γίνει η υποβολή της Δήλωσης Φορολογίας Εισοδήματος για το 2023 θα λαμβάνονται υπόψη για τον υπολογισμό του δικαιούμενου ποσού τα εισοδήματα του φορολογικού έτους 2021.

Πότε διακόπτεται το επίδομα παιδιού

Σύμφωνα με τον ΟΠΕΚΑ στις περιπτώσεις που δεν εκπληρώνεται στο τέλος του σχολικού έτους 2022-2023, η επαρκής φοίτηση των ανηλίκων τέκνων στην υποχρεωτική εκπαίδευση λόγω αδικαιολόγητου αριθμού απουσιών το επίδομα παιδιού διακόπτεται από 1-7-2023 μέχρι 31-12-2023 και δεν επαναχορηγείται έστω και αν το τέκνο εγγραφεί στο νέο σχολικό έτος 2023-2024.

Επίδομα παιδιού: Πώς προκύπτει το ποσό – Παραδείγματα

  • Οικογένεια με 4 παιδιά με ετήσιο εισόδημα 24.500 ευρώ: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 + 1/4 + 1/4 + 1/4 = 2,5. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 24.500 ευρώ / 2,5 = 9.800 ευρώ. Η οικογένεια εντάσσεται στην Β εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 252 ευρώ το μήνα.
  • Οικογένεια με 2 γονείς και 5 παιδιά με ετήσιο εισόδημα 27.000 ευρώ: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 + 1/4 + 1/4 + 1/4 +1/4 = 2,75. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 27.000 ευρώ / 2,75 = 9.818 ευρώ. Η οικογένεια εντάσσεται στην Β εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 336 ευρώ το μήνα.
  • Μονογονεϊκές οικογένειες με 3 παιδιά και ετήσιο εισόδημα 12.000 ευρώ : Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 +1/4 + 1/4 = 2. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 12.000 ευρώ / 2= 6.000 ευρώ . Άρα η οικογένεια εντάσσεται στην Α εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 280 ευρώ το μήνα.
  • Μονογονεϊκές οικογένειες με 1 παιδί και ετήσιο εισόδημα 9.000 ευρώ: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 = 1,5. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 9.000 ευρώ / 1,5= 6.000 ευρώ. Άρα η οικογένεια εντάσσεται στην Α εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 70 ευρώ το μήνα.
  • Μονογονεϊκές οικογένειες με 2 παιδιά και ετήσιο εισόδημα 10.500 ευρώ: Η κλίμακα ισοδυναμίας της οικογένειας είναι : 1 + 1/2 + 1/4 = 1,75. Συνεπώς το ισοδύναμο εισόδημα είναι : 10.500 ευρώ / 1,75= 6.000 ευρώ . Άρα η οικογένεια εντάσσεται στην Α εισοδηματική κλίμακα και θα λάβει 140 ευρώ το μήνα.

Επίδομα παιδιού: Τέσσερις απαντήσεις σε συχνά ερωτήματα

Με στόχο την διευκόλυνση των πολιτών στη διαδικασία συμπλήρωσης και υποβολής της αίτησης, ο ΟΠΕΚΑ αναδεικνύει τέσσερις χρήσιμες ερωτήσεις με τις απαντήσεις τους:

  1. Στην προσυμπληρωμένη αίτηση Α21 το παιδί μου εμφανίζεται χωρίς όνομα (θήλυ ή άρρεν) και η πλατφόρμα δεν μου επιτρέπει να προσθέσω το όνομα.
    Τι πρέπει να κάνω;

Σε περίπτωση που το όνομα του παιδιού έχει καταχωρηθεί ήδη στον ΑΜΚΑ πρέπει να ακυρώσετε την αίτηση Α21 και να υποβάλετε οριστικά νέα. Αν το παιδί εξακολουθεί να εμφανίζεται χωρίς όνομα και μετά την ακύρωση της αίτησης, πρέπει να πάτε στο ΚΕΠ και να δηλώσετε το όνομα του παιδιού σας στον ΑΜΚΑ. Στη συνέχεια να ακυρώσετε πάλι την αίτηση Α21 και να υποβάλετε οριστικά νέα.

  1. Δεν αναγνωρίζονται προστατευόμενα μέλη, επειδή δεν ταυτοποιούνται τα επώνυμα των τέκνων με τον ΑΜΚΑ τους. Τι πρέπει να κάνω;

Σας εφιστούμε την προσοχή πως όταν γίνεται προσθήκη τέκνου καταχωρείται μόνο το επώνυμο του παιδιού (όχι το όνομά του) και ο ΑΜΚΑ του. Αν το πρόβλημα ταυτοποίησης παραμένει, οι δικαιούχοι πρέπει να ελέγξουν τα πλήρη στοιχεία του εξαρτώμενου τέκνου στην ηλεκτρονική εφαρμογή του ΑΜΚΑ www.amka.gr ή και να απευθυνθούν σε κάποιο ΚΕΠ ώστε να διορθώσουν τυχόν αστοχίες στο ηλεκτρονικό μητρώο ΑΜΚΑ. Πιθανότατα έχει γραφτεί στην πλατφόρμα με διαφορετικό τρόπο το επώνυμο δίπλα στον ΑΜΚΑ, σε σχέση με το πώς έχει καταχωρηθεί στο μητρώο του ΑΜΚΑ. Στη συνέχεια, πρέπει να ακυρωθεί η αίτηση Α21 και να υποβληθεί οριστικά νέα αίτηση, ώστε να αντληθούν εκ νέου τα διορθωμένα στοιχεία από το μητρώο του ΑΜΚΑ.

pagoto kai paidia e1686559044133

  1. Από την εφαρμογή ζητείται ΑΦΜ παιδιού, ενώ δεν με αφήνει να τον εισάγω και με παραπέμπει στα ΚΕΠ. Τι πρέπει να κάνω;

Για τα παιδιά που είναι γεννημένα από το 2004 και μετά δεν ζητείται ο ΑΦΜ. Για τα παιδιά που είναι γεννημένα πριν το 2003 ο ΑΦΜ είναι υποχρεωτικός. Αν αυτός ο ΑΦΜ δεν έχει καταχωρηθεί στο μητρώο του ΑΜΚΑ, τότε οι πολίτες παραπέμπονται σε ΚΕΠ για να ενημερώσουν το μητρώο ΑΜΚΑ με τον αντίστοιχο ΑΦΜ, καθώς δεν μπορεί να γίνει ενημέρωση του μητρώου ΑΜΚΑ μέσω της αίτησης Α21.

