Η τεχνητή νοημοσύνη (AI) έχει κάνει πάταγο σε διάφορες βιομηχανίες και η δερματολογία δεν αποτελεί εξαίρεση. Ο τομέας της υγείας και της ευεξίας του δέρματος βρίσκεται στα πρόθυρα μιας επανάστασης, χάρη στην ενσωμάτωση τεχνολογιών τεχνητής νοημοσύνης που πρόκειται να μεταμορφώσουν τον τρόπο με τον οποίο διαγιγνώσκουμε, θεραπεύουμε και διαχειριζόμαστε δερματικές παθήσεις. Από τη βελτίωση της διαγνωστικής ακρίβειας έως την εξατομίκευση της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας, η δερματολογία με AI είναι έτοιμη να αλλάξει την όψη της υγείας και της ευεξίας του δέρματος προς το καλύτερο.

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους με τους οποίους η τεχνητή νοημοσύνη μεταμορφώνει τη δερματολογία είναι μέσω της ανάπτυξης προηγμένων διαγνωστικών εργαλείων. Οι παραδοσιακές διαγνωστικές μέθοδοι για δερματικές παθήσεις, όπως η οπτική εξέταση και οι βιοψίες, μπορεί να είναι χρονοβόρες, επεμβατικές και να υπόκεινται σε ανθρώπινο λάθος. Οι αλγόριθμοι με τεχνητή νοημοσύνη, από την άλλη πλευρά, μπορούν να αναλύσουν χιλιάδες εικόνες δερματικών βλαβών και να αναγνωρίσουν με ακρίβεια μοτίβα ενδεικτικά διαφόρων δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος και άλλων τύπων καρκίνου του δέρματος. Αυτό όχι μόνο αυξάνει την ταχύτητα και την ακρίβεια της διάγνωσης, αλλά βοηθά επίσης στον έγκαιρο εντοπισμό δυνητικά απειλητικών για τη ζωή καταστάσεων.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Medicine το 2019 έδειξε τη δύναμη της τεχνητής νοημοσύνης στη διάγνωση του καρκίνου του δέρματος. Οι ερευνητές εκπαίδευσαν έναν αλγόριθμο βαθιάς μάθησης χρησιμοποιώντας περισσότερες από 100.000 εικόνες δερματικών βλαβών και δοκίμασαν την απόδοσή του σε μια ομάδα δερματολόγων. Το σύστημα τεχνητής νοημοσύνης ξεπέρασε τους ειδικούς του ανθρώπου, επιτυγχάνοντας διαγνωστική ακρίβεια 95% σε σύγκριση με το 88,9% των δερματολόγων. Αυτό το εντυπωσιακό κατόρθωμα υπογραμμίζει τη δυνατότητα της τεχνητής νοημοσύνης να φέρει επανάσταση στον τρόπο διάγνωσης και θεραπείας δερματικών παθήσεων.

Εκτός από τη βελτίωση της διαγνωστικής ακρίβειας, η τεχνητή νοημοσύνη χρησιμοποιείται επίσης για την ανάπτυξη εξατομικευμένων λύσεων περιποίησης δέρματος. Οι εταιρείες χρησιμοποιούν τώρα εργαλεία με τεχνητή νοημοσύνη για να αναλύσουν τον τύπο δέρματος ενός ατόμου, τον τρόπο ζωής και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες για να δημιουργήσουν εξατομικευμένα σχήματα περιποίησης δέρματος. Αυτό το επίπεδο εξατομίκευσης επιτρέπει πιο στοχευμένες και αποτελεσματικές θεραπείες, οδηγώντας σε καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία και την ευεξία του δέρματος για τους καταναλωτές.

Για παράδειγμα, ορισμένες εφαρμογές περιποίησης δέρματος που βασίζονται σε τεχνητή νοημοσύνη χρησιμοποιούν τεχνολογία αναγνώρισης προσώπου για να αναλύσουν το δέρμα ενός χρήστη και να παρέχουν εξατομικευμένες προτάσεις προϊόντων. Αυτές οι εφαρμογές μπορούν επίσης να παρακολουθούν την πρόοδο του χρήστη με την πάροδο του χρόνου, προσαρμόζοντας τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας τους όπως απαιτείται για την επίτευξη βέλτιστων αποτελεσμάτων. Αυτό το επίπεδο προσαρμογής αλλάζει το παιχνίδι στη βιομηχανία περιποίησης δέρματος, καθώς επιτρέπει στους καταναλωτές να λαμβάνουν εξατομικευμένες συμβουλές και προϊόντα που καλύπτουν ειδικά τις μοναδικές ανάγκες του δέρματος τους.

Επιπλέον, η τεχνητή νοημοσύνη χρησιμοποιείται επίσης για την προώθηση του τομέα της τηλεδερματολογίας, ο οποίος περιλαμβάνει εξ αποστάσεως διαβουλεύσεις μεταξύ ασθενών και δερματολόγων. Οι πλατφόρμες με τεχνητή νοημοσύνη μπορούν να αναλύσουν εικόνες δερματικών παθήσεων που υποβάλλονται από ασθενείς και να παρέχουν μια αρχική αξιολόγηση, επιτρέποντας στους δερματολόγους να επικεντρωθούν σε πιο περίπλοκες περιπτώσεις και να μειώσουν τον χρόνο αναμονής για τους ασθενείς. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την πρόσβαση στη δερματολογική φροντίδα, αλλά επιτρέπει επίσης την αποτελεσματικότερη χρήση των πόρων υγειονομικής περίθαλψης.

