Στη σύγχρονη καθημερινότητα, όπου οι ρυθμοί είναι γρήγοροι και οι απαιτήσεις πολλαπλές, η φροντίδα του εαυτού συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, η αυτοφροντίδα και η αυτοαποδοχή αποτελούν βασικά θεμέλια για την ψυχική υγεία και την ποιότητα των διαπροσωπικών μας σχέσεων. Ένα σεμινάριο με επίκεντρο αυτούς τους τρεις άξονες μπορεί να λειτουργήσει ως ένα πολύτιμο εργαλείο προσωπικής ανάπτυξης, ενδυνάμωσης και βαθύτερης κατανόησης του εαυτού και των άλλων.

Τι Είναι η Αυτοφροντίδα και Γιατί Είναι Απαραίτητη

Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται σε πρακτικές χαλάρωσης ή στιγμές ξεκούρασης. Αποτελεί μια συνειδητή στάση ζωής που περιλαμβάνει τη φροντίδα του σώματος, του νου και των συναισθημάτων. Περιλαμβάνει την αναγνώριση των προσωπικών αναγκών, τον σεβασμό των ορίων και τη δημιουργία καθημερινών συνηθειών που υποστηρίζουν τη συνολική ευεξία.

Σε ένα σεμινάριο αυτοφροντίδας, οι συμμετέχοντες καλούνται να επαναπροσδιορίσουν τη σχέση τους με τον εαυτό τους. Μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα σημάδια σωματικής και ψυχικής κόπωσης, να διαχειρίζονται το στρες και να θέτουν προτεραιότητες χωρίς ενοχές. Η αυτοφροντίδα παρουσιάζεται όχι ως πολυτέλεια, αλλά ως απαραίτητη προϋπόθεση για μια ισορροπημένη ζωή.

Η Αυτοαποδοχή ως Πυρήνας της Ψυχικής Ανθεκτικότητας

Η αυτοαποδοχή αφορά την ικανότητα να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είναι, με τα δυνατά και τα ευάλωτα σημεία του. Πολλοί άνθρωποι μεγαλώνουν με αυστηρά πρότυπα και εσωτερικές επικρίσεις, γεγονός που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την εικόνα του εαυτού. Ένα σεμινάριο που εστιάζει στην αυτοαποδοχή προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για αναστοχασμό και αυτογνωσία.

Μέσα από βιωματικές ασκήσεις και καθοδηγούμενες συζητήσεις, οι συμμετέχοντες έρχονται σε επαφή με τις εσωτερικές τους φωνές και μαθαίνουν να τις αντικαθιστούν με πιο υποστηρικτικές και ρεαλιστικές σκέψεις. Η αυτοαποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση από την εξέλιξη, αλλά αποδοχή του σημείου στο οποίο βρίσκεται κανείς, ως αφετηρία για προσωπική ανάπτυξη.

Η Σχέση Αυτοφροντίδας και Διαπροσωπικών Σχέσεων

Ο τρόπος που φροντίζουμε τον εαυτό μας αντικατοπτρίζεται άμεσα στον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους. Άτομα που αγνοούν τις ανάγκες τους συχνά δυσκολεύονται να θέσουν όρια, να εκφράσουν συναισθήματα ή να διαχειριστούν συγκρούσεις. Αντίθετα, η αυτοφροντίδα ενισχύει την αυτογνωσία και οδηγεί σε πιο αυθεντικές και υγιείς σχέσεις.

Στο πλαίσιο του σεμιναρίου, εξετάζεται πώς οι προσωπικές μας πεποιθήσεις και εμπειρίες επηρεάζουν τις σχέσεις μας με την οικογένεια, τον σύντροφο, τους φίλους και τους συνεργάτες. Δίνεται έμφαση στη σημασία της ενσυναίσθησης, της ενεργητικής ακρόασης και της σαφούς επικοινωνίας ως βασικά στοιχεία υγιών διαπροσωπικών σχέσεων.

Η Δύναμη των Ορίων και της Επικοινωνίας

Ένα από τα κεντρικά θέματα ενός τέτοιου σεμιναρίου είναι η θέσπιση και η διατήρηση προσωπικών ορίων. Τα όρια δεν απομακρύνουν τους ανθρώπους· αντίθετα, προστατεύουν την ψυχική ισορροπία και ενισχύουν τον αμοιβαίο σεβασμό. Πολλοί δυσκολεύονται να πουν «όχι» από φόβο απόρριψης ή σύγκρουσης, γεγονός που οδηγεί σε συναισθηματική εξάντληση.

