Η επίτευξη της τέλειας εμπειρίας αποτρίχωσης απαιτεί προσοχή στη λεπτομέρεια, σωστή τεχνική και δέσμευση στην ασφάλεια και την υγιεινή. Είτε κάνετε αποτρίχωση των ποδιών, των μασχαλών, της περιοχής του μπικίνι ή οποιουδήποτε άλλου σημείου του σώματός σας, ακολουθώντας αυτά τα βήματα μπορείτε να επιτύχετε ένα ομαλό, μακράς διάρκειας αποτέλεσμα χωρίς δυσφορία ή επιπλοκές.

Αποτρίχωση

• Συγκεντρώστε τις προμήθειές σας:
  Κερί υψηλής ποιότητας: Επιλέξτε μεταξύ σκληρού και μαλακού κεριού, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και την περιοχή που κάνετε αποτρίχωση.
  Θερμαντήρας κεριού ή φούρνος μικροκυμάτων: Εάν χρησιμοποιείτε σκληρό κερί, θα χρειαστείτε θερμαντήρα κεριού για να το λιώσετε στη σωστή συνοχή. Το μαλακό κερί μπορεί να θερμανθεί στον φούρνο μικροκυμάτων.
  Ξύλινες σπάτουλες ή ξυλάκια εφαρμογής: Για την εφαρμογή του κεριού.
  Καθαριστικό πριν από το κερί: Για τον καθαρισμό και την προετοιμασία του δέρματος.
  Λάδι πριν από το κερί: Βοηθά στη δημιουργία ενός φραγμού μεταξύ του δέρματος και του κεριού, μειώνοντας τους ερεθισμούς.
  Λάδι ή λοσιόν μετά το κερί: Καταπραΰνει και ενυδατώνει το δέρμα μετά την αποτρίχωση.
  Καθαρές πετσέτες και χαρτομάντιλα: Για τον καθαρισμό και το σκούπισμα της περίσσειας κεριού.
  Τσιμπιδάκια: Για την αφαίρεση τυχόν αδέσποτων τριχών.
• Προετοιμάστε το δέρμα σας:
  Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι καθαρό και στεγνό πριν από την αποτρίχωση. Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό πριν από την αποτρίχωση για να αφαιρέσετε τυχόν έλαια, λοσιόν ή υπολείμματα.
  Κάντε απαλή απολέπιση στην περιοχή μία ή δύο ημέρες πριν από την αποτρίχωση για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να αποφύγετε τις ενσφηνωμένες τρίχες.
  Κόψτε τις μακριές τρίχες σε περίπου 1/4 ίντσας αν είναι πολύ μακριές, καθώς οι κοντύτερες τρίχες είναι πιο εύκολο να αποτριχωθούν.
• Ζεστάνετε το κερί:
  Εάν χρησιμοποιείτε σκληρό κερί, ρυθμίστε τον θερμαντήρα κεριού στην κατάλληλη θερμοκρασία. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για το συγκεκριμένο κερί.
  Εάν χρησιμοποιείτε μαλακό κερί, θερμάνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων σε βήματα των 15 δευτερολέπτων μέχρι να αποκτήσει απλώσιμη υφή.
• Ελέγξτε τη θερμοκρασία:
  Πάντα να κάνετε μια μικρή δοκιμή σε μια λιγότερο ευαίσθητη περιοχή για να βεβαιωθείτε ότι το κερί δεν είναι πολύ ζεστό και δεν θα προκαλέσει εγκαύματα.
• Εφαρμόστε το κερί:
  Χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα ή ένα ραβδί εφαρμογής, εφαρμόστε το κερί προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών σε μικρά τμήματα.
  Αφήστε μια μικρή γλωττίδα κεριού στο τέλος για να χρησιμεύσει ως λαβή για την αφαίρεση.
• Αφαιρέστε το κερί:
  Μόλις το κερί κρυώσει και σκληρύνει (αλλά εξακολουθεί να είναι εύπλαστο), χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να κρατήσετε το δέρμα τεντωμένο και το άλλο για να τραβήξετε γρήγορα το κερί προς την αντίθετη κατεύθυνση της ανάπτυξης των τριχών, παράλληλα με το δέρμα.
  Τραβήξτε γρήγορα και με μία κίνηση για να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία.
• Επαναλάβετε:
  Συνεχίστε τη διαδικασία σε μικρά τμήματα, δουλεύοντας μεθοδικά μέχρι να αφαιρέσετε όλες τις ανεπιθύμητες τρίχες.
• Καθαρίστε:
  Χρησιμοποιήστε ένα λάδι ή μια λοσιόν μετά την αποτρίχωση για να καταπραΰνετε το δέρμα και να απομακρύνετε τυχόν εναπομείναντα υπολείμματα κεριού.
  Τσιμπήστε τυχόν αδέσποτες τρίχες που δεν απομακρύνθηκαν κατά την αποτρίχωση.

