Τα κοντά μαλλιά είναι διασκεδαστικά, αλλά απαιτούν ένα συγκεκριμένο σετ δεξιοτήτων styling, ειδικά αν θέλετε να ακολουθήσετε την αισθητική “επιμελώς ατημέλητα μαλλιά”. Η τέλεια μέση λύση είναι ένα χαλαρό κύμα που είναι ατελές, δροσερό και γυαλιστερό. Πώς όμως το κάνει κανείς να συμβεί στο σπίτι;
Εδώ έχουμε συγκεντρώσει όλες τις καλύτερες συμβουλές παρακάτω.

Πώς να ζητήσετε από τον στυλίστα σας να κόψει τα μαλλιά κοντά

Το κούρεμά σας έχει σημασία όταν έχετε κοντά μαλλιά. Ένας καλός στυλίστας θα είναι ειλικρινής μαζί σας όταν πρόκειται για μήκος και σχήμα που θα κολακεύουν τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν υπόψη την υφή των μαλλιών σας και τις προτιμήσεις styling. Για παράδειγμα, αν προτιμάτε να λούζεστε και να είστε έτοιμοι, μην ζητάτε σπαστά γαλλικά καρέ. Το να έχετε μια φωτογραφία αναφοράς είναι καλό, αλλά πρέπει επίσης να είστε προσγειωμένες σχετικά με την ομοιότητά της με εσάς.

Κοντά μαλλιά: Είναι όλα στην προετοιμασία

Τα καλύτερα σαμπουάν για κοντά μαλλιά είναι, κατά τη γνώμη μου, οτιδήποτε καθαρίζει σε βάθος και δίνει όγκο, αλλά ενσταλάζει λάμψη. Μαλακτικό δεν είναι απαραίτητο. Ωστόσο, εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε conditioner, επιλέξτε κάποιο που θα διατηρήσει τα μαλλιά σας ελαφριά.

Σημειώσεις για στυλ με θερμότητα

Μετά το λούσιμο, καλό είναι να στεγνώνετε τα μαλλιά σας με μια πετσέτα μικροϊνών. Μόλις φύγει το υπερβολικό νερό, θα προσθέσετε ένα προϊόν styling για να χτίσετε το σώμα και να κρατήσετε λίγο τις μπούκλες σας, εάν έχετε. Μετά από αυτό, στεγνώστε ανάποδα με το σεσουάρ. Το στέγνωμα με πιστολάκι για τα κοντά μαλλιά μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά όσο λιγότερη προσπάθεια γίνεται, τόσο πιο φυσικό είναι το αποτέλεσμα. Εάν, ωστόσο, θέλετε ένα κομψό φινίρισμα, ενσωματώστε μια μικρή στρογγυλή βούρτσα.

Ως προς τον κυματισμό, θα πρέπει να κρατήσετε την κίνηση περιορισμένη μόνο στη μέση των μαλλιών. Αν εκτείνεται από τη ρίζα μέχρι τις άκρες, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ ‘καμένο’ ή φουσκωτό. Επίσης, μην επικεντρωθείτε σε ολόκληρο το κεφάλι, απλώς φτιάξτε κάποια τμήματα. Αυτό αποδίδει ένα πιο φυσικό φινίρισμα στο look σας.

Η προσεκτική διατροφή ενισχύει τη σχέση με το φαγητό, συνειδητοποιώντας πώς επηρεάζει τη σωματική και ψυχική υγεία. είναι ένα μεταμορφωτικό ταξίδι που έρχεται απλώς με την εξάσκηση.

• Τρώτε αργά και ελέγξτε τη μερίδα του φαγητού σας: Όταν τρώμε γρήγορα, καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο από ό,τι απαιτείται και δεν έχουμε τον έλεγχο της πρόσληψης τροφής. Από την άλλη πλευρά, η αργή μάσηση επιτρέπει στο σώμα να διασπάσει την τροφή, αποτρέποντας έτσι πεπτικά προβλήματα. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων έως και 10 τοις εκατό.
• Μικρά πιάτα μεγάλος αντίκτυπος: Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται 15-20 λεπτά για να καταλάβει εάν το στομάχι σας είναι γεμάτο. Ένα μεγαλύτερο πιάτο έχει περισσότερο χώρο για να προσαρμόσετε μερικά επιπλέον πιάτα και θα καταλήξετε να φάτε περισσότερο. Η αντικατάστασή του με ένα μικρό πιάτο μπορεί να σας αποτρέψει από το να υπερφορτώσετε το πιάτο σας και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
• Μείνετε μακριά από τη ζάχαρη: Χωρίς να καταλάβετε ότι την υπερβάλλετε: Μια παγίδα με ζάχαρη κρύβεται σε κάθε γεύμα, από το πρωινό μέχρι το μεσημέρι lassi. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με το «τι τρώμε/πίνουμε», επειδή ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι πλούσια σε ζάχαρη και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας το ταξίδι απώλειας βάρους δύσκολο. Ενώ ένα ποτήρι lassi μπορεί να θεωρηθεί υγιεινό και να σας δελεάσει να πιείτε μερικές γουλιές, μια μερίδα μπορεί να περιέχει έως και 30 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης, που είναι περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη.
• Οι συσκευασμένοι χυμοί φρούτων δεν είναι τόσο υγιεινοί όσο φαίνεται: Οι χυμοί φρούτων μπορεί να φαίνονται υγιεινοί, αλλά αποτελούν κρυφή πηγή ζάχαρης και τεχνητών γλυκαντικών. Ένα μόνο φλιτζάνι έτοιμος/συσκευασμένος χυμός φρούτων μπορεί να περιέχει έως και 20 γραμμάρια ζάχαρης, φτάνοντας σχεδόν το ημερήσιο όριο πρόσληψης. Μερικά άτομα μπορεί επίσης να θεωρούν τα δημητριακά ως ένα βολικό πρωινό, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια παγίδα με ζάχαρη. Ένα μπολ με δημητριακά πρωινού μπορεί να περιέχει έως και 12 γραμμάρια ζάχαρης.
• Το υπερβολικό νάτριο μπορεί επίσης να σας παχύνει και να προκαλέσει πολλαπλά προβλήματα υγείας: Τα συσκευασμένα σνακ προσφέρουν ευκολία αλλά με διατροφικό κόστος. Ένα μικρό πακέτο τσιπ 20 INR μπορεί να περιέχει έως και 300-400 mg νατρίου. Σε ένα άτομο συνιστάται να περιορίζει την πρόσληψη νατρίου έως και 1500 mg την ημέρα, σύμφωνα με τις οδηγίες που εκδίδονται από το Αμερικανικό Κολλέγιο Καρδιολογίας και τους γιατρούς παγκοσμίως. Πολλές συσκευασμένες σούπες ή σούπες εστιατορίων περιέχουν έως και 800 mg νατρίου ανά μερίδα. Οι παγίδες νατρίου απειλούν την υγεία σας. Επομένως, προτιμήστε μη επεξεργασμένα γεύματα που προάγουν την υγιεινή ζωή.
• Καταναλώστε περισσότερα εποχιακά τρόφιμα: Με ανώτερη γεύση, εξοικονόμηση κόστους και φιλικότητα προς το περιβάλλον, τα εποχιακά προϊόντα λάμπουν έντονα. Ενσωματώνοντας φρέσκες γεύσεις, το πιάτο σας γίνεται αντανάκλαση των εποχών που αλλάζουν, προάγοντας την ευεξία μέσα σας.
• Μην μαγειρεύετε φαγητό σε δυνατή φωτιά: Περιποιηθείτε το φαγητό σας με προσοχή. Για να διατηρήσετε υγιή θρεπτικά συστατικά, αποφύγετε τις υψηλές φλόγες. Η επιλογή μεθόδων μαγειρέματος θα βοηθήσει στη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.

