Η σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου του ανθρώπου και της γενικής ευεξίας είναι μια λεπτή γραμμή. Μια έρευνα που διεξήχθη από την Indian Dietetic Association (IDA), λέει ότι η κακή πεπτική υγεία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες του τρόπου ζωής όπως διαβήτης, καρδιακές προσβολές και πολλές άλλες. Το στομάχι και το κόλον αποτελούν μέρος του εντέρου, το οποίο περιέχει τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς. Ένα μικροβίωμα είναι ένα σύνθετο σύνολο διαφορετικών τύπων βακτηρίων και άλλων οργανισμών που συνυπάρχουν σε μια συγκεκριμένη αναλογία και διατηρούν τη συνολική υγεία ενός ανθρώπου. 

Ένα είδος ανισορροπίας στη σύνθεση του μικροβιώματος, γνωστή ως Dysbiosis, συμβαίνει όταν συσσωρεύονται επιβλαβή βακτήρια και εξαντλούνται πολύτιμα βακτήρια. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) έως σοβαρές καταστάσεις όπως ο καρκίνος. Αυτές οι εξελίξεις μπορεί να οδηγήσουν σε διαβήτη. Επιπλέον, μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες και μια δίαιτα υψηλή σε ζωικό λίπος μπορούν να αλλάξουν τη σύνθεση του μικροβιώματος, οδηγώντας πιθανώς σε καρκίνο του παχέος εντέρου. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να βλάψουν την επένδυση του στομάχου και των εντέρων, με αποτέλεσμα καούρα και διάρροια. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το Country Delight σε συνεργασία με την Indian Dietetic Association, κεφάλαιο της Βομβάης, το 66% των ερωτηθέντων στην έρευνα πίστευε ότι το πρόχειρο φαγητό οδηγεί σε προβλήματα υγείας του εντέρου.

Οι άνθρωποι πρέπει επίσης να έχουν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες με ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια. Πολλοί κατάλληλοι τύποι προβιοτικού γιαουρτιού είναι διαθέσιμοι σήμερα που οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν για να διατηρήσουν την καλή υγεία του στομάχου. Οι άνθρωποι πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με την επιλογή των σωστών εμπορικών σημάτων.

Όλες θέλουμε να δείχνουμε άψογες με μακιγιάζ παντού ακόμη και στα social media, αλλά υπάρχει κάποιο εμπορικό μυστικό για τέλειο μακιγιάζ; Ναι υπάρχει και το μυστικό βρίσκεται στην γρήγορη προετοιμασία περιποίησης δέρματος για εξαιρετική εμφάνιση μετά το μακιγιάζ!

Βήματα για να προετοιμάσετε το δέρμα σας πριν το μακιγιάζ

• Βήμα 1: Ο καθαρισμός βοηθά στην επαναφορά του δέρματός σας. Οτιδήποτε κάθεται στο πρόσωπό σας, από βρωμιά, λίπη και λάδια μέχρι υπολείμματα ρύπανσης, θα φροντιστεί. Έτσι, με βάση το είδος του δέρματός σας και τα προβλήματα, μπορείτε να επιλέξετε ένα καθαριστικό που σας ταιριάζει. Ένα καθαριστικό που δεν ξεκολλάει με βάση το gel είναι το καλύτερο για λιπαρό, με τάση ακμής ή μεικτό δέρμα. Ένα ήπιο καθαριστικό προσώοπου με βάση το gel θα κάνει θαύματα και θα απομακρύνει όλη την κούραση από το πρόσωπό σας.
• Βήμα 2: Η απολέπιση πριν από το μακιγιάζ σας δίνει έναν καθαρό, καθαρό καμβά για να εργαστείτε και διασφαλίζει ότι το μακιγιάζ σας παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, όταν έχετε στο μυαλό σας απαλό μακιγιάζ και λαμπερό δέρμα, τίποτα δεν είναι καλύτερο, από μια ενυδατική μάσκα.
• Βήμα 3: Οι πόροι σας έχουν ανοίξει μετά την απολέπιση. Αντ ‘αυτού, αφεθείτε σε μια εξαιρετική λύση φυσικών συστατικών όπως το  και δώστε στο δέρμα σας ανανέωση. Φροντίστε το προϊόν που θα χρησιμοποιήσετε να έχει περισσότερη βιταμίνη C, νιασιναμίδη και ασκορβικό οξύ που φωτίζουν το δέρμα και φωτίζουν τα μαύρα στίγματα. Αφήστε το να εγκατασταθεί στο δέρμα σας πριν προχωρήσετε στο επόμενο βήμα. 
• Βήμα 4: Η ενυδατική κρέμα θα είναι πάντα αδιαπραγμάτευτη. Λειάνετε το πρόσωπό σας με την ενυδατική μας ενυδατική κρέμα, η οποία προσφέρει έντονη ενυδάτωση και αντηλιακή προστασία με SPF. Αυτή είναι μια εγκεφαλική μέθοδος για να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα δύο προϊόντων σε μια ενέργεια.

• Βήμα 5: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το τσάκισμα του concealer κάτω από τα μάτια; Χρησιμοποιήστε κρέμα ματιών! Ξεφουσκώστε τα μάτια σας για ένα φρέσκο, ξεκούραστο βλέμμα με την κατάλληλη μάσκα ματιών, που θα βοηθήσει στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Αφήστε τη να καθίσει κάτω από τα μάτια σας για 10 λεπτά και θα ξεφουσκώσετε αμέσως τα ταλαιπωρημένα μάτια!

