Ο Υπουργός Υγείας, Άδωνις Γεωργιάδης, ανακοίνωσε σημαντικές νέες λειτουργίες που ενισχύουν τον ψηφιακό μετασχηματισμό της Υγείας, μέσω της εφαρμογής MyHealth app. Οι αλλαγές αφορούν την άμεση ενημέρωση των πολιτών για τις αναμονές στα ΤΕΠ, τη λίστα των τακτικών χειρουργείων, αλλά και τη δυνατότητα προγραμματισμού δωρεάν διαγνωστικών εξετάσεων μέσα από το ίδιο ψηφιακό περιβάλλον.

Αναμονές στα Τμήματα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ)

Με τη νέα αναβάθμιση, όποιος πολίτης χρειαστεί να πάει στα επείγοντα θα έχει στο κινητό του πραγματικό χρόνο αναμονής για όλα τα νοσοκομεία της πόλης του.
Η λειτουργία θα συνδέεται με το βραχιολάκι (wristband) του ΤΕΠ, προσφέροντας διαφάνεια και άμεση ενημέρωση, ώστε ο πολίτης να γνωρίζει εκ των προτέρων πού μπορεί να εξυπηρετηθεί ταχύτερα.

Αναμονές στα τακτικά χειρουργεία – Σύγκριση ανά νοσοκομείο και κλινική

Στο MyHealth app προστίθεται επίσης η δυνατότητα να βλέπει ο πολίτης την αναμονή για τα ψυχρά, τακτικά χειρουργεία σε κάθε νοσοκομείο και για κάθε κλινική ξεχωριστά.
Παράδειγμα που έδωσε ο Υπουργός:

• Στον Ευαγγελισμό, η αναμονή μπορεί να είναι 4 μήνες.

• Στο Ιπποκράτειο, η αναμονή μπορεί να είναι μόλις 1 μήνας.

Η λειτουργία αυτή επιτρέπει στον ασθενή να κάνει ενημερωμένη επιλογή νοσοκομείου, μειώνοντας τις καθυστερήσεις και ενισχύοντας την ισότιμη πρόσβαση στη χειρουργική φροντίδα.

Από 15 Δεκεμβρίου: Δωρεάν διαγνωστικές εξετάσεις με ραντεβού μέσω MyHealth

Από τις 15 Δεκεμβρίου, το MyHealth app θα περιλαμβάνει και τη δυνατότητα να κλείνει ο πολίτης δωρεάν διαγνωστικές εξετάσεις, όπως:

• Εξετάσεις αίματος

• Αξονική τομογραφία

• Μαγνητική τομογραφία

• Υπέρηχο

• Λοιπές απεικονιστικές εξετάσεις

Η διαδικασία θα γίνεται αυτοματοποιημένα μέσα από την εφαρμογή, χωρίς τηλεφωνικές αναμονές και ταλαιπωρία, με άμεση εμφάνιση διαθέσιμων ραντεβού σε συμβεβλημένες δομές

Μήνυμα ενότητας και υπευθυνότητας απέναντι στο Εθνικό Σύστημα Υγείας απευθύνει το Υπουργείο Υγείας, με αφορμή βίντεο που παρουσιάζει τη σημερινή κατάσταση σε ένα από τα κεντρικότερα δημόσια νοσοκομεία της Βρετανίας. 

Σύμφωνα με την ενημέρωση, το υλικό δεν δημοσιοποιείται συγκριτικά ή επικριτικά, αλλά ως αφορμή για προβληματισμό γύρω από τις πραγματικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα συστήματα υγείας διεθνώς.

Σε συνέχεια  της ανακοίνωσης, παιδονευροχειρουργός με πολυετή εμπειρία τόσο στο NHS όσο και στο ελληνικό ΕΣΥ, σημειώνει ότι οι εικόνες αυτές είναι «οικείες», τονίζοντας τον σεβασμό προς την προσπάθεια των υγειονομικών στη Βρετανία. Ωστόσο, επισημαίνει πως «νιώθει υπερήφανος για τα δικά μας αποτελέσματα σήμερα», εκφράζοντας τη βεβαιότητα ότι η διαρκής προσπάθεια θα αποδώσει ακόμη περισσότερο στο μέλλον.

«Σε ένα πεδίο ζωτικής σημασίας, όπως η υγεία, δεν χωρούν αφορισμοί»

Στο κείμενο – το οποίο αποτελεί μια ευρύτερη τοποθέτηση για το δημόσιο διάλογο γύρω από την υγεία – τονίζεται ότι η πολιτική αντιπαράθεση δεν μπορεί να μετατρέπεται σε μηδενισμό ενός συστήματοςπου καθημερινά στηρίζουν χιλιάδες επαγγελματίες υγείας.

