Τα αρχικά στάδια μιας σχέσης έρχονται συχνά με ενθουσιασμό, πάθος και γνωριμία από κοντά. Ωστόσο, μέσα στα συναισθηματικά υψηλά, μερικά ζευγάρια μπορεί να αντιμετωπίσουν διάφορες σεξουαλικές προκλήσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη σύνδεσή τους. Αυτά τα ζητήματα, αν και κοινά, μπορούν να αντιμετωπιστούν με κατανόηση και επικοινωνία.

Ποια σεξουαλικά προβλήματα αντιμετωπίζουμε στην αρχή μιας σχέσης;

Μια διαδεδομένη πρόκληση είναι οι διαφορές στη σεξουαλική επιθυμία ή τη λίμπιντο. Οι σύντροφοι μπορεί να έχουν διαφορετικά επίπεδα ενδιαφέροντος για τη σεξουαλική οικειότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση ή αισθήματα απόρριψης. Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία για τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις προσδοκίες του άλλου είναι ζωτικής σημασίας για την εύρεση μιας μέσης λύσης που να ικανοποιεί και τους δύο συντρόφους.

Ένα άλλο κοινό πρόβλημα είναι το άγχος απόδοσης. Η νευρικότητα ή η πίεση για εντυπωσιασμό ενός νέου συντρόφου μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες στην επίτευξη ή στη διατήρηση της διέγερσης, οδηγώντας σε στυτική δυσλειτουργία ή πρόωρη εκσπερμάτιση στους άνδρες και αναστολή της διέγερσης ή δυσκολία επίτευξης οργασμού στις γυναίκες. Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης και οικειότητας σταδιακά, χωρίς να ασκείται αδικαιολόγητη πίεση, μπορεί να μετριάσει τις ανησυχίες σχετικά με την απόδοση.

Τα εμπόδια στην επικοινωνία μπορούν επίσης να εμποδίσουν τη σεξουαλική ικανοποίηση. Οι συνεργάτες μπορεί να θεωρήσουν δύσκολο να συζητήσουν προτιμήσεις, όρια ή ανησυχίες λόγω αμηχανίας ή φόβου κρίσης. Η δημιουργία ενός ανοιχτού, μη επικριτικού χώρου για την έκφραση επιθυμιών, ανησυχιών και ορίων μπορεί να ενισχύσει μια βαθύτερη σύνδεση και να ενισχύσει τις σεξουαλικές εμπειρίες.

Η έλλειψη σεξουαλικής εμπειρίας ή οι ασυμβίβαστες σεξουαλικές προτιμήσεις μπορεί να δημιουργήσουν προκλήσεις. Οι διαφορές στις προτιμώμενες δραστηριότητες ή στα στυλ επικοινωνίας μπορεί να οδηγήσουν σε παρεξηγήσεις. Η υπομονή, η εξερεύνηση και η προθυμία να κατανοήσουμε ο ένας τις επιθυμίες και τα όρια του άλλου μπορούν να βοηθήσουν να γεφυρωθούν αυτά τα κενά.

Τέλος, ανεπίλυτα συναισθηματικά ζητήματα ή άγχος από εξωτερικούς παράγοντες όπως η εργασία ή η οικογένεια μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική οικειότητα. Η εύρεση τρόπων διαχείρισης του άγχους συλλογικά, η αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης εάν χρειάζεται και η δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των υποκείμενων ζητημάτων.

Η πλοήγηση σε αυτές τις σεξουαλικές προκλήσεις στην αρχή μιας σχέσης απαιτεί υπομονή, ενσυναίσθηση και αμοιβαία κατανόηση. Η ανοιχτή επικοινωνία, η προθυμία για συμβιβασμούς και η υποστηρικτική στάση απέναντι στις ανάγκες και τις ανησυχίες του άλλου θέτουν τις βάσεις για μια υγιή, ικανοποιητική σεξουαλική σχέση.

