Μεγάλη προσοχή συνιστά στους ασφαλισμένους ο ΕΟΠΥΥ, καθώς μια νέα απάτη φαίνεται πως έχει εξαπλωθεί μέσω SMS. Πιο συγκεκριμένα, αρκετοί ασφαλισμένοι έχουν γίνει αποδέκτες παραπλανητικών μηνυμάτων στο κινητό τους, με το λογότυπο του ΕΟΠΥΥ. Σε αυτά τα μηνύματα ζητούνται προσωπικά στοιχεία, όπως ο αριθμός του τραπεζικού λογαριασμού του ασφαλισμένου. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να δίνουν οι πολίτες τέτοια στοιχεία.

Παραπλανητικά SMS: Τι αναφέρει αναλυτικά ο ΕΟΠΥΥ

Σας ενημερώνουμε ότι ο ΕΟΠΥΥ έχει γίνει αποδέκτης παραπόνων για παραπλανητικά μηνύματα sms που αποστέλλονται σε κινητό τηλέφωνο ασφαλισμένων με λογότυπο ΕΟΠΥΥ. Εφιστούμε την προσοχή όλων ως προς τα εξής:

Ο ΕΟΠΥΥ αποστέλλει sms μηνύματα τα οποία είναι μόνον ενημερωτικά και αφορούν ενδεικτικά:

• Εκτελέσεις γνωματεύσεων, εγκρίσεις γνωματεύσεων, αποφάσεις επιστροφών ατομικών αιτημάτων, υποβολές ατομικών αιτημάτων μέσω ΚΕΠ, επιβεβαίωση στοιχείων επικοινωνίας μέσω Φακέλου Ασφάλισης Υγείας.
• Το κινητό τηλέφωνο στο οποίο αποστέλλονται sms δηλώνεται από τον εκδότη ιατρό, κατά τη συνταγογράφηση ή αντλείται αυτόματα από τα στοιχεία επικοινωνίας, που έχει επιβεβαιώσει ο ασφαλισμένος μέσω του Φακέλου Ασφάλισης Υγείας.

Προσοχή, ο ΕΟΠΥΥ δεν προβαίνει σε καμία επικοινωνία (τηλεφωνική ή sms ή email) για γνωστοποίηση προσωπικών στοιχείων όπως Τραπεζικός Οργανισμός ΙΒΑΝ κοκ.

Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής σημαίνει την αποκάλυψη της περίπλοκης αλληλεπίδρασης μεταξύ των τροφών που καταναλώνουμε και της συνολικής υγείας μας. Από τα θρεπτικά συστατικά που τροφοδοτούν το σώμα μας με ενέργεια έως τα μικροθρεπτικά συστατικά που ρυθμίζουν τις βασικές σωματικές λειτουργίες, η κατανόηση της σημασίας μιας ισορροπημένης διατροφής είναι το αρχικό βήμα προς την επίτευξη της βέλτιστης ευεξίας. 

Η σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής: βασικά θρεπτικά συστατικά για τη βέλτιστη υγεία

Οι διατροφικές επιλογές δεν αφορούν μόνο την ικανοποίηση της πείνας μας, αλλά έχουν επίσης τη δύναμη να διαμορφώσουν τη σωματική μας ευεξία, να επηρεάσουν την πνευματική μας οξύτητα και να καθορίσουν τη συνολική ποιότητα ζωής μας. Μια ισορροπημένη διατροφή χρησιμεύει ως το θεμέλιο πάνω στο οποίο οικοδομείται η υγεία και η ζωτικότητά μας.

Τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή;

Ουσιαστικά, είναι μια δίαιτα που παρέχει στον οργανισμό ένα ευρύ φάσμα βασικών θρεπτικών συστατικών σε ισορροπημένες ποσότητες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά. Παρακάτω είναι μερικά από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βρεθούν σε αυτές τις δύο κατηγορίες μιας ισορροπημένης διατροφής:

Μακροθρεπτικά συστατικά

Αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται σε μεγαλύτερες ποσότητες και μας παρέχουν ενέργεια. Περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη.

1. Υδατάνθρακες: Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας μας. Τροφοδοτούν τον εγκέφαλο, τους μύες και τα όργανά μας. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών υδατανθράκων.
2. Πρωτεΐνες: Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία του σώματός μας. Είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μυών, την επισκευή και την παραγωγή ενζύμων και ορμονών. Πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και επιλογές φυτικής προέλευσης όπως τα φασόλια και το τόφου.
3. Λίπη: Τα υγιή λίπη είναι απαραίτητα για τη γενική υγεία. Παρέχουν ενέργεια, υποστηρίζουν την ανάπτυξη των κυττάρων και βοηθούν στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών. Τα αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το ελαιόλαδο είναι πηγές υγιεινών λιπαρών.
4. Φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Βοηθά στην πέψη, βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων ασθενειών.

Μικροθρεπτικά συστατικά

Αυτά είναι απαραίτητα σε μικρότερες ποσότητες, αλλά παίζουν κρίσιμους ρόλους σε διάφορες σωματικές λειτουργίες. Τα μικροθρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα.

1. Βιταμίνες: Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για διάφορες σωματικές λειτουργίες, από τη διατήρηση υγιούς δέρματος και όρασης μέχρι την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και εμπλουτισμένα δημητριακά.
2. Μέταλλα: Τα μέταλλα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών, την ισορροπία υγρών και τη λειτουργία των νεύρων. Πηγές μετάλλων περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στην κατανόηση της σημασίας των βασικών θρεπτικών συστατικών

Ενέργεια και ζωτικότητα

Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Η ισορροπημένη πρόσληψη αυτών των μακροθρεπτικών συστατικών εξασφαλίζει σταθερά επίπεδα ενέργειας, βοηθώντας μας να παραμένουμε ενεργοί και σε εγρήγορση όλη την ημέρα.

Υγεία και αποκατάσταση των μυών

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Είτε είστε αθλητής είτε απλά θέλετε να παραμείνετε δυνατοί και ευκίνητοι, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητη.