• Φροντίδα μετά την αποτρίχωση:
  Αποφύγετε τα ζεστά λουτρά, τη σάουνα ή την έκθεση στον ήλιο για 24 ώρες μετά την αποτρίχωση.
  Εφαρμόστε προϊόντα μετά την αποτρίχωση για να ενυδατώσετε και να καταπραΰνετε το δέρμα.
  Κάντε τακτικά απολέπιση για να αποφύγετε την ανάπτυξη τριχών.
• Υγιεινή και ασφάλεια:
  Ακολουθείτε πάντα τις κατάλληλες πρακτικές υγιεινής, συμπεριλαμβανομένου του πλυσίματος των χεριών σας και του καθαρισμού του εξοπλισμού σας.
  Εάν είστε άπειροι, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για την πρώτη σας αποτρίχωση.

Η επίτευξη της τέλειας αποτρίχωσης απαιτεί εξάσκηση και υπομονή. Με την πάροδο του χρόνου, θα τελειοποιήσετε την τεχνική σας και θα πετύχετε πιο ομαλά αποτελέσματα μεγαλύτερης διάρκειας, ενώ θα ελαχιστοποιήσετε τη δυσφορία και τον ερεθισμό του δέρματος.

Στη Μακεδονία, τη Θράκη, τη Θεσσαλία, την ανατολική Στερεά, την Εύβοια, την Κρήτη και τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα υπόλοιπα ηπειρωτικά ορεινά, παροδικές νεφώσεις με τοπικές βροχές ή όμβρους μέχρι το απόγευμα και βαθμιαία βελτίωση. Στην υπόλοιπη χώρα προβλέπεται γενικά αίθριος καιρός. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις, στα δυτικά 3 με 5, στα ανατολικά 4 με 6 και στο Αιγαίο 7 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή πτώση και θα φτάσει τους 29 με 31 βαθμούς και στα νοτιοανατολικά κατά τόπους τους 32 βαθμούς Κελσίου.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Στη Μακεδονία νεφώσεις που βαθμιαία θα αυξηθούν και θα σημειωθούν λίγες τοπικές βροχές ή πρόσκαιροι όμβροι κυρίως τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ορεινά.
Στη Θράκη λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες το μεσημέρι-απόγευμα, οπότε είναι πιθανό να σημειωθούν πρόκαιροι όμβροι στα ορεινά.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4, στα ανατολικά ανατολικοί βορειοανατολικοί 5 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 29 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος με τοπικές νεφώσεις στα ηπειρωτικά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες, οπότε είναι πιθανό να εκδηλωθούν πρόσκαιροι όμβροι στα ορεινά.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 31 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες μέχρι το απόγευμα, οπότε είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικές βροχές στην Εύβοια και την ανατολική Στερεά. Πρόσκαιροι όμβροι είναι πιθανό να σημειωθούν τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά ορεινά.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα ανατολικά τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 31 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις τοπικά αυξημένες στην Κρήτη, όπου είναι πιθανό να σημειωθούν ασθενείς τοπικές βροχές μέχρι το μεσημέρι.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 6 με 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 21 έως 28 και στην νότια Κρήτη έως 32 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις, στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου 5 με 7, και στα Δωδεκάνησα 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 32 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός: Νεφώσεις κατά περιόδους αυξημένες μέχρι αργά το απόγευμα, οπότε θα σημειωθούν λίγες τοπικές βροχές. Τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες είναι πιθανό να εκδηλωθούν πρόσκαιροι όμβροι στα ηπειρωτικά ορεινά.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος με λίγες τοπικές νεφώσεις μέχρι το μεσημέρι.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στα ανατολικά τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 30 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις κατά διαστήματα αυξημένες μέχρι αργά το απόγευμα, οπότε είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικές βροχές . Τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες είναι πιθανόν να εκδηλωθούν πρόσκαιροι όμβροι στα γύρω ορεινά.
Ανεμοι: Από ανατολικές διευθύνσεις 3 με 5, που γρήγορα θα στραφούν σε νότιους έως 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 18 έως 28 βαθμούς Κελσίου.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι συνηθισμένες για τους περισσότερους άνδρες και γυναίκες και συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία. Αλλά αν συμβαίνει τακτικά ή υπερβολικά, θα μπορούσε να είναι σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Σύμφωνα με έναν ειδικό, οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να προκληθούν από ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

Η διατροφολόγος για τη δημόσια υγεία Dr Emma Derbyshire, από την Υπηρεσία Πληροφοριών για τα Συμπληρώματα Υγείας και Τροφίμων, είπε ότι θα μπορούσε να είναι σημάδι έλλειψης σημαντικών βιταμινών και μετάλλων. Τέτοιες ελλείψεις μπορεί να σχετίζονται με τη βιταμίνη Β12, η οποία βοηθά το σώμα να επισκευάσει τις πληγές και είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη ροή του οξυγόνου. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμίνης D, η οποία είναι κοινή στο Ηνωμένο Βασίλειο, καθώς προέρχεται κυρίως από το ηλιακό φως.