Κάπνισμα: Ένα κυβερνητικό πρόγραμμα για τη δωρεάν χορήγηση ατμών στους καπνιστές απευθύνεται στους περισσότερους αλλά όχι σε όλους, σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Αγγλίας (UEA). Το πρόγραμμα “Swap-to-Stop” ανακοινώθηκε νωρίτερα το 2023-παρέχοντας ένα εκατομμύριο ηλεκτρονικά τσιγάρα σε μειονεκτούντα άτομα που καπνίζουν. Νέα μελέτη υποστηρίζει το πρόγραμμα, με τους ανθρώπους που καπνίζουν να λένε ότι αυτού του είδους η προσέγγιση θα μπορούσε να τους είχε βοηθήσει αν ήταν διαθέσιμη όταν προσπαθούσαν να το κόψουν. “Ιατρικοποίηση του ατμίσματος στο Ηνωμένο Βασίλειο; Οι προοπτικές των χρηστών ηλεκτρονικού τσιγάρου σχετικά με τη συγχώνευση των εμπορικών και ιατρικών οδών για το άτμισμα”, δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Προοπτικές στη Δημόσια Υγεία.

Αλλά η έρευνα δείχνει επίσης ότι η πρόσβαση στα ατμίσματα μέσω του NHS μπορεί να μην είναι ελκυστική για όλους, επειδή ορισμένοι άνθρωποι δεν βλέπουν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ως θεραπείες αλλά περισσότερο ως καταναλωτικά προϊόντα που μπορούν να αγοράσουν μόνοι τους. Η ομάδα λέει ότι υπάρχει θέση τόσο για τις εμπορικές όσο και για τις ιατρικές οδούς ατμίσματος για τη διακοπή του καπνίσματος, ώστε να ικανοποιούνται οι προσωπικές προτιμήσεις των ανθρώπων. Η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Emma Ward, από την Ιατρική Σχολή Norwich του Πανεπιστημίου UEA, δήλωσε: “Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων που έχουν κόψει το κάπνισμα μέσω του ατμίσματος θα το έχουν κάνει χωρίς καμία υποστήριξη από επαγγελματίες υγείας. “Ωστόσο, η χρήση ατμών για τη διακοπή του καπνίσματος έχει υποστηριχθεί από το Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) και υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές για τους επαγγελματίες του τομέα της υγειονομικής περίθαλψης για την υποστήριξη των ασθενών που επιθυμούν να διακόψουν το κάπνισμα με ατμούς. “Τον Απρίλιο του 2023, η κυβέρνηση ανακοίνωσε ένα πρόγραμμα “Swap-to-Stop” για να βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου που έχει θέσει για το “Smokefree 2030”, δηλαδή λιγότερο από το 5% των ατόμων που καπνίζουν στην Αγγλία μέχρι το 2030. “Το πρόγραμμα θα είναι το μεγαλύτερο μέχρι σήμερα υποστηριζόμενο από την κυβέρνηση πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος με τη χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου. Το πρόγραμμα θα χρησιμοποιεί προϊόντα ατμίσματος που είναι επίσης διαθέσιμα για αγορά στο εμπόριο. “Θέλαμε να κατανοήσουμε καλύτερα πόσο καλά μπορεί να λειτουργήσει”. Η ομάδα πήρε συνεντεύξεις από 136 άτομα από όλο το Ηνωμένο Βασίλειο – σχεδόν όλοι τους είχαν κόψει το κάπνισμα μέσω ατμίσματος. Τους ρώτησαν πόσο χρήσιμα θα έβρισκαν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα που παρέχονται από το NHS όταν προσπαθούσαν να το κόψουν. Ζήτησαν επίσης τις απόψεις τους σχετικά με τους διάφορους τρόπους πρόσβασης στο άτμισμα για τη διακοπή του καπνίσματος.

Η Dr. Ward δήλωσε: “Η έρευνά μας δείχνει ότι οι άνθρωποι που διέκοψαν το κάπνισμα χρησιμοποιώντας ατμούς που αγοράζονται στο εμπόριο πιστεύουν ότι θα μπορούσαν να είχαν επωφεληθεί από την παροχή ηλεκτρονικών τσιγάρων και υποστήριξης από το NHS, εάν ήταν διαθέσιμα σε αυτούς όταν προσπαθούσαν να διακόψουν το κάπνισμα. “Η διάθεση του ατμίσματος μέσω των επαγγελματιών υγείας προσφέρει διαβεβαίωση σχετικά με την αποτελεσματικότητα των ηλεκτρονικών τσιγάρων στη βοήθεια των ανθρώπων να κόψουν το κάπνισμα και τις πιθανές βλάβες. “Ωστόσο, είναι απίθανο ένας τύπος ηλεκτρονικού τσιγάρου να ταιριάζει σε όλους όσους επιδιώκουν να το κόψουν και η έρευνά μας υπογραμμίζει πόσο σημαντικό είναι για ορισμένους που το κόβουν να μπορούν να επιλέξουν προϊόντα ατμίσματος σε εμπορικό περιβάλλον. “Οι άνθρωποι που ατμίζουν πιστεύουν ότι έχουν ωφεληθεί από τη δυνατότητα να επιλέγουν προϊόντα ατμίσματος σε καταστήματα για να αποκτήσουν τον σωστό συνδυασμό συσκευής και γεύσεων που λειτουργεί καλύτερα γι’ αυτούς, ώστε να τους βοηθήσει να διακόψουν οριστικά το κάπνισμα. “Ακόμη και όσοι έχουν επιτυχία με τους ατμιστές που τους δίνει το NHS είναι πιθανό να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν τα καταστήματα για να αγοράζουν συνεχή εφόδια ατμίσματος. “Έτσι, υποστηρίζουμε ότι υπάρχει θέση τόσο για τις εμπορικές όσο και για τις ιατρικές οδούς ατμίσματος για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα”.