Ανοσολογική Υποστήριξη

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος, παίζουν κρίσιμους ρόλους στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή διασφαλίζει ότι έχουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καταπολέμηση ασθενειών και λοιμώξεων.

Υγιές δέρμα και γήρανση

Οι βιταμίνες όπως η Α και η Ε, μαζί με τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά, συμβάλλουν σε υγιές δέρμα και μπορεί να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Πρόληψη ασθενείας

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ορισμένοι καρκίνοι. Οι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.

Γνωστική Λειτουργία

Η σωστή διατροφή υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία και την ψυχική ευεξία.

Διαχείριση βάρους

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για τη διατήρηση του βάρους. Θυμηθείτε, η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλές χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μια απλή διατροφική επιλογή αλλά μια θεμελιώδης απαίτηση για βέλτιστη υγεία. Δίνοντας προσοχή στα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας, μπορούμε να τροφοδοτούμε τους εαυτούς μας με την ενέργεια, τη ζωτικότητα και την ανθεκτικότητα που απαιτούνται για να ζήσουμε ικανοποιητικές ζωές. Ας κάνουμε, λοιπόν, συνειδητές, ενημερωμένες διατροφικές επιλογές και ας αγκαλιάσουμε τη μεταμορφωτική δύναμη μιας ισορροπημένης διατροφής, γαλουχώντας το σώμα και το μυαλό μας για ένα πιο φωτεινό, πιο υγιές μέλλον.

Στο πλαίσιο του Πακέτου Εργασίας 10 (Π.Ε.10) «Διεκδικούμε Μαζί: Δράση καταπολέμησης του αποκλεισμού και των διακρίσεων και παροχής εξατομικευμένης υποστήριξης των ατόμων με αναπηρία, χρόνιες παθήσεις και των οικογενειών τους» της Πράξης «Αγησίλαος», πρόκειται να υλοποιηθούν δια ζώσης συναντήσεις των Στελεχών της Ομάδας Έργου της Ε.Σ.Α.μεΑ. με τα ίδια τα άτομα με αναπηρία ή/και χρόνια πάθηση και τα μέλη των οικογενειών τους καθώς και με Στελέχη των Υπηρεσιών που τα υποστηρίζουν άμεσα και έμμεσα.

Πιο συγκεκριμένα, η Δράση περιλαμβάνει επισκέψεις δύο κινητών μονάδων στις Περιφερειακές Ενότητες της Περιφέρειας Πελοποννήσου για την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση όλων των πολιτών σε ζητήματα αναπηρίας, εκδηλώσεις ενημέρωσης για τα δικαιώματα των ατόμων με αναπηρία, χρόνιες παθήσεις και των οικογενειών τους, εξατομικευμένη υποστήριξη των ατόμων με αναπηρία, χρόνιες παθήσεις και των οικογενειών τους από εξειδικευμένη ομάδα Κοινωνικών Λειτουργών, δημιουργία οδηγού Δικαιωμάτων των ατόμων με αναπηρία, χρόνιες παθήσεις και των οικογενειών τους, της Περιφέρειας Πελοποννήσου. Η Δράση απευθύνεται στα άτομα με αναπηρία, χρόνιες παθήσεις και τις οικογένειές τους, στα Στελέχη των Τοπικών Αρχών, Υπηρεσιών και Οργανώσεων καθώς και σε όλους τους Πολίτες της Περιφέρειας Πελοποννήσου. Στοχεύει στην ενδυνάμωση των ατόμων με αναπηρία, χρόνιες παθήσεις και των οικογενειών τους, στην ενημέρωση των Υπηρεσιών της Κοινότητας και στην ευαισθητοποίηση της Κοινωνίας. Τις επόμενες ημέρες θα πραγματοποιηθούν οι παρακάτω συναντήσεις:

Δευτέρα 09.10.2023 (Δήμος Σπάρτης)

• 12:00 – 13:00 : ΚΕΠ Δήμου Σπάρτης (Ευαγγελιστρίας 85-87, 231 00 Σπάρτη)
• 13:00 – 14:00 : Διάπλασις ΚΔΑΠ – ΑμεΑ Σπάρτη (Γούναρη, 231 00, Σπάρτη)

Τρίτη 10.10.2023 (Δήμος Ευρώτα – Δήμος Ανατολικής Μάνης )

• 10:00 – 11:00 : Αυτοτελές τμήμα Κοινωνικής Προστασίας Δημόσιας Υγείας και Παιδείας Δήμου Ευρώτα (Σκάλα Λακωνίας, 230 51)
• 11:00 – 12:00 : Ε.Ε.Ε.ΕΚ. Σκάλας (Περιστέρι Δήμου Ευρώτα, 230 51)
• 12:00 – 12:30 : ΚΕΠ Δήμου Ευρώτα (Σκάλα Λακωνίας, 230 51)
• 12:30 – 13:00 : ΚΕΠ Δήμου Ανατολικής Μάνης (Ελευθερολακώνων 1, 232 00, Γύθειο)
• 13:00 – 14:00 : Αυτοτελές Τμήμα Κοινωνικής Προστασίας, Παιδείας, Πολιτισμού και Τουριστικής Ανάπτυξης Δήμου Ανατολικής Μάνης (Κέντρο Πολιτισμού Δήμου Ανατολικής Μάνης, 232 00, Γύθειο)
• 14:00 – 15:00 : Ειδικό Δημοτικό Σχολείο Γυθείου (Άγιος Βασίλειος, 232 00, Γύθειο)

Τετάρτη 11.10.2023 (Δήμος Σπάρτης)

• 11:00 – 12:30 : 1η ΤΟΜΥ Σπάρτης (Όθωνος και Αμαλίας 93, 231 00, Σπάρτη)
• 12:30 – 13:30 : Ε.Ε.Ε.ΕΚ. Μυστρά (Καραβάς, 231 00, Σπάρτη)
• 13:30 – 14:30 : Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων Ε.Ε.Ε.ΕΚ. Μυστρά (Καραβάς, 231 00, Σπάρτη)

