Κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου του χρόνου, ο κρύος αέρας ”κλέβει” την υγρασία από το δέρμα σας, αφήνοντάς το ξηρό, με φαγούρα και ευερεθιστότητα. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, οι περισσότερες γυναίκες μπερδεύονται σχετικά με το αν μπορούν να διατηρήσουν το λείο και λαμπερό δέρμα τους.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αλλάξετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας για το χειμώνα:
1. Χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό καθαριστικό
Καθώς η θερμοκρασία πέφτει κατακόρυφα, τα επίπεδα υγρασίας πέφτουν επίσης και το δέρμα μας χάνει την υγρασία του στον ξηρό αέρα γύρω μας.
2. Καθαρίστε το δέρμα σας
Το κλειδί για να διατηρείτε το δέρμα καθαρό και απαλλαγμένο από συσσωρευμένους ρύπους είναι ο καθαρισμός δύο φορές την ημέρα, τόσο το πρωί όσο και το βράδυ.
3. Υαλουρονικό οξύ
Η έκθεση στους σκληρούς και ψυχρούς ανέμους κατά τη χειμερινή περίοδο μπορεί να οδηγήσει σε ξηροδερμία. Έτσι, ενυδατώνετε πάντα το δέρμα σας και χρησιμοποιείτε υαλουρονικό οξύ για εκπληκτικά αποτελέσματα.
4. Προσθέστε ρετινόλη στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας
Η ρετινόλη είναι εξαιρετική για να γεμίζει και να λειαίνει το δέρμα.
5. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ως ασπίδα στην περιποίηση της επιδερμίδας
Το δέρμα μας μπορεί να καταστραφεί από τις ακτίνες UV όλο το χρόνο. Χρησιμοποιήστε ένα SPF με βάση τα ορυκτά για την ελαφρότητα, την αναπνοή, τη φιλικότητα προς τους ωκεανούς και την ευκολία χρήσης.
6. Χρησιμοποιήστε μάσκα για την προστασία του δέρματος
Τα επίπεδα υγρασίας και η χαμηλή θερμοκρασία κατά τη χειμερινή περίοδο μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν πολλά δερματικά προβλήματα. Επομένως, να χρησιμοποιείτε πάντα μια μάσκα που περιλαμβάνει άργιλο και εκχύλισμα φυκιών, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών και να απολεπίσει το δέρμα σας.
7. Η βιταμίνη C είναι ο σύμμαχός σας στην περιποίηση της επιδερμίδας
Προσθέστε βιταμίνη C στο πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Η βιταμίνη C λειτουργεί αποτελεσματικά κατά τη χειμερινή περίοδο και βοηθά στην καταπολέμηση των ακτίνων SPF που δεν μπλοκάρονται πλήρως από το αντηλιακό.
8. Φροντίστε τα χείλη και το δέρμα κάτω από τα μάτια
Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα χειλιών και κρέμα ματιών.
9. Βούτυρο σώματος για την περιποίηση της επιδερμίδας
Για να διατηρήσετε τον προστατευτικό φραγμό του δέρματός σας ενυδατωμένο κατά τη χειμερινή περίοδο, αφεθείτε στο κρεμώδες βούτυρο σώματος με απαραίτητα συστατικά για το δέρμα του χειμώνα, όπως έλαια καριτέ και κακάο.
10. Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή
Είναι πάντα σημαντικό να συμπληρώνετε μια χειμερινή ρουτίνα δέρματος με μια θρεπτική και εποχιακή διατροφή,. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να τρώτε πολλά κολοκυθάκια που είναι πλούσια σε Β-καροτίνη. Αυτό βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων, ρυθμίζει τη λειτουργία του δέρματος και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου.
Η πρώτη και καλύτερη λεπτομέρεια σε τέτοιου είδους συνταγές με κριθαράκι είναι πως το πιο κατάλληλο είναι το κριθαράκι ολικής άλεσης, υπογράφω για το αποτέλεσμα! Σπυρωτό, μελωμένο, στο επόμενο ζέσταμα προσθέτεις λίγο νερό, ζεσταίνεις και το τρως σαν να το έχεις μαγειρέψει μόλις! Το χταπόδι, φρέσκο ή κατεψυγμένο δεν έχει σημασία, το βάζεις να βγάλει τα ζουμάκια του και να κοκκινίσει, κάπου-κάπου το ‘τσιμπάς” με το πιρούνι να δεις αν μαλάκωσε και αυτό είναι.
Υλικά
300 γραμμάρια κριθαράκι μέτριο
12ο0 γραμμάρια χταπόδι
1 κρεμμύδι
150 γραμμάρια ντομάτες, τριμμένες
1 κουταλάκι του γλυκού τοματοπελτέ
3 κόκκους μπαχάρι
2 κουταλάκια του γλυκού κόκκινο γλυκό πιπέρι
150ml κόκκινο κρασί
1 δαφνόφυλλο
1 κουταλιά της σούπας ξύδι
1200ml ζεστό νερό
50ml ελαιόλαδο
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Αλάτι
Εκτέλεση
Σε μια ευρύχωρη κατσαρόλα βάζουμε το χταπόδι, το ξύδι και το δαφνόφυλλο σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά.
Όταν το χταπόδι κοκκινίσει, βγάλει όλα του τα υγρά και να μαλακώσει, το κόβουμε σε μέτρια κομμάτια.