Το λάχανο, ένα ταπεινό αλλά ευέλικτο λαχανικό, προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία που συμβάλλουν σημαντικά στη συνολική ευεξία. Γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αυτό το σταυρανθές λαχανικό φημίζεται εδώ και καιρό για τις πολυάριθμες θετικές του επιπτώσεις στην υγεία.

Πρώτον, το λάχανο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ. Η βιταμίνη C υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας στην άμυνα του οργανισμού ενάντια σε λοιμώξεις και ασθένειες, αλλά και σε δερματικές αλλεργίες. Η βιταμίνη Κ προάγει την υγεία των οστών και βοηθά στην πήξη του αίματος, ενώ το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των κυττάρων και το σχηματισμό DNA.

Επιπλέον, το λάχανο είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, όπως πολυφαινόλες και θειούχες ενώσεις, που διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από το οξειδωτικό στρες, μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ορισμένοι καρκίνοι.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο λάχανο συμβάλλει στην υγεία του πεπτικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος προάγοντας τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, υποστηρίζει την υγεία του εντέρου τροφοδοτώντας ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο, προάγοντας ένα ισορροπημένο μικροβίωμα.

Το λάχανο είναι επίσης χαμηλό σε θερμίδες, αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να διαχειριστούν το βάρος τους. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό σας βοηθά να κρατάτε ενυδατωμένοι, ενώ ο αριθμός των χαμηλών θερμίδων το καθιστά μια επιλογή πλήρωσης που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ή στις προσπάθειες διαχείρισης βάρους.

Η συμπερίληψη του λάχανου στη διατροφή σας μπορεί να είναι απίστευτα ευέλικτη. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό σε σαλάτες, ζυμωμένο ως ξινολάχανο ή kimchi, ή μαγειρεμένο σε stir-fries, σούπες ή μαγειρευτά, επιτρέποντας μια ποικιλία γαστρονομικών επιλογών για να απολαύσετε τα οφέλη για την υγεία του.

Συμπερασματικά, η ενσωμάτωση του λάχανου στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη συνολική υγεία και ευεξία σας. Το πλούσιο θρεπτικό του προφίλ, η περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, η υποστήριξη του πεπτικού συστήματος και οι ιδιότητες διαχείρισης βάρους το καθιστούν μια πολύτιμη προσθήκη σε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, προάγοντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Το να μένετε ξύπνιοι περιστασιακά μέχρι αργά είναι αναπόφευκτο στον σημερινό κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, είτε λόγω δουλειάς, κοινωνικών δεσμεύσεων είτε απλώς ενός ελκυστικού βιβλίου. Ωστόσο, οι επιπτώσεις μιας άγρυπνης νύχτας συχνά εκδηλώνονται στα πρόσωπά μας και κυρίως στα μάτια μας, αφήνοντάς μας να δείχνουμε κουρασμένοι και εξαντλημένοι. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε φρέσκοι ακόμα και μετά από μια νύχτα ελάχιστου ύπνου.

