Το καλοκαίρι είναι μια θαυμάσια εποχή για να απολαμβάνετε υπαίθριες δραστηριότητες και να φοράτε πιο ελαφριά ρούχα. Ωστόσο, για εκείνους που έχουν αυτοπεποίθηση για την κυτταρίτιδα, η σκέψη να βγάλουν περισσότερο δέρμα μπορεί να είναι τρομακτική. Ενώ είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κυτταρίτιδα είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που επηρεάζει πολλά άτομα, υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνισή της και να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κρύψετε την κυτταρίτιδα
Επιλέξτε στρατηγικές επιλογές ρούχων: Επιλέξτε χαλαρά, ρέοντα ρούχα ή ενδύματα από ελαφριά υφάσματα που εφάπτονται πάνω στο σώμα σας αντί να κολλάνε πάνω του. Τα φορέματα σε γραμμή Α, οι μάξι φούστες και τα παντελόνια παλάτσο είναι εξαιρετικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην απόκρυψη της κυτταρίτιδας, διατηρώντας σας άνετες και κομψές.
Εξετάστε το ενδεχόμενο μαγιό με μεγαλύτερη κάλυψη: Ψάξτε για μαγιό που προσφέρουν πρόσθετη κάλυψη, όπως ψηλόμεσο σλιπ, τανκίνι ή ολόσωμα μαγιό με λεπτομέρειες με σούρες ή ραβδώσεις. Αυτά τα σχέδια μπορούν να βοηθήσουν στο καμουφλάρισμα της κυτταρίτιδας και να δημιουργήσουν μια πιο λεία εμφάνιση.
Εφαρμόστε αυτομαυριστικό: Η χρήση ενός προϊόντος αυτομαυρίσματος μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση του τόνου του δέρματος και στη μείωση της ορατότητας της κυτταρίτιδας. Επιλέξτε ένα σταδιακό αυτομαυριστικό προϊόν και εφαρμόστε το ομοιόμορφα στα πόδια, τους μηρούς ή σε οποιεσδήποτε περιοχές που επηρεάζονται από την κυτταρίτιδα. Θυμηθείτε να κάνετε απολέπιση πριν για μια ομαλή εφαρμογή.
Αγκαλιάστε τη δύναμη των αξεσουάρ: Απομακρύνετε την προσοχή από το κάτω μέρος του σώματός σας με στρατηγικά αξεσουάρ. Τα κοσμήματα, τα κασκόλ, τα καπέλα ή τα κομψά γυαλιά ηλίου μπορούν να μετατοπίσουν την προσοχή σε άλλες περιοχές και να βοηθήσουν στην απόσπαση της προσοχής από την κυτταρίτιδα.
Ενσωματώστε ασκήσεις ενδυνάμωσης: Αν και δεν θα εξαφανίσει εντελώς την κυτταρίτιδα, η προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των μυών σας και στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης των ποδιών και των γλουτών σας. Ασκήσεις όπως τα λάντζες, τα καθίσματα και οι πιέσεις ποδιών μπορούν να είναι ευεργετικές. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία γυμναστή για εξατομικευμένη καθοδήγηση.
Ενυδατώστε: Η κατανάλωση άφθονου νερού διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο και μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητά του, μειώνοντας ενδεχομένως την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Επιπλέον, η εφαρμογή ενυδατικών ή ειδικών για την κυτταρίτιδα κρεμών μπορεί να συσφίξει προσωρινά το δέρμα και να κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή.
Εξερευνήστε τις επαγγελματικές θεραπείες: Εάν ενδιαφέρεστε για πιο σημαντικά αποτελέσματα, εξετάστε το ενδεχόμενο να εξερευνήσετε επαγγελματικές θεραπείες, όπως μασάζ κυτταρίτιδας, περιτυλίξεις σώματος ή θεραπείες με λέιζερ. Αυτές οι διαδικασίες μπορεί να απαιτούν πολλαπλές συνεδρίες και μπορεί να είναι ακριβές, οπότε κάντε ενδελεχή έρευνα και συμβουλευτείτε έναν αξιόπιστο επαγγελματία πριν δεσμευτείτε.
Επικεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα και τη θετικότητα του σώματος: Να θυμάστε ότι η κυτταρίτιδα είναι φυσικό φαινόμενο και επηρεάζει ανθρώπους όλων των σχημάτων και μεγεθών. Η εξάσκηση της αυτοαγάπης, η αποδοχή του σώματός σας και η εστίαση στη συνολική σας ευεξία μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την αυτοπεποίθησή σας και να σας βοηθήσουν να απολαύσετε το καλοκαίρι σας ανεξάρτητα από την ορατότητα της κυτταρίτιδας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι συμβουλές έχουν σκοπό να βοηθήσουν στην προσωρινή ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας και όχι στην οριστική εξάλειψή της. Το να αγκαλιάσετε το σώμα σας όπως είναι και να αναγνωρίσετε ότι η κυτταρίτιδα είναι φυσιολογική μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό βήμα προς την αυτοαποδοχή και την αυτοπεποίθηση.
Το γιαούρτι είναι ένα θρεπτικό τρόφιμο που μπορείτε να απολαύσετε μόνο του ή να το συνδυάσετε με μια ποικιλία από νόστιμες γαρνιτούρες και μείγματα. Η προσθήκη διαφορετικών συστατικών στο γιαούρτι σας όχι μόνο ενισχύει τη γεύση του, αλλά αυξάνει και τη θρεπτική του αξία. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να εμπλουτίσετε το γιαούρτι σας και να δημιουργήσετε ένα απολαυστικό και υγιεινό σνακ.
Συνοδέψτε το γιαούρτι σας με ένα από τα παρακάτω σνακ
Φρέσκα φρούτα: Ένας από τους πιο απλούς και νόστιμους τρόπους για να βελτιώσετε το γιαούρτι είναι η προσθήκη φρέσκων φρούτων. Είτε πρόκειται για φέτες μούρων, κύβους μάνγκο, κομμάτια ανανά ή μια χούφτα σταφύλια, η φυσική γλυκύτητα και τα ζωντανά χρώματα των φρούτων συμπληρώνουν τέλεια την κρεμώδη υφή του γιαουρτιού. Μπορείτε να συνδυάσετε διάφορα φρούτα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και την εποχιακή διαθεσιμότητα.
