Σήμερα Σάββατο 9 Σεπτεμβρίου πολλοί θεωρούν πως δεν υπάρχει κάποια σημαντική γιορτή. Ωστόσο, σύμφωνα με το εορτολόγιο είναι η Σύναξις των Αγίων Ιωακείμ και Άννης. Αυτό σημαίνει ότι γιορτάζουν οι Ιωακείμ, Κιαράν και Κιάρα.

Εορτολόγιο 9 Σεπτεμβρίου: Η σύναξις των Αγίων Ιωακείμ και Άννης

Σύμφωνα με την αρχαία εκκλησιαστική παράδοση, η σύναξη των δικαίων γονέων της Υπεραγίας Θεοτόκου ορίστηκε την επομένη του γενεσίου της Θεοτόκου. Αυτό συνέβη διότι αυτοί έγιναν πρόξενοι της παγκόσμιας σωτηρίας με την γέννηση της αγίας θυγατέρας τους. “Τελεῖται δὲ ἡ σύναξις αὐτῶν ἐν τῷ ἑξαέρῳ οἴκῳ τῆς Θεοτόκου, πλησίον τῆς μεγάλης ἐκκλησίας ἐν τοῖς Χαλκοπρατείοις”.

Ο Ιωακείμ ήταν γιος του Ελιακείμ από τη φυλή του Ιούδα και απόγονος του Δαβίδ. Έκπτωτος του θρόνου, ιδιώτευε στην Ιουδαία και το περισσότερο χρονικό διάστημα στην Ιερουσαλήμ, όπου είχε μέγαρο με βασιλικό κήπο. Παντρεύτηκε την Άννα, θυγατέρα του Ματθάν Ιερέως από τη φυλή του Λευΐ και της Μαρίας, γυναικός αυτού, από τη φυλή του Ιούδα. Επειδή οι φυλές, Βασιλική και Ιερατική, συγγένευαν μεταξύ τους, διότι η Βασιλεία εθεωρείτο ίση με την Ιεροσύνη, δεν έδιναν ούτε έπαιρναν θυγατέρες από άλλες φυλές που θεωρούνταν κοινές.

Έτσι λοιπόν, αφού θεάρεστα πέρασε τη ζωή του το άγιο αυτό ζευγάρι, όπως μας πληροφορούν τα βιογραφικά σημειώματα των εορτών της 25ης Ιουλίου, 8ης Σεπτεμβρίου και 9ης Δεκεμβρίου, ο μεν Ιωακείμ πέθανε οκτώ χρόνια από τα Εισόδια της κόρης του Θεοτόκου σε ηλικία 92 ετών, η δε Άννα 11 μήνες μετά τον θάνατο του Ιωακείμ, σε ηλικία 83 ετών. (Την δε Θεοτόκο απέκτησαν θαυματουργικά, όπως σε προηγούμενο βιογραφικό σημείωμα αναφέραμε, σε ηλικία 80 ετών ο Ιωακείμ και 70 η Άννα).

Aυτοκτονίες: “Έντεκα άνθρωποι αυτοκτονούν κάθε μέρα στην Ισπανία, ο αριθμός αυξάνεται και δεν λαμβάνονται τα απαραίτητα μέτρα”, δήλωσε η Victoria de la Serna, 63 ετών, της οποίας ο γιος αυτοκτόνησε πριν από μια δεκαετία. Και είναι εξοργισμένη με την έλλειψη προληπτικών μέτρων για την αυτοκτονία, η οποία παραμένει θέμα ταμπού στη χώρα. Στο πλευρό της ήταν η 31χρονη κόρη της Μαρία Φερνάντες-Καβάντα, η οποία επισήμανε τις εκστρατείες κατά των θανάτων στους δρόμους από καρκίνο ή έμφυλη βία, οι οποίες έχουν μειώσει τους αριθμούς τα τελευταία χρόνια.

“Ο θάνατος από μόνος του είναι ένα θέμα ταμπού”, είπε – αλλά το να μιλάμε για την αυτοκτονία “είναι ακόμη πιο δύσκολο”. “Είναι σαν μια ατομική βόμβα που καταστρέφει εντελώς την οικογένειά σου”, είπε, καθώς κοίταζε φωτογραφίες του αδελφού της. Με τα τελευταία στοιχεία να δείχνουν οκτώ αυτοκτονίες ανά 100.000 κατοίκους κάθε χρόνο, η Ισπανία βρίσκεται κάτω από τον ευρωπαϊκό μέσο όρο, ο οποίος, σύμφωνα με στοιχεία της Παγκόσμιας Τράπεζας, από το 2019 ήταν 11,3. Αλλά παρόλο που οι ευρωπαϊκοί αριθμοί μειώνονται τα τελευταία 20 χρόνια, στην Ισπανία ο αριθμός αυξάνεται με τρόπο που δεν μπορεί να εξηγηθεί από τις επιπτώσεις της πανδημίας ή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ούτε από τα αυξανόμενα επίπεδα άγχους ή φτώχειας. Πέρυσι, σημειώθηκε νέο ρεκόρ 4.097 αυτοκτονιών, από 3.371 δύο δεκαετίες νωρίτερα. Και οι αριθμοί αυτοί “είναι σαφώς υποτιμημένοι”, δήλωσε ο κλινικός ψυχολόγος Javier Jimenez, επίτιμος πρόεδρος της RedAIPIS-FAeDS, μιας φιλανθρωπικής οργάνωσης που ειδικεύεται στην έρευνα και την πρόληψη των αυτοκτονιών. Υποστηρίζει, επίσης, τις οικογένειες και τους φίλους των θυμάτων. Ο επίσημος αριθμός, είπε, δεν λαμβάνει υπόψη το γεγονός ότι πολλοί από τους 8.000 τυχαίους θανάτους που σημειώνονται κάθε χρόνο είναι αυτοκτονίες, ελλείψει οποιασδήποτε μορφής “ψυχολογικής νεκροψίας”. “Άλλες χώρες έχουν πιο αξιόπιστες στατιστικές, επειδή δεν υπάρχει τόσο ταμπού ή τόσο μεγάλο στίγμα” γύρω από την αυτοκτονία, δήλωσε ο Χιμένεθ, επισημαίνοντας τη βαθιά καθολική κληρονομιά της Ισπανίας, στην οποία η αυτοκτονία χαρακτηρίζεται ως βαρύ αμάρτημα. Κατήγγειλε, επίσης, τη σχεδόν συστηματική συνταγογράφηση φαρμάκων για την κατάθλιψη, καθώς και το δυσπρόσιτο της ψυχολογικής βοήθειας, τόσο λόγω απαγορευτικού κόστους όσο και λόγω έλλειψης θεραπευτών.

