COVID: Χρησιμοποιώντας μια ελάχιστα επεμβατική διαδικασία υπό την καθοδήγηση εικόνας, οι ερευνητές μπορεί να είναι σε θέση να αποκαταστήσουν την αίσθηση της όσφρησης σε ασθενείς που έχουν υποφέρει από μακροχρόνια COVID, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάζεται την επόμενη εβδομάδα στο ετήσιο συνέδριο της Ακτινολογικής Εταιρείας της Βόρειας Αμερικής (RSNA). Η παροσμία, μια κατάσταση κατά την οποία η αίσθηση της όσφρησης δεν λειτουργεί πλέον σωστά, είναι ένα γνωστό σύμπτωμα της COVID-19. Πρόσφατες έρευνες διαπίστωσαν ότι επηρεάζεται έως και το 60% των ασθενών με COVID-19.

Ενώ οι περισσότεροι ασθενείς ανακτούν την αίσθηση της όσφρησης με την πάροδο του χρόνου, ορισμένοι ασθενείς με μακροχρόνια COVID συνεχίζουν να έχουν αυτά τα συμπτώματα για μήνες ή ακόμη και χρόνια μετά τη μόλυνση, επηρεάζοντας αρνητικά την όρεξή τους για φαγητό και τη συνολική ποιότητα της ζωής τους. “Η μετά-COVID παροσμία είναι συχνή και αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο”, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Adam C. Zoga, M.D., M.B.A., καθηγητής μυοσκελετικής ακτινολογίας στο Jefferson Health στη Φιλαδέλφεια της Πενσυλβάνια. “Οι ασθενείς μπορεί να αναπτύξουν αποστροφή για τρόφιμα και ποτά που συνήθιζαν να απολαμβάνουν”. Η διαστρεβλωμένη αίσθηση της όσφρησης μπορεί επίσης να επηρεάσει την αντίληψη της όσφρησης και ορισμένοι ασθενείς μπορεί να πάσχουν από φαντοσμία, μια κατάσταση που κάνει τους ανθρώπους να ανιχνεύουν μυρωδιές – βρώμικες ή ευχάριστες – που δεν υπάρχουν στο περιβάλλον τους. Για να αξιολογήσουν μια πιθανή θεραπεία για τους ασθενείς με μακροχρόνια παρωσμία μετά την COVID, οι ερευνητές εξέτασαν τα πιθανά οφέλη του καθοδηγούμενου με αξονική τομογραφία αποκλεισμού του αστεροειδούς γαγγλίου. Μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο ρυθμίζει ακούσιες διεργασίες όπως ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση, η αναπνοή και η πέψη, τα αστεροειδή γάγγλια είναι νεύρα σε κάθε πλευρά του λαιμού. Παρέχουν ορισμένα σήματα στο κεφάλι, τον αυχένα, τα χέρια και ένα τμήμα του άνω μέρους του θώρακα. Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε έναν αποκλεισμό του αστεροειδούς γαγγλίου, ο οποίος περιλαμβάνει την έγχυση αναισθητικού απευθείας στο αστεροειδές γάγγλιο στη μία πλευρά του λαιμού για τη διέγερση του περιφερειακού αυτόνομου νευρικού συστήματος. Η ελάχιστα επεμβατική διαδικασία διαρκεί λιγότερο από 10 λεπτά και δεν απαιτείται νάρκωση ή ενδοφλέβια αναλγησία. Ο αποκλεισμός του αστεροειδούς γαγγλίου έχει χρησιμοποιηθεί με ποικίλους βαθμούς επιτυχίας για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των αθροιστικών πονοκεφάλων, του πόνου του φαντάσματος των άκρων, των συνδρόμων Raynaud και Meniere, της στηθάγχης και της καρδιακής αρρυθμίας. “Η παροσμία έχει αναφερθεί προηγουμένως ως σπάνια διαταραχή που εμφανίζεται μετά από εγκεφαλικό τραύμα, χειρουργική επέμβαση στον εγκέφαλο, εγκεφαλικό επεισόδιο, ιογενή σύνδρομα και με ορισμένους όγκους στο κεφάλι και τον λαιμό”, δήλωσε ο Δρ Ζόγκα. “Δεν ήμασταν απόλυτα βέβαιοι ότι η διαδικασία θα λειτουργούσε για την παροσμία”.

