Αρχική Blog Σελίδα 3674

Δωρεά Οργάνων: Πολλοί επίδοξοι δότες νεφρών δεν είναι επιλέξιμοι λόγω ΔΣΜ ή καπνίσματος

0

Δωρεά Οργάνων: Περισσότερες από 70 μεταμοσχεύσεις νεφρού πραγματοποιήθηκαν καθημερινά στις Ηνωμένες Πολιτείες πέρυσι. Η Ρέιτσελ Γουάτσον ήθελε να είναι ένας από τους δότες, αλλά στην αρχή της είπαν ότι δεν πληροί τις προϋποθέσεις. Η Watson, μια 27χρονη ψηφιακή πωλήτρια (digital marketer) που ζει στο Warrenville του Ιλινόις, είχε συγκινηθεί από μια είδηση για έναν τοπικό πολιτικό που χρειαζόταν νεφρό. Το 2022, απευθύνθηκε σε ένα νοσοκομείο του Chicagoland για να δωρίσει έναν από τους νεφρούς της σε έναν άγνωστο. Κατά τη διάρκεια ενός τηλεφωνικού ελέγχου, η Γουάτσον ενημερώθηκε ότι ζύγιζε πολύ για να θεωρηθεί δότης. Τον Ιανουάριο, η Watson προσπάθησε ξανά στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Loyola στο Maywood. Πέρασε τον αρχικό έλεγχο δωρητών, αλλά ο ΔΜΣ της ήταν ακόμη πολύ υψηλός.

kidney

Τότε ήταν που έμαθε για το Πρόγραμμα Δωρητή (Project Donor) το οποίο βοηθά τους ενδιαφερόμενους υποψήφιους δότες νεφρών και ήπατος που απορρίπτονται λόγω του βάρους τους ή του ιστορικού καπνίσματος. Το Project Donor, ένα πρόγραμμα που διεξάγεται από το Κέντρο RISC του Πανεπιστημίου του Σικάγο, το οποίο αναπτύσσει δημιουργικές λύσεις για κοινωνικά προβλήματα, εκτιμά ότι το 90% των ατόμων που ενδιαφέρονται για δωρεά νεφρού δεν καταφέρνουν να περάσουν τη διαδικασία. Ο στόχος είναι να μειωθεί αυτός ο αριθμός, προσεγγίζοντας τους δυνητικούς δότες που χάνουν τα όρια ΔΜΣ δωρεάς κατά πέντε έως 30 κιλά ή επειδή καπνίζουν ενεργά τσιγάρα, σύμφωνα με τον καθηγητή του Πανεπιστημίου του Σικάγο Steve Levitt, ο οποίος ίδρυσε το Project Donor και είναι συγγραφέας του βιβλίου “Freakonomics”. Τα περισσότερα κέντρα δωρεάς απαιτούν από τους δότες να έχουν ΔΜΣ κάτω από 35. Πρέπει επίσης να μην έχουν καπνίσει για τουλάχιστον 90 ημέρες πριν από την επέμβαση. Πιο μόνιμοι παράγοντες, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή σοβαρές καταστάσεις ψυχικής υγείας καθιστούν, επίσης, τους δυνητικούς δότες μη επιλέξιμους. “Το σύστημα δεν έχει ρυθμιστεί για να τους βοηθήσει να λύσουν αυτά τα προβλήματα”, δήλωσε ο Levitt. “Μας εξέπληξε το γεγονός ότι δεν υπήρχε κανείς εκεί που να προσπαθεί να πάρει αυτούς τους ήρωες, αυτούς τους ανθρώπους που δίνουν τα νεφρά τους για κάποιον άλλο. Περίπου το 90% των ασθενών του Project Donor εργάζονται για την απώλεια βάρους, ενώ οι υπόλοιποι προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα. Όταν οι ασθενείς αρχίζουν να συνεργάζονται με το Project Donor, έχουν μια 10λεπτη διαβούλευση με τους διαχειριστές των περιπτώσεων μέσω τηλεφώνου, και στη συνέχεια ελέγχονται κάθε δύο ή τρεις εβδομάδες. Το πρόγραμμα παρέχει είτε δωρεάν προϊόντα διακοπής του καπνίσματος είτε δωρεάν πρόσβαση στο Noom, στο Weight Watchers, στο Future Fitness ή στο On Point Nutrition. Οι ασθενείς μπορούν να λάβουν δωρεάν ηλεκτρική ζυγαριά, καθώς και δωρεάν πρόσβαση στον πάροχο διαδικτυακής θεραπείας Better Help, κατόπιν αιτήματος. Το πρόγραμμα παρέχει επίσης οικονομική βοήθεια, χρηματοδοτώντας τη μεταφορά των δωρητών και καλύπτοντας τους χαμένους μισθούς τους κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Το Project Donor συνεργάζεται με 170 υποψήφιους ασθενείς, εκ των οποίων περίπου 20 ζουν στην περιοχή του Σικάγο. Άλλοι 250 άνθρωποι έχουν περάσει από το πρόγραμμα, δήλωσε ο βοηθός ερευνητής Νόα Ντάνκαν, και 25 συμμετέχοντες έχουν επιτύχει τους στόχους τους για δωρεά μέχρι στιγμής. Οκτώ, συμπεριλαμβανομένου του Watson, έχουν δωρίσει ένα νεφρό. Άλλοι οκτώ εξακολουθούν να περιηγούνται στην προεγχειρητική διαδικασία. Οι νεφροί είναι τα όργανα που είναι πιο πιθανό να προέρχονται από ζωντανό δότη και η ομάδα του Levitt εκτιμά ότι 20.000 δυνητικοί δότες δεν πληρούν τις προϋποθέσεις κάθε χρόνο. Περίπου 106.000 άνθρωποι βρίσκονται σήμερα στη λίστα αναμονής για ένα νέο όργανο, σύμφωνα με το Αμερικανικό