Επιπλέον, η τεχνητή νοημοσύνη παίζει ρόλο στην ανάπτυξη νέων προϊόντων περιποίησης δέρματος. Αναλύοντας τεράστιες ποσότητες δεδομένων για συστατικά, σκευάσματα και προτιμήσεις των καταναλωτών, η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό τάσεων και να καθοδηγήσει τη δημιουργία καινοτόμων προϊόντων που καλύπτουν τις εξελισσόμενες ανάγκες των καταναλωτών. Αυτή η βασισμένη σε δεδομένα προσέγγιση για την ανάπτυξη προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματικές και στοχευμένες λύσεις περιποίησης δέρματος, προς όφελος τελικά του τελικού χρήστη.

Συμπερασματικά, η ενσωμάτωση της τεχνητής νοημοσύνης στη δερματολογία πρόκειται να φέρει επανάσταση στον τομέα της υγείας και ευεξίας του δέρματος. Από τη βελτίωση της διαγνωστικής ακρίβειας και την ενεργοποίηση εξατομικευμένων λύσεων περιποίησης της επιδερμίδας μέχρι την προώθηση της τηλεδερματολογίας και την προώθηση της καινοτομίας στην ανάπτυξη προϊόντων, η δερματολογία με τεχνητή νοημοσύνη έχει τεράστιες δυνατότητες να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο φροντίζουμε το δέρμα μας. Καθώς η τεχνολογία συνεχίζει να προοδεύει, μπορούμε να περιμένουμε ακόμη πιο πρωτοποριακές εξελίξεις στον τομέα της υγείας και ευεξίας του δέρματος που βασίζεται στην τεχνητή νοημοσύνη, ανοίγοντας το δρόμο για ένα φωτεινότερο, υγιέστερο μέλλον για το δέρμα μας.

Υπήρξε μια συνεχής συζήτηση στη βιομηχανία τροφίμων για το εάν τα βιολογικά τρόφιμα είναι καλύτερα, πιο υγιεινά και πιο βιώσιμα για τους ανθρώπους και το περιβάλλον. Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία βιολογικών τροφίμων υποστηρίζουν την οικολογική αρμονία και τη διατήρηση της βιοποικιλότητας. Αυτά τα τρόφιμα καλλιεργούνται χωρίς τη χρήση βιομηχανικών φυτοφαρμάκων, τεχνητών λιπασμάτων ή γενετικά τροποποιημένων οργανισμών.

Τα μη βιολογικά τρόφιμα, από την άλλη πλευρά, παράγονται τακτικά χρησιμοποιώντας τυπικές γεωργικές μεθόδους, οι οποίες περιλαμβάνουν τη χρήση συνθετικών χημικών ουσιών και φυτοφαρμάκων εγκεκριμένων από τον FDA για την προώθηση της ανάπτυξης και την προστασία από τα παράσιτα. Γενικά, τα βιολογικά τρόφιμα έχουν μεγαλύτερη διατροφική πυκνότητα, λόγω του ότι το έδαφος στο οποίο καλλιεργείται είναι πιο υγιεινό και περιέχει πολλά περισσότερα ωφέλιμα μικρόβια και θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν πολλοί υποστηρικτές των βιολογικών τροφίμων που πιστεύουν ότι η γεύση είναι επίσης καλύτερη.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των βιολογικών τροφίμων

Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από τα βιολογικά τρόφιμα, υπάρχουν ορισμένα πιθανά μειονεκτήματα και προβλήματα πρόσβασης που πρέπει να προσέχετε.

Πλεονεκτήματα

• Βελτιωμένη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι τα βιολογικά προϊόντα μπορεί να έχουν ελαφρώς υψηλότερα επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών λόγω του πιο υγιούς εδάφους.
• Καλύτερα για το περιβάλλον. Οι πρακτικές βιολογικής γεωργίας επικεντρώνονται στη βιωσιμότητα και προάγουν την υγεία του εδάφους και τη βιοποικιλότητα.
• Λιγότερα χημικά. Τα βιολογικά τρόφιμα είναι απαλλαγμένα από συνθετικές χημικές ουσίες, με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο πιθανό να περιέχουν επιβλαβή υπολείμματα.

Μειονεκτήματα

• Διαθεσιμότητα. Τα βιολογικά τρόφιμα δεν είναι πάντα διαθέσιμα στα τοπικά καταστήματα και μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν πρόσβαση σε αυτά.
• Κόστος. Τα βιολογικά τρόφιμα μπορεί να είναι πιο ακριβά από τα μη βιολογικά προϊόντα λόγω του υψηλότερου κόστους παραγωγής.
• Μικρότερη διάρκεια ζωής. Τα βιολογικά προϊόντα μπορεί να έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής επειδή δεν διαθέτουν χημικά συντηρητικά.

Πώς να τρώτε περισσότερα βιολογικά τρόφιμα

Ένα μειονέκτημα της βιομηχανίας βιολογικών τροφίμων είναι επειδή δεν χρησιμοποιείται τόσο ευρέως όσο οι τυπικές γεωργικές πρακτικές, η πρόσβαση στα βιολογικά τρόφιμα είναι πιο περιορισμένη. Είναι επίσης πιο δαπανηρή η παραγωγή και το βάρος αυτού του κόστους πέφτει στον καταναλωτή, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο για όσους εργάζονται με περιορισμένο προϋπολογισμό. Ωστόσο, εάν ενδιαφέρεστε να ενσωματώσετε περισσότερα βιολογικά τρόφιμα στη διατροφή σας, υπάρχουν μερικές επιλογές για να εξερευνήσετε.