Μια αυξανόμενη ευαισθητοποίηση Η πανδημία του κορωνοϊού χρησίμευσε όντως για την ευαισθητοποίηση σχετικά με την αυτοκτονία στην Ισπανία, η οποία επλήγη σοβαρά κατά την έναρξη της επιδημίας την άνοιξη του 2020 και βίωσε ένα από τα αυστηρότερα λουκέτα στον κόσμο. Την επόμενη χρονιά, η κυβέρνηση απελευθέρωσε 100 εκατομμύρια ευρώ σε χρηματοδότηση για το σχέδιό της 2022-2024 για την αντιμετώπιση ζητημάτων ψυχικής υγείας που συνήθως διαχειρίζονται οι υγειονομικές αρχές στις 17 περιφέρειές της. Την άνοιξη του 2022 εγκαινίασε, επίσης, μια τηλεφωνική γραμμή που δέχτηκε 15.000 κλήσεις τον πρώτο μήνα λειτουργίας της και έκτοτε δέχεται κατά μέσον όρο περίπου 335 κλήσεις την ημέρα. Τον Φεβρουάριο, οι νομοθέτες ενέκριναν ομόφωνα νομοσχέδιο για τη χορήγηση 15 ημερών άδειας μετ’ αποδοχών για την οικογένεια και τους φίλους ατόμων με αυτοκτονικές σκέψεις που θεωρούνται ιατρικά ως υψηλού κινδύνου όσον αφορά την αυτοκτονία. Οι λεπτομέρειες του καθεστώτος εξακολουθούν να συζητούνται. “Είναι το απολύτως ελάχιστο που μπορούν να κάνουν”, δήλωσε η De la Serna, υπενθυμίζοντας το βάθος του δικού της “τεράστιου πόνου” και της “συντριπτικής απελπισίας” μετά την αυτοκτονία του γιου της, που η δυσκολία επιδεινώθηκε από το προσωπικό των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης που δεν είχε την κατάρτιση για να βοηθήσει. Η περιφέρεια της Μαδρίτης, η οποία έχει σχεδόν επτά εκατομμύρια κατοίκους, ανέλαβε το 2019 την πρωτοπορία δημιουργώντας μια μονάδα ψυχολόγων στις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Σήμερα, υπάρχουν έξι από αυτούς εκπαιδευμένοι σε όλα, από τα τροχαία ατυχήματα μέχρι τις αυτοκτονίες και την έμφυλη βία, οι οποίοι αποστέλλονται με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για να βοηθήσουν σε περιπτώσεις που αφορούν ψυχολογική ανάγκη. Παρέχοντας υποστήριξη όλο το εικοσιτετράωρο, παρευρίσκονται σε περισσότερα από 500 περιστατικά ετησίως.

Αναζητώντας παρηγοριά

“Χθες είχαμε μια περίπτωση στην οποία ένας ασθενής είχε αυτοκτονικές σκέψεις, ενώ η σύζυγός του είχε πεθάνει πρόσφατα”, δήλωσε η Marta Alvarez Calderon, κλινική ψυχολόγος της ομάδας. Αξιολογώντας τον ως άτομο με χαμηλό κίνδυνο πραγματικής απόπειρας αυτοκτονίας, δεν συνέστησε νοσηλεία, αλλά εξακολουθούσε να ανησυχεί, ελπίζοντας ότι θα δεχόταν την προσφορά να επικοινωνήσει ξανά μαζί του. Υπενθύμισε, επίσης, την περίπτωση ενός άνδρα που αυτοκτόνησε μπροστά στα μάτια των τεσσάρων παιδιών του. “Η δουλειά μας σε τέτοιες περιπτώσεις είναι να ακούμε και κυρίως να προσπαθούμε να βοηθήσουμε αυτά τα μέλη της οικογένειας να μην κατηγορούν τον εαυτό τους”, δήλωσε στο AFP. Τους πρώτους τρεις μήνες του τρέχοντος έτους, η υπηρεσία δέχθηκε 3.429 κλήσεις για περιπτώσεις που σχετίζονται με αυτοκτονίες. Είναι ανάγκη να αυξηθεί ο αριθμός των εκπαιδευμένων θεραπευτών, είπε, αλλά και “να τερματιστεί το ταμπού” της αυτοκτονίας, μιλώντας γι’ αυτήν στα σχολεία με τους εφήβους, “γιατί μιλώντας γι’ αυτήν, μειώνουμε το στίγμα”. “Οι αυτοκτονίες μπορούν να αποφευχθούν”, δήλωσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, επισημαίνοντας τη σημασία των μέτρων πρόληψης. Για την De la Serna, η βοήθεια ήρθε με τη μορφή μιας ομάδας υποστήριξης που λειτούργησε ως “ένας τόπος παρηγοριάς, ένας προστατευμένος χώρος όπου κανείς δεν μας έκρινε”. Σήμερα εργάζεται για να βοηθήσει άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν το τραύμα που έζησε η ίδια. Και η κόρη της Μαρία βρίσκεται, επίσης, σε ένα μακρύ ταξίδι αποδοχής της αυτοκτονίας του αδελφού της. “Για χρόνια έλεγα ψέματα για το πώς πέθανε, ώστε να μην έχω να αντιμετωπίσω τις αντιδράσεις των άλλων ανθρώπων”, δήλωσε στο AFP. “Αλλά αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε εδώ σήμερα είναι να αποτρέψουμε τις αυτοκτονίες… και αν η ιστορία μου μπορεί να βοηθήσει έστω και έναν άλλο άνθρωπο να νιώσει καλύτερα, αυτό είναι αρκετό”.

Σοβαρός Πονοκέφαλος: Η αθροιστική κεφαλαλγία, μία από τις πιο επώδυνες ασθένειες που είναι γνωστές στον άνθρωπο, συσχετίζεται γενετικά με τη συμπεριφορά ανάληψης κινδύνου, τη ΔΕΠΥ, την κατάθλιψη και τον μυοσκελετικό πόνο, ενώ το κάπνισμα αποτελεί αιτιώδη παράγοντα κινδύνου, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στα “Χρονικά Νευρολογίας” (Annals of Neurology). Το άρθρο ασχολείται με τη γενετική και την αθροιστική κεφαλαλγία και αποτελεί την πρώτη δημοσίευση στο πλαίσιο του διεθνούς δικτύου Διεθνής Κοινοπραξία για τη Γενετική της Κεφαλαλγίας κατά Ομάδες (CCG) (International Consortium for Cluster Headache Genetics), το οποίο το περιγράφει ως τη μεγαλύτερη γενετική μελέτη για την αθροιστική κεφαλαλγία. Οκτώ περιοχές (τόποι) στο γονιδίωμά μας έχουν εντοπιστεί να συνδέονται με την αθροιστική κεφαλαλγία και το κάπνισμα αποτελεί αιτιολογικό παράγοντα κινδύνου. Η κατανόηση αυτών των γενετικών ευρημάτων θα μπορούσε να οδηγήσει σε καλύτερες θεραπείες.

