Η ΔΥΠΑ ανοίγει την πλατφόρμα για το εποχικό επίδομα 2023. Μέσω gov.gr θα μπορούν οι δικαιούχοι να κάνουν την αίτησή τους, έτσι ώστε να τους πιστωθεί το επίδομα. Οι αιτήσεις γίνονται online μέχρι και την Πέμπτη 30 Νοεμβρίου το μεσημέρι στις 14:00, ενώ εναλλακτικά οι ενδιαφερόμενοι έχουν τη δυνατότητα να επισκέπτονται κάποιο ΚΕΠ για την εξυπηρέτησή τους.
Φέτος οι δικαιούχοι είναι διευρυμένοι, κάτι που αναμένεται να ανακουφίσει κάπως την οικονομία. Όσο για το ύψος του εποχικού επιδόματος, αυτό δεν είναι οριζόντιο. Αντίθετα, κυμαίνεται από 610 έως και 1210 ευρώ. Όσο για τι ποιοι δικαιούνται το εποχικό επίδομα, πρόκειται για τα παρακάτω επαγγέλματα:
Οικοδόμου, λατόμου, ασβεστοποιού, κεραμοποιού, πλινθοποιού, αγγειοπλάστη, δασεργάτη, ρητινοσυλλέκτη, καπνεργάτη, μουσικού – μέλους του οικείου επαγγελματικού σωματείου, υποδηματεργάτη, μισθωτού ναυπηγοεπισκευαστικής ζώνης, χειριστή εκσκαπτικών, ανυψωτικών, οδοποιητικών, γεωτρητικών μηχανημάτων, ηθοποιού, τεχνικού κινηματογράφου και τηλεόρασης χειριστή και βοηθού χειριστή κινηματογράφου, ελεγκτή κινηματογράφου και θεάτρου, ταμία κινηματογράφου και θεάτρου, εργαζομένου τουριστικού και επισιτιστικού κλάδου, σμυριδεργάτη, το επάγγελμα του ταξιθέτου θεάτρου – κινηματογράφου, του χορευτή – μέλους των οικείων κλαδικών ή ομοιοεπαγγελματικών σωματείων, καθώς και του τεχνικού απασχολούμενου σε ζωντανές οπτικοακουστικές εκδηλώσεις – μέλους των οικείων κλαδικών ή ομοιοεπαγγελματικών σωματείων.
Ένας τραυματισμός στον αυχένα, ιδιαίτερα ένας σπασμένος αυχένας (τραυματισμός της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης), είναι μια σοβαρή ιατρική έκτακτη ανάγκη που απαιτεί άμεση προσοχή. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η προσπάθεια αντιμετώπισης ενός τραυματισμού στον αυχένα μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω βλάβη. Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε εάν εσείς ή κάποιος που αντιμετωπίζετε υποψία τραυματισμού στον αυχένα:
Τραυματισμός στον αυχένα
Καλέστε το 166 ή αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα: Το πρώτο και πιο κρίσιμο βήμα είναι να καλέσετε αμέσως το 166 ή τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της περιοχής σας. Οι τραυματισμοί στον αυχένα μπορεί να οδηγήσουν σε παράλυση ή ακόμη και να είναι απειλητικοί για τη ζωή, επομένως η επαγγελματική ιατρική βοήθεια είναι απαραίτητη.
Μην μετακινείτε τον τραυματία: Είναι ζωτικής σημασίας να κρατάτε τον τραυματία όσο πιο ακίνητο γίνεται. Μην επιχειρήσετε να τα μετακινήσετε εκτός εάν υπάρχει άμεση απειλή για τη ζωή τους, όπως φωτιά ή ασταθής κατασκευή.
Σταθεροποιήστε το κεφάλι και το λαιμό: Εάν είστε εκπαιδευμένοι στις πρώτες βοήθειες και έχετε κατάλληλο εξοπλισμό, μπορείτε να υποστηρίξετε το κεφάλι και το λαιμό του τραυματία χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να σταθεροποιήσετε απαλά το κεφάλι του σε ουδέτερη θέση μέχρι να φτάσει η επαγγελματική βοήθεια. Αποφύγετε κάθε περιττή κίνηση του κεφαλιού και του λαιμού.
Διατηρήστε ανοιχτό αεραγωγό: Βεβαιωθείτε ότι ο αεραγωγός του τραυματία παραμένει ανοιχτός και ότι μπορεί να αναπνέει άνετα. Εάν δυσκολεύονται να αναπνεύσουν, μην γέρνετε το κεφάλι τους προς τα πίσω. Αντίθετα, σηκώστε απαλά το πηγούνι τους για να ανοίξει ο αεραγωγός χωρίς να μετακινήσετε τον λαιμό.
Παρακολούθηση ζωτικών σημείων: Εάν έχετε εκπαιδευτεί να το κάνετε, παρακολουθήστε τα ζωτικά σημεία του τραυματία, συμπεριλαμβανομένων των σφυγμών και του ρυθμού της αναπνοής του, ενώ περιμένετε να φτάσουν οι ανταποκριτές έκτακτης ανάγκης.
Καθησυχάστε και διατηρήστε την ηρεμία: Προσφέρετε επιβεβαίωση στον τραυματία και σε οποιονδήποτε άλλο παρευρίσκεται. Μείνετε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι για να διατηρήσετε την αίσθηση του ελέγχου και να μειώσετε το άγχος.