Η έρευνα αυτή πραγματοποιήθηκε σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο South Bank του Λονδίνου.

Κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους, πολλοί θαυμαστές παρατήρησαν ότι η Bella Hadid απουσίαζε από μερικές από τις πιο δημοφιλείς εκδηλώσεις της χρονιάς, όπως το Met Gala, η Εβδομάδα Μόδας του Παρισιού και το Φεστιβάλ Κινηματογράφου των Καννών. Μερικοί έχουν επίσης υποθέσει ότι η απόφαση της Hadid να εγκαταλείψει αυτές τις εξόδους υψηλού προφίλ μπορεί να οφειλόταν σε ασθένεια, μια πιθανότητα που υποστηρίζεται από ένα TikTok που δημοσιεύτηκε τον Απρίλιο στο οποίο η Hadid εξήγησε ότι μια χειρουργική επέμβαση ριζικού σωλήνα είχε προκαλέσει μια «έξαρση» της νόσου Lyme.

Σήμερα, η Hadid επιβεβαίωσε την είδηση με μια μακροσκελή ανάρτηση στο Instagram παρέχοντας ενημέρωση για την υγεία της. «Το να ζήσω σε αυτή την κατάσταση, να χειροτερεύσω με τον χρόνο και τη δουλειά, ενώ προσπαθούσα να κάνω τον εαυτό μου, την οικογένειά μου και τους ανθρώπους που με υποστηρίζουν περήφανους, με είχε επηρεάσει με τρόπους που δεν μπορώ πραγματικά να εξηγήσω», έγραψε στη λεζάντα. , το οποίο συνόδευε ένα καρουζέλ εικόνων που χαρτογραφούσαν διάφορα ιατρικά αρχεία όλα αυτά τα χρόνια, καθώς και φωτογραφίες του μοντέλου σε περιόδους ανάρρωσης. «Το να είμαι τόσο λυπημένος και άρρωστος με τις περισσότερες ευλογίες/προνόμια/ευκαιρίες/αγάπη γύρω μου ήταν ίσως το πιο μπερδεμένο πράγμα».

Αυτό που επιβεβαίωσε η Hadid είναι ότι είχε επιστρέψει σε ένα μέρος με καλή υγεία μετά από εκτεταμένη θεραπεία καθ ‘όλη τη διάρκεια του έτους. «Αν έπρεπε να τα ξαναπεράσω όλα αυτά, για να φτάσω εδώ, σε αυτήν ακριβώς τη στιγμή που βρίσκομαι αυτή τη στιγμή, με όλους εσάς, επιτέλους υγιής, θα τα έκανα όλα ξανά», πρόσθεσε. «Με έκανε αυτό που είμαι σήμερα. Το σύμπαν λειτουργεί με τους πιο οδυνηρούς και όμορφους τρόπους, αλλά πρέπει να πω ότι αν παλεύετε – θα βελτιωθεί. Υπόσχομαι.»

Η ενημέρωση έρχεται αφότου η αδερφή της, Τζίτζι Χαντίντ, μοιράστηκε μια ανάρτηση στις ιστορίες της στο Instagram τον Ιούλιο με μια αναδρομική φωτογραφία του ζευγαριού στα παρασκήνια μιας επίδειξης μόδας με τη λεζάντα: «Δεν μπορώ να περιμένω για την επιστροφή». Την Τρίτη, 2 Αυγούστου, η Gigi δημοσίευσε ξανά για να διευκρινίσει ότι αυτό δεν είχε σκοπό να χρησιμεύσει ως επιβεβαίωση ότι η Bella θα επέστρεφε στις πασαρέλες για τις επιδείξεις μόδας της άνοιξης του 2024, που ξεκινούν στη Νέα Υόρκη τον Σεπτέμβριο. «Θέλω απλώς να αγγίξω αυτήν την ανάρτηση από την περασμένη εβδομάδα», έγραψε η Gigi. «Η Bella μόλις ολοκλήρωσε μια μακρά και έντονη θεραπεία για τη νόσο του Lyme. Δεν ήθελα κάποιοι να εκλάβουν τη δημοσίευσή μου ως υπόσχεση ότι θα επιστρέψει για σόου αυτή την επόμενη σεζόν. Είμαι τόσο περήφανη για αυτήν και ενθουσιασμένη για την επιστροφή της όποτε νιώθει έτοιμη».

Η Hadid διαγνώστηκε για πρώτη φορά με νόσο του Lyme το 2012, μαζί με τον αδερφό της, Anwar, και τη μητέρα της, Yolanda. Στο εξώφυλλό της τον Απρίλιο του 2022 για τη Vogue, μίλησε για τους αγώνες της με τη βακτηριακή λοίμωξη, καθώς και για περιόδους κατάθλιψης και άγχους. «Για τρία χρόνια όσο δούλευα, ξυπνούσα κάθε πρωί υστερική, δακρυσμένη, μόνη», θυμάται. «Δεν θα το έδειχνα σε κανέναν. Πήγαινα στη δουλειά, έκλαιγα το μεσημεριανό στο μικρό μου θάλαμο, τελείωνα τη μέρα μου, πήγαινα σε όποιο τυχαίο μικρό ξενοδοχείο βρισκόμουν το βράδυ, έκλαιγα ξανά, ξυπνούσα το πρωί και έκανα το ίδιο». Στα τέλη Ιουλίου, το μοντέλο επιβεβαίωσε επίσης ότι είναι 10 μήνες νηφάλια, δηλώνοντας ότι ήταν «τόσο περήφανη που όποιος ανακάλυπτε τη νηφαλιότητά του».

