Η χρήση του ιδιωτικού τομέα για την αντιμετώπιση των καθυστερήσεων του NHS στην Αγγλία πρόκειται να επεκταθεί, λέει η κυβέρνηση. Οι υπουργοί λένε ότι θέλουν να ξεκλειδώσουν την πλεονάζουσα χωρητικότητα για να έχουν περισσότερους ανθρώπους τη θεραπεία και τις επεμβάσεις που χρειάζονται. Αυτό περιλαμβάνει το άνοιγμα οκτώ ιδιωτικών διαγνωστικών κέντρων και τη χρήση νέων κανόνων για να διευκολύνει το NHS να αγοράσει περίθαλψη στον ιδιωτικό τομέα. Ωστόσο, η υπουργός Υγείας Μαρία Κόλφιλντ προειδοποίησε ότι οι λίστες αναμονής του NHS είναι πιθανό να χειροτερέψουν πριν βελτιωθούν.
Είπε: «Είμαστε σχεδόν στο αποκορύφωμα, αλλά πιστεύουμε ότι θα ανέβει ελαφρώς υψηλότερα, αλλά στη συνέχεια θα αρχίσει να πέφτει, και γι’ αυτό κάνουμε ανακοινώσεις όπως αυτή τώρα, ώστε να έχουμε αυτή την ικανότητα. και αυτή την υποδομή ώστε οι ασθενείς να μπορούν να λαμβάνουν τις θεραπείες τους πιο γρήγορα. Αλλά ναι, είμαστε ειλικρινείς με τους ανθρώπους ότι ο συνολικός αριθμός είναι πιθανό να αυξηθεί λίγο περισσότερο πριν αρχίσει να μειώνεται».
Τα μέτρα αποτελούν μέρος ενός πρόσφατα δημοσιευμένου “σχεδίου ανάκαμψης σε όλο το σύστημα” που έχει σχεδιαστεί για να αντιμετωπίσει την αυξανόμενη συσσώρευση ατόμων που περιμένουν περίθαλψη. Τα μέτρα που έχουν ήδη ανακοινωθεί περιλαμβάνουν περισσότερες επιλογές για τους ασθενείς για το πού έχουν ραντεβού. Από τον Οκτώβριο του 2023, η κυβέρνηση έχει δεσμευτεί ότι οι ασθενείς που περιμένουν περισσότερες από 40 εβδομάδες για το πρώτο τους ραντεβού ή θεραπεία εξωτερικών ασθενών μπορούν να ζητήσουν να μεταβούν σε άλλο μέρος για περίθαλψη.
Έρχεται καθώς το ρεκόρ 7,5 εκατομμυρίων ανθρώπων περιμένει για θεραπεία – τρία εκατομμύρια περισσότερα από ό,τι πριν από την πανδημία. Η μεγαλύτερη χρήση του ιδιωτικού τομέα είναι κάτι που ζητούν οι Εργατικοί και το οποίο εξετάζει η κυβέρνηση από τα τέλη του 2022 μετά τη σύσταση της Ειδικής Ομάδας Εκλογικής Ανάκαμψης. Ο ιδιωτικός τομέας πραγματοποιεί ήδη εκατοντάδες χιλιάδες θεραπείες και ραντεβού για το NHS κάθε χρόνο. Ωστόσο, είπε ότι έχει την ικανότητα να πραγματοποιήσει περίπου 30% περισσότερα από ό,τι είναι.
Οι υπουργοί ελπίζουν ότι η χαλάρωση των κανόνων που διέπουν την ανάθεση συμβάσεων από το NHS θα δημιουργήσει μεγαλύτερη ευελιξία στα τοπικά αφεντικά της υγείας να χρησιμοποιούν τον ιδιωτικό τομέα όταν χρειάζεται. Υπό αυτές τις συνθήκες, ο ιδιωτικός τομέας καλείται να κάνει τη δουλειά σε τιμές NHS. Η αλλαγή κανόνα – γνωστή ως καθεστώς επιλογής παρόχου – θα γίνει πριν από το τέλος του έτους και σημαίνει ότι θα υπάρχει μεγαλύτερη ελευθερία ανάθεσης συμβάσεων χωρίς διαγωνισμούς. Εκτός από αυτό, η κυβέρνηση έχει ανακοινώσει 13 νέα κοινοτικά διαγνωστικά κέντρα – οκτώ από τα οποία θα διευθύνονται από τον ιδιωτικό τομέα σε:
Thurrock
Νορθάμπτον
Νότιο Μπέρμιγχαμ
Redruth (Κορνουάλη)
Τορμπάι
Yeovil
Βόρειο Μπρίστολ
Weston-Super-Mare
Τα πέντε κέντρα NHS βρίσκονται σε:
Barking (Λονδίνο)
Skegness
Λίνκολν
Νότιγχαμ
Στόουκ-ον-Τρεντ
Αυτές θα ανοίξουν μέχρι το τέλος του έτους και αποτελούν μέρος της δέσμευσης για τη δημιουργία ενός δικτύου 160 κλινικών έως το 2025. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν 114 ανοιχτά, επιτρέποντας στους ασθενείς να έχουν πρόσβαση σε μια σειρά από εξετάσεις και σαρώσεις εκτός νοσοκομείου.
Η μεταμορφωτική δύναμη της αναγνώρισης και αντιμετώπισης του πόνου μας αποτελεί βασικό πυλώνα της θεραπείας. Είναι μέσα από αυτή τη διαδικασία που μπορούμε να μπούμε στον αυθεντικό μας εαυτό και να αγκαλιάσουμε μια ζωή χαράς και πληρότητας. Η ταλαιπωρία είναι μια παγκόσμια εμπειρία που αγγίζει τον καθένα μας κάποια στιγμή στη ζωή του. Είτε πρόκειται για σωματικό, συναισθηματικό ή πνευματικό πόνο, συχνά βρισκόμαστε να κουβαλάμε σιωπηλά το βάρος των αγώνων μας. Ωστόσο, υπάρχει μια βαθιά αλλαγή όταν επιλέγουμε να αναγνωρίσουμε τον πόνο μας, να αναζητήσουμε υποστήριξη και να αναζητήσουμε θεραπεία.
