Ο Σύλλογος Καρκινοπαθών, Εθελοντών, Φίλων, Ιατρών «Κ.Ε.Φ.Ι.» Αθηνών διοργανώνει Επιστημονική Ημερίδα με θέμα «ΚΑΚΟΗΘΗ ΑΙΜΑΤΟΛΟΓΙΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ», η οποία θα πραγματοποιηθεί την Τετάρτη 20 Σεπτεμβρίου 2023 και ώρα 18:00 – 20:30. Τα κακοήθη αιματολογικά νοσήματα αποτελούν το 10% των νεοπλασιών και προσβάλουν όλες τις ηλικίες, ενώ οι θεραπείες εξελίσσονται συνεχώς και πλέον δίνουν τη δυνατότητα εξατομικευμένης προσέγγισης.

Στην Ημερίδα θα προεδρεύσει η κα Ελισσάβετ Γρουζή, MD, PhD, Αιματολόγος, Συντονίστρια Διευθύντρια Ν.Υ. Αιμοδοσίας Γ.Α.Ο.Ν.Α Ο ΑΓΙΟΣ ΣΑΒΒΑΣ, Πρόεδρος του Ιδρύματος της Ελληνικής Αιματολογικής Εταιρείας. Στους ομιλητές συγκαταλέγονται διακεκριμένοι επιστήμονες ιατροί, όπως:

• ο κ. Θεόδωρος Βασιλακόπουλος, Αιματολόγος, Καθηγητής Αιματολογίας ΕΚΠΑ
• ο κ. Παναγιώτης Τσιριγώτης, Αιματολόγος, Καθηγητής Αιματολογίας ΕΚΠΑ
• η κα Σωσάννα Δελήμπαση, Δ/ντρια Αιματολογικού Γ.Ν. «Ευαγγελισμός», μέλος της Ελληνικής Ομάδας Μελέτης του Πολλαπλού Μυελώματος
• η κα Παναγιώτα Γιαννούλια, Ιατρός, Αιματολόγος, Επιμελήτρια Α’ Αιματολογική Κλινική και ΜΜΜΟ, Γ.Α.Ο.Ν.Α. «Ο Άγιος Σάββας»
• ο κ. Κώστας Αθανασάκης, Επίκουρος Καθηγητής των Οικονομικών της Υγείας και Αξιολόγησης Τεχνολογιών Υγείας στο Τμήμα Πολιτικών Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής

Σκοπός μας είναι να μπορέσουν να ενημερώσουν για τις σημαντικές εξελίξεις στις μεθόδους πρόληψης, διάγνωσης και αντιμετώπισης των αιματολογικών νοσημάτων. Ενδεικτικά, στις θεματικές συμπεριλαμβάνονται:

• Λευχαιμία: Συμπτώματα, Διάγνωση, Θεραπευτικές επιλογές, Επανένταξη
• Δεδομένα κλινικής πρακτικής στη χορήγηση Cart Λεμφοκυττάρων
• Πολλαπλό μυέλωμα: τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
• Λεμφώματα: Θεραπευτική αντιμετώπιση στην εποχή των στοχευμένων θεραπειών
• Κοινωνικές, οικονομικές και επαγγελματικές επιπτώσεις για τον ασθενή και την οικογένειά του

Η Ημερίδα θα ολοκληρωθεί με μια συζήτηση «στρογγυλής τραπέζης» με συντονίστρια την κα Μαίρη Βαφειάδου, πρώην Συντονίστρια Διευθύντρια Τμήματος Αναισθησιολογίας Γ.Ν. Αττικής «Σισμανόγλειο» με θέμα «Ανάγκες των ασθενών με αιματολογικές κακοήθειες στην μετά covid εποχή.
Η Ημερίδα θα γίνει στο Αμφιθέατρο του Ελληνικού Ινστιτούτου ΠΑΣΤΕΡ ((Βασ. Σοφίας 127, Τ.Κ. 115 21) και θα ακολουθήσει συζήτηση με το κοινό.

Μετά το πέρας της εκδήλωσης θα δοθεί Βεβαίωση Παρακολούθησης σε όλους τους παρευρισκόμενους που το επιθυμούν. Για επιπλέον πληροφορίες, μπορείτε να επισκεφθείτε τις ιστοσελίδες του φορέα
https://www.anticancerath.gr/, https://dikaiomamou.gr/, να ακολουθήσετε το λογαριασμό του Κ.Ε.Φ.Ι. στο Facebook, https://www.facebook.com/skkefi/, να αποστείλετε email στο [email protected] ή να επικοινωνήσετε τηλεφωνικά στο 2106468222.

Ο σακχαρώδης διαβήτης (ΣΔ) είναι μια αυξανόμενη πρόκληση για τη δημόσια υγεία, με πολλές ασυμπτωματικές περιπτώσεις να παραμένουν απαρατήρητες, οδηγώντας σε επιπλοκές. Η Διεθνής Ομοσπονδία Διαβήτη προέβλεψε αύξηση από 537 εκατομμύρια διαβητικούς το 2021 σε 643 εκατομμύρια έως το 2030. Τα μη διαγνωσμένα περιστατικά επιβαρύνουν το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης, δίνοντας έμφαση στην έγκαιρη διάγνωση και στροφή στη μηχανική μάθηση για αποτελεσματικό έλεγχο.

