12.3 C
Athens
Πέμπτη, 22 Ιανουαρίου, 2026
Αρχική Blog Σελίδα 3730

Δωρεά σπέρματος: Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε έναν δότη σπέρματος

0

Δότης σπέρματος είναι ένας γόνιμος βιολογικός άνδρας που δωρίζει ή πουλά το σπέρμα του για να χρησιμοποιηθεί από μια βιολογική γυναίκα ή ζευγάρι που αντιμετωπίζει κάποια μορφή υπογονιμότητας ή ανικανότητας να επιτύχει μια φυσική εγκυμοσύνη. Υπάρχουν τρεις τύποι δωρητών σπέρματος:

sperma

  • Γνωστός δότης σπέρματος. Δωρεά από άτομο που είναι μέλος της οικογένειας ή φίλος που υποβάλλεται γενικά στον απαιτούμενο έλεγχο και διαδικασία δωρεάς.
  • Ανοιχτός δότης σπέρματος. Ένας δότης που είναι ξένος αλλά είναι πρόθυμος να γίνει γνωστός στους γονείς και στο παιδί.
  • Ανώνυμος δότης σπέρματος. Οι δωρεές επιλέγονται από τράπεζα σπέρματος που δεν έχει στοιχεία ταυτοποίησης. Η νομοθεσία σε ορισμένες πολιτείες επανεξετάζει τη νομιμότητα των ανώνυμων δωρεών.

 

Ο FDA απαιτεί μόνο οι ανώνυμοι δότες σπέρματος να υποβάλλονται σε έλεγχο μολυσματικών ασθενειών. Ωστόσο, πολλά κέντρα γονιμότητας απαιτούν ανεξάρτητα από γνωστούς και ανοιχτούς δότες σπέρματος να ολοκληρώσουν την ίδια διαδικασία προσυμπτωματικού ελέγχου εάν πρόκειται να δωρίσουν το σπέρμα τους.

Ποιος χρησιμοποιεί δότη σπέρματος;

Η υπογονιμότητα είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα για πολλά ζευγάρια. Περίπου το 10-15% των ζευγαριών αντιμετωπίζουν δυσκολίες να μείνουν έγκυες. Ορισμένες αιτίες υπογονιμότητας περιλαμβάνουν ανωμαλίες του ουρογεννητικού συστήματος, λοιμώξεις, ενδομητρίωση και κακή ποιότητα σπέρματος. Η κατάσταση της σχέσης μπορεί επίσης να απαιτεί τη χρήση ART. Μερικά σενάρια σχέσης μπορεί να απαιτούν δωρεά σπέρματος για να επιτευχθεί εγκυμοσύνη:

  • Μονογονέας κατ’ επιλογή
  • Ομόφυλο ζευγάρι
  • Ετεροφυλόφιλο ανδρικό/γυναικείο ζευγάρι που χρειάζεται υποστήριξη

 

Το σπέρμα δότη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επίτευξη εγκυμοσύνης με δύο τρόπους:

  • Ενδομήτρια γονιμοποίηση (IUI). Το δωρισμένο σπέρμα τοποθετείται στη βιολογική μήτρα του θηλυκού κατά την ωορρηξία, δίνοντας στο σπέρμα μεγαλύτερη ευκαιρία να γονιμοποιήσει το θηλυκό ωάριο. Το IUI μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ή χωρίς φάρμακα γονιμότητας.
  • Εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF). Ένα γονιμοποιημένο έμβρυο ηλικίας τριών έως πέντε ημερών μεταφέρεται απευθείας στη βιολογική μήτρα μιας γυναίκας. Η εξωσωματική γονιμοποίηση πραγματοποιείται με έμβρυο που δημιουργείται με σπέρμα δωρητή και ωάριο του λήπτη ή με έμβρυο που δημιουργείται με σπέρμα δότη και ωάριο δότη.

Εγκυμοσύνη με δωρεά σπέρματος

Ποια είναι η διαδικασία επίτευξης εγκυμοσύνης με σπέρμα δότη; Το πρώτο σας βήμα θα είναι να συζητήσετε τις ανησυχίες σας για τη γονιμότητα με έναν μαιευτήρα. Θα εξετάσουν το ιατρικό ιστορικό σας και θα πραγματοποιήσουν μια βασική αξιολόγηση και προκαταρκτικό έλεγχο. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ειδικοί γονιμότητας.

  • Ειδικός. Επισκεφτείτε έναν ειδικό γονιμότητας ο οποίος μπορεί να κάνει πρόσθετες εξετάσεις, να εξετάσει λεπτομερώς το ιστορικό σας και να ακούσει τις επιθυμίες σας για τη δημιουργία οικογένειας.
  • Έρευνα. Ελέγξτε τους ιστότοπους των εγγεγραμμένων και εγκεκριμένων τραπεζών σπέρματος που συνδέονται με την επιλεγμένη κλινική γονιμότητας. Προσλάβετε έναν δικηγόρο αναπαραγωγής εάν χρησιμοποιείτε γνωστό δότη σπέρματος για την προστασία των γονικών δικαιωμάτων.
  • Επιλέξτε το σπέρμα δότη σας. Πολλές κλινικές γονιμότητας έχουν άμεσες σχέσεις με τράπεζες σπέρματος που λειτουργούν ανεξάρτητα από την κλινική. Θα χρειαστεί να αγοράσετε δωρεά σπέρματος απευθείας από αυτές τις τράπεζες σπέρματος. Το σπέρμα του δότη αποστέλλεται απευθείας στην κλινική γονιμότητας.
  • Θεραπεία. Το επόμενο βήμα είναι να εργαστείτε για να πετύχετε μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη. Ο πάροχος γονιμότητας θα μπορεί να σας καθοδηγήσει στην προετοιμασία για θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής, των εξετάσεων και της διαδικασίας, ανάλογα με τη μέθοδο ART που θα χρησιμοποιήσετε.

dorea spermatos

Τι να αναζητήσετε σε μια τράπεζα σπέρματος

Τα πρότυπα τράπεζας σπέρματος διαφέρουν από εγκατάσταση σε εγκατάσταση. Ορισμένες τράπεζες παρέχουν περιορισμένη, δωρεάν πρόσβαση για προβολή προφίλ δωρητών, ενώ άλλες ζητούν μια αρχική χρέωση για τη δημιουργία λογαριασμού. Φροντίστε να επιλέξετε μια τράπεζα εγκεκριμένη από το FDA. Μερικές άλλες εκτιμήσεις:

  • Ποιότητα. Εξετάστε τις τράπεζες που χρησιμοποιούν προηγμένη τεχνολογία αποθήκευσης και δοκιμές.
  • Προσιτότητα. Υπάρχουν πολλές χρεώσεις που σχετίζονται με την αγορά σπερματοζωαρίων. Το μέσο φιαλίδιο σπέρματος κοστίζει $1000 έως $1500. Οι περισσότεροι ιστότοποι των τραπεζών σπέρματος παρέχουν μια λεπτομερή επισκόπηση των τιμών και των επιλογών πληρωμής. Ισχύουν πρόσθετες χρεώσεις αποστολής.
  • Ποικιλομορφία δωρητών. Για παράδειγμα, διευρυμένος γενετικός έλεγχος, εθνικό υπόβαθρο, μορφωτικό επίπεδο, εύρος ηλικιών κατά τη δωρεά και προτιμώμενα χόμπι.
  • Δοκιμή δότη. Πολλές τράπεζες δωρεών ελέγχουν αυστηρά το σπέρμα δότη για περισσότερες συνθήκες από αυτές που απαιτεί ο FDA.
  • Υποστήριξη και πόροι. Ορισμένες τράπεζες σπέρματος παρέχουν διαδικτυακές συνομιλίες ή προσωπικούς βοηθούς επιλογής δότη. Άλλοι μπορεί να παρέχουν γενετικές διαβουλεύσεις εάν ενδιαφέρεστε.