Στην ίδια κατσαρόλα που προετοιμάσαμε το χταπόδι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο, ρίχνουμε το κρεμμύδι, τον τοματοπελτέ και το κρασί, ανακατεύουμε και «ξύνουμε» την κατσαρόλα με την κουτάλα.
Μόλις μελώσει το κρεμμύδι προσθέτουμε τις ντομάτες, τα μπαχάρια, το κόκκινο πιπέρι, το χταπόδι, 500ml από το νερό, αλάτι και πιπέρι.
Σιγοβράζουμε για 20’ και προσθέτουμε το κριθαράκι, ανακατεύουμε και προσθέτουμε το νερό σε δύο δόσεις.
Βράζουμε σε δυνατή φωτιά, ανακατεύοντας τακτικά και μόλις χυλώσει το κριθαράκι, περίπου 20’ μετά, αποσύρουμε.
Σερβίρουμε το χταπόδι με το κριθαράκι με φρέσκο θυμάρι.
Η ΕΣΑμεΑ τιμά την 50η επέτειο της εξέγερσης του Πολυτεχνείου, τον λαό, τους φοιτητές, τους νέους και όλους όσους πάλεψαν για τη Δημοκρατία, την Ελευθερία, την Παιδεία, την Ειρήνη και την αξιοπρεπή και ελεύθερη διαβίωση. Ποτέ ξανά καμιά δικτατορία στον τόπο μας, κανένα έδαφος στους εχθρούς της δημοκρατίας και στους νοσταλγούς εξοριών και βασανιστηρίων. Τα άτομα με αναπηρία ήταν τα πρώτα θύματα του ναζισμού – φασισμού, αναπηρία απέκτησαν πάρα πολλοί εχθροί της χούντας των συνταγματαρχών. Τα άτομα με αναπηρία δεν αφήνουν την Ιστορία να ξεχαστεί.
Η ΕΣΑμεΑ, οι οργανώσεις μέλη της, σύσσωμο το αναπηρικό κίνημα διεκδικούν και σήμερα και κάθε μέρα ΨΩΜΙ – ΠΑΙΔΕΙΑ – ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ, προστασία από την Πολιτεία απέναντι στην ακρίβεια, τις ανατιμήσεις, την ανεργία και τη φτωχοποίηση, προστασία του εθνικού συστήματος υγείας και της δημόσιας εκπαίδευσης για όλους και όλες, διακριτές πολιτικές προστασίας για τους πρόσφυγες με αναπηρία, τις γυναίκες και τα κορίτσια με αναπηρία, τους Ρομά με αναπηρία, για όσους διαβιούν έγκλειστοι στα ιδρύματα, για όλα τα θύματα της φτώχειας και του κοινωνικού αποκλεισμού.
Το Πολυτεχνείο ζει και θα ζει όσο ακόμη οι άνθρωποι αγωνίζονται για ΨΩΜΙ- ΠΑΙΔΕΙΑ- ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ, στην Παλαιστίνη ή στην Ουκρανία, στους κοινωνικούς αγώνες στην Ελλάδα.
Ο χρόνος που αφιερώνεται παρακολουθώντας τηλεόραση ή παίζοντας παιχνίδια υπολογιστή έχει μετρήσιμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου των παιδιών, σύμφωνα με μια ανασκόπηση 23 ετών έρευνας νευροαπεικόνισης, η οποία -ενώ δείχνει αρνητικές επιπτώσεις- δείχνει επίσης ορισμένες θετικές επιπτώσεις. Ωστόσο, οι ερευνητές σταματούν να υποστηρίζουν περιορισμούς στον χρόνο οθόνης, κάτι που λένε ότι μπορεί να οδηγήσει σε αντιπαράθεση. Αντίθετα, παροτρύνουν τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής να βοηθήσουν τους γονείς να πλοηγηθούν στον ψηφιακό κόσμο προωθώντας προγράμματα που υποστηρίζουν τη θετική ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Η ανασκόπηση στοιχείων, που δημοσιεύτηκε σήμερα στο Early Education and Development, είναι μια ανάλυση 33 μελετών που χρησιμοποιούν τεχνολογία νευροαπεικόνισης για τη μέτρηση του αντίκτυπου της ψηφιακής τεχνολογίας στον εγκέφαλο παιδιών ηλικίας κάτω των 12 ετών. Περιλαμβάνονται περισσότεροι από 30.000 συμμετέχοντες. Συγκεκριμένα, η έρευνα διαπιστώνει ότι ο χρόνος οθόνης οδηγεί σε αλλαγές στον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, ο οποίος αποτελεί τη βάση των εκτελεστικών λειτουργιών όπως η μνήμη εργασίας και η ικανότητα προγραμματισμού ή ανταπόκρισης με ευελιξία σε καταστάσεις.
Βρίσκει επίσης επιπτώσεις:
στον βρεγματικό λοβό, ο οποίος μας βοηθά να επεξεργαστούμε το άγγιγμα, την πίεση, τη ζέστη, το κρύο και τον πόνο,
στον κροταφικό λοβό, ο οποίος είναι σημαντικός για τη μνήμη, την ακοή και τη γλώσσα,
και τον ινιακό λοβό, που μας βοηθά να ερμηνεύσουμε οπτικές πληροφορίες.
