Στις Κυκλάδες, την Κρήτη και τα Δωδεκάνησα νεφώσεις με τοπικές βροχές και κυρίως στα Δωδεκάνησα μεμονωμένες καταιγίδες. Σταδιακή βελτίωση από το απόγευμα. Στις υπόλοιπες περιοχές, λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά, όπου είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικοί όμβροι κυρίως στα κεντρικά και νότια ορεινά. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και τοπικά στο κεντρικό και νότιο Αιγαίο 6 τοπικά 7 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο στα δυτικά ως προς τις μέγιστες τιμές της και θα φτάσει τους 27 με 29 και κατά τόπους τους 30 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες κυρίως τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 13 έως 31 βαθμούς Κελσίου και στη δυτική Μακεδονία 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά με πιθανότητα τοπικών όμβρων στα νότια ορεινά. Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ και στο βόρειο Ιόνιο τοπικά βορειοδυτικοί 5 και βαθμιαία έως 6 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 16 έως 29 βαθμούς Κελσίου. Στην Ήπειρο τοπικά 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά με πιθανότητα τοπικών όμβρων στα ορεινά. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 14 έως 29 και τοπικά έως 30 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες μέχρι το μεσημέρι στα ανατολικά με τοπικές βροχές και πιθανότητα μεμονωμένων καταιγίδων. Από το μεσημέρι βαθμιαία γενικά αίθριος. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και από το μεσημέρι στα ανατολικά τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 27 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες στα νότια μέχρι το απόγευμα με τοπικές βροχές και μεμονωμένες καταιγίδες. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα νότια πιθανώς τοπικά 7 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 22 έως 28 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες. Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά βορειοδυτικοί έως 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 15 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με τοπικές νεφώσεις κυρίως στα βόρεια τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες, όπου υπάρχει πιθανότητα να σημειωθούν τοπικοί όμβροι. Άνεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ. Θερμοκρασία: Από 14 έως 29 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες. Άνεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 29 βαθμούς Κελσίου.

Η προσθήκη ζάχαρης στα τρόφιμα όχι μόνο προσθέτει επιπλέον θερμίδες, αλλά μπορεί επίσης να έχει άμεσες τοξικές επιδράσεις, όπως τερηδόνα, ακόμη και κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Επομένως, η ελαχιστοποίηση της ποσότητας της πρόσθετης ζάχαρης στη διατροφή σας είναι σημαντική. Ωστόσο, μπορεί να μην συνειδητοποιείτε καν πόση πρόσθετη ζάχαρη καταναλώνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα ανυποψίαστα τρόφιμα που μπορεί να πιστεύετε ότι είναι υγιεινά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.

Ο Δρ Donald Hensrud, γιατρός που ειδικεύεται στη διατροφή και συντάκτης του The Mayo Clinic Diet, εξηγεί τι πρέπει να προσέχετε όταν προσπαθείτε να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης. «Κάθε φορά που τα τρόφιμα επεξεργάζονται, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που προστίθενται. Και συχνά είναι ζάχαρη ή αλάτι», λέει. Όταν προσπαθείτε να προσδιορίσετε πόση πρόσθετη ζάχαρη υπάρχει στα συσκευασμένα τρόφιμα, κοιτάξτε την ετικέτα των θρεπτικών τροφίμων.

Ίσως εκπλαγείτε με αυτό που θα βρείτε. «Πολλά πράγματα που δεν θα υποψιάζεστε καν – μερικές σάλτσες, μερικές ντιπ, μερικά αλείμματα – υπάρχουν πρόσθετα σάκχαρα σχεδόν σε κάθε κατηγορία προϊόντων διατροφής εκεί έξω», σημειώνει. Τρόφιμα που μπορεί να είναι εκπληκτικές πηγές πρόσθετης ζάχαρης:

• Dressing σαλάτας
• Καρυκεύματα
• Σούπα σε κονσέρβα
• Granola
• Μπάρες πρωτεΐνης.

«Έχει αποδειχθεί ότι, σε πολλούς ανθρώπους, η ποσότητα των θερμίδων που παίρνουν από τα πρόσθετα σάκχαρα είναι αρκετά σημαντική», λέει ο Δρ Hensrud. Προτείνει να δίνετε μεγάλη προσοχή στις ετικέτες των τροφίμων και να προσπαθείτε να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν φυσικά σάκχαρα, όπως τα φρούτα. Τα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα.

Μεταναστευτικό: Τις προτάσεις που συγκροτούν τη δέουσα συνεκτική ευρωπαϊκή πολιτική στο μεταναστευτικό ανέδειξε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης, κατά τη διάρκεια της παρέμβασής του στη Σύνοδο των χωρών του ευρωπαϊκού Νότου που πραγματοποιήθηκε στη Μάλτα. Για το μεταναστευτικό δήλωσε ότι υπάρχει πρόοδος σε ευρωπαϊκό επίπεδο και τόνισε ότι πρέπει τα ευρωπαϊκά κράτη και όχι οι διακινητές να αποφασίσουν ποιοι θα μπαίνουν στην ΕΕ και ποιοι όχι.

