Τα εργαλεία παραγωγής τεχνητής νοημοσύνης όπως το ChatGPT, ένα γλωσσικό εργαλείο με τεχνητή νοημοσύνη, και το Midjourney, μια συσκευή δημιουργίας εικόνων με τεχνητή νοημοσύνη, μπορούν ενδεχομένως να βοηθήσουν άτομα με διάφορες αναπηρίες. Αυτά τα εργαλεία θα μπορούσαν να συνοψίζουν περιεχόμενο, να συνθέτουν μηνύματα ή να περιγράφουν εικόνες. Ωστόσο, ο βαθμός αυτής της δυνατότητας είναι ένα ανοιχτό ερώτημα, δεδομένου ότι, εκτός από την τακτική προβολή ανακρίβειων και την αποτυχία στη βασική συλλογιστική, αυτά τα εργαλεία μπορούν να διαιωνίσουν τις ικανότητες προκαταλήψεις.

Φέτος, επτά ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον διεξήγαγαν μια τρίμηνη αυτοεθνογραφική μελέτη – βασιζόμενοι στις δικές τους εμπειρίες ως άτομα με και χωρίς αναπηρία – για να δοκιμάσουν τη χρησιμότητα των εργαλείων AI για προσβασιμότητα. Αν και οι ερευνητές βρήκαν περιπτώσεις στις οποίες τα εργαλεία ήταν χρήσιμα, βρήκαν επίσης σημαντικά προβλήματα με τα εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης στις περισσότερες περιπτώσεις χρήσης, είτε δημιουργούσαν εικόνες, έγραφαν μηνύματα Slack, συνόψιζαν τη γραφή ή προσπαθούσαν να βελτιώσουν την προσβασιμότητα των εγγράφων.

Η ομάδα παρουσίασε τα ευρήματά της στις 22 Οκτωβρίου στο συνέδριο ASSETS 2023 στη Νέα Υόρκη.

«Όταν η τεχνολογία αλλάζει γρήγορα, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να μείνουν πίσω τα άτομα με αναπηρία», λέει η ανώτερη συγγραφέας Jennifer Mankoff, καθηγήτρια UW στη Σχολή Επιστήμης και Μηχανικών Υπολογιστών Paul G. Allen. «Πιστεύω πολύ στην αξία των λογαριασμών πρώτου προσώπου για να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τα πράγματα. Επειδή η ομάδα μας είχε μεγάλο αριθμό ανθρώπων που μπορούσαν να βιώσουν την τεχνητή νοημοσύνη ως άτομα με ειδικές ανάγκες και να δουν τι λειτούργησε και τι όχι, σκεφτήκαμε είχαμε μια μοναδική ευκαιρία να πούμε μια ιστορία και να μάθουμε γι’ αυτό».

Η ομάδα παρουσίασε την έρευνά της σε επτά βινιέτες, συχνά συγχωνεύοντας εμπειρίες σε μεμονωμένους λογαριασμούς για να διατηρήσει την ανωνυμία. Για παράδειγμα, στον πρώτο λογαριασμό, η “Mia”, που έχει διαλείπουσα ομίχλη εγκεφάλου, ανέπτυξε το ChatPDF.com, το οποίο συνοψίζει αρχεία PDF, για να βοηθήσει στην εργασία. Ενώ το εργαλείο ήταν περιστασιακά ακριβές, συχνά έδινε «εντελώς λανθασμένες απαντήσεις».

Σε μια περίπτωση, το εργαλείο ήταν τόσο ανακριβές όσο και ικανό, αλλάζοντας το επιχείρημα μιας εργασίας ώστε να ακούγεται ότι οι ερευνητές θα έπρεπε να μιλήσουν με φροντιστές αντί για χρόνια άρρωστα άτομα. Η “Mia” μπόρεσε να το καταλάβει αυτό, καθώς ο ερευνητής γνώριζε καλά το χαρτί, αλλά ο Mankoff είπε ότι τέτοια ανεπαίσθητα σφάλματα είναι μερικά από τα “πιο ύπουλα” προβλήματα με τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης, καθώς μπορούν εύκολα να περάσουν απαρατήρητα.

