Νευρική Ανορεξία: Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο μελέτησαν τις επιδράσεις των μαγικών μανιταριών ως θεραπευτικές της νευρικής ανορεξίας. Στην εργασία τους, «Θεραπεία με ψιλοκυβίνη για γυναίκες με νευρική ανορεξία: φάση 1, ανοιχτή μελέτη σκοπιμότητας», που δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine, οι ερευνητές περιγράφουν λεπτομερώς τα αποτελέσματα θεραπείας για μια κατά τα άλλα ανθεκτική στη θεραπεία διαταραχή. Ένα άρθρο Ειδήσεις και Προβολές έχει δημοσιευθεί στο ίδιο τεύχος περιοδικού που συζητά τη δουλειά που έκανε η ομάδα.

Δέκα συμμετέχοντες σε μερική ύφεση από την ανορεξία έλαβαν θεραπεία με ψιλοκυβίνη. Αξιολογήθηκαν η ασφάλεια, η ανεκτικότητα, τα πρωτογενή αποτελέσματα, η αποδοχή από τον ασθενή και η ειδική ψυχοπαθολογία της διατροφικής διαταραχής. Η θεραπεία με ψιλοκυβίνη βρέθηκε ότι είναι ασφαλής και καλά ανεκτή. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν θετικές αλλαγές τρεις μήνες μετά τη δόση, με ορισμένους να παρουσιάζουν κλινικά σημαντικές μειώσεις στην ψυχοπαθολογία της διατροφικής διαταραχής. Μερικοί συμμετέχοντες είχαν μια ισχυρή θετική ανταπόκριση σε μια μόνο θεραπεία μιας δόσης. Δεν αναφέρθηκαν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες. Η νευρική ανορεξία (AN) χαρακτηρίζεται από υπερβολική ενασχόληση, φόβο και αγωνία γύρω από το φαγητό, το βάρος, την περιοριστική διατροφή και μια παραμορφωμένη εικόνα σώματος. Αυτή η ενασχόληση μπορεί να γίνει άκαμπτη με επαναλαμβανόμενα πρότυπα συμπεριφοράς. Είναι μια θανατηφόρα ασθένεια με ένα από τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από οποιαδήποτε ψυχιατρική πάθηση. Η ανορεξία είναι εγω-συντονική, όπου οι έννοιες και οι ενέργειες που περιβάλλουν την ψυχοπαθολογία της νόσου ευθυγραμμίζονται με ένα εσωτερικό σύστημα αξιών, την αυτοεικόνα και την αίσθηση του εαυτού. Αυτό είναι μέρος του γεγονότος που καθιστά δύσκολη τη θεραπεία της νόσου, καθώς οι ασθενείς θεωρούν την πάθηση ως αποδεκτή, αντιμετωπίζοντας ακόμη και καταστάσεις δυσφορικής διάθεσης όταν τρώνε καθώς έρχεται σε σύγκρουση με το εγω-συντονικό σύστημα αξιών της παθολογίας. Αυτή η σύγκρουση αναγκάζει τα άτομα με ΝΑ να αντιστέκονται στην παρέμβαση και να αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν τη σοβαρότητα της ασθένειας, με αποτέλεσμα χαμηλή αποδοχή θεραπείας και υψηλά ποσοστά εγκατάλειψης θεραπείας. Παρόμοιες εγω-συντονικές συνδέσεις παρατηρούνται στην παθολογία του εθισμού.

Η θεραπεία με ψιλοκυβίνη έδειξε βελτιώσεις στο άγχος και τη γνωστική ευελιξία που οι ερευνητές υποπτεύονται ότι θα μπορούσαν να διαταράξουν τις ανησυχίες που σχετίζονται με τη διατροφική διαταραχή, τους άκαμπτους τρόπους σκέψης και τα εδραιωμένα πρότυπα συμπεριφοράς. Πιθανοί μηχανισμοί για την αλλαγή στην αντίληψη έχουν αναφερθεί σε άλλες έρευνες. Σε μια μελέτη του 2020 από το Πανεπιστήμιο John Hopkins, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πολλές από τις υποκειμενικές εμπειρίες (ενσυναίσθητα συναισθήματα σύνδεσης με τα πάντα και μειωμένη αίσθηση του εαυτού ή του εγώ) συνδέονταν με την απόσβεση της δραστηριότητας claustrum και τη μειωμένη συνδεσιμότητα δικτύου προεπιλεγμένης λειτουργίας. Τα ευρήματα της τρέχουσας μελέτης θετικών αντιλήψεων και δέσμευσης που αναφέρθηκαν από τους συμμετέχοντες υποδεικνύουν ότι η θεραπεία με ψιλοκυβίνη μπορεί να διαταράξει τις εγω-συντονικές συμπεριφορές και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ασθενών με ΝΑ, κάτι που είναι ένα ουσιαστικό βήμα στη διαχείριση και την υπέρβαση της μακροχρόνιας ασθένειας. Οι αξιολογήσεις στη μελέτη υποδεικνύουν ότι οι ανησυχίες για το βάρος μειώθηκαν σημαντικά από την αρχική τιμή τον πρώτο μήνα και κατά την τρίμηνη παρακολούθηση, με μέτρια έως μεγάλη επίδραση. Οι ανησυχίες για το σχήμα μειώθηκαν σημαντικά κατά την παρακολούθηση ενός μήνα, αλλά δεν ήταν πλέον σημαντικές στους τρεις μήνες. Οι αλλαγές στις διατροφικές ανησυχίες και ο διατροφικός περιορισμός δεν ήταν σημαντικές, αλλά οι αλλαγές στις διατροφικές ανησυχίες πλησίασαν τη σημασία τους τον τρίτο μήνα. Κατά μέσο όρο, οι αλλαγές στον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) δεν ήταν στατιστικά σημαντικές κατά τη διάρκεια της μελέτης. Η έλλειψη σημαντικής βελτίωσης του ΔΜΣ της μελέτης υποδεικνύει ότι η στοχευμένη διατροφική αποκατάσταση μπορεί να είναι απαραίτητη ακόμη και όταν παρατηρούνται βελτιώσεις στην ψυχοπαθολογία της ΣΔ.

