Ένα θεραπευτικό μανικιούρ είναι κάτι περισσότερο από μια απλή καλλυντική απόλαυση. προσφέρει πολλά φυσικά, ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη. Αυτή η εξειδικευμένη θεραπεία περιποίησης νυχιών όχι μόνο περιποιείται τα χέρια και τα νύχια σας, αλλά μπορεί επίσης να προάγει τη χαλάρωση, να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει τη συνολική ευεξία. Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε στα διάφορα οφέλη του θεραπευτικού μανικιούρ.

Θεραπευτικό μανικιούρ

• Βελτιωμένη υγεία των νυχιών: Ένα θεραπευτικό μανικιούρ εστιάζει στην υγεία των νυχιών σας. Οι εκπαιδευμένοι τεχνικοί νυχιών μπορούν να εντοπίσουν και να αντιμετωπίσουν ζητήματα όπως η ευθραυστότητα των νυχιών, οι μυκητιάσεις ή τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα. Μπορούν να συστήσουν κατάλληλες θεραπείες και να προσφέρουν συμβουλές από ειδικούς για υγιέστερα, πιο δυνατά νύχια.
• Μείωση του στρες: Ένα από τα κύρια οφέλη ενός θεραπευτικού μανικιούρ είναι η χαλάρωση. Το χαλαρωτικό περιβάλλον ενός σπα ή κομμωτηρίου, μαζί με το απαλό μασάζ των χεριών και των αντιβραχίων σας, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και της έντασης. Αυτή η χαλάρωση όχι μόνο ωφελεί την ψυχική σας ευεξία αλλά μπορεί επίσης να έχει σωματικές επιπτώσεις, όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης και μείωση της μυϊκής δυσκαμψίας.
• Ενισχυμένη κυκλοφορία: Το μασάζ και η θερμότητα που εμπλέκονται σε ένα θεραπευτικό μανικιούρ μπορούν να προάγουν την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στα χέρια και τα δάχτυλά σας. Η βελτιωμένη κυκλοφορία δεν είναι μόνο ευεργετική για τη γενική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα καταστάσεων όπως η νόσος του Raynaud.
• Ανακούφιση από τον πόνο: Εάν υποφέρετε από αρθρίτιδα ή πόνο στις αρθρώσεις στα χέρια σας, ένα θεραπευτικό μανικιούρ μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Το μασάζ και το ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή, οδηγώντας σε αυξημένη άνεση και κινητικότητα.
• Ενυδάτωση και φροντίδα του δέρματος: Ένα θεραπευτικό μανικιούρ περιλαμβάνει τη χρήση ενυδατικών προϊόντων και θεραπειών για τη θρέψη και την ενυδάτωση των χεριών και των πετσετών σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην πρόληψη της ξηρότητας, του σκασίματος και της τραχιάς επιδερμίδας, αφήνοντας τα χέρια σας να φαίνονται και να αισθάνονται αναζωογονημένα.
• Ψυχική ευεξία: Το να αφιερώνετε χρόνο για αυτοφροντίδα, όπως ένα θεραπευτικό μανικιούρ, μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Είναι μια ευκαιρία να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να εστιάσετε στον εαυτό σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική σας διάθεση.
• Αυξημένη αυτοπεποίθηση: Τα καλά περιποιημένα νύχια και τα χέρια μπορούν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας. Όταν τα νύχια σας είναι υγιή και όμορφα περιποιημένα, μπορεί να νιώθετε πιο ενωμένα και πιο σίγουροι τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό περιβάλλον.
• Βελτιωμένη εμφάνιση: Πέρα από τα θεραπευτικά οφέλη, ένα μανικιούρ μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση των χεριών σας. Τα κομμένα, διαμορφωμένα και γυαλισμένα νύχια μπορούν να κάνουν τα χέρια σας να φαίνονται πιο ελκυστικά και νεανικά.
• Προσαρμογή: Τα θεραπευτικά μανικιούρ μπορούν να προσαρμοστούν στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Είτε έχετε ξηρό δέρμα, προβλήματα με τα νύχια σας ή απλά θέλετε να χαλαρώσετε, ένας εξειδικευμένος τεχνικός νυχιών μπορεί να εξατομικεύσει τη θεραπεία για να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες σας.
• Συνολική ευεξία: Τελικά, ένα θεραπευτικό μανικιούρ συμβάλλει στη συνολική αίσθηση ευεξίας σας. Είναι ένα τελετουργικό αυτοεξυπηρέτησης που μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία, ενώ προσφέρει μια στιγμή χαλάρωσης και περιποίησης.

Συμπερασματικά, ένα θεραπευτικό μανικιούρ δεν είναι απλώς μια θεραπεία ομορφιάς. είναι μια ολιστική εμπειρία που μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Από τη βελτιωμένη υγεία των νυχιών έως το μειωμένο στρες και την αυξημένη αυτοπεποίθηση, τα οφέλη αυτής της πρακτικής αυτοφροντίδας εκτείνονται πολύ πέρα ​​από το κομμωτήριο ή το σπα, καθιστώντας το μια πολύτιμη προσθήκη στη ρουτίνα ευεξίας σας.

