Πόσες φορές έχεις πει «ναι» ενώ μέσα σου ήθελες να πεις «όχι»; Ίσως για να αποφύγεις μια σύγκρουση, για να μη δυσαρεστήσεις κάποιον ή για να μη νιώσεις ενοχές. Εκείνη τη στιγμή φαίνεται σαν μια μικρή υποχώρηση, όμως στην πραγματικότητα είναι μια εσωτερική σύγκρουση. Από τη μία πλευρά βρίσκεται η ανάγκη σου να είσαι αποδεκτός και αγαπητός. Από την άλλη, η δική σου φωνή, που γνωρίζει τι θέλεις πραγματικά. Κάθε φορά που την αγνοείς, απομακρύνεσαι λίγο περισσότερο από τον εαυτό σου.

Γιατί δυσκολευόμαστε να πούμε «όχι»

Η δυσκολία στο να αρνηθείς δεν είναι τυχαία. Πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει από μικροί να συνδέουν την αξία τους με το πόσο ευχάριστοι είναι στους άλλους. Ο φόβος της απόρριψης, της κριτικής ή της σύγκρουσης οδηγεί σε μια αυτόματη απάντηση: «ναι». Το «όχι» συχνά παρερμηνεύεται ως αγένεια ή εγωισμός. Όμως, στην πραγματικότητα, είναι μια υγιής μορφή οριοθέτησης. Το να θέτεις όρια δεν σε κάνει κακό άνθρωπο· σε κάνει άνθρωπο που σέβεται τον εαυτό του.

Οι συνέπειες της συνεχούς υποχώρησης

Όταν λες συνεχώς «ναι» χωρίς να το εννοείς, το τίμημα είναι μεγαλύτερο απ’ όσο φαίνεται. Δημιουργείται συναισθηματική κόπωση, εσωτερική ένταση και συχνά ένας σιωπηλός θυμός. Μπορεί να αρχίσεις να νιώθεις ότι οι άλλοι σε εκμεταλλεύονται ή ότι δεν σε καταλαβαίνουν. Ωστόσο, η ρίζα του προβλήματος βρίσκεται στο γεγονός ότι δεν εκφράζεις τις πραγματικές σου ανάγκες. Έτσι, οι σχέσεις χτίζονται πάνω σε μια ψευδή βάση, όπου οι άλλοι δεν γνωρίζουν ποιος είσαι πραγματικά.

Η προδοσία προς τον εαυτό σου

Η προδοσία δεν συμβαίνει μόνο σε μεγάλες αποφάσεις. Συμβαίνει στις μικρές καθημερινές στιγμές: όταν δέχεσαι κάτι που σε βαραίνει, όταν δεν εκφράζεις τη διαφωνία σου, όταν βάζεις τους άλλους διαρκώς πάνω από εσένα. Αυτές οι μικρές πράξεις συσσωρεύονται και δημιουργούν μια ζωή που δεν σε εκφράζει. Σταδιακά, χάνεις την επαφή με τις επιθυμίες και τα όριά σου, μέχρι που δυσκολεύεσαι να αναγνωρίσεις τι θέλεις πραγματικά.

Η δύναμη του «όχι»

Το «όχι» δεν είναι απόρριψη των άλλων, αλλά αποδοχή του εαυτού σου. Είναι μια ξεκάθαρη δήλωση ότι οι ανάγκες και τα όριά σου έχουν αξία. Όταν αρχίζεις να το χρησιμοποιείς, ανακτάς τον έλεγχο της ζωής σου. Δεν σημαίνει ότι απομακρύνεσαι από τους ανθρώπους, αλλά ότι δημιουργείς πιο ειλικρινείς και ισορροπημένες σχέσεις. Οι άνθρωποι που σε σέβονται θα κατανοήσουν τα όριά σου και θα τα αποδεχτούν.