«Είναι πιο ασφαλές να μπορέσουν τα κράτη να διασφαλίσουν ότι οι βάρκες δεν θα ξεκινούν από τις ακτές προς τη Μεσόγειο για να αποφύγουμε τέτοια φαινόμενα», υπογράμμισε ο πρωθυπουργός και αναφέρθηκε στις σχέσεις με την Τουρκία και στη θέσπιση κριτηρίων για τους αιτούντες άσυλο. «Να έχουμε κοινή γραμμή», είπε και σημείωσε πως πρέπει «να παρέχουμε και τη δυνατότητα σε όσους θέλουν να έρθουν να βοηθήσουν και να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της Ευρώπης αλλά με τους δικούς μας όρους». «Δεν θα μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο με όσα ειπώθηκαν από την Ιταλίδα Πρωθυπουργό, Georgia Meloni, και τον Γάλλο Πρόεδρο, Emmanuel Macron, όσον αφορά στο να επικεντρωθούμε στο σχέδιο δράσης 10 σημείων που συνέταξε η Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής. Πιστεύω ότι έχουμε σημειώσει μεγάλη πρόοδο σε ευρωπαϊκό επίπεδο, αναγνωρίζοντας τη σημασία της εξωτερικής διάστασης του μεταναστευτικού προβλήματος και, στο τέλος της ημέρας, την ανάγκη να καθορίσουμε με δικούς μας όρους ποιος θα εισέρχεται στην Ευρωπαϊκή Ένωση. Καθώς είναι κάτι που έγκειται σε εμάς, ως κυρίαρχα κράτη αλλά και ως μέλη της ευρωπαϊκής μας οικογένειας, να ασκήσουμε ένα δικαίωμα το οποίο δεν μπορούμε να εκχωρήσουμε σε διακινητές. Διότι αυτό ακριβώς κάνουμε σήμερα: οι διακινητές είναι αυτοί που αποφασίζουν ποιος θα μπει στην Ευρωπαϊκή Ένωση. Αυτό πρέπει να αλλάξει. Στην παρέμβαση ο πρωθυπουργός τόνισε ότι η Αθήνα παραμένει σταθερή στην πολιτική της φύλαξης των συνόρων, της στήριξης των χωρών πρώτης γραμμής και της συνεργασίας με τις χώρες προέλευσης. Όλοι οι ηγέτες χαιρέτισαν την πρόταση του Κυριάκου Μητσοτάκη για περισσότερους πόρους από πλευράς Ευρωπαϊκής Ένωσης για την αντιμετώπιση των φυσικών καταστροφών, ενώ χαιρέτισαν τη σημασία που αποδίδει η Ελλάδα στην εξωτερική διάσταση του μεταναστευτικού.

Το πρόβλημα της μετανάστευσης μπορεί να λυθεί μόνο αν πιστεύουμε ότι δεν μπορεί να λυθεί μόνο από μία χώρα μεμονωμένα. Αυτό είναι μεγάλο λάθος για τη γεωπολιτική κατάσταση και η κρίση που βιώνουμε σήμερα μας λέει ότι ενδεχομένως είμαστε από τις πρώτες χώρες που επηρεαζόμαστε, είπε η Μελόνι. Στο περιθώριο της Συνόδου Κορυφής ο πρωθυπουργός είχε κατ’ ιδίαν συνάντηση με τον πρόεδρο της Γαλλίας Εμανουέλ Μακρόν. Στη συνάντηση επιβεβαιώθηκε η στενή συνεργασία στον τομέα της άμυνας, αλλά και η κοινή στάση στο ζήτημα φύλαξης των εξωτερικών συνόρων της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Στην κοινή δήλωση που συνυπέγραψαν, οι εννέα ηγέτες εκφράζουν, μεταξύ άλλων, τη στήριξή τους στις προσπάθειες επανέναρξης των συνομιλιών στο κυπριακό πρόβλημα. Οι 9 ηγέτες συμφώνησαν να θέσουν το θέμα ευρύτερα στο επικείμενο άτυπο Ευρωπαϊκό Συμβούλιο στις 6 Οκτωβρίου στη Γρανάδα.

Σήμερα 1 Οκτωβρίου σύμφωνα με το εορτολόγιο είναι η εορτή της Άγιας Σκέπης της Θεοτόκου η οποία τελούνταν από παλαιότατων χρόνων την 1η Οκτωβρίου. Ήταν ανάμνηση του θαύματος το οποίο είδε ο Όσιος Ανδρέας. Κατά τη διάρκεια μιας αγρυπνίας στο παρεκκλήσι της «Αγίας Σορού» του ναού των Βλαχερνών στην Κωνσταντινούπολη, ο Όσιος Ανδρέας είδε την Θεοτόκο να προχωράει από τις βασιλικές πύλες προς το θυσιαστήριο ανάμεσα σε λευκοφορους άγιους, από τους οποίους ξεχώριζαν ο Άγιος Ιωάννης ο Πρόδρομος και ο Άγιος Ιωάννης ο Θεολόγος.

Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 1 Οκτωβρίου: Ανανίας, Νίνος,Θηρεσία,Ρωμανός, Ρωμάνα, Ρωμανή

Όταν έφθασε στο θυσιαστήριο γονάτισε και προσευχόταν για πολλή ώρα, κλαίγοντας και παρακάλωντας τον Υιό της για την σωτήρια του κόσμου. Όταν ολοκλήρωσε την δέησή της, έβγαλε από το κεφάλι της το αστραφτερό μαφόριο, που φορούσε και με μία κινήση το άπλωσε σαν σκεπή επάνω από το εκκλησίασμα. Έτσι απλωμένο το έβλεπε για αρκετή ώρα ο Όσιος Ανδρέας μαζί με τον Επιφανιο, που τον συνόδευε.

Όσο φαινόταν εκεί η Θεοτόκος, φαινόταν και η ιερή εσθήτα να σκορπίζει τη Χάρη της. Όταν εκείνη άρχισε να ανεβαίνει προς τον ουρανό, άρχισε και η Θεία Σκέπη να συστέλλεται και σιγά – σιγά να χάνεται. Το ιερό αυτό μαφόριο που φυλασσόταν εκεί συμβόλιζε την Χάρη και την προστασία που παρέχει η Παναγία στους πιστούς.