Ξηροί καρποί και σπόροι: Προσθέστε ένα ικανοποιητικό τραγανό και μια δόση υγιεινών λιπαρών και πρωτεϊνών στο γιαούρτι σας πασπαλίζοντάς το με ξηρούς καρπούς και σπόρους. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα κάσιους και τα φιστίκια είναι εξαιρετικές επιλογές, καθώς και οι σπόροι chia, οι λιναρόσποροι, οι κολοκυθόσποροι και οι ηλιόσποροι. Αυτά τα συστατικά όχι μόνο προσφέρουν μια απολαυστική υφή, αλλά συμβάλλουν και στο θρεπτικό προφίλ του σνακ σας.
Γκρανόλα: Για μια πλούσια και χορταστική προσθήκη, ενσωματώστε γκρανόλα στο γιαούρτι σας. Προσθέτει ένα ικανοποιητικό τραγανό και μια ιδέα γλυκύτητας. Μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία επιλογών γκρανόλα, όπως βρώμη, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, ακόμα και κομματάκια σοκολάτας. Λάβετε υπόψη σας την περιεκτικότητα σε ζάχαρη στην αγορασμένη από το κατάστημα γρανίτα και σκεφτείτε να φτιάξετε τη δική σας για μια πιο υγιεινή επιλογή.
Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου: Αν προτιμάτε μια πινελιά φυσικής γλυκύτητας, ρίξτε λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου πάνω από το γιαούρτι σας. Αυτά τα γλυκαντικά προσθέτουν γεύση και μια πινελιά απόλαυσης χωρίς να υπερτονίζουν τη γεύση του γιαουρτιού ή να προσθέτουν υπερβολικές θερμίδες. Επιλέξτε ωμό μέλι ή καθαρό σιρόπι σφενδάμου για την καλύτερη ποιότητα και γεύση.
Κανέλα ή μοσχοκάρυδο: Για μια ζεστή και ζεστή γεύση, πασπαλίστε λίγη αλεσμένη κανέλα ή μοσχοκάρυδο πάνω στο γιαούρτι σας. Αυτά τα μπαχαρικά όχι μόνο προσθέτουν μια απολαυστική γεύση, αλλά συνοδεύονται και από πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Νιφάδες καρύδας: Αν σας αρέσει η τροπική γεύση της καρύδας, πασπαλίστε μερικές νιφάδες στο γιαούρτι σας. Η καρύδα προσθέτει μια ευχάριστη υφή και μια δόση γλυκύτητας. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε φρυγανισμένες ή άψητες νιφάδες, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Μαύρη σοκολάτα: Ικανοποιήστε το γλυκό σας και ταυτόχρονα αποκομίστε τα οφέλη των αντιοξειδωτικών προσθέτοντας μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας στο γιαούρτι σας. Προτιμήστε μαύρη σοκολάτα υψηλής ποιότητας με υψηλό ποσοστό κακάο για να εξασφαλίσετε πλούσια και έντονη γεύση.
Βούτυρο ξηρών καρπών: Προσθέστε μια κουταλιά βούτυρο ξηρών καρπών, όπως βούτυρο αμυγδάλου ή φυστικοβούτυρο, στο γιαούρτι σας για μια κρεμώδη και ικανοποιητική απόλαυση. Το βούτυρο ξηρών καρπών όχι μόνο ενισχύει τη γεύση, αλλά παρέχει επίσης υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες.
Θυμηθείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς και ποσότητες για να βρείτε το γευστικό προφίλ που προτιμάτε. Είτε στοχεύετε σε ένα αναζωογονητικό και φρουτώδες μπολ γιαουρτιού είτε σε μια πιο παρακμιακή και απολαυστική λιχουδιά, οι δυνατότητες είναι ατελείωτες όταν πρόκειται να προσαρμόσετε το γιαούρτι σας με νόστιμα και θρεπτικά πρόσθετα.
Η κολύμβηση κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι προσωπική επιλογή και μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τα ατομικά επίπεδα άνεσης, τη ροή της περιόδου και την πρόσβαση σε κατάλληλα προϊόντα περιόδου. Σε γενικές γραμμές, η κολύμβηση θεωρείται ασφαλής και μπορεί ακόμη και να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα της περιόδου σε πολλές γυναίκες. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν αποφασίζετε αν θα κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Περίοδος και κολύμβηση
Προϊόντα εμμήνου ρύσεως: Επιλέξτε ένα προϊόν περιόδου που προσφέρει αξιόπιστη προστασία και σας επιτρέπει να αισθάνεστε άνετα κατά την κολύμβηση. Οι επιλογές περιλαμβάνουν τα ταμπόν, τα κύπελλα περιόδου και τα μαγιό που είναι ανθεκτικά στην περίοδο. Τα ταμπόν είναι μια συνηθισμένη επιλογή, καθώς είναι σχεδιασμένα για να φοριούνται εσωτερικά και εμποδίζουν τη ροή της περιόδου να εισέλθει στο νερό. Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική επιλογή, αλλά μπορεί να είναι απαραίτητο να τα αδειάζετε και να τα καθαρίζετε πριν και μετά το κολύμπι. Τα κολυμβητικά ρούχα με προστασία από την περίοδο είναι κατασκευασμένα με ειδικά απορροφητικά υλικά για να αποτρέπουν τη διαρροή.
Ποιότητα νερού: Είναι σημαντικό να κολυμπάτε σε καθαρές και κατάλληλα χλωριωμένες πισίνες ή φυσικά υδάτινα σώματα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης. Εάν κολυμπάτε σε δημόσια πισίνα, βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι καλά συντηρημένο και η εγκατάσταση ακολουθεί τις κατάλληλες πρακτικές υγιεινής. Σε φυσικά υδάτινα σώματα, δώστε προσοχή στις τοπικές συμβουλές και βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι ασφαλές για κολύμπι.