Ο φόβος να ζητάμε βοήθεια
Ενώ ο εγκέφαλός μας είναι καλωδιωμένος για σύνδεση, ο φόβος του να γίνουμε βάρος, να μην πιστεύουμε ή ακόμα και να μας γελοιοποιούν μπορεί να μας εμποδίσει να προσεγγίσουμε και να συνδεθούμε με τους ανθρώπους όταν το χρειαζόμαστε περισσότερο. Ενώ ένας θεραπευτής μπορεί να απαλύνει τον πόνο και να επιτρέψει την επούλωση, υπάρχει επίσης ένας συναισθηματικός ρόλος που παίζει ένας θεραπευτής. Το να μπει κάποιος από το εξωτερικό επιτρέπει να ξεκινήσει αυτή η διαδικασία σύνδεσης με άλλους και ζητώντας βοήθεια. Η θεραπεία δεν είναι μια παθητική διαδικασία, είναι ένα ενεργό ταξίδι αυτοενδυνάμωσης. Η ενεργειακή θεραπεία μας παρέχει εργαλεία και τεχνικές για να περιηγηθούμε στο εσωτερικό μας τοπίο, επιτρέποντάς μας να αναλάβουμε τη θεραπεία και την ευημερία μας.
Η αναζήτηση βοήθειας και υποστήριξης όταν ο πόνος επιδεινώνεται μπορεί να είναι δύσκολο. Για τα άτομα με χρόνιο πόνο, η προσέγγιση όταν χρειάζεται βοήθεια μπορεί να είναι περιοδική και συνεχής, καθιστώντας την ακόμα πιο δύσκολη. Είμαστε επικυρωμένοι που το ζητάμε. Είναι εύκολο να αρχίσεις να νιώθεις βάρος για τους άλλους, και ο πειρασμός να το ρουφήξεις και να το κρατήσεις ιδιωτικό πιάνει. Το να κρατάμε τον πόνο μας κρυμμένο στα βάθη της ύπαρξής μας μπορεί να είναι επιζήμιο για την ευημερία μας. Το να μιλάμε για τους αγώνες μας μας επιτρέπει να συνδεθούμε με άλλους που μπορεί να έχουν παρόμοιες εμπειρίες. Είναι μέσα από το να μοιραζόμαστε τις ιστορίες μας που βρίσκουμε παρηγοριά, υποστήριξη και κατανόηση. Η προσέγγιση μπορεί να μοιάζει με αυτό:
Ζητάμε βοήθεια για να πηγαίνουμε τα παιδιά στο σχολείο
Μετακίνηση μιας συνάντησης σε μεταγενέστερη ώρα
Επιτρέποντας σε κάποιον να σας βοηθήσει να ετοιμάσετε ένα γεύμα
Οργανώστε μια μπέιμπι σίτερ ή ζητήστε από την οικογένεια ή τους φίλους να πάρουν τα παιδιά έξω για ένα απόγευμα
Ζητώντας από έναν γείτονα να συλλέξει και να παραδώσει φάρμακα για εσάς
Η ενεργειακή θεραπεία μας προσφέρει την ευκαιρία να περάσουμε τον πόνο, σωματικό και συναισθηματικό. Μέσω διαφόρων τεχνικών όπως η εκκαθάριση ενέργειας και η συναισθηματική απελευθέρωση, μπορούμε να αφήσουμε τα βάρη που δεν μας εξυπηρετούν πλέον. Η ενεργειακή θεραπεία περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα μεθόδων, καθεμία με τη μοναδική της προσέγγιση και τα οφέλη της. Από το Ρέικι μέχρι τον βελονισμό, την κρυσταλλική θεραπεία μέχρι την ηχοθεραπεία, υπάρχουν πολλά μονοπάτια που πρέπει να εξερευνήσουμε στο θεραπευτικό μας ταξίδι. Η εύρεση της τροπικότητας που αντηχεί μαζί μας μπορεί να είναι μια βαθιά μεταμορφωτική εμπειρία.
Βασικά στοιχεία:
Η αναγνώριση και η αντιμετώπιση του πόνου μας μπορεί να οδηγήσει σε μεταμόρφωση και να αγκαλιάσουμε μια ζωή χαράς και πληρότητας.
Η ταλαιπωρία είναι μια παγκόσμια εμπειρία, είτε πρόκειται για σωματικό, συναισθηματικό ή πνευματικό πόνο.
Η ενεργειακή θεραπεία μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη θεραπεία, ακόμη και για τους σκεπτικιστές.
Οι θεραπευτές όχι μόνο ανακουφίζουν τον πόνο, αλλά παίζουν επίσης συναισθηματικό ρόλο στη διαδικασία επούλωσης, επιτρέποντας στα άτομα να συνδεθούν με άλλους και να ζητήσουν βοήθεια.
Η ενεργειακή θεραπεία ενδυναμώνει τα άτομα να περιηγηθούν στο εσωτερικό τους τοπίο και να αναλάβουν τη θεραπεία και την ευημερία τους.
Η αναζήτηση βοήθειας και υποστήριξης μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι σημαντικό να αποφύγουμε να νιώθουμε βάρος και να βρούμε παρηγοριά και κατανόηση μοιραζόμενοι τους αγώνες μας με άλλους.
Η ενεργειακή επούλωση παρέχει διάφορες τεχνικές όπως η ενεργειακή εκκαθάριση και η συναισθηματική απελευθέρωση για να μετακινήσετε τον πόνο του παρελθόντος, τόσο σωματικό όσο και συναισθηματικό.
Η ενεργειακή θεραπεία περιλαμβάνει ποικίλες μεθόδους όπως το Ρέικι, ο βελονισμός, η κρυσταλλοθεραπεία και η ηχοθεραπεία, προσφέροντας μια σειρά από μεταμορφωτικές εμπειρίες για ταξίδια θεραπείας.
Αλλάζει η κατάσταση στο Ελληνικό Κτηματολόγιο, που κινείται επιτέλους στον δρόμο της ψηφιακής πραγματικότητας. Έχοντας ήδη ενεργοποιηθεί από το τέλος του Ιουλίου η πλατφόρμα για την ηλεκτρονική κατάθεση συμβολαίων από τους πολίτες, ο υφυπουργός Ψηφιακής Διακυβέρνησης, Κωνσταντίνος Κυρανάκης ανακοίνωσε ένα ακόμη εργαλείο για όσους επιλέγουν να εξυπηρετηθούν από το Κτηματολόγιο δια ζώσης. Πρόκειται για τη νέα ψηφιακή πλατφόρμα, η οποία έπειτα από ταυτοποίηση των στοιχείων του αιτούνται πολίτη θα δίνει ψηφιακά αριθμό προτεραιότητας και ο πολίτης θα παρακολουθεί από το κινητό του την πορεία εξυπηρέτησης ώστε να μην περιμένει στην ουρά.
Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά ο κ. Κυρανάκης η νέα πλατφόρμα θα ενεργοποιηθεί τη Δευτέρα 28 Αυγούστου στα Κτηματολογικά Γραφεία Αθηνών & Πειραιώς, τα οποία αντιμετωπίζουν πρόβλημα κοσμοσυρροής και αποτελεί το δεύτερο βήμα ενός ευρύτερου σχεδίου μέσω του οποίου η κυβέρνηση επιδιώκει να δώσει λύση στις χρόνιες παθογένειες του Κτηματολογίου, ψηφιοποιώντας σταδιακά το σύνολο των παρεχόμενων υπηρεσιών.
