Για άλλη μια φορά, το Ηράκλειο φλέγεται από το πνεύμα της εθελοντικής αιμοδοσίας καθώς η λαμπαδηδρομία βρίσκεται στο επίκεντρο για άλλη μια χρονιά, εκπέμποντας μηνύματα χαράς, συμμετοχής, ένταξης και πνεύματος αθλητισμού! Η φλόγα της γενναιοδωρίας δεν σβήνει ποτέ!

Σήμερα στο Ηράκλειο θα ανάψουν οι φλόγες της αγάπης και των εθελοντών αιμοδοτών. Ο Αιματοκρίτης, ο τοπικός οικοδεσπότης, ενορχηστρώνει αυτή την εκδήλωση σε συντονισμό με την Πανελλήνια Ομοσπονδία Εθελοντών Αιμοδοτών Αιμοδοτών – ΠΟΣΕΑ, με την αμέριστη υποστήριξη πολλών φορέων, υπηρεσιών και συλλόγων. Το φετινό ταξίδι ξεκινά στις δυτικές διαδρομές του Ηρακλείου:

Σάββατο 23 Σεπτεμβρίου 2023:

• 09:30: Λαμπαδηδρόμοι συγκεντρώνονται στην Πλατεία Ελευθερίας.
• 10:00 π.μ.: Ξεκινά η σκυταλοδρομία, διασχίζοντας τη Δικαιοσύνη, τον Ίδη, τον Διοικητή Τζουλάκη, τον Χαντάκο, τον Σοφοκλή Βενιζέλου και τελικά επιστρέφοντας μέσω Χαντάκου και Καντανολέων για να φτάσουμε στη Λότζια.
• Στις 11:00 π.μ., η δάδα θα χρησιμοποιηθεί για το άναμμα του βωμού για την αιμοδοσία στη Λότζια.
  Τη φλόγα θα μεταφέρουν με περηφάνια εθελοντές αιμοδότες και αφοσιωμένοι εθελοντές Αιματοκρίτη, δίπλα σε αξιόλογες προσωπικότητες όπως ο Αντώνης Μαρκάκης, μαραθωνοδρόμος και πρόεδρος των Εργαζομένων της Περιφέρειας Κρήτης. Παντελής Καμπαξής, υπερμαραθωνοδρόμος. εθελοντές από το Ελληνικό Εκπαιδευτικό Σώμα. Έφη Πασπαλάκη εκπροσωπώντας τον ΑΣΚΑ Ηρακλείου (Αθλητικός Σύλλογος Καλαθοσφαίρισης ατόμων με κινητικά προβλήματα). και ο νεαρός Παναγιώτης Νικολουδάκης, συνοδευόμενος από την κοπέλα του Νίκη Μπελανταξή. Θα μεταφέρουν από κοινού τη δάδα στη Λότζια, όπου θα ανάψει, ευλόγησε η Δρ Ειρήνη Γεργιανάκη, Πρόεδρος του «Ειματοκρίτη» και θα τιμηθεί με σύντομους χαιρετισμούς εκπροσώπων των οργανώσεων.
• Ταυτόχρονα, από τις 9:30 έως τις 14:00, ο Αιματοκρίτης θα πραγματοποιήσει εκδήλωση αιμοδοσίας σε συνεργασία με το Βενιζέλειο Κέντρο Αίματος και με τη συμμετοχή εργαζομένων της McDonald’s.

Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου 2023:

• 11:00: Νέοι λαμπαδηδρόμοι και αιμοδότες θα μεταφέρουν τη φλόγα στην Ευγενική, με το άναμμα του βωμού να αναμένεται γύρω στις 11:30 το πρωί στον προαύλιο χώρο της Εκκλησίας.
• Από τις 10:00 έως τις 13:30 θα πραγματοποιηθεί επίσης εκδήλωση αιμοδοσίας, που διοργανώνει ο Αιματοκρίτης, σε συνεργασία με τον πολιτιστικό σύλλογο νέων Αυγενικής, την τοπική κοινωνία, την ενορία Αυγενικής και την Αιμοδοσία Pagne. Μια ξεχωριστή απόλαυση περιμένει τους αιμοδότες και τους λαμπαδηδρόμους στο τέλος αυτής της διαδρομής.
• Ιδιώτες και φορείς/σύλλογοι καλούνται να δηλώσουν τη συμμετοχή τους στον συντονιστή λαμπαδηδρομίας, Αντιπρόεδρο Αιματοκρίτη, κ. Σπύρο Γιώργο, στο Τηλ. 6947-257537 ή απλά μπείτε στην Πλατεία Ελευθερίας στις 9:30 π.μ.

Η συμμετοχή είναι ανοιχτή σε όλους, χωρίς σχετικό κόστος, είτε επιλέξετε να καλύψετε μικρή είτε μεγάλη απόσταση! Ευχαριστούμε θερμά τη Δημοτική Αστυνομία Ηρακλείου, το ΕΚΑΒ Κρήτης και τον ταλαντούχο φωτογράφο κ. Στέφανο Πατεράκη για την ανεκτίμητη υποστήριξή τους.

Ένα ημερολόγιο τροφίμων είναι μια καταγραφή του τι τρώει κάποιος κάθε μέρα. Οι άνθρωποι μπορεί να γράφουν τι τρώνε σε ένα φυσικό ημερολόγιο, να φωτογραφίζουν τα γεύματά τους ή να χρησιμοποιούν μια εφαρμογή. Τα ημερολόγια τροφίμων μπορεί να περιλαμβάνουν λεπτομέρειες σχετικά με τα συστατικά, το μέγεθος της μερίδας, την ώρα που έτρωγε ένα άτομο ή τις θερμίδες ανά γεύμα.

Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθήσει τυχόν γαστρεντερικά συμπτώματα που εμφανίζει. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρέχουν διατροφικές πληροφορίες σε έναν επαγγελματία υγείας, όπως έναν διατροφολόγο, διαιτολόγο ή προσωπικό γυμναστή, για να τους βοηθήσει με τη διαχείριση βάρους ή άλλους στόχους υγείας.

Οφέλη από ένα ημερολόγιο τροφίμων

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η διατήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών κάποιου. Οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν συνήθειες για αρκετά χρόνια. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να τρώει πάντα τα ίδια δύο λαχανικά σε κάθε γεύμα. Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί πάντα να αλλάξει τα διατροφικά του πρότυπα. Ένα ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το βάρος τους, να βελτιώσουν την πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών ή να εντοπίσουν τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.