«Θα πρέπει να αναγνωριστεί τόσο από τους εκπαιδευτικούς όσο και από τους φροντιστές ότι η γνωστική ανάπτυξη των παιδιών μπορεί να επηρεαστεί από τις ψηφιακές τους εμπειρίες», λέει ο αντίστοιχος συγγραφέας της μελέτης, Πρόεδρος Καθηγητής Hui Li, από το Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ. “Ο περιορισμός του χρόνου τους στην οθόνη είναι ένας αποτελεσματικός αλλά συγκρουσιακός τρόπος και θα μπορούσαν να αναπτυχθούν και να εφαρμοστούν πιο καινοτόμες, φιλικές και πρακτικές στρατηγικές. Όσοι βρίσκονται σε θέσεις χάραξης πολιτικής θα πρέπει να παρέχουν κατάλληλη καθοδήγηση, συμμετοχή και υποστήριξη για την ψηφιακή χρήση των παιδιών.”
Η ερευνητική ομάδα, η οποία μαζί με εμπειρογνώμονες από το Πανεπιστήμιο Εκπαίδευσης του Χονγκ Κονγκ, περιλάμβανε εκείνους από το Normal University της Σαγκάης στην Κίνα και το Πανεπιστήμιο Macquarie στην Αυστραλία, ήθελε να μάθει πώς η ψηφιακή δραστηριότητα επηρέασε την πλαστικότητα του εγκεφάλου ή την ελαττότητα του σε κρίσιμες περιόδους ανάπτυξη. Είναι γνωστό ότι η οπτική ανάπτυξη λαμβάνει χώρα ως επί το πλείστον πριν από την ηλικία των οκτώ ετών, ενώ ο βασικός χρόνος για την κατάκτηση της γλώσσας είναι μέχρι τα 12.
Συνέθεσαν και αξιολόγησαν μελέτες σχετικά με την ψηφιακή χρήση των παιδιών και τη σχετική ανάπτυξη του εγκεφάλου που δημοσιεύθηκαν μεταξύ Ιανουαρίου 2000 και Απριλίου 2023, με τις ηλικίες των συμμετεχόντων να κυμαίνονται από έξι μήνες και πάνω. Τα πολυμέσα βασισμένα στην οθόνη ήταν τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα από τους συμμετέχοντες, ακολουθούμενα από παιχνίδια, εικονικές οπτικές σκηνές, προβολή και επεξεργασία βίντεο και χρήση Διαδικτύου ή pad.
Η εργασία καταλήγει στο συμπέρασμα ότι αυτές οι πρώιμες ψηφιακές εμπειρίες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο σχήμα του εγκεφάλου των παιδιών και στη λειτουργία τους. Αυτό θεωρήθηκε τόσο δυνητικά θετικό όσο και αρνητικό, αλλά κυρίως πιο αρνητικό. Για παράδειγμα, αρνητικές επιπτώσεις παρατηρήθηκαν σε ορισμένες μελέτες σχετικά με το πώς ο χρόνος οθόνης επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου που απαιτείται για την προσοχή, τις ικανότητες εκτελεστικού ελέγχου, τον ανασταλτικό έλεγχο, τις γνωστικές διαδικασίες και τη λειτουργική συνδεσιμότητα.
Ο Ισίδωρος αρρωσταίνει, ενώ η Χάιδω γίνεται έξαλλη, καθώς μία νέα γυναίκα διεκδικεί τον Λυκούργο. Παράλληλα, πραγματοποιείται ο γάμος του Χρήστου και της Αφροδίτης. Δεν είναι λίγες οι συμφορές που έχουν βρει τελευταία τον Ισίδωρο στη δραματική σειρά του MEGA «Η γη της ελιάς».
Απόψε στη Γη της Ελιάς
Ο δήμαρχος της Μάνης πρόκειται να βιώσει νέες δυσκολίες πέφτει θύμα ληστείας μέσα στο σπίτι του, την οποία οργάνωσε ο Δημοσθένης. 0 Καπερνάρος βρίσκει στο χρηματοκιβώτιο που άρπαξαν τα τσιράκια του τη χειρόγραφη διαθήκη του. Σε αυτή, ο Ισίδωρος κρύβει ένα μεγάλο μυστικό: αφήνει μετά θάνατον το υπέρογκο ποσό του ενός εκατομμυρίου ευρώ σε μία άγνωστη -για όλους τους άλλους-γυναίκα. Η απώλεια της πολύτιμης διαθήκης τον έχει αναστατώσει ιδιαίτερα, καθώς τρέμει ότι, εφόσον έχει πέσει σε λάθος χέρια, ίσως φανερωθεί η κρυφή του επιθυμία.
Η συνεχόμενη αγωνία που νιώθει αλλά και οι κακουχίες που έχει βιώσει τελευταία κλονίζουν την υγεία του. Έτσι, όπως θα δούμε στη συνέχεια της σειράς, ο Ισίδωρος αρρωσταίνει. Δυστυχώς η υγεία του είναι επιβαρυμένη εξαιτίας του προβλήματος που έχει με την καρδιά του. Τα αγαπημένα του πρόσωπα θορυβούνται με την ξαφνική αρρώστια και προσπαθούν να αφουγκραστούν τη σοβαρότητα της κατάστασης, χωρίς να τον τρομοκρατήσουν. Εν τω μεταξύ, εκείνος υπερεκτιμώντας τις δυνάμεις του τους καθησυχάζει, λέγοντάς τους ότι θα αναρρώσει γρήγορα και θα είναι ακμαίος και δραστήριος όπως πάντα.