Πέμπτη 12.10.2023 (Δήμος Σπάρτης)

• 09:00 – 10:00 : Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Μέριμνας – Τμήμα Κοινωνικής Αλληλεγγύης (2ο χλμ. Σπάρτης – Γυθείου, 231 00, Σπάρτη)
• 10:00 – 11:30 : Σωματείο Ατόμων με Αναπηρία Λακωνίας (Κλεομβρώτου 50, 231 00, Σπάρτη)
• 11:30 – 12:30 : Σύλλογος Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη Νομού Λακωνίας (Κλεομβρώτου 50, 231 00, Σπάρτη)
• 12:30 – 13:30 : Τμήμα Κοινωνικής Εργασίας (Γενικό Νοσοκομείο Λακωνίας , 231 00, Σπάρτη)
• 13:30 – 14:30 : Ειδικό Δημοτικό Σχολείο Σπάρτης (Κιλκίς και Ναϊάδων γωνία, 231 50, Σπάρτη,)
• 14:30 – 15:30 : Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων Ειδικού Δημοτικού Σχολείου Σπάρτης (Κιλκίς και Ναϊάδων γωνία, 231 50,Σπάρτη)

Η έγκαιρη ανίχνευση είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού, όπως τονίζεται από την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία (ACS). Το ACS τονίζει τη σημασία του προσυμπτωματικού ελέγχου και τον τρόπο με τον οποίο έχει συμβάλει στη σημαντική μείωση των ποσοστών θνησιμότητας από καρκίνο του μαστού με την πάροδο των ετών.

Καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο συχνός καρκίνος μεταξύ των γυναικών (εξαιρουμένου του καρκίνου του δέρματος) και κατατάσσεται ως η δεύτερη κύρια αιτία θανάτων που σχετίζονται με καρκίνο στις γυναίκες. Ωστόσο, η διαθεσιμότητα τακτικής μαστογραφίας προσυμπτωματικού ελέγχου έχει παίξει καθοριστικό ρόλο στη σωτηρία ζωών, εντοπίζοντας τον καρκίνο του μαστού στα πιο πρώιμα, πιο ιάσιμα στάδια.

Ο Robert Smith, Senior Vice President of Early Cancer Detection Science στο ACS, υπογραμμίζει τη σημασία της μαστογραφίας ως εργαλείου έγκαιρης ανίχνευσης και τονίζει ότι έχει συσχετιστεί με σημαντική μείωση του κινδύνου θανάτου από καρκίνο του μαστού. Η μαστογραφία περιλαμβάνει μια εικόνα ακτίνων Χ χαμηλής δόσης των μαστών και αποτελεί κρίσιμο συστατικό του προσυμπτωματικού ελέγχου του καρκίνου του μαστού.

Το ACS παρέχει κατευθυντήριες γραμμές για τον προσυμπτωματικό έλεγχο καρκίνου του μαστού, συνιστώντας στις γυναίκες μέσου κινδύνου να ξεκινούν τακτικές μαστογραφίες στην ηλικία των 45 ετών. Ωστόσο, αναγνωρίζουν επίσης ότι οι γυναίκες έχουν την επιλογή να ξεκινήσουν τον προσυμπτωματικό έλεγχο από την ηλικία των 40 ετών. Αυτές οι οδηγίες αναπτύχθηκαν από μια ομάδα ιατρών επαγγελματίες και υποστηρικτές ασθενών.

Το ACS συνιστά ετήσιο προσυμπτωματικό έλεγχο έως την ηλικία των 55 ετών, μετά τον οποίο οι γυναίκες μπορούν να μεταβούν σε διετές (κάθε δύο χρόνια) προληπτικό έλεγχο εάν το προτιμούν. Επιπλέον, είναι σημαντικό για τις γυναίκες να συμμετέχουν σε συζητήσεις με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το οικογενειακό ιστορικό, τη γενετική, τις επιλογές τρόπου ζωής και τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Επιπλέον, οι γυναίκες θα πρέπει να εξοικειωθούν με την κανονική εμφάνιση και αίσθηση του στήθους τους.

Το ACS προτείνει ότι οι γυναίκες ηλικίας 75 ετών και άνω μπορεί να συνεχίσουν να υποβάλλονται σε μαστογραφία εάν είναι καλά στην υγεία τους και έχουν προσδόκιμο ζωής τουλάχιστον 10 ακόμη χρόνια.

Για γυναίκες με συγκεκριμένους παράγοντες κινδύνου που τις καθιστούν πιο ευάλωτες στον καρκίνο του μαστού, όπως ισχυρό οικογενειακό ιστορικό, γενετικές μεταλλάξεις ή άλλους δείκτες υψηλού κινδύνου, το ACS συνιστά συνδυασμό ετήσιων προβολών μαγνητικής τομογραφίας μαστού και μαστογραφίας.

Ο Smith τονίζει τη σημασία της δέσμευσης για τακτικές, έγκαιρες εξετάσεις για τον καρκίνο του μαστού. Ο συνεπής προληπτικός έλεγχος, σε αντίθεση με τους ακανόνιστους ή περιστασιακούς ελέγχους, προσφέρει τις μεγαλύτερες δυνατότητες για έγκαιρη ανίχνευση, οδηγώντας σε λιγότερο επιθετικές θεραπείες και υψηλότερες πιθανότητες ίασης.

Συνοπτικά, η έγκαιρη ανίχνευση μέσω τακτικών μαστογραφικών προβολών είναι ζωτικής σημασίας συστατικό για την πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου του μαστού. Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να ακολουθούν τις συνιστώμενες οδηγίες προσυμπτωματικού ελέγχου, να συμμετέχουν σε ανοιχτές συζητήσεις με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και να είναι προληπτικές στην παρακολούθηση της υγείας του μαστού τους για να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους να ανιχνεύσουν τον καρκίνο του μαστού σε πρώιμο και θεραπεύσιμο στάδιο.

