Η αύξηση των κρουσμάτων λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου δυστυχώς συνεχίζεται. Πιο συγκεκριμένα, την τελευταία εβδομάδα διαγνώστηκαν 18 νέα κρούσματα, ανεβάζοντας το συνολικό αριθμό σε 58 εγχώρια κρούσματα λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου. Έχουν καταγραφεί 8 θάνατοι σε ασθενείς με λοίμωξη από τον ιό και με εκδηλώσεις από το ΚΝΣ, ηλικίας άνω των 64 ετών (διάμεση ηλικία θανόντων= 85 έτη).

Σύμφωνα με την επιδημιολογική έκθεση του ΕΟΔΥ, τα 49 από τα 58 κρούσματα, παρουσίασαν εκδηλώσεις από το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα (ΚΝΣ, εγκεφαλίτιδα ή/και μηνιγγίτιδα ή/και οξεία χαλαρή παράλυση) και 9 κρούσματα είχαν ήπιες εκδηλώσεις ή δεν είχαν εκδηλώσεις από το ΚΝΣ.

Την περίοδο 2023, έχουν καταγραφεί κρούσματα λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου στην Ελλάδα, σε οικισμούς στις Περιφερειακές Ενότητες Καρδίτσας, Λάρισας, Τρικάλων, Ημαθίας, Θεσσαλονίκης, Πέλλας, Πιερίας, Σερρών, Καβάλας, Δράμας, Καστοριάς και Άρτας.

Τα προκαταρκτικά είναι ένα ουσιαστικό και πολύτιμο συστατικό μιας υγιούς και ικανοποιητικής σεξουαλικής εμπειρίας. Περιλαμβάνει μια σειρά από σωματικές και συναισθηματικές δραστηριότητες που λαμβάνουν χώρα πριν από τη σεξουαλική επαφή, με στόχο την ενίσχυση της οικειότητας, της διέγερσης και της συνολικής ευχαρίστησης και για τους δύο συντρόφους. Ακολουθούν οι λόγοι για τους οποίους τα προκαταρκτικά είναι σημαντικά στις σεξουαλικές σχέσεις.

Γιατί είναι σημαντικά τα προκαταρκτικά;

1. Αυξημένη διέγερση:
Τα προκαταρκτικά βοηθούν τα άτομα να διεγείρονται σωματικά και ψυχικά, προετοιμάζοντας το σώμα τους για τη σεξουαλική δραστηριότητα. Δίνει χρόνο στο σώμα να ανταποκριθεί στη διέγερση, οδηγώντας σε αυξημένη ευαισθησία και ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια της συνουσίας.

2. Συναισθηματική σύνδεση:
Η ενασχόληση με τα προκαταρκτικά προάγει τη συναισθηματική οικειότητα μεταξύ των συντρόφων. Περιλαμβάνει την επικοινωνία, το άγγιγμα και την εξερεύνηση του σώματος του άλλου, προωθώντας μια βαθύτερη σύνδεση και ενισχύοντας τον συναισθηματικό δεσμό.

3. Χαλάρωση και άνεση:
Τα προκαταρκτικά παρέχουν την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να νιώσετε άνετα ο ένας με τον άλλον πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα που μπορεί να νιώθουν νευρικότητα ή άγχος για την οικειότητα.

4. Ενισχυμένη λίπανση:
Για τα άτομα με κόλπο, τα προκαταρκτικά προάγουν τη φυσική λίπανση, μειώνοντας τη δυσφορία και την τριβή κατά τη διάρκεια της επαφής. Η επαρκής λίπανση συμβάλλει σε μια πιο ευχάριστη και άνετη εμπειρία.

5. Εξερεύνηση και επικοινωνία:
Τα προκαταρκτικά ενθαρρύνουν την επικοινωνία σχετικά με τις επιθυμίες, τις προτιμήσεις και τα όρια. Επιτρέπει στους συντρόφους να εξερευνήσουν ο ένας το σώμα του άλλου, να μάθουν τι αισθάνονται ευχάριστα και να επικοινωνήσουν ανοιχτά για τις ανάγκες τους.

6. Ισότιμη εστίαση:
Η ιεράρχηση των προκαταρκτικών εξασφαλίζει ότι και οι δύο σύντροφοι λαμβάνουν ίση προσοχή και ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια των σεξουαλικών επαφών. Βοηθά να μετατοπιστεί η εστίαση από την αποκλειστική επίτευξη οργασμού και δίνει έμφαση σε ολόκληρη την εμπειρία.

7. Βελτιωμένη σεξουαλική λειτουργία:
Η ενασχόληση με τα προκαταρκτικά μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία αυξάνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, προάγοντας τη χαλάρωση και μειώνοντας την πιθανή δυσφορία.

8. Αυξημένες αισθήσεις:
Δραστηριότητες όπως το φιλί, το άγγιγμα και η στοματική διέγερση ενεργοποιούν νευρικές απολήξεις σε όλο το σώμα, αυξάνοντας τις αισθήσεις και κάνοντας τη συνολική εμπειρία πιο ευχάριστη.