Ταμείο Νεφρού American Kidney Fund. Περισσότεροι από 92.000, δηλαδή το 87%, χρειάζονται νεφρό. Ορισμένοι θα περιμένουν τρία έως πέντε χρόνια, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού. Εν τω μεταξύ, 12 πεθαίνουν περιμένοντας κάθε μέρα. “Εργαζόμαστε – ειλικρινά χωρίς ιδιαίτερη επιτυχία – εδώ και πολύ καιρό για τη δωρεά οργάνων”, δήλωσε ο Levitt για τις προσπάθειες της ιατρικής κοινότητας. Το έργο ξεκίνησε τον Μάιο του 2022 και τώρα έχει οκτώ υπαλλήλους. Οι δωρεές οργάνων διευκολύνονται από 56 οργανισμούς σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Το Project Donor έχει συνεργαστεί με περισσότερους από 30, και ο Levitt ελπίζει να συνδεθεί με κάθε έναν από αυτούς. “Θα συνεργαστούμε με οποιονδήποτε θα συνεργαστεί μαζί μας”, δήλωσε ο Levitt. Ο ΔΜΣ ενός ατόμου βασίζεται σε έναν συνδυασμό βάρους και ύψους. Ένα άτομο ύψους 1,80 μ. και βάρους 180 κιλών δεν θα μπορούσε να δωρίσει ένα νεφρό, ενώ ένας δωρητής ύψους 1,80 μ. θα μπορούσε να ζυγίζει έως και 258 κιλά. Σε ορισμένους επαγγελματίες υγείας και ασθενείς δεν αρέσει να μιλούν για την υγεία με όρους ΔΜΣ. Ο Αμερικανικός Ιατρικός Σύλλογος δημοσίευσε τον Ιούνιο μια έκθεση που διευκρινίζει ότι ο ΔΜΣ προβλέπει την υγεία σε πληθυσμούς καλύτερα από ό,τι σε άτομα και βλάπτει τις έγχρωμες κοινότητες, καθώς βασίζεται σε περιορισμένα δεδομένα. Αλλά για τη δωρεά νεφρών, εξακολουθεί να αποτελεί πρότυπο. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες επιδιώκουν να χάσουν πέντε έως 30 κιλά σε διάστημα έξι μηνών. Για τον Watson, η δωρεά σήμαινε να χάσει 17 κιλά. “Αισθάνομαι ότι ο τρόπος που οι άνθρωποι μιλούν για το βάρος είναι σαν να είναι κάποιο μυστικό ταμπού”, δήλωσε ο Watson. “Ακόμα κι αν δεν εννοούν ότι είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπονται, ο τόνος τους απλά βγαίνει όπως πρέπει”. Η Watson επέλεξε να χρησιμοποιήσει το πρόγραμμα Noom. Της άρεσε ότι η γλώσσα της εφαρμογής επικεντρώθηκε στην εκπαίδευση και τη δημιουργία υγιεινών συνηθειών όταν μιλάει για την απώλεια βάρους, είπε. Οι περισσότεροι διαχειριστές περιπτώσεων είναι ταυτόχρονα και φοιτητές του μεταπτυχιακού προγράμματος κοινωνικής εργασίας στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο. Και η Watson δήλωσε ότι δεν αισθάνθηκε καμία ντροπή να συζητήσει μαζί τους τις προσπάθειες απώλειας βάρους της. “Ήταν τόσο επικεντρωμένοι στο: “Θέλουμε απλώς να σε βοηθήσουμε να πετύχεις τον στόχο σου και τι εργαλεία μπορούμε να σου δώσουμε για να το πετύχεις;” είπε η Watson. Τελικά, η Γουάτσον χρειάστηκε τρεις μήνες για να χάσει το βάρος της. Η επίσημη επιστολή αποδοχής της ως δότριας, που εστάλη από το Loyola τον Μάιο, κρέμεται ακόμη στο ψυγείο της. Μια κάρτα “Καλή ανάρρωση” από το Project Donor βρίσκεται κοντά στο γραφείο της.