Στη συνέχεια, η αποθηκευμένη αίτηση Α21 πρέπει να ακυρωθεί και να υποβληθεί οριστικά νέα, ώστε να αντληθούν εκ νέου τα διορθωμένα στοιχεία από το μητρώο του ΑΜΚΑ. Σε περίπτωση που γνωρίζετε ότι ο ΑΦΜ του παιδιού έχει ήδη καταχωρηθεί στον ΑΜΚΑ, απλά ακυρώστε την αίτηση Α21 και υποβάλετε οριστικά νέα.

  1. Ενώ ο ΑΦΜ του παιδιού μου έχει καταχωρηθεί από σήμερα στο μητρώο του ΑΜΚΑ, η αίτηση δεν μπορεί να υποβληθεί ακόμη και αναφέρεται στο σύστημα ως επισήμανση. Πρέπει να κάνω κάτι άλλο;

Η ενημέρωση του ΑΜΚΑ με τον ΑΦΜ είναι άμεση. Ακυρώστε την αίτηση και υποβάλετε οριστικά μία νέα, ώστε να αντληθεί εκ νέου ο ΑΦΜ από τον ΑΜΚΑ του παιδιού σας».

 

Καρύδα: Προσθέστε την καρύδα στην καθημερινή σας διατροφή

0

Η καρύδα, που συχνά αναφέρεται ως το “δέντρο της ζωής”, λατρεύεται εδώ και αιώνες λόγω των πολυάριθμων ωφελειών της για την υγεία, της μαγειρικής της ευελιξίας και των διαφόρων πρακτικών χρήσεών της. Αυτός ο τροπικός καρπός είναι προϊόν του φοίνικα της καρύδας (Cocos nucifera), ο οποίος ενδημεί σε τροπικές περιοχές όπως η Νοτιοανατολική Ασία, τα νησιά του Ειρηνικού και τμήματα της Αφρικής και της Νότιας Αμερικής. Με μυριάδες χρήσεις, από το νερό της μέχρι τη σάρκα της, η καρύδα παρέχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία που συμβάλλουν στη συνολική ευεξία.

dentro karidas e1690265809997

Καρύδα  και οφέλη

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα οφέλη της καρύδας είναι η υψηλή περιεκτικότητά της σε θρεπτικά συστατικά. Το νερό καρύδας, που βρίσκεται μέσα στις νεαρές πράσινες καρύδες, είναι ένα φυσικό ρόφημα πλούσιο σε ηλεκτρολύτες που συμβάλλει στη διατήρηση της ενυδάτωσης και αναπληρώνει τα βασικά μέταλλα που χάνονται μέσω της εφίδρωσης. Είναι χαμηλό σε θερμίδες και χωρίς λιπαρά, γεγονός που το καθιστά δημοφιλή επιλογή για τους αθλητές και τους λάτρεις της γυμναστικής. Επιπλέον, το νερό καρύδας είναι μια καλή πηγή καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου, τα οποία παίζουν ζωτικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, τη λειτουργία των μυών και την αντοχή των οστών.

Η σάρκα της καρύδας, είτε καταναλώνεται φρέσκια είτε αποξηραμένη σε κόπρα, είναι πλούσια σε υγιεινά λίπη, ιδιαίτερα σε τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCT). Σε αντίθεση με τα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας, τα MCTs είναι εύκολα αφομοιώσιμα και μεταβολίζονται γρήγορα από το συκώτι, παρέχοντας μια άμεσα διαθέσιμη πηγή ενέργειας. Μελέτες δείχνουν ότι τα MCTs μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας και ενισχύοντας το μεταβολισμό. Επιπλέον, μπορεί να έχουν θεραπευτικές δυνατότητες στη διαχείριση ορισμένων νευρολογικών παθήσεων.

Το έλαιο καρύδας, που προέρχεται από τη σάρκα, εκτιμάται ιδιαίτερα για τις μαγειρικές και φαρμακευτικές του ιδιότητες. Έχει υψηλό σημείο καπνού, καθιστώντας το κατάλληλο για μαγείρεμα σε υψηλές θερμοκρασίες χωρίς τον κίνδυνο οξείδωσης. Αν και το λάδι καρύδας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ένα σημαντικό μέρος του αποτελείται από λαυρικό οξύ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης και προάγει την υγεία της καρδιάς.

Τα οφέλη της καρύδας για την υγεία επεκτείνονται πέρα από τη διατροφή. Τα προϊόντα που προέρχονται από την καρύδα, όπως το έλαιο καρύδας, χρησιμοποιούνται συνήθως στην περιποίηση του δέρματος λόγω των ενυδατικών και αντιβακτηριακών ιδιοτήτων τους. Το έλαιο καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του ξηρού δέρματος, να λειτουργήσει ως φυσικό αντηλιακό και να χρησιμεύσει ακόμη και ως μαλακτικό μαλλιών, θρέφοντας και ενισχύοντας τον άξονα της τρίχας.