Κυριάκος Μητσοτάκης: Σύσκεψη υπό τον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη πραγματοποιήθηκε χθες (30/9) στο Μέγαρο Μαξίμου με αντικείμενο την εξέλιξη της διαδικασίας καταγραφής των ζημιών και της καταβολής αποζημιώσεων στους πληγέντες από τις πλημμύρες στη Θεσσαλία. Στη διάρκεια της σύσκεψης συζητήθηκε η εξέλιξη των αυτοψιών και εξετάστηκαν τρόποι επιτάχυνσης επεξεργασίας των αιτήσεων ώστε να μειωθεί ο χρόνος καταβολής των αποζημιώσεων η οποία έχει ήδη ξεκινήσει.

Στη διάρκεια της σύσκεψης εξετάστηκαν, επίσης, τα θέματα που αφορούν στην αποζημίωση καλλιεργειών και στη βιωσιμότητα των αγροτικών εκμεταλλεύσεων, στην αποζημίωση και αναπλήρωση ζωϊκού κεφαλαίου που καταστράφηκε από τις πλημμύρες και το χρονοδιάγραμμα υλοποίησης, καθώς και ζητήματα που αφορούν στη λειτουργία και χρηματοδότηση επιχειρήσεων που έχουν υποστεί καταστροφές.

Στη σύσκεψη μετείχαν οι Υπουργοί Επικρατείας Σταύρος Παπασταύρου και Άκης Σκέρτσος, ο Υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων Λευτέρης Αυγενάκης, ο Υφυπουργός στον Πρωθυπουργό Γιάννης Μπρατάκος, ο Υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας αρμόδιος για θέματα Κρατικής Αρωγής Χρήστος Τριαντόπουλος, ο Υφυπουργός Οικονομικών Θάνος Πετραλιάς, ο Πρόεδρος του Οργανισμού Ελληνικών Γεωργικών Ασφαλίσεων (ΕΛΓΑ) Ανδρέας Λυκουρέντζος, ο Διοικητής της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων (ΑΑΔΕ) Γιώργος Πιτσιλής και ο Κυβερνητικός Εκπρόσωπος Παύλος Μαρινάκης.

Καρκίνος του Προστάτη: Τα άτομα με καρκίνο του προστάτη ενδιάμεσου κινδύνου και εντοπισμένο καρκίνο του προστάτη μπορούν να αντιμετωπιστούν εξίσου αποτελεσματικά με λιγότερες και υψηλότερες δόσεις ακτινοθεραπείας που χορηγούνται σε πέντε θεραπευτικές συνεδρίες, όπως και με χαμηλότερες δόσεις που χορηγούνται σε διάστημα αρκετών εβδομάδων, σύμφωνα με μια νέα τυχαιοποιημένη δοκιμή φάσης ΙΙΙ. Τα ευρήματα, τα οποία είναι τα πιο πρόσφατα από μια σειρά μελετών που διερευνούν τα οφέλη της στερεοτακτικής ακτινοθεραπείας σώματος (SBRT) για άτομα που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του προστάτη, παρουσιάζονται στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Ακτινοθεραπευτικής Ογκολογίας (ASTRO).

Η μελέτη PACE B ‘Πρόοδοι στη Συγκριτική Τεκμηρίωση’ (Prostate Advances in Comparative Evidence) διαπίστωσε ότι η στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT απέδωσε εξίσου καλά με τη συνήθη θεραπεία με μέτρια κλασματοποιημένη ακτινοβολία για άτομα των οποίων ο καρκίνος του προστάτη δεν είχε εξαπλωθεί, καταδεικνύοντας πενταετές ποσοστό ελέγχου της νόσου 96%, σε σύγκριση με 95% για τη συμβατική ακτινοβολία. “Τα αποτελέσματα για τους ασθενείς και στα δύο σκέλη της μελέτης ήταν καλύτερα από ό,τι περιμέναμε”, δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής της μελέτης Nicholas van As, MD, σύμβουλος κλινικός ογκολόγος και ιατρικός διευθυντής του Ιδρύματος Επιστοσύνης του Εθνικού Συστήματος Υγείας The Royal Marsden (The Royal Marsden NHS Foundation Trust) και καθηγητής στο Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο (Institute of Cancer Research) στο Λονδίνο. “Το να μπορείς να κάτσεις με έναν ασθενή και να του πεις: “Μπορούμε να σας θεραπεύσουμε με μια θεραπεία χαμηλής τοξικότητας σε πέντε ημέρες και η πιθανότητα να κρατήσετε τον καρκίνο μακριά για πέντε χρόνια είναι 96%”, είναι μια θετική συζήτηση”. Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο συχνά διαγνωσμένους καρκίνους στις ΗΠΑ, δεύτερος μετά τον καρκίνο του δέρματος για τους άνδρες ασθενείς. Υπάρχουν περίπου 288.300 νέες περιπτώσεις κάθε χρόνο, με τα ποσοστά να αυξάνονται περίπου 3% κάθε χρόνο από το 2014. “Καθώς αυξάνεται ο όγκος των ασθενών, η ουσιαστική μείωση του αριθμού των επισκέψεων ενός ασθενούς σε ένα κέντρο θεραπείας καρκίνου απελευθερώνει πολύτιμους πόρους, επιτρέποντας στις ομάδες ακτινοθεραπευτικής ογκολογίας μας να θεραπεύουν περισσότερους ασθενείς σε λιγότερο χρόνο”, δήλωσε ο καθηγητής van As. Οι περισσότεροι καρκίνοι του προστάτη διαγιγνώσκονται πριν ο καρκίνος αναπτυχθεί πέρα από τον αδένα του προστάτη. Οι κύριες θεραπευτικές επιλογές για τον εντοπισμένο καρκίνο του προστάτη περιλαμβάνουν την ενεργό επιτήρηση, την ακτινοθεραπεία ή τη χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του προστάτη.