Διαβήτης: Η ιατρική ακριβείας αποτελεί μέρος της λογικής εξέλιξης της σύγχρονης τεκμηριωμένης ιατρικής, η οποία επιδιώκει τη μείωση των σφαλμάτων και τη βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων κατά τη λήψη ιατρικών αποφάσεων και συστάσεων για την υγεία. Ο διαβήτης επηρεάζει εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, πολλοί από τους οποίους θα αναπτύξουν απειλητικές για τη ζωή τους επιπλοκές και θα πεθάνουν πρόωρα.

“Οι συστάσεις για τον διαβήτη συχνά επικεντρώνονται στο τι λειτουργεί καλά για το μέσο άτομο. Ωστόσο, επειδή ο διαβήτης είναι μια απίστευτα ετερογενής ασθένεια, λίγοι άνθρωποι είναι ο κύριος ή η κυρία “Μέσος όρος” και οι προσεγγίσεις που ταιριάζουν σε όλους αποτυγχάνουν σε πολλούς ανθρώπους που έχουν ανάγκη. Η ιατρική ακριβείας επιδιώκει να αντιμετωπίσει αυτό το μείζον πρόβλημα”, λέει ο καθηγητής Paul Franks, από το Πανεπιστήμιο Lund της Σουηδίας, ο οποίος προήδρευσε μιας νέας έκθεσης συναίνεσης. Συνεχίζει τονίζοντας ότι “η ιατρική ακριβείας επιδιώκει να βελτιώσει την πρόληψη και τη φροντίδα του διαβήτη συνδυάζοντας δεδομένα σχετικά με την υγεία ή την κατάσταση της νόσου ενός ατόμου και την ανταπόκριση στα φάρμακα. Ο στόχος είναι να προσαρμόζονται οι συμβουλές που δίνονται σχετικά με την πρόληψη ή τη θεραπεία του διαβήτη στο συγκεκριμένο άτομο, αντί να αρκούνται σε γενικές συμβουλές. Η ιατρική ακριβείας επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στη θεραπεία του ατόμου και όχι της νόσου”. Η ιατρική ακριβείας μπορεί δυνητικά να αντιμετωπίσει αυτό το τεράστιο πρόβλημα, λαμβάνοντας υπόψη την ετερογένεια στην αιτιολογία, την κλινική παρουσίαση και την παθογένεια των κοινών μορφών διαβήτη και τους κινδύνους επιπλοκών. Αυτή η δεύτερη διεθνής έκθεση συναίνεσης για την ιατρική ακριβείας στον διαβήτη συντάχθηκε από την πρωτοβουλία της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας (ADA)/Ευρωπαϊκής Εταιρείας για τη Μελέτη του Διαβήτη (EASD) για την Ιατρική Ακριβείας στον Διαβήτη, στην οποία συμμετείχαν περίπου 200 εμπειρογνώμονες από όλον τον κόσμο.

Η έκθεση, η οποία δημοσιεύθηκε στο Nature Medicine, συνοψίζει τα ευρήματα από μια συστηματική επισκόπηση στοιχείων σε όλους τους βασικούς πυλώνες της ιατρικής ακριβείας (πρόληψη, διάγνωση, θεραπεία, πρόγνωση) σε τέσσερις αναγνωρισμένες μορφές διαβήτη (μονογενής, κύησης, τύπου 1, τύπου 2). Οι εν λόγω ανασκοπήσεις εξετάζουν βασικά ερωτήματα σχετικά με τη μετάφραση της έρευνας της ιατρικής ακριβείας στην πράξη. Συζητούνται βασικά τρέχοντα ζητήματα και περιγράφονται ορόσημα για την ευρεία κλινική εφαρμογή της ιατρικής ακριβείας στον διαβήτη. Συμπληρωματικά έγγραφα θα δημοσιευθούν επίσης στο The Lancet Diabetes & Endocrinology. Η έκθεση θα παρουσιαστεί από τον καθηγητή Paul Franks, Πανεπιστήμιο Lund της Σουηδίας και το Ίδρυμα Novo Nordisk της Δανίας σε ειδική συνεδρία στην ετήσια συνάντηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη του Διαβήτη (EASD) στο Αμβούργο (2-6 Οκτωβρίου).

Ο ύπνος νωρίς το βράδυ είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της καλής υγιεινής του ύπνου και της συνολικής ευεξίας. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, τη γνωστική λειτουργία και τη σωματική υγεία. Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε νωρίς, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για να δημιουργήσετε μια υγιεινή ρουτίνα ύπνου:

