Ιός του Δυτικού Νείλου: «Είναι αναμενόμενο αυτή την περίοδο να υπάρχει αυξημένη κυκλοφορία. Από την εμπειρία μας από τα προηγούμενα χρόνια αναμένουμε την κορύφωση να συμβαίνει περίπου στα μέσα Αυγούστου» είπε στην ΕΡΤ και στην εκπομπή «Συνδέσεις» ο αντιπρόεδρος του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας ΕΟΔΥ κ. Δημήτρης Παρασκευής για τον ιό του Δυτικού Νείλου. Ακόμη ανέφερε ότι τα πιο ευπαθή άτομα είναι τα ανοσοκατασταλμένα, τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και τα άτομα με χρόνια νοσήματα.

Πώς προστατευόμαστε

Ο αντιπρόεδρος του του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας ΕΟΔΥ τόνισε ότι «Δεν χρειάζεται ιδιαίτερη ανησυχία, αλλά έχει σημασία να λαμβάνουμε τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα, όπως, να χρησιμοποιούμε εντομοαπωθητικά και να χρησιμοποιούμε κατάλληλες σίτες προστασίας. Αν τυχόν έχουμε κήπους, να προσέχουμε ώστε να μην υπάρχουν στάσιμα ύδατα και να χρησιμοποιούμε, σε τυχόν αποχετεύσεις που μπορεί να υπάρχουν τέτοιου είδους καταστάσεις, ειδικές σίτες, έτσι ώστε να αποφεύγεται η κυκλοφορία των κουνουπιών, των διαβιβαστών που μπορεί να προκαλέσουν διασπορά του νοσήματος. Γενικά για τον γενικό πληθυσμό δεν χρειάζεται ιδιαίτερη ανησυχία, αρκεί να έχουμε στο μυαλό μας τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα».

Τα συμπτώματα

Ως προς τα συμπτώματα ο κ. Παρασκευής ανέφερε ότι σε ένα μικρό ποσοστό περίπου 20%, θα εμφανιστούν ήπια συμπτώματα όπως πυρετός, κόπωση, διάρροιες. «Βέβαια, δεν είναι δεδομένο ότι θα εμφανιστούν όλα τα συμπτώματα αλλά κάποια από αυτά. Αν τυχόν εμφανιστούν κάποια συμπτώματα, μπορούμε να αναζητήσουμε ιατρική βοήθεια, συμβουλή από τον οικογενειακό γιατρό».

Το Φενγκ Σούι, μια αρχαία κινεζική πρακτική, επικεντρώνεται στην αρμονική διάταξη των φυσικών χώρων για την προώθηση της θετικής ροής ενέργειας και της ισορροπίας. Αν και συνδέεται κυρίως με τον εσωτερικό σχεδιασμό και την αρχιτεκτονική, το Φενγκ Σούι μπορεί επίσης να έχει βαθύ αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και τη συνολική ευημερία. Βελτιστοποιώντας τους χώρους διαβίωσής μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε περιβάλλοντα που υποστηρίζουν και καλλιεργούν την ψυχική και συναισθηματική μας υγεία.

Feng Shui

Μια θεμελιώδης αρχή του Φενγκ Σούι είναι η έννοια του “τσι”, της ζωτικής ενέργειας που διαπερνά τα πάντα. Στη φιλοσοφία του Φενγκ Σούι, το τσι πρέπει να ρέει ελεύθερα και ομαλά μέσα στο περιβάλλον μας για να διατηρείται η ισορροπία και η αρμονία. Όταν η ενέργεια είναι μπλοκαρισμένη ή στάσιμη, μπορεί να συμβάλει σε αισθήματα δυσφορίας, άγχους, ακόμη και σε προβλήματα ψυχικής υγείας.

Εφαρμόζοντας τις αρχές του Φενγκ Σούι στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε περιβάλλοντα που προάγουν τη χαλάρωση, την ηρεμία και τη συναισθηματική ευεξία. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους το Φενγκ Σούι μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική υγεία:

• Χώροι χωρίς ακαταστασία: Η ακαταστασία διαταράσσει τη ροή της ενέργειας και μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση χάους και υπερφόρτωσης. Με την αποσυμφόρηση και την οργάνωση των χώρων διαβίωσής μας, δημιουργούμε ένα πιο γαλήνιο περιβάλλον που υποστηρίζει τη διαύγεια της σκέψης και μειώνει το άγχος.
• Φυσικά στοιχεία: Η ενσωμάτωση φυσικών στοιχείων, όπως φυτά, υδάτινα στοιχεία ή φυσικό φως, μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ατμόσφαιρα και να φέρει μια αίσθηση ηρεμίας. Η φύση έχει καταπραϋντική επίδραση στο μυαλό και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
• Ισορροπία και συμμετρία: Το Φενγκ Σούι δίνει έμφαση στην ισορροπία και τη συμμετρία στη διάταξη των επίπλων και των αντικειμένων. Ένας ισορροπημένος χώρος μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση σταθερότητας και αρμονίας, η οποία επηρεάζει θετικά την ψυχική μας κατάσταση.
• Ψυχολογία των χρωμάτων: Τα χρώματα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στα συναισθήματά μας και στην ψυχική μας ευεξία. Το Φενγκ Σούι χρησιμοποιεί την ψυχολογία των χρωμάτων για τη δημιουργία αρμονικών περιβαλλόντων. Για παράδειγμα, τα ζεστά χρώματα όπως το κόκκινο και το πορτοκαλί μπορούν να διεγείρουν την ενέργεια και το πάθος, ενώ τα ψυχρά χρώματα όπως το μπλε και το πράσινο προάγουν τη χαλάρωση και την ηρεμία.
• Mindful Arrangement: Το Φενγκ Σούι μας ενθαρρύνει να είμαστε προσεκτικοί στην τοποθέτηση των επίπλων, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η ροή της ενέργειας, ο σκοπός του δωματίου και οι ανάγκες των ενοίκων. Με τη συνειδητή διευθέτηση των χώρων διαβίωσής μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που προάγει τη διανοητική διαύγεια και τη συναισθηματική ισορροπία.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ το Φενγκ Σούι μπορεί να συμβάλει σε έναν αρμονικό χώρο διαβίωσης, δεν υποκαθιστά την επαγγελματική θεραπεία ψυχικής υγείας. Ωστόσο, βελτιστοποιώντας το περιβάλλον μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον που προάγει την ευημερία και συμπληρώνει άλλες πρακτικές αυτοφροντίδας.

