Η κοιλιά είναι μια περιοχή του σώματός μας που πολλοί από εμάς θα θέλαμε να διατηρούμε σε καλή φόρμα. Ωστόσο, υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε αν θέλουμε να εμποδίσουμε την αύξηση του λίπους στην κοιλιά. Τα ροφήματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα γρήγορα φαγητά, καθώς και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ακατέργαστα λίπη είναι μερικοί από τους εχθρούς της κοιλιάς μας. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν το λίπος στην κοιλιά μας και να αυξήσουν τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες.

Τα επικίνδυνα γλυκά

Τα γλυκά, όπως αναψυκτικά, αναψυκτικά και γλυκαντικές λιχουδιές, είναι γνωστά για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του λίπους στην κοιλιά και σε αυξημένο κίνδυνο για παχυσαρκία και διαβήτη. Αντί να επιλέγετε αυτά τα γλυκά, επικρατήστε την καλή συνήθεια της κατανάλωσης φρέσκων φρούτων για γλυκιές ανάγκες.

Υγιεινές επιλογές για την κοιλιά σας

Για να διατηρήσετε την κοιλιά σας σε καλή φόρμα, επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα. Φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά και ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης όπως αυγά και ψάρι είναι εξαιρετικές επιλογές. Επίσης, προσέχετε τις μερίδες σας και ασκηθείτε τακτικά για να διατηρήσετε το σώμα σας σε ισορροπία.

Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή γνωστή για τα οφέλη της στην υγεία έχει επίσης αποδειχθεί ως μυστικό για την ομορφιά του δέρματος. Το ελαιόλαδο, που παράγεται από τον καρπό της ελιάς, περιέχει πλούσια ποσότητα αντιοξειδωτικών και βιταμινών που προσφέρουν ενυδάτωση και προστασία στο δέρμα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες το καθιστά έναν ισχυρό σύμμαχο κατά των ελεύθερων ριζών, ενισχύοντας τη φυσική άμυνα του δέρματος και αναζωογονώντας την ελαστικότητά του.

Οι συνέπειες της χρήσης ελαιολάδου στις ρυτίδες

Με την τακτική χρήση του ελαιολάδου, έχει αποδειχθεί ότι οι ρυτίδες μειώνονται σημαντικά. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του λαδιού βοηθούν στην αποτροπή της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, ενώ η ενυδατική του δράση βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνοντας την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Η τακτική μασάζ με λάδι ελιάς ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, βοηθώντας στην ανανέωση των κυττάρων και στην απομάκρυνση των τοξινών, προάγοντας ένα λαμπερό και νεανικό δέρμα.

Πώς να ενσωματώσετε το ελαιόλαδο στην καθημερινή σας ομορφιά;

Μία απλή μέθοδος για να ενσωματώσετε το ελαιόλαδο στην καθημερινή σας περιποίηση είναι να το εφαρμόζετε απευθείας στο δέρμα μετά το ντους. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε στις καθημερινές σας κρέμες ενυδάτωσης ή να το χρησιμοποιήσετε ως φυσικό αφρόλουτρο. Επιπλέον, η καθημερινή κατανάλωση του ελαιολάδου στη διατροφή σας θα συμβάλει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού σας, ενισχύοντας την υγεία του δέρματος από μέσα προς έξω.

Η ενηλικίωση είναι δύσκολη, η γήρανση είναι πιο δύσκολη. Οι προκλήσεις που συνεπάγονται οι ευθύνες των ενηλίκων μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά αυτές που σχετίζονται με τη γήρανση και την αντιμετώπιση της διαδικασίας γήρανσης μπορεί να είναι ακόμη πιο απαιτητικές. Αυτές οι προκλήσεις μπορούν να επηρεάσουν τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας ευεξία. Το άγχος, ο ανεπαρκής ύπνος, οι ανθυγιεινές δίαιτες και η καθιστική ρουτίνα μπορούν να κάνουν το ταξίδι να αισθάνεται δύσκολο. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να εξαλείψετε αυτά τα χτυπήματα.