Παρ’ όλα αυτά, τόσο ο Μάνος με τη Μαρίνα όσο και η Αμαλία ανησυχούν πολύ, χωρίς ωστόσο να του το δείχνουν, καθώς γνωρίζουν ότι μετά την ομηρία στην έπαυλη των Βρεττάκων βρίσκεται σε συνεχή ένταση. Μάλιστα, η σύζυγός του τον φροντίζει συνέχεια και με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Παράλληλα, όμως, δεν διστάζει να ανακατεύεται και στις επιχειρήσεις του, όπως και σε θέματα άλλων, γεγονός που την οδηγεί σε προστριβές. Για αυτόν τον λόγο, θα τη δούμε να έρχεται για πρώτη φορά σε σύγκρουση με τη Μαρίνα, επειδή η Αμαλία κάνει όλα τα χατίρια της μικρής Αγγελικής.
Με το μήνυμα «Παγκόσμια Ημέρα Δράσης για την Εξάλειψη του Καρκίνου Τραχήλου Μήτρας – Ενημερώσου, Εμβολιάσου, Εξετάσου!» φωταγωγήθηκε η πρόσοψη της Βουλής των Ελλήνων, ενώ ο Λευκός Πύργος «ντύθηκε» με το αντιπροσωπευτικό χρώμα της Παγκόσμιας Δράσης, στο πλαίσιο της καμπάνιας ενημέρωσης που οργάνωσε η Ελληνική Εταιρεία Έρευνας και Αντιμετώπισης του Ιού των Θηλωμάτων (Ελληνική HPV Εταιρεία), στις 16 Νοεμβρίου 2023. Η πρωτοβουλία αναδεικνύει τη σημασία της ενημέρωσης, του εμβολιασμού, και των τακτικών εξετάσεων για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
Παράλληλα, πραγματοποιήθηκε ειδική εκδήλωση στο Σύνταγμα, με στόχο την ενημέρωση όλων των εμπλεκόμενων φορέων και την προώθηση στοχευμένων πολιτικών και σχεδίων δράσης γύρω από το ζήτημα, παρουσία του υπουργού Υγείας κυρίου Μιχάλη Χρυσοχοΐδη, ο οποίος στον χαιρετισμό του τόνισε: «Οφείλουμε να ευαισθητοποιήσουμε όλους τους πολίτες, δεδομένου ότι οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν ότι ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι ο δεύτερος πιο συχνός καρκίνος στις νέες γυναίκες 15 έως 44 ετών, επομένως η περαιτέρω ενημέρωση οδηγεί σε μεγαλύτερη πρόληψη. Ως υπουργείο έχουμε προχωρήσει στις απαραίτητες ενέργειες για την υλοποίηση ενός σχεδίου δράσης έως το 2030 για την εξάλειψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας».
Παρέστησαν επίσης ο Πρόεδρος της Επιτροπής Κοινωνικών Υποθέσεων της Βουλής κ. Βασίλης Οικονόμου, ο τομεάρχης Υγείας του ΠΑΣΟΚ κ. Ιωάννης Τσίμαρης και ο κ. Γιώργος Σουρβίνος, καθηγητής Κλινικής Ιολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κρήτης και εκπρόσωπος της Συμβουλευτικής Επιτροπής της Ελληνικής HPV Εταιρείας. Στην εκδήλωση, ο κ. Θεόδωρος Αγοραστός, Καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και Πρόεδρος της Ελληνικής HPV Εταιρείας, υπενθύμισε ότι την 17η Νοεμβρίου 2020, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.) εγκαινίασε την εφαρμογή της Παγκόσμιας Στρατηγικής για την εξάλειψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
Σύμφωνα την Παγκόσμια Στρατηγική, η νόσος αυτή θα έχει εξαλειφθεί ως παγκόσμιο πρόβλημα δημόσιας υγείας εάν επιτευχθούν, μέχρι το 2030, οι εξής στόχοι:
Το 90% των κοριτσιών μέχρι 15 ετών να έχει εμβολιαστεί πλήρως κατά της μόλυνσης από τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV),
Το 70% των γυναικών να εξετασθεί προληπτικά με ένα τεστ υψηλής ακριβείας (HPV testing) σε ηλικία 35 ετών και ξανά σε ηλικία 45 ετών,
Το 90% των γυναικών με (προ)καρκίνο τραχήλου μήτρας να τύχει ενδεδειγμένης θεραπευτικής αντιμετώπισης και υποστηρικτικής φροντίδας.
Το 2021, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ανακοίνωσε το «Ευρωπαϊκό Σχέδιο για την Καταπολέμηση του Καρκίνου» (Εurope’s Beating Cancer Plan), το οποίο, αποδεχόμενο την Παγκόσμια Στρατηγική του Π.Ο.Υ., προωθεί ως κύριες δράσεις, μέχρι το 2030, τις εξής:
HPV-εμβολιασμό τουλάχιστον του 90% του πληθυσμού-στόχου της ΕΕ για τα κορίτσια και
σημαντική αύξηση του εμβολιασμού των αγοριών,
Εφαρμογή Εθνικών Προγραμμάτων Προσυμπτωματικού Ελέγχου με νέες κατευθυντήριες
οδηγίες για καρκίνο τραχήλου μήτρας (HPV testing από ηλικία 30 ετών και κάθε 5-10 έτη), με στόχο την κάλυψη του 90% του επιλέξιμου πληθυσμού,
Εξασφάλιση ογκολογικών κέντρων για σωστή θεραπεία του 90% των ασθενών με καρκίνο.