Ωστόσο, στο ίδιο χρονογράφημα, η “Mia” χρησιμοποίησε chatbot για να δημιουργήσει και να μορφοποιήσει αναφορές για ένα χαρτί στο οποίο εργάζονταν ενώ αντιμετώπιζε ομίχλη εγκεφάλου. Τα μοντέλα AI εξακολουθούσαν να κάνουν λάθη, αλλά η τεχνολογία αποδείχθηκε χρήσιμη σε αυτή την περίπτωση. Ο Mankoff, ο οποίος μίλησε δημόσια για τη νόσο του Lyme, συνέβαλε σε αυτόν τον λογαριασμό. “Η χρήση της τεχνητής νοημοσύνης για αυτήν την εργασία εξακολουθούσε να απαιτεί δουλειά, αλλά μείωσε το γνωστικό φορτίο. Με τη μετάβαση από μια εργασία “γενιάς” σε μια εργασία “επαλήθευσης”, μπόρεσα να αποφύγω ορισμένα από τα προβλήματα προσβασιμότητας που αντιμετώπιζα”, είπε ο Mankoff.

Τα αποτελέσματα των άλλων δοκιμών που επελέγησαν οι ερευνητές ήταν εξίσου μικτά:

• Ένας συγγραφέας, ο οποίος είναι αυτιστικός, διαπίστωσε ότι η τεχνητή νοημοσύνη βοήθησε στη σύνταξη μηνυμάτων Slack στη δουλειά χωρίς να ξοδεύει πολύ χρόνο ενοχλώντας τη διατύπωση. Οι συνομήλικοι βρήκαν τα μηνύματα “ρομποτικά”, ωστόσο το εργαλείο έκανε τον συγγραφέα να αισθάνεται πιο σίγουρος σε αυτές τις αλληλεπιδράσεις.
• Τρεις συγγραφείς προσπάθησαν να χρησιμοποιήσουν εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης για να αυξήσουν την προσβασιμότητα περιεχομένου, όπως πίνακες για μια ερευνητική εργασία ή μια παρουσίαση για μια τάξη. Τα προγράμματα AI ήταν σε θέση να αναφέρουν κανόνες προσβασιμότητας, αλλά δεν μπορούσαν να τους εφαρμόσουν με συνέπεια κατά τη δημιουργία περιεχομένου.
• Τα εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης που παράγουν εικόνα βοήθησαν έναν συγγραφέα με αφαντασία (αδυναμία οπτικοποίησης) να ερμηνεύσει εικόνες από βιβλία. Ωστόσο, όταν χρησιμοποίησαν το εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης για να δημιουργήσουν μια απεικόνιση των “ανθρώπων με μια ποικιλία αναπηριών που φαίνονται χαρούμενοι αλλά όχι σε πάρτι”, το πρόγραμμα μπορούσε να δημιουργήσει μόνο γεμάτες εικόνες ανθρώπων σε ένα πάρτι που περιελάμβανε ικανές ασυμφωνίες, όπως ένα ασώματο χέρι που στηρίζεται σε ένα ασώματο προσθετικό πόδι.
• «Έμεινα έκπληκτος με το πόσο δραματικά διέφεραν τα αποτελέσματα και τα αποτελέσματα, ανάλογα με την εργασία», είπε η επικεφαλής συγγραφέας Kate Glazko, φοιτήτρια διδακτορικού UW στη Σχολή Allen. “Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η δημιουργία μιας εικόνας ατόμων με αναπηρία που φαίνονται χαρούμενα, ακόμη και με συγκεκριμένες προτροπές – μπορείτε να το κάνετε έτσι; – τα αποτελέσματα δεν πέτυχαν αυτό που ήθελαν οι συγγραφείς.”

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι χρειάζεται περισσότερη δουλειά για την ανάπτυξη λύσεων στα προβλήματα που αποκάλυψε η μελέτη. Ένα ιδιαίτερα περίπλοκο πρόβλημα περιλαμβάνει την ανάπτυξη νέων τρόπων για τα άτομα με αναπηρία για την επικύρωση των προϊόντων των εργαλείων τεχνητής νοημοσύνης, επειδή σε πολλές περιπτώσεις όταν η τεχνητή νοημοσύνη χρησιμοποιείται για προσβασιμότητα, είτε το έγγραφο προέλευσης είτε το αποτέλεσμα που δημιουργείται από την τεχνητή νοημοσύνη δεν είναι προσβάσιμο.