• Καλλιεργήστε τα δικά σας. Μπορείτε να καλλιεργήσετε βιολογικά τρόφιμα στα πιο μικρά μέρη. Σκεφτείτε να έχετε φυτά ντομάτας και βοτάνων εσωτερικού χώρου, εάν δεν έχετε εξωτερικό χώρο. Εάν είστε αρκετά τυχεροί που έχετε έναν κήπο, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα μικρό έμπλαστρο λαχανικών με λίγα λαχανικά εύκολα στην καλλιέργεια και να επεκτείνετε την ποικιλία καθώς αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σας.
• Λαϊκή αγορά. Κάντε ένα εβδομαδιαίο ταξίδι σε μια αγορά αγροτών. Εάν δεν υπάρχει κανένας κοντά, σκεφτείτε να πάτε σε ένα πιο μακρινό μέρος με φίλους και να οδηγήσετε εναλλάξ.
  Αγοράζω απο το Ιντερνετ. Εάν τα βιολογικά φρέσκα προϊόντα είναι δύσκολο να βρείτε στην περιοχή σας, δοκιμάστε να αναζητήσετε διαδικτυακούς λιανοπωλητές που μπορούν να παραδώσουν στην πόρτα σας.

Η απόφαση μεταξύ βιολογικών και μη βιολογικών γευμάτων εξαρτάται κυρίως από τις προσωπικές σας προτιμήσεις, την οικονομική σας κατάσταση και τις απόψεις σας για την παραγωγή τροφίμων. Αν και τα μη βιολογικά τρόφιμα τείνουν να είναι πιο εύκολα διαθέσιμα, αν έχετε τον προϋπολογισμό και θέλετε να υποστηρίξετε μικρότερες φάρμες, δοκιμάστε βιολογικά τρόφιμα όπου μπορείτε.

Κάθε χρόνο, 128.000 άνθρωποι νοσηλεύονται και 3.000 πεθαίνουν από τροφιμογενείς ασθένειες, όπως ναυτία, έμετος και διάρροια. Περίπου 48 εκατομμύρια άνθρωποι κάθε χρόνο βιώνουν τα συμπτώματα της τροφικής ασθένειας ή της τροφικής δηλητηρίασης και σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν τους πάσχοντες στο νοσοκομείο ή ακόμη χειρότερα. Η τροφιμογενής ασθένεια εμφανίζεται συνήθως όταν οι άνθρωποι τρώνε τροφές που έχουν μολυνθεί λόγω μη ασφαλούς χειρισμού.

Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά από τα σφάλματα ασφάλειας των τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε.

• Ακόμα κι αν κάποιος έπλυνε τα χέρια του, τα προϊόντα και τα σκεύη του πριν το μαγείρεμα, είναι σημαντικό να εξετάσετε τις επαναχρησιμοποιούμενες σακούλες παντοπωλείου. Οι ερευνητές βρήκαν άψητους χυμούς κρέατος στο 41% των σακουλών παντοπωλείου, επομένως το να μην πλύνετε τη σακούλα μπορεί να μεταδώσει βακτήρια στο άλλο φαγητό πριν ακόμη φύγει από το κατάστημα.
• Απολυμάνετε τον πάγκο της κουζίνας. Η λιστέρια μπορεί να παραμείνει στους πάγκους της κουζίνας για έως και έξι ημέρες και το σκούπισμα των πάγκων δεν θα απαλλαγεί από τα βακτήρια. Οι άνθρωποι θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν ένα απολυμαντικό σπρέι και να το αφήσουν να καθίσει αρκετά για να σκοτώσει τα μικρόβια.

• Το πού βάζετε ωμό κρέας στο ψυγείο σας μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόβλημα. Ο Joe Kivett, συγγραφέας του «The Food Safety Book», είπε, «Έχετε αυτή τη συσκευασία με κοτόπουλο, και ας υποθέσουμε ότι το βάλατε στο επάνω ράφι και αρχίζει να διαρρέει και τώρα έχει διαρρεύσει στο συρτάρι των προϊόντων σας» εξαπλώνοντας βακτήρια στα φρούτα και τα λαχανικά. Αντίθετα, τυλίξτε το κρέας σε μια πρόσθετη πλαστική σακούλα και στη συνέχεια φυλάξτε το στο κάτω μέρος του ψυγείου.
• Μην αφήνετε ποτέ το φαγητό έξω για πολύ. «Το βασικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να βεβαιωθείτε ότι το φαγητό δεν βρίσκεται στην επικίνδυνη ζώνη για περισσότερες από δύο ώρες. Η επικίνδυνη ζώνη είναι οι θερμοκρασίες μεταξύ 40 και 140 βαθμών», είπε ο Kivett.
• Ένα ακόμη λάθος για την ασφάλεια των τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε: να μην πλένετε φρούτα και λαχανικά με μη βρώσιμες φλούδες. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ βρήκε λιστέρια στο δέρμα του 17% των αβοκάντο που δοκίμασε, η οποία μπορεί να μεταφερθεί στον εδώδιμο πολτό του αβοκάντο όταν κόβεται ή ξεφλουδίζει. Επομένως, θα ήταν καλή ιδέα να πλύνετε τις φλούδες προϊόντων όπως το αβοκάντο, τα καρπούζια και οι ανανάδες πριν τα καταναλώσετε.