• Πρώτον, ενυδατώστε το σώμα σας. Η κατανάλωση άφθονο νερό βοηθά στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την εμφάνιση της κόπωσης. Επιπλέον, το πιτσίλισμα του προσώπου σας με κρύο νερό ή η χρήση ομίχλης προσώπου μπορεί να αναζωογονήσει άμεσα το δέρμα σας και να σας δώσει την απαραίτητη ώθηση αφύπνισης.
• Η περιποίηση του δέρματος είναι ζωτικής σημασίας. Ο καθαρισμός του προσώπου σας και η εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει θαύματα. Το πρωί, χρησιμοποιήστε ένα αναζωογονητικό καθαριστικό και συνεχίστε με μια ενυδατική κρέμα για να αναζωογονήσετε το δέρμα σας. Οι κρέμες ματιών ή οι κρύες κομπρέσες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και των μαύρων κύκλων.
• Το concealer είναι σύμμαχός σας. Ένα καλής ποιότητας concealer μπορεί να είναι σωτήριο, κρύβοντας τους κύκλους και τις κηλίδες κάτω από τα μάτια, δίνοντας στο πρόσωπό σας μια πιο προσεκτική εμφάνιση. Επιλέξτε μια απόχρωση που ταιριάζει με τον τόνο της επιδερμίδας σας και εφαρμόστε την με φειδώ για φυσική εμφάνιση.
• Φωτίστε τα μάτια σας. Η χρήση οφθαλμικών σταγόνων μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ερυθρότητας και της ξηρότητας, κάνοντας τα μάτια σας να φαίνονται πιο ξύπνια. Επίσης, το κούμπωμα των βλεφαρίδων σας και η εφαρμογή μάσκαρα μπορεί να ανοίξει τα μάτια σας, κάνοντας σας να φαίνεστε πιο ανανεωμένοι.
• Ένα υγιεινό πρωινό είναι απαραίτητο. Το να τροφοδοτείτε το σώμα σας με ένα θρεπτικό γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες μπορεί να σας προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε την ημέρα. Αποφύγετε τα βαριά ή ζαχαρούχα τρόφιμα που μπορεί να οδηγήσουν αργότερα σε ενεργειακές διαταραχές.
• Τέλος, διατηρήστε καλή στάση και εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή. Το να κάθεστε και να στέκεστε όρθια μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε αμέσως πιο σε εγρήγορση και αυτοπεποίθηση. Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής οξυγόνου, τονώνοντας το σώμα και το μυαλό σας.

Συμπερασματικά, ενώ η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμφάνισή σας, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν σημαντικά να φαίνεστε φρέσκοι και αναζωογονημένοι αφού μείνετε μέχρι αργά. Η προτεραιότητα στην ενυδάτωση, την περιποίηση της επιδερμίδας, τα κόλπα μακιγιάζ, το υγιεινό πρωινό, την καλή στάση του σώματος και τις ασκήσεις αναπνοής μπορούν να κάνουν μια αξιοσημείωτη διαφορά στην εμφάνισή σας και στο πώς νιώθετε όλη την ημέρα.

Σχιζοφρένεια: Σε άτομα με σχιζοφρένεια, η επιταχυνόμενη συνεχής διέγερση έκρηξης θήτα (cTBS) φαίνεται πολλά υποσχόμενη για τη θεραπεία της παχυσαρκίας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 31 Οκτωβρίου στο Δελτίο Σχιζοφρένειας. Ο Dongyu Kang, M.D., από το Δεύτερο Νοσοκομείο Xiangya του Νοτιοκεντρικού Πανεπιστημίου Central South University (The Second Xiangya Hospital of Central South University) στην Changsha της Κίνας και οι συνεργάτες του διεξήγαγαν μια διπλά τυφλή τυχαιοποιημένη δοκιμή για να εξετάσουν την αποτελεσματικότητα των τεχνικών μη επεμβατικής μαγνητικής διέγερσης στη μείωση της παχυσαρκίας μεταξύ των ατόμων με σχιζοφρένεια.

Σαράντα υπέρβαρα άτομα με σχιζοφρένεια στρατολογήθηκαν και τυχαία ανατέθηκαν σε ενεργή παρέμβαση, η οποία περιελάμβανε 50 επιταχυνόμενες συνεδρίες επιταχυνόμενης συνεχούς διέγερσης έκρηξης θήτα cTBS στην αριστερή κύρια κινητική περιοχή ή εικονική παρέμβαση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενεργή ομάδα είχε σημαντική μείωση στο σωματικό βάρος και στον δείκτη μάζας σώματος μετά την παρέμβαση. Αυτή η βελτίωση παρέμεινε κατά την παρακολούθηση ενός μήνα. Στην ενεργό ομάδα, η βαθμολογία στην Κλίμακα Παρορμητικότητας Barratt μειώθηκε και μεσολάβησε στην επίδραση της επιταχυνόμενης συνεχούς διέγερσης έκρηξης θήτα cTBS στο σωματικό βάρος. Μετά την ενεργητική παρέμβαση, η όψιμη θετική δυναμική συνιστώσα, η οποία σχετίζεται με την παρακινημένη προσοχή και τη συναισθηματική επεξεργασία, μειώθηκε στις μετωπιαίες περιοχές του εγκεφάλου και αυξήθηκε στις οπίσθιες περιοχές στην εργασία του ηλεκτροεγκεφαλογράφου εικόνας τροφής. «Η παρέμβαση βρέθηκε να σχετίζεται με μειωμένη παρορμητικότητα και αυξημένη κατανομή προσοχής με κίνητρα σε συνθήματα που σχετίζονται με τα τρόφιμα», γράφουν οι συγγραφείς.