«Σε κοινωνικά πεδία ζωτικής σημασίας, όπως η υγεία, χρειάζεται σύνθεση απόψεων και όχι στείρα αντιπαράθεση», αναφέρεται χαρακτηριστικά. Σύμφωνα με το Υπουργείο, όσοι επιδίδονται σε «διαρκείς αφορισμούς» ή προβάλλουν «ιδεατές καταστάσεις που δεν υπάρχουν πουθενά στον κόσμο», δεν πλήττουν την κυβέρνηση αλλά την εμπιστοσύνη των πολιτών προς το ΕΣΥ.

Η ανακοίνωση κάνει λόγο για μια επικίνδυνη τάση που «σπέρνει αμφιβολία» και «κλονίζει την εμπιστοσύνη στους θεσμούς» σε έναν τομέα όπου η κοινωνική σταθερότητα και η αξιοπιστία του συστήματος είναι κρίσιμες.

Το μήνυμα: «Το ΕΣΥ είμαστε όλοι εμείς»

Το Υπουργείο Υγείας υπογραμμίζει πως ο δημόσιος διάλογος για το ΕΣΥ πρέπει να γίνεται με υπευθυνότητα, πέρα από πολιτικές σκοπιμότητες.

«Οφείλουμε να τοποθετούμαστε για το ΕΣΥ με τρόπο που να μην υπηρετεί ματαιόδοξα μόνο το πολιτικό “εγώ” μας», τονίζεται. Στο επίκεντρο – σύμφωνα με την ανακοίνωση – πρέπει να βρίσκεται η πρόοδος του συστήματος και η καθημερινή βελτίωση των υπηρεσιών προς τους πολίτες.

Το μήνυμα καταλήγει με μια φράση με ισχυρό συμβολισμό:

«Το ΕΣΥ είμαστε όλοι εμείς.»

 Γιατί το Υπουργείο επιλέγει τώρα αυτό το μήνυμα

Η επιλογή του Υπουργείου να δημοσιοποιήσει μια τέτοια τοποθέτηση, αξιοποιώντας μάλιστα εικόνες από το βρετανικό NHS, δεν είναι τυχαία. Έρχεται σε μια περίοδο όπου ο δημόσιος διάλογος για την υγεία στη χώρα μας είναι έντονος, με συχνές αναφορές σε ελλείψεις, πιέσεις στα νοσοκομεία και ανάγκη αναβάθμισης του ΕΣΥ.

Την ίδια στιγμή, διεθνείς συγκρίσεις αναδεικνύουν ότι πολλά ευρωπαϊκά συστήματα υγείας αντιμετωπίζουν αντίστοιχα ή και μεγαλύτερα προβλήματα, από ράντζα και καθυστερήσεις μέχρι έλλειψη προσωπικού. Το Υπουργείο επιδιώκει να τοποθετήσει την ελληνική πραγματικότητα μέσα σε ένα ρεαλιστικό πλαίσιο, προβάλλοντας τόσο τις δυσκολίες όσο και τα σημεία προόδου.

Η ανακοίνωση του Υπουργείου Υγείας δεν αποτελεί απλώς σχολιασμό ενός βίντεο, αλλά παρέμβαση στη δημόσια συζήτηση για την υγεία. Με έμφαση στην ανάγκη ενότητας, νηφαλιότητας και εμπιστοσύνης, επιχειρεί να μετατοπίσει τη συζήτηση από την αντιπαράθεση στη συνεργασία — θυμίζοντας ότι το ΕΣΥ στηρίζεται καθημερινά από όλους: επαγγελματίες, πολίτες και Πολιτεία.

Η αυτοφροντίδα αποτελεί θεμέλιο για τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Στον σύγχρονο κόσμο, γεμάτο άγχος, υποχρεώσεις και γρήγορο ρυθμό ζωής, η φροντίδα του εαυτού συχνά παραμελείται. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια· είναι αναγκαιότητα για να διατηρούμε την ισορροπία μας και να προλαμβάνουμε την εξουθένωση. Περιλαμβάνει πρακτικές που ενισχύουν την υγεία, μειώνουν το στρες και προάγουν την ψυχική ευεξία.

Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές και αποτελεσματικές μορφές αυτοφροντίδας. Απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό, μπορεί να ενταχθεί εύκολα στην καθημερινότητα και προσφέρει πολλαπλά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για τον νου.

Σωματικά οφέλη του περπατήματος

Το περπάτημα είναι μία μορφή αερόβιας άσκησης που βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική υγεία. Μειώνει την αρτηριακή πίεση, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Επιπλέον, βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών, των γοφών και της πλάτης, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών και πόνων στη μέση.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική βάδιση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου. Επιπλέον, η δραστηριότητα αυτή συμβάλλει στη βελτίωση της πέψης και της μεταβολικής λειτουργίας, ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ψυχολογικά οφέλη

Το περπάτημα δεν ωφελεί μόνο το σώμα· έχει και σημαντικά ψυχολογικά οφέλη. Η φυσική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της χαράς, που μειώνουν τα επίπεδα άγχους και βελτιώνουν τη διάθεση. Επιπλέον, το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, ιδίως στη φύση, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, και ενισχύει την αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας.