Επιπλέον, το λάδι καρύδας περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, τα οποία είναι επιβλαβή μόρια που συμβάλλουν στη γήρανση και τις ασθένειες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά, σε συνδυασμό με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της καρύδας, μπορεί να προσφέρουν προστασία από χρόνιες παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η καρύδα έχει επίσης συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου. Οι MCTs στο λάδι καρύδας μπορούν να παράγουν κετόνες, μια εναλλακτική πηγή καυσίμου για τον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να ωφελήσει άτομα με ορισμένες νευρολογικές διαταραχές όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Επιπλέον, η καρύδα είναι πλούσια πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς εντέρου. Μπορεί να προάγει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.

karida e1690265832143

Συμπερασματικά, η καρύδα προσφέρει ένα ευρύ φάσμα ωφελειών για την υγεία, καθιστώντας την πολύτιμη προσθήκη στη διατροφή και τον τρόπο ζωής κάποιου. Από την παροχή βασικών θρεπτικών συστατικών και υγιεινών λιπαρών μέχρι την υποστήριξη της υγείας του δέρματος και των μαλλιών, η ευελιξία της καρύδας είναι πραγματικά εντυπωσιακή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τα προϊόντα καρύδας με μέτρο, καθώς είναι πυκνά σε θερμίδες. Όπως συμβαίνει με κάθε διατροφική αλλαγή, είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να προσαρμόσετε την κατανάλωση καρύδας στις ατομικές ανάγκες υγείας.

Σπειροειδής Διεπαφή Εγκεφάλου-Υπολογιστή: Γλιστρά στο κανάλι του αυτιού χωρίς απώλεια ακοής

0

Σπειροειδής Διεπαφή Εγκεφάλου-Υπολογιστή: Μια πολυθεσμική ομάδα μηχανικών στην Κίνα ανέπτυξε έναν νέο τύπο διεπαφής εγκεφάλου-υπολογιστή (BCI) που μπορεί εύκολα να γλιστρήσει μέσα και έξω από τον ακουστικό πόρο. Στο έργο της, που αναφέρεται στο περιοδικό Επικοινωνίες της Φύσης (Nature Communications), η ομάδα έθεσε ως στόχο να σχεδιάσει και να κατασκευάσει ένα νέο είδος διεπαφής εγκεφάλου-υπολογιστή BCI που είναι λιγότερο επεμβατικός από τις υπάρχουσες συσκευές. Μια διεπαφή εγκεφάλου-υπολογιστή είναι μια συσκευή που επιτρέπει την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και ενός υπολογιστή – αν και μέχρι σήμερα, οι περισσότερες τέτοιες συσκευές είναι μονόδρομες. Χρησιμοποιούνται για την ακρόαση των εγκεφαλικών κυμάτων για εφαρμογές όπως η μετατροπή τους σε κείμενο ή σε ηλεκτρονικά σήματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενεργοποίηση μιας άλλης συσκευής, όπως ένα αναπηρικό αμαξίδιο.

spiral a

Ένα από τα κύρια μειονεκτήματα των περισσότερων τύπων διεπαφής εγκεφάλου-υπολογιστή BCI είναι η επεμβατικότητά τους. Οι τρέχουσες προσεγγίσεις περιλαμβάνουν τη χρήση ηλεκτροδίων που συνδέονται με το τριχωτό της κεφαλής ή μικροβελόνων ή ανιχνευτών που τρυπούν το κρανίο. Σε αυτή τη νέα προσπάθεια, η ομάδα στην Κίνα κατασκεύασε ένα νέο τύπο διεπαφής εγκεφάλου-υπολογιστή BCI που όχι μόνο είναι λιγότερο επεμβατικός αλλά μπορεί να ενεργοποιηθεί και να απενεργοποιηθεί εύκολα. Ο νέος, σε σχήμα τιρμπουσόν, νέος τύπος διεπαφής εγκεφάλου-υπολογιστή BCI ονομάζεται SpiralE. Ενεργοποιείται βιδώνοντάς τον απαλά στο κανάλι του αυτιού και απεμπλέκεται κάνοντας το αντίστροφο. Είναι κατασκευασμένος κυρίως από μαλακό υλικό για να εξασφαλίζει άνεση για τον χρήστη. Ο σχεδιασμός του επιτρέπει τη διέλευση των ηχητικών κυμάτων, διασφαλίζοντας ότι δεν επηρεάζει την ακοή. Το μαλακό υλικό που αποτελείται από το σώμα αποτρέπει επίσης την ηχώ στο εσωτερικό της σπείρας. O SpiralE διαστέλλεται και παραμορφώνεται σε σύνθετες ακτίνες καμπυλότητας σε ορθή γωνία αγκώνα.

spiral w

Η ερευνητική ομάδα υποστηρίζει ότι o SpiralE θα μπορούσε να ανοίξει την πόρτα σε νέες εφαρμογές νέου τύπου διεπαφής εγκεφάλου-υπολογιστή BCI λόγω της ευκολίας χρήσης του. Οραματίζονται την ανάπτυξη εφαρμογών που μετατρέπουν πλήρεις σκέψεις σε κείμενο, ελέγχοντας αντικείμενα τόσο στον πραγματικό όσο και στον εικονικό κόσμο -και ίσως ακόμη και επαυξημένη μνήμη.