9. Περισσότερης διάρκειας οικειότητα:
Τα προκαταρκτικά μπορούν να παρατείνουν τη διάρκεια της σεξουαλικής συνάντησης, επιτρέποντας τη σταδιακή αύξηση του ενθουσιασμού και της ευχαρίστησης. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε μια πιο ικανοποιητική εμπειρία και για τους δύο συντρόφους.

10. Μεταβλητότητα και δημιουργικότητα:
Τα προκαταρκτικά προσφέρουν την ευκαιρία να είστε δημιουργικοί και να εξερευνήσετε διαφορετικές δραστηριότητες που φέρνουν ευχαρίστηση. Η δοκιμή νέων πραγμάτων μπορεί να προσθέσει ενθουσιασμό και καινοτομία στη σεξουαλική σχέση.

11. Οργασμικές δυνατότητες:
Για ορισμένα άτομα, η διέγερση που παρέχεται κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών μπορεί να οδηγήσει σε οργασμό από μόνη της. Αυτό διευρύνει τις δυνατότητες για σεξουαλική ικανοποίηση και εκπλήρωση.

12. Αμοιβαίος σεβασμός:
Τα προκαταρκτικά απαιτούν ενεργό συμμετοχή και εκτίμηση και από τους δύο συντρόφους. Ενισχύει τον αμοιβαίο σεβασμό, καθώς και τα δύο άτομα συμβάλλουν στη δημιουργία μιας θετικής και ευχάριστης εμπειρίας.

Συμπερασματικά, τα προκαταρκτικά διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση των σεξουαλικών σχέσεων και στην προώθηση μιας ικανοποιητικής σεξουαλικής εμπειρίας και για τους δύο συντρόφους. Δεν είναι απλώς μια προκαταρκτική δραστηριότητα, αλλά μια ουσιαστική πτυχή της οικειότητας που προάγει τη συναισθηματική σύνδεση, τη διέγερση και την ευχαρίστηση. Δίνοντας προτεραιότητα στα προκαταρκτικά και επικοινωνώντας ανοιχτά για τις επιθυμίες και τα όρια, τα άτομα μπορούν να δημιουργήσουν ένα πιο ικανοποιητικό και απολαυστικό σεξουαλικό ταξίδι για τους ίδιους και τους συντρόφους τους.

Το να διατηρείτε την αίσθηση του εαυτού σας και να μην χάνετε την εκτίμηση για τους άλλους είναι μια λεπτή ισορροπία που απαιτεί αυτογνωσία, ενσυναίσθηση και αποτελεσματική επικοινωνία. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτή την ισορροπία και να διασφαλίσετε ότι θα διατηρήσετε τη δική σας ευημερία, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων.

1. Αυτοαναστοχασμός

Αφιερώστε χρόνο για να προβληματιστείτε σχετικά με τις αξίες, τις προτεραιότητες και τα όριά σας. Κατανοήστε τι είναι σημαντικό για εσάς και πώς θέλετε να πλοηγείστε σε διάφορες καταστάσεις χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο τις αρχές σας.

2. Θέστε όρια

Θέστε υγιή όρια που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες και τις ανάγκες σας. Επικοινωνήστε με σαφήνεια τα όριά σας στους άλλους με σεβασμό. Τα όρια σας βοηθούν να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας, δείχνοντας παράλληλα προσοχή στις δικές σας ανάγκες.

3. Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να κατανοείτε και να μοιράζεστε τα συναισθήματα των άλλων. Όταν λαμβάνετε αποφάσεις ή επικοινωνείτε, σκεφτείτε πώς οι πράξεις σας μπορεί να επηρεάσουν τους άλλους και πώς θα αισθανόσασταν εσείς αν ήσασταν στη θέση τους.

4. Επικοινωνήστε ανοιχτά

Διατηρήστε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία με τους άλλους. Αν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση όπου οι ανάγκες ή οι προτιμήσεις σας διαφέρουν από τις δικές τους, εξηγήστε την άποψή σας με ηρεμία και σεβασμό. Η αποτελεσματική επικοινωνία προάγει την κατανόηση και αποτρέπει τις παρεξηγήσεις.

5. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα

Η φροντίδα της δικής σας σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής ευεξίας είναι ζωτικής σημασίας. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας επαναφορτίζουν και μειώνουν το άγχος. Όταν δίνετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χειρίζεστε τις καταστάσεις με προσοχή στον εαυτό σας και στους άλλους.

6. Αποφύγετε την ικανοποίηση των ανθρώπων

Ενώ το να λαμβάνετε υπόψη σας τους άλλους είναι σημαντικό, αποφύγετε την παγίδα να αναζητάτε συνεχώς την έγκριση ή να προσπαθείτε να ικανοποιείτε τους πάντες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση και να θέσει σε κίνδυνο τις δικές σας ανάγκες.

