Τα φιστίκια Βραζιλίας ή καρύδια Βραζιλίας (πιο γνωστά ως Brazil nuts) έχουν αυξημένη ποσότητα σεληνίου (68-91 mcg ανά καρύδι) και η υπερβολική ποσότητα των ξηρών καρπών αυτών μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σεληνίου του σώματος πάνω από το αποδεκτό όριο. Το υπερβολικό σελήνιο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε:

• Αναπνοή με οσμή σκόρδου.
• Διάρροια.
• Ευερεθιστότητα.
• Αποχρωματισμένα δόντια.
• Εύθραυστα μαλλιά ή νύχια.
• Ναυτία.
• Δερματικά εξανθήματα.
• Μεταλλική γεύση στο στόμα.
• Απώλεια μαλλιών ή νυχιών.
• Διαταραχές του νευρικού συστήματος.

Η εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε Brazil nuts μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση γνωστή ως σεληνίωση, η οποία χαρακτηρίζεται από:

• Δυσκολία αναπνοής.
• Νεφρική ανεπάρκεια.
• Καρδιακή προσβολή.
• Συγκοπή.

Τι είναι τα Brazil nuts;

Τα Brazil nuts προέρχονται από το δέντρο Bertholletia excelsa που καλλιεργείται ευρέως στα δάση του Αμαζονίου. Το δέντρο παράγει συγκριτικά μεγάλους καρπούς με σκληρό κέλυφος που μοιάζουν με καρύδες που περιέχουν από 10 έως 24 εδώδιμους σπόρους. Έχουν βουτυρώδη γεύση και μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες και κέικ ή απλά να μαγειρευτούν μετά το ψήσιμο.

Άλλα θρεπτικά συστατικά στα καρύδια Βραζιλίας περιλαμβάνουν:

• Βιταμίνη Β1
• Βιταμίνη Β6
• Βιταμίνη Ε
• Ασβέστιο
• Χαλκός
• Μαγνήσιο
• Μαγγάνιο
• Ψευδάργυρος

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των Brazil nuts;

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία των Brazil nuts λόγω της παρουσίας υψηλών θρεπτικών συστατικών, τα οποία περιλαμβάνουν:

• Διατήρηση υγιούς λειτουργίας του θυρεοειδούς
• Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων
• Βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη
• Μείωση της φλεγμονής για μείωση του κινδύνου διαφόρων ασθενειών
• Διατήρηση της υγείας των οστών
• Μείωση του κινδύνου για τη νόσο του Αλτσχάιμερ και τη νόσο του Πάρκινσον

Οι γιατροί ψηλαφίζουν ύποπτες σκληρυμένες περιοχές κάτω από το δέρμα των ασθενών τους σε όλη την καταγεγραμμένη ιστορία. Οι επιστήμονες της πανεπιστημιακής κλινικής Charité στο Βερολίνο και του Πανεπιστημίου της Λειψίας, σε συνεργασία με κλινικούς διαγνωστικούς ακτινολόγους και βιοφυσικούς, έχουν πλέον αποδείξει ότι αυτή η αρχαία διαγνωστική μέθοδος συνεχίζει να υπόσχεται το μέλλον.

Τι ανακαλύφθηκε για τη ρευστότητα κάθε όγκου;

Ανακάλυψαν ότι η συνοχή ενός όγκου μπορεί να έχει αποφασιστική επίδραση στην εξέλιξη του καρκίνου και πρόσφατα δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο περιοδικό Advanced Science. Το πρώτο βήμα ήταν για την ομάδα Πειραματικής Ακτινολογίας Charité υπό τη διεύθυνση του καθηγητή Ingolf Sack να αναπτύξει μια νέα τεχνική απεικόνισης, που ονομάζεται τομοελαστογραφία. Αυτό επιτρέπει στους επιστήμονες να χαρτογραφήσουν τις μηχανικές ιδιότητες των όγκων και του περιβάλλοντος ιστού χρησιμοποιώντας μαγνητική τομογραφία.

Αφού οι ακτινολόγοι είχαν συγκεντρώσει πολλά δεδομένα ασθενών σχετικά με τη μεταβαλλόμενη ακαμψία και ρευστότητα των καρκινικών όγκων, η ομάδα βιοφυσικών του καθηγητή Josef Käs στο Πανεπιστήμιο της Λειψίας εξέτασε πιο προσεκτικά τη μικρομηχανική των όγκων. Στη συνέχεια, ο Käs και οι συνεργάτες του συνέκριναν τα δεδομένα από το Charité με τις υγρές ιδιότητες μεμονωμένων κυττάρων και μοσχευμάτων δειγμάτων όγκου, που ελήφθησαν από τους συνεργάτες τους από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Λειψίας.

