Σήμερα, Κυριακή 3 Σεπτεμβρίου 2023, είναι η εορτή του Ιερομάρτυρος Ανθίμου επισκόπου, Ιερομάρτυρος Αριστίωνος επισκόπου, Αγίου Αρχοντίωνος μάρτυρος, Νεομάρτυρος Πολυδώρου Νέας Εφέσου, Οσίας Φοίβης μάρτυρος. Γιορτάζουν οι: Άνθιμος, Άνθιμη, Αριστέα, Αρίστη, Αριστίων, Αριστίωνας, Αριστέας, Αρχοντής, Αρχοντίων, Αρχοντίωνας, Αρχοντία, Αρχοντή, Αρχοντούλα, Αρχόντισσα, Αρχόντω, Πολύδωρος, Πολύδωρας, Πόλης, Πολυδώρης, Πόλη, Πολυδώρα, Πόλα, Πολυδώρη, Φοίβος, Φοίβη.
Εορτολόγιο: Ιερομάρτυρας Άνθιμος
Ο Άγιος Άνθιμος έζησε στα τέλη του 3ου αιώνα μ.Χ. και πατρίδα του ήταν η Νικομήδεια. Από μικρός διακρίθηκε για τον ευσεβή ζήλο του προς τα θεία. Όταν ενηλικιώθηκε, η ζωή του ήταν υπόδειγμα σωφροσύνης και αγάπης. Επειδή πλούσια κατείχε το θησαυρό των θείων αληθειών, η θερμή του διδασκαλία, εμπνεόμενη από αποστολικό ζήλο, έβρισκε σχεδόν πάντα ανταπόκριση στις ψυχές των πιστών.
Η πνευματική ικανότητα του Άνθιμου ώθησε τους χριστιανούς της Νικομήδειας και τον έπεισαν να γίνει Ιερέας και αργότερα επίσκοπος τους. Όταν, όμως, έγινε ο διωγμός επί Διοκλητιανού, τον κυνήγησαν και τον συνέλαβαν (302 μ.Χ.). Ο Διοκλητιανός του πρότεινε να θυσιάσει στους Θεούς για να κερδίσει τη ζωή του, αλλιώς τον περίμεναν φρικτά βασανιστήρια, και του έδειξε το όργανα που θα τον βασάνιζαν. Ο Άνθιμος είπε: «Γιατί μου τα δείχνεις; για να με φοβίσεις; Αυτά ας τα φοβούνται εκείνοι, για τους οποίους η παρούσα ζωή είναι μόνο ηδονή και τη στέρηση της θεωρούν μεγάλη απώλεια.
Αλλά σε μένα, όπως και σε κάθε χριστιανό, αυτά δεν ασκούν καμιά γοητεία. Το σώμα μου είναι πρόσκαιρο και ευτελές, που μόνη αξία έχει, όταν αγιασθεί δια του Χριστού και δοθεί εις την κατά Χριστόν ζωή. Επομένως, τιμωρίες και βάσανα είναι για μένα πιο ποθητά από του να αρνηθώ το Σωτήρα μου». Τότε, αφού τον βασάνισαν φρικτά, τελικά τον αποκεφάλισαν.
Οι σχέσεις είναι όμορφα αλλά πολύπλοκα ταξίδια που απαιτούν προσπάθεια, κατανόηση και συμβιβασμό και από τους δύο συντρόφους. Ενώ οι προκλήσεις είναι αναπόφευκτες, δεν χρειάζεται όλα τα προβλήματα να οδηγούν σε χωρισμό. Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε τρία κοινά ζητήματα σχέσεων που μπορούν να επιλυθούν αποτελεσματικά μέσω της επικοινωνίας, της υπομονής και της δέσμευσης για ανάπτυξη, διασφαλίζοντας ότι η ιστορία αγάπης σας ευδοκιμεί ακόμα και ενόψει αντιξοοτήτων.
Διακοπή επικοινωνίας
Η κακή επικοινωνία ή η έλλειψη αυτής μπορεί να δημιουργήσει ρήγματα μεταξύ των εταίρων. Οι καβγάδες, οι παρεξηγήσεις και η απογοήτευση μπορεί συχνά να προέρχονται από κακή επικοινωνία. Αντί να καταφύγετε σε χωρισμό, εστιάστε στη βελτίωση των επικοινωνιακών σας δεξιοτήτων. Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά για τα συναισθήματα, τις ανησυχίες και τις ανάγκες σας. Η ενεργητική ακρόαση, η ενσυναίσθηση και η εκμάθηση του στυλ επικοινωνίας του άλλου μπορούν να γεφυρώσουν τα κενά και να ενισχύσουν τον δεσμό σας.
Διαφορές σε αξίες και στόχους
Είναι φυσικό για τους συνεργάτες να έχουν διαφορετικές αξίες, πεποιθήσεις και μακροπρόθεσμους στόχους. Ωστόσο, αυτές οι διαφορές δεν σημαίνουν απαραίτητα το τέλος μιας σχέσης. Αντί να τα παρατάτε, αφιερώστε χρόνο για να συμμετάσχετε σε ουσιαστικές συζητήσεις σχετικά με τις ατομικές σας αξίες και φιλοδοξίες. Βρείτε κοινό έδαφος και συμβιβαστείτε όπου είναι δυνατόν. Αναγνωρίζοντας και σεβόμενοι ο ένας τις προοπτικές του άλλου, μπορείτε να εργαστείτε για ένα κοινό όραμα για το μέλλον σας.