Η γήρανση φέρνει το δικό της σύνολο αγώνων και προβλημάτων, αλλά ο δρόμος για μια μακρύτερη, πιο υγιή ζωή είναι κοντά σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την ενασχόληση με δραστηριότητες που αγαπάτε, την άσκηση καλής υγιεινής, την παραμονή συνδεδεμένων, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την παραμονή σωματικά δραστήρια, την καλή διατροφή και τη διαχείριση του άγχους. Έτσι, εάν η γήρανση είναι αναπόφευκτη, είναι σίγουρα εφικτή η επίτευξη μιας ικανοποιητικής και μεγαλύτερης ζωής.

Εδώ είναι μερικές θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να κάνουν τη γήρανση ευχάριστη και να αυξήσουν τη μακροζωία σας.

• Ασχοληθείτε με χόμπι που σας αρέσουν: Γνωρίζατε ότι το αγαπημένο σας χόμπι θα μπορούσε να είναι το μυστικό σας κόλπο κατά της γήρανσης; Η ενασχόληση με χόμπι και δραστηριότητες που απολαμβάνετε όχι μόνο προσθέτει χαρά στη ζωή σας αλλά συμβάλλει επίσης στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική σας υγεία. Η έρευνα υποδηλώνει ότι μια τέτοια πνευματική διέγερση μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη της γνωστικής έκπτωσης. Είτε πρόκειται για ζωγραφική, είτε για κηπουρική, είτε για να κατακτήσετε την τέχνη του σταυρόλεξου/sudoku, αυτές οι δραστηριότητες διεγείρουν το μυαλό σας, ενισχύουν τη δημιουργικότητα και προάγουν την πνευματική ευκινησία.
• Ακολουθήστε την καλή υγιεινή και το πλύσιμο των χεριών: Αυτό δεν είναι πλέον μια κοσμική εργασία, ένα μάθημα που μάθαμε με τον δύσκολο τρόπο, χάρη στον Covid-19. Η καλή υγιεινή δεν είναι απλώς μια ρουτίνα. είναι ένας δρόμος για μια πιο υγιή και μεγαλύτερη ζωή. Τα καθαρά χέρια μπορούν κυριολεκτικά να σώσουν ζωές. Το τακτικό πλύσιμο των χεριών ξεχωρίζει ως μία από τις απλούστερες αλλά και πιο αποτελεσματικές μεθόδους πρόληψης της εξάπλωσης ασθενειών. Κρατώντας μακριά τα μικρόβια, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο λοιμώξεων, οι οποίες μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιζήμιες καθώς μεγαλώνετε.
• Μείνετε κοινωνικά συνδεδεμένοι: Φίλοι, οικογένεια, φιλικοί γείτονες, είναι όλοι οι σύμμαχοί σας για μια καλύτερη ζωή. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η διατήρηση ισχυρών κοινωνικών δεσμών μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, βελτιωμένη γνωστική λειτουργία και ενισχυμένη συναισθηματική ευεξία. Λοιπόν, κάντε αυτό το τηλεφώνημα, στείλτε αυτό το μήνυμα ή κανονίστε μια συνάντηση — είναι μια συνταγή για μια πιο ευτυχισμένη, μεγαλύτερη ζωή.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η διαχείριση του βάρους είναι μια σημαντική πτυχή της υγιούς γήρανσης. Το υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη μέχρι πόνους στις αρθρώσεις. Από σήμερα, εστιάστε σε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Συνδυάστε το με τακτική σωματική δραστηριότητα και όχι μόνο θα χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά, αλλά θα ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας, θα ενισχύσετε τα οστά σας και θα μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
• Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι: Ακόμα κι αν δεν είστε λάτρης των γυμναστηρίων ή των μαραθωνίων, υπάρχουν αμέτρητες ευχάριστες επιλογές όπως ο χορός, η πεζοπορία ή η ενασχόληση με αθλήματα. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να αποτελέσουν το διαβατήριό σας για μια μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή. Η τακτική σωματική δραστηριότητα διατηρεί τους μύες και τα οστά σας δυνατά, ενισχύει την υγεία της καρδιάς και τονώνει τη διάθεσή σας. Υποστηρίζει επίσης την ανεξαρτησία σας καθώς μεγαλώνετε, διασφαλίζοντας ότι μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο.