Ελλείψεις βιταμινών

Ο Δρ Derbyshire είπε: “Πολλοί από εμάς έχουμε ελλείψεις σε βιταμίνες και μέταλλα. Η βιταμίνη D είναι δύσκολο να ληφθεί από τη διατροφή επειδή τόσο λίγα τρόφιμα την περιέχουν και ο τρόπος ζωής στην πόλη, σε εσωτερικούς χώρους καθώς και η χρήση αντηλιακού (που είναι απαραίτητος) μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις βιταμίνης D. Η έλλειψη βιταμίνης Β12, η οποία είναι κοινή σε άτομα άνω των 50 ετών και σε άτομα που μειώνουν ή αποφεύγουν το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα ψάρια, μπορεί να προκαλέσει έντονη νυχτερινή εφίδρωση”.

Ο Dr Derbyshire συνιστά να τρώτε μια υγιεινή διατροφή με φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες γεμάτα θρεπτικά συστατικά. “Εάν δεν έχετε πάρει βιταμίνη D κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τα επίπεδά σας πιθανότατα θα είναι χαμηλά, οπότε συμπληρώστε τώρα ένα συμπλήρωμα με τα συνιστώμενα 10 μικρογραμμάρια βιταμίνης D την ημέρα και επίσης βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα Β12 σας συμπληρώνονται με ένα συμπλήρωμα”. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί επίσης να προκληθούν από συναισθηματικά προβλήματα, τα οποία επηρεάζονται επίσης από την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και ορμονικά προβλήματα.

Άγχος και στρες

Όπως συμβαίνει με πολλά προβλήματα ύπνου γενικά, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να προκληθεί από αυξημένο στρες και άγχος. Ο Dr Derbyshire είπε: “Το άγχος, οι κρίσεις πανικού και το στρες είναι επίσης μια κοινή αιτία νυχτερινής εφίδρωσης. Οι ανισορροπίες των μετάλλων είναι συχνές εκεί όπου εμφανίζεται συχνά η εφίδρωση. Ο ιδρώτας έχει βρεθεί ότι περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις καλίου, νατρίου, ασβεστίου, μαγνησίου και σιδήρου.”

Εξαιτίας αυτού, ο ειδικός υγείας συνιστά την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως «μπανάνες, πατάτες, σκούρα φυλλώδη λαχανικά και εσπεριδοειδή». Εν τω μεταξύ, τα τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο περιλαμβάνουν «αμύγδαλα, κάσιους, σπανάκι, φασόλια και σπόρους κολοκύθας – ενώ το ασβέστιο βρίσκεται στο γάλα, το γιαούρτι, τα αμύγδαλα και το μπρόκολο και ο σίδηρος στο κόκκινο κρέας, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια.

Προβλήματα ορμονών

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί επίσης να προκύψουν λόγω ορμονικών προβλημάτων ή ανισορροπιών, που μπορεί να προκληθούν από διάφορες καταστάσεις. Ο Dr Derbyshire είπε: “Τα προβλήματα ορμονών μπορεί να συνδέονται με τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Παραδείγματα περιλαμβάνουν υπερθυρεοειδισμό (υψηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών), διαβήτη και υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αλλαγές στις ορμόνες του φύλου.

Η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος επινοείται από τον υποθάλαμο, ο οποίος είναι επίσης μέρος του ορμονικού συστήματος. Η δυσλειτουργία του υποθαλάμου μπορεί να είναι ένα υποκείμενο ζήτημα που σχετίζεται με ορμονικά προβλήματα και μπορεί επίσης να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις.” Εάν ανησυχείτε ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να προκληθούν από κάποιο υποκείμενο πρόβλημα, μιλήστε με τον γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές.

Εμμηνόπαυση

Η έντονη νυχτερινή εφίδρωση είναι μια κοινή αιτία της εμμηνόπαυσης, η οποία είναι όταν η περίοδος μιας γυναίκας σταματά λόγω χαμηλότερων επιπέδων ορμονών. Ο Dr Derbyshire είπε: «Η εμμηνόπαυση είναι ένας βασικός λόγος για την εφίδρωση τη νύχτα. “Πολλές γυναίκες εμφανίζουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται σε αλλαγές στην παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης.”

Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Και πρόσθεσε: “Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως ο ύπνος σε ένα δροσερό δωμάτιο και η αποφυγή του αλκοόλ, μπορεί να βοηθήσουν. Η έρευνα έχει βρει ότι το μαγνήσιο βοηθά στη μείωση των εξάψεων. Το μαγνήσιο βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα δημητριακά και τα φασόλια, αλλά το ένα τέταρτο των ενήλικων γυναικών δεν επιτυγχάνει την ελάχιστη συνιστώμενη πρόσληψη μαγνησίου. Ως αποτέλεσμα, γεφυρώνονται τα διατροφικά κενά με πολυβιταμινούχο και πολυμεταλλικό συμπλήρωμα που περιέχει μαγνήσιο.”

Λιβύη Ανακοίνωση ΓΕΕΘΑ: Τραγικά είναι τα νέα που έρχονται από τη Λιβύη σχετικά με το τροχαίο που είχε η ελληνική ανθρωπιστική αποστολή η οποίαμετέφερε βοήθεια στους πλημμυροπαθείς σύμφωνα με το ΓΕΕΘΑ. Με ανακοίνωσή του το ΓΕΕΘΑ έκανε γνωστό επίσημα το βράδυ της Κυριακής (17.09.2023) ότι τρία μέλη έχουν χάσει τη ζωή τους στη Λιβύη και άλλοι δύο αγνοούνται από το τροχαίο δυστύχημα.

«Από το Γενικό Επιτελείο Εθνικής Άμυνας ανακοινώνεται ότι τρία μέλη της ελληνικής ανθρωπιστικής αποστολής στη Λιβύη έχασαν τη ζωή τους και δυο αγνοούνται. Θα ακολουθήσει νεότερη ενημέρωση», αναφέρει η ανακοίνωση του ΓΕΕΘΑ. Από το τροχαίο κάηκαν ολοσχερώς τα δύο οχήματα, ενώ κάποιοι άνθρωποι κρατάνε το κεφάλι τους. Το φρικτό τροχαίο έγινε στον δρόμο από τη Βεγγάζη προς την πόλη Ντέρνα που έχει πληγεί από τις πλημμύρες. Η σύγκρουση ήταν μετωπική, ενώ οι τραυματίες είναι πολλοί. Μετά από το τροχαίο, από την Ελλάδα απεστάλησαν στη Λιβύη εξειδικευμένοι γιατροί. Σύμφωνα με πληροφορίες, τραυματίες από το τροχαίο χρήζουν χειρουργικών επεμβάσεων. «Τα αίτια και οι συνθήκες του συμβάντος διερευνώνται σε συνεργασία με τις λιβυκές αρχές, ενώ βρίσκεται σε εξέλιξη επιχείρηση για τη συγκέντρωση του προσωπικού στη Βεγγάζη και τον επαναπατρισμό του», αναφέρεται σε ανακοίνωση του ΥΠΕΞ. Η ελληνική ομάδα διάσωσης είχε 16 μέλη και τρεις διερμηνείς.

Νωρίτερα το πρακτορείο Reuters, το οποίο επικαλούνταν αξιωματούχους από τη Λιβύη, ανέφερε ότι τέσσερα μέλη της ελληνικής ανθρωπιστικής αποστολής έχασαν τη ζωή τους στο τροχαίο που έγινε λίγο μετά τις 12 μεσημέρι (ώρα Βεγγάζης) έξω από την πόλη Ντέρνα. Την είδηση μετέδωσε και το Al Arabiya.

Οπιοειδή Κατάχρηση: Οι μισοί από τους ασθενείς που παίρνουν εξιτήριο από το τμήμα επειγόντων περιστατικών χρειάζονται μόνο πέντε ή λιγότερα δισκία μορφίνης 5mg ή ένα ισοδύναμο οπιοειδές παυσίπονο, σύμφωνα με νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Επείγουσας Ιατρικής. Η πρόσφατη κρίση στην κατάχρηση οπιοειδών αποδίδεται εν μέρει στην υπερσυνταγογράφηση, ιδίως για χρόνιο πόνο, και οι γιατροί έχουν γίνει επιφυλακτικοί όσον αφορά τη χορήγηση αυτών των φαρμάκων στους ασθενείς. Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι είναι ζωτικής σημασίας να χορηγείται στους ασθενείς επαρκής φαρμακευτική αγωγή για να τους βοηθήσει να αναρρώσουν από τον πόνο και τον τραυματισμό και η νέα μελέτη θα βοηθήσει τους γιατρούς επειγόντων περιστατικών να βρουν τη σωστή ισορροπία