Προηγούμενες μελέτες έχουν επισημάνει τον ρόλο του μικροβιώματος σε ασθενείς με ΝΑ και μελλοντικές μελέτες μπορεί επίσης να εξετάσουν την ανάγκη αποκατάστασης του μικροβιώματος. Η νευρική ανορεξία είναι μια δυσεύρετη διαταραχή με περιορισμένες αποτελεσματικές θεραπείες και υψηλό ποσοστό θνησιμότητας. Απαιτούνται επειγόντως νέες θεραπείες για την αντιμετώπιση της ΝΑ και της υποκείμενης ψυχοπαθολογίας της. Περαιτέρω έρευνα με μεγαλύτερη, καλά ελεγχόμενη δοκιμή, είναι απαραίτητη για να διαπιστωθεί ο ρόλος της ψιλοκυβίνης στη θεραπεία της ΑΝ. Με αυτές τις θετικές πρώιμες ενδείξεις, η μελέτη προστίθεται σε έναν αυξανόμενο όγκο ερευνών που δείχνει τον πιθανό ρόλο των μαγικών μανιταριών στη θεραπεία μιας ποικιλίας ψυχιατρικών καταστάσεων.

SARS-CoV-2: Τα δεδομένα που συλλέγονται από φορητές συσκευές και εφαρμογές υγείας θα μπορούσαν να είναι πολύτιμα στην έρευνα για τη δημόσια υγεία, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PNAS Nexus. Τα εμβόλια μπορούν να αποτρέψουν τις λοιμώξεις από τον SARS-CoV-2 και, σε περιπτώσεις όπου ο ιός μπορεί να διαρρεύσει, ο εμβολιασμός μειώνει τους κινδύνους σοβαρής νόσου, νοσηλείας, εισαγωγής στη ΜΕΘ και θανάτου. Ο Marc Wiedermann και οι συνεργάτες του χρησιμοποίησαν δεδομένα από έξυπνα ρολόγια και ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης που συλλέχθηκαν από το Έργο Δωρεάς Στοιχείων Corona (Corona Data Donation Project) για να διερευνήσουν εάν ο εμβολιασμός παράγει μετρήσιμες αλλαγές στην προσωπική υγεία και ευεξία.

Η εφαρμογή Corona-Datenpende-App κυκλοφόρησε τον Απρίλιο του 2020 και, από τον Απρίλιο του 2022, εξακολουθούσε να χρησιμοποιείται από 190.000 χρήστες στη Γερμανία, 120.000 από τους οποίους υπέβαλαν καθημερινά δεδομένα σχετικά με τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, τη σωματική δραστηριότητα και τη διάρκεια ύπνου. Επιπλέον, η εφαρμογή συλλέγει προαιρετικά δεδομένα έρευνας σχετικά με τα αποτελέσματα των διαγνωστικών δοκιμών και τα δεδομένα εμβολιασμού. Αυτά τα δεδομένα έδειξαν ότι οι λοιμώξεις COVID-19 συσχετίστηκαν με αυξημένο καρδιακό ρυθμό, μειωμένη δραστηριότητα και αυξημένο ύπνο. Αλλά τα εμβολιασμένα άτομα είχαν λιγότερο ακραίες αποκλίσεις από το φυσιολογικό από τα μη εμβολιασμένα άτομα, γεγονός που υποδηλώνει ότι τα εμβολιασμένα άτομα παρουσίασαν λιγότερο σοβαρά συμπτώματα από τα μη εμβολιασμένα άτομα. Σε μη εμβολιασμένα άτομα που προσβλήθηκαν από τον ιό, ο μέσος καρδιακός ρυθμός και τα επίπεδα δραστηριότητας δεν επέστρεψαν στο φυσιολογικό για έως και 11 εβδομάδες, σε σύγκριση με τέσσερις εβδομάδες για τα εμβολιασμένα άτομα με λοιμώξεις SARS-CoV-2. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, ο αριθμός των καρδιακών παλμών και των βημάτων ηρεμίας των μη εμβολιασμένων θετικών ατόμων με COVID-19 μειώθηκε την εβδομάδα πριν από τη λήψη ενός τεστ PCR – υποδηλώνοντας πιθανό ρόλο για φορητές συσκευές και ιχνηλάτες υγείας ως έγκαιρη προειδοποίηση μιας αρχόμενης ασθένειας.

Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, λίγο πριν αρχίσουν οι βροχές, μπορεί να παρατηρήσετε αυξημένο πόνο στις αρθρώσεις λόγω των απότομων μεταβολών της θερμοκρασίας και των αυξημένων επιπέδων υγρασίας, που μπορεί να επηρεάσουν την ευεξία σας. Η έρευνα δείχνει ότι η υψηλή υγρασία πυκνώνει το αίμα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση στα αγγεία, οδηγώντας σε δυσκολίες στην κυκλοφορία του αίματος. Κατά συνέπεια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις, μυϊκή δυσκαμψία και πιθανούς τραυματισμούς. Για να ανακουφίσετε την ενόχληση, εξετάστε τις παρακάτω θεραπείες για γρήγορη ανακούφιση. 

Κάνοντας Φυσική Δραστηριότητα

Εάν ο πόνος στις αρθρώσεις σας εμποδίζει να ασκηθείτε, η πλήρης αποφυγή της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Η παραμονή σωματικά δραστήρια είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του πόνου στις αρθρώσεις τη βροχερή ημέρα, αλλά είναι απαραίτητο να επιλέγετε ασκήσεις χαμηλής έντασης που δεν θα καταπονούν υπερβολικά τους μύες και τις αρθρώσεις. Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που είναι ήπιες για το σώμα σας. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καθοδήγηση και συστάσεις.