Παρέχετε πληροφορίες: Όταν φτάσουν οι ανταποκριτές έκτακτης ανάγκης, να είστε έτοιμοι να παράσχετε πληροφορίες σχετικά με το περιστατικό και τυχόν παρατηρήσεις που έχετε κάνει σχετικά με την κατάσταση του τραυματία.
Μην αφαιρείτε κράνη ή προστατευτικό εξοπλισμό: Εάν ο τραυματίας φορούσε κράνος ή οποιοδήποτε άλλο προστατευτικό εξοπλισμό, μην το αφαιρείτε εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο για την παροχή ιατρικής περίθαλψης. Αυτά τα αντικείμενα μπορεί να έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν το κεφάλι και το λαιμό.
Ακολουθήστε τις ιατρικές συμβουλές: Μόλις ο τραυματίας βρίσκεται υπό τη φροντίδα των επαγγελματιών γιατρών, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες και τις συστάσεις τους. Θα εκτιμήσουν την έκταση του τραυματισμού και θα καθορίσουν την κατάλληλη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ακινητοποίηση, χειρουργική επέμβαση ή άλλες ιατρικές παρεμβάσεις.
Να θυμάστε ότι οι τραυματισμοί στον αυχένα μπορεί να έχουν σοβαρές και μόνιμες συνέπειες, επομένως είναι απαραίτητο να ενεργήσετε γρήγορα, να παραμείνετε ήρεμοι και να περιμένετε από εκπαιδευμένο ιατρικό προσωπικό να παρέχει την κατάλληλη φροντίδα. Η προσπάθεια αντιμετώπισης ενός τραυματισμού στον αυχένα χωρίς κατάλληλη εκπαίδευση και εξοπλισμό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω βλάβη και επιπλοκές. Προτεραιότητά σας είναι να διατηρήσετε τον τραυματία σταθερό και άνετο, ενώ περιμένετε να φτάσει επαγγελματική βοήθεια.
Ανησυχητικά στοιχεία σχετικά με τη θνησιμότητα ασθενών από λοιμώξεις της κυκλοφορίας του αίματος που σχετίζονται με τον καθετήρα (CLABSI) στα ελληνικά νοσοκομεία, τα οποία επιβεβαιώνουν το μέγεθος της απειλής που συνιστά η Μικροβιακή Αντοχή (ΜΑ) για τη δημόσια υγεία στη χώρα μας, προκύπτουν από πρόγραμμα επιτήρησης λοιμώξεων που διενεργήθηκε σε 10 μεγάλα ελληνικά νοσοκομεία από τον Δεκέμβριο 2021 έως τον Απρίλιο 2022 (διάστημα 17 μηνών).
Πρόκειται για το Πρόγραμμα για την Πρόληψη και τον Έλεγχο των Νοσοκομειακών Λοιμώξεων και της Μικροβιακής Αντοχής «GRIPP-SNF», το οποίο εφαρμόζεται πιλοτικά σε 10 μεγάλα νοσοκομεία της χώρας, με την υποστήριξη του Ιδρύματος «Σταύρος Νιάρχος» μέσω της «Πρωτοβουλίας για την Υγεία», σε συνεργασία με τον Οργανισμό Διασφάλισης της Ποιότητας στην Υγεία (ΟΔΙΠΥ), το Κέντρο Κλινικής Επιδημιολογίας και Έκβασης Νοσημάτων – CLEO (cleoresearch.org) και τον Εθνικό Οργανισμό
Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ).
Στο πλαίσιο του Προγράμματος, οι ειδικοί παρακολούθησαν μόνο έναν από τους τύπους νοσοκομειακών λοιμώξεων (λοιμώξεις της κυκλοφορίας του αίματος που σχετίζονται με τον καθετήρα – CLABSI) για διάστημα 17 μηνών (από τον Δεκέμβριο 2021 έως τον Απρίλιο 2022) στα παραπάνω νοσοκομεία και εντόπισαν 1.179 λοιμώξεις από τις οποίες επήλθαν 387 θάνατοι. Η θνησιμότητα που σχετίζεται με CLABSI στη βιβλιογραφία κυμαίνεται μεταξύ 12-25%, ωστόσο στα συγκεκριμένα 10 νοσοκομεία της έρευνας η θνησιμότητα σε ασθενείς με CLABSI έφτασε στο 33%!
Πέρα από το πολύ υψηλό ποσοστό, είναι ξεκάθαρο και ότι υπάρχουν μεγάλα περιθώρια βελτίωσης, καθώς το 65% των CLABSI δυνητικά μπορούσαν να προληφθούν με τεκμηριωμένες βασικές πρακτικές.
Η σύγχρονη ιατρική χρησιμοποιεί πολλά είδη επεμβατικών συσκευών (κεντρικοί φλεβικοί καθετήρες, αναπνευστήρες, ουροκαθετήρες κλπ.) όπως και διάφορες επεμβατικές διαδικασίες στα πλαίσια θεραπείας των ασθενών. Οι νοσοκομειακές λοιμώξεις σε χώρους υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σχετίζονται με αυτές τις επεμβατικές συσκευές και διαδικασίες.
Προς το παρόν, δεν υπάρχουν δεδομένα ρουτίνας παρακολούθησης στην Ελλάδα για τις άλλες σημαντικές λοιμώξεις που αποκτώνται από την υγειονομική περίθαλψη, συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος που σχετίζονται με τον καθετήρα, της πνευμονίας που σχετίζεται με τον αναπνευστήρα, των λοιμώξεων του χειρουργικού σημείου και το βακτήριο clostridium difficile που προκαλεί την νοσοκομειακή διάρροια.