Η διαδικασία του περπατήματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως μορφή mindfulness. Εστιάζοντας στην αναπνοή, στους ήχους γύρω μας και στις αισθήσεις του σώματος, μετατρέπεται σε πρακτική συνειδητής παρουσίας. Αυτό βοηθά στην ψυχική ανανέωση, μειώνει τις αρνητικές σκέψεις και ενισχύει τη συναισθηματική ανθεκτικότητα.

Πώς να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινή αυτοφροντίδα

Η ενσωμάτωση του περπατήματος στην καθημερινότητα μπορεί να είναι απλή και ευχάριστη. Ακόμη και 20–30 λεπτά περπάτημα ημερησίως προσφέρουν σημαντικά οφέλη. Ιδανικά, μπορείτε να περπατάτε μετά τα γεύματα για να βελτιώσετε την πέψη ή να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα σύντομο πρωινό περπάτημα για ενέργεια και καθαρό μυαλό.

Μερικές πρακτικές συμβουλές:

• Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους: Ξεκινήστε με μικρές αποστάσεις και αυξήστε σταδιακά.

• Επιλέξτε ευχάριστο περιβάλλον: Πάρκα, πεζόδρομοι ή μονοπάτια στη φύση κάνουν το περπάτημα πιο ευχάριστο.

• Συνοδεύστε το περπάτημα με μουσική ή podcasts: Αυτό μπορεί να ενισχύσει τη χαλάρωση ή να μετατρέψει τη δραστηριότητα σε δημιουργικό χρόνο.

• Κρατήστε ρυθμό: Ένα μέτριο έως γρήγορο περπάτημα αυξάνει την καρδιακή συχνότητα και τα οφέλη για την υγεία.

Κοινωνικά και συναισθηματικά οφέλη

Το περπάτημα μπορεί να γίνει και κοινωνική δραστηριότητα. Πεζοπορία με φίλους, οικογένεια ή συμμετοχή σε ομάδες περπατήματος ενισχύει τις κοινωνικές συνδέσεις και μειώνει την αίσθηση μοναξιάς. Η συνύπαρξη με άλλους κατά τη διάρκεια της άσκησης προσφέρει υποστήριξη, κίνητρο και ενίσχυση της συναισθηματικής υγείας.

Επιπλέον, η τακτική κοινωνική αλληλεπίδραση κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση του ανήκειν, δύο παράγοντες κρίσιμους για τη συνολική ψυχική ευεξία.

Η ενσωμάτωση του περπατήματος στην καθημερινή ζωή αποτελεί μία πρακτική και αποτελεσματική μορφή αυτοφροντίδας. Τα σωματικά, ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη της δραστηριότητας αυτής είναι πολυδιάστατα: ενισχύει την καρδιοαναπνευστική υγεία, μειώνει το στρες, βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις.

Η αυτοφροντίδα μέσω του περπατήματος δεν απαιτεί πολύπλοκο εξοπλισμό ή ιδιαίτερο χρόνο· χρειάζεται μόνο συνέπεια, συνειδητή παρουσία και καλή διάθεση. Με τον τρόπο αυτό, το περπάτημα γίνεται όχι απλώς μια άσκηση, αλλά μια καθημερινή επένδυση στην ψυχική και σωματική υγεία, δημιουργώντας ισορροπία, ενέργεια και ευεξία σε κάθε πτυχή της ζωής μας.

Ερευνητές από το Helmholtz του Μονάχου, το Τεχνικό Πανεπιστήμιο του Μονάχου (TUM) και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο LMU αποκάλυψαν έναν κρίσιμο μηχανισμό που προστατεύει τα νευρικά κύτταρα από έναν ιδιαίτερα καταστροφικό τύπο κυτταρικού θανάτου, τη σιδηρόπτωση. Η μελέτη, δημοσιευμένη στο περιοδικό Cell, παρέχει την πρώτη άμεση μοριακή απόδειξη ότι η σιδηρόπτωση μπορεί να προκαλέσει νευροεκφυλισμό στον ανθρώπινο εγκέφαλο, ανοίγοντας νέους δρόμους για μελλοντικές θεραπείες — ειδικά για τη σπάνια και σοβαρή παιδική άνοια πρώιμης έναρξης.