kidney b

“Το σπίτι μου εξακολουθεί να έχει σε μεγάλο βαθμό τα αντικείμενα της υποστήριξης που μου έδωσαν κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους”, δήλωσε η Watson. “Είναι λίγο χαζό, αλλά το Εθνικό Μητρώο Νεφρού, αφού έκανα δωρεά, μου έστειλε ένα πιστοποιητικό που το έχω κορνιζαρισμένο στον τοίχο του σαλονιού μου”. Η Watson δώρισε το νεφρό της τον Ιούνιο και επέστρεψε στη δουλειά της τέσσερις εβδομάδες αργότερα. Ακόμη δεν ξέρει ποιος ακριβώς πήρε το νεφρό της. Έλαβε κουπόνια που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να δώσει σε έναν φίλο ή συγγενή της επιλογής της προτεραιότητα για να λάβει το δικό του νεφρό. Η Watson έδωσε τα κουπόνια της σε έναν φίλο ενός φίλου με έδρα την κομητεία DuPage, του οποίου ο σύζυγος χρειαζόταν νεφρό. Είπε ότι η συνάντηση με τον παραλήπτη των κουπονιών της παρείχε κάποια από την κάθαρση που άρχισε να θέλει μετά την εγχείρηση. “Αντικαθιστά πλήρως κάθε αμφιβολία ή αμφισβήτηση που έχω στο μυαλό μου”, δήλωσε η Watson. “Αφού είδα ανθρώπους που θέλουν τόσο απεγνωσμένα να δώσουν στους αγαπημένους τους ένα νεφρό, αλλά αποθαρρύνονται από αυτό, αν μπορώ να καλύψω αυτό το κενό, είναι σαν να μην υπάρχει κανένα πρόβλημα”. Το Loyola είναι ένα από τα 10 ενεργά κέντρα μεταμόσχευσης νεφρού στο Ιλινόις. Πέντε εδρεύουν στο Σικάγο, συμπεριλαμβανομένων του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Σικάγο, του Νοσοκομείου Παίδων Lurie, του Ιατρικού Κέντρου Rush, του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Ιλινόις και του Νοσοκομείου Northwestern Memorial. Το προσωπικό του Project Donor ελέγχει τους συμμετέχοντες για ένα χρόνο μετά την επέμβασή τους. Οι δωρητές είναι ελεύθεροι να απευθυνθούν χρόνια μετά, αν αποφασίσουν ότι θέλουν βοήθεια με υποτροπιάζουσες συνήθειες, είπε. Η συνδρομή της Watson στο Noom θα διαρκέσει ένα χρόνο και είπε ότι κάποιες από τις συνήθειες από το ταξίδι της για την απώλεια βάρους έχουν κολλήσει. Ενσωμάτωσε τις επισκέψεις στο γυμναστήριο στην καθημερινή της ρουτίνα και σκέφτεται διαφορετικά για το φαγητό. Το ίδιο αξιοσημείωτη με τη βοήθεια για την απώλεια βάρους, όμως, ήταν και η άρση των οικονομικών εμποδίων. Η Watson δήλωσε ότι το πρόγραμμα βελτίωσε κάπως την πίστη της στο ιατρικό σύστημα, αν και έγινε επιφυλακτική απέναντι στα χρέη που συνδέονται με τη δωρεά ενός οργάνου, κάτι που δεν είχε σκεφτεί αρχικά. “Είμαι πολύ ευγνώμων για το πώς κατέληξε για μένα και επιφυλακτική για άλλους ανθρώπους που έχουν τα ιατρικά έξοδα”, δήλωσε η Watson. Κατά μέσον όρο, το Πρόγραμμα Δωρητή (Project Donor)  δαπανά 400 δολάρια ανά συμμετέχοντα και η βοηθός έρευνας Ruby Rorty δήλωσε ότι η ομάδα εκτιμά ότι ένα νέο νεφρό αξίζει μεταξύ 1,1 και 1,5 εκατομμυρίων δολαρίων, σε μελλοντικές δυνατότητες κέρδους και ποιότητα ζωής. “Ως οικονομολόγοι, είμαστε πολύ ευχαριστημένοι με αυτή την απόδοση”, δήλωσε η Rorty.

Πνευμονική Εμβολή: Μηχανική θρομβεκτομή ασφαλής και αποτελεσματική για ασθενείς υψηλού κινδύνου

0

Πνευμονική Εμβολή: Η μηχανική θρομβεκτομή (ΜΤ) είναι ασφαλής και αποτελεσματική σε πραγματικούς ασθενείς υψηλού κινδύνου με πνευμονική εμβολή (ΠΕ), σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε online στις 31 Οκτωβρίου στο περιοδικό της Ένωσης για την Καρδιαγγειακή Αγγειογραφία και τις Επεμβάσεις ( Journal of the Society for Cardiovascular Angiography & Interventions). Ο James M. Horowitz, M.D., από την Ιατρική Σχολή NYU Grossman της Νέας Υόρκης, και οι συνεργάτες του αξιολόγησαν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της μηχανικής θρομβεκτομής ΜΤ για την πνευμονική εμβολή ΠΕ υψηλού κινδύνου.

embolism

Η ανάλυση περιελάμβανε 63 πραγματικούς ασθενείς υψηλού κινδύνου που προσδιορίστηκαν μέσω της πολυκεντρικής μελέτης Αλληλέγγυα Μητρώα για την Ασφάλεια των Ασθενών και την Αιμοδυναμική FlowTriever. (FlowTriever All-comer Registry for Patient Safety and Hemodynamics). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 47,6 % των ασθενών εμφάνισε συστολική αρτηριακή πίεση <90 mm Hg, το 46,0 % χρειάστηκε αγγειοσύσπαση και το 6,3 % παρουσίασε καρδιακή ανακοπή. Κατά την έναρξη της μελέτης, το 72,6 τοις εκατό των ασθενών ήταν ταχυκαρδικοί, το 54,5 τοις εκατό εμφάνισε αυξημένα επίπεδα γαλακτικού ≥2,5 mM και το 42,9 τοις εκατό εμφάνισε καταθλιπτικό καρδιακό δείκτη <2 L/min/m2. Ο καρδιακός ρυθμός βελτιώθηκε αμέσως μετά τη μηχανική θρομβεκτομή ΜΤ σε 93,5 παλμούς ανά λεπτό. Είκοσι πέντε ασθενείς (42,4 %) δεν χρειάστηκαν διανυκτέρευση στη μονάδα εντατικής θεραπείας. Δεν σημειώθηκαν θνησιμότητες ή μείζονες ανεπιθύμητες ενέργειες έως τις 48 ώρες και κατά την παρακολούθηση 30 ημερών δεν σημειώθηκε θνησιμότητα.

embolism a

“Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν την αποτελεσματικότητα της μηχανικής θρομβεκτομής ως θεραπεία πρώτης γραμμής για την πνευμονική εμβολή υψηλού κινδύνου”, ανέφερε ο Horowitz σε δήλωσή του. “Αφαιρώντας τους θρόμβους αίματος από τους πνεύμονες, η διαδικασία αυτή μπορεί να αποκαταστήσει γρήγορα τη ροή του αίματος και να αποτρέψει θανατηφόρες επιπλοκές”. Αρκετοί συγγραφείς αποκάλυψαν δεσμούς με τη βιομηχανία ιατρικής τεχνολογίας.

