Στην κεντρική Μακεδονία σποραδικές βροχές και καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές τις πρώτες πρωινές ώρες και γρήγορη βελτίωση. Στα δυτικά, την ανατολική Μακεδονία και τη Θράκη έως τις προμεσημβρινές ώρες παροδικές νεφώσεις με τοπικές βροχές και μεμονωμένες καταιγίδες και σταδιακή βελτίωση. Στις υπόλοιπες περιοχές ο καιρός αίθριος. Οι άνεμοι θα πνέουν από δυτικές διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει πτώση και θα φτάσει στα δυτικά τους 31 με 33 βαθμούς, στα υπόλοιπα ηπειρωτικά έως τους 36 και στα νησιά του Αιγαίου τους 33 βαθμούς Κελσίου.
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Τις πρώτες πρωινές ώρες νεφώσεις με τοπικά ισχυρές βροχές και καταιγίδες στην κεντρική Μακεδονία με γρήγορη βελτίωση. Στις υπόλοιπες περιοχές έως τις προμεσημβρινές ώρες παροδικές νεφώσεις με τοπικές βροχές και στην ανατολική Μακεδονία και τη Θράκη μεμονωμένες καταιγίδες.
Ανεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 3 έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 35 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 4 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.
ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Αρχικά αυξημένες νεφώσεις με τοπικές βροχές έως τις προμεσημβρινές ώρες και σταδιακή βελτίωση.
Ανεμοι: Βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 33 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 και τοπικά στον Κορινθιακό και τα νότια 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 36 βαθμούς Κελσίου.
ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί 4 με 5 και τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 33 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από δυτικές διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 33 βαθμούς Κελσίου.
ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 35 βαθμούς Κελσίου.
ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 35 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Έως τις πρώτες πρωινές ώρες νεφώσεις με τοπικές βροχές και καταιγίδες και γρήγορη βελτίωση.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 33 βαθμούς Κελσίου.
Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης για τα παιδιά είναι μια ανησυχία που γίνεται όλο και πιο διαδεδομένη στην ψηφιακή εποχή. Αναφέρεται στο μεγάλο χρονικό διάστημα που περνούν τα παιδιά μπροστά σε οθόνες, συμπεριλαμβανομένων των smartphone, των tablet, των υπολογιστών, των τηλεοράσεων και των κονσολών βιντεοπαιχνιδιών. Ενώ η τεχνολογία μπορεί να είναι ευεργετική και εκπαιδευτική, ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευημερία των παιδιών.
Η Sabrina Merchant, Ιδρύτρια της Li’lyogis και διεθνώς πιστοποιημένη ειδικός γιόγκα και ενσυνειδητότητας για παιδιά, μοιράζεται μερικές ασκήσεις για την προστασία της όρασης του παιδιού σας και τη μείωση της καταπόνησης των ματιών λόγω του υπερβολικού χρόνου οθόνης. Επίσης η ίδια ανέφερε τα πιθανά ζητήματα που σχετίζονται με τον υπερβολικό χρόνο οθόνης για παιδιά, όπως:
Προβλήματα υγείας
Κοινωνικές και συναισθηματικές επιπτώσεις
Διαταραχές ύπνου
Ακαδημαϊκή επίδοση
Ζητήματα συμπεριφοράς
Εθισμός και εξάρτηση
Eye yoga για παιδιά
Η γιόγκα για τα μάτια, γνωστή και ως γιόγκα ματιών ή ασκήσεις ματιών, αποτελείται από απλές τεχνικές για τη χαλάρωση και την ενίσχυση των μυών των ματιών, τη βελτίωση της όρασης και τη μείωση της καταπόνησης των ματιών. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για άτομα που περνούν πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες, έχουν εργασίες που απαιτούν έντονη οπτική εστίαση ή αντιμετωπίζουν κόπωση των ματιών. Ακολουθούν μερικές κοινές ασκήσεις γιόγκα για τα μάτια που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Mετακίνηση βολβών ματιών
Αυτή η άσκηση δεν είναι μόνο ευεργετική για τα μάτια αλλά βοηθά και στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Ξεκινήστε καθισμένοι σε οποιαδήποτε άνετη θέση. (Sukhasana ή Vajrasana) Ξεκινήστε κοιτάζοντας μπροστά. Στη συνέχεια, αργά, χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας, μετακινήστε τους βολβούς των ματιών σας στον ώμο με μία συνεχή κίνηση, χωρίς να ανοιγοκλείνετε τα μάτια. Μετακινήστε απαλά τα μάτια σας πίσω στο κέντρο και μετά προς τον αριστερό ώμο. Γυρίστε το βλέμμα στο κέντρο και στη συνέχεια μετακινήστε τα μάτια σας πάνω-κάτω χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας ή να ανοιγοκλείσετε.
Palming
Καθίστε ήσυχα και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και μείνετε χαλαροί. Τώρα, τρίψτε δυνατά τις παλάμες των χεριών σας και τοποθετήστε τις ζεστές παλάμες απαλά πάνω από τα βλέφαρά σας. Αυτό θα δώσει στιγμιαία χαλάρωση στα μάτια και στους μύες των ματιών. Κρατήστε τα μάτια κλειστά και χαμηλώστε τα χέρια σας. Θα νιώσετε την ξηρότητα να εξαφανίζεται σταδιακά. Επαναλάβετε τη διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές.
Ρινικό βλέμμα
Αφήστε τα μάτια σας να εστιάσουν στην άκρη της μύτης σας. Συνεχίστε να κοιτάτε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά κλείστε τα μάτια.
Μασάζ ματιών
Κλείστε τα μάτια σας και χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε απαλό μασάζ στα βλέφαρά σας και στην περιοχή γύρω από τα μάτια σας με κυκλικές κινήσεις. Αυτό προάγει την κυκλοφορία του αίματος και τη χαλάρωση των μυών των ματιών. Η Sabrina Merchant, ωστόσο, σημείωσε ότι οι ασκήσεις ματιών γιόγκα δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική φροντίδα των ματιών, ειδικά εάν έχετε συγκεκριμένες οφθαλμικές παθήσεις ή προβλήματα όρασης.
“Η γιόγκα για τα μάτια μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη στην καθημερινή σας ρουτίνα για να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών ματιών και στη μείωση της καταπόνησης των ματιών, αλλά θα πρέπει να γίνεται με προσοχή και μέτρο. Βρίσκοντας μια υγιή ισορροπία μεταξύ του χρόνου οθόνης και άλλων δραστηριοτήτων, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν να διασφαλίσουν ότι Τα παιδιά επωφελούνται από την τεχνολογία χωρίς να βιώνουν τις αρνητικές συνέπειες του υπερβολικού χρόνου οθόνης», πρόσθεσε.