Το σεληνοένζυμο GPX4: Ο «φύλακας» των νευρικών κυττάρων

Κεντρικό εύρημα της έρευνας αποτελεί το ένζυμο γλουταθειόνη υπεροξειδάση 4 (GPX4), ένα σεληνοένζυμο που λειτουργεί ως βασική άμυνα απέναντι στη σιδηρόπτωση. Η ομάδα του καθηγητή Μάρκους Κόνραντ αποκαλύπτει ότι μία και μόνο μετάλλαξη στο γονίδιο της GPX4 μπορεί να διαταράξει την ικανότητά της να προστατεύει τις νευρικές κυτταρικές μεμβράνες από τα υπεροξείδια των λιπιδίων — τοξικές ουσίες που, αν συσσωρευτούν, οδηγούν σε κυτταρική ρήξη και θάνατο. Η GPX4 διαθέτει έναν μικρό βρόχο πρωτεΐνης, ένα είδος «πτερυγίου», που εισχωρεί στην εσωτερική επιφάνεια της κυτταρικής μεμβράνης. Αυτό το πτερύγιο επιτρέπει στο ένζυμο να «οργώνει» τη μεμβράνη και να εξουδετερώνει γρήγορα τα υπεροξείδια των λιπιδίων πριν αυτά προκαλέσουν βλάβη. Όπως χαρακτηριστικά δηλώνει ο Κόνραντ, «το GPX4 μοιάζει λίγο με σανίδα του σερφ που γλιστρά πάνω στην κυτταρική μεμβράνη».

Η μετάλλαξη R152H και η παιδική άνοια πρώιμης έναρξης

Η μελέτη ξεκίνησε από τρία παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες που εμφάνιζαν μια εξαιρετικά σπάνια μορφή άνοιας πρώιμης παιδικής ηλικίας. Και τα τρία έφεραν την ίδια μετάλλαξη στο GPX4: την R152H. Η μετάλλαξη αυτή αλλοιώνει το «πτερύγιο» του ενζύμου, εμποδίζοντας τη σωστή εισχώρησή του στη μεμβράνη. Το αποτέλεσμα είναι ότι τα υπεροξείδια των λιπιδίων δεν εξουδετερώνονται και αυξάνεται δραματικά ο κίνδυνος σιδηρόπτωσης. Χρησιμοποιώντας δείγματα κυττάρων από ένα από τα παιδιά, οι επιστήμονες δημιούργησαν επαναπρογραμματισμένα βλαστοκύτταρα και στη συνέχεια νευρώνες και εγκεφαλικά οργανοειδή — τρισδιάστατες μικροδομές που προσομοιάζουν πρώιμο εγκεφαλικό ιστό. Σε αυτά τα μοντέλα παρατηρήθηκε καθαρά η καταστροφική επίδραση της δυσλειτουργικής GPX4.

Πειράματα σε μοντέλα ποντικού: Ο νευροεκφυλισμός σε πραγματικό χρόνο

Για να κατανοήσουν την επίδραση της μετάλλαξης στο επίπεδο ολόκληρου του οργανισμού, οι ερευνητές εισήγαγαν την R152H σε μοντέλο ποντικού. Τα ζώα εμφάνισαν σοβαρά κινητικά ελλείμματα, θάνατο νευρώνων σε εγκεφαλικό φλοιό και παρεγκεφαλίδα, καθώς και έντονη νευροφλεγμονή. Το μοτίβο αυτό αντικατοπτρίζει εντυπωσιακά τις κλινικές εικόνες των παιδιών που έχουν προσβληθεί και παρουσιάζει σημαντικές ομοιότητες με γνωστές νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Περαιτέρω πρωτεομικές αναλύσεις αποκάλυψαν ότι πολλές πρωτεΐνες που παρουσιάζουν δυσρυθμισμένη έκφραση στη νόσο Αλτσχάιμερ εμφανίζουν παρόμοια συμπεριφορά και στα ποντίκια χωρίς λειτουργική GPX4. Αυτό υποδηλώνει ότι ο σιδηροπτωτικός στρες ίσως παίζει ρόλο όχι μόνο στη σπάνια παιδική άνοια, αλλά και σε πολύ πιο κοινές μορφές άνοιας.

Σιδηρόπτωση: Από παρενέργεια σε πιθανή αιτία της άνοιας

Μέχρι σήμερα, η έρευνα για την άνοια επικεντρωνόταν κυρίως σε β-αμυλοειδείς πλάκες και πρωτεϊνικές συσσωρεύσεις. Τα νέα δεδομένα, ωστόσο, μετατοπίζουν την προσοχή σε έναν διαφορετικό μηχανισμό: τη βλάβη της κυτταρικής μεμβράνης μέσω οξειδωμένων λιπιδίων. Όπως αναφέρει η Δρ. Svenja Lorenz, «τα στοιχεία μας δείχνουν ότι η σιδηρόπτωση μπορεί να είναι κινητήρια δύναμη του νευρωνικού θανάτου, όχι απλώς συνέπεια άλλων διαδικασιών».

Πρώτα βήματα προς μελλοντικές θεραπείες

Τα αρχικά εργαστηριακά πειράματα δείχνουν ότι η επιβράδυνση της σιδηρόπτωσης μέσω ειδικών αναστολέων μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα, τόσο σε καλλιέργειες όσο και σε ποντικούς. Παρότι αυτή αποτελεί σημαντική «απόδειξη αρχής», δεν συνιστά ακόμη θεραπεία. Ο Dr. Tobias Seibt επισημαίνει ότι τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, αλλά απέχουμε από την κλινική εφαρμογή. Ο Dr. Adam Waheida προσθέτει ότι στο μέλλον ίσως αναπτυχθούν γενετικές ή μοριακές θεραπείες που θα σταθεροποιούν τη λειτουργία της GPX4, όμως η ερευνητική προσπάθεια παραμένει ακόμη σε βασικό, θεμελιώδες επίπεδο.