Παρά την αποδεδειγμένη ακρίβειά του στην πρόβλεψη κινδύνου, το να βασίζεστε αποκλειστικά στη γλυκόζη αίματος νηστείας μπορεί να παραβλέψετε πολλές περιπτώσεις. Πολλά άτομα με διαβήτη παρουσιάζουν φυσιολογική γλυκόζη νηστείας, υπογραμμίζοντας την ανάγκη για ευρύτερες μεθόδους προσυμπτωματικού ελέγχου και περαιτέρω έρευνα για τη βελτίωση της ανίχνευσης σε διάφορα δημογραφικά στοιχεία.

Διαβήτης: Σχετικά με τη μελέτη

Η παρούσα μελέτη συνέλεξε δεδομένα φυσικής εξέτασης από τρία νοσοκομεία για την ανάπτυξη ενός πλαισίου για τον εντοπισμό διαβητικών ασθενών με φυσιολογική γλυκόζη νηστείας. Αυτά τα δεδομένα, που κατηγοριοποιήθηκαν ως D1, D2 και D3, υποβλήθηκαν σε αυστηρό καθαρισμό, με δείγματα ταξινομημένα με βάση τα διαγνωστικά κριτήρια του διαβήτη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ). Λόγω μιας προφανούς ανισορροπίας τάξης στα σύνολα δεδομένων, εφαρμόστηκε η τεχνική υπερδειγματοληψίας συνθετικής μειοψηφίας (SMOTE), ακολουθούμενη από κανονικοποίηση της βαθμολογίας Z για τυποποίηση.

Το υπολογιστικό μοντέλο χρησιμοποίησε πολλαπλές τεχνικές μηχανικής μάθησης, με το βαθύ νευρωνικό δίκτυο (DNN) να δείχνει ανώτερη απόδοση. Καθιερωμένες μετρήσεις όπως η ευαισθησία και η ακρίβεια χρησιμοποιήθηκαν για τη βελτίωση του μοντέλου, λαμβάνοντας υπόψη τη σημαντική ανισορροπία κατηγορίας των δεδομένων. Παρά τις 27 δυνατότητες που χρησιμοποιήθηκαν αρχικά για προβλέψεις, υπήρξε μια προσπάθεια βελτιστοποίησης αυτού εξαλείφοντας πιθανές απολύσεις. Αυτό επικεντρώθηκε σε 13 βασικά χαρακτηριστικά, που διακρίθηκαν μέσω της χειροκίνητης επιμέλειας και της ανάλυσης μέγιστης συνάφειας και ελάχιστου πλεονασμού (mRMR).

Αποτελέσματα μελέτης

Μεταξύ 2015 και 2018, συλλέχθηκαν δεδομένα φυσικής εξέτασης από το First Affiliated Hospital του Ιατρικού Κολλεγίου Wannan, δίνοντας 61.059 δείγματα με φυσιολογική γλυκόζη νηστείας (NFG). Σχεδόν το 1% (603 συμμετέχοντες) από αυτούς αναγνωρίστηκε ως διαβητικός με βάση ένα όριο επιπέδου αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c) 6,5%. Συγκεκριμένα, η ομάδα των διαβητικών είχε μέσο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) 1,08 μονάδες υψηλότερο και ήταν, κατά μέσο όρο, μεγαλύτερη κατά 10,6 χρόνια σε σύγκριση με τη μη διαβητική ομάδα.

Τα πιο διακριτικά χαρακτηριστικά μεταξύ των διαβητικών και των μη διαβητικών ήταν ο απόλυτος αριθμός λεμφοκυττάρων (ALC), η ηλικία, η γλυκόζη αίματος νηστείας (FBG), ο BMI και ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων (WBC), με επιπλέον 11 σημαντικά χαρακτηριστικά που εντοπίστηκαν επίσης. Δεδομένου ότι πολλά ζεύγη χαρακτηριστικών, όπως η αιμοσφαιρίνη (HGB) και ο αιματοκρίτης (HCT) ή τα ουδετερόφιλα (NEU) και τα λεμφοκύτταρα (LYM), είχαν υψηλή συσχέτιση, υπήρχε ανάγκη να εξαλειφθεί ο πλεονασμός για να σταθεροποιηθεί το μοντέλο.

Χρησιμοποιώντας τη χειροκίνητη επιμέλεια και την τεχνική mRMR, εντοπίστηκε ένας βέλτιστος χώρος χαρακτηριστικών. Από τα αρχικά 27 χαρακτηριστικά, επιλέχθηκαν μόνο 13. Και οι δύο μέθοδοι τόνισαν τη σημασία του FBG, του BMI, του ALC και της ηλικίας. Όταν δοκιμάστηκαν, τα μοντέλα που κατασκευάστηκαν με 13 χαρακτηριστικά ξεπέρασαν ελαφρώς τα μοντέλα με 27, επιδεικνύοντας αύξηση της ακρίβειας και της ευαισθησίας. Πραγματοποιήθηκε περαιτέρω επικύρωση σε δύο ανεξάρτητα σετ δοκιμών, το D2 και το D3. Οι τιμές Area Under the Curve (AUC) και των δύο μοντέλων ξεπέρασαν το 0,95 στο D2 και πλησίασαν το 0,90 στο D3.

Ένα αξιοσημείωτο μειονέκτημα ήταν το ψευδώς θετικό ποσοστό του μοντέλου mRMR στο εξαιρετικά μη ισορροπημένο σύνολο δεδομένων D2. Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα κατέδειξαν την ικανότητα του μοντέλου στον εντοπισμό μη διαγνωσμένων διαβητικών στον πληθυσμό NFG. Για να προσδιορίσει ποια χαρακτηριστικά ήταν υψίστης σημασίας για τον προσδιορισμό του διαβητικού κινδύνου, η μελέτη βασίστηκε στα βάρη από το μοντέλο χειροκίνητης επιμέλειας 13 χαρακτηριστικών. Το ALC, το FBG, η ηλικία, το φύλο και ο ΔΜΣ εμφανίστηκαν ως οι πέντε κορυφαίες μεταβλητές.