Επιλόχειος Κατάθλιψη FDA: Η έγκριση αυτού του φαρμάκου αποτελεί σημαντικό ορόσημο για τη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ ενέκρινε το φάρμακο ζουρανολόνη (zuranolone) για τη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης, μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που μπορεί να εμφανιστεί σε περίπου 1 στις 7 νέες μητέρες μετά τον τοκετό. Το φάρμακο θα λαμβάνεται μία φορά την ημέρα για 14 ημέρες.
«Η πρόσβαση σε ένα χορηγούμενο φάρμακο θα είναι μια ευεργετική επιλογή για πολλές από αυτές τις μητέρες που βιώνουν ακραία και μερικές φορές απειλητικά για τη ζωή συναισθήματα» δήλωσε σε ανακοίνωσή της η δρ Τίφανι Φαρτσιόνε, διευθύντρια ψυχιατρικών φαρμάκων του FDA. «Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια σοβαρή και δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση κατά την οποία οι γυναίκες βιώνουν θλίψη, ενοχές, αναξιότητα – ακόμη και σε σοβαρές περιπτώσεις σκέψεις να βλάψουν τον εαυτό τους ή το παιδί τους. Και, επειδή η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να διαταράξει τον δεσμό μητέρας-βρέφους, μπορεί επίσης να έχει συνέπειες στη σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού» εξήγησε η Φαρτσιόνε, διευθύντρια του τμήματος ψυχιατρικής στο Κέντρο Αξιολόγησης και Έρευνας Φαρμάκων του FDA. Σύμφωνα με τον FDA, το φάρμακο μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα οδήγησης και χειρισμού μηχανημάτων και για αυτό ο οργανισμός συστήνει στις ασθενείς να μην οδηγούν ή να χειρίζονται βαριά μηχανήματα για τουλάχιστον 12 ώρες μετά τη λήψη του φαρμάκου. Ο FDA δήλωσε ότι οι πιο συχνές ανεπιθύμητες παρενέργειες περιλαμβάνουν υπνηλία, ζάλη, διάρροια, κόπωση, ρινοφαρυγγίτιδα (κοινό κρυολόγημα) και λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Ο οργανισμός δήλωσε επίσης ότι η χρήση του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορά και ακόμη και να προκαλέσει βλάβη στο έμβρυο. Σύμφωνα με τον οργανισμό, οι γυναίκες θα πρέπει να χρησιμοποιούν αποτελεσματική αντισύλληψη κατά τη λήψη και για μία εβδομάδα μετά τη λήψη του φαρμάκου.
Ορισμένοι ειδικοί σε θέματα ψυχικής υγείας εκφράζουν ανησυχίες
Η έγκριση αυτού του φαρμάκου αποτελεί σημαντικό ορόσημο για τη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης, ειδικά επειδή έχει έναν νέο βιολογικό στόχο και είναι ταχείας δράσης, δήλωσε η Κάθριν Μονκ, καθηγήτρια και επικεφαλής του τμήματος ψυχικής υγείας των γυναικών στη Μαιευτική και Γυναικολογία στο Κολέγιο Ιατρών και Χειρουργών Vagelos Vagelos College of Physicians and Surgeons του Πανεπιστημίου Κολούμπια. Ωστόσο, πρόσθεσε ότι ορισμένοι ειδικοί σε θέματα ψυχικής υγείας έχουν εκφράσει ανησυχίες για το συγκεκριμένο φάρμακο καθώς επισημαίνουν ότι η ζουρανολόνη δοκιμάστηκε αρχικά κυρίως σε γυναίκες με σοβαρή επιλόχειο κατάθλιψη και όχι ήπια ή μέτρια κατάθλιψη. «Υπάρχει η ανησυχία ότι αυτό το φάρμακο θα χρησιμοποιηθεί από όλες, ενώ για τα άτομα με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, το χρυσό πρότυπο φροντίδας είναι να ξεκινήσουν ψυχοθεραπεία και να κάνουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους», δήλωσε η Μονκ, προσθέτοντας ότι το χάπι δεν θα πρέπει να αποτελεί την πρώτη απάντηση για τις ασθενείς με ήπια έως μέτρια επιλόχεια κατάθλιψη. «Πρέπει να γίνει σαφές ότι είναι αποτελεσματικό κυρίως σε άτομα με σοβαρή κατάθλιψη», είπε. «Επίσης, υπάρχουν σημαντικές ανισότητες στα ποσοστά της επιλόχειας κατάθλιψης. Τα ποσοστά είναι πολύ υψηλότερα στις γυναίκες που ζουν σε συνθήκες φτώχειας και για τους μειονοτικούς πληθυσμούς», κατέληξε η επιστήμονας.
Ο καφές έχει πολλούς θαυμαστές, υπάρχει όμως ένα μεγάλο πιθανό μειονέκτημα. Ο καφές μερικές φορές παίρνει μια κακή μορφή ως ανθυγιεινή καθώς κατά κύριο λόγο αφυδατώνει. Η μεγάλη σύγχυση προέρχεται από μια παρεξήγηση σχετικά με το τι κάνει η καφεΐνη στο σώμα σας, λέει ο S. Adam Ramin MD, ουρολόγος με έδρα το Λος Άντζελες και ιατρικός διευθυντής των ειδικών για τον καρκίνο της ουρολογίας. «Η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διουρητικό, που σημαίνει ότι αυξάνει την ανάγκη σας για ούρηση, άρα με αυτή την έννοια χάνετε περισσότερο νερό από ό,τι αν δεν είχατε πιει καφέ», εξηγεί ο Δρ Ramin. «Ωστόσο, επειδή κάτι είναι διουρητικό δεν σημαίνει ότι θα σας αφυδατώσει αυτόματα και το αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση είναι ελαφρύ. Ο καφές είναι ως επί το πλείστον νερό, οπότε αντικαθιστάς αυτό που χάνεις».