Μέσα από πρακτικά παραδείγματα και ασκήσεις επικοινωνίας, οι συμμετέχοντες εκπαιδεύονται στο πώς να εκφράζουν ανάγκες και συναισθήματα με σαφή και ήρεμο τρόπο. Μαθαίνουν ότι η ειλικρινής επικοινωνία αποτελεί πράξη αυτοφροντίδας και βασικό στοιχείο αυτοσεβασμού.

Γιατί να Συμμετάσχει Κάποιος σε Ένα Τέτοιο Σεμινάριο

Ένα σεμινάριο με θέμα την αυτοφροντίδα, την αυτοαποδοχή και τις διαπροσωπικές σχέσεις προσφέρει γνώσεις αλλά και πρακτικά εργαλεία που μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα στην καθημερινή ζωή. Δεν απευθύνεται μόνο σε άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες, αλλά σε όλους όσοι επιθυμούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και των σχέσεών τους.

Η συμμετοχή σε ένα τέτοιο σεμινάριο αποτελεί μια επένδυση στον εαυτό. Δημιουργεί χώρο για αυτοπαρατήρηση, ενδυνάμωση και ουσιαστική σύνδεση με τους άλλους. Τελικά, η φροντίδα του εαυτού και η αποδοχή του είναι τα θεμέλια πάνω στα οποία χτίζονται σταθερές, ισορροπημένες και ουσιαστικές διαπροσωπικές σχέσεις.

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή εγκρίνει μια νέα εβδομαδιαία δόση συντήρησης 7,2mg του Wegovy®️ (ένεση σεμαγλουτίδης) για ενήλικες που πάσχουν από παχυσαρκία. Η εγκριση αυτή δίνει στους γιατρούς μια επιπλέον επιλογή για να βοηθήσουν ενήλικες που χρειάζεται να σημειώσουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους μετά τη λήψη της δόσης των 2,4 mg.

Η έγκριση βασίζεται σε θετική γνωμοδότηση της επιστημονικής επιτροπής του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων (CHMP) της Ευρωπαϊκής Υπηρεσίας Φαρμάκων στις 12 Δεκεμβρίου 2025.

Με την απόφαση αυτή, οι γιατροί στην ΕΕ μπορούν πλέον να συνταγογραφούν τη δόση των 7,2 mg σε ως τρεις ενέσεις των 2,4mg, που πρέπει να λαμβάνονται σε μία δόση, εξακολουθώντας να χορηγούνται μία φορά την εβδομάδα. Η Novo Nordisk έχει υποβάλει αίτηση για έγκριση στυλό μίας δόσης των 7,2 mg στην ΕΕ και, εάν εγκριθεί, θα μπορούσε να είναι διαθέσιμη εντός του έτους. Αυτό σημαίνει ότι στην Ευρωπαϊκή Ένωση (ΕΕ), οι ενήλικες με παχυσαρκία μπορούν πλέον να περάσουν απευθείας από το Wegovy®️ 2,4 mg (για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες) σε 7,2 mg, εάν χρειάζονται μεγαλύτερη απώλεια βάρους, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή τους λειτουργία.

Το Wegovy®️ 7,2 mg έχει ήδη εγκριθεί και διατίθεται στο Ηνωμένο Βασίλειο, ενώ οι αιτήσεις για έγκριση εκκρεμούν στην Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και σε αρκετές άλλες χώρες.

Τι έδειξε η μελέτη

Στις δύο κλινικές μελέτες, STEP UP (1.407 συμμετέχοντες) και STEP UP T2D (512 συμμετέχοντες),ενήλικες με παχυσαρκία και χωρίς, και με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, αντίστοιχα, που έλαβαν τη δόση των 7,2 mg μία φορά την εβδομάδα, σε συνδυασμό με αλλαγές στον τρόπο ζωής, έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από ό,τι τα άτομα που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

 Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες με παχυσαρκία, χωρίς σακχαρώδη διαβήτη, που έλαβαν Wegovy®️ 7,2 mg είχαν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• 21% απώλεια σωματικού βάρους για όσους έλαβαν Wegovy®️ 7,2 mg όταν όλοι έλαβαν το φάρμακο όπως είχε προγραμματιστεί, σε σύγκριση με περίπου 2% απώλεια βάρους για όσους έλαβαν εικονικό φάρμακο.