«Αυτά τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτα, λαμβάνοντας υπόψη τις σοβαρές μεταβολικές παρενέργειες που σχετίζονται με πολλά αντιψυχωσικά δεύτερης γενιάς».

Η αλλαγή της μαξιλαροθήκης σας μπορεί να φαίνεται απλή υπόθεση και αγγαρεία, αλλά η σημασία της είναι πολύ μεγαλύτερη από όσο νομίζουμε. Ενώ κοιμόμαστε, το μαξιλάρι έρχεται σε επαφή με το πρόσωπο, το δέρμα και τα μαλλιά μας. Η συνεχής χρήση του ίδιου καλύμματος δημιουργεί μια ιδανική περιβαλλοντική συνθήκη για τη συσσώρευση βρωμιάς. Αν δεν αλλάζουμε τακτικά τις μαξιλαροθήκες μας, η βρωμιά, τα λάδια και τα μικρόβια μπορεί να προκαλέσουν δερματικά και αναπνευστικά προβλήματα.

Προστασία από αλλεργίες και άλλα προβλήματα υγείας

Η αλλαγή της μαξιλαροθήκης σας είναι απαραίτητη για την προστασία από τις αλλεργίες. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα ακάρεα συχνά εγκαθίστανται στο μαξιλάρι, προκαλώντας ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Με την τακτική αλλαγή του καλύμματος, μειώνουμε τον κίνδυνο έκθεσης σε αλλεργιογόνα και διατηρούμε ένα υγιές και καθαρό περιβάλλον ύπνου. Επιπλέον, η αλλαγή του καλύμματός σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων όπως η ακμή και το έκζεμα, καθώς η συσσώρευση ελαίου και ιδρώτα μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις καταστάσεις.

Βελτίωση της ποιότητας ύπνου

Μια καθαρή και φρέσκια μαξιλαροθήκη βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η αίσθηση ενός καθαρού μαξιλαριού μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο χαλαρωτική και αναζωογονητική εμπειρία ύπνου. Επιπλέον, η αλλαγή του καλύμματος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μαξιλάρι φρέσκο ​​και απαλό, δημιουργώντας έτσι έναν χώρο ύπνου που δεν είναι μόνο καθαρός, αλλά και απολαυστικός. Επομένως, η αλλαγή της μαξιλαροθήκης σας κάθε εβδομάδα είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε έναν υγιεινό και αναζωογονητικό ύπνο.

Στο Ιόνιο και τα ηπειρωτικά, πλην της ανατολικής Μακεδονίας και της Θράκης, προβλέπεται γενικά αίθριος καιρός με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις κυρίως τις πρωινές ώρες στη δυτική και την κεντρική Μακεδονία, το Ιόνιο και την Εύβοια, όπου είναι πιθανό να εκδηλωθούν ασθενείς βροχές. Στην υπόλοιπη χώρα νεφώσεις με τοπικές βροχές και στα ορεινά της ανατολικής Μακεδονίας και της Θράκης πρόσκαιρες χιονοπτώσεις τις πρωινές ώρες. Μεμονωμένες καταιγίδες είναι πιθανό να εκδηλωθούν στη Θράκη, τις Κυκλάδες, την Κρήτη και τα Δωδεκάνησα τις πρωινές ώρες. Βαθμιαία ο καιρός στις περισσότερες περιοχές θα βελτιωθεί.