Στην Ελλάδα, μέχρι σήμερα,
ο HPV-εμβολιασμός συμπεριλαμβάνεται μεν στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών, αλλά με χαμηλή μέχρι στιγμής εμβολιαστική κάλυψη του πληθυσμού-στόχου,
δεν έχει ληφθεί μέριμνα τήρησης από τον παιδίατρο της υποχρεωτικής ηλεκτρονικής συμπλήρωσης του Μητρώου Εμβολιασμών και του Ηλεκτρονικού Βιβλιαρίου Υγείας Παιδιού,
δεν υπάρχει ακόμα οργανωμένο, οικονομικά εξασφαλισμένο Εθνικό Πρόγραμμα Προσυμπτωματικού Ελέγχου για καρκίνο τραχήλου μήτρας, χωρίς ημερομηνία λήξης – αντ’ αυτού ψηφίστηκε, αλλά δεν εφαρμόζεται ακόμη, μια Δράση Δημόσιας Υγείας με περιορισμένη διάρκεια και χρηματοδότηση -,
υπάρχει έλλειψη επαρκούς αριθμού εξειδικευμένων ογκολογικών κέντρων για την ενδεδειγμένη θεραπεία και υποστηρικτική φροντίδα των γυναικών με (προ)καρκίνο τραχήλου μήτρας.
Ως εκ τούτου, για να καταστεί δυνατή και στην Ελλάδα η επίτευξη των στόχων της Παγκόσμιας Στρατηγικής του Π.Ο.Υ. και της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, με απώτερο σκοπό την εξάλειψη του καρκίνου τραχήλου μήτρας και στην χώρα μας, απαιτείται όπως προβεί η Ελληνική Πολιτεία σε κατάλληλες και επιβεβλημένες ενέργειες, οι οποίες θα πρέπει να έχουν τους εξής στόχους για το έτος 2030:
Εμβολιασμό κατά του HPV τουλάχιστον του 90% των κοριτσιών μέχρι 15 ετών,
Εφαρμογή οργανωμένου Εθνικού Προγράμματος Προσυμπτωματικού Ελέγχου για καρκίνο τραχήλου μήτρας, με HPV testing ως πρωταρχική εξέταση και συμμετοχή τουλάχιστον του 70% των γυναικών στις ηλικιακές ομάδες-στόχους,
Εξασφάλιση ενδεδειγμένης θεραπευτικής αντιμετώπισης και υποστηρικτικής φροντίδας του 90% των γυναικών με (προ)καρκίνο τραχήλου μήτρας,
Εκπλήρωση της υποχρέωσης της Πολιτείας για ενημέρωση/ευαισθητοποίηση του ευρέος κοινού σχετικά με τον HPV-εμβολιασμό και τον Προσυμπτωματικό Έλεγχο για καρκίνο τραχήλου μήτρας.
Σήμερα, κατά την 3 η επέτειο της έναρξης εφαρμογής της Παγκόσμιας Στρατηγικής 90/70/90 του Π.Ο.Υ. για την εξάλειψη του καρκίνου τραχήλου μήτρας, η Bente Mikkelsen, Διευθύντρια του Π.Ο.Υ. για το Τμήμα Μη Μεταδοτικών Ασθενειών, δηλώνει: «Τώρα είναι η ώρα να δραστηριοποιηθούμε. Υπάρχει ισχυρή εντολή. Η ανάληψη δράσεων σε αυτό το πεδίο θα ανταποκριθεί σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο κίνημα για επίτευξη σαφών στόχων και σκοπών, βασισμένων σε επιστημονικά τεκμηριωμένες θέσεις. Η πολιτική βούληση είναι έτοιμη. Η επιστήμη είναι έτοιμη. Και η κοινωνία των πολιτών είναι έτοιμη. Μαζί, μπορούμε να αποτρέψουμε τον πόνο εκατομμυρίων γυναικών και των οικογενειών τους και να οικοδομήσουμε ένα πιο δίκαιο μέλλον για τα σημερινά παιδιά».
Το να διατηρείτε τα ρούχα σας να μυρίζουν καλά περιλαμβάνει έναν συνδυασμό κατάλληλων τεχνικών πλυσίματος, αποτελεσματικής αποθήκευσης και προσοχής σε πιθανές πηγές οσμής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι τα ρούχα σας παραμένουν φρέσκα και ευχάριστα:
Μυρωδιά ρούχων
1. Συνήθειες πλυσίματος:
Ξεχωριστά φορτία: Πλένετε διαφορετικούς τύπους ρούχων ξεχωριστά για να αποτρέψετε την αιμορραγία των χρωμάτων και να αποφύγετε τη μεταφορά οσμών.