48.048.615 εκατ. ευρώ θα καταβληθούν συνολικά σε 48.828 δικαιούχους, κατά την περίοδο από 14 έως 18 Αυγούστου 2023, στο πλαίσιο των προγραμματισμένων καταβολών του e-ΕΦΚΑ και της Δημόσιας Υπηρεσίας Απασχόλησης (ΔΥΠΑ). Ειδικότερα, όπως αναφέρει το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης σε ανακοίνωσή του:

Από τον e-ΕΦΚΑ θα γίνουν οι εξής καταβολές, στο πλαίσιο των τακτικών πληρωμών του φορέα:

• Από τις 14 έως τις 18 Αυγούστου 2023, 13,3 εκατ. ευρώ θα καταβληθούν σε 600 δικαιούχους σε συνέχεια έκδοσης αποφάσεων για εφάπαξ.
• Στις 14 Αυγούστου 2023, 248.615 ευρώ θα καταβληθούν σε 228 δικαιούχους για παροχές σε χρήμα (επιδόματα μητρότητας, κυοφορίας, ασθενείας, ατυχήματος, έξοδα κηδείας).

Από τη ΔΥΠΑ θα γίνουν οι εξής καταβολές:

• 13 εκατ. ευρώ σε 21.000 δικαιούχους για καταβολή επιδομάτων ανεργίας και λοιπών επιδομάτων.
• 12 εκατ. ευρώ σε 11.000 δικαιούχους στο πλαίσιο επιδοτούμενων προγραμμάτων απασχόλησης.
• 1,5 εκατ. ευρώ σε 2.000 μητέρες για επιδοτούμενη άδεια μητρότητας.
• 8 εκατ. ευρώ σε 14.000 δικαιούχους για προγράμματα κοινωφελούς χαρακτήρα.

Οι νέοι στρέφονται σε chatbots AI για συμβουλές σχετικά με τη σεξουαλική υγεία και τις περιόδους, με κίνδυνο να πάρουν «ανακριβείς πληροφορίες», σύμφωνα με νέα έρευνα φιλανθρωπικής οργάνωσης για τα δικαιώματα των παιδιών. Ένας στους 10 νέους έχει βασιστεί σε αυτή την τεχνολογία για πληροφορίες σχετικά με τη σεξουαλική υγεία – που ανέρχεται σε 700.000 16-25 ετών σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο, σύμφωνα με έρευνα της Plan International UK.

Αυτό συμβαίνει αφότου η κυβέρνηση υπέβαλε μια αναθεώρηση της σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης στα σχολεία μετά από ισχυρισμούς ότι τα παιδιά εκτίθενται σε υλικό ακατάλληλο για την ηλικία τους. Έχει δημιουργηθεί μια ομάδα εμπειρογνωμόνων για την ανασκόπηση των μαθημάτων σεξ και σχέσεων, με ενημερωμένη καθοδήγηση που αναμένεται τον Σεπτέμβριο για να διασφαλιστεί ότι δεν θα βρει “ενοχλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο” στους μαθητές.

Ωστόσο, οι ειδικοί προέτρεψαν την κυβέρνηση να διασφαλίσει ότι η καθοδήγηση καλύπτει ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, συμπεριλαμβανομένου του φύλου, των σχέσεων και της ταυτότητας φύλου, εν μέσω ανησυχιών ότι κάποιο περιεχόμενο θα «λογοκριθεί». Μια έρευνα σε 1.200 νέους από το Plan International UK διαπίστωσε ότι το 9% των νεαρών γυναικών και το 8% των νέων ανδρών έχουν στραφεί στην τεχνητή νοημοσύνη για πληροφορίες σχετικά με τη σεξουαλική υγεία. Συνολικά το 12% των νεαρών γυναικών και κοριτσιών έχουν χρησιμοποιήσει τεχνητή νοημοσύνη για να κάνουν ερωτήσεις σχετικά με την περίοδο.

Η Kathleen Spencer Chapman, διευθύντρια επικοινωνίας στο φιλανθρωπικό ίδρυμα, είπε ότι τα chatbot κινδυνεύουν να δώσουν «ανακριβείς πληροφορίες» και οι νέοι χρειάζονται καλύτερη πρόσβαση σε ακριβή στοιχεία που «ανταποκρίνονται στις ανάγκες όλων των νέων συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών φύλων, εθνοτήτων και σεξουαλικών ταυτοτήτων». Και πρόσθεσε: «Σε μια εποχή που αναθεωρείται η εκπαίδευση για το σεξ και τις σχέσεις στα σχολεία, είναι ζωτικής σημασίας να ακούμε τους νέους και τα ζητήματα που αντιμετωπίζουν, έτσι ώστε οι δάσκαλοι να είναι εξοπλισμένοι για να παρέχουν καλή ποιότητα, κατάλληλες για την ηλικία σχέσεις, το σεξ, και αγωγή υγείας για θέματα που αντιμετωπίζουν τα παιδιά στην καθημερινότητά τους».

Η Matilda Lawrence-Jubb, συνιδρυτής της Split Banana – μιας εταιρείας που προσφέρει πακέτα σεξουαλικής εκπαίδευσης για σχολεία – είπε ότι «δεν εκπλήσσεται» που οι νέοι στρέφονται σε chatbots AI για πληροφορίες σεξουαλικής υγείας. «Αν οι νέοι δεν λαμβάνουν τις πληροφορίες που χρειάζονται από την επίσημη εκπαίδευση, την οικογένεια, τους φροντιστές ή τους ανθρώπους γύρω τους, τότε θα τις αναζητήσουν από το διαδίκτυο», είπε ότι «Αυτό συμβαίνει με πολλά θέματα που σχετίζονται με το σεξ και τις σχέσεις».