• Τρώτε καλά, κοιμάστε καλύτερα: Κοιμάστε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ; Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σας επανορθώνεται και αναζωογονείται και υποστηρίζει τη μνήμη, τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι λοιπόν καιρός να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο για μια μεγαλύτερη, πιο ικανοποιητική ζωή.
• Διαχειριστείτε το άγχος, εξασκηθείτε στη χαλάρωση: Καθώς μεγαλώνετε, αυξάνονται οι πιθανότητες να συναντήσετε στρεσογόνους παράγοντες. Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, η επίγνωση ή ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του στρες μειώνοντας τις ορμόνες του στρες και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Στο Ιόνιο, τα δυτικά ηπειρωτικά, τη Θράκη και το ανατολικό Αιγαίο παροδικά αυξημένες νεφώσεις με τοπικές βροχές και πιθανώς τις πρωινές ώρες στα βορειοδυτικά μεμονωμένες καταιγίδες με σταδιακή βελτίωση. Στην υπόλοιπη χώρα λίγες νεφώσεις. Η ορατότητα τις πρωινές και τις βραδινές ώρες θα είναι τοπικά περιορισμένη και κυρίως στα ηπειρωτικά θα σχηματιστούν κατά τόπους ομίχλες.

Οι άνεμοι θα πνέουν νότιοι νοτιοδυτικοί στα δυτικά 3 με 4, στα ανατολικά 3 με 5 και στο βόρειο Αιγαίο μέχρι το πρωί τοπικά έως 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία δεν θα σημειώσει αξιόλογη μεταβολή και θα φτάσει στις περισσότερες περιοχές τους 26 με 28 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ

Καιρός: Αραιές νεφώσεις, κατά περιόδους πιο πυκνές στη Θράκη όπου υπάρχει πιθανότητα ασθενών βροχών.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά νοτιοδυτικοί 4 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 26 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές. Πιθανότητα μεμονωμένων καταιγίδων τις πρωινές ώρες στο βόρειο Ιόνιο και την Ήπειρο.
Ανεμοι: Νότιοι νοτιοδυτικοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 27 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις.
Ανεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 4 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις, στην Κρήτη κατά διαστήματα αυξημένες.
Ανεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 4 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 26 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις κατά διαστήματα αυξημένες, με λίγες τοπικές βροχές.
Ανεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 3 με 5 και στα βόρεια το πρωί έως 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 26 και στα νότια έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ

Καιρός: Αραιές νεφώσεις, από το βράδυ κατά διαστήματα πιο πυκνές.
Ανεμοι: Δυτικοί νοτιοδυτικοί 3 με 5 και από το μεσημέρι μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 12 έως 27 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ

Καιρός: Λίγες νεφώσεις.
Ανεμοι: Δυτικοί 3 με 4 μποφόρ και το απόγευμα νότιοι με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Καιρός: Αραιές νεφώσεις.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 15 έως 25 βαθμούς Κελσίου.

Το προ-προπονητικό γεύμα αποτελεί κλειδί για την επιτυχία της προπόνησής σας στο γυμναστήριο. Αυτό το γεύμα πρέπει να παρέχει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την απόδοσή σας και να ανταπεξέλθετε στις απαιτητικές προπονήσεις. Καλέστε το το “καύσιμο” για το σώμα σας. Κάποιες καλές επιλογές για προ-προπονητικά γεύματα περιλαμβάνουν υδατάνθρακες όπως όσπρια, ρύζι, και φρούτα, μαζί με πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο ή ψάρι. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η σημασία του σωστού χρόνου – timing is everything

Ένα σημαντικό στοιχείο του προ-προπονητικού γεύματος είναι το σωστό timing. Το γεύμα πρέπει να καταναλώνεται περίπου 1-2 ώρες πριν από την προπόνηση. Αυτό δίνει στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να χωνέψει τα θρεπτικά συστατικά και να παρέχει την απαραίτητη ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιπλέον, ένα μικρό σνακ 30 λεπτά πριν από την προπόνηση, όπως ένα μπανάνα ή μια μερίδα γιαούρτι, μπορεί να βοηθήσει να αυξηθεί η ενέργειά σας.