Ghee υγεία: Τα χρυσά οφέλη της προσθήκης ghee στο γάλα σας

0

Στον τομέα της ολιστικής ευεξίας, οι αρχαίες πρακτικές συχνά κρατούν τα κλειδιά για τη σύγχρονη ζωτικότητα. Ένα τέτοιο στολίδι από την Αγιουρβέδα είναι το ghee, από την ενίσχυση της γεύσης των παραδοσιακών συνταγών μέχρι την ενίσχυση του ανοσοποιητικού έως το να είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για πολλές οικιακές θεραπείες. Αλλά ξέρατε ότι η προσθήκη γκι σε ένα ζεστό ποτήρι γάλα θα μπορούσε να είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία σας; Αν και μπορεί να ακούγεται σαν ένας παράξενος συνδυασμός, το δυναμικό δίδυμο ghee και γάλακτος λατρεύεται εδώ και αιώνες για τα αξιοσημείωτα οφέλη του.

ghee gala

Ενισχυμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών

Όταν το γκι και το γάλα ενώνονται, δημιουργούν μια συνέργεια που ενισχύει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Το Ghee περιέχει βουτυρικό οξύ, ένα λιπαρό οξύ μικρής αλυσίδας που βοηθά στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών όπως A, D, E και K. Αυτές οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευεξία, υποστηρίζοντας τα πάντα, από την υγεία των οστών μέχρι τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Με την εισαγωγή του γκι στο γάλα σας, ουσιαστικά διασφαλίζετε ότι το σώμα σας μπορεί να αξιοποιήσει στο έπακρο αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Βελτιωμένη πέψη

Η παρουσία βουτυρικού οξέος στο γκι όχι μόνο βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, αλλά επίσης βελτιώνει τη διαδικασία πέψης, καλλιεργώντας την υγεία της επένδυσης του εντέρου σας. Η υγιής επένδυση του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική πέψη και την πρόληψη της πεπτικής δυσφορίας. Προσθέτοντας ghee στο γάλα σας, προάγετε ένα ισορροπημένο εντερικό οικοσύστημα, μειώνοντας τις πιθανότητες για πεπτικά προβλήματα.

Ενίσχυση αρθρώσεων

Καθώς μεγαλώνουμε, η υγεία των αρθρώσεων γίνεται όλο και πιο σημαντική πτυχή του ταξιδιού μας ευεξίας. Το Ghee έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν να καταπραΰνουν την ενόχληση των αρθρώσεων και να διατηρήσουν την ελαστικότητα των αρθρώσεων. Η πλούσια περιεκτικότητά του σε λιποδιαλυτές βιταμίνες βοηθά στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων και των συνδετικών ιστών. Με την ενσωμάτωση του γκι στο καθημερινό σας ποτήρι γάλα, παρέχετε στις αρθρώσεις σας τη τροφή που χρειάζονται για να παραμείνουν ευκίνητοι και χωρίς πόνο.

ghee ofeli igeia

Υποστήριξη διαχείρισης βάρους

Σε αντίθεση με τις κοινές παρανοήσεις, το ghee μπορεί πράγματι να παίξει ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Τα λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας στο ghee απορροφώνται εύκολα από το σώμα και μετατρέπονται σε ενέργεια αντί να αποθηκεύονται ως λίπος. Επιπλέον, το χορταστικό αποτέλεσμα του γκι μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της ανθυγιεινής λαχτάρας, υποστηρίζοντας τον έλεγχο της μερίδας. Όταν συνδυάζεται με την πρωτεΐνη του γάλακτος, το γκι μπορεί να κάνει το πρωινό σας ποτήρι γάλα μια ικανοποιητική και θρεπτική επιλογή για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Γνωστική τόνωση

Ο εγκέφαλός μας ευδοκιμεί με υγιή λίπη και το ghee είναι μια πλούσια πηγή αυτών των θρεπτικών συστατικών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο ghee συμβάλλουν στην υγεία του εγκεφάλου, υποστηρίζοντας τις γνωστικές λειτουργίες όπως η μνήμη και η εστίαση. Προσθέτοντας ghee στο γάλα σας, δίνετε στον εγκέφαλό σας τη τροφή που χρειάζεται για να παραμείνει αιχμηρός και ανθεκτικός.

Λάμψη δέρματος

Οι ενυδατικές ιδιότητες του Ghee πηγάζουν από την υψηλή περιεκτικότητά του σε απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτά τα λιπαρά οξέα βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, προάγουν μια υγιή επιδερμίδα και ακόμη και ανακουφίζουν την ξηρότητα. Πίνοντας γάλα με έγχυση γκι, θρέφετε το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω, επιτυγχάνοντας μια φυσική λάμψη που καμία τοπική κρέμα ή θεραπεία δεν μπορεί να επαναλάβει.

Γιόγκα παιδιά: Είναι η yoga κατάλληλη μορφή άσκησης για τα παιδιά;

0

Η γιόγκα ξεκίνησε πριν από περισσότερα από 5.000 χρόνια στην Ινδία ως ένας τρόπος σύνδεσης του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος. Τώρα, η γιόγκα ασκείται και γιορτάζεται σε όλο τον κόσμο από ενήλικες, εφήβους, ακόμη και μικρά παιδιά! Τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να κάνουν γιόγκα μόλις καταλάβουν τις βασικές οδηγίες. Αυτό μπορεί να είναι ήδη από την ηλικία των δύο ετών, αν και πολλά παιδιά θα είναι έτοιμα γύρω στην ηλικία των τεσσάρων ετών. Μια μελέτη του Harvard Health επιβεβαιώνει ότι «η γιόγκα και η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία σε παιδιά σχολικής ηλικίας (ηλικίες 6 έως 12).»

yoga paidia

Η βελτιωμένη ισορροπία, η δύναμη, η αντοχή και η ευελιξία είναι όλες οι δεξιότητες που μπορούν να αποκτήσουν τα παιδιά από μια πρακτική ρουτίνας γιόγκα. Εκτός από τα οφέλη για τη σωματική υγεία, η γιόγκα μπορεί επίσης να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην επίγνωση και την ψυχική υγεία.