Αν σας έλειψε ο Σασμός αυτές τις ημέρες, είναι σίγουρο ότι θα σας καλύψει με το σημερινό συγκλονιστικό επεισόδιο. Στο σημερινό επεισόδιο βρίσκονται στο επίκεντρο για άλλη μια φορά ο Νικηφόρος, η Καλλιόπη και ο Ανδρέας. Ο καθένας για τους δικούς του διαφορετικούς λόγους. Μείνετε συντονισμένοι και απόψε στις 21,00 και δείτε τι είναι αυτό που θα σας τραβήξει περισσότερο το ενδιαφέρον σε αυτό το εξαιρετικό επεισόδιο. 

Η επιστροφή του Νικηφόρου τους αφήνει μουδιασμένους, όμως το νέο για την ενοχοποίηση του Φαρμάκη για το φόνο του Στεφανή δίνει δύναμη στη Βασιλική να ελπίζει. Ο Νικηφόρος παλεύει με τον εαυτό του, ώστε να βρει τρόπο να αποδεχτεί το Μαθιό. Την ίδια ώρα, η ένταση μεταξύ Αντρέα και Μαθιού φουντώνει. Μια τυχαία συνάντηση των δύο αντρών, θα πυροδοτήσει την κόντρα μεταξύ τους, και μόνο ο ένας από τους δύο θα βγει νικητής. Ο Αστέρης και Αργυρώ, έχοντας πάρει το «ναι» της Καλλιόπης για τους αρραβώνες, ανακοινώνουν τις προθέσεις τους στην οικογένεια, παρακολουθώντας εντυπωσιασμένοι την πλήρη μεταστροφή του Αντρέα. Εκείνος από την άλλη συνεχίζει να ξετυλίγει το κουβάρι των σκοτεινών σχεδίων του και προσεγγίζει τη Στέλλα, με σκοτεινούς σκοπούς. Την ίδια ώρα, γνωρίζεται με τη Βασιλική. Ο Αντώνης προσπαθεί να εξακριβώσει τι σημαίνει το γράμμα του Φαρμάκη και το όπλο του φόνου που βρίσκεται στα χέρια του. Η γιαγιά αποφασίζει να πει το μυστικό του Αντρέα στη Μαρίνα, ενώ η Καλλιόπη είναι έτοιμη να αποκαλύψει την αλήθεια για τον Μαθιό στον Νικηφόρο. Η συνάντηση της Εύας, όμως, με τον Παύλο ανοίγει ένα καινούριο κεφάλαιο στον φόβο. Ο Παύλος προσπαθεί να μάθει τις προθέσεις της. Εκείνη, όμως, κρατά τα χαρτιά της κλειστά.

Το Theramed,  γνωστό για διάφορες καινοτομίες στο κομμάτι της στοματικής υγιεινής, ανέπτυξε το 1991 τη μοναδική φόρμουλα, που συνδυάζει οδοντόκρεμα και στοματικό διάλυμα μαζί, ένα συνδυασμό που χρησιμοποιεί ακόμα και σήμερα στις φόρμουλες 2in1. Η μάρκα Theramed, η οποία μετρά 44 χρόνια δίπλα στον καταναλωτή, παραμένει ένα brand συνώνυμο με την φροντίδα, την υγεία, αλλά και την καινοτομία στην στοματική υγιεινή.

Από τον Αύγουστο του 2023, η Gerolymatos International, με 100 χρόνια παρουσίας στο χώρο της υγείας & της ομορφιάς, είναι ο αποκλειστικός διανομέας του brand Theramed για την ελληνική αγορά.

Η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση και τη μείωση του άγχους. Όταν το άγχος γίνεται συντριπτικό, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας ευεξία. Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές αυτοφροντίδας που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας για να ανακουφίσετε το άγχος:

Άγχος

• Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός: Ασκηθείτε στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας για να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση της παρούσας στιγμής. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος προάγοντας τη χαλάρωση και μειώνοντας τις αγωνιστικές σκέψεις.
• Βαθιά αναπνοή: Ασχοληθείτε με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Δοκιμάστε την τεχνική 4-7-8, όπου εισπνέετε για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατάτε για επτά δευτερόλεπτα και εκπνέετε για οκτώ δευτερόλεπτα.
• Τακτική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα εξαιρετικό ανακουφιστικό από το στρες. Είτε πρόκειται για γρήγορο περπάτημα, γιόγκα ή προπόνηση υψηλής έντασης, η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικά ενισχυτές της διάθεσης.
• Επαρκής ύπνος: Δώστε προτεραιότητα στον επαρκή ύπνο, καθώς ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάκτηση του στρες. Καθιερώστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο.
• Υγιεινή διατροφή: Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη και τη ζάχαρη, καθώς μπορούν να συμβάλουν στο στρες και το άγχος.
• Ενυδάτωση: Μείνετε καλά ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό όλη την ημέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του στρες, όπως πονοκεφάλους και κόπωση.
• Περιορισμός χρόνου οθόνης: Μειώστε τον χρόνο οθόνης, ειδικά πριν τον ύπνο. Η υπερβολική έκθεση σε οθόνες μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου και να συμβάλει στο άγχος.
• Κοινωνική σύνδεση: Διατηρήστε κοινωνικές σχέσεις με φίλους και οικογένεια. Το να περνάς χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και αίσθηση του ανήκειν.
• Διαχείριση χρόνου: Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης χρόνου για να οργανώσετε τις εργασίες και τις προτεραιότητές σας. Χωρίστε τις μεγαλύτερες εργασίες σε μικρότερα, διαχειρίσιμα βήματα για να μειώσετε τα αισθήματα υπερέντασης.
• Θέστε όρια: Μάθετε να λέτε όχι όταν χρειάζεται και θέστε όρια για να προστατεύσετε τον χρόνο και την ενέργειά σας. Η υπερβολική δέσμευση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και εξάντληση.
• Ασχοληθείτε με τεχνικές χαλάρωσης: Πειραματιστείτε με τεχνικές χαλάρωσης, όπως προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, αρωματοθεραπεία ή ζεστά μπάνια για να χαλαρώσετε και να μειώσετε την ένταση.
• Creative Outlets: Ακολουθήστε δημιουργικά χόμπι και ενδιαφέροντα που σας φέρνουν χαρά και χαλάρωση, είτε είναι ζωγραφική, γραφή ή παίζοντας μουσικό όργανο.
• Φύση και καθαρός αέρας: Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στη φύση, ακόμα κι αν είναι σε μικρή απόσταση με τα πόδια σε ένα κοντινό πάρκο. Η φύση έχει μια ηρεμιστική επίδραση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες.
• Αναζητήστε υποστήριξη: Μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη εάν παλεύετε με χρόνιο στρες ή παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να παρέχει στρατηγικές για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του άγχους.