Οι άνεμοι θα πνέουν βόρειοι βορειοδυτικοί 6 με 8 και τις πρωινές ώρες στο Ιόνιο και το βορειοδυτικό Αιγαίο τοπικά 9 μποφόρ με βαθμιαία εξασθένιση απο τα βόρεια. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή πτώση κυρίως ως προς τις ελάχιστες τιμές της και στα βορειοδυτικά ηπειρωτικά θα σημειωθεί κατά τόπους παγετός (αρνητικές θερμοκρασίες) τις πρωινές ώρες. Συγκεκριμένα στα βόρεια θα κυμανθεί από -03 έως 15 βαθμούς, στην υπόλοιπη χώρα από 05 έως 17 και στη νοτιοανατολική νησιωτική χώρα από 11 έως 19 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ

Καιρός: Στη Μακεδονία γενικά αίθριος με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις κυρίως τις πρωινές ώρες. Στη Θράκη νεφώσεις με τοπικές βροχές και πιθανόν μεμονωμένες καταιγίδες τις πρωινές ώρες, με βαθμιαία βελτίωση. Παροδικές χιονοπτώσεις θα σημειωθούν στα ορεινά τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 6 με 8 και στην κεντρική Μακεδονία έως 8 και το πρωί τοπικά 9 μποφόρ με βαθμιαία εξασθένιση από τις προμεσημβρινές ώρες.
Θερμοκρασία: Από 02 έως 15 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία η ελάχιστη θα είναι 4 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις στο Ιόνιο τις πρωινές ώρες.
Άνεμοι: Βορειοδυτικοί 6 με 8 και από τις πρωινές ώρες στο Ιόνιο τοπικά 9 μποφόρ με βαθμιαία εξασθένιση.
Θερμοκρασία: Από 04 έως 17 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου η ελάχιστη θα είναι 4 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ

Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός με λίγες πρόσκαιρες νεφώσεις κυρίως στην Εύβοια τις πρωινές ώρες, οπότε είναι πιθανό να εκδηλωθούν ασθενείς βροχές.
Άνεμοι: Βορειοδυτικοί 6 με 8 μποφόρ με βαθμιαία εξασθένιση.
Θερμοκρασία: Από 05 ως 17 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ

Καιρός: Νεφώσεις με τοπικές βροχές. Μεμονωμένες καταιγίδες είναι πιθανό να εκδηλωθούν τις πρωινές ώρες. Από το απόγευμα ο καιρός βαθμιαία θα βελτιωθεί.
Άνεμοι: Βορειοδυτικοί 6 με 7 και πρόσκαιρα τις πρωινες ώρες έως 8 μποφόρ με βαθμιαία εξασθένιση.
Θερμοκρασία: Από 12 έως 19 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ

Καιρός: Νεφώσεις με τοπικές βροχές. Μεμονωμένες καταιγίδες είναι πιθανό να εκδηλωθούν στα Δωδεκάνησα τις πρωινές ώρες. Ο καιρός αρχικά στα βόρεια και βαθμιαία και στα υπόλοιπα θα βελτιωθεί.
Άνεμοι: Βορειοδυτικοί 6 με 7 και στα νότια έως 8 μποφόρ με βαθμιαία εξασθένιση από το μεσημέρι και απο τα βόρεια.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 19 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ

Καιρός: Γενικά αίθριος.
Άνεμοι: Βορειοδυτικοί 6 με 8 με βαθμιαία εξασθένιση.
Θερμοκρασία: Από 05 έως 15 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος.
Άνεμοι: Βορειοδυτικοί 6 με 8 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 08 ως 17 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Καιρός: Γενικά αίθριος.
Άνεμοι: Βορειοδυτικοί 6 με 8 μποφόρ με βαθμιαία εξασθένιση.
Θερμοκρασία: Από 6 έως 13 βαθμούς Κελσίου.