«Βρήκαμε εκπληκτικά συνεπή μοτίβα μεταξύ των αλλαγών στις ιδιότητες των μηχανικών υλικών των όγκων και της αυξανόμενης επιθετικότητάς τους», είπε ο Käs. Ο Frank Sauer, ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και μέλος της ομάδας του Käs, εξήγησε ότι αυτά τα μηχανικά μοτίβα είναι πιο περίπλοκα από την απλή διαφοροποίηση μεταξύ δύσκαμπτου και μαλακού ιστού.

Ενώ τα ευρήματα της ψηλάφησης τείνουν να ονομάσουν μία από αυτές τις δύο πιθανότητες, η τομοελαστογραφία επιτρέπει μια πρόσθετη βαθμιαία μέτρηση της αλλαγής από τη συμπεριφορά στερεού σε υγρό με ακρίβεια μέχρι το επίπεδο των εικονοστοιχείων. «Αν τα κύτταρα στον ιστό εμπορεύονται θέσεις, όπως στο τρεχούμενο νερό, τότε αυτό οδηγεί στο να έχει ολόκληρος ο όγκος υψηλότερο βαθμό ρευστότητας», δήλωσε ο Sauer.

Ο δημοσιογράφος Αντώνης Χρυσουλάκης είναι ο άνδρας που έχασε τη ζωή του σε φωτιά που ξέσπασε τα ξημερώματα της Κυριακής, σε διαμέρισμα στην πλατεία Αττικής. Ο Αντώνης Χρυσουλάκης, κάλυπτε το αστυνομικό ρεπορτάζ για την εφημερίδα Παραπολιτικά, το ραδιόφωνο των Παραπολιτικών και τον αντίστοιχο ιστότοπο.

Τι συνέβη

Σύμφωνα με την Πυροσβεστική, γύρω στις 8.00 το πρωί της Κυριακής, το κέντρο επιχειρήσεων δέχτηκε κλήση για πυρκαγιά στο συγκριμένο διαμέρισμα. Όταν έφτασαν εκεί οι πυροσβέστες η φωτιά είχε σβήσει από μόνη της, ενώ ήταν ήδη στο διαμέρισμα οι γονείς του οι οποίοι ήταν σε κατάσταση σοκ. Ο 37χρονος δημοσιογράφος βρέθηκε πεσμένος πίσω από την είσοδο του διαμερίσματος, μεταξύ υπνοδωματίου και κουζίνας, χωρίς τις αισθήσεις του, ενώ είχε κληθεί και ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ.

Από την πρώτη αυτοψία στο χώρο διαπιστώθηκε ότι η φωτιά ξεκίνησε από την κουζίνα, από μαγειρικό σκεύος στην ηλεκτρική κουζίνα, όπου ήταν ανοιχτό το μάτι. Η φωτιά δεν επεκτάθηκε σε άλλα δωμάτια, αλλά υπήρχε πολύ μεγάλη ρύπανση από τους καπνούς, που δεν είχαν έξοδο διαφυγής καθώς το διαμέρισμα ήταν ερμητικά κλειστό.

Ο δημοσιογράφος είχε κάποια εγκαύματα, αλλά όχι σοβαρά και πιθανολογείται ότι έχασε τις αισθήσεις του από τον καπνό και δεν πρόλαβε να βγει από το διαμέρισμα. Μεταφέρθηκε με το ασθενοφόρο στο Νοσοκομείο “Γεώργιος Γεννηματάς”, όπου διαπιστώθηκε ο θάνατος του. Για το τραγικό περιστατικό διενεργείται προανάκριση από το αρμόδιο ανακριτικό τμήμα της Πυροσβεστικής.

Υψηλός είναι ο κίνδυνος εκδήλωσης πυρκαγιάς και αύριο για την Χαλκιδική, με την Πολιτική Προστασία της χώρας να κατατάσσει τον νομό στην κατηγορία κινδύνου 3. Στο πλαίσιο αυτό, οι πολίτες θα πρέπει να γνωρίζουν τα εξής: Απαγορεύεται το άναμμα φωτιάς για οποιοδήποτε λόγο. Οι παραβάτες διώκονται ποινικά. Επιπλέον, απαγορεύεται η καύση απορριμμάτων χόρτων και κλαδιών.