Η έκδοση αλλά και η διακίνηση του πιστοποιητικού ταξινόμησης οχημάτων για τη χορήγηση άδειας και πινακίδων κυκλοφορίας από σήμερα διενεργείται μονάχα ψηφιακά. Πρόκειται για μια ψηφιακή υπηρεσία με σημαντική προστιθέμενη αξία στους τομείς της οικονομίας και της επιχειρηματικότητας. Το 2022 ταξινομήθηκαν σχεδόν 290.000 οχήματα και μέχρι σήμερα οι συναρμόδιες υπηρεσίες για τη διαχείριση των οχημάτων εκτύπωναν και διακινούσαν περισσότερα από 800.000 έγγραφα το χρόνο.

Τι είναι το ψηφιακό πιστοποιητικό ταξινόμησης οχημάτων;

Το Ψηφιακό Πιστοποιητικό Ταξινόμησης αφορά σε όλες τις κατηγορίες οχημάτων (καινούρια και μεταχειρισμένα) που εισάγονται στη χώρα μας και με αυτό εκτελούνται οι απαραίτητες ενέργειες μέχρι την οριστικοποίησή του και την υποβολή του στις αρμόδιες υπηρεσίες των Περιφερειών για τη χορήγηση της άδειας και των πινακίδων κυκλοφορίας. Η ψηφιακή ταξινόμηση οχημάτων είναι μια διαδικασία διαφανής στο σύνολό της.

Παρέχει συστημική ακολουθία ελέγχων και διασφαλίζει την επικοινωνία διαφορετικών συστημάτων, χωρίς ανθρώπινη παρέμβαση. Ελέγχει αυτόματα την τήρηση των προϋποθέσεων και των προαπαιτούμενων περιορισμών (π.χ. για οχήματα πολυτέκνων ή και ΑμεΑ). Συγχρόνως, παρέχει διαβαθμισμένη πρόσβαση όλων των εμπλεκομένων μερών στα απαραίτητα στοιχεία. Με αυτόν τον τρόπο τίθεται οριστικά τέλος σε μία χρονοβόρα διαδικασία και επιχειρήσεις, πολίτες, τελωνειακές Αρχές, αλλά και οι Διευθύνσεις Μεταφορών και Επικοινωνιών των Περιφερειών, εξοικονομούν πόρους και χρόνο για 5 δικαιολογητικά:

• πιστοποιητικό ταξινόμησης
• πιστοποιητικό συμμόρφωσης (για τα νέα οχήματα)
• έγκριση τύπου οχήματος
• τιμολόγια πώλησης
• αποδεικτικό πληρωμής τελών αδείας (για τις περιφέρειες που υποστηρίζουν ηλεκτρονικές πληρωμές μέσω RF).

Η επαγγελματική εξουθένωση είναι μια κατάσταση συναισθηματικής, σωματικής και πνευματικής εξάντλησης που συχνά προκαλείται από παρατεταμένο άγχος και υπερβολικό φόρτο εργασίας. Μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, από φοιτητές και επαγγελματίες μέχρι νοικοκυρές. Όταν βιώνετε επαγγελματική εξουθένωση, είναι σημαντικό να λάβετε άμεσα μέτρα για να την αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε περαιτέρω βλάβες στην ευημερία σας. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

Επαγγελματική εξουθένωση

1. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε: Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι η αναγνώρισή της και η αποδοχή ότι τη βιώνετε. Κατανοήστε ότι η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά μάλλον ένα μήνυμα ότι πιέζετε τον εαυτό σας υπερβολικά.

2. Κάντε ένα διάλειμμα: Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κάνει ένα διάλειμμα από τις συνήθεις ευθύνες σας. Αυτό μπορεί να είναι μερικές ώρες, μια μέρα ή ακόμη και μια εβδομάδα, ανάλογα με τη σοβαρότητα της επαγγελματικής εξουθένωσης. Αποσυνδεθείτε από τη δουλειά, το σχολείο ή οποιονδήποτε άλλο στρεσογόνο παράγοντα κατά τη διάρκεια αυτού του διαστήματος.

3. Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε: Δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση και τον ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά για να ανακάμψετε σωματικά και ψυχικά. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

4. Επαναξιολογήστε τις προτεραιότητες: Αναλογιστείτε τη ζωή σας και αξιολογήστε τις προτεραιότητές σας. Σκεφτείτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και κατά πόσο οι τρέχουσες δεσμεύσεις σας ευθυγραμμίζονται με τις αξίες και τους στόχους σας. Να είστε πρόθυμοι να προβείτε σε αλλαγές, εάν είναι απαραίτητο.

5. Αναζητήστε υποστήριξη: Απευθυνθείτε σε φίλους, μέλη της οικογένειας ή σε έναν θεραπευτή για να μιλήσετε για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Το να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με άλλους μπορεί να σας προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση και να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο απομονωμένοι.

6. Εξασκηθείτε σε τεχνικές ανακούφισης από το άγχος: Ασχοληθείτε με δραστηριότητες μείωσης του στρες, όπως διαλογισμός, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, γιόγκα ή ενσυνειδητότητα. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου.