Στη σημερινή της ανάρτηση, η Χαντίντ τόνισε επίσης ότι το δύσκολο ταξίδι που έκανε για να βελτιώσει την υγεία της ήταν τελικά θετικό. «Προσπάθησα να διαλέξω τις πιο θετικές φωτογραφίες που μπορούσα γιατί όσο επώδυνη κι αν ήταν αυτή η εμπειρία, το αποτέλεσμα ήταν η πιο διαφωτιστική εμπειρία της ζωής μου γεμάτη με νέους φίλους, νέα οράματα και νέο μυαλό», έγραψε. «Ευχαριστώ για την υπομονή των απίστευτων εταιρειών για τις οποίες εργάζομαι, τους υποστηρικτές μου και τους ανθρώπους που συνέχισαν να κάνουν check in». Όσο για μια πιθανή επιστροφή στην πασαρέλα; «Θα επιστρέψω όταν θα είμαι έτοιμη», πρόσθεσε. «Μου λείπετε όλοι τόσο πολύ. Σας αγαπώ όλους τόσο πολύ.»

Η διατήρηση της υγιούς κυκλοφορίας του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευημερία στον γρήγορο κόσμο του σήμερα. Η γιόγκα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για την ενθάρρυνση της κανονικής ροής του αίματος σε όλο το σώμα σας σε όλη την καθημερινή σας δραστηριότητα. Είναι απαραίτητο να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος για να διατηρήσετε την υγεία σας στα καλύτερά της. Όταν ενσωματώνετε την πρακτική αυτών των asanas γιόγκα στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορεί να βοηθήσει στη ροή του αίματος και τη γενική ευεξία. Σήμερα, απλώστε το χαλάκι σας γιόγκα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ξεκινήστε ένα ταξίδι για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας.

Πόδια ψηλά (Viparita Karani)

Αυτή η απλή αλλά ισχυρή θέση ενθαρρύνει το αίμα να κυκλοφορεί από τα πόδια σας πίσω στην καρδιά σας, βελτιώνοντας την κυκλοφορία. Τοποθετήστε τα πόδια σας πάνω σε έναν τοίχο ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα και χαλαρώστε για λίγο.

Πόζα Cobra (Bhujangasana)

Αυτή η στάση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία στην πλάτη και την κοιλιά τεντώνοντας το στήθος και ανοίγοντας την καρδιά σας. Λάβετε υπόψη σας να σφίξετε τους κοιλιακούς σας μυς και να σηκώσετε απαλά το στήθος σας.

Πόζα γέφυρας (Setu Bandhasana)

Η καρδιά και ο εγκέφαλός σας θα λάβουν περισσότερο αίμα εάν σηκωθούν οι γοφοί και το στήθος σας. Κρατήστε τη θέση για μερικές αναπνοές ενώ σηκώνετε τους γοφούς σας και κατεβάζετε τα πόδια σας.

Πόζα Warrior II (Virabhadrasana II)

Ο φαρδύς διασκελισμός και τα εκτεταμένα χέρια σε αυτή τη θέση ενθαρρύνουν τη ροή του αίματος στα πόδια και τους γοφούς. Καθώς κρεμάτε στο lunge, κρατήστε το βλέμμα σας καρφωμένο στο μπροστινό σας χέρι.

Πόζα καρέκλας (Utkatasana)

Η στάση της καρέκλας ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, τους μηρούς, τους αστραγάλους και τις γάμπες ενώ τεντώνει τους ώμους και το στήθος, εξαλείφει την πλατυποδία και βελτιώνει την ευλυγισία στα πόδια. Διατηρώντας τα γόνατα και τους γοφούς σε άνετη απόσταση το ένα από το άλλο, λυγίζοντας τα γόνατα έτσι ώστε οι γοφοί να είναι μέσα και το στήθος έξω και κρατώντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι σε ευθεία με τα αυτιά, αυτή η στάση γιόγκα μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι . Τα πόδια, οι γοφοί και οι γλουτοί σας είναι οι πρώτοι μύες όπου κυκλοφορεί το αίμα. Είναι καλύτερο να διατηρήσετε τη θέση για μερικές αναπνοές.

Η τακτική πρακτική αυτών των ασάνες μαζί με την επίγνωση της αναπνοής μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Να είστε πάντα υπομονετικοί όταν κάνετε γιόγκα και να προσέχετε το σώμα σας. Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής, μιλήστε με έναν ειδικό στον τομέα της υγείας εάν είστε νέος στη γιόγκα ή εάν έχετε προϋπάρχουσες ιατρικές ανησυχίες.

Φιλοξενούμε στην  διαδικτυακή εκπομπή Opinion Health του healthweb.gr τον κύριο Αθανάσιο Εξαδάκτυλο, Πρόεδρο του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου, για να μιλήσουμε για την εργασιακή ζωή των ιατρών στην Ελλάδα και τους  Έλληνες ασθενείς .

Ο κύριος Εξαδάκτυλος ερωτήθηκε για την  εργασιακή ζωή των γιατρών στην Ελλάδα, ξεκινώντας με τα ιδιωτικά θεραπευτήρια. Επεσήμανε μεταξύ άλλων πως «υπάρχουν δύο ειδών γιατροί που εργάζονται στα ιδιωτικά θεραπευτήρια. Αυτοί που είναι με πάγια αντιμισθία  – με μισθούς, οι οποίοι δεν είναι υψηλοί εκτός από ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, δηλαδή ανθρώπων που έχουν πολύ ιδιαίτερες θέσεις, και οι άνθρωποι οι οποίοι εργάζονται ως ελεύθεροι συνεργάτες. Τους πρώτους τους νεότερους τους απασχολεί το γεγονός ότι οι αμοιβές τους δεν είναι υψηλές.  Όσοι συνεργάζονται με τα ιδιωτικά νοσηλευτήρια με ελεύθερες σχέσεις αντιμετωπίζουν το πρόβλημα με τις ασφαλιστικές εταιρείες, οι οποίες έχουν κάνει διμερείς συμφωνίες με πολλές κλινικές, οι οποίες θέλουν να καθορίζουν και τις αμοιβές των χειρουργικών πράξεων χωρίς την συμμετοχή των γιατρών…»