Μια νέα μελέτη έχει υποθέσει ότι η αλλαγή 8 συνηθειών στη ζωή σας μπορεί να προσθέσει έως και 24 χρόνια στη διάρκεια ζωής σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής, η υιοθέτηση κάποιων υγιεινών συνηθειών μέχρι τη μέση ηλικία μπορεί να βοηθήσει πολύ στην οικοδόμηση ενός υγιούς μέλλοντος. Περισσότεροι από 700.000 βετεράνοι των ΗΠΑ μελετήθηκαν από ερευνητές για να κατανοήσουν πώς άλλαξε το προσδόκιμο ζωής τους με βάση τον αριθμό των υγιεινών συνηθειών που υιοθέτησαν.

Κατά μέσο όρο, διαπιστώθηκε ότι η υιοθέτηση αυτών των αλλαγών στον τρόπο ζωής αύξησε τη διάρκεια ζωής των ανδρών κατά 24 χρόνια και των γυναικών κατά 21. «Είμαστε πραγματικά έκπληκτοι από το πόσα πολλά θα μπορούσαμε να κερδίσουμε με την υιοθέτηση ενός, δύο, τριών ή και των οκτώ παραγόντων του τρόπου ζωής», δήλωσε ο Xuan-Mai T. Nguyen, ειδικός στην επιστήμη της υγείας. Οι συνήθειες περιλαμβάνουν:

• Το να είσαι σωματικά δραστήριος
• Απαλλαγή από τον εθισμό στα οπιοειδή
• Όχι κάπνισμα
• Διαχείριση του άγχους
• Καλή διατροφή
• Όχι τακτικά υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• Καλή υγιεινή ύπνου
• Θετικές κοινωνικές σχέσεις

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συνήθεις παράγοντες που συνέβαλαν στη μικρότερη διάρκεια ζωής ήταν η χαμηλή άσκηση, η χρήση οπιοειδών και το κάπνισμα. Σημειώθηκε ότι αυτοί οι παράγοντες συσχετίστηκαν με κατά μέσο όρο αύξηση από 30% έως 45% στον κίνδυνο θανάτου, κατά την περίοδο της μελέτης. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν πράγματι να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη διάρκεια ζωής και τη γενική υγεία του ατόμου, αλλά ο βαθμός στον οποίο αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Η γενετική, η ατομική κατάσταση υγείας και άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο στον καθορισμό της ακριβούς επίδρασης αυτών των συνηθειών στη μακροζωία. Η πραγματοποίηση θετικών αλλαγών σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής μπορεί να είναι ευεργετική, γενικά συνιστάται η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών όσο το δυνατόν νωρίτερα, καθώς τα προληπτικά μέτρα είναι πιο αποτελεσματικά από την προσπάθεια αναστροφής της βλάβης που προκαλείται από ανθυγιεινές συμπεριφορές αργότερα στη ζωή.

Οι συνήθεις παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να συμβάλουν στη μακροζωία περιλαμβάνουν τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, την τακτική σωματική δραστηριότητα, την αποφυγή του καπνίσματος, τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ, τη διαχείριση του άγχους, τον επαρκή ύπνο και την κοινωνική επαφή. Η αυξημένη διάρκεια ζωής που παρατηρείται κατά την υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών μπορεί να αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες, οι οποίοι είναι οι ακόλουθοι.

• Μειωμένος κίνδυνος χρόνιων ασθενειών: Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, υπέρταση και ορισμένοι καρκίνοι. Με την πρόληψη ή τη διαχείριση αυτών των ασθενειών, μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου.
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία: Η τακτική σωματική δραστηριότητα, η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και η αποφυγή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών και άλλων καρδιαγγειακών συμβάντων.
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική λειτουργία: Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα καλύτερα εξοπλισμένο για να αμυνθεί από λοιμώξεις και ασθένειες.

• Διαχείριση βάρους: Οι υγιεινές συνήθειες βοηθούν στη διαχείριση του σωματικού βάρους, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του κινδύνου καταστάσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία και την προώθηση της συνολικής ευεξίας.
• Μειωμένη φλεγμονή: Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις τροφές, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής, η οποία σχετίζεται με πολλές ασθένειες.
• Μειωμένο οξειδωτικό στρες: Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μετριάσει το οξειδωτικό στρες, μια διαδικασία που καταστρέφει τα κύτταρα και συμβάλλει στη γήρανση και την ανάπτυξη ασθενειών.
• Οφέλη για την ψυχική υγεία: Οι καλές επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να επηρεάσουν θετικά την ψυχική υγεία, μειώνοντας το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική υγεία και τη μακροζωία.

Ο μόλυβδος είναι ένα φυσικό τοξικό μέταλλο που βρίσκεται στο φλοιό της Γης. Η ευρεία χρήση του έχει οδηγήσει σε εκτεταμένη περιβαλλοντική μόλυνση, έκθεση του ανθρώπου και σημαντικά προβλήματα δημόσιας υγείας σε πολλά μέρη του κόσμου. Σημαντικές πηγές περιβαλλοντικής μόλυνσης προέρχονται από δραστηριότητες εξόρυξης, τήξης, μεταποίησης και ανακύκλωσης και χρήσης σε ένα ευρύ φάσμα προϊόντων. Η μεγαλύτερη παγκόσμια κατανάλωση μολύβδου αφορά την κατασκευή μπαταριών μολύβδου-οξέος για μηχανοκίνητα οχήματα.