Πώς να μάθεις να το εκφράζεις

Το να λες «όχι» είναι δεξιότητα που καλλιεργείται. Δεν χρειάζεται να είσαι απότομος ή επιθετικός. Ένα απλό και ειλικρινές «δεν μπορώ» ή «δεν με εξυπηρετεί αυτή τη στιγμή» είναι αρκετό. Δεν χρειάζεται να δικαιολογείσαι υπερβολικά ή να απολογείσαι. Στην αρχή μπορεί να νιώσεις άβολα ή ενοχές, όμως αυτό είναι μέρος της διαδικασίας. Με τον καιρό, θα γίνει πιο φυσικό και θα αρχίσεις να νιώθεις πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

Οι σχέσεις που αντέχουν

Όταν αλλάζεις στάση και αρχίζεις να θέτεις όρια, είναι πιθανό κάποιοι να αντιδράσουν. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν έχουν συνηθίσει να λες πάντα «ναι». Ωστόσο, αυτή η αντίδραση λειτουργεί και ως φίλτρο. Οι σχέσεις που βασίζονται στον σεβασμό και την κατανόηση θα αντέξουν. Αντίθετα, όσες στηρίζονται στην εκμετάλλευση ή στη μονόπλευρη προσφορά θα δοκιμαστούν.

Επιλέγοντας τον εαυτό σου

Το να επιλέγεις τον εαυτό σου δεν είναι πράξη εγωισμού, αλλά ανάγκη. Δεν μπορείς να είσαι τα πάντα για όλους, ούτε χρειάζεται. Όταν είσαι ειλικρινής με τις ανάγκες σου, ζεις πιο αυθεντικά και ουσιαστικά. Μαθαίνεις να δίνεις όταν πραγματικά θέλεις και όχι από υποχρέωση. Και αυτό κάνει τη διαφορά.

Κάθε φορά που λες «όχι» σε κάτι που δεν σε εκφράζει, λες «ναι» στον εαυτό σου. Και αυτό το «ναι» είναι το θεμέλιο για μια ζωή με περισσότερη ελευθερία, ισορροπία και αλήθεια.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Κλινικών Μελετών πραγματοποιήθηκε στο Υπουργείο Υγείας συνέντευξη Τύπου, κατά τη διάρκεια της οποίας παρουσιάστηκαν οι κυβερνητικές πρωτοβουλίες για την ενίσχυση της κλινικής έρευνας στην Ελλάδα, καθώς και οι στόχοι για την περαιτέρω ανάπτυξη των κλινικών μελετών στη χώρα.

Ο υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης χαρακτήρισε την ανάπτυξη των κλινικών μελετών στρατηγική προτεραιότητα, τονίζοντας ότι η Ελλάδα μπορεί να εξελιχθεί σε σημαντικό κέντρο βιοϊατρικής έρευνας και καινοτομίας, με άμεσο όφελος για τους ασθενείς, τα νοσοκομεία, το Εθνικό Σύστημα Υγείας αλλά και την εθνική οικονομία.

Όπως επισημάνθηκε, οι κλινικές μελέτες εξασφαλίζουν στους ασθενείς πρόσβαση σε νέες και καινοτόμες θεραπείες πριν αυτές κυκλοφορήσουν ευρέως, ενισχύουν την επιστημονική γνώση, αναβαθμίζουν το επίπεδο των νοσοκομείων και δημιουργούν σημαντικές επενδύσεις στη χώρα.

Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης παρουσιάστηκαν οι παρεμβάσεις που έχουν ήδη υλοποιηθεί από το Υπουργείο Υγείας, όπως:

• η εφαρμογή του επενδυτικού clawback,
• η ενίσχυση των κινήτρων για την προσέλκυση κλινικών μελετών,
• η επιτάχυνση και απλοποίηση των διαδικασιών έγκρισης,
• η ψηφιοποίηση διαδικασιών,
• καθώς και η οργανωτική ενίσχυση των δημόσιων νοσοκομείων.

Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε στη δημιουργία αυτοτελών γραφείων κλινικών μελετών στα νοσοκομεία όλων των Υγειονομικών Περιφερειών της χώρας, με στόχο τη βελτίωση του συντονισμού, της υποστήριξης και της διαχείρισης των ερευνητικών δραστηριοτήτων.

Στο πλαίσιο της εκδήλωσης παρουσιάστηκε επίσης η νέα ενημερωτική εκστρατεία για τις κλινικές μελέτες με βασικό μήνυμα:
«Συμμετέχω γιατί έχω Γνώση – Όφελος – Εμπιστοσύνη».