• Θετική αυτοομιλία: Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις και εξασκηθείτε στη θετική αυτοομιλία. Αντικαταστήστε την αυτοκριτική με αυτοσυμπόνια και αυτοενθάρρυνση.
• Πρακτική ευγνωμοσύνης: Καλλιεργήστε μια πρακτική ευγνωμοσύνης αναλογιζόμενοι τακτικά τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να μετατοπίσει την εστίασή σας μακριά από στρεσογόνους παράγοντες.
• Γέλιο και χιούμορ: Ενσωματώστε το χιούμορ στη ζωή σας μέσω δραστηριοτήτων που σας κάνουν να γελάτε, όπως η παρακολούθηση μιας κωμικής εκπομπής ή το να περνάτε χρόνο με αστείους φίλους.

Να θυμάστε ότι η αυτοφροντίδα είναι ένα προσωπικό ταξίδι και αυτό που λειτουργεί καλύτερα για ένα άτομο μπορεί να μην είναι το ίδιο για ένα άλλο. Πειραματιστείτε με διαφορετικές πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης για να ανακαλύψετε τι έχει απήχηση σε εσάς και σας βοηθά να διαχειριστείτε αποτελεσματικά και να μειώσετε το άγχος. Η σταθερή ενσωμάτωση της αυτοφροντίδας στη ρουτίνα σας μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ζωής και να διατηρείτε τη συνολική σας ευημερία.

Οι νεφροπαθείς αντιδρούν στο κλείσιμο των φαρμακείων του ΕΟΠΥΥ, καθώς και στην μετατροπή τους σε φαρμακαποθήκες για φάρμακα υψηλού κόστους. Όπως αναφέρει σε ανακοίνωσή του ο Πανελλήνιος Σύλλογος Νεφροπαθών, ο υπουργός Υγείας Μιχάλης Χρυσοχοΐδης σχεδιάζει να αντικαταστήσει τη δυνατότητα παράδοσης  των φαρμάκων προς τους χρονίως πάσχοντες ασθενείς και προς τις κλινικές όπου γίνονται οι θεραπείες βαρέως πασχόντων ασθενών. Σύμφωνα με τις δηλώσεις του υπουργού, η παράδοση αυτή πρόκειται να αντικαστασταθεί από σύστημα ταχυμεταφοράς.

Τι αναφέρει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Νεφροπαθών για τον ΕΟΠΥΥ;

Επειδή ο θεσμός των φαρμακείων του ΕΟΠΥΥ συναρτάται άμεσα με την ασφαλή
διακίνηση όχι απλών τυποποιημένων εμπορικών προϊόντων αλλά ευαίσθητων
φαρμάκων υψηλού κόστους, τα οποία είναι αναγκαία για την υγεία των χρονίως
πασχόντων ασθενών, ο Πανελλήνιος Σύνδεσμος Νεφροπαθών (Π.Σ.Ν) έχει την ηθική
υποχρέωση να αποκαταστήσει την αλήθεια.

Ιδού λοιπόν τα αληθινά γεγονότα:

• Το 2012, με την υπ’ αριθμ 514/2012 απόφαση του Συμβουλίου της
  Επικράτειας (ΣΤΕ) και μετά από προσφυγή Πανελλήνιου Συλλόγου
  Φαρμακοποιών (ΠΦΣ) κατά του ΕΟΠΥΥ, το ΣΤΕ δέχθηκε ότι τα φαρμακεία
  ΕΟΠΥΥ εξυπηρετούν σκοπό δημοσίου συμφέροντος, ο οποίος συνίσταται
  στην προστασία της υγείας των ασφαλισμένων του Ε.Ο.Π.Υ.Υ. και ιδίως αυτών
  που πάσχουν από βαριά νοσήματα και έχουν ανάγκη φαρμάκων, τα οποία
  διατίθενται αποκλειστικά από τα φαρμακεία του οργανισμού ή τα φαρμακεία
  δημοσίων νοσοκομείων και ότι η λειτουργία των φαρμακείων ΕΟΠΥΥ
  αποσκοπεί στην ανάγκη μειώσεως της φαρμακευτικής δαπάνης που
  επωμίζονται οι ασφαλιστικοί οργανισμοί και τελικά το κράτος.
• Στις 14.09.2015, με υπουργική απόφαση προβλέφθηκε ως τρόπος διάθεσης
  των φαρμάκων ΕΟΠΥΥ και η κατ ́οίκον αποστολή τους. Σε απόφαση που
  υπογράφει ο τότε Υπουργός Υγειας κ. Δημόπουλος ορίζεται ότι : «για την
  καλύτερη εξυπηρέτηση των ασφαλισμένων του, ο ΕΟΠΥΥ προβαίνει και σε
  κατ’οικον παράδοση φαρμάκων που διατίθενται στα φαρμακεία του
  Οργανισμού.»
• Το 2020, το ΣΤΕ αποφάσισε οριστικά υπέρ της λειτουργίας των φαρμακείων
  ΕΟΠΥΥ (ΣΤΕ απόφαση 510/2020) και δέχθηκε ότι ο ΕΟΠΥΥ έχει έννομο συμφέρον να διατηρηθεί ο νόμος που προβλέπει τη λειτουργία των φαρμακείων του και δεν εξέτασε τις αιτιάσεις του ΠΦΣ που ζητούσε την κατάργηση των φαρμακείων ΕΟΠΥΥ.