Κτηματολόγιο: Πώς θα λειτουργεί η πλατφόρμα που βάζει τέλος στις ουρές
Οι πολίτες θα συνδέονται με χρήση των προσωπικών τους κωδικών taxis net και θα εκδίδουν από τον υπολογιστή ή το κινητό τους έως 4 αριθμούς σειράς προτεραιότητας ανά ημέρα, για την εξυπηρέτησή τους.
Στη συνέχεια μέσω της ίδιας εφαρμογής, η οποία είναι διασυνδεδεμένη με τα Κτηματολογικά Γραφεία, θα έχουν τη δυνατότητα να ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο για τον αριθμό προτεραιότητας που εξυπηρετείται κάθε στιγμή, ενώ η πλατφόρμα θα παρέχει και εκτίμηση χρόνου για τη δική τους εξυπηρέτηση, προκειμένου να επισκεφθούν τα καταστήματα μόνο λίγη ώρα πριν έρθει η σειρά τους.
Υποχρεωτική η χρήση της ηλεκτρονικής πλατφόρμας προτεραιότητας
Όπως ανακοίνωσε ο κ. Κυρανάκης η νέα πλατφόρμα θα είναι υποχρεωτική και θα αποτελεί το μόνο κανάλι για την εξυπηρέτηση δια ζώσης στα Κτηματολογικά Γραφεία βάζοντας τέλος σε φαινόμενα εμπορευματοποίησης της σειράς προτεραιότητας με επιτήδειους να πωλούν χαρτάκια προτεραιότητας σε πολίτες έναντι αντιτίμου. Με το νέο σύστημα κάθε αριθμός προτεραιότητας θα είναι αυστηρά προσωπικός και πριν την εξυπηρέτηση θα προηγείται η ταυτοπροσωπία κάθε συναλλασσόμενου.
Σε δήλωσή του ο κ. Κυρανάκης επισημαίνει ότι «οι πολίτες και οι επαγγελματικές ομάδες πρέπει να γνωρίζουν πως πλέον οι πράξεις που υποβάλλουν ψηφιακά θα διεκπεραιώνονται κατά προτεραιότητα. Οδεύουμε προς την πλήρη ψηφιοποίηση των υπηρεσιών, αυτός είναι ο στόχος μας και η δέσμευση του πρωθυπουργού. Ωστόσο δεν μπορούσαμε να επιτρέψουμε να συνεχιστεί η τριτοκοσμική κατάσταση με τα “χαρτάκια” ακόμη κι αν μειωθούν οι ουρές, γι’ αυτό και κινηθήκαμε άμεσα με τον Δημήτρη Παπαστεργίου (υπουργό Ψηφιακής Διακυβέρνησης) ολοκληρώνοντας την πλατφόρμα εντός Αυγούστου, ώστε να ξεκινήσει ο Σεπτέμβρης με μια πολύ πιο ανθρώπινη κατάσταση για τους πολίτες, τους δικηγόρους και όλους τους επαγγελματίες που θέλουν να εξυπηρετηθούν».
Η έρευνα έχει δείξει μια ανησυχητική τάση κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, με περισσότερα κορίτσια να εμφανίζουν πρόωρη εφηβεία, ένα φαινόμενο κατά το οποίο το σώμα των παιδιών αρχίζει να αλλάζει σε σώμα ενηλίκου νωρίτερα από το κανονικό. Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Endocrine Society, δείχνει ότι πιθανοί παράγοντες κινδύνου, όπως ο αυξημένος χρόνος στην οθόνη, η μειωμένη άσκηση και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να συμβάλλουν σε αυτή την πρόωρη έναρξη της εφηβείας.
Covid-19 και εφηβεία
Η πρώιμη εφηβεία ξεκινά συνήθως μεταξύ 8 και 14 ετών, αλλά ο αριθμός των κοριτσιών που παραπέμπονται σε παιδοενδοκρινολόγους για πρώιμη εφηβεία έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία δύο χρόνια. Η πανδημία έχει επίσης συνδεθεί με ενδοκρινικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, η οποία μπορεί να συνδεθεί με την πρώιμη εφηβεία στα κορίτσια.
Η μελέτη, που διεξήχθη από τον Dr. Mohamad Maghnie από το Πανεπιστήμιο της Γένοβας και το Ινστιτούτο Giannina Gaslini στην Ιταλία, εξέτασε δεδομένα από 133 κορίτσια στην Ιταλία για να αναλύσει τα ποσοστά της πρώιμης εφηβείας πριν και κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Οι ερευνητές εξέτασαν πώς το COVID-19 και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σχετίζονται με αυτές τις περιπτώσεις.
Μεταξύ Ιανουαρίου 2016 και Μαρτίου 2020, υπήρξαν 72 περιπτώσεις πρόωρης εφηβείας και μεταξύ Μαρτίου 2020 και Ιουνίου 2021, υπήρξαν 61 περιπτώσεις. Τα κορίτσια που διαγνώστηκαν με πρώιμη εφηβεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας έτειναν να έχουν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και περνούσαν κατά μέσο όρο δύο ώρες την ημέρα χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικές συσκευές. Επιπλέον, περίπου το 88,5% από αυτά σταμάτησαν να ασκούν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.
Τα ευρήματα αναδεικνύουν διάφορους πιθανούς παράγοντες που συμβάλλουν στην πρώιμη εφηβεία των κοριτσιών κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Οι κακές διατροφικές συνήθειες, η μειωμένη άσκηση και ο αυξημένος χρόνος χρήσης της οθόνης συνδέονται με την αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία με τη σειρά της συνδέεται με την προχωρημένη ανάπτυξη της εφηβείας. Το άγχος, η κοινωνική απομόνωση, οι συγκρούσεις μεταξύ των γονέων, η οικονομική κατάσταση και η χρήση απολυμαντικών χεριών θεωρούνται επίσης πιθανοί παράγοντες που συμβάλλουν.
Ενώ τα ευρήματα αυτά εγείρουν σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τις επιπτώσεις των αλλαγών στον τρόπο ζωής που σχετίζονται με την πανδημία στην ανάπτυξη των παιδιών, οι ακριβείς μηχανισμοί που οδηγούν στην αύξηση της πρόωρης εφηβείας παραμένουν σύνθετοι και πολύπλευροι. Η βιολογική προσαρμογή θα μπορούσε επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο, αν και απαιτεί περαιτέρω διερεύνηση.