Πόσα λεπτά γιόγκα πρέπει να κάνουν τα παιδιά;

Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας, μπορεί να είναι σε θέση να χειριστεί από 10 έως 15 λεπτά της τάξης. Ωστόσο, περισσότερο από 20 λεπτά και θα χάσουν την εστίασή τους, επιπλέον, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η υπερβολική άσκηση ταυτόχρονα μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Λοιπόν, πώς μπορεί η γιόγκα να ωφελήσει πραγματικά τα παιδιά μακροπρόθεσμα; Δείτε τους δέκα κορυφαίους λόγους για τους οποίους το να απλώσετε ένα χαλάκι και να εξασκήσετε μερικές πόζες μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη συνολική ευημερία του παιδιού σας:

Βοηθά στον αυτοέλεγχο

Ο αυτοέλεγχος είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης ενός παιδιού. Τα παιδιά που μπορούν να ασκήσουν αυτοέλεγχο είναι καλύτερα στο να διατηρούν φιλίες, να λαμβάνουν αποφάσεις και να ανταποκρίνονται σε αγχωτικές καταστάσεις. Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που κάνουν συστηματικά γιόγκα είναι επίσης λιγότερο παρορμητικά και έχουν περισσότερη υπομονή περιμένοντας θετικές ανταμοιβές.

Μειώνει το στρες και το άγχος

Τα παιδιά χρειάζονται επίσης εργαλεία ανακούφισης από το άγχος! Στην πραγματικότητα, οι αναφορές δείχνουν ότι τα επίπεδα άγχους των παιδιών μπορεί να έχουν διπλασιαστεί από την έναρξη της πανδημίας Covid-19. Η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα παιδιά για να αντιμετωπίσουν τα περίπλοκα συναισθήματά τους. Η γιόγκα βοηθά τα παιδιά να εξασκήσουν τεχνικές αναπνοής για να ηρεμήσουν αυτά τα ανήσυχα νεύρα. Αυτές οι τεχνικές βοηθούν τα παιδιά να ηρεμήσουν το μυαλό τους, το οποίο με τη σειρά του ηρεμεί το σώμα τους.

Βελτιώνει την εστίαση και την προσοχή 

Η συγκέντρωση είναι μια δύσκολη δεξιότητα για πολλά μικρά παιδιά να κατακτήσουν! Ενώ τα παιδιά χρειάζονται πολύ χώρο για να αφήσουν τις περιέργειές τους να εκτονωθούν, είναι επίσης σημαντικό να εξασκηθούν στη διατήρηση της εστίασης και της προσοχής τους, ώστε να μπορούν να μάθουν νέα πράγματα και να αλληλεπιδράσουν με άλλους. Η γιόγκα ενθαρρύνει τα παιδιά να επικεντρωθούν σε μια διαχειρίσιμη εργασία (ή στάση) τη φορά. Μετά από λίγο χρόνο άσκησης της γιόγκα, τα παιδιά αναπτύσσουν την ικανότητα να συγκεντρώνονται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Αυτή είναι μια δεξιότητα που θα ωφελήσει πολύ τα παιδιά όταν μπουν στο σχολείο.

Εκπαιδεύει τις λεπτές κινητικές δεξιότητες

Όλοι γνωρίζουμε ότι η παιδική ηλικία μπορεί να είναι λίγο ταλαντευόμενη! Παρόμοια με τον χορό, τη γυμναστική και άλλα αθλήματα, η γιόγκα βοηθά τα παιδιά να εκπαιδεύσουν την ισορροπία τους, τον συντονισμό χεριού-ματιού και άλλες βασικές κινήσεις με μικρούς μύες.

Χτίζει δύναμη και ευελιξία 

Σωστά! Η τακτική άσκηση της γιόγκα ενισχύει τους μύες των παιδιών που αναπτύσσονται. Ένα Chaturanga την ημέρα θα μπορούσε να βοηθήσει να κρατήσει τον γιατρό μακριά! Μαζί με τα οφέλη της υγείας, η δύναμη και η ευελιξία κρατούν τα παιδιά ασφαλή κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας και της άσκησης.

Διδάσκει πώς να ρυθμίζετε τα συναισθήματα 

Η γιόγκα δημιουργήθηκε για να βρει μια ισορροπία ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα. Τα παιδιά περνούν από πολλά διαφορετικά συναισθήματα μέσα σε μια μέρα, μπορεί να αισθάνονται: ενθουσιασμένα, θυμωμένα, ανήσυχα, ζηλιάρα, χαρούμενα, λυπημένα και πολλά άλλα! Υπάρχει ένα μάθημα γιόγκα για όλα τα είδη συναισθημάτων, είτε το παιδί σας χρειάζεται να μάθει να ηρεμεί είτε να παράγει περισσότερη ενέργεια. Είναι ένας εξαιρετικός πόρος για να το έχετε ως εργαλείο όταν το παιδί σας αναγνωρίζει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα και χρειάζεται μια στρατηγική για τη διαχείρισή του.

paidia yoga scaled

Οφέλη για την υγεία 

Εκτός από την οικοδόμηση δύναμης και την υποστήριξη της ψυχικής υγείας, υπάρχουν πολλά εσωτερικά οφέλη που αποκομίζουν τα παιδιά από την εβδομαδιαία γιόγκα. Η γιόγκα βοηθά στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, μειώνει τα συμπτώματα άσθματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Επιπτώσεις στην σχέση με τους γονείς 

Δεν είναι μυστικό ότι τα παιδιά σας θέλουν να περνούν χρόνο μαζί σας! Θα ανυπομονούν να κάνουν την εβδομαδιαία πρακτική γιόγκα μαζί σας γιατί είναι ένας δημιουργικός και ουσιαστικός τρόπος για να περάσετε χρόνο μαζί.

Ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση 

Ένα άλλο απίστευτο πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι η τακτική πρακτική βοηθά τα παιδιά να μάθουν να πιστεύουν στον εαυτό τους και τις δικές τους ικανότητες δέσμευσης. Θα αισθάνονται περήφανοι για τον εαυτό τους όταν κατακτήσουν μια νέα κίνηση και μπορούν να δείξουν όλες τις διαφορετικές στάσεις που γνωρίζουν. Επιπλέον, η γιόγκα βοηθά επίσης τα παιδιά να αναπτύξουν μια υγιή σχέση με το σώμα τους, κάτι που θα είναι το κλειδί για όταν τελικά περάσουν από τις αλλαγές της εφηβείας.

Καλύτερος ύπνος 

Οι νυχτερινές μεταβάσεις είναι δύσκολες τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς. Το να κάνετε γιόγκα ως μέρος της τακτικής νυχτερινής σας ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν βαθύτερα. Δεν χρειάζεται να κάνετε ένα πλήρες μάθημα γιόγκα πριν τον ύπνο, μερικές φορές μόνο μερικές ασκήσεις αναπνοής ή διατάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεση για υπνηλία!