7. Εκπαίδευση αυτοπεποίθησης

Μάθετε δεξιότητες αυτοπεποίθησης για να εκφράζετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας με σαφήνεια και αυτοπεποίθηση. Το να είστε διεκδικητικοί σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον αυτοσεβασμό σας, ενώ παράλληλα σέβεστε τις προοπτικές των άλλων.

8. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση

Όταν συμμετέχετε σε συζητήσεις, εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση. Δώστε προσοχή σε αυτά που λένε οι άλλοι και επικυρώστε τα συναισθήματά τους. Αυτό συμβάλλει στη δημιουργία μιας ισορροπημένης ανταλλαγής σκέψεων και συναισθημάτων.

9. Κάντε τεκμηριωμένες επιλογές

Όταν παίρνετε αποφάσεις, συγκεντρώστε σχετικές πληροφορίες για να διασφαλίσετε ότι κάνετε τεκμηριωμένες επιλογές. Η εξέταση των πιθανών συνεπειών των πράξεών σας σας βοηθά να λαμβάνετε αποφάσεις που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας, αναγνωρίζοντας παράλληλα τις προοπτικές των άλλων.

10. Να είστε προσεκτικοί

Η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την παρουσία στη στιγμή και την παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αντιδράσεών σας χωρίς να κρίνετε. Αυτή η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις καταστάσεις με μεγαλύτερη επίγνωση και πρόθεση.

11. Αναζητήστε το συμβιβασμό

Σε καταστάσεις όπου προκύπτουν διαφορετικές οπτικές γωνίες, διερευνήστε τις δυνατότητες συμβιβασμού. Η εξεύρεση κοινού εδάφους που ικανοποιεί τις ανάγκες και των δύο μερών μπορεί να διατηρήσει την προσοχή χωρίς να θυσιάσετε τη δική σας ευημερία.

12. Μάθετε από την εμπειρία

Αναλογιστείτε παρελθούσες εμπειρίες όπου μπορεί να έχετε χάσει την αίσθηση της διακριτικότητας ή του εαυτού σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις εμπειρίες ως ευκαιρίες μάθησης για να πλοηγηθείτε σε μελλοντικές καταστάσεις πιο αποτελεσματικά.

13. Σεβαστείτε τις διαφορές

Σεβαστείτε ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές απόψεις, υπόβαθρα και αξίες. Η κατανόηση ότι οι άλλοι μπορεί να βλέπουν τα πράγματα διαφορετικά μπορεί να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε τις συζητήσεις με ανοιχτό μυαλό.

14. Τακτικός αυτοέλεγχος

Αξιολογείτε τακτικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Αν παρατηρήσετε ότι παραμελείτε συστηματικά τις δικές σας ανάγκες ή υπερβάλλετε εαυτόν, λάβετε μέτρα για να επαναπροσδιορίσετε και να αποκαταστήσετε την ισορροπία.

Να θυμάστε, η διατήρηση της προσοχής τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους είναι μια δυναμική διαδικασία που απαιτεί συνεχή αυτογνωσία και προσαρμογή. Η επιδίωξη αυτής της ισορροπίας διασφαλίζει ότι μπορείτε να περιηγηθείτε στις προκλήσεις της ζωής, προωθώντας παράλληλα υγιείς σχέσεις και προσωπική ευημερία.

Η διατήρηση υγιών αρθρώσεων είναι ζωτικής σημασίας για την κινητικότητά μας και τη συνολική ποιότητα ζωής μας. Ωστόσο, λόγω πολλών παραγόντων, όπως οι ελλείψεις που προκαλούνται από την έλλειψη υγιεινής διατροφής και την καθιστική ζωή, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν τώρα από αδύναμες, φθαρμένες αρθρώσεις και άλλες παθήσεις που σχετίζονται με τα οστά. Ενώ οι θεραπείες στο σπίτι μπορεί να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο, συχνά αποτυγχάνουν να αντιμετωπίσουν το υποκείμενο μηχανικό πρόβλημα των οστών και των αρθρώσεων.

Για την ανακούφιση του βασανιστικού πόνου στις αρθρώσεις στο γόνατο ή στο ισχίο, η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης της άρθρωσης έχει αναδειχθεί ως μια αποτελεσματική λύση. Αυτή η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει την αντικατάσταση των κατεστραμμένων τμημάτων της άρθρωσης με τεχνητά εμφυτεύματα κατασκευασμένα από μέταλλο ή πλαστικό. Παρά το γεγονός ότι είναι μία από τις πιο επιτυχημένες χειρουργικές επεμβάσεις, επικρατούν ανησυχίες και δισταγμοί που αποθαρρύνουν τα άτομα να εξετάσουν την αντικατάσταση της άρθρωσης ως βιώσιμη λύση για προβλήματα που σχετίζονται με τις αρθρώσεις τους. Αυτές οι ανησυχίες συχνά προέρχονται από φήμες από φίλους, συγγενείς ή άτομα που δεν έχουν υποβληθεί ποτέ στη διαδικασία. Κατά συνέπεια, οι ασθενείς συχνά διερευνούν εναλλακτικές επιλογές όπως ΜΣΑΦ (Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) ή ενέσεις. Ωστόσο, η χρήση αναλγητικών για παρατεταμένες περιόδους ενέχει κινδύνους για ζωτικά όργανα, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών, του καρδιαγγειακού συστήματος και του στομάχου.