Μαθητές άγχος: Τρόποι για να φροντίσετε την ψυχική υγεία των μαθητών

0

Το σύγχρονο ακαδημαϊκό και κοινωνικό τοπίο αντιμετωπίζει τους μαθητές με χαρακτηριστικές προκλήσεις που, με τη σειρά τους, μεταφράζονται σε αυξημένη ευαισθησία στην κατάθλιψη, το άγχος και το στρες. Οι απαιτήσεις των ακαδημαϊκών σε συνδυασμό με πολλαπλές ευθύνες, συμπεριλαμβανομένων των θέσεων εργασίας μερικής απασχόλησης και των εξωσχολικών δραστηριοτήτων, μπορεί να είναι συντριπτικές. Οι κοινωνικές προσδοκίες, όπως η προσαρμογή και η διατήρηση σχέσεων, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ψυχική υγεία των μαθητών. Επιπλέον, η μετάβαση από την εφηβεία στην ενηλικίωση μπορεί να είναι δύσκολη, με αυξημένες ευθύνες και προσδοκίες από την οικογένεια, τους φίλους και την κοινωνία. Αναγνωρίζοντας τη βασική σημασία της προληπτικής αντιμετώπισης αυτών των ανησυχιών για την ψυχική υγεία, είναι επιτακτική ανάγκη να δοθεί προτεραιότητα στην ευημερία των μαθητών.

mathites 2

Προωθήστε θετικές πρακτικές αυτοφροντίδας

Για την προώθηση της ευημερίας των μαθητών, μία από τις πιο θεμελιώδεις στρατηγικές είναι η ενθάρρυνση θετικών πρακτικών αυτοφροντίδας. Συγκεκριμένα, η προώθηση της τακτικής άσκησης, του επαρκούς ύπνου και μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές να διαχειριστούν το άγχος, να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη διάθεσή τους. Δίνοντας έμφαση στη σημασία αυτών των πρακτικών και προσφέροντας υποστήριξη και πόρους, οι γονείς και τα εκπαιδευτικά ιδρύματα μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές να δημιουργήσουν υγιεινές συνήθειες που θα τους ωφελήσουν για τα επόμενα χρόνια.

Προσφέρετε προσβάσιμους πόρους ψυχικής υγείας

  1. Όσον αφορά τα θέματα ψυχικής υγείας μεταξύ των μαθητών, τα εκπαιδευτικά ιδρύματα θα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην παροχή προσβάσιμων πόρων ψυχικής υγείας.
  2. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των ψυχολόγων και των συμβούλων, είναι ζωτικής σημασίας για να προσφέρουν στους μαθητές την απαραίτητη υποστήριξη και καθοδήγηση για να αντιμετωπίσουν ζητήματα ψυχικής υγείας.
  3. Τα εκπαιδευτικά ιδρύματα μπορούν να παρέχουν στους μαθητές εύκολη πρόσβαση σε αυτούς τους πόρους δημιουργώντας συμβουλευτικά κέντρα στην πανεπιστημιούπολη και προσλαμβάνοντας επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
  4. Μέσω των συμβουλευτικών κέντρων, οι μαθητές μπορούν να έχουν πρόσβαση σε ατομικές και ομαδικές συμβουλευτικές συνεδρίες, εργαστήρια και ομάδες υποστήριξης, που είναι όλα αποτελεσματικά για να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν ζητήματα ψυχικής υγείας.
  5. Επιπλέον, τα σχολεία μπορούν να παρέχουν πληροφορίες για εξωτερικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας, όπως τοπικές κλινικές ψυχικής υγείας, τηλεφωνικές γραμμές και διαδικτυακές πηγές που προσφέρουν υποστήριξη και καθοδήγηση σε θέματα ψυχικής υγείας.

mathites 1

Εκπαίδευση των μαθητών σε θέματα Ψυχικής Υγείας

Τέλος, οι γονείς και τα εκπαιδευτικά ιδρύματα μπορούν να μειώσουν το στίγμα, τα ζητήματα ψυχικής υγείας και να προωθήσουν την ευαισθητοποίηση παρέχοντας πληροφορίες, γνώσεις και εκπαίδευση για την ψυχική υγεία. Τα εκπαιδευτικά ιδρύματα μπορούν να ενσωματώσουν την εκπαίδευση ψυχικής υγείας στο πρόγραμμα σπουδών ως κρίσιμο μέρος της προαγωγής της ψυχικής υγείας. Αυτή η προσέγγιση περιλαμβάνει τη διδασκαλία των μαθητών σχετικά με τους διάφορους τύπους προβλημάτων ψυχικής υγείας, σημεία και συμπτώματα, επιλογές θεραπείας και μηχανισμούς αντιμετώπισης. Εντοπίζουν και διαχειρίζονται θέματα ψυχικής υγείας στον εαυτό τους και στους συνομηλίκους τους.

Καιρός 25/7: Νέα άνοδος της θερμοκρασίας για σήμερα Τρίτη!

0

Γενικά αίθριος καιρός με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά ορεινά όπου στα βορειοανατολικά είναι πιθανό να εκδηλωθούν πρόσκαιροι όμβροι. Οι άνεμοι θα πνέουν στα δυτικά νότιοι νοτιοδυτικοί 3 έως 5 μποφόρ, στα ανατολικά από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στο Αιγαίο τοπικά 6 μποφόρ.  Η θερμοκρασία θα σημειώσει άνοδο και οι μέγιστες τιμές θα φτάσουν στα ηπειρωτικά τους 40 με 42, στο εσωτερικό της Θεσσαλίας και της Στερεάς τους 43 με 44, στα νησιά του Ιονίου τους τα Δωδεκάνησα και τη νότια Κρήτη τους 39 με 41 και στην υπόλοιπη νησιωτική χώρα τους 36 με 38 βαθμούς Κελσίου.