Χρησιμοποιήστε ποιοτικό απορρυπαντικό: Επιλέξτε ένα απορρυπαντικό πλυντηρίων ρούχων καλής ποιότητας με ευχάριστο άρωμα. Εξετάστε επιλογές με ενσωματωμένα μαλακτικά υφασμάτων για πρόσθετη φρεσκάδα.
Μην υπερφορτώνετε το πλυντήριο: Η υπερφόρτωση του πλυντηρίου μπορεί να αποτρέψει τον επαρκή καθαρισμό των ρούχων. Αφήστε αρκετό χώρο ώστε τα ρούχα να κινούνται ελεύθερα κατά τη διάρκεια του κύκλου πλύσης.
Καθαρίστε το πλυντήριο: Καθαρίζετε περιοδικά το πλυντήριό σας για να απομακρύνετε τυχόν συσσωρευμένα υπολείμματα απορρυπαντικού ή μαλακτικού υφασμάτων που θα μπορούσαν να συμβάλουν σε δυσάρεστες οσμές.
2. Συμβουλές στεγνώματος:
Στεγνώστε στον αέρα όταν είναι δυνατόν: Το φως του ήλιου και ο καθαρός αέρας μπορούν φυσικά να εξαλείψουν τις οσμές. Εξετάστε το ενδεχόμενο να στεγνώνετε τα ρούχα στον αέρα σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά τις ηλιόλουστες μέρες.
Καθαρίστε το στεγνωτήριο: Καθαρίζετε τακτικά το φίλτρο χνούδι για να αποφύγετε μυρωδιές μούχλας. Επίσης, ελέγξτε για τυχόν συσσώρευση χνούδι στον εξαερισμό του στεγνωτηρίου.
3. Πρακτικές αποθήκευσης:
Χρησιμοποιήστε αρωματικά συρτάρια: Τοποθετήστε αρωματικά συρτάρια ή φακελάκια στα συρτάρια της συρταριέρας σας για να εμφυσήσετε ένα ευχάριστο άρωμα στα ρούχα σας.
Αποθηκεύστε σωστά τα ρούχα: Κρεμάστε τα ρούχα σε ένα καλά αεριζόμενο ντουλάπι. Αποφύγετε την υπερβολική συσκευασία, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη κυκλοφορίας αέρα και πιθανές οσμές.
Περιστρέψτε τα ρούχα: Περιστρέψτε περιοδικά την γκαρνταρόμπα σας για να εξασφαλίσετε ότι όλα τα ρούχα σας εκτίθενται σε καθαρό αέρα και ηλιακό φως.
4. Αρωματικά προϊόντα:
Μαλακτικά υφασμάτων: Χρησιμοποιήστε μαλακτικά υφασμάτων ή σεντόνια στεγνωτηρίου με ένα άρωμα που σας αρέσει. Αυτά μπορούν να προσθέσουν ένα λεπτό άρωμα στα ρούχα σας.
Αρωματικά φακελάκια: Τοποθετήστε αρωματικά φακελάκια ή σακούλες λεβάντας στην ντουλάπα σας για να δώσετε μια φυσική, ευχάριστη μυρωδιά.
5. Αντιμετωπίστε απευθείας τις οσμές:
Καθαρίστε σημεία μυρωδιάς: Εάν ένα συγκεκριμένο προϊόν έχει εμφανίσει οσμή, καθαρίστε το με ένα μείγμα νερού και ξιδιού ή ένα ήπιο απορρυπαντικό.
Παγώστε τα ρούχα σας: Ορισμένα υφάσματα μπορούν να διατηρήσουν τις οσμές ακόμα και μετά το πλύσιμο. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε το αντικείμενο σε μια πλαστική σακούλα και να το καταψύξετε για μερικές ώρες για να εξαλείψετε τις παρατεταμένες μυρωδιές.
6. Πρακτικές υγιεινής:
Καθαρό σώμα και ρούχα: Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι καθαρό όταν ντύνεστε για να αποτρέψετε τη μεταφορά οσμών στα ρούχα σας.
Rotate Shoes: Οι μυρωδιές μπορούν να μεταφερθούν από τα παπούτσια στα ρούχα. Περιστρέψτε τα παπούτσια σας τακτικά και χρησιμοποιήστε πάτους που απορροφούν τις οσμές.
7. Τακτικός καθαρισμός της ντουλάπας:
Καθαρισμός και σκόνη: Ξεσκονίστε και σκουπίστε την ντουλάπα σας με ηλεκτρική σκούπα τακτικά για να αποτρέψετε τη συσσώρευση σκόνης και πιθανές οσμές.
8. Φυσικά Αποσμητικά:
Μαγειρική σόδα: Τοποθετήστε ένα ανοιχτό κουτί μαγειρικής σόδας στην ντουλάπα ή στο συρτάρι σας για να απορροφήσει τις οσμές.
Ενεργός άνθρακας: Ο ενεργός άνθρακας μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αποσμητικό. Τοποθετήστε το σε μια τσάντα που αναπνέει και κρεμάστε το στην ντουλάπα σας.
Υιοθετώντας αυτές τις πρακτικές, μπορείτε να διατηρήσετε ρούχα με φρέσκια μυρωδιά και να απολαύσετε τη σιγουριά ότι γνωρίζετε ότι παρουσιάζετε τον εαυτό σας με καθαρό και ευχάριστο τρόπο.
Τα smoothies μπορούν να είναι μια νόστιμη και θρεπτική προσθήκη σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, παρέχοντας έναν βολικό τρόπο για να ενσωματώσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, ενώ σας κρατούν ικανοποιημένους. Όταν δημιουργείτε smoothies για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τους γενικούς σας στόχους υγείας και ευεξίας. Ακολουθούν τρεις νόστιμες και γεμάτες θρεπτικές συνταγές για smoothie για απώλεια βάρους:
1. Green Powerhouse Smoothie:
Αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για την υποστήριξη της απώλειας βάρους και της συνολικής υγείας.
Συστατικά:
1 φλιτζάνι σπανάκι (φρέσκο ή κατεψυγμένο)
1/2 αγγούρι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες
1/2 πράσινο μήλο, καθαρισμένο και ψιλοκομμένο
1/2 αβοκάντο
1/2 λεμόνι, χυμό
1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
Παγάκια (προαιρετικά)
Οδηγίες:
Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.
Προσθέστε περισσότερο γάλα αμυγδάλου εάν επιθυμείτε πιο αραιή σύσταση.
Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε αυτό το αναζωογονητικό πράσινο smoothie.
2. Berry Blast Smoothie:
Γεμάτο με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, αυτό το smoothie με μούρα δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά υποστηρίζει επίσης την απώλεια βάρους προάγοντας τον κορεσμό.
Συστατικά:
1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικό για γλυκό)
1 φλιτζάνι νερό ή νερό καρύδας
Παγάκια (προαιρετικά)
Οδηγίες:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.
Προσαρμόστε τη γλύκα με μέλι αν χρειάζεται.
Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε τις απολαυστικές γεύσεις αυτού του smoothie με έκρηξη μούρων.
3. Smoothie μπανάνας σοκολάτας γεμάτο πρωτεΐνες:
Αυτό το smoothie παρέχει μια καλή δόση πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους.
Συστατικά:
1 μπανάνα (κατεψυγμένη για κρέμα)
1 μεζούρα σοκολάτας σε σκόνη πρωτεΐνης
1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη (χωρίς ζάχαρη)
1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
Παγάκια (προαιρετικά)
Οδηγίες:
Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να ενωθούν καλά.
Προσθέστε περισσότερο γάλα αμυγδάλου εάν χρειάζεται για την επιθυμητή συνοχή.
Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε αυτό το smoothie μπανάνας σοκολάτας γεμάτο πρωτεΐνη ως μια χορταστική και θρεπτική απόλαυση.
Όταν ενσωματώνετε smoothies στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας, να προσέχετε τα μεγέθη των μερίδων και τη συνολική θερμιδική πρόσληψη. Ενώ αυτά τα smoothies προσφέρουν συστατικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, η ισορροπία είναι το κλειδί για την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Επιπλέον, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή διατροφολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές με βάση τις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες και τους στόχους απώλειας βάρους.
Το Έκτακτο Δελτίο Επιδείνωσης Καιρού που εκδόθηκε στις 16-11-2023 επικαιροποιείται σύμφωνα με τα τελευταία προγνωστικά στοιχεία. Επισημαίνεται πως δεν υπάρχουν μεγάλες διαφοροποιήσεις από το αρχικό δελτίο. Πιο συγκεκριμένα, θα έχουμε βαρομετρικό χαμηλό από τα βόρεια – βορειοδυτικά συνοδευόμενο από ψυχρό μέτωπο πρόκειται να προκαλέσει το Σαββατοκύριακο επιδείνωση του καιρού.
Κύρια χαρακτηριστικά της κακοκαιρίας θα είναι οι θυελλώδεις άνεμοι σε όλη σχεδόν τη χώρα και τις κατά τόπους ισχυρές βροχές και καταιγίδες στη βόρεια και την ανατολική νησιωτική Ελλάδα. Η θερμοκρασία θα υποχωρήσει κατά 6 με 8 βαθμούς Κελσίου, το Σάββατο στα κεντρικά και βόρεια και την Κυριακή και στην υπόλοιπη χώρα.
Πώς θα εξελιχθεί η κακοκαιρία;
Θυελλώδεις βορειοδυτικοί άνεμοι εντάσεων 8 με 9 και πρόσκαιρα με ριπές έως 10 μποφόρ θα πνέουν από τις πρωινές ώρες του Σαββάτου (18-11-23) στα δυτικά και βαθμιαία και στα ανατολικά. Οι άνεμοι σταδιακά θα εξασθενήσουν από το απόγευμα της Κυριακής (19-11-23).
Ισχυρές βροχές και καταιγίδες προβλέπονται από τις πρώτες ώρες του Σαββάτου (18-11-23) έως και το απόγευμα της ίδιας ημέρας στα νησιά του Ανατολικού Αιγαίου, τα Δωδεκάνησα και πρόσκαιρα πολύ νωρίς το πρωί στη Θράκη.
Η υγρασία, η ποσότητα υγρασίας που υπάρχει στον αέρα, μπορεί να έχει θετικές και αρνητικές επιπτώσεις σε άτομα με άσθμα. Ενώ ο αντίκτυπος της υγρασίας διαφέρει από άτομο σε άτομο, είναι σημαντικό για τα άτομα με άσθμα να γνωρίζουν πώς οι αλλαγές στα επίπεδα υγρασίας μπορούν να επηρεάσουν την αναπνευστική τους υγεία.