Κύριε Υπουργέ, οι ασθενείς λοιπόν που γνωρίζουν την πραγματικότητα μέσα από την ίδια τους τη ζωή ρωτούν:

• Η κατ’ οίκον περίθαλψη έχει νομοθετηθεί και ισχύει από το 2015. Ποιος είναι ο
  λόγος που το κοινοβούλιο ξαναψηφίζει πάλι τα ίδια;
• Για χρόνια ο ΠΦΣ ζητούσε την κατάργηση των φαρμακείων και ο ΕΟΠΥΥ και το
  Υπουργείο Υγείας έδιναν μάχη για τη διατήρηση τους. Το ζήτημα έληξε το 2020
  υπέρ των φαρμακείων του ΕΟΠΥΥ. Για ποιο λόγο το ζήτημα επανέρχεται και ο
  Υπουργός αιφνιδίως αγνοεί έναν θεσμό που για χρόνια λειτούργησε προς
  όφελος των ασθενών;
• Η κατ’ οίκον φαρμακευτική περίθαλψη προβλέπεται εδώ και πάνω από 8
  χρόνια και δεν συνδέεται με την κατάργηση των φαρμακείων ΕΟΠΥΥ. Ποιος
  άραγε σας δίνει Υπουργέ να περάσετε ρυθμίσεις που ισχύουν ήδη, και ποιος
  σας συμβουλεύει να τις συνδέσετε με την κατάργηση των φαρμακείων ΕΟΠΥΥ
  και να λέτε ότι τα φαρμακεία μπορούν να γίνουν φαρμακαποθήκες και να
  καταργηθεί το δικαίωμα του ασθενούς να λαμβάνει, δια χειρός φαρμακοποιού, φάρμακα που μπορούν να του προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες;
• Πώς προκύπτει η ταλαιπωρία των ασθενών, όταν αυτή τη στιγμή ο μέσος
  χρόνος αναμονής στα φαρμακεία ΕΟΠΥΥ είναι 10 λεπτά και δεν υπερβαίνει
  την αναμονή των ιδιωτικών φαρμακείων; Γιατί άραγε χρησιμοποιούνται
  φωτογραφίες αρχείου (προ κορωνοϊού) από την εποχή της παγκόσμιας
  έλλειψης της γ’ σφαιρίνης;
• Άραγε όσοι χρονίως πάσχοντες ασθενείς δεν συμπεριλαμβάνονται στους
  βαρέως πάσχοντες από πού θα παίρνουν τα φάρμακά τους, αφού θα κλείσετε
  τα φαρμακεία του ΕΟΠΥΥ; Μήπως θα τα παίρνουν από τα ιδιωτικά φαρμακεία
  με συμμετοχή και επιβάρυνση του ΕΟΠΥΥ τουλάχιστον 30%;

Μήπως κάτι σάπιο υπάρχει στο βασίλειο της Δανιμαρκίας;

Στην αξία του εμβολιασμού ενηλίκων, καθώς και στην περίπτωση του Αναπνευστικού Συγκυτιακού Ιού, ευρέως διαδεδομένου ως RSV, εστίασε η δημοσιογραφική εκδήλωση που πραγματοποίησε η GSK Ελλάδος, με ομιλητές τον κ. Antonino Biroccio, Πρόεδρο & Γενικό Διευθυντή της GSK Ελλάδος, την κα Βασίλεια Παπαγιαννοπούλου, Government Affairs & Market Access Director της GSK Ελλάδος, τον κ. Ηλία Λένα, Εμπορικό Διευθυντή Εμβολίων Ενηλίκων της GSK Ελλάδος, την κα Ειρήνη Μιτσίκη, Vaccines Medical Lead της GSK Ελλάδος και τον Καθηγητή κ. Νικόλαο Τζανάκη, Καθ. Πνευμονολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστήμιου Κρήτης.

Antonino Birocci

Στα βασικά σημεία που αναδείχθηκαν πρωταγωνιστεί η αξία του δια βίου εμβολιασμού, με έμφαση στον εμβολιασμό ενηλίκων, ως το πιο αποδοτικό μέτρο πρόληψης για την αποφυγή εξάπλωσης επώδυνων, αλλά και κοστοβόρων για τα δημόσια συστήματα υγείας, ασθενειών. Λαμβάνοντας υπόψη πως το 2025 πάνω από το 50% του πληθυσμού στην Ευρώπη θα είναι άνω των 50 ετών, τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης αναμένεται να δεχθούν σημαντική πίεση, και υπό το πρίσμα αυτό, οι εμπλεκόμενοι φορείς είναι δόκιμο να εργαστούν προληπτικά προς την ανάπτυξη ενός εθνικού σχεδίου δράσης για τον εμβολιασμό ενηλίκων, προκειμένου να εξασφαλιστεί η έγκαιρη πρόσβαση του εν λόγω πληθυσμού στα εμβόλια. Επιπλέον, στο πλαίσιο της εκδήλωσης αναδείχθηκε η αναγκαιότητα της σωστής και έγκυρης ενημέρωσης του ενηλίκου πληθυσμού για τις νόσους που περιλαμβάνονται στο εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμού.