Θεραπεία με ζεστό και κρύο

Για να βρείτε ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, η εφαρμογή κρύων ή ζεστών συμπιέσεων είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Για δύσκαμπτες αρθρώσεις και μείωση του πόνου, επιλέξτε ζεστές κομπρέσες, μπουκάλια ζεστού νερού ή θερμαντικά επιθέματα. Εναλλακτικά, εάν σκοπεύετε να μειώσετε το πρήξιμο και να μουδιάσει την περιοχή, συνιστάται η κρύα θεραπεία. 

Αποφύγετε το κλιματιστικό

Για άτομα με αρθρίτιδα, η χρήση κλιματιστικού μπορεί να μην είναι ιδανική. Ο κρύος αέρας απευθείας από το AC μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στις αρθρώσεις και να επιδεινώσει τον πόνο. Για να μετριαστεί η ταλαιπωρία, συνιστάται να χαμηλώσετε το κλιματιστικό εάν έχετε ήδη πόνο στα οστά και τις αρθρώσεις σας.  

Αποφύγετε δίαιτα πλούσια σε νάτριο

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και πρήξιμο του σώματος, επιδεινώνοντας την κατάσταση. Η μείωση της πρόσληψης αλατιού βοηθά στην πρόληψη της απώλειας ασβεστίου από τα οστά, μειώνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων και οστεοπόρωσης. Επιδιώξτε να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αλατιού, ιδανικά διατηρώντας το κάτω από 1500 mg την ημέρα.

Πρόσληψη τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει βιταμίνη Ε, πρωτεΐνες, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά, είναι ζωτικής σημασίας. Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά προστατεύουν το σώμα από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τους μύες και τα κύτταρα του δέρματος. Δώστε προτεραιότητα στα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τους ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας. Επίσης, η ενσωμάτωση ζεστών σούπας και η παραμονή ενυδατωμένη με άφθονο νερό ενισχύει την ελαστικότητα των αρθρώσεων και βοηθά στην ανακούφιση του πόνου. 

Η κοινωνία μας έχει αρχίσει να κάνει μια νέα στροφή στον τρόπο που σκεφτόμασταν για τη «μεσαία ηλικία». Στην πραγματικότητα, μπορεί να υποστηρίξουμε ότι ήρθε η ώρα να σκεφτούμε να πετάξουμε αυτή τη φράση εντελώς. Εξάλλου, καθώς πολλοί από εμάς διανύουμε τα σαράντα μας, παρατηρούμε τον εαυτό μας στην κορυφή του παιχνιδιού μας, έχοντας μάθει και ξεπεράσει τις προηγούμενες προκλήσεις σε τομείς της ζωής μας, όπως η καριέρα, τα οικονομικά και οι σχέσεις μας. Έτσι, καθώς διατηρείτε αυτήν την ισχυρή κορύφωση στη ζωή, ίσως είναι επιτέλους καιρός να απορρίψετε τις πεποιθήσεις που παίζονται για τη σεξουαλική υγεία που ήταν η δημοφιλής σκέψη των περασμένων δεκαετιών – όπως ότι το σεξ πρέπει να γίνει βαρετό ή είναι πιο δύσκολο να ενεργοποιηθεί ως γερνάς. Στην πραγματικότητα, τα στοιχεία της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας της περασμένης δεκαετίας υποδεικνύουν ότι το 85 τοις εκατό των γυναικών άνω των 40 ετών εξακολουθούν να το κάνουν – και η πλειοψηφία αυτών των γυναικών εξακολουθεί να θεωρεί σημαντικό το σεξ.

Έχοντας αυτό κατά νου, υπάρχουν εντελώς νέοι τρόποι με τους οποίους η σωματική οικειότητα μπορεί να αναπτυχθεί καλύτερα από ποτέ, ειδικά καθώς περισσότεροι Αμερικανοί συμμετέχουν ενεργά στην υγιεινή διατροφή, την άσκηση και άλλες πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης . Εάν τυχαίνει να είστε ένας από αυτούς, δείτε πώς λένε οι ψυχολόγοι και οι κλινικοί σεξοθεραπευτές ότι αυτό θα μπορούσε να σας ωφελήσει στην κρεβατοκάμαρα. Γνωρίζουμε ότι ορισμένα επίπεδα ορμονών μπορεί να μειωθούν σε αυτήν την ηλικία. Η Shannon Chavez, αδειούχος ψυχολόγος και πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια, λέει: «Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν ορμονικές αλλαγές στα σαράντα τους που μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στη σεξουαλική διέγερση, την επιθυμία και τη γενική σωματική άνεση κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα». Και συνεχίζει: «Οι αλλαγές στις ορμόνες μπορεί να απαιτούν αύξηση της διέγερσης κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας ή αυξημένη εστίαση στην αισθησιακή απόλαυση προκειμένου να διεγείρονται».

Θα πρέπει να αρχίσετε να δίνετε προσοχή στην υγεία της καρδιάς σας

Αποδεικνύεται ότι το καρδιαγγειακό σας σύστημα είναι το κλειδί για μια ακμάζουσα σεξουαλική ζωή. «Ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα είναι απαραίτητο για τη σεξουαλική λειτουργία», λέει η Gracie Landes, εξουσιοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας και πιστοποιημένη σεξουαλική θεραπεύτρια στη Νέα Υόρκη της Νέας Υόρκης. «Η διατήρηση της καλής σωματικής υγείας είναι σημαντική». Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συμβαδίζετε με την υγεία της καρδιάς σας, αλλά και να μην τσιγκουνεύεστε ούτε την καθημερινλή άσκηση. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια και η αυτοπεποίθηση που συνοδεύει το αίσθημα της φόρμας είναι σίγουρα σέξι.