Συμπερασματικά, το Φενγκ Σούι προσφέρει πολύτιμες γνώσεις για τη δημιουργία χώρων που επηρεάζουν θετικά την ψυχική υγεία και τη συναισθηματική ευεξία. Με την ενσωμάτωση αρχών όπως οι χώροι χωρίς ακαταστασία, τα φυσικά στοιχεία, η ισορροπία και η συμμετρία, η ψυχολογία των χρωμάτων και η προσεκτική διάταξη, μπορούμε να δημιουργήσουμε περιβάλλοντα διαβίωσης που υποστηρίζουν και καλλιεργούν την ψυχική μας υγεία. Θυμηθείτε, ένας αρμονικός χώρος διαβίωσης μπορεί να συμβάλει σε μια πιο ισορροπημένη και ειρηνική κατάσταση του νου.

«Κίνημα της Πετσέτας»: Ούτε κόκκος άμμου δεν μένει ελεύθερος στην παραλία Πλάκα της Νάξου, όπως βλέπουμε στις αποκαλυπτικές για το μέγεθος του προβλήματος φωτογραφίες που τράβηξε το μέλος του κινήματος «Σώστε τις παραλίες της Νάξου», Βαγγέλης Οικονομίδης. Δεν πρόκειται για απλές ομπρέλες και ξαπλώστρες. Μεγάλων διαστάσεων ξύλινες κατασκευές έχουν καταλάβει όλον τον χώρο, χωρίς να αφήνουν σπιθαμή ελεύθερης παραλίας μεταξύ τους. Και όλα αυτά σε μία παραλία Natura με ιδιαίτερη γεωμορφολογία, που θα έπρεπε να προστατεύεται.

Το Κίνημα καταγγέλλει πως επιχειρηματίες εστίασης και ξενοδόχοι όπως και ιδιοκτήτες κατοικιών κι οικοπέδων παρεμποδίζουν την απρόσκοπτη πρόσβαση στις ακτές και την κοινή χρήση τους και ότι επιπλέον καταστρέφουν κατά παράβαση του νόμου το φυσικό περιβάλλον που στην περίπτωση της Νάξου περιλαμβάνει σχεδόν αποκλειστικά προστατευόμενους οικοτόπους του ευρωπαϊκού δικτύου Natura2000, όπως αναφέρουν σε ανοικτή επιστολή τους που δημοσίευσαν την 19/07/2023.

Αλλού μαζεύουν τις ξαπλώστρες και αλλού τις τοποθετούν

Μετά από τις καταγγελίες και υπό τον φόβο ελέγχων και προστίμων χθες βράδυ πολλοί επιχειρηματίες έσπευσαν να μαζέψουν ξαπλώστρες από δημοφιλείς παραλίες της Νάξου, όπως η συγκεκριμένη. Ταυτόχρονα, όμως, κάτοικοι της περιοχής κάνουν λόγο για εμπαιγμό και καταγγέλλουν ότι νέες ομπρέλες και ξαπλώστρες τοποθετήθηκαν σήμερα πάνω στις αμμοθίνες της παραλίας του Αγίου Προκοπίου, όπως φαίνεται στην ακόλουθη φωτογραφία, που τραβήχτηκε στις 4 Αυγούστου 2023 από άλλο μέλος του κινήματος.

Αιμορραγικό Εγκεφαλικό: Η επιστημονική έρευνα με τη συμμετοχή ζώων αποτελεί ζωτικό εργαλείο για την κατανόηση και τη θεραπεία ασθενειών. Οι επιστήμονες μπορούν να αναδημιουργήσουν πτυχές ανθρώπινων ασθενειών και να διερευνήσουν πώς ανταποκρίνεται η περίπλοκη σειρά συστημάτων του σώματος. Ωστόσο, είναι ένα ηθικό ερώτημα που διχάζει τις απόψεις και πολλοί επιστήμονες εργάζονται τώρα στα τρία R της έρευνας σε ζώα: να μειώσουν τον αριθμό των ζώων, να τα αντικαταστήσουν όπου είναι δυνατόν και να βελτιώσουν τις τεχνικές για την πρόληψη της ταλαιπωρίας των ζώων. Υπάρχει ένα ολόκληρο πεδίο επιστήμης αφιερωμένο σε αυτήν την προσέγγιση. Εύρεση εναλλακτικών μοντέλων σε είδη κατώτερης τάξης, δημιουργία προγνωστικών μοντέλων τεχνητής νοημοσύνης κυτταρικών διεργασιών, κοινή χρήση ιστών από το ίδιο ζώο σε διάφορους κλάδους και ενημέρωση προκλινικών μελετών με μια προσέγγιση “από το κρεβάτι σε έναν πάγκο”.  Στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, επιστήμονες ανέπτυξαν νέα μοντέλα για τη διερεύνηση εγκεφαλικών αιμορραγιών που θα αντικαθιστούσαν τη χρήση θηλαστικών σε πρώιμες μελέτες. Το αιμορραγικό εγκεφαλικό είναι η κύρια αιτία θανάτου και αναπηρίας παγκοσμίως, αλλά οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην κατανοούν πλήρως πότε ή γιατί συμβαίνει ή πώς να θεραπεύουν τους ασθενείς μετά. Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να απαντηθούν μόνο στο εργαστήριο και λόγω των πολύπλοκων αλληλεπιδράσεων μεταξύ του αίματος, των ιστών του εγκεφάλου και των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτό έχει γίνει κυρίως σε ποντίκια, αρουραίους και άλλα θηλαστικά. Τα μοντέλα θηλαστικών είναι εξαιρετικά συστήματα για τη μελέτη των εγκεφαλικών αιμορραγιών, καθώς έχουν εγκεφάλους και αλληλεπιδρώντα κυκλοφορικά συστήματα που μοιάζουν αρκετά με τον άνθρωπο.