Προκλήσεις οικειότητας
Η σωματική και συναισθηματική οικειότητα μπορεί μερικές φορές να εξασθενίσει με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε απογοήτευση και αίσθημα απόστασης. Αντί να σκέφτεστε έναν χωρισμό, επενδύστε στο να αναζωπυρώσετε τη σπίθα στη σχέση σας. Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό χρόνο μαζί, συμμετάσχετε σε ανοιχτές συζητήσεις για τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας και εξερευνήστε νέους τρόπους για να συνδεθείτε στενά. Να θυμάστε ότι η οικειότητα είναι μια δυναμική πτυχή μιας σχέσης που μπορεί να καλλιεργηθεί και να αναζωογονηθεί με προσπάθεια και δημιουργικότητα.
Οι σχέσεις είναι περίπλοκα ταξίδια, αλλά οι προκλήσεις δεν σημαίνουν απαραίτητα το τέλος. Αντιμετωπίζοντας κατά μέτωπο τα προβλήματα της επικοινωνίας, τις διαφορές στις αξίες και τα ζητήματα οικειότητας, τα ζευγάρια μπορούν να αναδειχθούν πιο δυνατά και πιο ενωμένα από πριν. Το κλειδί βρίσκεται στην αναγνώριση ότι κάθε πρόκληση είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη και σύνδεση. Με ενσυναίσθηση, υπομονή και κοινή δέσμευση για την αντιμετώπιση προβλημάτων, οι σύντροφοι μπορούν να ξαναγράψουν την ερωτική τους ιστορία, μετατρέποντας τις προκλήσεις σε σκαλοπάτι προς έναν πιο ικανοποιητικό και ανθεκτικό δεσμό.
Πυροσβεστική, Αστυνομία και Στρατός: Σε «συναγερμό» βρίσκεται από χθες και σήμερα Κυριακή όλος ο κρατικός μηχανισμός, λόγω των σφοδρών ανέμων που ευνοούν την εκδήλωση πυρκαγιών και καθιστούν εξαιρετικά δύσκολες τις επιχειρήσεις κατάσβεσής τους. Το Πυροσβεστικό Σώμα παραμένει σε κατάσταση γενικής επιφυλακής. Οι πυροσβέστες, με τη συνδρομή των ανδρών και των γυναικών των Ενόπλων Δυνάμεων και της Ελληνικής Αστυνομίας, πραγματοποιούν περιπολίες σε δάση και ορεινούς όγκους, ενώ συνεχείς είναι και οι περιπολίες εναέριας επιτήρησης με στόχο τον έγκαιρο εντοπισμό πυρκαγιών και την άμεση αντιμετώπισή τους, πριν λάβουν επικίνδυνες διαστάσεις.
Σύμφωνα με τον Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς, οι περιοχές που θα βρίσκονται σήμερα Κυριακή στην κατηγορία πολύ υψηλού κινδύνου (κατηγορία 4- πορτοκαλί) θα είναι η Αττική, η Βοιωτία, η Εύβοια, η Λακωνία, ο Έβρος και τα νησιά Λέσβος, Χίος, Σάμος, Ικαρία, Ψαρά, Σκύρος και Κύθηρα. Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσίες, καθώς και τις Περιφέρειες και τους Δήμους των περιοχών αυτών, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα.
Παράλληλα, συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να μην προβαίνουν σε ενέργειες στην ύπαιθρο που ενέχουν τον κίνδυνο πρόκλησης πυρκαγιάς (κάψιμο ξερών χόρτων και κλαδιών, χρήση μηχανημάτων που προκαλούν σπινθήρες, όπως, δισκοπρίονα και συσκευές συγκόλλησης, χρήση υπαίθριων ψησταριών, το κάπνισμα μελισσών κ.α). Σε περίπτωση που αντιληφθούν πυρκαγιά, οι πολίτες παρακαλούνται να ειδοποιήσουν αμέσως την Πυροσβεστική Υπηρεσία στον αριθμό κλήσης 199.
Η καλλιέργεια συνηθειών που μπορούν να σας προετοιμάσουν για διάφορες απρόβλεπτες καταστάσεις είναι πολύ σημαντική. Εδώ είναι μερικές τέτοιες συνήθειες!
Επαφές έκτακτης ανάγκης: Αποθηκεύστε βασικούς αριθμούς ως επαφές έκτακτης ανάγκης στο τηλέφωνό σας. Αυτές οι επαφές μπορεί να είναι μέλη της οικογένειας, στενοί φίλοι ή ακόμα και τοπικές αρχές. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, οποιοσδήποτε έχει πρόσβαση στο τηλέφωνό σας μπορεί να απευθυνθεί γρήγορα για βοήθεια.
Σχέσεις γειτονίας: Καλλιεργήστε μια θετική σχέση με τους γείτονές σας. Αν και μπορεί να μην είστε καλύτεροι φίλοι, η διατήρηση φιλικών όρων μπορεί να οδηγήσει σε αμοιβαία υποστήριξη και βοήθεια σε δύσκολες στιγμές. Ίσως είναι οι πρώτοι που θα παρατηρήσουν εάν κάτι δεν πάει καλά και μπορούν να παράσχουν βοήθεια εάν χρειαστεί.
Μοιραστείτε το πού βρίσκεστε: Ενημερώστε όσους ενδιαφέρονται για το πού βρίσκεστε. Αυτή η πρακτική διασφαλίζει ότι εάν συμβεί οτιδήποτε απροσδόκητο, τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα έχουν μια ιδέα για την τοποθεσία σας και μπορούν να ανταποκριθούν γρήγορα εάν χρειαστεί.
Κιτ έκτακτης ανάγκης: Ετοιμάστε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης με είδη πρώτης ανάγκης όπως νερό, μη ευπαθή τρόφιμα, φακό, βασικές ιατρικές προμήθειες και σημαντικά έγγραφα. Αυτό το κιτ μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών ή απροσδόκητων καταστάσεων.
Μείνετε ενημερωμένοι: Μείνετε ενημερωμένοι για τοπικά νέα και ειδοποιήσεις έκτακτης ανάγκης. Η επίγνωση των πιθανών κινδύνων και των επερχόμενων καιρικών συνθηκών μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή.