Αυτό συνέβη στη συνοπτική περίληψη του ChatPDF που έδωσε το “Mia” και όταν ο “Jay”, ο οποίος είναι νομικά τυφλός, χρησιμοποίησε ένα εργαλείο AI για να δημιουργήσει κώδικα για μια οπτικοποίηση δεδομένων. Δεν μπορούσε να επαληθεύσει ο ίδιος το αποτέλεσμα, αλλά ένας συνάδελφος είπε ότι «δεν είχε κανένα απολύτως νόημα». Η συχνότητα των σφαλμάτων που προκαλούνται από την τεχνητή νοημοσύνη, είπε ο Mankoff, «καθιστά την έρευνα για την προσιτή επικύρωση ιδιαίτερα σημαντική».

Οι εξελίξεις στο Ναυάγιο είναι ραγδαίες. Ο Μάκης και η Λίνα βγαίνουν επιτέλους το ραντεβού που είχαν υποσχεθεί ο ένας στον άλλον. Τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως θα τα ήθελε ο Μάκης. Η άρνηση της Λαμπρινής να φορέσει μαύρα και να πενθήσει τον Πέτρο στρέφει το χωριό εναντίον της και φέρνει τον παπα-Γρηγόρη σε δύσκολη θέση. Ο Πέτρος κάνει μια απελπισμένη προσπάθεια να βρει την κλεμμένη εικόνα στις αποθήκες του λιμενικού, ρισκάροντας να αποκαλυφθεί το μυστικό του, για να γλιτώσει από τους διώκτες του. Θα τα καταφέρει; Μείνετε συντονισμένοι σε ένα συγκλονιστικό επεισόδιο!

Πώς θα αντιδράσει η Βάσω όταν μάθει από τη μητέρα της για τις απιστίες του αρραβωνιαστικού της; Παράλληλα, μία τυχαία αποκάλυψη της Ειρήνης στον Ιπποκράτη εκθέτει ανεπανόρθωτα τη Δήμητρα, η οποία καλείται να του δώσει εξηγήσεις. Τι πρόκειται να συμβεί για τους πρωταγωνιστές μας, που από την πρεμιέρα μας κρατούν σε αγωνία στο μεγαλύτερο ναυάγιο της σύγχρονης ιστορίας μας; Απόψε στις 22:5ο!

Τα μάλλινα ρούχα περιέχουν ευαίσθητες ίνες και θα πρέπει πάντα να τα φροντίζετε ιδιαίτερα. Μερικά μάλλινα ρούχα πλένονται στο πλυντήριο, αν και το πλύσιμο στο χέρι είναι ο πιο ασφαλής τρόπος για να διατηρήσουν το σχήμα και την απαλότητά τους.

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μάλλινα ρούχα

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να τα πλένετε μετά από κάθε χρήση. Μπορείτε να φορέσετε το μάλλινο πουλόβερ σας, τουλάχιστον δύο φορές πριν το πλύνετε, ανάλογα με το πόσο ιδρώνετε. Αλλά, πρέπει, οπωσδήποτε, να τα πλύνετε όταν τα ετοιμάζετε για την εποχή. Τυχόν λάδια σώματος ή μικροί λεκέδες, μπορούν να βοηθήσουν στην προσέλκυση παρασίτων και μπορεί να σημαίνει ότι έχετε τρύπες που χρειάζονται επισκευή όταν βγάζετε τα πουλόβερ σας το χειμώνα.

Πώς να τα πλύνετε στο χέρι

• Γυρίστε το ρούχο σας από μέσα προς τα έξω. Αυτό βοηθά στη μείωση οποιασδήποτε φθοράς ή άλλης ζημιάς που μπορεί να συμβεί όταν το πλένετε.
• Προετοιμάστε  το νερό πλύσης.
• Προσθέστε ένα απαλό απορρυπαντικό σε νεροχύτη ή λεκάνη γεμάτη με κρύο νερό.
• Μουλιάστε το πουλόβερ σας.
• Βάλτε το πουλόβερ στη μπανιέρα και αφήστε το να μουλιάσει για έως και 30 λεπτά.
• Ξεπλύνετε καλά το απορρυπαντικό από το πουλόβερ σας με κρύο νερό.

