Ένα πιλοτικό πρόγραμμα για την καλύτερη διευκόλυνση και επικοινωνία επιστημονικού προσωπικού και ασθενών προσφύγων, ξεκίνησε να εφαρμόζει η Ύπατη Αρμοστεία του ΟΗΕ στον Έβρο με το Γενικό Νοσοκομείο Διδυμοτείχου. Σύμφωνα με αυτό έχουν δημιουργηθεί φόρμες,  έγγραφα όπου θα περιλαμβάνουν τα απαραίτητα ιστορικά στοιχεία ενός ασθενούς και ένα σχετικό ερωτηματολόγιο όπου θα διευκρινίζεται η κατάσταση του ασθενούς και ποια θεραπεία πρόκειται να ακολουθηθεί ώστε να ξεπεράσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζει. Οι φόρμες συναίνεσης όπως λέγονται, έχουν μεταφραστεί σε περισσότερες από 8 γλώσσες προσπαθώντας να καλύψουν ένα ευρύ φάσμα των φυλών και των διαλέκτων τους που έρχονται στην περιοχή μας, ώστε το ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό να συνεννοούνται με ευκρίνεια με τον ασθενή, αφού πολλές φορές διαπιστώθηκαν περιπτώσεις ανθρώπων που αρνούνταν να συνεργασθούν επειδή δεν καταλάβαιναν τι γίνεται.

Οι γλώσσες στις οποίες μεταφράστηκαν οι φόρμες αυτές είναι τα Αγγλικά, Αραβικά, Φαρσί, Κουρδική διάλεκτος, η Τουρκική γλώσσα κ.α.
Για το θέμα αυτό μίλησε στην ΕΡΤ Ορεστιάδας ο υπεύθυνος της Ύπατης Αρμοστείας του ΟΗΕ για τους πρόσφυγες στον Έβρο Μαργαρίτης Πετριτζίκης, οποίος εξήρε την άριστη συνεργασία με το Νοσοκομείο Διδυμοτείχου το οποίο έχει ήδη καταγράψει σε ειδικές φόρμες – πρότυπα τις ανάγκες που υπήρχαν και όσα στοιχεία απαιτούνται ώστε να συμπληρωθεί μια εμπεριστατωμένη φόρμα για την καλύτερη επικοινωνία αμφοτέρων. Μάλιστα δημιουργήθηκαν και εξειδικευμένα ερωτήματα ανάλογα με την κλινική στην οποία είναι χρεωμένο το περιστατικό (Χειρουργική, Μαιευτική, Ορθοπεδική με την εξειδικευμένη ορολογία). Το πρόγραμμα αυτό ξεκινά να υλοποιείται σταδιακά ώστε ανάλογα με τον αντίκτυπο να βελτιώνεται όπου χρειάζεται. Μεταξύ των άλλων ο κ Πετριτζίκης αναφέρθηκε και στην τελευταία έκθεση της Ύπατης Αρμοστείας για τους πρόσφυγες σημειώνοντας ότι το κομμάτι του βίαιου εκτοπισμού αυξάνεται κάθε χρόνο και πως περισσότερο από 110 εκ. άνθρωποι εκτοπίσθηκαν το 2022. Πρόκειται για έναν αριθμό ρεκόρ λαμβάνοντας υπόψη διάφορες κρίσεις σε Ουκρανία, Αφρική Αφγανιστάν.

Στην περιοχή του Έβρου όσον αφορά τα χερσαία Ελληνοτουρκικά σύνορα οι ροές τα τελευταίο 3-4 χρόνια είναι μειωμένες, ενώ το προφίλ των ανθρώπων που φτάνουν στην περιοχή, προέρχεται από περιοχές που μαστίζονται από διεθνείς η εμφύλιες συρράξεις κλπ. Σε άλλο σημείο ο κ Πετριτζίκης σημείωσε πως ο αριθμός των ανθρώπων που μένουν σε ανοιχτές δομές φιλοξενίας μειώνεται κάθε μήνα και αυτό είναι κάτι που πρέπει να εξετασθεί.