Για τη μελέτη, 54 ασθενείς παραπέμφθηκαν από έναν ειδικό για το αυτί, τη μύτη και το λαιμό μετά από τουλάχιστον έξι μήνες παροσμίας μετά την Covid, η οποία ήταν ανθεκτική στις φαρμακευτικές και τοπικές θεραπείες. Χρησιμοποιήθηκε καθοδήγηση με αξονική τομογραφία για την τοποθέτηση μιας σπονδυλικής βελόνας στη βάση του λαιμού για την έγχυση στο αστεροειδές γάγγλιο. Οι ερευνητές πρόσθεσαν μια μικρή δόση κορτικοστεροειδούς στο αναισθητικό στο φαρμακολογικό παρασκεύασμα, υποπτευόμενοι ότι ο ιός Sars-Cov-2 μπορεί να προκαλεί φλεγμονή των νεύρων. “Ο αρχικός ασθενής είχε τρομερά θετική έκβαση, σχεδόν αμέσως, με συνεχή βελτίωση έως το σημείο της υποχώρησης των συμπτωμάτων σε τέσσερις εβδομάδες”, δήλωσε ο Δρ Ζόγκα. “Μας εξέπληξαν ορισμένα αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένης της σχεδόν 100% επίλυσης της φαντoσμίας σε ορισμένους ασθενείς, καθ’ όλη τη διάρκεια της δοκιμής”. Η παρακολούθηση έγινε για 37 ασθενείς (65%), με 22 (59%) από τους 37 να αναφέρουν βελτίωση των συμπτωμάτων μία εβδομάδα μετά την ένεση. Από αυτούς τους 22, οι 18 (82%) ανέφεραν σημαντική προοδευτική βελτίωση έως ένα μήνα μετά την επέμβαση. Στους τρεις μήνες, υπήρξε μέση βελτίωση των συμπτωμάτων κατά 49% (εύρος από 10% έως 100%) μεταξύ των 22 ασθενών. Είκοσι έξι ασθενείς επέστρεψαν για μια δεύτερη ένεση που χορηγήθηκε στην άλλη πλευρά (αντίπλευρη) του λαιμού τους μετά από διάστημα τουλάχιστον έξι εβδομάδων. Ενώ η δεύτερη ένεση δεν ήταν αποτελεσματική σε ασθενείς που δεν ανταποκρίθηκαν στην πρώτη ένεση, το 86% των ασθενών που ανέφεραν κάποια βελτίωση μετά την πρώτη ένεση ανέφεραν πρόσθετη βελτίωση μετά την αντίθετη ένεση. Δεν αναφέρθηκαν επιπλοκές ή ανεπιθύμητες ενέργειες. “Άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει μέχρι σήμερα”, δήλωσε ο Δρ Ζόγκα. “Αυτή η ένεση λειτουργεί”.

Μια νέα μελέτη με επικεφαλής τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης ανακάλυψε μια σύνδεση μεταξύ μιας νέας γονιδιακής οδού και δομικών ανωμαλιών του εγκεφάλου σε μερικούς ανθρώπους που τραυλίζουν στην ενήλικη ζωή, ανοίγοντας πολλά υποσχόμενους ερευνητικούς δρόμους για την ενίσχυση της κατανόησης του επίμονου αναπτυξιακού τραυλισμού. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Brain. Οι ερευνητές μελέτησαν 27 μέλη μιας αυστραλιανής οικογένειας τεσσάρων γενεών, 13 από τα οποία έχουν τραυλισμό.

Τι είναι ο τραυλισμός;

Ο τραυλισμός είναι μια διαταραχή του λόγου που επηρεάζει περίπου το 5% των παιδιών και το 1% των ενηλίκων παγκοσμίως. Σε πάνω από τα δύο τρίτα των περιπτώσεων τραυλισμού στην παιδική ηλικία, ο τραυλισμός υποχωρεί τελικά με τη θεραπεία. Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις, όπως τα περισσότερα άτομα της οικογένειας που μελετήθηκαν εδώ, η διαταραχή μπορεί να επιμείνει μέχρι την ενηλικίωση.

Παρά το γεγονός ότι ο τραυλισμός είναι συνήθως κληρονομικός, όπως φαίνεται από προηγούμενες μελέτες διδύμων, μόνο τέσσερα γονίδια έχουν προηγουμένως εμπλακεί στον τραυλισμό. Ο καθηγητής Michael Hildebrand και η καθηγήτρια Angela Morgan οδήγησαν μια μεγάλη ομάδα διεθνών ερευνητών σε 18 ιδρύματα για να ενοχοποιήσουν ένα πέμπτο γονίδιο, που ονομάζεται PPID, σε σοβαρό αναπτυξιακό τραυλισμό, που συνδέει μια νέα «οδό συνοδείας» με τη διαταραχή.