Ιδιαίτερη μνεία έγινε στην περίπτωση του Αναπνευστικού Συγκυτιακού Ιού (RSV), ενός κοινού χειμερινού ιού που τυπικά έχει συμπτώματα που αρχικά προσομοιάζουν αυτά του κρυολογήματος, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές για τους ενήλικες και ιδίως για τους ηλικιωμένους. Ο RSV αποτελεί πρόκληση για τα εθνικά συστήματα υγείας σε πολλές χώρες του κόσμου, καθώς η εκδήλωση του είναι συνήθως ραγδαία, ενώ η έκβαση της νόσησης μπορεί να αποβεί ακόμη και μοιραία για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

• Ο κ. Antonino Biroccio αναφέρθηκε στη αξία της πρόληψης μέσω του εμβολιασμού, αναγνωρίζοντας τη συμβολή του στην εξάλειψη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου και της αντιμετώπισης της Covid-19, ενώ εστίασε στους λόγους για τους οποίους ο εμβολιασμός ενηλίκων διαδραματίζει καταλυτικό ρόλο για την επίτευξη ενός βιώσιμου και ανθεκτικού εθνικού συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Επιπλέον, με αφορμή το πρόσφατο παράδειγμα της Ισπανίας και την εστίαση στην πρόληψη με όχημα τον εμβολιασμό, σημείωσε πως η θέσπιση ενός εθνικού σχεδίου εμβολιασμού ενηλίκων θα πρέπει να καταστεί προτεραιότητα για τα όλα τα συστήματα της Ε.Ε. Στο ίδιο πλαίσιο, υπογράμμισε ότι ζούμε σε κοινωνίες οπού οι πληθυσμοί γηράσκουν, καθώς σύμφωνα με στοιχεία του Π.Ο.Υ. αυτή τη στιγμή οι ενήλικες άνω των 60 ετών ξεπερνούν πλέον τα παιδιά κάτω των 5 ετών, ενώ παγκοσμίως το ποσοστό του πληθυσμού άνω των 60 ετών σχεδόν θα διπλασιαστεί (από 12% σε 22%), φτάνοντας τα 2,1 δισεκατομμύρια έως το 2050.

Ο κ. Ηλίας Λένας επισήμανε πως για κάθε 1 ευρώ που επενδύεται στην πρόληψη, μέσω του εμβολιασμού, δύναται να αποδοθούν από 4 ως και 52 ευρώ στα συστήματα υγείας, ενώ υπογράμμισε τη συμβολή της GSK στην ανάπτυξη και διάθεση εμβολίων, τόσο σε παγκόσμιο όσο και σε τοπικό επίπεδο, με την εταιρεία να διαθέτει παγκοσμίως πάνω από 20 εμβόλια και 23 νέα εμβόλια να βρίσκονται ήδη υπό ανάπτυξη. Όπως χαρακτηριστικά ανέφερε, συγκεκριμένα στην Ελλάδα, η GSK διαθέτει 18 εμβόλια, καλύπτοντας τα λοιμώδη νοσήματα που περιγράφονται στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμού, ενώ σημείωσε πως στο τμήμα εμβολίων της GSK στη χώρα μας απασχολούνται περισσότεροι από 50 άνθρωποι, στις δύο, διακριτές πλέον, εμπορικές διευθύνσεις για τη διάθεση παιδιατρικών εμβολίων και εμβολίων ενηλίκων.  Παράλληλα, επισήμανε πως στη χώρα μας, η εμβολιαστική κάλυψη στα παιδιά είναι αρκετά πιο υψηλή από αυτήν των ενηλίκων, γεγονός που υποδηλώνει το μεγάλο περιθώριο βελτίωσης που υπάρχει σε επίπεδο εμβολιαστικής κάλυψης ενηλίκων.

Η κα Ειρήνη Μιτσίκη παρουσίασε την αξία του δια βίου εμβολιασμού και εστίασε στα διαθέσιμα δεδομένα, που αναδεικνύουν την αποτελεσματικότητα των εμβολίων συγκριτικά με το κόστος νόσησης και περίθαλψης, καθώς και τις εκατομμύρια ζωές που σώζονται ετησίως από εμβόλια ενηλίκων για ασθένειες, όπως η ηπατίτιδα Α και Β. Επιπλέον, έδωσε έμφαση στους λόγους που τα συστήματα υγείας οφείλουν να επενδύουν σε ένα σωστά δομημένο και πλήρες πρόγραμμα εμβολιασμού των ηλικιωμένων ενηλίκων, υπογραμμίζοντας τα οφέλη που έχει ο υγιής γηράσκων πληθυσμός και οι κοινωνίες εν γένει, και συγκεκριμένα καλύτερη ποιότητα ζωής, μειωμένα κόστη υγειονομικής περίθαλψης, διατήρηση παραγωγικότητας και ευημερία για τους ίδιους και τις οικογένειές τους.

Από την πλευρά της, η κα Βασίλεια Παπαγιαννοπούλου σημείωσε πως η Ελλάδα βρίσκεται σε ανταγωνιστική θέση στον χρόνο που απαιτείται σε σχέση με άλλες χώρες για την πρόσβαση του πληθυσμού σε νέα εμβόλια, ωστόσο, θα ήταν ωφέλιμο να προτυποποιηθούν και να διασυνδεθούν οι διαδικασίες που απαιτούνται για την ένταξη των νέων εμβολίων στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών και τη Λίστα Αποζημιούμενων Φαρμάκων. Επιπλέον, ανέδειξε την αναγκαιότητα αξιοποίησης των υποδομών και της τεχνογνωσίας που αποκόμισε η χώρα από την πανδημία, αναδεικνύοντας την ανάγκη να αξιοποιηθούν σε μεγαλύτερο βαθμό τα εθνικά εμβολιαστικά μητρώα, αλλά και να τεθούν συγκεκριμένοι εμβολιαστικοί στόχοι προκειμένου να προάγεται η λήψη καλά ενημερωμένων αποφάσεων. Επιπλέον, επισήμανε τη συλλογική δράση που απαιτείται από όλους τους φορείς, προκειμένου να υπάρξει ένα άρτιο και τεκμηριωμένο Εθνικό Σχέδιο Δράσης για τον Εμβολιασμό με απτά οφέλη για την κοινωνία.