• Περίπου 1 στους 3 ανθρώπους έχασε το 25% ή περισσότερο του σωματικού του βάρους.

• Η σύσταση του σώματος βελτιώθηκε, με το μεγαλύτερο μέρος (84%) της απώλειας βάρους με Wegovy®️ 7,2 mg να προέρχεται από τη λιπώδη μάζα, ενώ οι εξετάσεις έδειξαν διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας.

Την απερίφραστη καταδίκη της για τα θλιβερά επεισόδια που σημειώθηκαν κατά την επίσκεψη του υπουργού Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης στο Γενικό Νοσοκομείο Νίκαιας εκφράζει με ανακοίνωσή της η Πανελλήνια ΔΑΚΕ Νοσηλευτικών Ιδρυμάτων.

Στην ανακοίνωση επισημαίνεται ότι «καταδικάζεται απερίφραστα κάθε μορφή βίας, από όπου και αν προέρχεται», τονίζοντας πως η βία και ο τραμπουκισμός «δεν έχουν θέση στη δημόσια ζωή και στα νοσοκομεία».

Η Πανελλήνια ΔΑΚΕ Νοσηλευτικών Ιδρυμάτων αναφέρει ότι οι εικόνες που εκτυλίχθηκαν στην είσοδο του νοσοκομείου «από μια μικρή μερίδα συνδικαλιστών και εργαζομένων» δεν εκφράζουν τη μεγάλη πλειοψηφία των εργαζομένων, οι οποίοι – όπως σημειώνει – επιτελούν με ευθύνη και αυταπάρνηση το καθήκον τους.

Παράλληλα, τονίζει ότι σε μια περίοδο κατά την οποία τα νοσοκομεία της χώρας, συμπεριλαμβανομένου του Νοσοκομείου Νίκαιας, αναβαθμίζονται κτιριακά και ιατροτεχνολογικά προς όφελος ασθενών και προσωπικού, τέτοιου είδους ενέργειες προκαλούν «απογοήτευση και θυμηδία στην ελληνική κοινωνία».

Η ανακοίνωση στρέφεται επίσης κατά συγκεκριμένων συνδικαλιστικών παρατάξεων, υποστηρίζοντας ότι δεν ενδιαφέρονται για την αναβάθμιση του ΕΣΥ και την επίλυση των προβλημάτων του, αλλά επιλέγουν τη σύγκρουση και την ένταση.

Κλείνοντας, η Πανελλήνια ΔΑΚΕ Νοσηλευτικών Ιδρυμάτων δηλώνει ότι θα συνεχίσει «με σοβαρότητα και υπευθυνότητα» να στηρίζει κάθε προσπάθεια που συμβάλλει στην περαιτέρω αναβάθμιση του Εθνικού Συστήματος Υγείας και των παρεχόμενων υπηρεσιών, υπογραμμίζοντας ότι παραμένει προσηλωμένη στις αρχές της δημοκρατίας, του ήθους και του διαλόγου.

Την άμεση εφαρμογή της ισχύουσας νομοθεσίας για την προσβασιμότητα ζητά με επίσημη επιστολή της η Εθνική Συνομοσπονδία Ατόμων με Αναπηρία (Ε.Σ.Α.μεΑ.), απευθυνόμενη προς τον Μιχαήλ Χρυσοχοΐδης, υπουργό Προστασίας του Πολίτη, καθώς και προς το Υπουργείο Εσωτερικών.

Η Συνομοσπονδία κάνει λόγο για συστηματική παραβίαση των δικαιωμάτων των ατόμων με αναπηρία, χρόνιες ή/και σπάνιες παθήσεις και των ατόμων με μειωμένη κινητικότητα, επισημαίνοντας ότι σε πολλές περιοχές της χώρας – και ιδιαίτερα σε μεγάλους δήμους όπως ο Δήμος Αθηναίων, ο Πειραιάς και ο Κορυδαλλός – η καθημερινή μετακίνηση μετατρέπεται σε δοκιμασία.

Το περιστατικό στο Αιγάλεω

Αφορμή για την επιστολή αποτέλεσε καταγγελία πολίτη με αναπηρία, ο οποίος, την Κυριακή 15 Φεβρουαρίου, δεν μπορούσε να χρησιμοποιήσει τον οδηγό όδευσης τυφλών σε όλο το μήκος της οδού Αγίας Λαύρας, στο Αιγάλεω.