Μύθος: Η επέμβαση αντικατάστασης της άρθρωσης είναι πολύ επικίνδυνη.

Γεγονός: Ενώ οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση εγκυμονεί κινδύνους, οι εξελίξεις στην τεχνολογία και τις ιατρικές πρακτικές έχουν μειώσει σημαντικά τους κινδύνους που σχετίζονται με τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης της άρθρωσης. Οι χειρουργοί λαμβάνουν προφυλάξεις για να ελαχιστοποιήσουν τους κινδύνους και ακολουθώντας τις προεγχειρητικές και μετεγχειρητικές οδηγίες, οι ασθενείς μπορούν να μειώσουν περαιτέρω τις πιθανότητες επιπλοκών.

Μύθος: H επέμβαση αντικατάστασης της άρθρωσης δεν είναι αποτελεσματική και δεν διαρκεί πολύ.

Γεγονός: Οι χειρουργικές επεμβάσεις αρθροπλαστικής, όπως οι αντικαταστάσεις ισχίου και γόνατος, έχουν υψηλό ποσοστό επιτυχίας στη βελτίωση του πόνου, της λειτουργίας και της ποιότητας ζωής. Τα σύγχρονα εμφυτεύματα έχουν σχεδιαστεί για να είναι ανθεκτικά και με την κατάλληλη φροντίδα και παρακολούθηση, μπορούν να διαρκέσουν για δεκαετίες.

Μύθος: Χρειάζεται πολύς χρόνος για να ανακάμψει.

Η κοινή πεποίθηση ότι η διαδικασία αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης της άρθρωσης είναι μακρά δεν είναι ακριβής. Στην πραγματικότητα, οι ασθενείς μπορούν συχνά να ανακτήσουν την ικανότητά τους να περπατούν ανεξάρτητα και να συνεχίσουν τις κανονικές τους δραστηριότητες μέσα σε μια σύντομη περίοδο 2-3 εβδομάδων. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να πάνε σπίτι τους μέσα σε μία ή δύο ημέρες μετά την επέμβαση και να αρχίσουν να περπατούν με τη βοήθεια ενός περιπατητή. Ενώ οι μεμονωμένοι χρόνοι ανάρρωσης μπορεί να διαφέρουν, παράγοντες όπως η ηλικία μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια. Μέσω της καθοδήγησης της φυσιοθεραπείας και των κατάλληλων φαρμάκων, οι ασθενείς μπορούν να διαχειριστούν αποτελεσματικά τον πόνο και να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσής τους, επιστρέφοντας γρήγορα στην κανονική, ενεργό ζωή τους.

Μύθος: Η χειρουργική επέμβαση της άρθρωσης είναι μόνο για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Γεγονός: Ενώ τα προβλήματα των αρθρώσεων είναι πιο κοινά μεταξύ των ηλικιωμένων, οι χειρουργικές επεμβάσεις αρθρώσεων μπορούν να πραγματοποιηθούν σε άτομα διαφόρων ηλικιών. Τα νεότερα άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις ή τραυματισμούς μπορεί επίσης να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση στις αρθρώσεις για την αποκατάσταση της λειτουργίας και την ανακούφιση του πόνου.

Μύθος: Η επέμβαση αντικατάστασης της άρθρωσης πρέπει να είναι η τελευταία λύση.

Γεγονός: Η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης της άρθρωσης συνιστάται συνήθως αφού άλλες συντηρητικές θεραπείες, όπως φαρμακευτική αγωγή, φυσικοθεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής, δεν έχουν προσφέρει επαρκή ανακούφιση. Ωστόσο, ο χρόνος της επέμβασης εξαρτάται από την κατάσταση του ατόμου και τον αντίκτυπό της στην ποιότητα ζωής του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης της άρθρωσης μπορεί να συνιστάται νωρίτερα για να αποφευχθεί περαιτέρω βλάβη της άρθρωσης.

Οι παρανοήσεις και η παραπληροφόρηση συχνά περιβάλλουν τις ιατρικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής αντικατάστασης της άρθρωσης. Η κατανόηση των γεγονότων σχετικά με αυτή τη διαδικασία είναι ζωτικής σημασίας για τους ασθενείς που εξετάζουν αυτήν την επιλογή. Η ανοιχτή επικοινωνία με έναν χειρουργό, η συζήτηση ανησυχιών και αμφιβολιών, θα βοηθήσει τα άτομα να λάβουν τεκμηριωμένες αποφάσεις με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες και τις περιστάσεις τους. Η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης έχει προσφέρει σημαντική ανακούφιση από τον πόνο και βελτίωσε την ποιότητα ζωής πολλών ασθενών. Αντιμετωπίζοντας κοινούς μύθους, ελπίζουμε να ενθαρρύνουμε τα άτομα να εξερευνήσουν αυτή τη βιώσιμη λύση για θέματα που σχετίζονται με κοινά.