Η ΜΑ είναι, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, μία από τις δέκα πιο σοβαρές απειλές για τη δημόσια υγεία παγκοσμίως. Συνδέεται άμεσα με τις Νοσοκομειακές Λοιμώξεις (ΝΛ), καθώς για την αντιμετώπιση των τελευταίων χρησιμοποιούνται συνήθως αντιβιοτικά ευρέως φάσματος, που οδηγούν στην εμφάνιση πολυανθεκτικών μικροοργανισμών και δημιουργούν έναν «φαύλο κύκλο», αφού οι νοσοκομειακές λοιμώξεις οφείλονται συνήθως σε μικρόβια ανθεκτικά στα αντιβιοτικά.
Στην Ελλάδα, οι ΝΛ και η ΜΑ αποτελούν σημαντική απειλή για τους ασθενείς, καθώς σχετίζονται με αυξημένη νοσηρότητα, θνητότητα και διάρκεια νοσηλείας, ενώ επιβαρύνουν οικονομικά το σύστημα υγείας της χώρας. Σε πρόσφατη έκθεση του ECDC η Ελλάδα έχει πάρει την αρνητική πρωτιά της χώρας με τα περισσότερα έτη ζωής που χάνονται λόγω ΜΑ.
Η ΠΟΕΔΗΝ προσφέρει στους πλημμυροπαθείς 10.000 ευρώ για την αποκατάσταση των ζημιών από τις φονικές πλημμύρες, ενώ παράλληλα προτρέπει και τα υπόλοιπα σωματεία να πράξουν αναλόγως. Σε κάθε περίπτωση, ωστόσο, επισημαίνει πως δεν θα πρέπει η κλιματική αλλαγή να αποτελεί δικαιολογία και άλλοθι.
Αναλυτικά η δήλωση της ΠΟΕΔΗΝ
Θερμά συλλυπητήρια στις οικογένειες των θυμάτων από τις καταστροφικές πλημμύρες στη Θεσσαλία. Εκφράζουμε την συμπαράστασή μας και την αλληλεγγύη στις οικογένειες που κυριολεκτικά «καταστράφηκαν». Όμως δεν μπορεί να αποτελεί άλλοθι η κλιματική αλλαγή στις επαναλαμβανόμενες
καταστροφές. Θα πρέπει να ενισχυθεί ο κρατικός μηχανισμός σε επίπεδο πρόληψης και αποτροπής ζημιών από φυσικές καταστροφές.
Να επενδύσουμε σε εξοπλισμό και υποδομές πρόληψης και αποτροπής. Για τρίτη φορά σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά τη σύγκρουση των τραίνων στα Τέμπη και τις πυρκαγιές στη Θεσσαλία, στάθηκε το ΕΣΥ στο ύψος των περιστάσεων. Οι συνάδελφοι προσήλθαν οικειοθελώς στις υγειονομικές μονάδες αφήνοντας πίσω τους πλημμυρισμένα σπίτια, αποκλεισμένες οικογένειες και νυχθημερόν περιθάλπουν και φιλοξενούν πλημμυροπαθείς.
Δεκάδες πλημμυροπαθείς νοσηλεύονται ευτυχώς με ελαφρά προβλήματα ή φιλοξενούνται στα νοσοκομεία και κέντρα υγείας της περιοχής. Υγειονομικές μονάδες (Νοσοκομείο, Κέντρα Υγείας) υπέστησαν ζημιές σε κτήρια και εξοπλισμό. Δεδομένη και αποδεδειγμένη η αλληλεγγύη μας. Ενισχύουμε με 10.000 ευρώ την αποκατάσταση των ζημιών, των υγειονομικών μονάδων και οικογενειών που τα «έχασαν όλα». Καλούμε τα Σωματεία Μέλη μας να προχωρήσουν σε αντίστοιχες πράξεις αλληλεγγύης στους δοκιμαζόμενους κατοίκους στης Θεσσαλίας.
Οι μάσκες φρούτων είναι ένας φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την ομορφιά σας και να επιτύχετε λαμπερό, λαμπερό δέρμα. Γεμισμένα με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυσικά οξέα, τα φρούτα μπορούν να αντιμετωπίσουν διάφορες ανησυχίες του δέρματος ενώ παρέχουν θρέψη και ενυδάτωση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές ομορφιάς για τη δημιουργία και τη χρήση μάσκες φρούτων για να επιτύχετε μια υγιή και ζωντανή επιδερμίδα:
Επιλέξτε τα σωστά φρούτα:
Διαφορετικά φρούτα προσφέρουν διάφορα οφέλη για το δέρμα σας. Επιλέξτε φρούτα που καλύπτουν τις συγκεκριμένες ανησυχίες της επιδερμίδας σας:
Για λάμψη: Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα λάιμ περιέχουν βιταμίνη C, η οποία μπορεί να φωτίσει και να αναζωογονήσει το δέρμα.
Για ενυδάτωση: Φρούτα πλούσια σε νερό όπως το καρπούζι και το αγγούρι παρέχουν εξαιρετική ενυδάτωση για ξηρό ή αφυδατωμένο δέρμα.
Για απολέπιση: Φρούτα όπως η παπάγια και ο ανανάς περιέχουν φυσικά ένζυμα (παπαΐνη και βρωμελίνη) που απολεπίζουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Για δέρμα με τάση ακμής: Τα μούρα όπως οι φράουλες και τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ακμής και στη μείωση της φλεγμονής.