Τι δείχνει η μελέτη;

“Η μελέτη είναι μια μελέτη συσχέτισης σε όλο το γονιδίωμα (GWAS), όπου συγκρίναμε τη συχνότητα των γενετικών δεικτών σε ολόκληρο το γονιδίωμα (όλα τα χρωμοσώματα), μεταξύ ατόμων με αθροιστική κεφαλαλγία και ατόμων ελέγχου”, εξηγεί η Caroline Ran, συν-πρώτη συγγραφέας και ερευνήτρια στο Τμήμα Νευροεπιστήμης. Η μελέτη είναι η μεγαλύτερη του είδους της και οι ερευνητές εντόπισαν συνολικά οκτώ τόπους που συνδέονται με τη νόσο, όταν συνδύασαν δεδομένα από 10 ευρωπαϊκές και μία ανατολικοασιατική κοόρτη. Τρεις από τους εντοπισμένους τόπους ήταν κοινοί με την ημικρανία, μια άλλη πιο συχνή πρωτοπαθή διαταραχή του πονοκεφάλου. Σε αυτές τις περιοχές, υπάρχουν 20 γονίδια εμπλουτισμένα σε αρτηριακό και εγκεφαλικό ιστό, ιστούς που σχετίζονται με την παθολογία της νόσου. “Καταφέραμε, επίσης, να παρατηρήσουμε ότι οι αθροιστικές κεφαλαλγίες συσχετίζονται γενετικά με τη συμπεριφορά ανάληψης κινδύνου, τη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), την κατάθλιψη και τον μυοσκελετικό πόνο και ότι το κάπνισμα αποτελεί αιτιώδη παράγοντα κινδύνου”, συνεχίζει η Caroline Ran.

Γιατί είναι σημαντικά τα αποτελέσματα;

“Η μελέτη παρέχει ενδείξεις για τη βιολογική βάση της αθροιστικής κεφαλαλγίας και δείχνει ότι το κάπνισμα είναι αιτιολογικός παράγοντας”, λέει η Andrea Carmine Belin, συν-τελευταία συγγραφέας και ανώτερη ερευνήτρια, η οποία διευθύνει, επίσης, το Κέντρο για την αθροιστική κεφαλαλγία στο Karolinska Institutet. “Εντοπίσαμε συνολικά οκτώ χρωμοσωμικές περιοχές που συνδέονται με τη νόσο, εκ των οποίων οι πέντε ήταν γνωστές στο παρελθόν”. Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που μπορεί να επιβεβαιώσει τους γενετικούς δείκτες που είχαν εντοπιστεί προηγουμένως σε πολλά ανεξάρτητα ευρωπαϊκά υλικά, με πάνω από 5.500 ασθενείς και πάνω από 31.500 άτομα ελέγχου. Η μελέτη εντόπισε, επίσης, μια γενετική σύνδεση με την ημικρανία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές γνώσεις για τη θεραπεία των ασθενών με πρωτοπαθείς πονοκεφάλους.

Πώς διεξήχθη η μελέτη;

“Μέσω μιας μακροχρόνιας συνεργασίας μεταξύ της ερευνητικής μας ομάδας και μιας ομάδας νευρολόγων, δημιουργήσαμε μια μοναδική βιοτράπεζα με βιολογικά δείγματα από ασθενείς με αθροιστική κεφαλαλγία και ελέγχους στη Σουηδία και δημιουργήσαμε το πρώτο κέντρο στον κόσμο για την αθροιστική κεφαλαλγία”, λέει η Caroline Ran. Χρησιμοποιώντας αυτή τη βιοτράπεζα, οι ερευνητές ανέλυσαν πάνω από 500.000 γενετικούς δείκτες σε ολόκληρο το γονιδίωμα και συνέκριναν τη συχνότητα μεταξύ ασθενών και υγιών ατόμων. Στο πλαίσιο του δικτύου CCG, συνδύασαν δεδομένα από δέκα κοόρτες από την Ευρώπη και μία από την Ανατολική Ασία. Οι συσχετίσεις εντοπίστηκαν με βιοπληροφορική ανάλυση και τα υποψήφια γονίδια σε αυτές τις περιοχές επιλέχθηκαν με τη χρήση πέντε συμπληρωματικών μεθόδων: τόποι ποσοτικών χαρακτηριστικών έκφρασης, συσχέτιση σε επίπεδο μεταγράφου, λεπτή χαρτογράφηση, μεθυλίωση του DNA και επίδραση στη δομή των πρωτεϊνών.

Ποιο είναι το επόμενο βήμα;

“Το επόμενο βήμα θα είναι να συμπεριλάβουμε υλικό από άλλα μέρη του κόσμου για να δούμε αν αυτά τα γενετικά ευρήματα είναι παρόμοια ή αν διαφέρουν μεταξύ διαφορετικών περιοχών”, λέει η Caroline Ran. Στο πλαίσιο του δικτύου CCG, στο οποίο προεδρεύει ο Andrea Carmine Belin, έχουν ήδη καθιερωθεί συνεργασίες με τη Νότια Κορέα, την Ιαπωνία και τις Ηνωμένες Πολιτείες, μεταξύ άλλων. Οι ερευνητές θα μελετήσουν, επίσης, λεπτομερέστερα γονίδια που βρίσκονται σε χρωμοσωμικές περιοχές που συνδέονται με ασθένειες.

Η διακοπή της ροής του αίματος σε περίπτωση τραυματισμού ή πληγής είναι μια σημαντική δεξιότητα πρώτων βοηθειών που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής αιμορραγίας και στην προώθηση της επούλωσης. Η σωστή αντιμετώπιση της αιμορραγίας είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η ασφάλεια και η ευημερία του τραυματία.

Ακολουθούν τα βήματα για τη διακοπή της ροής του αίματος:

1. Αξιολογήστε την κατάσταση: Προτού προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια, αξιολογήστε τη σοβαρότητα της αιμορραγίας. Προσδιορίστε αν πρόκειται για μικρή ή σοβαρή αιμορραγία. Η σοβαρή αιμορραγία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή και απαιτεί άμεση αντιμετώπιση.

2. Προστατέψτε τον εαυτό σας: Εάν βοηθάτε κάποιον άλλον, βεβαιωθείτε ότι προστατεύετε τον εαυτό σας φορώντας γάντια μιας χρήσης ή χρησιμοποιώντας ένα εμπόδιο, όπως ένα καθαρό πανί ή πλαστική μεμβράνη, για να αποφύγετε την επαφή με το αίμα του ατόμου.

3. Εφαρμόστε άμεση πίεση: Για μικρή αιμορραγία, εφαρμόστε άμεση πίεση στην πληγή χρησιμοποιώντας ένα καθαρό πανί, αποστειρωμένη γάζα ή το γαντοφορεμένο χέρι σας. Πιέστε σταθερά το τραύμα με την παλάμη σας για να ελέγξετε την αιμορραγία. Διατηρήστε την πίεση για αρκετά λεπτά.

4. Ανασηκώστε την τραυματισμένη περιοχή: Εάν είναι δυνατόν, ανυψώστε την τραυματισμένη περιοχή πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ροής του αίματος προς το τραύμα και στην ελαχιστοποίηση της αιμορραγίας. Ωστόσο, μην ανυψώνετε αν αυτό προκαλεί πόνο ή περαιτέρω τραυματισμό.

