Η κόπωση από υπερβάλλον ζήλο χαρακτηρίζεται από συναισθηματική και σωματική εξάντληση που οδηγεί σε μειωμένη ικανότητα φροντίδας για τους άλλους. Είναι μια πολύ κοινή πάθηση μεταξύ των επαγγελματιών υγείας και των φροντιστών, καθώς βρίσκονται παρουσία ασθενών και θυμάτων που υποφέρουν και τραύματα σε τακτική βάση. Η επαφή με ασθενείς που υποφέρουν, μέρα με τη μέρα, μπορεί πραγματικά να φθείρει ένα άτομο. Παρόλο που οι άνθρωποι επιλέγουν αυτή τη σταδιοδρομία για να βοηθήσουν άλλους, έρχεται ένα σημείο όπου το να είναι συμπονετικά και να μπορούν να συμπονούν τους ασθενείς τους γίνεται όλο και πιο δύσκολο, προκαλώντας κόπωση από συμπόνια. Η συνεχής ενσυναίσθηση που πρέπει να επιδεικνύει ένας εργαζόμενος στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης για τους ασθενείς μπορεί να τους φθείρει με την πάροδο του χρόνου, κάνοντάς τους να αισθάνονται θυμωμένοι, άβολα ή ανίκανοι να σχετιστούν με τους ασθενείς όπως έκαναν στο παρελθόν.

Κατανόηση και διαχείριση της κόπωσης από υπερβάλλον ζήλο μεταξύ των επαγγελματιών υγείας

Ως επαγγελματίες, είναι απαραίτητο να δείχνουν συμπόνια προς τους ασθενείς τους. Αλλά η συνεχής ενσυναίσθηση και η φροντίδα για άτομα που υποφέρουν από τραύμα έχει συναισθηματικό τίμημα. Με την πάροδο του χρόνου, πολλοί από αυτούς βιώνουν « κόπωση από συμπόνια». Η συνεχής έκθεση στον πόνο των άλλων καταπονεί ένα άτομο και αισθάνεται εξαντλημένο, ευερέθιστο και μουδιασμένο. Η ικανότητά του να συνδέεται με τους ασθενείς δεν είναι πλέον τόσο φυσιολογική».

Η κούραση από υπερβάλλον ζήλο είναι ο τρόπος του μυαλού να πει ότι χρειάζεται ένα διάλειμμα από τις εργασιακές απαιτήσεις. Δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή ότι δεν τους νοιάζει. Είναι απλά άνθρωποι με περιορισμένα συναισθηματικά αποθέματα. Το κλειδί είναι να αναγνωρίζουν πότε πλησιάζουν αυτό το όριο. Αφιερώστε χρόνο για αυτοφροντίδα, ξεκούραση, χαλάρωση και συμβουλευτική εάν χρειάζεται. Μην αφήσετε τη δουλειά να αναλάβει. Η κούραση από συμπόνια σας προειδοποιεί ότι το δικό σας φλιτζάνι είναι άδειο. Πρέπει να το ξαναγεμίσετε για να μπορέσετε να το ρίξετε αποτελεσματικά ξανά στους ασθενείς σας. Με την ευαισθητοποίηση, την εκπαίδευση ανθεκτικότητας και την οργανωτική υποστήριξη, μπορείτε να διαχειριστείτε την κόπωση με συμπόνια και να συνεχίσετε να παρέχετε τη στοχαστική, ανθρωποκεντρική φροντίδα που αξίζει σε κάθε ασθενή.

Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα: Το να φροντίζετε τον εαυτό σας δεν είναι εγωιστικό – είναι απαραίτητο. Ακριβώς όπως κουμπώνουμε πρώτα τις δικές μας μάσκες οξυγόνου πριν βοηθήσουμε τους άλλους, η προτεραιότητα της αυτοφροντίδας μας δίνει τη δυνατότητα να φροντίζουμε καλύτερα αυτούς που αγαπάμε. Το να τιμάτε τις ανάγκες σας με ξεκούραστο ύπνο, ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και διαχείριση του άγχους δεν είναι πολυτέλεια. Τροφοδοτεί την ανθεκτικότητα όταν η ζωή γίνεται δύσκολη.

Λευτέρης Αυγενάκης: Ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης έφθασε χθες στο νησί και συνοδευόμενος από τον πρόεδρο του Περιφερειακού Συμβουλίου Νοτίου Αιγαίου κ. Φιλήμονα Ζαννετίδη, επισκέφθηκε τις πληγείσες – από τις πρόσφατες καταστροφικές πυρκαγιές- περιοχές της Νότιας Ρόδου, το χωριό Λάερμα και το χωριό Απόλλωνα, όπου και είχε συνάντηση με εκπροσώπους τοπικών φορέων. Σύμφωνα με όσα έγιναν γνωστά, θα συναντηθεί με προέδρους των κοινοτήτων που επλήγησαν από τις φωτιές, κτηνοτρόφους, αγρότες και μελισσοκόμους που θα τον ενημερώσουν για το μέγεθος των ζημιών που υπέστη η περιοχή από την πυρκαγιά. Σήμερα, Παρασκευή, στις 11:00, ο κ. Αυγενάκης θα συναντηθεί στο γραφείο του με τον περιφερειάρχη Νοτίου Αιγαίου, Γιώργο Χατζημάρκο και στις 12:00 θα έχει συνάντηση στο δημαρχείο με τον δήμαρχο Ρόδου, Αντώνη Καμπουράκη.