Οι συνοδηγοί είναι πρωτεΐνες που μεταφέρουν άλλες πρωτεΐνες στο σωστό μέρος ενός κυττάρου, ώστε να μπορούν να ολοκληρώσουν τη λειτουργία τους. Οι ερευνητές υποπτεύονται ότι το κατεστραμμένο γονίδιο θα αλλάξει την κίνηση και τη λειτουργία των πρωτεϊνών κατά την ανάπτυξη του εγκεφάλου, προκαλώντας νευρικές αλλαγές που προκαλούν επίμονο τραυλισμό. Σε συμφωνία με αυτό, ένα μοντέλο ποντικού που δημιουργήθηκε με το ίδιο γονιδιακό ελάττωμα ανέπτυξε δομικές αλλαγές σε παρόμοιες περιοχές του εγκεφάλου με εκείνες των μελών της οικογένειας με τραυλισμό.

«Γνωρίζουμε εδώ και αρκετό καιρό ότι υπάρχει γενετική σύνδεση με τον τραυλισμό, αλλά αυτή η μελέτη είναι νέα καθώς είναι η πρώτη μελέτη που συνδέει τις δομικές ανωμαλίες του εγκεφάλου με τον αναπτυξιακό τραυλισμό», είπε ο γενετιστής καθηγητής Χίλντεμπραντ. «Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν την αλλαγή του γενετικού διαγνωστικού πρωτοκόλλου για μερικούς ανθρώπους που τραυλίζουν ώστε να συμπεριληφθούν μελέτες απεικόνισης εγκεφάλου.

«Είναι σημαντικό γιατί δείχνει ότι οι γενετικές αλλαγές που μεταδίδονται στις οικογένειες μπορούν να αλλάξουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου οδηγώντας σε δομικές ανωμαλίες που υποκρύπτουν τον τραυλισμό». Η καθηγήτρια Angela Morgan, λογοπαθολόγος από το Murdoch Children’s Research Institute (MCRI), είπε ότι η μελέτη οδηγεί σε κάποιο βαθμό στην κατανόηση της γενετικής προδιάθεσης για τη διαταραχή του λόγου.

«Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν περιβαλλοντικοί και γενετικοί παράγοντες που παίζουν όταν πρόκειται για τραυλισμό», είπε. «Αλλά η μελέτη ανοίγει επίσης περαιτέρω έρευνα σε αυτό το νέο μονοπάτι συνοδών και σχετικές οδούς, ενισχύοντας την κατανόησή μας για τη γενετική αρχιτεκτονική του επίμονου αναπτυξιακού τραυλισμού».

 Το ψωμί είναι ένα από τα τρόφιμα που θα βρεις σχεδόν σε κάθε σπίτι και καταναλώνεται εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Πολύς κόσμος δεν μπορεί να φάει χωρίς τη συνοδεία ψωμιού, ενώ αποτελεί και τη βάση πολλών γευμάτων, όπως το πρωινό και το κολατσιό. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, το ότι το ψωμί, ως αμυλούχο τρόφιμο, βρίσκεται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας.  Σε πολλά σπίτια μπορεί να υπάρχουν  2-3 διαφορετικές ποικιλίες ψωμιού, σίτου, άσπρο, ολικής και πολύσπορο. Γι’ αυτό, θα  δώσουμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ψωμί και τα θρεπτικά του συστατικά, θα αναφέρουμε τα πιο δημοφιλή είδη ψωμιού και θα δούμε πώς μπορεί να ολοκληρώσει ένα γεύμα και να  δώσει ενέργεια, κορεσμό και νοστιμιά.

Ποια θρεπτικά συστατικά περιέχει το ψωμί;

Το ψωμί παρασκευάζεται ουσιαστικά από αλεύρι και νερό, συνεπώς τα θρεπτικά συστατικά του εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το είδος του άλευρου που χρησιμοποιείται. Ως προς τα βασικά του συστατικά, δηλαδή τα μακροθρεπτικά αυτά που αποδίδουν ενέργεια – το ψωμί είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και περιέχει μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και λιπαρών.

Το ψωμί σε μία ισορροπημένη διατροφή

Μία ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων. Πιο συγκεκριμένα, ένα ισορροπημένο γεύμα χρειάζεται να περιλαμβάνει μία πηγή υδατανθράκων, όπως το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, μία πηγή πρωτεΐνης, όπως τα γαλακτοκομικά, το αβγό, τα άπαχα κρέατα, τη σόγια, τα όσπρια, ενώ χρειάζεται να περιλαμβάνει φρούτα ή λαχανικά. Έτσι, μπορείς σε κάθε σου γεύμα να αξιοποιήσεις και το ψωμί ως μία πηγή υδατάνθρακα, που θα σου δώσει ενέργεια, φυτικές ίνες και βιταμίνες.