Πώς να τα πλύνετε στο πλυντήριο ρούχων

Πολλά μάλλινα ρούχα μπορούν να ανταπεξέλθουν στο απαλό πλύσιμο στο πλυντήριο – απλώς κρατήστε το στο φορτίο του, μακριά από τζιν και άλλα βαριά υφάσματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ζημιά στα πλεκτά σας.

Προετοιμάστε το για πλύσιμο

• Και πάλι, γυρίστε τα ρούχα σας προς τα έξω και τοποθετήστε τα σε μια διχτυωτή σακούλα πλυσίματος για να τα προστατέψετε.
• Χρησιμοποιήστε μια απαλή ρύθμιση πλύσης και απορρυπαντικό
• Ρυθμίστε το πλυντήριο σας σε έναν ευαίσθητο κύκλο, χρησιμοποιώντας κρύο νερό, χαμηλό ή καθόλου στύψιμο και ένα απορρυπαντικό φιλικό προς τα μάλλινα.

Πώς να τα στεγνώσετε

Το βρεγμένο μαλλί τεντώνεται πολύ εύκολα, επομένως μην το κρεμάτε για να στεγνώσει. Το νερό που θα τρέχει θα χαλάσει το σχήμα του πουλόβερ σας. Προτιμήστε να το απλώσετε σε μία επίπεδη επιφάνεια ώστε να μην ξεχειλώσει ή αφαιρέστε το νερό που υπάρχει σε αυτό πιέζοντας ελαφρά. Εάν πρέπει να σιδερώσεις το ρούχο από την καλή, χρησιμοποίησε ένα πανάκι κατά το σιδέρωμα. Να ανασηκώνεις και να κατεβάζεις το σίδερο πάνω στο ρούχο, αντί να το μετακινείς προς τα εμπρός και πίσω. Απόφυγε την αποτύπωση λεπτομερειών του εσωτερικού του υφάσματος, τοποθετώντας ένα κομμάτι καφέ χαρτί ή ένα χαρτομάντηλο κάτω από τις πτυχές, τις ραφές ή τις πένσες.

Σε ποιον δεν αρέσουν τα σνακ; Δύο ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα, υπάρχει έντονη λαχτάρα για ρόφημα ή καφέ και σνακ chatpata όπως πατατάκια, σαμόσα, σφολιάτα, pakodas, μπισκότα και διάφορα άλλα. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι τα σνακ είναι γεμάτα λίπη, αλάτι και ζάχαρη και ότι η προετοιμασία υγιεινών σνακ απαιτεί χρόνο. Ως εκ τούτου, τα έτοιμα προς κατανάλωση επεξεργασμένα σνακ είναι οι μοναδικές επιλογές. Προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον 3 από τις πέντε ομάδες τροφίμων που απαιτούνται για να φτιάξετε ένα ισορροπημένο γεύμα, όπως αυγών, idli-sambar, sprouts-veg chaat, φουσκωμένο ρύζι bhel και mixed dal chilla που συνηθίζουν οι Ινδοί.

Παρακολουθήστε το μέγεθος της μερίδας

Ένα σνακ είναι ένα μίνι γεύμα για να γεφυρώσει το χάσμα θρεπτικών και ενέργειας μεταξύ δύο μεγάλων γευμάτων. Έτσι, μοιράστε το σνακ σας ή μοιραστείτε το μεγάλο μπολ με τους συναδέλφους ή την οικογένειά σας. Επιλέξτε επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και χαμηλά λιπαρά. Τα λαχανικά, τα φρούτα, το αποβουτυρωμένο γάλα, τα γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι όλα χαμηλά σε λιπαρά και φυτικές ίνες. Επιπλέον, αν και οι ξηροί καρποί είναι πυκνοί σε θερμίδες, παρέχουν υγιή για την καρδιά λιπαρά και γίνονται μια καλή επιλογή.

Προγραμματίστε τα σνακ σας από πριν

Ίσως είναι πιο πιθανό να αρπάξετε μια σακούλα πατατάκια όταν είστε υπερβολικά πεινασμένοι. Εφοδιάστε το ντουλάπι σας με έτοιμους προς κατανάλωση ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα, λαχανικά όπως καρότα και αγγούρια, φύτρα, φουσκωμένο ρύζι, makhanas, τυρόπηγμα, ψητά φιστίκια και chana. Αυτά δεν απαιτούν μαγείρεμα. μπορεί κανείς να τα αρπάξει και να τα απολαύσει.

