Στη σημερινή κοινωνία, όπου η ευκολία συχνά υπερισχύει της υγείας, η αύξηση βάρους έχει γίνει μια αυξανόμενη ανησυχία για πολλά άτομα. Ενώ η γενετική και οι υποκείμενες ιατρικές παθήσεις μπορούν να παίξουν ρόλο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τον αντίκτυπο των ανθυγιεινών συνηθειών που μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Κατανοώντας αυτές τις συνήθειες και τις συνέπειές τους, τα άτομα μπορούν να κάνουν προληπτικά βήματα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι απαραίτητη για τη συνολική ευεξία, καθώς η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και ορισμένων τύπων καρκίνου. Δυστυχώς, αρκετές κοινές πρακτικές στον σύγχρονο τρόπο ζωής μας συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση βάρους, συχνά χωρίς τα άτομα να αντιλαμβάνονται τον αντίκτυπο.

Εδώ είναι 8 συνήθειες που οδηγούν σε ανθυγιεινή αύξηση βάρους

Κακή διατροφή

Η κατανάλωση μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα, σνακ με ζάχαρη, γρήγορο φαγητό και ποτά με ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αυτά τα τρόφιμα είναι συχνά πυκνά σε θερμίδες και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά, γεγονός που καθιστά εύκολη την κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων.

Καθιστική ζωή

Η καθιστική ζωή, με λίγη σωματική δραστηριότητα ή άσκηση, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους. Η έλλειψη τακτικής κίνησης και άσκησης μειώνει τη δαπάνη θερμίδων και μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία μεταξύ της πρόσληψης και της δαπάνης θερμίδων.

Υπερβολική πρόσληψη θερμίδων

Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες χρειάζεται το σώμα σας σε τακτική βάση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν τα μεγέθη των μερίδων είναι πολύ μεγάλα ή όταν καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα και ποτά με πολλές θερμίδες.

Συναισθηματική διατροφή

Η χρήση της τροφής ως μηχανισμού αντιμετώπισης συναισθημάτων, όπως το άγχος, η λύπη ή η πλήξη, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Το συναισθηματικό φαγητό συχνά περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και άνεσης χωρίς να δίνετε προσοχή στα σημάδια πείνας.

Η έλλειψη ύπνου

Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία, οδηγώντας σε αυξημένη όρεξη και λαχτάρα για τροφές με πολλές θερμίδες. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας και τα κίνητρα, καθιστώντας πιο δύσκολη τη σωματική δραστηριότητα.

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες και μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους όταν καταναλώνονται υπερβολικά. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις αναστολές και να οδηγήσει σε κακές επιλογές τροφίμων και υπερκατανάλωση τροφής.

Παράλειψη γευμάτων

Η παράλειψη γευμάτων, ειδικά του πρωινού, μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα και μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό σας. Είναι σημαντικό να έχετε τακτικά, ισορροπημένα γεύματα για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Έλλειψη ενυδάτωσης

Το να μην πίνετε αρκετό νερό μερικές φορές μπορεί να εκληφθεί εσφαλμένα ως πείνα, οδηγώντας σε περιττά σνακ και υπερφαγία. Η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στη διαχείριση του βάρους.

Ο Αντώνης αποτρέπει τη Θοδώρα από το να πει στη Μαρίνα την αλήθεια για το θάνατο του Πέτρου. Ο Ευθύμης αρχίζει να χάνει την υπομονή του με το Βαγγέλη, την ίδια ώρα που ο κλοιός γύρω από το πρόσωπό του για το φόνο του Στέλιου στενεύει. Η μέρα του μνημόσυνου του Στεφανή πλησιάζει, και η Βασιλική προβαίνει σε μία αποφασιστική κίνηση, για να εντοπίσει τη Νάντια. Αναμνήσεις από το παρελθόν πνίγουν τη Στέλλα, που θα μάθει μία είδηση, η οποία θα την αφήσει άφωνη.