Τι είπε για τις αποζημιώσεις στα πυρόπληκτα

Στη Ρόδο βρέθηκε χθες ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, Λευτέρης Αυγενάκης. Κατά τη διάρκεια της παραμονής του στο «Νησί των Ιπποτών» επισκέφτηκε τις πληγείσες από τις πυρκαγιές περιοχές, συνοδευόμενος από τον πρόεδρο του Ελληνικού Οργανισμού Γεωργικών Ασφαλίσεων ΕΛΓΑ, Ανδρέα Λυκουρέντζο. Συγκεκριμένα, πραγματοποιήθηκε επίσκεψη στις περιοχές Ασκληπιό, Κιοτάρι, Λάερμα και Απόλλωνα, όπου διεξήχθη σύσκεψη με αντικείμενο την αποκατάσταση και θωράκιση των πληγέντων. Το υπουργείο κινείται σε τρεις άξονες: τις αποζημιώσεις μέσω του ΕΛΓΑ και Κρατικής Αρωγής, τη δημιουργία έργων υποδομής ώστε να μην υπάρχει πρόβλημα τον χειμώνα και την εκπαίδευση γεωργών και κτηνοτρόφων.

Στις δηλώσεις του ο κ. Αυγενάκης τόνισε μεταξύ άλλων: «H Ρόδος δοκιμάστηκε, αλλά δεν το βάζει κάτω. Έτσι, σε συνεργασία με την Περιφέρεια, τον Δήμο, τα τοπικά στελέχη , τις υπηρεσίας μας, δουλεύουμε όλοι μαζί, συντονισμένα, ώστε πολύ γρήγορα να βρει τον βηματισμό της. Ο ίδιος ο πρωθυπουργός, από την πρώτη στιγμή, έσκυψε πάνω στα προβλήματα που δημιούργησε η πολυήμερη πυρκαγιά. Όλο το νοτιοανατολικό μέρος του νησιού, έχει υποστεί μεγάλες ζημιές. Είμαστε εδώ με τον πρόεδρο του ΕΛΓΑ τον κ. Λυκουρέντζο, του οποίου στελέχη από την πρώτη στιγμή βρέθηκαν εδώ, κατέγραψαν τις ζημιές και ήδη με ταχύτατο ρυθμό, που δεν έχει προηγούμενο, ξεκινάμε τη διαδικασία καταβολής των αποζημιώσεων, την ίδια στιγμή με τον κ. Τριαντόπουλο , μέσω της κρατικής αρωγής. Στόχος μας, συντομότατα, οι άνθρωποι που ασχολούνται με τη ζωϊκή φυτική παραγωγή να βρουν τον βηματισμό τους». Στη σύσκεψη με τους φορείς, ο κ. Αυγενάκης ευχαρίστησε τα στελέχη του Πυροσβεστικού Σώματος, της Ελληνικής Αστυνομίας και τους εθελοντές για τον αγώνα που έκαναν για την κατάσβεση της καταστροφικής πυρκαγιάς και τόνισε: «Είμαστε εδώ πρώτα απ΄ όλα, για να δηλώσουμε ότι ο πρωθυπουργός έχει ξεκάθαρα και εμπράκτως εκφράσει τη στήριξή του στην περιοχή. Ένα νησί που δεν έχει μόνον τουρισμό, έχει και πρωτογενή τομέα κι αυτό αποδεικνύεται από τα επίσημα στοιχεία τα οποία έχουμε στη διάθεσή μας».

Αυγενάκης: Δεν πρόκειται να αλλάξει χρήση το δάσος που κάηκε

Ο κ. Αυγενάκης ξεκαθάρισε ότι το δάσος που έχει καεί θα παραμείνει δάσος. Πως είναι αυτονόητη υποχρέωση και δέσμευση της πολιτείας ότι δεν πρόκειται να αλλάξει χρήση δάσος το οποίο χάθηκε, αλλά με τη βοήθεια της πολιτείας και των τοπικών φορέων σύντομα θα λειτουργήσει ξανά ως πνεύμονας οξυγόνου, ζωής και χαράς». Ο Υπουργός αναφέρθηκε στον κρίσιμο ρόλο του ΕΛΓΑ και στην ταχύτητα με την οποία αντέδρασε, ώστε να καταβληθούν το συντομότερο αποζημιώσεις στους πληγέντες. Ενώ, όπως σημείωσε, θα αξιοποιηθούν τόσο η Κρατική Αρωγή, όσο και άλλα κρατικά προγράμματα ενισχύσεων. Σύμφωνα με τις καταγραφές που έχει κάνει μέχρι σήμερα ο Ελληνικός  Οργανισμός Γεωργικών Ασφαλίσεων ΕΛΓΑ, το συνολικό κόστος των καλυπτόμενων από τον ΕΛΓΑ ζημιών φθάνει τα 2.500.000 ευρώ. Έχουν υποβληθεί 25 δηλώσεις από ασφαλισμένους κτηνοτρόφους και μελισσοκόμους. Αναφέρθηκαν απώλειες περίπου 1.500 αιγοπροβάτων και περίπου 600 μελισσοσμηνών με πλαισοκυψέλες. Το συνολικό κόστος των μη καλυπτόμενων ζημιών (Κρατική Αρωγή) εκτιμάται στο 1.800.000 ευρώ Ο αριθμός των ζημιωθέντων δένδρων, λαμβάνοντας υπόψη και τα δεδομένα του Copernicus (πρόγραμμα παρακολούθησης της Γης της ΕΕ), εκτιμάται 50.000 δένδρα & 2.000 δενδρώδεις καλλιέργειες ( πχ. πυρηνόκαρπα) Οι ζημιές σε πάγιο κεφάλαιο εκτιμώνται σε 500.000 ευρώ.