Προετοιμάστε το δέρμα σας:
Πριν εφαρμόσετε μια μάσκα φρούτων, καθαρίστε το πρόσωπό σας καλά για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, τη βρωμιά και την περίσσεια λιπαρότητας. Βράστε το πρόσωπό σας στον ατμό ή χρησιμοποιήστε μια ζεστή πετσέτα για να ανοίξετε τους πόρους σας, διευκολύνοντας τα θρεπτικά συστατικά της μάσκας να διεισδύσουν στο δέρμα σας.
Ανακατέψτε:
Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ ή έναν επεξεργαστή τροφίμων για να δημιουργήσετε μια λεία, ομοιόμορφη πάστα από τα φρούτα που έχετε επιλέξει. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε διάφορα φρούτα για να συνδυάσετε τα οφέλη τους. Για πρόσθετα οφέλη, σκεφτείτε να προσθέσετε φυσικά συστατικά όπως γιαούρτι, μέλι ή πλιγούρι βρώμης στη μάσκα φρούτων σας.
Εκτελέστε ένα Patch Test:
Πριν εφαρμόσετε τη μάσκα σε ολόκληρο το πρόσωπό σας, κάντε ένα patch test σε μια μικρή περιοχή του δέρματος για να ελέγξετε για τυχόν αλλεργικές αντιδράσεις ή ερεθισμούς. Περιμένετε 24 ώρες για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ανεπιθύμητες ενέργειες.
Εφαρμόστε ομοιόμορφα:
Χρησιμοποιώντας καθαρά δάχτυλα ή ένα πινέλο μακιγιάζ, απλώστε τη μάσκα φρούτων ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών και τα χείλη. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για τον προτεινόμενο χρόνο, συνήθως 10-20 λεπτά, ανάλογα με τα συστατικά.
Χαλαρώστε και απολαύστε:
Ενώ η μάσκα είναι φορεμένη, αφιερώστε αυτή τη στιγμή για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και ακούστε χαλαρωτική μουσική για να βελτιώσετε την εμπειρία.
Ξεπλύνετε καλά:
Αφού στεγνώσει η μάσκα ή φτάσει στον προτεινόμενο χρόνο, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Χρησιμοποιήστε απαλές, κυκλικές κινήσεις για να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας εάν η μάσκα περιέχει απολεπιστικά συστατικά.
Τόνωση και ενυδάτωση:
Συνεχίστε με ένα τονωτικό για να εξισορροπήσετε το pH της επιδερμίδας σας και μια ενυδατική κρέμα για να κλειδώσετε την ενυδάτωση. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ενυδατικό ορό ή λάδι προσώπου για πρόσθετη θρέψη.
Αντιηλιακή προστασία:
Εάν χρησιμοποιείτε μάσκα φρούτων το πρωί, φροντίστε να εφαρμόσετε αντηλιακό με επαρκή SPF για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία. Τα οξέα φρούτων μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο.
Συχνότητα:
Ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας και τις ανησυχίες σας, μπορείτε να χρησιμοποιείτε μάσκα φρούτων 1-3 φορές την εβδομάδα. Προσέξτε να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά μάσκες απολέπισης, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό.
Προσαρμόστε τη μάσκα σας:
Πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς φρούτων και συστατικά για να δημιουργήσετε μάσκες που καλύπτουν τις συγκεκριμένες ανάγκες του δέρματός σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναμίξετε αβοκάντο με μέλι για επιπλέον ενυδάτωση ή να αναμίξετε φράουλες με γιαούρτι για μια καταπραϋντική και απολεπιστική μάσκα.
Η χρήση μάσκες φρούτων ως μέρος της ρουτίνας ομορφιάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια πιο φρέσκια, πιο νεανική επιδερμίδα, αποφεύγοντας ταυτόχρονα τις σκληρές χημικές ουσίες που βρίσκονται σε ορισμένα εμπορικά προϊόντα περιποίησης δέρματος. Απολαύστε τα φυσικά οφέλη των φρούτων και αγκαλιάστε τη δύναμη της φύσης που ενισχύει την ομορφιά για πιο υγιές, λαμπερό δέρμα.
Ο Πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών εκφράζει εκ μέρους όλων των μελών την συμπαράσταση σε όλους τους πλημμυροπαθείς που δοκιμάζονται από την κακοκαιρία Daniel. Ο κ. Πατούλης ανέφερε πως «Σε αυτές τις τόσο δύσκολες συνθήκες, η αλληλεγγύη και η ανθρωπιά είναι αυτά που μας ενώνουν, που μας κρατούν δυνατούς και μας κάνουν να ξεπερνάμε κάθε εμπόδιο».
Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών, εκφράζει τη βαθιά του θλίψη, για τις απώλειες των ανθρώπινων ζωών
και τις καταστροφές που υπέστησαν οι συμπολίτες μας, στις περιοχές που επλήγησαν από τις
πλημμύρες. Ο ΙΣΑ οργάνωσε αποστολή βοηθείας, στο πλαίσιο της οποίας, απέστειλε το ασθενοφόρο που διαθέτει και δύο διασώστες ,για να ενισχύσουν το δυναμικό του ΕΚΑΒ, στον Παλαμά Καρδίτσας.
Παράλληλα συγκέντρωσε φάρμακα, υγειονομικό υλικό και νερά που θα διανεμηθούν στους κατοίκους
των περιοχών.