7. Θέστε όρια: Θέστε σαφή όρια μεταξύ της εργασίας, της προσωπικής ζωής και άλλων ευθυνών. Μάθετε να λέτε όχι όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι και δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα.

8. Σωματική δραστηριότητα: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Ενσωματώστε τη σωματική δραστηριότητα στη ρουτίνα σας, ακόμη και αν πρόκειται για έναν σύντομο περίπατο κάθε μέρα.

9. Διαχείριση χρόνου: Επανεξετάστε το πρόγραμμά σας και εντοπίστε τυχόν χρονοβόρες δραστηριότητες ή εργασίες που μπορούν να ανατεθούν ή να εξαλειφθούν. Η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου μπορεί να μειώσει το άγχος.

10. Δημιουργικές διεξόδους: Ασχοληθείτε με δημιουργικές ασχολίες ή χόμπι που σας ευχαριστούν. Οι δημιουργικές δραστηριότητες μπορούν να αποτελέσουν μια μορφή αυτοέκφρασης και έναν τρόπο να επαναφορτίζετε την ενέργειά σας.

11. Επαγγελματική βοήθεια: Εάν η εξουθένωσή σας είναι σοβαρή ή μακροχρόνια, εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο. Η θεραπεία μπορεί να σας προσφέρει εργαλεία και στρατηγικές για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την επαγγελματική εξουθένωση.

12. Αποτρέψτε την επανεμφάνιση: Μόλις ανακάμψετε από την επαγγελματική εξουθένωση, λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε την επανάληψή της. Διατηρήστε έναν ισορροπημένο και βιώσιμο τρόπο ζωής, εφαρμόστε τακτικά την αυτοφροντίδα και επαγρυπνήστε για τα σημάδια υπερβολικού στρες.

13. Μάθετε να λέτε όχι: Μία από τις βασικές πτυχές της πρόληψης της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι να μάθετε να λέτε όχι όταν χρειάζεται. Δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα και δεν πειράζει να αρνηθείτε πρόσθετες ευθύνες, αν νιώθετε ότι είστε καταβεβλημένοι.

14. Προγραμματίστε τακτικά διαλείμματα: Ενσωματώστε τακτικά διαλείμματα στη ρουτίνα σας, είτε πρόκειται για μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας είτε για μεγαλύτερες διακοπές κατά τη διάρκεια του έτους. Αυτά τα διαλείμματα μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφορτιστείτε και να αποφύγετε παρατεταμένες περιόδους άγχους.

Να θυμάστε ότι το ξεπέρασμα της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι μια σταδιακή διαδικασία και είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και κάντε βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τον κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης στο μέλλον. Εάν η επαγγελματική εξουθένωση επηρεάζει σημαντικά την ψυχική σας υγεία, εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική καθοδήγηση και υποστήριξη.

Το ένα τέταρτο των ανθρώπων κάνει ένα τεράστιο λάθος που καταστρέφει τη διατροφή τους που μπορεί να τους εμποδίσει να χάσουν βάρος, σύμφωνα με έρευνα. Ένας στους τέσσερις ανθρώπους αναιρεί όλη τη σκληρή δουλειά του λόγω του σνακ, σύμφωνα με έκθεση του King’s College του Λονδίνου (KCL). Καταστρέφοντας την πρόοδο, η επιλογή σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου, λένε οι ειδικοί.

Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο European Journal of Nutrition από ερευνητές από το School of Life Course & Population Sciences και το ZOE, αποκάλυψαν την αλήθεια για το κακό σνακ. Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μισοί από τους συμμετέχοντες δεν ταιριάζουν την υγιεινή των γευμάτων τους με τα σνακ τους και το αντίστροφο. Η KCL δηλώνει: «Η διαφορά έχει αρνητική επίδραση στα μέτρα υγείας, όπως τα επίπεδα σακχάρου και λίπους στο αίμα, και η αντιμετώπιση αυτού θα μπορούσε να είναι μια απλή στρατηγική διατροφής για τη βελτίωση της υγείας».

Έως και το 95% των ανθρώπων καταναλώνουν σνακ σύμφωνα με τα δεδομένα. Και περίπου το ένα τέταρτο των ημερήσιων θερμίδων μας που προέρχονται από τα ενδιάμεσα γεύματα καταναλώνονται. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε εύκολα να έχετε μεγάλο αντίκτυπο στη διατροφή, την υγεία σας και επομένως να επωφεληθείτε από την απώλεια βάρους κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο που τρώτε σνακ. Για παράδειγμα, αντικαθιστώντας τα πατατάκια, τα μπισκότα και τα κέικ με φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Η μεγαλύτερη συμβολή στην πρόσληψη θερμίδων στη μελέτη σνακ ήταν κέικ και πίτες (14%), δημητριακά πρωινού (13%), παγωτά και κατεψυγμένα γαλακτοκομικά επιδόρπια (12%), ντόνατς και αρτοσκευάσματα (12%), καραμέλες (11%) , μπισκότα και μπράουνις (11%), ξηρούς καρπούς και σπόρους (11%). Η KCL πρόσθεσε: “Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ανάλυση έδειξε ότι το σνακ δεν είναι ανθυγιεινό – εφόσον τα σνακ ήταν υγιεινά.”

Οι άνθρωποι που έτρωγαν συχνά σνακ όπως ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν υγιές βάρος σε σύγκριση με εκείνους που δεν τσιμπολογούν καθόλου ή αυτούς που τσιμπολογούν ανθυγιεινά τρόφιμα. «Η ανάλυση έδειξε επίσης ότι τα σνακ καλής ποιότητας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε καλύτερη μεταβολική υγεία και μειωμένη πείνα». Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όσοι έτρωγαν ανθυγιεινά, εξαιρετικά επεξεργασμένα σνακ συνδέονταν με υψηλότερο ΔΜΣ και περισσότερη μάζα σπλαχνικού λίπους.

Το να λαμβάνετε το 25% των θερμίδων σας από σνακ μπορεί να είναι πολύ άχρηστο όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καθώς τα σνακ είναι συχνά γρήγορα, επεξεργασμένα και πλούσια σε θερμίδες. Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, αν τα σνακ σας είναι ανθυγιεινά, δεν θα χάσετε βάρος αν σας ωθήσει σε πλεόνασμα θερμίδων. Η ώρα που τρώτε σνακ μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας. Η ανάλυση έδειξε ότι το σνακ μετά τις 21:00 συσχετίστηκε με χειρότερα αποτελέσματα αιματολογικών εξετάσεων και όσοι έτρωγαν μετά από αυτή την ώρα είχαν περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσουν περισσότερα ανθυγιεινά σνακ.

Ποιος δεν έχει σκεφτεί ότι δεν μπορεί να βγάλει κάτι από το μυαλό του; Ή τους ήρθε στο μυαλό μια τυχαία ή ακατάλληλη ιδέα; Ή αισθανθήκατε υποχρεωμένος να ελέγξετε διπλό και τριπλό ότι η μπροστινή πόρτα είναι κλειδωμένη; Τέτοιες ενοχλητικές σκέψεις είναι φυσιολογικές. Συνήθως φεύγουν και εμείς συνεχίζουμε τη ζωή μας.

Αλλά για μερικούς ανθρώπους, οι ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να γίνουν ανεξέλεγκτες, επίμονες και επεμβατικές, και έτσι μπορεί να προσπαθήσουν να τις ανακουφίσουν μέσω ψυχαναγκαστικών τελετουργιών: να πλένουν επανειλημμένα τα χέρια τους, για παράδειγμα, εάν φοβούνται ότι μολυνθούν από το άγγιγμα επιφανειών όπως πόρτες και πάγκοι. Σε αυτό το σημείο λέμε ότι το άτομο έχει ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή OCD. Αλλά πώς ακριβώς διαφέρουν οι έμμονες σκέψεις των ατόμων με ΙΨΔ από τις πιο ενοχλητικές σκέψεις που βιώνουμε κατά καιρούς από τον κήπο;

Αυτή είναι η ερώτηση που ο Jean-Sébastien Audet έμελλε να απαντήσει στο διδακτορικό του. υπό την επίβλεψη του Frederick Aardema, καθηγητή στο Τμήμα Ψυχιατρικής και Εξάρτησης στο Université de Montréal. Ο Audet διεξήγαγε μια συστηματική ανασκόπηση για να προσδιορίσει ποια χαρακτηριστικά είναι ειδικά για την ΙΨΔ σε σύγκριση με τις ενοχλητικές σκέψεις στον γενικό πληθυσμό και σε άτομα που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη.

ΙΨΔ: Πιο συχνό και μακροχρόνιο

Δημοσιεύτηκε στο Clinical Psychology and Psychotherapy, η ανάλυση του Audet έδειξε ότι οι παρεμβατικές σκέψεις των ατόμων με ΙΨΔ είναι πιο συχνές, διαρκούν περισσότερο και δημιουργούν την ανάγκη να ενεργήσουν με βάση τον καταναγκασμό προκειμένου να εξουδετερώσουν τις σκέψεις τους. Τα ευρήματά του υπογραμμίζουν τη σημαντική αγωνία που προκαλείται από τις ενοχλητικές σκέψεις που σχετίζονται με την ΙΨΔ.

«Αυτές οι σκέψεις προκαλούν υψηλότερα επίπεδα ενοχής σε σχέση με άλλες διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος», είπε ο Audet. «Επίσης, βιώνονται ως πιο δυσάρεστα, απαράδεκτα και μη ελεγχόμενα και συνδέονται με υψηλότερο βαθμό φόβου ότι η σκέψη θα γίνει πραγματικότητα». Αυτή η αγωνία προκαλείται από τη σύγκρουση μεταξύ του περιεχομένου των παρεμβατικών σκέψεων και της αυτοαντίληψης του ατόμου. Η παραφωνία είναι ιδιαίτερα έντονη όταν το άτομο έχει ενοχλητικές, απαγορευμένες σκέψεις όπως «ίσως είμαι παιδόφιλος» ενώ στην πραγματικότητα δεν έχει τέτοιες ορμές.

“Τα άτομα με ΙΨΔ πιστεύουν ότι οι ενέργειές τους θα μπορούσαν να τους θέσουν σε κίνδυνο – για παράδειγμα, η απροσεξία τους θα μπορούσε να τους κάνει να ληστέψουν ή να αρρωστήσουν”, εξήγησε η Audet. «Αντίθετα, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι αποτελούν κίνδυνο για τους εαυτούς τους, αλλά καταλαμβάνονται από αισθήματα αναξιότητας και τα άτομα με άγχος αντιλαμβάνονται τους εαυτούς τους ως θύματα εξωτερικού κινδύνου».