Μια μικρή μελέτη του 2019 έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν ένα ημερολόγιο τροφίμων βασισμένο σε φωτογραφίες έγιναν περισσότερο ενήμεροι για τις διατροφικές τους συνήθειες και το μέγεθος της μερίδας σε σχέση με τους στόχους τους. Κατάφεραν επίσης να προσδιορίσουν ποιες τροφές προκαλούν συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS). Ένα από τα κύρια οφέλη ενός ημερολογίου τροφίμων είναι ότι οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να βασίζονται στη μνήμη εάν χρειάζεται να μιλήσουν με έναν επαγγελματία υγείας για το τι έχουν φάει.

Επιπλέον, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μια προκατειλημμένη ιδέα για το πόσο θρεπτικά είναι τα γεύματά τους ή πόσο τρώνε. Παρακολουθώντας με ακρίβεια τι τρώει, ένα άτομο μπορεί να βρει ευκολότερο να εντοπίσει πώς να βελτιώσει τη διατροφή του. Η διατήρηση μιας ισορροπημένης, θρεπτικής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη διαχείριση χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις.

Συμβουλές για να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων

Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να αρχίσει να χρησιμοποιεί ένα ημερολόγιο τροφίμων.

Θέστε στόχους

Πριν ξεκινήσει κάποιος ένα ημερολόγιο τροφίμων, μπορεί να σκεφτεί τους στόχους υγείας που θα ήθελε να επιτύχει και γιατί. Στη συνέχεια, μπορεί να αποφασίσουν ποιες πτυχές της διατροφής τους θα παρακολουθήσουν, όπως θερμίδες, μακροθρεπτικά συστατικά ή συστατικά σε ένα γεύμα. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να θέσει στόχους. Μια μελέτη του 2020 στην οποία συμμετείχαν συμμετέχοντες με προδιαβήτη υποδηλώνει ότι ο καθορισμός στόχων είναι χρήσιμος για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της διατροφής. Το να θέσετε το πολύ τρεις στόχους μπορεί να είναι επωφελές. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να είναι έτοιμοι να δεσμευτούν στην αλλαγή και να σκεφτούν πώς θα ξεπεράσουν τυχόν αναποδιές.

Βρείτε το σωστό ημερολόγιο

Οι άνθρωποι προτιμούν να εργάζονται με διαφορετικούς τρόπους, επομένως θα πρέπει να επιλέξουν ένα ημερολόγιο τροφίμων που τους ταιριάζει. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ένα έντυπο ημερολόγιο, μια εφαρμογή στο τηλέφωνό τους ή ένα υπολογιστικό φύλλο στον υπολογιστή τους. Ορισμένες ψηφιακές εφαρμογές στέλνουν υπενθυμίσεις και ενθαρρυντικά μηνύματα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να παρακολουθούν τους στόχους τους. Μπορούν επίσης να προσφέρουν γρήγορες μεθόδους για την εισαγωγή διατροφικών πληροφοριών, όπως η σάρωση γραμμωτών κωδικών από τις συσκευασίες τροφίμων.

Να είστε συνεπείς

Για καλύτερα αποτελέσματα, οι άνθρωποι θα πρέπει να διατηρούν με συνέπεια το ημερολόγιο διατροφής τους. Ορισμένοι ερευνητές προτείνουν ότι τα άτομα που στοχεύουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να επικεντρωθούν στην έγκαιρη και συχνή αυτο-παρακολούθηση των διατροφικών προτύπων και του βάρους τους. Το να ξεχάσετε να καταγράψετε την πρόσληψη τροφής για 1 ημέρα μπορεί να μην κάνει τεράστια διαφορά, αλλά η τακτική παράλειψη καταχωρήσεων μπορεί να δώσει σε κάποιον μια ψευδή αναπαράσταση των διατροφικών του προτύπων.

Να είστε ειλικρινείς και ακριβείς

Μελέτες υποστηρίζουν ότι όταν καταγράφουν τη διατροφή τους, οι άνθρωποι τείνουν να υποτιμούν πόσο τρώνε και δίνουν υπερβολική έμφαση στα τρόφιμα που αντιλαμβάνονται ως υγιεινά. Οι άνθρωποι πρέπει να καταγράφουν με ειλικρίνεια τι τρώνε και σε ποιες ποσότητες. Αντί να βασίζεται στη μνήμη, κάποιος μπορεί να καταγράψει αυτές τις πληροφορίες αμέσως πριν ή μετά από ένα γεύμα. Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να φροντίσει να καταγράψει τυχόν σνακ που τρώει.

Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερείς

Εάν κάποιος παρέχει πιο συγκεκριμένες λεπτομέρειες σχετικά με τα τρόφιμα που έχει φάει, οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να αξιολογήσουν τη διατροφή τους με μεγαλύτερη ακρίβεια. Για παράδειγμα, η εγγραφή ενός μπολ με ρύζι μπορεί να είναι πολύ ασαφής. Μπορεί να υπάρχει σημαντική διακύμανση μεταξύ των μεγεθών του μπολ και των θρεπτικών συστατικών σε διαφορετικούς τύπους ρυζιού. Ένα μεγάλο μπολ τηγανισμένο λευκό ρύζι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό διατροφικά από ένα μεγάλο μπολ με ρύζι ολικής αλέσεως που κάποιος έβρασε σε σκέτο νερό.