«Είμαστε ενώπιον μιας πρωτοφανούς καταστροφής, μιας πρωτόγνωρης συνθήκης, για τα δεδομένα της Ελλάδας. Εκφράζουμε την οδύνη μας για τους συνανθρώπους μας που επλήγησαν από τη θεομηνία και είμαστε κοντά τους για να βοηθήσουμε με όλες τις δυνάμεις. Σε αυτές τις τόσο δύσκολες συνθήκες, η αλληλεγγύη και η ανθρωπιά είναι αυτά που μας ενώνουν, που μας κρατούν δυνατούς και μας κάνουν να ξεπερνάμε κάθε εμπόδιο», τόνισε ο Πρόεδρος του ΙΣΑ Γ. Πατούλης.
Το να ξεκινάτε τη μέρα σας χωρίς τοξίνες είναι μια υγιεινή και προσεκτική προσέγγιση που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική σας ευεξία. Οι τοξίνες μπορούν να βρεθούν σε διάφορες μορφές, από ρύπους στο περιβάλλον έως χημικές ουσίες σε τρόφιμα και προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Κάνοντας συνειδητές επιλογές και υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας στις τοξίνες και να δημιουργήσετε μια καθαρή και αναζωογονητική πρωινή ρουτίνα. Ακολουθούν μερικά βήματα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς τοξίνες:
Μια ζωή χωρίς τοξίνες
Φιλτραρισμένο νερό: Ξεκινήστε τη μέρα σας ενυδατώνοντας το σώμα σας με καθαρό, φιλτραρισμένο νερό. Εγκαταστήστε ένα φίλτρο νερού στο σπίτι για να απομακρύνετε ακαθαρσίες και ρύπους, διασφαλίζοντας ότι το νερό που πίνετε είναι απαλλαγμένο από επιβλαβείς τοξίνες.
Βιολογικό πρωινό: Επιλέξτε βιολογικά τρόφιμα και τρόφιμα χωρίς φυτοφάρμακα για το πρωινό σας. Επιλέξτε βιολογικά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά όποτε είναι δυνατόν για να μειώσετε την έκθεσή σας σε συνθετικά φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα.
Φυσικά προϊόντα προσωπικής φροντίδας: Χρησιμοποιήστε φυσικά προϊόντα προσωπικής περιποίησης χωρίς τοξίνες, όπως σαμπουάν, κοντίσιονερ, σαπούνι και οδοντόκρεμα. Αναζητήστε προϊόντα που δεν περιέχουν parabens, θειικά άλατα, φθαλικές ενώσεις και τεχνητά αρώματα. Πολλές φυσικές μάρκες προσφέρουν αυτές τις εναλλακτικές λύσεις.
Περιποίηση δέρματος χωρίς χημικά: Όταν φροντίζετε το δέρμα σας το πρωί, επιλέξτε προϊόντα περιποίησης που είναι απαλά και απαλλαγμένα από επιβλαβείς χημικές ουσίες. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό με φυσικούς αναστολείς όπως οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο χωρίς σκληρές χημικές ουσίες.
Προσεγμένο πρωινό: Απολαύστε ένα θρεπτικό πρωινό που περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία μπορεί να περιέχουν τεχνητά πρόσθετα, συντηρητικά και ανθυγιεινά τρανς λιπαρά.
Πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα: Αντικαταστήστε τον πρωινό καφέ σας με πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα. Αυτές οι επιλογές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να προσφέρουν μια ήπια ώθηση καφεΐνης χωρίς τις πιθανές τοξίνες που σχετίζονται με ορισμένους κόκκους καφέ.
Μη τοξικά μαγειρικά σκεύη: Εάν ετοιμάζετε πρωινό στο σπίτι, χρησιμοποιήστε μη τοξικά μαγειρικά σκεύη όπως ανοξείδωτο ατσάλι, χυτοσίδηρο ή γυαλί. Αποφύγετε τα αντικολλητικά σκεύη με επικαλύψεις που μπορούν να απελευθερώσουν επιβλαβείς αναθυμιάσεις όταν θερμαίνονται σε υψηλές θερμοκρασίες.
Φυσικά προϊόντα καθαρισμού: Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε είναι απαλλαγμένο από τοξίνες χρησιμοποιώντας φυσικά και μη τοξικά προϊόντα καθαρισμού στο σπίτι σας. Αυτό περιλαμβάνει διαλύματα καθαρισμού, απορρυπαντικά και αποσμητικά χώρου.
Ενσυνείδητη αναπνοή και διαλογισμός: Ξεκινήστε τη μέρα σας με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμό για να μειώσετε το άγχος και να προωθήσετε τη διανοητική διαύγεια. Το άγχος μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευση τοξινών στο σώμα, επομένως η διαχείρισή του είναι απαραίτητη για τη ζωή χωρίς τοξίνες.
Ανοίξτε τα παράθυρα για καθαρό αέρα: Αν είναι δυνατόν, ανοίξτε τα παράθυρα για να επιτρέψετε στον καθαρό αέρα να κυκλοφορεί στο σπίτι σας. Αυτό βοηθά στη μείωση της ρύπανσης του εσωτερικού αέρα και προσφέρει ένα αναζωογονητικό ξεκίνημα για την ημέρα σας.
Φυσικά αρώματα: Αποφύγετε τα συνθετικά αρώματα και επιλέξτε φυσικά αρώματα όπως αιθέρια έλαια αν θέλετε να ενισχύσετε την πρωινή σας ρουτίνα με ευχάριστα αρώματα. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διαχυτές ή να αραιωθούν για προσωπική χρήση.
Διαβάστε Ετικέτες: Είτε πρόκειται για τρόφιμα, προϊόντα προσωπικής φροντίδας ή είδη καθαρισμού, κάντε συνήθεια να διαβάζετε ετικέτες και να επιλέγετε προϊόντα με ελάχιστα συστατικά και αναγνωρίσιμα, φυσικά συστατικά.
Το να ξεκινάτε τη μέρα σας χωρίς τοξίνες είναι μια προσεγμένη και ευαισθητοποιημένη προσέγγιση που μπορεί να δώσει θετικό τόνο για την υπόλοιπη ημέρα. Κάνοντας αυτές τις απλές προσαρμογές στην πρωινή σας ρουτίνα, μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας σε επιβλαβείς ουσίες και να προωθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Η διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή των ατόμων που πάσχουν από θαλασσαιμία και άλλες κληρονομικές αναιμίες. Ωστόσο, η έλλειψη ολοκληρωμένης έρευνας σε αυτόν τον τομέα καθιστά δύσκολο για τους γιατρούς να παρέχουν στους ασθενείς ακριβείς διατροφικές συμβουλές και συστάσεις. Αναγνωρίζοντας αυτή την ανάγκη, η Διεθνής Ομοσπονδία Θαλασσαιμίας (ΔΟΘ), μετά από δύο χρόνια σκληρής δουλειάς, έρευνας και παραγωγικής συνεργασίας, ανακοινώνει με υπερηφάνεια την
κυκλοφορία της τελευταίας της έκδοσης, «Διατροφή για τη Θαλασσαιμία (Μεσογειακή Αναιμία) και την Ανεπάρκεια Πυροσταφυλικής Κινάσης (PKD)».
Η πρωτοποριακή αυτή δημοσίευση, έκτασης 184 σελίδων, έχει αναπτυχθεί προσεκτικά για να καλύψει τις μοναδικές διατροφικές απαιτήσεις των ατόμων που ζουν με αυτές τις χρόνιες, σύνθετες αιματολογικές διαταραχές. Βασιζόμενος στην τεχνογνωσία καταξιωμένων εμπειρογνωμόνων του τομέα, ο οδηγός προσφέρει στους γιατρούς, τους διαιτολόγους, τους ασθενείς και τους φροντιστές ένα πολύτιμο βοήθημα για να περιηγηθούν στην πολυπλοκότητα της διαχείρισης της διατροφής στη θαλασσαιμία και
την PKD.
Η θαλασσαιμία παρουσιάζει αρκετά κοινά χαρακτηριστικά με άλλες σπάνιες αναιμίες, ιδίως εκείνων που επηρεάζουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια, συμπεριλαμβανομένης της υπερφόρτωσης σιδήρου μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, οι επιστημονικές μελέτες σχετικά με τις διατροφικές ανάγκες άλλων σπάνιων αναιμιών είναι πολύ περιορισμένες. Για τον λόγο αυτό, επιλέχθηκε η PKD, μια σπάνια, γενετική μεταβολική νόσος που προσβάλλει τα ερυθρά αιμοσφαίρια, ως παράδειγμα τέτοιων αναιμιών με στόχο την επισκόπηση κάθε έρευνας που θα μπορούσε να δώσει κατεύθυνση για τη διαμόρφωση οδηγιών για
διατροφικές συμβουλές.
Με την ολοκληρωμένη κάλυψη ενός ευρέος φάσματος θεμάτων, όπως διατροφικών οδηγιών και αξιολόγησης, παραγόντων κινδύνου για ελλείψεις στη διατροφή και χρήσιμων πρακτικών συμβουλών, ο οδηγός εξετάζει τις ευρύτερες διατροφικές και μεταβολικές επιπτώσεις αυτών των νόσων, εμβαθύνοντας στις περίπλοκες λεπτομέρειες που επηρεάζουν την υγεία και την ευημερία των ασθενών.
«Αυτό το εγχειρίδιο καλύπτει ένα κρίσιμο κενό στην έρευνα με επίκεντρο τη διατροφή για τα άτομα που ζουν με θαλασσαιμία και PKD», σημειώνει η Δρ Ανδρούλλα Ελευθερίου, Εκτελεστική Διευθύντρια της ΔΟΘ. «Παρέχοντας τεκμηριωμένες γνώσεις και συστάσεις, ελπίζουμε να ενδυναμώσουμε τους γιατρούς και τα άτομα με τις γνώσεις που χρειάζονται για να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις μέσω ενημερωμένων διατροφικών επιλογών».
Η δέσμευση της ΔΟΘ για την παροχή ολοκληρωμένης υποστήριξης σε άτομα με θαλασσαιμία και PKD αποδεικνύεται περαιτέρω μέσω της συνεργασίας της με καταξιωμένους επαγγελματίες για την ανάπτυξη αυτού του οδηγού. Η δημοσίευση συγκεντρώνει τη γνώση και την εμπειρία παγκοσμίου φήμης επιστημόνων, με επικεφαλής τη Διατροφολόγο Dr. Ellen B. Fung, Nutritional Scientist, PhD, UCSF
Benioff Children’s Hospital Oakland, ΗΠΑ, εξασφαλίζοντας το υψηλότερο επίπεδο
πληροφοριών και καθοδήγησης.