Ρουτίνα ύπνου

• Δημιουργήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου: Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας και ενισχύει έναν φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
• Περιορίστε την έκθεση στις οθόνες: Το μπλε φως που εκπέμπεται από τηλέφωνα, ταμπλέτες και υπολογιστές μπορεί να παρεμποδίσει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη. Απενεργοποιήστε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο ή χρησιμοποιήστε φίλτρα μπλε φωτός.
• Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο: Ασχοληθείτε με χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, ένα ζεστό μπάνιο ή η άσκηση ασκήσεων χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή ή διαλογισμός. Αυτά τα τελετουργικά σηματοδοτούν στο σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε.
• Κάντε το περιβάλλον ύπνου σας άνετο: Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας ευνοεί τον ύπνο. Διατηρήστε το σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό. Επενδύστε σε ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρια και αφαιρέστε τυχόν περισπασμούς.
• Προσέξτε τη διατροφή σας: Αποφύγετε τα βαριά, πικάντικα ή μεγάλα γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου, καθώς μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και να διαταράξουν τον ύπνο. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, ειδικά το βράδυ.
• Ασκηθείτε τακτικά: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ωστόσο, προσπαθήστε να ολοκληρώσετε έντονες προπονήσεις λίγες ώρες πριν τον ύπνο για να επιτρέψετε στο σώμα σας να κρυώσει.
• Διαχειριστείτε το άγχος: Τα υψηλά επίπεδα στρες ή άγχους μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο. Εξασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες, όπως η ενσυνειδητότητα, η τήρηση ημερολογίου ή η συζήτηση με έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες ανησυχίες.
• Περιορίστε τους υπνάκους: Ενώ οι σύντομοι μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να είναι αναζωογονητικοί, ο πολύωρος ή αργά απογευματινός ύπνος μπορεί να επηρεάσει τον νυχτερινό ύπνο. Εάν χρειάζεται να κοιμηθείτε, βάλτε στόχο 20-30 λεπτά νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
• Προσέξτε τον χρόνο σας: Να προσέχετε πότε καταναλώνετε υγρά. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου για να ελαχιστοποιήσετε τα νυχτερινά ξυπνήματα για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο.
• Περιορίστε την παρακολούθηση του ρολογιού: Ο συνεχής έλεγχος του ρολογιού μπορεί να δημιουργήσει άγχος και να κάνει πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε. Γυρίστε το ρολόι μακριά από το οπτικό σας πεδίο ή αποφύγετε να το κοιτάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Περιορίστε την έκθεση στο φως της ημέρας: Η έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας. Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά το πρωί.
• Εξετάστε τα βοηθήματα ύπνου με προσοχή: Τα βοηθήματα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή ή τα συνταγογραφούμενα φάρμακα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την καθοδήγηση επαγγελματία υγείας. Συνήθως προορίζονται για βραχυπρόθεσμη χρήση.
• Διαχειριστείτε το Jet Lag: Εάν αντιμετωπίζετε jet lag, προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου σας σταδιακά πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας μια ώρα νωρίτερα ή αργότερα κάθε μέρα, ανάλογα με τον προορισμό σας.
• Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν δυσκολεύεστε συνεχώς να αποκοιμηθείτε νωρίς παρόλο που δοκιμάζετε αυτές τις συμβουλές, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν ειδικό ύπνου. Μπορεί να υπάρχουν υποκείμενες διαταραχές ύπνου ή ιατρικές παθήσεις που χρειάζονται προσοχή.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η καθιέρωση μιας νέας ρουτίνας ύπνου και το να αποκοιμηθείτε νωρίς μπορεί να απαιτήσει χρόνο και υπομονή. Να είστε συνεπείς στις προσπάθειές σας και δώστε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί στις αλλαγές. Οι καλές συνήθειες ύπνου συμβάλλουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας και σε μια πιο παραγωγική και ικανοποιητική καθημερινή ζωή.

Τοπικές νεφώσεις που βαθμιαία θα αυξηθούν τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά και θα εκδηλωθούν όμβροι και πιθανώς σποραδικές καταιγίδες κυρίως στα ορεινά. Η ορατότητα τις πρωινές και τις βραδινές ώρες στα δυτικά και τα βόρεια θα είναι κατά τόπους περιορισμένη. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 4 με 5 και στο Αιγαίο τοπικά 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία δεν θα σημειώσει αξιόλογη μεταβολή και θα κυμανθεί σε κανονικά για την εποχή επίπεδα, φτάνοντας τους 25 με 27 και κατά τόπους τους 28 με 29 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Τοπικές νεφώσεις που βαθμιαία θα αυξηθούν το μεσημέρι-απόγευμα όπου θα εκδηλωθούν όμβροι και μεμονωμένες καταιγίδες κυρίως στα ορεινά.
Ανεμοι: Βορειοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 11 έως 26 με 27 και τοπικά στην κεντρική Μακεδονία έως 28 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία η ελάχιστη θα είναι 3 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με αραιές νεφώσεις πρόσκαιρα πυκνότερες το μεσημέρι-απόγευμα στα ηπειρωτικά. Στα ορεινά της Ηπείρου ενδέχεται να εκδηλωθούν όμβροι και μεμονωμένες καταιγίδες.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 12 έως 28 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 2 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Τοπικές νεφώσεις που βαθμιαία θα αυξηθούν το μεσημέρι-απόγευμα όπου θα εκδηλωθούν τοπικοί όμβροι και μεμονωμένες καταιγίδες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και τοπικά στα ανατολικά βόρειοι βορειοανατολικοί πρόσκαιρα έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 28 και τοπικά 29 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 5 και από το απόγευμα τοπικά 6 μποφόρ στις Κυκλάδες.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 26 και τοπικά στην Κρήτη έως 27 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος με πρόσκαιρες αραιές νεφώσεις.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 5 και από το μεσημέρι έως 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 26 με 27 και στα νότια έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός: Αρχικά αίθριος. Βαθμιαία θα αναπτυχθούν νεφώσεις με τοπικούς όμβρους και στα ορεινά μεμονωμένες καταιγίδες. Βελτίωση από το βράδυ στα δυτικά τμήματα.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 2 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 11 έως 27 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με αραιές νεφώσεις τις απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά βόρειοι βορειοανατολικοί έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 15 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Αρχικά αίθριος. Σταδιακά θα αναπτυχθούν νεφώσεις με τοπικούς όμβρου και μεμονωμένες καταιγίδες τις μεσημβρινές – απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 14 έως 26 βαθμούς Κελσίου.