Ο Παύλος και η Αιμιλία έρχονται πιο κοντά, ενώ η Αργυρώ και ο Αστέρης κάνουν σχέδια για το μέλλον τους. Η Καλλιόπη λέει στον Μαθιό ότι η αστυνομία υποψιάζεται τον Φαρμάκη για το φόνο του Στεφανή. Η Βασιλική προσπαθεί να ξεπεράσει το σοκ ότι η Καλλιόπη γνώριζε τι είχε κάνει ο Μαθιός. Ο Λευτέρης πιέζει την Ντίνα να του πει αν ο Βαγγέλης έχει σχέση με τον φόνο του Ξαξίρη. Η Βασιλική ζητά από τον Αντώνη να τη βοηθήσει στο να βρει τη Νάντια, αλλά τελικά τη λύση θα της τη δώσει η Στέλλα.

Το δέρμα μας χρειάζεται αποτοξίνωση για να ξεπλύνει όλες τις τοξίνες όπως η καθημερινή ρύπανση, η εξάντληση, η έκθεση στον ήλιο και η κατανάλωση πρόχειρων τροφών – όλα επηρεάζουν την υγεία του δέρματός μας. Δύσκολα μπορούμε να επιδοθούμε σε περιποίηση του εαυτού μας που θα αποκάλυπτε όμορφο υγιές και λαμπερό δέρμα, αλλά μπορείτε να βρείτε μερικούς θησαυρούς στην κουζίνα σας και να αφήσετε το δέρμα σας να αποτοξινωθεί με τα εκπληκτικά οφέλη τους.

• Χλιαρό νερό και λεμόνι – Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι να καταναλώσετε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι. Το κιτρικό οξύ που υπάρχει στο λεμόνι βοηθά στην πέψη και προσθέτει επίσης μια υγιή δόση ενυδάτωσης στο σώμα. Αυτό το εμπλουτισμένο σε βιταμίνη C παρασκεύασμα είναι εξαιρετικό για να έχετε καθαρό και λαμπερό δέρμα.
• Θαλασσινό αλάτι και μέλι – Ενώ αφιερώνουμε πολύ χρόνο καθαρίζοντας και απολεπίζοντας το πρόσωπό μας, το σώμα μας χρειάζεται επίσης το ίδιο είδος περιποίησης. Το θαλασσινό αλάτι είναι ένα εξαιρετικό απολεπιστικό καθώς οι μικροί κόκκοι του αφαιρούν απαλά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από το σώμα και κάνουν το δέρμα λείο και ελαστικό. Προσθέστε μέλι για ενυδάτωση και θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα.
• Πράσινοι χυμοί – Όλοι γνωρίζουμε τα πολλά οφέλη των πράσινων λαχανικών. Ένας απλός και νόστιμος τρόπος για να καταναλώνετε υγιεινά πράσινα λαχανικά είναι να φτιάξετε χυμό από αυτά. Είναι εξαιρετικό για το δέρμα καθώς βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος από μέσα και το δέρμα σας γίνεται πιο υγιές. Φτιάξτε πράσινο χυμό χρησιμοποιώντας σπανάκι, φύλλα μέντας, φύλλα κόλιανδρου και μερικές σταγόνες λεμόνι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σπόρους κύμινου που βοηθούν και στην πέψη.
• Λάδι καρύδας και ελαιόλαδο – Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για υγιές δέρμα. Το λάδι καρύδας και το ελαιόλαδο είναι και τα δύο εξαιρετικά θρεπτικά έλαια που παρέχουν ενυδάτωση στο δέρμα και διεισδύουν στο δέρμα. Κάνοντας μασάζ στο σώμα σας με αυτά τα έλαια θα τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος και θα αποκτήσετε μια υγιή λάμψη.
• Scrub προσώπου με μέλι και καφέ – Η απολέπιση του προσώπου σας μία φορά την εβδομάδα είναι ζωτικής σημασίας για να απαλλαγείτε από όλη τη βρωμιά και τη βρωμιά. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας καφέ και ανακατέψτε τον με μέλι και κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπό σας. Ο καφές βοηθά στην ενίσχυση του κολλαγόνου και αποφράσσει τους πόρους. Το μέλι δρα ως μια εξαιρετική φυσική ενυδατική κρέμα.
• Ένα σπιτικό πακέτο προσώπου – Η χρήση ενός πακέτου προσώπου φτιαγμένου με αποκλειστικά φυσικά συστατικά είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος αποτοξίνωσης του δέρματος. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας γραμμάριο αλεύρι με μέλι, μια πρέζα κουρκουμά, μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού και λίγο ροδόνερο. Αυτό είναι ένα εκπληκτικό πακέτο προσώπου καθώς φωτίζει το δέρμα, καθαρίζει σε βάθος και κάνει το δέρμα απαλό και ελαστικό.
• Πράσινο τσάι – Ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα, το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικό αποτοξινωτικό. Φορτωμένο με την καλοσύνη των αντιοξειδωτικών, το πράσινο τσάι όχι μόνο βελτιώνει την πέψη αλλά απομακρύνει και όλες τις ακαθαρσίες από το σώμα. Από τη μείωση της ακμής και των σπυριών μέχρι τη βοήθεια με το φούσκωμα και το πρήξιμο, το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το δέρμα.
• Χυμοί φρέσκων φρούτων – Τα φρούτα είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ένζυμα που είναι εξαιρετικά για την αποτοξίνωση του δέρματος. Τα πορτοκάλια, η γκουάβα και τα σταφύλια είναι φρούτα εμπλουτισμένα με βιταμίνη C και η κατανάλωση αυτών των φρέσκων χυμών φρούτων είναι αποτελεσματική για το δέρμα. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό φρούτων μαζί με το πρωινό σας για να δείτε μια ορατή βελτίωση στο δέρμα.