Η στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT είναι μια προηγμένη μορφή ακτινοθεραπείας που συρρικνώνει ή καταστρέφει τους όγκους με λιγότερες, υψηλότερες δόσεις ακτινοβολίας που χορηγούνται σε μικρό αριθμό συνεδριών στα εξωτερικά ιατρεία. Η προσέγγιση αυτή χρησιμοποιεί προηγμένες τεχνικές απεικόνισης και σχεδιασμού της θεραπείας για να παρέχει ακτινοβολία με ακρίβεια ακριβείας, ελαχιστοποιώντας τη βλάβη στους γύρω υγιείς ιστούς. Οι ασθενείς που επιλέγουν την ακτινοθεραπεία για τον καρκίνο του προστάτη ενδιάμεσου κινδύνου λαμβάνουν συνήθως θεραπεία σε 20 ημερήσιες δόσεις ή κλάσματα και έως 40, ενώ η στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT χορηγείται συνήθως σε πέντε ή λιγότερες συνεδρίες θεραπείας στα εξωτερικά ιατρεία. “Υπάρχουν πολλά στοιχεία τώρα ότι ο καρκίνος του προστάτη ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα καλύτερα σε ένα μεγάλο μέγεθος κλάσματος που χορηγείται σε μικρότερο χρονικό διάστημα”, δήλωσε. “Έχουμε αποδείξει τώρα ότι η επιταχυνόμενη πορεία είναι εξίσου αποτελεσματική με την παρατεταμένη πορεία”. Η μελέτη ‘Πρόοδοι στη Συγκριτική Τεκμηρίωση’ PACE B ήταν μια πολυκεντρική, διεθνής τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη φάσης ΙΙΙ για να διερευνηθεί κατά πόσον η στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT δεν ήταν κατώτερη από τη συμβατική ακτινοβολία για τη θεραπεία ατόμων με εντοπισμένο καρκίνο του προστάτη ενδιάμεσου κινδύνου. Η μη κατωτερότητα μετρήθηκε με βάση το κατά πόσον οι ασθενείς παρέμειναν απαλλαγμένοι από βιοχημική κλινική αποτυχία (BCF), η οποία ορίζεται ως αύξηση των επιπέδων PSA, απομακρυσμένες μεταστάσεις ή άλλες ενδείξεις ότι ο καρκίνος επιστρέφει, ή θάνατο από καρκίνο του προστάτη. Αντλώντας από 38 κέντρα στο Ηνωμένο Βασίλειο και τον Καναδά, οι ερευνητές της μελέτης ‘Πρόοδοι στη Συγκριτική Τεκμηρίωση’ PACE B συμπεριέλαβαν 874 άτομα που προτιμούσαν τη θεραπεία με ακτινοβολία ή ήταν ακατάλληλα για χειρουργική επέμβαση. Η μέση ηλικία ήταν 69,8 ετών.

Οι ασθενείς κλήθηκαν τυχαία να λάβουν είτε στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT (n=443) αποτελούμενη από πέντε κλάσματα σε διάστημα μιας έως δύο εβδομάδων (συνολική δόση 36,25 Gy), είτε τυπική ακτινοβολία (n=441) αποτελούμενη από 39 κλάσματα σε διάστημα 7,5 εβδομάδων (78 Gy) ή 20 κλάσματα σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων (62 Gy). Κανένας από τους ασθενείς δεν έλαβε ορμονική θεραπεία. Η διάμεση παρακολούθηση ήταν 73,1 μήνες. Πέντε χρόνια μετά τη θεραπεία, τα άτομα που έλαβαν θεραπεία με στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT είχαν ποσοστό ελεύθερου από BCF-συνέβη 95,7% (93,2%-97,3%), έναντι 94,6% (91,9%-96,4%) για τα άτομα που έλαβαν συμβατική ακτινοβολία, αποδεικνύοντας ότι η στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT δεν ήταν κατώτερη από την συμβατική ακτινοβολία CRT (90% CI, p-value για τη μη κατωτερότητα=0,007). Οι παρενέργειες ήταν χαμηλές και στις δύο ομάδες και δεν διέφεραν σημαντικά μεταξύ των θεραπευτικών σκελών. Στα πέντε έτη μετά τη θεραπεία, το 5,5% των ασθενών που έλαβαν στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT παρουσίασαν παρενέργειες βαθμού 2 ή υψηλότερου που επηρέασαν τα γεννητικά ή ουροποιητικά όργανα, σε σύγκριση με το 3,2% στην ομάδα των συμβατικών ασθενών (p=0,14). Μόνο ένα άτομο σε κάθε σκέλος της μελέτης παρουσίασε παρενέργειες γαστρεντερικού βαθμού 2 ή υψηλότερου (p=0,99). “Η συνήθης ακτινοθεραπεία είναι ήδη εξαιρετικά αποτελεσματική και πολύ καλά ανεκτή σε άτομα με εντοπισμένο καρκίνο του προστάτη”, δήλωσε ο καθηγητής van As. “Αλλά για ένα σύστημα υγειονομικής περίθαλψης και για τους ασθενείς, το να παρέχεται αυτή η θεραπεία εξίσου αποτελεσματικά σε πέντε ημέρες σε αντίθεση με τέσσερις εβδομάδες έχει τεράστιες επιπτώσεις”. Αν και περίμενε ότι η στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT δεν θα ήταν κατώτερη από τη συμβατική ακτινοβολία, ο καθηγητής van As δήλωσε ότι εξεπλάγη από το επίπεδο ελέγχου της νόσου που μπόρεσαν να επιδείξουν. Ο ίδιος απέδωσε τα υψηλά ποσοστά στις βελτιώσεις στην καθοδήγηση εικόνας και στις τεχνολογίες για τη χορήγηση ακτινοβολίας τα τελευταία χρόνια. “Ένα από τα πράγματα που κατέδειξε αυτή η μελέτη είναι ότι τα αποτελέσματα της υψηλής ποιότητας ακτινοθεραπείας είναι εξαιρετικά”, δήλωσε. “Έχουμε γίνει πολύ πιο ακριβείς στον εντοπισμό και την επίτευξη των στόχων. Είμαστε σε θέση να τοποθετούμε υψηλές δόσεις ακτινοβολίας στο σωστό σημείο και να αποφεύγουμε την τοποθέτηση υψηλών δόσεων σε περιοχές που δεν τις θέλουμε”. Προειδοποίησε ότι τα αποτελέσματα δεν μπορούν να εξαχθούν σε όλα τα άτομα με καρκίνο του προστάτη. “Το 90 % των ασθενών μας ήταν ενδιάμεσου κινδύνου, αλλά ήταν το καλύτερο άκρο του ενδιάμεσου κινδύνου”, είπε. “Αυτά τα αποτελέσματα δεν ισχύουν για άτομα με καρκίνο υψηλότερου κινδύνου”.