Ο καθηγητής Νικόλαος Τζανάκης εστίασε στο κλινικό και οικονομικό φορτίο της νόσου του Αναπνευστικού  Συγκυτιακού Ιού (RSV) για τα εθνικά συστήματα υγείας και παρουσίασε τους παράγοντες κινδύνου του RSV για όλες τις ηλικίες, με έμφαση στους ηλικιωμένους ενήλικες, για τους οποίους τα ποσοστά θνητότητας είναι ιδιαίτερα αυξημένα προσεγγίζοντας το 10%. Όπως χαρακτηριστικά ανέφερε, πρόκειται για έναν ιδιαίτερα επικίνδυνο ιό, ο οποίος οδηγεί σε αυξημένο αριθμό νοσηλειών και απαιτεί ιδιαίτερα υψηλή υγειονομική δαπάνη, προκαλώντας, μεταξύ άλλων, πολύ σημαντικές επιπλοκές όπως καρδιαγγειακές επιπλοκές, όξυνση των υφιστάμενων συννοσηροτήτων και λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος. Παράλληλα, ο κ. Τζανάκης αναφέρθηκε στην σημασία της έγκαιρης διάγνωσης, τα συμπτώματα, τη διαχείριση αλλά και τη μεγάλη επιβάρυνση που έχει η λοίμωξη από RSV παγκοσμίως, στα εθνικά συστήματα υγείας, ιδίως για ασθενείς άνω των 60 ετών, ασθενείς με συννοσηρότητες, αλλά και τους ανοσοκατεσταλμένους, υπογραμμίζοντας τέλος την σημασία της πρόληψης της νόσου μέσω του εμβολιασμού.

Το ψωμί είναι βασική τροφή σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο και προσφέρει μια σειρά από διατροφικά οφέλη όταν ενσωματώνεται σε μια ισορροπημένη διατροφή. Ενώ το συγκεκριμένο θρεπτικό περιεχόμενο του ψωμιού μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο και τα συστατικά που χρησιμοποιούνται, εδώ είναι μερικά γενικά οφέλη από τη συμπερίληψη του ψωμιού στη διατροφή σας:

Ψωμί

• Πλούσιο σε υδατάνθρακες: Το ψωμί είναι μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων, που είναι η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού. Η κατανάλωση υδατανθράκων παρέχει τα απαραίτητα καύσιμα για τις καθημερινές δραστηριότητες και τις σωματικές λειτουργίες.
• Διαιτητικές ίνες: Το ψωμί ολικής αλέσεως, ειδικότερα, είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών. Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος, καθώς βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
• Πυκνό σε θρεπτικά συστατικά: Πολλά είδη ψωμιού είναι εμπλουτισμένα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μέταλλα. Οι συνήθεις εμπλουτισμοί περιλαμβάνουν βιταμίνες Β (όπως θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και νιασίνη), σίδηρο και φολικό οξύ, τα οποία είναι σημαντικά για τη συνολική υγεία και ευεξία.
• Πηγή πρωτεΐνης: Το ψωμί περιέχει κάποια πρωτεΐνη, αν και η ποσότητα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του αλευριού που χρησιμοποιείται. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των μυών, την ανάπτυξη και τη συνολική λειτουργία του σώματος.
• Χαμηλά σε λιπαρά: Τα περισσότερα είδη ψωμιού είναι χαμηλά σε λιπαρά, γεγονός που τα καθιστά μια υγιεινή επιλογή για την καρδιά όταν καταναλώνονται με μέτρο. Οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών συνδέονται με μειωμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
• Βολικό και ευέλικτο: Το ψωμί είναι μια ευέλικτη τροφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους. Μπορεί να αποτελέσει βάση για σάντουιτς, φρυγανισμένο για πρωινό ή σερβιρισμένο ως συνοδευτικό με σούπες και σαλάτες, καθιστώντας το μια βολική και προσβάσιμη επιλογή για πολλά γεύματα.
• Παρέχει ενέργεια: Οι υδατάνθρακες στο ψωμί παρέχουν μια γρήγορη και εύκολα προσβάσιμη πηγή ενέργειας. Αυτό κάνει το ψωμί ιδανική επιλογή για αθλητές ή άτομα με υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις.
• Ενισχύει τον κορεσμό: Το ψωμί μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι, χάρη στην περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Η συμπερίληψη του ψωμιού στα γεύματά σας μπορεί να συμβάλει στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης και στη μείωση του σνακ.
• Υποστηρίζει τη διαχείριση βάρους: Όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, το ψωμί μπορεί να είναι ένα πολύτιμο συστατικό της διαχείρισης βάρους. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας και στην πρόληψη της υπερφαγίας.
• Πολιτιστική σημασία: Το ψωμί έχει πολιτιστική σημασία σε πολλές κοινωνίες και είναι συχνά σύμβολο φιλοξενίας και παράδοσης. Το να μοιράζεσαι ψωμί είναι ένας κοινός τρόπος σύνδεσης με άλλους και εορτασμού της πολιτιστικής κληρονομιάς.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι όλα τα ψωμιά ίσα. Η θρεπτική αξία του ψωμιού μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με παράγοντες όπως ο τύπος του αλευριού που χρησιμοποιείται, οι μέθοδοι επεξεργασίας και η προσθήκη συστατικών όπως η ζάχαρη και τα συντηρητικά. Το ψωμί ολικής αλέσεως, που παρασκευάζεται από αλεύρι ολικής αλέσεως, είναι γενικά μια πιο υγιεινή επιλογή λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με το επεξεργασμένο λευκό ψωμί.

Ενώ το ψωμί προσφέρει πολλά οφέλη, είναι απαραίτητο να το καταναλώνετε με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Η υπερκατανάλωση ραφιναρισμένων και βαριά επεξεργασμένων ψωμιών με πρόσθετα σάκχαρα και ανθυγιεινά λίπη μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και σε άλλα προβλήματα υγείας. Επιλέξτε επιλογές ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως όταν είναι δυνατόν και εξετάστε το ενδεχόμενο να εξερευνήσετε διάφορους τύπους ψωμιού για να απολαύσετε τα θρεπτικά οφέλη και τη γαστρονομική ποικιλομορφία που μπορεί να προσφέρει το ψωμί.