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών εφιστά την προσοχή στους πολίτες και ειδικά σε όσους ανήκουν στις
ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού που βρίσκονται κοντά σε περιοχές που έχουν πληγεί από την πύρινη
λαίλαπα. Στην ομάδα υψηλού κινδύνου είναι οι χρόνιοι πάσχοντες και ειδικά ηλικιωμένοι ,οι έγκυες, μικρά παιδιά και όσοι πάσχουν από αναπνευστικά και καρδιαγγειακά νοσήματα (άσθμα, ΧΑΠ κ.τ.λ.)

Αναπνευστικά προβλήματα

Αναπνευστικά προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν αμέσως με την εκδήλωση πυρκαγιάς, σε μικρή ή
μεγάλη ακτίνα από το σημείο της φωτιάς, τα οποία μπορεί να επιμένουν ανάλογα με την κατάσταση της
υγείας των πολιτών και των ατόμων που ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες, και μπορεί να προκαλέσουν:

• Βήχα
• Δυσχέρεια στην αναπνοή, δύσπνοια
• Εκδήλωση ασθματικής κρίσης
• Τσούξιμο στα μάτια
• Κάψιμο στο λαιμό
• Ρινική καταρροή
• Πονοκεφάλους
• Κόπωση
• Πόνο στο στήθος
• Ταχυκαρδία

Ας δούμε ποια είναι τα μέτρα προφύλαξης που πρέπει να λάβουν οι πολίτες:

• Η απομάκρυνση από την περιοχή είναι το βασικό μέτρο και εάν κάποιος μένει κοντά στις πληγείσες περιοχές, καλό είναι να έχει κλειστά τα παράθυρα του σπιτιού του, έτσι ώστε να περιοριστεί η είσοδος του καπνού στους εσωτερικούς χώρους.
• Ανεξαρτήτως εάν κάποιος είναι χρόνιος ασθενής με αναπνευστικά προβλήματα είτε όχι, εάν
  παρουσιαστούν συμπτώματα, όπως δύσπνοια, έντονος βήχας και αυξημένα πτύελα ή και ζάλη, θα
  πρέπει άμεσα να επικοινωνήσει με το γιατρό του.
• Η αποφυγή των άσκοπων μετακινήσεων είναι ένα ακόμη σημαντικό προληπτικό μέτρο. Σε περίπτωση που αυτό δεν είναι εφικτό, η οποιαδήποτε μετακίνηση πρέπει να γίνεται με το αυτοκίνητο και κλειστά παράθυρα, ενώ ο κλιματισμός πρέπει να βρίσκεται στην επιλογή της εσωτερικής ανακύκλωσης αέρα.
• Απαραίτητη είναι η χρήση μάσκας για την προστασία από το τοξικό μείγμα σωματιδίων και αερίων, το οποίο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο.
• Παράλληλα, χρειάζεται να υπάρχει συνεχής ενυδάτωση του οργανισμού με νερό. Εάν κάποιος χρειαστεί να βρεθεί σε μέτωπο πυρκαγιάς για να προσφέρει βοήθεια θα πρέπει να φροντίζει να έχει πρόσβαση σε νερό, να υγραίνει τα μάτια, τη μύτη και το στόμα του τακτικά.

Γενικές Οδηγίες

Κατά τη διάρκεια εκδήλωσης καπνού από τις πυρκαγιές:

• Παρακολουθείτε τις δημόσιες ανακοινώσεις και αναρτήσεις για την ποιότητα του αέρα.
• Αν παραμένετε στο σπίτι, αποφύγετε το μαγείρεμα, γιατί το τηγάνισμα ή η ψηστιέρα μπορεί να
  επιδεινώσουν τη ρύπανση του εσωτερικού αέρα. .Αγοράστε έτοιμα τρόφιμα ή κονσέρβες ώστε
  να μην χρειαστεί να μαγειρέψετε.
• Ακολουθήστε τις οδηγίες σχετικά με την δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους ή την άθληση,
  και ιδιαιτέρα τις οδηγίες για τις ευαίσθητες ομάδες, όσο μακριά κι αν βρίσκεστε από τις εστίες
  της φωτιάς.
• Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας σχετικά με την διαχείριση του άσθματος αν
  πάσχετε από άσθμα.
• Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναπνοή ή άλλα συμπτώματα που επιμένουν χωρίς
  βελτίωση, αποφασίστε έγκαιρα να εκκενώσετε το σπίτι σας, χωρίς να βασίζεστε στις επίσημες
  οδηγίες για εκκένωση που εκδίδονται για τα σπίτια των σημείων και περιοχών που απειλούνται
  από το πύρινο μέτωπο.