Η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις – και ίσως αρχίζετε να κατευθύνεστε προς την αργή πτώση που έρχεται για πολλά ζευγάρια καθώς μεγαλώνουν. «Μια ηρεμία στη σεξουαλική σας ζωή, ανεξάρτητα από την ηλικία, είναι αναπόφευκτη», λέει ο Τσάβες. «Τα άτομα σε μακροχρόνιες σχέσεις αισθάνονται άνετα και μπορεί να χάσουν τις ρουτίνες γύρω από το σεξ που λειτουργούσαν σε προηγούμενες φάσεις της σχέσης, όπως η προετοιμασία για σεξ, το να βγαίνουν ραντεβού, να φλερτάρουν και να παίζουν μεταξύ τους». Μια κριτική παρατήρηση από τον Τσάβες; «Τα ζευγάρια δεν μιλούν πάντα για το σεξ με υγιείς τρόπους που ενισχύουν την επιθυμία για σύνδεση. Το σημαντικό μέρος είναι να μπορείτε να μιλήσετε για αυτό με τον σύντροφό σας ή έναν επαγγελματία».

Το πώς μιλάμε στον εαυτό μας είναι πιο ισχυρό από ό,τι νομίζετε, αλλά δεν αφορά μόνο τον περιορισμό της αρνητικής αυτοομιλίας. Οι θετικές επιβεβαιώσεις για την ψυχική υγεία είναι σκόπιμες δηλώσεις που στοχεύουν να αμφισβητήσουν τις αρνητικές σκέψεις και να ενισχύσουν την αξία σας και η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση τους στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να μειώσει το άγχος, να αυξήσει την ευημερία, να βελτιώσει την απόδοση και να σας κάνει πιο ανοιχτούς σε θετικές αλλαγές.

«Υπάρχουν στοιχεία από σαρώσεις μαγνητικής τομογραφίας που υποδηλώνουν ότι ορισμένες νευρικές οδούς αυξάνονται όταν οι άνθρωποι εξασκούν τις επιβεβαιώσεις του εαυτού τους», λέει η Holly Schiff, PsyD, αδειοδοτημένη κλινική ψυχολόγος με την Ψυχιατρική της South County στο Κονέκτικατ. «Η χρήση θετικών και αισιόδοξων λέξεων διεγείρει τη δραστηριότητα του μετωπιαίου λοβού», εξηγεί ο Δρ Σιφ, «και εάν διατηρείτε θετικές σκέψεις, οι λειτουργίες [στον εγκέφαλό σας] αρχίζουν να αλλάζουν». Με αυτόν τον τρόπο, οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να λειτουργήσουν για να εκπαιδεύσουν το μυαλό σας, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να διαμορφώσετε την πραγματικότητά σας. Οι αποτελεσματικές θετικές επιβεβαιώσεις αφορούν τον εντοπισμό και την ενίσχυση αυτού που πραγματικά εκτιμάτε για τον εαυτό σας. 

Σκεφτείτε να χρησιμοποιείτε θετικές επιβεβαιώσεις ως έναν τρόπο για να επαναπροσδιορίσετε την αντίληψή σας για το πόσο ικανοί και άξιοι είστε πραγματικά . Με την εξάσκηση, αυτές οι δηλώσεις αυτοεκτίμησης και αξίας γίνονται η αλήθεια του μυαλού σας—βοηθώντας σας να σφυρηλατήσετε μια ανθεκτική αίσθηση του εαυτού σας που μπορεί να πνίξει τις ανησυχίες, τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και τους μηρυκασμούς του νου. Όμως, όπως η οικοδόμηση οποιουδήποτε μυός, χρειάζεται τακτική εξάσκηση για να σχηματιστούν αυτά τα νέα νευρικά μονοπάτια. Έτσι, ακόμα κι αν αισθάνεστε λίγο ανόητο στην αρχή, εντοπίστε θετικές επιβεβαιώσεις που σας μιλούν αυθεντικά και επαναλάβετε και αγκαλιάστε αυτά τα μηνύματα καθημερινά, λέει η Ellie Borden, εγγεγραμμένη ψυχοθεραπεύτρια στο Οντάριο του Καναδά. «Αυτό μπορεί να επαναπρογραμματίσει τις διαδικασίες σκέψης σας και να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία».

1. Είμαι αρκετά καλός, είμαι άξιος

Αυτή η επιβεβαίωση βοηθά στην ανάπτυξη αυτής της αίσθησης αυτοεκτίμησης, υπενθυμίζοντάς σας ότι αξίζετε αγάπη και σεβασμό. «Μπορεί να αντιμετωπίσει την αυτοαμφιβολία και τα αισθήματα αναξιότητας που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, ειδικά με την εμφάνιση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης όπου οι συγκρίσεις μπορούν να καταπνίξουν άτομα με αναξιότητα», λέει ο Borden. «Κανείς δεν είναι τέλειος», προσθέτει ο Δρ Σαλτς. «Το να μπορείς να αναγνωρίζεις τις ελλείψεις και να δουλεύεις πάνω σε αυτές χωρίς να υποτιμάς τον εαυτό σου είναι πολύ σημαντικό».

2. Είμαι καλός άνθρωπος

«Μου αρέσει αυτό γιατί χρησιμοποιεί τον ενεστώτα αντί για κάτι σαν «μπορώ να γίνω καλός άνθρωπος», λέει ο Δρ Σιφ. «Εστιάζετε την προσοχή σας στο να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας αντί να θέσετε έναν στόχο». Υπογραμμίζει επίσης τα θετικά και μετατοπίζει το μυαλό σας στη σκέψη με έναν πιο ευεργετικό τρόπο – σε αυτήν την περίπτωση, για τον εαυτό σας ως άτομο.