5. Χρησιμοποιήστε σημεία πίεσης: Εάν η άμεση πίεση και η ανύψωση δεν σταματήσουν την αιμορραγία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σημεία πίεσης. Πρόκειται για περιοχές στις οποίες μπορείτε να ασκήσετε πίεση για να επιβραδύνετε ή να σταματήσετε τη ροή του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή. Τα κοινά σημεία πίεσης περιλαμβάνουν:

• Βραχιόνιος αρτηρία (για αιμορραγία στο χέρι): Εφαρμόστε πίεση στο εσωτερικό του άνω βραχίονα, ακριβώς πάνω από τον αγκώνα.
• Μηριαία αρτηρία (για αιμορραγία στο πόδι): Εφαρμόστε πίεση στο εσωτερικό του μηρού, στη μέση μεταξύ της βουβωνικής χώρας και του γόνατος.
• Καρωτιδική αρτηρία (για αιμορραγία στο λαιμό): Εφαρμόστε ήπια πίεση στο πλάι του λαιμού, μεταξύ της τραχείας και του μεγάλου μυός του λαιμού.

6. Εφαρμόστε έναν αιμοστατικό επίδεσμο (ως έσχατη λύση): Χρησιμοποιήστε αιμοστατικό επίδεσμο μόνο εάν όλες οι άλλες μέθοδοι αποτύχουν και η αιμορραγία είναι απειλητική για τη ζωή. Ο αιμοστατικός επίδεσμος θα πρέπει να αποτελεί έσχατη λύση επειδή μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς και θα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα. Για να εφαρμόσετε μια αιμοστατική ταινία:

• Χρησιμοποιήστε ένα φαρδύ, επίπεδο υλικό, όπως μια ζώνη, έναν επίδεσμο ή ένα ύφασμα.
• Τοποθετήστε το πάνω από το σημείο της αιμορραγίας, μεταξύ της πληγής και της καρδιάς.
• Σφίξτε τον αιμοστατικό επίδεσμο μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία. Θα πρέπει να μπορείτε να τοποθετήσετε δύο δάχτυλα κάτω από τον αιμοστατικό επίδεσμο.
• Σημειώστε την ώρα που εφαρμόστηκε ο αιμοστατικός επίδεσμος, καθώς δεν πρέπει να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Ζητήστε αμέσως επαγγελματική ιατρική βοήθεια.

7. Διατηρήστε την πίεση: Μόλις σταματήσει η αιμορραγία, διατηρήστε την πίεση στο τραύμα ή στο σημείο πίεσης. Συνεχίστε να παρακολουθείτε την κατάσταση του τραυματία και να είστε προετοιμασμένοι να λάβετε περαιτέρω μέτρα, αν χρειαστεί.

8. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια: Ακόμη και αν η αιμορραγία φαίνεται να έχει σταματήσει, είναι ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για κάθε τραύμα που μπορεί να μολυνθεί ή απαιτεί περαιτέρω θεραπεία.

Η αποτελεσματική διακοπή της ροής του αίματος εξαρτάται από τη σοβαρότητα της αιμορραγίας και τη θέση του τραύματος. Δώστε πάντα προτεραιότητα στην ασφάλειά σας και στην ασφάλεια του τραυματία και αναζητήστε επαγγελματική ιατρική βοήθεια όταν χρειάζεται. Η εκμάθηση αυτών των δεξιοτήτων μέσω της εκπαίδευσης ή των μαθημάτων πρώτων βοηθειών μπορεί να σας δώσει τη γνώση και την αυτοπεποίθηση να ανταποκριθείτε αποτελεσματικά σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Η εκπληκτική αποκάλυψη ότι 5.400.000 θάνατοι ετησίως μπορούν να αποδοθούν στην κατανάλωση βιομηχανικά παραγόμενων τρανς λιπαρών υπογραμμίζει την επείγουσα ανάγκη να αναγνωρίσουμε και να μειώσουμε την πρόσληψη αυτών των επιβλαβών λιπαρών. Οι πολύτιμες πληροφορίες που θα βρείτε για τις δυσμενείς επιπτώσεις των τρανς λιπαρών στην καρδιαγγειακή ευεξία είναι πολύ σημαντικές. Προσφέρουν καθοδήγηση σχετικά με την απομάκρυνση πέντε διαδεδομένων τροφών με trans-λιπαρά για να διασφαλιστεί η προστασία της υγείας της καρδιάς μας. Η σχέση μεταξύ των τρανς λιπαρών και των καρδιακών παθήσεων έχει τις ρίζες του στον αντίκτυπό τους στα επίπεδα χοληστερόλης. Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης (συχνά αναφέρεται ως “κακή” χοληστερόλη) ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης (“καλή” χοληστερόλη” ) αρτηριακή νόσο.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για μια υγιή καρδιά

Μερικώς Υδρογονωμένα Έλαια: Βρίσκονται συνήθως σε τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τηγανητές πατάτες. Καθώς τηγανίζονται σε ένα χρυσαφένιο τραγανό, τα τρανς λιπαρά μπορεί να γίνουν ακόμη πιο επιβλαβή για την καρδιά σας. Η κατανάλωση του με μέτρο και η επιλογή πιο υγιεινών σνακ μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης τρανς λιπαρών.

Συσκευασμένα σνακ : Πολλά συσκευασμένα μπισκότα, κράκερ και πατατάκια περιέχουν κρυμμένα τρανς λιπαρά για να βελτιώσουν τη γεύση και να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής. Αυτά τα βολικά σνακ μπορεί να φαίνονται αβλαβή, αλλά η κρυμμένη περιεκτικότητά τους σε τρανς λιπαρά μπορεί να συμβάλει στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η αντικατάστασή τους με ολόκληρα, μη επεξεργασμένα σνακ, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι, θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς.

Κατεψυγμένα τρόφιμα: Οι κατεψυγμένες πίτσες, οι πίτες, οι παράνθας, τα γεύματα κ.λπ. θα μπορούσαν να είναι γεμάτα με trans-λιπαρά. Μπορεί να είναι γευστικό και η συσκευασία να λέει χαμηλά λιπαρά, αλλά κάθε μερίδα θα μπορούσε να περιέχει τουλάχιστον 1 γραμμάριο trans-λιπαρά.

Εμπορικά αρτοσκευάσματα : Τα μπισκότα, τα αρτοσκευάσματα και τα μάφιν από εμπορικά αρτοποιεία περιέχουν συχνά τρανς λιπαρά. Αυτά τα λίπη ενισχύουν τη γεύση και παρατείνουν τη διάρκεια ζωής, αλλά οι καρδιαγγειακές συνέπειές τους είναι τρομερές. Η υπερβολική κατανάλωση αυτών των απολαυστικών λιχουδιών σας εκθέτει σε περιττό κίνδυνο, επομένως η εξέταση των σπιτικών εκδόσεων ή των πιο υγιεινών επιδορπίων είναι μια ασφαλέστερη διαδρομή. Επίσης, αποφύγετε τα προσυσκευασμένα μείγματα κέικ και το frosting συχνά περιέχουν τρανς λιπαρά για βελτιωμένη υφή.