• Πιάτο και όχι σακούλα: Ο καλύτερος τρόπος για να νικήσετε την επίθεση σνακ: Το φαγητό από ένα πιάτο είναι πάντα καλύτερο από το να τρώτε από ένα πακέτο/τσάντα όταν απολαμβάνετε πατατάκια, ποπ κορν ή νάτσος. Όταν τρώμε από μια σακούλα, τείνουμε να τρώμε υπερβολικά, καθώς δεν έχουμε οπτική ένδειξη για την πρόσληψη τροφής. Ενώ, η χρήση πιάτων μας επιτρέπει να παρακολουθούμε την κατανάλωση και να υποδεικνύουμε πότε να επιβραδύνουμε.
• Αποφύγετε τις μοντέρνες δίαιτες για μακροπρόθεσμα, μόνιμα αποτελέσματα απώλειας βάρους: Όταν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, τα μακροπρόθεσμα μόνιμα αποτελέσματα πρέπει πάντα να είναι ο απώτερος στόχος σας. Οι δίαιτες της μόδας έχουν τους δικούς τους περιορισμούς και μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών. Αυτές οι δίαιτες δεν εμποδίζουν μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Επικεντρωθείτε στην αλλαγή των διατροφικών σας προτύπων και κάντε αλλαγές στις συνήθειές σας για να επιτύχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους.
• Εξασκηθείτε στην ανάγνωση ετικετών: Η ανάγνωση των ετικετών των τροφίμων είναι το κλειδί για να κάνετε ενημερωμένες επιλογές τροφίμων. Κατανοήστε την ποσότητα ζάχαρης, λίπους και άλλων συστατικών στα τρόφιμα και μπορεί να έχει τεράστια δύναμη στη διαμόρφωση του ταξιδιού σας προς την προσεκτική διατροφή. Ακόμη και αν φέρει την ένδειξη “χωρίς ζάχαρη”, μπορεί να υπάρχουν σημαντικές ποσότητες λίπους και άλλα επιβλαβή συστατικά. Είναι απαραίτητο να περιορίσετε τη λαχτάρα σας και να επιλέξετε φυσικές τροφές έναντι επεξεργασμένων.

Οι προληπτικές εξετάσεις αποτελούν σημαντική δευτερογενή πρόληψη. Δεν είναι εξετάσεις για τον καρκίνο. Είναι εξετάσεις που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου. Σκοπός των προληπτικών εξετάσεων είναι να βρεθεί σύντομα ο ιός ή οι προ-επεμβατικές πρώιμες αλλοιώσεις, ώστε να μην υπάρχει ανάγκη παρέμβασης. Ή, εάν είναι απαραίτητη η θεραπεία, να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο παρεμβατική.

Τα τεστ Παπανικολάου και τα τεστ HPV DNA (HPV test) είναι ειδικές εξετάσεις που χρησιμοποιούνται από τους γυναικολόγους κατά τη διάρκεια των προληπτικών εξετάσεων για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Οι εξετάσεις HPV DNA μπορούν επίσης να γίνουν μεμονωμένα στο σπίτι με τη χρήση ενός κιτ αυτοσυλλογής. Όμως στον γυναικολόγο δεν πάμε μόνο τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, αλλά και για όλα τα είδη γυναικολογικού καρκίνου.

Παρόλο που screening αυτή την στιγμή υπάρχει μόνο για αυτόν, η συζήτηση τυχόν συμπτωμάτων που επιμένουν ή η παρακολούθηση τυχόν ευρυμάτων και η σωστή αντιμετώπιση της μπορούν να οδηγησουν σε μια έγκαιρη διάγνωση που θα οδηγήσει σε μια πολύ καλή αντιμετώπιση του καρκίνου. Μην ξεχνάτε!
Το μοτο φέτος για την Παγκόσμια Ημέρα Γυναικολογικής Ογκολογίας GO DAY είναι “Μην αμελείς τις εξετάσεις σου. Κάνε πρόληψη. Πάρε την σωστή θεραπεία.”

‘’Ήθελα να ξαπλώσω στο χειρουργικό τραπέζι  με καρκίνο και όταν ξυπνήσω να έχει φύγει από πάνω μου. Αυτό το κατόρθωσα.» , λέει η κ.  Εύη Ορφανού Γ’ Αντιπρόεδρος της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας στην συνέντευξη που παραχώρησε στην Νικολέτα Ντάμπου και στην εκπομπή Opinion Health του www.healthweb.gr.