Προφυλάξεις και εξατομίκευση

• Το καλύτερο προ-προπονητικό γεύμα εξαρτάται από τις προσωπικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.
• Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να προτιμούν να καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων πριν από μια έντονη προπόνηση, ενώ άλλοι ενδέχεται να χρειάζονται περισσότερες πρωτεΐνες.
• Συμβουλευτείτε ένα διαιτολόγο ή έναν προπονητή για να εξατομικεύσετε το προ-προπονητικό γεύμα σας σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

Συνοψίζοντας, τα προ-προπονητικά γεύματα αποτελούν βασικό στοιχείο για τη βελτίωση της απόδοσής σας στο γυμναστήριο.

Γρίπη: Η εποχή της γρίπης είναι και πάλι κοντά μας και ενώ οι αριθμοί των κρουσμάτων στο Τέξας παραμένουν σχετικά χαμηλοί, ένας γιατρός των Υπηρεσιών Υγείας του Πανεπιστημίου Texas A&M λέει ότι η καλύτερη στιγμή για να εμβολιαστείτε είναι αυτή τη στιγμή. Η Dr. Tiffany Skaggs, ανώτερη διευθύντρια πρωτοβάθμιας περίθαλψης και ειδικής ιατρικής φροντίδας λέει ότι το 2023 ήταν μια “ελαφριά” χρονιά για τη γρίπη μέχρι στιγμής, αν και τα ποσοστά μόλυνσης εξακολουθούν να είναι ελαφρώς υψηλότερα από ό,τι ήταν πέρυσι αυτή την εποχή. Το Texas A&M Today μίλησε πρόσφατα με την Skaggs για τις προοπτικές της υπόλοιπης περιόδου γρίπης και τα απλά βήματα που μπορούν να λάβουν οι Τεξανοί για να κρατήσουν τους εαυτούς τους και τους άλλους ασφαλείς.

Υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των στελεχών της φετινής γρίπης και των προηγούμενων στελεχών; Δεν αναμένεται σημαντική αλλαγή στα συμπτώματα και τη νοσηλεία με βάση τις διαφορές των στελεχών φέτος σε σχέση με πέρυσι. Ωστόσο, όλοι οι άνθρωποι ηλικίας 6 μηνών και άνω (ιδίως όσοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο, όπως οι έγκυες, οι ηλικιωμένοι ή όσοι έχουν υποκείμενες παθήσεις) θα πρέπει να κάνουν το φετινό εμβόλιο κατά της γρίπης. Το περσινό εμβόλιο δεν προστατεύει από τα φετινά στελέχη. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι άνθρωποι σχετικά με το φετινό εμβόλιο κατά της γρίπης και πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να το κάνουν; Η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε είναι τώρα, πριν αρχίσουν να αυξάνονται τα ποσοστά. Παλαιότερα πιστεύαμε ότι το εμβόλιο “φεύγει” μετά από μερικούς μήνες, αλλά τώρα γνωρίζουμε ότι όσο περισσότερες είναι οι αντιγραφές του ιού, τόσο μεγαλύτερη είναι η “παρέκκλιση” από το στέλεχος για το οποίο φτιάχτηκε το εμβόλιο. Με άλλα λόγια, ο πρώιμος εμβολιασμός στον πληθυσμό είναι καλό πράγμα, επειδή αποτρέπει τις λοιμώξεις, μειώνοντας έτσι τις αναπαραγωγές του ιού καθώς ο ιός κυκλοφορεί σε μια κοινότητα. Πώς επηρεάζει η συνεχιζόμενη εξάπλωση του COVID-19 τις προοπτικές της περιόδου γρίπης; Επειδή τόσο η COVID-19 όσο και η γρίπη μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές και απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές, η διπλή απειλή της ταυτόχρονης κυκλοφορίας τους έχει θέσει το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης σε κατάσταση συναγερμού. Οι εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης έμαθαν κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της COVID-19 πώς να προετοιμάζονται για την αύξηση της χωρητικότητας προκειμένου να φροντίσουν δυνητικά μεγάλο αριθμό πολύ ασθενών.

Μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονα εμβόλιο κατά της γρίπης και εμβόλιο κατά του COVID;

Μπορείτε και πρέπει να το κάνετε.

Ποιες άλλες προφυλάξεις μπορούν να λάβουν οι άνθρωποι για να παραμείνουν ασφαλείς τόσο από το COVID όσο και από τη γρίπη κατά τους επόμενους μήνες;

Εάν είστε άρρωστοι, μείνετε στο σπίτι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φορέσετε κάλυμμα προσώπου εάν είστε άρρωστοι και βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο ή εάν θα βρεθείτε σε στενή επαφή με κάποιον που πάσχει από αναπνευστική νόσο. Πλύνετε τα χέρια σας και χρησιμοποιήστε την καλή αναπνευστική ασφάλεια και εθιμοτυπία (φτερνίζεστε και βήχετε στον αγκώνα σας και πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά από βήχα, φτέρνισμα, τρίψιμο των ματιών ή της μύτης.) Το CDC διαθέτει εξαιρετική παρακολούθηση της γρίπης που μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη της δραστηριότητας της περιοχής σας.

Έκτακτες κυκλοφοριακές ρυθμίσεις θα ισχύσουν σήμερα σε Αθήνα και Πειραιά, λόγω των μαθητικών παρελάσεων για τον εορτασμό της Εθνικής Επετείου της 28ης Οκτωβρίου. Σύμφωνα με την ΕΛΑΣ το Σάββατο θα διακοπεί η κυκλοφορία των οχημάτων από τις 08.00 το πρωί και απαγόρευση της στάσης και στάθμευσης αυτών από ώρα τις 06.00 το πρωί. Στους Δήμους Αθηναίων και Πειραιά, η κυκλοφορία των οχημάτων στις παρακάτω οδούς και λεωφόρους, θα διακοπεί ως εξής:

Δήμος Αθηναίων – Κεντρική Παρέλαση, 09:00 – πέρας παρέλασης:

• Λ. Βασ. Αμαλίας, σε όλο το μήκος της και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
• Ελ. Βενιζέλου (Πανεπιστημίου), σε όλο το μήκος της και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
• Λ. Βασ. Σοφίας, στο τμήμα της μεταξύ της Λ. Βασ. Κων/νου και της οδού Ελ. Βενιζέλου (Πανεπιστημίου) και στα δύο (2) ρεύματα κυκλοφορίας, καθώς και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
• Λ. Συγγρού, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Αθ. Διάκου και Διονυσίου Αρεοπαγίτου.
• Αθ. Διάκου, σε όλο το μήκος της και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.

Δήμος Αθηναίων – Καθεδρικός Μητροπολιτικός Ναός Αθηνών/ Δοξολογία, 06:00 – πέρας εκδηλώσεων:

• Μητροπόλεως, σε όλο το μήκος της και στις καθέτους αυτής μέχρι την πρώτη παράλληλη οδό.
• Λ. Βασ. Όλγας, σε όλο το μήκος της και στα δύο ρεύματα κυκλοφορίας.

Δήμος Πειραιά μέχρι 14.00:

• 34ου Πεζικού Συντάγματος, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Ομηρίδου Σκυλίτση και Ελ. Βενιζέλου.
• Ηρώων Πολυτεχνείου, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Ελ. Βενιζέλου και 2ας Μεραρχίας.
• Βασ. Γεωργίου, στο τμήμα της μεταξύ των οδών Εθν. Αντιστάσεως και Γρ. Λαμπράκη.

Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις θα ισχύσουν αύριο, Σάββατο, σε Μετρό και Τραμ με εντολή της ΕΛΑΣ, λόγω των εορταστικών εκδηλώσεων για την εθνική επέτειο της 28ης Οκτωβρίου.

Πιο αναλυτικά, σύμφωνα με τη ΣΤΑΣΥ:

• Ο σταθμός του μετρό «Σύνταγμα» θα κλείσει στις 8 το πρωί και οι συρμοί θα διέρχονται από αυτόν δίχως να πραγματοποιούν στάση.
• Η Γραμμή 6 του τραμ «Πικροδάφνη-Σύνταγμα» θα έχει προσωρινό τερματικό σταθμό τη στάση «ΦΙΞ» από τις 8 το πρωί.
• Η Γραμμή 7 του Τραμ «Ασκληπιείο Βούλας-Αγία Τριάδα Πειραιά» θα έχει προσωρινό τερματικό σταθμό τη στάση «ΣΕΦ» από τις 9 το πρωί.
• Η αποκατάσταση της κυκλοφορίας στα δίκτυα του μετρό και του τραμ αναμένεται μετά την ολοκλήρωση των εορταστικών εκδηλώσεων για την εθνική επέτειο της 28ης Οκτωβρίου 1940.