3. Είμαι ικανός να πετύχω τους στόχους μου

Αυτή η θετική επιβεβαίωση για την ψυχική υγεία θέτει τις ικανότητές σας μπροστά και στο επίκεντρο για να εμπνεύσετε εμπιστοσύνη και να ανακαλέσετε τις δεξιότητές σας. «Σας ενθαρρύνει να πιστεύετε στον εαυτό σας και στην ικανότητά σας να πετύχετε τους στόχους σας», λέει ο Borden. «Μπορεί επίσης να προσφέρει αυτό το ξεκίνημα που χρειάζεται κάποιος σε μια μέρα για να τροφοδοτήσει το κίνητρο όλη την υπόλοιπη ημέρα».

4. Μου επιτρέπεται να φροντίζω τον εαυτό μου

Αυτό είναι μεγάλο! Αυτή η επιβεβαίωση τονίζει τη σημασία της αυτοφροντίδας και της ικανοποίησης των δικών σας αναγκών. «Οι άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι ή άσχημα όταν βάζουν τον εαυτό τους πρώτο ή κάνουν πράγματα για να φροντίσουν τον εαυτό τους», λέει ο Δρ Σιφ. «Αλλά αυτή η επιβεβαίωση είναι μια ωραία υπενθύμιση. Δώστε στον εαυτό σας αυτή την άδεια».

5. Είμαι ευγνώμων για όλες τις ευλογίες στη ζωή μου

Αυτή η επιβεβαίωση ενθαρρύνει μια στάση ευγνωμοσύνης και εκτίμησης. «Η συγκέντρωση στις θετικές πτυχές της ζωής σας μπορεί να τονώσει τη συνολική σας ευτυχία και να αποσπάσει την προσοχή σας από τα αρνητικά», λέει ο Borden. «Αυτό μπορεί να βοηθήσει περαιτέρω αν αρχίσετε να μετράτε τις ευλογίες σας. Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά μπορεί να σας δώσει μια στάση που εκτιμά και ευγνωμονεί κάθε λεπτό που συναντάτε εκείνη την ημέρα».

Πρόσφατη έρευνα υπογραμμίζει ότι η ώρα των γευμάτων μας, ιδιαίτερα του τελευταίου της ημέρας, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία μας. Η ιστορία δεν είναι μόνο για το τι καταναλώνουμε, αλλά και για το πότε το κάνουμε. Η συζήτηση σχετικά με την ώρα του δείπνου βρίσκει σημαντική επιστημονική υποστήριξη από μια μελέτη του Brigham and Women’s Hospital (BWH) που δημοσιεύτηκε στο Cell Metabolism τον Οκτώβριο του 2022, υποδηλώνοντας ότι τα δείπνα που γίνονται νωρίς θα μπορούσαν να έχουν περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως.

Ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης, ο Frank AJL Scheer, PhD, Διευθυντής του Προγράμματος Ιατρικής Χρονοβιολογίας στο Τμήμα Ύπνου και Κιρκαδικών Διαταραχών του BWH, εξήγησε τον στόχο της μελέτης σε ένα δελτίο τύπου: «Θέλαμε να δοκιμάσουμε τους μηχανισμούς που μπορεί να εξηγήσουν γιατί η καθυστερημένη κατανάλωση  φαγητού αυξάνεται κίνδυνος παχυσαρκίας». Η μελέτη όρισε ένα νωρίς δείπνο ως ένα γεύμα που καταναλώνεται τρεις έως τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο, ευθυγραμμισμένο με τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός μας. Αυτή η διαχείριση χρόνου επιτρέπει στο σώμα να αφομοιώσει αποτελεσματικά τα τρόφιμα, να επεξεργάζεται τα θρεπτικά συστατικά και να μεταβεί ομαλά σε κατάσταση νηστείας κατά τη διάρκεια του ύπνου, διευκολύνοντας τις βασικές διαδικασίες αποκατάστασης (και αναμφισβήτητα καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς).

Τα οφέλη από ένα δείπνο νωρίς

Η μελέτη BWH ανακάλυψε έντονες διαφορές στα μεταβολικά προφίλ των νωρίς και αργά το φαγητό. Οι πρώτοι που γευμάτισαν έδειξαν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, βελτιωμένη ικανότητα καύσης λίπους , καλύτερη ποιότητα ύπνου και υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Εν τω μεταξύ, τα αργά δείπνα οδήγησαν σε αυξημένη πείνα, πιο αργή καύση θερμίδων και αυξημένη αποθήκευση λίπους, θέτοντας κινδύνους για καταστάσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Ενισχύοντας περαιτέρω αυτά τα ευρήματα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Obesity Reviews εξέτασε τις επιπτώσεις της κατανομής της πρόσληψης ενέργειας στην απώλεια βάρους. Αυτή η συστηματική ανασκόπηση αξιολόγησε εννέα τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η εστίαση στην προηγούμενη πρόσληψη ενέργειας είχε ως αποτέλεσμα σημαντικά μεγαλύτερη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Παράλληλα με την απώλεια βάρους, παρατηρήθηκαν βελτιώσεις στην αντίσταση στην ινσουλίνη, στα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και LDL χοληστερόλης.

Συνέπειες και συστάσεις

Αυτά τα ευρήματα έχουν σημαντικές επιπτώσεις για όσους αντιμετωπίζουν παθήσεις όπως ο διαβήτης, τα προβλήματα του θυρεοειδούς, η νόσος των πολυκυστικών ωοθηκών και οι καρδιαγγειακές διαταραχές. Οι μελέτες αναδεικνύουν τη σημασία των νωρίς και ελαφρών δείπνων, προκαλώντας έτσι μια επανεκτίμηση του προγράμματος δείπνου και του προγραμματισμού των γευμάτων μας. Όπως το έθεσε η πρώτη συγγραφέας Nina Vujovic, PhD: «Έχει σημασία η ώρα που τρώμε όταν όλα τα άλλα διατηρούνται σταθερά; Και διαπιστώσαμε ότι το να τρώμε τέσσερις ώρες αργότερα κάνει σημαντική διαφορά στα επίπεδα πείνας μας, στον τρόπο που καίμε θερμίδες μετά το φαγητό και στον τρόπο που αποθηκεύουμε λίπος».