Καθώς ο κόσμος συνεχίζει να αντιμετωπίζει τη συνεχιζόμενη πανδημία και τις επιπτώσεις της στην καθημερινή ζωή, η κατανόηση των επιπτώσεων στην υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών είναι ζωτικής σημασίας. Ο εντοπισμός και η αντιμετώπιση των παραγόντων που μπορεί να συμβάλλουν στην πρώιμη εφηβεία των κοριτσιών είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευημερία και τη μακροπρόθεσμη υγεία τους. Οι γονείς, οι επαγγελματίες υγείας και οι εκπαιδευτικοί θα πρέπει να γνωρίζουν αυτούς τους πιθανούς παράγοντες κινδύνου και να συνεργάζονται για να υποστηρίξουν τη σωματική και συναισθηματική υγεία των παιδιών κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων περιόδων.
Η φροντίδα του προσώπου σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς και λαμπερού δέρματος. Μια καλή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος, μαζί με μερικές απλές συμβουλές ομορφιάς, μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη φυσική σας ομορφιά και να διατηρήσετε το δέρμα σας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.
Ακολουθούν ορισμένες αποτελεσματικές συμβουλές ομορφιάς για το πρόσωπο
Καθαρισμός: Ξεκινήστε τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας με ένα απαλό καθαριστικό κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας. Ο καθαρισμός βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς, της περίσσειας λιπαρότητας και των ακαθαρσιών, διατηρώντας το δέρμα σας καθαρό και φρέσκο.
Απολέπιση: Η τακτική απολέπιση, 1-2 φορές την εβδομάδα, βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, αποκαλύπτοντας πιο λείο και φωτεινό δέρμα. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο απολεπιστικό που δεν θα είναι πολύ λειαντικό για το πρόσωπό σας.
Ενυδάτωση: Η διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματός σας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της ευλυγισίας του. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας για να κλειδώσετε την υγρασία και να αποτρέψετε την ξηρότητα.
Προστασία από τον ήλιο: Εφαρμόστε αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 κάθε μέρα, ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες. Το αντηλιακό συμβάλλει στην προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση και μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Φροντίδα των ματιών: Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι ευαίσθητο και επιρρεπές στα σημάδια γήρανσης. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ματιών για να διατηρήσετε την περιοχή ενυδατωμένη και να μειώσετε την εμφάνιση πρηξίματος και μαύρων κύκλων.
Ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω: Πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο από μέσα. Η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει στη διατήρηση της φυσικής λάμψης του δέρματος και στην αποβολή των τοξινών.
Ισορροπημένη διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά προάγει την υγεία του δέρματος. Συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινά λιπαρά στη διατροφή σας για να θρέψετε το δέρμα σας από μέσα.
Αποφύγετε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ: Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση και να οδηγήσουν σε δερματικά προβλήματα. Κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ για να βελτιώσετε την υγεία του δέρματός σας.
Κοιμηθείτε αρκετά: Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητος για την αναζωογόνηση και την αποκατάσταση του δέρματος. Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα για να ξυπνάτε με ανανεωμένο και λαμπερό δέρμα.
Διαχείριση του άγχους: Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του δέρματός σας. Εφαρμόστε τεχνικές ανακούφισης από το στρες, όπως διαλογισμό, γιόγκα ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, για να διατηρήσετε το στρες υπό έλεγχο.
Αφαιρέστε το μακιγιάζ πριν τον ύπνο: Αφαιρείτε πάντα το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο για να επιτρέψετε στο δέρμα σας να αναπνεύσει και να αναγεννηθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Μάσκες προσώπου: Ενσωματώστε μάσκες προσώπου στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων του δέρματος, όπως η ενυδάτωση, η ακμή ή η φωτεινότητα.
Κάτω τα χέρια: Αποφύγετε το συχνό άγγιγμα του προσώπου σας, καθώς μπορεί να μεταφέρει ρύπους και βακτήρια, οδηγώντας σε ξεσπάσματα.
Αποφύγετε το ζεστό νερό: Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό αντί για ζεστό νερό όταν πλένετε το πρόσωπό σας, καθώς το ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει από το δέρμα τα φυσικά του έλαια.
Τακτικός έλεγχος του δέρματος: Παρακολουθήστε τυχόν αλλαγές στο δέρμα σας, όπως νέες ελιές ή κηλίδες, και συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε ανησυχητικές αλλαγές.
Να θυμάστε ότι η συνέπεια είναι το κλειδί στην περιποίηση του δέρματος. Τηρήστε μια ρουτίνα που λειτουργεί για τον τύπο του δέρματός σας και τον τρόπο ζωής σας και κάντε υπομονή, καθώς μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να δείτε αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές ομορφιάς για το πρόσωπο, μπορείτε να επιτύχετε και να διατηρήσετε υγιές, λαμπερό δέρμα που ακτινοβολεί ομορφιά από μέσα σας.
Ο χυμός λεμονιού δεν είναι μόνο ένα δημοφιλές συστατικό σε διάφορα γαστρονομικά πιάτα και ποτά, αλλά διαθέτει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Γεμάτος με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, ο χυμός λεμονιού μπορεί να επηρεάσει θετικά διάφορες πτυχές της ευεξίας μας.
Bασικά οφέλη της κατανάλωσης χυμού λεμονιού
Πλούσιος σε βιταμίνη C: Ο χυμός λεμονιού αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που παίζει καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία του οργανισμού από τις λοιμώξεις, βοηθά στην επούλωση των πληγών και συμβάλλει στην υγιή υγεία του δέρματος και στην παραγωγή κολλαγόνου.
Βοηθά στην πέψη: Ο χυμός λεμονιού χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να βοηθήσει την πέψη. Το κιτρικό οξύ στα λεμόνια διεγείρει την παραγωγή στομαχικών οξέων, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν την πέψη και να προωθήσουν τη διάσπαση των τροφών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσπεψίας, του φουσκώματος και της καούρας.
Ενυδάτωση: Ο χυμός λεμονιού μπορεί να αποτελέσει μια δροσιστική προσθήκη στο νερό, καθιστώντας για κάποιους πιο ευχάριστο να παραμένουν ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία και βοηθά στη διατήρηση των σωματικών λειτουργιών.
Υποστηρίζει την απώλεια βάρους: Ο χυμός λεμονιού είναι χαμηλός σε θερμίδες και μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική προσθήκη σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Οι φυτικές ίνες πηκτίνης που βρίσκονται στα λεμόνια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιθυμιών για πείνα και να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ενισχύει την υγεία του δέρματος: Τα αντιοξειδωτικά στο χυμό λεμονιού, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, μπορούν να προωθήσουν την υγεία του δέρματος καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες. Η τοπική εφαρμογή χυμού λεμονιού μπορεί επίσης να βοηθήσει με τις δερματικές κηλίδες και την ακμή λόγω των φυσικών αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του.