Την έρευνα παρουσίασε ο καθηγητής Raoul Daoust, από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ του Καναδά. Ο ίδιος δήλωσε: “Τα οπιοειδή, όπως η μορφίνη, μπορούν να είναι πολύ ευεργετικά για τους ασθενείς που υποφέρουν από οξύ πόνο, για παράδειγμα όταν έχουν τραυματιστεί στον αυχένα τους ή έχουν σπάσει ένα κόκκαλο. “Ωστόσο, στους ασθενείς συνταγογραφούνται συχνά πάρα πολλά δισκία οπιοειδών και αυτό σημαίνει ότι τα αχρησιμοποίητα δισκία είναι διαθέσιμα για κατάχρηση. Από την άλλη πλευρά, μετά την κρίση των οπιοειδών, η τάση στις ΗΠΑ είναι να μην συνταγογραφούνται καθόλου οπιοειδή, αφήνοντας ορισμένους ασθενείς σε βασανιστικό πόνο. “Με αυτή την έρευνα ήθελα να παρέχω μια προσαρμοσμένη προσέγγιση στη συνταγογράφηση οπιοειδών, ώστε οι ασθενείς να έχουν αρκετά για να διαχειριστούν τον πόνο τους, αλλά σχεδόν καθόλου αχρησιμοποίητα δισκία διαθέσιμα για κατάχρηση”. Ο καθηγητής Daoust και οι συνεργάτες του προσέλκυσαν 2.240 ενήλικες ασθενείς που νοσηλεύτηκαν σε ένα από τα έξι τμήματα επειγόντων περιστατικών νοσοκομείων του Καναδά για μια πάθηση που προκαλεί οξύ πόνο. Όλοι πήραν εξιτήριο με συνταγή για οπιοειδή και τους ζητήθηκε να συμπληρώσουν ένα ημερολόγιο φαρμακευτικής αγωγής για τον πόνο για τις επόμενες δύο εβδομάδες. Συνολικά, οι μισοί ασθενείς έλαβαν πέντε δισκία μορφίνης (5mg) ή λιγότερα. Ωστόσο, ο αριθμός των δισκίων που θα ήταν αρκετός για τους περισσότερους ασθενείς για δύο εβδομάδες διέφερε σημαντικά ανάλογα με την επώδυνη κατάσταση του ασθενούς. Για παράδειγμα, οι ασθενείς που έπασχαν από νεφρικό κολικό ή κοιλιακό πόνο χρειάζονταν μόνο οκτώ δισκία και οι ασθενείς με σπασμένα οστά χρειάζονταν 24 δισκία. Ο καθηγητής Daoust δήλωσε: “Διαπιστώσαμε ότι, σε γενικές γραμμές, οι ασθενείς καταναλώνουν λίγα οπιοειδή, αλλά αυτό ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της επώδυνης πάθησης. Τα ευρήματά μας καθιστούν δυνατή την προσαρμογή της ποσότητας των οπιοειδών που συνταγογραφούμε ανάλογα με τις ανάγκες των ασθενών. Θα μπορούσαμε να ζητήσουμε από τον φαρμακοποιό να παρέχει επίσης οπιοειδή σε μικρές δόσεις, όπως πέντε δισκία αρχικά, διότι για τους μισούς ασθενείς αυτό θα ήταν αρκετό για δύο εβδομάδες”.

Οι ερευνητές ελπίζουν τώρα να εφαρμόσουν τα αποτελέσματά τους στην κλινική για να αξιολογήσουν αν έχουν αντίκτυπο στη μακροχρόνια χρήση και την κατάχρηση των οπιοειδών. Ο καθηγητής Youri Yordanov από το τμήμα επειγόντων περιστατικών του νοσοκομείου St Antoine (APHP Paris), Γαλλία, είναι πρόεδρος της επιτροπής περιλήψεων της EUSEM 2023 και δεν συμμετείχε στην έρευνα. Ο ίδιος δήλωσε: “Υπολογίζεται ότι εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο παλεύουν με τον εθισμό στα οπιοειδή και περισσότεροι από 100.000 άνθρωποι πεθαίνουν από υπερβολική δόση οπιοειδών κάθε χρόνο. Τα φάρμακα αυτά διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην επείγουσα ιατρική, αλλά πρέπει να διασφαλίσουμε ότι συνταγογραφούνται με σύνεση. “Η μελέτη αυτή δείχνει πώς οι συνταγές οπιοειδών θα μπορούσαν να προσαρμοστούν σε συγκεκριμένες καταστάσεις οξέος πόνου και πώς θα μπορούσαν να χορηγούνται σε σχετικά μικρούς αριθμούς στο φαρμακείο για να μειωθεί η πιθανότητα κατάχρησης. Η έρευνα αυτή θα μπορούσε να προσφέρει έναν ασφαλέστερο τρόπο συνταγογράφησης οπιοειδών που θα μπορούσε να εφαρμοστεί σε τμήματα επειγόντων περιστατικών οπουδήποτε στον κόσμο”.