Η κυρία Ορφανού αναμετρήθηκε με τον καρκίνο και βγήκε νικήτρια της μάχης αυτής .  Πάμε να δούμε πως τα κατάφερε . Σχετικά με τη διάγνωση  μας λέει ότι  «Νόσησα πριν από 8 χρόνια από καρκίνο του μαστού. Είμαστε Αθηναίοι εγώ και ο σύζυγός μου. Είχαμε έρθει Ορεστιάδα 15 ημέρες μετά  την διάγνωση με καρκίνο του μαστού. Είχα κάνει 2 μήνες πριν μαστογραφία και δεν φαινόταν τίποτα, αλλά είχα ένα ψηλαφητό εύρημα, οπότε έπρεπε να το δούμε αυτό. Κάναμε έναν υπέρηχο που  έδειξε μια αρκετά μεγάλη παθολογία, δηλαδή 80% για κακοήθεια.’’

 Στην συνέχεια για την αντιμετώπιση λέει η ίδια ‘’ Μετά την διάγνωση πανικοβλήθηκα αρκετά. Ο σύζυγός μου είναι γιατρός ακτινολόγος. Όποτε με βοήθησε αρκετά σε αυτή τη διαδικασία. Πήγαμε σε έναν πολύ καλό φίλο μας χειρουργό σε δημόσιο νοσοκομείο στην Αθήνα, ο οποίος είχε τύχει 10 χρόνια πριν να χειρουργήσει και τη μητέρα μου με καρκίνο του μαστού. Έγινε FNA παρακέντηση και τη δεύτερη φορά, γιατί η πρώτη αστόχησε και βγήκε φυσιολογική, έδειξε κακοήθεια».

Όσο για τις επιλογές που της παρουσιάστηκαν ως προς τη θεραπεία, η κυρία Ορφανού ήταν κάθετη: «Η πρώτη σκέψη που μου πέρασε  από το μυαλό αυτή την ώρα ήταν  “Παναγία μου. Θέλω να δω το παιδί μου να μεγαλώνει. Δεν μπορώ να πεθάνω τώρα.” Ο γιατρός μου είπε ότι μπορούμε να κάνουμε τμηματική, να κάνω ακτινοβολίες. Εγώ όμως είπα όχι, δεν θέλω να το κάνω αυτό στο παιδί μου, να κάνω 40 ακτινοβολίες. Θέλω ολική μαστεκτομή. Όπως το είχα σκεφτεί, ήθελα να ξαπλώσω στο χειρουργικό τραπέζι με καρκίνο και όταν ξυπνήσω, αυτός ο καρκίνος να έχει φύγει από πάνω μου. Αυτό το κατόρθωσα.»

• Μετά την ολική μαστεκτομή, πώς ήταν η εμπειρία για την κυρία Ορφανού; «Η πρώτη εικόνα μετά το χειρουργείο ήταν σοκαριστική για μένα. Ξαφνικά ξυπνάς και λείπει ένας μαστός. Πάει συχνά το χέρι σου συνέχεια εκεί και ψάχνει, γιατί κάτι λείπει.»

Στο χειρουργείο η κυρία Εύη Ορφανού αντιμετώπισε κάποιες δυσκολίες, γιατί το νοσοκομείο δεν διέθετε το ραδιοφάρμακο που χρειαζόταν. Επομένως έπρεπε να πάρει εξιτήριο και αυτό ήταν που την ώθησε να γράψει επιστολή στο Υπουργείο Υγείας. «Έγραψα ποιος άσχετος και ανόητος ημιμαθής πήρε αυτή την απαράδεκτη απόφαση να στερήσει ένα ραδιοφάρμακο από μια μανούλα που το έχει ανάγκη, γιατί αυτό το ραδιοφάρμακο το πληρώναμε  από την τσέπη μας οι ασθενείς . Δεν το πλήρωνε το ταμείο τότε, ενώ τώρα το πληρώνει. Το τηλέφωνο από το Υπουργείο Υγείας δεν άργησε πολύ. Μέσα σε 3 ώρες πήραν τηλέφωνο και οφείλω να πω ότι μετά από 3 ημέρες βρέθηκε το ραδιοφάρμακο στο νοσοκομείο. Έτσι άνοιξε ο δρόμος και για τους υπολοίπους».

• Αν και η έκβαση για την κυρία Ορφανού ήταν θετική, εντούτοις το ψυχολογικό κομμάτι ήταν κάτι πολύ διαφορετικό. «Έπεσα σε πολύ βαριά κατάθλιψη, δεν σηκωνόμουν για 15 ημέρες από το κρεβάτι. Είχα να φάω 10 ημέρες. Δεν έπινα τίποτα. Ήταν μια περίοδος που έχασα 15 κιλά. Εκεί χτύπησε το καμπανάκι ότι χρειάζομαι επαγγελματική βοήθεια για να μπορώ να αντεπεξέλθω και στις κρίσεις πανικού που είχα, αλλά φυσικά και στην κατάθλιψη που είχα. Απευθύνθηκα σε μια ψυχίατρο. Έκανα κάθε εβδομάδα συνεδρίες κανονικά και οφείλω να πω ότι μετά από 2-3 μήνες με είχε σηκώσει κανονικά πάλι στα πόδια μου και οφείλω να πω ότι τώρα είμαι πιο δυνατή από ποτέ.»

Όλα αυτά έκαναν την κυρία Ορφανού να ασχοληθεί με τα κοινά. Όπως λέει: «Ιδρύσαμε τον σύλλογο καρκινοπαθών και σπανίων παθήσεων νομού Έβρου μαζί για ζωή και ξεκινήσαμε τότε και την πορεία μας εδώ στον Έβρο, ώστε κανείς άλλος να μην χρειαστεί να το περάσει αυτό μόνος του και να σπάσουμε λίγο τα ταμπού της επαρχίας.’’ Να τονίζω ‘’ Δεν πρέπει κανένας ασθενείς να ντρέπεται  για τον καρκίνο αφού έρθει  πρέπει να τον πολεμήσεις. Στον σύλλογο   παρέα όλοι μαζί τον πολεμάμε. Κάνουμε διάφορες δράσεις, πάρα πολλές ημερίδες, ποδηλατικούς γύρους και διεκδικούμε το καλύτερο για τον ασθενή».