Ωστόσο, ο μόλυβδος χρησιμοποιείται επίσης σε πολλά άλλα προϊόντα, για παράδειγμα χρωστικές, βαφές, συγκόλληση, βιτρό, γυάλινα σκεύη από κρύσταλλο μολύβδου, πυρομαχικά, κεραμικά γυαλάκια, κοσμήματα, παιχνίδια, ορισμένα παραδοσιακά καλλυντικά όπως κοχ και σιρόπι και ορισμένα παραδοσιακά φάρμακα που χρησιμοποιούνται σε χώρες όπως η Ινδία, το Μεξικό και το Βιετνάμ. Το πόσιμο νερό που παρέχεται μέσω σωλήνων μολύβδου ή σωλήνων που συνδέονται με συγκόλληση μολύβδου μπορεί να περιέχει μόλυβδο. Μεγάλο μέρος της πρωτοπορίας στο παγκόσμιο εμπόριο αποκτάται πλέον από την ανακύκλωση.

Τα μικρά παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στις τοξικές επιδράσεις του μολύβδου και μπορεί να υποστούν σοβαρές και μόνιμες δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, ιδιαίτερα στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Ο μόλυβδος προκαλεί επίσης μακροπρόθεσμη βλάβη στους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακά προβλήματα και νεφρική βλάβη. Η έκθεση των εγκύων γυναικών σε υψηλά επίπεδα μολύβδου μπορεί να προκαλέσει αποβολή, θνησιγένεια, πρόωρο τοκετό και χαμηλό βάρος γέννησης.

Πηγές και οδοί έκθεσης

Οι άνθρωποι μπορούν να εκτεθούν στον μόλυβδο μέσω επαγγελματικών και περιβαλλοντικών πηγών. Αυτό προκύπτει κυρίως από:

• εισπνοή σωματιδίων μολύβδου που παράγονται από την καύση υλικών που περιέχουν μόλυβδο, για παράδειγμα κατά την τήξη, την ανακύκλωση, την απογύμνωση μολυβδούχων χρωμάτων και πλαστικών καλωδίων που περιέχουν μόλυβδο και τη χρήση καυσίμων αεροσκαφών με μόλυβδο· και
• κατάποση μολυσμένης με μόλυβδο σκόνης, νερού (από σωλήνες με μόλυβδο) και τροφών (από δοχεία με μόλυβδο ή συγκολλημένα με μόλυβδο) και από τη συμπεριφορά από το χέρι στο στόμα.
  Τα μικρά παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στη δηλητηρίαση από μόλυβδο επειδή απορροφούν 4-5 φορές περισσότερο μόλυβδο που προσλαμβάνεται από τους ενήλικες από μια δεδομένη πηγή.
• Επιπλέον, η έμφυτη περιέργεια των παιδιών και η κατάλληλη για την ηλικία συμπεριφορά τους από το χέρι με το στόμα έχει ως αποτέλεσμα να εκστομίζουν και να καταπίνουν αντικείμενα που περιέχουν μόλυβδο ή επικαλυμμένα με μόλυβδο, όπως μολυσμένο χώμα ή σκόνη και νιφάδες από σάπια βαφή που περιέχει μόλυβδο. Αυτή η οδός έκθεσης μεγεθύνεται σε παιδιά με μια ψυχολογική διαταραχή που ονομάζεται pica (επίμονη και καταναγκαστική επιθυμία για κατανάλωση μη τροφών), τα οποία μπορεί να μαζέψουν και να φάνε μολυβδόχρωμα από τοίχους, κουφώματα και έπιπλα.
• Η έκθεση σε μολυσμένο με μόλυβδο έδαφος και σκόνη που προκύπτει από την ανακύκλωση μπαταριών και την εξόρυξη έχει προκαλέσει μαζική δηλητηρίαση από μόλυβδο και πολλαπλούς θανάτους σε μικρά παιδιά στη Νιγηρία, τη Σενεγάλη και άλλες χώρες.

Μόλις ο μόλυβδος εισέλθει στο σώμα, κατανέμεται σε όργανα όπως ο εγκέφαλος, τα νεφρά, το συκώτι και τα οστά. Το σώμα αποθηκεύει μόλυβδο στα δόντια και στα οστά, όπου συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου. Ο μόλυβδος που αποθηκεύεται στα οστά μπορεί να απελευθερωθεί στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκθέτοντας έτσι το αναπτυσσόμενο έμβρυο Τα υποσιτισμένα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στον μόλυβδο επειδή το σώμα τους απορροφά περισσότερο μόλυβδο εάν λείπουν άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο ή σίδηρος. Τα πολύ μικρά διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο, όπως και το αναπτυσσόμενο νευρικό σύστημα είναι μια ιδιαίτερα ευάλωτη περίοδος

Επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών

Η έκθεση σε μόλυβδο μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία των παιδιών. Σε υψηλά επίπεδα έκθεσης σε μόλυβδο, ο εγκέφαλος και το κεντρικό νευρικό σύστημα μπορεί να υποστούν σοβαρή βλάβη προκαλώντας κώμα, σπασμούς και ακόμη και θάνατο. Τα παιδιά που επιβιώνουν από σοβαρή δηλητηρίαση από μόλυβδο μπορεί να μείνουν με μόνιμη διανοητική αναπηρία και διαταραχές συμπεριφοράς. Σε χαμηλότερα επίπεδα έκθεσης που δεν προκαλούν εμφανή συμπτώματα, ο μόλυβδος είναι πλέον γνωστό ότι προκαλεί ένα φάσμα τραυματισμών σε πολλαπλά συστήματα του σώματος.