Σύμφωνα με την καταγγελία, ο οδηγός όδευσης ήταν καλυμμένος από τραπεζοκαθίσματα καταστημάτων, ενώ στα σημεία όπου δεν υπήρχαν καταστήματα, η πρόσβαση είχε αποκλειστεί από σταθμευμένα οχήματα. Παρά το γεγονός ότι κλήθηκε η Άμεση Δράση στις 13:30, έως τις 15:45 δεν είχε εμφανιστεί περιπολικό για την καταγραφή της παράβασης.

Η Ε.Σ.Α.μεΑ. επισημαίνει ότι τέτοιου είδους πρακτικές δεν συνιστούν απλώς παραβάσεις, αλλά θέτουν σε κίνδυνο τη σωματική ακεραιότητα των πολιτών και τους στερούν το δικαίωμα ισότιμης συμμετοχής στην κοινωνική και οικονομική ζωή.

Νομικό πλαίσιο και υποχρεώσεις

Στην επιστολή της, η Συνομοσπονδία υπενθυμίζει ότι τα δικαιώματα των ατόμων με αναπηρία κατοχυρώνονται από τη Σύμβαση του ΟΗΕ για τα Δικαιώματα των Ατόμων με Αναπηρίες, που κυρώθηκε από την Ελλάδα με τον Ν. 4074/2012, καθώς και από τον Ν. 4488/2017, ο οποίος θέτει σαφείς κατευθυντήριες διατάξεις για την εφαρμογή της Σύμβασης.

Ιδιαίτερη αναφορά γίνεται και στον νέο Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας (Ν. 5209/2025), ο οποίος προβλέπει κανόνες οδικής συμπεριφοράς και την επιβολή διοικητικών προστίμων από τα αρμόδια αστυνομικά όργανα.

Όπως τονίζεται, κάθε φυσικό ή νομικό πρόσωπο οφείλει να αφαιρεί υφιστάμενα εμπόδια, να τηρεί τις αρχές του καθολικού σχεδιασμού και να απέχει από πρακτικές που συνεπάγονται διακρίσεις σε βάρος των ατόμων με αναπηρία.

«Αναμένουμε άμεση ανταπόκριση»

Η Ε.Σ.Α.μεΑ. ζητά την άμεση παρέμβαση των αρμόδιων υπουργείων για τη δρομολόγηση συγκεκριμένων ενεργειών ελέγχου, παρακολούθησης και επιβολής κυρώσεων, ώστε να διασφαλιστεί η ελεύθερη και ασφαλής μετακίνηση όλων των πολιτών.

«Τα άτομα με αναπηρία πρέπει να απολαμβάνουν πλήρως και ισότιμα όλα τα δικαιώματά τους και να τυγχάνουν σεβασμού της εγγενούς αξιοπρέπειάς τους», υπογραμμίζεται στην επιστολή, με τη Συνομοσπονδία να δηλώνει ότι αναμένει άμεση ανταπόκριση από την Πολιτεία.

Μόλις ένα 24ωρο μετά την ένταση που καταγράφηκε στο Γενικό Κρατικό Νοσοκομείο Νίκαιας, νέο επεισόδιο αντιδράσεων σημειώθηκε σήμερα στο Γενικό Νοσοκομείο Μυτιλήνης «Βοστάνειο», κατά την επίσκεψη του υπουργού Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης.

Ο υπουργός βρέθηκε στη Μυτιλήνη με αφορμή την παραλαβή του ανακαινισμένου κτιρίου της Ψυχιατρικής Κλινικής, στο πλαίσιο της αναβάθμισης των υποδομών ψυχικής υγείας στο νησί. Ωστόσο, η παρουσία του συνοδεύτηκε από συγκέντρωση εργαζομένων, οι οποίοι εξέφρασαν έντονα παράπονα για τις ελλείψεις προσωπικού και τις συνθήκες λειτουργίας του νοσοκομείου.

Διαμαρτυρίες και διάλογος σε υψηλούς τόνους

Οι υγειονομικοί έθεσαν ζήτημα κενών σε βασικές ειδικότητες, επισημαίνοντας ότι η υποστελέχωση δυσχεραίνει τη λειτουργία κλινικών και αυξάνει την πίεση στο υπάρχον προσωπικό. Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης ακολούθησε διάλογος σε υψηλούς τόνους, με τον υπουργό να αναφέρεται σε προκηρύξεις θέσεων και σε ενίσχυση των νησιωτικών δομών υγείας.