Μια σπάνια συνέντευξη έδωσε η Φρόσω Ράλλη, αναφερόμενη στους «Απαράδεκτους», το σίριαλ που γνώρισε τεράστια επιτυχιά στο παρελθόν στην ελληνική τηλεόραση. Η παραγωγός μεγάλων τηλεοπτικών παραγωγών βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή «Στούντιο 4» κι αρχικά, αποκάλυψε πως οι «Απαράδεκτοι» ήταν η πρώτη της δουλειά στο Στούντιο ΑΤΑ.

«Η πρώτη δική μου δουλειά στο Στούντιο ΑΤΑ ήταν οι “Απαράδεκτοι”. Ο πατέρας μου είχε μεγάλη αγάπη στη Δήμητρα Παπαδοπούλου, την πίστευε πριν καν γίνει γνωστή κι είχε λυσσάξει να κάνουμε μια δουλειά μαζί της. Της λέω λοιπόν “πρέπει να κάνω μια επιτυχία για τον μπαμπά μου” και μου είπε ότι κι εκείνη το ήθελε», είπε χαρακτηριστικά. «Είπαμε τότε, να είναι ο Σπύρος Παπαδόπουλος, ο Γιάννης Μπέζος, γιατί έκαναν παρέα τότε μαζί, χώθηκε και ο Βλάσης, ο οποίος ήταν ένας άγγελος. Ο Γιάννης Μπέζος ενώ ήξερε ότι όλοι θα αργήσουν, ήταν ο μόνος που ερχόταν ακριβώς στην ώρα του», συμπλήρωσε.

Στη συνέχεια, αποκάλυψε ποιοι βοηθούσαν στα σενάρια. «Στα πρώτα σενάρια βοηθούσε ο Ηλίας Ψινάκης. Κάπως όλοι μαζί φέραμε και τη Ρένια Λουιζίδου, είπαμε ότι μουσική θα παίζει ο Νίκος Μουρατίδης. Ήταν ένα handmade πράγμα μιας παρέας», εξήγησε. Όπως ανέφερε αργότερα, της κόστισε πολύ το τέλος των «Απαράδεκτων». «Περάσαμε τέλεια. Εγώ όταν τελείωσαν οι “Απαράδεκτοι” έκανα μαύρα Χριστούγεννα, έκλαιγα με λυγμούς. Θυμάμαι ότι ήταν παραμονή Χριστουγέννων», αναφέρει.

Κλείνοντας, σε ερώτηση που της έκαναν για τον λόγο που τελείωσε η σειρά στα δύο χρόνια, απάντησε: «Δεν ήθελε παραπάνω η Δήμητρα και πολύ καλά έκανε και είπε τέλος. Δεν υπήρχε κανένας λόγος να το ξεχειλώσουμε, ήταν αυτό που ήταν. Νιώθεις μέσα σου ότι πρέπει να σταματήσει. Σκέψου να παιζόταν πέντε χρόνια, πόσο χάλια θα έβγαινε μετά».

Οι γιατροί θα πρέπει να ρωτήσουν τα άτομα με πρόβλημα ψυχικής υγείας σχετικά με τις συνήθειές τους στον τζόγο για να εντοπίσουν αυτούς που χρειάζονται βοήθεια, αναφέρει το σχέδιο καθοδήγησης για την υγεία. Προσθέτει ότι με τους προβληματικούς τζογαδόρους, οι γενικοί ιατροί θα πρέπει να συζητούν λογισμικό για τον περιορισμό του διαδικτυακού τζόγου και τη θεραπεία ομιλίας σε πρώιμο στάδιο. Οι ασθενείς μπορούν να παραπεμφθούν σε μία από τις 12 κλινικές θεραπείας τυχερών παιχνιδιών του NHS στην Αγγλία, με προγραμματισμένες άλλες τρεις.

Περίπου 300.000 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι προβληματικοί παίκτες, σύμφωνα με μια πρόσφατη ανασκόπηση. Και ο εθισμός τους επηρεάζει άλλα 3,8 εκατομμύρια ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να παίξουν τυχερά παιχνίδια από τις γυναίκες, λέει η ανασκόπηση, ειδικά στο διαδίκτυο, όπου το 15% των ανδρών αλλά μόνο το 4% των γυναικών παίζει στοίχημα.

