Όταν βάζουμε τις τελευταίες πινελιές στα μαλλιά μας πριν βγούμε από την πόρτα, αυτό το αξιόπιστο τελευταίο ψέκασμα με λακ για τα μαλλιά είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε το στυλ μας στη θέση του. Ωστόσο, αυτό το ψέκασμα με λακ, όπως αποδεικνύεται, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για μια άλλη σημαντική εργασία – την αφαίρεση λεκέδων.
Οι λεκέδες στους καναπέδες ή τα χαλιά μας μπορεί να είναι εφιάλτης, αλλά ακόμα περισσότερο όταν είναι δύσκολο να αφαιρεθεί μια ουσία όπως το βερνίκι νυχιών. Βάφοντας τα δάχτυλα των ποδιών μας βιαστικά προτού κατευθυνθούμε προς την πόρτα, ίσως αφήσαμε λίγο βερνίκι νυχιών να στάξει από το βουρτσάκι και να πάει στο χαλί ή στο κρεβάτι, ή ακόμα χειρότερα, στέλνοντας το ανοιχτό μπουκάλι να πέσει από το τραπέζι ή την συρταριέρα να πιτσιλίζει παντού.
Ευτυχώς δεν χάνονται όλα και η λακ μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με ένα υγρό πανί. Ωστόσο, η λακ πρέπει να είναι μια με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ – που συχνά μπορεί να είναι η φθηνότερη μάρκα. Τα σπρέι μαλλιών είναι συνήθως περίπου 25-50% μετουσιωμένο αλκοόλ. Βρέξτε το χαλί με κρύο νερό, ψεκάστε σε πολλά λακ και ταμποναρίστε με καθαρό στεγνό πανί. Επαναλάβετε με περισσότερη λακ και θα βγει.
Μπορεί να δοκιμαστεί σε σκληρούς λεκέδες όπως στυλό, μουντζούρες μαρκαδόρων και βερνίκι νυχιών. Ωστόσο, μην το χρησιμοποιείτε σε ευαίσθητα υφάσματα, καθώς μπορεί να προκαλέσει ζημιά και αποχρωματισμό. Είναι επίσης πιο πιθανό να αφήσει αποχρωματισμό σε σκούρα υφάσματα. Λειτουργεί επίσης μόνο σε φρέσκους λεκέδες, οι λεκέδες που έχουν στεγνώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να κουνηθεί, αλλά μπορεί ακόμα να βελτιωθεί με τη μέθοδο.
Οι επικριτές συχνά εκφράζουν ανησυχίες σχετικά με τον αντίκτυπο της τεχνητής νοημοσύνης (AI) στις εργασίες ενηλίκων, αλλά τα παιδιά είναι ένα άλλο δημογραφικό στοιχείο που αξίζει προσοχής στην εποχή της τεχνητής νοημοσύνης. Τα chatbot AI, με τη ζωντανή τους διαδραστικότητα, έχουν τη δυνατότητα να διαταράξουν τον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά δημιουργούν σχέσεις με τα παιχνίδια. Σύμφωνα με την ψυχολόγο Banu Kellner, τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν δεσμούς με προϊόντα τεχνητής νοημοσύνης, βασιζόμενα σε αυτά για συντροφικότητα και συναισθηματική υποστήριξη.
Ωστόσο, αυτό δημιουργεί ένα σημαντικό πρόβλημα, καθώς τα παιδιά μπορεί να εξαρτώνται από την τεχνητή νοημοσύνη και να αγωνίζονται με την πλοήγηση σε περίπλοκες ανθρώπινες σχέσεις. Η πρόκληση έγκειται στον σχεδιασμό προϊόντων τεχνητής νοημοσύνης που βοηθούν τα παιδιά να αναπτύξουν βασικές δεξιότητες ζωής, ιδιαίτερα κοινωνικές δεξιότητες, ενώ παράλληλα ενθαρρύνουν την ανθρώπινη δέσμευση. Αρκετές εταιρείες έχουν ήδη ενσωματώσει την τεχνητή νοημοσύνη στην εκπαίδευση και την ψυχαγωγία.