Άνεση και αυτοπεποίθηση: Ορισμένα άτομα μπορεί να αισθάνονται άβολα να κολυμπήσουν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους λόγω ανησυχιών σχετικά με τη διαρροή ή την ορατότητα. Το να φοράτε κατάλληλο προϊόν περιόδου και να επιλέγετε σκουρόχρωμα μαγιό ή μαγιό ειδικά σχεδιασμένα για την περίοδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των ανησυχιών. Επιπλέον, η χρήση μιας πετσέτας ή ενός καλύμματος όταν βρίσκεστε εκτός νερού μπορεί να σας προσφέρει πρόσθετη ψυχική ηρεμία.
Εμμηνορροϊκά συμπτώματα: Η ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα όπως η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων, όπως οι κράμπες, το φούσκωμα και οι εναλλαγές της διάθεσης. Η άνωση του νερού μπορεί να προσφέρει καταπραϋντικό αποτέλεσμα και να μειώσει τη δυσφορία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να αποφεύγετε την έντονη δραστηριότητα εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο ή κόπωση.
Προσωπική προτίμηση: Τελικά, η απόφαση να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι προσωπική. Εάν αισθάνεστε άνετα, με αυτοπεποίθηση και απολαμβάνετε το κολύμπι, συνήθως δεν υπάρχει ιατρικός λόγος να το αποφύγετε. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας άνεση και ευεξία.
Να θυμάστε, η σωστή υγιεινή είναι ζωτικής σημασίας όταν κολυμπάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε το προϊόν της περιόδου σας πριν και μετά το κολύμπι, ακολουθήστε τις συνιστώμενες οδηγίες χρήσης και διατηρήστε καλές πρακτικές προσωπικής υγιεινής. Εάν εμφανίσετε ασυνήθιστα συμπτώματα ή δυσφορία, όπως υπερβολικό πόνο, παρατεταμένη αιμορραγία ή ενδείξεις μόλυνσης, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αν έχετε ανησυχίες ή αισθάνεστε αβέβαιες για το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, υπάρχουν πολλές άλλες σωματικές δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε για να παραμείνετε ενεργές και να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της περιόδου. Η γιόγκα, το περπάτημα, η ποδηλασία ή οι ασκήσεις χαμηλής όχλησης μπορούν επίσης να αποτελέσουν ευεργετικές επιλογές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακούστε το σώμα σας, σεβαστείτε τα επίπεδα άνεσής σας και επιλέξτε δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.
Η παιδιατρική ενδοκρινολόγος Dr. Erin Okawa συναντά πολλούς γονείς στην πλούσια γειτονιά της στο Λος Άντζελες που εκφράζουν ανησυχίες για το ύψος των παιδιών τους. Ωστόσο, συχνά τους υπενθυμίζει ότι η αντίληψη του ύψους μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τοπικό πληθυσμό. Για παράδειγμα, ένα παιδί που φαίνεται κοντό σε μια ψηλή κοινότητα μπορεί να έχει μέσο ύψος ή και πάνω από το μέσο όρο σε άλλες περιοχές. Η Dr. Okawa πιστεύει ότι είναι σημαντικό να παρέχεται προοπτική και να αμφισβητούνται οι προκαταλήψεις σχετικά με το ύψος.
Ύψος παιδιών
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Pediatrics ρίχνει φως στις επιπτώσεις της θεραπείας με αυξητική ορμόνη (GH) για αισθητικούς σκοπούς στην κοινωνικοποίηση ενός παιδιού. Η μελέτη πήρε συνεντεύξεις από ζεύγη γονέων-παιδιών που είχαν προγραμματιστεί για εξέταση GH, αξιολογώντας την αυτοεκτίμηση, τις δεξιότητες αντιμετώπισης, την κοινωνική υποστήριξη και τη γονική υποστήριξη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αντιλαμβανόμενη υποστήριξη από τους φίλους και τους συμμαθητές είχε τη σημαντικότερη επίδραση στην αυτοεκτίμηση και την ποιότητα ζωής. Είναι ενδιαφέρον ότι τα κοντύτερα παιδιά με ψηλότερους γονείς ανέφεραν υψηλότερη αυτοεκτίμηση. Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της συναισθηματικής υποστήριξης και όχι του φυσικού ύψους στον καθορισμό της ευημερίας ενός παιδιού.
Η Dr. Adda Grimberg, η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, παρακινήθηκε από τις αντίθετες στάσεις των οικογενειών. Ορισμένες οικογένειες αποδέχονταν το μικρό ανάστημα του παιδιού τους ως φυσιολογική παραλλαγή, ενώ άλλες είχαν αρνητικές πεποιθήσεις για το μέλλον του παιδιού τους με βάση το ύψος. Παραδόξως, τα παιδιά των τελευταίων οικογενειών είχαν την τάση να μεγαλώνουν ψηλότερα από εκείνα των πρώτων, γεγονός που υποδηλώνει ότι το ύψος μπορεί να μην είναι ο καθοριστικός παράγοντας που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση.
Τόσο ο Dr. Grimberg όσο και η Dr. Okawa πιστεύουν ότι οι κοινωνικές αντιλήψεις, που επηρεάζονται από παράγοντες όπως το φύλο και η φυλή, συμβάλλουν στην έμφαση στο ύψος. Η αντίληψη ότι ο ψηλότερος είναι καλύτερος είναι διαδεδομένη στην αμερικανική κοινωνία. Οι πλουσιότερες και λευκές οικογένειες τείνουν να αναζητούν συχνότερα θεραπεία GH, γεγονός που υποδηλώνει ότι κοινωνικοοικονομικοί και πολιτισμικοί παράγοντες παίζουν ρόλο.
Ο αθλητισμός αποτελεί επίσης παράγοντα στις συζητήσεις σχετικά με το ύψος. Ορισμένοι γονείς πιστεύουν ότι τα ψηλότερα παιδιά θα διαπρέψουν στον αθλητισμό. Ωστόσο, η Dr. Okawa τονίζει τη σημασία της ανατροφής ολοκληρωμένων παιδιών που δεν βασίζονται αποκλειστικά στον αθλητισμό για την αυτοπεποίθησή τους.
Είναι ζωτικής σημασίας να ληφθεί υπόψη ότι η θεραπεία GH, όπως και κάθε φάρμακο, ενέχει κινδύνους και παρενέργειες και απαιτεί καθημερινές ενέσεις. Παρόλο που η δυτική κοινωνία μπορεί να πριμοδοτεί το ύψος, συμβαίνουν θετικές αλλαγές. Όροι όπως “κοντός βασιλιάς” γίνονται δημοφιλείς και οι κοντύτερες διασημότητες αγκαλιάζονται ως πρότυπα, αμφισβητώντας την αντίληψη ότι το ύψος καθορίζει την επιτυχία. Η Dr. Okawa ελπίζει ότι αυτή η αλλαγή θα συνεχιστεί, προωθώντας την αποδοχή και την αυτοπεποίθηση μεταξύ των ατόμων όλων των υψών.
Πέθανε η 49χρονη δημοσιογράφος Ίσμα Τουλάτου, μόλις τρεις μέρες πριν γεννήσει το πρώτο της παιδί. Η Ίσμα Τουλάτου ήταν πολιτιστική συντάκτρια και είχε συνεργαστεί με πολλά ΜΜΕ, ανάμεσα στα οποία το ΒΗΜΑ, το iefimerida κλπ. Την είδηση του θανάτου της έκανε γνωστή με ανάρτησή της η δημοσιογράφος Ελένης Σπανόπουλου. Στη ΜΕΘ νεογνών του «Αλεξάνδρα» νοσηλεύεται το βρέφος. Η δημοσιογράφος κατέρρρευσε στο σπίτι της υπό άγνωστες μέχρι στιγμής συνθήκες καθώς τα αίτα ακόμα διερευνώνται.
«Δεν θέλω να το πιστέψω Ίσμα μου! Θα έδινες ζωή στο μωρό σου σε λίγες μέρες κι έφυγες σαν πουλάκι τόσο ξαφνικά και τόσο άδικα. Αντίο κορίτσι μας γλυκό κι ευγενικό. Η μεγάλη φυλή του πολιτιστικού ρεπορτάζ ορφάνεψε σήμερα. Ποσό λυπάμαι που δεν είδες ποτέ το παιδάκι σου κι ούτε αυτό εσένα, να χαμογελάς κρατώντας το. Άτυχη μανούλα εσύ κι υπέροχη γυναίκα. υποκλίνομαι στη δύναμη σου καρδούλα μου! Αντίο κορίτσι μου ! Αντίο αδόκητο και πικρό, πολύ πικρό» έγραψε στην ανάρτησή της.
Burning candle on black table. Memory day
Το βιογραφικό της Ίσμας Τουλάτου
Η Ίσμα Τουλάτου γεννήθηκε στην Αθήνα, σπούδασε ιστορία αρχαιολογία και μουσική. Λάτρευε την όπερα, τη μόδα, τις ξένες γλώσσες και τις εξωτικές κουλτούρες. Ήθελε να γίνει δημοσιογράφος από τότε που θυμάται τον εαυτό της και ευτυχώς το κατάφερε. Είχε σπουδάσει στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Φίλοι και συνεργάτες την αποχαιρέτησαν με αναρτήσεις τους στα social media.
Σήμερα το πρωί, σήμανε συναγερμός στην Πυροσβεστική λόγω φωτιάς. Η φωτιά ξέσπασε σε σκουπίδια σε υπαίθριο χώρο κοντά στις γραμμές του Προαστιακού στο Ζευγολατιό Κορινθίας.
Φωτιά στις Γραμμές του Προαστιακού
Για προληπτικούς λόγους έχει διακοπεί η κυκλοφορία του προαστιακού Πειραιάς – Κιάτο, με εντολή της Πυροσβεστικής.
Για την κατάσβεση της φωτιάς επιχειρεί δύναμη της Πυροσβεστικής με δύο οχήματα και έξι άνδρες.
Η μαστίχα είναι μια ρητινώδης ουσία που προέρχεται από τον κορμό και τα κλαδιά του δέντρου μαστίχα (Pistacia lentiscus). Αυτό το μοναδικό φυσικό προϊόν χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική και στις μαγειρικές πρακτικές. Η μαστίχα είναι ιδιαίτερα γνωστή για τα πολυάριθμα οφέλη της για την υγεία, και εδώ είναι μερικά από αυτά.
Μαστίχα
Υγεία του πεπτικού συστήματος: H μαστίχα χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την υποστήριξη της υγείας του πεπτικού συστήματος. Διαθέτει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού, ενός βακτηρίου που σχετίζεται με το έλκος του στομάχου και τη γαστρίτιδα. Επιπλέον, η μαστίχα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσπεψίας, όπως το φούσκωμα, τα αέρια και η δυσφορία στο στομάχι.
Στοματική υγεία: Η μαστίχα έχει χρησιμοποιηθεί για τη στοματική υγιεινή και τη δροσερή αναπνοή λόγω των φυσικών αντιβακτηριακών ιδιοτήτων της. Έχει ενσωματωθεί σε διάφορα προϊόντα στοματικής φροντίδας, όπως οδοντόκρεμα, στοματικό διάλυμα και τσίχλα. Το έλαιο μαστίχας, ειδικότερα, πιστεύεται ότι έχει αντιμικροβιακή δράση κατά των παθογόνων μικροοργανισμών του στόματος, συμβάλλοντας στη διατήρηση ενός υγιούς στοματικού περιβάλλοντος.
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες: Η μαστίχα περιέχει ενώσεις που ονομάζονται τερπένια, οι οποίες παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτές οι ιδιότητες καθιστούν τη μαστίχα μια πιθανή φυσική θεραπεία για φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα, ο πόνος στις αρθρώσεις και ο μυϊκός πόνος. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η μαστίχα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση των σχετικών συμπτωμάτων.
Υγεία του δέρματος: Η μαστίχα έχει χρησιμοποιηθεί για τις ευεργετικές της επιδράσεις στο δέρμα. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση και τη φθορά του δέρματος. Το έλαιο ή τα εκχυλίσματα μαστίχας βρίσκονται συνήθως σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος, προωθώντας την ενυδάτωση, καταπραΰνοντας το ερεθισμένο δέρμα και υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία του δέρματος.
Υγεία του αναπνευστικού συστήματος: Η μαστίχα χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την υποστήριξη της υγείας του αναπνευστικού συστήματος. Πιστεύεται ότι έχει αποχρεμπτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα και της βρογχικής συμφόρησης. Οι καταπραϋντικές ιδιότητες της μαστίχας μπορεί επίσης να παρέχουν ανακούφιση για τον πονόλαιμο και τους ερεθισμένους αεραγωγούς.
Ανακούφιση από το στρες: Η μαστίχα συχνά συνδέεται με την ανακούφιση από το στρες και τη χαλάρωση. Έχει ένα μοναδικό άρωμα και χρησιμοποιείται μερικές φορές στην αρωματοθεραπεία για τα ηρεμιστικά της αποτελέσματα. Η εισπνοή του αρώματος της μαστίχας ή η χρήση αιθέριων ελαίων που περιέχουν μαστίχα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και να προάγει την αίσθηση ηρεμίας.
Ενώ η μαστίχα προσφέρει πιθανά οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η επιστημονική έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά της βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την πλήρη κατανόηση των μηχανισμών και των οφελών της. Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας προτού ενσωματώσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα ή φυσική θεραπεία στη ρουτίνα σας, ειδικά αν έχετε συγκεκριμένες παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα.
Συνολικά, η μακρά ιστορία παραδοσιακής χρήσης της μαστίχας και τα πιθανά οφέλη της για την υγεία την καθιστούν ένα ενδιαφέρον φυσικό προϊόν που αξίζει να εξερευνήσετε για τις διάφορες εφαρμογές του.
Τώρα όλοι παραδέχονται ότι το Δημόσιο Σύστημα Υγείας έχει προβλήματα και χρειάζονται άμεσες παρεμβάσεις για την αναγέννηση παρότι μεσολάβησαν τρία έτη πανδημίας στη διάρκεια της οποίας ανεδείχθη ο αναντικατάστατος και ανεκτίμητος ρόλος του. Παρά ταύτα δεν αντιμετωπίστηκαν οι χρόνιες παθογένειες της υποχρηματοδότησης και υποστελέχωσης. Σε πολλές περιπτώσεις δεν είμαστε σε θέση να αξιοποιήσουμε τον υπερσύγχρονο εξοπλισμό που προσφέρθηκε στο ΕΣΥ με δωρεές στη διάρκεια της πανδημίας λόγω σοβαρών ελλείψεων προσωπικού.
Διαφωνούμε ριζικά με την πρόταση για εγκαθίδρυση στα Νοσοκομεία του Ιδιωτικού Τομέα με οποιαδήποτε μορφή. Οι ιδιώτες θα πλουτίζουν εκ του ασφαλούς σε βάρος του Δημοσίου και από τις τσέπες των ασθενών. Ο κτιριακός εξοπλισμός είναι σε άσχημη κατάσταση, με επικινδυνότητα για την
ανάπτυξη ενδονοσοκομειακών λοιμώξεων. Ο θεσμός του προσωπικού ιατρού έμεινε μετέωρος αφού δεν προσελκύει το ενδιαφέρον γιατρών ιδιωτών. Εγγράφηκαν 3500 ως προσωπικοί ιατροί εκ των οποίων οι 2300 από τις Μονάδες του ΕΣΥ Πρωτοβάθμιας Περίθαλψης και 1200 Ιδιώτες.
Δεν προλαβαίνουν οι γιατροί των Κέντρων Υγείας να ασκούν επιτυχώς τα καθήκοντα του προσωπικού γιατρού. Εφημερεύουν στα Κέντρα Υγείας, στα κοντινά Νοσοκομεία, κάνουν τακτικά ιατρεία, επισκέψεις κατ’ οίκων, εμβολιασμούς κλπ. Εάν δεν τεθούν όρια στη λειτουργία του Ιδιωτικού τομέα είναι καταδικασμένος σε αποτυχία για άλλη μία φορά ο θεσμός. Στα επείγοντα των εφημερεύων Νοσοκομείων με την πολύωρη ταλαιπωρία των ασθενών διαπιστώνει κανείς την κατάσταση της Πρωτοβάθμιας Περίθαλψης που στενάζει από ελλείψεις προσωπικού, και υλικοτεχνικές υποδομές.
Γενεσιουργός αιτία των ανυπέρβλητων προβλημάτων είναι το χαμηλότατο ύψος των Δημόσιων Δαπανών Υγείας που είναι 5% του ΑΕΠ.
Ο μέσος όρος των χωρών της Ευρωπαϊκής Ένωσης στις Δημόσιες Δαπάνες Υγείας είναι 7,5% του ΑΕΠ. Με τέτοιο ύψος δαπανών υποβαθμίζεται συνεχώς η ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών, η πρόσβαση
καθίσταται δύσκολη και άνιση και εκτινάσσονται οι ιδιωτικές δαπάνες υγείας. Στη χώρα μας οι ιδιωτικές δαπάνες υγείας βρίσκονται στο 40% των συνολικών δαπανών για την υγεία από τις τρεις μεγαλύτερες της Ευρώπης. Οι ληξιπρόθεσμες υποχρεώσεις στα Νοσοκομεία υπερβαίνουν το 1,2 δις ευρώ. Στα Νοσοκομεία οι κενές οργανικές θέσεις είναι 45.000 με αποτέλεσμα να ταλαιπωρούνται οι ασθενείς και το προσωπικό να βρίσκεται στα όρια της εργασιακής εξάντλησης.
20.000 συμβασιούχοι (επικουρικοί, ΟΑΕΔ, ΣΟΧ κα) εργάζονται στα Νοσοκομεία διαφόρων ειδικοτήτων επί πολλά έτη (πολλοί πάνω της πενταετίας). Παρότι υπήρχε δέσμευση για την μονιμοποίησή τους παραμένουν σε διαρκή ομηρία με συνεχείς ανανεώσεις των συμβάσεων. Οι εργολάβοι προσφέρουν συνθήκες εργασιακού μεσαίωνα. Κοστίζουν πολύ περισσότερα χρήματα στα Νοσοκομεία από την στελέχωση με συμβασιούχο προσωπικό των υπηρεσιών στήριξης (καθαριότητα, εστίαση, φύλαξη). Οι εργολάβοι βρίσκονται προ των πυλών. Σε πολλά Νοσοκομεία ολοκληρώνονται οι διαγωνισμοί και επιστρέφουν. Απολύονται οι Συμβασιούχοι παρότι έχουν ενεργείς συμβάσεις. Να δοθεί η νομική δυνατότητα στα Νοσοκομεία να συνάπτουν νέες ΣΟΧ που έχουν κριθεί συνταγματικές από το Ελεγκτικό Συνέδριο.
Η μοναδική προκήρυξη της τελευταίας τετραετίας, μόνιμου προσωπικού 4.000 θέσεων καθυστερεί ευρισκόμενη στο στάδιο της επεξεργασίας των αιτήσεων υποψηφίων στο ΑΣΕΠ. Όμως ακόμη και με την ολοκλήρωση της προκήρυξης δεν πρόκειται να υπάρξει σημαντική ενίσχυση του συστήματος σε προσωπικό αφού θα υπάρξει ανακύκλωση του ήδη υπηρετούντος προσωπικού. Συμβασιούχοι εργαζόμενοι που ήδη εργάζονται στα Νοσοκομεία θα είναι κατά κύριο λόγο επιτυχόντες του διαγωνισμού αφού συμμετέχουν με αυξημένη μοριοδότηση. Το ίδιο θα συμβεί και με επόμενους διαγωνισμούς εάν δεν αναληφθούν σοβαρές πολιτικές πρωτοβουλίες να μετατραπούν οι συμβάσεις των εργαζόμενων σε αορίστου χρόνου.
Τα περιφερειακά Νοσοκομεία, της νησιωτικής και ηπειρωτικής χώρας έχουν μετατραπεί εδώ και χρόνια σε κέντρα διακομιδών με μεγάλη επικινδυνότητα για τους ασθενείς λόγω καθυστερήσεων και μεγάλη οικονομική επιβάρυνση των συγγενών που πρέπει να ακολουθούν τους ασθενείς στα Νοσοκομεία που διακομίζονται. Στη χώρα μας λειτουργούν 3,5 νοσοκομειακές κλίνες ανά 1000 κατοίκους εν αντιθέσει με το μέσο όρο των χωρών της Ευρωπαϊκής Ένωσης που βρίσκεται στο 5,3 νοσοκομειακές κλίνες ανά 1000 κατοίκους. Στα προβλήματα της στελέχωσης και του λειψού αριθμού νοσοκομειακών κλινών οφείλεται η ανάπτυξη φανερών και κρυφών ράντζων στα Νοσοκομεία. Την περίοδο των Μνημονίων κλείνανε Νοσοκομεία και κλινικές και τώρα τα βρίσκουμε μπροστά μας σε ράντζα.
40% των χειρουργικών αιθουσών είναι κλειστές με αποτέλεσμα να έχουμε αναμονές για τακτικά χειρουργεία και τρία έτη. Αντί προσλήψεων, για να λειτουργήσουν όλες οι χειρουργικές αίθουσες, προωθούνται τα απογευματινά χειρουργεία επί πληρωμή. Δεν είναι λύση η δυνατότητα εργασίας ιδιωτών γιατρών στο ΕΣΥ. Ιδιώτες γιατροί που καλούνται από τα Νοσοκομεία με πολύ περισσότερα και αφορολόγητα χρήματα από τους γιατρούς του ΕΣΥ, με δελτίο παροχής υπηρεσιών, δεν εκδηλώνουν ενδιαφέρον. Δεν πρόκειται να προσελκύσει προσωπικό το ΕΣΥ με τέτοιους μισθούς και μάλιστα
συμβασιούχους. Ποιος γιατρός θα εκδηλώσει ενδιαφέρον να δουλέψει σε νησί με 1850 ευρώ ή Νοσηλευτής, διασώστης με 800 ευρώ το μήνα ή τραυματιοφορέας με 650 ευρώ το μήνα;
Το κόστος διατροφής και διαβίωσης είναι πολύ υψηλότερο. Η πολιτεία πρέπει άμεσα να προχωρήσει στην μονιμοποίηση των συμβασιούχων, στην ένταξη στα Βαρέα και Ανθυγιεινά Επαγγέλματα και στην αύξηση μισθών. Σε πολλές περιπτώσεις ο μισθός των υγειονομικών βρίσκεται στα όρια πάνω – κάτω του κατώτατου μισθού του ανειδίκευτου εργάτη (εκεί λαμβάνουν 14 μισθούς, εμείς 12 μισθούς κατ’ έτος, καθότι περιέκοψαν τα δώρα εορτών και το επίδομα αδείας την περίοδο των μνημονίων και όταν «βγήκαμε» από τα Μνημόνια «ξέχασαν» να τα επαναφέρουν). Οι πρόσθετες αμοιβές νυχτερινών, αργιών με πλήρη κυκλικά ωράρια είναι 100 ευρώ ο μήνας.
Συγκροτήθηκε Επιτροπή στο Υπουργείο Εργασίας για να εξετάσει το αίτημά της ένταξή μας στα Βαρέα και Ανθυγιεινά Επαγγέλματα. Ολοκληρώθηκε το έργο της. Εισηγήθηκε την ένταξή μας αλλά καμία πρωτοβουλία από την κυβέρνηση παρότι πέρασαν 2 ½ χρόνια. Δεν υλοποιήθηκε το δίκαιο αίτημα της ένταξής μας στα ΒΑΕ. Δεν μπορούν οι υγειονομικοί να εργάζονται 67 ετών και να προσφέρουν ασφαλείς υπηρεσίες. Αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα μετά την 20ετία και 3000 περίπου αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα υγείας (καρκίνο, αυτοάνοσα).
Χάσαμε 30 συναδέλφους από κορωνοϊό και ακόμη παρά τις δεσμεύσεις να χαρακτηριστεί ο θάνατός τους ως εργατικό ατύχημα. Να εφαρμοστεί ΑΜΕΣΑ η Ευρωπαϊκή Νομοθεσία που χαρακτηρίζει τον covid-19 ως επαγγελματική νόσο. Να ενταχθεί στον κανονισμό επαγγελματικών νόσων του Υπουργείου Υγείας. Να χαρακτηριστεί ο θάνατος Υγειονομικών από covid-19 ως εργατικό ατύχημα. Μεγάλες αδικίες δημιούργησε ο νέος καθορισμός του επιδόματος επικίνδυνης και ανθυγιεινής εργασίας, με αδικίες, διαχωρισμούς, αποκλεισμούς χιλιάδων συναδέλφων και πολύ μικρές αυξήσεις (Νοσηλευτές 35 ευρώ το μήνα καθαρά). Με τέτοια αντιμετώπιση το υγειονομικό προσωπικό προτιμάει να πάει να δουλέψει στο εξωτερικό με περισσότερα χρήματα και πολλές άλλες διευκολύνσεις.
Τα τραγικά συμβάντα τις τελευταίες ημέρες λόγω των διαχειριστικών προβλημάτων του ΕΚΑΒ ανέδειξαν για άλλη μια φορά τα διαχρονικά προβλήματα. Το ΕΚΑΒ αντιμετωπίζει σημαντικά προβλήματα διαχρονικά στη στελέχωσή του. Στην Αττική λειτουργούν τα μισά ασθενοφόρα ημέρα (45) και νύχτα (25) από όσα χρειάζονται για να παρέχουν ασφαλή προνοσοκομιακή φροντίδα. Στα περισσότερα νησιά του Αιγαίου επιχειρεί ένα ασθενοφόρο την βάρδια. Χάνουν τη ζωή τους πολλοί ασθενείς έκτακτα περιστατικά λόγω καθυστέρησης στην ανταπόκριση του ΕΚΑΒ για την παροχή πρώτων βοηθειών και έγκαιρης διακομιδής στην πλησιέστερη υγειονομική μονάδα.
Διαχρονικά είναι τα προβλήματα στη στελέχωση του ΕΚΑΒ. Εξάλλου και το 2016 εκδόθηκε ανακοίνωση από την ΠΟΕΔΗΝ για ασθενείς που χάνουν άδικα τη ζωή τους λόγω έλλειψης ΕΚΑΒ, δίνοντας φωτογραφίες στη δημοσιότητα με διακομιδές σε καρότσες φορτηγών ακόμα και σε χούφτα μπουλντόζας. Όπως και σήμερα. Για να επιλυθούν τα προβλήματα χρειάζεται πρόσληψη μόνιμων διασωστών, μονιμοποίηση των συμβασιούχων, μισθολογικά και υπηρεσιακά κίνητρα για την προσέλκυση διασωστών και των άλλων επαγγελματιών υγείας, αύξηση μισθών, ειλικρίνεια από την
Πολιτεία.
Χρειάζεται η άμεση προμήθεια ασθενοφόρων για αντικατάσταση των παλαιών που έχουν ξεπεράσει το 1 εκατομμύριο χιλιόμετρα και βρίσκονται συνεχώς στα συνεργεία. Δεν είναι λύση η κάλυψη των κενών από Ένστολους. Οι διασώστες του ΕΚΑΒ σπουδάζουν προνοσοκομειακή φροντίδα, πρώτες βοήθειες 2 χρόνια στις σχολές του ΙΕΚ ΕΚΑΒ και σε άλλες σχολές ΔΙΕΚ και 6 μήνες πρακτικής άσκησης σε ασθενοφόρα. Οι ένστολοι δεν διαθέτουν σχετική εκπαίδευση. Από το 2016 υπάρχει αντίστοιχος
νόμος για την εμπλοκή της τοπικής αυτοδιοίκησης, των ένστολων στις διακομιδές. ΔΕΝ ΑΠΕΔΩΣΕ.
Μείζον είναι το ζήτημα της ασφάλειας του προσωπικού. Δέχονται συνεχώς επιθέσεις από άτομα, ασθενείς, συνοδούς που επιδεικνύουν επικίνδυνη παραβατική συμπεριφορά. Στην ημερήσια διάταξη είναι οι κλοπές και οι βανδαλισμοί. Απαιτείται βελτίωση των μέτρων ασφαλείας, αύξηση του αριθμού των Φυλάκων και αλλαγή του θεσμικού πλαισίου (υποβολή μηνύσεων από Διοικήσεις κλπ). Οι Προνοιακές Μονάδες στενάζουν από την έλλειψη προσωπικού, η λίστα αναμονής για φιλοξενία περιθαλπόμενων εγκαταλελειμμένων παιδιών ή αναπήρων υπερβαίνει το ένα έτος. Εκκρεμεί ο καθορισμός του Επιδόματος Επικίνδυνης και Ανθυγιεινής Εργασίας εν αντιθέσει με το Υπουργείο Υγείας, απολύονται Συμβασιούχοι.
Αν ψάχνετε έναν τρόπο να συνδυάσετε άσκηση, κοινωνικοποίηση και ρυθμό, ο χορός μπορεί να είναι η τέλεια επιλογή. Ο χορός προσφέρει πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία, σύμφωνα με την Dr. Kathleen Davenport, φυσιοθεραπεύτρια που ειδικεύεται στην ιατρική του χορού. Από τη βελτίωση της ισορροπίας και της δύναμης του πυρήνα μέχρι την παροχή καρδιακής προπόνησης, ο χορός μπορεί να αποτελέσει μια φανταστική μορφή άσκησης για άτομα όλων των ηλικιών.
Χορός και Ψυχική υγεία
Ο χορός έχει επίσης ψυχολογικά οφέλη, ιδίως σε κοινωνικό περιβάλλον. Η αλληλεπίδραση με διαφορετικούς ανθρώπους και η δημιουργία νέων φίλων μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και τη συνολική ευεξία. Επιπλέον, έχει διαπιστωθεί ότι ο χορός ωφελεί την υγεία του εγκεφάλου, καθώς απαιτεί μνήμη και γνωστικές δεξιότητες για να θυμάται και να εκτελεί χορευτικά βήματα.
Για να εξασφαλίσετε μια ασφαλή και ευχάριστη εμπειρία χορού, ο Dr. Davenport προσφέρει ορισμένες χρήσιμες συμβουλές:
Κάντε μαθήματα: Η εκμάθηση των σωστών βημάτων και της κατάλληλης τεχνικής είναι απαραίτητη. Εγγραφείτε σε μαθήματα χορού για να χτίσετε γερές βάσεις και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας.
Ξεκινήστε αργά και προχωρήστε σταδιακά: Ξεκινήστε με έναν άνετο ρυθμό και αυξήστε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των χορευτικών σας συνεδριών. Αυτή η προσέγγιση συμβάλλει στην πρόληψη των τραυματισμών, επιτρέποντας στους μύες και την αντοχή σας να προσαρμοστούν.
Κάντε προθέρμανση και χαλάρωση: Πριν από το χορό, προθερμάνετε το σώμα σας με δυναμικές διατάσεις και κινήσεις. Στη συνέχεια, δροσιστείτε με ήπιες διατάσεις για να χαλαρώσετε τους μυς σας.
Ακούστε το σώμα σας: Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή κουρασμένοι, κάντε μια μέρα ξεκούρασης. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στο σώμα σας να ανακάμψει και να αποφύγετε τους τραυματισμούς από υπερβολική χρήση. Αν έχετε πιέσει τον εαυτό σας πολύ, σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από το χορό για να αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς.
Μείνετε ενυδατωμένοι: Όπως σε κάθε προπόνηση, είναι ζωτικής σημασίας να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του χορού. Πίνετε τακτικά νερό για να διατηρήσετε τη σωστή ισορροπία των υγρών.
Δώστε προσοχή στον πόνο ή σε πιθανούς τραυματισμούς: Εάν αισθανθείτε πόνο ή υποψιάζεστε κάποιον τραυματισμό, όσο μικρός κι αν είναι, είναι καλύτερο να αποχωρήσετε από την πίστα. Η αγνόηση των ενοχλήσεων μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα και να οδηγήσει σε πιο σημαντικούς τραυματισμούς.
Επιλέξτε τα κατάλληλα παπούτσια χορού: Επιλέξτε παπούτσια που είναι κατάλληλα για το στυλ του χορού σας και παρέχουν κατάλληλη στήριξη. Για το λάτιν χορό, συνιστώνται συχνά τακούνια, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε παπούτσια που είναι άνετα και δεν προκαλούν πόνο.
Ελέγχετε τακτικά τα παπούτσια χορού σας: Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια χορού σας εξακολουθούν να εφαρμόζουν καλά, ελέγχοντας περιοδικά την κατάστασή τους. Αντικαταστήστε τα εάν είναι απαραίτητο, ειδικά μετά την ανάρρωση από τραυματισμό στο πόδι.
Επανέλθετε χαλαρά στο χορό μετά από ένα διάλειμμα: Αν έχετε κάνει ένα διάλειμμα από το χορό, επιστρέψτε σταδιακά σε αυτόν, ακόμη και αν είστε έμπειροι. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να επαναπροσαρμοστεί στις κινήσεις και την ένταση.
Σκεφτείτε την προστασία των αυτιών: Σε δυνατούς χώρους χορού, η χρήση ωτοασπίδων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της ακοής σας και να αποτρέψει πιθανή βλάβη από την παρατεταμένη έκθεση σε δυνατή μουσική.
Θυμηθείτε επίσης να εξοικειωθείτε με την εθιμοτυπία του χορού. Τα στούντιο και οι λέσχες χορού παρέχουν συχνά οδηγίες στους ιστότοπούς τους για να εξασφαλίσουν μια σεβαστή και ευχάριστη εμπειρία χορού για όλους.
Τελικά, ο χορός μπορεί να προσφέρει μια τεράστια αίσθηση χαράς και ευτυχίας. Η απελευθέρωση ενδορφινών κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης συμβάλλει σε αυτή τη θετική εμπειρία, ενθαρρύνοντάς μας να συνεχίσουμε να ασχολούμαστε με αυτές τις δραστηριότητες.
Φορέστε λοιπόν τα παπούτσια του χορού σας, αγκαλιάστε το ρυθμό και απολαύστε τα πολυάριθμα σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά οφέλη που έχει να προσφέρει ο χορός.
Το Dentist Pass αναδεικνύει τη σημασία της προληπτικής οδοντιατρικής, καθώς και της σωστής ενημέρωσης γονέων και παιδιών. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει έλεγχο της στοματικής υγιεινής, καθαρισμό και απομάκρυνση οδοντικής πλάκας, φθορίωση και παροχή σχετικών οδηγιών.
Η ενίσχυση λαμβάνεται, για λογαριασμό του παιδιού, από ενήλικο φυσικό πρόσωπο το οποίο ασκεί τη γονική μέριμνα ή την επιμέλεια ή την επιτροπεία του ή του παρέχει την ασφαλιστική κάλυψη, ενεργώντας ως ο εκπρόσωπος του παιδιού για τους σκοπούς του παρόντος Προγράμματος. Οι δικαιούχοι, ανεξαρτήτως οικονομικών κριτηρίων, μπορούν να υποβάλλουν αίτηση στην ηλεκτρονική πλατφόρμα του προγράμματος (https://vouchers.gov.gr/dentistpass) ή μέσω Κ.Ε.Π έως την Κυριακή 22 Οκτωβρίου 2023, προκειμένου να λάβουν την οικονομική ενίσχυση που ανέρχεται σε 40 ευρώ, ανά ωφελούμενο παιδί. Η εν λόγω οικονομική ενίσχυση πιστώνεται στον δικαιούχο γονέα ή κηδεμόνα σε μορφή άυλης χρεωστικής κάρτας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για έξι (6) πλήρεις ημερολογιακούς μήνες μετά το μήνα έκδοσής της, σε οδοντιατρεία/ορθοδοντικά ιατρεία που βρίσκονται στην Ελλάδα και διαθέτουν POS με σχετικό κωδικό.
Το Dentist Pass εντάσσεται στη δράση «Υλοποίηση Εθνικού Προγράμματος Πρόληψης της Δημόσιας Υγείας «Σπύρος Δοξιάδης»» του Υπουργείου Υγείας και υλοποιείται από την Κοινωνία της Πληροφορίας ΜΑΕ, στο πλαίσιο του «Εθνικού Σχεδίου Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας Ελλάδα 2.0» με τη χρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης-NextGenerationEU.
Για περισσότερες πληροφορίες, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να καλούν στην υπηρεσία Εξυπηρέτησης Κοινού 210-2154936, από Δευτέρα έως Παρασκευή 09:00-17:00.