kairos 5 2

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με πρόσκαιρες νεφώσεις στα ορεινά της ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες, οπότε ενδέχεται να εκδηλωθούν πρόσκαιροι όμβροι. Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και πρόσκαιρα στα παραθαλάσσια νοτιοανατολικοί.
Θερμοκρασία: Από 23 με 38 με 39 και κατά τόπους στην κεντρική Μακεδονία έως 40 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Άνεμοι: Νότιοι νοτιοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 25 έως 41 και κατά τόπους στη δυτική Στερεά και τη δυτική Πελοπόννησο έως 43 με 44 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ορεινά. Άνεμοι: Ανατολικοί νοτιοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 24 έως 42 και κατά τόπους στο εσωτερικό της Θεσσαλίας και της ανατολικής Στερεάς 43 με 44 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αίθριος. Άνεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 3 με 5 και στα ανατολικά τοπικά 6 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 26 έως 37 με 38 και στη νότια Κρήτη έως 39 με 41 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Αίθριος. Άνεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 3 με 5 και στα νότια 5 με 6 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 26 έως 39 με 41 βαθμούς Κελσίου.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αίθριος. Άνεμοι: Νότιοι νοτιοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 25 έως 39 με 41 βαθμούς Κελσίου.

kairos 6 2

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αίθριος. Άνεμοι: Ανατολικοί νοτιοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 26 έως 41 βαθμούς Κελσίου. Στα παραθαλάσσια η μέγιστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος. Άνεμοι: Νοτιοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 23 έως 38 βαθμούς Κελσίου.

Αχινός: Πώς βγαίνουν τα αγκάθια του αν τον πατήσετε στη θάλασσα

0

Αχινός: Το τσίμπημα από αχινό αποτελεί ένα συνηθισμένο καλοκαιρινό ατύχημα. Αρκετές φορές προκαλεί έντονο πόνο ιδίως όταν τα αγκάθια του αχινού σπάνε και μπαίνουν μέσα στο δέρμα. Ο αχινός έχει δύο τύπους δηλητηριωδών οργάνων: μεγάλα αγκάθια και κάποια μικρότερα, που ονομάζονται pedicellaria. Τα μεγάλα αγκάθια δημιουργούν πληγές στο δέρμα.

achinos

Τα pedicellaria είναι μικρά, λεπτά και μυτερά όργανα που βρίσκονται μέσα στα μεγάλα αγκάθια και απελευθερώνουν το δηλητήριο όταν το μεγάλο αγκάθι έχει τρυπήσει το “θύμα” του. Δεν είναι όλοι οι αχινοί δηλητηριώδεις γι’ αυτό και δεν πονάνε όλοι το ίδιο. Αλλά, ούτως ή άλλως, το δηλητήριό τους δεν είναι πολύ δυνατό και προκαλεί απλά λίγο παραπάνω πόνο.

Αχινός: Βήμα-βήμα τι να κάνετε για να αφαιρέσετε τα αγκάθια

  • Βυθίστε την πληγείσα περιοχή για 30-90 λεπτά σε νερό τόσο ζεστό, όσο αντέχετε.
  • Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται για να μειώσετε τον πόνο.
  • Χρησιμοποιήστε τσιμπιδάκι για να αφαιρέσετε τα αγκάθια. Για να αφαιρέσετε τα pedicellaria βάλτε κρέμα ξυρίσματος στην πληγείσα περιοχή και απαλά περάστε από πάνω με ένα ξυράφι. Στη συνέχεια, τρίψτε την πληγή με σαπούνι και νερό και ολοκληρώστε με καλό πλύσιμο με άφθονο νερό.
  • Μην κλείνετε την πληγή με τραυμαπλάστ, ή άλλο υλικό. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα λοίμωξης, όπως πύον, ερυθρότητα, ή αυξημένη θερμότητα στο σημείο, εφαρμόστε τοπικά κάποια αντιβιοτική αλοιφή και καλέστε άμεσα τον γιατρό σας.

achinos c

Κολικοί βρέφους: Διατροφή θηλάζουσας μητέρας για βρέφος με κολικούς

0

Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει άφθονο νερό και επαρκή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχων πρωτεϊνών και γαλακτοκομικών πηγών χαμηλών λιπαρών. Φαίνεται ότι το μωρό σας με κολικούς δεν μπορεί να ηρεμήσει; Ο κολικός ορίζεται ως ένα ακμάζον, υγιές βρέφος που έχει τακτικά επεισόδια έντονου κλάματος. Το κλάμα μπορεί να διαρκέσει για αρκετές ώρες σε ένα τέντωμα, συχνά το βράδυ. Οι κολικοί τελικά θα συνεχίσουν την πορεία τους και τα περισσότερα μωρά μεγαλώνουν από αυτόν μέχρι την ηλικία των έξι έως 12 εβδομάδων. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η υγιεινή διατροφή ενώ θηλάζουν είναι ευεργετική για τη διαχείριση των κολικών.

thilasmos 4 1

Ο κολικός φαίνεται να επηρεάζει βρέφη ηλικίας μεταξύ τριών έως έξι εβδομάδων περίπου, αλλά μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον ένα χρόνο. Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις για το γιατί ένα βρέφος μπορεί να εμφανίσει κολικούς, αλλά δεν υπάρχει γνωστή αιτία. Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι σημαντική για όλες τις μητέρες.

Το Michigan State University Extension προτείνει αυτές τις συμβουλές υγιεινής διατροφής για γυναίκες που θηλάζουν:

  • Τρώγοντας τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα με επιπλέον μικρά σνακ. Προσπαθήστε να αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων.
  • Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά με καφεΐνη. Παραδείγματα περιλαμβάνουν σοκολάτα, καφέ, τσάι και αναψυκτικά.
  • Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Εάν διψάτε, δεν πίνετε αρκετά.
  • Εάν χρησιμοποιείτε τεχνητά γλυκαντικά, συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για το πόση ποσότητα μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια κάθε μέρα.
  • Προσπαθήστε να χάσετε το βάρος του μωρού σας αργά και αποφύγετε τους περιορισμούς στις θερμίδες.
  • Μερικά μωρά μπορεί επίσης να γίνουν ιδιότροπα με την κατανάλωση τροφών που παράγουν αέριο (μπρόκολο, λάχανο, φασόλια κ.λπ.). Εάν το παρατηρήσετε αυτό, μπορεί να θέλετε να αντικαταστήσετε άλλα λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας.
  • Ορισμένες τροφές μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλεργία σε ένα βρέφος, αν και αυτός ο τομέας χρειάζεται πρόσθετη έρευνα. Οι πιο κοινές τροφές που προκαλούν αλλεργίες είναι το αγελαδινό γάλα, τα αυγά, το σιτάρι και τα φιστίκια. Εάν παρατηρήσετε μια αλλεργία, μπορεί να θέλετε να μειώσετε ή να εξαλείψετε αυτές τις τροφές για κάποιο χρονικό διάστημα.