Καρδιά: Μια ερευνητική ομάδα με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο Clemson έχει αναπτύξει μια στρατηγική για τη βελτίωση της αποκατάστασης της καρδιάς χρησιμοποιώντας πολυδύναμα καρδιομυοκύτταρα που προέρχονται από ανθρώπινα βλαστοκύτταρα σε συνδυασμό με βιοαποδομήσιμα και βιοσυμβατά ηλεκτροαγώγιμα νανοσύρματα πυριτίου. Στην εργασία, «Η μεταμόσχευση ανθρώπινου καρδιακού οργανοειδούς με νανοκαλωδίωση επιτρέπει την εξαιρετικά αποτελεσματική ανάκτηση εμφραγμένων καρδιών», που δημοσιεύτηκε στο Science Advances, οι συγγραφείς περιγράφουν λεπτομερώς πώς τα κύτταρα αυτοσυγκεντρώνονται για να σχηματίσουν οργανοειδή που μιμούνται θεμελιώδεις λειτουργίες σε επίπεδο καρδιακού ιστού και περιέχουν αγγειακά δίκτυα που μειώνουν τον κίνδυνο απόπτωσης κατά τη διάρκεια στέρησης οξυγόνου.

Νανοκαλωδιωμένα καρδιακά οργανοειδή, μικροσκοπικές ζωντανές και συσταλτικές σφαίρες καρδιακού ιστού με ενσωματωμένα μικροσκοπικά σύρματα, κατασκευάστηκαν από πολυδύναμα καρδιομυοκύτταρα που προέρχονται από ανθρώπινα βλαστοκύτταρα (hPSC-CMs) και καλλιεργήθηκαν μαζί με ηλεκτροαγώγιμα νανοσύρματα πυριτίου (e-SiNWs) έτσι ώστε τα καλώδια στους ιστούς. Οι επεξεργασμένες σφαίρες στη συνέχεια εγχύθηκαν σε κατεστραμμένους και ετοιμοθάνατους ιστούς καρδιών αρουραίων. Αν και η χρήση καρδιακών οργανοειδών για την επισκευή ιστών δεν είναι νέα, υπήρξαν περιορισμοί χαμηλής κατακράτησης κυττάρων στο σημείο επισκευής, που οδηγεί σε μέτριες λειτουργικές βελτιώσεις και προβλήματα επεκτασιμότητας. Η προσθήκη νανοσυρμάτων αύξησε την αγωγιμότητα των ιστών, επιτρέποντάς τους να συγχρονίζονται καλύτερα, διευκολύνοντας την καλύτερη επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων και την ενσωμάτωση με τον υπάρχοντα καρδιακό ιστό. Τα νανοκαλωδιωμένα οργανοειδή πέτυχαν διπλάσια λειτουργική ανάκτηση στους αρουραίους, με μικρότερο αριθμό εμφυτευμένων κυττάρων (~0,5 × 106 hPSC-CMs ανά αρουραίο) σε σύγκριση με προηγούμενες μελέτες χωρίς νανοσύρματα στα hPSC-CMs (~10 × 106 hPSC-CMs ανά αρουραίο ). Η ενσωμάτωση των e-SiNWs δεν επιδείνωσε τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις σε υγιείς ρυθμίσεις ή επισκευές βλαβών, όπως αναμενόταν από τη βιοσυμβατή φύση του πυριτίου. Τα νανοκαλωδιωμένα καρδιακά οργανοειδή εμφάνισαν επίσης σημαντικά λιγότερη απόπτωση από τα ασύρματα καρδιακά σφαιροειδή. Αν και ο λόγος δεν ήταν ρητά προφανής, οι συγγραφείς προτείνουν ότι θα μπορούσε να αποδοθεί στο αγγειακό δίκτυο εντός των νανοσυρμάτων οργανοειδών που παρέχουν ένα πιο καρδιοπροστατευτικό μικροπεριβάλλον για την υποστήριξη της επιβίωσης των hPSC-CMs.