Απαγορεύεται το άναμμα υπαίθριων ψησταριών. Απαγορεύονται οι υπαίθριες εργασίες που ενδέχεται να προκαλέσουν πυρκαγιά (οξυγονοκολλήσεις, χρήση τροχού ή άλλου εργαλείου που δημιουργεί σπινθήρες). Απαγορεύεται η απόρριψη αναμμένων τσιγάρων σε υπαίθριους χώρους. Απαγορεύεται η απόρριψη απορριμμάτων στο δάσος. Υπάρχει κίνδυνος ανάφλεξης. Σεβαστείτε τα απαγορευτικά πρόσβασης.

Απαγορεύεται το κάπνισμα μελισσών. Μεταξύ άλλων, από την Πολιτική Προστασίας της χώρας απευθύνεται έκκληση προς τους πολίτες να καλέσω την πυροσβεστική υπηρεσία 199 αμέσως μόλις αντιληφθούν ότι κάπου έχει ξεσπάσει πυρκαγιά.

Ο ιερός βασιλικός (ή αλλιώς Holy basil, ή Tulsi basil) είναι γνωστός για τα πολυάριθμα οφέλη του για την υγεία και την ομορφιά. Μία από τις αξιοσημείωτες εφαρμογές του είναι στη φροντίδα των μαλλιών, όπου το έλαιο ιερού βασιλικού μπορεί να προωθήσει την καλύτερη ανάπτυξη των μαλλιών. Η κατασκευή του δικού σας ελαίου το σπίτι δεν είναι μόνο οικονομική, αλλά διασφαλίζει επίσης ότι χρησιμοποιείτε ένα φυσικό και χωρίς χημικά προϊόντα. Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να δημιουργήσετε έλαιο ιερού βασιλικού και να βελτιώσετε την υγεία των μαλλιών σας φυσικά.

Οφέλη του ελαίου ιερού βασιλικού για τα μαλλιά

Το λάδι Tulsi διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, θρέφοντας τους θύλακες των τριχών και προάγοντας την ανάπτυξη των μαλλιών. Βοηθά επίσης στη μείωση της πιτυρίδας, του κνησμού και της τριχόπτωσης, αφήνοντάς σας δυνατούς και λαμπερούς κότσους.

Θα χρειαστούμε:

• Φρέσκα φύλλα ιερού βασιλικού
• Λάδι (καρύδα, ελαιόλαδο ή σησαμέλαιο)
• Γουδί και γουδοχέρι
• Γυάλινο βάζο με καπάκι που εφαρμόζει σφιχτά

Οδηγός βήμα προς βήμα για την παρασκευή λαδιού ιερού βασιλικού

• Συγκομιδή φύλλων ιερού βασιλικού: Μαζέψτε φρέσκα φύλλα ιερού βασιλικού από ένα υγιές φυτό.
• Καθαρισμός και στέγνωμα: Πλύνετε καλά τα φύλλα και αφήστε τα να στεγνώσουν στον αέρα για να φύγει η υγρασία.
• Θρυμματισμός των φύλλων: Θρυμματίστε απαλά τα αποξηραμένα φύλλα χρησιμοποιώντας ένα γουδί και γουδοχέρι για να απελευθερώσετε τα φυσικά τους έλαια.
• Έγχυση σε λάδι μεταφοράς: Πάρτε τα θρυμματισμένα φύλλα σε ένα γυάλινο βάζο και καλύψτε τα με λάδι μεταφοράς που έχετε επιλέξει. Βεβαιωθείτε ότι τα φύλλα είναι εντελώς βυθισμένα.
• Έγχυμα ηλίου: Τοποθετήστε το γυάλινο βάζο σε ένα ηλιόλουστο σημείο για περίπου 2 εβδομάδες. Ανακινήστε το βάζο απαλά κάθε μέρα για να διευκολύνετε την έγχυση.
• Στράγγισμα και αποθήκευση: Μετά από 2 εβδομάδες, στραγγίστε το λάδι για να αφαιρέσετε τα φύλλα. Μεταφέρετε το εγχυμένο έλαιο ιερού βασιλικού σε ένα καθαρό, σκούρο γυάλινο μπουκάλι.

Εφαρμογή του ελαίου ιερού βασιλικού

• Ζεστάνετε μια μικρή ποσότητα λαδιού.
• Κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με κυκλικές κινήσεις.
• Αφήστε το να δράσει για τουλάχιστον μία ώρα ή όλη τη νύχτα για καλύτερη απορρόφηση.
• Πλύνετε τα μαλλιά σας με ένα ήπιο σαμπουάν.