Τι είναι ένα υγιεινό σνακ;

Θα πρέπει να παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, τα οποία μπορούν να ληφθούν από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, κεχρί, όσπρια και αυγά. Δεν πρέπει να παρέχει περισσότερες από 200 θερμίδες. Θα πρέπει να είναι χαμηλή σε πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο και ανθυγιεινά λίπη.

Εδώ είναι μερικές θρεπτικές επιλογές σνακ

Ποτά: νερό καρύδας, λάσι, βουτυρόγαλα, χυμός λεμονιού, φρέσκος χυμός φρούτων, σούπες, smoothies. Τρόφιμα: λαχανάκια chaat, σαλατιέρα, φρουτιέρα, σοτέ λαχανικά, τσίλι, dhokla/khaman, bhel, φυστίκι/chana chaat, χούμους με πίτα, rawa idli, mix khichadi από κεχρί, quinoa upma, veg corn tikki.

Είναι γνωστό ότι η ηλικία συνοδεύεται από απώλεια μνήμης. Μερικά παραδείγματα μπορεί να είναι να μην θυμόμαστε τα ονόματα, τα μέρη των ανθρώπων, να επαναλαμβάνουμε πράγματα περισσότερες από μία φορές, να ξεχνάμε καθημερινά πράγματα, να μπερδεύουμε τον χρόνο. Αυτά θα αρχίσουν να εμφανίζονται καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, αλλά υπάρχουν κάποια άλλα συμπτώματα απώλειας μνήμης που δεν σχετίζονται με τη γήρανση αλλά με τις γνωστικές ασθένειες.

Μη φυσιολογικά σημάδια για την απώλεια μνήμης

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει την ικανότητα να μαθαίνει νέα πράγματα, αλλά όταν αυτό σταματήσει να συμβαίνει, μπορεί να είναι λόγος ανησυχίας. Το να μην μπορείτε να μάθετε νέα πράγματα όπως η τεχνολογία ή οι εργασίες μπορεί να είναι σημάδι γνωστικής νόσου. Οι εύκολες εργασίες μπορεί να είναι πιο δύσκολες. Οι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να κάνουν καθημερινές και πολύ απλές εργασίες με τις οποίες δεν είχαν δυσκολευτεί ποτέ πριν. Αυτή είναι μια περίεργη αλλαγή και μπορεί να είναι ανησυχητική.

Ξεχνώντας τις πρόσφατες συνομιλίες

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ξεχάσουν μια ολόκληρη συζήτηση πολύ γρήγορα. Ναι, είναι στη φύση του ανθρώπου να ξεχνάει πολύ παλιές συζητήσεις αλλά όχι πρόσφατες. Επίσης, μερικές φορές, αν προσπαθήσουμε πολύ, μπορούμε να θυμηθούμε ακόμη και παλιές συζητήσεις. Ξεχνώντας οικεία μέρη
Οι άνθρωποι μπορεί να μην είναι σε θέση να θυμηθούν πολύ γνωστά μέρη, δρόμους ή τα ονόματά τους. Συνήθως αυτά τα πράγματα είναι χαραγμένα στο ανθρώπινο μυαλό και η λήθη τους μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστο και ανησυχητικό.

Επαναλαμβανόμενες ιστορίες σε πολύ σύντομα διαστήματα

Οι ασθενείς με Αλτσχάιμερ και Άνοια επαναλαμβάνουν ιστορίες ξανά και ξανά και μετά ξεχνούν ότι το είπαν ποτέ. Αυτό είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της δραστικής γνωστικής έκπτωσης. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο το κάνει επίσης αυτό, μπορεί να σημαίνει κάτι μεγαλύτερο από την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.

Οι προσπάθειες του Στάθη να πείσει τη Βασιλική ότι η Αριάδνη είναι κόρη ενός φίλου του από τον στρατό δεν έχουν αποτέλεσμα. Λάδι στη φωτιά ρίχνει όμως και η Αρετή, διαδίδοντας ότι ο Στάθης έχει ερωτική σχέση με το νεαρό κορίτσι. Στο μεταξύ, στο σπίτι των Βρεττάκων επικρατεί αμηχανία, καθώς η οικογένεια μαθαίνει πως ο Ισίδωρος νυμφεύτηκε την Αμαλία. Έτσι, ο Μάνος και η Μαρίνα αποφασίζουν να μετακομίσουν.