thilasmos 5

Τα οφέλη του θηλασμού ξεπερνούν ακόμη και την περιστασιακή φασαρία. Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε μια δίαιτα με άφθονο νερό και επαρκή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχων πρωτεϊνών και γαλακτοκομικών πηγών χαμηλών λιπαρών.

Θερμοπληξία: Νεκρός εργαζόμενος του δήμου Καλλιθέας – 31 κρούσματα θερμοπληξίας την Κυριακή

0

Τραγωδία στην Καλλιθέα, πολύ πιθανόν σχετιζόμενη με τις ακραίες καιρικές συνθήκες που επικρατούν τις τελευταίες ημέρες στη χώρα μας. Ένας 49χρονος εργαζόμενος του δήμου Καλλιθέας βρέθηκε περί ώρας 16:45 την Κυριακή στην παιδική χαρά που βρίσκεται μεταξύ των οδών Σπάρτης και Περικλέους στην Καλλιθέα, έτσι ώστε να την ανοίξει. Αφού ξεκλείδωσε την είσοδο της παιδικής χαράς της οδού Σπάρτης, διήνυσε μια απόσταση περίπου 50 μέτρων μέσα στην παιδική χαρα μέχρι να φτάσει στην δεύτερη είσοδο της παιδικής χαράς στην οδό Περικλέους, όπως αναφέρουν αυτόπτες μάρτυρες, και εκεί κατά την την προσπάθεια του να ξεκλειδώσει το λουκέτο, κατέρρευσε.

thermoplixia kallithea

Οι περίοικοι ειδοποίησαν αμέσως το ΕΚΑΒ και πράγματι σε ελάχιστα λεπτά – ώρα περίπου 17:15 – έφτασαν στο σημείο ομάδα ΔΙ.ΑΣ, ένα περιπολικό της ΕΛ.ΑΣ, καθώς και ένας δικυκλιστής διασώστης του ΕΚΑΒ. Ο διασώστης οποίος σύμφωνα με τις μαρτυρίες, έδωσε υπεράνθρωπη μάχη επί περίπου 20 λεπτά εφαρμόζοντας ΚΑΡΠΑ και με την χρήση αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή, χωρίς όμως αποτέλεσμα, η καρδιά του άτυχου εργαζόμενου του δήμου Καλλιθέας τον είχε εγκαταλείψει. Στη συνέχεια, στο σημείο έφτασε και ένα ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ καθώς και ο αδερφός του 49χρονου.

Ο 49χρονος διεκομίσθη στο Λαϊκό Νοσοκομείο όπου εκεί διαπιστώθηκε ο θάνατος του, ο άτυχος εργαζόμενος του δήμου Καλλιθέας υπέστη καρδιακή ανακοπή, πιθανότατα λόγω θερμοπληξίας. Ο εργαζόμενος αντιμετώπιζε αρκετά προβλήματα υγείας και ανήκε σε ευπαθή ομάδα.

kausonas 6

Θερμοκρασία ρεκόρ – 31 κρούσματα θερμοπληξίας μόνο την Κυριακή

Χτες Κυριακή ο υδράργυρος κατέγραψε θερμοκρασίες ρεκόρ σε πολλά σημεία ανά την επικράτεια. Ως απόρροια, διακομίσθηκαν στα εφημερεύοντα νοσοκομεία (από τις 8 το πρωί έως τις 8 το βράδυ) 31 περιστατικά με θερμοπληξία. Από την περασμένη Τετάρτη, οπότε και ξεκίνησε την επέλασή του το νέο κύμα καύσωνα, έχουν καταγραφεί 104 περιστατικά, στα οποία το ΕΚΑΒ διακόμισε πολίτες στα νοσοκομεία, ενώ εκτιμάται ότι ήταν πολύ περισσότεροι αυτοί που αντιμετώπισαν πρόβλημα, αλλά δεν έσπευσαν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια.

Και τις επόμενες μέρες αναμένεται να υπάρξει «εκτόξευση» του υδραργύρου, που ενδεχομένως θα φτάσει και τους 48 βαθμούς Κελσίου, με το υπουργείο Υγείας να κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για τις ευπαθείς ομάδες αλλά και για τον γενικό πληθυσμό, που μόνο αψήφιστα δεν θα πρέπει να λάβει τον καύσωνα.