Αγαπημένα φαστ φουντ : Πολλά είδη φαστ φουντ παρασκευάζονται με έλαια πλούσια σε τρανς λιπαρά, εντείνοντας την πιθανότητα απόφραξης των αρτηριών.

Ποικιλίες ποπ κορν μικροκυμάτων: Ορισμένες μάρκες ποπ κορν μικροκυμάτων χρησιμοποιούν τεχνητές γεύσεις και λιπαρά με trans-λίπη για να βελτιώσουν τη γεύση. Η επιλογή απλών πυρήνων και η προσθήκη των δικών σας καρυκευμάτων μπορεί να είναι μια πιο νόστιμη και υγιεινή επιλογή.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Επίσης, εάν έχετε οποιεσδήποτε παθήσεις υγείας που σχετίζονται με την καρδιά, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε τρανς λιπαρά. Αποφεύγοντας τα τρόφιμα με τρανς λιπαρά και δίνοντας προτεραιότητα σε μια διατροφή πλούσια σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και υιοθετώντας πιο υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να συμβάλει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Η συχνότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο και επηρεάζεται από τις ατομικές προτιμήσεις, τη δυναμική της σχέσης και τη γενική υγεία. Δεν υπάρχει καθολική “σωστή” ή “φυσιολογική” συχνότητα για το πόσο συχνά τα άτομα πρέπει να κάνουν σεξ. Αντίθετα, είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στην ανοιχτή επικοινωνία, τη συναίνεση και την αμοιβαία ικανοποίηση με τον/τους σύντροφό σας. Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη σχετικά με τη συχνότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας:

Συχνότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας

1. Στάδιο της σχέσης: Η συχνότητα του σεξ συχνά αλλάζει κατά τη διάρκεια μιας σχέσης. Κατά τη φάση του μήνα του μέλιτος, τα ζευγάρια μπορεί να κάνουν σεξ πιο συχνά, ενώ στις μακροχρόνιες σχέσεις, η συχνότητα μπορεί να μειώνεται αλλά να παραμένει ικανοποιητική.

2. Ατομική λίμπιντο: Η σεξουαλική ορμή του καθενός είναι μοναδική. Ορισμένα άτομα έχουν υψηλότερη λίμπιντο και επιθυμούν το σεξ πιο συχνά, ενώ άλλα αρκούνται σε λιγότερο συχνή σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να κατανοείτε και να σέβεστε τα επίπεδα λίμπιντο του εαυτού σας και του συντρόφου σας.

3. Αμοιβαία επιθυμία: Η συναίνεση και η αμοιβαία επιθυμία είναι υψίστης σημασίας. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να συμμετέχουν στη σεξουαλική δραστηριότητα με τη θέλησή τους και με ενθουσιασμό. Το να πιέζετε ή να εξαναγκάζετε τον σύντροφο σε σεξ δεν είναι υγιές ή σεβαστό.

4. Υγεία και ευημερία: Παράγοντες υγείας όπως το άγχος, η ασθένεια, η φαρμακευτική αγωγή και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία και τη συχνότητα. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τα υποκείμενα ζητήματα υγείας που μπορεί να επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή.

5. Συναισθηματική σύνδεση: Η συναισθηματική οικειότητα παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική ικανοποίηση. Η οικοδόμηση μιας ισχυρής συναισθηματικής σύνδεσης με τον σύντροφό σας μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα και τη συχνότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας.

6. Επικοινωνία: Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία με τον/την σύντροφό σας σχετικά με τις σεξουαλικές σας επιθυμίες, ανάγκες και όρια είναι ζωτικής σημασίας. Η συζήτηση των προσδοκιών σας και η κατανόηση των προτιμήσεων του άλλου μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.

7. Περιπτώσεις της ζωής: Εξωτερικοί παράγοντες, όπως οι επαγγελματικές υποχρεώσεις, οι ευθύνες για τη φροντίδα των παιδιών και οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες, μπορούν να επηρεάσουν τη συχνότητα του σεξ. Η εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ των απαιτήσεων της ζωής και της οικειότητας είναι απαραίτητη.

8. Ποιότητα έναντι ποσότητας: Είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στην ποιότητα των σεξουαλικών εμπειριών έναντι της ποσότητας. Οι ουσιαστικές, ικανοποιητικές σεξουαλικές επαφές μπορεί να είναι πιο ικανοποιητικές από το συχνό αλλά ανικανοποίητο σεξ.

9. Ασφαλείς και συναινετικές πρακτικές: Βεβαιωθείτε ότι κάθε σεξουαλική δραστηριότητα είναι συναινετική και ασφαλής. Οι πρακτικές ασφαλούς σεξ, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης προστασίας και των τακτικών ελέγχων σεξουαλικής υγείας, είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της συνολικής σας ευεξίας.

10. Ποικιλία και εξερεύνηση: Η εξερεύνηση διαφορετικών πτυχών της σεξουαλικής σας σχέσης, όπως η δοκιμή νέων πραγμάτων ή η εισαγωγή ποικιλίας στη σεξουαλική σας ζωή, μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τη σπίθα ζωντανή και να διατηρήσετε το ενδιαφέρον.

Τελικά, η “σωστή” συχνότητα του σεξ είναι άκρως υποκειμενική και εξαρτάται από τις ανάγκες και τις επιθυμίες εσάς και του/των συντρόφου/ων σας. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι ότι και τα δύο μέρη αισθάνονται άνετα, ικανοποιημένα και συναινούν στις σεξουαλικές τους δραστηριότητες. Είναι σημαντικό να σέβεστε τα όρια του άλλου και να επικοινωνείτε ανοιχτά για τις επιθυμίες και τα όριά σας.

Αν εσείς ή ο/η σύντροφός σας έχετε ανησυχίες σχετικά με τη συχνότητα του σεξ στη σχέση σας, σκεφτείτε να τις συζητήσετε ανοιχτά και ειλικρινά. Η αναζήτηση καθοδήγησης από έναν εξειδικευμένο θεραπευτή ή σύμβουλο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση τυχόν θεμάτων που σχετίζονται με την οικειότητα και τη σεξουαλική ικανοποίηση. Να θυμάστε ότι μια υγιής και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή έχει να κάνει με την ποιότητα, την επικοινωνία, τη συναίνεση και τον αμοιβαίο σεβασμό και όχι με έναν συγκεκριμένο αριθμό φορών την εβδομάδα ή το μήνα.

Το Υπουργείο Υγείας προσφέρει πολύτιμες οδηγίες σε όλους τους πληγέντες από τις δολοφονικές πλημμύρες στη Θεσσαλία. Εάν βρίσκεστε και εσείς σε μια από τις περιοχές που έχουν πληγεί από την κακοκαιρία, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες.