Η νέα μέθοδος φαίνεται να εισάγει μια ασφαλή και αποτελεσματική λύση για την ενίσχυση των θεραπευτικών δυνατοτήτων των hPSC-CMs. Για να ξεπεραστούν οι παραδοσιακοί περιορισμοί, με αποτέλεσμα τη βελτιωμένη καρδιακή λειτουργία, τη μεταμόσχευση και την αγγείωση, η μέθοδος θα μπορούσε να γίνει η συμβατική κλινική εφαρμογή των hPSC-CMs στη θεραπεία καρδιακών τραυματισμών και πιθανώς άλλων αγώγιμων ιστών όπως οι σκελετικοί μύες και οι νευρωνικοί ιστοί. Απαιτείται περαιτέρω μελέτη με μεγαλύτερα μεγέθη δειγμάτων και μακροπρόθεσμη παρακολούθηση και για τη διερεύνηση της γονιδιακής έκφρασης των μεταμοσχευμένων οργανοειδών και του μυοκαρδίου του ξενιστή για μια μηχανιστική κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η καρδιακή επιδιόρθωση με τη μεσολάβηση νανοσύρματος καρδιακών οργανοειδών λειτουργεί ως αφομοιωμένος ιστός.

Kινητικές Διαταραχές: Ερευνητές της Skoltech σε συνεργασία με το Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο Immanuel Kant Baltic, το Lomonosov State University της Μόσχας και το Ινστιτούτο Εξελικτικής Φυσιολογίας και Βιοχημείας Sechenov της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών απέδειξαν ότι οι αισθητικοκινητικές περιοχές του εγκεφάλου μπορούν να ενεργοποιηθούν όχι μόνο μέσω της κίνησης, αλλά και μέσω της απτικής απεικόνισης. Τα αποτελέσματα παρουσιάζονται στο περιοδικό eNeuro. Για την αποκατάσταση ασθενών μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, τραύμα ή ακρωτηριασμό, οι ερευνητές χρησιμοποιούν τη φαντασία, η οποία έχει ως αποτέλεσμα φυσικές αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα.

Για τη θεραπεία, οι ασθενείς ασκούν νοητικά δύσκολες κινήσεις — στον αθλητισμό, στον χορό ή ενώ παίζουν μουσικά όργανα. Αυτή η «εκπαίδευση» επιτρέπει την αναδόμηση των κινητικών δεξιοτήτων μέσω της διεπαφής εγκεφάλου-υπολογιστή, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας κίνησης για ασθενείς με τεχνητά άκρα. Η νοητική απεικόνιση μελετάται εκτενώς στο πλαίσιο των οπτικών εικόνων, οι οποίες βοήθησαν στη δημιουργία ενός «μοντέλου» του πώς λειτουργεί. “Η φαντασία είναι μια αντίστροφη διαδικασία αισθητηριακής αντίληψης. Πρώτα, η νοητική εικόνα εξάγεται συνειδητά από τη μνήμη. Στη συνέχεια, οδηγεί στην ενεργοποίηση των πρωταρχικών αισθητηριακών περιοχών. Αλλά το μοντέλο πρέπει να αποδειχθεί με δεδομένα που λαμβάνονται από άλλες περιοχές – όχι μόνο αισθητηριακό, αλλά και απτικό, για παράδειγμα», λέει ο κορυφαίος συγγραφέας, Senior Research Scientist από το Bio Center Lev Yakovlev. Στη μελέτη συμμετείχαν 20 υγιείς εθελοντές που έμαθαν πώς να φαντάζονται τις απτικές αισθήσεις. Οι ερευνητές εφάρμοσαν δονητική διέγερση στο δέρμα των ασθενών και τους ζήτησαν να θυμούνται τα συναισθήματα για να τα αναδημιουργήσουν διανοητικά αργότερα. Μετά από αρκετές διαδικασίες, η δύναμη της δόνησης μειώθηκε και ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να αντισταθμίσουν διανοητικά την έλλειψη αισθήσεων. «Όταν οι εθελοντές ολοκλήρωσαν την εκπαίδευση, έπρεπε να φανταστούν δόνηση στο χέρι τους για 6 δευτερόλεπτα, χωρίς καμία διέγερση. Το πέτυχαν και ενώ φαντάζονταν, καταγράψαμε μια ειδική αντίδραση αποσυγχρονισμού στον μ-ρυθμό του ηλεκτροεγκεφαλογράμματος που έδειξε την ενεργοποίηση των περιοχών του εγκεφάλου οι οποίες είναι υπεύθυνες για τις απτικές αισθήσεις», λέει ο Yakovlev. Σύμφωνα με τους ερευνητές, χρησιμοποίησαν μικρό αριθμό καναλιών EEG, επομένως ήταν δύσκολο να προσδιοριστεί η ακριβής θέση των πηγών δραστηριότητας.

Τώρα, η ερευνητική ομάδα θα επικεντρωθεί στο επόμενο στάδιο, το οποίο θα χρησιμοποιεί EEG υψηλής πυκνότητας —128 κανάλια— και μεμονωμένες σαρώσεις εγκεφάλου των συμμετεχόντων που λαμβάνονται μέσω μαγνητικής τομογραφίας. Με αυτόν τον τρόπο, οι επιστήμονες θα εντοπίσουν πηγές ηλεκτρικής δραστηριότητας που σχετίζονται με τη διαδικασία της απτικής απεικόνισης. “Μέχρι σήμερα, η αποκατάσταση των κινητικών διαταραχών βασίζεται στην εκπαίδευση των κινητικών περιοχών του φλοιού. Είναι λογικό – εάν χαθεί η ικανότητα κίνησης, πρέπει να εκπαιδεύσουμε εκείνες τις περιοχές που είναι υπεύθυνες για αυτήν. Ωστόσο, οι κινητικές περιοχές συνδέονται στενά με σωματοαισθητήρια, που μεταξύ άλλων ασχολούνται με την αίσθηση της αφής. Έτσι, οι απτικές αισθήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της κίνησης. “Η ιδέα της έρευνάς μας είναι ότι με τη βοήθεια απτικής απεικόνισης μπορούμε να εκπαιδεύσουμε όχι μόνο τον κινητικό φλοιό του εγκεφάλου, αλλά και τον σωματοαισθητήριο. Μπορεί να βελτιώσει τη νευρολογική αποκατάσταση των ασθενών”, προσθέτει ο Yakovlev.