Η Θεοδώρα εξομολογείται στη Μαργαρίτα ότι η σχέση της με τον Παρασκευά προχώρησε, ενώ ο Χρήστος και η Αφροδίτη ανακοινώνουν στον Λυκούργο, την Ισμήνη και τον Κωνσταντίνο ότι πρόκειται να παντρευτούν. Η Αριάδνη μπαίνει αμέριμνη στο καφενείο του Πότη κι εκεί βρίσκει τον πρώην της να πίνει καφέ. Φοβισμένη το βάζει στα πόδια και αυτός την κυνηγάει αποφασισμένος να της κάνει κακό.

Η κατάθλιψη είναι μια κοινή πάθηση ψυχικής υγείας, που επηρεάζει το 8,4% των Αμερικανών ενηλίκων μέσα σε ένα δεδομένο έτος. Εάν ζείτε με κατάθλιψη, είναι συχνά σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να μειώσετε τον αντίκτυπο που έχει αυτό το ζήτημα στην καθημερινή ζωή. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα και νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζετε πότε είναι η ώρα να απευθυνθείτε για βοήθεια.

Η χρήση ενός διαδικτυακού τεστ κατάθλιψης δεν πρέπει να αντικαθιστά την αξιολόγηση και τη διάγνωση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν μπορείτε να επωφεληθείτε από περαιτέρω αξιολόγηση.

Προσυμπτωματικός έλεγχος: Τεστ κατάθλιψης με εικόνες

Αν ψάχνετε για ένα γρήγορο τεστ κατάθλιψης, μπορείτε να κάνετε το screener PHQ-9 σήμερα στη σελίδα δοκιμών Calmerry. Οι ερωτήσεις περιλαμβάνουν: “Τις τελευταίες δύο εβδομάδες, πόσο συχνά σας ενοχλεί το να έχετε ελάχιστο ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση να κάνετε πράγματα;” Ρωτάει επίσης πόσο συχνά ένα άτομο αισθάνθηκε άσχημα για τον εαυτό του και πόσο συχνά ένιωσε ότι θα ήταν καλύτερα να πεθάνει, μεταξύ άλλων ερωτήσεων.

Αν και αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να φαίνονται πολύ προσωπικές, μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στη ρίζα των συμπτωμάτων σας. Τα αποτελέσματα του PHQ-9 θα σας πουν εάν τα συμπτώματά σας κατάθλιψης είναι ελάχιστα, ήπια, μέτρια ή σοβαρά.

Η υψηλή βαθμολογία στα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν σημαίνει ότι έχετε επίσημα διαγνωστεί με κατάθλιψη. Αλλά αυτό σημαίνει ότι θα επωφεληθείτε από τη συνεργασία με έναν θεραπευτή για να προσδιορίσετε εάν πληροίτε τα διαγνωστικά κριτήρια και θα επωφεληθείτε από την επίσημη θεραπεία.

Πέρα από το γεγονός ότι το τεστ κατάθλιψης PHQ-9 είναι εύκολο στη χρήση και μπορεί να πραγματοποιηθεί διαδικτυακά, έχει βρεθεί ότι είναι ακριβές. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι αυτό το τεστ είναι αποτελεσματικό για τον εντοπισμό συμπτωμάτων κατάθλιψης. Αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματά σας σε αυτόν τον προληπτικό έλεγχο μπορεί να είναι χρήσιμα όταν πρέπει να αποφασίσετε εάν τα συμπτώματά σας αντικατοπτρίζουν φυσιολογικά επίπεδα θλίψης ή εάν είναι πιθανό να είναι ενδεικτικά της κατάθλιψης.

Συμπτώματα και σημεία κατάθλιψης

Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα τεστ προσυμπτωματικού ελέγχου κατάθλιψης; Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που πιστεύετε ότι μπορεί να ευθυγραμμίζονται με την κατάθλιψη, αυτός είναι ένας δείκτης ότι μάλλον ήρθε η ώρα να μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη και να πάρετε έναν διαδικτυακό έλεγχο.