Σχιζοφρένεια: Γενετικά μιλώντας, είμαστε άτομα που διαφέρουν μεταξύ τους λόγω μικρών παραλλαγών στις αλληλουχίες του DNA μας – τις λεγόμενες γενετικές παραλλαγές – μερικές από τις οποίες έχουν δραματικές επιπτώσεις που μπορούμε να δούμε και να κατανοήσουμε, από το χρώμα των ματιών μας μέχρι τον κίνδυνο εμφάνισης σχιζοφρένειας – μιας εξουθενωτικής ψυχιατρικής πάθησης που πλήττει πολλά εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Εδώ και αρκετά χρόνια, οι επιστήμονες έχουν μελετήσει ολόκληρο το γονιδίωμα χιλιάδων ανθρώπων, τις λεγόμενες μελέτες συσχέτισης σε όλο το γονιδίωμα ή GWAS, για να βρουν περίπου 5.000 γενετικές παραλλαγές που σχετίζονται με τη σχιζοφρένεια. Τώρα, οι επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου UNC και οι συνάδελφοί τους υπολογίζουν ποιες από αυτές τις παραλλαγές έχουν αιτιώδη επίδραση στην ανάπτυξη της σχιζοφρένειας. Διαπιστώνουν ότι ορισμένες από τις γενετικές παραλλαγές ρυθμίζουν ή μεταβάλλουν την έκφραση γονιδίων που εμπλέκονται στην πάθηση. Η έρευνα αυτή, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cell Genomics, σηματοδοτεί ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός στην κατανόηση της γενετικής βάσης της σχιζοφρένειας. “Τα ευρήματά μας όχι μόνο παρέχουν πληροφορίες για το περίπλοκο ρυθμιστικό τοπίο των γονιδίων, αλλά προτείνουν επίσης μια πρωτοποριακή προσέγγιση για την αποκωδικοποίηση της αθροιστικής επίδρασης των γενετικών παραλλαγών στη ρύθμιση των γονιδίων σε άτομα με σχιζοφρένεια”, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Hyejung Won, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής γενετικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου UNC. “Αυτή η κατανόηση θα μπορούσε ενδεχομένως να ανοίξει τον δρόμο για πιο ακριβείς παρεμβάσεις και θεραπείες στο μέλλον. Αυτή τη στιγμή, οι θεραπευτικές επιλογές είναι περιορισμένες και ορισμένα άτομα δεν ανταποκρίνονται στα διαθέσιμα φάρμακα”. Για τη μελέτη αυτή, ο Won και οι πρώτοι συγγραφείς Jessica McAfee και Sool Lee, και οι δύο μεταπτυχιακοί φοιτητές του UNC-Chapel Hill, ηγήθηκαν μιας ομάδας ερευνητών από το UCLA, το Χάρβαρντ, το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και την Human Technopole στην Ιταλία για να διερευνήσουν τις γενετικές παραλλαγές που έχουν ήδη συνδεθεί με τον κίνδυνο σχιζοφρένειας μέσω της έρευνας GWAS. Στόχος τους ήταν να βρουν έναν τρόπο να ξεχωρίσουν τις ανούσιες παραλλαγές από εκείνες με πιθανή βιολογική δραστηριότητα σημαντική για την ανάπτυξη σχιζοφρένειας. Αυτό δεν είναι εύκολο για μερικούς λόγους, ένας από τους οποίους είναι ότι οι γενετικές παραλλαγές συχνά κληρονομούνται μαζί από τους γονείς. Έτσι, ακριβώς η μία δίπλα στην άλλη μπορεί να υπάρχουν δύο γενετικές παραλλαγές που σχετίζονται με την πάθηση – η μία μπορεί να είναι σημαντική για την έκφραση γονιδίων που παίζουν σημαντικό ρόλο στην πάθηση, αλλά η άλλη παραλλαγή μπορεί να μην έχει κανένα ρόλο στην πάθηση. Για να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια ειδική τεχνική που ονομάζεται massively parallel reporter assay (MPRA) μαζικά παράλληλη ανάλυση ρεπόρτερ – ουσιαστικά μια τεχνική γενετικής αλληλουχίας που μπορεί να αναλύσει ποιες παραλλαγές ενεργοποιούν την έκφραση γονιδίων και ποιες όχι. Για να χρησιμοποιήσουν αυτή τη μέθοδο, οι ερευνητές εισήγαγαν τις 5.000 παραλλαγές σε ανθρώπινα εγκεφαλικά κύτταρα σε ένα τρυβλίο, κύτταρα που είναι απαραίτητα για την πρώιμη ανάπτυξη του εγκεφάλου. Οι παραλλαγές αυτές μπορεί να προκαλούν ή να μην προκαλούν την έκφραση του γονιδίου και του γενετικού γραμμωτού κώδικα που τις ακολουθεί. Ο γραμμωτός κώδικας, μια αλληλουχία DNA 20bp, είναι μοναδικός για κάθε παραλλαγή. Αυτό είναι που χρησιμοποιεί η ομάδα για να διακρίνει τις αλληλουχίες των παραλλαγών. Η μαζικά παράλληλη ανάλυση ρεπόρτερ MPRA αποκάλυψε 439 γενετικές παραλλαγές με πραγματικές βιολογικές επιδράσεις, που σημαίνει ότι μπορούν να μεταβάλουν την έκφραση γονιδίου.