Οδηγίες για την κυκλοφορία των πολιτών σε πλημμυρισμένες περιοχές:

• Μην εισέρχεστε, μην περπατάτε ή οδηγείτε σε πλημμυρισμένες περιοχές με τρεχούμενα ή λιμνάζοντα νερά αν δεν είναι απολύτως απαραίτητο.
• Μην πλησιάζετε σε πλημμυρισμένες περιοχές που υπάρχουν στύλοι ηλεκτροδότησης ή ηλεκτρικά καλώδια που έχουν πέσει.
• Εάν χρειάζεται να εισέλθετε σε πλημμυρισμένες περιοχές φορέστε γαλότσες και χρησιμοποιήστε ένα μακρύ ραβδί για να ελέγξετε το βάθος του νερού, και να αποφύγετε αγωγούς λυμάτων και αποχετεύσεις που μπορεί να υπάρχουν κάτω από το νερό.

Οδηγίες για τον καθαρισμό του σπιτιού:

• Φορέστε γαλότσες, αδιάβροχα γάντια, μακριά ρούχα και αδιάβροχο.
• Αν για την καθαριότητα χρησιμοποιήσετε λάστιχο ή νερό με πίεση, μπορεί να προκαλέσετε πιτσίλισμα οπότε συστήνεται να φοράτε μάσκα προσώπου και γυαλιά αν είναι εφικτό.
• Συνιστάται απολύμανση των χώρων όπου είναι εφικτό με απολυμαντικό τύπου χλωρίνης η άλλο απολυμαντικό.
• Μετά το πέρας των εργασιών, πλύνετε τα ρούχα αυτά ξεχωριστά με ζεστό νερό και απορρυπαντικό και πλύνετε καλά τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι.
• Απομακρύνετε και πετάξτε από το σπίτι σας αντικείμενα τα οποία έχουν έρθει σε επαφή με το νερό της πλημμύρας, σε περίπτωση που δεν μπορούν να πλυθούν ή να απολυμανθούν (π.χ. στρώματα, είδη οικοσκευής, κτλ.). Προσοχή σε κάθε διαδικασία να φοράτε γαλότσες, αδιάβροχα γάντια, μακριά ρούχα και αδιάβροχο.

Οδηγίες για την κατανάλωση νερού και τροφίμων:

• Μην πίνετε νερό από το δίκτυο ύδρευσης και μην το χρησιμοποιείτε για να πλένετε πιάτα, να πλένετε τα χέρια σας, να βουρτσίζετε τα δόντια ή να πλένετε ή να προετοιμάζετε φαγητό, έως ότου ληφθούν όλα τα κατάλληλα μέτρα διασφάλισης της ποιότητας του. Να χρησιμοποιείτε εμφιαλωμένο νερό.
• Μην τρώτε κανένα προϊόν που καλλιεργείται σε έκταση ή κήπο που έχει πλημμυρίσει, εκτός εάν έχει μαγειρευτεί.
• Πετάξτε τρόφιμα, σε κλειστές ή ανοιχτές συσκευασίες τα οποία έχουν έρθει σε επαφή με τα νερά της πλημμύρας.
• Πετάξτε οποιοδήποτε φαγητό στο ψυγείο ή τον καταψύκτη σας εάν δεν έχει λειτουργήσει για μερικές ώρες. Τα νερά της πλημμύρας μπορεί να έχουν παρασύρει τρωκτικά και ερπετά από άλλες περιοχές τα οποία μπορεί να είναι επικίνδυνα. Τα ούρα των τρωκτικών μπορεί να επιμολύνουν το νερό με παθογόνους μικροοργανισμούς.

Επισημάνσεις για την ασφάλεια των πολιτών:

• Οι μεγάλες υδατοσυλλογές μπορεί να αποτελέσουν εστία ανάπτυξης κουνουπιών τα οποία μπορεί με τη σειρά τους να προκαλέσουν όχληση και ενδεχομένως νοσήματα όπως ο Ιός του Δυτικού Νείλου.
• Σε περίπτωση που έχετε τραυματισμούς και ανοιχτές πληγές, αποφύγετε την έκθεση τους σε νερό πλημμύρας γιατί υπάρχει κίνδυνος λοίμωξης.
• Μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρικές συσκευές εάν μπορεί να έχουν βραχεί. Ενεργοποιήστε τες μόνο όταν έχουν ελεγχθεί από εξειδικευμένο ηλεκτρολόγο.

Kρατήστε τα παιδιά σας ασφαλή ως εξής:

• Μην τα αφήνετε να παίζουν σε περιοχές με πλημμύρες.
• Πλένετε τα χέρια των παιδιών συχνά και πάντα πριν από τα γεύματα.
• Πλένετε τα παιχνίδια που έχουν μολυνθεί από τα νερά της πλημμύρας με ζεστό νερό και απορρυπαντικό. Τα μαλακά παιχνίδια μπορούν να τοποθετηθούν σε ζεστό πλυντήριο (60°C).
• Οι γονείς με βρέφη που δεν είναι καλά με διάρροια και έμετο θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική συμβουλή.
• Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν αρρωστήσετε μετά από κατά λάθος κατάποση μολυσμένου νερού ή λάσπης, ιδιαίτερα εάν αναπτύξετε διάρροια, πυρετό ή κοιλιακό άλγος εντός 2 εβδομάδων από την επαφή με πλημμυρικά νερά ή λύμματα.

Ένα ξέσπασμα E.coli που συνδέεται με βρεφονηπιακούς σταθμούς στην περιοχή του Κάλγκαρι στέλνει δεκάδες παιδιά στο νοσοκομείο, μερικά με σοβαρές επιπλοκές και προκαλεί ανησυχία τόσο στους γονείς όσο και στους γιατρούς. Σύμφωνα με τις Υπηρεσίες Υγείας της Αλμπέρτα (AHS), έχουν εντοπιστεί μέχρι στιγμής 128 περιπτώσεις ενός στελέχους E. coli που μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για μικρά παιδιά και 25 παιδιά νοσηλεύονται στο νοσοκομείο.

Επιπλέον, τρεις ασθενείς έχουν ήδη απεγκλωβιστεί και άλλοι τρεις νοσηλεύονται σε άλλες επαρχίες. Αυτό που είναι πιο ανησυχητικό, λένε οι γιατροί, είναι ότι εννέα παιδιά έχουν διαγνωστεί με μια σοβαρή επιπλοκή που μπορεί να αναγκάσει τα παιδιά σε θεραπεία αιμοκάθαρσης. «Αυτός δεν είναι ο τυπικός τύπος E. coli που προκαλεί ίσως μια ή δύο μέρες υδαρής διάρροια ή «διάρροια ταξιδιωτών», για την οποία μιλούν μερικοί», δήλωσε ο Δρ Stephen Freedman, γιατρός ER στο Νοσοκομείο Παίδων της Αλμπέρτα και καθηγητής. στην Ιατρική Σχολή Cumming στο Πανεπιστήμιο του Κάλγκαρι.

Αυτό το συγκεκριμένο στέλεχος είναι ένας τύπος E. coli 0157. Είναι γνωστό ως E. coli που παράγει τοξίνη shiga (STEC) επειδή εκκρίνει μια τοξίνη που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη οργάνων, στοχεύοντας συχνά τα νεφρά. «Αυτή είναι μια από τις πιο οδυνηρές ασθένειες που βλέπουμε», είπε ο Freedman σε συνέντευξή του στο The Calgary Eyeopener.