Ένταση και στην είσοδο

Στιγμές έντασης καταγράφηκαν και στην είσοδο του νοσοκομείου, όπου εργαζόμενοι επιχείρησαν να προσεγγίσουν τον χώρο των δηλώσεων. Στο σημείο υπήρξε παρουσία αστυνομικών δυνάμεων, χωρίς να αναφερθούν σοβαρά επεισόδια πέραν λεκτικών αντιπαραθέσεων.

Η επανάληψη ανάλογων σκηνών μέσα σε δύο διαδοχικές ημέρες, σε διαφορετικά δημόσια νοσοκομεία, αναδεικνύει το κλίμα πίεσης που επικρατεί στο ΕΣΥ, με βασικό σημείο τριβής τη στελέχωση και τις αντοχές του προσωπικού.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που συμμετέχει σε εκατοντάδες βιοχημικές διεργασίες στον ανθρώπινο οργανισμό. Αν και συχνά συνδέεται με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η συμβολή του στη σεξουαλική υγεία είναι εξίσου σημαντική. Από τη ρύθμιση των ορμονών έως τη γονιμότητα και τη λίμπιντο, ο ψευδάργυρος διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της αναπαραγωγικής ευεξίας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Ο Ρόλος του Ψευδαργύρου στις Ορμόνες και τη Λίμπιντο

• Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη σύνθεση και τη ρύθμιση βασικών ορμονών, όπως η τεστοστερόνη. Στους άνδρες, τα επαρκή επίπεδα ψευδαργύρου συνδέονται με φυσιολογική παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία επηρεάζει τη σεξουαλική επιθυμία, τη στυτική λειτουργία και τη συνολική ενεργητικότητα. Έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λίμπιντο και χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.
• Στις γυναίκες, ο ψευδάργυρος υποστηρίζει την ισορροπία των ορμονών που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο και τη γονιμότητα. Επιπλέον, συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς, ο οποίος επηρεάζει έμμεσα τη σεξουαλική διάθεση. Η διατήρηση επαρκών επιπέδων ψευδαργύρου μπορεί επομένως να ενισχύσει τη σεξουαλική επιθυμία και τη γενικότερη ορμονική σταθερότητα.

Ψευδάργυρος και Ανδρική Γονιμότητα

• Η σχέση του ψευδαργύρου με την ανδρική γονιμότητα είναι ιδιαίτερα καλά τεκμηριωμένη. Το ιχνοστοιχείο αυτό συμμετέχει στην παραγωγή και ωρίμανση των σπερματοζωαρίων, καθώς και στη διατήρηση της δομικής ακεραιότητας του σπέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι άνδρες με χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου εμφανίζουν μειωμένο αριθμό και κινητικότητα σπερματοζωαρίων.
• Επιπλέον, ο ψευδάργυρος δρα ως αντιοξειδωτικός παράγοντας, προστατεύοντας τα αναπαραγωγικά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος και να συμβάλει σε υπογονιμότητα. Η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου, μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων όπου χρειάζεται, μπορεί να υποστηρίξει τη βελτίωση των παραμέτρων του σπέρματος.

Πηγές Ψευδαργύρου και Πρακτικές Συμβουλές

• Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά (ιδιαίτερα τα στρείδια), οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα όσπρια. Η ισορροπημένη διατροφή συνήθως καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες, ωστόσο σε ορισμένες περιπτώσεις – όπως αυξημένο στρες, χορτοφαγική διατροφή ή γαστρεντερικά προβλήματα – μπορεί να παρουσιαστεί ανεπάρκεια.
• Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Είναι σημαντικό να αποφεύγεται η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων, καθώς η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και να επηρεάσει την απορρόφηση άλλων μετάλλων, όπως ο χαλκός. Πριν από τη λήψη συμπληρώματος, συνιστάται ιατρική συμβουλή και, εφόσον χρειάζεται, αιματολογικός έλεγχος.

Ο ψευδάργυρος αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο για τη σεξουαλική υγεία και τη γονιμότητα. Μέσω της ρύθμισης των ορμονών, της υποστήριξης της ποιότητας του σπέρματος και της συμβολής στην ορμονική ισορροπία, διαδραματίζει πολυδιάστατο ρόλο στην αναπαραγωγική ευεξία. Η σωστή διατροφική πρόσληψη και η αποφυγή ανεπάρκειας μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη διατήρηση μιας υγιούς και ισορροπημένης σεξουαλικής ζωής.