Μια μετα-ανάλυση (μια ερευνητική εργασία που εξετάζει πολλαπλές μελέτες για το ίδιο θέμα) που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLoS One με κριτές κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο, παρέχει παρόμοιες ενυδατικές ιδιότητες με το νερό». Ένα εύρημα σε μέρος αυτής της έρευνας ήταν ότι οι ενήλικες που έπιναν από τρία έως έξι φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν εμφάνισαν διαφορά στην ενυδάτωση -όπως φαίνεται από τη μέτρηση δεικτών τόσο στο αίμα όσο και στα ούρα- σε σύγκριση με αυτούς που έπιναν την ίδια ποσότητα καθαρού νερού. Στην ερώτηση «Σε αφυδατώνει ο καφές;» προσθέτει η Amanda A. Kostro Miller, RD, αδειούχος διαιτολόγος διατροφολόγος στο Nashville, TN: «Στο παρελθόν, οι άνθρωποι συχνά συμβουλεύονταν να αποφεύγουν να πίνουν καφέ εάν ήθελαν να παραμείνουν καλά ενυδατωμένοι, αλλά αυτό είναι ένας μύθος». Ακόμα καλύτερα? «Μπορείτε να υπολογίζετε τον καφέ στους καθημερινούς σας στόχους ενυδάτωσης», λέει αυτός ο ειδικός σε θέματα διατροφής.
Ο καφές δεν πρέπει να αντικαθιστά το νερό
Αν και ο καφές μπορεί να είναι ενυδατικός, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον πίνετε ως μοναδική πηγή ενυδάτωσης, λένε οι ειδικοί μας. Εάν πίνετε καφέ αποκλείοντας το νερό, μπορεί να βλάψει την υγεία σας, να σας προκαλέσει νευρικότητα, άγχος και να διαταράξει τον ύπνο σας. «Δεν συνιστώ να χρησιμοποιείτε τον καφέ ως κύρια πηγή ενυδάτωσης, καθώς ο υπερβολικός καφές μπορεί να βλάψει τα νεφρά σας», λέει ο Δρ Ramin. «Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε οξαλικά και να επιδεινώσει τα συμπτώματα μιας υπερδραστήριας κύστης».
Το κλειδί, λέει ο Kostro, είναι το μέτρο. «Οι Διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές για όλους συνιστούν τον περιορισμό της καφεΐνης σε 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, που είναι περίπου τρία έως τέσσερα φλιτζάνια καφέ», λέει. “Μετά από αυτό, συνιστώ να μεταβείτε στο νερό.”
Kορυφαίες Πόλεις: Το περιοδικό «Έρευνα Ποιότητας Ζωής» Quality of Life Survey, παρουσίασε και φέτος τις κορυφαίες τοποθεσίες που προσφέρουν ευζωία και υψηλό βιοτικό επίπεδο. Στη Βιέννη την αποκαλούν Lebenskunst και σημαίνει “η τέχνη του να ζεις καλά”. Μάλλον αυτή η φράση, επινόημα της αυστριακής πρωτεύουσας, ενσωματώνει πλήρως την ποιότητα ζωής που προσφέρει η πόλη. Σε αυτό συμφωνεί η έρευνα του Monocle, του περιοδικού που από το 2006 δημοσιεύει τον ετήσιο κατάλογό του για τις πιο βιώσιμες πόλεις του κόσμου. To Μοnocle παρουσίασε και φέτος τις κορυφαίες πόλεις που προσφέρουν ευζωία και υψηλό βιοτικό επίπεδο.
Σημαντικά κριτήρια σε αυτή την έρευνα είναι πάντα η ασφάλεια, η εγκληματικότητα, η διεθνής συνδεσιμότητα, το κλίμα/ηλιοφάνεια, η ποιότητα της αρχιτεκτονικής, οι δημόσιες συγκοινωνίες, η κοινωνική συμπερίληψη, τα περιβαλλοντικά ζητήματα και η πρόσβαση στη φύση, ο αστικός σχεδιασμός, οι επιχειρηματικές συνθήκες, οι προληπτικές πολιτικές εξελίξεις και η ιατρική περίθαλψη. Ουσιαστικά όλοι οι παράγοντες που συμβάλλουν στο να ζούμε μια καλή καθημερινότητα και ένα ασφαλές μέλλον.
Βιέννη
Η Βιέννη σας περιμένει
Η έρευνα του Monocle για το 2023 καθόρισε ότι η πιο βιώσιμη πόλη στον κόσμο είναι η Βιέννη, ακολουθούμενη από την Κοπεγχάγη, το Μόναχο και τη Ζυρίχη. Τι είναι όμως αυτό που κάνει τη Βιέννη τόσο καλή πόλη για να ζει κανείς; Αν και η αυτοκρατορική αρχιτεκτονική της Βιέννης είναι το πιο αναγνωρίσιμο πλεονέκτημα της πόλης, το φυσικό περιβάλλον – με τη μορφή λόφων, λιμνών και ποταμών – είναι ακόμη πιο εντυπωσιακό, ενώ βρίσκεται εντός των ορίων της πόλης. Η λίμνη του Παλαιού Δούναβη, το νησί του ποταμού και τα δημόσια σημεία κολύμβησης εμπλουτίζουν την αστική εμπειρία και ενισχύουν τη βιωσιμότητά της. Ειδικότερα, τώρα που τα εστιατόρια και τα μουσεία της αυστριακής πρωτεύουσας έχουν ανοίξει ξανά, μετά τους περιορισμούς που τέθηκαν σε ισχύ λόγω covid-19, η πόλη είναι και πάλι το ιδανικό μέρος για να μείνουμε. Προσφέρει πολλές ευκαιρίες για πολιτισμό και ψυχαγωγία, καθώς και καλές υποδομές και συνολική σταθερότητα. Επίσης, οι επιπτώσεις των πολιτικών δημόσιας κατοικίας της Βιέννης εξακολουθούν να διαμορφώνουν τον ορίζοντα της πόλης μέχρι σήμερα και να επηρεάζουν θετικά την ανάπτυξη της πόλης. Η χαμηλή εγκληματικότητα και η επιμελής διαχείριση των δημόσιων χώρων αποτελούν επίσης παράγοντες που την εκτοξεύουν στην κορυφή κάθε παρόμοιας έρευνας.