Οι επιπλοκές περιλαμβάνουν νεφρική ανεπάρκεια

Αυτό το στέλεχος συχνά μεταφέρεται από βοοειδή και μπορεί να μολύνει τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος (μέσω της διαδικασίας σφαγής) και των φρέσκων προϊόντων (μέσω του νερού που έχει μολυνθεί από μολυσμένα περιττώματα ζώων). Έντεκα κέντρα παιδικής μέριμνας έχουν κλείσει από υγειονομικούς υπαλλήλους καθώς αναζητούν την πηγή αυτής της επιδημίας. Οι ερευνητές δημόσιας υγείας υποπτεύονται ότι ο ένοχος είναι πιθανότατα ένα κοινό φαγητό που σερβίρεται από μια κεντρική κουζίνα.

Αυτό που είναι τόσο προβληματικό σχετικά με αυτό το ξέσπασμα, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι ότι έχει ριζώσει σε παιδιά κάτω των πέντε ετών – μια από τις πιο ευάλωτες ομάδες. «Αυτό που είναι τρομακτικό σε αυτό είναι ότι φαίνεται να εμπλέκεται μεγάλος αριθμός παιδιών», είπε η Δρ Κόρα Κονσταντινέσκου, ειδικός μολυσματικών ασθενειών στο Νοσοκομείο Παίδων της Αλμπέρτα. Στην αρχή της μόλυνσης, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν διάρροια (μερικές φορές αιματηρή), έμετο και πυρετό. Αλλά η τοξίνη μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως αιμολυτικό ουραιμικό σύνδρομο (HUS), όπου η τοξίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και επιτίθεται στους νεφρούς, οδηγώντας ενδεχομένως σε νεφρική ανεπάρκεια.

Σύμφωνα με τον Constantinescu, ενώ τα περισσότερα παιδιά που έχουν μολυνθεί θα αναρρώσουν, περίπου το 10 με 20 τοις εκατό θα συνεχίσει να αναπτύσσει HUS. Τα μισά από αυτά τα παιδιά θα καταλήξουν σε αιμοκάθαρση για νεφρική ανεπάρκεια. «Επειδή αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση, γι’ αυτό είμαστε τόσο σε επαγρύπνηση για αυτό», είπε. Την Πέμπτη, η AHS επιβεβαίωσε ότι εννέα παιδιά είχαν διαγνωστεί με HUS. Αλλά η υγειονομική αρχή δεν είπε πόσοι ασθενείς υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση.

Τα τέλεια περιποιημένα φρύδια μπορούν να ενισχύσουν τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας και να σας δώσουν μια γυαλιστερή εμφάνιση. Είτε προτιμάτε μια φυσική, τολμηρή ή σμιλεμένη εμφάνιση, η επίτευξη των τέλειων φρυδιών περιλαμβάνει έναν συνδυασμό περιποίησης, διαμόρφωσης και συντήρησης. Ακολουθεί ένας οδηγός βήμα προς βήμα για το πώς να φτιάξετε τα φρύδια σας:

1. Συγκεντρώστε τα εργαλεία σας:

• Μολύβι ή πούδρα φρυδιών (διαλέξτε μια απόχρωση που ταιριάζει με το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας)
• Πινέλο ή καθαρό ραβδί μάσκαρα
• Τσιμπιδακι
• Μικρό ψαλίδι
• Βούρτσα φρυδιών με γωνία
• Διαφανές τζελ ή κερί φρυδιών
• Concealer και ένα πινέλο concealer (προαιρετικό για διαμόρφωση)

2. Αξιολογήστε το φυσικό σχήμα των φρυδιών σας:

Σταθείτε μπροστά σε έναν καλά φωτισμένο καθρέφτη και εξετάστε το φυσικό σχήμα των φρυδιών σας. Προσδιορίστε περιοχές που χρειάζονται περιποίηση ή αναμόρφωση.

3. Βουρτσίστε τα φρύδια σας:

Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα spoolie ή ένα καθαρό ραβδί μάσκαρα για να βουρτσίσετε τις τρίχες των φρυδιών σας προς τα πάνω και προς τα έξω. Αυτό το βήμα σας βοηθά να δείτε το φυσικό σχήμα των φρυδιών σας και εξασφαλίζει ομοιόμορφη εφαρμογή του μακιγιάζ.

4. Συμπληρώστε τα φρύδια σας (προαιρετικά):

Εάν προτιμάτε μια πιο καθορισμένη εμφάνιση, χρησιμοποιήστε ένα μολύβι φρυδιών ή πούδρα για να γεμίσετε τυχόν αραιές περιοχές. Κάντε ελαφριές, φτερωτές πινελιές για να μιμηθείτε την εμφάνιση των φυσικών τριχών. Ξεκινήστε από την εσωτερική γωνία και προχωρήστε προς τα έξω.

5. Δώστε σχήμα στα φρύδια σας:

• Για να διαμορφώσετε τα φρύδια σας, εντοπίστε το σημείο εκκίνησης (εσωτερική γωνία), το τόξο (το υψηλότερο σημείο) και το τέλος (εξωτερική γωνία) των φρυδιών σας.
• Εσωτερική γωνία: Ευθυγραμμίστε ένα ίσιο αντικείμενο (όπως ένα μολύβι φρυδιών) κάθετα με το πλάι της μύτης σας. Εκεί που συναντά το μέτωπό σας είναι το σημείο εκκίνησης.
• Καμάρα: Για να βρείτε το υψηλότερο σημείο της καμάρας σας, γωνίστε το ευθύ αντικείμενο διαγώνια από την πλευρά της μύτης σας, περνώντας από το κέντρο της ίριδας του ματιού σας.
• Εξωτερική γωνία: Εκτείνετε το ίσιο αντικείμενο διαγώνια από την πλευρά της μύτης σας, περνώντας την εξωτερική γωνία του ματιού σας.

6. Τσιμπιδάκι ανεπιθύμητες τρίχες:

Χρησιμοποιώντας ένα τσιμπιδάκι, αφαιρέστε τυχόν αδέσποτες τρίχες που πέφτουν έξω από το φυσικό σχήμα που έχετε καθορίσει. Πάντα τσιμπιδέψτε προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση.

7. Κόψτε μακριά μαλλιά:

Κόψτε προσεκτικά τυχόν υπερβολικά μακριές τρίχες φρυδιών χρησιμοποιώντας ένα μικρό ψαλίδι. Κόψτε προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών για να αποφύγετε το υπερβολικό κόψιμο.

8. Ανάμειξη και ρύθμιση:

Εάν γεμίσετε τα φρύδια σας με μακιγιάζ, χρησιμοποιήστε ένα πινέλο spoolie για να αναμειγνύετε ομοιόμορφα το προϊόν. Στη συνέχεια, εφαρμόστε διαφανές τζελ ή κερί φρυδιών για να σταθεροποιήσετε τα φρύδια σας στη θέση τους, διατηρώντας τα προσεγμένα και περιποιημένα.