Βοηθώντας τους πάσχοντες να καταλάβουν

Ο Audet πιστεύει ότι η οριοθέτηση των χαρακτηριστικών που είναι μοναδικά για την ΙΨΔ μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες και τους αγαπημένους τους να κατανοήσουν τη διαταραχή και να συνειδητοποιήσουν ότι οι σκέψεις που έχουν δεν έχουν βάση στην πραγματικότητα. Ο προσδιορισμός αυτών των χαρακτηριστικών διευκολύνει επίσης την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ΙΨΔ ανταποκρίνεται καλά στη φαρμακευτική αγωγή και σε έναν τύπο θεραπείας που είναι γνωστός ως «πρόληψη έκθεσης και ανταπόκρισης». Αυτή η προσέγγιση περιλαμβάνει την έκθεση των ανθρώπων σε καταστάσεις που προκαλούν ή πυροδοτούν τις εμμονικές τους σκέψεις και στη συνέχεια να τους βοηθήσουμε να μάθουν νέους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους τους αντί να συμμετέχουν στις συνηθισμένες τελετουργίες τους. Η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Aardema συνιστά επίσης έναν τύπο θεραπείας που είναι γνωστός ως θεραπεία που βασίζεται σε συμπεράσματα.

“Πιστεύουμε ότι η ΙΨΔ είναι το αποτέλεσμα μιας λανθασμένης αφήγησης – μιας ιστορίας που δικαιολογεί τους φόβους του ατόμου, παρόλο που αυτοί οι φόβοι δεν έχουν καμία βάση στην πραγματικότητα”, εξήγησε ο Audet. «Η θεραπεία που βασίζεται σε συμπεράσματα βοηθά το άτομο να δει αυτά τα ψευδή συμπεράσματα και τελικά να σταματήσει την ψυχαναγκαστική συμπεριφορά του επειδή δεν έχει πλέον νόημα γι’ αυτό».

Ξεκίνησε με κρότο στις 3 τα ξημερώματα της Δευτέρας ενώ οι κάτοικοι της Ντέρνα κοιμόντουσαν. Ένα φράγμα έσκασε και μετά ένα δεύτερο, στέλνοντας ένα τεράστιο κύμα νερού μέσα από τα βουνά προς την παράκτια πόλη της Λιβύης, σκοτώνοντας χιλιάδες καθώς ολόκληρες γειτονιές παρασύρθηκαν στη θάλασσα. Περισσότεροι από 11.300 άνθρωποι πιστεύεται ότι έχουν σκοτωθεί και χιλιάδες άλλοι παραμένουν αγνοούμενοι, αν και οι εκτιμήσεις από διάφορους Λιβύους αξιωματούχους και ομάδες βοήθειας ποικίλλουν και ο απολογισμός αναμένεται να αυξηθεί.

Η πόλη Derna της ανατολικής Λιβύης, το επίκεντρο της καταστροφής, είχε πληθυσμό περίπου 100.000 πριν από την τραγωδία. Οι αρχές λένε ότι τουλάχιστον 10.000 εξακολουθούν να αγνοούνται. Κτίρια, σπίτια και υποδομές «εξαφανίστηκαν» όταν ένα κύμα 7 μέτρων έπληξε την πόλη, σύμφωνα με τη Διεθνή Επιτροπή του Ερυθρού Σταυρού (ICRC), η οποία δήλωσε την Πέμπτη ότι τα νεκρά σώματα ξεβράστηκαν ακτή.

Αλλά με χιλιάδες νεκρούς και πολλούς ακόμη αγνοούμενους, υπάρχουν ερωτήματα για το γιατί η καταιγίδα που έπληξε επίσης την Ελλάδα και άλλες χώρες προκάλεσε τόσο μεγαλύτερη καταστροφή στη Λιβύη. Οι ειδικοί λένε ότι εκτός από την ίδια την ισχυρή καταιγίδα, η καταστροφή της Λιβύης επιδεινώθηκε πολύ από μια θανατηφόρα συρροή παραγόντων, όπως η γήρανση, η κατάρρευση των υποδομών, οι ανεπαρκείς προειδοποιήσεις και οι επιπτώσεις της επιταχυνόμενης κλιματικής κρίσης.

Μια άγρια καταιγίδα

Η ακραία βροχόπτωση που έπληξε τη Λιβύη την Κυριακή προήλθε από ένα σύστημα που ονομάζεται Daniel. Αφού σάρωσε την Ελλάδα, την Τουρκία και τη Βουλγαρία, με τις σφοδρές πλημμύρες που σκότωσαν περισσότερους από 20 ανθρώπους, μετατράπηκε σε medicane πάνω από τη Μεσόγειο – μια σχετικά σπάνια μορφή καταιγίδας με παρόμοια χαρακτηριστικά με τους τυφώνες και τους τυφώνες. Το Medicane ενισχύθηκε καθώς διέσχιζε τα ασυνήθιστα ζεστά νερά της Μεσογείου πριν ρίξει καταρρακτώδη βροχή στη Λιβύη την Κυριακή.

Έφερε περισσότερες από 414 mm βροχοπτώσεων σε 24 ώρες στην Al-Bayda, μια πόλη δυτικά της Derna, ένα νέο ρεκόρ. Αν και είναι πολύ νωρίς για να αποδοθεί οριστικά η καταιγίδα στην κλιματική κρίση, οι επιστήμονες είναι βέβαιοι ότι η κλιματική αλλαγή αυξάνει την ένταση των ακραίων καιρικών φαινομένων όπως οι καταιγίδες. Οι θερμότεροι ωκεανοί παρέχουν καύσιμο για την ανάπτυξη των καταιγίδων και μια θερμότερη ατμόσφαιρα μπορεί να συγκρατήσει περισσότερη υγρασία, που σημαίνει πιο ακραίες βροχοπτώσεις.