Επιπλέον, τόνισε πως δυστυχώς  «μόνο ένα 12% των συμπολιτών μας έχει ιδιωτική ασφάλιση σημαίνει ότι 12% αφορά το πρόβλημα, αλλά είναι κάτι το οποίο θα πρέπει να αντιμετωπιστεί πριν διογκωθεί, διότι τότε θα δημιουργηθούν συνθήκες κακές και στον ιδιωτικό τομέα.» Μιλώντας για τον ιδιωτικό τομέα, ο Πρόεδρος του ΠΙΣ σημείωσε ότι «μπορεί να βρει κανείς από ανθρώπους οι οποίοι είναι εξαιρετικά ικανοποιημένοι μέχρι ανθρώπους που είναι απολύτως δυσαρεστημένοι. Δεν ισχύει ένας κανόνας για όλους».

Σε ερώτηση για την ενδεχόμενη εμπορευματοποίηση της υγείας μέσω της πρακτικής του ότι ένας γιατρός πρέπει να κάνει χειρουργεία για να παίρνει κάποια ποσοστά, ο κύριος Εξαδάκτυλος ήταν κάθετος και εξέφρασε την άποψή του ότι «η ελευθερία επιλογής γιατρού είναι το υπ’ αριθμόν ένα ζητούμενο για όλους τους ασθενείς. Στον ιδιωτικό τομέα η ελευθερία επιλογής γιατρού συνοδεύεται και με την αμοιβή την οποία ο γιατρός ζητά.»

Για τα κίνητρα που έχουν οι γιατροί από το Λονδίνο να έρθουν στην Ελλάδα με επαναπατρισμό, ο Πρόεδρος του ΠΙΣ ανέφερε ανάμεσα σε άλλα πως «το ισχυρότερο κίνητρο για τους συναδέλφους που εργάζονται στο εξωτερικό για να επαναπατριστούν είναι η νοσταλγία για την πατρίδα και για την ζωή στην Ελλάδα.» Ωστόσο, δεν θεωρεί πως υπάρχει έλλειψη ιατρικού δυναμικού στην Ελλάδα, σημειώνοντας μεταξύ άλλων ότι «Έλλειψη γιατρών δεν έχει η χώρα, έχει 54.000 γιατρούς εντός συνόρων και 18.000 εκτός των συνόρων. Ο αριθμός είναι σχεδόν διπλάσιος από τον αριθμό που θα απαιτούνταν με βάση τα διεθνή standards για να είμαστε καλυμμένοι. Μερικές ειδικότητες παρουσιάζουν έλλειψη και είναι περιζήτητες σε όλη την Ευρώπη και σε όλο τον δυτικό κόσμο».

Ερωτηθείς για τις 2 εικόνες που υπάρχουν στην Ελλάδα, με τον ιδιωτικό τομέα που συνεχώς αναπτύσσεται και το δημόσιο, το οποίο ακόμη έχει πολύ σημαντικά προβλήματα, ο κ. Εξαδάκτυλος επεσήμανε ότι «Η πραγματικότητα είναι ότι στην Ελλάδα το 45% των πολιτών απευθύνεται στο δημόσιο τομέα, στον ιδιωτικό τομέα της χώρας και έχουμε και ένα 75% που στις έρευνες του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου δηλώνει ότι αν είχε την οικονομική δυνατότητα θα ήθελε να απευθυνθεί στον ιδιωτικό τομέα».

Στην ερώτηση κατά πόσο είναι ενήμερος για τις συμπεριφορές bullying που σημειώνονται σε κάποια δημόσια νοσοκομεία, ο κ. Εξαδάκτυλος μεταξύ άλλων παραδέχτηκε πως «υπάρχει βία στο χώρο της υγείας. Το έχουμε επισημάνει και είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο και έχουμε κάνει και μια καμπάνια επάνω σε αυτό». Είπε μάλιστα ότι «έχουμε 2 ή 3 τέτοιες επιστολές τα τελευταία 4 χρόνια, πράγμα το οποίο δεν συνιστά φαινόμενο.»

Ως Πρόεδρος του Πανελληνίου Ιατρικού Συλλόγου, μίλησε για τα διαχρονικά προβλήματα στο ΕΚΑΒ, τονίζοντας μεταξύ άλλων ότι «Το ΕΚΑΒ αντιμετωπίζει προβλήματα εδώ και πάρα πολλά χρόνια και θα αντιμετωπίζει προβλήματα πάντοτε ειδικά στη χώρα μας, γιατί η χώρα μας έχει μια γεωγραφία η οποία είναι εξαιρετικά δύσκολο αυτή τη στιγμή έχει ενισχυθεί με τροχαίο υλικό, με ασθενοφόρα δηλαδή».

Για την ηλεκτρονική και την άυλη συνταγογράφηση, ο κύριος Εξαδάκτυλος ανέφερε πως «Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι έχουν απλοποιήσει τη διαδικασία και την έχουν κάνει πιο σύγχρονη. Έχουν γίνει όμως και  αιτία μερικών παρεξηγήσεων, διότι κάποιοι νομίζουν ότι είναι παραγγελία ηλεκτρονική πίτσας, όπου ζητούν από γιατρούς να τους γράψουν τα φάρμακα που παίρνουν πάντα, χωρίς να τους έχουν εξετάσει».