Η σημασία της μακροχρόνιας βασικής έρευνας

Το έργο αυτό είναι προϊόν ενός εκτεταμένου διεθνούς δικτύου επιστημόνων, με τη σύμπραξη γενετικής, δομικής βιολογίας, βλαστοκυτταρικής έρευνας και νευροεπιστήμης. Ο καθηγητής Κόνραντ υπογραμμίζει ότι «χρειάστηκαν σχεδόν 14 χρόνια για να συνδεθεί ένα άγνωστο μέχρι σήμερα τμήμα ενός μόνο ενζύμου με μια σοβαρή ανθρώπινη ασθένεια». Η μελέτη αναδεικνύει την κρίσιμη ανάγκη για μακροπρόθεσμη χρηματοδότηση της βασικής έρευνας, καθώς και για ισχυρές διεπιστημονικές συνεργασίες, προκειμένου να κατανοηθούν πολύπλοκες ασθένειες όπως η άνοια.

Το matcha latte έχει κερδίσει τις καρδιές όσων αγαπούν τα ροφήματα που συνδυάζουν γεύση, υγεία και απόλαυση. Με την έντονη πράσινη απόχρωση και τη μεταξένια υφή του, αποτελεί μια υπέροχη εναλλακτική στον καφέ. Το καλύτερο; Μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα στο σπίτι, με υλικά της επιλογής σας. Ακολουθεί ένας πλήρης οδηγός για να πετύχετε το τέλειο σπιτικό matcha latte, ιδανικό για κάθε στιγμή της ημέρας.

Τι είναι το Matcha και γιατί να το δοκιμάσετε;

Το matcha είναι μια λεπτοαλεσμένη πράσινη σκόνη από ειδικά καλλιεργημένα φύλλα πράσινου τσαγιού. Σε αντίθεση με το συνηθισμένο πράσινο τσάι, όπου απλώς βράζουμε τα φύλλα, στο matcha καταναλώνουμε ολόκληρο το φύλλο, απολαμβάνοντας έτσι στο μέγιστο τα οφέλη του. Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά, βοηθά στη συγκέντρωση και προσφέρει ήπια αλλά σταθερή ενέργεια χωρίς απότομη πτώση, όπως συμβαίνει με τον καφέ. Είναι ένα ρόφημα που συνδυάζει ευεξία και νοστιμιά, ενώ μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις σας, είτε προτιμάτε plant-based γάλα είτε κάτι πιο κρεμώδες.

Υλικά και εξοπλισμός που θα χρειαστείτε

Για να φτιάξετε ένα αυθεντικό matcha latte, τα υλικά είναι απλά: 1 κουταλάκι του γλυκού matcha, 60 ml ζεστό νερό (όχι βραστό) και 150–200 ml γάλα της επιλογής σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αγελαδινό, αμυγδάλου, καρύδας ή βρώμης, ανάλογα με τη γεύση και τη σύστασή που προτιμάτε. Για γλυκαντικό, μια μικρή ποσότητα μελιού, σιρόπι αγαύης ή σιρόπι βανίλιας ταιριάζει υπέροχα.
Όσο για τον εξοπλισμό, το παραδοσιακό μαστίγωμα γίνεται με chasen, ένα μπαμπού φουέ. Αν δεν έχετε, ένα μικρό σύρμα ή ακόμα και ένα μιξεράκι χειρός μπορούν να κάνουν καλή δουλειά. Το σημαντικό είναι να δημιουργήσετε έναν απαλό αφρό που θα δώσει στο latte σας την κρεμώδη υφή που χαρακτηρίζει το ρόφημα.

Βήμα προς βήμα: Η διαδικασία παρασκευής

Αρχικά, κοσκινίστε τη σκόνη matcha για να μην υπάρχουν σβώλοι. Προσθέστε το ζεστό νερό και ανακατέψτε ζωηρά με γρήγορες κινήσεις «W» μέχρι να σχηματιστεί ένας φωτεινός πράσινος αφρός. Ζεστάνετε το γάλα χωρίς να το βράσετε και χτυπήστε το ελαφρά για να γίνει πιο αφράτο. Ρίξτε το γάλα στο matcha και ανακατέψτε απαλά. Αν θέλετε πιο γλυκό αποτέλεσμα, προσθέστε το γλυκαντικό της επιλογής σας. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε την iced εκδοχή, χρησιμοποιώντας κρύο γάλα και παγάκια.