Προάγει την υγεία του ήπατος: Ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει το συκώτι στην αποτοξίνωση λόγω της ικανότητάς του να διεγείρει την παραγωγή χολής. Το συκώτι παίζει καθοριστικό ρόλο στο φιλτράρισμα και την αποτοξίνωση του αίματος, καθιστώντας αυτό το όφελος σημαντικό για τη συνολική ευεξία.
Μειώνει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά: Το κιτρικό οξύ στο χυμό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού ορισμένων τύπων πέτρας στα νεφρά, αυξάνοντας τα επίπεδα κιτρικών στα ούρα, τα οποία αναστέλλουν το σχηματισμό πέτρας.
Αλκαλοποιητική επίδραση: Ενώ ο χυμός λεμονιού είναι όξινος, έχει αλκαλοποιητική επίδραση στο σώμα μετά το μεταβολισμό. Η εξισορρόπηση των επιπέδων pH του σώματος είναι σημαντική για τη συνολική υγεία και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων χρόνιων ασθενειών.
Φρεσκάρει την αναπνοή: Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του χυμού λεμονιού μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των βακτηρίων στο στόμα, μειώνοντας την κακή αναπνοή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ξεπλένετε το στόμα σας με σκέτο νερό μετά την κατανάλωση χυμού λεμονιού, καθώς η οξύτητά του μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών.
Φυσική υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος: Εκτός από τη βιταμίνη C, ο χυμός λεμονιού περιέχει και άλλα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, όπως κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν περαιτέρω τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ ο χυμός λεμονιού προσφέρει πολλά οφέλη, η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς επιπτώσεις λόγω της όξινης φύσης του. Η κατανάλωση χυμού λεμονιού με μέτρο και η αραίωσή του σε νερό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση τυχόν αρνητικών επιπτώσεων στο σμάλτο των δοντιών ή στην υγεία του πεπτικού συστήματος.
Η ενσωμάτωση του χυμού λεμονιού στη διατροφή σας είναι ένας απλός και δροσιστικός τρόπος για να αποκομίσετε τα πολλά οφέλη του για την υγεία. Είτε προστίθεται στο νερό, είτε σε σάλτσες σαλάτας, είτε σε μαρινάδες, αυτό το ευέλικτο εσπεριδοειδές μπορεί να απογειώσει τόσο τη γεύση όσο και τη θρεπτική αξία των γευμάτων σας, ενώ παράλληλα υποστηρίζει τη συνολική σας ευεξία. Όπως συμβαίνει με κάθε διατροφική αλλαγή, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες ή καταστάσεις υγείας.
Το φλερτ σε ένα μπαρ μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός και συναρπαστικός τρόπος για να συνδεθείτε με άλλους και ενδεχομένως να γνωρίσετε κάποιον ξεχωριστό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσεγγίσετε το φλερτ με σεβασμό και ευαισθησία, εξασφαλίζοντας ότι όλα τα εμπλεκόμενα μέρη αισθάνονται άνετα και ενδιαφέρονται.
Πώς να φλερτάρετε σε ένα μπαρ
Να είστε προσιτοί: Χαμογελάστε, κάντε οπτική επαφή και αποπνέετε θετική γλώσσα του σώματος. Η προσιτότητα είναι το κλειδί για να προσκαλέσετε τους άλλους να εμπλακούν σε συζήτηση.
Ξεκινήστε με Small Talk: Ξεκινήστε με μια χαλαρή και φιλική συζήτηση. Σχολιάστε την ατμόσφαιρα, τη μουσική ή τα ποτά στο μπαρ. Κάνοντας ερωτήσεις ανοιχτού τύπου μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε τη ροή της συζήτησης.
Κάντε ειλικρινή κομπλιμέντα: Αν βρείτε κάτι πραγματικά ενδιαφέρον ή ελκυστικό στο άτομο με το οποίο μιλάτε, κάντε ένα ειλικρινές κομπλιμέντο. Τα κομπλιμέντα πρέπει να είναι συγκεκριμένα και όχι υπερβολικά προωθημένα.
Ενεργητική ακρόαση: Δείξτε γνήσιο ενδιαφέρον για όσα έχει να πει ο άλλος. Ακούστε ενεργά, κάντε συμπληρωματικές ερωτήσεις και απαντήστε με περίσκεψη.
Χρησιμοποιήστε χιούμορ: Το χιούμορ είναι ένα εξαιρετικό μέσο για να σπάσει ο πάγος και μπορεί να δημιουργήσει μια χαλαρή και ευχάριστη ατμόσφαιρα. Ένα ανάλαφρο αστείο ή ένα πνευματώδες σχόλιο μπορεί να βοηθήσει να σπάσει ο πάγος.
Σεβαστείτε τα προσωπικά όρια: Δώστε προσοχή στις λεκτικές και μη λεκτικές ενδείξεις για να μετρήσετε το επίπεδο άνεσης του άλλου ατόμου. Σεβαστείτε τον προσωπικό τους χώρο και τα προσωπικά τους όρια.
Να είστε σίγουροι, όχι αυταρχικοί: Η αυτοπεποίθηση είναι ελκυστική, αλλά η αλαζονεία μπορεί να είναι απωθητική. Να είστε ο εαυτός σας και να δείχνετε γνήσιο ενδιαφέρον για να γνωρίσετε το άλλο άτομο.
Βρείτε κοινά ενδιαφέροντα: Αναζητήστε κοινά ενδιαφέροντα ή χόμπι για να δεθείτε. Τα κοινά πάθη μπορούν να δημιουργήσουν μια ισχυρή σύνδεση.
Αποφύγετε τα αμφιλεγόμενα θέματα: Μείνετε μακριά από ευαίσθητα ή αμφιλεγόμενα θέματα, όπως η πολιτική ή η θρησκεία, ειδικά στα πρώτα στάδια του φλερτ.
Να είστε ο εαυτός σας: Η αυθεντικότητα είναι απαραίτητη όταν φλερτάρετε. Το να προσπαθείτε να είστε κάποιος που δεν είστε είναι πιθανό να φανεί ανειλικρινές.
Μην είστε πιεστικοί: Το φλερτ έχει να κάνει με τη δημιουργία μιας σύνδεσης, όχι με το να πιέζετε κάποιον σε κάτι για το οποίο δεν νιώθει άνετα. Αν το άλλο άτομο δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται, υποχωρήστε με χάρη.
Προσφερθείτε να κερδίσετε ένα ποτό: Αν η συζήτηση πηγαίνει καλά, μπορείτε να προσφερθείτε να κεράσετε το άλλο άτομο ένα ποτό ως ένδειξη ενδιαφέροντος.