Ωστόσο, τόνισε πως δεν αποτελεί το μόνο βήμα που πρέπει να γίνει ως προς τον έλεγχο των συνταγογραφήσεων, λέγοντας ότι είναι «πολύ χρήσιμη ηλεκτρονική συνταγογράφηση και η άυλη, αλλά θα πρέπει να συνοδευτεί και από μια ρύθμιση, η οποία αποτελεί και πρωτοτυπία της χώρας». Επίσης, αξίζει να σημειωθεί πως αυτή την στιγμή ο Πρόεδρος του ΠΙΣ δεν θεωρεί ότι θα βοηθούσε να υπάρχει διασύνδεση των φαρμακείων με τον ατομικό ηλεκτρονικό φάκελο υγείας στα νοσοκομεία και στα κέντρα υγείας.

• Δείτε όλη την συνέντευξη του κυρίου Αθανάσιου Εξαδάκτυλου εδώ: Αθανάσιος Εξαδάκτυλος στο healthweb : Μόνο το 12% των Ελλήνων έχει ιδιωτική ασφάλιση.

Γενικά αίθριος καιρός με πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα βόρεια ηπειρωτικά. Η ορατότητα τις πρωινές ώρες θα είναι τοπικά περιορισμένη κυρίως στα δυτικά ηπειρωτικά. Οι άνεμοι θα πνέουν γενικά δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 και τοπικά στα νότια έως 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία δεν θα σημειώσει αξιόλογη μεταβολή και θα φτάσει στα δυτικά και τα νησιά του Αιγαίου τους 31 με 33 βαθμούς, στα υπόλοιπα ηπειρωτικά τους 34 με 36 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός με πρόσκαιρες τοπικές νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Τις πρωινές ώρες βορείων διευθύνσεων και στη συνέχεια μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 35 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός με πρόσκαιρες τοπικές νεφώσεις τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στην Ήπειρο.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και από το μεσημέρι δυτικοί βορειοδυτικοί έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 33 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου η ελάχιστη 4 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 στα νότια έως 6 και βαθμιαία στα ανατολικά τμήματα μεταβλητοί 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 35 και τοπικά 36 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 4 και στην Κρήτη 5 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 32 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 4 βαθμιαία δυτικοί βορειοδυτικοί έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 24 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 βαθμιαία νοτιοανατολικοί 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 35 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ Καιρός: Αίθριος.
Ανεμοι: Δυτικοί βορειοδυτικοί 3 με 5 βαθμιαία νότιοι 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 23 έως 35 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί και από το απόγευμα νότιοι 3 με 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 34 βαθμούς Κελσίου.

Το Concealer είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για κάθε λαμπερό και εντυπωσιακό βλέμμα μακιγιάζ και μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος σας όταν πρόκειται να καλύψετε τα σκοτεινά σημεία και να χαρίσετε στο πρόσωπό σας ένα άμεσο λίφτινγκ. Αυτό το βασικό προϊόν ομορφιάς μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για πολλούς άλλους σκοπούς — συμπεριλαμβανομένων τεχνικών που θα αφαιρέσουν χρόνια από το πρόσωπό σας.

Βρείτε την κατάλληλη απόχρωση

Ένα από τα πιο σημαντικά tips concealer κατά της γήρανσης που μπορούμε να σας δώσουμε είναι να βρείτε την κατάλληλη απόχρωση. Η λάθος απόχρωση κάλυψης μπορεί πραγματικά να σας κάνει να σπάσετε ολόκληρη τη ρουτίνα του μακιγιάζ σας. Ενώ η χρήση μιας απόχρωσης ελαφρώς πιο ανοιχτής από τον φυσικό σας τόνο συνιστάται συχνά για την κάλυψη του πιο σκούρου αποχρωματισμού και για την επίτευξη μιας πιο νεανικής επιδερμίδας, η χρήση ενός χρώματος που είναι πολύ ανοιχτό για το δέρμα σας μπορεί να είναι επιζήμια – και μπορεί να σας γεράσει αμέσως.

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που γίνονται με το concealer είναι να χρησιμοποιείτε μια απόχρωση που είναι περισσότερες από δύο αποχρώσεις πιο ανοιχτή από τον τόνο του δέρματός σας. Αυτό τονίζει μόνο τις λεπτές γραμμές και τους μαύρους κύκλους αντί να τους κρύβει. Aναζητήστε έναν τόνο ελαφρώς πιο ανοιχτό από τη γραμμή του σαγονιού σας. Χρησιμοποιήστε ένα κρεμώδες blendable concealer που είναι μόλις μία σκιά πιο ανοιχτό από τη γραμμή του σαγονιού σας.

Δημιουργήστε μια ανόρθωση ματιών με ανάμειξη

Αν και μπορεί να πιστεύετε ότι το concealer είναι πραγματικά καλό μόνο για την κάλυψη των κηλίδων και των κύκλων κάτω από τα μάτια, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να κρύψει τα πόδια της χήνας και να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση ενός στιγμιαίου ανόρθωσης ματιών. Mπορείτε να επιτύχετε αυτό το hack με μια απλή τεχνική: ανακατέψτε concealer από τις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας μέχρι τους κροτάφους σας. Σημειώνει ότι αυτό το hack δεν απαιτεί πολλή συγκάλυψη. Μπορείτε να το κάνετε απλά αφού έχετε ήδη εφαρμόσει κονσίλερ κάτω από τα μάτια σας και σε τυχόν ατέλειες που θέλετε να καλύψετε.