9. Απόκρυψη (Προαιρετικό):

Για μια πιο καθορισμένη εμφάνιση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα concealer που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας για να περιγράψετε τα φρύδια σας. Απλώστε το κάτω και πάνω από τα φρύδια σας με ένα πινέλο concealer για να δημιουργήσετε έντονες γραμμές.

10. Τελικός έλεγχος:

Εξετάστε τα φρύδια σας σε φυσικό φως για να βεβαιωθείτε ότι φαίνονται συμμετρικά και περιποιημένα.

11. Συντήρηση:

Για να διατηρήσετε τα φρύδια σας, τσιμπιδέψτε τυχόν νέες αδέσποτες τρίχες καθώς μεγαλώνουν. Η τακτική συντήρηση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη σημαντική αναμόρφωση αργότερα.

Θυμηθείτε ότι τα φρύδια είναι αδερφές, όχι δίδυμα, και είναι φυσιολογικό να έχουν μικρές διαφοροποιήσεις στο σχήμα τους. Μπορεί να χρειαστεί λίγη εξάσκηση για να πετύχετε την επιθυμητή εμφάνιση, οπότε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το σχήμα των φρυδιών σας, σκεφτείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία αισθητικού ή ειδικού φρυδιών που μπορεί να παρέχει καθοδήγηση από ειδικούς και να τα διαμορφώσει ώστε να ταιριάζουν στο πρόσωπό σας.

Το βιολογικό ελαιόλαδο προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία μαζί με την ξεχωριστή γεύση και ποιότητά του. Παραγόμενο με τη χρήση φιλικών προς το περιβάλλον και βιώσιμων καλλιεργητικών πρακτικών, το βιολογικό ελαιόλαδο αποτελεί μια πιο υγιεινή και οικολογική επιλογή σε σύγκριση με το συμβατικά παραγόμενο ελαιόλαδο. Ακολουθούν ορισμένα από τα βασικά οφέλη του βιολογικού ελαιολάδου.

Βιολογικό ελαιόλαδο

1. Υγιεινότερες γεωργικές πρακτικές: Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα του βιολογικού ελαιολάδου είναι η απουσία συνθετικών φυτοφαρμάκων, ζιζανιοκτόνων και χημικών λιπασμάτων στην παραγωγή του. Αντ’ αυτού, η βιολογική γεωργία βασίζεται σε φυσικές μεθόδους όπως η εναλλαγή καλλιεργειών, η κομποστοποίηση και τα ωφέλιμα έντομα για τη διατήρηση της γονιμότητας του εδάφους και τον έλεγχο των παρασίτων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λιγότερες επιβλαβείς χημικές ουσίες στο τελικό προϊόν.

2. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά: Το βιολογικό ελαιόλαδο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε και των πολυφαινολών, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή. Οι ενώσεις αυτές πιστεύεται ότι συμβάλλουν στα πολλά οφέλη για την υγεία που συνδέονται με την κατανάλωση ελαιολάδου.

3. Υγεία της καρδιάς: Η τακτική κατανάλωση βιολογικού ελαιολάδου έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Τα μονοακόρεστα λιπαρά στο ελαιόλαδο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά στο βιολογικό ελαιόλαδο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ωφελούν την καρδιαγγειακή υγεία.

4. Διαχείριση βάρους: Παρά το γεγονός ότι είναι πυκνό σε θερμίδες, το βιολογικό ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Τα μονοακόρεστα λιπαρά στο ελαιόλαδο μπορούν να προάγουν τον κορεσμό και να μειώσουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

5. Υγεία του πεπτικού συστήματος: Το βιολογικό ελαιόλαδο έχει ήπια καθαρτική δράση και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας όταν καταναλώνεται με μέτρο. Βοηθά επίσης στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών και μετάλλων.

6. Υγεία του δέρματος: Το ελαιόλαδο, συμπεριλαμβανομένης της βιολογικής ποικιλίας, είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος λόγω των ενυδατικών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση και τη θρέψη του δέρματος.

7. Χαμηλή οξύτητα: Το ποιοτικό βιολογικό ελαιόλαδο έχει συνήθως χαμηλότερο επίπεδο οξύτητας, το οποίο είναι ενδεικτικό της φρεσκάδας και της αγνότητάς του. Τα χαμηλά επίπεδα οξύτητας συνδέονται με πιο απαλή γεύση και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

8. Βιώσιμη γεωργία: Οι πρακτικές βιολογικής ελαιοκαλλιέργειας δίνουν προτεραιότητα στη βιωσιμότητα, στη διατήρηση της ποιότητας του εδάφους και της βιοποικιλότητας. Τείνουν επίσης να χρησιμοποιούν λιγότερο νερό, μειώνοντας τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις της ελαιοκαλλιέργειας.

9. Μη ΓΤΟ: Το βιολογικό ελαιόλαδο παράγεται από μη γενετικά τροποποιημένα (ΓΤΟ) ελαιόδεντρα, παρέχοντας μια φυσική και αναλλοίωτη πηγή υγιεινών λιπαρών και αντιοξειδωτικών.

10. Αυθεντική γεύση: Πολλοί λάτρεις του βιολογικού ελαιολάδου εκτιμούν το αυθεντικό και στιβαρό γευστικό προφίλ του. Το βιολογικό ελαιόλαδο παράγεται συχνά με παραδοσιακές μεθόδους που δίνουν έμφαση στη γεύση και την ποιότητα.

11. Πιθανή προστασία από τον καρκίνο: Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι οι πολυφαινόλες στο ελαιόλαδο, συμπεριλαμβανομένου του βιολογικού ελαιολάδου, μπορεί να έχουν προστατευτικές επιδράσεις έναντι ορισμένων τύπων καρκίνου λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους.

12. Ευέλικτες μαγειρικές χρήσεις: Το βιολογικό ελαιόλαδο είναι ένα ευπροσάρμοστο μαγειρικό λάδι που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σοτάρισμα, ψήσιμο, σάλτσα σε σαλάτες και περιχύσεις σε διάφορα πιάτα. Η χαρακτηριστική του γεύση μπορεί να ενισχύσει τη γεύση πολλών κουζινών.

Ενώ το βιολογικό ελαιόλαδο προσφέρει πολυάριθμα οφέλη, είναι σημαντικό να επιλέγετε υψηλής ποιότητας, πιστοποιημένα βιολογικά προϊόντα για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλο το φάσμα των πλεονεκτημάτων που συνδέονται με τις πρακτικές βιολογικής γεωργίας. Η ενσωμάτωση του βιολογικού ελαιολάδου στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και σε ένα μειωμένο περιβαλλοντικό αποτύπωμα, ενώ παράλληλα μπορείτε να απολαύσετε τις πλούσιες και αυθεντικές γεύσεις που προσδίδει στις γαστρονομικές σας δημιουργίες.