Ωστόσο, είναι δύσκολο να δημιουργηθεί μια αξιόπιστη εγκεφαλική αιμορραγία σε ένα τρωκτικό χωρίς χειρουργική επέμβαση, κάτι που είναι πολύ τεχνικά απαιτητικό και χρονοβόρο και ως εκ τούτου αδύνατο να κλιμακωθεί σε διαλογή εκατοντάδων φαρμάκων για τον εντοπισμό μιας πιθανής θεραπείας. Εάν οι επιστήμονες θέλουν να βρουν μια πιθανή θεραπεία για εκείνους τους ασθενείς που έχουν υποφέρει από εγκεφαλικό, μια τέτοια προσέγγιση πρέπει να είναι δυνατή. Νέα εναλλακτικά μοντέλα που χρησιμοποιούνται στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ περιλαμβάνουν ένα ζέβρα σταδίου προνύμφης και ένα σύστημα ανθρώπινων κυττάρων, που χρησιμοποιεί ένα πολυμερές φυκιών για να συγκρατεί το αίμα σε καλλιέργεια. Και οι δύο προσεγγίσεις προσφέρουν εναλλακτικές λύσεις στα θηλαστικά και θα προστεθούν στην εργαλειοθήκη που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι επιστήμονες για την προκλινική μελέτη των εγκεφαλικών αιμορραγιών. Κάθε μοντέλο έχει διαφορετικά πλεονεκτήματα. Μέχρι την ηλικία των πέντε ημερών, τα ψάρια ζέβρα με προνύμφη δεν αποτελούν προστατευόμενο είδος, σύμφωνα με τη νομοθεσία του Ηνωμένου Βασιλείου, επειδή δεν μπορούν να τραφούν ανεξάρτητα, και το ίδιο αντικαθιστούν προστατευόμενα είδη όπως τα ποντίκια και οι αρουραίοι. Μια προνύμφη ζέβρα είναι πολύ μικρή, επομένως μπορούμε να μελετήσουμε πολλά μεμονωμένα ζώα ταυτόχρονα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε να πάρουμε αποτελέσματα που είναι πιο αξιόπιστα από πειράματα. Είναι εντελώς διαφανή σε αυτά τα πρώιμα στάδια ανάπτυξης, επομένως η οπτικοποίηση του αίματος στον εγκέφαλο μπορεί να πραγματοποιηθεί μη επεμβατικά καθώς δεν υπάρχει κρανίο. Καθώς τα ψάρια γεννούν τα αυγά τους εξωτερικά, η συλλογή των εμβρύων από το ζευγάρι ζευγαρώματος είναι επίσης μια μη επεμβατική διαδικασία και μπορούμε εύκολα να δημιουργήσουμε γενετικές τροποποιήσεις που θα μιμηθούν τις ανθρώπινες ασθένειες. Μια τέτοια τροποποίηση είναι μια μετάλλαξη σε ένα γονίδιο που οδηγεί σε αιμορραγία στον εγκέφαλο. Αυτές οι προνύμφες παρουσιάζουν εγκεφαλική αιμορραγία αυθόρμητα σε ηλικία δύο ημερών και αναγεννούν τον εγκεφαλικό τους ιστό ανακτώντας πλήρως στα πρώτα νεανικά στάδια. Αυτό μας επιτρέπει να διερευνήσουμε την αυθόρμητη φύση της αιμορραγίας του ανθρώπινου εγκεφάλου, πώς τα κύτταρα του ανοσοποιητικού παίζουν ρόλο στον εγκέφαλο σε ένα ζωντανό ζώο και τελικά πώς αναρρώνουν. Παρόλο που το μοντέλο του ψαριού ζέβρα αντικαθιστά τα θηλαστικά στο εργαστήριο, πρέπει να διατηρήσουμε ενήλικα ζέβρα για να δημιουργήσουμε τα αυγά. Για επιστημονική εργασία με επίκεντρο «τρεις Rs», στόχος μας είναι να αντικαταστήσουμε πλήρως τα ζώα. Κάναμε ένα βήμα προς την αφαίρεση των ζώων στην εργασία μας, αναπτύσσοντας μια μέθοδο για τη δημιουργία ενός ανθρώπινου μοντέλου σε ένα πιάτο.

Η έκθεση των εγκεφαλικών κυττάρων στο αίμα είναι τοξική και, επομένως, για να τα κρατήσουμε ζωντανά για να τα μελετήσουμε, έχουμε αναπτύξει μια προσέγγιση για τη συγκράτηση του αίματος σε μια υδρογέλη για τον έλεγχο της απελευθέρωσης τοξικών παραγόντων. Αυτό επιτρέπει σε ένα βιώσιμο κυτταρικό σύστημα να διερευνά την παθολογία και να βοηθά στην απάντηση ερωτημάτων, όπως, ποιοι παράγοντες προκαλούν βλάβη στον εγκεφαλικό ιστό και θα μπορούσαν ενδεχομένως να είναι στόχοι για φάρμακα. Επιπλέον, όταν θέλουμε να ελέγξουμε φάρμακα για θεραπευτική χρήση, αυτό το μοντέλο είναι πολύ εύκολα κλιμακούμενο, ώστε να εφαρμόζονται εκατοντάδες φάρμακα ταυτόχρονα. Η δυνατότητα για αυτές τις προσεγγίσεις ως μοντέλα αντικατάστασης θα γίνει πραγματικότητα μόνο εάν και άλλα εργαστήρια εκτός του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ αρχίσουν να τα χρησιμοποιούν, για να συμπληρώσουν τις δικές τους μελέτες σε θηλαστικά. Η ταινία μας αποτυπώνει τα κίνητρα και τη μεθοδολογία για τη δημιουργία αυτών των μοντέλων, για να αναδείξει τις δυνατότητές τους και να ενθαρρύνει άλλους ερευνητές εγκεφαλικών επεισοδίων να τα υιοθετήσουν στις δικές τους προσεγγίσεις.