Πώς μπορείς να το καταναλώσεις;

Το ψωμί ταιριάζει με τα πάντα και μπορεί να σε βοηθήσει να συνθέσεις ένα ολοκληρωμένο γεύμα μαζί με πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και άλλες φρέσκες τροφές, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Ακολούθως σου δίνω κάποια παραδείγματα ενσωμάτωσης του ψωμιού στα γεύματα της ημέρας, ώστε να πάρεις ιδέες για τη διαμόρφωση των δικών σου γευμάτων.

Στο πρωϊνό ή το σνακ:

• Ψωμί (υδατάνθρακας)+ spread ξηρών καρπών (καλά λιπαρά & πρωτεΐνη) + 1 ποτήρι γάλα ή ρόφημα σόγιας (πρωτεΐνη) + 1 φρούτο
• Ψωμί (υδατάνθρακας)+ τυρί spread (πρωτεΐνη) + καπνιστός σολομός (πρωτεΐνη) + αβοκάντο (καλά λιπαρά) + πράσινα λαχανικά
• Ψωμί (υδατάνθρακας)+ μαργαρίνη (καλά λιπαρά) + 1 φέτα τυρί (πρωτεΐνη) + μέλι ή μαρμελάδα (υδατάνθρακας) + 1 φρούτο

Στο μεσημεριανό:

• Φασολάκια μαγειρεμένα με σάλτσα ντομάτας (λαχανικά)+ ψωμί (υδατάνθρακας) + τυρί (πρωτεΐνη)
• Όσπρια (πρωτεΐνη)+ ψωμί (υδατάνθρακας) + ελιές (καλά λιπαρά) + σαλάτα

Στο βραδινό:

• Μπρουσκέτες με φρυγανισμένο ψωμί (υδατάνθρακας)+ ελαιόλαδο (καλά λιπαρά) + τριμμένη ντομάτα + τυρί (πρωτεΐνη)
• Αβγοφέτες με ψωμί (υδατάνθρακας)+ αβγά (πρωτεΐνη) + αβοκάντο (καλά λιπαρά) + σαλάτα

Βλέπεις, λοιπόν, πως το ψωμί ταιριάζει σε κάθε σου γεύμα και σου δίνει τους υδατάνθρακες που χρειάζεσαι για να πάρεις ενέργεια και να ολοκληρώσεις θρεπτικά το γεύμα σου.

Σήμερα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) προωθεί τον παγκόσμιο αγώνα κατά του οξέος υποσιτισμού σε παιδιά κάτω των 5 ετών με την κυκλοφορία της νέας κατευθυντήριας γραμμής για την πρόληψη και τη διαχείριση της σπατάλης και του διατροφικού οιδήματος (οξύς υποσιτισμός). Αυτό το ορόσημο είναι μια κρίσιμη απάντηση στο επίμονο παγκόσμιο ζήτημα του οξέος υποσιτισμού, το οποίο επηρεάζει εκατομμύρια παιδιά παγκοσμίως.

Το 2015, ο κόσμος δεσμεύτηκε να επιτύχει τους Στόχους Βιώσιμης Ανάπτυξης (SDGs), συμπεριλαμβανομένου του φιλόδοξου στόχου για την εξάλειψη του υποσιτισμού σε όλες τις μορφές του έως το 2030. Ωστόσο, παρά αυτές τις δεσμεύσεις, το ποσοστό των παιδιών με οξύ υποσιτισμό έχει παραμείνει σε ανησυχητικό επίπεδο , επηρεάζοντας περίπου 45 εκατομμύρια παιδιά κάτω των πέντε ετών παγκοσμίως το 2022.

Το 2022, περίπου 7,3 εκατομμύρια παιδιά έλαβαν θεραπεία για σοβαρό οξύ υποσιτισμό (SAM). Παρόλο που η κάλυψη της θεραπείας έχει αυξηθεί, τα παιδιά με ΣΑΜ σε πολλές από τις χώρες που έχουν πληγεί περισσότερο δεν μπορούν ακόμη να έχουν πρόσβαση στην πλήρη απαραίτητη φροντίδα για να αναρρώσουν.

Το Παγκόσμιο Σχέδιο Δράσης (GAP) για τη σπατάλη παιδιών αναγνώρισε την ανάγκη για ενημερωμένη κανονιστική καθοδήγηση για την υποστήριξη των κυβερνήσεων στην πρόληψη και τη διαχείριση του οξέος υποσιτισμού. Ο ΠΟΥ ανταποκρίθηκε σε αυτό το κάλεσμα για δράση και ανέπτυξε μια ολοκληρωμένη κατευθυντήρια γραμμή που παρέχει συστάσεις βασισμένες σε στοιχεία και δηλώσεις ορθής πρακτικής και θα ακολουθείται από καθοδήγηση και εργαλεία για εφαρμογή.