Η ομάδα του καθηγητή van As εξετάζει επίσης τη χρήση της στερεοτακτικής ακτινοθεραπείας σώματος SBRT για ασθενείς με νόσο υψηλότερου κινδύνου. Οι μελέτες PACE (NCT01584258) περιλαμβάνουν τρεις μελέτες που διερευνούν τα οφέλη της στερεοτακτικής ακτινοθεραπείας σώματος SBRT για άτομα με εντοπισμένο καρκίνο του προστάτη. Η μελέτη PACE A συνέκρινε την ποιότητα ζωής των ασθενών μετά από στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT ή χειρουργική επέμβαση στον προστάτη, διαπιστώνοντας λιγότερες ουροποιητικές και σεξουαλικές παρενέργειες από την στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT, αλλά υψηλότερο κίνδυνο για μικροπροβλήματα του εντέρου. Η μελέτη PACE C, η οποία έχει ολοκληρώσει τη συσσώρευση, διερευνά πόσο καλά λειτουργεί η στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος SBRT για άτομα με καρκίνο του προστάτη ενδιάμεσου και υψηλού κινδύνου που υποβάλλονται επίσης σε ορμονοθεραπεία. Εν τω μεταξύ, δήλωσε ο καθηγητής van As, τα άτομα με καρκίνο του προστάτη ενδιάμεσου κινδύνου θα πρέπει να έχουν τη δυνατότητα επιλογής της στερεοτακτικής ακτινοθεραπείας σώματος SBRT ως εναλλακτική λύση σε σχέση με μακρύτερες σειρές ακτινοβολίας ή χειρουργική επέμβαση στον προστάτη.

Λοιμώξεις Αναπνευστικό: O ιός της γρίπης, ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός (RSV) και o Sars-Cov-2  είναι όλα μέρος της εποχικής σύνθεσης αναπνευστικών ιών. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το επερχόμενο φθινόπωρο και ο χειμώνας αναμένεται να έχουν παρόμοιο αριθμό νοσηλειών για αναπνευστικά νοσήματα με πέρυσι. Ωστόσο, λένε ότι είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτοί οι αριθμοί νοσηλειών είναι υψηλότεροι από ό,τι πριν από την πανδημία  COVID-19, όταν οι κύριες αιτίες ήταν η γρίπη και ο RSV.

Ο Matthew Binnicker, Ph.D., διευθυντής του Εργαστηρίου Κλινικής Ιολογίας στην Mayo Clinic, λέει ότι οι ερευνητές στο βόρειο ημισφαίριο εξετάζουν τις τάσεις στο νότιο ημισφαίριο, όπου τελειώνει ο χειμώνας, για να βοηθήσουν στην πρόβλεψη της επερχόμενης αναπνευστικής περιόδου. “Είδαμε στην Αυστραλία ότι είχαν μια τυπική έως, σε ορισμένες περιοχές, πιο σοβαρή περίοδο γρίπης. Και αυτό που περιμένω φέτος είναι περισσότερο από αυτό που είδαμε πριν από την πανδημία”, λέει ο Δρ Binnicker. “Το αν θα είναι μια μέση χρονιά ή μια πιο σοβαρή χρονιά θα βασιστεί σε μερικούς παράγοντες: πόσο καλά οι άνθρωποι τηρούν όλα τα μαθήματα που πήραμε σχετικά με το να μένετε στο σπίτι όταν είστε άρρωστοι, να καλύπτεστε αν είστε άρρωστοι, να κάνετε το αντιγριπικό εμβόλιο, αλλά και τον τύπο του ιού που κυκλοφορεί”, λέει. Το CDC λέει ότι το εμβόλιο για τη γρίπη του 2023 στο νότιο ημισφαίριο μείωσε τις νοσηλείες κατά 52%. Εάν παρόμοια στελέχη του ιού της γρίπης εξαπλωθούν στο βόρειο ημισφαίριο, το εμβόλιο του 2023-24 μπορεί να παρέχει την ίδια προστασία.