Πυρκαγιές στον Έβρο

Η κυρία Ορφανού βρίσκεται αυτή την στιγμή στον Έβρο και έζησε όλον τον πύρινο εφιάλτη για 17 ημέρες. Μεταξύ άλλων, η κυρία Ορφανού ανέφερε πως «Εμείς είχαμε την τύχη να μην έρθει τόσο κοντά μας η φωτιά , οπότε ήμασταν πιο τυχεροί. Κάποιοι άλλοι όμως δεν ήταν καθόλου τυχεροί και τους πλησίασε αρκετά. Έχουν χάσει τα ζώα τους, τις δουλειές τους ιδιαίτερα οι μελισσοκόμοι. Όλους αυτούς τους ανθρώπους πραγματικά τους συμπονούμε. Υπάρχουν καρκινοπαθείς ή άτομα που έχουν κάποια άλλη πάθηση ανάμεσά τους, οπότε πρέπει να δούμε πώς θα διαμορφωθεί το αύριο στον Έβρο, γιατί το αύριο αναμένεται πολύ δύσκολο.»

Επανερχόμενη στις πρόσφατες πυρκαγιές στον Έβρο, μας σχολιάζει πως η ίδια αισθάνθηκε βλέποντας την εικόνα της εκκένωσης  του Πανεπιστημιακού  Νοσοκομείου Αλεξανδρούπολης, τονίζοντας «Σίγουρα ήταν μια πάρα πολύ τραγική κατάσταση, η οποία πραγματικά σε έβαζε σε σκέψεις, αλλά ήταν και μια μοναδική κατάσταση. Εγώ προσωπικά είπα ότι η ανθρώπινη ζωή φυσικά είναι προτεραιότητα. Κανένας δεν μπορούσε να προβλέψει ότι και θα υπάρχουν τόσοι καπνοί ώστε να υπάρξει τοξικότητα στον αέρα, αλλά ούτε ότι θα φτάσει τόσο κοντά στο νοσοκομείο. Με την εκκένωση των νοσοκομείων χρειάστηκε να ακυρωθούν χημειοθεραπείες και ακτινοβολίες. Μετά από 2 ημέρες όλα μπήκαν πάλι σε μια ομαλή πορεία λειτουργίας, ώστε και οι καρκινοπαθείς όλοι του Νομού να είναι πραγματικά ήρεμοι.»

Παράλληλα, ερωτήθηκε από την παρουσιάστρια από πού αντλεί δύναμη κάποιος καρκινοπαθής; Απαντώντας η κ. Ορφανού είπε «Εγώ προσωπικά άντλησα πάρα πολλή δύναμη από την οικογένειά μου. Η κόρη μου που ήταν 5 ετών με έβλεπε και εγώ της έλεγα ότι η μαμά είχε πυρετό και ερχόταν και μου έβαζε ένα πανάκι στο κούτελο βρεγμένο γιατί το θυμόταν από το δικό της τον πυρετό. Και φυσικά από το σύζυγό μου, καθώς θεωρώ ότι η οικογένεια είναι το παν. Από κει και πέρα φυσικά χρειάζονται ομάδες υποστήριξης ειδικών και γιατρών αλλά σημαντικό είναι  να ακούς άλλους ανθρώπους οι οποίοι  έχουν βιώσει τον καρκίνο  .»

Παρακολουθήστε ολόκληρη την συνέντευξη της κυρίας Εύης Ορφανού εδώ

Ο αυτοματισμός παραγωγής είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη της ακρίβειας, της ποιότητας και του όγκου που απαιτείται στη βιομηχανία ιατροτεχνολογικών προϊόντων. Η προηγμένη ρομποτική, η τεχνητή νοημοσύνη, τα αρθρωτά σχέδια και η ασύρματη τεχνολογία προσφέρουν την ευκαιρία για δραματικές βελτιώσεις στην αποτελεσματικότητα και τον ποιοτικό έλεγχο, αλλά η αξιοποίηση αυτών των νέων τεχνολογιών απαιτεί ειδική τεχνογνωσία. Οι περισσότερες εταιρείες Medtech ειδικεύονται στο να φέρνουν στην αγορά προϊόντα που αλλάζουν τη ζωή και όχι στο σχεδιασμό εξατομικευμένων συστημάτων αυτοματισμού. Η προσέλκυση ενός ειδικού αυτοματισμού, όσο το δυνατόν νωρίτερα, είναι ένας στρατηγικός τρόπος για τους κατασκευαστές να μειώσουν την αναποτελεσματικότητα, το κόστος και τον κίνδυνο στον μελλοντικό εξοπλισμό παραγωγής μεγάλου όγκου.

Εργαστείτε έγκαιρα για να μειώσετε τον τεχνικό κίνδυνο

Οι συνεργάτες αυτοματισμού προσθέτουν αξία νωρίς στον κύκλο ζωής του προϊόντος με πολλούς τρόπους. Μπορούν να βοηθήσουν στην απάντηση ερωτήσεων όπως: Πρέπει αυτά τα εξαρτήματα να συγκολληθούν με υπερήχους ή μπορούμε να τα ενώσουμε με μια κόλλα UV; Πώς θα επηρέαζαν οι διακυμάνσεις των υλικών ιδιοτήτων στη διαμόρφωση αυτού του συστατικού; Μπορούμε να προσθέσουμε ένα χαρακτηριστικό ώστε τα εξαρτήματα να μπορούν να τροφοδοτούνται από ένα μπολ δονητή; Οι επιτυχημένοι μηχανικοί ανάπτυξης διεργασιών καλούν τους ειδικούς του αυτοματισμού για πληροφορίες κατά τη στάθμιση των νέων τεχνολογιών με τις πρόσφατα αναπτυγμένες μεθόδους, την εκτίμηση των στόχων χρόνου κύκλου και τον σχεδιασμό για διαφορετικά επίπεδα αυτοματισμού.

Ακόμη και οι απλούστερες μέθοδοι χειρισμού ή μεταφοράς υλικού μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο σε ένα αυτοματοποιημένο σύστημα επηρεάζοντας το κόστος, την πολυπλοκότητα και την απόδοση της διαδικασίας κατασκευής. Ένας έμπειρος συνεργάτης αυτοματισμού καταγράφει και εξετάζει περισσότερους παράγοντες που επηρεάζουν την κλιμάκωση και την εμπορευματοποίηση ενός προϊόντος από αυτούς που μπορούν να επιτύχουν οι περισσότερες εταιρείες μόνο μέσω εσωτερικών πόρων.