Σημάδια κατάθλιψης

Ορισμένα σημάδια κατάθλιψης που υποδηλώνουν ότι μπορεί να ωφεληθείτε από την ολοκλήρωση ενός διαδικτυακού τεστ κατάθλιψης και την παρακολούθηση μιας επίσημης αξιολόγησης, εάν χρειάζεται, είναι τα εξής:

• Αίσθημα απελπισίας ή απαισιοδοξίας
• Βιώνετε μια θλιβερή, ανήσυχη ή άδεια διάθεση που δεν φεύγει
• Αίσθημα ευερεθιστότητας ή απογοήτευσης
• Αίσθημα ενοχής ή αναξιότητας
• Δεν αντλείτε ευχαρίστηση από συνήθεις δραστηριότητες ή χόμπι
• Αισθάνεστε κόπωση ή έλλειψη ενέργειας
• Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να πάρετε αποφάσεις
• Διαταραχές ύπνου (υπερβολικός ή πολύ λίγος ύπνος)
• Αλλαγές στην όρεξη, που οδηγούν είτε σε απώλεια βάρους είτε σε αύξηση βάρους
• Σκέψη για αυτοκτονία ή απόπειρα αυτοκτονίας

Ο καθένας μπορεί να βιώσει προσωρινά συναισθήματα θλίψης, ειδικά όταν αντιμετωπίζει μια απώλεια ή πρόκληση ζωής. Κάποιος που εμφανίζει πολλαπλά συμπτώματα κατάθλιψης που δεν βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου μπορεί να ωφεληθεί από τη λήψη ενός τεστ προσυμπτωματικού ελέγχου κατάθλιψης για να προσδιοριστεί εάν πληρούν τα διαγνωστικά κριτήρια για την κατάθλιψη.

Πώς να καταλάβετε εάν έχετε κατάθλιψη

Τα διαδικτυακά τεστ κατάθλιψης είναι χρήσιμα, αλλά δεν μπορούν να σας δώσουν μια διάγνωση. Εάν θέλετε να μάθετε εάν έχετε πραγματικά κατάθλιψη, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν πάροχο ψυχικής υγείας. Μπορούν να πραγματοποιήσουν μια πλήρη αξιολόγηση και να καθορίσουν εάν πληροίτε τα κριτήρια για τη διάγνωση της κατάθλιψης.

Εάν έχετε κατάθλιψη, ένας κλινικός ιατρός μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας, το οποίο πιθανότατα θα περιλαμβάνει κάποια μορφή συμβουλευτικής ή θεραπείας για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Ένας σύμβουλος ή ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε γιατρό για φαρμακευτική αγωγή, η οποία μπορεί να αλλάξει ορισμένες από τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ελέγχουν τη διάθεση και το στρες.

Οι πληρωμές από τα κρατικά ταμεία συνεχίζουν και την ερχόμενη εβδομάδα. Πιο συγκεκριμένα, 71.025.985 ευρώ στο σύνολό τους θα καταβληθούν σε 72.779 δικαιούχους, από τις 13 έως τις 17 Νοεμβρίου 2023, στο πλαίσιο των προγραμματισμένων καταβολών του e-ΕΦΚΑ και της Δημόσιας Υπηρεσίας Απασχόλησης (ΔΥΠΑ). Ειδικότερα, όπως αναφέρει το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης σε ανακοίνωσή του:

Από τον e-ΕΦΚΑ θα γίνουν οι εξής καταβολές, στο πλαίσιο των τακτικών πληρωμών του φορέα:

• από τις 14 έως τις 17 Νοεμβρίου 2023, θα καταβληθούν 23,8 εκατ. ευρώ σε 1.060 δικαιούχους σε συνέχεια έκδοσης αποφάσεων για εφάπαξ
• στις 14 Νοεμβρίου 2023, θα καταβληθούν 225.985,00 ευρώ σε 219 δικαιούχους για παροχές σε χρήμα (επιδόματα μητρότητας, κυοφορίας, ασθενείας, ατυχήματος, έξοδα κηδείας).

Από τη ΔΥΠΑ θα γίνουν οι εξής καταβολές:

• 22 εκατ. ευρώ σε 40.000 δικαιούχους για καταβολή επιδομάτων ανεργίας και λοιπών επιδομάτων.
• 20 εκατ. ευρώ σε 23.000 δικαιούχους στο πλαίσιο επιδοτούμενων προγραμμάτων απασχόλησης.

Η χολή είναι ένα πρασινοκίτρινο υγρό που παράγεται και απελευθερώνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη. Βοηθά στην πέψη των τροφών και των υγρών διασπώντας τα λίπη σε λιπαρά οξέα. Το σώμα σας στη συνέχεια απορροφά αυτά τα οξέα στην πεπτική οδό. Η χολή βοηθά επίσης το σώμα να διασπάσει:

• Χοληστερίνη
• Άλατα
• Χολικά οξέα
• Χολερυθρίνη (ένας παράγοντας διάσπασης των ερυθρών αιμοσφαιρίων)
• Νερό
• Ορισμένα ορυκτά

Η υψηλή χολερυθρίνη είναι μια τιμή πάνω από 1,2 mg/dL και μπορεί να προκαλέσει ίκτερο. Ανάμεσα στα αίτια της υψηλής χολερυθρίνης, βρίσκουμε την ηπατίτιδα, την κίρρωση του ήπατος, αλλά και τις πέτρες στη χολή. Όπως καταλαβαίνετε, χρειάζεται άμεση αξιολόγηση από γιατρό. Όσο για τα συμπτώματα που θα πρέπει να μας ανησυχήσουν, αυτά περιλαμβάνουν πέρα από τον ίκτερο:

• Σκούρα ή καφέ ούρα
• Ανοιχτόχρωμα ή σε απόχρωση του πηλού κόπρανα
• Φαγούρα στο δέρμα (κνησμός)

Αιτίες χολής στον εμετό

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να βρείτε κίτρινη χολή στον εμετό σας. Εδώ είναι μερικά:

• Μπορεί να έχετε διαφραγματοκήλη, όπου το πάνω μέρος του στομάχου σας ωθεί προς τα πάνω στο στήθος μέσω ενός ανοίγματος στο διάφραγμά σας.
• Μπορεί να αντιμετωπίζετε αυξημένη πίεση στην κοιλιά από το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία.
• Μπορεί να προκαλείται από ορισμένα φάρμακα που παίρνετε, όπως ορισμένα φάρμακα για το άσθμα, αντιισταμινικά, αναλγητικά, ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά.
• Είστε καπνιστής ή εκτίθεστε συχνά στο παθητικό κάπνισμα.
• Έχετε ορισμένες νευρολογικές παθήσεις όπως η εγκεφαλική παράλυση.

Διάγνωση παλινδρόμησης χολής

Οι ερευνητές έχουν αναπτύξει διαφορετικές μεθόδους για τη διερεύνηση της παλινδρόμησης στο στομάχι και τον οισοφάγο. Αλλά μέχρι τώρα, δεν υπάρχει οριστική διάγνωση της παλινδρόμησης. Η πρώτη και πιο εύκολη μέθοδος διάγνωσης είναι η ανίχνευση της παρουσίας χολής και στη συνέχεια η μέτρησή της. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ενδοσκόπηση για να βοηθήσει στη διάγνωση.

Όταν υπάρχει παλινδρόμηση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί βιοχημική ανάλυση για τον εντοπισμό της παρουσίας χολής στο υγρό που ανέρρευσε στον οισοφάγο. Η χολή δεν πρέπει να βρίσκεται στον οισοφάγο και η παρουσία της είναι σύμπτωμα παλινδρόμησης της χολής.

Θεραπεία της παλινδρόμησης της χολής

Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε και να διαχειριστείτε την παλινδρόμηση της χολής, όπως:

• Τρώτε μικρότερα αλλά συχνά γεύματα.
• Όταν είστε ξαπλωμένοι, βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας είναι ανασηκωμένο κατά 10 έως 20 cm, έτσι ώστε το φαγητό να μην επιστρέψει στο στόμα σας από το στομάχι.
• Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να χάσετε βάρος.
• Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Φάτε τα βραδινά σας γεύματα 2 ή 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
• Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ και επίσης αποφύγετε την πρόσληψη δευτερογενούς καπνού όποτε είναι δυνατόν.
• Ζητάτε πάντα τη συμβουλή ενός γιατρού πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.
• Πίνετε άφθονο καθαρό νερό για ενυδάτωση.
• Για να είστε σίγουροι, να ζητάτε πάντα τη συμβουλή και τη γνώμη ενός ειδικευμένου επαγγελματία υγείας που μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένες προτάσεις θεραπείας.