Ειδικότερα, ο μόλυβδος μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών, με αποτέλεσμα μειωμένο πηλίκο νοημοσύνης (IQ), αλλαγές συμπεριφοράς όπως μειωμένο εύρος προσοχής και αυξημένη αντικοινωνική συμπεριφορά και μειωμένο μορφωτικό επίπεδο. Η έκθεση σε μόλυβδο προκαλεί επίσης αναιμία, υπέρταση, νεφρική δυσλειτουργία, ανοσοτοξικότητα και τοξικότητα στα αναπαραγωγικά όργανα. Οι νευρολογικές και συμπεριφορικές επιδράσεις του μολύβδου πιστεύεται ότι είναι μη αναστρέψιμες. Δεν υπάρχει γνωστή ασφαλής συγκέντρωση μολύβδου στο αίμα.

Επιβάρυνση της ασθένειας

Η ενημέρωση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το 2021 για τον αντίκτυπο των χημικών στη δημόσια υγεία: γνωστά και άγνωστα εκτιμά ότι σχεδόν οι μισές από τις 2 εκατομμύρια ζωές που χάθηκαν από γνωστή έκθεση σε χημικές ουσίες το 2019 οφείλονταν σε έκθεση σε μόλυβδο. Η έκθεση σε μόλυβδο εκτιμάται ότι ευθύνεται για 21,7 εκατομμύρια χρόνια απώλειας λόγω αναπηρίας και θανάτου (χρόνια ζωής προσαρμοσμένα στην αναπηρία ή DALYs) παγκοσμίως λόγω μακροπρόθεσμων επιπτώσεων στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου του 30% της παγκόσμιας επιβάρυνσης της ιδιοπαθούς διανοητικής αναπηρίας, 4,6% ήταν η παγκόσμια επιβάρυνση των καρδιαγγειακών παθήσεων και 3% των νεφρικών παθήσεων.

Ο αριθμός των νεκρών από τις καταστροφικές πυρκαγιές στο Μάουι της Χαβάης έφτασε τους 80, καθώς περισσότερες εκκενώσεις βρίσκονται σε εξέλιξη στη δυτική περιοχή του Kaanapali. Η τελευταία από μια σειρά πυρκαγιών που έχουν ρημάξει περιοχές του νησιού προκάλεσε την εκκένωση της κοινότητας στο Kaanapali το βράδυ της Παρασκευής, ανακοίνωσε το αστυνομικό τμήμα Maui στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Σε μια δήλωση αργά το βράδυ την Παρασκευή, η κομητεία Μάουι είπε ότι ο αριθμός των νεκρών στο νησί έχει αυξηθεί στους 80, με τους αξιωματούχους να πιστεύουν ότι οι πυρκαγιές θα μπορούσαν να καταλήξουν να είναι η πιο θανατηφόρα καταστροφή στην ιστορία της πολιτείας. Νωρίτερα εκείνη την ημέρα, είπε ότι 14.900 επισκέπτες έφυγαν από το Maui αεροπορικώς την Πέμπτη.

Τα σκυλιά που μυρίζουν πτώματα αναπτύχθηκαν για να αναζητήσουν τους νεκρούς, δήλωσε ο δήμαρχος της κομητείας Μάουι, Ρίτσαρντ Μπίσεν Τζούνιορ, με τον κυβερνήτη Τζος Γκριν να προειδοποιεί προηγουμένως ότι ο αριθμός των νεκρών πιθανότατα θα αυξηθεί καθώς συνεχίζονται οι επιχειρήσεις έρευνας και διάσωσης.

Πολλοί επιζώντες της πυρκαγιάς είπαν ότι δεν άκουσαν καμία σειρήνα ούτε έλαβαν προειδοποίηση που τους έδινε αρκετό χρόνο για να προετοιμαστούν, συνειδητοποιώντας ότι κινδύνευαν μόνο όταν είδαν φλόγες ή άκουσαν εκρήξεις. Οι αξιωματούχοι έστειλαν ειδοποιήσεις σε κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και ραδιοφωνικούς σταθμούς, αλλά οι εκτεταμένες διακοπές ρεύματος και κινητής τηλεφωνίας μπορεί να έχουν περιορίσει την εμβέλειά τους.

Όπως τα μάτια, έτσι και τα χείλη προσθέτουν χαρακτήρα στο πρόσωπο. Είναι το επίκεντρο της προσοχής όταν μιλάμε. Τα χείλη προσθέτουν ισορροπία στο πρόσωπο, μαζί με άλλα χαρακτηριστικά του προσώπου. Όσον αφορά την ομορφιά, το κατάλληλο μακιγιάζ χειλιών μπορεί να ενισχύσει την ομορφιά του προσώπου. Μάλιστα, το μακιγιάζ μπορεί να βοηθήσει στο σχήμα των χειλιών, ώστε να είναι σε αρμονία με άλλα χαρακτηριστικά.

Το δέρμα των χειλιών είναι λεπτό. Δεν περιέχει αδένες ελαίου. Γι’ αυτό στεγνώνει και σκάει εύκολα την ξηρή περίοδο. Αφού πλύνετε το πρόσωπο, τρίψτε τα χείλη απαλά με μια απαλή πετσέτα για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα. Βάλτε κρέμα γάλακτος καθημερινά και αφήστε να δράσει για μία ώρα. Το βράδυ, απλώστε καθημερινά αγνό αμυγδαλέλαιο ή μια κρέμα αμυγδάλου στα χείλη και αφήστε να δράσει όλη τη νύχτα.