Οι εξελίξεις στην τεχνολογία έχουν επιφέρει καινοτόμες λύσεις που βοηθούν τα άτομα να διαχειριστούν και να αντιμετωπίσουν την αρθρίτιδα, μια κοινή και συχνά εξουθενωτική πάθηση που επηρεάζει τις αρθρώσεις. Ακολουθούν ορισμένοι από τους τρόπους με τους οποίους η τεχνολογία έχει θετικό αντίκτυπο στη διαχείριση της αρθρίτιδας:

Αρθρίτιδα

• Φορητές συσκευές: Η φορητή τεχνολογία, όπως οι συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και τα έξυπνα ρολόγια, μπορούν να παρακολουθούν τα επίπεδα καθημερινής δραστηριότητας, τα πρότυπα ύπνου και τον καρδιακό ρυθμό. Αυτές οι συσκευές παρέχουν πολύτιμα δεδομένα που τα άτομα με αρθρίτιδα μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να αξιολογήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα και να κάνουν τις προσαρμογές που απαιτούνται για την ελαχιστοποίηση της καταπόνησης των αρθρώσεων. Μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως ήπιες υπενθυμίσεις για να παραμείνουν δραστήριοι και να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
• Εφαρμογές για κινητά: Πολυάριθμες εφαρμογές για κινητά έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη διαχείριση της αρθρίτιδας. Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν ρουτίνες άσκησης, παρακολούθηση του πόνου, υπενθυμίσεις φαρμάκων, ακόμη και διατροφικές συστάσεις προσαρμοσμένες στους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Παρέχουν στους χρήστες πολύτιμες πληροφορίες και εργαλεία για την αποτελεσματική διαχείριση της κατάστασής τους.
• Τηλεϊατρική: Οι πλατφόρμες τηλεϊατρικής επιτρέπουν στα άτομα με αρθρίτιδα να συμβουλεύονται τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης εξ αποστάσεως. Αυτό είναι ιδιαίτερα επωφελές για όσους μπορεί να δυσκολεύονται να ταξιδέψουν σε ραντεβού λόγω πόνου στις αρθρώσεις και προβλημάτων κινητικότητας. Μέσω βιντεοκλήσεων, οι ασθενείς μπορούν να λαμβάνουν ιατρικές συμβουλές, να συζητούν τις θεραπευτικές επιλογές, ακόμη και να λαμβάνουν καθοδήγηση για φυσικοθεραπεία από την άνεση του σπιτιού τους.
• Υποστηρικτικές συσκευές: Οι εξελίξεις στην υποστηρικτική τεχνολογία έχουν οδηγήσει στην ανάπτυξη συσκευών που έχουν σχεδιαστεί για να διευκολύνουν τις καθημερινές εργασίες των ατόμων με αρθρίτιδα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν εργονομικά εργαλεία κουζίνας, ανοιχτήρια βάζων, κουμπιά που κλείνουν και προσαρμοστικές περιφερειακές συσκευές υπολογιστών. Αυτές οι συσκευές μειώνουν την καταπόνηση των αρθρώσεων και προάγουν την ανεξαρτησία.
• Τρισδιάστατη εκτύπωση: Η τεχνολογία τρισδιάστατης εκτύπωσης επιτρέπει τη δημιουργία προσαρμοσμένων ορθοτικών και στηρίξεων που προσαρμόζονται στο σχήμα του σώματος του ατόμου και στις ειδικές ανάγκες των αρθρώσεων. Αυτές οι ορθωτικές συσκευές μπορούν να παρέχουν ουσιαστική υποστήριξη και ανακούφιση από τον πόνο στους πάσχοντες από αρθρίτιδα.
• Εικονική πραγματικότητα (VR): Η τεχνολογία VR χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο για τη διαχείριση του πόνου και την αποκατάσταση σε ασθενείς με αρθρίτιδα. Η εικονική πραγματικότητα μπορεί να αποσπάσει την προσοχή των ατόμων από τον πόνο τους, καθιστώντας τις ασκήσεις φυσικοθεραπείας πιο ανεκτές. Μπορεί επίσης να παρέχει ένα καθηλωτικό περιβάλλον για χαλάρωση και μείωση του στρες, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία.
• Εφαρμογές διαχείρισης φαρμάκων: Για όσους λαμβάνουν φάρμακα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, οι εφαρμογές διαχείρισης φαρμάκων βοηθούν τους χρήστες να παρακολουθούν το πρόγραμμα των φαρμάκων τους, τη δοσολογία και τις πιθανές παρενέργειες. Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να στέλνουν υπενθυμίσεις για την έγκαιρη λήψη των φαρμάκων και μπορούν επίσης να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.
• Βιολογικά φάρμακα και στοχευμένες θεραπείες: Οι εξελίξεις στη φαρμακευτική τεχνολογία έχουν οδηγήσει στην ανάπτυξη βιολογικών φαρμάκων και στοχευμένων θεραπειών για διάφορες μορφές αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα. Αυτά τα φάρμακα έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν ειδικά στις υποκείμενες αιτίες της φλεγμονής, παρέχοντας πιο αποτελεσματικές και λιγότερο επεμβατικές θεραπευτικές επιλογές.
• Ρομποτικοί βοηθοί: Αναπτύσσονται ρομποτικές συσκευές και εξωσκελετοί που βοηθούν τα άτομα με αρθρίτιδα στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων και στη βελτίωση της κινητικότητας. Αυτές οι συσκευές μπορούν να παρέχουν μηχανική υποστήριξη για τη μείωση του φορτίου στις προσβεβλημένες αρθρώσεις και τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής.
• Ανάλυση δεδομένων: Τα εργαλεία ανάλυσης δεδομένων υγείας μπορούν να βοηθήσουν τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και τους ερευνητές να κατανοήσουν καλύτερα τις τάσεις της αρθρίτιδας και τα αποτελέσματα της θεραπείας. Με την ανάλυση μεγάλων συνόλων δεδομένων, οι ειδικοί μπορούν να εντοπίσουν μοτίβα και να βελτιστοποιήσουν τις στρατηγικές θεραπείας.

Συνοψίζοντας, η τεχνολογία διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη βελτίωση της ζωής των ατόμων με αρθρίτιδα, προσφέροντας εργαλεία για τη διαχείριση του πόνου, τη βοήθεια στην κινητικότητα, την παρακολούθηση της φαρμακευτικής αγωγής και την απομακρυσμένη πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη. Καθώς η τεχνολογία συνεχίζει να εξελίσσεται, υπόσχεται περαιτέρω βελτίωση της ποιότητας ζωής των ατόμων που ζουν με αρθρίτιδα.

Οι μέρες του τρεξίματος είναι αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης για πολλούς δρομείς, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι πονάτε αρκετά στη συνέχεια, ειδικά αν προπονείστε για μαραθώνιο. Το να κινείτε το σώμα σας απαλά μέσα από μερικές χαλαρωτικές διατάσεις μπορεί να είναι το κλειδί για να κρατήσετε μακριά την ακαμψία και να συνεχίσετε την επόμενη εβδομάδα της προπόνησής σας χωρίς πόνο.

Ύπτιο στρίψιμο με τετραπλό τέντωμα

Αυτή η στάση συνδυάζει μια συστροφή της σπονδυλικής στήλης με ένα τετρακέφαλο τέντωμα, καθιστώντας την αποτελεσματική για την απελευθέρωση της έντασης στο κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς και τον τετρακέφαλο. Ξεκινήστε από την πλάτη σας με τα χέρια τεντωμένα προς τα έξω και λυγίστε το δεξί σας γόνατο, τραβώντας το προς το στήθος σας.

Στείλτε το δεξί σας γόνατο σε όλο το σώμα σας προς την αριστερή πλευρά, δημιουργώντας μια απαλή συστροφή στη σπονδυλική σας στήλη. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να πιέσετε απαλά το δεξί σας γόνατο προς το πάτωμα και κρατήστε τη δεξιά ωμοπλάτη σας πιεσμένη στο έδαφος. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό σε κάθε πλευρά.

Πόζα δράκου

Αυτή η στάση στοχεύει τους καμπτήρες ισχίου, τους μηριαίους και τη βουβωνική χώρα, βοηθώντας στην απελευθέρωση της έντασης από μεγάλες διαδρομές. Βεβαιωθείτε ότι δεν προσπαθείτε να το πιέσετε – χαλαρώστε και κρατήστε τη στάση όταν αισθάνεστε τέντωμα. Ξεκινήστε σε μια χαμηλή στάση (πίσω γόνατο στο έδαφος) με το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός.

Χαμηλώστε αργά τους γοφούς σας προς το έδαφος και σύρετε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός, εκτείνοντας το πόδι. Κρατήστε το αριστερό σας γόνατο στο έδαφος και σύρετέ το προς τα πίσω για να βρείτε το επίπεδο διάτασης που λειτουργεί για εσάς. Κρατήστε για δύο έως πέντε λεπτά από κάθε πλευρά.

Υποστηριζόμενη στάση ψαριού

Αυτή η επανορθωτική στάση ανοίγει το στήθος και ανακουφίζει απαλά την ένταση στο πάνω μέρος της πλάτης και στους ώμους, περιοχές που συχνά επηρεάζονται όταν η κούραση προκαλεί κακή στάση στα τελικά στάδια ενός μακροχρόνιου τρεξίματος. Θα νιώσετε βαθιά χαλάρωση μετά από μερικές στιγμές αναπνέοντας βαθιά εδώ.

Τοποθετήστε ένα μπλοκ γιόγκα ή ένα μαξιλάρι οριζόντια στο χαλάκι σας (ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με διαφορετικά ύψη). Καθίστε μπροστά του και χαμηλώστε την πλάτη σας πάνω από το στήριγμα, με το μπλοκ να ακουμπάει ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας.

Τα πόδια μπορούν να τεντωθούν ή να λυγίσουν, όποιο είναι πιο άνετο. Αφήστε τα χέρια σας να χαλαρώσουν στο πλάι σας. Μείνετε σε αυτή τη στάση για τρία έως πέντε λεπτά, εστιάζοντας σε βαθιές, αργές αναπνοές – φανταστείτε ότι ολόκληρο το σώμα σας μαλακώνει μέχρι να διαταθεί καθώς απορροφάτε τα οφέλη αποκατάστασης.

Έχουν αποκτήσει δημοτικότητα πρόσφατα καθώς οι άνθρωποι αναζητούν φυσικές και βιώσιμες επιλογές για τα καθεστώτα περιποίησης της επιδερμίδας τους. Πολλοί καταναλωτές ανησυχούν για τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις των σκληρών χημικών ουσιών στα παραδοσιακά προϊόντα περιποίησης δέρματος και στρέφονται σε εναλλακτικές λύσεις με βάση τα φυτά για μια πιο ήπια, πιο ολιστική προσέγγιση. Οι φυτικές φόρμουλες περιποίησης της επιδερμίδας βασίζονται σε φυσικά συστατικά όπως βότανα, λουλούδια, φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα συστατικά είναι συχνά πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Μερικά δημοφιλή φυτικά συστατικά σε συνθέσεις περιποίησης της επιδερμίδας περιλαμβάνουν το εντελβάις, την αλόη βέρα, το χαμομήλι, τη λεβάντα, το τριαντάφυλλο και το πράσινο τσάι. Τα φυτικά προϊόντα περιποίησης είναι ασφαλή στη χρήση και παρασκευάζονται με απαλά συστατικά για το δέρμα. Είναι τυπικά ήπια και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπραϋντική και θρέψη του δέρματος.

Κατάλληλο για Ευαίσθητο Δέρμα

Τα προσεκτικά επιλεγμένα βότανα μπορούν ακόμη και να έχουν καταπραϋντικά αποτελέσματα στο ευαίσθητο δέρμα. 

Υγιεινά

Γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, τα προϊόντα με αλόη βέρα είναι πλούσια σε ενυδατικές κρέμες και βοηθούν στην καταπραϋντική του δέρματος, ενώ το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία και την αναζωογόνηση του δέρματος.

Φιλικό προς το περιβάλλον

Τα φυτικά προϊόντα περιποίησης δέρματος είναι συχνά πιο βιώσιμα και φιλικά προς το περιβάλλον από τα παραδοσιακά. Είναι φτιαγμένα με φυσικά, ανανεώσιμα συστατικά που είναι λιγότερο επιβλαβή για το περιβάλλον.  

Μη Τοξικό

Τα φυτικά προϊόντα περιποίησης δέρματος δεν περιέχουν τοξικά συστατικά όπως parabens, φθαλικές ενώσεις και θειικά άλατα. Επιλέγοντας αυτά τα προϊόντα, τα άτομα μπορούν να δώσουν προτεραιότητα στην υγεία και την ευεξία του δέρματός τους με φυσικές και μη τοξικές συνθέσεις.

Ενυδατική

Τα προϊόντα με φυτικά βλαστοκύτταρα edelweiss είναι ενυδατικά και μπορούν να βοηθήσουν στη θρέψη του δέρματος. Επιπλέον, πολλά φυτικά έλαια, όπως το jojoba και το argan, είναι εξαιρετικά για την ενυδάτωση του αφυδατωμένου δέρματος.

Τα φυτικά προϊόντα περιποίησης δέρματος μπορούν να προσφέρουν φανταστικά αποτελέσματα, εν μέρει χάρη στα ενεργά συστατικά τους που βρίσκονται στη φύση. Αν κοιτάτε το υγιές, νεανικό και λαμπερό δέρμα, το εντελβάις, η αλόη βέρα, το πράσινο τσάι κ.λπ., είναι τα συστατικά που πρέπει να προσέξετε στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας.

Το μυστικό για ένα υγιές σώμα είναι μια υγιής πρωινή ρουτίνα. Μια τέλεια πρωινή ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας σας. Αν συμβαίνει αυτό, τότε τι καλύτερο από το να ξεκινάτε το πρωί σας με κάτι που θα ωφελήσει τα όργανα μέσα και θα θωρακίσει το σώμα σας από τα εξωτερικά στοιχεία; Υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά που μπορείτε να προσθέσετε στην πρωινή σας δίαιτα για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποδίδει καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από όλα τα φρούτα και τα λαχανικά, υπάρχει ένα που είναι εύκολα διαθέσιμο στην αγορά όλο το χρόνο. Εικασίες; Μπορείτε να μαντέψετε για ποιο φρούτο μιλάμε; Μιλάμε για μπανάνες. Σε ποιον δεν αρέσει να τρώει μπανάνες; Τι γίνεται όμως αν φάτε αυτό το φρούτο πρώτο πράγμα το πρωί; Το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο όπως μια μπανάνα μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. 

Οι μπανάνες είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο που μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία όταν καταναλωθεί το πρώτο πράγμα το πρωί. Αυτά τα εύκολα διαθέσιμα και κυρίως φιλικά προς την τσέπη φρούτα είναι γεμάτα με κάλιο, βιταμίνη C και διαιτητικές ίνες. Περιέχουν επίσης μικρότερες ποσότητες άλλων βιταμινών και μετάλλων, όπως βιταμίνη Β6, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Αλλά εκτός από το να παρέχεις στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν πολλά περισσότερα από όσα μπορεί να κάνει η κατανάλωση μπανάνας το πρώτο πράγμα το πρωί. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε τα μυστικά που συνοδεύουν αυτό το τροπικό φρούτο. 

Τι συμβαίνει όταν ξεκινάτε τη μέρα σας με μπανάνα;

• Βελτιώνει την πέψη

Οι μπανάνες είναι γνωστές ως η καλύτερη πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καλή πέψη και την υγεία του εντέρου. Οι διαιτητικές ίνες στις μπανάνες είναι ένα είδος υδατάνθρακα που δεν μπορεί να αφομοιωθεί από το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Οι ίνες στις μπανάνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, διευκολύνοντας το σύστημα να τα ξεπλύνει από το σώμα. Βοηθά επίσης στην απορρόφηση του νερού, το οποίο διατηρεί τα κόπρανα απαλά. Εκτός από αυτό, το κάλιο που υπάρχει στις μπανάνες είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πέψη.

• Παρέχει Ενέργεια

Οι μπανάνες είναι ένα δημοφιλές σνακ και πρωινό για πολλούς λόγους. Είναι φθηνά, φορητά, βολικά και θρεπτικά. Ωστόσο, ξέρατε ότι η κατανάλωση μπανανών μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας; Οι υδατάνθρακες, η κύρια πηγή καυσίμου του σώματος, βρίσκονται σε αφθονία στις μπανάνες. Το σώμα σας μετατρέπει τους υδατάνθρακες μιας μπανάνας σε γλυκόζη, η οποία στη συνέχεια χρησιμοποιείται ως καύσιμο.

• Προωθεί την υγεία της καρδιάς

Το κάλιο, ένα μεταλλικό στοιχείο απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς, βρίσκεται στις μπανάνες σε σημαντικές ποσότητες. Η ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών του σώματος ρυθμίζεται από το κάλιο, το οποίο επίσης μειώνει την αρτηριακή πίεση. Τα χαμηλά επίπεδα καλίου μπορούν να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση, βασικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας. Εκτός από κάλιο, οι μπανάνες περιλαμβάνουν επίσης μέταλλα όπως βιταμίνη C, μαγνήσιο και φυτικές ίνες που είναι καλά για την υγεία της καρδιάς. Η αντιοξειδωτική βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη της βλάβης στην καρδιά.

• Ενισχύει το Ανοσοποιητικό Σύστημα

Η βιταμίνη C, απαραίτητο συστατικό για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, υπάρχει στις μπανάνες σε σημαντικές ποσότητες. Τα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία καταπολεμούν τις λοιμώξεις, παράγονται με τη βοήθεια της βιταμίνης C. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη των ελεύθερων ριζών από το να βλάψουν τα κύτταρα.

Άλλα οφέλη της μπανάνας για την υγεία

Τα παρακάτω είναι μερικά πλεονεκτήματα της κατανάλωσης μπανανών για την υγεία:

Καλύτερη υγεία της καρδιάς: Η περιεκτικότητα σε κάλιο της μπανάνας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς.

Καλύτερη πέψη: Οι διαιτητικές ίνες στις μπανάνες μπορούν να υποστηρίξουν ένα κανονικό, υγιές πεπτικό σύστημα.

Αυξημένα επίπεδα ενέργειας: Το σώμα μπορεί να κερδίσει ενέργεια από τους υδατάνθρακες στις μπανάνες.

Ενισχυμένη ανοσία: Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα εξαρτάται από τη βιταμίνη C που βρίσκεται στις μπανάνες.

Αποτρέπει την εσωτερική φλεγμονή: Οι μυϊκές κράμπες είναι λιγότερο συχνές χάρη στο κάλιο στις μπανάνες.

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται άσχημα είναι επίσης πιο πιθανό να είναι παχύσαρκοι. Ο Abdul-Aziz Seidu του Πανεπιστημίου James Cook ήταν συν-συγγραφέας της νέας μελέτης. Είπε ότι η παχυσαρκία κάποτε θεωρούνταν πρόβλημα μόνο για τις χώρες υψηλού εισοδήματος, αλλά τώρα αποτελεί σοβαρό πρόβλημα για τη δημόσια υγεία παγκοσμίως.

“Ο επιπολασμός της παχυσαρκίας έχει τριπλασιαστεί τις τελευταίες τέσσερις δεκαετίες, με το 13% του συνολικού πληθυσμού παγκοσμίως να ταξινομείται πλέον ως παχύσαρκος. Στην Αυστραλία, η εθνική έρευνα υγείας 2014/15 έδειξε ότι σχεδόν το 28% του ενήλικου πληθυσμού της Αυστραλίας ήταν παχύσαρκοι”, είπε 0 Σεϊντού. Η μελέτη είχε στόχο να αξιολογήσει εάν η κακή διάρκεια και η κακή ποιότητα ύπνου αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία σε ενήλικες από την Αυστραλία ηλικίας άνω των 15 ετών.

Ο κ. Seidu είπε ότι η ομάδα χρησιμοποίησε την έρευνα Household, Income and Labor Dynamics στην Αυστραλία, η οποία συλλέγει διαχρονικά δεδομένα από περισσότερα από 13.000 άτομα σε περισσότερα από 7.000 νοικοκυριά. “Βρήκαμε ότι το ποσοστό της κακής διάρκειας ύπνου – που ορίζεται ως λιγότερο από 7 ώρες ή περισσότερες από 9 ώρες – μεταξύ των παχύσαρκων ενηλίκων είναι 43%, σε σύγκριση με 32% μεταξύ αυτών με υγιές βάρος. Η κακή ποιότητα ύπνου μεταξύ των παχύσαρκων ενηλίκων μετρήθηκε σε 36 %”, είπε ο κ. Σεϊντού.

Είπε ότι η κακή διάρκεια και η κακή ποιότητα ύπνου ενισχύουν την έκκριση ορμονών και επιδεινώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, ενώ μειώνουν τα επίπεδα λεπτίνης στο αίμα που καταστέλλουν την όρεξη και αυξάνουν τα επίπεδα γκρελίνης στο αίμα που προάγουν την όρεξη. «Από άποψη συμπεριφοράς, η πιθανότητα ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών είναι υψηλή μεταξύ των ατόμων που έχουν κακή διάρκεια και ποιότητα ύπνου», είπε ο κ. Seidu.

Είπε ότι η παχυσαρκία συνδέεται στενά με την ανάπτυξη μιας σειράς χρόνιων παθήσεων υγείας και επιδεινώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας μεταξύ των ατόμων με υπάρχουσες παθήσεις. Ο κ. Seidu είπε ότι περισσότερο από το 36% των συμμετεχόντων στην έρευνα ανέφεραν κακή διάρκεια ύπνου και περισσότερο από 28% κακή ποιότητα ύπνου το 2021. «Εκτός από τη συσχέτισή του με την παχυσαρκία, ο πολύ λίγος ή πολύς ύπνος συνδέεται επίσης ανεξάρτητα με υψηλό κίνδυνο διαβήτη, υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται σημαντικά με υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης».

«Η θέσπιση πολιτικών που αυξάνουν την ευαισθητοποίηση του κοινού για τη σημασία της καλής υγιεινής ύπνου και την ενθάρρυνση υγιεινών συνηθειών ύπνου θα πρέπει να εξεταστεί για την αντιμετώπιση της ανησυχητικής αύξησης του ποσοστού παχυσαρκίας και άλλων άμεσων επιπτώσεων του κακού ύπνου». Ο κ. Seidu είπε ότι ο ύπνος είναι ένας πολύπλοκος πολυδιάστατος φαινότυπος και απαιτούνται περαιτέρω μελέτες που χρησιμοποιούν διαφορετικούς σχεδιασμούς μελετών, όπως τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές, για να δημιουργηθούν περισσότερα στοιχεία.

Οι διαδικασίες για την υλοποίηση όσων προβλέπει το πρόγραμμα «ΑΙΓΙΣ» με στόχο την ολική αναβάθμιση του μηχανισμού της Πολιτικής Προστασίας στην Ελλάδα επιταχύνονται αισθητά. Σύμφωνα με πηγές της Πολιτικής Προστασίας από τα μέσα Οκτωβρίου αναμένεται να εκκινήσουν οι διαγωνισμοί για την αναβάθμιση και ενίσχυση των μετεωρολογικών σταθμών καθώς και εκείνοι για την προμήθεια μετεωρολογικών ραντάρ.

Πιο συγκεκριμένα, όπως αναφέρουν πηγές της Πολιτικής Προστασίας, από τις αρχές Ιουλίου, με ενέργειες του υπουργού Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, Βασίλη Κικίλια, επιταχύνθηκαν οι διαδικασίες ωρίμανσης με αποτέλεσμα οι διαγωνισμοί για τα παραπάνω να βγουν στον αέρα από την Κοινωνία της Πληροφορίας, στα μέσα Οκτωβρίου.

Πιο αναλυτικά, σχετικά με τους μετεωρολογικούς σταθμούς προβλέπεται η προμήθεια 50-60 συστημάτων υδρολογικών αυτόματων μετεωρολογικών σταθμών, 12 συστημάτων αισθητήρων ηλεκτρικών εκκενώσεων, 2 συστημάτων δορυφορικών σταθμών, 2 συστημάτων σταθμών βάσης καθώς και 2 συστημάτων λήψης, επεξεργασίας και οπτικοποίησης δορυφορικών δεδομένων. Ακόμη, τον επόμενο μήνα αναμένεται να βγουν στον αέρα οι διαγωνισμοί και για την προμήθεια μετεωρολογικών ραντάρ και συγκεκριμένα από 6 -8 μετεωρολογικά ραντάρ, ενός συστήματος «nowcasting», δηλαδή πρόβλεψης καιρού σε πολύ βραχυπρόθεσμη περίοδο καθώς και ενός συστήματος παραγωγής αυτοματοποιημένων ενημερώσεων και προειδοποιήσεων.

Το κόστος των παραπάνω παρεμβάσεων υπολογίζεται να ξεπεράσει τα 40 εκατομμύρια ευρώ, την ώρα που το πρόγραμμα «ΑΙΓΙΣ» είναι συνολικού προϋπολογισμού 1,97 δισ. ευρώ. Το εθνικό πρόγραμμα Πολιτικής Προστασίας «ΑΙΓΙΣ» περιλαμβάνει μια σειρά από ποικίλες αλλά και στοχευμένες παρεμβάσεις για την ενίσχυση υποδομών και τεχνικού εξοπλισμού, την αναβάθμιση δεξιοτήτων ανθρωπίνων πόρων και του γνωσιακού υπόβαθρου, την ενσωμάτωση των τεχνολογιών πληροφορικής και επικοινωνιών και την προώθηση της καινοτομίας στον τομέα Πολιτικής Προστασίας.

Το πρόγραμμα «ΑΙΓΙΣ» χωρίζεται σε 4 άξονες που αφορούν την αναβάθμιση υποδομών και εγκαταστάσεων, τα συστήματα προειδοποίησης και μέσα πρόληψης, τον εξοπλισμό και τα μέσα υποστήριξης και συντονισμού καθώς και τον επιχειρησιακό εξοπλισμό και τα μέσα αντιμετώπισης.

Η ενίσχυση, αναβάθμιση και η προμήθεια νέων συστημάτων πρόληψης και μέτρησης τίθεται στο επίκεντρο του σχεδιασμού του υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας. Μέχρι το τέλος του φετινού Δεκεμβρίου έως τις αρχές του Ιανουαρίου 2024 αναμένεται να εκκινήσουν οι σχετικοί διαγωνισμοί που θα αφορούν συστήματα πρόληψης και μέτρησης για κινδύνους από πυρκαγιές, πλημμύρες, σεισμούς και ηφαίστεια καθώς και για τα έντονα καιρικά φαινόμενα. Όπως επισημαίνουν πηγές της Πολιτικής Προστασίας, το έργο βρίσκεται σε φάση μελέτης και προβλέπει την προμήθεια νέων συστημάτων πρόληψης και μέτρησης καθώς και την ενίσχυση και αναβάθμιση των υφιστάμενων δικτύων με σύγχρονη τεχνολογία, με το κόστος του να υπολογίζεται στα 52 εκατ. ευρώ.

Παράλληλα, στο μικροσκόπιο του σχεδιασμού μπαίνει και η επόμενη αντιπυρική περίοδος με σκοπό την αναβάθμιση της προετοιμασίας και την ενίσχυση της πρόληψης. Για το λόγο αυτό, επιταχύνονται οι διαδικασίες για την προμήθεια drones ανίχνευσης και κατάσβεσης, έργο που υπολογίζεται γύρω στα 13,6 εκατομμύρια ευρώ. Όπως τονίζουν κύκλοι του υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, με ενέργειες του υπουργού, Β. Κικίλια, επιταχύνθηκαν οι διαδικασίες ωρίμανσης για την προμήθεια drones ανίχνευσης και κατάσβεσης.

Την ίδια στιγμή, προστέθηκαν κι άλλες προδιαγραφές προκειμένου στην έναρξη της ερχόμενης αντιπυρικής περιόδου να έχουν παραληφθεί όσο το δυνατόν περισσότερα drones. Έμφαση θα δοθεί και στην προστασία και την αντιπυρική θωράκιση των αρχαιολογικών χώρων. Ειδικότερα, σύμφωνα με πηγές της Πολιτικής Προστασίας, έπειτα από την επιτάχυνση των διαδικασιών ωρίμανσης, αναμένεται μέσα στον Οκτώβριο να «βγει στον αέρα» ο διαγωνισμός για τα συστήματα πυρανίχνευσης και προειδοποίησης για αρχαιολογικούς χώρους, έργο που υπολογίζεται ότι ανέρχεται στα 12,4 εκατομμύρια ευρώ.

Η ομαδική ψυχοθεραπεία είναι μια μορφή θεραπείας που περιλαμβάνει έναν θεραπευτή ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που εργάζεται με μια μικρή ομάδα ατόμων που αντιμετωπίζουν παρόμοιες συναισθηματικές ή ψυχολογικές προκλήσεις. Αυτή η θεραπευτική προσέγγιση προσφέρει πολλά αξιοσημείωτα οφέλη:

Ομαδική ψυχοθεραπεία

• Κοινή υποστήριξη και κατανόηση: Η ομαδική θεραπεία παρέχει ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον όπου τα άτομα μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες, τους αγώνες και τα συναισθήματά τους με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις. Αυτή η αίσθηση κατανόησης και ενσυναίσθησης μπορεί να είναι απίστευτα ανακουφιστική και μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αισθάνονται λιγότερο απομονωμένα στους αγώνες τους.
• Διαφορετικές προοπτικές: Η ομαδική θεραπεία φέρνει κοντά ανθρώπους από διάφορα υπόβαθρα και εμπειρίες ζωής. Αυτή η διαφορετικότητα μπορεί να προσφέρει στα άτομα διαφορετικές προοπτικές, ιδέες και στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορεί να μην είχαν σκεφτεί διαφορετικά. Διευρύνει την κατανόηση των δικών του ζητημάτων και προσφέρει μια σειρά από πιθανές λύσεις.
• Κανονικοποίηση των συναισθημάτων: Όταν τα άτομα συνειδητοποιούν ότι οι άλλοι στην ομάδα έχουν παρόμοια συναισθήματα και αγώνες, βοηθά στην εξομάλυνση των δικών τους εμπειριών. Αυτή η ομαλοποίηση μπορεί να μειώσει το στίγμα και την ντροπή που σχετίζονται με προβλήματα ψυχικής υγείας, διευκολύνοντας τους συμμετέχοντες να ανοιχτούν και να αναζητήσουν βοήθεια.
• Κοινωνική Μάθηση: Η ομαδική θεραπεία προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία για κοινωνική μάθηση. Οι συμμετέχοντες μπορούν να παρατηρήσουν πώς οι άλλοι αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις, χειρίζονται συναισθήματα και κάνουν θετικές αλλαγές στη ζωή τους. Αυτή η μάθηση με παρατήρηση μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο για προσωπική ανάπτυξη και αλλαγή.
• Αυξημένη υπευθυνότητα: Το να είσαι μέλος μιας ομάδας δημιουργεί μια αίσθηση λογοδοσίας. Όταν τα άτομα δεσμεύονται να παρακολουθήσουν ομαδικές συνεδρίες και να συμμετέχουν ενεργά, είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν τους θεραπευτικούς στόχους τους και να εφαρμόσουν θετικές αλλαγές στη ζωή τους.
• Ανάπτυξη δεξιοτήτων: Η ομαδική θεραπεία συχνά ενσωματώνει ασκήσεις και τεχνικές ανάπτυξης δεξιοτήτων που μπορεί να είναι πολύτιμες για τη διαχείριση των συναισθημάτων, τη βελτίωση της επικοινωνίας και την ενίσχυση των σχέσεων. Οι συμμετέχοντες μπορούν να εξασκήσουν αυτές τις δεξιότητες σε ένα υποστηρικτικό και δομημένο περιβάλλον.
• Οικονομική: Η ομαδική θεραπεία είναι γενικά πιο οικονομική από την ατομική θεραπεία. Επιτρέπει στα άτομα να λαμβάνουν επαγγελματική καθοδήγηση και υποστήριξη με χαμηλότερο κόστος, καθιστώντας την περίθαλψη ψυχικής υγείας πιο προσιτή σε ένα ευρύτερο φάσμα ανθρώπων.
• Σχόλια και επικύρωση: Τα μέλη της ομάδας μπορούν να παρέχουν σχόλια και επικύρωση μεταξύ τους. Αυτή η ανατροφοδότηση μπορεί να είναι εποικοδομητική, βοηθώντας τα άτομα να αποκτήσουν εικόνα για τις συμπεριφορές και τα μοτίβα σκέψης τους. Η επικύρωση από τους συνομηλίκους μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοαποδοχή.
• Μακροπρόθεσμα οφέλη: Η ομαδική θεραπεία μπορεί να προωθήσει μόνιμες αλλαγές και προσωπική ανάπτυξη. Οι δεξιότητες και οι γνώσεις που αποκτώνται στις ομαδικές συνεδρίες μπορούν να συνεχίσουν να ωφελούν τα άτομα πολύ καιρό μετά το τέλος της θεραπείας.
• Aποδοχή από ομοτίμους: Τα μέλη της ομάδας συχνά θεωρούν το ένα το άλλο υπεύθυνο για την επίτευξη προόδου και την επίτευξη των στόχων τους. Αυτή η αποδοχή από ομοτίμους μπορεί να αποτελέσει κίνητρο και να βοηθήσει τα άτομα να παραμείνουν σε καλό δρόμο με τους θεραπευτικούς τους στόχους.

Συμπερασματικά, η ομαδική ψυχοθεραπεία προσφέρει πολυάριθμα οφέλη που μπορούν να συμβάλουν στη συναισθηματική θεραπεία και την προσωπική ανάπτυξη. Παρέχει ένα υποστηρικτικό και ποικίλο περιβάλλον όπου τα άτομα μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους, να μάθουν από άλλους και να αναπτύξουν πολύτιμες δεξιότητες αντιμετώπισης. Είτε πρόκειται για τη διαχείριση καταστάσεων ψυχικής υγείας, τη βελτίωση των σχέσεων ή την προσωπική ανάπτυξη, η ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι ένα ισχυρό και οικονομικά αποδοτικό εργαλείο για όσους αναζητούν καθοδήγηση και υποστήριξη στο ταξίδι τους προς καλύτερη ψυχική ευεξία.

Θα ξεκινήσει εντός των επομένων μηνών ένα νέο πρόγραμμα της ΔΥΠΑ με 5.000 επιδοτούμενες θέσεις εργασίας στο Δημόσιο, που θα αφορά σε ανέργους ηλικίας 55 – 67 ετών. Πιο συγκεκριμένα, η ΔΥΠΑ αναμένεται να εκκινήσει το πρόγραμμα είτε στα τέλη Σεπτεμβρίου, είτε στις αρχές Οκτωβρίου. Μέσω του συγκεκριμένου προγράμματος θα επιχορηγηθούν επιχειρήσεις των ΟΤΑ αλλά και υπηρεσίες άλλων δημοσίων φορέων προκειμένου να προχωρήσουν στην πρόσληψη ανέργων. Όσο για τη διάρκεια της επιδότησης για την πρόσληψη των ανέργων, αυτή θα ανέρχεται από 1 έως 2 έτη (12-24 μήνες), ενώ η απασχόλησή τους θα είναι σε φορείς του δημοσίου.

ΔΥΠΑ: Προϋποθέσεις και δικαιούχοι

Προϋπόθεση για ενταχθεί κάποιος στο εν λόγω πρόγραμμα είναι να μην έχει θεμελιώσει έως τη χρονική στιγμή της ένταξης του συνταξιοδοτικό δικαίωμα. Οι ενδιαφερόμενοι που θέλουν να συμμετέχουν στο πρόγραμμα θα πρέπει να έχουν συμπληρώσει το 55ο έτος της ηλικίας τους κατά την ημερομηνία καταγγελίας της σύμβασης εργασίας και να μην έχουν υπερβεί το 67ο έτος της ηλικίας τους κατά την ίδια ημερομηνία. Στο πρόγραμμα θα εντάσσονται άνεργοι που βρίσκονται στο μητρώα του Οργανισμού τουλάχιστον επί δώδεκα (12) μήνες πριν από την υποβολή της σχετικής αίτησης υπαγωγής.

Στόχος του προγράμματος είναι στήριξη όσων ηλικιωμένων δεν έχουν συμπληρώσει τα απαιτούμενα έτη ασφάλισης (15) έως τα 67 τους προκειμένου να θεμελιώσουν συνταξιοδοτικό δικαίωμα και να λάβουν την ελάχιστη σύνταξη από τον e-ΕΦΚΑ. Έστω για παράδειγμα, ασφαλισμένος κλείνοντας τα 67 έτη του έχει μόνο 13 έτη ασφάλισης και συνεπώς δεν μπορεί να βγει στη σύνταξη.

Εφόσον ενταχθεί στο πρόγραμμα επιδότησης απασχόλησης στο δημόσιο μέσω ΔΥΠΑ για 2 χρόνια, θα συμπληρώσει τα έτη ασφάλισης τα οποία απαιτούνται κατ΄ελάχιστον προκειμένου να θεμελιώσει συνταξιοδοτικό δικαίωμα και έτσι θα μπορεί στα 69 χρόνια του να βγει στη σύνταξη. Παράλληλα το πρόγραμμα στοχεύει στην αναβάθμιση των γνώσεων και δεξιοτήτων των ανέργων, ώστε οι συμμετέχοντες να ενισχύονται κατά την διαδικασία ένταξης τους στην αγορά εργασίας.