“Δεν έχω ενέργεια”: Τι συμβαίνει με την κόπωση στην εμμηνόπαυση

Καταρχάς, η μείωση των οιστρογόνων και προγεστερόνης, που είναι χαρακτηριστική της εμμηνόπαυσης, επηρεάζει τον μεταβολισμό και την ενεργειακή ισορροπία του οργανισμού. Οι αλλαγές αυτές συχνά προκαλούν διαταραχές στον ύπνο, όπως αϋπνία ή διακοπτόμενο ύπνο, που με τη σειρά τους οδηγούν σε αυξημένη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ανεπαρκής ύπνος δεν επιτρέπει στο σώμα να ανακάμψει επαρκώς, με αποτέλεσμα την αίσθηση συνεχούς κούρασης.

Επιπλέον, η μείωση των ορμονών μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα, προκαλώντας συναισθηματικές διακυμάνσεις, άγχος και κατάθλιψη, που επίσης συμβάλλουν στην αίσθηση της απώλειας ενέργειας. Πολλές γυναίκες παραπονιούνται για αισθήματα αδυναμίας και έλλειψης ζωτικότητας, ενώ η μείωση της μυϊκής μάζας και η αύξηση του σωματικού λίπους μπορούν να επιβαρύνουν το σώμα και να μειώσουν την αντοχή.

Επιπλέον, οι αλλαγές στον μεταβολισμό συχνά προκαλούν αύξηση βάρους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω αίσθηση κόπωσης, καθώς το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να κινηθεί και να λειτουργήσει. Η χρόνια κόπωση μπορεί επίσης να ενισχύεται από την μειωμένη φυσική δραστηριότητα, που συχνά παρατηρείται στις γυναίκες λόγω αίσθησης αδυναμίας ή απώλειας ενέργειας.

Τέλος, η παρουσία άλλων προβλημάτων υγείας, όπως ορμονικές διαταραχές, διαβήτης ή καρδιαγγειακές παθήσεις, μπορεί να επιδεινώσει την αίσθηση κόπωσης κατά την εμμηνόπαυση. Γι’ αυτόν τον λόγο, η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και η επαρκής ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων.

Συνοψίζοντας, η κούραση και η κόπωση στην εμμηνόπαυση αποτελούν συχνά αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών, διαταραχών στον ύπνο και μεταβολικών αλλαγών. Η κατανόηση και η σωστή αντιμετώπιση αυτών των παραγόντων μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να βελτιώσουν την ενεργειακή τους κατάσταση και την ποιότητα ζωής τους κατά τη διάρκεια αυτής της σημαντικής φάσης.