Θεοδώρα Ψαλτοπούλου: Αντίκτυπος των πυρκαγιών στην ψυχική υγεία από την άμεση περίοδο της πυρκαγιάς έως χρόνια μετά

0

Θεοδώρα Ψαλτοπούλου: Οι επιπτώσεις από τις πυρκαγιές μπορεί να περιλαμβάνουν κατάθλιψη και αυξημένη ευερεθιστότητα Οι πυρκαγιές προκαλούν μεγάλη ψυχολογική επιβάρυνση τόσο σε ενήλικες όσο και στα παιδιά. Μία από τις πολλές συνέπειες της κλιματικής αλλαγής είναι η αύξηση της συχνότητας, και κατά συνέπεια, των επιπτώσεων, των δασικών πυρκαγιών σε ολόκληρο τον κόσμο.  Ο στόχος της δημοσίευσης της ανασκόπησης για τον αντίκτυπο των πυρκαγιών στην ψυχική υγεία “The impact of wildfires on mental health: a scoping review”, από την Ψυχιατρική Κλινική του Πανεπιστημίου Alberta στον Καναδά, είναι να συνοψίσει τα ευρήματα για μετατραυματικό στρες, κατάθλιψη και αγχώδη διαταραχή από 254 σχετικές μελέτες. Τα αποτελέσματα, τα οποία συνοψίζει η Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Καθηγήτρια Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστήμιου Αθηνών, δείχνουν αυξημένο ποσοστό των νοσημάτων αυτών, από την άμεση περίοδο της πυρκαγιάς έως χρόνια μετά.

kid 3

Οι υψηλότερες θερμοκρασίες, τα μεγαλύτερα σε διάρκεια καλοκαίρια και τα κύματα καύσωνα είναι όλα συνέπειες της κλιματικής αλλαγής και παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της συχνότητας των πυρκαγιών. Οι πυρκαγιές ασκούν διάφορες επιπτώσεις και κινδύνους για τη δημόσια υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης νοσηρότητας και θνησιμότητας. Όπως αναφέρεται στην ανασκόπηση αυτή, οι πυρκαγιές καταστρέφουν σπίτια και χώρους εργασίας και επηρεάζουν πολυάριθμες ιατρικές καταστάσεις, όπως: την χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), το άσθμα, την υπέρταση, τον διαβήτη. Ο αντίκτυπος των πυρκαγιών στην ψυχική υγεία των επιζώντων έχει βρεθεί τόσο στον ενήλικο όσο και στον παιδιατρικό πληθυσμό, με τα παιδιά και τους εφήβους να αντιμετωπίζουν επίσης υψηλότερα ποσοστά διαταραχών διάθεσης και άγχους μετά την πυρκαγιά. Οι αλλαγές συμπεριφοράς μετά την πυρκαγιά στα παιδιά μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη ευερεθιστότητα και αλλαγές στη συγκέντρωση, στον ύπνο και στην ακαδημαϊκή απόδοση. Οι επιπτώσεις από τις πυρκαγιές μπορεί να είναι ευρέως διαδεδομένες λόγω της ικανότητας του καπνού που δημιουργείται από τις πυρκαγιές να διαχέεται και να επιμένει, με την πλειονότητα των μελετών παρακολούθησης να διεξάγονται μέσα σε 1 έως 2 έτη μετά την πυρκαγιά. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις για συνεχιζόμενες επιπτώσεις στην ψυχική υγεία σε πιο διαχρονικές μελέτες που έγιναν 10-20 χρόνια μετά την πυρκαγιά. Αναλυτικά, με την ανασκόπηση της υπάρχουσας βιβλιογραφίας φαίνεται ότι:

  1. Διαταραχή μετατραυματικού στρες

Στον ενήλικο πληθυσμό, στους 6 μήνες μετά από μια πυρκαγιά, το ποσοστό επιπολασμού του μετατραυματικού στρες κυμάνθηκε από 12 έως 26%. Οι ερευνητές κατέληξαν ότι από 3 έως 10 χρόνια μετά την πυρκαγιά, το ποσοστό μετατραυματικού στρες που σχετίζεται με πυρκαγιά μειώθηκε από 16% σε 8%. Τα ποσοστά ψυχοπαθολογίας μετά την πυρκαγιά έχουν επίσης μελετηθεί στον παιδιατρικό πληθυσμό. Στην υποξεία φάση μετά την πυρκαγιά, ο αριθμός των παιδιών με σημαντικά συμπτώματα μετατραυματικού στρες μπορεί να φτάσει το 92%. Μελέτες που αξιολόγησαν το ποσοστό πιθανού μετατραυματικού στρες 6 μήνες μετά την πυρκαγιά βρήκαν παρόμοια αποτελέσματα με το 9-12% των παιδιών και των εφήβων να εμφανίζουν μέτριο έως σοβαρό ποσοστό μετατραυματικού στρες. Παράγοντες που είναι σημαντικοί για την αύξηση του κινδύνου για μετατραυματικό στρες μετά την πυρκαγιά περιλαμβάνουν προσωπική μαρτυρία για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, απώλεια σπιτιού, φόβο για τη ζωή ή τη ζωή των αγαπημένων προσώπων, σημαντική υλική ζημιά ή αίσθημα έλλειψης υποστήριξης από την οικογένεια, τους φίλους ή/και την Πολιτεία. Για τα παιδιά, ένας μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας της αυξημένης συναισθηματικής δυσφορίας μετά την πυρκαγιά ήταν ο φόβος για τη ζωή των γονιών τους, ακόμη περισσότερο από τον φόβο για την ίδια τους τη ζωή. Ανησυχητική αύξηση των αυτοκτονιών κατά 25% στην Ελλάδα

  1. Κατάθλιψη

Μετά το μετατραυματικό στρες, η μείζων καταθλιπτική διαταραχή είναι μια από τις πιο κοινές ψυχιατρικές ασθένειες που μελετήθηκαν και ελέγχθηκαν μετά από φυσικές καταστροφές. Έχει, επίσης, αποδειχθεί ότι υπάρχουν υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και συναφών συμπτωμάτων μετά την πυρκαγιά σε ενήλικες, τα οποία μπορεί να επιμείνουν έως και 10 χρόνια. Στον ενήλικο πληθυσμό, οι μελέτες έχουν βρει ποσοστά κατάθλιψης περίπου 3 μήνες μετά την πυρκαγιά, μεταξύ 25 και 33%. Στους 6 μήνες μετά την πυρκαγιά, τα εκτιμώμενα ποσοστά μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής είναι μεταξύ 10% και 17%. Τα ποσοστά κατάθλιψης μετά την πυρκαγιά έχουν επίσης μελετηθεί σε παιδιά και εφήβους. Η κατάθλιψη σε παιδιά 6 μήνες μετά την πυρκαγιά είχε βρεθεί σε ένα ποσοστό 5%. Ωστόσο, μια πιο πρόσφατη μελέτη βρήκε υψηλότερο ποσοστό κατάθλιψης 6 μήνες μετά την πυρκαγιά στο 20%.