Πώς να κάνετε τα χείλη να φαίνονται πιο πυκνά με τα δικά σας προϊόντα μακιγιάζ:

• Για να κάνετε τα λεπτά χείλη να φαίνονται πιο γεμάτα, χρησιμοποιήστε ένα μολύβι χειλιών για να σχεδιάσετε τη γραμμή των χειλιών λίγο πάνω και κάτω από τα πάνω και κάτω χείλη. Στη συνέχεια γεμίστε με χρώμα, χρησιμοποιώντας ένα πινέλο για τα χείλη.
• Το χρώμα του μολυβιού χειλιών πρέπει να είναι μόνο μία απόχρωση πιο σκούρο από το κραγιόν.
• Τα ανοιχτά χρώματα και η γυαλάδα κάνουν επίσης τα χείλη να φαίνονται πιο γεμάτα.
• Για να κάνετε τα χοντρά χείλη να φαίνονται πιο λεπτά, χρησιμοποιήστε το μολύβι χειλιών για να σχεδιάσετε το χείλος που παραμένει εντός της φυσικής γραμμής των χειλιών.
• Στη συνέχεια γεμίστε με χρώμα με ένα πινέλο για τα χείλη. Τα ματ κραγιόν ταιριάζουν σε χοντρά χείλη. Αποφύγετε τη χρήση γυαλιστερών κραγιόν και παστέλ αποχρώσεων.
• Για τα πεσμένα χείλη, χρησιμοποιήστε το μολύβι χειλιών για να σηκώσετε τις γωνίες του στόματος, σηκώνοντας ελαφρά το περίγραμμα προς τα πάνω στις γωνίες.
• Για να δώσετε την ψευδαίσθηση του σύκου, απλώστε κραγιόν σε όλα τα χείλη, αφήνοντας έξω το κέντρο. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα πιο ανοιχτόχρωμο lip gloss στο κέντρο.

Σπιτικές θεραπείες για ξηρά χείλη:

• Για ξηρά και σκασμένα χείλη, κάντε μια διατροφή πλούσια σε Βιταμίνες Α και C. Χρησιμοποιήστε γυαλιστερά κραγιόν και βάλσαμο για τα χείλη. Αφαιρέστε το κραγιόν με μια κρέμα καθαρισμού.
  Απλώστε κρέμα αμυγδάλου το βράδυ και αφήστε να δράσει.
• Κοψίματα στις γωνίες του στόματος μπορεί να εμφανιστούν μετά από πυρετό και ασθένεια. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά.
• Οι ρυτίδες γύρω από το στόμα μπορεί να εμφανιστούν λόγω ηλικίας ή υπερβολικής ξηρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η καθημερινή εφαρμογή κρέμας αμυγδάλου θα βοηθήσει.
• Ο αποχρωματισμός των χειλιών εμφανίζεται λόγω της έκθεσης στον ήλιο και των αρωμάτων σε ορισμένα κραγιόν, λόγω φωτοευαισθησίας. Αλλάξτε τη μάρκα του κραγιόν. Εφαρμόστε αμυγδαλέλαιο το βράδυ.

Εάν ελπίζετε να χάσετε κάποιο βάρος, είτε για λόγους υγείας είτε απλώς για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας, μπορείτε να καταφύγετε στο διαδίκτυο για να μάθετε τον καλύτερο τρόπο για να το κάνετε. Ωστόσο, συχνά μπορούμε να συναντηθούμε με αντιφατικές συμβουλές, καθιστώντας το πραγματικό ναρκοπέδιο για όσους προσπαθούν να μειώσουν το βάρος τους. Για παράδειγμα, σε πολλούς από εμάς έχουν πει σε όλη μας τη ζωή ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, οπότε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως να θέλετε να ενσωματώσετε ένα μεγάλο γεύμα το πρωί.

Ωστόσο, σύμφωνα με τον γκουρού απώλειας βάρους, Dr Michael Mosley, αυτό είναι ένας μύθος. Ο Δρ Mosley, ο οποίος είναι ο δημιουργός της δίαιτας Fast 800 και 5:2, είπε ότι «η παράλειψη του πρωινού αν δεν πεινάς δεν είναι επιβλαβής και δεν οδηγεί απαραίτητα σε αύξηση βάρους ή αυξημένη όρεξη αργότερα μέσα στην ημέρα». Ο γιατρός της τηλεόρασης είναι υπέρμαχος της διαλείπουσας νηστείας – όταν σταματάτε να τρώτε για ένα μέρος της ημέρας.

Σύμφωνα με τον Δρ Mosley, η επέκταση του παραθύρου της νηστείας, το μέρος της ημέρας όπου δεν τρώτε, για αργότερα μέσα στην ημέρα, έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της «βελτίωσης της μεταβολικής υγείας και της αυξημένης απώλειας βάρους», σύμφωνα με μια ανάρτηση ιστολογίου, στον ιστότοπο του Fast 800. Σύμφωνα με τον Δρ Mosley, η ιδέα ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της συμφωνίας είναι «πιθανώς ο πιο διαδεδομένος» μύθος απώλειας βάρους.

Είπε: «Είναι ενδιαφέρον ότι πιστεύεται ευρέως ότι αυτή η ιδέα προήλθε ως ένα τέχνασμα μάρκετινγκ από μάρκες δημητριακών, αντί να είναι μια αλήθεια που υποστηρίζεται από την επιστήμη. Η κατανάλωση πρωινού πρέπει να εξαρτάται από το πρόγραμμα ή την προτίμησή σας: εάν ξυπνάτε πεινασμένοι, τότε τρώτε ένα υγιεινό , μεσογειακό πρωινό που μπορεί να είναι ευεργετικό και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερό το σάκχαρό σας».