Ακριβά ενοίκια vs ελληνική φιλοξενία
Όπως συμβαίνει με όλες τις μεγάλες κρίσεις, η πανδημία ανέδειξε έντονα τα ελαττώματα και τις ανοησίες της κοινωνίας με τους τομείς της στέγασης, της υγείας και της ασφάλειας να τίθενται υπό σοβαρή πίεση. Οι μητροπόλεις της Βόρειας Αμερικής, που δεν διαθέτουν τα ισχυρά δίκτυα κοινωνικής ασφάλειας πολλών αντίστοιχων πόλεων στην Ευρώπη και την Ασία, ήταν περισσότερο εκτεθειμένες στις αντιξοότητες των περιορισμών. Ως αποτέλεσμα των επιπτώσεων που είχαν στην ποιότητα ζωής των πολιτών, καμία βορειοαμερικανική πόλη δεν περιλαμβάνεται στην κατάταξή του περιοδικού για πρώτη φορά από την έναρξη της έρευνας. Εκτός από τους δείκτες ασφαλείας, όπως το κατά κεφαλήν έγκλημα και η εμπιστοσύνη στην αστυνομία, οι μελετητές διαπίστωσαν ότι το αυξανόμενο κόστος ζωής είχε μεγαλύτερη επίδραση στην έρευνα από ποτέ άλλοτε, λαμβάνοντας υπόψη την ετήσια αύξηση του μέσου όρου του ενοικίου ενός διαμερίσματος, την ηλιοφάνεια και το κλίμα, καθώς και την τιμή βασικών αγαθών όπως η ενέργεια και ο καφές. Γι’ αυτό και η Αθήνα, η φθηνή για τους ξένους, χαρούμενη και, ενίοτε, χαοτική πρωτεύουσα της Ελλάδας, έκανε το ντεμπούτο της στη φετινή κατάταξη, κατακτώντας την 17η θέση. Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν το συναρπαστικό φαγητό και τις καλλιτεχνικές σκηνές της, τα νέα έργα υποδομής και τις έξυπνες προσπάθειες να βελτιωθούν οι επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής στην πόλη.
Οι καλύτερες πόλεις να ζει κανείς
Βιέννη, Αυστρία. Η πόλη που συνδυάζει την αισθητική, την σύγχρονη αρχιτεκτονική και την χαμηλότερη εγκληματικότητα.
Κοπεγχάγη, Δανία. Ο συνδυασμός τέλειων βαθμολογιών στη σταθερότητα, την εκπαίδευση και τις υποδομές και πολύ υψηλών βαθμολογιών στον πολιτισμό και την υγειονομική περίθαλψη καθιστούν τη δανική πρωτεύουσα τη δεύτερη πιο βιώσιμη πόλη στον κόσμο.
Μόναχο, Γερμανία. Το Μόναχο έχει την ισχυρότερη οικονομία από κάθε άλλη γερμανική πόλη. Η πόλη διαθέτει επίσης περισσότερα από 100 νυχτερινά κέντρα διασκέδασης και 1000 μπαρ, αλλά και τα χαμηλότερα ποσοστά εγκληματικότητας από όλες τις υπόλοιπες πόλεις της Γερμανίας.
Ζυρίχη, Ελβετία. Η Ζυρίχη καταλαμβάνει τακτικά τις πρώτες θέσεις στους πίνακες ποιότητας ζωής στην Ευρώπη και όχι μόνο. Η πόλη προσφέρει υψηλούς μισθούς, ποιοτική υγειονομική περίθαλψη, χαμηλά ποσοστά εγκληματικότητας και εύκολη πρόσβαση σε πλήθος δραστηριοτήτων υγείας και αναψυχής. Από την άλλη πλευρά, η Ζυρίχη είναι επίσης γνωστό ότι βρίσκεται στην κορυφή των κατατάξεων για τις “ακριβότερες” πόλεις.
Στοκχόλμη, Σουηδία. Η Στοκχόλμη είναι γνωστή για την υψηλή ποιότητα ζωής της. Οι καλοκαιρινές ημέρες είναι μεγάλες και ο καιρός σταθερός. Αν θέλετε να ζήσετε κάπου που σας επιτρέπει να ζήσετε και τις τέσσερις εποχές του χρόνου, η πρωτεύουσα της Σουηδίας είναι ιδανική.
Τόκιο, Ιαπωνία. Το Τόκιο είναι το μεγαλύτερο και ένα από τα πιο δραστήρια και περιζήτητα μέρη για να ζήσει κανείς στον κόσμο. Με όλα τα καταπληκτικά φαγητά, ένα βολικό σύστημα δημόσιων συγκοινωνιών και ατελείωτα πράγματα να κάνει κανείς, το Τόκιο σίγουρα δεν απογοητεύει. Ωστόσο, είναι και μια πολύ ακριβή πόλη.
Ελσίνκι, Φινλανδία. Ως η μεγαλύτερη πόλη της Φινλανδίας, το Ελσίνκι διαθέτει τις περισσότερες πολιτιστικές ευκαιρίες στη χώρα, σε κάθε τομέα, από τη φωτογραφία μέχρι τη γλυπτική. Υπάρχουν δεκάδες μουσεία και γκαλερί, όπως το Εθνικό Μουσείο και η Εθνική Πινακοθήκη, τακτικά φεστιβάλ και εκδηλώσεις και πολλές θέσεις εργασίας στη δημιουργική βιομηχανία.
8. Μαδρίτη, Ισπανία. Η Μαδρίτη είναι μία από τις μεγάλες ευρωπαϊκές πρωτεύουσες με την καλύτερη αναλογία μεταξύ κόστους και ποιότητας ζωής. Ο ελεύθερος χρόνος, ο αθλητισμός, ο πολιτισμός, η τέχνη, η γαστρονομία, η ασφάλεια και οι δωρεάν δημόσιες υπηρεσίες υψηλής ποιότητας καθιστούν την Περιφέρεια της Μαδρίτης έναν προνομιακό προορισμό για να ζήσει κανείς, να σπουδάσει, να ξεκινήσει μια επιχείρηση ή απλώς να απολαύσει υπέροχες διακοπές.
9. Λισαβόνα, Πορτογαλία. Η Λισαβόνα είναι ένα υπέροχο μέρος για να ζει κανείς, με ένα εκπληκτικό κλίμα όλο το χρόνο. Επιπλέον, αποτελεί οικονομικά μια πολύ προσιτή ευρωπαϊκή πόλη, σε σύγκριση με πολλές άλλες δυτικές πρωτεύουσες
10. Μελβούρνη, Αυστραλία. Η Μελβούρνη είναι γνωστή ως μία από τις πιο βιώσιμες πόλεις του κόσμου. Συχνά αναφέρεται ως “η αθλητική πρωτεύουσα του κόσμου”, ενώ εκτός από αυτό είναι επίσης διάσημη για τα σοκάκια της με τα γκράφιτι, τον εξαιρετικό καφέ και την πολιτιστική ποικιλομορφία της.