Βελτίωση της ποιοτικής απόδοσης του τελικού προϊόντος με μια προσαρμοσμένη διαδικασία διαμόρφωσης βελόνας και Hypo Tube

Οι φορητές συσκευές χορήγησης φαρμάκων βελτιώνουν την ποιότητα ζωής για άτομα με διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και αυτοάνοσα νοσήματα. Ο αυξανόμενος επιπολασμός του διαβήτη έχει αυξήσει την ανάγκη για συστήματα χορήγησης ινσουλίνης που απλοποιούν τη ζωή για όσους πάσχουν και εξαλείφουν την ανάγκη των διαβητικών να διαχειρίζονται τα επίπεδα γλυκόζης τους με σωληνάρια, ενέσεις και πολλαπλά καθημερινά τρυπήματα δακτύλου.

Πρόκληση

Ακόμη και μικρές διαφορές στο σχήμα ή τη γωνία μιας βελόνας έχουν αντίκτυπο στο βάθος εισαγωγής ή στον ρυθμό με τον οποίο απελευθερώνεται ένα φάρμακο, καθιστώντας την ακρίβεια κατασκευής απολύτως κρίσιμη. Οι παλαιού τύπου διαδικασίες σχηματισμού βελόνας οδήγησαν σε ποσοστά αποτυχίας κατασκευής έως και 40%. Αυτά τα κακά αποτελέσματα οφείλονταν στην αδυναμία της μηχανής κάμψης με βελόνα να αντιμετωπίσει τις μικρές διακυμάνσεις στην αντοχή σε εφελκυσμό και διαρροή που βρέθηκαν μεταξύ των παρτίδων ανοξείδωτου χάλυβα. Ο πείρος κάμψης έπρεπε να ρυθμίζεται συνεχώς με το χέρι για να διορθωθεί το πρόβλημα.

Η Παραλία ήταν μια από τις πολυαναμενόμενες σειρές αυτής της σεζόν. Από τη Δευτέρα 4 Σεπτεμβρίου προβάλλεται καθημερινά στις 22:45 (από Δευτέρα μέχρι Παρασκευή) από την συχνότητα της ΕΡΤ. Η Υπατία, μια νεαρή γιατρός με καταγωγή από την Κρήτη, σπουδάζει και εργάζεται στο Λονδίνο. Όταν της κάνει πρόταση γάμου ο Γιώργος, εκείνη επιστρέφει στα Μάταλα για να ενημερώσει την οικογένειά της για τα ευχάριστα. Όμως, μια δυσάρεστη τροπή την περιμένει αμέσως μόλις φτάνει εκεί.

Έχουμε 1969. Χούντα, δυσκολίες στην οικονομία αλλά και στην έκφραση. Τα παιδιά των λουλουδιών βρίσκονται εκεί. Ανάμεσά τους ο Χάρι, ο γιατρός της παραλίας που φροντίζει επίσης αρρώστους στα απομακρυσμένα χωριά. Η Υπατία νιώθει μια ανεξήγητη έλξη απέναντι στον Χάρι. Τα γεγονότα στο νησί έρχονται ραγδαία. Ο Γράντος, το πρωτοπαλίκαρο του πατέρα της, φαίνεται πως έχει ακόμη αισθήματα γι’ αυτήν, χρόνια ολόκληρα μετά από ό,τι είχε συμβεί ανάμεσά τους.

Στα Μάταλα κάθε βράδυ είναι πάρτι, είναι γιορτή. Ο αρχηγός των χίπηδων, ο Πιτ, κατηγορείται για φόνο και διαταράσσει τις ισορροπίες στην παραλία, αλλά και στο χωριό. Οι περισσότεροι όμως δεν πιστεύουν ότι ο ίδιος έχει διαπράξει τον φόνο. Και ο αστυνόμος Καραχάλιος, ο αστυνόμος που έρχεται στην Αθήνα για τη διαλεύκανση της δολοφονίας, έχει σαφείς οδηγίες να τον απαλλάξει από οποιαδήποτε υπόνοια ότι διέπραξε μια τέτοια πράξη.

Ο Δημητρός, ο θείος της Υπατίας που ενσαρκώνει ο Γιώργος Νινιός, ήταν εκείνος που βρήκε το πτώμα. Έφτασε σπίτι του, όπου τον είδε γεμάτο αίματα η μητέρα του. Αυτό της ξύπνησε άσχημες αναμνήσεις. Μήπως ο Δημητρός δεν βρήκε απλά το πτώμα, αλλά έχει και κάποια άλλη εμπλοκή στο φονικό; Είναι πολύ δύσκολο, σχεδόν αδύνατο, να το πιστέψει κανείς. Αλλά ίσως σε τέτοιες περιπτώσεις κανείς δεν είναι σίγουρος για τίποτε.

Μέσα σε όλο αυτό το σκηνικό, η Παραλία συμπλήρωσε αισίως την πρώτη της εβδομάδα και οι κριτικές που έλαβε ήταν απλά διθυραμβικές. Επομένως, το ενδιαφέρον μεταφέρεται για την Δευτέρα στις 22:45. Το επόμενο επεισόδιο μας καλεί να ακολουθήσουμε τους πρωταγωνιστές στις αναζητήσεις τους. Έρωτες, μυστικά, ενοχές και περιπέτειες μας περιμένουν. Μείνετε συντονισμένοι στην ΕΡΤ λοιπόν και καλή σας διασκέδαση!

Ο σκούρος καφές λεκές στην κούπα ή το φλιτζάνι σας προκαλείται από τις τανίνες. Οι τανίνες είναι φυτικές ενώσεις που βρίσκονται στο τσάι και τον καφέ (και ορισμένα άλλα τρόφιμα και ποτά) και είναι αυτές που δίνουν σε αυτά τα ζεστά ροφήματα και ροφήματα τη χαρακτηριστική, ελαφρώς πικρή γεύση τους. Ανάλογα με το σκεύος και το χρονικό διάστημα που υπάρχει ο λεκές, μπορεί να είναι δύσκολο να αφαιρεθούν. Οι λεκέδες από τανίνη εμφανίζονται και παραμένουν περισσότερο σε λευκές ή ανοιχτόχρωμες κεραμικές κούπες.