Θετικές επιδράσεις:
Υγρασία για αεραγωγούς:
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα υψηλότερα επίπεδα υγρασίας μπορούν να παρέχουν υγρασία στους αεραγωγούς. Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τις αναπνευστικές οδούς και η αυξημένη υγρασία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτού του ερεθισμού, κάνοντας την αναπνοή πιο άνετη για τα άτομα με άσθμα.
Μειωμένα αερομεταφερόμενα ερεθιστικά:
Η υγρασία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συγκέντρωσης των αερομεταφερόμενων ερεθιστικών ουσιών, όπως η σκόνη και η γύρη. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα με άσθμα, καθώς η έκθεση σε αυτούς τους ερεθιστικούς παράγοντες μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος.
Αρνητικές επιπτώσεις:
Αυξημένα αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα:
Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας μπορούν να προάγουν την ανάπτυξη μούχλας, ακάρεων σκόνης και άλλων αλλεργιογόνων. Αυτά τα αιωρούμενα σωματίδια μπορούν να λειτουργήσουν ως ερεθίσματα για συμπτώματα άσθματος, οδηγώντας σε αυξημένη αναπνευστική δυσχέρεια.
Ανάπτυξη μούχλας:
Η υπερβολική υγρασία μπορεί να δημιουργήσει ένα περιβάλλον που ευνοεί την ανάπτυξη μούχλας, ειδικά σε υγρούς ή ανεπαρκώς αεριζόμενους χώρους. Τα σπόρια μούχλας μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άσθματος, προκαλώντας συριγμό, βήχα και δύσπνοια.
Πολλαπλασιασμός ακάρεων σκόνης:
Τα ακάρεα της σκόνης ευδοκιμούν σε υγρά περιβάλλοντα. Για τα άτομα με άσθμα που είναι ευαίσθητα στα ακάρεα της σκόνης, η αυξημένη υγρασία μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη συγκέντρωση αυτών των μικροσκοπικών οργανισμών, προκαλώντας αλλεργικές αντιδράσεις και συμπτώματα άσθματος.
Στένωση αεραγωγών:
Οι εξαιρετικά υγρές συνθήκες μπορεί να κάνουν τον αέρα να αισθάνεται πιο βαρύς και πυκνότερος, οδηγώντας ενδεχομένως σε δυσκολίες στην αναπνοή για ορισμένα άτομα με άσθμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στένωση των αεραγωγών και αυξημένη αναπνευστική προσπάθεια.
Επιδείνωση των συμπτωμάτων:
Οι αλλαγές στην υγρασία, είτε πολύ υψηλή είτε πολύ χαμηλή, μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άσθματος. Μερικά άτομα μπορεί να εμφανίσουν αυξημένο βήχα, συριγμό ή δύσπνοια σε περιόδους υπερβολικής υγρασίας.
Διαχείριση υγρασίας για το άσθμα:
Χρησιμοποιήστε αφυγραντήρες:
Σε υγρά ή υγρά περιβάλλοντα, η χρήση αφυγραντήρων μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων υγρασίας και στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης μούχλας και πολλαπλασιασμού ακάρεων σκόνης.
Εξασφαλίστε σωστό αερισμό:
Ο επαρκής αερισμός είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ποιότητας του εσωτερικού αέρα. Εξασφαλίστε καλή ροή αέρα στους χώρους διαβίωσής σας για να αποτρέψετε τη συσσώρευση υγρασίας και ερεθιστικών παραγόντων.
Παρακολούθηση υγρασίας εσωτερικού χώρου:
Χρησιμοποιήστε υγρόμετρα για να παρακολουθείτε τα επίπεδα υγρασίας σε εσωτερικούς χώρους. Επιδιώξτε επίπεδα υγρασίας μεταξύ 30% και 50% για να δημιουργήσετε ένα άνετο και φιλικό προς το άσθμα περιβάλλον.
Τακτικός καθαρισμός:
Ο τακτικός καθαρισμός, ειδικά σε περιοχές επιρρεπείς σε μούχλα και ακάρεα σκόνης, μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της έκθεσης σε αλλεργιογόνα. Δώστε προσοχή στα χαλιά, τα κλινοσκεπάσματα και τις περιοχές με κακό αερισμό.
Μείνετε ενημερωμένοι και προσαρμόστε τη φαρμακευτική αγωγή:
Τα άτομα με άσθμα θα πρέπει να ενημερώνονται για τις καιρικές συνθήκες και να προσαρμόζουν τα φάρμακά τους ανάλογα με τις ανάγκες. Οι αλλαγές στα επίπεδα υγρασίας μπορεί να απαιτήσουν προσαρμογές στα σχέδια διαχείρισης του άσθματος.
Είναι σημαντικό για τα άτομα με άσθμα να προσέχουν την αναπνευστική τους υγεία σε διαφορετικές συνθήκες υγρασίας και να συνεργάζονται με επαγγελματίες υγείας για να αναπτύξουν στρατηγικές για την αποτελεσματική διαχείριση του άσθματός τους. Λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα, τα άτομα με άσθμα μπορούν να δημιουργήσουν περιβάλλοντα που ελαχιστοποιούν τα ερεθίσματα και υποστηρίζουν καλύτερη αναπνευστική ευεξία.