«Αυτή η κατευθυντήρια γραμμή βοηθά στην υποστήριξη των χωρών για την πρόληψη και τη διαχείριση του οξέος υποσιτισμού με ιδιαίτερη έμφαση στη συνεχή φροντίδα για την παροχή των καλύτερων δυνατών υπηρεσιών για τα παιδιά και τις οικογένειές τους». δήλωσε ο Δρ Tedros Adhanom Ghebreyesus, Γενικός Διευθυντής του ΠΟΥ, «ζητούμε περισσότερη ενσωμάτωση των υπηρεσιών διατροφής στα συστήματα υγείας και την ενίσχυση αυτών των συστημάτων υγείας. Αυτή είναι μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση του πολύπλοκου ζητήματος του οξέος υποσιτισμού στα παιδιά από ποτέ».

Αυτή είναι η πρώτη κατευθυντήρια γραμμή του ΠΟΥ που επικεντρώνεται τόσο στην πρόληψη όσο και στη διαχείριση του οξέος υποσιτισμού και υπογραμμίζει τη ζωτική σημασία της επένδυσης και στις δύο αυτές πτυχές για να έχει πραγματικό αντίκτυπο στη μείωση του επιπολασμού και των αρνητικών επιπτώσεων του οξέος υποσιτισμού στα παιδιά και τις οικογένειές τους σε όλο τον κόσμο.

Οι βασικές συστάσεις της κατευθυντήριας γραμμής επικεντρώνονται στα εξής:

• Παιδοκεντρική προσέγγιση και φροντίδα για τις μητέρες και τα βρέφη τους ως αλληλοεξαρτώμενο ζευγάρι,
• Ο θηλασμός και η πρόσβαση σε οικιακές δίαιτες πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αποτελούν κρίσιμο συστατικό τόσο της πρόληψης όσο και της διαχείρισης,
• Οι κοινοτικοί εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην παροχή τεκμηριωμένης φροντίδας για παιδιά με οξύ υποσιτισμό.

Ο ΠΟΥ συνεργάζεται στενά με τη UNICEF και τις άλλες υπηρεσίες του ΟΗΕ που συνεργάζονται στο GAP για την ανάπτυξη ρεαλιστικής επιχειρησιακής καθοδήγησης που θα βοηθήσει τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής, τους διαχειριστές προγραμμάτων και τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας να εφαρμόσουν την κατευθυντήρια γραμμή. Αυτό θα γίνει σε συνεργασία με έμπειρους επαγγελματίες και προγραμματιστές μέσω της σύγκλησης μιας επίσημης Τεχνικής Συμβουλευτικής Ομάδας UNICEF-WHO, η οποία θα φέρει επίσης ακαδημαϊκούς και άλλους βασικούς ενδιαφερόμενους για να αναπτύξουν και να δώσουν προτεραιότητα σε μια ερευνητική ατζέντα.

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που κάθε πρωί ξυπνάνε με άγχος και βιάζονται να φύγουν από το σπίτι, χωρίς να αφιερώσουν καμιά φορά ούτε λίγα λεπτά για πρωινό. Επίσης αρκετοί άνθρωποι παραμένουν σπίτι μετά την πανδημία και δουλεύουν με τηλεργασία και νιώθουν άγχος. Για να απαλλαγείτε από όλο αυτό το περιττό στρες πρέπει να κόψετε όσο δύσκολο κι αν είναι μερικές κακές συνήθειες. Δουλέψτε σε μερικές καλές συνήθειες και οι πρωινές ώρες μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε μια περίοδο ηρεμίας.

Τα παρακάτω βήματα  θα σας βοηθήσουν  να έχετε ένα υγιές πρωινό.

Αναπνοή

Το πρώτο πράγμα όταν ξυπνάτε, είναι να εστιάζετε στην αναπνοή σας.

Πριν από όλη τη φασαρία που είναι μπροστά σας, εστιάστε στη στιγμή.

Αυτό μπορεί να γίνει μέσω διαλογισμού ή προσευχής, ό,τι λειτουργεί για εσάς.

Η εξάσκηση αυτού του τελετουργικού κάθε πρωί θα σας βάλει σε μια υγιή νοοτροπία.

Επίσης θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί για την επόμενη μέρα.

Άσκηση

Η πρωινή άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε ένα υγιές ξεκίνημα. Θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια κι έτοιμοι να αναλάβετε ό,τι σας περιμένει μέσα στην ημέρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρωινή άσκηση θα ενισχύσει τη διάθεσή σας, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα και πολλά άλλα.

Υγιεινό πρωινό

Τρώγοντας ένα σωστό και πλούσιο διατροφικά πρωινό , θα ανανεώσετε τον μεταβολισμό και θα έχετε την ενέργεια που απαιτείται για μια παραγωγική μέρα. Θα νιώσετε αμέσως τα οφέλη που προσφέρει ένα υγιεινό πρωινό για τον οργανισμό.

Ενυδάτωση

Παραλείψτε τον καφέ μόλις ξυπνήσετε και πιείτε ένα ποτήρι νερό. Θέλετε να ενυδατώσετε ξανά το αφυδατωμένο σας σώμα που κοιμήθηκε για λίγο. Αυτή η πρακτική θα τροφοδοτήσει τον εγκέφαλό σας και θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε όλη την ημέρα. Ειδικά αν ήπιατε το προηγούμενο βράδυ, η ενυδάτωση με νερό το επόμενο πρωί θα βοηθήσει το σύστημά σας να ξεπλύνει τις τοξίνες και να σας κρατήσει υγιείς.

Έκθεση στο ηλιακό φως

Υπάρχει κάτι στη βιταμίνη D που δίνει στο σώμα μια ώθηση ενέργειας. Το να βγείτε έξω, έστω και για λίγο, βελτιώνει τη διάθεση, μπορεί να μειώσει το συνολικό άγχος και πολλά άλλα. Πάρτε το πρωινό σας στη βεράντα για να εκτεθείτε λίγο παραπάνω στο φυσικό φάρμακο του ήλιου. Ειδικά αν είστε κολλημένοι σε ένα γραφείο όλη μέρα, δώστε στον εαυτό σας λίγο ηλιακό φως το πρωί κι αποκομίστε τα οφέλη.

Η τραγουδίστρια Suki Waterhouse και ο ηθοποιός Robert Pattinson περιμένουν το πρώτο τους παιδί. Η Σούκι αποκάλυψε τα μεγάλα νέα στη σκηνή, κάνοντας χειρονομίες στο μωρό της, ενώ οι θαυμαστές φώναζαν αντιδρώντας. «Είμαι πολύ αστραφτερή σήμερα καθώς σκέφτηκα ότι μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από κάτι άλλο που συμβαίνει», πείραζε καθώς ξεκίνησε ένα τραγούδι στο Corona Capital Festival στο Μεξικό την Κυριακή.

«Δεν είμαι σίγουρη αν λειτουργεί», αστειεύτηκε, φορώντας ένα αστραφτερό φόρεμα. Η είδηση έκανε τους θαυμαστές του Ρόμπερτ – ο οποίος έγινε κάτι σαν pin-up αφού έπαιξε τον βρικόλακα Έντουαρντ Κάλεν στο έπος του Λυκόφωτος – σε φρενίτιδα στα social media. «Ο Ρόμπερτ Πάτινσον κάνει μωρό και δεν είμαι η μωρό μαμά», έγραψε κάποιος στο X, πρώην Twitter. «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι ο Ρόμπερτ Πάτινσον θα γίνει πατέρας», δημοσίευσε ένας άλλος.

Η 31χρονη Σούκι, ηθοποιός και μοντέλο, γνώρισε τον ηθοποιό του Μπάτμαν, 37 ετών, το 2018. Τον περασμένο μήνα είπε στο Driven Minds: A Type 7 podcast ότι είχε μετακομίσει από το διαμέρισμά της φέτος για να ζήσει με τον Robert. “Είμαι πολύ τυχερός γιατί αποδέχεται τόσο το χάος και το χάος. Ποτέ δεν λέει τίποτα γι ‘αυτό. Νομίζει ότι είναι σαν γοητευτικό, οπότε είμαι πολύ τυχερός γι’ αυτό.” Μιλώντας για το πώς η δυναμική τους ως ζευγάρι διαφέρει από τις προηγούμενες σχέσεις της, είπε: «Έχω μια ζωή για την οποία είμαι περήφανη και θέλω να τη μοιραστώ με κάποιον και είμαι σταθερή».

Τα καρότα, με το φωτεινό τους πορτοκαλί χρώμα, δεν είναι μόνο ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά επίσης φαίνεται να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του στήθους. Σύμφωνα με πρόσφατες ερευνητικές μελέτες, οι φυτοχημικές ουσίες που περιέχονται στα καρότα, όπως οι καροτενοειδείς, έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα του στήθους από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκινικών κυττάρων.

Προστασία του Παχέος Εντέρου: Ο Ρόλος των Καροτενοειδών

Εκτός από το στήθος, τα καρότα επίσης παρέχουν προστασία κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου. Οι καροτανοειδείς, όπως το βήτα-καροτένιο και οι λουτεΐνες, έχουν συνδεθεί με την αντιμετώπιση της ανάπτυξης όγκων στο παχύ έντερο. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες αυτών των φυτοχημικών ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορούν να εμποδίσουν την ανεξέλεγκτη ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο παχύ έντερο.