“Παραδοσιακά, οι επιστήμονες χρησιμοποιούσαν άλλα επιγενετικά δεδομένα, όπως η δέσμευση μεταγραφικών παραγόντων και βιοχημικά καθορισμένων ενισχυτών, για να εντοπίσουν παραλλαγές με βιολογικές επιδράσεις”, δήλωσε ο Won. “Ωστόσο, αυτές οι συμβατικές μέθοδοι απέτυχαν να προβλέψουν ένα μεγάλο μέρος των παραλλαγών που εντοπίσαμε να έχουν βιολογικές επιδράσεις. Η εργασία μας υποδεικνύει έναν πλούτο ανεξερεύνητων παραλλαγών με βιολογικές επιδράσεις”. Για να κατανοήσουν πώς αυτές οι παραλλαγές συνεργάζονται για να επηρεάσουν τη γονιδιακή δραστηριότητα, ο Won και οι συνεργάτες του ανέπτυξαν ένα νέο μοντέλο που συνδυάζει δεδομένα από το MPRA με την αρχιτεκτονική της χρωματίνης των εγκεφαλικών κυττάρων – δηλαδή τις γενετικές πληροφορίες που είναι σημαντικές για τον τρόπο οργάνωσης του DNA των εγκεφαλικών κυττάρων. Με αυτόν τον τρόπο, οι ερευνητές μπόρεσαν να συνδέσουν αυτές τις 439 παραλλαγές με τον τρόπο με τον οποίο τα γονίδια ενεργοποιούνται ή απενεργοποιούνται. “Η σχιζοφρένεια είναι μια σύνθετη κατάσταση που είναι ιδιαίτερα κληρονομική”, δήλωσε ο Won. “Η εύρεση αυτών των 439 δυνητικά αιτιολογικών παραλλαγών είναι ένα μεγάλο βήμα, αλλά έχουμε ακόμη πολλή δουλειά μπροστά μας για να καταλάβουμε την περίπλοκη γενετική αρχιτεκτονική που οδηγεί ένα άτομο να αναπτύξει αυτή την πάθηση. Με αυτές τις πληροφορίες στα χέρια μας, θα μπορούσαμε να αρχίσουμε να κατανοούμε τον βιολογικό μηχανισμό που διέπει αυτή την πολύπλοκη διαταραχή, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε στοχευμένες θεραπείες”.

Το 92% των ατόμων μεταξύ 65 και 74 ετών στην Κίνα έχουν περιοδοντικά προβλήματα, ενώ το 94,3% έχουν χαλασμένα δόντια, σύμφωνα με την Επιτροπή Υγείας της Σαγκάης Αυτό υποδηλώνει τη σημασία της προαγωγής και της φροντίδας της οδοντικής υγείας μεταξύ των ηλικιωμένων, που είναι ο βασικός στόχος της φετινής Εθνικής Ημέρας Φροντίδας Δοντιών στην Κίνα.

Η Επιτροπή θα οργανώσει διάφορες διαβουλεύσεις και εκπαιδευτικές εκδηλώσεις σε κοινότητες και σπίτια για να προωθήσει την ευαισθητοποίηση σχετικά με την υγεία των δοντιών και την οδοντιατρική φροντίδα και να διδάξει τις κατάλληλες μεθόδους φροντίδας των δοντιών. Η οδοντική νόσος είναι μία από τις κοινές χρόνιες παθήσεις και έχει επιβάλει σοβαρές προκλήσεις στη δημόσια υγεία παγκοσμίως. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, σχεδόν ο μισός παγκόσμιος πληθυσμός αντιμετωπίζει οδοντικά προβλήματα.