Ο Καναδός πρωθυπουργός Τζάστιν Τριντό και η σύζυγός του, Σόφι, χωρίζουν μετά από 18 χρόνια γάμου. Οι δυο τους ανέφεραν σε δηλώσεις που αναρτήθηκαν στο Instagram ότι πήραν την απόφαση μετά από «πολλές ουσιαστικές και δύσκολες συζητήσεις». Μια δήλωση από το γραφείο του πρωθυπουργού ανέφερε ότι και οι δύο έχουν υπογράψει νομική συμφωνία χωρισμού. Ο 51χρονος γόνος ενός από τους πιο διάσημους πολιτικούς του Καναδά, ορκίστηκε το 2015. Η Sophie Trudeau είναι πρώην μοντέλο και τηλεοπτική παρουσιάστρια. Το ζευγάρι παντρεύτηκε το 2005. Μαζί, έφεραν την εξουσία στο γραφείο του πρωθυπουργού και εμφανίστηκαν στις σελίδες του περιοδικού Vogue.

Έχουν τρία παιδιά, τον 15χρονο Xavier, την 14χρονη Ella-Grace και τον 9χρονο Hadrien. «Όπως πάντα, παραμένουμε μια στενή οικογένεια με βαθιά αγάπη και σεβασμό ο ένας για τον άλλον και για όλα όσα έχουμε χτίσει και θα συνεχίσουμε να χτίζουμε», ανέφεραν οι δυο τους στο Instagram. Ένας αξιωματούχος που γνωρίζει το θέμα είπε ότι ο Τριντό θα συνεχίσει να ζει στο Rideau Cottage στην Οτάβα, όπου ζει από το 2015, και τα παιδιά θα ζουν κυρίως εκεί για να διατηρήσουν τη σταθερότητα.

Ο αξιωματούχος είπε ότι έχει μετακομίσει σε ένα ξεχωριστό σπίτι στην Οτάβα, αλλά θα περνά χρόνο στο Rideau Cottage κατά περιόδους, ακόμη και όταν ταξιδεύει. Ο αξιωματούχος μίλησε υπό τον όρο της ανωνυμίας, επειδή δεν είχαν εξουσιοδότηση να μιλήσουν δημόσια. Έχει διαδραματίσει λιγότερο εμφανή ρόλο τα τελευταία χρόνια, καθώς σπάνια ταξιδεύει με τον πρωθυπουργό σε επίσημα ταξίδια. Οι δυο τους εθεάθησαν μαζί δημόσια σε εκδηλώσεις για την Ημέρα του Καναδά στην Οτάβα τον περασμένο μήνα.

«Παραμένουν μια στενή οικογένεια και η Σόφι και ο πρωθυπουργός επικεντρώνονται στο να μεγαλώσουν τα παιδιά τους σε ένα ασφαλές, στοργικό και συνεργατικό περιβάλλον», ανέφερε η δήλωση από το γραφείο του Τριντό. «Η οικογένεια θα είναι μαζί στις διακοπές, ξεκινώντας την επόμενη εβδομάδα». Το γραφείο του ζήτησε σεβασμό της ιδιωτικής τους ζωής. Ο Justin Trudeau και η Sophie Gregoire γνωρίστηκαν ως παιδιά όταν ήταν συμμαθήτρια του μικρότερου αδελφού του, Michel, και επανασυνδέθηκαν ως ενήλικες όταν συνδιοργάνωσαν ένα φιλανθρωπικό γκαλά το 2003.