Σπλαχνικό λίπος: Ποιες είναι οι αιτίες του λίπους στην κοιλιά εκτός από την παχυσαρκία;

0

Η παχυσαρκία δεν είναι η μόνη αιτία του αυξημένου σπλαχνικού λίπους. Πολλοί παράγοντες συντελούν στη δημιουργία του ενοχλητικού λίπους γύρω από την κοιλιά. Ένας από αυτούς τους παράγοντες είναι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Η σταθερή θέση και η έλλειψη άσκησης μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Συγχρόνως, η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και η χαμηλή ποιότητα της διατροφής μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σπλαχνικού λίπους.

askisi lipos

Στρες και Ανεπαρκής Ύπνος

Το στρες και ο ανεπαρκής ύπνος αποτελούν δύο ακόμη παράγοντες που μπορεί να συμβάλουν στην εμφάνιση σπλαχνικού λίπους. Το υπερβολικό στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, ένα ορμόνη που συνδέεται με την αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να διαταράξει τις φυσιολογικές διαδικασίες του μεταβολισμού, καθιστώντας τον οργανισμό λιγότερο αποτελεσματικό στην καύση του λίπους.

Επιρροή των Ορμονών και Γονιδιακοί Παράγοντες

Εκτός από τους προαναφερθέντες παράγοντες, ορισμένες ορμονικές αλλαγές μπορεί να συντελέσουν στην αύξηση του σπλαχνικού λίπους. Οι γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν αυξημένη αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης λόγω των ορμονικών αλλαγών. Επιπλέον, οι γενετικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην κατανομή του λίπους στο σώμα, μερικοί άνθρωποι είναι πιο προδιατεθημένοι να αποθηκεύουν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

muiko lipos e1684493468958

Συνοψίζοντας, η παχυσαρκία δεν είναι η μοναδική αιτία της σπλαχνικής παχυσαρκίας. Συγκεκριμένοι τρόποι ζωής, όπως η έλλειψη άσκησης και η υψηλή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, μαζί με παράγοντες όπως ο στρες, ο ανεπαρκής ύπνος και οι γενετικοί παράγοντες, μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη αυτού του είδους λίπους. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων είναι σημαντική για τη λήψη αποτελεσματικών μέτρων για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους και τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.

Πατάτες: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή;

0

Οι γλυκοπατάτες έχουν αποκτήσει τη φήμη τους ως υγιεινή επιλογή για το γεύμα μας. Περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών, όπως η βιταμίνη Α και C, καθώς και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, η ύπαρξη φυτικών ινών στις γλυκοπατάτες συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

patates igeia

Η Αλμυρή Πλευρά των Κοινών Πατατών

Από την άλλη πλευρά, οι κοινές πατάτες, γνωστές για τη λατρεία τους από πολλούς, προσφέρουν μια διαφορετική γευστική εμπειρία. Με τη δυνατότητα προετοιμασίας με πολλούς τρόπους, από ψητές μέχρι πατατοσαλάτες, οι κοινές πατάτες είναι ευέλικτες και αποτελούν ιδανικό συνοδευτικό για πολλά πιάτα. Εντούτοις, παραμένει ερώτημα κατά πόσο η υψηλή περιεκτικότητά τους σε άμυλο και τα λιγότερα θρεπτικά στοιχεία σε σχέση με τις γλυκές πατάτες τις καθιστούν την ιδανική επιλογή για όσους επιδιώκουν μια υγιεινή διατροφή.

glikopatata ofeli

Η Επιλογή Εξαρτάται από τις Προτιμήσεις Σας

Τελικά, η επιλογή μεταξύ γλυκών και κοινών πατατών εξαρτάται από τις προτιμήσεις και τις διατροφικές ανάγκες κάθε ατόμου. Αν αναζητάτε μια υγιεινή εναλλακτική λύση με περισσότερες βιταμίνες, οι γλυκοπατάτες είναι η επιλογή σας. Αν ψάχνετε για κάτι πιο παραδοσιακό και πολυπλοκότερο στη γεύση, οι κοινές πατάτες μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή. Στο τέλος, η ποιότητα της διατροφής μας είναι αποτέλεσμα της συνολικής διατροφικής μας προσέγγισης και των επιλογών που κάνουμε καθημερινά.

3 διαφορετικοί τύποι σεξ που απολαμβάνουν τα ευτυχισμένα ζευγάρια

0

Υπάρχουν 3 τύποι σεξ που τα ευτυχισμένα παντρεμένα ζευγάρια πρέπει να διατηρήσουν τη σχέση τους δυνατή.

sex 6

Υγιεινό, σπιτικό σεξ

Αυτό το στυλ είναι η βάση για μια τακτική, υγιή σεξουαλική ζωή. Συμβαίνει συνήθως μερικές φορές την εβδομάδα και γενικά διαρκεί περίπου 30 λεπτά και ο Αρειανός διασφαλίζει ότι η Αφροδίτισσα του έχει τον χρόνο που χρειάζεται για να χαλαρώσει, να ενισχύσει την επιθυμία της και να βιώσει οργασμούς.