Αναπνευστικός Συγκυτιακός Ιός: Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ την Πέμπτη συνέστησαν να χορηγηθεί σε όλα τα βρέφη ηλικίας κάτω των 8 μηνών ένα νέο εμβόλιο αντισωμάτων για να προφυλαχθούν από τον σοβαρό αναπνευστικό συγκυτιακό ιό (RSV). Το εμβόλιο αντισωμάτων έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο τόσο νοσηλειών όσο και επισκέψεων υγειονομικής περίθαλψης για RSV σε βρέφη κατά περίπου 80%, ανέφερε το CDC σε δελτίο τύπου που ανακοινώνει τη νέα σύσταση. «Αυτός ο νέος εμβολιασμός κατά του RSV παρέχει στους γονείς ένα ισχυρό εργαλείο για να προστατεύσουν τα παιδιά τους από την απειλή του RSV», δήλωσε η Διευθύντρια του CDC, Δρ Mandy Cohen.
“Το RSV είναι η κύρια αιτία νοσηλειών για βρέφη και μεγαλύτερα μωρά σε υψηλότερο κίνδυνο και σήμερα έχουμε κάνει ένα σημαντικό βήμα για να διαθέσουμε αυτό το προϊόν που σώζει ζωές.” «Καθώς οδεύουμε προς την εποχή του αναπνευστικού ιού αυτό το φθινόπωρο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσουμε αυτά τα νέα εργαλεία που είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουμε στην πρόληψη της σοβαρής ασθένειας του RSV», πρόσθεσε η Κοέν. «Ενθαρρύνω τους γονείς των βρεφών να μιλήσουν με τους παιδιάτρους τους σχετικά με αυτόν τον νέο εμβολιασμό και τη σημασία της πρόληψης του σοβαρού RSV». Της ανακοίνωσης της Κοέν είχε προηγηθεί ομόφωνη ψηφοφορία από τη Συμβουλευτική Επιτροπή για τις Πρακτικές Ανοσοποίησης (ACIP), μια ομάδα εμπειρογνωμόνων που κάνει συστάσεις για το CDC σχετικά με τη χρήση εμβολίων, η οποία υποστήριξε τον εμβολιασμό. “Είμαι πολύ ενθουσιασμένη με αυτό. Νομίζω ότι θα είναι απίστευτο”, δήλωσε μετά την ψηφοφορία, το μέλος της Συμβουλευτικής Επιτροπής για τις Πρακτικές Ανοσοποίησης ACIP, Δρ. Helen Talbot, παιδίατρος στο Πανεπιστήμιο Vanderbilt στο Τενεσί, σύμφωνα με το CNN. “Νομίζω ότι αυτό αλλάζει τη ζωή και είμαι πολύ ενθουσιασμένη. Ελπίζω απλώς να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε τα εμπόδια”, για να το μεταφέρουμε στους ασθενείς. Η Συμβουλευτική Επιτροπή για τις Πρακτικές Ανοσοποίησης ACIP συνέστησε, επίσης, ομόφωνα ότι τα βρέφη ηλικίας 8 έως 19 μηνών με υποκείμενα προβλήματα υγείας θα πρέπει να λαμβάνουν μια δεύτερη δόση του εμβολίου για τη δεύτερή τους σεζόν RSV. Το πλάνο θα προστεθεί επίσης στο ομοσπονδιακά χρηματοδοτούμενο πρόγραμμα Εμβόλια για τα παιδιά, ανέφερε το CNN. Θα είναι διαθέσιμο σε λίγους μήνες, ανέφερε το CNN. «Σήμερα, έχουμε γυρίσει τη γωνία για την απειλή του RSV για τον νεότερο, πιο ευάλωτο πληθυσμό μας», δήλωσε ο Thomas Triomphe, εκτελεστικός αντιπρόεδρος εμβολίων στη Sanofi, σε δελτίο τύπου της εταιρείας. «Οι ομόφωνες συστάσεις της Συμβουλευτικής Επιτροπής για τις Πρακτικές Ανοσοποίησης ACIP για τη συνήθη χρήση του Beyfortus και την ένταξη στο πρόγραμμα Εμβόλια για Παιδιά Vaccines for Children είναι κρίσιμα βήματα για την παροχή σε εκατομμύρια γονείς στις ΗΠΑ της δυνατότητας να προστατεύουν τα μωρά τους κατά την πρώτη τους περίοδο RSV, όταν είναι πιο ευαίσθητα σε σοβαρή ασθένεια RSV.” «Πιστεύω ότι από την άποψη της καινοτομίας, αυτό είναι ένα πραγματικά σημαντικό βήμα προς τα εμπρός», δήλωσε η πρόεδρος της Συμβουλευτικής Επιτροπής για τις Πρακτικές Ανοσοποίησης ACIP, Δρ Γκρέις Λι, παιδίατρος στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, ανέφερε το CNN. Ωστόσο, οι ασφαλιστικές εταιρείες έχουν στη διάθεσή τους ένα χρόνο για να προγραμματίσουν την κάλυψη, και αυτό μπορεί να μην ξεκινήσει πριν από 18 μήνες από τώρα. Η Sanofi είπε κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης της Συμβουλευτικής Επιτροπής για τις Πρακτικές Ανοσοποίησης ACIP ότι η χρέωση θα είναι 495 $ ανά δόση για ιδιώτες πληρωτές και 395 $ ανά δόση για το κυβερνητικό πρόγραμμα «Εμβόλια για τα Παιδιά».
Η έγκριση του εμβολίου “είναι μια θεαματική πρόοδος”, δήλωσε στο CNN, το μέλος της Συμβουλευτικής Επιτροπής για τις Πρακτικές Ανοσοποίησης ACIP, Δρ. Jamie Loehr, οικογενειακός γιατρός στη Νέα Υόρκη. “Θα βοηθήσει οικογένειες και γραφεία και θα κρατήσει τα παιδιά έξω από το νοσοκομείο. Και σε δύο χρόνια από τώρα, θα καλύπτεται από ασφάλειες και όλη η εφαρμογή θα είναι σε εφαρμογή. Έτσι, θα υπάρξουν αυξανόμενοι πόνοι, αλλά δεν το κάνω Δεν θέλω να ξεχάσω πόσο σημαντική είναι αυτή η πρόοδος». Τα βρέφη που γεννιούνται κατά τη διάρκεια ή πριν από την έναρξη της σεζόν του RSV θα πρέπει να κάνουν εμβόλιο την πρώτη εβδομάδα της ζωής τους, συνιστά το CDC. Όσα είναι κάτω των 8 μηνών που δεν έχουν κάνει βολή θα πρέπει να το κάνουν πριν από τη σεζόν RSV. Μόλις ανοσοποιηθεί, το αντίσωμα θα είναι αποτελεσματικό μόνο για πέντε έως έξι μήνες, σημείωσε το CDC. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η σεζόν RSV διαρκεί συνήθως από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο. Τείνει να χτυπά πιο σκληρά ορισμένες φυλετικές και εθνοτικές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των Αμερικανών Ινδιάνων και των ιθαγενών της Αλάσκας. Αυτή η ομάδα έχει ποσοστά νοσηλείας για RSV που είναι 4 έως 10 φορές υψηλότερα από τον γενικό πληθυσμό. Το CDC συνιστά να κάνουν και δεύτερο εμβόλιο, ανέφερε το CNN.
Κυβερνοεπίθεση: Κυβερνοεπίθεση σε έναν αμερικανικό νοσοκομειακό όμιλο ανάγκασε το κλείσιμο της επείγουσας περίθαλψης και άλλων κρίσιμων υπηρεσιών υγείας στις εγκαταστάσεις του σε τουλάχιστον τέσσερις πολιτείες, δήλωσαν αξιωματούχοι την Παρασκευή.
Η Πρόσβαση
Ιατρικών Επιχειρήσεων Prospect Medical Holdings, η οποία διαχειρίζεται 16 νοσοκομεία στην Καλιφόρνια, το Κονέκτικατ, την Πενσυλβάνια και το Ρόουντ Άιλαντ, υπέστη “περιστατικό ασφάλειας δεδομένων”, ανέφερε εκπρόσωπος σε δήλωσή της στο AFP. “Μόλις το πληροφορηθήκαμε, θέσαμε τα συστήματά μας εκτός λειτουργίας για να τα προστατεύσουμε και ξεκινήσαμε έρευνα με τη βοήθεια τρίτων ειδικών σε θέματα κυβερνοασφάλειας”, ανέφερε η ίδια. Το Νοσοκομείο Waterbury του ομίλου στο Κονέκτικατ δήλωσε ότι η διακοπή λειτουργίας των υπολογιστών επηρεάζει όλες τις εσωτερικές και εξωτερικές λειτουργίες, με το προσωπικό να χρησιμοποιεί “χάρτινα αρχεία, μέχρι να επιλυθεί το πρόβλημα”. Το Δίκτυο Υγείας του Ανατολικού Κονέκτικατ (Eastern Connecticut Health Network) δήλωσε ότι το κέντρο επείγουσας περίθαλψης έκλεισε και οι επιλεγμένες χειρουργικές επεμβάσεις ακυρώθηκαν, μέχρι νεωτέρας. Το περιστατικό φαινόταν να είναι επίθεση με λογισμικό λύτρων ransomware, αλλά ήταν ακόμη υπό διερεύνηση, δήλωσε η εκπρόσωπος.
Οι επιθέσεις με λογισμικό λύτρων ransomware συνήθως έχουν πρόσβαση σε ευάλωτα συστήματα υπολογιστών και κρυπτογραφούν ή κλέβουν δεδομένα, πριν στείλουν ένα σημείωμα για λύτρα ζητώντας πληρωμή με αντάλλαγμα την αποκρυπτογράφηση των δεδομένων ή τη μη δημοσιοποίησή τους. Οι ομάδες υγειονομικής περίθαλψης αποτελούν συχνά στόχο. “Ενώ η έρευνά μας συνεχίζεται, επικεντρωνόμαστε στην αντιμετώπιση των επειγουσών αναγκών των ασθενών μας, καθώς εργαζόμαστε επιμελώς για να επιστρέψουμε στην κανονική λειτουργία το συντομότερο δυνατό”, ανέφερε η ανακοίνωση.
Οι υποστηρικτές των δικαιωμάτων αναπηρίας εργάζονται ακούραστα για να δημιουργήσουν έναν κόσμο χωρίς αποκλεισμούς. Προχωράμε προς μια κατάσταση όπου όλοι θα έχουν την ίδια ευκαιρία να εμπλακούν σε όλες τις πτυχές της κοινωνίας στο μέγιστο των ατομικών τους ικανοτήτων. Είναι μια εντυπωσιακή ιδέα ότι σε αυτή τη σύγχρονη εποχή δεν είμαστε πιο προχωρημένοι στις προσπάθειες ένταξης, ειδικά δεδομένου ότι το 15 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού (περίπου ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι) αντιμετωπίζει μια μορφή αναπηρίας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιπ Οργανισμό Υγείας. Αυτή η εκτίμηση περιλαμβάνει αυτές τις διασημότητες, που έχουν πάρει τον έλεγχο της κατάστασής τους και έχουν επιτύχει το μεγαλείο.
Στίβεν Χόκινγκ
Σε ηλικία 22 ετών, ο διάσημος θεωρητικός φυσικός Στίβεν Χόκινγκ διαγνώστηκε με μια σπάνια μορφή αμυοτροφικής πλάγιας σκλήρυνσης, μια ασθένεια των κινητικών νευρώνων (MND). Καθηλωμένος σε αναπηρικό καροτσάκι, ο Χόκινγκ χρησιμοποίησε μια συνθετική φωνή για να επικοινωνήσει με τον κόσμο. «Η συμβουλή μου σε άλλα άτομα με αναπηρία θα ήταν να επικεντρωθείτε σε πράγματα που η αναπηρία σας δεν σας εμποδίζει να κάνετε καλά και να μην μετανιώνετε για τα πράγματα στα οποία παρεμβαίνει», είπε σε συνέντευξή του στους New York Times. «Μην είστε ανάπηροι στο πνεύμα, καθώς και σωματικά».
Τζον Νας
Μερικά από τα μεγαλύτερα μυαλά της εποχής μας ζουν ή έζησαν με αναπηρία, συμπεριλαμβανομένου του μαθηματικού John Nash. Η εμπειρία του από τη ζωή με τη σχιζοφρένεια τεκμηριώθηκε καλά στη βραβευμένη ταινία A Beautiful Mind . Σύμφωνα με τους New York Times , ο Nash είπε ότι η κατάστασή του μειώθηκε με την ηλικία και χωρίς φάρμακα. «Βγήκα από την παράλογη σκέψη, τελικά, χωρίς φάρμακα εκτός από τις φυσικές ορμονικές αλλαγές της γήρανσης», είπε στην εφημερίδα.