Η ακριβής ώρα του δείπνου δεν είναι ένα σενάριο που ταιριάζει σε όλους, καθώς η ρουτίνα των ανθρώπων ποικίλλει πολύ. Η Maya Feller, MS, RD, CDN, διατροφολόγος με έδρα το Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης, τονίζει ότι τα προγράμματά μας – που κυμαίνονται από τα παραδοσιακά εννέα έως τα πέντε έως όλο το εικοσιτετράωρο – είναι καθοριστικής σημασίας όταν εξετάζουμε τις «ιδανικές» ώρες γευμάτων. Επομένως, είναι απαραίτητο να βρείτε μια ώρα για δείπνο που να ταιριάζει απόλυτα στο πρόγραμμά σας, αντί να τηρείτε ένα αυστηρό, δυνητικά ανέφικτο χρονοδιάγραμμα.

Η Wendy Bazilian, προσφέρει διορατικές συμβουλές για εκείνους των οποίων οι ρουτίνες μπορεί να μην μπορούν να φιλοξενήσουν ένα δείπνο νωρίς. Συνιστά την κατανάλωση γευμάτων ή σνακ κάθε τρεις έως πέντε ώρες. Αυτό το τακτικό διατροφικό μοτίβο μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας την έναρξη της πείνας και των ενεργειακών ηρεμιών. Επιπλέον, είναι πλεονεκτικό να αφήνετε ένα κενό δύο έως τριών ωρών μεταξύ του τελευταίου γεύματος και της ώρας ύπνου. Αυτό το κενό διασφαλίζει ότι το σώμα σας έχει αρκετό χρόνο για το μεγαλύτερο μέρος της διαδικασίας πέψης – επιτρέποντάς σας να ξεκουραστείτε και να επισκευαστείτε επαρκώς κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Το συμπέρασμα από αυτές τις μελέτες είναι σαφές: Ένα νωρίτερο δείπνο μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, από τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας έως τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε όχι μόνο το περιεχόμενο του πιάτου σας, αλλά και το ρολόι. Καθώς η έρευνα μεγαλώνει, γίνεται φανερό ότι η κατανόηση της αλληλεπίδρασης μεταξύ των διατροφικών μας συνηθειών, του χρονισμού τους και του εσωτερικού ρολογιού του σώματος πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των στρατηγικών μας για την υγεία. Άλλωστε, ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο να μετράμε θερμίδες αλλά και να κατανοούμε πότε και πώς να τροφοδοτούμε το σώμα μας.

Τον Ιούνιο του 2022, το Gastroenterology Research, ένα περιοδικό με κριτές από ομοτίμους, δημοσίευσε μια μελέτη που συνέδεσε τους ατμούς νικοτίνης με την ηπατική νόσο . Τον περασμένο μήνα, το περιοδικό απέσυρε τη μελέτη αφού εκφράστηκαν ανησυχίες σχετικά με τη μεθοδολογία του άρθρου, την επεξεργασία δεδομένων πηγής και την αξιοπιστία των συμπερασμάτων, και οι συγγραφείς απέτυχαν να αντιμετωπίσουν αυτές τις ανησυχίες. Η εργασία με τίτλο «Σύλλογος του καπνίσματος και του ηλεκτρονικού τσιγάρου στη χρόνια νόσο του ήπατος: Μια μελέτη NHANES» ανακλήθηκε επίσημα στις 11 Ιουνίου.

Σύμφωνα με τον αρχισυντάκτη του περιοδικού, Ρόμπερτ Γουόνγκ, οι αντιρρήσεις για την εφημερίδα διατυπώθηκαν σε επιστολή προς τον εκδότη και δόθηκε χρόνος στους συγγραφείς της μελέτης να απαντήσουν ή να προετοιμάσουν μια αντίκρουση. Επειδή δεν έλαβαν καμία απάντηση ή αντίκρουση από τους συγγραφείς, το χειρόγραφο ανακλήθηκε. Εν τω μεταξύ, οι υποστηρικτές της μείωσης των βλαβών από το κάπνισμα επέκριναν τους ερευνητές της δημόσιας υγείας ότι υπερεκτίμησαν τις βλάβες του ατμίσματος στην ακαδημαϊκή βιβλιογραφία. Ο Γκρέγκορι Κόνλεϊ, διευθυντής νομοθετικών και εξωτερικών υποθέσεων της Αμερικανικής Ένωσης Κατασκευαστών Ατμών, είπε στο Filter ότι αυτή δεν είναι η πρώτη περίπτωση. Επεσήμανε μια άλλη μελέτη που συνδέει το άτμισμα με τα καρδιακά επεισόδια, την οποία το Journal of the American Heart Association (JAHA) απέσυρε το 2020. Οι επικριτές αμφισβητούν επίσης τη Γαστρεντερολογική Έρευνα επειδή δεν δημοσιοποίησε την επιστολή που προκάλεσε την ανάκληση. Παραμένει ασαφές τι πήγε στραβά με το χαρτί. 