Γνωρίστε τις διαδρομές διαφυγής: Εξοικειωθείτε με τις διαδρομές διαφυγής από το σπίτι, τον χώρο εργασίας σας και άλλα μέρη που επισκέπτεστε συχνά. Αυτή η γνώση μπορεί να αποδειχθεί ζωτικής σημασίας σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης όπως πυρκαγιές ή εκκενώσεις κτιρίων.
Ασκηθείτε στην ηρεμία: Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να παραμένει ήρεμος σε στρεσογόνες καταστάσεις. Η σαφής σκέψη και οι συντεταγμένες ενέργειες μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στην αποτελεσματική διαχείριση καταστάσεων έκτακτης ανάγκης.
Η καλλιέργεια αυτών των συνηθειών μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την ετοιμότητά σας για διάφορες απρόβλεπτες καταστάσεις. Είναι πάντα καλύτερο να είστε προληπτικοί για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.
Υπουργείο Υγείας: Ολοένα και μεγαλώνουν οι λίστες αναμονής των χειρουργείων στα δημόσια νοσοκομεία, αφού χιλιάδες ασθενείς περιμένουν επί μήνες μέχρι και ολόκληρο χρόνο για να χειρουργηθούν. Ένα νέο σχέδιο, προκειμένου να μειωθούν αυτές οι αναμονές, εξετάζει πλέον το Υπουργείο Υγείας. Ενδεικτικό αυτής της αναμονής για τα μη επείγοντα χειρουργεία είναι τα στοιχεία για τα μεγάλα νοσοκομεία της Αττικής.
Στα νοσοκομεία Παίδων Αγία Σοφία και Αγλαϊα Κυριακού βρίσκονται 3.111 παιδιά στη λίστα αναμονής.
Στον Ευαγγελισμό 4.817 ασθενείς στη λίστα
Στο νοσοκομείο Γεννηματάς 1.393 ασθενείς
Στο ΚΑΤ 4.061 ασθενείς
Με μέλημα την άμεση εξυπηρέτηση των πολιτών, χωρίς ταλαιπωρία αλλά και την εξασφάλιση μιας διαφανούς διαδικασίας κατά την οποία ο ασθενής θα γνωρίζει τον χρόνο επέμβασης, το Υπουργείο Υγείας μελετά τα εξής:
Τη δημιουργία, άμεσα, στις αρχές της νέας χρονιάς, μιας ενιαίας βάσης ασθενών για χειρουργείο, η οποία θα υπάγεται και θα παρακολουθείται από το ίδιο το υπουργείο
Την επέκταση του ωραρίου για τα χειρουργεία και το απόγευμα
Τη συνεργασία με τον ιδιωτικό τομέα, ώστε να προωθούνται εκεί περιστατικά για επέμβαση, χωρίς να έχει καμία απολύτως επιβάρυνση ο ασθενής
Σήψη: Μια ανάλυση δεδομένων υγείας 10 ετών έδειξε ότι οι παράγοντες κινδύνου για την ανάγκη μηχανικού αερισμού άλλαξαν για τους ασθενείς με νεοδιαγνωσθείσα σήψη όσο περνούσε περισσότερος χρόνος μετά την έναρξη. Στη μελέτη, το 13,5% των ασθενών με νέα διάγνωση σήψης απαιτούσε έναρξη μηχανικού αερισμού. Περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς τους ασθενείς χρειάστηκαν μηχανικό αερισμό εντός των πρώτων 24 ωρών μετά την έναρξη της σήψης, ενώ η έναρξη του μηχανικού αερισμού έγινε μετά από 24 ώρες στο 47,4% των ασθενών. “Παράγοντες που σχετίζονται με την έναρξη μηχανικού αερισμού σε ασθενείς με σήψη: Αναδροµική µελέτη παρατήρησης (Retrospective Observational Study) εξέτασε δεδομένα 10 ετών από την ηλεκτρονική αποθήκη δεδομένων υγείας του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν. Η ανάλυση περιελάμβανε ενήλικες ασθενείς με σήψη που δεν λάμβαναν μηχανικό αερισμό κατά την έναρξη της σήψης. Η μελέτη δημοσιεύεται στο Αμερικανικό περιοδικό κρίσιμης φροντίδας (American Journal of Critical Care) (AJCC).