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το αντιγηραντικό hack με το προϊόν που έχει απομείνει στη βούρτσα σας. Πάρτε λίγο από το concealer που έχει μείνει στο πινέλο σας και περάστε το από την εξωτερική γωνία των ματιών σας. Έτσι, αυτό το hack concealer μπορεί να αφαιρέσει χρόνια από το πρόσωπό σας – δεν απαιτείται χειρουργική επέμβαση! Αυτό σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι δημιουργώντας ένα ελαφρύ και ανυψωτικό αποτέλεσμα στην περιοχή των ματιών.

Περιγράψτε τα χείλη σας με Concealer

Ενώ πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η λάθος απόχρωση κραγιόν μπορεί να μην είναι κολακευτική, μπορεί να μην γνωρίζετε ότι ορισμένα κραγιόν μπορούν πραγματικά να σας γεράσουν στεγνώνοντας τα χείλη σας και τονίζοντας όλες τις λεπτές γραμμές που προτιμάτε να κρατήσετε κρυφές. Ευτυχώς, μπορείτε να περιγράψετε τα χείλη σας με concealer για να μειώσετε τα σημάδια των ρυτίδων.

Αν κάνεις ένα σούπερ δυνατό χείλος και θέλεις να κάνεις τη γραμμή όσο πιο τραγανή γίνεται, βούτηξε ένα καθαρό πινέλο για τα χείλη σε κονσίλερ που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σου και σκιαγράφησε τα χείλη σου. Αυτό το tip concealer όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα έντονα κραγιόν σας πιο καθαρά από ποτέ, αλλά θα τραβήξει την προσοχή μακριά από τυχόν σημάδια γήρανσης.

«Tech Neck»: Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα της σύγχρονης καθημερινότητας. Το λεγόμενο «tech neck», ο πόνος δηλαδή που εκδηλώνεται στον αυχένα μπορεί να αναπτυχθεί λόγω της χρόνιας πίεσης που ασκούμε στην περιοχή καθώς κοιτάζουμε συνεχώς προς τα κάτω είτε στον υπολογιστή είτε στο κινητό. Μήπως καθίσατε στο ρεύμα και κρυώσατε ή πιαστήκατε; Ίσως και να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε θέσεις που καταπονούν τον αυχένα διαβάζοντας, βλέποντας τηλεόραση ή ακόμη και ξαπλώνοντας σε λάθος μαξιλάρι. Οποιοδήποτε από τα μέρη του αυχένα, οι μύες, τα νεύρα, τα οστά (σπόνδυλοι), οι αρθρώσεις και οι δίσκοι μεταξύ των οστών, μπορούν να προκαλέσουν δυσκαμψία και πόνο στην περιοχή. Ωστόσο, για να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τα άβολα και επίπονα συμπτώματα πρέπει πρώτα να καταλάβετε από πού προέρχονται.

Μυϊκός πόνος

Ο πόνος στους μύες του αυχένα και των ώμων μπορεί να εμφανιστεί ως απόκριση στην υπερπροσπάθεια ή σε παρατεταμένη σωματική ή συναισθηματική καταπόνηση. Οι μύες του αυχένα μπορεί να αναπτύξουν σκληρούς κόμπους που είναι ευαίσθητοι στο άγγιγμα.

Μυϊκός σπασμός

Πρόκειται για ένα ξαφνικό, ισχυρό σφίξιμο των μυών του αυχένα. Ο αυχένας σας μπορεί να πονάει σε σημείο που να μην μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας. Όταν ξυπνάτε σε αυτή την κατάσταση, κατά πάσα πιθανότητα η αιτία είναι ο μυϊκός σπασμός. Αυτό μπορεί να προκύψει από μυϊκό τραυματισμό, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως αντίδραση σε κάποιο πρόβλημα με τον δίσκο ή το νεύρο της σπονδυλικής στήλης ή ακόμη και σε συναισθηματικό στρες. Ορισμένες φορές, μπορεί να μην υπάρχει σαφής αιτία.

Πονοκέφαλος

Ο πονοκέφαλος που σχετίζεται με τον αυχένα γίνεται συχνότερα αισθητός στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στο άνω μέρος του αυχένα. Είναι, συνήθως, αποτέλεσμα μυϊκής έντασης ή σπασμού. Ένας τέτοιος πονοκέφαλος είναι συνήθως αμβλύς ή επώδυνος και όχι οξύς. Η κίνηση του αυχένα σας τον επιδεινώνει.

Πόνος στις αρθρώσεις

Συχνά, περιγράφεται ως βαθύς ή αιχμηρός και επιδεινώνεται αν γείρετε το κεφάλι σας προς την προσβεβλημένη πλευρά. Ο πόνος μπορεί να φτάνει μέχρι τον ώμο και το άνω μέρος της πλάτης. Μπορεί ο πόνος να είναι πιο έντονος το πρωί ή μετά από περίοδο αδράνειας.

Πόνος στα νεύρα

Ο ερεθισμός ή το τσίμπημα των σπονδυλικών νεύρων προκαλεί πόνο που μπορεί να είναι οξύς και έντονος αλλά όχι συνεχόμενος. Ανάλογα με το νεύρο που εμπλέκεται, ο πόνος μπορεί να διαπερνά το χέρι ή ακόμη και την παλάμη.

Πόνος στα οστά

Ο πόνος και η ευαισθησία στους αυχενικούς σπονδύλους είναι μια πιο σπάνια κατάσταση που χρειάζεται ιατρική φροντίδα, επειδή μπορεί να σηματοδοτεί ένα πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Ορισμένα τρόφιμα ή διατροφικά πρότυπα συνδέονται με καλύτερο έλεγχο του άσθματός σας. Άλλοι μπορεί να το κάνουν χειρότερο. Ανάλογα με το τι έχετε φάει, μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα σε ώρες. Η τροφή μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά λειτουργούν οι πνεύμονές σας και πόσο συχνά έχετε κρίσεις άσθματος. Δείτε τι γνωρίζουμε για το ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε περισσότερο και ποια είναι καλύτερα να τρώτε σε μικρότερες ποσότητες, εάν έχετε άσθμα.