Καρότα και Πνεύμονες: Η Σχέση με τη Μείωση του Κινδύνου

Οι ευεργετικές ιδιότητες των καροτενοειδών δεν περιορίζονται μόνο στο στήθος και το παχύ έντερο. Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση καροτενοειδών μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου των πνευμόνων. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των καρότων μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών που συνδέονται με την ανάπτυξη του καρκίνου των πνευμόνων.

Συνοπτικά, τα καρότα αποτελούν όχι μόνο νόστιμο σνακ αλλά και ισχυρό σύμμαχο κατά του καρκίνου. Η πλούσια περιεκτικότητά τους σε καροτενοειδή τα καθιστά ιδανικά για την υποστήριξη της υγείας του στήθους, του παχέος εντέρου και των πνευμόνων. Ενσωματώστε τα στην καθημερινή σας διατροφή για έναν φυσικό τρόπο προστασίας κατά του καρκίνου.

Σε γενικές γραμμές, τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης προσφέρουν τέσσερις διαφορετικούς τύπους υπηρεσιών: προαγωγή της υγείας, πρόληψη ασθενειών, θεραπείες και αποκατάσταση. Κατά τη διάρκεια μιας οξείας ασθένειας όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η COVID-19 ή το τραύμα, οι ασθενείς νοσηλεύονται για οξεία φροντίδα. Αργότερα στην υποξεία ή μετά την οξεία φάση, οι ασθενείς μεταφέρονται σε μονάδα υποξείας απεξάρτησης. Στις ΗΠΑ, ένας στους πέντε θανάτους οφείλεται σε καρδιαγγειακά νοσήματα. Με την υποξεία καρδιακή αποκατάσταση, είναι δυνατό να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα στους ασθενείς.

Τι είναι η καρδιακή αποκατάσταση;

Η αποκατάσταση μετά από καρδιακές παθήσεις δίνει τη δυνατότητα στους ασθενείς να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Δεδομένου ότι τα νοσοκομειακά κρεβάτια προορίζονται για ασθενείς οξείας φροντίδας, οι ασθενείς υποξείας φροντίδας πρέπει να μεταφερθούν σε εξειδικευμένο κέντρο αποκατάστασης προτού μπορέσουν να επιστρέψουν στα σπίτια τους. Η American Heart Association (AHA) και η American Association of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation (AACVPR) συνιστούν συγκεκριμένα συστατικά όπως η διατροφική συμβουλευτική, οι δεξιότητες για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και η διακοπή του καπνίσματος για καρδιακή αποκατάσταση.

Οφέλη της καρδιακής αποκατάστασης

Τα πιο κοινά οφέλη της καρδιακής αποκατάστασης περιλαμβάνουν:

• Φυσική υγεία. Η καρδιακή υποξεία αποκατάσταση βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Ανάλογα με τις ικανότητές τους, οι εργοθεραπευτές ή οι φυσιοθεραπευτές συνεργάζονται με ασθενείς για να αναπτύξουν σχήματα άσκησης. Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την ικανότητα της καρδιάς να αντλεί αίμα.
• Ψυχική υγεία. Μετά από ένα καρδιακό επεισόδιο, τα σχετικά ζητήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη επηρεάζουν τη ζωή των ασθενών. Η συνεργασία με θεραπευτές συμπεριφοράς ή συμβούλους βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
• Πρόληψη. Οι ασθενείς ενθαρρύνονται να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές και έτσι να αποτρέψουν μελλοντικά καρδιακά συμβάντα. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της καρδιακής υποξείας αποκατάστασης, οι ασθενείς συνεργάζονται με διαιτολόγους για να διατηρήσουν υγιές σωματικό βάρος, επίπεδα σακχάρου στο αίμα και λιπιδικό προφίλ. Λαμβάνουν επίσης συμβουλές και την απαραίτητη υποστήριξη για τη διακοπή του καπνίσματος.
• Οικονομική υγεία. Αν και τα νοσοκομεία διαθέτουν εγκαταστάσεις αποκατάστασης εσωτερικών ασθενών, είναι ακριβές και ως εκ τούτου δεν είναι κατάλληλες για μεγαλύτερη διάρκεια παραμονής. Οι εγκαταστάσεις καρδιακής υποξείας απεξάρτησης είναι μια οικονομικά βιώσιμη επιλογή για πολλούς ασθενείς. Επιπλέον, οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες υγείας πληρώνουν για υποξεία καρδιακή αποκατάσταση.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από την καρδιακή αποκατάσταση;