Από το 1996 η ΔΟΘ έχει εκδώσει, και συνεχίζει να εκδίδει, έναν τεράστιο αριθμό κατευθυντήριων οδηγιών και βιβλίων σχετικά με τη θαλασσαιμία και άλλες αιμοσφαιρινοπάθειες, πολλά από τα οποία χρησιμοποιήθηκαν και εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται ως κείμενα αναφοράς για ακαδημαϊκούς, επαγγελματίες υγείας, οργανώσεις υποστήριξης ασθενών και μεμονωμένους ασθενείς σε όλη την υφήλιο.
Η τεχνολογία έχει σημειώσει σημαντική πρόοδο στην παρακολούθηση και τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, παρέχοντας στα άτομα πολύτιμα εργαλεία για την παρακολούθηση και τον έλεγχο της καρδιαγγειακής τους υγείας. Οι καινοτομίες αυτές όχι μόνο βελτίωσαν την ακρίβεια και την ευκολία της μέτρησης της αρτηριακής πίεσης, αλλά επέτρεψαν επίσης την καλύτερη διαχείριση της υπέρτασης, ενός κύριου παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Ακολουθούν ορισμένες από τις αξιοσημείωτες τεχνολογίες για την παρακολούθηση και τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης:
Αρτηριακή πίεση
Ψηφιακά μόνιτορ αρτηριακής πίεσης: Τα ψηφιακά μόνιτορ αρτηριακής πίεσης είναι ευρέως διαθέσιμα για οικιακή χρήση. Κυκλοφορούν σε δύο βασικούς τύπους: αυτόματους και χειροκίνητους. Τα αυτόματα μόνιτορ είναι φιλικά προς το χρήστη και εύκολα στη χρήση, ενώ τα χειροκίνητα μόνιτορ απαιτούν στηθοσκόπιο και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από επαγγελματίες υγείας. Αυτές οι συσκευές παρέχουν ακριβείς μετρήσεις και αποθηκεύουν δεδομένα για ανάλυση τάσεων, επιτρέποντας στα άτομα να παρακολουθούν τακτικά την αρτηριακή τους πίεση και να μοιράζονται τα αποτελέσματα με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.
Εφαρμογές κινητής υγείας (mHealth): Οι κινητές εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για smartphones και φορητές συσκευές έχουν γίνει ισχυρά εργαλεία για την παρακολούθηση και τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης. Αυτές οι εφαρμογές λειτουργούν συχνά σε συνδυασμό με τα πιεσόμετρα με δυνατότητα Bluetooth, επιτρέποντας στους χρήστες να συγχρονίζουν τις μετρήσεις τους απευθείας με τις κινητές συσκευές τους. Πολλές εφαρμογές mHealth προσφέρουν λειτουργίες όπως η παρακολούθηση των τάσεων, ο καθορισμός υπενθυμίσεων για φαρμακευτική αγωγή και η παροχή εκπαιδευτικών πόρων για τη διαχείριση της υπέρτασης.
Φορητά μόνιτορ αρτηριακής πίεσης: Οι φορητές συσκευές, συμπεριλαμβανομένων των smartwatches και των fitness trackers, ενσωματώνουν ολοένα και περισσότερο δυνατότητες παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης. Οι συσκευές αυτές χρησιμοποιούν οπτικούς αισθητήρες για τη συνεχή εκτίμηση της αρτηριακής πίεσης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Παρόλο που μπορεί να μην είναι τόσο ακριβείς όσο τα παραδοσιακά μόνιτορ με μανσέτα στο χέρι, παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες για τις τάσεις της αρτηριακής πίεσης και μπορούν να προειδοποιήσουν τους χρήστες για πιθανές αιχμές.
Τηλεϊατρική και απομακρυσμένη παρακολούθηση: Οι πλατφόρμες τηλεϊατρικής επιτρέπουν στους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να παρακολουθούν εξ αποστάσεως την αρτηριακή πίεση των ασθενών και να προσαρμόζουν τα σχέδια θεραπείας ανάλογα με τις ανάγκες. Οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιούν συνδεδεμένες συσκευές για τη μέτρηση της αρτηριακής τους πίεσης στο σπίτι και τα δεδομένα διαβιβάζονται με ασφάλεια στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψης. Η προσέγγιση αυτή ενισχύει την ευκολία των ασθενών, μειώνει τις επισκέψεις σε κλινικές και εξασφαλίζει έγκαιρες παρεμβάσεις.
Τεχνητή νοημοσύνη (AI) και μηχανική μάθηση: Οι αλγόριθμοι με τεχνητή νοημοσύνη μπορούν να αναλύουν μεγάλα σύνολα δεδομένων μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης, εντοπίζοντας μοτίβα και τάσεις που μπορεί να είναι ενδεικτικές καρδιαγγειακού κινδύνου. Αυτοί οι αλγόριθμοι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόβλεψη ανεπιθύμητων συμβάντων, όπως επιπλοκές που σχετίζονται με την υπέρταση, και να συνδράμουν στην ανάπτυξη εξατομικευμένων σχεδίων θεραπείας.
Περιπατητική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης (ABPM): Οι συσκευές ABPM είναι φορητές οθόνες που μετρούν την αρτηριακή πίεση σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια ενός 24ωρου. Αυτό παρέχει μια ολοκληρωμένη εικόνα των προτύπων της αρτηριακής πίεσης, ιδίως κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων και του ύπνου. Η ABPM χρησιμοποιείται συχνά για τη διάγνωση καταστάσεων όπως η υπέρταση λευκής επικάλυψης και η νυχτερινή υπέρταση.