Ξέρετε πότε να προχωρήσετε: Αν το άτομο με το οποίο φλερτάρετε δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται ή δεν ανταποδίδει τις προτάσεις σας, σεβαστείτε την απόφασή του και προχωρήστε με χάρη.
Σεβαστείτε τη συγκατάθεση: Είναι σημαντικό να ζητάτε τη συγκατάθεσή του πριν προχωρήσετε σε οποιαδήποτε σωματική επαφή. Βεβαιωθείτε πάντα ότι και τα δύο μέρη αισθάνονται άνετα και είναι πρόθυμα.
Θυμηθείτε, ο στόχος του φλερτ σε ένα μπαρ είναι να έχετε μια διασκεδαστική και ευχάριστη αλληλεπίδραση με ένα άλλο άτομο. Η οικοδόμηση μιας σύνδεσης απαιτεί χρόνο και αμοιβαίο ενδιαφέρον. Αν το άλλο άτομο δεν είναι δεκτικό, μην το παίρνετε προσωπικά- μπορεί να μην έχουν όλοι διάθεση για φλερτ ή για γνωριμία με κάποιον νέο εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή. Να είστε σεβαστοί και ευγενικοί και να διατηρείτε την εμπειρία θετική τόσο για εσάς όσο και για το άλλο εμπλεκόμενο άτομο.
Κλίμα: Όλοι έχουμε στιγμές που νιώθουμε άγχος για το μέλλον μας. Ίσως αυτό είναι πιο έντονο για πολλούς ανθρώπους αυτό το καλοκαίρι, καθώς βιώνουμε άνευ προηγουμένου πυρκαγιές και καύσωνα λόγω του θερμαινόμενου κλίματος. Το γενικό άγχος εντείνει το κλίμα ή το «οικολογικό» άγχος. Αυτό μπορεί να ωθήσει ορισμένους ανθρώπους στη δράση για το κλίμα, ενώ για άλλους μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση παράλυσης και αδράνειας. Η πρόσφατη Καναδική μας μελέτη εξέτασε πώς οι αξίες και η δράση γύρω από την κλιματική αλλαγή ποικίλλουν ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ατόμου.
Διαπιστώσαμε ότι όσο υψηλότερο είναι το γενικό χαρακτηριστικό άγχους ενός ατόμου και όσο περισσότερο εκτιμούσε τη φύση, τόσο πιο πιθανό είναι να συμμετάσχει σε δράση για το κλίμα. Πέρυσι η Διακυβερνητική Επιτροπή για την Κλιματική Αλλαγή εξέδωσε μια “τελική προειδοποίηση”. πρέπει να αναλάβουμε δράση για την κλιματική αλλαγή όσο υπάρχει ακόμη χρόνος. Σε όλο τον κόσμο, χώρες έχουν κηρύξει καταστάσεις έκτακτης ανάγκης για το κλίμα για να βοηθήσουν στην παρακίνηση ατόμων και κυβερνήσεων να δράσουν. Οι αλλαγές στον προσωπικό τρόπο ζωής, όπως η μετάβαση σε ένα όχημα που δεν βασίζεται σε ορυκτά καύσιμα και η μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος, μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στις εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου, εάν εφαρμοστούν σε παγκόσμια κλίμακα. Αλλά δεν υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που κάνουν αυτές τις αλλαγές και αυτό θα μπορούσε να οφείλεται εν μέρει στο επίπεδο του άγχους που βιώνουν. Κατανόηση του άγχους του κλίματος Το γενικό άγχος είναι η τάση να ανησυχείτε για μελλοντικά γεγονότα. Η αύξηση του άγχους μπορεί να σας κρατήσει σε εγρήγορση και προετοιμασμένοι για να αποδώσετε καλύτερα, αλλά μόλις ξεπεράσει ένα όριο, η απόδοση αρχίζει να υποβαθμίζεται. Αυτό μπορεί να είναι καλό, να μας παρακινεί να προετοιμαστούμε για μια εκδήλωση, όπως η μελέτη πριν από μια εξέταση ή η λήψη προμηθειών πριν χτυπήσει μια καταιγίδα. Αλλά όταν η ανησυχία γίνεται υπερβολική ή δύσκολο να ελεγχθεί, μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία και να οδηγήσει σε γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, προκαλώντας αισθήματα κόπωσης, ανησυχίας και ευερεθιστότητας και μειώνοντας την ικανότητά μας να προετοιμαστούμε. Το άγχος του κλίματος είναι όταν οι άνθρωποι ανησυχούν για μελλοντικές περιβαλλοντικές αλλαγές από την κλιματική αλλαγή. Δεν αναγνωρίζεται ως παθολογική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι υποστήριξαν ότι είναι μια λογική και καθυστερημένη απάντηση στην κλιματική κρίση. Για μερικούς ανθρώπους, το άγχος για το κλίμα προκαλείται από τη διαβίωση μέσω ενός κλιματικού γεγονότος, όπως όταν ένας αγρότης χάνει τις καλλιέργειες λόγω της ξηρασίας ή ακόμα και μόνο από τη σκέψη ενός τέτοιου γεγονότος. Επιπλέον, οι άνθρωποι που έχουν ισχυρή σύνδεση με τη φύση τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα κλιματικού άγχους, καθώς έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των περιβαλλοντικών αλλαγών που συμβαίνουν γύρω τους. Το άγχος για το κλίμα μπορεί να είναι μια κινητήρια δύναμη για τους ανθρώπους να αναλάβουν δράση για τη μείωση των εκπομπών, ειδικά σε πλούσιες χώρες. Τούτου λεχθέντος, αυτές οι ενέργειες τείνουν να αφορούν την αλλαγή σε μια πιο βιώσιμη διατροφή και την ενασχόληση με τον ακτιβισμό για το κλίμα αντί για τη διατήρηση των πόρων ή την υποστήριξη της γενικής πολιτικής για το κλίμα. Όσοι βρίσκονται σε φτωχότερες χώρες στον Παγκόσμιο Νότο βιώνουν επίσης κλιματικό άγχος, αλλά τα οικονομικά και πολιτικά εμπόδια μπορούν να περιορίσουν τις κλιματικές δράσεις σε ατομικό επίπεδο. Η Γκρέτα Τούνμπεργκ, γνωστή ακτιβίστρια για το κλίμα, χρησιμοποίησε το άγχος για το κλίμα για να παρακινήσει τους παγκόσμιους ηγέτες στο Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ του 2019 λέγοντας: “Θέλω να νιώθετε τον φόβο που νιώθω κάθε μέρα. Και μετά θέλω να δράσετε”. Το γεγονός ότι η Τούνμπεργκ —γεννήθηκε και ζει στη Σουηδία— είναι το δημοφιλές πρόσωπο του ακτιβισμού για το κλίμα είναι επίσης κάπως αντιπροσωπευτικό της ασθενέστερης φωνής και πρακτορείας που βιώνουν πολλοί στον Παγκόσμιο Νότο.