Η έρευνα Gastroenterology Research ανέφερε ότι οι χρήστες ηλεκτρονικών τσιγάρων μπορεί να έχουν υψηλότερες πιθανότητες να έχουν ηπατική νόσο σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Αλλά οι κριτικοί επεσήμαναν ελαττώματα στη μεθοδολογία που χρησιμοποιήθηκε. Η μελέτη βασίζεται στην ανάλυση μιας δημόσιας διαθέσιμης βάσης δεδομένων, του National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Τα αποτελέσματα βρήκαν ότι οι χρήστες ηλεκτρονικών τσιγάρων συνδέονται με υψηλότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ηπατική νόσο σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Ο Ray Niaura, ψυχολόγος και καθηγητής επιδημιολογίας στη Σχολή Παγκόσμιας Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, είπε στο Filter ότι τα δεδομένα της έρευνας δεν επιτρέπουν ανάλυση γύρω από το χρονοδιάγραμμα, και επομένως είναι αδύνατο να πούμε εάν κάποιος εμφάνισε ηπατική νόσο πριν ή μετά την έναρξη του καπνίσματος. και/ή άτμισμα. Αν και είναι χαρούμενος που το περιοδικό απέσυρε την εργασία, επέμεινε ότι η Gastroenterology Research πρέπει να δημοσιεύσει την επιστολή που οδήγησε στην ανάκλησή της. Σημείωσε επίσης ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα έχουν γίνει αντικείμενο ερευνητικού ενδιαφέροντος για πολλούς ερευνητές δημόσιας υγείας, κυρίως για να ανακαλύψουν τις πιθανές βλάβες τους.

Μελέτες που υπογραμμίζουν τις πιθανές επιβλαβείς επιπτώσεις των ηλεκτρονικών τσιγάρων

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open πρότεινε ότι η στροφή στα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορεί να κάνει τους καπνιστές πιο πιθανό να υποτροπιάσουν. Μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Environmental Health Perspectives προειδοποίησε ότι τα δημοφιλή προϊόντα ηλεκτρονικού τσιγάρου μπορεί να περιέχουν τοξίνες, ενδοτοξίνη και γλυκάνη, που σχετίζονται με το άσθμα, τη μειωμένη λειτουργία των πνευμόνων και τη φλεγμονή. Μια άλλη έρευνα που παρουσιάστηκε στο Διεθνές Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Αναπνευστικής Εταιρείας εξέφρασε την ανησυχία ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα που περιέχουν νικοτίνη μπορεί να προκαλέσουν πήξη του αίματος και να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. 

Απανθρακωμένος βρέθηκε πριν από λίγα λεπτά ο κτηνοτρόφος που αγνοούνταν εδώ και περίπου δύο ώρες στον Άγιο Γεώργιο Φερρών στη Μαγνησία. Ο άτυχος άνδρας αγνοούνταν εδώ και 2 ώρες. Σύμφωνα με συγχωριανούς του πήγε να σώσει τα ζώα του από τη φωτιά και έκτοτε αγνοούνταν.Λίγο πριν δυστυχώς, μια γυναίκα βρέθηκε νεκρή στον Πλάτανο Αλμυρού, στον οικισμό Χοροστάσι, σε σημείο απ’ όπου πέρασε το πύρινο μέτωπο στην περιοχή. Η γυναίκα, ηλικίας μεταξύ 55 και 60 ετών, βρέθηκε απανθρακωμένη μέσα σε τροχόσπιτο, ενώ πληροφορίες αναφέρουν ότι δίπλα της βρέθηκε και ο άνδρας της, χωρίς τις αισθήσεις του.

Τεράστια προβλήματα έχουν δημιουργηθεί από τη φωτιά που μαίνεται μεταξύ Βόλου και Βελεστίνου και την εκκένωση πολλών οικισμών στην περιοχή, για το λόγο αυτό ανακοινώθηκε από τον Δήμο Βόλου ότι για την άμεση και πρακτική αντιμετώπιση των αναγκών των κατοίκων, που υποχρεώθηκαν να εγκαταλείψουν τα σπίτια τους, θα δοθεί σε χρήση ο Εκθεσιακός Πολυχώρος του Δήμου για την διαμονή τους. Οσοι το επιθυμούν μπορούν να διανυκτερεύσουν στην ειδικά διαμορφωμένη αίθουσα, με πλήρη κλιματισμό.

‘Εχει ληφθεί μέριμνα και για την διατροφή τους και την παροχή νερού, ενώ παράλληλα έχουν επιταχθεί δύο λεωφορεία για την μετακίνησή τους. Επίσης για κάθε βοήθεια οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνούν καθ’ όλη τη διάρκεια του 24ωρου με το γραφείο του Δημάρχου, στα τηλέφωνα 2421350173 και 174, ενώ σε πλήρη ετοιμότητα παραμένουν οι αντιδήμαρχοι και όλες οι δημοτικές υπηρεσίες.

Η vegan διατροφή ή ο «βιγκανισμός» υπάρχει από το 500 π.Χ. Μια φυτική διατροφή που απέχει από τη χρήση ζώων και ζωικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών, ο βιγκανισμός εστιάζει στον εντοπισμό εναλλακτικών ουσιών με βάση τα φυτά για να τροφοδοτήσει το σώμα κάποιου. Ενώ η vegan διατροφή προέρχεται από τις αρχαίες κοινωνίες της Ινδίας και της Ανατολικής Μεσογείου, έχει πλέον αναγνωριστεί παγκοσμίως και τώρα βρίσκεται σε μια αποστολή να μειώσει την υπερθέρμανση του πλανήτη περιορίζοντας την εξάρτησή μας από ζωικές πρωτεΐνες.