Κύπρος: Ο Σύνδεσμος Κτηνιάτρων της Κύπρου επαίνεσε την Παρασκευή την απόφαση της κυβέρνησης να επιτρέψει το απόθεμα φαρμάκων της για τον ανθρώπινο κορωνοϊό να χρησιμοποιείται σε γάτες για την καταπολέμηση μιας τοπικής μετάλλαξης του ιού των αιλουροειδών που έχει σκοτώσει χιλιάδες ζώα στο νησί της Μεσογείου, αλλά δεν μπορεί να μεταδοθεί στους ανθρώπους Η ένωση ανέφερε σε δήλωση ότι είχε ζητήσει από την κυβέρνηση πρόσβαση στο φάρμακο σε «λογικές τιμές» από την αρχή του τρέχοντος έτους, όταν η μετάλλαξη που προκαλεί τη θανατηφόρο λοιμώδη περιτονίτιδα των αιλουροειδών (FIP) άρχισε να εμφανίζεται αισθητά στις γάτες του νησιού.

«Θέλουμε να διαβεβαιώσουμε ότι θα συνεχίσουμε να ερευνούμε και να ελέγχουμε την άνοδο στην περίπτωση του FCov-2023», ανέφερε η ένωση. Ο επικεφαλής των Κτηνιατρικών Υπηρεσιών Κύπρου, Χριστόδουλος Πίπης, δήλωσε στον κρατικό τηλεοπτικό σταθμό την Παρασκευή ότι οι ιδιοκτήτες γατών μπορούν να λάβουν φαρμακευτική αγωγή σε μορφή χαπιού με 2,5 ευρώ (2,74 $) για κάθε χάπι στο τοπικό τους κτηνιατρείο μετά από επίσημη εξέταση και διάγνωση. Η πρόεδρος της Ένωσης Κτηνιάτρων Νεκταρία Ιωάννου Αρσένογλου δήλωσε στο Associated Press ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να προσβληθούν από τον μεταλλαγμένο ιό των αιλουροειδών, ο οποίος δεν σχετίζεται με την COVID-19. Ο ανώτερος φαρμακοποιός του υπουργείου Υγείας Κώστας Χιμωνάς είπε στο AP ότι 2.000 συσκευασίες του φαρμάκου θα διατεθούν στους κτηνιάτρους σταδιακά τον επόμενο μήνα. Ο Κώστας Χιμωνάς είπε ότι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος να εξαντληθούν τα τρέχοντα φαρμακευτικά αποθέματα σε σημείο που θα διακυβευθεί η αντιμετώπιση οποιασδήποτε αύξησης της COVID-19 σε ανθρώπους. Ο Σύλλογος Κτηνιάτρων της Κύπρου την Παρασκευή 4 Αυγούστου 2023 επαίνεσε την κυβερνητική απόφαση να επιτρέψει να γίνει το απόθεμα φαρμάκων για τον κορωνοϊό που χρησιμοποιείται σε γάτες για την καταπολέμηση μιας τοπικής μετάλλαξης ενός ιού των αιλουροειδών που έχει σκοτώσει χιλιάδες ζώα στο νησί της Μεσογείου. Τοπικοί ακτιβιστές ζώων είχαν ισχυριστεί ότι η μετάλλαξη είχε σκοτώσει έως και 300.000 γάτες, αλλά ο Αρσένογλου λέει ότι αυτό είναι υπερβολή. H Νεκταρία Ιωάννου Αρσένογλου είχε πει ότι μια έρευνα της ένωσης σε 35 κτηνιατρικές κλινικές έδειξε συνολικά περίπου 8.000 θανάτους σε όλο το νησί. Ο Χριστόδουλος Πίπης επιβεβαίωσε αυτά τα ευρήματα. Σύμφωνα με τη Νεκταρία Ιωάννου Αρσένογλου, η θανατηφόρος λοιμώδης περιτονίτιδα των αιλουροειδών FIP είναι σχεδόν πάντα θανατηφόρα εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αλλά η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επαναφέρει τις γάτες στην υγεία τους στο 85% περίπου των περιπτώσεων τόσο στην «υγρή» και στην «ξηρή» μορφή της ασθένειας. Αυτό που έκανε δύσκολη τη θεραπεία της θανατηφόρου λοιμώδους περιτονίτιδας των αιλουροειδών ήταν η υψηλή τιμή του φαρμάκου που οι ακτιβιστές είπαν ότι το έθεσαν μακριά από πολλούς φροντιστές γάτας.

Εξαπλωμένος μέσω της επαφής με κόπρανα γάτας, ο κορωνοϊός των αιλουροειδών υπάρχει από το 1963. Οι προηγούμενες επιδημίες τελικά εξαφανίστηκαν χωρίς τη χρήση κανενός φαρμάκου, είπε ο Αρσένογλου.  Ήδη, έχουν θεσπιστεί μέτρα για την αποτροπή της εξαγωγής της μετάλλαξης μέσω υποχρεωτικών ιατρικών ελέγχων όλων των αιλουροειδών που προορίζονται για υιοθεσία στο εξωτερικό. Δεν είναι σαφές πόσες άγριες γάτες ζουν στην Κύπρο, όπου είναι γενικά αγαπητές και έχουν μακρά ιστορία χιλιάδων ετών.