«Ήμουν καλός ψεύτης»

Ο Ντέιβιντ Κουίντι, 49 ετών, σταμάτησε τον τζόγο πριν από οκτώ χρόνια, αλλά όχι πριν χάσει 30.000 £ και είχε φτάσει στον πάτο. “Ήμουν σε ένα σκοτεινό μέρος. Έπαιζα στοίχημα τις περισσότερες ώρες της ημέρας και στη δουλειά”, λέει. «Το κράτησα κρυφό από όλους και έγινα πολύ καλός ψεύτης». Ξεκίνησε με τα ποδοσφαιρικά στοιχήματα και πέρασε στη διαδικτυακή ρουλέτα, όπου άρχισε να παίρνει όλο και μεγαλύτερους κινδύνους.

Ο Ντέιβιντ πήγε στον γιατρό του νιώθοντας κατάθλιψη και ανέφερε ότι περνούσε πολύ χρόνο στον τζόγο. Αλλά ο γιατρός του επικεντρώθηκε στο να πίνει και του πρόσφερε αντικαταθλιπτικά. Τελικά, ήταν η έκκληση του οκτάχρονου γιου του να σταματήσει αυτό που έκανε τον Ντέιβιντ να αλλάξει τρόπους. «Η σκέψη του τι θα μπορούσα να είχα χάσει σημαίνει ότι δεν έχω υποτροπιάσει ποτέ», λέει.

«Τεράστια δυστυχία»

Άτομα με κατάθλιψη, άγχος ή σκέψεις για αυτοκτονία ή αυτοτραυματισμό ερωτώνται επί του παρόντος για τις συνήθειές τους στο ποτό και τα ναρκωτικά, για να διαπιστωθεί εάν έχουν πιθανό εθισμό. Και το προσχέδιο καθοδήγησης, από το Εθνικό Ινστιτούτο Αριστείας Υγείας και Φροντίδας, αναφέρει ότι οι επαγγελματίες υγείας θα πρέπει επίσης να ρωτήσουν για τις συνήθειές τους στον τζόγο, για να βοηθήσουν στον εντοπισμό εκείνων που χρειάζονται υποστήριξη και θεραπεία.

Ο προσωρινός διευθυντής κατευθυντήριων γραμμών, καθηγητής Jonathan Benger, δήλωσε: «Ο επιβλαβής τζόγος προκαλεί τεράστια δυστυχία σε όλους όσους το βιώνουν. Θέλουμε όσοι χρειάζονται βοήθεια ή που βρίσκονται σε κίνδυνο να εντοπιστούν νωρίτερα και να λάβουν την κατάλληλη βοήθεια».

‘Σημαντικός ρόλος’

Οι κλινικές τυχερών παιχνιδιών του NHS μπορούν να δουν 3.000 άτομα κάθε χρόνο. Και η GamCare, μια φιλανθρωπική οργάνωση που διαχειρίζεται την National Gambling Helpline, είπε ότι οι επαγγελματίες υγείας θα μπορούσαν να διαδραματίσουν “σημαντικό ρόλο” στην πρόληψη της βλάβης βοηθώντας τους ανθρώπους να βρουν υποστήριξη. «Πιστεύουμε ότι αυτές οι συστάσεις, εάν εφαρμοστούν, θα αποτελέσουν μια μεγαλύτερη ευκαιρία για να αποφευχθούν οι βλάβες στον τζόγο στο Ηνωμένο Βασίλειο», δήλωσε η διευθύντρια υπηρεσιών Fiona MacLeod.

Δημοσιογράφοι: Οι εργαζόμενοι στην ενημέρωση εκτίθενται καθημερινά σε ποικίλους κινδύνους που εν πολλοίς δεν έχουν εκπαιδευτεί να τους αντιμετωπίζουν. Κυβερνοεπιθέσεις, διαδυκτιακό εκφοβισμό αλλά και όσα άλλα προκύπτουν κατά την κάλυψη ακραίων γεγονότων. Το κενό αυτό προσπαθεί να καλύψει το Διεθνές Κέντρο Εκπαίδευσης για την Ασφάλεια των Δημοσιογράφων και των επαγγελματιών των ΜΜΕ με τις δράσεις του.