Στελέχη γρίπης

Ο Dr. Binnicker λέει ότι τα τελευταία χρόνια επικρατούν μερικά διαφορετικά στελέχη γρίπης. “Το ένα ονομάζεται ιός της γρίπης Α Η3Ν2, ένας κοινός ιός της γρίπης Α που κυκλοφορούσε για χρόνια. Και στη συνέχεια, σε ορισμένες περιοχές, κυκλοφορεί επίσης το πανδημικό στέλεχος από το 2009, το στέλεχος γρίπης H1N1. Συνήθως βλέπουμε αυτά τα στελέχη γρίπης Α από τον Νοέμβριο έως τον Φεβρουάριο ή τον Μάρτιο εδώ στις ΗΠΑ”, λέει ο Δρ Binnicker. “Βλέπουμε, επίσης, ένα στέλεχος της γρίπης που ονομάζεται γρίπη Β, το οποίο συνήθως προκαλεί λίγο λιγότερο σοβαρή νόσο, και το οποίο συνήθως εμφανίζεται προς το τέλος της περιόδου γρίπης, τον Φεβρουάριο, τον Μάρτιο και τον Απρίλιο”, προσθέτει.

Πρόληψη ασθενειών κατά τη διάρκεια της αναπνευστικής περιόδου

Υπάρχουν κάποιοι άγνωστοι στις προοπτικές, όπως ο χρόνος, τα συγκεκριμένα στελέχη του ιού και ποια νέα παραλλαγή του Sars-Cov-2  μπορεί να εμφανιστεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρόληψη είναι ζωτικής σημασίας, λέει ο Δρ Binnicker. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν εμβόλια για αυτές τις τρεις εποχικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των επικαιροποιημένων εμβολίων COVID-19 και των νέων εμβολίων για την πρόληψη του RSV σε άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω, βρέφη και εγκύους. “Είναι μια συναρπαστική εποχή όσον αφορά τις στρατηγικές πρόληψης αυτών των ιών”, λέει ο Δρ Binnicker. “Στη συνέχεια φτάνουμε στα βασικά: την καλή υγιεινή των χεριών. Αν είστε άρρωστοι, μείνετε στο σπίτι. Αν πρέπει να βγείτε έξω, φορέστε μάσκα αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα. Και στη συνέχεια εξετάσεις, ώστε να ξέρουμε με τι έχουμε να κάνουμε και να μπορούμε να λάβουμε καλά μέτρα για να αποτρέψουμε τη μετάδοση σε άλλους ανθρώπους”.

Μια νέα μελέτη από το McKnight Brain Research Foundation, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό GeroScience, διαπιστώνει ότι για άτομα ηλικίας 80 ετών και άνω, ένας συνδυασμός καρδιο/αερόβιας άσκησης και ενδυνάμωσης μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που συνδύαζαν αυτούς τους δύο τύπους ασκήσεων εμφάνισαν υψηλότερη γνωστική απόδοση από τα άτομα που έκαναν καθιστική ζωή και τα άτομα που έκαναν μόνο αερόβια άσκηση.

Τα άτομα που συμμετείχαν σε ασκήσεις καρδιο μαζί με προπόνηση δύναμης – ανεξάρτητα από τη διάρκεια και την ένταση – ήταν πιο ευκίνητα διανοητικά, πιο γρήγορα στη σκέψη και είχαν επίσης μια ισχυρότερη ικανότητα να αλλάζουν ή να προσαρμόζουν τη σκέψη τους όπως απαιτείται.

Ποιες μορφές άσκησης είναι οι καλύτερες για τη γνωστική απόδοση;

Στη μελέτη συμμετείχαν 184 γνωστικά υγιή άτομα ηλικίας 85 έως 99 ετών, με μέση ηλικία τα 88,49 έτη. Από αυτή την ομάδα, οι 98 ήταν γυναίκες. Τα σχήματα άσκησής τους αναφέρθηκαν μόνοι τους, με το 68,5% να συμμετέχει σε κάποια μορφή άσκησης. Τα άτομα χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: άτομα που έκαναν καθιστική ζωή, άτομα που έκαναν μόνοι ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης και άτομα που έκαναν τόσο καρδιο άσκηση όσο και προπόνηση δύναμης.

Η γνωστική απόδοση των συμμετεχόντων αξιολογήθηκε σύμφωνα με τη σειρά τεστ Γνωσιακής Αξιολόγησης του Μόντρεαλ, σχεδιασμένη για τη μέτρηση της ήπιας γνωστικής έκπτωσης και των πρώιμων σημείων άνοιας. Η ομάδα προπόνησης cardio plus δύναμης είχε τις υψηλότερες συνολικές βαθμολογίες γνωστικής απόδοσης. Η ομάδα προπόνησης cardio συν ενδυνάμωσης σημείωσε σημαντικά καλύτερη βαθμολογία από την καθιστική ομάδα στις δοκιμές κωδικοποίησης και αναζήτησης συμβόλων.

Η ομάδα προπόνησης cardio plus δύναμης σημείωσε επίσης σημαντικά καλύτερη βαθμολογία από την ομάδα cardio-alone στις δοκιμές αναζήτησης συμβόλων, ευχέρειας γραμμάτων και Stroop Color-Word. Τα αποτελέσματα των δοκιμών της ομάδας μόνο για καρδιαγγειακή άσκηση ήταν τα ίδια με την ομάδα που έκανε καθιστική ζωή.