Η οδοντική υγεία είναι στενά συνδεδεμένη με τη συνολική υγεία

Η μόλυνση και η φλεγμονή στη στοματική κοιλότητα μπορεί να οδηγήσουν ή να επιδεινώσουν καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και νόσο Αλτσχάιμερ. Τα κοινά οδοντικά προβλήματα όπως τα χαλασμένα δόντια και η περιοδοντική νόσος μπορούν όχι μόνο να επηρεάσουν τη μάσηση και την ομιλία αλλά και να προκαλέσουν κοινωνικές και ψυχολογικές διαταραχές, ανέφερε η επιτροπή.

Η οδοντική νόσος μπορεί να επηρεάσει περισσότερο τους ηλικιωμένους και να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής τους. Η κυβέρνηση της πόλης έχει επικεντρωθεί στην οδοντική υγεία των ηλικιωμένων για χρόνια και έχει βελτιώσει τη βάση δεδομένων οδοντιατρικής υγείας για ηλικιωμένους με υπέρταση και διαβήτη για διαχείριση. Η πρόληψη και ο έλεγχος των οδοντικών ασθενειών για τους ηλικιωμένους έχουν συμπεριληφθεί στο έργο της δημόσιας υγείας της πόλης.

Τα προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος είναι πολύ διαδεδομένα σήμερα. Πόνος, κράμπες, μούδιασμα, πεπτικά προβλήματα και παγωμένα χέρια ή πόδια είναι μερικά μόνο από τα ενοχλητικά σημάδια που μπορεί να προκύψουν από τη μειωμένη ροή αίματος. Για να ενισχύσετε τη ροή του αίματος στο σώμα, μπορείτε να ακολουθήσετε συγκεκριμένες διατροφικές συστάσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία γευμάτων που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας υγιούς ροής αίματος. Τα αμύγδαλα, η γλυκόπικρη σοκολάτα, ακόμη και τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια είναι μεταξύ αυτών. Ο ειδικός υγείας μοιράζεται μια λίστα με τρόφιμα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σας.

Κόκκινα Λαχανικά & Φρούτα

Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα με κόκκινο χρώμα στη διατροφή σας όπως ρόδι, μαύρα σταφύλια, καρότα, κόκκινα παντζάρια, γογγύλια, κρεμμύδια, κανέλα, κόκκινες πιπεριές καγιέν και σπανάκι. Αυτές οι τροφές βοηθούν στη δημιουργία νέου αίματος και στη βελτίωση της ροής του αίματος. Το ρόδι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά και νιτρικά άλατα, τα οποία είναι ισχυρά αγγειοδιασταλτικά. Βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην οξυγόνωση του μυϊκού ιστού.

Τα παντζάρια, τα φυλλώδη δημητριακά όπως το σπανάκι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε μονοξείδιο του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος στον μυϊκό ιστό. Η κανέλα βελτιώνει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη ροή του αίματος στη στεφανιαία αρτηρία, η οποία τροφοδοτεί με αίμα την καρδιά.

Τα κρεμμύδια περιέχουν φλαβονοειδή που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας βοηθώντας τις αρτηρίες και τις φλέβες σας να διευρυνθούν όταν αυξάνεται η ροή του αίματος. Το σκόρδο περιέχει ενώσεις θείου, οι οποίες βελτιώνουν τη ροή του αίματος στους ιστούς και μειώνουν την αρτηριακή πίεση χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία σας.

Εσπεριδοειδή

Καταναλώστε περισσότερα εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, ινδικό φραγκοστάφυλο και γκρέιπφρουτ γεμάτο με αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και έτσι στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της ακαμψίας στις αρτηρίες, ενώ βελτιώνει τη ροή του αίματος και την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.

Αμύγδαλα, Καρύδια & Μαύρη Σοκολάτα

Καταναλώστε πέντε ωμά αμύγδαλα, ένα καρύδι και ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα. Τα αμύγδαλα έχουν αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την παροχή αίματος διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία σας. Τα καρύδια περιέχουν επίσης ALA και βιταμίνη Ε, που διεγείρουν το μονοξείδιο του αζώτου και τη ροή του αίματος. Η μαύρη σοκολάτα είναι μια πλούσια πηγή φλαβονοειδών και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος. Επίσης, επικεντρωθείτε στην πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες σε Σίδηρο, Β12, Β9 (φολικό οξύ), βιταμίνη Α και χαλκό για να βελτιώσετε την παραγωγή RBC και συνεπώς τη ροή του αίματος.