«Ζητήματα ασφάλειας των δημοσιογράφων κατά την άσκηση του έργου τους, ζητήματα που πολλές φορές μπορεί να παρεμποδίσουν το έργο, μπορεί να παρεμποδίσουν τον πλουραλισμό, μπορεί να παρεμποδίσουν την πολυφωνία. Επίσης, δύο ιδιαίτερα ξεχωριστά ζητήματα, όπως είναι οι ψηφιακές απειλές στον χώρο του συγκεκριμένου επαγγέλματος, αλλά και οι δυσκολίες και οι ιδιαιτερότητες που έχουν οι καλύψεις κατά τη διάρκεια φυσικών φαινομένων και καταστροφών», όπως ανέφερε ο Δημήτρης Γαλαμάτης, γενικός γραμματέας επικοινωνίας και ενημέρωσης. Ο πόλεμος στην Ουκρανία έδωσε την αφορμή στην Ένωση Συντακτών Ημερήσιων Εφημερίδων Μακεδονίας Θράκης ΕΣΗΕΜΘ να προτείνει την ίδρυση του Κέντρου το οποίο ξεκίνησε τη λειτουργία του τον Ιανουάριο του ’23 στη Θεσσαλονίκη. Οι επαγγελματικοί κίνδυνοι εκτείνονται πολύ πέραν του πολέμου… Από την πλευρά του ο κ. Νίκος Καρράς, πρόεδρος της Ένωσης ΕΣΗΕΜΘ δήλωσε: «Οι δημοσιογράφοι βρίσκονται στην πρώτη γραμμή και όταν γίνονται σεισμοί, λοιμοί και καταποντισμοί, όπως λέμε, άρα ήταν επιβεβλημένο να γίνει αυτό το Κέντρο για την ασφάλεια, την εκπαίδευση και την προστασία των δημοσιογράφων». «Μετά από αυτό που αντιμετωπίσαμε στις δύο τελευταίες θεομηνίες, σε Καρδίτσα, Βόλο, Τρίκαλα, Πήλιο το πρώτο μέλημά μας ήταν να φτάσουμε στις πληγείσες περιοχές, να μεταδώσουμε την εικόνα και τον πόνο αυτών των ανθρώπων. Ψυχολογικά σε όλους μας ήταν κάτι πρωτόγνωρο», ανέφερε μεταξύ άλλων η δημοσιογράφος της ΕΡΤ, Λία Χριστάρα.

Ένας άλλος διαρκώς διογκούμενος κίνδυνος είναι οι κυβερνοεπιθέσεις. Η καταγραφή των περιστατικών και των πτυχών του προβλήματος θα αποτελέσει τη βάση για τη δημιουργία νομοθετικού πλαισίου και την εφαρμογή του, ώστε τέτοια φαινόμενα να εξαλειφθούν.

Η απόφαση για την αφαίρεση δοντιών σε νεαρή ηλικία λαμβάνεται συνήθως για συγκεκριμένους οδοντιατρικούς ή ορθοδοντικούς λόγους και συνήθως εκτελείται από οδοντίατρο ή ορθοδοντικό επαγγελματία. Ακολουθούν μερικά κοινά σενάρια στα οποία μπορεί να αφαιρεθούν δόντια σε παιδιά ή εφήβους:

Αφαίρεση δοντιών σε μικρή ηλικία

• Συνωστισμός: Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την εξαγωγή δοντιών σε νεαρά άτομα είναι ο υπερπληθυσμός. Ο υπερπληθυσμός συμβαίνει όταν δεν υπάρχει αρκετός χώρος στο στόμα για να ανατείλουν σωστά όλα τα μόνιμα δόντια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένας οδοντίατρος ή ο ορθοδοντικός μπορεί να συστήσει την αφαίρεση ενός ή περισσότερων δοντιών για να δημιουργηθεί χώρος ώστε τα υπόλοιπα δόντια να ευθυγραμμιστούν σωστά.
• Κρουσμένα δόντια: Μερικές φορές, τα μόνιμα δόντια μπορεί να γίνουν πρόσκρουση, που σημαίνει ότι δεν μπορούν να αναβληθούν σωστά μέσω του ιστού των ούλων. Οι φρονιμίτες, γνωστοί και ως τρίτοι γομφίοι, είναι ένα συνηθισμένο παράδειγμα δοντιών που μπορεί να προσκρούσουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αφαίρεση συνιστάται συχνά για την αποφυγή πόνου, μόλυνσης ή βλάβης στα γειτονικά δόντια.
• Ορθοδοντική θεραπεία: Η ορθοδοντική θεραπεία, όπως σιδεράκια ή Invisalign, μπορεί να απαιτεί την αφαίρεση συγκεκριμένων δοντιών για να επιτευχθεί η επιθυμητή ευθυγράμμιση και διόρθωση δαγκώματος. Αυτό γίνεται συνήθως σε συντονισμό με το σχέδιο θεραπείας ενός ορθοδοντικού.
• Φθαρμένα ή κατεστραμμένα δόντια: Εάν ένα πρωτογενές (βρεφικό) δόντι είναι σοβαρά φθαρμένο ή κατεστραμμένο και δεν μπορεί να αποκατασταθεί, μπορεί να εξαχθεί για να αποφευχθεί η μόλυνση ή ο πόνος. Τα πρωτογενή δόντια αντικαθίστανται τελικά από μόνιμα δόντια καθώς το παιδί μεγαλώνει.
• Συντήρηση χώρου: Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν ένα πρωτογενές δόντι χάνεται πρόωρα λόγω τερηδόνας ή τραυματισμού, ο οδοντίατρος μπορεί να συστήσει την τοποθέτηση ενός χώρου συντήρησης για να αποτρέψει τη μετατόπιση γειτονικών δοντιών στο χώρο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί η σωστή ευθυγράμμιση όταν το μόνιμο δόντι είναι έτοιμο να ανατείλει.
• Ορθογναθική χειρουργική: Σε περιπτώσεις σοβαρής κακής ευθυγράμμισης της γνάθου ή σκελετικών αποκλίσεων, μπορεί να χρειαστεί ορθογναθική χειρουργική επέμβαση. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει επανατοποθέτηση των οστών της γνάθου και μπορεί να απαιτήσει την αφαίρεση συγκεκριμένων δοντιών για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η απόφαση για την αφαίρεση δοντιών σε νεαρή ηλικία πρέπει να λαμβάνεται πάντα σε συνεννόηση με έναν εξειδικευμένο οδοντίατρο ή ορθοδοντικό. Αυτοί οι επαγγελματίες θα αξιολογήσουν προσεκτικά τις οδοντιατρικές και ορθοδοντικές ανάγκες του ατόμου, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η στοματική υγεία, η ανάπτυξη του προσώπου και οι γενικοί στόχοι θεραπείας.