Αντρέα Μποτσέλι
Ο διάσημος Ιταλός τενόρος Andrea Bocelli είναι γνωστός για την όμορφη φωνή του, αλλά αυτό που μπορεί να μην γνωρίζουν πολλοί είναι ότι διαγνώστηκε με συγγενές γλαύκωμα λίγο μετά τη γέννησή του και είχε περιορισμένη όραση. Σε ηλικία 12 ετών έχασε εντελώς την όρασή του. «Μεγαλώνοντας, κάθε μέρα μου έλεγαν «αυτό είναι πολύ επικίνδυνο», αλλά δεν με νοιάζει», είπε στην Independent . «Όλα είναι επικίνδυνα. Το να πάρεις το αυτοκίνητο και να βγεις στον αυτοκινητόδρομο είναι επίσης πολύ επικίνδυνο ή να πετάξεις με ελικόπτερο. Μου αρέσει πολύ να καβαλάω άλογα. Μου αρέσει το ποδόσφαιρο, είχα πάθος με την πυγμαχία από παιδί, αν και θα ήταν ανόητο να πυγμαχήσω».
Φρίντα Κάλο
Η Φρίντα Κάλο, μια από τις πιο σημαντικές καλλιτέχνες της εποχής μας, προσβλήθηκε από πολιομυελίτιδα σε ηλικία έξι ετών. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα το ένα πόδι της να είναι πιο λεπτό από το άλλο, σύμφωνα με το Disability Horizons. Στη συνέχεια, στα 18 της, ενεπλάκη σε ένα φρικτό ατύχημα με τρόλεϊ που της άφησε σπασμένη σπονδυλική στήλη και λεκάνη, καθώς και τρυπημένη κοιλιά. Ήταν κατά τη διάρκεια της χρονιάς που ουσιαστικά αποκλείστηκε από τον έξω κόσμο, ενώ σε ένα body cast ασχολήθηκε με τη ζωγραφική ως τρόπο έκφρασης της δημιουργικότητάς της.
Κίρα Νάϊτλι
Όταν σκέφτεστε πόσα σενάρια πρέπει να διαβάσει ένας ηθοποιός, μπορεί να φαίνεται ότι το επάγγελμα θα ήταν ένα τέρμα για ένα άτομο με δυσλεξία. Για την σταρ του κινηματογράφου Keira Knightley, η οποία διαγνώστηκε με δυσλεξία σε ηλικία έξι ετών, χρησιμοποίησε την αγάπη της για την υποκριτική για να ξεπεράσει την πάθηση. «Η δυσλεξία είναι σαν ένας τοίχος, είναι πολύ δύσκολο να το δεις από πάνω του», είπε στο BBC. «Ήμουν πραγματικά τυχερή γιατί είχα την υποκριτική που ήταν σαν ένα καρότο που κρεμόταν μπροστά μου γιατί έπρεπε να μπορώ να διαβάσω αυτές τις γραμμές για να το κάνω».
Ντάνιελ Ράντκλιφ
Ο σταρ του Χάρι Πότερ ήταν ανοιχτός στο να ζει με μια ήπια μορφή δυσπραξίας, μια νευρολογική πάθηση που παρεμβαίνει στις κινητικές δεξιότητες, τη μνήμη, την κρίση, τη νοητική επεξεργασία και άλλες γνωστικές δεξιότητες. Σε μια συνομιλία στο Facebook είπε, «Μην το αφήσεις να σε σταματήσει, ποτέ δεν με κράτησε πίσω και μερικοί από τους πιο έξυπνους ανθρώπους που γνωρίζω είναι άνθρωποι που έχουν μαθησιακές δυσκολίες. Το γεγονός ότι κάποια πράγματα είναι περισσότερο αγώνας θα σας κάνει πιο αποφασισμένους, πιο σκληρούς και πιο ευφάνταστους στις λύσεις που βρίσκετε στα προβλήματα».
Το διαισθητικό φαγητό είναι μια προσέγγιση στο φαγητό που περιλαμβάνει την προσοχή στα φυσικά σήματα πείνας και πληρότητας του σώματός σας, αντί να ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες ή να μετράτε θερμίδες. Βασίζεται στην αρχή του να εμπιστεύεστε το σώμα σας για να σας πει τι χρειάζεται, αντί να βασίζεται σε εξωτερικές ενδείξεις, όπως προγράμματα γευμάτων ή κανόνες διατροφής. Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι η ευθυγράμμιση της διαισθητικής διατροφής με τον κιρκάδιο ρυθμό μας μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Δείτε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις δύο έννοιες για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.
Κατανοήστε τη διαισθητική διατροφή
Το διαισθητικό φαγητό έχει να κάνει με το να ακούς τις φυσικές ενδείξεις του σώματός σου και να τιμάς την πείνα και την κορεσμό σου. Περιλαμβάνει την αναγνώριση και την απόκριση στα σήματα του σώματός σας, όπως η πείνα, η πληρότητα και η λαχτάρα. Πρέπει επίσης να εξασκήσετε τη συμπόνια για τον εαυτό σας και να αφήσετε τις ενοχές για τα τρόφιμα, ενώ εστιάζετε στη θρέψη του σώματός σας με μια ποικιλία τροφών.
Η διαισθητική διατροφή αποτελείται από 10 αρχές, οι οποίες περιλαμβάνουν:
Απορρίψτε τη διατροφική νοοτροπία: Αφήστε την ιδέα ότι υπάρχει μια «τέλεια» δίαιτα ή ότι πρέπει να περιορίζετε ή να παρακολουθείτε συνεχώς την πρόσληψη τροφής για να είστε υγιείς.
Τιμήστε την πείνα σας : Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σήματα πείνας του σώματός σας και να ανταποκρίνεστε σε αυτά έγκαιρα και κατάλληλα.
Κάντε ειρήνη με το φαγητό: Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να τρώει όλα τα φαγητά χωρίς ενοχές ή ντροπή και αναγνωρίστε ότι κανένα φαγητό δεν είναι εγγενώς «καλό» ή «κακό».
Προκαλέστε την αστυνομία τροφίμων: Σταματήστε να κρίνετε τον εαυτό σας ή τους άλλους για τις διατροφικές τους επιλογές και αντ’ αυτού επικεντρωθείτε στη δημιουργία μιας θετικής και αποδεκτής σχέσης με το φαγητό.
Σεβαστείτε την πληρότητά σας: Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε είστε άνετα χορτάτοι και σταματήστε να τρώτε σε αυτό το σημείο, αντί να συνεχίσετε να τρώτε από συνήθεια ή συναισθηματικούς λόγους.