Μετά από την πυρκαγιά:

• Ο καπνός μπορεί να παραμείνει στην ατμόσφαιρα για αρκετές ημέρες μετά την εκδήλωση πυρκαγιάς, συνεπώς συνεχίστε να ενημερώνεστε για την ποιότητα του αέρα στην περιοχή της κατοικίας σας ή όπου διαμένετε.
• Μην επιστρέφετε στο σπίτι μέχρι να σας ανακοινωθεί ότι μπορείτε να το πράξετε με ασφάλεια.

Και αύριο πρόκειται να είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη ημέρα σε σχέση με τον κίνδυνο εκδήλωσης πυρκαγιάς. Πιο συγκεκριμένα, πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία κινδύνου 4) προβλέπεται για αύριο Τετάρτη 23 Αυγούστου 2023, σύμφωνα με το Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς που εκδίδει η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr), για τις εξής περιοχές:

• Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας & Θράκης (ΠΕ Έβρου, συμπεριλαμβανομένης της νήσου Σαμοθράκης, ΠΕ Ροδόπης, ΠΕ Ξάνθης, ΠΕ Καβάλας, ΠΕ Θάσου)
• Περιφέρεια Βορείου Αιγαίου (ΠΕ Λήμνου, ΠΕ Λέσβου)
• Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας (ΠΕ Βοιωτίας, ΠΕ Φθιώτιδας, ΠΕ Εύβοιας, συμπεριλαμβανομένης της νήσου Σκύρου, ΠΕ Φωκίδας)
• Περιφέρεια Αττικής
• Περιφέρεια Πελοποννήσου (ΠΕ Κορινθίας, ΠΕ Αργολίδας, ΠΕ Αρκαδίας)
• Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας (ΠΕ Αχαΐας)

Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr) του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσιακά εμπλεκόμενες κρατικές υπηρεσίες, καθώς και τις Περιφέρειες και τους Δήμους των ανωτέρω περιοχών, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα πολιτικής προστασίας προκειμένου να αντιμετωπίσουν άμεσα τυχόν επεισόδια πυρκαγιών. Παράλληλα, η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να αποφεύγουν ενέργειες στην ύπαιθρο που μπορούν να προκαλέσουν πυρκαγιά από αμέλεια.

Πιο αναλυτικά, να αποφεύγουν οι πολίτες το κάψιμο ξερών χόρτων και κλαδιών ή υπολειμμάτων καθαρισμού, η χρήση μηχανημάτων που προκαλούν σπινθήρες όπως δισκοπρίονα, συσκευές συγκόλλησης, η χρήση υπαίθριων ψησταριών, το κάπνισμα μελισσών, η ρίψη αναμμένων τσιγάρων, κ.α. Επίσης, υπενθυμίζεται ότι κατά τη διάρκεια της αντιπυρικής περιόδου απαγορεύεται η καύση των αγρών. Σε περίπτωση που αντιληφθούν πυρκαγιά, οι πολίτες παρακαλούνται να ειδοποιήσουν αμέσως την Πυροσβεστική Υπηρεσία στον αριθμό κλήσης 199.

Αντιμετωπίζετε την πτώση των μαλλιών αλλά δεν ξέρετε τι κάνετε λάθος; Μπορεί να μην είναι μόνο ένα πράγμα, μπορεί να είναι όλα όσα σχετίζονται με τον τρόπο ζωής σας. Η πρώτη και κύρια αλλαγή που πρέπει να κάνετε στον τρόπο ζωής σας είναι η διατροφή σας. Μια κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών και κακή ή αργή ανάπτυξη των μαλλιών. Εάν θέλετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν φυσικά, τρώτε πολλά λιπαρά οξέα Omrga-3, λαχανικά και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη.  

Φάτε Φρούτα

Ακόμη και όταν ακολουθούμε μια καλή διατροφή, συχνά ξεχνάμε να συμπεριλάβουμε φρούτα. Τα φρούτα είναι το καλύτερο φυσικό φάρμακο για το δέρμα και τα μαλλιά. Είναι φορτωμένα με όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να αναπτυχθούν φυσικά τα μαλλιά σας.

Μασάζ τριχωτού της κεφαλής

Ο τρίτος και πιο σημαντικός τρόπος για να προκαλέσετε τη φυσική ανάπτυξη των μαλλιών είναι να κάνετε τακτικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Μπορείτε να το κάνετε με λάδι καρύδας, ζεστό ελαιόλαδο, κάψουλα βιταμίνης Ε και χυμό κρεμμυδιού. Μπορείτε επίσης απλά να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας χωρίς κανένα προϊόν πριν από κάθε μέρα πριν κοιμηθείτε. Αυτό θα προκαλέσει την κυκλοφορία του αίματος και την ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών.

Μην πίνετε αλκοόλ

Το αλκοόλ κάνει το δέρμα και τα μαλλιά σας ξηρά και εύθραυστα. Επιπλέον, δεν έχει καθόλου θρεπτικό περιεχόμενο. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή ο αλκοολισμός μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει απώλεια μαλλιών και βλάβη.