Fast food σεξ

Αν και το πρόχειρο φαγητό δεν θα ήταν καλό για εμάς ως κανονική δίαιτα, μπορεί να είναι νόστιμο και μερικές φορές ταιριάζει καλά στο πρόγραμμα. Το ίδιο ισχύει και για τα γρήγορα. Αυτά τα 3-5 λεπτά που δίνονται όποτε αισθάνεται την ανάγκη για σεξουαλική απελευθέρωση και εκείνη δεν έχει διάθεση, είναι ένα μεγάλο δώρο που μπορεί να προσφέρει μια γυναίκα στον σύντροφό της και θα βοηθήσει πολύ στο να διασφαλίσει ότι θα συνεχίσει να νιώθει την αγάπη του για εκείνη.

Θέστε πρώτα κάποιους βασικούς κανόνες, όπως να μην περιμένετε να συμμετέχει πολύ στα γρήγορα, να κάνει υγιεινό σπιτικό σεξ τακτικά όσο συχνά της αρέσει, καθώς και γκουρμέ σεξ μία φορά το μήνα. Επίσης, θα θέλει να ανταποδώσει γρήγορα δίνοντάς της την αγκαλιά που χρειάζεται τακτικά για να νιώθει ότι την αγαπούν. Αυτή η τεχνική μπορεί να λειτουργήσει πολύ καλά, ώστε ποτέ ξανά να μην αισθανθεί απόρριψη και θα μπορεί πάντα να υπολογίζει σε αυτόν για στοργή.

Γκουρμέ σεξ

Αφεθείτε σε αυτό το στυλ σεξ τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Μια γυναίκα πρέπει να είναι κρασιά, να δειπνήσει και να ερωτευτεί, όπvς τις πρώτες μέρες (και νύχτες) της σχέσης. Χωρίς δικαιολογίες – βάλτε το στο πρόγραμμα! Φυσικά, μια ρομαντική απόδραση είναι υπέροχη, αλλά αν τα χρήματα είναι σφιχτά, στείλτε τα παιδιά στη γιαγιά ή ανταλλάξτε βράδια φύλαξης παιδιών με τους γείτονες.

Το κλειδί για την παθιασμένη μονογαμία είναι να θυμόμαστε και να ενεργούμε όπως κάναμε στην αρχή της σχέσης. Όταν ο άνdρας αναλαμβάνει δράση για να είναι ρομαντικός και η γυναίκα ανταποκρίνεται με εκτίμηση, το σώμα μας απελευθερώνει τις ορμόνες που οδηγούν τα σεξουαλικά μας συναισθήματα.

Ξενύχτι: Ποιες είναι οι συνέπειές του στην υγεία και την ευεξία μας;

0

Ο νυχτερινός ύπνος αποτελεί θεμέλιο πυλώνα της καλής υγείας μας, και η καθυστέρηση του ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στον οργανισμό μας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός ανανεώνεται, επισκευάζεται και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν καθυστερούμε στο να πάμε για ύπνο, μπορεί να προκαλέσουμε αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή μας υγεία, το μεταβολισμό μας και την ψυχική μας κατάσταση.

diavitis ipnos

Επιπτώσεις της Καθυστέρησης του Υπνου στον Οργανισμό

Η καθυστέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή ενέργεια, έλλειψη προσοχής και επιδείνωση της απόδοσης σε καθημερινές δραστηριότητες. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας. Η συσσώρευση της καθυστέρησης του ύπνου μπορεί να επηρεάσει ακόμη και την ψυχική μας υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης και άλλων ψυχολογικών προβλημάτων.

Πρακτικές για Υγιεινό Ύπνο

Για να διατηρήσουμε την υγεία μας, είναι σημαντικό να τηρούμε ένα υγιεινό καθεστώς ύπνου. Πρώτον, ορίστε μια σταθερή προτεραιότητα για τον ύπνο, προσπαθώντας να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα καθημερινά. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό ρουτίνα πριν από τον ύπνο, αποφεύγοντας δραστηριότητες που μπορεί να ενεργοποιήσουν το μυαλό. Τέλος, προσαρμόστε το περιβάλλον κοιμητηρίου σας, διασφαλίζοντας ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι δροσερή, σκοτεινή και ήσυχη.

girl 1733352 1920 e1699528913910

Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή, και η αγνόηση αυτού του βασικού στοιχείου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην σωματική και ψυχική μας κατάσταση. Με την υιοθέτηση υγιεινών πρακτικών ύπνου, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι κάθε μέρα αρχίζει με ανανέωση και ενέργεια.

Σχέσεις: Πώς θα καταλάβετε αν κάποιος υποκρίνεται;

0

Πόσο σίγουροι είστε ότι πίσω από ένα χαμογελαστό πρόσωπο υπάρχει πάντα ειλικρίνεια; Για να αποφύγετε να σπαταλήσετε την ενέργειά σας και να πληγωθείτε από εφήμερες, ευκαιριακές σχέσεις είναι πολύ σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τους ανθρώπους που επιλέγετε να παραμείνουν στο πλευρό σας στα εύκολα και στα δύσκολα. Αν δεν είστε σίγουροι για τις επιλογές σας υπάρχουν κάποια σημάδια που μαρτυρούν ποια άτομα αξίζουν πραγματικά το χρόνο  σας και ποια όχι… Και να θυμάστε: Είναι δύσκολο να προσποιείται κανείς για πολύ καιρό, αργά ή γρήγορα ο αληθινός χαρακτήρας του κάθε ανθρώπου βγαίνει πάντα στην επιφάνεια.