Το σπιτικό matcha latte είναι ένα ρόφημα που συνδυάζει υγεία, απόλαυση και δημιουργικότητα. Με απλά υλικά και λίγα λεπτά, μπορείτε να φτιάξετε ένα λαχταριστό latte που ταιριάζει τέλεια στην καθημερινή σας ρουτίνα. Δοκιμάστε διαφορετικά είδη γάλακτος και γλυκαντικών μέχρι να βρείτε τον ιδανικό συνδυασμό για εσάς. Καλή απόλαυση!

Το Υπουργείο Υγείας ανακοίνωσε την πρώτη προκήρυξη για τη στελέχωση του Εθνικού Δικτύου Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας (Ε.Δ.Υ.Ψ.Υ.), ανοίγοντας έναν νέο κύκλο ενίσχυσης της δημόσιας ψυχιατρικής φροντίδας στη χώρα. Η προκήρυξη περιλαμβάνει 53 μόνιμες θέσεις Ψυχιάτρων και Παιδοψυχιάτρων, με στόχο την άμεση ενδυνάμωση των υπηρεσιών ψυχικής υγείας.

Τομή για το σύστημα Ψυχικής Υγείας

Η εξέλιξη αυτή χαρακτηρίζεται ως κομβικό βήμα, καθώς για πρώτη φορά το Ε.Δ.Υ.Ψ.Υ. αποκτά αυτοτελή στελέχωση, σύμφωνα με το νέο θεσμικό πλαίσιο. Η νέα διοικητική οργάνωση, σε επίπεδο Υγειονομικών Περιφερειών, επιδιώκει να ενισχύσει:

• την πρόσβαση των πολιτών σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας,
• τη δικτύωση και συνεργασία μεταξύ παρόχων,
• και το συνολικό θεραπευτικό αποτέλεσμα των υπηρεσιών.

Με τη θεσμοθέτηση και λειτουργία του Δικτύου, επιδιώκεται η αναβάθμιση του δημόσιου χαρακτήρα της ψυχιατρικής φροντίδας και η κάλυψη των πραγματικών αναγκών του πληθυσμού.

Τι δηλώνει ο Υφυπουργός Υγείας Δημήτρης Βαρτζόπουλος

Ο Υφυπουργός Υγείας Δημήτρης Βαρτζόπουλος τόνισε ότι η επιλογή των θέσεων έγινε με βάση τις δημοσιονομικές δυνατότητες, αλλά και ύστερα από προσεκτική αξιολόγηση των αναγκών. Η διαδικασία αυτή κατέστη εφικτή χάρη στα νέα διοικητικά και επιστημονικά εργαλεία που διαθέτει πλέον το Ε.Δ.Υ.Ψ.Υ.

Σημείωσε επίσης ότι με την ολοκλήρωση της συγκεκριμένης προκήρυξης –καθώς και εκείνων που θα ακολουθήσουν– κάθε Περιφερειακό Δίκτυο Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας θα στελεχωθεί με το απαραίτητο εξειδικευμένο προσωπικό. Έτσι θα διασφαλιστεί:

• η συνεχής και ολοκληρωμένη παροχή υπηρεσιών,
• η αποτελεσματική εφαρμογή της Ψυχιατρικής Μεταρρύθμισης,
• και η ευθυγράμμιση με τα ευρωπαϊκά πρότυπα φροντίδας.

Κεντρικός στόχος, όπως υπογράμμισε ο Υφυπουργός, είναι η ισότιμη πρόσβαση όλων των πολιτών σε ποιοτικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας.

Η πρωινή ρουτίνα skin care δεν είναι απλώς μια καθημερινή συνήθεια, αλλά βασικό κομμάτι της φροντίδας της επιδερμίδας που επηρεάζει την υγεία και την εμφάνισή της σε βάθος χρόνου. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το δέρμα επουλώνεται και αναγεννάται, αλλά το πρωί είναι εκτεθειμένο σε περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η UV ακτινοβολία, η ρύπανση και η ξηρότητα του αέρα. Η σωστή πρωινή φροντίδα προστατεύει το δέρμα, το ενυδατώνει και προετοιμάζει την επιδερμίδα για μια μέρα γεμάτη απαιτήσεις.

Η καλή πρωινή ρουτίνα συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας των καλλυντικών προϊόντων που εφαρμόζονται στη συνέχεια, όπως το μακιγιάζ, εξασφαλίζοντας ομοιόμορφη εφαρμογή και φυσική λάμψη.

Καθαρισμός: Το πρώτο βήμα για φρέσκια επιδερμίδα

Ο καθαρισμός είναι η βάση κάθε πρωινής ρουτίνας skin care. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το δέρμα παράγει σμήγμα, ιδρώτα και νεκρά κύτταρα, ενώ μπορεί να συσσωρευτούν και προϊόντα νυχτερινής φροντίδας. Χρησιμοποιώντας έναν ήπιο καθαριστικό προσώπου κατάλληλο για τον τύπο της επιδερμίδας σας (ξηρή, λιπαρή, μικτή ή ευαίσθητη), απομακρύνονται οι ακαθαρσίες χωρίς να διαταράσσεται ο φυσικός προστατευτικός φραγμός της επιδερμίδας.