Έξυπνες μανσέτες πίεσης αίματος: Οι καινοτόμες μανσέτες αρτηριακής πίεσης διατίθενται πλέον με πρόσθετες λειτουργίες, όπως η ανίχνευση ακανόνιστων καρδιακών παλμών και η αξιολόγηση κινδύνου για επιπλοκές που σχετίζονται με την υπέρταση. Ορισμένα μοντέλα μπορούν να συγχρονίσουν τα δεδομένα με smartphones και προσφέρουν φιλικές προς το χρήστη διεπαφές.
Πίνακες ελέγχου υγείας: Πολλά συστήματα ηλεκτρονικών φακέλων υγείας (EHR) περιλαμβάνουν πλέον πίνακες ελέγχου υγείας που επιτρέπουν στους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να έχουν εύκολη πρόσβαση στα δεδομένα και τις τάσεις της αρτηριακής πίεσης των ασθενών. Αυτό βελτιώνει τον συντονισμό της φροντίδας και υποστηρίζει τη λήψη αποφάσεων βάσει στοιχείων.
Κιτ απομακρυσμένης παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης: Ορισμένοι οργανισμοί υγειονομικής περίθαλψης παρέχουν στους ασθενείς ολοκληρωμένα κιτ απομακρυσμένης παρακολούθησης που περιλαμβάνουν πιεσόμετρο, ζυγαριά και άλλες συσκευές παρακολούθησης της υγείας. Αυτά τα κιτ διευκολύνουν την παρακολούθηση πολλαπλών μετρήσεων υγείας από την άνεση του σπιτιού.
Καθώς η τεχνολογία συνεχίζει να εξελίσσεται, το μέλλον της παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης υπόσχεται ακόμη πιο βολικές, ακριβείς και εξατομικευμένες λύσεις. Αυτές οι τεχνολογίες δίνουν τη δυνατότητα στα άτομα να αναλάβουν ενεργό ρόλο στη διαχείριση της καρδιαγγειακής τους υγείας και βοηθούν τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να λαμβάνουν πιο τεκμηριωμένες αποφάσεις για την πρόληψη και τη θεραπεία επιπλοκών που σχετίζονται με την υπέρταση.
Ο Chris Evans επισημοποίησε τα πράγματα με την κοπέλα του, Alba Baptista, επιβεβαίωσε το People. Ο ηθοποιός, γνωστός για τον ρόλο του ως Steve Rogers AKA Captain America στο κινηματογραφικό σύμπαν της Marvel, έχει συνδεθεί με την Baptista, μια συνάδελφο ηθοποιό γνωστή για τη δουλειά της στο Warrior Nun του Netflix, από τον Νοέμβριο του 2022. Το περιοδικό σημειώνει ότι οι δυο τους αντάλλαξαν όρκους σε μια «τελετή σε ιδιωτικό κτήμα στο Cape Cod, Mass».
Πριν από τις ειδήσεις αργά το απόγευμα της Κυριακής, κυκλοφόρησαν φήμες ότι κάτι συνέβαινε με τους φίλους του Έβανς, συμπεριλαμβανομένου του Robert Downey Jr. και της συζύγου του, Susan Downey. Ο Chris Hemsworth και η σύζυγός του, Elsa Pataky. και Jeremy Renner, και ο John Krasinski και η Emily Blunt εθεάθησαν στη Βοστώνη. Ο κόσμος ανέφερε ότι η Πορτογαλίδα ηθοποιός και ο Έβανς έβγαιναν “για πάνω από ένα χρόνο και είναι σοβαρό” τον Νοέμβριο του 2022.
“Είναι ερωτευμένοι και ο Κρις δεν ήταν ποτέ πιο ευτυχισμένος. Η οικογένειά του και οι φίλοι του τη λατρεύουν”, είπε μια πηγή στο δημοσίευμα εκείνη την εποχή. Φέτος, την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ο Baptista έκανε την εμφάνισή του σε ένα φωτογραφικό μοντάζ που δημοσίευσε ο Evans στο Instagram. Μιλώντας με το People μετά την ανακοίνωση ότι ο Έβανς ήταν ο αποδέκτης του ετήσιου τίτλου του για τον πιο σέξι άνδρα εν ζωή, είπε ότι ήταν έτοιμος να εγκατασταθεί.
«Αυτό είναι απολύτως κάτι που θέλω: γυναίκα, παιδιά, να φτιάξω οικογένεια», είπε το 2022. «Όταν διαβάζεις για τους περισσότερους από τους καλύτερους καλλιτέχνες, είτε είναι ηθοποιοί, ζωγράφοι, συγγραφείς, οι περισσότεροι [παραδέχονται] ότι δεν ήταν η δουλειά που έκαναν [για την οποία είναι πιο περήφανοι], αφορούσε τις σχέσεις, τις οικογένειες που δημιούργησαν, την αγάπη που βρήκαν, την αγάπη που μοιράστηκαν».
“Έτσι, είναι επίσης κάτι στα 41 χρόνια μου που είναι επίσης αληθινό. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά”, πρόσθεσε. “Λατρεύω την ιδέα της παράδοσης και της τελετής. Είχα πολλά από αυτά στη ζωή μου, οπότε η ιδέα να το δημιουργήσω – δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα καλύτερο.”