Όπως τονίστηκε, βασικός στόχος της καμπάνιας είναι η ενημέρωση και ευαισθητοποίηση των πολιτών γύρω από τη σημασία της συμμετοχής στις κλινικές μελέτες, η ενίσχυση της εμπιστοσύνης προς την επιστημονική διαδικασία και η καλύτερη κατανόηση των οφελών που προκύπτουν για τους ασθενείς και το σύστημα υγείας.

Η Γενική Γραμματέας Υπηρεσιών Υγείας Λίλιαν Βιλδιρίδη ανέφερε ότι η ανάπτυξη των κλινικών μελετών αποτελεί σημαντικό δείκτη προόδου για ένα σύγχρονο σύστημα υγείας και σημείωσε ότι η ελκυστικότητα μιας χώρας για επενδύσεις στον τομέα της έρευνας εξαρτάται από την ταχύτητα ενεργοποίησης των μελετών, την επάρκεια και εκπαίδευση του ανθρώπινου δυναμικού, καθώς και την αποτελεσματικότητα των διοικητικών μηχανισμών.

Κατά τη συνέντευξη Τύπου έγινε αναφορά και στη σημασία της συνεργασίας μεταξύ Υπουργείου Υγείας, νοσοκομείων, πανεπιστημίων, ερευνητικών φορέων και φαρμακευτικής βιομηχανίας, προκειμένου η Ελλάδα να αποκτήσει ισχυρότερη θέση στον διεθνή χάρτη της κλινικής έρευνας και της φαρμακευτικής καινοτομίας.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσιάστηκαν, στόχος του Υπουργείου Υγείας είναι η περαιτέρω αύξηση του αριθμού των κλινικών μελετών που πραγματοποιούνται στην Ελλάδα τα επόμενα χρόνια, καθώς και η προσέλκυση περισσότερων επενδύσεων στον τομέα της βιοϊατρικής έρευνας, με παράλληλη ενίσχυση του ΕΣΥ και των θεραπευτικών επιλογών για τους ασθενείς.

Την ένταξη των νοσηλευτών στα Βαρέα και Ανθυγιεινά Επαγγέλματα ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης, χαρακτηρίζοντας τη ρύθμιση ως μία σημαντική παρέμβαση στήριξης του νοσηλευτικού προσωπικού του ΕΣΥ.

Η απόφαση αφορά τους νοσηλευτές που εργάζονται σε δημόσιες δομές υγείας και αναμένεται να εφαρμοστεί από το 2026, δίνοντας τη δυνατότητα ευνοϊκότερων ασφαλιστικών και συνταξιοδοτικών ρυθμίσεων, αλλά και πρόσθετων παροχών που συνδέονται με το καθεστώς των ΒΑΕ.

Η ένταξη στα Βαρέα και Ανθυγιεινά αποτελούσε πάγιο αίτημα των εργαζομένων στον χώρο της υγείας, οι οποίοι εδώ και χρόνια ζητούσαν θεσμική αναγνώριση των δύσκολων και απαιτητικών συνθηκών εργασίας που αντιμετωπίζουν καθημερινά στα νοσοκομεία και τις δομές του ΕΣΥ.

Η ανακοίνωση έρχεται σε μία περίοδο αυξημένης πίεσης στο δημόσιο σύστημα υγείας, με την κυβέρνηση να επιχειρεί να ενισχύσει το ανθρώπινο δυναμικό και να δώσει κίνητρα παραμονής στο Εθνικό Σύστημα Υγείας.

Ο υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης έκανε γνωστό ότι αυτή την ώρα βρίσκεται καθ’ οδόν για τη Θεσσαλονίκη, προκειμένου να πραγματοποιήσει τα εγκαίνια των νέων Τμημάτων Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του Γ.Ν.Θ. Γεννηματάς.

Με αφορμή τα εγκαίνια, ο υπουργός παρουσίασε αναλυτικά στοιχεία για την πορεία και την ενίσχυση του νοσοκομείου από το 2019 έως σήμερα, υποστηρίζοντας ότι έχουν πραγματοποιηθεί σημαντικές παρεμβάσεις τόσο σε επίπεδο χρηματοδότησης όσο και στελέχωσης.