Το πράσο είναι ένα λαχανικό που ανήκει στην οικογένεια του κρεμμυδιού και του σκόρδου, ωστόσο έχει πιο ήπια και γλυκιά γεύση. Το πράσο ανήκει στην ίδια οικογένεια με το κρεμμύδι και το σκόρδο. H καλύτερη χρονική περίοδος για την κατανάλωσή του είναι από Σεπτέμβριο έως και τον Απρίλιο.  Η γεύση του ξεχωρίζει σε σούπες και σαλάτες.

    Τα οφέλη του πράσου στην υγεία

• Το πράσο είναι πλούσιο σε νερό και σε κάλιο και χαμηλό σε νάτριο. Επομένως έχει διουρητικό ρόλο.
• Περιέχει θειούχες ενώσεις και φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά που του επιτρέπουν να προλαμβάνει ορισμένους καρκίνους.  Η σαφής απόδειξη αυτών των πλεονεκτημάτων του πράσου για την υγεία θα εξαρτηθεί από μελλοντικές μελέτες με ανθρώπους.
  Οι θειούχες ενώσεις του πράσου μετατρέπονται σε αλισίνη μέσω ενζυματικής αντίδρασης όταν ο μίσχος του πράσου υποβάλλεται σε σύνθλιψη, κοπή κ.λπ.
  Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι η αλλισίνη συμβάλλει στην μείωση σχηματισμού χοληστερόλης . Επιπλέον, διαπιστώθηκε επίσης ότι έχει αντιβακτηριακή, αντιική και αντιμυκητιακή δράση.
• Παράλληλα, μειώνει τη δυσκαμψία των αιμοφόρων αγγείων συμβάλλοντας  στη μείωση της συνολικής αρτηριακής πίεσης. Τα πράσα περιέχουν τα φλαβονοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που προστατεύουν τα μάτια.
• Το πράσο είναι πηγή βιταμίνης Β6 που παίζει ρόλο στην ενέργεια, το νευρικό σύστημα, τη σύνθεση πρωτεϊνών, το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη μείωση της κόπωσης. Οι φυλλώδεις μίσχοι τους περιέχουν ζωτικής σημασίας βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
• Επιπλέον, τα πράσα είναι μια από τις καλές πηγές βιταμίνης Α  και άλλων φλαβονοειδών φαινολικών αντιοξειδωτικών όπως καροτίνες, ξανθίνη και λουτεΐνη.
• Τα πράσα είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Οι μίσχοι του πράσου περιέχουν μικρές ποσότητες μετάλλων όπως κάλιο, σίδηρο , ασβέστιο, μαγνήσιο,  μαγγάνιο, ψευδάργυρο.

Επιλογή κατά την αγορά
Το στέλεχος του πράσου πρέπει να είναι ίσιο, σαρκώδες, σφιχτό, λαμπερό λευκό, χωρίς καφέ κηλίδες. Τα φύλλα πρέπει να είναι πολύ πράσινα, όχι μαραμένα, κιτρινισμένα ή ξεραμένα.

Αποθήκευση

Σε θερμοκρασίες κοντά στην κατάψυξη και υψηλή σχετική υγρασία, τα πράσα διατηρούνται για δύο έως τρεις μήνες στο ψυγείο. Τα φύλλα του πιθανότατα θα κιτρινίσουν, αλλά το λευκό θα παραμείνει υγιές. Από την άλλη, τα μικρά πρώιμα πράσα μπορούν να διατηρηθούν μόνο για μία ή δύο εβδομάδες στο ψυγείο.
Στην κατάψυξη: κόβουμε σε φέτες και ζεματίζουμε για λίγα λεπτά σε βραστό νερό πριν καταψύξουμε. Σκεφτείτε να καταψύξετε μερικά από τα πράσινα φύλλα για ζωμούς.