Όλοι οι ασθενείς με οξείες καρδιακές παθήσεις μπορούν να επωφεληθούν από την καρδιακή απεξάρτηση αφού σταθεροποιηθεί η αρχική τους κατάσταση. Η καρδιακή υποξεία αποκατάσταση είναι κατάλληλη για όλα τα φύλα και τις ηλικιακές ομάδες. Μερικές κοινές ενδείξεις για υποξεία αποκατάσταση είναι:

• Καρδιοχειρουργικές επεμβάσεις. Χειρουργική παράκαμψης στεφανιαίας αρτηρίας, αγγειοπλαστική, χειρουργικές επεμβάσεις αντικατάστασης βαλβίδων και μεταμόσχευση καρδιάς.
  Οξύ στεφανιαίο σύνδρομο. Μια ομάδα ασθενειών στις οποίες η ροή του αίματος στην καρδιά μειώνεται.
• Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Μια χρόνια πάθηση όπου η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει αίμα.
• Χρόνια σταθερή στηθάγχη. Πόνος στο στήθος κατά τη σωματική δραστηριότητα.
• Εμφραγμα. Ασθενείς με πρόσφατο έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να συμβουλεύσουν περιορισμένη αποκατάσταση όπου οι ασθενείς δεν κάνουν σωματικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, η ασταθής στηθάγχη (απρόβλεπτος πόνος στο στήθος), η θρόμβωση (παρουσία θρόμβων αίματος) και ασθένειες που επηρεάζουν τους μύες μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα των ασθενών να ασκούνται.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της Eurostat για το 2022 που δημοσιεύθηκαν σήμερα, που συμπίπτει με την Παγκόσμια Ημέρα του Παιδιού (20 Νοεμβρίου), αποκαλύπτεται ότι ένα στα τέσσερα νοικοκυριά στην ΕΕ αναθρέφει τουλάχιστον ένα παιδί. Σε μια λεπτομερή ανάλυση, από τα σχεδόν 200 εκατομμύρια ιδιωτικά νοικοκυριά σε ολόκληρη την ΕΕ, περίπου το 24,3% αποτελείται από οικογένειες με παιδιά.

• Συγκεκριμένα, το 12,1% των νοικοκυριών στην ΕΕ αποτελείται από ένα παιδί, το 9,3% με δύο παιδιά και μόνο το 3% με τρία ή περισσότερα παιδιά.
• Κατά την περίοδο από το 2012 έως το 2022, ο συνολικός αριθμός των νοικοκυριών στην ΕΕ αυξήθηκε κατά 6,9%, αλλά κυρίως, το ποσοστό των νοικοκυριών που περιείχαν τουλάχιστον ένα παιδί μειώθηκε κατά 2,4%.
• Μεταξύ των χωρών της ΕΕ, τα υψηλότερα ποσοστά νοικοκυριών με παιδιά παρατηρήθηκαν στη Σλοβακία (33,9%), την Ιρλανδία (32,2%) και την Κύπρο (30,6%), ενώ τα χαμηλότερα ποσοστά στη Φινλανδία (18,4%), τη Γερμανία (20,1%). , και την Ολλανδία (21,8%).
• Είναι αξιοσημείωτο ότι σχεδόν τα μισά νοικοκυριά με παιδιά στην ΕΕ (49,5%) είχαν μόνο ένα παιδί, ενώ το 38,1% είχε δύο παιδιά και το 12,4% είχε τρία ή περισσότερα παιδιά το 2022.
• Τα νοικοκυριά με ένα παιδί ήταν κυρίαρχα σε όλη την ΕΕ έθνη εκτός από την Ολλανδία, όπου τα νοικοκυριά με δύο παιδιά κατείχαν το υψηλότερο μερίδιο (42%).

Τα στοιχεία της Eurostat υπογραμμίζουν περαιτέρω ότι στην Ελλάδα, περίπου το 48% των νοικοκυριών με παιδιά περιλαμβάνει ένα παιδί, το 35% έχει δύο παιδιά και το 17% έχει τρία παιδιά. Επιπλέον, ο επιπολασμός των νοικοκυριών με ένα παιδί ξεπερνά το ήμισυ στην Πορτογαλία, τη Βουλγαρία, τη Ρουμανία, τη Μάλτα, τη Λιθουανία, τη Λετονία, την Ιταλία, την Ισπανία και την Ουγγαρία. Αντίθετα, τα νοικοκυριά με τρία ή περισσότερα παιδιά αποτελούν τη μειονότητα σε όλες τις χώρες της ΕΕ, που κυμαίνονται από 22,3% στην Ιρλανδία, 21,2% στη Σουηδία και 19,0% στη Φινλανδία έως 6,3% στην Πορτογαλία, 6,5% στη Βουλγαρία και 7,4% στην Ιταλια.