Υπάρχουν φορές που μπορεί να που μπορεί να αισθάνεστε λιποθυμία, ζάλη, ζαλάδα και αδυναμία. Ωστόσο, εάν είναι συνηθισμένο φαινόμενο, τότε πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα σύμπτωμα όπως η λιποθυμία ή το μπλακ άουτ μπορεί να είναι ενδεικτικό πολλών ασθενειών από καρδιακά προβλήματα έως αναιμία. Υπάρχει ένας ιατρικός όρος για την προσυγκοπή. Είναι μια κατάσταση σχεδόν λιποθυμίας που αποτελείται από ζάλη, μυϊκή αδυναμία και ζάλη. Κάποιος μπορεί να αισθανθεί λιποθυμία όταν η ροή του οξυγονωμένου αίματος στον εγκέφαλο πέσει προσωρινά, κάτω από τις ελάχιστες απαιτήσεις για φυσιολογική λειτουργία, αλλά χωρίς απώλεια συνείδησης. Η προσυγκοπή συχνά απορρίπτεται ως ασήμαντο σύμπτωμα. Ωστόσο, αντί να το αγνοήσετε, λάβετε μια διάγνωση για το τι το προκαλεί, ώστε να μπορείτε να το διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν λιποθυμήσετε, υπάρχει κίνδυνος να πέσετε και να τραυματιστείτε.

Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις που είναι απειλητικές για τη ζωή εάν δεν διαγνωστούν έγκαιρα. Η συχνή αίσθηση λιποθυμίας μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους, όπως:

1. Χαμηλή αρτηριακή πίεση : Έχετε φυσιολογική αρτηριακή πίεση όταν η συστολική/διαστολική ένδειξη είναι 120/80. Έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση όταν η ένδειξη της αρτηριακής σας πίεσης πέφτει στο 90/60 ή χαμηλότερο. Μερικοί άνθρωποι έχουν συνεχώς χαμηλή αρτηριακή πίεση. Δεν έχουν συμπτώματα και οι χαμηλές ενδείξεις τους είναι φυσιολογικές για αυτούς. Σε άλλους, η αρτηριακή πίεση πέφτει όταν κάθονται όρθια λόγω του ξαπλώματος ή όταν σηκώνονται όρθιοι από το να κάθονται ή να ξαπλώνουν. Ωστόσο, η ζάλη εμφανίζεται για μικρό χρονικό διάστημα και η αρτηριακή πίεση προσαρμόζεται γρήγορα στη νέα στάση και επανέρχεται στο φυσιολογικό. Αυτό το πρόβλημα ονομάζεται ορθοστατική ή ορθοστατική υπόταση. Τείνει να γίνεται πιο ενοχλητικό καθώς μεγαλώνετε, ειδικά σε εκείνους που έχουν υποκείμενα ιατρικά προβλήματα όπως ο διαβήτης ή/και ορισμένες ασθένειες του νευρικού συστήματος ή εκείνοι που είναι αφυδατωμένοι από ζεστά περιβάλλοντα ή ανεπαρκή πρόσληψη υγρών. Η απώλεια αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης κάτω από το φυσιολογικό. Εδώ είναι εννέα τροφές που πρέπει να έχουν για άτομα που πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση.

2. Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται συνήθως, όπως διουρητικά (ενισχύουν τη ροή των ούρων, οπιούχα όπως η μορφίνη, χάπια για υψηλή αρτηριακή πίεση ή αυτά που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία (για παράδειγμα, νιτρογλυκερίνη), μπορεί να προκαλέσουν λιποθυμία ή αίσθημα λιποθυμίας. Διαβάστε το ενημερωτικό φυλλάδιο που περιλαμβάνεται στη συσκευασία του φαρμάκου για να ελέγξετε εάν η ζάλη είναι μία από τις παρενέργειες. Ακολουθεί μια λίστα με φάρμακα για την υπέρταση που πρέπει να γνωρίζετε.

3. Καρδιακά προβλήματα: Ορισμένες καρδιακές διαταραχές, για παράδειγμα, η αρρυθμία, μπορεί να προκαλέσουν το αίσθημα λιποθυμίας. Η αρρυθμία είναι ένας μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός όταν η καρδιά μπορεί ξαφνικά να χτυπά πολύ γρήγορα (γενικά πάνω από 180 παλμούς ανά λεπτό, αλλά ανάλογα με τη συνολική καρδιακή λειτουργία), πολύ αργά (συνήθως λιγότεροι από 30 παλμούς ανά λεπτό) ή με ανώμαλο τρόπο εμφανίζεται λόγω ξαφνικής μείωσης της παροχής αίματος στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να αισθάνεστε λιποθυμία ή ζαλάδα. Λιποθυμίες μπορεί επίσης να εμφανιστούν όταν ένας γρήγορος μη φυσιολογικός ρυθμός σταματά ξαφνικά και ακολουθεί μια παύση πριν επανέλθει ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός. Εάν αυτό διαρκέσει για περισσότερο από 5 δευτερόλεπτα, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή λιποθυμία. Διαβάστε περισσότερα για τα αίτια, τα συμπτώματα, τη διάγνωση και τη θεραπεία των καρδιακών παθήσεων.

4. Χαμηλό σάκχαρο αίματος: Μερικές φορές, αν έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, μπορεί να αισθανθείτε λιποθυμία. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πέφτουν στα 70 mg/dL ή χαμηλότερα. Η κόπωση, ο τρόμος, η εφίδρωση και η λιποθυμία είναι τα τυπικά συμπτώματά της.

5. Δομική διαταραχή: Οι δομικές διαταραχές του καρδιακού μυός, των καρδιακών βαλβίδων ή των αιμοφόρων αγγείων μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν πραγματική λιποθυμία, η πιο κοινή αιτία είναι η λιποθυμία που σχετίζεται με καρδιακή προσβολή. Γενικά, οι λιποθυμίες που προκαλούνται από δομικές ασθένειες της καρδιάς ή των αιμοφόρων αγγείων είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αναγνωρίζονται καθώς αποτελούν προειδοποιητικά σημάδια δυνητικά απειλητικών για τη ζωή καταστάσεων. 