Τα smoothies έχουν γίνει ένα δημοφιλές πρωινό ή σνακ την τελευταία δεκαετία και δικαίως. Είναι εξαιρετικά εύκολα στην προετοιμασία, γεμάτα θρεπτική αξία, εξαιρετικά προσαρμόσιμα και αναζωογονητικά νόστιμα. Το ταχίνι, το κάρδαμο και οι χουρμάδες συνδυάζονται σε αυτή τη συνταγή για να δημιουργήσουν ένα νόστιμο και κρεμώδες smoothie.

Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με το ταχίνι, είναι μια πάστα από αλεσμένο σουσάμι. Έχει κρεμώδη υφή και γεύση ξηρού καρπού. Αυτό το απλό smoothie έχει αρκετή γλυκύτητα για να το ονομάσετε και επιδόρπιο και είναι τέλειο μετά από ένα ελαφρύ πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να φτιάξετε αυτό το νόστιμο ρόφημα.

Συστατικά

• 4 χουρμάδες
• 2 μπανάνες
• ¼ φλιτζανιού ταχίνι
• 1 ½ φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κάρδαμο
• ¼ φλιτζάνι θρυμματισμένος πάγος
• Κόκκοι κακάο για το σερβίρισμα

Οδηγίες παρασκευής

• Βάζετε τους χουρμάδες σε ένα μικρό μπολ και σκεπάζετε με βραστό νερό.
• Αφήστε να καθίσει για 15 λεπτά.
• Στραγγίζουμε και πετάμε τα κουκούτσια.
• Κόβουμε τις μπανάνες και μετράμε το ταχίνι, το γάλα (σόγιας, αγελαδινό, αμυγδάλου ή οποιοδήποτε άλλο γάλα θέλετε), την κανέλα, το κάρδαμο και τον πάγο.
• Προσθέστε τους μαλακούς χουρμάδες, τις μπανάνες, το ταχίνι, το γάλα σόγιας, την κανέλα, το κάρδαμο και τον τριμμένο πάγο.
• Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και σερβίρουμε.
• Αν θέλετε, προσθέστε κόκκους κακάο.

Νέα έρευνα δείχνει ότι η συμπεριφορά ενός ατόμου είναι ο κύριος οδηγός του τρόπου με τον οποίο συμπεριφέρονται στους άλλους κατά τη διάρκεια σύντομων διαγωνισμών παιχνιδιών μηδενικού αθροίσματος. Οι γενναιόδωροι άνθρωποι τείνουν να ανταμείβουν τη γενναιόδωρη συμπεριφορά και τα εγωιστικά άτομα συχνά τιμωρούν τη γενναιοδωρία και ανταμείβουν τον εγωισμό – ακόμα και όταν τους κοστίζει προσωπικά.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γενναιόδωρες ή εγωιστικές πράξεις ενός ατόμου έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα από τις στάσεις και τις συμπεριφορές των άλλων. Τα ευρήματα αναφέρονται στο περιοδικό Cognitive Science.

Προηγούμενη έρευνα σε αυτό το πεδίο της ανθρώπινης συμπεριφοράς πρότεινε ότι οι κοινωνικοί κανόνες είναι ο πρωταρχικός παράγοντας που καθοδηγεί τη λήψη αποφάσεων ενός ατόμου σε ανταγωνιστικά σενάρια, δήλωσε ο Paul Bogdan, Ph.D. υποψήφιος στο Πανεπιστήμιο του Illinois Urbana-Champaign που ηγήθηκε της έρευνας στο Beckman Institute for Advanced Science and Technology με τους καθηγητές ψυχολογίας του U. of I. Florin Dolcos και Sanda Dolcos.

“Η επικρατούσα άποψη πριν από αυτή τη μελέτη ήταν ότι τα άτομα σχηματίζουν προσδοκίες με βάση αυτό που θεωρούν ως τυπικό. Εάν όλοι γύρω μου είναι εγωιστές, τότε θα μάθω να αποδέχομαι τον εγωισμό και να συμπεριφέρομαι ανάλογα”, είπε ο Bogdan. «Αλλά δείχνουμε ότι οι κρίσεις σας για τη συμπεριφορά των άλλων εξαρτώνται πραγματικά από το πώς συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας».

Για να ελέγξουν τους παράγοντες που καθοδηγούν τις προσδοκίες και τη συμπεριφορά, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια σειρά πειραμάτων που περιελάμβαναν το Ultimatum Game, το οποίο αποτυπώνει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο ανταποκρίνεται σε προσφορές από άλλον παίκτη που του προτείνει να μοιράσει ένα δοχείο με χρήματα. Το παιχνίδι απαιτεί από τον προτείνοντα να προτείνει πόσο λαμβάνει κάθε άτομο από ένα pot 10$.