fire a 1

  1. Αγχώδης διαταραχή

Υπάρχει, επίσης, ένας αριθμός μελετών που διερευνούν τα ποσοστά αγχώδους διαταραχής μετά την πυρκαγιά, αν και τα στοιχεία είναι λιγότερα από αυτά για το μετατραυματικό στρες και την κατάθλιψη. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν μετά την πυρκαγιά έχουν δείξει υψηλότερα ποσοστά άγχους τόσο στους ενήλικες όσο και στους παιδιατρικούς πληθυσμούς. Στους ενήλικες που συμμετείχαν στην έρευνα 3 μήνες μετά την πυρκαγιά, το 27% πληρούσε κριτήρια για μια αγχώδη διαταραχή εκτός από τη διαταραχή πανικού και το 17% είχε συμπτώματα σχετιζόμενα με διαταραχή πανικού. Το άγχος σε παιδιά και εφήβους μετά την πυρκαγιά έχει επίσης μελετηθεί, αν και σε μικρότερο βαθμό από τους ενήλικες. Στους 6 μήνες μετά την πυρκαγιά, το 14% των παιδιών είχαν συμπτώματα που υποδήλωναν αγχώδη διαταραχή. Στους 18 μήνες μετά την πυρκαγιά το 27% των μαθητών είχαν υποψίες για άγχος, ενώ μια άλλη μελέτη δεν βρήκε διαφορά στο ποσοστό των αγχωδών διαταραχών μεταξύ των ομάδων που εκτέθηκαν στην πυρκαγιά και των ομάδων ελέγχου. Συμπερασματικά, φαίνεται από τη διεθνή βιβλιογραφία, ότι οι ψυχολογικές επιπτώσεις από τις πυρκαγιές είναι σημαντικές σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, αναφέρει η κα. Ψαλτοπούλου. Επομένως, προσθέτει, χρειάζονται αποτελεσματικές στρατηγικές ανοικοδόμησης των περιοχών, όπως και μέτρα δημόσιας υγείας και δυνατότητα ψυχολογικής υποστήριξης, ώστε να αντιστραφούν οι επιπτώσεις αυτές και να ελαχιστοποιηθούν οι μακροχρόνιες επιπτώσεις

Διαταραχή θυρεοειδούς: Τροφές πλούσιες σε ιώδιο που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση αυτής της ορμόνης

0

Το ιώδιο παίζει καθοριστικό ρόλο στα προβλήματα του θυρεοειδούς, καθώς είναι απαραίτητο συστατικό για τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Ο θυρεοειδής αδένας βασίζεται στο ιώδιο για να παράγει ορμόνες όπως η θυροξίνη (Τ4) και η τριιωδοθυρονίνη (Τ3), οι οποίες ρυθμίζουν διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού, της παραγωγής ενέργειας και της ανάπτυξης. Η επαρκής πρόσληψη ιωδίου διασφαλίζει την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, προλαμβάνοντας καταστάσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός και η βρογχοκήλη.

fikia

Φύκια

Τα φύκια, όπως το nori, τα φύκια και το wakame, είναι μια εξαιρετική πηγή ιωδίου. Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, καθιστώντας τα φύκια μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή για άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς. Η συμπερίληψη φυκιών σε πιάτα όπως σαλάτες, σούσι ή σούπες μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας του θυρεοειδούς φυσικά.  

Ψάρια

Ορισμένα είδη ψαριών, όπως ο μπακαλιάρος, ο τόνος και οι γαρίδες, περιέχουν σημαντικές ποσότητες ιωδίου. Η κατανάλωση αυτών των επιλογών θαλασσινών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση επαρκών επιπέδων ιωδίου στο σώμα, ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Αυγά

Τα αυγά είναι μια θρεπτική πηγή ιωδίου, μαζί με άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως το σελήνιο και ο ψευδάργυρος. Το σελήνιο, παίζει ρόλο στη μετατροπή των θυρεοειδικών ορμονών στην ενεργή τους μορφή, καθιστώντας τα αυγά ωφέλιμα για άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί είναι τροφές πλούσιες σε ιώδιο που μπορούν να ενσωματωθούν στη διατροφή. Παρέχουν φυσική πηγή ιωδίου και ασβεστίου, υποστηρίζοντας την υγεία του θυρεοειδούς και τη γενική ευεξία.

Βραζιλιάνικα φυστίκια

Υψηλά σε σελήνιο, οι ξηροί καρποί Βραζιλίας μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Το σελήνιο δρα ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τον θυρεοειδή αδένα από το οξειδωτικό στρες και βοηθώντας στη σύνθεση ορμονών.

Σπανάκι

Τα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου. Η τακτική προσθήκη σπανακιού στα γεύματά σας μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα.

thiroidis 1

Φακές

Οι φακές είναι μια πολύτιμη φυτική πηγή ιωδίου και μπορεί να είναι ευεργετικές για άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Αυτά τα όσπρια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, καθιστώντας τα μια υγιεινή προσθήκη σε μια δίαιτα φιλική προς τον θυρεοειδή.

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών πλούσιων σε ιώδιο σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του θυρεοειδούς και τη συνολική ευεξία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές και συστάσεις με βάση τις ατομικές ανάγκες υγείας.