Ο Τριντό είναι ο δεύτερος πρωθυπουργός που ανακοίνωσε χωρισμό ενόσω ήταν στην εξουσία. Ο πατέρας του, Pierre Trudeau, και η μητέρα του, Margaret Trudeau, χώρισαν το 1977 και χώρισαν το 1984 κατά τη διάρκεια του τελευταίου έτους του πρεσβύτερου Trudeau στο γραφείο του πρωθυπουργού. Η Μάργκαρετ Τριντό έγραψε στα απομνημονεύματά της ότι είχε ειδύλλιο με τον γερουσιαστή των ΗΠΑ Τεντ Κένεντι. Κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης του 1977 στην Ουάσιγκτον με τον Πιερ, κάθισε ακούγοντας την ομιλία του συζύγου της ενώπιον του Κογκρέσου ενώ ένιωθε «διχασμένη ανάμεσα στην έντονη ανάγκη του και τη λαχτάρα για τον Τεντ Κένεντι».

Η Μάργκαρετ έγραψε ότι ερωτεύτηκε τον Κένεντι αφού τον γνώρισε λίγα χρόνια νωρίτερα. Είπε στον Κένεντι ότι «δεν είχε καταστρέψει τον γάμο μου, αλλά ότι τον είχα χρησιμοποιήσει για να με βοηθήσει να καταστρέψω έναν γάμο που είχε ήδη τελειώσει». Μόλις εβδομάδες αργότερα, η Μάργκαρετ, η οποία είχε τότε αδιάγνωστη ψυχική ασθένεια, άφησε τον σύζυγό της για πάρτι με τους Rolling Stones στο Τορόντο. Ο γάμος τελείωσε αμέσως μετά από αυτό. Ο Τζάστιν, ο οποίος ήταν παιδί όταν χώρισαν οι γονείς του, έγραψε στο βιβλίο του «Common Ground» το 2014 ότι η δημόσια ζωή είχε το τίμημά της.

«Ήξερα, ακόμη και τότε, ότι οι απαιτήσεις που επιβάλλει η ζωή των γονιών μου τους επηρέαζαν πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο άγχος της γονεϊκότητας», έγραψε. Ο Τζάστιν Τριντό διοχέτευσε τη δύναμη του αστεριού του φιλελεύθερου πατέρα του όταν κέρδισε για πρώτη φορά το αξίωμα το 2015. Τα σκάνδαλα, η κούραση των ψηφοφόρων και ο οικονομικός πληθωρισμός έχουν επηρεάσει τη δημοτικότητά του μετά από οκτώ χρόνια στην εξουσία.

Μόλις πριν από λίγους μήνες ο Τριντό δημοσίευσε μια φωτογραφία του να κρατιέται χέρι χέρι με τη σύζυγό του στην επέτειό τους και έγραψε: «Κάθε μίλι αυτού του ταξιδιού μαζί είναι μια περιπέτεια. Σ’αγαπώ Σοφ. Χρόνια πολλά!» Ο Nelson Wiseman, καθηγητής πολιτικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, είχε σκεφτεί ότι ο Trudeau θα σκεφτόταν σοβαρά να παραιτηθεί κάποια στιγμή τον επόμενο χρόνο ή στις αρχές του 2025. «Τώρα πιστεύω ότι είναι πιο πιθανό να παραμείνει στην πολιτική αρένα», είπε ο Wiseman.

Η οξυγονοθεραπεία στην περιποίηση του δέρματος, γνωστή και ως έγχυση οξυγόνου προσώπου, είναι μια δημοφιλής και καινοτόμος θεραπεία που στοχεύει στην αναζωογόνηση του δέρματος. Αυτή η μη επεμβατική διαδικασία περιλαμβάνει την εφαρμογή οξυγόνου υπό πίεση, συχνά σε συνδυασμό με ορό που περιέχει βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα ευεργετικά συστατικά, στην επιφάνεια του δέρματος. Το οξυγόνο πιστεύεται ότι ενισχύει την απορρόφηση των προϊόντων περιποίησης και προάγει την υγεία του δέρματος με διάφορους τρόπους.

Δείτε πώς λειτουργεί η οξυγονοθεραπεία και τα πιθανά οφέλη που προσφέρει

• Αυξημένα επίπεδα οξυγόνου: Το οξυγόνο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των κυττάρων του δέρματος μας. Η οξυγονοθεραπεία παρέχει υψηλή συγκέντρωση καθαρού οξυγόνου στην επιφάνεια του δέρματος, συμβάλλοντας στην αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στο δέρμα. Η βελτιωμένη οξυγόνωση μπορεί να ενισχύσει την κυτταρική λειτουργία και τον μεταβολισμό, προάγοντας πιο υγιές δέρμα.
• Βελτιωμένη κυκλοφορία: Η εφαρμογή οξυγόνου υπό πίεση κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα. Καλύτερη ροή αίματος σημαίνει αυξημένη παροχή θρεπτικών συστατικών και απομάκρυνση των αποβλήτων από τα κύτταρα του δέρματος, συμβάλλοντας σε μια πιο λαμπερή επιδερμίδα.
• Παραγωγή κολλαγόνου: Η οξυγονοθεραπεία πιστεύεται ότι διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, μια κρίσιμη πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της δομής και της ελαστικότητας του δέρματος. Τα αυξημένα επίπεδα κολλαγόνου μπορούν να οδηγήσουν σε πιο σφριγηλό, πιο λείο και πιο νεανικό δέρμα.
• Ενυδάτωση και υγρασία: Η οξυγονοθεραπεία μπορεί να προσφέρει ένα κύμα ενυδάτωσης στο δέρμα. Η έγχυση οξυγόνου και ένας ενυδατικός ορός μπορεί να βοηθήσει να κλειδώσει η υγρασία και να γεμίσει το δέρμα, μειώνοντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
• Μειωμένη φλεγμονή: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της οξυγονοθεραπείας μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία και να καταπραΰνουν το δέρμα, καθιστώντας το ευεργετικό για άτομα με ευαίσθητο ή ερεθισμένο δέρμα.
• Αποτοξίνωση: Η έγχυση οξυγόνου μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του δέρματος απομακρύνοντας ακαθαρσίες και ρύπους, αφήνοντας το δέρμα αναζωογονημένο και αναζωογονημένο.
• Επιταχυνόμενη επούλωση: Η οξυγονοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης του δέρματος. Μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα με ακμή ή δέρμα με τάση για ατέλειες, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της επούλωσης των βλαβών ακμής και στη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής.
• Πιο φωτεινή επιδερμίδα: Με βελτιωμένη κυκλοφορία και αυξημένα επίπεδα οξυγόνου, το δέρμα μπορεί να φαίνεται πιο φωτεινό και λαμπερό.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν και η οξυγονοθεραπεία μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους. Τα άτομα με ορισμένες δερματικές παθήσεις, όπως η ροδόχρου ακμή ή η ενεργή ακμή, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν δερματολόγο πριν υποβληθούν σε οξυγονοθεραπεία για να διασφαλίσουν ότι είναι ασφαλής και κατάλληλη για τις συγκεκριμένες ανάγκες τους.

Ενώ η οξυγονοθεραπεία στην περιποίηση του δέρματος είναι γενικά καλά ανεκτή, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε αυτή τη θεραπεία από έναν εξουσιοδοτημένο και έμπειρο επαγγελματία περιποίησης δέρματος. Επιπλέον, για να διατηρήσετε υγιές δέρμα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια σταθερή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, συμπεριλαμβανομένου του καθαρισμού, της ενυδάτωσης και της αντηλιακής προστασίας.

Συνολικά, η οξυγονοθεραπεία στην περιποίηση του δέρματος μπορεί να είναι μια αναζωογονητική θεραπεία που προσφέρει πιθανά οφέλη για το δέρμα. Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ένα ολοκληρωμένο σχήμα περιποίησης και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η οξυγονοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη μιας λαμπερής, νεανικής επιδερμίδας και να προάγει τη συνολική υγεία του δέρματος.