SARS-CoV-2: Νεάντερταλ, περιβάλλον και εξέλιξη πίσω από τις ανοσολογικές αποκρίσεις του ιού

0

SARS-CoV-2: Έρευνα με επικεφαλής το Université Paris Cité, CNRS, Γαλλία, διερεύνησε τους παράγοντες που οδηγούν στη μεταβλητότητα των ποικίλων ανοσολογικών αποκρίσεων στον SARS-CoV-2. Στην εργασία με τίτλο “Διερεύνηση της διακύμανσης του ανθρώπινου πληθυσμού στις μονοκυτταρικές αποκρίσεις στον SARS-CoV-2” η ομάδα χρησιμοποίησε αλληλουχία RNA ενός κυττάρου για να αναλύσει κύτταρα αίματος από διάφορους πληθυσμούς, συγκρίνοντας τις αποκρίσεις στον SARS-CoV-2 σε σχέση με παράγοντες όπως η γενετική, η ηλικία, το φύλο και οι συννοσηρότητες. Η μελέτη διερεύνησε τις ανοσολογικές αποκρίσεις στον SARS-CoV-2 και τους παράγοντες που θα μπορούσαν να συμβάλουν στις πληθυσμιακές διαφορές στις αποκρίσεις. Με 222 υγιείς αιμοδότες από διαφορετικές γεωγραφικές περιοχές και γενεαλογικές καταβολές, οι ερευνητές πραγματοποίησαν αλληλούχιση RNA ενός κυττάρου σε μονοπύρηνα κύτταρα περιφερικού αίματος για να αναλύσουν τις μεταγραφικές αποκρίσεις τους στην έκθεση στον ιό SARS-CoV-2 και στον ιό της γρίπης Α. Τα ευρήματα αποκαλύπτουν ότι ο ιός SARS-CoV-2 προκαλεί ασθενέστερη αλλά πιο ποικίλη γονιδιακή δραστηριότητα διεγερμένη από ιντερφερόνη σε σχέση με τον ιό της γρίπης Α και έχει μια μοναδική προφλεγμονώδη υπογραφή στα μυελοειδή κύτταρα. Τα ευρήματα, που δημοσιεύονται στο Nature, καταδεικνύουν επίσης ότι η μεταβλητότητα στη γενετική του πληθυσμού, τα δημογραφικά στοιχεία και το περιβάλλον θα μπορούσαν να εξηγήσουν γιατί η ευαισθησία στον ιό SARS-CoV-2 δεν είναι ομοιόμορφη.

test 2

Ηλικία

Τα ηλικιωμένα άτομα παρουσίαζαν γενικά ασθενέστερες ανοσολογικές αποκρίσεις, γεγονός που πιθανότατα συνέβαλε στην αυξημένη ευαισθησία και σοβαρότητα της COVID-19.

Συννοσηρότητες

Τα άτομα με υποκείμενες παθήσεις υγείας εμφάνισαν μεταβαλλόμενες ανοσολογικές αποκρίσεις, που ενδεχομένως οδηγούν σε μεγαλύτερη ευαισθησία και χειρότερα αποτελέσματα.

Σύνθεση τύπων ανοσοκυττάρων

Η μελέτη επισημαίνει πως οι αναλογίες των κυττάρων μνήμης σε λεμφοειδείς σειρές διαφέρουν σε άτομα αφρικανικής, ευρωπαϊκής και ανατολικοασιατικής καταγωγής, συμβάλλοντας ενδεχομένως σε πληθυσμιακές διαφορές στις καταστάσεις κυτταρικής ενεργοποίησης. Για παράδειγμα, οι Αφρικανοί δότες παρουσίασαν υψηλότερα ποσοστά μονοκυττάρων CD16+ και υποομάδων λεμφοκυττάρων μνήμης, όπως τα κύτταρα Β μνήμης και τα κύτταρα CD4+ T effector.

Περιβαλλοντικές εκθέσεις

Οι προηγούμενες ιικές συναντήσεις, όπως η λοίμωξη από κυτταρομεγαλοϊό (CMV), φάνηκε να προκαλούν διαφορές στις ανοσολογικές αποκρίσεις μεταξύ των διαφόρων πληθυσμών. Ως περιβαλλοντικός παράγοντας, η έκθεση σε έναν ιό μπορεί να είναι τοπικό ή περιφερειακό φαινόμενο. Χωρίς γνώση αυτών των εκθέσεων, οι διαφορές στην ανοσολογική απόκριση θα μπορούσαν να συσχετιστούν με την καταγωγή. Οι συγγραφείς προειδοποιούν ότι αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερεκτίμηση των επιδράσεων της γενετικής καταγωγής στη διακύμανση της ανοσολογικής απόκρισης. Για παράδειγμα, η ομάδα διαπίστωσε ότι η προηγούμενη έκθεση στον CMV εξηγεί έως και το 73% των διαφορών στις αναλογίες των ανοσοκυττάρων μεταξύ αφρικανών και ευρωπαίων δοτών. Αυτές οι συνθέσεις κυτταρικών τύπων μπορούν να επηρεάσουν τις μεταγραφικές αποκρίσεις στον SARS-CoV-2, αλλά είναι περιβαλλοντικής και όχι γενετικής προέλευσης.

Γενετικοί παράγοντες

Η ανάλυση αποκάλυψε ότι η γενετική είχε μια σειρά από επιδράσεις στην απόκριση σε διαφορετικούς τύπους κυττάρων και ανοσολογικές αποκρίσεις. Οι κοινές γενετικές παραλλαγές μπορούν να συμβάλουν στις παραλλαγές της ανοσολογικής απόκρισης, αλλά οι επιδράσεις αυτές είναι πιο έντονες σε συγκεκριμένα γονίδια που παρουσιάζουν έντονη πληθυσμιακή διαφοροποίηση. Ένα παράδειγμα είναι το αλληλόμορφο rs1142888-G, το οποίο οδηγεί σε υψηλότερη έκφραση του GBP7 στους Ευρωπαίους. Αυτή η γενετική διαφορά προέκυψε πιθανότατα λόγω θετικής επιλογής στην Ευρώπη πριν από χιλιάδες χρόνια, η οποία θα μπορούσε να έχει προκληθεί από προηγούμενη περιβαλλοντική έκθεση σε παθογόνα. Συγκεκριμένες γενετικές παραλλαγές που σχετίζονται με τον κίνδυνο COVID-19, σε γονίδια όπως τα IRF1, IFNAR2 και DR1, επηρεάζουν όλες τη σηματοδότηση της ιντερφερόνης τύπου Ι, υποδεικνύοντας τη σημασία της αποτελεσματικής σηματοδότησης της ιντερφερόνης για ευνοϊκές κλινικές εκβάσεις.