Αν είστε λάτρης των ζεστών ροφημάτων, αυτό το δυσάρεστο θέαμα μπορεί να σας αφήσει απογοητευμένους να αναρωτιέστε πώς να αφαιρέσετε τους λεκέδες από τσάι και καφέ από τις κούπες. Μια επιλογή είναι να επιλέξετε αντ’ αυτού γυάλινες κούπες με διπλά τοιχώματα. Διαβάστε παρακάτω για τρόπους αφαίρεσης λεκέδων από τανίνες.

Πώς να αποτρέψετε τους λεκέδες στα πιάτα σας

Πριν εξετάσουμε τις μεθόδους, ας μιλήσουμε για την πρόληψη των λεκέδων. Για να διατηρήσετε τις κούπες σας καθαρές, αποφύγετε να τις αφήνετε στο νεροχύτη ή να τις επαναχρησιμοποιείτε συχνά χωρίς να τις πλένετε. Πάντα να στοχεύετε να τα ξεπλένετε με νερό αμέσως μετά το τέλος του ποτού σας. Αν παρατηρήσετε λεκέδες, δώστε τους γρήγορα μια φορά με ένα πανί και απορρυπαντικό εάν παρατηρήσετε λεκέδες. Καθώς όλο και περισσότεροι λεκέδες συσσωρεύονται σε μια κούπα με την πάροδο του χρόνου, γίνονται πιο δύσκολο να αφαιρεθούν.

Πώς να ανακτήσετε τις κούπες και τα φλιτζάνια σας από λεκέδες από τανίνες

Δεν χρειάζεται να βγείτε έξω και να βρείτε ακριβά προϊόντα καθαρισμού. Αυτά τα δύο δοκιμασμένα προϊόντα είναι εξίσου αποτελεσματικά με την αφαίρεση λεκέδων.

Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα είναι ένα πρωτοποριακό προϊόν οικιακού καθαρισμού. Η ένωση έχει από καιρό χαιρετιστεί ως εξαιρετικό αφαίρεση λεκέδων. Είναι λειαντικό, αλλά ελαφρά, έτσι απομακρύνει τους λεκέδες χωρίς να καταστρέφει τη χαριτωμένη κούπα σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μαγειρική σόδα για να αφαιρέσετε λεκέδες από κούπες και φλιτζάνια

• Βρέξτε το εσωτερικό της κούπας σας και ρίξτε μια στρώση μαγειρική σόδα ώστε να καλύψει πλήρως όλους τους λεκέδες.
• Αφήστε τη μαγειρική σόδα να αφρίσει και μετά αφήστε τη να ηρεμήσει για πέντε λεπτά.
• Με ένα υγρό πανί ή σφουγγάρι σκουπίστε το και κάντε ένα τρίψιμο στον λεκέ.
• Θα πρέπει να φύγει αρκετά εύκολα. Στη συνέχεια, πλύνετε την κούπα σας με απορρυπαντικό ως συνήθως.

Ξύδι

Το ξύδι αποτελείται από οξικό οξύ, το οποίο βοηθά στη διάλυση της βρωμιάς και στην απομάκρυνση των λεκέδων. Στην πραγματικότητα, το ξύδι είναι ένα κύριο συστατικό σε πολλά διαλύματα καθαρισμού του εμπορίου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ξύδι για να αφαιρέσετε λεκέδες από κούπες και φλιτζάνια

• Γεμίστε την κούπα ή το φλιτζάνι σας με ίσα μέρη ξύδι και ζεστό νερό.
• Η αραίωση του ξιδιού με νερό πριν από τον καθαρισμό αποφεύγει την έντονη μυρωδιά που μερικές φορές μπορεί να αφήσει και αποδυναμώνει την οξύτητα αποτρέποντας τη ζημιά στην κούπα σας.
• Αφήστε το μείγμα να μουλιάσει στην κούπα για περίπου 10 λεπτά ή μέχρι να κρυώσει το νερό.
• Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας ένα πανί και απορρυπαντικό τρίψτε τους λεκέδες, οι οποίοι θα πρέπει να φύγουν πιο εύκολα από πριν.
• Ξεπλύνετε και πλύνετε ξανά εάν ανησυχείτε για το άρωμα ξιδιού που διαρκεί.

Οι λευκές κολοκύθες δεν είναι απλώς όμορφες, είναι επίσης απίστευτα θρεπτικά και χρήσιμα στην κουζίνα. Μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη και να προάγουν την υγεία της καρδιάς, λειτουργούν επίσης ως αντικαταθλιπτικό. Είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών Α, Β6 και C. Επίσης, περιέχει βιταμίνη Ε. Περιέχει καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, εκτός από τα μέταλλα μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, φυλλικό οξύ, νιασίνη και θειαμίνη. Η λευκή κολοκύθα, γνωστή και ως κολοκύνθη ή χειμωνιάτικο πεπόνι, είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά λαχανικό που χρησιμοποιείται στην ιατρική της Αγιουρβέδα εδώ και αιώνες λόγω του ευρέος φάσματος των πλεονεκτημάτων για την υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε τα 20 αποδεδειγμένα οφέλη της λευκής κολοκύθας για τη συνολική υγεία). Η λευκή κολοκύθα είναι ένα κοινό λαχανικό στην ινδική κουζίνα και κερδίζει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο λόγω των πολυάριθμων πλεονεκτημάτων της για την υγεία. Είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, καθιστώντας την εξαιρετική προσθήκη σε κάθε δίαιτα.

1. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε φυτικές ίνες. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στην προώθηση του αισθήματος πληρότητας και βοηθά στην απώλεια βάρους.

2. Βελτιώνει την πέψη

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες και νερό. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στην προώθηση της πέψης και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

4. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι πλούσια σε κάλιο. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου υπέρτασης. 

5. Προάγει την υγεία της καρδιάς

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Δευτερεύον όφελος: Αυτό μειώνει τη φλεγμονή και αποτρέπει τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, προάγοντας έτσι την υγεία της καρδιάς.

6. Ενισχύει τη λειτουργία του ήπατος

Πρωταρχικό όφελος: Η λευκή κολοκύθα βοηθά στην προώθηση της αποτοξίνωσης. Δευτερεύον όφελος: Αυτό μειώνει τη φλεγμονή και ενισχύει τη λειτουργία του ήπατος.