Μην χρησιμοποιείτε θερμότητα

Αποφύγετε το styling των μαλλιών σας. Το styling απαιτεί θερμότητα από πιστολάκια και ισιωτικά μαλλιών και αυτό θα εμποδίσει την ανάπτυξη των μαλλιών σας, θα τα κάνει εύθραυστα, ξηρά και ανθυγιεινά. Όσο λιγότερο χρησιμοποιείτε, τόσο το καλύτερο.

Μην τρώτε ζάχαρη

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα δεν προκαλούν μόνο βλάβες στο δέρμα και πρόωρη γήρανση αλλά μόνο τριχόπτωση. Η ζάχαρη έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στη γενική υγεία μας, λόγω των οποίων επηρεάζει και την ποιότητα των μαλλιών σας.

Η αποτελεσματική οργάνωση του χρόνου σας κατά την προετοιμασία των γευμάτων είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης και θρεπτικής διατροφής ενώ διαχειρίζεστε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα. Ο σωστός προγραμματισμός των γευμάτων και η διαχείριση του χρόνου μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρόνο, να μειώσετε το άγχος και να διασφαλίσετε ότι έχετε έτοιμα υγιεινά γεύματα για να τα απολαύσετε. Ακολουθεί ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να οργανώσετε αποτελεσματικά το χρόνο σας κατά την προετοιμασία των γευμάτων.

Οργανώστε τα γεύματά σας

1. Προγραμματίστε εκ των προτέρων:
Ξεκινήστε δημιουργώντας ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων. Αποφασίστε ποια γεύματα θα μαγειρεύετε και θα τρώτε κάθε μέρα. Αυτό σας βοηθά να καθορίσετε ποια υλικά χρειάζεστε και αποτρέπει αποφάσεις της τελευταίας στιγμής που μπορεί να οδηγήσουν σε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές.

2. Επιλέξτε απλές συνταγές:
Επιλέξτε συνταγές που είναι γρήγορες και εύκολες στην προετοιμασία, ειδικά τις πολυάσχολες ημέρες. Αναζητήστε πιάτα που απαιτούν ελάχιστη προετοιμασία και χρόνο μαγειρέματος. Καθώς νιώθετε πιο άνετα, μπορείτε σταδιακά να πειραματιστείτε με πιο σύνθετες συνταγές.

3. Ψωνίστε από το παντοπωλείο:
Δημιουργήστε μια λίστα με ψώνια με βάση το σχέδιο γευμάτων σας. Οργανώστε τη λίστα ανά κατηγορίες (προϊόντα, πρωτεΐνες, είδη παντοπωλείου) για να κάνετε τα ψώνια πιο αποτελεσματικά. Τηρήστε τη λίστα σας για να αποφύγετε τις παρορμητικές αγορές και να εξοικονομήσετε χρόνο στο κατάστημα.

4. Μαγείρεμα σε παρτίδες:
Εξετάστε το ενδεχόμενο να προετοιμάσετε μεγαλύτερες ποσότητες ορισμένων πιάτων που μπορούν να αποθηκευτούν για πολλαπλά γεύματα. Για παράδειγμα, μαγειρέψτε μια μεγάλη παρτίδα δημητριακών, ψητών λαχανικών ή μια πηγή πρωτεΐνης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικά πιάτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

5. Προετοιμάστε τα συστατικά:
Πλύνετε, ψιλοκόψτε και μοιράστε τα συστατικά εκ των προτέρων. Η προετοιμασία των λαχανικών, το μαρινάρισμα των πρωτεϊνών ή η μέτρηση των μπαχαρικών και των καρυκευμάτων μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία μαγειρέματος.

6. Ορίστε ένα χρονικό όριο:
Διαθέστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για την προετοιμασία και το μαγείρεμα των γευμάτων. Ο ορισμός ενός χρονοδιακόπτη μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και αποτελεσματικοί, αποτρέποντας την εργασία να διαρκέσει περισσότερο από όσο χρειάζεται.

7. Χρησιμοποιήστε εργαλεία κουζίνας:
Επενδύστε σε εργαλεία και συσκευές κουζίνας που απλοποιούν την προετοιμασία των γευμάτων, όπως ένας επεξεργαστής τροφίμων, μια αργή κουζίνα ή ένα Instant Pot. Αυτά τα εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρόνο και προσπάθεια κατά το μαγείρεμα.

8. Μαγειρέψτε σε παρτίδες:
Όταν μαγειρεύετε, προσπαθήστε να προετοιμάζετε ταυτόχρονα πολλά συστατικά διαφορετικών γευμάτων. Για παράδειγμα, ενώ τα λαχανικά ψήνονται, μπορείτε να μαγειρέψετε μια πηγή πρωτεΐνης στην εστία.

9. Γεύματα σε μία κατσαρόλα και σε ένα ταψί:
Προτιμήστε πιάτα μιας κατσαρόλας ή γεύματα σε φύλλα που απαιτούν ελάχιστο καθάρισμα. Αυτού του είδους τα γεύματα εξορθολογίζουν τη διαδικασία μαγειρέματος και μειώνουν τον αριθμό των πιάτων που πρέπει να πλύνετε.