6. Αφυδάτωση: Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν δεν λαμβάνετε αρκετά υγρά προκαλώντας χαμηλή αρτηριακή πίεση, αδυναμία, ζάλη, κόπωση και ναυτία. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αφυδάτωση προκάλεσε σοβαρή προσυγκοπή στα άτομα και η επανυδάτωση βελτίωσε τα συμπτώματα. 

7. Αναιμία: Το κύριο σύμπτωμα της αναιμίας είναι η κούραση. Ωστόσο, εάν έχετε αναιμία, μπορεί να μην λάβετε αρκετό οξυγόνο στον εγκέφαλο λόγω της ανεπαρκούς ποσότητας ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν μόρια οξυγόνου. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη και ζάλη. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει αναιμία επειδή τότε το σώμα αρχίζει να παράγει ασυνήθιστα μεγάλα ερυθρά αιμοσφαίρια που δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά.

Σε πρόσφατη έκθεση, η Παγκόσμια Ομοσπονδία Παχυσαρκίας προειδοποίησε ότι περισσότερο από το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού αναμένεται να είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος μέχρι το 2035, εκτός εάν ληφθούν επείγοντα μέτρα για τον περιορισμό της αυξανόμενης επιδημίας του υπερβολικού βάρους. Ένας από τους πολλούς λόγους πίσω από την παχυσαρκία είναι η επιλογή του τρόπου ζωής. Αυτό που παρέχετε στο σώμα σας, είναι αυτό που αποφασίζει την τύχη του σώματος και την υγεία του. Ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που συμβάλλουν στην παχυσαρκία είναι η πρόσληψη αλκοόλ. Το αλκοόλ όχι μόνο βλάπτει το συκώτι και άλλα μέρη του σώματος, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Η υπερβολική και μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ είναι μια κύρια αιτία ηπατικής νόσου. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), περίπου το 70 τοις εκατό των ανθρώπων στον κόσμο που πάσχουν από ηπατικές διαταραχές διαγιγνώσκονται κυρίως ως ασθενείς των οποίων η πρόσληψη αλκοόλ ήταν υπερβολική.

Το αλκοόλ και η επίδρασή του στον οργανισμό

Η Ινδία υποφέρει από επιπλοκές υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος. Το αλκοόλ κάνει αλλαγές στη φυσιολογική μορφολογία του ήπατος προκαλώντας λιπώδες ήπαρ, ηπατίτιδα και κίρρωση. Το αλκοόλ θεωρείται άμεση ηπατοτοξίνη, ωστόσο δεν μπορούν όλοι να έχουν αλκοολική ηπατική νόσο (ALD). Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην εμφάνιση της ALD όπως τα πρότυπα κατανάλωσης αλκοόλ, η διατροφή, η παχυσαρκία και το φύλο. Είναι τώρα που οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν πώς το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το σώμα όταν καταναλώνεται σε λάθος ή υπερβολική ποσότητα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να κάνει η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ στο σώμα σας:

1. Ηπατική νόσο
2. Επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου
3. Δημιουργήστε μπλοκαρίσματα στο εσωτερικό της καρδιάς
4. Αυξάνει τις πιθανότητές σας για καρκίνο του μαστού και άλλους καρκίνους
5. Υψηλή πίεση του αίματος
6. Καρδιακή ασθένεια
7. Εγκεφαλικό
8. Ηπατική νόσο και
9. Πεπτικά προβλήματα

Το αλκοόλ επηρεάζει τις γυναίκες διαφορετικά από τους άνδρες

«Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αλκοολική ηπατική βλάβη σε σύγκριση με τους άνδρες. Αναπτύσσουν ALD με σημαντικά μικρότερη κατανάλωση αλκοόλ. Η πιθανότητα εμφάνισης ALD είναι μεγαλύτερη στους άνδρες εάν καταναλώνουν περισσότερα από 14 ποτά την εβδομάδα, ενώ για τις γυναίκες είναι περισσότερα από 7 ποτά την εβδομάδα (πάνω από 20 γραμμάρια αλκοόλ/ημέρα)», είπε η Δρ Sahrwani. Πρόσθεσε επίσης, «Πολλαπλά Παράγοντες φαίνεται να ευθύνονται για αυτή τη διαφορά που εξαρτάται από το φύλο, όπως τα οιστρογόνα, η αναλογία του σωματικού λίπους και ο μεταβολισμός του αλκοόλ στις γυναίκες. Εκτός από το φύλο, παράγοντες όπως η παχυσαρκία, η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στη διατροφή και ο τρόπος κατανάλωσης όπως οι καθημερινοί και οι υπερβολικοί πότες, παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόκληση ηπατικής βλάβης».

Η χαμηλή σεξουαλική σας ορμή επηρεάζει τη σχέση σας; Η απώλεια της λίμπιντο, ή η μειωμένη σεξουαλική ορμή, είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς άνδρες και γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή τους. Θέματα σχέσεων, άγχος ή κούραση, μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της σεξουαλικής ορμής. Η απώλεια της λίμπιντο μπορεί επίσης να είναι σημάδι ενός υποκείμενου ιατρικού προβλήματος, όπως τα μειωμένα επίπεδα ορμονών. Ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή; Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας και να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή. Μπορεί να έχετε ακούσει για τροφές που τονώνουν τη λίμπιντο ή αφροδισιακά και ασκήσεις που ισχυρίζονται ότι κάνουν θαύματα στη σεξουαλική σας ζωή.

Αλλά οι μελέτες συνέδεσαν επίσης ορισμένα ασυνήθιστα πράγματα με τη λίμπιντο σας. Γνωρίζατε ότι τα ταξίδια θα μπορούσαν να αυξήσουν τη σεξουαλική σας ορμή; Εδώ είναι άλλα ασυνήθιστα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας και να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

Ταξιδέψτε περισσότερο για καλύτερη σεξουαλική ζωή

Μια μελέτη που διεξήχθη στη Βρετανία αποκάλυψε ότι τα ταξίδια θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, στην απόκτηση αυτοπεποίθησης, στην αίσθηση νεότερης και ακόμη και στην αύξηση της σεξουαλικής ορμής. Τα ταξίδια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο σας. Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος, τα οποία μπορούν να εμποδίσουν μια υγιή σεξουαλική ζωή.

Κοιμηθείτε επιπλέον μία ώρα

Μια μελέτη πρότεινε ότι οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται για μια επιπλέον ώρα από το συνηθισμένο για να βιώσουν ενισχυμένη σεξουαλική επιθυμία την επόμενη μέρα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες με κακές συνήθειες ύπνου έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, γεγονός που οδηγεί σε έλλειψη σεξουαλικής ορμής.

Απλά αφήστε τα συναισθήματά σας έξω

Οι ερευνητές λένε ότι το να αφήνεις τα συναισθήματά σου έξω χωρίς αμφιθυμία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση της σεξουαλικής σου ζωής. «Όσο πιο αμφίθυμος είσαι, τόσο λιγότερο μπορείς να μεταφέρεις τα συναισθήματά σου ικανοποιητικά και τόσο πιο πιθανό είναι να νιώθεις άβολα με τον σύντροφό σου», είπε η Nayla Awada, υποψήφια διδάκτορας ψυχολογίας στο Universite de Montreal στον Καναδά. αφιερώστε λίγο χρόνο στον ήλιο για να ζεστάνετε τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα. Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει τη βιταμίνη D, που συχνά αποκαλείται βιταμίνη του σεξ, με αλλαγές στη σεξουαλική σας ορμή. Η βιταμίνη D ενισχύει την παραγωγή οιστρογόνων, της γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο της γυναίκας. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι γίνονται ανοιχτοί στο να λάβουν βοήθεια για την ψυχική τους υγεία. Ο ορισμός της υγείας δεν περιλαμβάνει μόνο τη φυσική κατάσταση αλλά και την ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να αναζητούν ενεργά παρόχους υγειονομικής περίθαλψης αυτή τη στιγμή που θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν με το μυαλό τους που αγωνίζεται, υπάρχει μια σύγχυση που σηματοδοτεί αυτήν την αναζήτηση. Ο ρόλος του ψυχολόγου και του ψυχιάτρου συχνά κατανοείται εναλλακτικά. Οι άνθρωποι που αναζητούν ιατρική υγεία για ψυχικές ασθένειες μπορεί συχνά να βρεθούν σε ένα σταυροδρόμι από ποιον να επιλέξουν, έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο. Πολλοί μπορεί να μην είναι σίγουροι ακόμα αν τα δύο δεν είναι παρόμοια.

Για να ξεκινήσετε με έναν ψυχίατρο είναι ένας ιατρικά εκπαιδευμένος γιατρός που όπως και άλλοι του είδους τους μπορεί να διαγνώσει και να θεραπεύσει ψυχικές ασθένειες. Έχουν άδεια να παρέχουν φάρμακα όπως ακριβώς ένας γιατρός ή ένας ειδικός. Οι ψυχολόγοι, από την άλλη πλευρά, είναι εκπαιδευμένοι πάροχοι φροντίδας ψυχικής υγείας που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιλύσουν περίπλοκες διαδικασίες σκέψης και δύσκολα συναισθήματα και να αντιμετωπίσουν τους αγώνες της ζωής. Παρέχουν τις υπηρεσίες τους μέσω θεραπείας. Τα δύο διαφέρουν ως προς τα εκπαιδευτικά προσόντα που κατέχουν και ενώ ο πρώτος εξετάζει έναν ασθενή από βιολογική άποψη, ο δεύτερος μπορεί να κοιτάξει τον ασθενή από άποψη συμπεριφοράς. Οι ψυχολόγοι διαγιγνώσκουν επίσης προβλήματα ψυχικής υγείας, αλλά δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα εκτός από κάποιους που μπορεί να είναι εξειδικευμένοι.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ψυχιάτρου και ψυχίατρου?

Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι έχουν διαφορετικό εκπαιδευτικό υπόβαθρο. Οι ψυχολόγοι έχουν συνήθως διδακτορικό στη φιλοσοφία ή την ψυχολογία. Αυτό μπορεί να ακολουθήσει την εκπαίδευση σε κλινικά περιβάλλοντα. Δεν γίνονται όλοι οι ψυχολόγοι θεραπευτές. Για αυτό, μπορεί να χρειαστούν εξειδίκευση, για παράδειγμα, όπως η κλινική ψυχολογία και θα πρέπει να αποκτήσουν άδεια άσκησης επαγγέλματος. Υπάρχουν και άλλοι τομείς εξειδίκευσης όπως η νευροψυχολογία , η παιδοψυχολογία, η ιατροδικαστική ψυχολογία και άλλοι. Οι ψυχίατροι από την άλλη επιδιώκουν την ιατρική όπως άλλοι γιατροί. Μπορεί πρώτα να σπουδάσουν γενική ιατρική και μετά να ειδικευτούν στην ψυχιατρική. Συνήθως έχουν περισσότερα χρόνια σπουδών από ψυχολόγους.

Ποιον να διαλέξετε;

Οι ψυχίατροι συχνά αντιμετωπίζουν σοβαρά ζητήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να απαιτούν ή όχι φαρμακευτική αγωγή. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να περιλαμβάνουν μείζονα κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή και άλλες. Ως γιατροί, μπορεί να επικεντρωθούν περισσότερο σε βιολογικούς παράγοντες που προκάλεσαν την ασθένεια, όπως αλλοιωμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο. Ένας ψυχολόγος από την άλλη πλευρά θα εξετάσει τον ασθενή από μια σκοπιά συμπεριφοράς. Η προσέγγισή τους δεν είναι καθαρά βιολογική αλλά περισσότερο στη λειτουργία του μυαλού. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει δυσκολίες με τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά, ίσως είναι καλή ιδέα να επισκεφτεί πρώτα έναν ψυχολόγο. Ωστόσο, εάν ένα άτομο μπορεί να εμφανίζει συμπτώματα σοβαρών ψυχικών ασθενειών όπως ακραίες αλλαγές διάθεσης και άλλες καταστάσεις όπου πιστεύετε ότι θα χρειαζόταν φάρμακο. 

Ένα άτομο μπορεί να επισκεφθεί έναν θεραπευτή εάν πιστεύει ότι η θεραπεία από μόνη της μπορεί να τον βοηθήσει να προχωρήσει στη ζωή του. Αν σκοπεύετε να ανοιχτείτε για τους συναισθηματικούς σας αγώνες, τότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο. Σε πολλές καταστάσεις, τόσο η θεραπεία όσο και η ιατρική πρέπει να συμβαδίζουν. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συνεχίσετε να επισκέπτεστε και τα δύο από καιρό σε καιρό. Μερικές φορές ένας θεραπευτής μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο και το αντίστροφο.

Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που βοηθά το σώμα να διαχειριστεί τη συνολική του κατάσταση. Το καθημερινό τρέξιμο είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης για το σώμα, η οποία βοηθά το σώμα σας να διατηρείται σε φόρμα. Το καθημερινό τρέξιμο το πρωί όχι μόνο σας κρατά σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά σας βοηθά επίσης να παραμένετε ψυχικά φρέσκοι. Αλλά υπάρχει μια πρόοδος σε αυτό — η κατάλληλη στιγμή για τρέξιμο. Ναι, τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη για την υγεία του καθημερινού τρεξίματος εξαρτώνται από το ποια ώρα της ημέρας τρέχετε και ποια είναι η κατάσταση του σώματός σας σε εκείνο το σημείο. Ποια είναι λοιπόν η κατάλληλη στιγμή που πρέπει να τρέχετε καθημερινά;

Πρωί ή βράδυ: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για τρέξιμο;

Όταν ξέρετε πώς και πότε να τρέξετε για τα καλύτερα αποτελέσματα, είναι σίγουρο ότι θα απολαύσετε τα οφέλη που μπορεί να έχει στη συνολική υγεία σας. Τώρα, όταν μιλάμε για την καλύτερη στιγμή για να τρέξετε για τη διαχείριση των συνολικών συνθηκών υγείας σας, εννοούμε την κατάλληλη στιγμή που μπορείτε να το κάνετε. Το τρέξιμο είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη συνολική υγεία του σώματός σας. Από την απώλεια βάρους μέχρι τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, ακόμη και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου σας, το τρέξιμο μπορεί να τα κάνει όλα. Αλλά όλα αυτά τα οφέλη μπορεί να εξαρτώνται από το χρόνο του τρεξίματος. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη ώρα για τρέξιμο; Το τρέξιμο το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μια πλήρης λίστα που πρέπει να γνωρίζετε.

Τι συμβαίνει όταν τρέχετε το πρωί με άδειο στομάχι

Είσαι πρωινός δρομέας; Φανταστήκατε ποτέ τι μπορεί να συμβεί μέσα στο σώμα σας όταν τρέχετε με άδειο στομάχι; Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα οφέλη για την υγεία:

Μετατόπιση πηγής καυσίμου

Όταν τρέχετε με άδειο στομάχι, το σώμα σας καίει περισσότερο λίπος από τους μύες. Πώς γίνεται αυτό; Βασικά, όταν πηγαίνετε για τρέξιμο μετά το πρωινό σας, το σώμα σας χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες που είναι αποθηκευμένοι στους μύες και το συκώτι σας. Το σώμα χρησιμοποιεί αυτό ως πηγή ενέργειάς του. Ωστόσο, όταν πηγαίνετε για τρέξιμο με άδειο στομάχι, το σώμα σας αναζητά μια εναλλακτική πηγή αυτής της ενέργειας που χρειάζεται το σωματικό σας λίπος.

Καίτε περισσότερο λίπος

Χωρίς ένα πλούσιο πρωινό, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το σώμα σας δεν έχει ένταση. Ωστόσο, υπάρχει ένα όφελος που μπορεί να έχει αυτό Σύμφωνα με τους ειδικούς όταν κάνετε τζόκινγκ ή τρέχετε με χαμηλότερη ένταση, το σώμα σας αντλεί ενέργεια από λίπος και όχι από υδατάνθρακες. 

Προωθεί την απώλεια βάρους

Δεδομένου ότι το σώμα σας τρέχει με λίπος με άδειο στομάχι, η απώλεια βάρους είναι ένα από τα πολλά οφέλη που μπορείτε να απολαύσετε όταν τρέχετε χωρίς να έχετε ένα σωστό πρωινό γεύμα. Οι αερόβιες ασκήσεις όπως το τρέξιμο βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Αερόβια οφέλη

Σύμφωνα με μελέτες, το τρέξιμο με άδειο στομάχι σχετίζεται με τη βελτίωση της απόδοσης και της φυσικής κατάστασης, καθώς η απόδοση του οξυγόνου του σώματός σας βελτιώνεται όταν τρέχετε χωρίς να έχετε ένα σωστό πρωινό γεύμα. Υπάρχουν επίσης ορισμένα μειονεκτήματα για τα οποία αξίζει να μιλήσουμε. Ρίξτε μια ματιά στη λίστα με τις παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσει το σώμα σας όταν τρέχετε με άδειο στομάχι:

1. Μειωμένη ένταση προπόνησης
2. Κίνδυνος τραυματισμού
3. Μυϊκή απώλεια

Κατώτατη γραμμή: Ποτέ μην αποφασίζετε μόνοι σας για τις ρουτίνες προπόνησης. Πρέπει να επισκεφτείτε έναν προπονητή ή έναν ειδικό πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να κρατήσετε το σώμα σας ασφαλές από κινδύνους για την υγεία, αλλά σας παρέχει επίσης τα βέλτιστα οφέλη για την υγεία.