Ο αγαπημένος ηθοποιός Σπύρος Φωκάς νοσηλεύεται την εντατική ιδιωτικής κλινικής στην Αθήνα, καθώς δίνει μάχη για να κρατηθεί στη ζωή. Ενδεικτικό της σοβαρότητας της κατάστασης του σπουδαίου ηθοποιού είναι το γεγονός ότι η κόρη του ήρθε εσπευσμένα από την Αμερική προκειμένου να σταθεί στο πλευρό του στη δύσκολη αυτή στιγμή. Οι γιατροί διαπίστωσαν πολύ σοβαρή λοίμωξη στη χολή του ηθοποιού και έχει προγραμματιστεί χειρουργείο, έτσι ώστε να αντιμετωπιστεί το σοβαρό αυτό πρόβλημα πριν επεκταθεί.

Σπύρος Φωκάς: Η οικογένειά του στο πλευρό του ηθοποιού

Στο πλευρό του Σπύρου Φωκά βρίσκεται η σύζυγός του, Λίλιαν, στηρίζοντάς τον με όλη της τη δύναμη, και λέγοντάς του συνεχώς «σήκω παλικάρι μου», με τη συγκίνησή της να είναι εμφανής. Η κατάσταση του ηθοποιού είναι τόσο δύσκολη, που η κόρη του Κωνσταντίνα ήρθε χθες το απόγευμα εσπευσμένα από το Λος Άντζελες, προκειμένου να βρίσκεται στο πλευρό του.

Υπενθυμίζεται ότι η περιπέτεια του ηθοποιού με την υγεία του ξεκίνησε πριν από περίπου δύο εβδομάδες, όταν ο Σπύρος Φωκάς και η σύζυγός του αναγκάστηκαν να εγκαταλείψουν το σπίτι τους στο Καλαμάκι Κορινθίας υπό τον κίνδυνο της φωτιάς που κατέκαιγε την περιοχή, με τον Σπύρο Φωκά να μεταφέρεται στο νοσοκομείο και να παραμένει αρκετές ημέρες με οξυγόνο.

Οι χαρακτήρες της νέας, φιλόδοξης σειράς του ΣΚΑΪ, «Οι Πανθέοι», φέρνουν στο φως τα διλήμματα της ζωής τους, μιας ζωής σχεδόν μυθιστορηματικής. Τη στιγμή που τα σύννεφα του πολέμου πλησιάζουν επικίνδυνα την Ελλάδα, εκείνοι ζουν βυθισμένοι στα προσωπικά τους πάθη, χωρίς να γνωρίζουν τι έρχεται στη συνέχεια. Αυτό που ξημερώνει θα τους βρει αλλαγμένους. Όχι όμως και έτοιμους για τις δοκιμασίες που τους περιμένουν.

Τι θα υπερισχύσει; Η αγάπη ή ο έρωτας; Η λογική ή το συναίσθημα; Οι κανόνες της ηθικής της εποχής ή το πάθος; Ένα πλέγμα συναισθημάτων τους κυκλώνει μέσα σε έναν στενό οικογενειακό κλοιό. Και την ίδια στιγμή ένα ερωτικό τρίγωνο έρχεται να ταράξει συθέμελα τον αυστηρό οικογενειακό τους κύκλο. «Οι Πανθέοι» Η σειρά της χρονιάς! Έρχεται στο νέο πρόγραμμα του ΣΚΑΪ.

Το να αφιερώνετε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας είναι απαραίτητο για την αυτοφροντίδα και τη συνολική ευημερία. Σας επιτρέπει να επαναφορτίσετε, να απελευθερώσετε το άγχος και να καλλιεργήσετε μια θετική σχέση με τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε στιγμές χαλάρωσης και απόλαυσης στον εαυτό σας.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι

• Spa στο σπίτι: Μεταμορφώστε το μπάνιο σας σε μίνι σπα φτιάχνοντας τη διάθεση με απαλό φωτισμό, χαλαρωτική μουσική και αρωματικά κεριά. Απολαύστε ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο με άλατα μπάνιου ή αιθέρια έλαια. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μάσκα προσώπου, μάσκα μαλλιών και απολέπιση σώματος για μια πλήρη εμπειρία σπα.
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ: Κάντε κράτηση για ένα επαγγελματικό μασάζ ή δοκιμάστε τεχνικές αυτομασάζ στο σπίτι. Απαλό μασάζ στον λαιμό, τους ώμους και τα πόδια σας μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση και να προωθήσετε τη χαλάρωση.
• Ρουτίνα περιποίησης δέρματος: Αφιερώστε χρόνο σε μια σχολαστική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Καθαρίστε, τονώστε και ενυδατώστε το δέρμα σας και μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό. Σκεφτείτε να προσθέσετε λάδια προσώπου ή ορούς για επιπλέον θρέψη.
• Αφεθείτε στις αγαπημένες σας λιχουδιές: Χαρίστε στον εαυτό σας το αγαπημένο σας επιδόρπιο, σνακ ή γεύμα. Γευτείτε τις γεύσεις και απολαύστε τη στιγμή χωρίς ενοχές.
• Αποσυνδεθείτε: Κάντε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η αποσύνδεση από τις οθόνες μπορεί να ξεκουράσει το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο παρόντες αυτή τη στιγμή.
• Διαβάστε ή ακούστε ένα βιβλίο: Αποδράστε σε ένα καλό βιβλίο ή ακούστε ένα ηχητικό βιβλίο. Το διάβασμα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να απομακρύνετε το καθημερινό άγχος.
• Εξασκηθείτε στη Mindfulness: Ασχοληθείτε με πρακτικές ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της πνευματικής διαύγειας.
• Δημιουργήστε μια εμπειρία σπα στο σπίτι: Ανάψτε αρωματικά κεριά, παίξτε χαλαρωτική μουσική και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα DIY πρόσωπο, μανικιούρ ή πεντικιούρ. Αφιερώστε χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας και να απολαύσετε τη διαδικασία.
• Περάστε χρόνο στη φύση: Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, κάντε μια πεζοπορία ή απλώς καθίστε έξω σε ένα φυσικό περιβάλλον. Η φύση έχει ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό και το σώμα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες.
• Εκφράστε την δημιουργικότητά σας: Ασχοληθείτε με δημιουργικές δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, όπως σχέδιο, ζωγραφική, γραφή ή χειροτεχνία. Η δημιουργικότητα μπορεί να είναι θεραπευτική και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό.
• Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη: Αφιερώστε μερικές στιγμές κάθε μέρα για να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Η καλλιέργεια ενός αισθήματος ευγνωμοσύνης μπορεί να προωθήσει μια θετική νοοτροπία και να αυξήσει τη συνολική ευτυχία.
• Άσκηση και κίνηση: Ασχοληθείτε με σωματικές δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως χορός, γιόγκα ή προπόνηση. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να μειώσουν το άγχος.
• Χαρίστε στον εαυτό σας μια νέα εμπειρία: Δοκιμάστε κάτι νέο που πάντα θέλατε να κάνετε, είτε είναι να παρακολουθήσετε ένα μάθημα μαγειρικής, να μάθετε ένα νέο όργανο ή να εξερευνήσετε ένα νέο χόμπι.

Θυμηθείτε, η περιποίηση του εαυτού δεν είναι εγωιστική. Είναι μια ουσιαστική πτυχή της αυτοφροντίδας. Αφιερώνοντας χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας όχι μόνο βελτιώνει την ευημερία σας, αλλά ενισχύει και την ικανότητά σας να είστε παρόντες και να νοιάζεστε για τους άλλους. Ενσωματώστε αυτές τις συμβουλές περιποίησης στη ρουτίνα σας τακτικά για να διατηρήσετε έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής. Η προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σάς επιτρέπει να επαναφορτιστείτε και να δείξετε στον εαυτό σας την αγάπη και τη φροντίδα που σας αξίζει.