Kαρκίνος ΗΠΑ: Σύμφωνα με νέα ευρήματα ερευνητών της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας (ACS), οι μη ισπανόφωνοι μαύροι που διαγνώστηκαν με δεύτερο πρωτοπαθή καρκίνο (SPC) παρουσίασαν 21% υψηλότερα ποσοστά θανάτου που σχετίζονται με τον καρκίνο και 41% υψηλότερα ποσοστά θανάτου που σχετίζονται με τα καρδιαγγειακά σε σύγκριση με τους αντίστοιχους μη ισπανόφωνους λευκούς. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι τα ισπανόφωνα άτομα που διαγνώστηκαν με δεύτερο πρωτοπαθή καρκίνο παρουσίασαν επίσης 10% υψηλότερα ποσοστά θανάτου σχετιζόμενου με τον καρκίνο σε σύγκριση με τους αντίστοιχους μη ισπανόφωνους λευκούς, αλλά 10% χαμηλότερα ποσοστά θανάτου σχετιζόμενου με τα καρδιαγγειακά. Η εργασία δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open.

“Αυτές οι ανισότητες οφείλονται, εν μέρει, σε δυσμενείς κατανομές σταδίων κατά τη διάγνωση δεύτερου πρωτοπαθούς καρκίνου μεταξύ των μαύρων και των ισπανόφωνων πληθυσμών, ιδίως για τον καρκίνο του μαστού, τον καρκίνο της μήτρας και το μελάνωμα”, δήλωσε η Dr. Hyuna Sung, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ανώτερη κύρια επιστήμονας της έρευνας επιτήρησης του καρκίνου στην Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία. “Συμπληρώνοντας τις επί του παρόντος διευρυνόμενες γνώσεις σχετικά με τον κίνδυνο και τη φροντίδα του δεύτερο πρωτοπαθούς καρκίνου SPC, τα ευρήματα αναδεικνύουν τις ερευνητικές προτεραιότητες για την αντιμετώπιση των ανισοτήτων επιβίωσης μεταξύ του αυξανόμενου πληθυσμού των επιζώντων από πολλαπλούς πρωτοπαθείς καρκίνους”. Οι συγγραφείς της μελέτης εξέτασαν μια αναδρομική κοορτή από 18 μητρώα επιτήρησης, επιδημιολογίας και τελικών αποτελεσμάτων στις ΗΠΑ, συμπεριλαμβανομένων ενηλίκων που διαγνώστηκαν με ένα από τα πιο συχνά SPC, που αντιπροσωπεύουν περίπου το 84% όλων των δεύτερο πρωτοπαθών καρκίνων SPC ενηλίκων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μεταξύ 230.370 ατόμων με δεύτερο πρωτοπαθή καρκίνο SPC, 109.757 θάνατοι από καρκίνο και 18.283 θάνατοι από καρδιαγγειακά επεισόδια σημειώθηκαν κατά τη διάρκεια 54 μηνών διάμεσης παρακολούθησης. Όταν τα αποτελέσματα διαστρωματώθηκαν ανά 13 τύπους δεύτερο πρωτοπαθούς καρκίνου SPC, σε σύγκριση με τα λευκά άτομα, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο ήταν υψηλότερος για 10 τύπους δεύτερο πρωτοπαθούς καρκίνου SPC μεταξύ των μαύρων ατόμων, με τη μεγαλύτερη ανισότητα να παρατηρείται για τους επιζώντες από δεύτερο καρκίνο της μήτρας και για επτά τύπους δεύτερο πρωτοπαθούς καρκίνου SPC μεταξύ των ισπανόφωνων ατόμων, κυρίως για το μελάνωμα.

Ο κίνδυνος καρδιαγγειακού θανάτου ήταν υψηλότερος μεταξύ των μαύρων ατόμων για 11 τύπους δεύτερο πρωτοπαθούς καρκίνου SPC, αλλά γενικά χαμηλότερος μεταξύ των API και των ισπανόφωνων πληθυσμών σε σχέση με τα λευκά άτομα. Η συμπερίληψη των χαρακτηριστικών του νομού (εισόδημα νοικοκυριού και αστικότητα) και των κλινικών χαρακτηριστικών (στάδιο κατά τη διάγνωση, υπότυποι όγκου, λήψη θεραπείας) στα μοντέλα μείωσε σημαντικά τις φυλετικές και εθνοτικές διαφορές, αναδεικνύοντας ευκαιρίες για τη μείωση των φυλετικών και εθνοτικών ανισοτήτων στην επιβίωση των ατόμων με πολλαπλούς πρωτοπαθείς καρκίνους. “Τα άτομα με πολλαπλούς πρωτοπαθείς καρκίνους μπορεί να αντιμετωπίζουν μοναδικές προκλήσεις, όπως, περιορισμένες θεραπευτικές επιλογές, πολλαπλές χρόνιες νοσηρότητες, πολυπλοκότητα στην πλοήγηση στα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης και επιδεινούμενη οικονομική δυσχέρεια” πρόσθεσε ο Sung. “Τα ζητήματα των οικονομικών δυσχερειών μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τις παρατηρούμενες φυλετικές και εθνοτικές ανισότητες στην επιβίωση των δεύτερο πρωτοπαθών καρκίνων SPC, καθώς οι προηγούμενες διαταραχές που σχετίζονται με τον καρκίνο και οι συνέπειες στην απασχόληση αντιμετωπίζονται δυσανάλογα από τις φυλετικές και εθνοτικές μειονοτικές ομάδες”. “Ο τερματισμός του καρκίνου, όπως τον γνωρίζουμε, απαιτεί παρεμβάσεις δημόσιας υγείας που διασφαλίζουν ότι όλοι έχουν ισότιμη πρόσβαση σε ποιοτική, οικονομικά προσιτή και έγκαιρη πρόσβαση στην πρόληψη και την έγκαιρη ανίχνευση”, δήλωσε η Lisa Lacasse, πρόεδρος του Δικτύου Δράσης για τον Καρκίνο της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας (ACS CAN). Άλλοι συγγραφείς της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας ACS που συμμετείχαν στη μελέτη αυτή είναι οι Lauren Nisotel, Ephrem Sedeta, Dr. Farhad Islami και Dr. Ahmedin Jemal.

Εγκέφαλος: Οι αλλαγές στην “κανονική” ψυχική κατάσταση ενός ατόμου μετά τη λήψη ναρκωτικών ουσιών, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, κατά τη διάρκεια της ύπνωσης ή λόγω συγκεκριμένων ιατρικών καταστάσεων αποτελούν θέμα μελέτης εδώ και αρκετά χρόνια. Ορισμένες από αυτές τις ψυχικές αλλαγές, οι οποίες είναι γνωστές ως μεταβαλλόμενες καταστάσεις συνείδησης, έχει διαπιστωθεί ότι έχουν δυνητικά ευεργετικά αποτελέσματα, μειώνοντας το στρες και προάγοντας τη μεγαλύτερη ευημερία. Ερευνητές στο Ψυχιατρικό Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου της Ζυρίχης διερευνούν πρόσφατα τις δυνατότητες των ψυχεδελικών φαρμάκων, όπως η ψιλοκυβίνη και η διαιθυλαμίδη του λυσεργικού οξέος (LSD), για τη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών διαταραχών. Σε μια πρόσφατη εργασία που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Βιολογική Ψυχιατρική: Ψυχιατρική: Γνωστική Νευροεπιστήμη και Νευροαπεικόνιση (Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging) συνέκριναν τους εγκεφάλους ανθρώπων που είχαν πάρει ψυχεδελικά με εκείνους άλλων που έκαναν διαλογισμό ή υπνωτίστηκαν.

“Η ομάδα μας έχει μεγάλη εμπειρία στη μελέτη των τροποποιημένων καταστάσεων”, δήλωσε η Nathalie Rieser, μία από τις ερευνήτριες που πραγματοποίησαν τη μελέτη. “Έχουμε διερευνήσει τις επιδράσεις των ψυχεδελικών στον εγκέφαλο σε διάφορες μελέτες, δεδομένου ότι οι μεταβαλλόμενες καταστάσεις συνείδησης αποκτούν όλο και μεγαλύτερη σημασία στη θεραπεία των ψυχιατρικών διαταραχών. Ανεκδοτολογικά, οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν ομοιότητες στις εμπειρίες που προκαλούνται από την ύπνωση, τον διαλογισμό ή τα ψυχεδελικά. Ωστόσο, η νευροβιολογική μας κατανόηση αυτών των καταστάσεων μόλις τώρα εξελίσσεται”. Ενώ πολλές μελέτες εξέτασαν μεμονωμένες τροποποιημένες καταστάσεις συνείδησης και τον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνονται στον εγκέφαλο, οι συγκρίσεις μεταξύ αυτών των καταστάσεων παραμένουν σπάνιες. Η Rieser και οι συνεργάτες της θέλησαν να καλύψουν αυτό το κενό στη βιβλιογραφία, συγκρίνοντας τους νευρικούς συσχετισμούς των ψυχεδελικών, του διαλογισμού και της ύπνωσης. “Δεν γνωρίζαμε αν οι ίδιες νευροβιολογικές μεταβολές προκαλούν την εμπειρία όλων των τροποποιημένων καταστάσεων ή αν οι καταστάσεις αυτές είναι διαφορετικές σε επίπεδο εγκεφάλου”, δήλωσε η Rieser. Αντί να διεξάγουν ένα ενιαίο πείραμα που περιελάμβανε συλλογικά ψυχεδελικά, διαλογισμό και ύπνωση, οι ερευνητές ανέλυσαν σύνολα δεδομένων που πραγματοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια τεσσάρων διαφορετικών πειραματικών δοκιμών. Οι δύο πρώτες δοκιμές εξέτασαν τις επιδράσεις δύο διαφορετικών ψυχεδελικών φαρμάκων στον εγκέφαλο, δηλαδή της ψιλοκυβίνης και του LSD, ενώ οι δύο τελευταίες επικεντρώθηκαν στην ύπνωση και τον διαλογισμό. “Συνδυάσαμε τέσσερα διαφορετικά σύνολα δεδομένων που συλλέχθηκαν στο Ψυχιατρικό Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Ζυρίχης χρησιμοποιώντας τον ίδιο μαγνητικό τομογράφο”, εξήγησε ο Rieser. “Για τις ψυχεδελικές μελέτες, συμπεριλάβαμε υγιείς συμμετέχοντες που στη συνέχεια έλαβαν ψιλοκυβίνη, LSD ή εικονικό φάρμακο, ενώ οι μελέτες διαλογισμού και ύπνωσης πραγματοποιήθηκαν με συμμετέχοντες που ήταν ειδικοί στον αντίστοιχο τομέα για να βεβαιωθούμε ότι μπορούν να φτάσουν στην κατάσταση σε περιβάλλον μαγνητικής τομογραφίας”. Κατά τη διάρκεια των τεσσάρων πειραματικών δοκιμών της ομάδας, ζητήθηκε από όλους τους συμμετέχοντες να παραμείνουν απλά ξαπλωμένοι μέσα σε έναν μαγνητικό τομογράφο χωρίς να ολοκληρώσουν οποιαδήποτε εργασία ή να συμμετάσχουν σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Ο μαγνητικός τομογράφος κατέγραψε την εγκεφαλική τους δραστηριότητα τόσο όταν βρίσκονταν σε κανονική κατάσταση συνείδησης όσο και υπό την τροποποιημένη κατάσταση συνείδησης που αφορούσε τη συγκεκριμένη δοκιμή (δηλαδή μετά από λήψη ψυχεδελικών, κατά τη διάρκεια διαλογισμού ή υπό ύπνωση). “Αναλύσαμε την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων σε ολόκληρο τον εγκέφαλο και διερευνήσαμε αν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου συνεργάζονται με διαφορετικό τρόπο σε σύγκριση με τη σάρωση της βασικής γραμμής”, δήλωσε ο Rieser. “Τα ευρήματά μας έδειξαν ότι παρόλο που η ψιλοκυβίνη, το LSD, ο διαλογισμός και η ύπνωση προκαλούν επικαλυπτόμενες υποκειμενικές επιδράσεις, οι υποκείμενες εγκεφαλικές αλλαγές είναι διακριτές”.

Τα ευρήματα που συγκέντρωσε αυτή η ομάδα ερευνητών υποδηλώνουν ότι ενώ κάποιοι μπορεί να αναφέρουν ότι έχουν παρόμοιες εμπειρίες ή συναισθήματα κάτω από αυτές τις διαφορετικές καταστάσεις συνείδησης, αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλό τους είναι στην πραγματικότητα πολύ διαφορετικό. Ενώ η ψιλοκυβίνη και το LSD φάνηκε να παράγουν παρόμοια εγκεφαλική δραστηριότητα, οι αλλαγές που προκαλούσαν ήταν σαφώς διαφορετικές από εκείνες που παρατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ή της ύπνωσης. Αυτό υποδηλώνει ότι τα ψυχεδελικά, ο διαλογισμός και η ύπνωση έχουν διαφορετικούς υποκείμενους μηχανισμούς δράσης και συνολικά διαφορετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο. Συνολικά, τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν ότι αυτές οι τρεις διαφορετικές καταστάσεις μπορεί να έχουν συνεργιστικές θεραπευτικές επιδράσεις και να μην υποκαθιστούν θεραπευτικά η μία την άλλη. Στο μέλλον, θα μπορούσαν να ανοίξουν τον δρόμο για περαιτέρω έρευνες σχετικά με τα μοναδικά τους πλεονεκτήματα και οφέλη, ενημερώνοντας ενδεχομένως για την ανάπτυξη νέων υποσχόμενων θεραπευτικών στρατηγικών για τις ψυχιατρικές διαταραχές. “Τώρα εργαζόμαστε ταυτόχρονα για τη διερεύνηση των μηχανισμών δράσης των ψυχεδελικών σε υγιείς μάρτυρες καθώς και για την κλινική εφαρμογή τους στη θεραπεία ασθενών με διαταραχή χρήσης αλκοόλ και μείζονα καταθλιπτική διαταραχή”, πρόσθεσε ο Rieser. “Αξιολογούμε την αποτελεσματικότητά τους και διερευνούμε τις εγκεφαλικές, συμπεριφορικές και γνωστικές αλλαγές ως απόκριση στην ψυχεδελικά υποβοηθούμενη θεραπεία. Η τρέχουσα μελέτη ενημερώνει τις μελλοντικές έρευνες για τη βελτιστοποίηση της ψυχεδελικά υποβοηθούμενης θεραπείας”.

Η υγεία των γυναικών είναι ένας θησαυρός που πρέπει να αντιμετωπίζεται με τον υψηλότερο σεβασμό. Το σώμα μιας γυναίκας περνάει από εξαιρετικές μεταμορφώσεις και παραλλαγές από τη στιγμή που φτάνει στην εφηβεία έως τις φάσεις της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της εμμηνόπαυσης που αλλάζουν τη ζωή. Δυστυχώς, εάν αυτή η λεπτή ισορροπία διαταραχθεί, μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα υγείας που αφορούν ειδικά τις γυναίκες. Αλλά με τη βοήθεια της διαχρονικής γνώσης της Αγιουρβέδα και των μεταμορφωτικών θεραπειών του Panchakarma, οι γυναίκες μπορούν να επιβιβαστούν σε ένα μονοπάτι ανάκαμψης και ανανέωσης και να ανακτήσουν την ευημερία τους με κομψότητα και σθένος.

Η Αγιουρβέδα είναι μια αχτίδα ελπίδας σε έναν κόσμο όπου το άγχος, το περιβάλλον και οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία των γυναικών. Η Αγιουρβέδα, η οποία έχει τις ρίζες της στη βαθιά κατανόηση του ανθρώπινου σώματος, νου και πνεύματος, αναγνωρίζει ότι οι γυναίκες χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή καθώς διαπραγματεύονται τον περίπλοκο ιστό της ζωής τους. Η Αγιουρβέδα εξοπλίζει τις γυναίκες με τα εργαλεία που χρειάζονται για να ξεκινήσουν μια πορεία που αλλάζει τη ζωή τους προς μια ισχυρή υγεία, εξισορροπώντας τα dosha και ενθαρρύνοντας την ολιστική ευημερία.

Panchakarma για την υγεία των γυναικών

Το Panchakarma, το οποίο προέρχεται από τους σανσκριτικούς όρους «pancha» και «karma», που σημαίνουν «πέντε» και «δράση», αντίστοιχα, προσφέρει μια ενδελεχή στρατηγική για τον καθαρισμό και την ανανέωση του σώματος, επιτρέποντας στις γυναίκες να ανθίσουν με λαμπερή υγεία. Το Panchakarma αναδεικνύεται ως ένας μεταμορφωτικός σύμμαχος στο δρόμο προς την ευημερία των γυναικών λόγω της ισχυρής του ικανότητας να αποτοξινώνει, να αποκαθιστά την ισορροπία και να αφυπνίζει τις εγγενείς θεραπευτικές δυνατότητες του σώματος. 

Μετασχηματιστική δύναμη ολιστικών πρακτικών

Η Αγιουρβέδα έχει επίγνωση των ιδιαίτερων τρωτών σημείων και των αγώνων μιας γυναίκας από την αρχή της ζωής της. Απαιτείται ένα λεπτό άγγιγμα και εξατομικευμένη θεραπεία για τους ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, τις ορμονικές ανισορροπίες, τα προβλήματα γονιμότητας και τις μεταμορφωτικές φάσεις της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Η Αγιουρβέδα προσφέρει έναν περίπλοκο ιστό πληροφοριών που συνδυάζει συμβουλές για τρόφιμα, θεραπείες με βότανα, προτάσεις τρόπου ζωής και θεραπευτικές προσεγγίσεις σχεδιασμένες ειδικά για γυναίκες ασθενείς.

Στον τομέα της γυναικείας υγείας, η Αγιουρβέδα και το Παντσακάρμα περιλαμβάνουν πληθώρα πλεονεκτημάτων. Από την αποτοξίνωση και την ανακούφιση από το άγχος μέχρι τη διαχείριση βάρους, την περιποίηση του δέρματος και όχι μόνο, μπορούμε να αποκαλύψουμε τη μεταμορφωτική δύναμη αυτών των ολιστικών πρακτικών.

Ορμονική Ισορροπία

Τα βότανα και οι θεραπείες από το σύστημα της Αγιουρβέδα βοηθούν στον έλεγχο των ορμονικών μεταβολών που συχνά ταλαιπωρούν τις γυναίκες. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), οι ακανόνιστες περίοδοι και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από αυτές τις ανωμαλίες. Οι θεραπείες της Αγιουρβέδα μπορούν να αποκαταστήσουν την ορμονική ισορροπία και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που τη συνοδεύουν.

Γονιμότητα και Αναπαραγωγική Υγεία

Η Αγιουρβέδα προσφέρει εμπεριστατωμένες συμβουλές για την ενίσχυση της γονιμότητας και την προαγωγή της αναπαραγωγικής υγείας. Για να υποστηρίξει την υγιή σύλληψη, τους κανονικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους και τη γενική αναπαραγωγική ευεξία, περιλαμβάνει διατροφικές προτάσεις, φυτικά σκευάσματα και πρακτικές τρόπου ζωής.

Υγεία εμμήνου ρύσεως

Η Αγιουρβέδα αναγνωρίζει την έμμηνο ρύση ως φυσική διαδικασία και προσφέρει θεραπείες για την ανακούφιση της εμμηνορροϊκής δυσφορίας. Συγκεκριμένα βότανα, μασάζ με ζεστό λάδι και θεραπείες με θερμότητα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κράμπες της περιόδου, το φούσκωμα και τις εναλλαγές της διάθεσης.

Φροντίδα εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό

Η προώθηση μιας υγιούς εγκυμοσύνης και η ταχεία ανάρρωση μετά τον τοκετό εκτιμώνται ιδιαίτερα στην Αγιουρβέδα. Παρέχει συμβουλές σχετικά με την ισορροπημένη διατροφή, την πρακτική της προγεννητικής γιόγκα, τη χρήση φυτικών θεραπειών και τη λήψη υποστηρικτικών θεραπειών για την προώθηση της υγείας τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού.

Υποστήριξη εμμηνόπαυσης

Η ζωή μιας γυναίκας αλλάζει σημαντικά κατά την εμμηνόπαυση, η οποία συχνά συνοδεύεται από ποικίλες σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι εναλλαγές της διάθεσης και η αϋπνία μπορούν να ελεγχθούν με την Αγιουρβέδα. Τα φυτικά συμπληρώματα, οι διατροφικές αλλαγές και οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί όλα να αποτελούν μέρος εξατομικευμένων θεραπευτικών στρατηγικών.

Και πάλι, η ενασχόληση με το Panchakarma δίνει τη δυνατότητα στις κυρίες να απολαμβάνουν τα σημαντικά πλεονεκτήματα αυτής της παραδοσιακής θεραπευτικής πρακτικής, τα οποία περιλαμβάνουν ζωντάνια, φωτεινότητα και γενική ευεξία. Πρόκειται για μια σειρά από θεραπείες καθαρισμού και αναζωογόνησης που έχουν σχεδιαστεί για την αποβολή των τοξινών από το σώμα και την αποκατάσταση της ισορροπίας. Οι θεραπείες Panchakarma είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για τις γυναίκες λόγω της ικανότητάς τους να αντιμετωπίζουν διάφορα θέματα υγείας και να προάγουν τη συνολική ευημερία.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει γίνει μια πολύ δημοφιλής μορφή συμπληρώματος για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Ενώ βοηθά στην οικοδόμηση των μυών, παρέχει θρέψη και αυξάνει τη δύναμη, δεν πρέπει ποτέ να θεωρείται ως η κύρια πηγή διατροφής. Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές εναλλακτικές λύσεις που είναι πλούσιες πηγές πρωτεϊνών και μετάλλων. Περιέχει 22 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα 30 γραμμαρίων. Είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, βοηθά στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού και της δύναμης.

Αρακάς

Περιέχει 22 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα 30 γραμμαρίων. Είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, βοηθά στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού και της δύναμης.  

Σόγια

Είναι μια φυτική πρωτεΐνη με υψηλή περιεκτικότητα σε BCAA, όπως και όταν η πρωτεΐνη σε σκόνη. Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική καθώς και μια διατροφική προσθήκη. 

Καστανό ρύζι

Το καστανό ρύζι περιέχει τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες. Κάθε 30 γραμμάρια καστανό ρύζι περιέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης.  

Σπόροι κάνναβης

Οι σπόροι κάνναβης δεν είναι μόνο πλούσιοι σε πρωτεΐνες αλλά και σε φυτικές ίνες. Η προσθήκη αυτού στη διατροφή σας είναι ευεργετική για την αύξηση των μυών και την απώλεια βάρους. 

Κασεΐνη

Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και εύπεπτη. Συνολικά μια εξαιρετική προσθήκη στο ντουλάπι σας, εάν είστε πρόθυμοι να αποφύγετε τις ζωικές πηγές.

Δοκιμάστε αυτές τις ενναλακτικές προτάσεις για πρωτεΐνη και θα δείτε ότι απλά θα τις λατρέψετε. Μην διστάσετε και πειραματιστείτε με διάφορα φαγητά για να δημιουργήσετε γεύσεις που θα υιοθετήσετε ακόμη και καθημερινά.

Πώς ορίζετε ή περιγράφετε τη σεξουαλική σας ορμή; Γνωστό και ως λίμπιντο, η σεξουαλική ορμή είναι ένας μη κλινικός όρος που σημαίνει ενθουσιασμό ή ενδιαφέρον για σεξουαλική δραστηριότητα, είτε με έναν σύντροφο είτε με τον εαυτό σας. Η παρουσία του (ή η έλλειψή του) μπορεί να υποδηλώνει την κατάσταση της ψυχικής και σωματικής σας λειτουργίας.

Για να αποκτήσετε μια αίσθηση των παραγόντων που εμπλέκονται, καθώς και μια ιδέα για το πού μπορεί να πέσετε στο συνεχές, ρίξτε μια ματιά στο Screener μειωμένης σεξουαλικής επιθυμίας. Λάβετε υπόψη ότι η σεξουαλική επιθυμία υποχωρεί και ρέει φυσικά. Αυτό που συμβαίνει σήμερα μπορεί να μην συμβεί αύριο.

Παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στη σεξουαλική επιθυμία ή στην έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας

Αυτό που ελέγχει τη σεξουαλική ορμή είναι στην πραγματικότητα μια πολύ περίπλοκη διαπλοκή βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικο-πολιτισμικών επιρροών. «Όλα αυτά συνδυάζονται για να δημιουργήσουν τη σεξουαλική ορμή. Κάποια από αυτά δεν είναι καλά κατανοητά, αλλά ξέρουμε ότι ορισμένες πάπιες πρέπει να είναι στη σειρά», λέει η Sharon J. Parish, MD, καθηγήτρια ιατρικής στην κλινική ψυχιατρική στο Weill Cornell Medical College στη Νέα Υόρκη. Τα επίπεδα της λίμπιντο μπορεί να επηρεαστούν από:

• Κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών
• Άγχος, στρες και κατάθλιψη
• Ασθένεια ή χρόνιες ιατρικές παθήσεις
• Επίπεδο κόπωσης
• Ιστορικό σεξουαλικής κακοποίησης
• Περιστάσεις ζωής
• Φαρμακευτική αγωγή
• Εμμηνόπαυση
• Ποιότητα και καινοτομία της σχέσης
• Θρησκευτικές εντολές
• Αισθητηριακά ερεθίσματα

Τι είναι η φυσιολογική σεξουαλική ορμή; Και Υπάρχει «Κανονικό» Επίπεδο;

Υπάρχουν διαγνωστικές καταστάσεις υποδραστήριας (χαμηλής) λίμπιντο και υπερκινητικής (υψηλής) λίμπιντο. Αλλά γενικά, τα επίπεδα λίμπιντο (υψηλά ή χαμηλά) είναι πρόβλημα μόνο εάν αποτελούν πρόβλημα για εσάς ή τον σύντροφό σας. «Αν ένα ζευγάρι συμφωνεί μία ή δύο φορές το μήνα ή μία ή δύο φορές την εβδομάδα, και αυτό λειτουργεί γι’ αυτούς, αυτό είναι εντάξει. Ακόμα κι αν υπάρχει μια ασυμφωνία όπου τα συμφέροντα είναι διαφορετικά, δεν είναι απαραίτητα παθολογική. Θα με απασχολούσε ως γιατρός μόνο εάν υπήρχε μια ξαφνική αλλαγή από το δικό τους φυσιολογικό», λέει ο Δρ Πάρις.

Αντιμετώπιση χαμηλής σεξουαλικής ορμής

Πηγαίνετε στον παθολόγο σας ή στον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης για ιατρική εξέταση. Πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, των προβλημάτων του θυρεοειδούς, του καρκίνου και των καρδιακών προβλημάτων, μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή επιθυμία.
Για να αποκλείσετε τις παρενέργειες του φαρμάκου, συζητήστε με το γιατρό σας οποιοδήποτε φάρμακο, συμπληρώματα ή βότανα παίρνετε αυτήν τη στιγμή. Μερικά μπορεί να έχουν καταθλιπτική επίδραση στη σεξουαλική ορμή. αλλά ίσως ο γιατρός σας μπορεί να βρει μια εναλλακτική.

Κάθε ώρα, 11 παιδιά πεθαίνουν από AIDS, επομένως η εύρεσή τους και η παροχή θεραπείας είναι πιο κρίσιμη από ποτέ, σύμφωνα με την οντότητα του ΟΗΕ UNAIDS, η οποία δημοσίευσε μια νέα έκθεση σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο ιμάμηδες, πάστορες και ιερείς προσεγγίζουν αυτούς που έχουν μεγαλύτερη ανάγκη. Ενώ τα τρία τέταρτα των ενηλίκων που ζουν με HIV λαμβάνουν θεραπεία, μόνο τα μισά παιδιά λαμβάνουν θεραπεία, ανέφερε ο οργανισμός.

Υπάρχουν ακόμη 1,7 εκατομμύρια παιδιά σε όλο τον κόσμο που ζουν με τον ιό HIV και είναι ιδιαίτερα ευάλωτα, δήλωσε ο Stuart Kean, συγγραφέας του Compendium of Promising Practices on the Role of African Faith Community Interventions to End Pediatric and Adolescent HIV, που εκδόθηκε από το UNAIDS. και το Σχέδιο Έκτακτης Ανάγκης του Προέδρου των ΗΠΑ για την ανακούφιση από το AIDS (PEPFAR).

«Αν γεννηθούν με HIV, τότε το 50 τοις εκατό από αυτούς θα πεθάνουν μέχρι την ηλικία των δύο ετών», είπε στο UN News. «Εάν δεν το κάνουν και αν δεν βρεθούν και δεν υποβληθούν σε θεραπεία, το 80 τοις εκατό από αυτούς θα πεθάνουν μέχρι την ηλικία των πέντε ετών, επομένως υπάρχει πολύ μεγαλύτερη επείγουσα ανάγκη να βρεθούν αυτά τα κρυμμένα παιδιά».

Η νέα σύνοψη τεκμηριώνει 41 πολλά υποσχόμενες πρακτικές που παρέχουν στοιχεία για τους βασικούς ρόλους που έχουν διαδραματίσει οι θρησκευτικές κοινότητες. Αυτό περιλαμβάνει σημαντικά βήματα στον εντοπισμό μη διαγνωσμένων παιδιών που ζουν με HIV, τη βελτίωση της συνέχειας της θεραπείας, την υποστήριξη των εφήβων να έχουν πρόσβαση σε ψυχοκοινωνική υποστήριξη, φροντίδα και θεραπεία και δίνοντας τη δυνατότητα σε ομάδες υποστήριξης συνομηλίκων να ενδυναμώσουν τα παιδιά και τους εφήβους που ζουν με HIV.

«Αυτή η έκθεση δείχνει πόσο ζωτικός είναι ο ρόλος των θρησκευτικών οργανώσεων για να βοηθήσουν τα παιδιά που ζουν με HIV να έχουν πρόσβαση σε σωτήρια θεραπεία, να υποστηρίζουν τις ανάγκες τους και να αντιμετωπίζουν το στίγμα», είπε ο Jacek Tyszko, Ανώτερος Σύμβουλος Προγράμματος στο UNAIDS. Νέα του ΟΗΕ. «Δείχνει επίσης τις προσεγγίσεις που ήταν πιο αποτελεσματικές, ώστε να μπορούν να κλιμακωθούν. Είναι μια έκθεση που θα βοηθήσει να σωθούν ζωές».

Η Ιωάννα Τούνη περνά την πιο όμορφη περίοδο της ζωής της, έχοντας καλωσορίσει το μωρό της λίγους μήνες πριν. Τώρα στις 10 Αυγούστου έχει γενέθλια και κλείνει τα 30. Η γνωστή influencer λοιπόν αποφάσισε να τα γιορτάσει παρέα με τους δικούς της ανθρώπους στις Μαλδίβες. Αναχώρησε χθες από Αθήνα μαζί με τον Δημήτρη Αλεξάνδρου και τον γιο τους, τη Στέλλα Πάσαρη και ακόμα τέσσερις φίλους της.

Με ενδιάμεση στάση στη Ντόχα, πήραν έφτασαν στις Μαλδίβες και με υδροπλάνο μεταφέρθηκαν στις βίλες τους. Όπως η ίδια ανέφερε ήταν ένα όνειρο ζωής για εκείνη και έτσι μπόρεσε και το έκανε πραγματικότητα. Η Ιωάννα Τούνη φυσικά έχει ανεβάσει πολλά βίντεο και φωτογραφίες στο προφίλ της από τη στιγμή της αναχώρησης και τις πρώτες στιγμές στις Μαλδίβες.

Η διπολική διαταραχή είναι ένα σοβαρό ζήτημα ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή, τη συνολική ευημερία και τις σχέσεις ενός ατόμου. Οι ασθενείς που πάσχουν από αυτή την πάθηση αντιμετωπίζουν ακραία καταθλιπτικά επεισόδια τα οποία μπορεί επίσης να ακολουθούνται από εξαιρετικά μανιακά επεισόδια. Οι ειδικοί λένε ότι οι έφηβοι μπορεί επίσης να εμφανίσουν ορισμένα συμπτώματα διπολικής διαταραχής και σε αυτή την περίπτωση, οι γονείς θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί. Ο εντοπισμός αυτών των σημαδιών έγκαιρα είναι σημαντικός ειδικά για τα παιδιά. Αυτό θα εξασφαλίσει την έγκαιρη παρέμβαση και την κατάλληλη θεραπεία για αυτούς.

Ακραίες εναλλαγές της διάθεσης που προκαλούνται από μανιακά και καταθλιπτικά επεισόδια

Ένα από τα κύρια συμπτώματα της διπολικής διαταραχής είναι οι εναλλαγές της διάθεσης. Οι έφηβοι που παλεύουν με αυτή την πάθηση μπορεί να παρουσιάσουν ακραίες αλλαγές στη διάθεσή τους. Αυτός ο τύπος εναλλαγής της διάθεσης δεν είναι το ίδιο με τις ορμονικές εναλλαγές διάθεσης. Η μετάβαση από την ανεβασμένη διάθεση στην ευερεθιστότητα και στη συνέχεια στην ακραία θλίψη μπορεί να είναι πολύ γρήγορη.

Ξαφνικές αλλαγές στα επίπεδα ενέργειας

Οι έφηβοι μπορεί να βιώσουν ξαφνικές αλλαγές στα ενεργειακά τους επίπεδα. Όταν πυροδοτούνται τα υπομανιακά επεισόδια τους, μπορεί να αισθάνονται πολύ ενεργητικοί, παρορμητικοί και ανήσυχοι. Από την άλλη πλευρά, όταν βιώνουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, μπορεί να εμφανίσουν ακραίο λήθαργο , έλλειψη κινήτρων και κόπωση.

Διαταραχές ύπνου

Μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχή στον κύκλο του ύπνου τους. Κατά τη διάρκεια των μανιακών επεισοδίων, μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα αϋπνίας ενώ κατά τη διάρκεια των καταθλιπτικών επεισοδίων μπορεί να εμφανίσουν υπερυπνία.

Αλλαγές στην όρεξη και το βάρος

Μαζί με τις αλλαγές συμπεριφοράς, οι γονείς πρέπει να προσέχουν και τη σωματική τους υγεία. Μπορεί να υπάρξει μια έντονη αλλαγή στη διατροφή, την όρεξη και τη γενική υγεία τους. Μερικοί έφηβοι μπορεί να έχουν αυξημένη όρεξη και μπορεί να τρώνε υπερβολικά, ενώ άλλοι μπορεί να αισθάνονται ξαφνική απώλεια της όρεξής τους. Αυτό συνήθως ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια μανιακών και καταθλιπτικών επεισοδίων.

Δυσκολία συγκέντρωσης και κακή ακαδημαϊκή επίδοση

Οι έφηβοι που παλεύουν με τη διπολική διαταραχή θα αντιμετωπίσουν δυσκολίες στην εστίαση και τη συγκέντρωση. Μπορεί να μην είναι σε θέση να ολοκληρώσουν τις καθημερινές τους εργασίες. Η ακαδημαϊκή τους επίδοση μπορεί να αρχίσει να υποφέρει. μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους για το σχολείο, τους ακαδημαϊκούς και τις δραστηριότητες.

Κοινωνική απόσυρση ή αναταραχή

Οι έφηβοι με διπολική διαταραχή μπορεί να παρουσιάσουν αλλαγές στις κοινωνικές τους συμπεριφορές, να αποσυρθούν από κοινωνικές δραστηριότητες που κάποτε απολάμβαναν ή να εμφανίσουν αυξημένη ευερεθιστότητα, διέγερση ή εχθρότητα προς τους άλλους.

Εξασθενημένη κρίση

Ένα άλλο σοβαρό σημάδι διπολικής διαταραχής στους εφήβους είναι η παρορμητική φύση και οι κακές αποφάσεις και κρίσεις. Μπορεί να αρχίσουν να εμπλέκονται σε παρορμητικές και επικίνδυνες συμπεριφορές χωρίς να το σκέφτονται δύο φορές. Αυτές οι εξασθενημένες κρίσεις έχουν πάντα τρομερές συνέπειες, επομένως, είναι σημαντικό οι γονείς να παρατηρήσουν τα σημάδια εγκαίρως. Μερικές πιθανές παρορμητικές συμπεριφορές που μπορεί να επιδείξουν είναι: ξοδεύουν υπερβολικά χρήματα, αλόγιστη οδήγηση, εμπλοκή σε εγκληματικές δραστηριότητες, εθισμός στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ κ.λπ.

Οι εκδρομείς του Αυγούστου φεύγουν από την πρωτεύουσα με κάθε τρόπο. Την Κυριακή από το λιμάνι του Πειραιά προγραμματίζονται 68 δρομολόγια με 23 από αυτά προς τα νησιά του Αιγαίου, τις Κυκλάδες και την Κρήτη και 45 προς Αργοσαρωνικό. Αυξημένη είναι και σήμερα, Κυριακή η κίνηση στα λιμάνια του Πειραιά, της Ραφήνας και του Λαυρίου καθώς οι αδειούχοι του Αυγούστου αποχωρούν άρον άρον από το κλεινόν άστυ. Μεγάλη είναι επίσης η κίνηση στα διόδια της Ελευσίνας και των Αφιδνών, όπως επίσης και στα ΚΤΕΛ.

Τα πλοία αναχωρούν από τα λιμάνια με πληρότητα που ξεπερνά το 90% και σε πολλές περιπτώσεις φθάνει ακόμη και το 100%. Συγκεκριμένα την Κυριακή από το λιμάνι του Πειραιά προγραμματίζονται 68 δρομολόγια με 23 από αυτά προς τα νησιά του Αιγαίου, τις Κυκλάδες και την Κρήτη και 45 προς Αργοσαρωνικό, ενώ εκτιμάται πως θα ταξιδέψουν 26.417 επιβάτες.

Το Σάββατο ο αντίστοιχος αριθμός ήταν 62 δρομολόγια, 25 για τα νησιά του Αιγαίου, Κυκλάδες και Κρήτη και 37 προς Αργοσαρωνικό ενώ ο αριθμός των ταξιδιωτών ανήλθε σε 35.165 άτομα. Την Κυριακή από Ραφήνα προς Κυκλάδες προγραμματίζονται 12 δρομολόγια, προς Μαρμάρι 6 και από Λαύριο συνολικά 9 δρομολόγια.

Τα Trail Mixes αποτελούν εξαιρετική επιλογή για διάφορες περιστάσεις. Είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Ο συνδυασμός ξηρών καρπών, σπόρων και αποξηραμένων φρούτων παρέχει ένα καλά στρογγυλεμένο μείγμα βασικών θρεπτικών συστατικών, συμβάλλοντας στη συνολική ευεξία σας.

• Φορητά και βολικά: Αυτά τα απολαυστικά σνακ είναι απίστευτα φορητά, καθιστώντας τα τον τέλειο σύντροφο ταξιδιού. Είτε κάνετε πεζοπορία, είτε κάνετε κάμπινγκ ή περνάτε μια μέρα στο γραφείο, μπορείτε εύκολα να μεταφέρετε μια τσάντα με μείγμα μονοπατιών και να το απολαύσετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε.
• Ικανοποιητικά και δυναμωτικά: Ο συνδυασμός πρωτεϊνών, υγιών λιπών και υδατανθράκων σε μείγματα μονοπατιών σας κρατά χορτάτους και γεμάτους ενέργεια. Είναι ιδανικά για την καταπολέμηση της πείνας και τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειάς σας σταθερά όλη την ημέρα.
• Προσαρμόσιμα: Ένα από τα καλύτερα πράγματα σχετικά με τα trail mixes DIY είναι η ευελιξία τους. Έχετε την ελευθερία να προσαρμόσετε τα συστατικά σύμφωνα με τις γευστικές σας προτιμήσεις και τις διατροφικές σας απαιτήσεις.

Απαραίτητα συστατικά για το Trail Mix σας

Για να δημιουργήσετε ένα μείγμα μονοπατιών που είναι ταυτόχρονα θρεπτικό και απολαυστικό, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά συστατικά. Εδώ είναι μερικά βασικά στοιχεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

Ξηροί καρποί:

Οι ξηροί καρποί είναι η ραχοκοκαλιά κάθε καλού μείγματος μονοπατιών. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα κάσιους και τα φιστίκια είναι δημοφιλείς επιλογές. Προσθέτουν τραγανά, πρωτεΐνες, υγιή λίπη και διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο μείγμα.

Σπόροι:

Οι σπόροι είναι διατροφικές δυνάμεις και μια εξαιρετική προσθήκη στο μείγμα διαδρομής σας. Οι σπόροι κολοκύθας, οι ηλιόσποροι, οι σπόροι chia και οι λιναρόσποροι είναι μερικές εξαιρετικές επιλογές που πρέπει να εξετάσετε.

Αποξηραμένα φρούτα:

Τα αποξηραμένα φρούτα φέρνουν φυσική γλυκύτητα και μια έκρηξη γεύσης στο μείγμα διαδρομής σας. Οι σταφίδες, τα κράνμπερι, τα βερίκοκα και οι χουρμάδες είναι δημοφιλείς επιλογές. Απλά προσέξτε τα πρόσθετα σάκχαρα σε ορισμένα αποξηραμένα φρούτα που αγοράζονται από το κατάστημα.

Πρόσθετες μίξεις:

Μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί και να προσθέσετε μερικά επιπλέον συστατικά για να βελτιώσετε τη γεύση και τη θρεπτική αξία του μείγματος μονοπατιών σας. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν τσιπς μαύρης σοκολάτας, νιφάδες καρύδας, πρέτσελ ή ακόμα και λίγο κανέλα.

Δημιουργώντας το τέλειο trail mix σας

Τώρα που έχουμε τα απαραίτητα συστατικά, ήρθε η ώρα να τα συνδυάσουμε όλα μαζί και να δημιουργήσουμε το εξατομικευμένο μείγμα μονοπατιών σας. Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα:

Συγκεντρώστε τα υλικά σας:

Ξεκινήστε συλλέγοντας όλους τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα αποξηραμένα φρούτα που θέλετε να συμπεριλάβετε στο μείγμα διαδρομής σας. Φροντίστε να είναι φρέσκα και υψηλής ποιότητας.

Αποφασίστε για τις αναλογίες:

Εξετάστε προσεκτικά τις αναλογίες κάθε συστατικού. Αν προτιμάτε ένα μείγμα ξηρών καρπών, μπορείτε να αυξήσετε την αναλογία ξηρών καρπών. Για πιο γλυκό μείγμα, προσθέστε περισσότερα αποξηραμένα φρούτα.

Ανακατέψτε με προσοχή:

Παίρνουμε ένα μεγάλο μπολ και προσθέτουμε όλα τα υλικά. Ανακατέψτε τα απαλά για να εξασφαλίσετε ομοιόμορφη κατανομή των γεύσεων.

Αποθηκεύστε σοφά:

Μόλις το μείγμα σας είναι έτοιμο, αποθηκεύστε το σε αεροστεγές δοχείο για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα και το τραγανό. Θα παραμείνει φρέσκο για αρκετές εβδομάδες, καθιστώντας το μια βολική επιλογή σνακ.