7. Προωθεί το υγιές δέρμα

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στην προώθηση του υγιούς δέρματος και στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες.

8. Μειώνει το στρες και το άγχος

Πρωταρχικό όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους. 

9. Προλαμβάνει τον καρκίνο

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης και της εξάπλωσης των καρκινικών κυττάρων.

10. Βελτιώνει την υγεία των οστών

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι πλούσια σε ασβέστιο και άλλα μέταλλα. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στη βελτίωση της υγείας των οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. 

11. Βοηθά στην αποτοξίνωση

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και στην προώθηση της αποτοξίνωσης. 

12. Ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη του διαβήτη. 

13. Προωθεί την υγιή όραση

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στην προώθηση της υγιούς όρασης και στην πρόληψη προβλημάτων όρασης. 

14. Μειώνει τη φλεγμονή

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Δευτερεύον όφελος: Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών. 

15. Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία

Κύριο όφελος: Η λευκή κολοκύθα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο και ψευδάργυρος. Δευτερεύον όφελος: Βοηθά στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Η αθροιστική κεφαλαλγία, μια από τις πιο επώδυνες ασθένειες που είναι γνωστές στον άνθρωπο, σχετίζεται γενετικά με ριψοκίνδυνη συμπεριφορά, ΔΕΠΥ, κατάθλιψη και μυοσκελετικό πόνο και το κάπνισμα είναι ένας αιτιολογικός παράγοντας κινδύνου, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Annals of Neurology. Το άρθρο ασχολείται με τη γενετική και την αθροιστική κεφαλαλγία και είναι η πρώτη δημοσίευση στο πλαίσιο του δικτύου International Consortium for Cluster Headache Genetics (CCG).

Περιγράφεται ως η μεγαλύτερη γενετική μελέτη για την αθροιστική κεφαλαλγία. Οκτώ περιοχές (τοπικοί τόποι) στο γονιδίωμά μας έχουν αναγνωριστεί ως συνδεδεμένες με αθροιστική κεφαλαλγία και το κάπνισμα είναι ένας αιτιολογικός παράγοντας κινδύνου. Η κατανόηση αυτών των γενετικών ευρημάτων θα μπορούσε να οδηγήσει σε καλύτερες θεραπείες.

Τι δείχνει η μελέτη;

«Η μελέτη είναι μια μελέτη συσχέτισης ευρείας γονιδιώματος (GWAS), όπου συγκρίναμε τη συχνότητα των γενετικών δεικτών σε ολόκληρο το γονιδίωμα (όλα τα χρωμοσώματα), μεταξύ ατόμων με αθροιστικούς πονοκεφάλους και ελέγχους», εξηγεί η Caroline Ran, συν-πρώτη συγγραφέας και ερευνήτρια στο το Τμήμα Νευροεπιστημών. Η μελέτη είναι η μεγαλύτερη του είδους της και οι ερευνητές εντόπισαν συνολικά οκτώ τόπους που συνδέονται με ασθένεια όταν συνδύασαν δεδομένα από 10 ευρωπαϊκή και μία ανατολική ασιατική κοόρτη.

Τρεις από τους εντοπισμένους τόπους είχαν κοινή ημικρανία, μια άλλη πιο κοινή πρωτοπαθή διαταραχή κεφαλαλγίας. Σε αυτές τις περιοχές, υπάρχουν 20 γονίδια εμπλουτισμένα σε αρτηριακό και εγκεφαλικό ιστό, ιστούς σχετικούς με την παθολογία της νόσου. «Καταφέραμε επίσης να παρατηρήσουμε ότι οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι συσχετίζονται γενετικά με τη συμπεριφορά ανάληψης κινδύνου, τη ΔΕΠΥ, την κατάθλιψη και τον μυοσκελετικό πόνο και ότι το κάπνισμα είναι ένας αιτιολογικός παράγοντας κινδύνου», συνεχίζει η Caroline Ran.

Γιατί είναι σημαντικά τα αποτελέσματα;

«Η μελέτη παρέχει ενδείξεις για τη βιολογική βάση της αθροιστικής κεφαλαλγίας και δείχνει ότι το κάπνισμα είναι ένας αιτιολογικός παράγοντας», λέει η Andrea Carmine Belin, συντελεύτρια συγγραφέας και ανώτερη ερευνήτρια, η οποία διευθύνει επίσης το Κέντρο για Cluster Headache στο Karolinska Institutet. «Έχουμε εντοπίσει συνολικά οκτώ χρωμοσωμικές περιοχές που συνδέονται με ασθένεια, πέντε από τις οποίες ήταν προηγουμένως γνωστές».

Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που μπορεί να επιβεβαιώσει προηγουμένως αναγνωρισμένους γενετικούς δείκτες σε πολλά ανεξάρτητα ευρωπαϊκά υλικά, με περισσότερους από 5.500 ασθενείς και πάνω από 31.500 ελέγχους. Η μελέτη εντόπισε επίσης μια γενετική σχέση με την ημικρανία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές γνώσεις για τη θεραπεία ασθενών με πρωτοπαθείς πονοκεφάλους.

Πώς διεξήχθη η μελέτη;

«Μέσα από μια μακροχρόνια συνεργασία μεταξύ της ερευνητικής μας ομάδας και μιας ομάδας νευρολόγων, δημιουργήσαμε μια μοναδική βιοτράπεζα με βιολογικά δείγματα από ασθενείς με αθροιστική κεφαλαλγία και ελέγχους στη Σουηδία και ιδρύσαμε το πρώτο κέντρο στον κόσμο για αθροιστική κεφαλαλγία», λέει η Caroline Ran. .

Χρησιμοποιώντας αυτή τη βιοτράπεζα, οι ερευνητές ανέλυσαν πάνω από 500.000 γενετικούς δείκτες σε ολόκληρο το γονιδίωμα και συνέκριναν τη συχνότητα μεταξύ ασθενών και υγιών ατόμων. Στο πλαίσιο του δικτύου CCG, έχουν συνδυάσει δεδομένα από δέκα κοόρτες από την Ευρώπη και μία από την Ανατολική Ασία.