Άσθμα και φλεγμονή

Περίπου ένας στους δέκα Αυστραλούς (2,7 εκατομμύρια άτομα) έχει άσθμα. Αυτό την καθιστά την τέταρτη πιο συχνή χρόνια (επίμονη) ασθένεια στην Αυστραλία. Το άσθμα είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια. Όταν κάποιος εκτίθεται σε συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης, όπως:

• ιούς του αναπνευστικού συστήματος,
• σκόνη
• ή άσκηση,

οι αεραγωγοί που οδηγούν στους πνεύμονες φλεγμονώνονται και στενεύουν. Αυτό τους δυσκολεύει να αναπνεύσουν κατά τη διάρκεια αυτού που είναι κοινώς γνωστό ως κρίση άσθματος (ή έξαρση). Οι ερευνητές συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο πώς η διατροφή κάποιου μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα του άσθματος, συμπεριλαμβανομένου του πόσο συχνά παθαίνει μία από αυτές τις κρίσεις.

Μπράβο στα φρούτα και λαχανικά

Η μεσογειακή διατροφή –μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και λιπαρά ψάρια– συνδέεται με λιγότερο συριγμό στα παιδιά, είτε έχουν διαγνωστεί με άσθμα είτε όχι. Ορισμένες, αλλά όχι όλες, από τις μελέτες διαπίστωσαν ότι αυτό ήταν ανεξάρτητα από τον δείκτη μάζας σώματος των παιδιών (ΔΜΣ) ή την κοινωνικοοικονομική κατάσταση.

Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά είναι επίσης σημαντική για τους ενήλικες με άσθμα. Δύο μελέτες διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που έλαβαν οδηγίες να ακολουθήσουν μια δίαιτα με λίγα φρούτα και λαχανικά (δύο ή λιγότερες μερίδες λαχανικών και μία μερίδα φρούτων καθημερινά) είχαν χειρότερη πνευμονική λειτουργία και είχαν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν κρίση άσθματος σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.

Πυραμίδα μεσογειακής διατροφής

Η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και διαλυτές φυτικές ίνες. Γιατί μπορεί να βοηθήσει η μεσογειακή διατροφή, ή μια πλούσια σε φρούτα και λαχανικά; Οι ερευνητές πιστεύουν ότι είναι επειδή οι άνθρωποι τρώνε περισσότερα αντιοξειδωτικά και διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση:

• Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά είναι τα επιβλαβή μόρια που παράγονται ως αποτέλεσμα της φλεγμονής, η οποία μπορεί τελικά να προκαλέσει περισσότερη φλεγμονή
• Οι διαλυτές ίνες ζυμώνονται από βακτήρια του εντέρου για να παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας όπως οξικό, προπιονικό και βουτυρικό, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή.
• Η μεσογειακή διατροφή είναι επίσης υψηλή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (από λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος). Ωστόσο, μια ανασκόπηση εξέτασε πέντε μελέτες που διερεύνησαν την πρόσληψη ωμέγα-3 (μέσω της διατροφής ή με συμπλήρωμα) σε ενήλικες με άσθμα. Καμία από τις μελέτες δεν έδειξε κανένα όφελος που σχετίζεται με τα ωμέγα-3 για το άσθμα.

Φυσικά δεν βλάπτει η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 – όπως τα λιπαρά ψάρια, οι λιναρόσποροι, οι σπόροι chia και τα καρύδια. Αυτό έχει πολλά άλλα οφέλη, όπως τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Όχι σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη, κόκκινο κρέας

Τα κορεσμένα λίπη βρίσκονται σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα μπισκότα, τα λουκάνικα, τα αρτοσκευάσματα και η σοκολάτα, καθώς και στα φαστ φουντ. Οι δίαιτες πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, συν ζάχαρη και κόκκινο κρέας, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα άσθματος κάποιου. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια δίαιτα υψηλή σε αυτά τα τρόφιμα αύξησε τον αριθμό των κρίσεων άσθματος στους ενήλικες.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μπορούν να έχουν αντίκτυπο σε μόλις τέσσερις ώρες. Μια μελέτη εξέτασε τι συνέβη όταν οι ενήλικες με άσθμα έτρωγαν ένα γεύμα πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά (αποτελούμενο από δύο καφέ, ένα μάφιν λουκάνικου και αυγών και ένα μάφιν λουκάνικου) σε σύγκριση με ένα γεύμα με παρόμοιες θερμίδες αλλά χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά.

Τα άτομα που έτρωγαν το γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά είχαν μειωμένη λειτουργία των πνευμόνων μέσα σε τέσσερις ώρες. Μέσα σε τέσσερις ώρες, το φούσκωμά τους ήταν επίσης λιγότερο αποτελεσματικό. Αυτά τα επιδεινούμενα συμπτώματα πιθανότατα οφείλονταν σε αύξηση της φλεγμονής. Γύρω στο σημείο των τεσσάρων ωρών, οι ερευνητές διαπίστωσαν αύξηση στον αριθμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού που είναι γνωστά ως ουδετερόφιλα, τα οποία παίζουν ρόλο στη φλεγμονή.

Τι γίνεται με τα γαλακτοκομικά;

Ωστόσο, ένας τύπος τροφής που δεν χρειάζεται να αποφεύγετε είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και πολλοί άνθρωποι με άσθμα αναφέρουν ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών επιδεινώνει το άσθμα τους, τα στοιχεία δείχνουν ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη σε ενήλικες με άσθμα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γάλακτος συνδέεται με καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων.