Τα επιτραπέζια παιχνίδια και τα παζλ έχουν την αξιοσημείωτη ικανότητα να επηρεάζουν θετικά τη διάθεσή μας με διάφορους τρόπους. Αυτά τα παραδοσιακά χόμπι προσφέρουν ψυχαγωγία, προκαλούν το μυαλό μας, ενθαρρύνουν την κοινωνική αλληλεπίδραση και προάγουν τη χαλάρωση, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση της συνολικής μας ευημερίας.

Πώς τα επιτραπέζια παιχνίδια και τα παζλ μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα:

• Μείωση του άγχους: Η ενασχόληση με επιτραπέζια παιχνίδια ή παζλ μπορεί να είναι ένας φανταστικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος. Η εστίαση σε ένα παιχνίδι ή ένα παζλ αποσπά το μυαλό σας από τις καθημερινές ανησυχίες και σας βοηθά να χαλαρώσετε.
• Διανοητική διέγερση: Και οι δύο δραστηριότητες απαιτούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, στρατηγική σκέψη και ανάκληση μνήμης. Αυτή η νοητική άσκηση διεγείρει τον εγκέφαλό σας, διατηρώντας τον οξύ και ενεργό, κάτι που μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και τη γνωστική σας λειτουργία.
• Αίσθηση Επίτευξης: Η ολοκλήρωση ενός απαιτητικού παζλ ή η νίκη σε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και ικανοποίησης. Αυτό το αίσθημα επιτυχίας μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση και την αυτοεκτίμησή σας.
• Κοινωνική αλληλεπίδραση: Τα επιτραπέζια παιχνίδια συχνά περιλαμβάνουν πολλούς παίκτες, καθιστώντας τα εξαιρετικά για κοινωνικές συναναστροφές. Το να μοιράζεστε γέλια, ανταγωνισμό και συντροφικότητα με φίλους και οικογένεια μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας και να δημιουργήσει μόνιμες αναμνήσεις.
• Ενισχυμένη δημιουργικότητα: Πολλά επιτραπέζια παιχνίδια ενθαρρύνουν τη δημιουργικότητα και τη φαντασία. Είτε σχεδιάζετε στρατηγική σε ένα παιχνίδι ρόλων είτε κατασκευάζετε περίτεχνες δομές σε ένα παιχνίδι όπως το “Settlers of Catan”, αυτές οι δραστηριότητες επηρεάζουν τη δημιουργική σας πλευρά και προσφέρουν μια αίσθηση χαράς.
• Χρόνος Δεσμού: Παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια και παζλ με αγαπημένα πρόσωπα ενισχύει τις βαθύτερες συνδέσεις και ενισχύει τις σχέσεις. Ο ποιοτικός χρόνος που περνάτε μαζί μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα εγγύτητας και ευτυχίας.
• Ανακούφιση από το άγχος: Τα παζλ, ειδικότερα, έχουν διαλογιστική ιδιότητα. Η επαναλαμβανόμενη φύση της εύρεσης και τοποθέτησης κομματιών μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, μειώνοντας το άγχος και προάγοντας τη χαλάρωση.
• Θετικός ανταγωνισμός: Ο υγιής ανταγωνισμός στα επιτραπέζια παιχνίδια μπορεί να είναι αναζωογονητικός. Σας επιτρέπει να προκαλέσετε τον εαυτό σας και τους άλλους με φιλικό, ευχάριστο τρόπο, που μπορεί να είναι ενεργητικός και να τονώνει τη διάθεση.
• Βελτιωμένη εστίαση: Η συγκέντρωση στις λεπτομέρειες ενός παζλ ή στη στρατηγική ενός επιτραπέζιου παιχνιδιού βελτιώνει την εστίαση και την προσοχή σας. Αυτή η αυξημένη εστίαση μπορεί να απομακρύνει προσωρινά το μυαλό σας από τυχόν αρνητικές σκέψεις ή ανησυχίες.
• Καλά δαπανημένος χρόνος: Αντί να κάνετε άσκοπη κύλιση στις οθόνες ή να χάνετε χρόνο σε μη παραγωγικές δραστηριότητες, τα επιτραπέζια παιχνίδια και τα παζλ προσφέρουν έναν πιο ουσιαστικό και ικανοποιητικό τρόπο για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας.
• Γέλιο και Χαρά: Τα επιτραπέζια παιχνίδια συχνά οδηγούν σε στιγμές γέλιου, έκπληξης και χαράς, ειδικά όταν προκύπτουν απροσδόκητες ανατροπές ή ξεκαρδιστικές καταστάσεις κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
• Family Bonding: Παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια ως οικογένεια μπορεί να δημιουργήσει αγαπημένες αναμνήσεις και παραδόσεις. Επιτρέπει σε μέλη της οικογένειας διαφορετικών γενεών να συνδεθούν και να μοιραστούν εμπειρίες, ενισχύοντας τους οικογενειακούς δεσμούς.
• Ενδυνάμωση: Η υπέρβαση προκλήσεων σε παζλ ή η στρατηγική για να κερδίσετε επιτραπέζια παιχνίδια μπορεί να σας ενδυναμώσει, ενσταλάσσοντας μια αίσθηση ελέγχου και αυτοπεποίθησης.

Η ενσωμάτωση επιτραπέζιων παιχνιδιών και παζλ στη ρουτίνα σας μπορεί να είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεση και την ευεξία σας. Είτε αναζητάτε χαλάρωση, διανοητική διέγερση, κοινωνική αλληλεπίδραση ή απλά κάποια χαλαρή διασκέδαση, αυτές οι δραστηριότητες προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα συναισθηματικών και ψυχικών πλεονεκτημάτων. Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε άγχος ή ότι χρειάζεστε μια τόνωση της διάθεσης, σκεφτείτε να πιάσετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή ένα παζλ για να φωτίσετε τη μέρα σας.

Το σούσι, ένα αγαπημένο ιαπωνικό πιάτο, έχει κερδίσει παγκόσμια δημοτικότητα για την έντεχνη παρουσίασή του, τις λεπτές γεύσεις και τη μεγάλη ποικιλία συστατικών του. Είτε είστε λάτρης του σούσι είτε είστε περίεργοι, ελάτε μαζί μας σε ένα γαστρονομικό ταξίδι καθώς βουτάμε στον κόσμο του σούσι, εξερευνώντας τα συστατικά του, τους τύπους ρολού σούσι, την περιεκτικότητα σε θερμίδες και τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία που προσφέρει. Ένα πιάτο σούσι είναι μια μαγειρική τέχνη που συνδυάζει προσεγμένη δεξιοτεχνία με φρέσκα υλικά. Στον πυρήνα του, το σούσι αποτελείται από ξύδι ρύζι (γνωστό ως shari) σε συνδυασμό με μια ποικιλία από επικαλύψεις, γεμίσεις και καρυκεύματα. Η λεπτή ισορροπία γεύσεων και υφών είναι αυτό που κάνει το σούσι πραγματικά αξιοσημείωτο.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες στο σούσι

Οι θερμίδες του σούσι μπορεί να αλλάξουν ανάλογα με τα συστατικά και τις τεχνικές μαγειρέματος. Ενώ το σούσι θεωρείται γενικά μια υγιεινή επιλογή, είναι σημαντικό να προσέχετε τα μεγέθη των μερίδων και τα συνοδευτικά όπως η σάλτσα σόγιας και οι σάλτσες με βάση τη μαγιονέζα, που μπορούν να προσθέσουν επιπλέον θερμίδες.

Ακολουθεί μια γενική ιδέα για το εύρος θερμίδων για μερικά κοινά ρολά φαγητού σούσι που απολαμβάνετε ως μέρος πιατέλων σούσι:

• Σούσι Καλιφόρνιας (8 τεμάχια): Περίπου 250-300 θερμίδες
• Πικάντικο σούσι τόνου (8 τεμάχια): Περίπου 300-350 θερμίδες
• Σούσι αβοκάντο σολομού (8 τεμάχια): Περίπου 300-350 θερμίδες
• Σούσι λαχανικών (8 τεμάχια): Περίπου 200-250 θερμίδες

Κοινά συστατικά σούσι

Τα κοινά συστατικά σούσι είναι τα εξής:

1. Ψάρια

Το ψάρι είναι ένα κοινό συστατικό που χρησιμοποιείται για την παρασκευή σούσι, με δημοφιλείς επιλογές όπως ο τόνος, ο σολομός, η κιτρινοουρά και οι γαρίδες. Αυτά τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προάγουν την υγεία της καρδιάς και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

2. Οστρακόδερμα

Οστρακόδερμα όπως το καβούρι, οι γαρίδες και τα χτένια χρησιμοποιούνται συνήθως στο σούσι. Παρέχουν μια καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης και βασικών μετάλλων όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο.

3. Λαχανικά

Το σούσι μπορείτε επίσης να το απολαύσετε σε χορτοφαγικές ή vegan παραλλαγές, με συστατικά όπως αγγούρι, αβοκάντο, καρότα και τουρσί ραπανάκι που προσθέτουν μια δροσιστική τραγανή γεύση και ζωντανές γεύσεις.

4. Νόρι

Το Nori, ή φύκια, χρησιμοποιείται για να τυλίξει ρολά σούσι. Είναι ένα συστατικό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, πλούσιο σε ιώδιο, σίδηρο, φυτικές ίνες και βιταμίνες Α και C. Είναι από τα κύρια οφέλη για το σούσι για την υγεία.

Τύποι ρολών σούσι

Υπάρχουν πολλά είδη σούσι ρολλών όπως:

1. Maki Rolls

Τα ρολά Maki είναι τα πιο αναγνωρίσιμα ρολά σούσι, που αποτελούνται από ένα στρώμα nori τυλιγμένο γύρω από το ρύζι και τις γεμίσεις. Τα δημοφιλή ρολά maki περιλαμβάνουν το ρολό California (καβούρι, αβοκάντο και αγγούρι), το Spicy Tuna Roll και το Vegetable Roll.

2. Nigiri Sushi

Το σούσι Nigiri είναι ένα πιο μινιμαλιστικό στυλ, με ένα μικρό ανάχωμα από ξύδι ρυζιού με μια φέτα ψάρι ή άλλα συστατικά. Ο τόνος, ο σολομός και το χέλι είναι κοινές επιλογές για σούσι nigiri.

3. Τεμάκι

Τα Temaki, γνωστά και ως ρολά χειρός, είναι ρολά σούσι σε σχήμα κώνου τυλιγμένα σε nori. Συνήθως είναι γεμάτα με μια ποικιλία συστατικών και προορίζονται για κατανάλωση με τα χέρια σας.

4. Σασίμι

Αν και δεν είναι τεχνικά σούσι, το σασίμι είναι ένα δημοφιλές ιαπωνικό πιάτο που αποτελείται από ωμό ψάρι ή θαλασσινά σε λεπτές φέτες. Σερβίρεται συχνά μαζί με σούσι και είναι βραβευμένο για τις αγνές, ανόθευτες γεύσεις του.

Τα οφέλη του σούσι

Ακολουθεί μια λίστα με μερικά από τα καλύτερα οφέλη του σούσι:

1. Πλούσιο σε Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα

Το σούσι, ειδικά αυτά που περιέχουν λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, παρέχουν μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων . Αυτά τα απαραίτητα λίπη υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου, μειώνουν τη φλεγμονή και συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς.

2. Άπαχη πρωτεΐνη

Το σούσι είναι μια φανταστική πηγή άπαχης πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών, την επισκευή των ιστών και τη γενική υγεία. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα που ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά ή χαμηλή σε υδατάνθρακες.

3. Συστατικά με θρεπτικά συστατικά

Τα ποικίλα συστατικά του σούσι, όπως τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φύκια, προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα απαραίτητων θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Αυτά συμβάλλουν στη συνολική ευεξία και υποστηρίζουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

4. Χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά

Το σούσι είναι γενικά χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς . Ωστόσο, είναι σημαντικό να μετριάζετε την κατανάλωση επιλογών σούσι με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή τηγανητό.

Το σούσι δεν είναι μόνο μια απολαυστική γαστρονομική εμπειρία, αλλά προσφέρει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Με τη μεγάλη ποικιλία συστατικών, την έντεχνη παρουσίαση και τις πλούσιες γεύσεις, το σούσι έχει γίνει ένα αγαπημένο πιάτο παγκοσμίως.

Έφτασε επιτέλους η ώρα για την πλατφόρμα για το market pass για την ενίσχυση των καταναλωτών για την περίοδο Αυγούστου-Οκτωβρίου προκειμένου να λάβουν την τελευταία για φέτος. Ο Υπουργός Οικονομικών Κος Χατζηδάκης, έχει ήδη ανακοινώσει ότι δεν θα υπάρξει και 2η επέκταση έως το τέλος του έτους. Η δεύτερη αυτή επέκταση που επρόκειτο να ανακοινωθεί από τον πρωθυπουργό στη ΔΕΘ «θυσιάστηκε» στο βωμό της νέας δημοσιονομικής πραγματικότητας που διαμόρφωσε το πέρασμα της θεομηνίας Daniel.

Η πλατφόρμα θα παραμείνει ανοιχτή έως και την τελευταία μέρα του Οκτωβρίου. Όσοι έλαβαν το πρώτο market pass ΔΕΝ απαιτείται να κάνουν νέα δήλωση εκτός εάν:

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση ότι η ξαφνική έκθεση σε ζεστό ή κρύο καιρό σε αρρωσταίνει. Η έκθεση σε βακτήρια ή ιούς είναι αυτό που σε κάνει να αρρωστήσεις. Οι αλλαγές στην υγρασία προκαλούν αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος . Αυτό σας καθιστά πιο ευάλωτους στα μικρόβια και τους ιούς που μπορεί να συναντήσετε. Η πιθανότητα να αρρωστήσετε αυξάνεται με την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. 

Τρεις κύριοι παράγοντες πίσω από την ασθένεια της αλλαγής του καιρού

Η ευαισθησία στις αλλαγές της υγρασίας με τις καιρικές συνθήκες αποδίδεται σε τρεις κύριους παράγοντες:

1. Πιο ξηρός αέρας : Στεγνώνει τους βλεννογόνους και δημιουργούνται ρωγμές σε αυτές. Αυτό επιτρέπει στους ιούς την εύκολη πρόσβαση και εγκατάστασή τους στο σώμα μας. 
2. Κρύο : Με πιο χαμηλές θερμοκρασίες, το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί, με αποτέλεσμα να είμαστε πιο ευαίσθητοι σε λοιμώξεις.
3. Έκθεση : Με τις θερμοκρασίες να πέφτουν, τείνουμε να μένουμε σε εσωτερικούς χώρους για μεγαλύτερες περιόδους με ανθρώπους γύρω μας. Υπάρχουν περισσότερα μικρόβια σε εσωτερικούς χώρους και ο εξαερισμός είναι χαμηλός, με τις περισσότερες πόρτες και παράθυρα να είναι κλειστά για να μην υπάρχει το κρύο. Οι ιοί γενικά βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους το χειμώνα, ειδικά αυτοί που προκαλούν γρίπη. Η ρύθμιση είναι ιδανική για την αναπαραγωγή ιών και την εξάπλωση λοιμώξεων από άτομα που μπορεί ήδη να είναι φορείς μόλυνσης.

Γιατί το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί τον χειμώνα;

Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στην αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε ψυχρότερες συνθήκες. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

1. Ανεπάρκεια βιταμίνης D ή χαμηλότερα επίπεδα : Ο ήλιος είναι η πηγή της βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ο χειμώνας, με τις αντίστοιχες μικρότερες μέρες του, μειώνει την έκθεσή σας στον ήλιο. Η μικρότερη έκθεση στον ήλιο μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης D, επηρεάζοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
2. Περισσότερος χρόνος σε εσωτερικούς χώρους : Με περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους τους χειμερινούς μήνες, οι άνθρωποι βρίσκονται κοντά σε περισσότερα άτομα σε ένα κλειστό περιβάλλον. Οι ιοί έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εξαπλωθούν και να μολυνθούν.
3.  Χαμηλότερες θερμοκρασίες: Η ανοσολογική απόκριση στον ρινοϊό στα κύτταρα των αεραγωγών σας έχει αποδειχθεί ότι μειώνεται σε ψυχρότερες θερμοκρασίες σε μια μελέτη. Σε θερμοκρασίες κάτω των 37°C, οι ρινοϊοί είναι πιθανό να αναπαραχθούν πιο αποτελεσματικά. Σε κρύο καιρό, η θερμοκρασία μέσα στη ρινική σας κοιλότητα είναι περίπου 33°C. Αυτό είναι ένα ιδανικό έδαφος αναπαραγωγής για ρινοϊούς.
4. Στένωση αιμοφόρων αγγείων : Τα αιμοφόρα αγγεία στην ανώτερη αναπνευστική οδό στενεύουν για να διατηρήσουν τη θερμότητα όταν αντλείτε κρύο και ξηρό αέρα. Στα στενά αιμοφόρα αγγεία, τα λευκά αιμοσφαίρια (WBCs) αντιμετωπίζουν δυσκολία να φτάσουν στον βλεννογόνο. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να καταπολεμήσει τα μικρόβια.

Ασθένεια τα καλοκαίρια

Τα καλοκαίρια και ο ζεστός καιρός έχουν επίσης το μερίδιό τους στις ασθένειες της αλλαγής του καιρού. Απλώς ο ιός που προκαλεί ασθένεια αλλάζει από χειμώνα σε καλοκαίρι. 

Η γρίπη, ο ρινοϊός, ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός (RSV) και ο ροταϊός είναι μερικοί ιοί που είναι ενεργοί τη χειμερινή περίοδο. Ο χειμερινός ρινοϊός προκαλεί συνήθως κοινό κρυολόγημα και λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Στους ενήλικες, ο ρινοϊός γενικά δεν προκαλεί πυρετό.

Οι εντεροϊοί είναι ως επί το πλείστον ενεργοί κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου και σας καθιστούν χαμηλά με πονόλαιμο, ρινική καταρροή και στομαχικές παθήσεις. Ωστόσο, η καλοκαιρινή επίθεση εντεροϊού συνδέεται συχνά με ξαφνικό και μερικές φορές υψηλό πυρετό.

Τα καλοκαιρινά κρυολογήματα μεταδίδονται μέσω της επαφής με μικρόβια από τα σωματικά υγρά ενός μολυσμένου ατόμου, όπως το σάλιο, τους βλεννογόνους ή τα κόπρανα του. Αυτό μεταφράζεται στον κίνδυνο των ιών που προκαλούν τα καλοκαιρινά κρυολογήματα να εξαπλωθούν πιο εύκολα σε πολυσύχναστα μέρη. Έχετε πάντα την τάση να περνάτε περισσότερο χρόνο σε δημόσιους χώρους όπως θαλάσσια πάρκα, λούνα παρκ, υπαίθριες συγκεντρώσεις κ.λπ.   

Η ενασχόληση με δραστηριότητες με τον σύντροφό σας είναι ένας υπέροχος τρόπος να δεθείτε, να δημιουργήσετε μόνιμες αναμνήσεις και να ενισχύσετε τη σχέση σας. Είτε είστε χρόνια μαζί είτε είστε στα πρώτα στάδια του ραντεβού, υπάρχουν αμέτρητες δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε μαζί. Ακολουθούν μερικές ιδέες για κοινές δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε και να διασκεδάσετε:

Δραστηριότητες για ζευγάρια

• Μαγειρέψτε μαζί: Η προετοιμασία ενός γεύματος μαζί μπορεί να είναι μια οικεία και ευχάριστη εμπειρία. Δοκιμάστε να μαγειρέψετε μια νέα συνταγή ή να φτιάξετε ένα ιδιαίτερο δείπνο από την αρχή. Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε εναλλάξ την κουζίνα ή το θέμα για το βράδυ.
• Υπαίθριες περιπέτειες: Εξερευνήστε την υπέροχη ύπαιθρο κάνοντας πεζοπορία, ποδηλασία, κάμπινγκ ή κάνοντας μια χαλαρή βόλτα στο πάρκο. Το να βρίσκεστε μαζί στη φύση μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση περιπέτειας και χαλάρωσης.
• Νύχτες ταινιών: Περάστε μια άνετη βραδιά ταινιών στο σπίτι ή βγείτε σε έναν τοπικό κινηματογράφο. Διαλέγετε εκ περιτροπής ταινίες ή διοργανώνετε θεματικές κινηματογραφικές βραδιές, όπως κλασικές, κωμωδίες ή ξένες ταινίες.
• Μαθήματα χορού: Εγγραφείτε μαζί για μαθήματα χορού, είτε πρόκειται για αίθουσα χορού, salsa, swing ή ακόμα και hip-hop. Ο χορός όχι μόνο σας φέρνει πιο κοντά σωματικά αλλά σας επιτρέπει επίσης να μάθετε κάτι νέο μαζί.
• Επιτραπέζια παιχνίδια και παζλ: Τα επιτραπέζια παιχνίδια και τα παζλ μπορούν να προσφέρουν ώρες ψυχαγωγίας και φιλικού ανταγωνισμού. Επιλέξτε παιχνίδια που απολαμβάνετε και οι δύο, είτε είναι παιχνίδια στρατηγικής, είτε είναι κλασικά παιχνίδια όπως το σκάκι και το σκραμπλ.
• Εθελοντές Μαζί: Η επιστροφή στην κοινότητα μπορεί να είναι μια βαθιά ανταποδοτική εμπειρία. Βρείτε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση ή οργανισμό που ευθυγραμμίζεται με τις αξίες και τα ενδιαφέροντά σας και αφιερώστε εθελοντικά τον χρόνο σας μαζί.
• Επισκεφθείτε γκαλερί τέχνης και μουσεία: Εξερευνήστε την τοπική καλλιτεχνική σκηνή επισκεπτόμενοι γκαλερί και μουσεία. Μπορείτε να θαυμάσετε το έργο τέχνης, να συμμετάσχετε σε συζητήσεις που προκαλούν σκέψη και να μάθετε ο ένας για τις καλλιτεχνικές προτιμήσεις του άλλου.
• Οδικά ταξίδια: Προγραμματίστε μια απόδραση το Σαββατοκύριακο ή ένα μεγαλύτερο οδικό ταξίδι για να ανακαλύψετε νέα μέρη και να δημιουργήσετε αξέχαστες αναμνήσεις. Εξερευνήστε μικρές πόλεις, γραφικές διαδρομές και αξιοθέατα κατά μήκος του δρόμου.
• Πάρτε ένα μάθημα: Εγγραφείτε σε μια τάξη ή ένα εργαστήριο που ενδιαφέρει και τους δύο σας. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από φωτογραφία και αγγειοπλαστική μέχρι μια ξένη γλώσσα ή γιόγκα.
• Έργα βελτίωσης σπιτιού: Η αντιμετώπιση έργων οικιακής βελτίωσης ως ομάδα μπορεί να είναι παραγωγική και διασκεδαστική. Είτε πρόκειται για το βάψιμο ενός δωματίου, την κηπουρική ή τη συναρμολόγηση επίπλων, η συνεργασία μπορεί να είναι ικανοποιητική.
• Ημέρα Σπα Ζευγαριών: Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μέρα σπα ή μια βραδιά σπα DIY στο σπίτι. Μπορείτε να κάνετε ο ένας στον άλλο μασάζ, περιποιήσεις προσώπου ή απλά να χαλαρώσετε σε ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
• Ζωντανές παραστάσεις: Παρακολουθήστε ζωντανές θεατρικές παραγωγές, συναυλίες ή παραστάσεις stand-up comedy. Το να μοιράζεσαι την εμπειρία των ζωντανών παραστάσεων μπορεί να είναι απίστευτα ευχάριστο και διασκεδαστικό.

• Γυμναστική και Άσκηση: Παραμείνετε ενεργοί μαζί συμμετέχοντας σε δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, ποδηλασία ή κάνοντας μαθήματα φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να παρακινήσετε και να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
• Ταξιδιωτικές περιπέτειες: Σχεδιάστε ονειρεμένες διακοπές ή απόδραση το Σαββατοκύριακο για να εξερευνήσετε μαζί νέους προορισμούς. Τα ταξίδια σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε αξέχαστες αναμνήσεις και να μοιραστείτε μοναδικές εμπειρίες.
• Ρομαντικά πικνίκ: Ετοιμάστε ένα καλάθι για πικνίκ και κατευθυνθείτε σε ένα γραφικό σημείο, όπως ένα πάρκο, μια παραλία ή στην κορυφή του βουνού, για ένα ρομαντικό πικνίκ. Απολαύστε νόστιμο φαγητό, την παρέα ο ένας του άλλου και την ομορφιά της φύσης.

Το κλειδί για μια επιτυχημένη συνεργασία είναι να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί και να καλλιεργείτε τη σύνδεσή σας. Συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο, μπορείτε να χτίσετε μια πιο δυνατή, πιο ικανοποιητική σχέση, ενώ παράλληλα διασκεδάζετε στην πορεία.

Κινητικά Προβλήματα: Οι ερευνητές του Edward Hines Jr. VA Hospital στο Ιλινόις διεξήγαγαν μια εθνική έρευνα για να διαπιστώσουν πού οι ανάγκες κινητικότητας των παλαίμαχων γυναικών είχαν μείνει ανεκπλήρωτες, ιδίως όσον αφορά την προσαρμογή του σχεδιασμού, την από κοινού λήψη αποφάσεων και τις έγκαιρες επισκευές. Οι απαντήσεις που έλαβαν ζωγράφισαν μια σαφή εικόνα απογοήτευσης σχετικά με την έλλειψη προσαρμογής, κατάλληλου μεγέθους και σεβασμού. “Νιώθω σαν να είμαι η Μίνι Μάους, επειδή πρέπει να φοράω αυτό το μεγάλο γάντι για αναπηρικό αμαξίδιο”.

“Μου χορηγούν προϊόντα ανδρικού μεγέθους για τα πόδια μου. Πολύ σπάνια παίρνω γυναικεία μεγέθη”. “Έχουμε να αντιμετωπίσουμε πολλά πράγματα που οι άνδρες δεν έχουν να αντιμετωπίσουν. Μας αμφισβητούν αν θα έπρεπε να έχουμε υπηρετήσει [στο στρατό], ακόμη και αν υπηρετήσαμε για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να είχαμε κάποιους από τους ίδιους τραυματισμούς. “Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε δεδομένα από την Εταιρική Αποθήκη Δεδομένων της VA για να εντοπίσει τις παλαίμαχες γυναίκες που έλαβαν την περίθαλψή τους από την VA και τους είχε συνταγογραφηθεί τεχνολογία υποστήριξης της κινητικότητας (συσκευές όπως μπαστούνια και περιπατητές) κατά τα τελευταία πέντε χρόνια. Εντόπισαν επίσης γυναίκες με κακώσεις του νωτιαίου μυελού που χρησιμοποίησαν βοηθητική τεχνολογία που παρείχε η VA (όπως αναπηρικά αμαξίδια.) Συνολικά, περισσότερες από 4.000 γυναίκες κλήθηκαν να συμμετάσχουν στην έρευνα. Σχεδόν 600 απαντήσεις επιστράφηκαν και αναλύθηκαν: η πλειοψηφία των γυναικών που ήταν 50-69 ετών, το 27% ανέφερε σκλήρυνση κατά πλάκας, το 60% ανέφερε νευρομυϊκή πάθηση ή αρθρίτιδα και το 17% ανέφερε τραυματισμό του νωτιαίου μυελού. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες συσκευές ήταν μπαστούνια, περιπατητές και αναπηρικές καρέκλες. Δεν ήμασταν σίγουροι για το τι θα βρίσκαμε, αλλά μας ενδιέφερε να κατανοήσουμε τις εμπειρίες των γυναικών σχετικά με τις ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης”, δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Frances Weaver στο Κέντρο VA Καινοτομίας για την πολύπλοκη χρόνια υγειονομική περίθαλψη (VA Center of Innovation for Complex Chronic Healthcare) (CINCCH) στο Hines του Ιλινόις. “Ρωτήσαμε συγκεκριμένα τις γυναίκες σχετικά με δραστηριότητες, όπως οι μεταφορές, η καθημερινή διαβίωση και η απασχόληση και πώς οι συσκευές τους υποστηρίζουν τις ανάγκες τους για να κάνουν τέτοιου είδους πράγματα”. Από την έρευνα προέκυψε ένα κυρίαρχο θέμα: η επιθυμία να προσαρμοστεί η τεχνολογία υποστήριξης της κινητικότητας ώστε να ταιριάζει καλύτερα στο σώμα και τις ανάγκες των γυναικών. Η ομάδα της Weaver συνέστησε τα εξής σε όλους τους ιατρικούς παρόχους στο VA:

• Ενθαρρύνετε τις γυναίκες να συμμετέχουν στη διαδικασία λήψης αποφάσεων προσφέροντας πολλαπλές επιλογές,
• Να μοιράζονται τις αξιολογήσεις της συσκευής με τους χρήστες,
• Να επιλέγουν ή να τροποποιούν τις συσκευές ώστε να αντιμετωπίζουν τις ανεκπλήρωτες ανάγκες της καθημερινής ζωής μιας γυναίκας- και
• Προσαρμόστε ή παρέχετε συσκευές κινητικότητας που ταιριάζουν καλύτερα στο σώμα των γυναικών.

Ανεκπλήρωτες ανάγκες

“Στην έρευνά μας, χρησιμοποιήσαμε διάφορους τύπους ερωτήσεων που σχεδιάστηκαν για να αξιολογήσουν την κινητικότητα, τη λειτουργία και τις εμπειρίες των γυναικών με τις συσκευές τους”, δήλωσε η Pooja Solanki, υπεύθυνη έργου του CINCCH στην ομάδα της Weaver. “Περιλάβαμε επίσης πιο ανοιχτές ερωτήσεις για να επιτρέψουμε στις γυναίκες να αναπτύξουν τις εμπειρίες τους με τις συσκευές τους”. Η Weaver και η ομάδα της ήθελαν να κατανοήσουν πώς είναι για τις παλαίμαχες γυναίκες με περιορισμένη κινητικότητα να ζουν τη ζωή τους σε καθημερινή βάση και να χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να ενημερώσουν τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής σχετικά με τις αναγκαίες βελτιώσεις. Στο τέλος της έρευνας, οι συμμετέχουσες στη μελέτη είχαν την ευκαιρία να ζητήσουν μια τηλεφωνική συνέντευξη για να μιλήσουν με έναν ερευνητή με περισσότερες λεπτομέρειες. Η διεξαγωγή ποιοτικών συνεντεύξεων προσέδωσε μια πιο πλούσια εικόνα της ζωής των γυναικών, σύμφωνα με τη Solanki. “Η συζήτηση με τις συμμετέχουσες στη μελέτη μας επέτρεψε να προχωρήσουμε πέρα από τους αριθμούς”, δήλωσε. “Για παράδειγμα, είχαμε μια γυναίκα που μοιράστηκε μαζί μας ότι δεν μπορούσε να φτάσει τον πάγκο καθισμένη στο αναπηρικό της αμαξίδιο όταν ετοίμαζε φαγητό”. Μετά την ανάλυση των απαντήσεων, η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε έναν αριθμό τομέων όπου οι συμμετέχουσες στη μελέτη δήλωσαν ότι οι συσκευές τους περιόριζαν τη λειτουργία τους ή δυσκόλευαν την πρόσβαση σε υπηρεσίες όπως τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Το ένα τέταρτο των γυναικών δήλωσε ότι αισθάνθηκε άβολα να μοιραστεί τις ανησυχίες του με τους παρόχους του και το 50% δήλωσε ότι δεν είχε τη δυνατότητα να δοκιμάσει διαφορετικές συσκευές πριν δεσμευτεί σε μία συσκευή. Συνολικά, το 20% έως 30% των γυναικών ανέφεραν ότι οι συσκευές κινητικότητας τις περιόριζαν από κάποια άποψη. Η σοβαρότητα του προβλήματος και η ανάγκη βελτίωσης παρακίνησε τη Weaver και την ομάδα της να παρουσιάσουν τα ευρήματά τους σε διάφορες ομάδες ενδιαφερομένων, όπως το Γραφείο Γηριατρικής και Διευρυμένης Φροντίδας, Γυναικείας Υγείας, Αποκατάστασης και Προσθετικής VA (VA Office Of Geriatrics and Extended Care, Women’s Health, Rehabilitation and Prosthetics και άλλες. Η Solanki παρουσίασε τα ερευνητικά ευρήματα σε διάφορες εξωτερικές συναντήσεις, όπως ο Σύλλογος  Δημόσιας Υγείας και η Έρευνα για τις υπηρεσίες υγείας VA (Association of Public Health και η VA Health Services Research). “Νομίζω ότι ένας σημαντικός τομέας ανησυχίας είναι οι καθημερινές ανάγκες – τι θα κάνει μια μεμονωμένη γυναίκα στην καθημερινή της ζωή. Εάν οι πάροχοι λαμβάνουν υπόψη αυτές τις πληροφορίες όταν συνταγογραφούν κάποιο είδος συσκευής, αυτό θα ήταν πολύ χρήσιμο και θα είχε σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή αυτών των γυναικών”, δήλωσε η Weaver.

Τα τελευταία χρόνια, το κεφίρ έχει κερδίσει δημοτικότητα ως υπερτροφή, γνωστό για τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία και τη μοναδική του γεύση. Αυτό το ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, που προέρχεται από την περιοχή του Καυκάσου, είναι γεμάτο με ευεργετικά βακτήρια, ζυμομύκητες και βασικά θρεπτικά συστατικά. Σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, θα εξηγήσουμε το νόημα του κεφίρ, τα οφέλη του για την υγεία, τον αντίκτυπό του στην υγεία του εντέρου και την ενδιαφέρουσα διαδικασία καλλιέργειας του κεφίρ χρησιμοποιώντας κόκκους γιαουρτιού.

Το «κεφίρ» αναφέρεται σε ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που έχει μια πικάντικη γεύση. Αυτό το αναβράζον ρόφημα παρασκευάζεται μέσω της ζύμωσης του γάλακτος από κόκκους κεφίρ. . Οι κόκκοι κεφίρ δεν είναι αληθινοί κόκκοι, αλλά ένας συμβιωτικός συνδυασμός ζωντανών βακτηρίων και καλλιέργειες ζύμης που σχηματίζουν οζίδια που μοιάζουν με μικρά, ζελατινώδη μαργαριτάρια. Η διαδικασία ζύμωσης μετατρέπει το γάλα σε ένα ρόφημα πλούσιο σε προβιοτικά, γεμάτο με ευεργετικά βακτήρια και ζυμομύκητες που μπορούν να προάγουν την υγεία του εντέρου. Αυτά τα προβιοτικά παρέχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία.

Οφέλη για την υγεία του κεφίρ 

Μερικά από τα καλύτερα οφέλη του κεφίρ παρατίθενται παρακάτω. Ας τους ρίξουμε μια ματιά:

1. Ενισχυμένη πεπτική υγεία

Το κεφίρ είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα οποία είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που υποστηρίζουν ένα υγιές έντερο. Αυτά τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση ενός ισορροπημένου μικροβιώματος του εντέρου, βοηθούν την πέψη και ανακουφίζουν πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα, αέρια και δυσκοιλιότητα.

2. Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος

Τα προβιοτικά στο κεφίρ συμβάλλουν σε ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Διεγείρουν την παραγωγή αντισωμάτων και ενισχύουν τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας στην καταπολέμηση των επιβλαβών παθογόνων και στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων.

3. Βελτιωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών

Το κεφίρ περιέχει ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση των τροφών, καθιστώντας ευκολότερο για το σώμα να απορροφήσει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Αυτή η ενισχυμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία και ζωτικότητα.

4. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Πολλές ιατρικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, του καρκίνου και ορισμένων τύπων καρδιαγγειακών παθήσεων, συνδέονται με χρόνια φλεγμονή. Το κεφίρ έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα. 

5. Πιθανές αντικαρκινικές ιδιότητες

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι ενώσεις που βρίσκονται στο κεφίρ μπορεί να έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Αυτές οι ενώσεις έχει παρατηρηθεί ότι αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και προκαλούν κυτταρικό θάνατο, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση αυτού του πιθανού οφέλους.

Η μαγεία των κόκκων κεφίρ

Οι κόκκοι κεφίρ, που συχνά αναφέρονται ως «καλλιέργειες εκκίνησης», είναι το κλειδί για την παραγωγή σπιτικού κεφίρ. Αυτές οι ζελατινώδεις ομάδες βακτηρίων και ζυμομυκήτων περιέχουν ένα συμβιωτικό μείγμα μικροοργανισμών που ζυμώνουν το γάλα και το μετατρέπουν σε κεφίρ. Ακολουθεί μια βασική περιγραφή της διαδικασίας:

1. Απόκτηση κόκκων κεφίρ

Οι κόκκοι κεφίρ μπορούν να ληφθούν από άλλους λάτρεις του κεφίρ, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή διαδικτυακές πηγές. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ζωντανούς κόκκους κεφίρ αντί σε σκόνη ή λυοφιλοποιημένες εκδόσεις για βέλτιστα αποτελέσματα.

2. Καλλιέργεια κεφίρ

Για να φτιάξετε κεφίρ στο σπίτι, απλά τοποθετήστε τους κόκκους κεφίρ σε ένα γυάλινο βάζο και προσθέστε γάλα. Η αναλογία κόκκων κεφίρ προς γάλα εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις, αλλά μια κοινή οδηγία είναι 1-2 κουταλιές της σούπας κόκκους κεφίρ ανά 1 φλιτζάνι γάλα. Συσκευάστε το χρησιμοποιώντας ένα λάστιχο αφού καλύψετε το βάζο με ένα διαπερατό πανί ή φίλτρο καφέ.

3. Διαδικασία ζύμωσης

Αφήστε το μείγμα να ζυμωθεί σε θερμοκρασία δωματίου για 12 έως 48 ώρες, ανάλογα με την επιθυμητή γεύση και σύσταση. Όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος ζύμωσης, τόσο πιο ταγέρ και παχύτερο θα γίνει το κεφίρ.

4. Στράγγισμα και επαναχρησιμοποίηση κόκκων

Μόλις ολοκληρωθεί η ζύμωση, στραγγίστε το κεφίρ χρησιμοποιώντας ένα μη μεταλλικό κόσκινο ή τυρί, διαχωρίζοντας τους κόκκους από το υγρό κεφίρ. Ξεπλύνετε τους κόκκους με φιλτραρισμένο νερό και είναι έτοιμοι για επαναχρησιμοποίηση για την επόμενη παρτίδα.

Οι μάσκες ομορφιάς καρύδας έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, χάρη στα πολυάριθμα οφέλη που προσφέρει το λάδι καρύδας και τα παράγωγά του τόσο για το δέρμα όσο και για τα μαλλιά. Το λάδι καρύδας είναι ένα φυσικό μαλακτικό που ενυδατώνει, καταπραΰνει και προάγει τη συνολική υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Ενσωματώνοντας μια μάσκα ομορφιάς καρύδας στη ρουτίνα αυτο-φροντίδας σας, μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα οφέλη και να επιτύχετε μια φυσική, λαμπερή λάμψη.

Γιατί να επιλέξετε μάσκες ομορφιάς καρύδας;

• Βαθιά ενυδάτωση: Το λάδι καρύδας είναι γεμάτο με λιπαρά οξέα που παρέχουν βαθιά ενυδάτωση στο ξηρό και ξεραμένο δέρμα. Μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγρασίας και να αποτρέψει το ξεφλούδισμα, αφήνοντας το δέρμα σας απαλό και ελαστικό.
• Ιδιότητες κατά της γήρανσης: Το λάδι καρύδας είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Η τακτική χρήση μπορεί να μειώσει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
• Θρέψη μαλλιών: Το λάδι καρύδας διεισδύει στους άξονες των μαλλιών, αποτρέποντας την απώλεια και τη φθορά της πρωτεΐνης. Επίσης, ρυθμίζει και προσθέτει λάμψη στις κλειδαριές σας, καθιστώντας τις πιο λείες και πιο εύχρηστες.
• Αντιφλεγμονώδες: Το λάδι καρύδας έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να καταπραΰνουν το ερεθισμένο δέρμα και να ανακουφίσουν καταστάσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση.

Πώς να δημιουργήσετε μια μάσκα ομορφιάς καρύδας:

Ακολουθεί μια απλή συνταγή για μια σπιτική μάσκα ομορφιάς καρύδας που μπορείτε εύκολα να προετοιμάσετε και να εφαρμόσετε:

Συστατικά:

• 2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο λάδι καρύδας
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 1 κουταλιά της σούπας απλό γιαούρτι

Οδηγίες παρασκευής:

• Συγκεντρώστε τα συστατικά σας: Βεβαιωθείτε ότι έχετε στη διάθεσή σας εξαιρετικό παρθένο λάδι καρύδας, μέλι και απλό γιαούρτι. Επιλέξτε βιολογικό, μη επεξεργασμένο λάδι καρύδας για καλύτερα αποτελέσματα.
• Ανακατεύουμε τα υλικά: Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύουμε το λάδι καρύδας, το μέλι και το απλό γιαούρτι. Ανακατέψτε τα καλά μέχρι να έχετε μια λεία, ομοιόμορφη πάστα.
• Καθαρίστε το δέρμα σας: Πριν εφαρμόσετε τη μάσκα, καθαρίστε το πρόσωπο και το λαιμό σας για να αφαιρέσετε τυχόν ρύπους, μακιγιάζ ή ακαθαρσίες. Στεγνώστε απαλά το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα.
• Εφαρμόστε τη μάσκα: Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας ή ένα καθαρό πινέλο μακιγιάζ, απλώστε τη μάσκα ομορφιάς καρύδας ομοιόμορφα στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Αποφύγετε την ευαίσθητη περιοχή των ματιών.
• Χαλαρώστε και περιμένετε: Μόλις εφαρμοστεί η μάσκα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για περίπου 15 με 20 λεπτά. Μπορεί να αισθανθείτε ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα, το οποίο είναι φυσιολογικό.
• Ξεπλύνετε: Μετά τον καθορισμένο χρόνο, ξεπλύνετε τη μάσκα με χλιαρό νερό. Στεγνώστε απαλά το πρόσωπο και το λαιμό σας με μια καθαρή πετσέτα.
• Ενυδάτωση: Για να κλειδώσετε τα οφέλη, συνεχίστε με την κανονική σας ενυδατική κρέμα. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μερικές σταγόνες λάδι καρύδας για πρόσθετη ενυδάτωση.

Συμβουλές και παραλλαγές:

• Για απολεπιστικό αποτέλεσμα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ή κατακάθι καφέ στο μείγμα της μάσκας. Κάντε απαλό μασάζ με το μείγμα στο δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις πριν το ξεπλύνετε.
• Προσαρμόστε τη μάσκα ομορφιάς καρύδας προσθέτοντας μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων όπως έλαιο λεβάντας, τεϊόδεντρου ή τριανταφυλλιάς για πρόσθετα οφέλη και ένα ευχάριστο άρωμα.
• Χρησιμοποιήστε αυτή τη μάσκα μία ή δύο φορές την εβδομάδα ως μέρος της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας. Να είστε συνεπείς για αισθητά αποτελέσματα.

Μια μάσκα ομορφιάς καρύδας μπορεί να είναι μια θαυμάσια προσθήκη στο πρόγραμμα περιποίησης του δέρματος και των μαλλιών σας, προσφέροντας βαθιά ενυδάτωση, αντιγηραντικές ιδιότητες και καταπραϋντικά αποτελέσματα. Χρησιμοποιώντας απλά, φυσικά συστατικά όπως λάδι καρύδας, μέλι και γιαούρτι, μπορείτε να περιποιηθείτε το δέρμα και τα μαλλιά σας με μια πολυτελή περιποίηση που αξιοποιεί τη δύναμη της φύσης. Απολαύστε τη λαμπερή, υγιή λάμψη που έρχεται με την τακτική χρήση μάσκες ομορφιάς καρύδας και κάντε την αυτοφροντίδα απολαυστικό μέρος της ρουτίνας σας.

Το εμπορικό σήμα και η ταυτότητα καταδεικνύουν στον μέγιστο βαθμό το αίσθημα φροντίδας και ανθρωπιάς της Johnson & Johnson, ενώ παράλληλα αποτυπώνουν το πάθος και την αποφασιστικότητα της εταιρείας να βελτιώσει την υγεία των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Για περισσότερα από 135 χρόνια, η Johnson & Johnson (η «Εταιρεία») (NYSE: JNJ) παρέχει προϊόντα και λύσεις υγειονομικής περίθαλψης στους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Τώρα, με αποκλειστική εστίαση στην καινοτομία στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης και στην αντιμετώπιση των πιο δύσκολων υγειονομικών προκλήσεων, η Εταιρεία μας ανανεώνει το εμπορικό της σήμα και ενώνει τόσο τον τομέα της ιατρικής τεχνολογίας όσο και τον φαρμακευτικό τομέα της υπό το εμπορικό σήμα Johnson & Johnson για να καταδείξει τη συνολική της δύναμη στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης.

Η ανακοίνωση αυτή σηματοδοτεί μία νέα εποχή για την Johnson & Johnson, η οποία αξιοποιεί την τεχνογνωσία στην καινοτόμο ιατρική και την ιατρική τεχνολογία για την πρόληψη, τη διαχείριση και τη θεραπεία πολύπλοκων ασθενειών και την εισαγωγή πιο έξυπνων, λιγότερο επεμβατικών και πιο εξατομικευμένων λύσεων.

«Η αποκλειστική εστίασή μας στην καινοτόμο ιατρική και τις λύσεις MedTech μας επιτρέπει να καινοτομούμε σε όλο το φάσμα της υγειονομικής περίθαλψης με τρόπους που καμία άλλη εταιρεία δεν μπορεί», δήλωσε ο Joaquin Duato, Πρόεδρος του Διοικητικού Συμβουλίου και Διευθύνων Σύμβουλος. «Η ενοποίηση των διαφορετικών μας επιχειρήσεων κάτω από το ανανεωμένο εμπορικό σήμα της Johnson & Johnson αντικατοπτρίζει τη μοναδική μας ικανότητα να επαναπροσδιορίζουμε την υγειονομική περίθαλψη μέσω της διαρκώς εξελισσόμενης καινοτομίας, παραμένοντας παράλληλα πιστοί στις αξίες μας και στο επίπεδο φροντίδας που οι ασθενείς και οι γιατροί περιμένουν από εμάς».

Προχωρώντας μπροστά, οι δύο τομείς της εταιρείας θα συνδέονται περισσότερο με το εμπορικό σήμα Johnson & Johnson. Με την πάροδο του χρόνου, η Janssen, ο φαρμακευτικός τομέας της Εταιρείας, θα ονομαστεί Johnson & Johnson Innovative Medicine και ο τομέας ιατρικής τεχνολογίας θα συνεχίσει να ονομάζεται Johnson & Johnson MedTech.

• Ο τομέας των φαρμακευτικών προϊόντων μας οδηγεί εκεί που πηγαίνει η ιατρική εξέλιξη, αναπτύσσοντας πρωτοποριακές θεραπείες που βελτιώνουν ουσιαστικά το μέλλον της υγείας. Η Johnson & Johnson Innovative Medicine εφαρμόζει την απόλυτη επιστήμη με ευαισθησία για να αντιμετωπίσει με αυτοπεποίθηση τις πιο πολύπλοκες ασθένειες στους τομείς της Ογκολογίας, της Ανοσολογίας, της Νευροεπιστήμης, του Καρδιαγγειακού, της Πνευμονικής Υπέρτασης και του αμφιβληστροειδούς και να αναπτύξει τα δυνητικά φάρμακα του αύριο.
• Ο τομέας της ιατρικής μας τεχνολογίας εργάζεται για την επίλυση των πιο πιεστικών υγειονομικών προκλήσεων στον κόσμο μέσω καινοτομιών στα πεδία της βιολογίας και της τεχνολογίας. Η Johnson & Johnson MedTech αξιοποιεί τη βαθιά τεχνογνωσία της στη χειρουργική, την ορθοπεδική, την όραση και τις επεμβατικές προτάσεις για την ανάπτυξη λύσεων στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης που είναι πιο έξυπνες, λιγότερο επεμβατικές και πιο εξατομικευμένες.

Η νέα ταυτότητα του εμπορικού σήματος της Johnson & Johnson βασίζεται στην κληρονομιά της εταιρείας, ενώ παράλληλα εκσυγχρονίζει βασικά στοιχεία για να αναδείξει την καινοτομία στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης με τρόπο που είναι περιεκτικός και ζωντανεύει τη ζεστή, στοργική φύση της εταιρείας.

• Λογότυπο – Το νέο λογότυπο είναι απόλυτα εστιασμένο και εκσυγχρονισμένο για αυτό το επόμενο κεφάλαιο. Κάθε γράμμα είναι σχεδιασμένο με μια μόνο πινελιά, δημιουργώντας μια αντίθεση που δίνει μια αίσθηση απροσδόκητου και ανθρωπιάς. Η Εταιρεία θα υιοθετήσει τόσο τη μακρόχρονη όσο και τη βραχύχρονη εκδοχή του λογότυπου, επεκτείνοντας και δημιουργώντας μεγαλύτερη αξία γύρω από τη βραχύχρονη μορφή του «J&J», ώστε να εμφανίζεται με έναν πιο ευχάριστο, σύγχρονο τρόπο – ειδικά σε ψηφιακές διασυνδέσεις. Το εμπορικό σήμα θα εμφανίζεται επίσης σε κίνηση και θα ανταποκρίνεται σε διαφορετικά περιβάλλοντα.
• Χρώμα – Η Johnson & Johnson θα συνεχίσει να αξιοποιεί το κόκκινο χρώμα, στηριζόμενη σε ένα ανανεωμένο, φωτεινό και σύγχρονο χρώμα που μιλάει για την ικανότητα να ανταποκρίνεται άμεσα στις προκλήσεις της υγείας, να εξελίσσεται με την εποχή και να δίνει τον ρυθμό.
• Ampersand (σύμβολο &) – Το νέο ampersand αποτυπώνει τη στοργική, ανθρώπινη φύση. Παρουσιάζεται πλέον ως ένα πιο αναγνωρίσιμο σύμβολο σε παγκόσμιο επίπεδο και αντιπροσωπεύει το άνοιγμα του εμπορικού σήματος, καθώς και τις συνδέσεις που δίνουν ζωή στον σκοπό της Εταιρείας.
• Καλλιτεχνική επιμέλεια – Το στυλ και η καλλιτεχνική επιμέλεια των δημιουργικών στοιχείων – τα οποία περιλαμβάνουν εικονογράφηση, φωτογραφία και άλλα – έχουν συνδυαστεί με τέτοιο τρόπο για να φέρουν ενέργεια, αισιοδοξία και να αναδείξουν συμμετοχικότητα, προσφέροντας παράλληλα μια μοναδική και ξεχωριστή προσέγγιση στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης.

«Η ταυτότητα του εμπορικού σήματος της Johnson & Johnson επικοινωνεί την τολμηρή προσέγγισή μας στην καινοτομία στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, παραμένοντας παράλληλα πιστοί στη φροντίδα που παρέχουμε για τους ασθενείς μας σε όλο τον κόσμο», δήλωσε η Vanessa Broadhurst, Εκτελεστική Αντιπρόεδρος Global Corporate Affairs. «Είμαστε εξαιρετικά υπερήφανοι που ηγούμαστε της υγειονομικής περίθαλψης για περισσότερο από έναν αιώνα και εκμεταλλευόμαστε την επιστημονική μας δυναμική για να επηρεάσουμε βαθιά την υγεία της ανθρωπότητας».

Δισφαινόλη Α: Η δισφαινόλη Α (BPA), μια χημική ουσία που διαταράσσει τις ορμόνες και χρησιμοποιείται στις συσκευασίες τροφίμων, υπάρχει στον οργανισμό σχεδόν όλων των Ευρωπαίων, αποτελώντας δυνητικό κίνδυνο για την υγεία, ανέφερε την Πέμπτη ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Περιβάλλοντος. “Μια πρόσφατη ερευνητική πρωτοβουλία του Ορίζοντα 2020, HBM4EU, μέτρησε χημικές ουσίες στο σώμα των ανθρώπων στην Ευρώπη και εντόπισε δισφαινόλη Α BPA στα ούρα του 92% των ενήλικων συμμετεχόντων από 11 ευρωπαϊκές χώρες”, έγραψε ο οργανισμός σε νέα έκθεση. Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Περιβάλλοντος ΕΟΠ με έδρα την Κοπεγχάγη ανέφερε ότι το ποσοστό των ενηλίκων που υπερέβαιναν τα συνιστώμενα ανώτατα επίπεδα κυμαινόταν από 71 έως 100 τοις εκατό στις 11 χώρες που μελετήθηκαν, αναφερόμενος στα επίπεδα που περιέγραψε ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) σε ανασκόπηση του Απριλίου.

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός για την Ασφάλεια των Τροφίμων EFSA μείωσε τότε δραστικά τη συνιστώμενη μέγιστη ημερήσια πρόσληψη δισφαινόλης Α BPA που επιτρέπεται στους καταναλωτές, μειώνοντάς την κατά 20.000 φορές σε 0,2 δισεκατομμυριοστά του γραμμαρίου, από τέσσερα εκατομμυριοστά του γραμμαρίου. Η δισφαινόλη Α BPA, που κάποτε χρησιμοποιούνταν για την κατασκευή μπιμπερό μέχρι που απαγορεύτηκε στην Ευρώπη, τις ΗΠΑ και άλλα κράτη πριν από μια δεκαετία, εξακολουθεί να χρησιμοποιείται για την κατασκευή πλαστικού για ορισμένες συσκευασίες τροφίμων και ποτών, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι εκτίθενται δυνητικά σε αυτήν κατά την κατανάλωση τροφίμων και ποτών. Έρευνες έχουν δείξει ότι συνδέεται με μια σειρά από διαταραχές της υγείας που συνδέονται με την ορμονική διαταραχή, όπως ο καρκίνος του μαστού και η υπογονιμότητα. Η Γαλλία είναι η μόνη χώρα που έχει απαγορεύσει πλήρως τη δισφαινόλη Α BPA. Η ΕΕ και οι ΗΠΑ έχουν περιορίσει τη χρήση της και έχουν επισημάνει ότι σκοπεύουν να τη μειώσουν περαιτέρω.

Οι Oργανισμοί διαφωνούν

Υπάρχει, όμως, διαφωνία σχετικά με την ανεκτή ημερήσια ποσότητα δισφαινόλης Α BPA που μπορεί να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ζωής χωρίς να αποτελεί κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία.

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων, ο οποίος είναι αρμόδιος για την έγκριση φαρμάκων, αμφισβήτησε τα νέα μέγιστα συνιστώμενα επίπεδα του Ευρωπαϊκού Οργανισμού για την Ασφάλεια των Τροφίμων EFSA. Ασκώντας κριτική στη μεθοδολογία του Ευρωπαϊκού Οργανισμού για την Ασφάλεια των Τροφίμων EFSA, υποστήριξε ότι ο οργανισμός ήταν πολύ βιαστικός “δεδομένου ότι δεν έχει αποδειχθεί αιτιώδης σχέση σε μελέτη σε ζώα ή ανθρώπους”. Παρόλα αυτά, ο ΕΟΦ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η έκθεση των ανθρώπων στη δισφαινόλης Α BPA “υπερβαίνει κατά πολύ τα αποδεκτά επίπεδα ασφάλειας για την υγεία, σύμφωνα με τα επικαιροποιημένα ερευνητικά δεδομένα”. “Αυτό αποτελεί δυνητικό κίνδυνο για την υγεία εκατομμυρίων ανθρώπων”, ανέφερε. Τα επίπεδα της δισφαινόλης Α, S και F μετρήθηκαν στα ούρα 2.756 ατόμων στις 11 χώρες μεταξύ 2014 και 2020. Οι χώρες ήταν η Κροατία, η Τσεχική Δημοκρατία, η Δανία, η Γαλλία, η Φινλανδία, η Γερμανία, η Ισλανδία, το Λουξεμβούργο, η Πολωνία, η Πορτογαλία και η Ελβετία. Τα επίπεδα ήταν χαμηλότερα στην Ελβετία, όπου υπερέβησαν τα νέα μέγιστα συνιστώμενα επίπεδα στο 71% των ατόμων που μελετήθηκαν, ενώ υπερέβησαν το 100% των ατόμων στη Γαλλία, το Λουξεμβούργο και την Πορτογαλία, δήλωσε ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Περιβάλλοντος ΕΟΠ. “Οι αναφερόμενες υπερβάσεις είναι ελάχιστοι αριθμοί. Υπάρχει η πιθανότητα ότι στην πραγματικότητα και οι 11 χώρες έχουν ποσοστά υπέρβασης 100 τοις εκατό που εκτίθενται πάνω από τα ασφαλή επίπεδα”, κατέληξε.