Οι συσχετίσεις ταυτοποιήθηκαν με βιοπληροφορική ανάλυση και τα υποψήφια γονίδια σε αυτές τις περιοχές επιλέχθηκαν χρησιμοποιώντας πέντε συμπληρωματικές μεθόδους: έκφραση ποσοτικούς τόπους χαρακτηριστικών, συσχέτιση σε επίπεδο μεταγραφώματος, λεπτή χαρτογράφηση, μεθυλίωση DNA και επίδραση στη δομή της πρωτεΐνης.

Ποιο είναι το επόμενο βήμα;

«Το επόμενο βήμα θα είναι να συμπεριλάβουμε υλικό από άλλα μέρη του κόσμου για να δούμε αν αυτά τα γενετικά ευρήματα είναι παρόμοια ή αν διαφέρουν μεταξύ διαφορετικών περιοχών», λέει η Caroline Ran. Στο πλαίσιο του δικτύου CCG, υπό την προεδρία του Andrea Carmine Belin, έχουν ήδη καθιερωθεί συνεργασίες με τη Νότια Κορέα, την Ιαπωνία και τις Ηνωμένες Πολιτείες, μεταξύ άλλων. Οι ερευνητές θα μελετήσουν επίσης γονίδια που βρίσκονται σε χρωμοσωμικές περιοχές που συνδέονται με ασθένειες με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ισχυρός σεισμός μεγέθους 6,8 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ έπληξε το κεντρικό Μαρόκο, σκοτώνοντας τουλάχιστον 632 ανθρώπους, ανακοίνωσε το υπουργείο Εσωτερικών της χώρας. Το επίκεντρο ήταν στα βουνά High Atlas, 71 χιλιόμετρα νοτιοδυτικά του Μαρακές, σε βάθος 18,5 χιλιομέτρων, σύμφωνα με το Γεωλογικό Ινστιτούτο των ΗΠΑ. Ο σεισμός σημειώθηκε στις 23:11 τοπική ώρα (22:11 GMT) την Παρασκευή. Υπήρξε μετασεισμός 4,9 βαθμών 19 λεπτά αργότερα.

Άνθρωποι πέθαναν στο Μαρακές και σε αρκετές περιοχές στα νότια, ανέφερε το υπουργείο. Πολλά από τα θύματα πιστεύεται ότι βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές. Το υπουργείο Εσωτερικών είπε ότι ο σεισμός σκότωσε ανθρώπους στις επαρχίες και τους δήμους αλ-Χάουζ, Μαρακές, Ουαρζαζάτε, Αζιλάλ, Τσιχαούα και Ταρουντάντ, προσθέτοντας ότι τουλάχιστον 329 άνθρωποι έχουν τραυματιστεί.

Ήταν το απόλυτο χάος: Φωνές από τον σεισμό

Πολλοί άνθρωποι πέρασαν τη νύχτα έξω στο ύπαιθρο καθώς η μαροκινή κυβέρνηση τους είχε προειδοποιήσει να μην επιστρέψουν στα σπίτια τους σε περίπτωση ισχυρών μετασεισμών. Τα νοσοκομεία στο Μαρακές έχουν δει μια εισροή τραυματιών και οι αρχές κάλεσαν τους κατοίκους να δώσουν αίμα. Υπάρχουν επίσης αναφορές για οικογένειες που έχουν παγιδευτεί κάτω από τα ερείπια των σπιτιών τους στην πόλη, καθώς και για ζημιές σε τμήματα της Μεδίνα, ένα μνημείο παγκόσμιας κληρονομιάς της Unesco.

Κάποια κτίρια έχουν καταρρεύσει, είπε ένας κάτοικος. Πολλά βίντεο στο X δείχνουν κτίρια να καταρρέουν. Σκόνη μπορούσε επίσης να δει γύρω από τον μιναρέ του ιστορικού τεμένους Kutubiyya στο Μαρακές, ένα σημαντικό τουριστικό αξιοθέατο κοντά στην κεντρική πλατεία της παλιάς πόλης. Ένας άνδρας περιέγραψε ότι ένιωσε «βίαιο τρέμουλο» και είδε «κτήρια να κινούνται». “Οι άνθρωποι ήταν όλοι σε σοκ και πανικό. Τα παιδιά έκλαιγαν και οι γονείς ήταν στενοχωρημένοι”, είπε ο Αμπντελχάκ Ελ Αμράνι. Είπε ότι οι γραμμές ρεύματος και τηλεφώνου ήταν κλειστές για 10 λεπτά.

Ο Φαϊσάλ Μπαντούρ, κάτοικος του Μαρακές, οδηγούσε όταν σημειώθηκε ο σεισμός. «Σταμάτησα και συνειδητοποίησα τι καταστροφή ήταν», είπε. «Το ουρλιαχτό και το κλάμα ήταν αφόρητα». Το επίκεντρο του σεισμού σε μια απομακρυσμένη περιοχή των βουνών του Υψηλού Άτλαντα ήταν σχετικά ρηχό – και οι δονήσεις φέρονται επίσης να γίνουν αισθητοί στην πρωτεύουσα Ραμπάτ, περίπου 350 χιλιόμετρα μακριά, καθώς και στην Καζαμπλάνκα και την Εσσαουίρα. Απλά κτίρια σε ορεινά χωριά κοντά στο επίκεντρο μπορεί να μην έχουν επιβιώσει και, επειδή είναι απομακρυσμένα, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσδιοριστούν τα θύματα εκεί.

Ο Βρετανός δημοσιογράφος Μάρτιν Τζέι, ο οποίος ζει στο Μαρόκο, ξύπνησε από τον ήχο των κραυγών. Είπε στο σημερινό πρόγραμμα ότι «αυτό το παράξενο βράδυ σχεδόν σε κάθε πόλη στο Μαρόκο, οι περισσότεροι άνθρωποι κάθονται στο έδαφος έξω από τα σπίτια ή τις πολυκατοικίες τους, επειδή φοβούνταν τον δεύτερο σεισμό που προέβλεπαν ότι θα ερχόταν. δύο ώρες αργότερα.Δόξα τω Θεώ που δεν έγινε». Ο σεισμός έγινε αισθητός και στη γειτονική Αλγερία, αλλά αξιωματούχοι δήλωσαν ότι δεν προκάλεσε ζημιές ή θύματα.