Τέλος, οι αναφερόμενες περιπτώσεις αλλεργίας στο πράσο είναι μάλλον σπάνιες. Ωστόσο, άτομα αλλεργικά σε άλλα λαχανικά της οικογένειας των allium (σκόρδο, κρεμμύδι, σχοινόπρασο), πιθανόν ,να αντιδράσουν, όταν τρώνε πράσο.

Γρίπη: Η εποχή της γρίπης στις ΗΠΑ βρίσκεται σε εξέλιξη, με τουλάχιστον επτά πολιτείες να αναφέρουν υψηλά επίπεδα ασθενειών και κρουσμάτων να αυξάνονται σε άλλες περιοχές της χώρας, αναφέρουν αξιωματούχοι υγείας. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων δημοσίευσαν νέα δεδομένα για τη γρίπη την Παρασκευή, παρουσιάζοντας πολύ υψηλή δραστηριότητα την περασμένη εβδομάδα στη Λουιζιάνα και υψηλή δραστηριότητα στην Αλαμπάμα, τη Φλόριντα, τη Γεωργία, τον Μισισιπή, το Νέο Μεξικό και τη Νότια Καρολίνα. Ήταν επίσης υψηλός στην περιφέρεια της Κολούμπια και στο Πουέρτο Ρίκο, την επικράτεια των ΗΠΑ όπου οι υγειονομικοί υπάλληλοι κήρυξαν επιδημία γρίπης νωρίτερα αυτόν τον μήνα.

«Πάμε στους αγώνες», είπε ο Δρ Γουίλιαμ Σάφνερ, ειδικός σε μολυσματικές ασθένειες του Πανεπιστημίου Vanderbilt. Παραδοσιακά, η χειμερινή περίοδος γρίπης αυξάνεται τον Δεκέμβριο ή τον Ιανουάριο. Αλλά απογειώθηκε τον Οκτώβριο του περασμένου έτους, και κάνει είσοδο τον Νοέμβριο φέτος. Η δραστηριότητα της γρίπης ήταν μέτρια αλλά αυξανόταν στη Νέα Υόρκη, το Αρκάνσας, την Καλιφόρνια, το Μέριλαντ, το Νιου Τζέρσεϊ, τη Βόρεια Καρολίνα, το Τενεσί και το Τέξας. Και ενώ η δραστηριότητα της γρίπης ήταν υψηλή στην Αλάσκα εδώ και εβδομάδες, η πολιτεία δεν ανέφερε στοιχεία την περασμένη εβδομάδα, επομένως δεν ήταν μέρος της τελευταίας καταμέτρησης. Η παρακολούθηση κατά την περίοδο της γρίπης βασίζεται εν μέρει σε αναφορές ατόμων με συμπτώματα γρίπης που πηγαίνουν σε ιατρεία ή νοσοκομεία. Πολλά άτομα με γρίπη δεν υποβάλλονται σε εξετάσεις, επομένως οι λοιμώξεις τους δεν επιβεβαιώνονται εργαστηριακά. Ο COVID-19 και άλλοι ιοί του αναπνευστικού μπορεί μερικές φορές να θολώσουν την εικόνα. Η Alicia Budd, η οποία ηγείται της ομάδας επιτήρησης της γρίπης του CDC, είπε ότι αρκετοί δείκτες δείχνουν «συνεχείς αυξήσεις» στη γρίπη. Υπάρχουν διάφορα είδη ιών της γρίπης και η εκδοχή που έχει εξαπλωθεί περισσότερο μέχρι στιγμής φέτος συνήθως οδηγεί σε μικρότερο αριθμό νοσηλειών και θανάτων στους ηλικιωμένους—την ομάδα στην οποία η γρίπη τείνει να έχει το μεγαλύτερο τίμημα.