Το παρακάνετε
Το υπερβολικό άγχος για το κλίμα μπορεί να προκαλέσει παράλυση, αποτρέποντας την κλιματική δράση. Σε αυτή την κατάσταση, οι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να πάνε στη δουλειά ή ακόμη και να κοινωνικοποιηθούν. Μπορούν να βιώσουν κρίσεις πανικού, αϋπνία, εμμονική σκέψη και αλλαγές στην όρεξη. Ενώ άτομα όλων των ηλικιών βιώνουν άγχος για το κλίμα, περισσότεροι νέοι το αναφέρουν, πιθανότατα λόγω της βαθιάς επίδρασης που θα έχει η κλιματική αλλαγή στο μέλλον τους και επειδή αισθάνονται ανίκανοι να κάνουν οτιδήποτε γι’ αυτό. Πρέπει να υπάρχει ισορροπία μεταξύ επαρκούς άγχους για την προώθηση της θετικής και επείγουσας αλλαγής στη συμπεριφορά των ανθρώπων και όχι τόσο ώστε να δημιουργείται παράλυση. Αρκετές παρεμβάσεις έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη μείωση του άγχους για το κλίμα, όπως η συζήτηση με έναν σύμβουλο, η βόλτα στη φύση και η συμμετοχή σε ομάδες δράσης για το κλίμα. Προχωρώντας μπροστά Καθώς περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος για το κλίμα, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας πρέπει να εκπαιδεύονται καλύτερα σχετικά με τον εντοπισμό των συμπτωμάτων και τις επιλογές θεραπείας. Ωστόσο, στον Καναδά υπάρχει αντίσταση για τη συμπερίληψη της κλιματικής αλλαγής στο πρόγραμμα σπουδών και την επαγγελματική κατάρτιση των κοινωνικών λειτουργών, οι οποίοι κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της συμβουλευτικής.
Τα μέσα ενημέρωσης, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι κυβερνητικές εκδόσεις αποτελούν πρωταρχικές πηγές πληροφόρησης για την κλιματική αλλαγή. Οι υπεύθυνοι επικοινωνίας σε αυτούς τους τομείς μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του υπερβολικού άγχους από τα μηνύματά τους για το κλίμα, χρησιμοποιώντας μηνύματα θετικού πλαισίου κέρδους. Για παράδειγμα, λέγοντας “αν όλοι μειώσουμε την εβδομαδιαία κατανάλωση κρέατος μόνο κατά 20%, μπορούμε να μειώσουμε το αποτύπωμα άνθρακα κατά 30 τοις εκατό!” Αντί για το πλαίσιο της απώλειας «αν δεν μειώσουμε όλοι αμέσως την κατανάλωση κρέατος κατά 20%, ο πλανήτης δεν θα είναι σε θέση να υποστηρίξει την ανθρώπινη ζωή μέχρι το 2050». Και οι δύο δηλώσεις μπορεί να είναι έγκυρες, αλλά η πρώτη είναι πιο αποτελεσματική στην ώθηση της δράσης. Τα μηνύματα που προσανατολίζονται στη λύση είναι μια άλλη αποτελεσματική τεχνική για τη μείωση του άγχους. Οι κυβερνήσεις μπορούν να επικεντρωθούν περισσότερο στη σαφή διατύπωση εθνικών σχεδίων δράσης που στοχεύουν στη διαχείριση και τη μείωση των επιπτώσεων, αντί να υπενθυμίζουν συνεχώς στους ανθρώπους καταστροφές που προκαλούνται από το κλίμα και εμφανίζονται πέρα από τον έλεγχό τους. Ο επείγων χαρακτήρας της κλιματικής κρίσης απαιτεί διαρθρωτικές αλλαγές σε όλα τα επίπεδα της κοινωνίας, αλλά και ουσιαστική δράση σε ατομικό επίπεδο. Υπάρχουν πολλά που μπορούμε και πρέπει να κάνουμε. Το επίπεδο του άγχους μας και το πόσο καλά μας υποστηρίζουν θα βοηθήσουν να καθοριστεί πόσο επιτυχημένη θα είναι η ανταπόκρισή μας σε αυτήν την πρόκληση.
Η Σελίν Ντιόν συνεχίζει να δίνει προτεραιότητα στην υγεία της ενώ παλεύει με μια σπάνια νευρολογική διαταραχή. Σχεδόν οκτώ μήνες αφότου η τραγουδίστρια ανακοίνωσε ότι διαγνώστηκε με το σύνδρομο Stiff-person – μια σπάνια χρόνια πάθηση που προκαλεί μυϊκή δυσκαμψία και επώδυνους σπασμούς – η αδερφή της Claudette μοιράστηκε μια εικόνα για το πώς η οικογένειά τους έχει συσπειρωθεί γύρω της.
«Όταν τηλεφωνώ και η Σελίν είναι απασχολημένη, μιλάω με την αδερφή μου τη Λίντα, που μένει μαζί της, η οποία μου λέει ότι εργάζεται σκληρά», είπε πρόσφατα η Κλοντέτ στο Le Journal de Montreal σε μια δήλωση που έχει μεταφραστεί από τα γαλλικά. «Μελετά και μαθαίνει από τους καλύτερους γιατρούς του κόσμου που ειδικεύονται σε αυτή τη σπάνια ασθένεια». Η ενημέρωση έρχεται δύο μήνες αφότου η τραγουδίστρια του “My Heart Will Go On” ακύρωσε τις υπόλοιπες ημερομηνίες της παγκόσμιας περιοδείας της Courage. Όπως σημείωσε η Claudette, η κύρια προτεραιότητα της Céline συνεχίζει να είναι η εστίαση στην υγεία της.
«Ειλικρινά πιστεύω ότι χρειάζεται απλώς να ξεκουραστεί», μοιράστηκε. “Πέρασε όλη της τη ζωή πάνω από όλα, προσπαθώντας να είναι η μεγαλύτερη και πιο δυνατή. Κάποια στιγμή, η “μικρή” καρδιά και το “μικρό” σώμα σου σου μιλάει. Είναι σημαντικό.” Σημειώνοντας ότι η 55χρονη είναι επιμελής για την ανάρρωσή της, η Claudette πρόσθεσε: “Την εμπιστευόμαστε. Είναι μέσα της. Ήταν πάντα πολύ πειθαρχημένη σε ό,τι έχει καταφέρει στη ζωή της.” Η Σελίν μίλησε για τη διάγνωσή της τον περασμένο Δεκέμβριο, σημειώνοντας ότι αυτή και η ομάδα της εξακολουθούσαν να εργάζονται για να μάθουν για την πάθηση.