Κίνδυνοι μιας καθιστικής ζωής

«Η αερόβια άσκηση και η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι σαφώς χρήσιμες για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία», είπε ο Δρ Έρικ Λένζε, καθηγητής και πρόεδρος ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, που δεν συμμετέχει στην τρέχουσα έρευνα. «Δεν είναι ασυνήθιστο», σημείωσε ο Δρ Lenze, «να επιβραδύνεις με τη γήρανση, αλλά κάποιος βαθμός σωματικής δραστηριότητας, όπως το τακτικό περπάτημα, είναι σημαντικός για τη διατήρηση της λειτουργικότητας — το να μένεις έξω από το γηροκομείο!»

«Η προπόνηση δύναμης μπορεί να προσθέσει σε αυτό το όφελος, κρατώντας τους ηλικιωμένους σε θέση, για παράδειγμα, να σηκώνονται από την τουαλέτα. [Τέτοιες δυνατότητες] είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνουμε ανεξάρτητοι», επεσήμανε ο Δρ Lenze. Ο προπονητής υγείας του εγκεφάλου και διευθυντής του Προγράμματος FitBrain στο Pacific Neuroscience Institute στη Σάντα Μόνικα, ο Ryan Glatt, που επίσης δεν συμμετείχε στην έρευνα, προειδοποίησε για τους κινδύνους που συνδέονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής: Οι κίνδυνοι της καθιστικής συμπεριφοράς περιλαμβάνουν:

• σαρκοπενία (απώλεια μυϊκής μάζας),
• μειωμένη φυσική λειτουργία,
• αυξημένο κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων,
• και γνωστική εξασθένηση.

Γιατί η άσκηση μπορεί να υποστηρίξει τη γνωστική υγεία

Μια συγχρονική μελέτη όπως αυτή αναζητά μόνο συσχετίσεις. Δεν μπορεί να δημιουργήσει μια αιτιώδη σχέση, όπως μια σχέση μεταξύ καρδιο και φυσικής κατάστασης και πνευματικής οξύτητας. Όπως το έθεσε ο Δρ Lenze, «οι ίδιοι οι συγγραφείς ήταν προσεκτικοί να το περιγράψουν ως διερευνητικό». «Δεν είναι σαφές πόσο χρήσιμες είναι [οι ασκήσεις] για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας όπως η μνήμη», πρόσθεσε ο Δρ Lenze.

Σημείωσε, ωστόσο, ότι και οι δύο τύποι άσκησης «θα αναμένεται να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου σε γενικές γραμμές βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών και κρατώντας τους ανθρώπους συνολικά πιο δραστήριους». Ο Glatt πρότεινε ότι μπορεί οι δύο μορφές δραστηριότητας να επηρεάζουν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου, λέγοντας: «Προηγούμενη έρευνα έχει βρει ότι η άσκηση ωφελεί τον εγκέφαλο με παρόμοιους τρόπους. Ωστόσο, ορισμένοι τύποι άσκησης έχει βρεθεί ότι επηρεάζουν ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου».

Η γαστρίτιδα είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν κάτι προκαλεί ερεθισμό, πρήξιμο ή φλεγμονή του εσωτερικού στρώματος εξειδικευμένων κυττάρων που καλύπτουν το στομάχι. Αυτό το τμήμα της επένδυσης του στομάχου, που είναι γνωστό ως βλεννογόνος, φιλοξενεί αδένες που εκκρίνουν τα ένζυμα και τα οξέα που βοηθούν στην πέψη. Ο βλεννογόνος έχει επίσης αρκετούς αμυντικούς μηχανισμούς που τον προστατεύουν από τις διαβρωτικές επιδράσεις των πεπτικών υγρών που απελευθερώνει και από μολυσματικούς παράγοντες, όπως βακτήρια και ιούς. Αλλά αν αυτές οι άμυνες εξασθενήσουν ή αρχίσουν να αποτυγχάνουν, μπορεί να προκληθεί βλάβη στο βλεννογόνο του στομάχου.

Η πιο κοινή αιτία γαστρίτιδας είναι η μόλυνση από το βακτήριο του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού. Μπορεί επίσης να προκύψει λόγω της υπερβολικής χρήσης μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, της υπερβολικής χρήσης αλκοόλ, των αυτοάνοσων διαταραχών, της υπερβολικής παραγωγής οξέος του στομάχου που σχετίζεται με το στρες, του χρόνιου εμετού και ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων και ιατρικών θεραπειών. Επειδή ο βλεννογόνος συχνά γίνεται πιο λεπτός καθώς γερνάμε, οι ηλικιωμένοι μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν την πάθηση.

Η χρόνια φλεγμονή της γαστρίτιδας, όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη έλκους στομάχου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως διάτρηση και αιμορραγία στο βλεννογόνο του στομάχου ή μπορεί να εξελιχθεί σε γαστρικό καρκίνο. Όταν κάποιος έχει γαστρίτιδα, μπορεί να αισθανθεί ένα αίσθημα καψίματος, πόνου ή ροκανίσματος στην άνω κοιλιακή χώρα. Πρόσθετα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα πληρότητας, ναυτία, έμετο, απώλεια όρεξης, επίμονο ρέψιμο ή λόξυγγα και αίμα στα κόπρανα. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό να έχετε γαστρίτιδα αλλά να μην εμφανίσετε εμφανή συμπτώματα.