Για παράδειγμα, η Pinwheel κυκλοφόρησε πρόσφατα το PinwheelGPT, ένα chatbot ασφαλές για παιδιά που παράγει αποκρίσεις κατάλληλες για την ηλικία. Η Khan Labs παρουσίασε το Khanmigo, ένα chatbot τεχνητής νοημοσύνης που αλληλεπιδρά με μαθητές ενώ μιμείται ιστορικά πρόσωπα. Συγκεκριμένα, το ζήτημα εκτείνεται πέρα από την τεχνητή νοημοσύνη στην τεχνητή οικειότητα, όπου τα προϊόντα τεχνητής νοημοσύνης προσομοιώνουν σχέσεις όπως φίλους τεχνητής νοημοσύνης ή ρομαντικούς συνεργάτες. Έχουν εκφραστεί ανησυχίες για την αυξανόμενη παρουσία της τεχνητής νοημοσύνης σε αυτή την αγορά, με προβλέψεις για μελλοντικές εξελίξεις, συμπεριλαμβανομένων των εικονικών σεξουαλικών εμπειριών και των φυσικών ρομπότ για σεξ.
Όμως, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι οι παρεμβάσεις ψυχικής υγείας που βασίζονται στην τεχνητή νοημοσύνη δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη λεπτή και ενσυναίσθητη φροντίδα που παρέχουν οι ανθρώπινοι θεραπευτές. Ένας τομέας ανησυχίας είναι η πιθανότητα εθισμού σε πλατφόρμες που βασίζονται σε AI. Οι εταιρείες τεχνολογίας κεφαλαιοποιούν τις τάσεις του ανθρώπινου εγκεφάλου για να κρατούν τους χρήστες αφοσιωμένους και αυτός ο δυσανάλογος αντίκτυπος βαραίνει σε μεγάλο βαθμό τα παιδιά που δεν έχουν πλήρως ανεπτυγμένες εκτελεστικές λειτουργίες.
Επιπλέον, η χρήση της τεχνητής νοημοσύνης σε πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης προκαλεί ανησυχία, καθώς μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα απομόνωσης και κατάθλιψης μεταξύ των εφήβων που μπορεί να συγκρίνονται με εικόνες τεχνητής νοημοσύνης. Καθώς η τεχνητή νοημοσύνη συνεχίζει να προοδεύει, οι εταιρείες την ενσωματώνουν στις πλατφόρμες τους. Η Meta, η μητρική εταιρεία του Facebook και του Instagram, σχεδιάζει να εισαγάγει chatbots AI για να προσελκύει χρήστες, ενώ η Google έχει εισαγάγει περιλήψεις που δημιουργούνται από AI στο YouTube. Ο Έλον Μασκ έχει ξεκινήσει ακόμη και μια νέα startup τεχνητής νοημοσύνης που ονομάζεται xAI με στόχο την κατανόηση του σύμπαντος.
Είναι σημαντικό τόσο για τους προγραμματιστές όσο και για τους χρήστες να προσέχουν τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη της τεχνητής νοημοσύνης, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την ανάπτυξη και την ευημερία των παιδιών. Η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ της βοήθειας της τεχνητής νοημοσύνης και της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλιστεί ότι τα παιδιά αναπτύσσουν τις απαραίτητες δεξιότητες για την πλοήγηση στον περίπλοκο κόσμο των ανθρώπινων σχέσεων.
Ένα κύμα κρουσμάτων λέπρας στη Φλόριντα οδήγησε τους αξιωματούχους δημόσιας υγείας στο συμπέρασμα ότι τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες μπορεί να βρίσκονται φυσικά στην Πολιτεία. Στο παρελθόν, οι περισσότεροι άνθρωποι με λέπρα στις Ηνωμένες Πολιτείες είχαν μολυνθεί για πρώτη φορά σε κάποια άλλη χώρα όπου μπορεί να ήταν πιο συχνή.
Ωστόσο, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ εξέδωσαν μια νέα έκθεση αυτή την εβδομάδα σχετικά με ένα κύμα κρουσμάτων στη Φλόριντα, ιδιαίτερα στο κεντρικό τμήμα της πολιτείας. Η λέπρα υπάρχει και σε άλλα μέρη των Ηνωμένων Πολιτειών. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη αναφορά περιέγραψε έξι περιπτώσεις λέπρας μεταξύ των κατοίκων της Καλιφόρνια. Όλα διαγνώστηκαν μεταξύ 2017 και 2022. Οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν κινδυνεύουν να προσβληθούν από λέπρα, τόνισαν ειδικοί στον τομέα της υγείας.
Ονομάζεται επίσης νόσος του Χάνσεν, η λέπρα παραμένει εξαιρετικά σπάνια στις Ηνωμένες Πολιτείες, σημείωσε ο Δρ Andrea Maderal, διευθυντής του Προγράμματος Νοσημάτων Hansen του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι/Jackson Memorial Hospital. Περίπου 150 Αμερικανοί ετησίως νοσούν από τη νόσο του Χάνσεν. Σε όλο τον κόσμο, περίπου 200.000 άνθρωποι διαγιγνώσκονται με αυτό κάθε χρόνο, είπε ο Maderal.
Δεν είναι σαφές πώς ακριβώς μολύνονται οι ασθενείς της Φλόριντα, είπαν ειδικοί στον τομέα της υγείας. Σε προηγούμενες περιπτώσεις στις ΗΠΑ, οι ασθενείς ταξίδευαν συχνά σε μια χώρα όπου η νόσος είναι πιο συχνή ή είχαν έρθει σε επαφή με έναν αρμαδίλιο εννέα ζωνών, ο οποίος μεταφέρει το βακτήριο Mycobacterium leprae που προκαλεί την ασθένεια. Η λέπρα επηρεάζει το δέρμα και το περιφερικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας συνήθως δερματικό εξάνθημα και απώλεια της αίσθησης. Συνήθως απαιτείται βιοψία δέρματος για τη διάγνωση της πάθησης.
«Συνήθως, οι άνθρωποι που λαμβάνουν διάγνωση το κάνουν επειδή έχουν αναπτύξει εξάνθημα και ένα από τα χαρακτηριστικά της λέπρας είναι ότι χάνετε την αίσθηση στην περιοχή του εξανθήματος», δήλωσε ο Maderal σε δελτίο τύπου του πανεπιστημίου. «Το εξάνθημα μπορεί να είναι σε λίγα σημεία ή ευρέως διαδεδομένο και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι βλαβών. Μπορεί επίσης να υπάρχουν επώδυνες αισθήσεις στα χέρια και τα πόδια με αυτά τα ασυνήθιστα εξανθήματα. Και μερικοί άνθρωποι που έχουν ανοσοποιητική αντίδραση σε Η λέπρα μπορεί επίσης να έχει πυρετό και πόνο στις αρθρώσεις».
Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε εάν κάποιος στο νοικοκυριό σας διαγνωστεί με τη νόσο του Hansen;
Η λέπρα φαίνεται να μεταδίδεται μέσω των αναπνευστικών σταγονιδίων και της παρατεταμένης στενής επαφής με ένα μολυσμένο άτομο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο εάν άλλοι στο νοικοκυριό σας έχουν υψηλό επίπεδο αυτού του βακτηρίου στο σώμα τους. Αλλά τώρα μπορείτε επίσης να αξιολογηθείτε για να ανιχνεύσετε έγκαιρα την ασθένεια. Ο ασθενής δεν είναι πλέον μεταδοτικός σε κανέναν μετά από μερικές δόσεις αντιβιοτικών.
Αποφύγετε την επαφή με αρμαδίλους εννέα ζωνών, που μεταδίδουν τη λέπρα σε μέρη όπως η Φλόριντα, η Λουιζιάνα και το Τέξας. Η άμεση επαφή με αυτά τα ζώα μέσω του κυνηγιού, του αγγίγματος, της εκδοράς και της κατανάλωσης τους μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο. Άτομα με έμμεση επαφή μπορεί επίσης να αποκτήσουν λέπρα, και η έρευνα προσπαθεί να μάθει περισσότερα για αυτό.
Ο Maderal είπε ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να ανησυχούν για τη λέπρα στη Φλόριντα μόνο εάν ζουν ή έχουν στενή επαφή με κάποιον που έχει διαγνωστεί με τη νόσο. Ο κίνδυνος μετάδοσης είναι πολύ χαμηλός. Κάποιος που υποπτεύεται ότι μπορεί να έχει μολυνθεί θα πρέπει να δει έναν δερματολόγο και να κάνει βιοψία δέρματος, είπε ο Maderal.
Ο αυξημένος ΔΜΣ έχει συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης, μεταβολικών διαταραχών όπως ο διαβήτης τύπου 2, υπνική άπνοια, οστεοαρθρίτιδα, ηπατική νόσο, νόσο της χοληδόχου κύστης και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Είναι ο ΔΜΣ ακριβής μέτρηση της υγείας;
Ο ΔΜΣ μετρά το υπερβολικό βάρος και έχει χρησιμοποιηθεί ως οθόνη για την παχυσαρκία και τους κινδύνους για την υγεία. Το μειονέκτημα του ΔΜΣ είναι ότι ο ΔΜΣ δεν είναι σε θέση να προσδιορίσει πόσο από το βάρος ενός ατόμου οφείλεται αποκλειστικά στο λίπος και όχι στα οστά, στους μύες, στο νερό και στα όργανα.
Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι με σημαντική ποσότητα μυών θα ζυγίζουν περισσότερο και θα έχουν υψηλότερη αναλογία βάρους προς ύψος, κατατάσσοντάς τους σε μια κατηγορία υπέρβαρων ή παχύσαρκων όταν είναι υγιείς. Η πραγματικότητα είναι ότι όσοι έχουν περισσότερους μύες από λίπος καίνε περισσότερες θερμίδες και μπορεί να έχουν πιο υγιή σωματική σύνθεση από κάποιον με περισσότερο λίπος.
Είναι ο ΔΜΣ ακόμα χρήσιμο μέτρο;
Ένας αυξημένος ΔΜΣ δεν σημαίνει ότι θα αναπτύξετε καρδιαγγειακή νόσο, υπέρταση ή διαβήτη. Σημαίνει ότι ο κίνδυνος να αναπτύξετε μία από αυτές τις ασθένειες μπορεί να είναι σημαντικά αυξημένος σε σχέση με αυτούς που ανήκουν στην κατηγορία υγιούς βάρους. Ο ΔΜΣ δεν μπορεί να προσδιορίσει το πραγματικό σωματικό λίπος, επομένως είναι μόνο μια πληροφορία που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο γιατρός σας για να αξιολογήσει τους κινδύνους για την υγεία σας.
Παράγοντες που κάνουν τον ΔΜΣ λιγότερο ακριβή περιλαμβάνουν:
Φυλή και εθνικότητα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι υπάρχουν βιολογικοί και γενετικοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στην αξιολόγηση του κινδύνου ασθένειας σε ορισμένες ομάδες. Ο ΔΜΣ δεν μπορεί να εξηγήσει αυτούς τους παράγοντες. Το 2011, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μαύρες γυναίκες εμφάνιζαν μικρότερο κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών από τις λευκές γυναίκες, παρόλο που είχαν υψηλότερο ΔΜΣ. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με καταγωγή από την Ασία ή τη Μέση Ανατολή έχουν υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη ή άλλης μεταβολικής νόσου με χαμηλότερο ΔΜΣ από εκείνους με ευρωπαϊκές ρίζες.
Βάρος. Όσοι έχουν μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης (περισσότερο σε σχήμα μήλου από αχλάδι) έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά και μεταβολικά νοσήματα, ανεξαρτήτως βάρους.
Μυική μάζα. Οι μύες είναι πιο πυκνοί από το λίπος. Όσοι έχουν πολλούς μυς μπορεί να έχουν υψηλότερο ΔΜΣ, παρά το γεγονός ότι είναι καλά στην υγεία τους και φαίνονται αδύνατοι.
Ηλικία. Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε μυϊκή μάζα και έχουμε περισσότερο σωματικό λίπος. Αυτό μπορεί να ρίξει ψευδώς κάποιον σε μια υπέρβαρη κατηγορία υψηλού κινδύνου, εάν ο ΔΜΣ είναι ο μόνος παράγοντας που αξιολογείται.
Άλλοι καθοριστικοί παράγοντες κινδύνου ασθένειας
Ο ΔΜΣ δεν είναι ο μόνος παράγοντας που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τον προσδιορισμό του κινδύνου ασθένειας.
Μύες εναντίον λίπους. Το να έχεις περισσότερους μυς μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό και να βοηθήσει στη μείωση της παχυσαρκίας και των σχετικών παθήσεων.
Περιφέρεια μέσης. Μια περίμετρος μέσης 100 εκ. για τους άνδρες και 90 εκ. για τις γυναίκες αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικών ή καρδιαγγειακών προβλημάτων που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Παλμοί καρδιάς. Ανεξάρτητα από τον ΔΜΣ σας, εάν έχετε υψηλό καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και θάνατο.
Ζάχαρο στο αίμα. Η ποσότητα ζάχαρης (γλυκόζης) στο αίμα σας μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο για προδιαβήτη και διαβήτη.
Χοληστερίνη. Τα υψηλά επίπεδα LDL (κακής χοληστερόλης) έναντι HDL (καλής χοληστερόλης) στο αίμα σας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
Πίεση αίματος. Η ποσότητα πίεσης που ασκεί το αίμα σας στα τοιχώματα των αρτηριών σας καθώς η καρδιά σας χτυπά είναι ένας καλός δείκτης του πόσο υγιής είναι η καρδιά σας.
Καθώς βρισκόμαστε μπροστά σε μία πρωτόγνωρη κατάσταση για τη δημόσια υγεία στην Κρήτη, οι Ιατρικοί Σύλλογοι της Κρήτης οι οποίοι θεσμικά είναι υπεύθυνοι για την διασφάλιση της δημόσιας υγείας, προτείνουμε κοινή σύσκεψη με:
την διοίκηση της 7ης Υ.ΠΕ Κρήτης,
τους διοικητές των νοσοκομείων της περιφέρειας της Κρήτης,
τους προέδρους των Ιατρικών Συλλόγων της περιφέρειας της Κρήτης και
τους εκλεγμένους εκπροσώπους των ιατρών στα νοσοκομεία της Κρήτης,
με ταυτόχρονη ενημέρωση του Υπουργείου Υγείας.
Για πρώτη φορά παρατηρούμε μία έκρυθμη κατάσταση, που αφορά την λειτουργία των Νοσοκομείων της Κρήτης:
Στο Νοσοκομείο Ρεθύμνου δεν υπάρχουν παθολόγοι, με αποτέλεσμα να πρέπει να γίνονται μετακινήσεις παθολόγων από άλλα νοσοκομεία της Κρήτης δημιουργώντας έτσι πρόβλημα και στα τροφοδοτούντα νοσοκομεία, ενώ ταυτόχρονα υπάρχει πλημμελής αντιμετώπιση των ασθενών λόγω της μη ύπαρξης ιατρικής συνέχειας στην διάγνωση και αντιμετώπιση τους.
Στο Βενιζέλειο Νοσοκομείο Ηρακλείου, ιατροί απειλούν με εξώδικα διότι θεωρούν ότι με τις μετακινήσεις αποδυναμώνεται το ήδη υποστελεχωμένο Βενιζέλειο νοσοκομείο.
Στο νοσοκομείο Χανίων ανακοινώθηκαν παραιτήσεις ιατρών χειρουργών, λόγω των εξοντωτικών ωραρίων στις εφημερίες.
Στα Νοσοκομεία Αγίου Νικολάου και Ιεράπετρας η απουσία ιατρών σε κομβικές ειδικότητες έχει ως συνέπεια την γενικότερη δυσλειτουργία όχι μόνο συγκεκριμένων τμημάτων αλλά και των Νοσοκομείων στο σύνολό τους.
Μπροστά σε αυτή την γενικευμένη δυσλειτουργία του συστήματος υγείας στην ΚΡΗΤΗ και προτού επέλθει περαιτέρω επιδείνωση με δραματικές συνέπειες, καλούμε όλες τις πλευρές προς συζήτηση για ανεύρεση λύσεων.
Η στάση σεξ “μαγικό βουνό” είναι μια οικεία εναλλακτική στην στάση “στα 4” – μια από τις πιο δημοφιλείς στάσεις σεξ εκεί έξω. Και για όσους θέλουν να κάνουν σεξ χωρίς να απενεργοποιήσουν την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία – αυτή θα μπορούσε να είναι η τέλεια στάση για εσάς. Η στάση του σεξ μαγικό βουνό σημαίνει ότι μπορείτε να συνεχίσετε τη ροή ενώ παράλληλα κάνετε κάποια ενέργεια.
Πώς να κάνετε την στάση του σεξ μαγικό βουνό;
Για να μπει σε μια χαλαρή αλλά ευχάριστη θέση, η γυναίκα ξαπλώνει στο μπροστινό μέρος και στηρίζεται στους αγκώνες της. Το ένα της πόδι είναι ελαφρώς λυγισμένο και το αρσενικό γονατίζει ψηλά πίσω της – μοιάζει με ψηλό βουνό – και πατάει το ίσιο πόδι της. Στη συνέχεια, μπορεί να χρησιμοποιήσει τα χέρια του για να κρατήσει τη μέση της ή να περιπλανηθεί στο σώμα της αν θέλει να ανεβάσει τα πράγματα και να φτάσει σε νέες κορυφές.
Μπορεί να γέρνει προς τα εμπρός αν θέλει να χαϊδέψει το στήθος της και να απολαύσει μια βαθιά διείσδυση. Οι γυναίκες μπορούν να χαλαρώσουν καθώς ο άντρας κάνει όλη τη σκληρή δουλειά σε αυτή την ανατροπή στο κλασικό στυλ σκυλιών – ελάχιστη προσπάθεια και μέγιστη ευχαρίστηση! Και για ακόμα περισσότερο ενθουσιασμό, γιατί να μην προσθέσετε δονητή ή λιπαντικό στο μείγμα;
Ποια οφέλη έχει η στάση του σεξ μαγικό βουνό;
Η στάση σεξ μαγικό βουνό μπορεί να φέρει μια σειρά από οφέλη στην κρεβατοκάμαρα. Αυτή η θέση επιτρέπει και στους δύο συντρόφους να αισθάνονται συνδεδεμένοι και οικείοι – διατηρώντας παράλληλα αυτή τη γωνία φιλική προς τον οργασμό. Το μαγικό βουνό μπορεί επίσης να είναι εντελώς hands-free, αν το θέλετε.
Και αύριο συνεχίζεται η επικινδυνότητα για φωτιά σε ολόκληρη τη χώρα. Πιο συγκεκριμένα, υψηλός είναι ο κίνδυνος εκδήλωσης πυρκαγιάς για αύριο, Δευτέρα 7 Αυγούστου σύμφωνα με το νέο χάρτη της Πολιτικής Προστασίας. Συγκεκριμένα, με κίτρινο χρώμα είναι οι περιοχές:
Την ίδια στιγμή οι μετεωρολόγοι προειδοποιούν για αυξημένους ανέμους την ερχόμενη εβδομάδα. Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας (civilprotection.gov.gr) του υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσιακά εμπλεκόμενες κρατικές υπηρεσίες, καθώς και τις Περιφέρειες και τους Δήμους των ανωτέρω περιοχών, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα πολιτικής προστασίας προκειμένου να αντιμετωπίσουν άμεσα τυχόν επεισόδια πυρκαγιών.
Οι φίλοι παρέχουν μια ζωτική πηγή συναισθηματικής υποστήριξης. Είναι εκεί για να ακούσουν, να συμπάσχουν και να προσφέρουν συμβουλές σε δύσκολες στιγμές. Το να έχεις κάποιον να εμπιστευτείς και να μοιραστείς τα συναισθήματά σου μπορεί να μετριάσει το άγχος, να μειώσει τα συναισθήματα μοναξιάς και να προσφέρει άνεση σε δύσκολες καταστάσεις.
Μειωμένο στρες και άγχος
Οι στενές φιλίες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων του στρες και του άγχους. Οι δραστηριότητες μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή από τους στρεσογόνους παράγοντες και να προάγουν τη χαλάρωση. Επιπλέον, η κοινωνική υποστήριξη από φίλους μπορεί να προσφέρει επιβεβαίωση, προοπτική και αίσθηση του ανήκειν, κάτι που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους. Οι φιλίες συμβάλλουν στο να ανήκεις και στη σύνδεση. Έχοντας ένα υποστηρικτικό κοινωνικό δίκτυο φίλων που σας αποδέχονται και σας καταλαβαίνουν, μπορείτε να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα απομόνωσης και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία. Το να ανήκεις σε μια κοινότητα φίλων καλλιεργεί μια αίσθηση ταυτότητας και σκοπού, παρέχοντας ένα πολύτιμο σύστημα υποστήριξης.
Βελτιωμένη αυτοεκτίμηση
Οι θετικές φιλίες μπορούν να τονώσουν την αυτοεκτίμηση. Η επικύρωση, η ενθάρρυνση και η αποδοχή των φίλων ενισχύουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας. Οι φίλοι μπορούν να σας υπενθυμίσουν τα δυνατά σημεία και τα επιτεύγματά σας. Η υποστήριξη και η πίστη τους σε εσάς μπορούν να συμβάλουν σε μια θετική εικόνα του εαυτού τους.