Η χρήση χλιαρού νερού βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας υγρασίας, ενώ αποφύγετε προϊόντα με υπερβολικά σκληρά συστατικά ή έντονη αρωματική βάση που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς.

Τόνωση: Ισορροπία και προετοιμασία για ενυδάτωση

Το δεύτερο βήμα είναι η τόνωση της επιδερμίδας με ένα τονωτικό ή λοσιόν κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας. Τα τονωτικά απομακρύνουν τα τελευταία υπολείμματα καθαριστικού, κλείνουν τους πόρους και προετοιμάζουν το δέρμα να δεχτεί τα ενεργά συστατικά της ενυδατικής φροντίδας. Ορισμένα τονωτικά περιέχουν αντιοξειδωτικά, υαλουρονικό οξύ ή βιταμίνες που ενισχύουν την ενυδάτωση και προστατεύουν το δέρμα από την πρόωρη γήρανση.

Σέρουμ και ενεργά συστατικά: Προσαρμογή στις ανάγκες σας

Τα σέρουμ προσφέρουν υψηλή συγκέντρωση ενεργών συστατικών που στοχεύουν σε συγκεκριμένα προβλήματα, όπως η θαμπή όψη, οι λεπτές γραμμές, οι δυσχρωμίες ή η αφυδάτωση. Η επιλογή του κατάλληλου σέρουμ βασίζεται στις ανάγκες της επιδερμίδας σας:

• Υαλουρονικό οξύ: Ενυδάτωση και βελτίωση της ελαστικότητας.

• Βιταμίνη C: Αντιοξειδωτική προστασία και φωτεινότητα.

• Νιασιναμίδη: Μείωση της ερυθρότητας και των διεσταλμένων πόρων.

Η εφαρμογή γίνεται με απαλές κινήσεις, ταμποναριστά ή κυκλικά, ώστε να απορροφηθούν τα συστατικά σε βάθος χωρίς να τραυματίζεται η επιδερμίδα.

Ενυδάτωση: Η ασπίδα προστασίας της επιδερμίδας

Η ενυδατική κρέμα είναι το βασικό βήμα για να διατηρηθεί η ισορροπία υγρασίας της επιδερμίδας και να προστατευτεί από την αφυδάτωση. Επιλέξτε προϊόν που ταιριάζει στον τύπο του δέρματος και στις ανάγκες σας. Για λιπαρά δέρματα προτιμήστε ελαφριά, μη λιπαρά gel, ενώ για ξηρά δέρματα κρέμες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και έλαια φυτικής προέλευσης. Η ενυδάτωση δημιουργεί επίσης ένα προστατευτικό φράγμα που μειώνει την επίδραση των περιβαλλοντικών παραγόντων και των ρύπων.

Αντηλιακή προστασία: Το πιο σημαντικό βήμα

Η χρήση αντηλιακού προσώπου κάθε πρωί είναι κρίσιμη για την πρόληψη της φωτογήρανσης, των δυσχρωμιών και του κινδύνου καρκίνου του δέρματος. Ακόμη και σε συννεφιασμένες μέρες, οι UVA και UVB ακτίνες επηρεάζουν την επιδερμίδα. Επιλέξτε αντηλιακό με δείκτη SPF 30 ή υψηλότερο, ευρέος φάσματος και εφαρμόστε το 15–20 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο. Επαναλάβετε την εφαρμογή σε περιπτώσεις έντονης ηλιοφάνειας ή ιδρώτα.

Μια ολοκληρωμένη πρωινή ρουτίνα skin care αποτελεί το θεμέλιο για υγιή, λαμπερή και ανθεκτική επιδερμίδα. Με καθαρισμό, τόνωση, σέρουμ, ενυδάτωση και αντηλιακή προστασία, το δέρμα αποκτά όχι μόνο φρεσκάδα και υγεία, αλλά και ανθεκτικότητα απέναντι σε καθημερινές προκλήσεις. Η συνέπεια και η προσαρμογή της ρουτίνας στις προσωπικές ανάγκες της επιδερμίδας κάνουν τη διαφορά μακροπρόθεσμα, ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση ευεξίας.

Η σεξουαλικότητα δεν έχει ηλικία. Παρά τις κοινωνικές προκαταλήψεις και τα στερεότυπα, η σεξουαλική ζωή παραμένει σημαντική και στην τρίτη ηλικία, προσφέροντας ψυχική, σωματική και συναισθηματική ευεξία. Ωστόσο, πολλοί ηλικιωμένοι αποφεύγουν να μιλούν για το σεξ στην τρίτη ηλικία, επηρεασμένοι από μύθους και κοινωνικές αντιλήψεις που θεωρούν τη σεξουαλική δραστηριότητα «ανάρμοστη» μετά τα 60 ή τα 70.