Μέχρι στιγμής, αυτό το φθινόπωρο, το CDC υπολογίζει τουλάχιστον 780.000 ασθένειες γρίπης, τουλάχιστον 8.000 νοσηλείες και τουλάχιστον 490 θανάτους που σχετίζονται με γρίπη—συμπεριλαμβανομένου τουλάχιστον ενός παιδιού. Ο Budd είπε ότι δεν είναι ακόμη σαφές πόσο αποτελεσματικά είναι τα τρέχοντα εμβόλια γρίπης, αλλά τα εμβόλια ταιριάζουν καλά με τα στελέχη της γρίπης που εμφανίζονται. Στις ΗΠΑ, περίπου το 35% των ενηλίκων των ΗΠΑ και το 33% των παιδιών έχουν εμβολιαστεί κατά της γρίπης, σύμφωνα με τα τρέχοντα δεδομένα του CDC. Αυτό είναι χαμηλότερο σε σύγκριση με πέρυσι και στις δύο κατηγορίες. Τα ποσοστά εμβολιασμού κατά της γρίπης είναι καλύτερα από τα ποσοστά για τους άλλους δύο κύριους αναπνευστικούς ιούς—COVID-19 και RSV. Περίπου το 14% των ενηλίκων και το 5% των παιδιών έχουν λάβει το προτεινόμενο εμβόλιο COVID-19 και περίπου το 13,5% των ενηλίκων 60 ετών και άνω έχουν λάβει ένα από τα εμβόλια RSV που έγιναν διαθέσιμα νωρίτερα φέτος.

Σήμερα Κυριακή 19 Νοεμβρίου η Εκκλησία μας τιμά τη μνήμη του Προφήτου Οβδιού, του Αγίου Μάρτυρος Βαρλαάμ και Κυριακής Θ Λουκά. Σύμφωνα με το εορτολόγιο, γιορτάζει ο Βαρλαάμ. Σπάνιο όνομα, χρόνια πολλά!

Εορτολόγιο 19 Νοεμβρίου

Ο Προφήτης Αβδιού (ή Οβδιού) που το όνομα του σημαίνει «δούλος Κυρίου», έζησε περί το 800 π.Χ., (κατ’ άλλη εκδοχή στο δεύτερο μισό του 6ου αιώνα π.Χ.), και είναι ένας από τους δώδεκα μικρούς λεγόμενους προφήτες. Ο Προφήτης Αβδιού καταγόταν από τη Συχέμ (εκ του αγρού Βηθοχαράμ ή Βαθαχαράμ), και με τη σύντομη προφητεία του αυστηρά παρατηρεί με ισχυρές ποιητικές εκφράσεις την υπερηφάνεια και την πτώση του Ισραήλ.

Τι λέει χαρακτηριστικά για την υπερηφάνεια;

Η υπερηφάνεια της καρδιάς σου σε έκανε να φρονείς πολύ υψηλά για τον εαυτό σου, ότι τάχα κατοικείς σε φαράγγια και σπηλιές των ορέων και γενικά απόρθητες περιοχές. Έχεις κτίσει την κατοικία σου σε πολύ ύψος, πιστεύεις ότι είσαι ισχυρός και ανίκητος και λες από μέσα σου; Ποιος θα μπορέσει να με κατεβάσει στη γη; Και αν ακόμα πετάξεις σε μεγάλα ύψη σαν τον αετό, και αν στήσεις τη φωλιά σου ψηλά ανάμεσα στ’ αστέρια, από ‘κει θα σε καταρρίψω και θα σε κατεβάσω, λέγει ο Κύριος.

Ας προσέξουμε, λοιπόν, τα λόγια του προφήτη και ας καλλιεργούμε το θεμέλιο των αρετών, που είναι η ταπείνωση. Να αναφέρουμε επίσης, ότι ο Αβδιού ήταν μαθητής του προφήτου Ηλιού, επί της βασιλείας Οχοζία, ο οποίος έστειλε τον Αβδιού στον Ηλία για να τον πείσει να κατέβει από το βουνό προς τον βασιλιά. Μετά την μετάβαση του Ηλία στον Οχοζία, ο Αβδιού, παραιτήθηκε από τη θέση του πεντηκοντάρχου, ακολούθησε τον προφήτη Ηλία και τον υπηρετούσε. Όταν πέθανε ετάφη στον τάφο των πατέρων του.