10. Προετοιμάστε σνακ:
Μην ξεχνάτε να προετοιμάζετε εκ των προτέρων υγιεινά σνακ. Μερίστε φρούτα, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι ή κομμένα λαχανικά για να έχετε θρεπτικές επιλογές άμεσα διαθέσιμες όταν πεινάτε ανάμεσα στα γεύματα.

11. Δημιουργήστε σταθμούς:
Οργανώστε το χώρο εργασίας της κουζίνας σας δημιουργώντας καθορισμένους σταθμούς για διάφορες εργασίες, όπως το τεμαχισμό, το μαγείρεμα και το σερβίρισμα. Αυτό αποτρέπει τις συνεχείς μετακινήσεις μπρος-πίσω και σας κρατάει οργανωμένους.

12. Καθαρίστε όσο προχωράτε:
Ενώ μαγειρεύετε, πλύνετε τα πιάτα και τα σκεύη καθώς τελειώνετε τη χρήση τους. Αυτό ελαχιστοποιεί την ακαταστασία και μειώνει το χρόνο καθαρισμού μετά το γεύμα.

13. Αξιοποιήστε τα γεύματα στην κατάψυξη:
Ετοιμάστε επιπλέον μερίδες φαγητού και καταψύξτε τις για μελλοντική χρήση. Το να έχετε κατεψυγμένα γεύματα στη διάθεσή σας μπορεί να είναι σωτήριο σε ιδιαίτερα πολυάσχολες ημέρες.

14. Να είστε ρεαλιστές:
Λάβετε υπόψη σας τους χρονικούς σας περιορισμούς και επιλέξτε συνταγές που ευθυγραμμίζονται με το πρόγραμμά σας. Μην αναλώνεστε υπερβολικά σε περίτεχνα γεύματα τις ημέρες που έχετε περιορισμένο χρόνο.

Εφαρμόζοντας αυτές τις στρατηγικές, μπορείτε να εξορθολογήσετε τη διαδικασία προετοιμασίας των γευμάτων σας, να εξοικονομήσετε χρόνο και να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να απολαμβάνετε θρεπτικά γεύματα ακόμη και τις πιο πολυάσχολες ημέρες. Ο συνεπής προγραμματισμός γευμάτων και η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ενώ παράλληλα θα διαχειρίζεστε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις.

Με αίσθημα ευθύνης και με βαθιά θλίψη για τον αδόκητο θάνατο του συναδέλφου μας με κινητική αναπηρία χθες το βράδυ σε τροχαίο ατύχημα στην παραλιακή, επισημαίνουμε:

• Πρώτα απ’ όλα εκφράζουμε τα θερμά μας συλλυπητήρια στην οικογένεια του συναδέλφου μας εκ μέρους του συνόλου του αναπηρικού κινήματος της χώρας.
• Δεύτερον, το δικαίωμα στην ασφαλή κίνηση πρέπει να διασφαλίζεται σε όλους τους ανθρώπους που κατοικούν και επισκέπτονται αυτή τη χώρα με ίσους όρους.
• Τρίτον, το κράτος, η περιφέρεια, οι δήμοι, οφείλουν να λαμβάνουν όλα τα νομοθετικά μέτρα που απαιτούνται για να διασφαλίζουν την άσκηση αυτού του δικαιώματος, χωρίς εξαιρέσεις, χωρίς εκπτώσεις.
• Τέταρτον, η κυβέρνηση οφείλει άμεσα να επανεξετάσει τη νομοθεσία και τους κανονισμούς για τη χορήγηση άδειας οδήγησης, με βάση τα διεθνή πρότυπα, την ιατρική επιστήμη και χωρίς οποιονδήποτε ηλικιακό ρατσισμό.
• Πέμπτον, τα άτομα με κινητική αναπηρία πρέπει να μπορούν να κινούνται με ασφάλεια και ανεξαρτησία, με βάση συγκεκριμένους κανονισμούς και με την κατασκευή συγκεκριμένων υποδομών, δηλαδή πεζοδρόμια, ειδικές λωρίδες στο οδόστρωμα με συγκεκριμένη σήμανση.

Το χθεσινό θανατηφόρο αυτοκινητιστικό ατύχημα στην παραλιακή, πρέπει να αποτελέσει την κινητήρια δύναμη για να μην θρηνήσουμε και άλλα θύματα στο μέλλον. Καλούμε την κυβέρνηση, την περιφέρεια, τους δήμους, να πράξουν εδώ και τώρα, αυτά που τόσες φορές η Ε.Σ.Α.μεΑ. και οι οργανώσεις της έχουν θέσει υπόψη τους. Η Ε.Σ.Α.μεΑ. θα θέσει αυτό το θέμα στην Υφυπουργό Μεταφορών, κα Αλεξοπούλου, στην προγραμματισμένη συνάντηση την ερχόμενη Πέμπτη 24 Αυγούστου.