• Κουρκουμάς και νερό με μέλι – Ο κουρκουμάς έχει πολλά ιατρικά οφέλη και έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τις υπέροχες ιδιότητές του. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό αναμεμειγμένο με κουρκουμά και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αυτό το μαγικό φίλτρο είναι ένα εξαιρετικό ενισχυτικό του ανοσοποιητικού και επίσης δρα ως λαμπρυντικό για το δέρμα. Φροντίστε να το έχετε με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα.
• Scrub γιαουρτιού και αλευριού – Το αλεύρι με γραμμάρια είναι ένα εξαιρετικό φυσικό καθαριστικό. Είναι απαλό για το δέρμα και απολεπίζει το δέρμα αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Το γιαούρτι περιέχει γαλακτικό οξύ που βοηθά στη λάμψη του δέρματος και επίσης βοηθά στην αφαίρεση ουλών ακμής, μαυρίσματος κ.λπ. Αναμείξτε μια κουταλιά της σούπας κουρκουμά με μια κουταλιά της σούπας αλεύρι γραμμάριο και χρησιμοποιήστε αυτή τη μέθοδο δύο φορές την εβδομάδα.
• Αμυγδαλέλαιο – Το αμυγδαλέλαιο είναι εξαιρετικά θρεπτικό και ενυδατώνει σε βάθος την επιδερμίδα. Εμπλουτισμένο με βιταμίνη Ε, λάδι αμυγδάλου. Το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί στα χείλη, στο πρόσωπο, ακόμα και στο σώμα. Κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας με λίγες σταγόνες αμυγδαλέλαιο θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ξυπνήσετε με όμορφο και απαλό δέρμα.
• Παπάγια – Η παπάγια λειτουργεί ως φυσικό απολεπιστικό για το δέρμα καθώς είναι γεμάτη με ένζυμα. Οι ιδιότητες που υπάρχουν στην παπάγια βοηθούν επίσης στη λάμψη του δέρματος και στη μείωση της εμφάνισης των κηλίδων, του μαυρίσματος κ.λπ. Πολτοποιήστε λίγη λίγη παπάγια και προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Κάντε μασάζ στο δέρμα σας με την πάστα και αφήστε το για 10-15 λεπτά.