Μια κληρονομική πάθηση γνωστή ως Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία (SMA) βλάπτει τους κινητικούς νευρώνες στους μύες. Η κατάσταση οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία, μειωμένη κίνηση και δυσκολία στην ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών. Ο κύριος κληρονομικός παράγοντας στη βρεφική θνησιμότητα ήταν η SMA. Η νωτιαία μυϊκή ατροφία στην Ινδία επηρεάζει περίπου 1 στις 10.000 γεννήσεις. Αν και ο επιπολασμός μπορεί να φαίνεται χαμηλός, το SMA έχει σημαντικό αντίκτυπο στα επηρεαζόμενα άτομα και τις οικογένειές τους.

Τα βρέφη με SMA τύπου 1, την πιο σοβαρή μορφή, παρουσιάζουν συχνά ταχεία μείωση της κινητικής λειτουργίας, που οδηγεί σε προκλήσεις στην αναπνοή και την κατάποση. Τα παιδιά με SMA μπορούν επί του παρόντος να λάβουν υποστηρικτική φροντίδα στην Ινδία που περιλαμβάνει σίτιση, φυσιοθεραπεία, ορθωτικά, υποβοηθούμενο αερισμό και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, το τοπίο εξελίσσεται προσφέροντας μια αστραφτερή ελπίδα στους ασθενείς και τις οικογένειές τους. Μία από τις πιο ελπιδοφόρες ανακαλύψεις στη θεραπεία SMA είναι η γονιδιακή θεραπεία. Καινοτόμες προσεγγίσεις όπως το Zolgensma έχουν συγκεντρώσει την προσοχή για τις δυνατότητές τους να αντιμετωπίσουν τη βασική αιτία της SMA. Το Zolgensma περιλαμβάνει την παροχή ενός λειτουργικού αντιγράφου του ελλείποντος ή μεταλλαγμένου SMN1.

Το γονίδιο στα κύτταρα του ασθενούς, με στόχο την αποκατάσταση της λειτουργίας του κινητικού νευρώνα. Αυτή η επαναστατική θεραπεία προσφέρει ανανεωμένη ελπίδα για βελτιωμένη μυϊκή δύναμη και λειτουργία. Επιπλέον, η αντιμετώπιση των μυοσκελετικών επιπλοκών είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Χειρουργικές παρεμβάσεις όπως η σπονδυλοδεσία βοηθούν στη διαχείριση της σκολίωσης, ένα κοινό πρόβλημα σε ασθενείς με SMA. Επιπλέον, οι ορθωτικές συσκευές και η φυσικοθεραπεία βοηθούν στη διατήρηση της κινητικότητας και στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας.

Η αποτελεσματική διαχείριση της SMA απαιτεί μια συλλογική προσέγγιση ιατρικών εμπειρογνωμόνων και συντονισμένες προσπάθειες για τη διασφάλιση ενός ολιστικού σχεδίου θεραπείας προσαρμοσμένο στις ατομικές ανάγκες του ασθενούς. Οι τακτικές αξιολογήσεις και προσαρμογές είναι απαραίτητες για την παρακολούθηση της προόδου και την προσαρμογή των παρεμβάσεων όπως απαιτείται.

Επιπλέον, η αντιμετώπιση των μυοσκελετικών επιπλοκών είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Χειρουργικές παρεμβάσεις όπως η σπονδυλοδεσία βοηθούν στη διαχείριση της σκολίωσης, ένα κοινό πρόβλημα σε ασθενείς με SMA. Επιπλέον, οι ορθωτικές συσκευές και η φυσικοθεραπεία βοηθούν στη διατήρηση της κινητικότητας και στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας.

Η αποτελεσματική διαχείριση της SMA απαιτεί μια συλλογική προσέγγιση ιατρικών εμπειρογνωμόνων και συντονισμένες προσπάθειες για τη διασφάλιση ενός ολιστικού σχεδίου θεραπείας προσαρμοσμένο στις ατομικές ανάγκες του ασθενούς. Οι τακτικές αξιολογήσεις και προσαρμογές είναι απαραίτητες για την παρακολούθηση της προόδου και την προσαρμογή των παρεμβάσεων όπως απαιτείται.