Η διάγνωση συχνά ξεκινά με εξετάσεις αναπνοής ή κοπράνων για την παρουσία ελικοβακτηριδίου του πυλωρού. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τη χρήση ενός εύρους για την εξέταση του στομάχου ή απεικονιστικές εξετάσεις των πεπτικών οργάνων. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει αντιβιοτικά για την αντιμετώπιση της λοίμωξης από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού και μια σειρά φαρμάκων για τη μείωση ή τον αποκλεισμό της παραγωγής οξέος στομάχου.

Τα τρόφιμα που τρώτε — και επίσης αυτά που αποφεύγετε — μπορεί να είναι χρήσιμα στη διαχείριση των συμπτωμάτων της πάθησης. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα δεν προκαλούν γαστρίτιδα. Ωστόσο, σίγουρα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, επομένως είναι συνετό να απομακρυνθείτε από αυτά. Το ίδιο ισχύει για τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ανθρακούχα ποτά, τα όξινα τρόφιμα και εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα.

Επιλέξτε μια δίαιτα με άπαχες πρωτεΐνες και συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και φυλλώδη λαχανικά. Κόψτε, ή τουλάχιστον περιορίστε αυστηρά, την κατανάλωση αλκοόλ. Αποφύγετε να τρώτε λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Όσον αφορά τα προβιοτικά, πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι, σε περιπτώσεις γαστρίτιδας που προκύπτουν από βακτηριακή λοίμωξη, μπορούν να είναι χρήσιμα. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν μπορείτε να επωφεληθείτε από τα προβιοτικά συμπληρώματα.

Αναζητάτε κάποια έμπνευση κάτω από τα σεντόνια; Ο πειραματισμός με νέες στάσεις σεξ μπορεί να είναι πολύ συναρπαστικός. Ορισμένες τεχνικές υπόσχονται κάποια ευχαρίστηση τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Τώρα το να βρείτε το σημείο G είναι πολύ μεγάλη υπόθεση όταν πρόκειται για έναν κόσμο απόλαυσης. Έτσι, αν ψάχνετε για λίγο ενθουσιασμό στην κρεβατοκάμαρα, εδώ είναι πέντε ζωηρές στάσεις σεξ που ανακαλύπτουν το σημείο G. Ευτυχώς για εσάς, κάποιες υπόσχονται ακόμη και πολλαπλούς οργασμούς.

Soft Serve

Αυτή η στάση παρέχει την τέλεια γωνία ώστε το πέος του συντρόφου σας να φτάσει στο μπροστινό τοίχωμα όπου βρίσκεται το σημείο G. Επιτρέπει ακόμη και την εύκολη πρόσβαση στην κλειτορίδα, η οποία, όταν διεγείρεται, μπορεί να προκαλέσει τη ροή του αίματος να διογκώσει το σημείο G. Για να την κατακτήσετε, μπείτε στη θέση του κουταλιού με αυτά ως το μεγάλο κουτάλι. Φέρτε ελαφρά τα γόνατά σας και βάλτε τα να μπουν μέσα σας από πίσω.

Αντίστροφη σέσουλα

Η στάση του σεξ έχει όλα τα προνόμια ενός κουταλιού, αλλά με περισσότερο χρόνο προσώπου. Σφίγγοντας τα πόδια σας, μπορείτε να κάνετε μια ρηχή εφαρμογή που υπόσχεται βαθιά διείσδυση. Είναι υπέροχο γιατί εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να δοκιμάσετε μερικούς τρόπους εντοπισμού και διεγέρσεως του σημείου G. Μπορείτε να μπείτε στη θέση σας ξαπλώνοντας στα πλάγια και αντικριστά.

Καλό σκυλάκι

Η αυθεντική τεχνική δημιουργεί πρακτικά διέγερση του σημείου G. Αντί να πηγαίνετε κατευθείαν για μια κίνηση μέσα και έξω, βάλτε τον σύντροφό σας να σας λικνίσει από τη μια πλευρά στην άλλη. Από αυτή τη θέση, μπορούν επίσης να διεγείρουν το στήθος ή την κλειτορίδα σας για να ενισχύσουν τη διέγερσή σας που αυξάνει τη ροή του αίματος στο σημείο G.

Στάση καρότσι

Ψάχνετε για μια όρθια στάση σεξ που θα φτάσει στο σημείο G σε δευτερόλεπτα; Ξεκινήστε σηκώνοντας τα χέρια και τα πόδια σας καθώς ο σύντροφός σας σας σηκώνει από τη λεκάνη. Μετά θα πιάσουν τη μέση τους με τους μηρούς σου. Εάν κουραστείτε πολύ, στηρίξτε σε ένα τραπέζι ή στο πλάι του κρεβατιού για να δώσετε στα χέρια σας ένα διάλειμμα.

Gee-Shell

Και τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, η στάση του σεξ Gee-Shell που είναι ζεστή… Ξεκινήστε ξαπλώνοντας με τα πόδια σας σηκωμένα μέχρι πάνω και τους αστραγάλους σας σταυρούς πίσω από το κεφάλι σας (ή πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε). Έπειτα, βάλτε τους να μπουν μέσα σας από ιεραποστολική θέση. Χάρη στις γωνίες, το κεφάλι του πέους τους θα διεγείρει άμεσα το σημείο G σας.

Μην ανησυχείτε αν τα πόδια σας δεν τεντωθούν προς τα πίσω όσο μπορείτε να τα τραβήξετε όσο περισσότερο μπορείτε. Αλλά αν δεν είστε λάτρης της υπερ-βαθιάς διείσδυσης, ίσως αυτή η κίνηση να μην είναι για εσάς.