Ο συν-συγγραφέας Robert Freundlich, MD, MS, MSCI, είναι αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα αναισθησιολογίας και επικεφαλής του ερευνητικού τμήματος αναισθησιολογικής πληροφορικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Vanderbilt, στο Νάσβιλ του Τενεσί. Η έρευνα διεξήχθη κατά τη διάρκεια της ερευνητικής του υποτροφίας στην εντατική φροντίδα στο Πανεπιστήμιο του Michigan, Ann Arbor. “Η απαίτηση μηχανικού αερισμού αποτελεί συχνά κομβικό σημείο για τους ασθενείς με σήψη και ο κίνδυνος αναπνευστικής ανεπάρκειας μπορεί να μεταβάλλεται με τον χρόνο”, δήλωσε. “Ο εντοπισμός των ασθενών υψηλού κινδύνου και η έγκαιρη εφαρμογή στοχευμένων παρεμβάσεων έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα”. Συνολικά 35.020 ασθενείς πληρούσαν τα κριτήρια της σήψης και 28.747 ασθενείς ήταν επιλέξιμοι για συμπερίληψη μετά την εφαρμογή κριτηρίων αποκλεισμού. Το σύνολο δεδομένων κάλυψε την περίοδο από τις 10 Ιουλίου 2009 έως τις 7 Σεπτεμβρίου 2019. Από όλους τους επιλέξιμους ασθενείς, 3.891 (13,5%) χρειάστηκαν μηχανικό αερισμό εντός 30 ημερών από την έναρξη της σήψης. Από αυτούς, 2.046 (52,6%) χρειάστηκαν μηχανικό αερισμό εντός 24 ωρών από τη διάγνωση. Ο μηχανικός αερισμός ξεκίνησε στη συνέχεια για 441 (11,3%) ασθενείς από μία έως δύο ημέρες μετά την έναρξη της σήψης και για 312 (8,0%) ασθενείς από δύο έως τρεις ημέρες μετά τη διάγνωση. Οι υπόλοιποι 1.092 (28,1%) παρουσίασαν καθυστερημένη αναπνευστική ανεπάρκεια ή χρειάστηκαν μηχανικό αερισμό τρεις έως 30 ημέρες μετά τη διάγνωση. Οι ασθενείς που χρειάστηκαν μηχανικό αερισμό είχαν υψηλότερη αρχική βαρύτητα νόσου και υψηλότερο επιπολασμό 27 από τις 35 συννοσηρότητες του δείκτη συννοσηρότητας Elixhauser (Elixhauser Comorbidity Index), ο οποίος μετρά τη συνολική βαρύτητα των συννοσηροτήτων. Είχαν, επίσης, υψηλότερο ποσοστό ενδονοσοκομειακής θνησιμότητας (21%) σε σχέση με τους ασθενείς που δεν χρειάστηκαν μηχανικό αερισμό (7%). Περαιτέρω ανάλυση αποκάλυψε ότι από τους ασθενείς που έλαβαν μηχανικό αερισμό πριν αλλά όχι μετά την έναρξη της σήψης, μόνο 35 (4% των 822) πέθαναν πριν από την έξοδο από το νοσοκομείο.
Οι παράγοντες που συσχετίστηκαν ανεξάρτητα με αυξημένη πιθανότητα να χρειαστεί μηχανικός αερισμός περιλάμβαναν τη φυλή, τη βαθμολογία του συνδρόμου συστηματικής φλεγμονώδους απόκρισης (SIRS), τη βαθμολογία της διαδοχικής αξιολόγησης της ανεπάρκειας των οργάνων (SOFA) και τη συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Οι κίνδυνοι μειώθηκαν με τον χρόνο για τη βαθμολογία της διαδοχικής αξιολόγησης της ανεπάρκειας των οργάνων SOFA και τη συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια και διαφοροποιήθηκαν με τον χρόνο για τέσσερις συννοσηρότητες και τρία αποτελέσματα καλλιεργειών. Οι ερευνητές συνιστούν οι μελλοντικές προληπτικές μελέτες να επικεντρωθούν στις επιδράσεις της αναζωογόνησης με υγρά και άλλων διαδικασιών φροντίδας στην ανάγκη για μηχανικό αερισμό σε αυτόν τον πληθυσμό ασθενών. Η χρήση μη επεμβατικού αερισμού και ρινικού σωληνίσκου υψηλής ροής μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάγκη διασωλήνωσης και μηχανικού αερισμού και θα πρέπει να αξιολογηθεί.
Ποδηλασία: Τα ποσοστά της ποδηλασίας μειώνονται στην Αυστραλία, σύμφωνα με εθνική έκθεση που δημοσιεύθηκε σήμερα. Περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν να κάνουν ποδήλατο στις αρχές της πανδημίας, αλλά αυτό δεν έχει διαρκέσει. Τα ποσοστά των ανθρώπων που κάνουν ποδήλατο είναι τώρα χαμηλότερα από ό,τι το 2011. Λιγότεροι από ένας στους έξι Αυστραλούς αναφέρουν ότι κάνουν ποδήλατο εβδομαδιαίως. Μόλις ένας στους τρεις έχει κάνει ποδήλατο τον τελευταίο χρόνο. Κατά την περίοδο των περιορισμών της πανδημίας, όταν υπήρχε λιγότερη άλλη κυκλοφορία στους δρόμους, οι άνθρωποι ίσως ένιωθαν πιο ασφαλείς να ποδηλατούν. Η δημιουργία δρόμων που είναι λιγότερο πολυσύχναστοι, θορυβώδεις και ευκολότεροι για οδήγηση και ασφαλή διέλευση ενθαρρύνει περισσότερους ανθρώπους να κάνουν ποδήλατο και να περπατούν. Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να περπατούν και να κάνουν περισσότερες βόλτες με το ποδήλατο. Τα δύο τρίτα των ανθρώπων θέλουν περισσότερη χρηματοδότηση των μεταφορών για το περπάτημα, την ποδηλασία και τις δημόσιες συγκοινωνίες. Ακόμη και αν δεν σας ενδιαφέρει να κάνετε ποδήλατο, θα πρέπει να ανησυχείτε για αυτή τη μείωση. Το περπάτημα και η ποδηλασία αποτελούν μέρος της λύσης σε αρκετά από τα πιο πιεστικά ζητήματα που αντιμετωπίζουν οι πόλεις μας.
Η μείωση δεν αποτελεί έκπληξη
Η μείωση της ποδηλασίας πιθανώς δεν θα έπρεπε να μας εκπλήσσει. Τα τελευταία 40 χρόνια, το ποσοστό των παιδιών που πηγαίνουν με τα πόδια ή με ποδήλατο στο σχολείο μειώθηκε από 75% σε 25%. Επιπλέον, η ποδηλασία λαμβάνει μόνο το 2% περίπου του προϋπολογισμού για τις μεταφορές. Το Περιβαλλοντικό Πρόγραμμα των Ηνωμένων Εθνών συνιστά το 20% της χρηματοδότησης των μεταφορών να πηγαίνει στις “μη μηχανοκίνητες μεταφορές”. Το μεγαλύτερο μέρος της χρηματοδότησης των μεταφορών μας πηγαίνει στην κατασκευή φαρδύτερων και μακρύτερων δρόμων, ενσωματώνοντας την εξάρτηση από το αυτοκίνητο. Ωστόσο, η διευκόλυνση της οδήγησης οδηγεί σε περισσότερη οδήγηση και τελικά σε μεγαλύτερη συμφόρηση, ένα φαινόμενο γνωστό ως επαγόμενη ζήτηση. Το πρόβλημα παρουσιάστηκε ακόμη και σε ένα επεισόδιο της τηλεοπτικής εκπομπής Ουτοπία.
Σύντομες διαδρομές με αυτοκίνητο – όλοι χάνουν
Οι περισσότερες μετακινήσεις με αυτοκίνητο στις πόλεις της Αυστραλίας είναι σύντομες. Τα δύο τρίτα αυτών των διαδρομών θα μπορούσαν να γίνουν με ποδήλατο σε 15 λεπτά ή λιγότερο. Έτσι, για παράδειγμα, από τα 4,2 εκατομμύρια ημερήσιες διαδρομές με αυτοκίνητο στο Περθ, τα 2,8 εκατομμύρια είναι μικρότερες από 5 χιλιόμετρα. Στη Βικτώρια, περίπου οι μισές από όλες τις διαδρομές κάτω των 2 χιλιομέτρων γίνονται με το αυτοκίνητο – δηλαδή περισσότερες από 2 εκατομμύρια την ημέρα. Αυτές οι σύντομες μετακινήσεις με το αυτοκίνητο -όπως το πέρασμα από το σχολείο, η σύντομη διαδρομή για τα καταστήματα ή το τοπικό πάρκο- είναι κακές για τη δημόσια υγεία, τις εκπομπές ρύπων και την κλιματική αλλαγή, την οδική ασφάλεια και την κυκλοφοριακή συμφόρηση. Το περπάτημα και η ποδηλασία μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση όλων αυτών των προβλημάτων.
Η αστική εξάπλωση και η χρήση του αυτοκινήτου έχουν υψηλό κόστος
Η αστική εξάπλωση καθιστά λιγότερο ελκυστικό το να περπατήσουμε και να ποδηλατήσουμε μέχρι τον προορισμό μας, εδραιώνοντας περαιτέρω την εξάρτηση από το αυτοκίνητο. Η αστική εξάπλωση κοστίζει και στις κυβερνήσεις. Την περασμένη εβδομάδα, η Επιτροπή Παραγωγικότητας της Νέας Νότιας Ουαλίας ανέφερε ότι η οικοδόμηση κατοικιών πιο κοντά στο κέντρο της πόλης και όχι στα εξωτερικά προάστια μπορεί να εξοικονομήσει έως και 75.000 δολάρια Αυστραλίας σε δαπάνες υποδομών. Το πρόσθετο κόστος της οικοδόμησης σε μεγαλύτερη απόσταση περιλαμβάνει την παροχή σχολείων, δρόμων, πάρκων, υποδομών ύδρευσης και αποχέτευσης.
Τρεις προτεραιότητες στον τομέα των μεταφορών
Για να περπατούν και να κάνουν ποδήλατο οι άνθρωποι, πρέπει να παρέχουμε τους λεγόμενους υγιείς δρόμους: όχι πολύ θορυβώδεις, με εύκολη διέλευση, με καθαρό αέρα και όπου οι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς. Το 2022, η Εταιρεία Φυσικής Δραστηριότητας Ασίας-Ειρηνικού (Asia-Pacific Society for Physical Activity) και η ομάδα υπεράσπισης της ποδηλασίας We Ride Australia πρότειναν τρεις προτεραιότητες στον τομέα των μεταφορών για την Αυστραλία, οι οποίες υποστηρίζονται από μια εθνική συμμαχία 13 οργανώσεων που ασχολούνται με τη δημόσια υγεία, τις μεταφορές, την εκπαίδευση και το κλίμα.
Ασφαλέστερα προκαθορισμένα όρια ταχύτητας
Το σημερινό προεπιλεγμένο όριο ταχύτητας των 50km/h σε κατοικημένες περιοχές είναι μη ασφαλές και οδηγεί σε πολλούς θανάτους και τραυματισμούς κάθε χρόνο. Τα προκαθορισμένα όρια ταχύτητας 30km/h στις κατοικημένες περιοχές αποτελούν έναν άμεσο τρόπο χαμηλού κόστους για την αύξηση της οδικής ασφάλειας. Άλλες χώρες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να γίνει. Για παράδειγμα, αυτόν τον μήνα η Ουαλία πρόκειται να υιοθετήσει ένα προκαθορισμένο όριο ταχύτητας 20 μιλίων την ώρα (32km/h).
Σχολικές ζώνες 1.500 μέτρων
Οι περισσότεροι μαθητές ζουν σε ακτίνα 3 χιλιομέτρων από το σχολείο τους. Αυτό είναι λιγότερο από 10 λεπτά με το ποδήλατο ή 30 λεπτά με τα πόδια. Ωστόσο, για να δοθεί ώθηση στο περπάτημα και την ποδηλασία προς το σχολείο, οι γονείς πρέπει να αισθάνονται ότι είναι ασφαλές για τα παιδιά τους να το κάνουν. Η λύση είναι να δημιουργηθούν ασφαλείς διαδρομές για περπάτημα και ποδηλασία με διαβάσεις προτεραιότητας για πεζούς σε απόσταση 500-1.500 μέτρων από τα σχολεία. Οι δρόμοι κατά μήκος αυτών των διαδρομών είναι εύκολο να διασχίζονται και δεν είναι πολύ πολυσύχναστοι ή θορυβώδεις.
Επιδοτήσεις ηλεκτρονικών ποδηλάτων
Η μείωση των εκπομπών διοξειδίου του άνθρακα για τον περιορισμό της κλιματικής αλλαγής και της ατμοσφαιρικής ρύπανσης απαιτεί να μειώσουμε τη χρήση του ιδιωτικού αυτοκινήτου. Η επικέντρωση των κινήτρων αγοράς αποκλειστικά στα ηλεκτρικά αυτοκίνητα στην Αυστραλία επιβραδύνει την κούρσα για μηδενικές εκπομπές. Πράγματι, η έρευνα δείχνει ότι η ποδηλασία είναι δέκα φορές πιο σημαντική από τα ηλεκτρικά αυτοκίνητα για την επίτευξη καθαρών μηδενικών πόλεων. Τα ηλεκτρικά ποδήλατα βοηθούν τον αναβάτη να κάνει πετάλι, γεγονός που τα καθιστά ελαφρώς ταχύτερα από ένα κανονικό ποδήλατο. Συνήθως οι χρήστες ηλεκτρονικών ποδηλάτων διανύουν μεγαλύτερες αποστάσεις από τους χρήστες κανονικών ποδηλάτων. Ωστόσο, η αρχική τιμή των ηλεκτρονικών ποδηλάτων είναι ένα από τα κύρια εμπόδια για την αγορά τους. Η παροχή κινήτρων για την αγορά ενός ηλεκτρονικού ποδηλάτου θα μπορούσε να αυξήσει τη διάδοσή τους. Οι έρευνες δείχνουν ότι η απόδοση της επένδυσης ανέρχεται σε 2 έως 3 δολάρια για κάθε 1 δολάριο που δαπανάται για αυτά τα κίνητρα.
Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε;
Εκτός από τις τρεις προτεραιότητες στον τομέα των μεταφορών, μπορούμε φυσικά να αναλάβουμε πολλές ακόμη δράσεις που θα βοηθήσουν στην αύξηση της πεζοπορίας και της ποδηλασίας. Τα μέτρα αυτά περιλαμβάνουν: ενίσχυση της πυκνότητας κατοικίας, καλλωπισμό των γειτονιών μας, προγράμματα για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης και των δεξιοτήτων των ανθρώπων να περπατούν και να ποδηλατούν, όπως οι εκδρομές για αρχάριους με ποδήλατο, και συχνότερες δημόσιες συγκοινωνίες. Δίνοντας προτεραιότητα στο περπάτημα και την ποδηλασία για σύντομες μετακινήσεις, η Αυστραλία μπορεί να μειώσει το εθνικό συνδυασμένο κόστος των 67 δισεκατομμυρίων δολαρίων ετησίως από τραυματισμούς και θανάτους από τροχαία ατυχήματα, κυκλοφοριακή συμφόρηση, ατμοσφαιρική ρύπανση και σωματική αδράνεια.
Ακολουθούν τέσσερις δράσεις που μπορείτε να αναλάβετε για να βοηθήσετε στην ενίσχυση του περπατήματος και της ποδηλασίας στην περιοχή σας:
αναζητήστε ευκαιρίες όπου μπορείτε να περπατάτε, να μετακινείστε με το ποδήλατο ή ηλεκτρικό ποδήλατο για σύντομες διαδρομές
ενταχθείτε σε έναν συνασπισμό υπό την ηγεσία της κοινότητας, όπως ο Better Streets
βαθμολογήστε την τοπική σας γειτονιά ως προς την περιπατητικότητα, χρησιμοποιώντας αυτό το εργαλείο
γράψτε στον τοπικό σας βουλευτή ζητώντας να υιοθετηθούν οι τρεις προτεραιότητες για τις μεταφορές.
Άτομα χωρίς ασφαλή σύμβαση εργασίας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 20 τοις εκατό εάν αποκτήσουν μόνιμη απασχόληση, σύμφωνα με μια μελέτη από το Karolinska Institutet που δημοσιεύτηκε στο Journal of Epidemiology and Community Health. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η εργασιακή ασφάλεια στη σουηδική αγορά εργασίας πρέπει να βελτιωθεί. Η επισφαλής απασχόληση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει θέσεις εργασίας με σύντομες συμβάσεις. Στην παρούσα μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν πώς αυτό επηρεάζει τον κίνδυνο θανάτου.
«Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι η αλλαγή από επισφαλή απασχόληση σε ασφαλή απασχόληση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου», λέει ο τελευταίος συγγραφέας της εργασίας Theo Bodin, επίκουρος καθηγητής στο Ινστιτούτο Περιβαλλοντικής Ιατρικής, Karolinska Institutet. «Είναι το ίδιο με το να λέμε ότι ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου είναι υψηλότερος εάν κάποιος συνεχίσει να εργάζεται σε θέσεις εργασίας χωρίς ασφαλές συμβόλαιο εργασίας». Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα μητρώου από περισσότερους από 250.000 εργαζομένους στη Σουηδία μεταξύ 20 και 55 ετών που συγκεντρώθηκαν σε μια περίοδο από το 2005 έως το 2017.
Η μελέτη περιελάμβανε άτομα που εργάζονταν υπό επισφαλείς συνθήκες εργασίας και στη συνέχεια μεταπήδησαν σε ασφαλείς συνθήκες εργασίας. Όσοι μεταπήδησαν από την επισφαλή σε ασφαλή εργασία είχαν 20 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, ανεξάρτητα από το τι συνέβη στη συνέχεια, σε σύγκριση με εκείνους που παρέμειναν σε επισφαλή απασχόληση. Εάν παρέμεναν σε ασφαλή εργασία για 12 χρόνια, ο κίνδυνος θανάτου μειώθηκε κατά 30 τοις εκατό.
«Η χρήση αυτής της μεγάλης βάσης δεδομένων πληθυσμού μας επέτρεψε να λάβουμε υπόψη πολλούς παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη θνησιμότητα, όπως η ηλικία, άλλες ασθένειες από τις οποίες μπορεί να υποφέρουν οι εργαζόμενοι ή αλλαγές στη ζωή, όπως το διαζύγιο», εξηγεί η Nuria Matilla-Santander, επίκουρη καθηγήτρια στο ίδιο ινστιτούτο και ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης. «Λόγω των μεθόδων που χρησιμοποιήσαμε, μπορούμε να είμαστε σχετικά σίγουροι ότι η διαφορά στη θνησιμότητα οφείλεται στην επισφάλεια της απασχόλησης και όχι σε μεμονωμένους παράγοντες».
“Τα αποτελέσματα είναι σημαντικά αφού δείχνουν ότι το αυξημένο ποσοστό θνησιμότητας που παρατηρείται στους εργαζόμενους μπορεί να αποφευχθεί. Εάν μειώσουμε την επισφάλεια στην αγορά εργασίας, μπορούμε να αποφύγουμε τους πρόωρους θανάτους στη Σουηδία.” Η Δρ Matilla-Santander λέει ότι το επόμενο στάδιο της έρευνας είναι η εξέταση των συγκεκριμένων αιτιών θνησιμότητας από αυτή την άποψη.
Τόσο το πράσινο όσο και το μαύρο τσάι προέρχονται από το ίδιο φυτό (Camellia sinensis), αλλά επεξεργάζονται διαφορετικά και έχουν ξεχωριστά χαρακτηριστικά όσον αφορά τη γεύση, την εμφάνιση, την περιεκτικότητα σε καφεΐνη και τα οφέλη για την υγεία. Μετά τη συγκομιδή, τα φύλλα πράσινου τσαγιού συνήθως μαγειρεύονται στον ατμό ή σε τηγάνι για να αποφευχθεί η οξείδωση (η διαδικασία που κάνει τα πράσινα φύλλα καφέ). Αυτό βοηθά στη διατήρηση του πράσινου χρώματος των φύλλων. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει 20 έως 45 mg καφεΐνης και έχει μια χλοώδη γεύση.
Το μαύρο τσάι οξειδώνεται πλήρως. Μετά τη συγκομιδή, τα φύλλα μαραίνονται, τυλίγονται, οξειδώνονται (μερικές φορές αναφέρεται ως «ζύμωση», αν και δεν είναι αληθινή ζύμωση) και στη συνέχεια ξηραίνονται. Αυτή η διαδικασία οξείδωσης δίνει στο μαύρο τσάι το χαρακτηριστικό σκούρο χρώμα και την πλούσια γεύση του. Το μαύρο τσάι έχει συνήθως 40 έως 75 mg καφεΐνης ανά φλιτζάνι και πιο έντονη, σχεδόν βύνη γεύση.
Επειδή το πράσινο τσάι δεν οξειδώνεται, διατηρεί μια ζωηρή απόχρωση και περισσότερα αντιοξειδωτικά από το μαύρο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε μια κατηγορία αντιοξειδωτικών που ονομάζονται κατεχίνες – το πράσινο τσάι μπορεί να υπερηφανεύεται για έως και 400% περισσότερο από το μαύρο τσάι. Το all-star των κατεχινών όσον αφορά την απώλεια βάρους ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), η οποία αποστάζεται από πράσινο τσάι και πωλείται ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους.
Μεταξύ πολλών πλεονεκτημάτων για τη συρρίκνωση της μέσης, οι κατεχίνες έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνουν προσωρινά την καύση λίπους έως και 35%. Και σύμφωνα με τη συγγραφέα του 60 Seconds to Slim, Michelle Schoffro Cook, PhD, οι κατεχίνες βοηθούν επίσης στη μείωση των ορμονών του στρες, κάτι που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πολύ λιγότερους πόθους για υδατάνθρακες και ζάχαρη.
Ένα άλλο μπόνους: Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Tufts βρήκαν ότι οι κατεχίνες «αναφλέγουν» το λίπος στην κοιλιά όταν είμαστε ενεργοί. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που έλαβαν ένα ρόφημα πλούσιο σε κατεχίνες κατάφεραν να κάψουν το μεσαίο τμήμα 25 φορές γρηγορότερα από εκείνους που έλαβαν αναψυκτικά διαίτης. Το πράσινο τσάι είναι «ένας τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους», λέει ο Cook.
Πόσο τσάι να πιείτε για απώλεια βάρους
Ακόμα κι αν προσθέτετε μόνο δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, οι ειδικοί λένε ότι πιθανότατα θα δείτε διαφορά στην κλίμακα. Αλλά για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα, στοχεύστε σε 4 έως 6 φλιτζάνια ημερησίως, φροντίζοντας να μεταβείτε σε ντεκαφεϊνέ μετά τις 3 μ.μ. Προσθέστε λεμόνι, κρέμα χωρίς γαλακτοκομικά ή/και γλυκαντικό της επιλογής σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Παραλείψτε τα γαλακτοκομικά, τα οποία μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση των αντιοξειδωτικών του τσαγιού. Και αν δεν θέλετε να πιείτε τόσο πολύ τσάι, διαβάστε για τρεις νόστιμες εναλλακτικές:
Πασπαλίζουμε με σκόνη τσαγιού
Η σκόνη πράσινου τσαγιού Matcha διευκολύνει την προσθήκη τσαγιού σε οτιδήποτε τρώτε. Ανακατέψτε το σε smoothies και σούπες, πασπαλίστε το με ποπ κορν ή ακόμα και πασπαλίστε το με παγωτό. Προσθέτει μια υπέροχη ποώδη γεύση και μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού ισοδυναμεί με ένα φλιτζάνι βρασμένο πράσινο τσάι. (Κάντε κλικ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του matcha.)