Το σώμα μας λειτουργεί ανάλογα με δύο σημαντικούς παράγοντες, την τροφή που του παρέχεται (που λειτουργεί ως καύσιμο) και το περιβάλλον στο οποίο εκτίθεται (τον αέρα που εισπνέει). Πέρα από αυτούς τους δύο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες, ωστόσο ο ρόλος των δύο που προαναφέρθηκαν είναι πολύ σημαντικός. Η τροφή που παρέχεται στον οργανισμό απαιτείται να είναι γεμάτη με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά. Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα από τα κύρια συστατικά που περιέχουν σχεδόν όλα τα τρόφιμα. Εικασίες; Ναι, μιλάμε για αλάτι. Το αλάτι προσθέτει γεύση. Και, ναι, φαίνεται να είναι σχεδόν παντού. Γνωρίζατε όμως ότι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στον οργανισμό; Ναι, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να έχει δυσάρεστα αποτελέσματα, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Παρενέργειες της Υπερβολικής Κατανάλωσης Αλατιού

Το πολύ αλάτι είναι κακό για το σώμα σας από πολλές απόψεις. Από την αύξηση των επιπέδων νατρίου μέχρι την πρόσληψη χλωρίου, το πολύ αλάτι δεν είναι επιλογή για κανέναν. Δείτε τι μπορεί να κάνει στο σώμα σας η υπερβολική πρόσληψη αλατιού:

Κατακράτηση νερού

Ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορεί να συμβεί στο σώμα σας όταν καταναλώνετε πολύ αλάτι είναι η κατακράτηση νερού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα πιο φουσκωμένο και πρησμένο από το συνηθισμένο. Γιατί συμβαίνει αυτό; Συμβαίνει επειδή τα νεφρά εκτελούν το καθήκον να διατηρήσουν μια τέλεια αναλογία νατρίου προς νερό στο σώμα. Για να το κάνει αυτό, κρατά επιπλέον νερό για να αντισταθμίσει το επιπλέον νάτριο που προσλαμβάνει το σώμα. Η αύξηση της πρόσληψης νατρίου κάνει το σώμα να γίνει μάρτυρας της αύξησης της κατακράτησης νερού, με αποτέλεσμα το πρήξιμο.

Φούσκωμα

Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί να βλάψει το πεπτικό σας σύστημα, οδηγώντας σε σοβαρά προβλήματα όπως δυσπεψία, φούσκωμα κ.λπ. Επομένως, θα πρέπει να φροντίσετε να μην προσθέτετε πολύ αλάτι στην καθημερινή του διατροφή. Κρατώντας το απλό, με λιγότερο λάδι και μπαχαρικά (συμπεριλαμβανομένου αλατιού και ζάχαρης) είναι πολύ σημαντικό για να βοηθήσετε το πεπτικό σύστημα να παραμείνει υγιές.

Αύξηση της αρτηριακής πίεσης

Ναι, η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας . Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή όταν καταναλώνετε ένα γεύμα πλούσιο σε αλάτι, μπορεί να προκαλέσει αμέσως μεγαλύτερη ροή αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων και των αρτηριών σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Αυξημένη δίψα

Ένα αλμυρό γεύμα μπορεί πάντα να αφυδατώσει το σώμα σας, οδηγώντας σε αύξηση των απαιτήσεων του σώματός σας σε νερό. Όταν τρώτε ένα γεύμα πλούσιο σε αλάτι, μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στο στόμα σας, κάτι που σας αφήνει να αισθάνεστε δίψα.

Ασυνήθιστες παρενέργειες της κατανάλωσης πολύ αλατιού

Όχι μόνο αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλατιού έχει επίσης σοβαρές μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία, όπως:

1. Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
2. Καρδιακή ασθένεια
3. Εγκεφαλικό
4. Νεφρική Νόσος
5. Πέτρες στα νεφρά

Ένας στους δύο ανθρώπους θα αναπτύξει μια μορφή καρκίνου κατά τη διάρκεια της ζωής του. Υπάρχουν πάνω από 200 διαφορετικοί τύποι καρκίνου και μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια συμπτώματα πρέπει να προσέχουμε – αλλά το κλειδί για να σώσετε ζωές είναι πάντα να τα εντοπίζετε έγκαιρα. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι τέσσερις πιο συχνοί τύποι καρκίνου είναι ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του προστάτη, ο καρκίνος του πνεύμονα και ο καρκίνος του εντέρου. Σύμφωνα με το Cancer Research UK, για τις γυναίκες, ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι ο 14ος πιο συχνός, με περίπου 3.200 άτομα να διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο.

Περίπου 800 γυναίκες πεθαίνουν από την πάθηση κάθε χρόνο και η έγκαιρη εντόπισή της είναι ζωτικής σημασίας για να αποφευχθεί αυτό. Σύμφωνα με το NHS, αν και συνήθως δεν παρουσιάζει πρώιμα συμπτώματα, ένα σημάδι που πρέπει να προσέξετε είναι οι αλλαγές στις κολπικές εκκρίσεις σας. Οποιαδήποτε αλλαγή στο χρώμα, την υφή, τη μυρωδιά και τη συνοχή της εκκρίσεως πρέπει να σημειώνεται. Ο ευκολότερος τρόπος για να το ελέγξετε είναι να το προσέχετε στα εσώρουχά σας.