Έλλειψη προειδοποιήσεων

Καλύτερες προειδοποιήσεις θα μπορούσαν να είχαν αποφύγει τα περισσότερα από τα θύματα στη Ντέρνα, δήλωσε ο επικεφαλής του Παγκόσμιου Μετεωρολογικού Οργανισμού των Ηνωμένων Εθνών, Πέτρι Ταάλας. «Εάν υπήρχε μια κανονικά λειτουργούσα μετεωρολογική υπηρεσία, θα είχαν εκδώσει τις προειδοποιήσεις και επίσης η διαχείριση έκτακτης ανάγκης θα μπορούσε να πραγματοποιήσει εκκενώσεις των ανθρώπων και θα είχαμε αποφύγει τα περισσότερα ανθρώπινα θύματα», είπε ο Ταάλας. δημοσιογράφους σε συνέντευξη Τύπου την Πέμπτη.

Ο Ταλάας πρόσθεσε ότι η πολιτική αστάθεια στη χώρα έχει εμποδίσει τις προσπάθειες του WMO να συνεργαστεί με τη λιβυκή κυβέρνηση για τη βελτίωση αυτών των συστημάτων. Ωστόσο, ακόμη και τα ισχυρά συστήματα έγκαιρης προειδοποίησης δεν αποτελούν εγγύηση ότι μπορούν να σωθούν όλες οι ζωές, είπε η Cloke.

Το ζευγάρι αναφέρει σε μια δήλωση που μοιράστηκε αποκλειστικά με το PEOPLE: “Είμαστε ευλογημένοι που μοιραστήκαμε σχεδόν 3 δεκαετίες μαζί ως σύζυγοι σε έναν υπέροχο, στοργικό γάμο. Το ταξίδι μας τώρα αλλάζει και αποφασίσαμε να χωρίσουμε για να επιδιώξουμε την ατομική μας ανάπτυξη.”

“Η οικογένειά μας ήταν και θα είναι πάντα η ύψιστη προτεραιότητά μας. Αναλαμβάνουμε αυτό το επόμενο κεφάλαιο με ευγνωμοσύνη, αγάπη και καλοσύνη. Εκτιμούμε πολύ την κατανόησή σας όσον αφορά το σεβασμό της ιδιωτικής μας ζωής καθώς η οικογένειά μας περιηγείται σε αυτή τη μετάβαση σε όλες μας τις ζωές.” Η δήλωση, με την υπογραφή «Ντεμπ και Χιου Τζάκμαν», καταλήγει: «Αυτή είναι η μόνη δήλωση που θα κάνει κάποιος από εμάς».

Το ζευγάρι των Αυστραλών, που έχει δύο παιδιά, τον Oscar, 23, και την Ava, 18, είναι παντρεμένοι εδώ και 27 χρόνια. Μετά τη συνάντησή τους το 1995 στα γυρίσματα της αυστραλιανής τηλεοπτικής σειράς Corelli, οι ηθοποιοί ερωτεύτηκαν ο ένας τον άλλο σκληρά και γρήγορα. Η Ντεμπ, ήδη καθιερωμένη ηθοποιός, και ο Χιου, τότε ένας πρωτοεμφανιζόμενος ηθοποιός που είχε τελειώσει τη δραματική σχολή, παντρεύτηκαν λιγότερο από ένα χρόνο αργότερα.

«Η Ντεμπ, ήταν μεγάλη σταρ… Με πήραν και ο Ντεμπ είναι στο μπροστινό κάθισμα του αυτοκινήτου. Δεν θα ξεχάσω ποτέ», είπε ο Χιου, 54 ετών, στο PEOPLE το 2017 στην πρώτη τους συνάντηση. «Έβγαλε τη ζώνη ασφαλείας της και γύρισε, άπλωσε το χέρι της, έβγαλε τα γυαλιά ηλίου της και είπε, «Γεια, είμαι η Deborra-lee Furness, χαίρομαι που σε γνώρισα.» Θυμάμαι που σκέφτηκα, «Μου αρέσει αυτό το κορίτσι.» Οι δυο τους παντρεύτηκαν στις 11 Απριλίου 1996 και με τα χρόνια έγιναν ένα από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια του Χόλιγουντ.

Στην 27η επέτειο του γάμου τους τον Απρίλιο, ο κορυφαίος σταρ του σόουμαν δημοσίευσε ένα νεύμα με αγάπη στον Ντεμπ, 67 ετών, και τον δεσμό τους στο Instagram, μοιράζοντας εν μέρει: «Σε αγαπώ τόσο πολύ. Μαζί δημιουργήσαμε μια όμορφη οικογένεια. Και τη ζωή. Το γέλιο, το πνεύμα σου, η γενναιοδωρία, το χιούμορ, η αναιδή, το θάρρος και η πίστη σου είναι ένα απίστευτο δώρο για μένα». Η τελευταία τους εμφάνιση στο κόκκινο χαλί ήταν στο Met Gala την 1η Μαΐου και τον Ιούλιο, παρακολούθησαν τους τελικούς ανδρών στο Wimbledon.

Τα παιδιά αρρωσταίνουν συχνά κατά τη διάρκεια της σχολικής περιόδου λόγω διαφόρων παραγόντων που κάνουν τα σχολεία γόνιμο έδαφος για μικρόβια και λοιμώξεις. Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό:

Σχολική περίοδος

1. Στενή επαφή: Τα σχολεία είναι πολυσύχναστα περιβάλλοντα όπου τα παιδιά βρίσκονται σε κοντινή απόσταση μεταξύ τους. Αυτή η στενή επαφή αυξάνει την πιθανότητα μετάδοσης μολυσματικών ασθενειών από τον έναν μαθητή στον άλλο. Κοινές ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν μέσω του φτερνίσματος, του βήχα ή του αγγίγματος μολυσμένων επιφανειών.

2. Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα: Τα παιδιά, ιδιαίτερα τα μικρότερα, έχουν συχνά αναπτυσσόμενο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό τα καθιστά πιο ευαίσθητα σε λοιμώξεις και ασθένειες. Καθώς αλληλεπιδρούν με άλλους μαθητές και έρχονται σε επαφή με διάφορα παθογόνα, το ανοσοποιητικό τους σύστημα συνεχώς προκαλείται.

3. Περιορισμένη ευαισθητοποίηση σχετικά με την υγιεινή: Τα μικρά παιδιά μπορεί να μην έχουν αναπτύξει καλές συνήθειες υγιεινής. Μπορεί να ξεχάσουν να πλένουν τακτικά τα χέρια τους, να καλύπτουν το στόμα τους όταν βήχουν ή φτερνίζονται ή να αποφεύγουν να αγγίζουν το πρόσωπό τους. Αυτές οι ελλείψεις στην υγιεινή αυξάνουν τον κίνδυνο εξάπλωσης λοιμώξεων.

4. Έκθεση σε νέα μικρόβια: Πολλά παιδιά μπαίνουν για πρώτη φορά σε σχολικά περιβάλλοντα, εκθέτοντάς τα σε ένα ευρύτερο φάσμα μικροβίων και παθογόνων. Αυτή η έκθεση μπορεί να οδηγήσει σε πιο συχνές ασθένειες καθώς το σώμα τους προσαρμόζεται στις νέες προκλήσεις.

5. Κοινόχρηστοι χώροι και προμήθειες: Οι αίθουσες διδασκαλίας, οι καφετέριες και οι παιδικές χαρές είναι κοινόχρηστοι χώροι όπου τα παιδιά έρχονται σε επαφή με διάφορες επιφάνειες και υλικά. Κοινά αντικείμενα όπως μολύβια, βιβλία και παιχνίδια μπορούν να φιλοξενούν μικρόβια και να διευκολύνουν τη μεταφορά λοιμώξεων από το ένα παιδί στο άλλο.

6. Εποχικοί ιοί: Ορισμένες ασθένειες, όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη, τείνουν να είναι πιο διαδεδομένες κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων εποχών, που συχνά συμπίπτουν με τη σχολική χρονιά. Αυτό το εποχιακό μοτίβο συμβάλλει στο υψηλότερο ποσοστό ασθενειών μεταξύ των μαθητών κατά τη σχολική περίοδο.

7. Στρες και κόπωση: Το σχολείο μπορεί να είναι ψυχικά και σωματικά απαιτητικό για τα παιδιά. Το άγχος της εργασίας, των εξετάσεων και των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, σε συνδυασμό με πιθανή στέρηση ύπνου, μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να κάνει τα παιδιά πιο ευάλωτα σε ασθένειες.

8. Έλλειψη χρόνου σε εξωτερικούς χώρους: Η παρατεταμένη παραμονή σε εσωτερικούς χώρους σε σχολικά κτίρια μπορεί να περιορίσει την έκθεση των παιδιών στον καθαρό αέρα και το φως του ήλιου. Οι υπαίθριες δραστηριότητες παρέχουν φυσικές ευκαιρίες για άσκηση και παραγωγή βιταμίνης D, οι οποίες μπορούν να υποστηρίξουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

9. Αλλεργιογόνα στα σχολεία: Αλλεργιογόνα όπως ακάρεα σκόνης, μούχλα και γύρη μπορεί να υπάρχουν στα σχολικά κτίρια. Τα παιδιά με αλλεργίες μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως ρινική καταρροή, φτέρνισμα και φαγούρα στα μάτια, τα οποία μπορεί να μιμούνται τα συμπτώματα ασθενειών.

10. Μη άνοσοι ενήλικες: Οι δάσκαλοι, το προσωπικό και οι γονείς που δεν έχουν ανοσία σε κοινές ασθένειες της παιδικής ηλικίας μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην εξάπλωση των λοιμώξεων. Ενήλικες που δεν έχουν εμβολιαστεί ή δεν έχουν εκτεθεί σε αυτές τις ασθένειες μπορεί να γίνουν φορείς.

Αν και είναι σύνηθες φαινόμενο τα παιδιά να αρρωσταίνουν κατά τη διάρκεια της σχολικής περιόδου, τα σχολεία μπορούν να λάβουν μέτρα για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο. Αυτά τα μέτρα περιλαμβάνουν την προώθηση καλών πρακτικών υγιεινής, τον τακτικό καθαρισμό και την απολύμανση των κοινόχρηστων χώρων, τα προγράμματα εμβολιασμού και την εκπαίδευση τόσο των μαθητών όσο και των γονέων σχετικά με την πρόληψη ασθενειών.Η ενθάρρυνση των άρρωστων παιδιών να μείνουν σπίτι μέχρι να αναρρώσουν μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της εξάπλωσης των λοιμώξεων μέσα στα σχολεία.