Όπως ανέφερε, ο προϋπολογισμός του νοσοκομείου από 9.525.000 ευρώ το 2019 ανήλθε το 2025, μαζί με τις αγορές της ΕΚΑΠΥ, στα 19.721.498,68 ευρώ, σημειώνοντας αύξηση 107%.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρέθεσε ο υπουργός, σήμερα είναι καλυμμένο το 92,6% των οργανικών θέσεων του νοσοκομείου, καθώς στις 835 οργανικές θέσεις υπηρετούν 773 εργαζόμενοι, εκ των οποίων οι 547 είναι μόνιμοι.

Σε σύγκριση με το 2019, υπηρετούν:

• 12 περισσότεροι ιατροί (96 έναντι 84)
• 27 περισσότεροι ειδικευόμενοι ιατροί (113 έναντι 86)
• 5 περισσότεροι ιατροί μέλη ΔΕΠ (31 έναντι 26)
• 58 περισσότεροι νοσηλευτές (283 έναντι 225)
• 45 περισσότερα άτομα λοιπού προσωπικού (250 έναντι 205)

Ο Άδωνις Γεωργιάδης παρουσίασε επίσης στοιχεία για τις προσλήψεις και τους διορισμούς που πραγματοποιήθηκαν από τον Ιούλιο του 2019 έως τον Ιανουάριο του 2026.

Στο ιατρικό προσωπικό καταγράφηκαν:

• 29 μόνιμοι
• 35 επικουρικοί
• 10 με ΑΠΥ

Στο νοσηλευτικό προσωπικό:

• 42 μόνιμοι
• 81 επικουρικοί
• 85 ειδικευόμενοι

Στο λοιπό προσωπικό:

• 19 μόνιμοι
• 136 επικουρικοί

Ο υπουργός αναφέρθηκε και στις προκηρύξεις θέσεων ιατρών ΕΣΥ, σημειώνοντας ότι την περίοδο Ιούλιος 2023 – Ιανουάριος 2026 προκηρύχθηκαν 15 θέσεις, εκ των οποίων οι 7 απέβησαν άγονες.

Παράλληλα, γνωστοποίησε ότι στην τελευταία προκήρυξη του Μαΐου 2026 για το ΓΝΘ «Γ. Γεννηματάς» περιλαμβάνονται 11 νέες θέσεις:

• 2 θέσεις επιμελητή Β ΤΕΠ
• 1 θέση επιμελητή Α ακτινολογίας
• 1 θέση επιμελητή Β ακτινολογίας
• 1 θέση επιμελητή Α αναισθησιολογίας
• 1 θέση επιμελητή Β αναισθησιολογίας
• 1 θέση επιμελητή Α εσωτερικής παθολογίας
• 1 θέση επιμελητή Α ΜΕΘ
• 1 θέση επιμελητή Β ΜΕΘ
• 2 θέσεις επιμελητή Β ιατρικής βιοπαθολογίας

Για το νοσηλευτικό και λοιπό προσωπικό, σύμφωνα με τον υπουργό, οι μόνιμες θέσεις νοσηλευτικού προσωπικού για την περίοδο 2023-2025 ανέρχονται σε 39, ενώ οι μόνιμες θέσεις λοιπού προσωπικού σε 14.

Στην προκήρυξη 1Κ/2026 περιλαμβάνονται:

• 1 θέση ΠΕ βιοχημικών
• 1 θέση ΥΕ μεταφορέων ασθενών

Στην προκήρυξη 2Κ/2026:

• 1 θέση ΔΕ βοηθών ιατρικών και βιολογικών εργαστηρίων
• 2 θέσεις ΔΕ διοικητικού-λογιστικού
• 2 θέσεις ΔΕ κλιβανιστών
• 1 θέση ΔΕ χειριστών εμφανιστών ακτινολογικών εργαστηρίων

Στην προκήρυξη 4Κ/2026:

• 3 θέσεις ΤΕ νοσηλευτικής
• 6 θέσεις ΔΕ βοηθών νοσηλευτών

Ο υπουργός Υγείας υπογράμμισε επίσης ότι ολοκληρώθηκαν τα έργα ανακαίνισης μέσω του Ταμείου Ανάκαμψης, τα οποία εγκαινιάζονται σήμερα, σημειώνοντας χαρακτηριστικά πως «φτιάχνουμε το καλύτερο ΕΣΥ όλων των εποχών».