«Δεν ήμουν έτοιμη να πω τίποτα πριν, αλλά είμαι έτοιμη τώρα», είπε σε ένα βίντεο στο Instagram που είχε αναρτηθεί τότε. «Αντιμετώπιζα προβλήματα με την υγεία μου εδώ και πολύ καιρό και ήταν πραγματικά δύσκολο για μένα να αντιμετωπίσω αυτές τις προκλήσεις και να μιλήσω για όλα όσα έχω περάσει». Όπως εξήγησε η μαμά τριών παιδιών, η κατάστασή της έχει επιδεινωθεί και «επηρεάζει κάθε πτυχή της καθημερινότητάς μου». «Μερικές φορές προκαλώ δυσκολίες όταν περπατάω», συνέχισε, «και δεν μου επιτρέπει να χρησιμοποιώ τις φωνητικές μου χορδές για να τραγουδάω όπως έχω συνηθίσει». Ως αποτέλεσμα, τον Μάιο, η Céline ανακοίνωσε ότι θα έπρεπε να ακυρώσει εντελώς την παγκόσμια περιοδεία της.
«Λυπάμαι πολύ που σας απογοητεύω όλους για άλλη μια φορά», έγραψε η Ντιόν σε ένα μήνυμα στο Instagram στις 26 Μαΐου. «Δουλεύω πολύ σκληρά για να ανακτήσω τη δύναμή μου, αλλά οι περιοδείες μπορεί να είναι πολύ δύσκολες ακόμα και όταν είσαι 100%. Δεν είναι δίκαιο να συνεχίσεις να αναβάλλεις τις συναυλίες, και παρόλο που μου ραγίζει την καρδιά, το καλύτερο είναι να ακυρώστε τα πάντα μέχρι να είμαι πραγματικά έτοιμος να επιστρέψω ξανά στη σκηνή». «Θέλω να ξέρετε όλοι, δεν τα παρατάω», πρόσθεσε, «και ανυπομονώ να σας ξαναδώ!»
Η πρώτη εβδομάδα του Αυγούστου, δηλαδή από 1-7 Αυγούστου 2023, αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως η Παγκόσμια Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού, η οποία στοχεύει στη διάδοση της ευαισθητοποίησης σχετικά με την ύψιστη σημασία του μητρικού θηλασμού. Χρησιμεύει ως μια κρίσιμη πλατφόρμα για να καταρρίψει τους μύθους γύρω από το θηλασμό και να εκπαιδεύσει τις νέες μητέρες σχετικά με τα πρέπει και τα μη αυτής της φυσικής, ουσιαστικής πρακτικής. Η Amrita Mitter, Διευθύντρια του Golf View Healthcare & Research Institute, δήλωσε: “Η Παγκόσμια Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού είναι μια στιγμή για να γιορτάσουμε το θαύμα της μητρότητας και τη δύναμη του θηλασμού. Στο Golf View Healthcare & Research Institute, πιστεύουμε στην ενδυνάμωση των μητέρων με ακριβείς πληροφορίες ενώ καταρρίπτουν μύθους και προσφέρουν ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για να αναθρέψουν τα μωρά τους. Ο θηλασμός δεν αφορά μόνο τη διατροφή αλλά και τη συναισθηματική σύνδεση.
Μύθος 1: Ο θηλασμός είναι επώδυνος Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο θηλασμός δεν πρέπει να προκαλεί σημαντικό πόνο. Ενώ αναμένεται κάποια αρχική ενόχληση καθώς τόσο η μητέρα όσο και το μωρό συνηθίζουν τη διαδικασία, ο επίμονος πόνος μπορεί να υποδηλώνει λανθασμένο μάνδαλο ή άλλα υποκείμενα ζητήματα. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση των δυσκολιών και να εξασφαλίσει μια πιο άνετη εμπειρία θηλασμού.
Μύθος 2: Ο θηλασμός κάνει το στήθος να χαλαρώνει. Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο θηλασμός οδηγεί σε χαλάρωση του μαστού. Στην πραγματικότητα, η ηλικία, η γενετική και η γενική υγεία του μαστού παίζουν πιο σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της σφριγηλότητας του μαστού . Η ενασχόληση με τακτικές ασκήσεις στο στήθος και η χρήση υποστηρικτικού σουτιέν μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας του μαστού κατά τη διάρκεια και μετά το θηλασμό.
Μύθος 3: Η διατροφή με φόρμουλα είναι ισοδύναμη με το θηλασμό: το μητρικό γάλα έχει μοναδική σύνθεση και ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Ενώ η διατροφή με φόρμουλα μπορεί να είναι μια έγκυρη εναλλακτική λύση σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν μπορεί να αναπαράγει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα αντισώματα και τα εξατομικευμένα οφέλη του μητρικού γάλακτος. Όποτε είναι δυνατόν, συνιστάται ιδιαίτερα ο αποκλειστικός θηλασμός για τους πρώτους έξι μήνες.
Ας εμβαθύνουμε στα πρέπει και τα μη του θηλασμού, όπως μοιράζονται οι ειδικοί ιατροί του Golf View Healthcare & Research Institute, ενός κέντρου διευκόλυνσης υγείας και ευεξίας.
Τα Do του θηλασμού:
Οι νέες μητέρες θα πρέπει να συμβουλεύονται συμβούλους γαλουχίας ή επαγγελματίες υγείας για να εξασφαλίσουν το σωστό μάνδαλο και να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες.
Η τακτική επαφή δέρμα με δέρμα προάγει το δέσιμο και ενθαρρύνει το μωρό να κολλήσει. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή με άφθονα υγρά υποστηρίζει την παραγωγή γάλακτος και διατηρεί την υγεία της μητέρας.
Βρείτε έναν ήσυχο, άνετο χώρο για το θηλασμό για να προωθήσετε τη χαλάρωση και να ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς.
Τα Don’t του θηλασμού:
Η συμπλήρωση με φόρμουλα ή άλλα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει την παροχή γάλακτος.
Ο πόνος κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να υποδεικνύει λανθασμένο μάνδαλο ή άλλα προβλήματα. Ζητήστε βοήθεια για την άμεση αντιμετώπιση και επίλυση του προβλήματος.
Τα μωρά έχουν διαφορετικά μοτίβα σίτισης. Επιτρέψτε στο μωρό να τρέφεται κατ’ απαίτηση αντί να επιβάλλετε αυστηρά προγράμματα σίτισης.
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ μπορεί να περάσει από το μητρικό γάλα, επηρεάζοντας τον ύπνο και την ανάπτυξη του μωρού.
Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει την υγεία του μωρού και να μειώσει την παραγωγή γάλακτος. Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς καπνό τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό είναι απαραίτητη.