Η διαδικασία της εξαγωγής δοντιού πραγματοποιείται συνήθως με τοπική αναισθησία για να εξασφαλιστεί η άνεση του ασθενούς και να ελαχιστοποιηθεί ο πόνος. Μετά τη διαδικασία, ο οδοντίατρος ή ο στοματοχειρουργός θα παράσχει οδηγίες για μετεγχειρητική φροντίδα και επούλωση.

Είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι τα δόντια παίζουν ζωτικό ρόλο στη στοματική λειτουργία και τη συνολική αισθητική του προσώπου. Ως εκ τούτου, η απόφαση για την αφαίρεση των δοντιών λαμβάνεται με προσεκτική εξέταση τόσο των άμεσων όσο και των μακροπρόθεσμων συνεπειών στη στοματική υγεία και εμφάνιση.

Συνοψίζοντας, τα δόντια μπορούν να αφαιρεθούν σε νεαρή ηλικία για διάφορους οδοντιατρικούς και ορθοδοντικούς λόγους, όπως ο συνωστισμός, τα έγκλειστα δόντια, η ορθοδοντική θεραπεία, η τερηδόνα και τα ζητήματα ευθυγράμμισης της γνάθου. Αυτές οι αποφάσεις θα πρέπει να λαμβάνονται σε συνεννόηση με επαγγελματίες οδοντιάτρους ή ορθοδοντικούς που μπορούν να αξιολογήσουν τις ατομικές ανάγκες και να δημιουργήσουν κατάλληλα σχέδια θεραπείας.

Κυριάκος Μητσοτάκης: Η Ευρωπαϊκή Πολιτική Κοινότητα είναι ένας θεσμός ο οποίος επιτρέπει σε όλες τις χώρες της ευρωπαϊκής ηπείρου να συνομιλούν και να συζητούν φλέγοντα ζητήματα τα οποία απασχολούν σήμερα την Ευρώπη, τόνισε ο Κυριάκος Μητσοτάκης από τη Γρανάδα. Πρόσθεσε ότι «θα έχουμε την ευκαιρία στο Έκτακτο Ευρωπαϊκό Συμβούλιο να συζητήσουμε μια σειρά από κρίσιμα ζητήματα σχετικά με τη στρατηγική κατεύθυνση της Ευρώπης και τις άμεσες προτεραιότητες τις οποίες πρέπει να αντιμετωπίσουμε.

Θα συζητήσουμε τις προκλήσεις στο μέλλον, στο μέτωπο της μετανάστευσης. Θέλω να εκφράσω την ικανοποίησή μου για το γεγονός ότι επιτεύχθηκε επί της αρχής συμφωνία στο Συμβούλιο για τον κανονισμό της μετανάστευσης και του ασύλου, μια σημαντική ανακούφιση για τις χώρες πρώτης υποδοχής. Όμως, θα επιμείνω και πάλι στην ανάγκη να αυξηθεί ο προϋπολογισμός της Ευρωπαϊκής Ένωσης στα πλαίσια της αναθεώρησης που επίκειται, έτσι ώστε να διατίθενται παραπάνω ευρωπαϊκοί πόροι για την αντιμετώπιση ενός τόσο κρίσιμου ζητήματος που αφορά ολόκληρη την Ευρωπαϊκή Ένωση. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για την αντιμετώπιση της κλιματικής κρίσης, ειδικά όσον αφορά τις δράσεις της κλιματικής προσαρμογής. Είχα την ευκαιρία και στη Μάλτα, στη σύναξη των χωρών του ευρωπαϊκού Νότου, να επαναλάβω την αγανάκτησή μου για το γεγονός ότι οι πόροι οι οποίοι διατίθενται σήμερα από το Ευρωπαϊκό Ταμείο Αλληλεγγύης για την αντιμετώπιση φυσικών καταστροφών είναι εξαιρετικά περιορισμένοι και η Ελλάδα θα εισηγηθεί την αύξηση των πόρων αυτών κατά τουλάχιστον 2,5 δισεκατομμύρια ευρώ, έτσι ώστε οι Ευρωπαίοι πολίτες να γνωρίζουν ότι η Ευρώπη είναι δίπλα τους σε κάθε περίπτωση, αν τυχόν μια χώρα πληγεί από φυσικές καταστροφές που συνδέονται με την κλιματική αλλαγή.