Η σημασία της σεξουαλικής δραστηριότητας για την υγεία

Η σεξουαλική δραστηριότητα στην τρίτη ηλικία δεν είναι μόνο πηγή ευχαρίστησης, αλλά και σημαντικός παράγοντας για τη σωματική και ψυχική υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που διατηρούν ενεργή σεξουαλική ζωή εμφανίζουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους, καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και αυξημένη παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την ευεξία, όπως η ενδορφίνη και η ωκυτοκίνη.

Η σεξουαλική επαφή ενισχύει επίσης την εγγύτητα μεταξύ των συντρόφων, βελτιώνοντας την ποιότητα των σχέσεων και μειώνοντας την αίσθηση μοναξιάς, που συχνά εμφανίζεται στην τρίτη ηλικία.

Συχνές προκλήσεις και αλλαγές

Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα υφίσταται φυσιολογικές αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία. Στους άνδρες, μπορεί να εμφανιστούν δυσκολίες στύσης ή μειωμένη σεξουαλική διάθεση, ενώ στις γυναίκες η εμμηνόπαυση και η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα και μειωμένη ευαισθησία.

Παρά αυτές τις φυσιολογικές αλλαγές, η σεξουαλική ζωή παραμένει εφικτή με προσαρμογές και καλή επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων. Η κατανόηση και η αποδοχή των αλλαγών βοηθά στην πρόληψη απογοήτευσης και ενισχύει την ψυχική ευεξία.

Ο ρόλος της αυτοφροντίδας και της επικοινωνίας

Η αυτοφροντίδα στην τρίτη ηλικία περιλαμβάνει την προσοχή στη σωματική υγεία, τη διατροφή, την τακτική άσκηση και την ψυχική ευεξία. Η σεξουαλική ζωή είναι μέρος αυτής της αυτοφροντίδας. Η καλή φυσική κατάσταση, η διατήρηση υγιούς βάρους και η αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων, όπως η υπέρταση ή ο διαβήτης, συμβάλλουν στη διατήρηση της σεξουαλικής λειτουργίας.

Η επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων είναι επίσης κρίσιμη. Η συζήτηση για τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τις ανησυχίες τους δημιουργεί ένα ασφαλές περιβάλλον και μειώνει τις ανασφάλειες που μπορεί να προκύψουν.

Η επίδραση της ψυχικής υγείας

Η ψυχική υγεία παίζει καθοριστικό ρόλο στη σεξουαλικότητα. Άτομα που βιώνουν κατάθλιψη, άγχος ή μοναξιά μπορεί να έχουν μειωμένη επιθυμία ή ικανοποίηση. Η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες, η καλλιέργεια χόμπι και η διατήρηση κοινωνικών δεσμών ενισχύουν την ψυχική ευεξία και, κατά συνέπεια, την σεξουαλική ζωή.

Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως αντιστάθμισμα στο άγχος και την κατάθλιψη, προσφέροντας αίσθηση εγγύτητας, ασφάλειας και χαράς.

Προσαρμογές και πρακτικές λύσεις

Η τρίτη ηλικία μπορεί να απαιτεί προσαρμογές στην σεξουαλική ζωή. Η χρήση λιπαντικών για την αντιμετώπιση της ξηρότητας, η αλλαγή στάσεων για μεγαλύτερη άνεση και η αργή, προσεκτική προσέγγιση μπορούν να κάνουν τη σεξουαλική εμπειρία πιο ευχάριστη και ασφαλή.

Επιπλέον, η τακτική ιατρική παρακολούθηση και η συμβουλή ειδικών σε περίπτωση προβλημάτων λειτουργίας ή διάθεσης αποτελούν σημαντικό εργαλείο για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής.

Καταρρίπτοντας τα ταμπού

Η σεξουαλική δραστηριότητα στην τρίτη ηλικία συχνά αντιμετωπίζεται με προκατάληψη. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η επιθυμία και η ικανοποίηση δεν εξαφανίζονται με τα χρόνια. Η ενημέρωση και η αποδοχή των φυσιολογικών αλλαγών μπορούν να μειώσουν το κοινωνικό στίγμα και να ενθαρρύνουν τους ηλικιωμένους να διατηρούν μια ενεργή σεξουαλική ζωή.

 Η σεξουαλικότητα ως μέρος της συνολικής ευεξίας

Η σεξουαλική ζωή στην τρίτη ηλικία δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά και επιθυμητή. Προάγει τη σωματική υγεία, ενισχύει τις συναισθηματικές σχέσεις και βελτιώνει την ψυχική ευεξία. Η αυτοφροντίδα, η επικοινωνία, η αποδοχή των αλλαγών και η αναζήτηση υποστήριξης όταν χρειάζεται είναι τα βασικά συστατικά για μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η σεξουαλικότητα είναι ανθρώπινη ανάγκη που διαρκεί για όλη τη ζωή. Αναγνωρίζοντάς την και φροντίζοντάς την, οι ηλικιωμένοι μπορούν να ζήσουν με μεγαλύτερη πληρότητα, χαρά και εγγύτητα με τον σύντροφό τους.