Βελτιωμένη ευτυχία και ικανοποίηση από τη ζωή
Οι φιλίες φέρνουν χαρά, γέλιο και κοινές εμπειρίες, συμβάλλοντας στην ευτυχία και την ικανοποίηση από τη ζωή. Οι φίλοι παρέχουν επίσης μια αίσθηση συντροφικότητας, κάνοντας τη ζωή πιο ουσιαστική και γεμάτη.
Ανάπτυξη Κοινωνικών Δεξιοτήτων
Οι φιλίες παρέχουν ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση και ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων. Μέσω των φιλιών, μπορείτε να εξασκήσετε την επικοινωνία, την ενσυναίσθηση και την επίλυση συγκρούσεων, βελτιώνοντας την ικανότητά σας να πλοηγείστε στις σχέσεις σας σε διάφορες πτυχές της ζωής. Η ανάπτυξη σταθερών κοινωνικών δεξιοτήτων επηρεάζει θετικά την ψυχική σας ευεξία και βοηθά στη δημιουργία υγιών δεσμών με τους άλλους.
Είναι απαραίτητο να δώσετε προτεραιότητα και να καλλιεργήσετε τις φιλίες σας για να αποκομίσετε τα οφέλη για την ψυχική υγεία που προσφέρουν. Επενδύστε σε φιλίες, επικοινωνήστε τακτικά και να είστε εκεί για τους φίλους σας όπως είναι για εσάς. Οι ποιοτικές φιλίες συμβάλλουν σημαντικά στη συνολική ψυχική υγεία, την ευτυχία και την ευημερία σας.
Τόσο οι φυτικές στερόλες όσο και οι στανόλες είναι ενώσεις που βρίσκονται στα τοιχώματα των φυτικών κυττάρων. Μαζί αναφέρονται ως «φυτοστερόλες». Αν και οι άνθρωποι δεν μπορούν να συνθέσουν αυτές τις ενώσεις, οι φυτικές στερόλες/στανόλες είναι άμεσα διαθέσιμες μέσω της διατροφής. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου ορίζει τις φυτικές στερόλες ως μια «φυτική ένωση που μπορεί να ανταγωνιστεί τη διατροφική χοληστερόλη για να απορροφηθεί από τα έντερα, με αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα».
Πώς διαφέρουν οι φυτικές στερόλες και οι στανόλες;
Οι στερόλες και οι στανόλες διαφέρουν ως προς τη χημική τους σύνθεση. Οι φυτικές στερόλες είναι ακόρεστες ενώσεις και λειτουργούν παρόμοια με την ανθρώπινη χοληστερόλη. Οι στανόλες είναι υδρογονωμένες ή κορεσμένες ενώσεις. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι φυτικές στερόλες μπορούν να απορροφηθούν εύκολα από τα έντερα, είναι πιο αποτελεσματικές από τις στανόλες. Δεδομένου ότι η διατροφή μας έχει και στερόλες και στανόλες, συνήθως αναφέρονται συλλογικά.
Πώς οι φυτικές στερόλες/στανόλες βελτιώνουν την υγεία;
Μία από τις πιο κοινές καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η στεφανιαία νόσος (ΣΝΝ). Οι στεφανιαίες αρτηρίες παρέχουν παροχή αίματος στην καρδιά. Λόγω εναποθέσεων ή πλακών χοληστερόλης, οι στεφανιαίες αρτηρίες φράζουν και η παροχή αίματος στον καρδιακό μυ μειώνεται. Η μειωμένη ροή αίματος στην καρδιά προκαλεί διάφορα συμπτώματα, όπως πόνο στο στήθος, δύσπνοια, κόπωση, ακόμη και καρδιακή προσβολή.
Ευτυχώς, η συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία είναι μια σταδιακή διαδικασία. Η μείωση των επιπέδων των λιπιδίων χαμηλής πυκνότητας (LDL) στο αίμα μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και συναφών επιπλοκών. Το 2019, για πρώτη φορά, η European Society of Cardiology (ESC) και η European Atherosclerosis Society (EAS) συνέστησαν φυτοστερόλες για τη μείωση των επιπέδων της LDL.