Ο παραλήπτης πρέπει να αποφασίσει εάν θα συμφωνήσει σε αυτόν τον διαχωρισμό ή θα τον απορρίψει. Εάν η προσφορά απορριφθεί, κανένας από τους συμμετέχοντες δεν λαμβάνει χρήματα. Η απόρριψη μπορεί να θεωρηθεί ως μια μορφή τιμωρίας, παρόλο που κοστίζει και στους δύο παίκτες, είπαν οι ερευνητές.

Μερικοί άνθρωποι τείνουν να είναι γενναιόδωροι -ή τουλάχιστον δίκαιοι- όταν προσφέρουν σε άλλο άτομο μια μερίδα ανταμοιβής $10. Άλλοι προσπαθούν να πάρουν όσο περισσότερα χρήματα μπορούν, προσφέροντας μονόπλευρες διαιρέσεις που ωφελούν τους εαυτούς τους σε βάρος των ανταγωνιστών τους.

Όταν λαμβάνουν μια προσφορά, οι γενναιόδωροι άνθρωποι τείνουν να δέχονται μόνο γενναιόδωρες προσφορές, ενώ οι εγωιστές χαίρονται με εγωιστικές προσφορές -ακόμα και όταν ο εγωισμός του άλλου παίκτη τους βλάπτει οικονομικά, διαπίστωσαν οι ερευνητές. Η εναλλαγή των παικτών μεταξύ λήψης και πρότασης προσφορών επέτρεψε στην ομάδα να διερευνήσει τη σχέση μεταξύ της εγωιστικής ή γενναιόδωρης συμπεριφοράς ενός παίκτη και της αξιολόγησης των προσφορών άλλων παικτών.

Οι πολιτιστικοί κανόνες για το συμφέρον ή τη γενναιοδωρία επηρεάζουν τους ανθρώπους, όπως έχουν βρει άλλες μελέτες, είπε ο Florin Dolcos. “Αλλά δεν είμαστε μόνο παρατηρητές. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι φιλτράρουμε πληροφορίες για τον κόσμο μέσα από τη δική μας άποψη.”

Αυτά τα άτομα των οποίων η συμπεριφορά άλλαξε από γενναιόδωρη σε εγωιστική με την πάροδο του χρόνου ήταν πιο πιθανό να τιμωρήσουν τη γενναιοδωρία και να ανταμείψουν τον εγωισμό – αλλά μόνο αφού άλλαξε η συμπεριφορά τους, διαπίστωσε η ομάδα.

Αυτό βοηθά να εξηγηθεί το φαινόμενο της κοινωνικής ευθυγράμμισης, προς το καλύτερο και προς το κακό, είπε ο Florin Dolcos. «Μπορεί να έχετε ομάδες εγωιστών που αποδέχονται περισσότερο τους άλλους εγωιστές και για να είναι μέρος αυτής της ομάδας, οι νεοφερμένοι μπορεί να επιδείξουν την ίδια συμπεριφορά», είπε.

Αν θέλετε να βελτιώσετε τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα, η στάση του σεξ βάτραχος θα πρέπει να είναι η πιο πρόσφατη προσθήκη στη λίστα σας. Είναι ένας προφανής νικητής για όσους απολαμβάνουν το στυλ στα 4, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά άλλα πλεονεκτήματα για να πετύχετε αυτή τη στάση σωστά και για τους δύο συντρόφους.

Ο βάτραχος ακούγεται σίγουρα σαν μια αθλητική κίνηση και δεν σας κατηγορούμε που νομίζατε ότι ήταν, δεδομένου ότι πήρε το όνομά του από το εμβληματικό όνομα που κάνει τους παίκτες να πηδούν κυριολεκτικά ο ένας πάνω από τον άλλο. Ωστόσο, στην πράξη, αυτό δεν είναι αλήθεια. Αυτή είναι μια κίνηση για τις αργές μέρες, όταν θέλετε να έρθετε σε επαφή με οργασμό, αλλά θέλετε να κρατήσετε τα πράγματα απλά. Πέρα από το ότι είναι μια από τις πιο αγαπημένες στάσεις τεμπέλικου σεξ ωστόσο, η στάση βατράχου είναι μια από τις καλύτερες στάσεις σεξ συνολικά για να δοκιμάσετε.

Ποια είναι η στάση βατράχου στο σεξ;

Η στάση βατράχου είναι μια στάση σεξ όπου ο ένας σύντροφος είναι στα χέρια και στα γόνατά του, ενώ ο άλλος σύντροφος γονατίζει και διεισδύει από πίσω, εξηγεί η Charlotte Johnson, ειδικός σε σχέσεις και σεξ, που ειδικεύεται στην ψυχοσεξουαλική θεραπεία. «Ο σύντροφος μπροστά υποστηρίζεται από τα χέρια και τα γόνατά του, ενώ ο σύντροφος πίσω [κρατά τους γοφούς του κοντά], παρέχοντας μια αίσθηση ασφάλειας», λέει. Η θέση των ποδιών του συντρόφου που δέχεται δικαιολογεί το στοιχείο «βάτραχος». Θα πρέπει να τοποθετήσει τα πόδια του πάνω από τους μηρούς του συντρόφου του.

Σίγουρα, δεν είναι μια από τις καλύτερες στάσεις σεξ για τον πόνο στη μέση, δεδομένου ότι ο κάτω σύντροφος θα χρειαστεί να λυγίσει αρκετά την πλάτη του για αυτήν, αλλά για όσους μπορούν να το κάνουν να λειτουργήσει, το άλμα υπόσχεται πολλά οφέλη. Επίσης, αντί να είναι απρόσωπη όπως μπορεί να είναι κάποιες άλλες στάσεις, αυτή η στάση είναι στην πραγματικότητα μια βαθιά οικεία στάση πίσω εισόδου.

Βαθιά διείσδυση

Μπορεί να υπάρχουν πολλές στάσεις που υπόσχονται τη δυνατότητα βαθιάς διείσδυσης (κοιτάζοντάς σας ιδιαίτερα, στάση σεξ με ιπτάμενο αετό και στάση σεξ με βούτυρο), αλλά δεν υπάρχει τίποτα σαν την στάση βατράχου ως εναλλακτική λύση χαμηλής συντήρησης στο κλασικό doggy style για βαθύτερη διείσδυση.

Σε αυτή τη θέση, ο σύντροφος που διεισδύει μπορεί να χρησιμοποιήσει τους γοφούς του συντρόφου που δέχεται ως στήριγμα για βαθιά και πιο ρυθμική ώθηση, ενώ ο σύντροφος που δέχεται μπορεί να σπρώξει πίσω τους, επιτρέποντας ακόμη περισσότερο βάθος και καλύτερο έλεγχο της κίνησης.

Είναι εύκολη η μετάβαση

Για όσους θέλουν να ξεκινήσουν εξερευνώντας μερικές από τις καλύτερες στάσεις στοματικού σεξ, είστε τυχεροί. Σε αντίθεση με κάποιες άλλες εναλλακτικές λύσεις τύπου doggy, ο βάτραχος προσφέρει την τέλεια ευκαιρία για λίγη προ-διείσδυση στην κοιλιά ή στο πρωκτικό παιχνίδι.

Είναι διασκεδαστική

Μπορούμε μερικές φορές να ξεχνάμε ότι το σεξ υποτίθεται ότι είναι διασκεδαστικό και αυτή η στάση είναι η τέλεια κίνηση για να μας υπενθυμίσει αυτό το γεγονός. Εάν δεν λειτουργεί, μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι άλλο, αλλά το να τεντώσετε το σεξουαλικό σας ρεπερτόριο μπορεί να έχει μόνο θετικά για τη δική σας ευχαρίστηση και τη σχέση με τον σύντροφό σας.

«Η εξερεύνηση διαφορετικών στάσεων και τεχνικών μπορεί να βοηθήσει να μην γίνουν μονότονες οι σεξουαλικές ρουτίνες, ενισχύοντας τον ενθουσιασμό και την προσμονή», εξηγεί ο Τζόνσον. «Το να δοκιμάζουμε νέα πράγματα μαζί μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την ανοιχτή επικοινωνία και την αίσθηση της περιπέτειας στη σχέση».

Η ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής είναι πρωταρχικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία, ειδικά όταν πρόκειται για την αποφυγή της επαγγελματικής εξουθένωσης. Η κουλτούρα «πάντα σε λειτουργία» έχει επιβλαβείς παρενέργειες, επομένως το να ξέρεις πώς να απομακρυνθείς από το χάος και να χαλαρώσεις πραγματικά μπορεί σίγουρα να χαρακτηριστεί ως μια μορφή αυτοφροντίδας.

Burnout: Η επαγγελματική εξουθένωση δεν πηγαίνει διακοπές

Μια πρόσφατη έρευνα από την εταιρεία λογισμικού Ceridian διαπίστωσε ότι το 87% των εργαζομένων παρουσίασαν συμπτώματα εξουθένωσης τον περασμένο χρόνο, με μόνο το 51% να μπορεί να αποσυνδεθεί πλήρως κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού τους διαλείμματος. Επιπλέον, έρευνα που διεξήχθη από τον ιστότοπο σύγκρισης iCompario ανακάλυψε ότι συνήθως χρειάζονται στους ανθρώπους περίπου πέντε ημέρες για να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια των διακοπών (που είναι σχεδόν ολόκληρο το διάλειμμα μιας εβδομάδας).

Σχεδιάστε τώρα χαλαρώστε αργότερα

Πριν πάτε στο αεροδρόμιο, είναι καλύτερο να προετοιμαστείτε για να αποφύγετε το άγχος. Η Emma Jefferys, αδειούχος επαγγελματίας NLP, συμβουλεύει: «Όταν πηγαίνουμε κάπου εντελώς καινούργιο, μπορούμε συχνά να παραμείνουμε σε μια κατάσταση υπερ-εγρήγορσης που δημιουργείται από το γεγονός ότι πλοηγούμαστε σε ένα νέο περιβάλλον. Η έρευνα και ο σχεδιασμός μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικειωθείτε με την περιοχή, τις επιλογές για φαγητό και τα ταξίδια που μπορεί να κάνετε, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πολύ πιο γρήγορα μόλις βρεθείτε εκεί.»

OOO σημαίνει εκτός γραφείου (όχι, ας διαβάσω ένα email)

Το να παραμένετε σε επαφή με τη δουλειά ενώ βρίσκεστε σε διακοπές μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει πιο ανήσυχους και να σας κάνει πιο δύσκολο να χαλαρώσετε μακροπρόθεσμα. Η Lorna Driver-Davies, Επικεφαλής Διατροφής στην Wild Nutrition, συνιστά να πάρετε μια ανάσα από το τηλέφωνό σας. «Υπολογίζεται ότι το 61% των Βρετανών εργαζομένων αισθάνεται υποχρεωμένος να εργαστεί στις διακοπές, με το 68% να εργάζεται μέχρι αργά την ημέρα πριν φύγουν. Εάν μπορείτε, κάντε σίγαση των ειδοποιήσεων ή, ακόμα καλύτερα, αφαιρέστε τις από το τηλέφωνό σας.»

Δοκιμάστε κάτι νέο… και διασκεδαστικό

Ο Lowri Dowthwaite-Walsh, ανώτερος λέκτορας ψυχολογικών παρεμβάσεων στο Πανεπιστήμιο του Central Lancashire, λέει: «Ο εγκέφαλός μας απολαμβάνει φρέσκες περιπέτειες, επομένως η δοκιμή νέων εμπειριών ή η εκμάθηση κάτι καινούργιου κατά τις διακοπές μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας και να σας αποσπάσει από λίστα υποχρεώσεων στο σπίτι. Το να είσαι μακριά από τη δουλειά μπορεί να είναι μια ευκαιρία για διασκέδαση και απογοήτευση των μαλλιών σου. Η ενασχόληση με παιχνιδιάρικες και δημιουργικές δραστηριότητες μπορεί επίσης να τονώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος».

Προσκαλέστε το παιχνίδι στη μέρα σας

Για να αφαιρέσετε οποιοδήποτε άγχος που σχετίζεται με τις διακοπές, αφήστε το και διασκεδάστε! Η Emma Jefferys, License NLP Practitioner λέει: «Η ζωή μπορεί να είναι αρκετά γεμάτη. Οι διακοπές είναι μια εποχή για να συνδεθείτε με την παιχνιδιάρικη, πιο ανάλαφρη πλευρά σας και να διασκεδάσετε. Θαφτείτε στην άμμο, πάρτε τη βάρκα με μπανάνα, ιππεύστε μια καμήλα, πάρτε μέρος στον διαγωνισμό καραόκε, πάτε για body boarding, φορέστε γκλίτερ προσώπου. Αφήστε το εσωτερικό σας παιδί να χαλαρώσει και δείτε πού σας βγάλει το παιχνίδι».

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ ήταν μια από τις πρώτες δίαιτες μόδας που παρουσιάστηκαν στο κοινό και έγινε ευρέως γνωστή ως «δίαιτα του Χόλιγουντ». Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές της δίαιτας, αλλά οι περισσότερες εκδοχές περιλαμβάνουν την κατανάλωση γκρέιπφρουτ ή την κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα.

Οι οπαδοί της δίαιτας ισχυρίζονται ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει «ένζυμα καύσης λίπους» που βοηθούν στην καύση του λίπους που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Οι υποστηρικτές της δίαιτας ισχυρίζονται ότι χάνουν βάρος σε μόλις 12 ημέρες, με κάποιους να υποστηρίζουν ότι έχασαν έως και 10 κιλά.

Η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός προγράμματος γευμάτων πλούσιο σε πρωτεΐνη κάθε μέρα που περιλαμβάνει την κατανάλωση γκρέιπφρουτ ή την κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα. Η αρχική έκδοση περιλαμβάνει μείωση της ζάχαρης και των υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων των ζυμαρικών, των πατατών και του ρυζιού. Ορισμένες εκδόσεις μειώνουν επίσης τις θερμίδες έως και 800 θερμίδες την ημέρα.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν «ελάχιστες ενδείξεις» ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει «ένζυμα καύσης λίπους». Η Bridget Benelam, διατροφολόγος από το British Nutrition Foundation, είπε ότι το γκρέιπφρουτ «δεν έχει συγκεκριμένες ιδιότητες απώλειας βάρους ή καύσης λίπους, οπότε τελικά αυτή η δίαιτα λειτουργεί μόνο εάν σας κάνει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες».

Και πρόσθεσε: «Οποιαδήποτε δίαιτα που σας βοηθά να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και το κλειδί είναι να βρείτε ένα διατροφικό μοτίβο που λειτουργεί για εσάς. Δυστυχώς, οι μοντέρνες δίαιτες συνήθως δεν είναι εύκολο να τηρηθούν μακροπρόθεσμα, έτσι ώστε τυχόν χαμένο βάρος να ανακτηθεί». Ενώ τα γκρέιπφρουτ είναι χαμηλά σε θερμίδες και εξαιρετικά θρεπτικά, δεν υπάρχουν «αποδείξεις» ενζύμων καύσης λίπους που σχετίζονται με το φρούτο.

Ωστόσο, το γκρέιπφρουτ περιέχει ενώσεις όπως η ναρινγενίνη που «ενδέχεται» να επηρεάσει το μεταβολισμό και την ευαισθησία στην ινσουλίνη που θα μπορούσαν ενδεχομένως να διαδραματίσουν ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Το γκρέιπφρουτ περιέχει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, αλλά υπάρχουν «ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν» την ιδέα ότι περιέχει «ένζυμα καύσης λίπους».

Είναι αποτελεσματική η δίαιτα γκρέιπφρουτ;

Οι ειδικοί είπαν ότι 1 από τους λόγους που οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν «ταχεία απώλεια βάρους» στη δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι διότι είναι «περιοριστική». Πολλές εκδοχές αυτής της δίαιτας πρεσβεύουν την πρόσληψη χαμηλών θερμίδων. Αλλά θυμηθείτε, η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι συνώνυμη με την υγιή απώλεια βάρους. Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τη μυϊκή μάζα, να επηρεάσει τον μεταβολικό ρυθμό και ακόμη και να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις.

Δεν υπάρχουν «μαγικές ιδιότητες απώλειας βάρους» στα γκρέιπφρουτ. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ λειτουργεί απλώς επειδή είναι πολύ περιοριστική, έτσι οι άνθρωποι καταλήγουν να τρώνε λιγότερες θερμίδες. Ωστόσο, μόλις ολοκληρώσουν τη δίαιτα και επιστρέψουν στα κανονικά τους πρότυπα διατροφής, οι άνθρωποι τείνουν να ξαναβάζουν βάρος.

heap ripe grapefruit on a wooden background

Δίαιτα γκρέιπφρουτ: η τελική ετυμηγορία

Το γκρέιπφρουτ και ο χυμός του είναι υγιεινοί και περιέχουν ναρινγενίνη, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Η ναρινγενίνη έχει αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία είναι σημαντικά για την προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της χρόνιας φλεγμονής.

Το γκρέιπφρουτ έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να τους βοηθήσουν να τρώνε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το δημοφιλές φρούτο είναι καλό να συμπεριληφθεί σε μια δίαιτα από την άποψη της γενικής υγείας, αλλά όσοι κάνουν δίαιτα δεν πρέπει να επικεντρώνονται μόνο σε μια ομάδα τροφίμων ή τρόφιμο, καθώς μπορεί να χάσουν την ισορροπημένη διατροφή και θα μπορούσαν να καταλήξουν να εμφανίσουν «διατροφικές ελλείψεις».

Πολλοί άνθρωποι επίσης δεν συνειδητοποιούν ότι το γκρέιπφρουτ και ο χυμός του μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε παρενέργειες της μειωμένης αποτελεσματικότητας του φαρμάκου.