Εφαρμογή Vegan recipes and nutrition

Με την επιμέλεια του Edaman, το Vegan Recipes and Nutrition είναι μια εφαρμογή συνταγών Vegan που έχει συγκεντρώσει τις βίγκαν συνταγές με την καλύτερη ποιότητα από όλο τον ιστό και έχει παρουσιαστεί στους χρήστες σε μια όμορφη και εύκολη στη χρήση εφαρμογή. Απλώς πληκτρολογήστε τι θέλετε να φάτε και θα λάβετε εξαιρετικές προτάσεις με εκπληκτικές φωτογραφίες. Αυτή η εφαρμογή προσφέρει επίσης απεριόριστες επιλογές για να δημιουργήσετε μια δίαιτα που σας ταιριάζει – είτε είναι χωρίς γλουτένη είτε κάτω από 400 θερμίδες ανά μερίδα. Κάθε συνταγή παρέχει πλήρη διατροφική ανάλυση και παρέχει συνεπείς διατροφικές πληροφορίες για κάθε συνταγή, από όπου κι αν προέρχεται. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη σε iOS και Play Store, για να ξεκινήσει το vegan ταξίδι κάποιου.

Εφαρμογή RoundGlass Living

Φανταστείτε ένα μέρος με όλα όσα χρειάζεται κάποιος για να νιώσει καλύτερα, αυτό είναι το RoundGlass Living. Μια δωρεάν εφαρμογή ευεξίας που υποστηρίζεται από την επιστήμη για όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Το RoundGlass Living παρέχει καθοδηγούμενες πληροφορίες για το πώς να υιοθετήσετε φυτικές δίαιτες χωρίς να τσιγκουνευτείτε τη γεύση και τη διατροφή, τις οποίες κοινοποιούν διεθνείς vegan σεφ όπως ο Shenarri Freeman και ο JL Fields. Οι συνταγές είναι ένα μείγμα δυτικών στυλ και ινδικών βασικών συστατικών. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης μια “εγκυκλοπαίδεια συστατικών” που απαριθμεί σχεδόν 200 συστατικά που χρησιμοποιούνται στην ινδική και διεθνή κουζίνα, τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες, τον τρόπο μαγειρέματος, άλλα συστατικά με τα οποία συνδυάζονται καλύτερα κ.λπ. Εκτός από μια φυτική διατροφή, η εφαρμογή ενθαρρύνει επίσης τους χρήστες να ζήσουν μια ζωή πλούσια σε ευημερία. Μια ζωή που έχει κίνηση, διαλογισμό, επίγνωση και ευγνωμοσύνη για την κοινότητα και τον πλανήτη. Εμπνέει τους χρήστες να ξεκινήσουν το ταξίδι τους «Ολιστική ευημερία», όπου η εφαρμογή θα είναι σαν ένας προπονητής που τους καθοδηγεί. Κατεβάστε το RoundGlass Living σε iOS και Playstore για να απολαύσετε ένα πλήρες οικοσύστημα ευεξίας.

Εφαρμογή Vegan Kickstart 21 ημερών

Αν ψάχνετε για μια σύντομη πρόκληση, τότε αυτή η εφαρμογή είναι η απάντηση που ψάχνετε. Με την υποστήριξη δεκαετιών έρευνας, το 21-Day Vegan Kickstart είναι μια απαραίτητη εφαρμογή συνταγών που σχεδιάστηκε από ειδικούς στη διατροφή και συνθέτει την πιο υγιεινή διατροφή για να υποστηρίξει το ταξίδι ευεξίας σας. Αυτή η εφαρμογή σάς βοηθά να προμηθεύεστε ηθικές συνταγές, δημιουργεί σχέδια γευμάτων και λίστες παντοπωλείων και παρέχει επίσης συμβουλές διατροφής για να σας δώσει μια ολοκληρωμένη ενθάρρυνση στον τομέα της έναρξης του ταξιδιού σας με τη διατροφή με βάση τα φυτά. Αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη σε iOS και Playstore για γρήγορη λήψη.

Ο βιγκανισμός δεν είναι μόνο καλός για το περιβάλλον, αλλά είναι καλός και για τον οργανισμό. Σύμφωνα με την επιστήμη, μια vegan διατροφή βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τη χοληστερόλη, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου και βοηθώντας στη διαχείριση του διαβήτη μειώνοντας τα επίπεδα A1C. Εάν θέλετε κι εσείς να στραφείτε στον βιγκανισμό, μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια της τεχνολογίας με τη μορφή αυτών των εφαρμογών που προσφέρουν εύκολες συνταγές για vegan και hacks τροφίμων που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε μια ομαλή μετάβαση σε μια βιώσιμη και πιο υπεύθυνη διατροφή.

Από το μεσημέρι, το ένα μετά το άλλο ξεσπούν πύρινα μέτωπα στο Βελεστίνο, όπου φέρεται αγνοούμενος ένας κτηνοτρόφος. Ο δήμαρχος Βόλου Αχιλλέας Μπέος, έκανε δραματική έκκληση να απομακρυνθούν οι άνθρωποι από την περιοχή της ΒΙΠΕ, καθώς όπως είπε υπάρχουν δεξαμενές προπανίου.

Στη Λαμία οι κάτοικοι στο βόρειο τμήμα της πόλης κλήθηκαν να αφήσουν τα σπίτια τους, ενώ συνολικά οι πυροσβεστικές δυνάμεις δίνουν μάχη σε 91 μέτωπα όπως είπε ο εκπρόσωπος της Πυροσβεστικής Γιάννης Αρτοποιός. Ενας πυροσβέστης έχει τραυματισθεί στη φωτιά στο Βελεστίνο, ενώ για εμπρησμό έκανε λόγο ο περιφερειάρχης Θεσσαλίας Κώστας Αγοραστός.

Εστάλη μήνυμα του 112 στους κατοίκους καλώντας τους να παραμείνουν σε ετοιμότητα και στη συνέχεια, σύμφωνα με ενημέρωση της Περιφέρειας Θεσσαλίας, η Πυροσβεστική αποφάσισε την εκκένωση του Σέσκλου Βόλου, για προληπτικούς λόγους. Η εκκένωση κρίθηκε απαραίτητη καθώς οι ισχυροί άνεμοι που πνέουν στην περιοχή οδηγούν την πυρκαγιά προς τα ανατολικά και κινδυνεύουν κατοικημένες περιοχές.