Οι φυτικές στερόλες/στανόλες βελτιώνουν την υγεία μειώνοντας την κακή χοληστερόλη ή την LDL. Η έρευνα έχει δείξει δύο διαφορετικές θέσεις δράσης. Πρώτον, οι φυτικές στερόλες αναστέλλουν την εντερική απορρόφηση της διατροφικής χοληστερόλης. Επιπλέον, δρουν επίσης στη χοληστερόλη των χοληφόρων στο ήπαρ για να επιτύχουν ένα αποτέλεσμα μείωσης της χοληστερόλης.
Οι φυτικές στερόλες/στανόλες έχουν αποδειχθεί ευεργετικές στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Σε μελέτες σε ζώα, οι φυτικές στερόλες ήταν χρήσιμες στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου. Σε μελέτες σε ανθρώπους, μια μελέτη παρατήρησε ότι η υψηλή πρόσληψη φυτικών στερολών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 50%. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι φυτικές στερόλες επηρεάζουν τα οιστρογόνα και μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένους τύπους καρκίνου του μαστού.
Οι φυτικές στερόλες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον περιορισμό της εξάπλωσης του καρκίνου. Για παράδειγμα, η χρόνια φλεγμονή παίζει σημαντικό ρόλο στην παθολογία του καρκίνου και στο σχηματισμό μετάστασης, δηλ. καρκίνου από μια θέση (π.χ. μαστό) που εξαπλώνεται σε άλλα μέρη του σώματος (π.χ. εγκέφαλος). Επομένως, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μειώνει τις πιθανότητες μετάστασης. Οι φυτικές στερόλες μπορεί να διεγείρουν το σχηματισμό κυτοκινών, ενός μορίου σηματοδότησης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο σχηματισμού μεταστάσεων.
Οι φυτικές στερόλες και οι στανόλες μπορούν να ληφθούν από διάφορα είδη διατροφής. Μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυτικές στερόλες και στανόλες είναι:
Φυτικά έλαια. Σιτέλαιο, σησαμέλαιο και ελαιόλαδο.
Μαργαρίνη. Μαργαρίνη και μαγιονέζα με βάση το φυτικό λάδι.
Οσπρια. Αποξηραμένα μπιζέλια, ξερά φασόλια και φακές.
Φρούτα. Μήλα, βατόμουρα και φράουλες.
Στα περισσότερα παντοπωλεία, τρόφιμα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες και στανόλες είναι εύκολα διαθέσιμα – για παράδειγμα, χυμός πορτοκαλιού, γάλα, μπάρες πρωτεΐνης και προϊόντα αρτοποιίας. Ένα υγιεινό ισορροπημένο γεύμα είναι αρκετό για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες σε φυτικές στερόλες και στανόλες.
Οι πληρωμές από τα ασφαλιστικά ταμεία συνεχίζονται και αυτή την εβδομάδα. Συνολικά 52,2 εκατ. ευρώ θα καταβληθούν σε 49.650 δικαιούχους, στο πλαίσιο των προγραμματισμένων καταβολών του e-ΕΦΚΑ και της Δημόσιας Υπηρεσίας Απασχόλησης (ΔΥΠΑ), κατά την περίοδο 7 έως 11 Αυγούστου 2023. Ειδικότερα, όπως αναφέρει το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης σε ανακοίνωσή του:
Από τον e-ΕΦΚΑ θα γίνουν, την περίοδο 7 έως 11 Αυγούστου 2023, οι εξής καταβολές, στο πλαίσιο των τακτικών πληρωμών του φορέα:
13,5 εκατ. ευρώ σε 650 δικαιούχους σε συνέχεια έκδοσης αποφάσεων για εφάπαξ.
Από τη ΔΥΠΑ θα γίνουν οι εξής καταβολές:
12 εκατ. ευρώ σε 19.000 δικαιούχους για καταβολή επιδομάτων ανεργίας και λοιπών επιδομάτων.
18 εκατ. ευρώ σε 15.000 δικαιούχους στο πλαίσιο επιδοτούμενων προγραμμάτων απασχόλησης.
700.000 ευρώ σε 1.000 μητέρες για επιδοτούμενη άδεια μητρότητας.
8 εκατ. ευρώ σε 14.000 δικαιούχους για προγράμματα κοινωφελούς χαρακτήρα.