Νεάντερταλ

neanderthal article

Η ανάμειξη και η εσωστρέφεια αρχαϊκών ανθρώπινων γονιδίων στο παρελθόν έχουν συμβάλει στις σημερινές ανοσολογικές αποκρίσεις στον SARS-CoV-2. Γνωστά γονίδια του Νεάντερταλ έχουν διατηρηθεί τόσο στους ευρωπαϊκούς όσο και στους πληθυσμούς της Ανατολικής Ασίας, τα οποία σχετίζονται ειδικά με την αντιμετώπιση ιικών απειλών. Οι ερευνητές εντόπισαν, επίσης, μη αναφερθέντα προηγουμένως σήματα εισχώρησης του Νεάντερταλ που επηρεάζουν τους φαινότυπους ανοσίας. Για παράδειγμα, μια γονιδιακή παραλλαγή που μειώνει τις αντιδράσεις μετα-μεταφραστικής τροποποίησης στον SARS-CoV-2 και τον ΙΑ βρέθηκε στο 38% των Ευρωπαίων και στο 22% των Ανατολικοασιατών. Μια άλλη εσωγενής παραλλαγή που βρέθηκε στο 43% των Ανατολικοασιατών και σε λιγότερο από 3% των Ευρωπαίων ρυθμίζει προς τα κάτω έναν αρνητικό ρυθμιστή της επαγόμενης από το κυτταρικό RNA απόκρισης IFN, επιτρέποντας την απελευθέρωση περισσότερης ιντερφερόνης για την αντιμετώπιση της ιογενούς λοίμωξης. Ένας απλότυπος του Νεάντερταλ που φθάνει σε συχνότητα 61% στους Ανατολικοασιάτες και 24% στους Ευρωπαίους, ο οποίος επισημαίνεται από το αλληλόμορφο rs9520848-C, σχετίζεται με υψηλότερη βασική έκφραση του γονιδίου της κυτταροκίνης TNFSF13B από ένα υποσύνολο Τ-κυττάρων. Μια γενετική παραλλαγή του Νεάντερταλ που περιέχει το αλληλόμορφο rs2177336-T αυξάνει την έκφραση του MUC20 στα διεγερμένα από SARS-CoV-2 αναπνευστικά κύτταρα, ιδίως για τα CD4+ Τ κύτταρα. Αυτό συνδέθηκε με μειωμένη ευαισθησία στην COVID-19 στους Ευρασιάτες. Ο διατηρημένος χαρακτήρας αυτών των αρχαϊκών εισροών καταδεικνύει τη βαθιά ιστορία των παθογόνων ιών που δοκιμάζουν τα ανθρώπινα ανοσοποιητικά συστήματα σε όλη τη διάρκεια της εξέλιξης. Ενώ η επιστήμη και η τεχνολογία έχουν δημιουργήσει σαφώς σύγχρονες στρατηγικές για την καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων, μπορεί να υπάρχουν ενδείξεις για την εφαρμογή αυτής της τεχνολογίας στα εξελικτικά και ενδογενώς διατηρημένα γονίδια.

Διαπιστώσεις

Η μονοκυτταρική προσέγγιση που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη κατέγραψε την πολυπλοκότητα των ανοσολογικών αποκρίσεων σε άτομα και πληθυσμούς, αποκαλύπτοντας την αλληλεπίδραση μεταξύ περιβαλλοντικών, γενετικών και εξελικτικών παραγόντων. Είναι σημαντικό ότι η μελέτη ξεδιαλύνει τους συσχετισμούς μεταξύ της καταγωγής και των πρόσφατων περιβαλλοντικών επιδράσεων και δείχνει πώς οι περιβαλλοντικοί παράγοντες του παρελθόντος επηρεάζουν την κληρονομική γενετική. Με τη διαλεύκανση αυτών των παραγόντων, μπορούμε να δούμε πώς το ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται σε μια άμεση νέα απειλή και πώς οικοδομεί και διατηρεί αυτές τις αντιδράσεις σε εξελικτικές χρονικές κλίμακες.

15 Αυγούστου: Η Κοίμηση της Θεοτόκου, μια σπουδαία γιορτή της Ορθοδοξίας

0

Την Κοίμηση της Θεοτόκου τιμά σήμερα, 15 Αυγούστου, η Εκκλησία μας. Όπως είναι γνωστό, επάνω από το Σταυρό ο Κύριος μας Ιησούς Χριστός, έδωσε εντολή και την Παναγία μητέρα του παρέλαβε ο Ιωάννης ο Ευαγγελιστής στο σπίτι του, όπου διέμενε μαζί με τον αδελφό του Ιάκωβο και τη μητέρα του Σαλώμη, συγγενή της Θεοτόκου.

koimisi tis theotokou

Όταν δε ήλθε η στιγμή να τελειώσει την επίγεια ζωή της, άγγελος Κυρίου (η παράδοση λέει ότι ήταν ο Aρχάγγελος Γαβριήλ) της το έκανε γνωστό τρεις μέρες πριν. Η χαρά της Θεοτόκου υπήρξε μεγάλη, διότι θα συναντούσε το μονογενή της Υιό και Θεό όλων των ανθρώπων. Πήγε, λοιπόν, και προσευχήθηκε στο όρος των Ελαίων, όπου συνήθιζε να προσεύχεται και ο Κύριος Ιησούς. Έπειτα, γύρισε στο σπίτι του Ιωάννη, όπου έκανε γνωστή την επικείμενη κοίμηση της.

Η παράδοση αναφέρει ότι την τρίτη ήμερα από την εμφάνιση του αγγέλου, λίγο πριν κοιμηθεί η Θεοτόκος, οι Απόστολοι δεν ήταν όλοι στα Ιεροσόλυμα, αλλά σε μακρινούς τόπους όπου κήρυτταν το Ευαγγέλιο. Τότε, ξαφνικά νεφέλη τους άρπαξε και τους έφερε όλους μπροστά στο κρεβάτι, όπου ήταν ξαπλωμένη η Θεοτόκος και περίμενε την κοίμηση της. Mαζί δε με τους Aποστόλους ήλθε και ο Aρεοπαγίτης Διονύσιος, ο Άγιος Iερόθεος ο διδάσκαλος του Διονυσίου, ο Aπόστολος Tιμόθεος, και οι λοιποί θεόσοφοι Iεράρχες.

Όταν εκοιμήθη, με ψαλμούς και ύμνους την τοποθέτησαν στο μνήμα της Γεσθημανή. Eπειδή, κατά θείαν οικονομίαν, ένας από τους Aποστόλους (ο Θωμάς όπως λέει η παράδοση) δεν ήταν παρών στην κηδεία της Θεομήτορος, ζήτησε να ανοιχτεί ο τάφος ώστε να προσκυνήσει και αυτός το Σώμα της Θεοτόκου.

Έτσι, μετά από τρεις ήμερες, άνοιξαν τον τάφο και έκπληκτοι διαπίστωσαν ότι η Παναγία αναστήθηκε σωματικά και ανελήφθη στους ουρανούς. Και βέβαια, όλη η ανθρωπότητα, με ευγνωμοσύνη για τις πρεσβείες της στο Σωτήρα Χριστό, αναφωνεί: «Χαίρε, ώ Μήτερ τής ζωής».

koimisi tis theotokou 15 augoustou

15 Αυγούστου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα

Παναγιώτης, Πάνος, Πανούσος, Παναγής, Πανάγος, Γιώτης, Τάκης, Πανίκος, Παναγιώτα, Γιώτα, Παναγιούλα, Γιούλα, Παναγούλα, Νάγια Δέσποινα, Δέσπω, Ντέπη, Πέπη, Ζέπω * Μαρία, Μαργέτα, Μαριέττα, Μαργετίνα, Μάρω, Μαριώ, Μαριωρή, Μαρίκα, Μαριγώ, Μαριγούλα, Μαρούλα, Μαρίτσα, Μανιώ, Μαίρη, Μαρινίκη, Μιρέλλα, Μυρέλλα, Μάνια, Μάρα, Μαράκι, Μάριος * Γεσθημανή, Ιεσθημανή Θεοτόκης, Θεοτοκία Μαριάντζελα Μαρινέλα Ελώνα, Ελλώνα, Ελόνα Ηλιοστάλακτη Καθολική Κρυστάλλω, Κρουστάλλω, Κρουστάλω, Κρυσταλία, Κρυσταλλία, Κρουσταλένια Πρέσβεια, Πρεσβεία Συμέλα, Σιμέλα, Σουμελά.

Καιρός 15/8: Δεκαπενταύγουστος με τοπικές νεφώσεις και βροχές

0

Στα ανατολικά και τα βόρεια ηπειρωτικά προβλέπονται νεφώσεις με τοπικές βροχές και τις πρώτες πρωινές ώρες στη δυτική και κεντρική Μακεδονία, τη Θεσσαλία, το βορειοδυτικό Αιγαίο, τις Σποράδες και την βόρεια Εύβοια, πιθανόν σποραδικές καταιγίδες. Στην υπόλοιπη χώρα γενικά αίθριος καιρός με λίγες τοπικές νεφώσεις. Οι άνεμοι θα πνέουν βόρειοι βορειοδυτικοί 3 με 5 και στο Αιγαίο τοπικά 6 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο στα δυτικά και τα νότια ηπειρωτικά. Θα φτάσει στα ηπειρωτικά και τα Δωδεκάνησα τους 32 με 34 και στην υπόλοιπη νησιωτική χώρα τους 30 με 32 βαθμούς Κελσίου.

1 kairos 2 1

 

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Στη δυτική και κεντρική Μακεδονία τις πρώτες πρωινές ώρες πιθανόν να σημειωθούν τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες και βαθμιαία βελτίωση. Στα υπόλοιπα λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες με πιθανότητα τοπικών όμβρων τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες, κυρίως στα ορεινά.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά βόρειοι βορειοανατολικοί έως 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες στα ηπειρωτικά τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες με τοπικούς όμβρους και πιθανόν μεμονωμένες καταιγίδες, κυρίως στα ορεινά.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 33 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Στη Θεσσαλία, τις Σποράδες και την βόρεια Εύβοια τις πρώτες πρωινές ώρες πιθανόν να σημειωθούν τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες με βαθμιαία βελτίωση. Στα υπόλοιπα λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες με πιθανότητα τοπικών όμβρων, κυρίως στα ορεινά.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 και στα ανατολικά τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 19 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με λίγες τοπικές νεφώσεις.
Ανεμοι: Βορειοδυτικοί 4 με 5 και στις βόρειες Κυκλάδες τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 31 βαθμούς Κελσίου.

ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος καιρός, με πρόσκαιρες τοπικές νεφώσεις τις πρωινές ώρες.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΕΥΒΟΙΑ
Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες, με τοπικούς όμβρους και τις πρώτες πρωινές ώρες πιθανότητα σποραδικών καταιγίδων κυρίως στα βόρεια με βαθμιαία βελτίωση.
Ανεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 5 και πρόσκαιρα στα νότια 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 20 έως 30 βαθμούς Κελσίου.

kairos 1 2

ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες στα βόρεια τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες.
Ανεμοι: Από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ και πρόσκαιρα το μεσημέρι νότιοι με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 33 βαθμούς Κελσίου.

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες, με πιθανότητα πρόσκαιρης καταιγίδας τις πρώτες πρωινές ώρες και βαθμιαία βελτίωση.
Ανεμοι: Μεταβλητοί 3 με 4 και το μεσημέρι – απόγευμα νότιοι με την ίδια ένταση.
Θερμοκρασία: Από 22 έως 32 βαθμούς Κελσίου.

Πρωινό αδυνάτισμα: Κροκέτες από φύτρα κινόα για ένα υγιεινό πρωινό

0

Στην επιδίωξή σας να χάσετε βάρος, πρέπει να έχετε συναντήσει στο διαδίκτυο πολλές συνταγές. Ενώ υπάρχουν πολλές συνταγές και τρόποι για να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει κανένα μαγικό συστατικό που θα σας κάνει να χάσετε τα περιττά κιλά σε χρόνο μηδέν. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλά συστατικά στην κουζίνα σας που μπορεί να είναι ευεργετικά για εσάς εάν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για απώλεια βάρους. Ένα τέτοιο συστατικό που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας είναι η κινόα.

kroketes kinoa

Η κινόα θεωρείται βασικό στοιχείο στις δίαιτες απώλειας βάρους από αμνημονεύτων χρόνων. Αυτός ο μικροσκοπικός αλλά ισχυρός σπόρος διαφημίζεται ως υπερτροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά ευέλικτο, ώστε να μπορείτε να πειραματιστείτε μαζί του όσο θέλετε. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια υγιεινή συνταγή που μοιραζόμαστε μαζί σας σήμερα, η οποία μπορεί να ενισχύσει το ταξίδι σας για απώλεια βάρους.

Συστατικά για 10 κροκέτες

  • 50 γραμμάρια κινόα
  • 100 γραμμάρια φύτρων
  • τζίντζερ
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 100 γραμμάρια τριμμένη βραστή πατάτα
  • Μισό φλιτζάνι τριμμένο καρότο
  • Αλάτι για γεύση
  • Τσίλι
  • Garam masala
  • Ρεβιθάλευρο

 

Οδηγίες παρασκευής

  • Ξεκινήστε μουλιάζοντας την κινόα για περίπου μισή ώρα.
  • Ετοιμάστε μια χοντρή πάστα με τζίντζερ, σκόρδο και μουλιασμένα φύτρα.
  • Τρίβουμε τη μουλιασμένη κινόα και τη μεταφέρουμε σε ένα μπολ.
  • Προσθέστε τα λάχανα τριμμένη πατάτα, το καρότο, το ψιλοκομμένο πράσινο τσίλι, το αλάτι και το garam masala στην κινόα.
  • Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ρεβιθάλευρο στο μείγμα και ανακατέψτε καλά.
  • Τώρα, πάρτε μικρές και ίσες μερίδες από το μείγμα και πλάθετε σε μπαλάκια.
  • Τα ισιώνουμε λίγο για να ετοιμάσουμε τίκι.
  • Αλείψτε τα με λάδι από τη μία πλευρά. Τοποθετούμε κάτω από μια μέτρια καυτή σχάρα και μαγειρεύουμε μέχρι να ροδίσουν.
  • Μαγειρέψτε και τις δύο πλευρές σωστά και σερβίρετε ζεστό με λίγο τσάτνεϊ στο πλάι.

Θύμος Αδένας: Η διατήρησή του «θα πρέπει να αποτελεί κλινική προτεραιότητα», λέει νέα μελέτη

0

Θύμος Αδένας: Είναι ένας μικρός λιπώδης αδένας που βρίσκεται πίσω από το στέρνο και συχνά λέγεται ότι είναι «άχρηστος» στην ενήλικη ζωή. Όμως, μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι ο θύμος αδένας δεν είναι τόσο άχρηστος, όσο πίστευαν κάποτε οι ειδικοί. Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι αφαιρούν τον θύμο αδένα αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία αργότερα στη ζωή τους. Επιπλέον, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Η μελέτη είναι καθαρά παρατηρησιακή, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να δείξει ότι η αφαίρεση του θύμου προκαλεί άμεσα καρκίνο ή άλλες θανατηφόρες ασθένειες. Όμως, οι ερευνητές ανησυχούν για τα ευρήματά τους. Μέχρι να ερευνηθεί περισσότερο, υποστηρίζουν ότι η διατήρηση του θύμου «θα πρέπει να αποτελεί κλινική προτεραιότητα», όπου αυτό είναι δυνατόν. «Το μέγεθος του κινδύνου ήταν κάτι που δεν θα περιμέναμε ποτέ», δήλωσε ο ογκολόγος David Scadden.

thymos

Στην παιδική ηλικία, ο θύμος είναι γνωστό ότι παίζει κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν ο αδένας αφαιρείται σε νεαρή ηλικία, οι ασθενείς παρουσιάζουν μακροπρόθεσμη μείωση των Τ – κυττάρων, τα οποία είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τα μικρόβια και τις ασθένειες. Επίσης, τα παιδιά χωρίς θύμο αδένα τείνουν να έχουν μειωμένη ανοσολογική απόκριση στα εμβόλια. Ωστόσο, όταν ένα άτομο φτάνει στην εφηβεία, ο θύμος συρρικνώνεται και παράγει πολύ λιγότερα Τ-κύτταρα για το σώμα. Μπορεί φαινομενικά να αφαιρεθεί χωρίς άμεση βλάβη, και επειδή βρίσκεται μπροστά από την καρδιά, συχνά αφαιρείται κατά τη διάρκεια καρδιοθωρακικής χειρουργικής επέμβασης. Αλλά ενώ ορισμένοι ασθενείς με καρκίνο του θύμου ή χρόνια αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η μυασθένεια gravis, απαιτούν θυμεκτομή, κατά την οποία ο θύμος αφαιρείται χειρουργικά, ο αδένας δεν αποτελεί πάντα εμπόδιο. Χρησιμοποιώντας δεδομένα ασθενών από ένα κρατικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης, οι ερευνητές στη Βοστόνη συνέκριναν τα αποτελέσματα ασθενών που είχαν υποβληθεί σε καρδιοχειρουργική επέμβαση: περισσότερα από 6.000 άτομα που δεν είχαν αφαιρέσει τον θύμο τους και 1.146 άτομα που είχαν αφαιρέσει τον θύμο τους. Σύμφωνα με το sciencealert.com, εκείνοι που υποβλήθηκαν σε θυμεκτομή είχαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν εντός 5 ετών από τους υπόλοιπους. Οι ασθενείς στους οποίους αφαιρέθηκε ο θύμος είχαν, επίσης, διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο εντός 5 ετών από τη χειρουργική επέμβαση. Επιπλέον, ο καρκίνος αυτός ήταν γενικά πιο επιθετικός και συχνά επανεμφανιζόταν μετά τη θεραπεία σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

cancer

Ο λόγος ύπαρξης αυτών των συσχετίσεων είναι άγνωστος, αλλά οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η έλλειψη του θύμου αδένα επηρεάζει με κάποιο τρόπο την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος των ενηλίκων. Μια υποομάδα ασθενών της μελέτης που είχαν υποβληθεί σε θυμεκτομή εμφάνισε λιγότερο ποικίλους υποδοχείς Τ – κυττάρων στις εξετάσεις αίματος, γεγονός που θα μπορούσε ενδεχομένως να συμβάλει στην ανάπτυξη καρκίνου ή αυτοάνοσων νοσημάτων μετά την επέμβαση. «Συνολικά, τα ευρήματα αυτά υποστηρίζουν έναν ρόλο του θύμου που συμβάλλει στην παραγωγή νέων Τ-κυττάρων στην ενήλικη ζωή και στη διατήρηση της υγείας του ενήλικου ανθρώπου», καταλήγουν οι συγγραφείς της μελέτης. Τα αποτελέσματά τους, λένε, υποδηλώνουν έντονα ότι ο θύμος παίζει λειτουργικά σημαντικό ρόλο στην υγεία μας, μέχρι το τέλος. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο The New England Journal of Medicine.

Στρες διατροφή: Μπορούν ορισμένες τροφές να βοηθήσουν στη μείωση του στρες;

0

Το άγχος είναι μια σωματική και ψυχική κατάσταση που περιλαμβάνει ανησυχία ή ένταση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί ως απάντηση σε τραυματικές εμπειρίες ή ξαφνικές αλλαγές στη ζωή. Αλλά μπορεί επίσης να συμβεί ως απόκριση στους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες της ζωής. Εάν το άγχος δεν ελεγχθεί, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το συνεχές άγχος μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ή να επιδεινώσει καταστάσεις ψυχικής υγείας.

stress diatrofi

Ακολουθώντας ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα που δίνει έμφαση σε τροφές που ανακουφίζουν το στρες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω επιπλοκές στην υγεία. Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των επιπέδων στρες και στη μείωση του άγχους. Για παράδειγμα, τα στοιχεία της αξιόπιστης πηγής σημειώνουν ότι τα τρόφιμα πλούσια σε διαιτητικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:

  • φρούτα και λαχανικά
  • φασόλια
  • ολικής αλέσεως
  • ξηρούς καρπούς
  • φακές

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των υψηλών επιπέδων στρες. Αυτές οι τροφές περιέχουν βακτήρια που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου και να ανακουφίσουν το στρες. Παραδείγματα τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση περιλαμβάνουν:

  • γιαούρτι
  • ξυνολάχανο
  • kombucha
  • μηλόξυδο
  • κεφίρ

Ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη διαχείριση του στρες είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα στρες όταν καταναλώνονται τακτικά. Τα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν:

  • ψάρι
  • chia
  • λιναρόσπορο
  • φύκια

Η έρευνα έχει επίσης βρει ότι ορισμένα είδη μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των υψηλών επιπέδων στρες. Το κακάο περιέχει φυτικές ενώσεις γνωστές ως φλαβανόλες. Αυτές οι ενώσεις μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες. Άλλα τρόφιμα που περιέχουν φλαβανόλες περιλαμβάνουν:

  • μούρα
  • μήλα
  • σταφύλια

Ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε τροφές που καταπολεμούν το στρες μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων του στρες. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το ποιες τροφές μπορούν να ανακουφίσουν από το στρες, ένα άτομο μπορεί να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία ιατρό.

Ποια ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος;

Πέρα από τα τρόφιμα που ανακουφίζουν από το στρες, υπάρχει μια σειρά από διαφορετικά ποτά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες. Ορισμένα ποτά που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες περιλαμβάνουν:

Τσάι

Έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Το πράσινο τσάι περιέχει ένα αμινοξύ γνωστό ως L-θεανίνη. Αυτό το αμινοξύ μπορεί να τονώσει τη γνωστική λειτουργία, τη διάθεση και τα αισθήματα ηρεμίας.

Ωστόσο, το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη. Για ορισμένα άτομα, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα του στρες. Τα αφεψήματα από βότανα μπορούν επίσης να ανακουφίσουν το στρες χωρίς να προσθέσουν καφεΐνη στη διατροφή. Τα αφεψήματα από βότανα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • χαμομήλι
  • λεβάντα
  • βαλεριάνα

Φρέσκα smoothies

Η λήψη αρκετών φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τα συναισθήματα του στρες. Μια μελέτη του 2022 εντόπισε ορισμένους τύπους προϊόντων που μπορούν να ανακουφίσουν αποτελεσματικά το άγχος. Αυτά τα φρούτα και λαχανικά περιλαμβάνουν:

  • αχλάδια
  • μήλα
  • εσπεριδοειδή
  • μπανάνες
  • καρότα
  • παντζάρι

diatrofi stress

Ένα φρέσκο smoothie που περιέχει φρούτα και λαχανικά μπορεί να προσφέρει έναν ευκολότερο τρόπο για να προσθέσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στο διατροφικό πρόγραμμα ενός ατόμου. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα προϊόντα που περιέχουν σόγια, όπως το τόφου, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων στρες. Το μεταξένιο τόφου αναμειγνύεται καλά σε ένα smoothie και είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Γάλα

Το γάλα περιέχει ένα αμινοξύ γνωστό ως τρυπτοφάνη, που μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να παράγει το μόριο σεροτονίνης που προάγει τον ύπνο. Η κατανάλωση γάλακτος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της φλεγμονής.

Αυτές και άλλες ιδιότητες του γάλακτος μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες. Έρευνα έχει δείξει ότι ένα διατροφικό πρόγραμμα που περιέχει γάλα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει τα νεύρα και να προάγει έναν ξεκούραστο ύπνο.

 

Αεροβική Γυμναστική: Για την καύση θερμίδων σε μόλις 30 λεπτά – Τρεις επιλογές

0

Αεροβική Γυμναστική: Όταν πρόκειται να επιλέξεις την πιο αποτελεσματική αεροβική γυμναστική για την καύση θερμίδων σε μόλις 30 λεπτά, τρεις διεκδικητές ξεχωρίζουν: το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση. Κάθε δραστηριότητα προσφέρει μοναδικά οφέλη και ο τελικός νικητής εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ατομικών προτιμήσεων, των επιπέδων φυσικής κατάστασης και των στόχων.

Τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι μια κλασική και απλή καρδιαγγειακή άσκηση που δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Δραστηριοποιεί πολλαπλές μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, του κορμού και του άνω μέρους του σώματος, καθιστώντας το μια εξαιρετική προπόνηση για όλο το σώμα. Η φύση του τρεξίματος με υψηλή ένταση έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερη καύση θερμίδων ανά λεπτό σε σύγκριση με τις ασκήσεις χαμηλής έντασης. Κατά μέσον όρο, ένα 30λεπτο τρέξιμο σε μέτριο ρυθμό μπορεί να κάψει περίπου 240 έως 355 θερμίδες, ανάλογα με παράγοντες όπως το σωματικό βάρος και η ταχύτητα τρεξίματος. Επιπλέον, το τρέξιμο ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό και ενισχύει τον μεταβολισμό, οδηγώντας σε παρατεταμένη καύση θερμίδων ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

Ποδηλασία

podilato

Η ποδηλασία είτε γίνεται σε εξωτερικό χώρο είτε σε στατικό ποδήλατο, είναι μια άσκηση ήπια για τις αρθρώσεις. Στοχεύει κυρίως τους μυς του κάτω μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων, των οπίσθιων μηριαίων και των γλουτών. Ενώ η ποδηλασία μπορεί να μην καίει τόσες θερμίδες όσες το τρέξιμο ανά λεπτό, εξακολουθεί να παρέχει μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση. Κατά τη διάρκεια μιας ποδηλασίας διάρκειας 30 λεπτών με μέτριο ρυθμό, μπορείς να κάψεις περίπου 210 έως 315 θερμίδες, ανάλογα με παράγοντες όπως η αντίσταση και η ταχύτητα. Η ποδηλασία προσφέρει επίσης το πλεονέκτημα ότι είναι προσιτή σε άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης και μπορεί εύκολα να τροποποιηθεί ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες.

Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα που ενεργοποιεί τόσο τους μυς του άνω όσο και του κάτω μέρους του σώματος. Παρέχει ένα μοναδικό στοιχείο αντίστασης καθώς κινείσαι ενάντια στο νερό, προσφέροντας μια εξαιρετική ευκαιρία καύσης θερμίδων χωρίς καμία επίπτωση στις αρθρώσεις. Η συνεχής προσπάθεια που απαιτείται για την προώθηση μέσα στο νερό αυξάνει τη συνολική ενεργειακή δαπάνη κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας κολύμβησης. Σε μια 30λεπτη κολύμβηση με μέτριο ρυθμό, μπορείς να κάψεις περίπου 180 έως 266 θερμίδες, ανάλογα με παράγοντες όπως η επιλογή του στυλ κολύμβησης και η ένταση. Η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα με προβλήματα αρθρώσεων ή τραυματισμούς, καθώς παρέχει έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο για να κάνετε προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Στην απόλυτη αναμέτρηση για την καύση θερμίδων, κάθε καρδιοπροπόνηση έχει τα δυνατά της σημεία. Το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό λόγω του υψηλού αντίκτυπου του χαρακτήρα του και της εμπλοκής πολλαπλών μυϊκών ομάδων. Η ποδηλασία, από την άλλη πλευρά, είναι μια άσκηση που είναι προσιτή σε ένα ευρύτερο φάσμα ατόμων και εξακολουθεί να προσφέρει μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση. Η κολύμβηση παρέχει μια προπόνηση για όλο το σώμα, φιλική προς τις αρθρώσεις, με την πρόσθετη αντίσταση του νερού.