Το ελαιόλαδο συχνά αποκαλείται «υγρό χρυσάφι» για την αξία του στην υγεία και τη διατροφή. Η καθημερινή κατανάλωση, ιδιαίτερα το πρωί με άδειο στομάχι, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για το σώμα και τη γενική ευεξία. Το λάδι, πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, ενισχύει την καρδιά, το πεπτικό σύστημα, το δέρμα και τον εγκέφαλο. Ακολουθούν επτά λόγοι για τους οποίους αξίζει να δοκιμάσετε το λάδι το πρωί.

1. Καθαρίζει το πεπτικό σύστημα

Η κατανάλωση ελαιολάδου το πρωί λειτουργεί ως φυσικό καθαρτικό. Διεγείρει τη χολή και βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Η τακτική χρήση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου και να μειώσει προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα. Ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι με λίγο χυμό λεμονιού πριν το πρωινό μπορεί να ενισχύσει την πέψη και να δώσει αίσθηση ελαφρότητας.

2. Ενισχύει την καρδιοαγγειακή υγεία

Το λάδι είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL). Η τακτική κατανάλωση το πρωί συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που εντάσσουν το ελαιόλαδο στη διατροφή τους έχουν πιο υγιή αρτηριακή πίεση και καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

3. Βοηθά στη διαχείριση βάρους

Αν και φαίνεται αντιφατικό, η κατανάλωση λίπους το πρωί μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους. Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα ενισχύουν τον κορεσμό και μειώνουν την επιθυμία για σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας. Ένα κουταλάκι λάδι το πρωί μπορεί να μειώσει την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας, υποστηρίζοντας τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

4. Ενισχύει τον εγκέφαλο και τη μνήμη

Η πρωινή κατανάλωση ελαιολάδου έχει θετική επίδραση στη νοητική λειτουργία. Τα αντιοξειδωτικά του προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα από φθορά και μειώνουν τον κίνδυνο γνωστικών διαταραχών όπως η άνοια. Επιπλέον, η τακτική πρόσληψη βελτιώνει τη συγκέντρωση και την εγρήγορση, βοηθώντας στην καλύτερη απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα αντιοξειδωτικά και οι πολυφαινόλες που περιέχει το λάδι τρι συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η τακτική κατανάλωση το πρωί βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων, μειώνει τη φλεγμονή και υποστηρίζει τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους κρύου και αλλαγής εποχών.

6. Προστατεύει το δέρμα και τις αρθρώσεις

Το λάδι περιέχει βιταμίνες και λιπαρά οξέα που θρέφουν το δέρμα και τις αρθρώσεις. Η κατανάλωση το πρωί βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και στη μείωση φλεγμονών στις αρθρώσεις. Τα αντιοξειδωτικά του προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες, καθυστερώντας τα σημάδια γήρανσης και βελτιώνοντας τη συνολική υγεία.

7. Προάγει την ενέργεια και τη διάθεση

Η πρόσληψη ελαιολάδου με άδειο στομάχι προσφέρει σταθερή πηγή ενέργειας για το σώμα. Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τις απότομες αυξομειώσεις που προκαλούν κόπωση και ευερεθιστότητα. Έτσι, η μέρα ξεκινά με περισσότερη ενέργεια, καλή διάθεση και διαύγεια.

Η κατανάλωση λάδιου το πρωί δεν είναι απλώς μια γαστρονομική επιλογή· είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της υγείας. Από την καρδιά και τον εγκέφαλο μέχρι την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα και την ενέργεια, τα οφέλη του είναι πολυάριθμα. Η ενσωμάτωσή του στη ρουτίνα σας μπορεί να ενισχύσει τη γενική ευεξία και να προσφέρει μακροχρόνια οφέλη για την ποιότητα ζωής. Το «υγρό χρυσάφι» της μεσογειακής διατροφής αποδεικνύεται πολύτιμος σύμμαχος για μια υγιή και ενεργή ζωή.