Η Ελλάδα σήμερα είναι οικονομικά ισχυρή και μπορεί να απορροφήσει χωρίς κραδασμούς τις πρόσφατες θεομηνίες που χτύπησαν πρωτίστως την περιοχή της Θεσσαλίας. Και θέλω να εκφράσω για ακόμα μια φορά την ικανοποίησή μου για το γεγονός ότι εντός των υφιστάμενων πλαισίων και των χρηματοδοτικών εργαλείων που έχουμε στη διάθεσή μας, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή κινήθηκε με μεγάλη ταχύτητα, δίνοντας στη χώρα μας τη μέγιστη δυνατή ευελιξία να απορροφήσει ευρωπαϊκούς πόρους για να αντιμετωπίσει αυτή την πολύ μεγάλη φυσική καταστροφή».

Για πολλούς ανθρώπους, το τελετουργικό της έναρξης της ημέρας με ένα φλιτζάνι καφέ είναι μια λατρεμένη πρωινή παράδοση. Το πλούσιο άρωμα και η καφεΐνη μπορούν να προσφέρουν μια απαραίτητη ώθηση ενέργειας και εγρήγορσης. Ωστόσο, η χρονική στιγμή της κατανάλωσης του καφέ σας, ειδικά νωρίς το πρωί, μπορεί να έχει διάφορες επιπτώσεις στο σώμα σας και τη γενική ευεξία σας.

Ακολουθούν ορισμένες σκέψεις σχετικά με τον καφέ νωρίς το πρωί:

1. Επίπεδα κορτιζόλης: Η κορτιζόλη, που συχνά αναφέρεται ως «ορμόνη του στρες», κορυφώνεται φυσικά το πρωί, βοηθώντας σας να ξυπνάτε και να αισθάνεστε σε εγρήγορση. Η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να επηρεάσει τη φυσική παραγωγή κορτιζόλης του σώματός σας και ενδεχομένως να οδηγήσει σε ανοχή, όπου χρειάζεστε περισσότερη καφεΐνη για να επιτύχετε το ίδιο επίπεδο εγρήγορσης με την πάροδο του χρόνου.

2. Αφυδάτωση: Το σώμα σας τείνει να αφυδατώνεται όταν ξυπνάτε λόγω ωρών ολονύχτιας νηστείας. Η κατανάλωση καφέ, που έχει διουρητικές ιδιότητες, μπορεί να συμβάλει περαιτέρω στην αφυδάτωση. Συνιστάται να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό πριν τον καφέ σας για να ενυδατώσετε το σώμα σας.

3. Θέματα για το πρωινό: Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε στομαχική δυσφορία, παλινδρόμηση οξέος ή ακόμα και να ερεθίσει το βλεννογόνο του στομάχου. Το να έχετε ένα ισορροπημένο πρωινό πριν ή μαζί με τον καφέ σας μπορεί να βοηθήσει να μετριαστούν αυτά τα προβλήματα.

4. Ποιότητα ύπνου: Ο καφές είναι γνωστός για τα διεγερτικά του αποτελέσματα, κυρίως λόγω της καφεΐνης. Εάν καταναλώνετε καφέ πολύ νωρίς το πρωί, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας το βράδυ. Στόχος να αποφύγεις τον καφέ τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο σου για να εξασφαλίσεις έναν καλό βραδινό ύπνο.

5. Συνήθεια: Η τακτική κατανάλωση καφέ νωρίς το πρωί μπορεί να οδηγήσει σε εξοικείωση, όπου το σώμα σας εξαρτάται από την καφεΐνη για να λειτουργήσει το πρωί. Αυτή η εξάρτηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και κουρασμένοι χωρίς τον πρωινό σας καφέ.

6. Σταδιακή αφύπνιση: Αντί να πιάσετε αμέσως τον καφέ σας μόλις ξυπνήσετε, σκεφτείτε να αφήσετε λίγο χρόνο στο σώμα σας να ξυπνήσει φυσικά. Ασχοληθείτε με ελαφρές διατάσεις, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή μια σύντομη πρωινή βόλτα για να ενισχύσετε σταδιακά την εγρήγορσή σας χωρίς καφεΐνη.

7. Μέτρο: Εάν απολαμβάνετε τον πρωινό καφέ σας, δεν χρειάζεται να τον αποκλείσετε εντελώς. Ωστόσο, το μέτρο είναι το κλειδί. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ σας σε μια λογική ποσότητα (συνήθως ένα έως δύο φλιτζάνια) και σκεφτείτε να επιλέξετε τον καφέ χωρίς καφεΐνη αργότερα μέσα στην ημέρα.

8. Ακούστε το σώμα σας: Δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στον καφέ νωρίς το πρωί. Εάν αισθάνεστε νευρικότητα, άγχος ή πεπτική δυσφορία, μπορεί να είναι σημάδι ότι η πρόσληψη καφεΐνης σας επηρεάζει αρνητικά αυτή τη στιγμή.

Συμπερασματικά, το να απολαμβάνετε ένα φλιτζάνι καφέ νωρίς το πρωί είναι μια συνηθισμένη πρακτική για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσέχετε τις πιθανές επιπτώσεις στο σώμα σας και τη συνολική καθημερινή σας ρουτίνα. Εάν διαπιστώσετε ότι ο καφές το πρωί δεν συμφωνεί μαζί σας ή διαταράσσει τη φυσική διαδικασία αφύπνισης, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσαρμόσετε τις συνήθειες του καφέ σας ή να εξερευνήσετε εναλλακτικές πρωινές τελετουργίες για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι.