Καθώς τα κρούσματα επιπεφυκίτιδας συνεχίζουν να αυξάνονται σε διάφορα μέρη της χώρας, οι υγειονομικοί αξιωματούχοι έχουν εκδώσει νέες οδηγίες για την αντιμετώπιση της ξαφνικής αύξησης των κρουσμάτων γρίπης των οφθαλμών. Ενώ υπάρχουν διάφοροι τύποι επιπεφυκίτιδας που προκαλούνται κυρίως από βακτήρια, ιούς ή αλλεργίες, ο τύπος της οφθαλμικής γρίπης που κυριαρχεί αυτή τη στιγμή στη χώρα είναι μια οξεία ιογενής λοίμωξη που παίρνει τη δική της πορεία και είναι αυτοπεριοριζόμενη. Δεδομένου ότι τα κρούσματα αυξάνονται, είναι σημαντικό όλοι να γνωρίζουν πώς να χειρίζονται αυτήν την πάθηση των ματιών και να μην την αφήνουν να εξαπλωθεί.

Τι είναι η γρίπη των ματιών;

Η γρίπη των ματιών, που μερικές φορές αναφέρεται ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του επιπεφυκότα. Ο λεπτός, διαφανής ιστός που καλύπτει το λευκό του ματιού και συνορεύει με το εσωτερικό του βλεφάρου ονομάζεται επιπεφυκότας. Τα συμπτώματα της επιπεφυκίτιδας μπορεί να περιλαμβάνουν ερυθρότητα, κνησμό, κολλητικότητα στα μάτια και πρησμένα βλέφαρα. Όταν κάποιο βακτήριο ευθύνεται για τη μόλυνση του ροζ οφθαλμού, ο ασθενής μπορεί περιστασιακά να παρατηρήσει μια έκκριση από τα μάτια που είναι παχιά και τυπικά κίτρινου ή πράσινου χρώματος. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή ή οι οφθαλμικές σταγόνες δεν παρέχουν άμεση ανακούφιση σε περιπτώσεις ιογενών οφθαλμικών λοιμώξεων, τα συμπτώματα της οφθαλμικής γρίπης χρειάζονται 1-2 εβδομάδες για να υποχωρήσουν.

Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Εδώ είναι μερικά από τα σημάδια της επιπεφυκίτιδας που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε:

1. Ερυθρότητα στο λευκό του ματιού ή του εσωτερικού βλεφάρου
2. Πρησμένος επιπεφυκότας
3. Περισσότερα δάκρυα από το συνηθισμένο
4. Κνησμός στα μάτια
5. Καμένα μάτια
6. Θολή όραση
7. Δεν μπορείτε να ανοίξετε εντελώς τα μάτια σας
8. Πυκνή κίτρινη έκκριση που σχηματίζει κρούστα πάνω από τις βλεφαρίδες, ειδικά μετά τον ύπνο.
9. Ασυνήθιστη πράσινη ή λευκή έκκριση από το μάτι
10. Πόνος στα μάτια (ειδικά στη γωνιακή περιοχή).

Οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία της γρίπης των ματιών

Για να βοηθήσετε τα μάτια σας να αισθάνονται λίγο καλύτερα, μπορείτε να εξετάσετε αυτές τις σπιτικές θεραπείες όταν πάσχετε από γρίπη των ματιών ή επιπεφυκίτιδα:

1. Σταματήστε να φοράτε τους φακούς επαφής σας.
2. Πείτε αντίο στο μακιγιάζ ματιών.
3. Η ιβουπροφαίνη ή άλλο αναλγητικό αναλγητικό OTC μπορεί να ληφθεί για να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας.
4. Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα χωρίς ιατρική συνταγή (λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες).
5. Η ζεστή κομπρέσα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για τη θεραπεία της επιπεφυκίτιδας στο σπίτι.

Αναρωτιέστε πώς να το κάνετε;

• Μουλιάστε ένα καθαρό πανί (μπορεί να χρησιμοποιηθεί και βαμβακερό πανί) σε χλιαρό νερό και στη συνέχεια στύψτε το για να μην στάζει.
• Τώρα βάλτε αυτό το υγρό πανί με ζεστό νερό πάνω από τα μάτια σας (την επηρεασμένη περιοχή) και αφήστε το στη θέση του μέχρι να κρυώσει.
• Επαναλάβετε το ίδιο 10-15 φορές.
• Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα καθαρό πανί κάθε φορά, ώστε να μην εξαπλωθεί η μόλυνση.
• Επίσης, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε διαφορετικά σετ πετσετών για κάθε ένα από τα μάτια σας.

Ο ηθοποιός Πολ Ρούμπενς, ο οποίος έγινε γνωστός τη δεκαετία του 1980 ως ο παιδικός τηλεοπτικός αστέρας Πι-ουί Χέρμαν, πέθανε χρόνια μετά από διάγνωση καρκίνου, ανακοίνωσε η ομάδα του. Ήταν 70. «Χθες το βράδυ αποχαιρετίσαμε τον Paul Reubens, έναν εμβληματικό Αμερικανό ηθοποιό, κωμικό, συγγραφέα και παραγωγό του οποίου ο αγαπημένος χαρακτήρας Pee-wee Herman ενθουσίασε γενιές παιδιών και ενηλίκων με τη θετικότητα, την ιδιοτροπία και την πίστη του στη σημασία της καλοσύνης», σύμφωνα με μια δήλωση που δημοσιεύτηκε στο Facebook του.

“Ο Paul πολέμησε γενναία και ιδιωτικά τον καρκίνο για χρόνια με την επιμονή και την εξυπνάδα του. Ένα προικισμένο και παραγωγικό ταλέντο, θα ζει για πάντα στο πάνθεον της κωμωδίας και στις καρδιές μας ως πολύτιμος φίλος και άνθρωπος με αξιοσημείωτο χαρακτήρα και γενναιοδωρία πνεύματος.” Δεν είχε αποκαλυφθεί προηγουμένως ότι ο Ρούμπενς είχε διαγνωστεί με καρκίνο. Η ανακοίνωση του θανάτου του περιελάμβανε μια προσωπική δήλωση του ηθοποιού, που εξηγούσε γιατί είχε κρατήσει κρυφή την ιατρική του κατάσταση.

«Παρακαλώ αποδεχτείτε τη συγγνώμη μου που δεν δημοσιοπoίησα αυτό που αντιμετώπιζα τα τελευταία έξι χρόνια», έγραψε. «Πάντα ένιωθα τεράστια αγάπη και σεβασμό από τους φίλους, τους θαυμαστές και τους υποστηρικτές μου. Σας έχω αγαπήσει όλους τόσο πολύ και μου άρεσε να κάνω τέχνη για εσάς». Ο Ρούμπενς έγινε γνωστός για τη δημιουργία του σαρκαστικού αλλά καλοσυνάτου άντρα-παιδιού Pee-wee Herman, ενός χαρακτήρα του οποίου το κόκκινο παπιγιόν και οι χλευαστικές φράσεις πιάνουν: «Ξέρω ότι είσαι, αλλά τι είμαι εγώ;» — ήταν πανταχού παρόντες στη δεκαετία του ’80 και στις αρχές της δεκαετίας του ’90.

Ο Pee-wee ήταν ο πρωταγωνιστής μιας θεατρικής παράστασης του Λος Άντζελες σε παραγωγή του Ρούμπενς που κέρδισε αρκετούς θαυμαστές που το HBO ηχογράφησε και μετέδωσε μια παράσταση το 1981. Αυτό τελικά οδήγησε στο μεγάλο διάλειμμα του Ρούμπενς, την ταινία του 1985 «Pee-wee’s Big Adventure», με σκηνοθέτη τον πρώτο σκηνοθέτη μεγάλου μήκους ταινιών Τιμ Μπάρτον. Η ταινία ακολούθησε το σουρεαλιστικό και χαλαρό ταξίδι του Pee-wee για να βρει το χαμένο ποδήλατό του και, ενώ ήταν μια μέτρια επιτυχία στο box office, έγινε ένα από τα αγαπημένα καλτ.

Η επιτυχία του “Pee-wee’s Big Adventure” οδήγησε στον Reubens να προσγειωθεί σε μια εκπομπή του CBS το πρωί του Σαββάτου, “Pee-wee’s Playhouse”. Το σόου ζωντανής δράσης έκανε επιτυχία με παιδιά και ενήλικες και διεξήχθη από το 1986 έως το 1991. Αλλά η άνοδος της φήμης του Ρούμπενς σταμάτησε το 1991, αφού ζήτησε να μην διαγωνιστεί για άσεμνη έκθεση σε έναν κινηματογράφο ενηλίκων στη Σαρασότα Φλόριντα. Στη συνέχεια, το 2004, ο Ρούμπενς καταδικάστηκε σε τριετή αναστολή, αφού ομολόγησε την ενοχή του σε κατηγορίες για αισχρότητα που αφορούσε φωτογραφίες ανηλίκων σε σεξουαλική συμπεριφορά που του κατασχέθηκαν.

Ο θηλασμός είναι η πιο φυσική διαδικασία μέσω της οποίας τα βρέφη λαμβάνουν τη τροφή τους, αναπτύσσουν καλή ανοσία και σιγά σιγά ωριμάζουν και αναπτύσσονται. Όμως, αυτή δεν είναι η μόνη λειτουργία του μητρικού γάλακτος. Οι ερευνητές λένε ότι το μητρικό γάλα περιέχει σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά που συνδέονται με την ανάπτυξη του εγκεφάλου των βρεφών. Μια νέα έρευνα διεξήχθη για το μητρικό γάλα και με βάση αυτό οι ειδικοί βρήκαν ένα νέο συστατικό στο μητρικό γάλα που ονομάζεται μυο-ινοσιτόλη. Αυτό το συστατικό λέγεται ότι παίζει πολύ κρίσιμο ρόλο στο σχηματισμό νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο των βρεφών. Ας καταλάβουμε τι είναι η μυο-ινοσιτόλη.

Οι ειδικοί λένε ότι αυτό το συστατικό βρίσκεται συνήθως σε ορισμένα τρόφιμα που καταναλώνονται από ενήλικες, όπως τα δημητριακά και τα φρούτα. Όμως, σύμφωνα με τη νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PNAS, υπάρχει και στο μητρικό γάλα. Πολυάριθμες έρευνες που έγιναν για το θέμα του μητρικού γάλακτος και της επίδρασής του έχουν ήδη δηλώσει ότι έχει θετική επίδραση στη γνωστική ανάπτυξη ενός νεογέννητου μωρού. Ωστόσο, αυτό το επιχείρημα δεν είχε δεόντως αιτιολογηθεί. Αυτή η νέα έρευνα έχει απαντήσει σε μερικά από τα αναπάντητα ερωτήματα.

Πώς η μυο-ινοσιτόλη επηρεάζει τη γνωστική ανάπτυξη ενός βρέφους;

Εδώ είναι τι βρήκαν οι ερευνητές για το συστατικό Myo-inositol. Κατά τις πρώτες ημέρες του θηλασμού, αυτή η ένωση υπάρχει σε υψηλή συγκέντρωση στο μητρικό γάλα της μητέρας. Όμως, σταδιακά, το ποσό μειώθηκε. Οι ειδικοί λένε ότι η παρουσία αυτού του συστατικού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη μητέρα. Ποια είναι τα οφέλη του στη γνωστική λειτουργία;

• Αυτό το στοιχείο μπορεί να προωθήσει και να βελτιώσει τη συνδεσιμότητα των νευρώνων .
• Σύμφωνα με τη μελέτη, οι βιοδραστικές ενώσεις που υπάρχουν στο μητρικό γάλα υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
• Το μητρικό γάλα είναι η μόνη πηγή πλούσιου και πολύπλοκου βιορευστού που χρειάζεται το βρέφος. Οι ειδικοί σημείωσαν επίσης ένα πολύ ενδιαφέρον γεγονός, το οποίο είναι ότι η μητέρα έχει την ικανότητα να αλλάζει τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος ανάλογα με το τι χρειάζεται το βρέφος σε κάθε στάδιο.

Άλλα οφέλη του μητρικού γάλακτος

Ποια είναι τα άλλα οφέλη του μητρικού γάλακτος;

• Όταν μια νέα μητέρα ξεκινά για πρώτη φορά το θηλασμό, το πρωτόγαλα είναι το πρώτο γάλα που παίζει τον ρόλο της ανάπτυξης του πεπτικού συστήματος των νεογνών .
• Το μητρικό γάλα περιέχει αντισώματα που βοηθούν στην οικοδόμηση της ανοσίας του μωρού, βοηθούν στην καταπολέμηση βακτηρίων και ιών.
• Το μητρικό γάλα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του μωρού σας να κολλήσει ασθένειες και λοιμώξεις.
• Όσο περισσότερο θηλάζει ένα μωρό, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχει να γίνει παχύσαρκο κατά την παιδική του ηλικία. Προωθεί επίσης την υγιή αύξηση βάρους.
• Ο θηλασμός ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στον εγκέφαλο.

Ο θηλασμός δεν βοηθά μόνο το βρέφος αλλά και τη μητέρα. Ακολουθούν ορισμένα οφέλη που πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες:

• Όταν μια μητέρα θηλάζει, υφίσταται επίσης απώλεια θερμίδων και απώλεια λίπους.
• Ο θηλασμός προκαλεί συστολή της μήτρας. Έτσι επανέρχεται στο κανονικό του μέγεθος μετά τον τοκετό.
• Οι μητέρες που θηλάζουν περισσότερο το μωρό τους διατρέχουν επίσης χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη.
• Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών.

Έπειτα από πολλές αναβολές, θεωρείται βέβαιο πως μέσα στις επόμενες ημέρες αναμένεται να ανοίξει η πλατφόρμα Tourism4all του προγράμματος «Τουρισμός για όλους». Οι δικαιούχοι θα μπορούν κάνουν τις αιτήσεις τους για τα voucher διακοπών μέσα από την συγκεκριμένη πλατφόρμα. Σίγουρα το άνοιγμά της έχει καθυστερήσει αρκετά είτε λόγω των σφοδρών πυρκαγιών είτε λόγω των αλλαγών που γίνονται στα εισοδηματικά κριτήρια των δικαιούχων και όχι μόνο.

Τουρισμός για όλους: Τι πρόκειται να ισχύσει;

• Η πρώτη μεγάλη αλλαγή που εξετάζεται, σύμφωνα με όσα διαβάζουμε, είναι να αλλάξουν τα εισοδηματικά κριτήρια εκείνων που μπορούν να κάνουν αίτηση, έτσι ώστε να διευρυνθεί ο αριθμός των δυνητικών δικαιούχων.
• Η δεύτερη αλλαγή που συζητείται είναι το κουπόνι να πάει στα 200 ευρώ από τα 150, και για τους δικαιούχους ΑμΕΑ να διπλασιαστεί στα 400 από τα 200 ευρώ.

• Η τρίτη αλλαγή αφορά στα κοινωνικά κριτήρια, που δεν υπήρχαν μέχρι πέρσι, αλλά φέτος δεν αποκλείεται να μπουν έτσι ώστε να έχουν προτεραιότητα μονογονεϊκές οικογένειες, πολύτεκνοι κ.λπ.
• Προσοχή! Η κλήρωση αναμένεται να γίνει περίπου μια εβδομάδα μετά τη λήξη της προθεσμίας για τις αιτήσεις.

Ιδιαίτερα επικίνδυνο απεδείχθη το κολύμπι για ένα 9χρονο παιδί, που μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο Κορίνθου μετά το τσίμπημα που δέχθηκε στο πόδι από θαλάσσια ανεμώνη. Το ανησυχητικό αυτό συμβάν έλαβε χώρα στο Καλαμάκι Κορινθίας. Το παιδί βγήκε από τη θάλασσα με αφόρητους πόνους, αφού τον είχε τσιμπήσει ανεμώνη και μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο Κορίνθου για να λάβει την ανάλογη θεραπεία και στη συνέχεια, επέστρεψε σπίτι.

Εξίσου ανησυχητικό είναι το γεγονός πως δεν πρόκειται για μεμονωμένο περιστατικό. Αντιθέτως, είναι το τρίτο παρόμοιο τσίμπημα στην ίδια περιοχή. H θαλάσσια ανεμώνη μοιάζει με μέδουσα και έχει πολλά χρώματα, ενώ είναι ο νούμερο ένα εχθρός των καλοκαιρινών σας διακοπών. Ένα τσίμπημά της σας στέλνει στο νοσοκομείο και σας αναγκάζει σε χορήγηση ενέσιμης κορτιζόνης. Μεγάλη προσοχή συνιστούν στους λουόμενους οι Αρχές, προς αποφυγήν και άλλων τέτοιων περιστατικών.

Δύσκολα θα είναι τα πράγματα και για την πρώτη ημέρα του Αυγούστου, αναφορικά με τις φωτιές και τον κίνδυνο πρόκλησής τους. Πιο συγκεκριμένα, τον χάρτη επικινδυνότητας για πρόκληση πυρκαγιάς για αύριο Τρίτη 1η Αυγούστου, εξέδωσε η Πολιτική Προστασία. Υψηλό κίνδυνο εκδήλωσης πυρκαγιάς αντιμετωπίζουν η Αττική, το μεγαλύτερο μέρος σε Στερεά, Πελοπόννησο, Ήπειρο και Δυτική Ελλάδα, η Κρήτη, το Ιόνιο, καθώς και η Θεσσαλονίκη και η Χαλκιδική. Αναλυτικότερα για αύριο, Τρίτη υπάρχει υψηλός κίνδυνος (κατηγορία 3) σε:

• Αττική
• Κύθηρα
• Στερεά Ελλάδα
• Δυτική Ελλάδα
• Πελοπόννησο
• Ήπειρο
• Θεσσαλονίκη
• Χαλκιδική
• Καβάλα
• Μαγνησία
• Ηράκλειο
• Λασίθι
• Ιόνιο
• Ανατολικό Αιγαίο

Πολλές ήταν οι πυρκαγιές άλλωστε που εκδηλώθηκαν και σήμερα. Συνολικά 62 δασικές πυρκαγιές εκδηλώθηκαν το τελευταίο εικοσιτετράωρο, οι περισσότερες εκ των οποίων αντιμετωπίστηκαν άμεσα, στο αρχικό τους στάδιο, σύμφωνα με ανακοίνωση της Πυροσβεστικής.

Όπως έγινε γνωστό από την Πυροσβεστική η πυρκαγιά που εκδηλώθηκε σε δασική έκταση στην περιοχή Άγιος Γεώργιος Θάσου, οριοθετήθηκε. Επιχειρούν 56 πυροσβέστες με 3 ομάδες πεζοπόρων τμημάτων και 15 οχήματα, ενώ επιχείρησαν 5 αεροσκάφη και ένα ελικόπτερο. Συνδρομή παρέχουν εθελοντές πυροσβέστες και υδροφόρες ΟΤΑ. Ακόμη, υπό μερικό έλεγχο τέθηκαν οι πυρκαγιές που εκδηλώθηκαν σήμερα:

• σε χαμηλή βλάστηση, στο Βρανά Αττικής, όπου επιχειρούν 15 πυροσβέστες 5 οχήματα
• σε δασική έκταση στο Δομοκό Φθιώτιδας, όπου επιχειρούν 25 πυροσβέστες, με 1 ομάδα πεζοπόρου τμήματος και 8 οχήματα, ενώ επιχείρησαν 2 αεροσκάφη.

• σε δασική έκταση, στον Κρουσώνα Ηρακλείου Κρήτης, όπου επιχειρούν 52 πυροσβέστες, με 4 ομάδες πεζοπόρων τμημάτων και 10 οχήματα, ενώ επιχείρησε 1 ελικόπτερο.
• Τα κατά τόπους ανακριτικά γραφεία, καθώς και Κλιμάκια της Διεύθυνσης Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού (Δ.Α.Ε.Ε.) διερευνούν τα αίτια εκδήλωσης των πυρκαγιών.
• Τέλος, η Πυροσβεστική καλεί όλους τους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και σε περίπτωση πυρκαγιάς, για τη δική τους ασφάλεια να ακολουθούν τις υποδείξεις των αρμόδιων αρχών.

Οι βιταμίνες είναι πολύ απαραίτητες για τη γενική μας υγεία. Κάθε βιταμίνη έχει έναν συγκεκριμένο ρόλο στην οικοδόμηση του σώματός μας, στη διατήρηση της συνολικής υγείας και στη διασφάλιση της καλής λειτουργίας των οργάνων μας. Παραδοσιακά, οι γιατροί συνιστούν στους ανθρώπους να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφική συνήθεια, έτσι ώστε το σώμα μας να απορροφά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά απευθείας από την πηγή. Πρέπει να λαμβάνουμε βιταμίνες μέσω της τροφής γιατί το σώμα μας παράγει ελάχιστα από μόνο του. Οι φυσικές βιταμίνες είναι η καλύτερη πηγή. Ωστόσο, μερικές φορές, οι γιατροί συνιστούν επίσης τη λήψη συμπληρωμάτων, αλλά αυτό ισχύει μόνο για άτομα που είτε υποσιτίζονται είτε έχουν έλλειψη.

Συχνά, οι άνθρωποι υποθέτουν ότι όταν ένα άτομο έχει έλλειψη σε κάποια από τις Βιταμίνες ή αντιμετωπίζει προβλήματα ανοσίας, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών είναι η πιο γρήγορη λύση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια. Οι γιατροί προτείνουν συμπληρώματα για ελλείψεις, αλλά αυτά τα δισκία από μόνα τους δεν μπορούν να ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις του σώματός μας. Επίσης, όταν πρόκειται για την οικοδόμηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, είναι λανθασμένη η αντίληψη ότι τα δισκία Βιταμίνης μπορούν να βοηθήσουν ως δια μαγείας στην οικοδόμησή του. Η κύρια πηγή των καλύτερων θρεπτικών συστατικών είναι από τα τρόφιμα και τα φρούτα και όχι από τα συμπληρώματα. Είμαστε εδώ για να σας εξηγήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό.

Μπορούν τα συμπληρώματα βιταμινών να βοηθήσουν στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού;

Οι ειδικοί λένε ότι αν και ορισμένες πτυχές της ενίσχυσης των βιταμινών ενισχύουν την ανοσία είναι αλήθεια, εξακολουθεί να μην συνιστάται ως η μόνη λύση. Οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της ενέργειας, στην αποφυγή λοιμώξεων, ασθενειών και άλλων προβλημάτων υγείας. Όμως, αυτό δεν ισχύει για όλους. Αυτό είναι για άτομα που είναι σοβαρά υποσιτισμένα και ανεπαρκή. Τα συμπληρώματα βιταμινών δεν θα έχουν τον ίδιο αντίκτυπο σε άτομα που είναι γενικά υγιή. Επιπλέον, τα συμπληρώματα βιταμινών συνιστώνται σε άτομα που είναι πολύ αδύναμα και χαμηλά σε ενέργεια. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένα άτομο αναρρώνει από μια ασθένεια ή μόλις υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση. Διαφορετικά, οι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους να λαμβάνουν την ημερήσια δόση τους μέσω μιας καλής διατροφής και από φυσικές πηγές. Τα συμπληρώματα δεν μπορούν απλώς να βοηθήσουν στη δημιουργία ισχυρής ανοσίας, αλλά μπορούν να βοηθήσουν τη διαδικασία, λέει ένας ειδικός.

Ποιοι είναι οι φυσικοί τρόποι που συνιστώνται για την ενίσχυση της ανοσίας;

Οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς με χαμηλή ανοσία να ακολουθούν μια πολύ αυστηρή και ισορροπημένη διατροφή.

Μούρα : Τα μούρα είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα. Όταν ένα άτομο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες ή έχει φτωχό ανοσοποιητικό σύστημα, οι γιατροί του συστήνουν να τρώει πολλά φρούτα, ειδικά μούρα. Είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά. 

Ιχθυέλαιο : Τα ψάρια και τα ιχθυέλαια συνιστώνται σε όλους γιατί είναι πολύ πλούσια σε ωμέγ-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι ενισχύουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων , βοηθώντας τα να καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό.

Φυλλώδη λαχανικά : Τα πολύχρωμα λαχανικά και τα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες C , αντιοξειδωτικά, βήτα καροτίνη και μέταλλα. Βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ξηροί καρποί και σπόροι: Οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα ξηρά φρούτα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και στη διατήρηση του επίσης.

Πουλερικά: Τροφές όπως τα αυγά και το κοτόπουλο συνιστώνται ιδιαίτερα σε άτομα με χαμηλό ανοσοποιητικό γιατί βοηθούν τον οργανισμό να πάρει την απαιτούμενη ποσότητα ψευδαργύρου, ο οποίος βοηθά το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Ο τραυματισμός ενός νυχιού μπορεί να είναι επώδυνος και ενοχλητικός, αλλά με τη σωστή θεραπεία μπορείτε να προωθήσετε την επούλωση και να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία. Είτε πρόκειται για έναν μικρό μώλωπα, είτε για ένα σπασμένο νύχι, είτε για έναν πιο σοβαρό τραυματισμό, παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για την καλύτερη θεραπεία ενός τραυματισμού νυχιών.

Θεραπεία για τραυματισμό νυχιών

• Καθαρίστε την περιοχή: Εάν υπάρχει βρωμιά ή υπολείμματα γύρω από το τραυματισμένο νύχι, καθαρίστε το απαλά με ήπιο σαπούνι και νερό. Αποφύγετε τη χρήση σκληρών χημικών ουσιών, καθώς μπορεί να ερεθίσουν περαιτέρω την τραυματισμένη περιοχή.
• Κόψτε ή αραιώστε τις ακμές με λίμα: Εάν το νύχι είναι σπασμένο ή έχει οδοντωτές άκρες, κόψτε ή λιμάρετε προσεκτικά το νύχι για να αποφύγετε να πιαστεί σε πράγματα και να προκαλέσει περαιτέρω ζημιά.
• Εφαρμόστε κρύα κομπρέσα: Εάν το νύχι είναι μελανιασμένο ή πρησμένο, η εφαρμογή μιας κρύας κομπρέσας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου. Τυλίξτε πάγο ή μια κρύα συσκευασία σε ένα λεπτό πανί και τοποθετήστε την στο τραυματισμένο νύχι για 10-15 λεπτά κάθε φορά.
• Ανασηκώστε το χέρι ή το πόδι: Εάν ο τραυματισμός είναι σε δάχτυλο, ανυψώστε το χέρι για να μειώσετε το πρήξιμο. Αν είναι σε δάχτυλο του ποδιού, ανυψώστε το πόδι όποτε είναι δυνατόν.
• Προστατέψτε το νύχι: Για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβη και μόλυνση, σκεφτείτε να προστατεύσετε το τραυματισμένο νύχι. Μπορείτε να φορέσετε ένα τσιρότο ή μια κούνια δακτύλου για να προστατεύσετε το νύχι από εξωτερικούς ερεθισμούς.
• Αποφύγετε τη χρήση του τραυματισμένου νυχιού: Για να προωθήσετε την επούλωση, προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση του τραυματισμένου νυχιού για εργασίες που μπορεί να ασκήσουν πίεση σε αυτό, όπως το άνοιγμα κονσερβών ή η έντονη πληκτρολόγηση.
• Διατηρείτε το νύχι στεγνό: Η υγρασία μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση, γι’ αυτό κρατήστε το τραυματισμένο νύχι όσο το δυνατόν πιο στεγνό. Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στο νερό και σκεφτείτε να φοράτε γάντια όταν πλένετε πιάτα ή εκτελείτε άλλες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν νερό.
• Χρησιμοποιήστε αντιβιοτική αλοιφή: Εάν ο τραυματισμός του νυχιού προκαλεί ανοιχτή πληγή ή υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης, η εφαρμογή μιας αντιβιοτικής αλοιφής χωρίς συνταγή μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί η περιοχή καθαρή και να αποφευχθεί η μόλυνση.
• Πάρτε αναλγητικά φάρμακα: Τα αναλγητικά χωρίς συνταγή, όπως η ακεταμινοφαίνη ή η ιβουπροφαίνη, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
• Ζητήστε ιατρική βοήθεια για σοβαρούς τραυματισμούς: Εάν ο τραυματισμός του νυχιού είναι σοβαρός, περιλαμβάνει μεγάλη πληγή ή παρουσιάζει σημάδια μόλυνσης (όπως ερυθρότητα, πρήξιμο, πύον ή ζέστη), αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να αξιολογήσει τον τραυματισμό και να παράσχει την κατάλληλη θεραπεία.

Να θυμάστε ότι οι τραυματισμοί των νυχιών μπορεί να ποικίλλουν σε σοβαρότητα και η καλύτερη θεραπεία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την έκταση του τραυματισμού. Αν δεν είστε σίγουροι για τον τρόπο αντιμετώπισης του συγκεκριμένου τραυματισμού των νυχιών σας ή αν έχετε ανησυχίες σχετικά με τη διαδικασία επούλωσης, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν δερματολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές και φροντίδα. Η σωστή θεραπεία και φροντίδα μπορεί να βοηθήσει το τραυματισμένο νύχι να ανακάμψει ταχύτερα και να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών.

Τα παιδιά με δυσλεξία συχνά βιώνουν μια σειρά από συναισθήματα και συγκινήσεις λόγω των προκλήσεων που αντιμετωπίζουν στην ανάγνωση, τη γραφή και την ορθογραφία. Η δυσλεξία είναι μια μαθησιακή διαφορά που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τη γλώσσα, καθιστώντας δύσκολο για τα άτομα να αποκτήσουν ικανές δεξιότητες ανάγνωσης και γραφής. Η εμπειρία κάθε παιδιού με τη δυσλεξία είναι μοναδική, αλλά ορισμένα κοινά συναισθήματα και συγκινήσεις μεταξύ των παιδιών με δυσλεξία περιλαμβάνουν:

• Απογοήτευση: Τα παιδιά με δυσλεξία συχνά αισθάνονται απογοητευμένα και αποθαρρυμένα όταν δυσκολεύονται να διαβάσουν ή να γράψουν παρά τη σημαντική προσπάθεια που καταβάλλουν. Μπορεί να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους συνομηλίκους τους και να αισθάνονται ανεπαρκή ή μη έξυπνα.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Ως αποτέλεσμα των δυσκολιών τους στην ανάγνωση και τη γραφή, τα δυσλεκτικά παιδιά μπορεί να αναπτύξουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και αρνητική αυτοεικόνα. Μπορεί να αισθάνονται ότι δεν είναι τόσο ικανά όσο οι συμμαθητές τους, οδηγώντας σε αισθήματα ανεπάρκειας.
• Άγχος: Τα δυσλεξικά παιδιά μπορεί να βιώνουν άγχος που σχετίζεται με τις ακαδημαϊκές εργασίες, ιδίως εκείνες που αφορούν την ανάγνωση και τη γραφή. Μπορεί να ανησυχούν μήπως κληθούν να διαβάσουν δυνατά στην τάξη ή να έχουν κακή απόδοση στα τεστ.
• Αμηχανία: Τα δυσλεξικά παιδιά μπορεί να νιώθουν αμηχανία ή ντροπή όταν δυσκολεύονται να διαβάσουν ή να γράψουν μπροστά στους συνομηλίκους τους. Μπορεί να αποφεύγουν να συμμετέχουν σε δραστηριότητες της τάξης που εφιστούν την προσοχή στις δυσκολίες τους.
• Αποφυγή: Ορισμένα δυσλεξικά παιδιά μπορεί να αναπτύξουν συμπεριφορές αποφυγής, όπως το να αποφεύγουν εντελώς τις εργασίες ανάγνωσης ή γραφής. Μπορεί να προσπαθήσουν να κρύψουν τις δυσκολίες τους ή να χρησιμοποιήσουν μηχανισμούς αντιμετώπισης για να ξεφύγουν από δύσκολες καταστάσεις.
• Φόβοι αποτυχίας: Τα δυσλεξικά παιδιά μπορεί να αναπτύξουν φόβο αποτυχίας και μπορεί να αποφεύγουν να δοκιμάζουν νέα πράγματα ή να παίρνουν ρίσκα ακαδημαϊκά για να αποφύγουν την πιθανότητα να κάνουν λάθη.
• Απογοήτευση από τη μάθηση: Η δυσλεξία μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της μάθησης, όχι μόνο την ανάγνωση και τη γραφή. Τα δυσλεξικά παιδιά μπορεί να δυσκολεύονται να οργανώσουν τις σκέψεις τους, να ακολουθήσουν οδηγίες και να θυμηθούν πληροφορίες, οδηγώντας σε απογοήτευση στην τάξη.
• Μοναξιά και απομόνωση: Τα δυσλεξικά παιδιά μπορεί να αισθάνονται απομονωμένα από τους συνομηλίκους τους, ειδικά αν τοποθετούνται σε ξεχωριστά μαθησιακά περιβάλλοντα ή λαμβάνουν πρόσθετη υποστήριξη. Μπορεί να λαχταρούν να ενταχθούν και να νιώσουν ότι τα καταλαβαίνουν οι συμμαθητές τους.
• Θυμός: Ορισμένα δυσλεκτικά παιδιά μπορεί να βιώνουν συναισθήματα θυμού, ιδίως όταν συναντούν εμπόδια στη μαθησιακή τους πορεία. Μπορεί να απογοητεύονται με τον εαυτό τους ή με το εκπαιδευτικό σύστημα.
• Ανθεκτικότητα και δύναμη: Παρά τις προκλήσεις, πολλά δυσλεκτικά παιδιά αναπτύσσουν ανθεκτικότητα και δύναμη. Με την κατάλληλη υποστήριξη και παρεμβάσεις, μπορούν να μάθουν να αντιμετωπίζουν τη δυσλεξία τους και να βρίσκουν στρατηγικές που τους εξυπηρετούν.

Είναι ζωτικής σημασίας για τους γονείς, τους εκπαιδευτικούς και τους φροντιστές να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον υποστήριξης και κατανόησης για τα δυσλεκτικά παιδιά. Η έγκαιρη ανίχνευση και οι κατάλληλες παρεμβάσεις, όπως η εξειδικευμένη διδασκαλία και η υποστηρικτική τεχνολογία, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τις ικανότητες ανάγνωσης και γραφής ενός παιδιού και να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή του. Αναγνωρίζοντας και αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματα και τα αισθήματά τους, τα δυσλεκτικά παιδιά μπορούν να αναπτύξουν μια θετική στάση απέναντι στη μάθηση και να ανακαλύψουν τις μοναδικές τους δυνάμεις και τα ταλέντα.

Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν επιπλέον βάρος, εκτός από τη δίαιτα, είναι η άσκηση. Όταν ασκείστε, το σώμα σας καίει θερμίδες στο μέγιστο επίπεδο, κάτι που είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους. Η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά προλαμβάνει επίσης την εμφάνιση χρόνιων διαταραχών υγείας. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε 7 τέτοιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε το ταξίδι, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε την ιδέα της απώλειας βάρους. Η άσκηση είναι μια βασική δραστηριότητα που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, για να χάσετε βάρος, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιεινή διατροφή, κοιμάστε αρκετά (ώστε το σώμα σας να ανακάμψει από την απώλεια μυών) και την αποχή από το αλκοόλ και το κάπνισμα.

Το περπάτημα

Το τακτικό περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ένα από αυτά είναι η απώλεια βάρους. Είναι μια πρακτική και απλή προσέγγιση για τους νέους ασκούμενους να ξεκινήσουν χωρίς να αισθάνονται υπερβολικοί ή να χρειάζεται να αγοράσουν εξοπλισμό. Επιπλέον, επειδή είναι μια προπόνηση με χαμηλότερο αντίκτυπο, οι αρθρώσεις σας δεν καταπονούνται υπερβολικά.

Τζόκινγκ ή τρέξιμο

Το τρέξιμο και το τζόκινγκ είναι εξαιρετικές ασκήσεις για απώλεια βάρους. Ο ρυθμός τζόκινγκ είναι σχετικά πιο χαλαρός, ενώ ο ρυθμός τρεξίματος είναι ταχύτερος, παρά τις ομοιότητες της συγκεκριμένης άσκησης.

Ποδηλασία

Ξέρεις ποδήλατο; Χρησιμοποιήστε το για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η ποδηλασία είναι μια δημοφιλής προπόνηση που ενισχύει τη φυσική κατάσταση και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η ποδηλασία είναι συνήθως μια άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, αν και τα στατικά ποδήλατα είναι κοινά στα γυμναστήρια και τα κέντρα γυμναστικής, επιτρέποντάς σας να κάνετε πετάλι σε εσωτερικούς χώρους.

Προπόνηση με βάρη

Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος συχνά επιλέγουν να σηκώνουν βάρη. Ένα άτομο 155 λιβρών (70 κιλών) ασκείται για 30 λεπτά ενώ καίει περίπου 108 θερμίδες. Επιπλέον, η προπόνηση με βάρη μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας (RMR) ή πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας, ενισχύοντας την ανάπτυξη των μυών και την αύξηση της δύναμης.