 

ipokritis

 

Τα σημάδια ότι περιτριγυρίζεστε από υποκριτές ανθρώπους.

1. Ασυνέπεια

Αυτού του είδους οι άνθρωποι συνήθως σας προσεγγίζουν όταν θέλουν κάτι από εσάς αλλά μπορεί να εξαφανιστούν ή να βρουν δικαιολογίες την ώρα που τους έχετε ανάγκη.

2. Εγωκεντρισμός

Η σχέση σας μαζί τους μπορεί να φαίνεται μονόπλευρη. Για παράδειγμα, οι συζητήσεις σας μαζί τους μπορεί να περιστρέφονται μόνο γύρω από αυτούς, τη ζωή τους και τις απόψεις τους. Μπορεί να μην δείχνουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για το τι συμβαίνει με εσάς.

3. Αναξιοπιστία

Μπορεί να είναι αναξιόπιστοι και σπάνια να τηρούν τις υποσχέσεις τους προς εσάς.

Μπορεί, επίσης, να δυσκολεύεστε να βασιστείτε σε αυτούς για οτιδήποτε. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνουν σχέδια μαζί σας και να σας στήνουν.

Ή, μπορεί να υποσχεθούν να σας βοηθήσουν σε κάτι και να αποχωρήσουν την τελευταία στιγμή, αφήνοντάς σας ξεκρέμαστους.

4. Προδοσία

Δεν σας είναι πιστοί. Μπορεί να μοιράζονται τα μυστικά σας με άλλους, να μιλάνε άσχημα για εσάς πίσω από την πλάτη σας ή ακόμα και να διαδίδουν φήμες για εσάς.

5. Ασέβεια

Μπορεί να σας απορρίπτουν, να σας υποτιμούν, να σας γελοιοποιούν ή να σας ταπεινώνουν μπροστά σε άλλους ανθρώπους.

6. Προσβλητική συμπεριφορά

Μπορεί να σας προσβάλουν λέγοντας ή κάνοντας πράγματα που σας πληγώνουν, αλλά ισχυρίζονται ότι θέλουν απλά το καλό σας, π.χ. «Δεν σου πάει αυτό το ρούχο. Είμαι απλώς ειλικρινής και προσπαθώ να σε βοηθήσω».

7. Ζήλια

Μπορεί να νιώθουν ότι απειλούνται από τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά σας. Αντί να γιορτάσουν τα επιτεύγματά σας, μπορεί να προσπαθήσουν να τα υποβαθμίσουν ή να σας ανταγωνιστούν.

ipokritis 2

8. Σχέση υπό όρους

Η σχέση σας βασίζεται στο τι μπορούν να κερδίσουν από εσάς, είτε πρόκειται για κοινωνική θέση, είτε για υλικά αγαθά, είτε για χρηματικό κέρδος, είτε για άλλου είδους οφέλη. Μόλις επιτύχουν τον στόχο τους, το ενδιαφέρον τους μειώνεται.

9. Χειραγώγηση

Μπορεί να χρησιμοποιήσουν ενοχή, χειραγώγηση ή συναισθηματικό εκβιασμό για να πάρουν αυτό που θέλουν από εσάς.

10. Υπέρβαση ορίων

Μπορεί να ξεπερνούν ή να αγνοούν συστηματικά τα όριά σας, είτε πρόκειται για τον προσωπικό σας χώρο, την ιδιωτικότητα είτε για τα συναισθηματικά σας όρια.

 

Ριγκατόνι με τόνο, σάλτσα ντομάτα, κάππαρη, πράσινες ελιές και σταφίδες

0

Ιδανικός συνδυασμός υδατάνθρακα, πρωτεΐνης, λαχανικών και αντιοξειδωτικών. Όλα σε ένα πιάτο! Τα ζυμαρικά ριγκατόνι αποτελούν την κύρια πηγή υδατανθράκων σε αυτή τη συνταγή.

 

rigatoni

                              

ΥΛΙΚΑ

500 γρ. ριγκατόνι
80 γρ. ελαιόλαδο
20 γρ. σκόρδο, ψιλοκομμένο
10 γρ. αντζούγιες, ψιλοκομμένες
500 γρ. σάλτσα ντομάτα
20 γρ. κάππαρη
40 γρ. ελιές πράσινες, ψιλοκομμένες
30 γρ. σταφίδες μαύρες
100 γρ. νερό από το βράσιμο των ζυμαρικών
500 γρ. τόνο στραγγισμένο
150 γρ. ντομάτες κονκασέ
βασιλικό, ψιλοκομμένο
μαϊντανό, ψιλοκομμένο
κρεμμύδι φρέσκο, το πράσινο μέρος, ψιλοκομμένο
αλάτι

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Βράζουμε τα ζυμαρικά σε καλά αλατισμένο και κοχλάζον νερό και, αφού τα σουρώσουμε, φυλάμε 100 γρ. από το νερό του βρασίματος.
  2. Ζεσταίνουμε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, προσθέτουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το σκόρδο μέχρι να μυρίσει.
  3. Ρίχνουμε τις αντζούγιες και μαγειρεύουμε για 1 λεπτό ακόμη.
  4. Προσθέτουμε τη σάλτσα ντομάτα, την κάππαρη, τις σταφίδες, τις ελιές και το νερό.
  5. Αλατίζουμε και σιγομαγειρεύουμε για 5 λεπτά περίπου.
  6. Προσθέτουμε τον τόνο και τις ντομάτες και ανακατεύουμε καλά.
  7. Ρίχνουμε τα βρασμένα ριγκατόνι και μαγειρεύουμε, ανακατεύοντας, για 2 λεπτά.
  8. Θα πρέπει να υπάρχουν ακόμη υγρά στην κατσαρόλα, αλλά όχι πολλά ούτε πολύ ρευστά, σχετικώς «δεμένα».
  9. Βγάζουμε το σκεύος από τη φωτιά, προσθέτουμε τον βασιλικό, τον μαϊντανό και το φρέσκο κρεμμύδι, ανακατεύουμε καλά και δοκιμάζουμε για αλάτι.
  10. Σερβίρουμε.

rigatoni 1

Οι ερευνητές είναι αισιόδοξοι για την καρδιακή αναγέννηση

0

Σκεφτείτε την καρδιά ως μικροσκοπική φυσική μπαταρία που κρατά αυτό το ζωτικό όργανο να χτυπά 100.000 φορές την ημέρα καθώς αντλεί 2.000 γαλόνια αίματος σε όλο το ανθρώπινο σώμα. Αλλά όταν αυτές οι μπαταρίες – τα κύτταρα του καρδιακού μυός που ονομάζονται καρδιομυοκύτταρα – βραχυκυκλωθούν και πεθάνουν, η ζημιά μπορεί να είναι καταστροφική. Η βλάβη στον καρδιακό μυ είναι συνήθως μόνιμη, αφήνοντας την καρδιά ανίκανη να αντλήσει με τον τρόπο που θα έπρεπε.

kardiaki prosvoli2

Αυτό είναι το θέμα μιας νέας μελέτης από μια ομάδα που περιλαμβάνει δύο γιατρούς του USF Health που ανέφεραν τα ευρήματά τους στο Circulation, το κορυφαίο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. «Ένας τραυματισμός όπως η καρδιακή προσβολή δημιουργεί τεράστια απώλεια καρδιομυοκυττάρων και δεν μπορείτε να τα ανανεώσετε», δήλωσε ο Da-Zhi Wang, Ph.D., διευθυντής του Κέντρου Αναγεννητικής Ιατρικής στο USF Health Heart Institute and Morsani. College of Medicine. “Λοιπόν, το ερώτημα είναι πώς να κάνετε την καρδιά να επανορθωθεί μόνη της.”

Η μελέτη της αποκατάστασης της καρδιάς ήταν ένα σταθερό θέμα του ερευνητικού εργαστηρίου του Δρ. Wang, το οποίο πρόσφατα μεταφέρθηκε στο USF από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, όπου ήταν καθηγητής που εργαζόταν στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης. Ο Δρ. Wang, τώρα καθηγητής Εσωτερικής Ιατρικής και Μοριακής Φαρμακολογίας και Φυσιολογίας στο Ιατρικό Κολλέγιο Morsani, είναι ανώτερος συγγραφέας της μελέτης, “Η Μειωμένη Μετάφραση Πρωτεϊνών Μιτοχονδρίων Προωθεί τον Πολλαπλασιασμό των Καρδιομυοκυττάρων και την Αναγέννηση της Καρδιάς”.

Τα μιτοχόνδρια, τα οποία βρίσκονται μέσα στα καρδιομυοκύτταρα, είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση μιας κατεστραμμένης καρδιάς και ακόμη και για την πρόληψη μελλοντικών καρδιακών προσβολών ή στεφανιαίας νόσου. “Το βασικό στοιχείο αυτής της μελέτης είναι η σύνδεση με την καρδιακή αναγέννηση”, είπε ο John Mably, Ph.D., άλλος συγγραφέας της μελέτης. “Αν θέλετε να έχετε την καρδιά σας να λειτουργεί στα 90 σας, αυτό θα είναι ενδιαφέρον για εσείς ή οποιοσδήποτε έχει καρδιακή νόσο ή έπαθε καρδιακή προσβολή”.

Τι είναι τα καρδιομυοκύτταρα;

Τα καρδιομυοκύτταρα είναι τα δομικά στοιχεία του καρδιακού ιστού και είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς. Επειδή η καρδιά συστέλλεται συνεχώς, απαιτεί μια τεράστια ποσότητα ενέργειας, η οποία παράγεται από τα μιτοχόνδρια, τις μικροσκοπικές υποκυτταρικές δομές που συχνά αναφέρονται ως η κινητήρια δύναμη του κυττάρου. Δεδομένου ότι η σύνθεση των μιτοχονδριακών πρωτεϊνών είναι κρίσιμη για τη δομή της, καθώς και για την κανονική καρδιακή λειτουργία, οι συγγραφείς εστίασαν μεγάλο μέρος της μελέτης τους στο πώς η αλλαγή της ισορροπίας των μιτοχονδριακών πρωτεϊνών επηρεάζει την υγεία της καρδιάς.

«Ο καρδιακός μυς συστέλλεται από την πρώιμη ανάπτυξη μέχρι την ημέρα που πεθαίνεις, επομένως απαιτεί τεράστια ποσότητα ενέργειας για να τρέξει», πρόσθεσε ο Δρ Mably. «Αυτό παρέχουν τα μιτοχόνδρια. είναι σαν τη βενζίνη που χρειάζεσαι για να κινήσεις το αυτοκίνητό σου». Η σημασία των μιτοχονδρίων στη φυσιολογική καρδιακή λειτουργία είναι ευρέως αναγνωρισμένη και πρόσφατες μελέτες έχουν εμπλέξει αλλαγές στον μεταβολισμό των μιτοχονδρίων με ορισμένες μορφές καρδιακών παθήσεων.

Αυτή η εργασία προέκυψε από μια προηγούμενη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από αυτήν την ομάδα. Έδειξαν ότι η απώλεια μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται MRPS5 στην αναπτυσσόμενη καρδιά οδηγεί σε καρδιακά ελαττώματα και εμβρυϊκό θάνατο. Η απώλεια αυτού του γονιδίου σε στάδια μετά τη γέννηση οδήγησε σε μεγέθυνση της καρδιάς και τελική αποτυχία. Η αιτία αυτών των καρδιακών ανωμαλιών αποδείχθηκε ότι προέρχεται από μια ανισορροπία στην επικοινωνία μεταξύ των μιτοχονδρίων και του πυρήνα του κυττάρου.

kardia 1 e1700727619655

Σε αυτή τη νέα μελέτη, οι συγγραφείς εξετάζουν τα αποτελέσματα του μειωμένου MRPS5, αντί της πλήρους απώλειας του, στον πολλαπλασιασμό των καρδιομυοκυττάρων. Μεγάλες βλάβες από τραυματισμό στην καρδιά, συχνά ως αποτέλεσμα σοβαρής καρδιακής προσβολής, μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή ανεπάρκεια επειδή η καρδιά δεν είναι πλέον σε θέση να συστέλλεται κανονικά. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κατεστραμμένος ιστός στο μυοκάρδιο των ενηλίκων, το μυϊκό στρώμα της καρδιάς, δεν είναι σε θέση να επισκευαστεί μετά από τραυματισμό.

Αυτοί οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μια ελαφρά μείωση της μιτοχονδριακής δραστηριότητας στην καρδιά των ενηλίκων θα μπορούσε να διευκολύνει την αναγέννηση της καρδιάς μετά από τραυματισμό στην καρδιά, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια νέα οδό για τη θεραπεία της καρδιακής προσβολής και άλλων καρδιακών παθήσεων.

 

 

Συντάξεις Ιανουαρίου 2024: Νωρίτερα θα καταβληθούν οι συντάξεις

0

Νωρίτερα πριν τις εορτές οριστικά η πληρωμή των κύριων και επικουρικών συντάξεων Ιανουαρίου 2024. Οι συντάξεις Ιανουαρίου 2024 (με τις αυξήσεις), θα πληρωθούν νωρίτερα και συγκεκριμένα πριν την εορτή των Χριστουγέννων 2023. Οι ημερομηνίες πληρωμής για τους συνταξιούχους όλων των Ταμείων των συντάξεων Ιανουαρίου 2024 είναι οι εξής:

sintaxeis dimosio

Συνταξιούχοι από 1.1.2017 και έπειτα (νόμος 4387/2016)

Οι συντάξεις ΟΠΣ – ΕΦΚΑ Ιανουαρίου 2024 για όλους όσους είναι συνταξιούχοι (Μισθωτοί και μη Μισθωτοί) από 1.1.2017 και έπειτα (νόμος 4387/2016) θα καταβληθούν την Τρίτη 19 Δεκεμβρίου 2023

Συντάξεις ΙΚΑ

Η ημερομηνία πληρωμής των συντάξεων ΙΚΑ Ιανουαρίου 2024 είναι:

  • Το ΙΚΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις Ιανουαρίου 2024 την Πέμπτη 21 Δεκεμβρίου 2023

 

Συντάξεις ΟΑΕΕ, ΟΓΑ, ΕΤΑΑ (μη Μισθωτών)

  • Ο ΟΑΕΕ θα καταβάλλει τις συντάξεις Ιανουαρίου 2024 την Τρίτη 19 Δεκεμβρίου 2023
  • Ο ΟΓΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις Ιανουαρίου 2024 την Τρίτη 19 Δεκεμβρίου 2023
  • Το ΕΤΑΑ (μη Μισθωτών) θα καταβάλλει τις συντάξεις Ιανουαρίου 2024 την Τρίτη 19 Δεκεμβρίου 2023

 

Συντάξεις ΝΑΤ

Το ΝΑΤ θα καταβάλλει τις συντάξεις Ιανουαρίου 2024 την Πέμπτη 21 Δεκεμβρίου 2023

Συντάξεις Δημοσίου

Το Δημόσιο θα καταβάλλει τις συντάξεις Ιανουαρίου 2024 την Πέμπτη 21 Δεκεμβρίου 2023

(Τα υπόλοιπα ταμεία του ΕΦΚΑ (Μισθωτών) θα καταβάλλουν τις συντάξεις Ιανουαρίου 2024 όπως το Δημόσιο) (Οι προσωρινές συντάξεις Ενόπλων Δυνάμεων, Σωμάτων Ασφαλείας και Πυροσβεστικού Σώματος του Ιανουαρίου 2024 θα καταβληθούν όπως στο Δημόσιο).

Πληρωμή των κύριων και επικουρικών συντάξεων την ίδια ημερομηνία

Το Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων σε συνεργασία με την Διοίκηση του e-ΕΦΚΑ αποφάσισε η πληρωμή των κύριων και επικουρικών συντάξεων να γίνεται στην ίδια ημερομηνία σε μόνιμη βάση. Ως εκ τούτου οι επικουρικές συντάξεις μηνός Ιανουαρίου 2024 θα πληρωθούν ταυτόχρονα τις ίδιες ημερομηνίες με τις κύριες συντάξεις.