Το Jo’s Cervical Cancer Trust ενημερώνει: «Το κολπικό έκκριμα είναι ένα υγρό (βλέννα) που καθαρίζει και προστατεύει τον κόλπο. Οι περισσότερες γυναίκες το έχουν, αλλά καλό είναι να γνωρίζουν τυχόν αλλαγές. «Αυτές οι αλλαγές μπορεί να φαίνονται διαφορετικές – για παράδειγμα, να γίνονται πολύ πιο παχιές ή να αλλάζουν χρώμα ή να μυρίζουν διαφορετικά – ιδιαίτερα αν μυρίζει δυσάρεστα». Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι αλλαγές στην κολπική έκκριση μπορεί να οφείλονται σε διάφορους λόγους, επομένως εάν ανησυχείτε, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

Το Cancer Trust εξήγησε: «Η έκκριση του κόλπου μπορεί να αλλάξει για πολλούς λόγους που δεν σχετίζονται με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, όπως μια μόλυνση ή αλλαγή ορμονών. “Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας για τυχόν αλλαγές, ώστε να μπορεί να σας ηρεμήσει και να βεβαιωθεί ότι λαμβάνετε τη φροντίδα που χρειάζεστε.” Σύμφωνα με το NHS, άλλα σημάδια του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας που πρέπει να προσέχετε είναι:

• η κολπική αιμορραγία που είναι ασυνήθιστη για εσάς, συμπεριλαμβανομένης της κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ, μεταξύ των περιόδων, μετά την εμμηνόπαυση ή το να έχετε βαρύτερες περιόδους από το συνηθισμένο,
• πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ ή πόνος στο κάτω μέρος σας, πίσω, ανάμεσα στα οστά του ισχίου σας ή στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας.

Το NHS πρόσθεσε: “Αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ κοινά και μπορούν να προκληθούν από πολλές διαφορετικές παθήσεις. Το να τα έχετε δεν σημαίνει σίγουρα ότι έχετε καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Αλλά είναι σημαντικό να τα ελέγξετε από γιατρό. «Αυτό συμβαίνει επειδή εάν προκαλούνται από καρκίνο, η έγκαιρη εύρεση του σημαίνει ότι η θεραπεία είναι πιο πιθανό να είναι επιτυχής».

Υπάρχουν πολλά οφέλη για το σώμα μιας πρωινής ή βραδινής προπόνησης. Εάν κάνατε καθιστική ζωή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτή η ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τον μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος πιο γρήγορα κατά τους κρύους μήνες του χειμώνα. Εάν είστε πρωινός άνθρωπος, μπορεί επίσης να σας δώσει μια πρόσθετη ώθηση ενέργειας όλη την ημέρα. Και σε κάποιους αρέσει να πηγαίνουν για προπόνηση το βράδυ . Όταν πρόκειται για πρωινή και βραδινή προπόνηση, τότε η πρωινή προπόνηση και η βραδινή προπόνηση πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μπορεί απλώς να βασίζονται στις προσωπικές προτιμήσεις.

1. Κάψιμο θερμίδων

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε είδους σωματική δραστηριότητα θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτός ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός θα κάνει το σώμα σας να χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για καύσιμο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Μια καλή πρωινή άσκηση ή βραδινή προπόνηση θα κάνει τον καρδιακό ρυθμό να αρχίσει να επιβραδύνεται, ώστε να είναι πιο ομοιόμορφος με τον τρόπο που ασκείσαι συνήθως. Ανάλογα με το αν ασκείστε πριν από τη δουλειά ή μετά τη δουλειά, η ρουτίνα προπόνησης που θα επιλέξετε θα καθορίσει πόσο καιρό αυτό επηρεάζει το μεταβολισμό του σώματός σας.

2. Χρονοδιάγραμμα 

Ένα από τα πιο κοινά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της πρωινής και της βραδινής άσκησης είναι ο χρόνος. Εάν έχετε πολλές δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα πρωινά είναι πιο δύσκολο να χωρέσετε. Για αυτόν τον λόγο, πολλοί άνθρωποι που έχουν πρωινές ρουτίνες επιλέγουν να ξεκινήσουν τις ασκήσεις τους νωρίς το πρωί. Αν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να εντάξετε την άσκηση στο πρωινό σας πρόγραμμα, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να παραλείψετε το πρωινό και αντ’ αυτού να ασκηθείτε αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να εντάξετε την άσκηση στο πρωινό σας bodybuilding ή στη ρουτίνα απώλειας βάρους χωρίς να έρχεται σε αντίθεση με άλλες δραστηριότητες που μπορεί να έχετε προγραμματίσει.

3. Συνέπεια 

Ένα εκπληκτικό πλεονέκτημα μιας καλής πρωινής προπόνησης ή νωρίς το πρωί είναι ότι μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης σας με ταχύτερους ρυθμούς, καθώς σας βοηθά να παραμείνετε συνεπείς. Το σώμα σας θα είναι φρέσκο ​​από τον ύπνο και οι μύες σας θα είναι έτοιμοι να ξεκινήσουν την άσκηση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να δείτε αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα από ό,τι θα κάνατε αν ασκείστε το βράδυ.