Χρησιμοποιήστε το τσάι σαν βότανο
Αν ανοίξετε ένα φακελάκι τσαγιού, τα λεπτά κομμένα φύλλα θυμίζουν ρίγανη και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακριβώς όπως το βότανο. Το λατρεύουμε σε ένα ρόφημα λαχανικών, σε ελληνική σαλάτα ή πάνω από θαλασσινά.
Μαγειρέψτε με τσάι
Αλλάξτε το παρασκευασμένο πράσινο τσάι με νερό όταν μαγειρεύετε την επόμενη κατσαρόλα με φασόλια, ρύζι, ζυμαρικά ή κινόα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ακόμη και στη θέση του ζωμού στη σούπα. Οι ειδικοί λένε ότι το τσάι προσθέτει ελαφριές φυτικές νότες στα τρόφιμα μαζί με μεγάλες δόσεις αντιοξειδωτικών αδυνατίσματος.
Συνταγές τσαγιού για απώλεια βάρους που θα λατρέψετε
Θέλετε να δείτε πώς το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να νιώσετε καλύτερα από ποτέ; Έχουμε μια εύκολη συνταγή για να ξεκινήσετε:
Βασική συνταγή τσαγιού για απώλεια βάρους
Για ζεστό τσάι, βράστε 1 φακελάκι πράσινο τσάι σε 240 ml βραστό νερό για 5 λεπτά. Για παγωμένο τσάι, βράστε 5 σακουλάκια σε 720 ml βραστό νερό – μετά κρυώστε και προσθέστε πάγο.
Η πηγή του πόθου ήταν εδώ και καιρό άπιαστη, η ουσία των ποιητών και των μουσικών. Τώρα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Στάνφορντ ανακάλυψαν ότι δεν ζει στην καρδιά αλλά σε ένα πολύ συγκεκριμένο σύνολο κυττάρων στον εγκέφαλο. Εντόπισαν το κυψελοειδές κύκλωμα που οδηγεί το πάθος των αρσενικών ποντικών και έμαθαν πώς να το ενεργοποιούν και να το απενεργοποιούν – μια ανακάλυψη που θα μπορούσε να οδηγήσει σε νέες θεραπείες και να εμβαθύνει την κατανόησή μας για αυτήν την πιο πρωταρχική δύναμη.
«Είναι μια θεμελιώδης συμπεριφορά που είναι κεντρική για την προσωπική μας ικανοποίηση, αλλά και για τη διάδοση του είδους μας», δήλωσε ο Nirao Shah, καθηγητής ψυχιατρικής και νευροβιολογίας στο Στάνφορντ και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο πιο πρόσφατο τεύχος του περιοδικού Cell. «Αλλά γνωρίζουμε πολύ λίγα για το πώς ο εγκέφαλος οργανώνει και ρυθμίζει αυτή τη συμπεριφορά», είπε. Ο Shah και η ομάδα του βρήκαν θαμμένους σε εγκεφάλους ποντικών, λίγο πάνω από την οροφή του στόματος, μικροσκοπικές νευρικές συνδέσεις που έχουν ως αποστολή την επεξεργασία πληροφοριών από τον έξω κόσμο.
Λένε σε ένα αρσενικό ποντίκι αν ένα άλλο ποντίκι είναι θηλυκό και νιώθει φλερτ. Αν ναι, αυτά τα καλά νέα μεταδίδονται σε ένα γειτονικό σύνολο εγκεφαλικών κυττάρων, που βρίσκονται στο ίδιο κύκλωμα. Στη συνέχεια, μια μικρή πρωτεΐνη, που ονομάζεται Substance P, εκπέμπει ένα κάλεσμα για δράση – όπως ένα αυλάκι Marvin Gaye. Τα ποντίκια δεν είναι άντρες, επομένως δεν είναι γνωστό αν αυτός ο μηχανισμός ζευγαρώματος θα ισχύει για τους ανθρώπους. Αλλά επειδή αυτό το κύκλωμα ζει σε ένα εξελικτικά αρχαίο τμήμα του εγκεφάλου, είναι πιθανό να είναι παγκόσμιο μεταξύ των αρσενικών θηλαστικών, είπε ο Shah.
«Είναι πολύ πιθανό να υπάρχουν παρόμοια σύνολα νευρώνων που ρυθμίζουν τη σεξουαλική ανταμοιβή, τη συμπεριφορά και την ικανοποίηση», είπε. Ορμόνες, όπως η τεστοστερόνη, μπορεί να επηρεάσουν την ενεργοποίηση αυτού του συστήματος. Τα θηλυκά φαίνεται να είναι καλωδιωμένα διαφορετικά, είπε ο Shah. Αυτό θα είναι το επίκεντρο της μελλοντικής έρευνας. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αναρωτηθεί τι οδηγεί τη λαχτάρα για ζευγάρωμα. Γιατί κάποιοι άντρες είναι αδέσμευτοι φιλάνθρωποι, διακινδυνεύοντας να χωρίσουν και να περιφρονήσουν, ενώ άλλοι προτιμούν να μείνουν σπίτι και να παρακολουθήσουν το Netflix;
«Αυτά τα νέα ευρήματα επεκτείνουν την κατανόησή μας για τα βιολογικά θεμέλια της λίμπιντο ως ένα αρχικό βήμα στο ζευγάρωμα και τη σεξουαλικότητα, με συνέπειες για άλλα θηλαστικά, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων», δήλωσε ο Τζάστιν Γκαρσία, εκτελεστικός διευθυντής του Ινστιτούτου Kinsey στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, ενός ερευνητικού ινστιτούτου η μελέτη της ανθρώπινης σεξουαλικότητας. Σε προηγούμενη έρευνα, ο Shah και οι συνεργάτες του χρησιμοποίησαν αρκετές τεχνολογίες αιχμής για να χαρτογραφήσουν σχολαστικά τις νευρωνικές συνδέσεις που δημιουργούν αυτό το κύκλωμα.