Ανακαλύψτε τον παράγοντα ικανοποίησης: Απολαύστε τη γεύση, την υφή και την εμπειρία του φαγητού και εστιάστε στο να βρείτε ευχαρίστηση και ικανοποίηση στα γεύματά σας.
Τιμήστε τα συναισθήματά σας χωρίς να χρησιμοποιείτε φαγητό : Αναγνωρίστε και αντιμετωπίστε τις συναισθηματικές σας ανάγκες χωρίς να στραφείτε στο φαγητό ως μηχανισμό αντιμετώπισης.
Σεβαστείτε το σώμα σας: Εκτιμήστε και αποδεχτείτε το σώμα σας για το μοναδικό σχήμα και μέγεθος και κάντε επιλογές που υποστηρίζουν την υγεία και την ευεξία του.
Ασκηθείτε και νιώστε τη διαφορά: Κινήστε το σώμα σας με τρόπους που νιώθετε καλά και ευχάριστα, παρά ως μέσο για να κάψετε θερμίδες ή να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο σχήμα σώματος.
Τιμήστε την υγεία σας: Κάντε επιλογές τροφίμων που δίνουν προτεραιότητα στη γενική υγεία και ευεξία σας, επιτρέποντας ταυτόχρονα την ευελιξία και την απόλαυση.
Πώς να ενσωματώσετε το διαισθητικό φαγητό στην καθημερινή ζωή;
Το διαισθητικό φαγητό σας ενθαρρύνει να απολαμβάνετε όλα τα είδη φαγητού χωρίς κρίση, ενώ φροντίζετε να κατανοείτε πώς αντιδρά το σώμα σας σε διαφορετικά τρόφιμα. Αυτή η προσέγγιση τονίζει τη σημασία της προσωπικής σας εμπειρίας με το φαγητό, αντί να βασίζεται σε εξωτερικούς κανόνες ή προσδοκίες. Η ενσωμάτωση της διαισθητικής τροφής με τον κιρκάδιο ρυθμό περιλαμβάνει την προσοχή στα φυσικά σημάδια του σώματός σας, ενώ ταυτόχρονα σέβεστε τη χρονική στιγμή των γευμάτων σας.
Πολλοί άνθρωποι σήμερα προτιμούν να έρθουν σε σεξουαλική επαφή μία φορά αντί να βγουν ραντεβού και να καλλιεργήσουν μια σχέση. Το Hook-up είναι μια περιστασιακή σεξουαλική συνάντηση μεταξύ αγνώστων ή σύντομων γνωστών. Φλερτάρουν και μπορεί να προχωρήσουν σε φιλιά και σεξουαλική επαφή. Δεν υπάρχει όμως καμία δέσμευση από καμία πλευρά. Γενικά όμως οι άντρες προτιμούν αυτές τις περιστασιακές σεξουαλικές συναντήσεις. Οι γυναίκες είναι πιο φιλόξενες όταν πρόκειται για σεξ με έναν εντελώς άγνωστο. Αλλά αν πιστέψουμε μια έρευνα από το Johannes Gutenberg-Universit t Mainz στη Γερμανία, οι γυναίκες ενδιαφέρονται για το περιστασιακό σεξ όσο και οι άνδρες. Οι ερευνητές εξέτασαν 60 ετεροφυλόφιλους άνδρες και γυναίκες σε ένα εργαστήριο. Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν την εντύπωση ότι η έρευνα ήταν για έναν διαδικτυακό ιστότοπο γνωριμιών.
Οι ερευνητές είδαν ότι οι γυναίκες ενδιαφέρονται εξίσου για το περιστασιακό σεξ με τους άνδρες συμμετέχοντες. Αλλά όλα αυτά εξαρτήθηκαν από κρίσιμους παράγοντες όπως οι ανησυχίες για την ασφάλεια των γυναικών, το κοινωνικό στίγμα και η απουσία πιθανού κινδύνου. Οι ερευνητές είδαν ότι εάν λυθούν αυτοί οι παράγοντες, οι γυναίκες δεν έχουν πρόβλημα να κάνουν σεξ με αγνώστους, εάν είναι αρκετά ελκυστικές. Έτσι, εάν είστε μια απελευθερωμένη και σεξουαλικά ενεργή γυναίκα, παρηγορηθείτε γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι. Προχωρήστε και απολαύστε περιστασιακό σεξ χωρίς ενοχές. Αλλά, ακολουθήστε αυτές τις έξι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς, σέξι και ελεύθεροι:
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν
Χρειάζεται να λαμβάνετε κάποιες προφυλάξεις όταν επιδίδεστε σε one night stands. Επίσης, αξίζει να φροντίζετε την υγεία σας. Τρώτε θρεπτικές τροφές που βοηθούν στην τόνωση της αντοχής και στη διατήρηση της φόρμας, επιδοθείτε σε μια τακτική ρουτίνα άσκησης. Αποφύγετε τοξικούς πιθανούς συντρόφους που χρησιμοποιούν το σεξ ως όπλο και ασκούν τη σαρκική τους ανδρεία για να σας εκφοβίσουν.
Χρησιμοποιήστε το κινητό σας με σύνεση. Αποφύγετε το υπερβολικό μοίρασμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης , ώστε να μην γίνετε εύκολος στόχος για δυσάρεστα στοιχεία ή κινδυνεύετε να «εκμεταλλευτείτε» στο χώρο εργασίας σας. Η ντροπή της πόρνης είναι ένα πολύ πραγματικό πράγμα, και δεν θέλετε κανένα μέρος αυτού. Εάν περνάτε μια περίοδο ξηρασίας και δεν φαίνεται να συνδέεστε με έναν επιθυμητό σύντροφο, αναλάβετε την ευθύνη και αντί να συμβιβάζεστε με λιγότερο από ιδανικούς συντρόφους, απλώς στραφείτε σε οικεία παιχνίδια. Ασφαλή, διακριτικά και χωρίς ανοησίες, είναι επίσης πολύ διασκεδαστικά. Γιορτάστε το σώμα σας και εφόσον είστε υγιείς και χαρούμενοι, μην αφήνετε κανέναν να σας υπαγορεύει πόσο σέξι μπορείτε ή δεν μπορείτε να είστε. Η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός και με την έρευνα που αποδεικνύει ότι οι γυναίκες λαχταρούν περισσότερο σεξ καθώς μεγαλώνουν, μην αντισταθείτε στην ιδέα να βγείτε με νεότερους άνδρες που μπορούν να συμβαδίσουν με τη σεξουαλική σας ορμή.