4. Ακούγοντας το σώμα σας 

Από την άλλη πλευρά, κάποια καλύτερη πρωινή άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγική. Για παράδειγμα, αν τρέχετε τα πρωινά, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο από όλο το τρέξιμο, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την άσκηση. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα από το τρέξιμο τα πρωινά για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να χαλαρώσει. Κάνοντας αυτό θα βοηθήσει επίσης τους μύες σας να ανακάμψουν και να δυναμώσουν από την έντονη άσκηση που κάνατε το πρωί. Οπότε, είναι καλύτερο να τρέχετε το βράδυ. Επίσης αυτή την ώρα οι μύες θα είναι πιο ευέλικτοι από τα πρωινά και είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να απελευθερώσετε το άγχος όλης της ημέρας.

Προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε

Ορισμένες πρωινές και βραδινές προπονήσεις είναι καλύτερες για ορισμένες περιοχές του σώματός σας από άλλες. Για παράδειγμα, εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα, μπορεί να θέλετε να εκτελέσετε μια ρουτίνα άσκησης που απαιτεί από εσάς να είστε πολύ προσεκτικοί και ενεργητικοί. Αντίθετα, εάν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, μπορεί να θέλετε να κάνετε μια πιο αποκαταστατική βραδινή προπόνηση. Αυτός ο τύπος άσκησης θα ήταν καλύτερος για να μειώσει τις πιθανότητές σας να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο και θα μπορούσε να αυξήσει την ποσότητα ενέργειας που έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

Αυτά τα οφέλη κάνουν την πρωινή προπόνηση εναντίον της βραδινής προπόνησης μια συζήτηση στην οποία πιθανότατα θα συνεχίσετε να συμμετέχετε όσο είστε ζωντανοί. Ανεξάρτητα από το ποιες πρωινές ασκήσεις για απώλεια βάρους ή βραδινές επιλογές απώλειας βάρους θα επιλέξετε, πιθανότατα θα ωφεληθείτε από την άσκηση ρουτίνας σε ορισμένα σημεία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ αυτές οι ρουτίνες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, όλες χρησιμεύουν για να ωφελήσουν την υγεία και την ευημερία σας. Μια καλή προπόνηση θα σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί και σε καλή φυσική κατάσταση και θα κάνει το σώμα σας πιο ανθεκτικό στους τραυματισμούς.

Το ουρικό οξύ ονομάζεται συνήθως το απόβλητο προϊόν του σώματος, το οποίο σχηματίζεται κατά τη διαδικασία διάσπασης μιας χημικής ουσίας που είναι γνωστή ως πουρίνη. Η χημική ουσία Πουρίνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση. Το ουρικό οξύ που παράγεται όταν το σώμα μεταβολίζει αυτή την πουρίνη φυσιολογικά αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων. Το όργανο που κάνει αυτή τη δουλειά είναι τα νεφρά. Ωστόσο, όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να παρεμποδιστεί, οδηγώντας σε μια κατάσταση στην οποία το ουρικό οξύ παραμένει στο σώμα. Η αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος μέσα στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση υγείας που είναι γνωστή ως ουρική αρθρίτιδα.

Συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας

Η πάθηση συνοδεύεται από ένα σύνολο σημείων και συμπτωμάτων που μπορεί κανείς εύκολα να εντοπίσει. Μερικά από αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

1. Έντονος πόνος στις αρθρώσεις
2. Ερυθρότητα στις περιοχές των αρθρώσεων
3. Ακαμψία
4. Ανεξήγητο οίδημα κοντά στις αρθρώσεις
5. Τρυφερότητα στις αρθρώσεις
6. Ζεστασιά ή αίσθηση ότι οι αρθρώσεις φλέγονται
7. Ανησυχία κατά το περπάτημα

Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, και επομένως η καλή φροντίδα των αρθρώσεων σας είναι πολύ σημαντική. Ένα από τα πρώτα πράγματα που προτείνουν οι ειδικοί είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας και το επόμενο είναι να ακολουθήσετε μια καλή ρουτίνα προπόνησης. Μια ρουτίνα προπόνησης που αποτελείται από μέτριες ασκήσεις είναι εξαιρετική για τις αρθρώσεις, επίσης το γρήγορο περπάτημα είναι σημαντικό για να διατηρούνται οι αρθρώσεις χαρούμενες και υγιείς. Εκτός από την άσκηση, σημαντικό είναι και το τι τρώτε. Η προσθήκη ορισμένων τροφών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του πόνου στις αρθρώσεις. Ας το συζητήσουμε περισσότερο.

Τροφές για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις

Προσθέστε αυτές τις 10 τροφές στη διατροφή σας την πιο κρύα εποχή, για να βοηθήσετε τις αρθρώσεις σας να παραμείνουν υγιείς και να τις προστατέψετε από τους πόνους του χειμώνα.

1. Χαμηλών λιπαρών και μη γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το αποβουτυρωμένο γάλα.
2. Εποχιακά φρούτα και λαχανικά
3. Αυγά (συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τη μερίδα)
4. Κρέατα όπως ψάρι και κοτόπουλο.
5. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι.
6. Πατάτες
7. Ρύζι, ψωμί και ζυμαρικά
8. Καλές πηγές λίπους και λαδιού
9. Ξηροί καρποί και βούτυρο ξηρών καρπών
10. Σκόρδο