Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι ένα σύνθετο και συχνά παραγνωρισμένο ζήτημα που επηρεάζει πολλές γυναίκες κατά τη μετάβασή τους σε αυτό το στάδιο της ζωής. Η εμμηνόπαυση, που συνήθως συμβαίνει στα τέλη της δεκαετίας των 40 ή στις αρχές της δεκαετίας των 50, σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας μιας γυναίκας και συνδέεται με ορμονικές διακυμάνσεις. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να έχουν βαθύ αντίκτυπο στη διάθεση και την ψυχική υγεία, οδηγώντας ενδεχομένως σε καταθλιπτικά συμπτώματα. Ακολουθούν ορισμένες βασικές πτυχές που πρέπει να κατανοήσετε σχετικά με την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Κατάθλιψη ή εμμηνόπαυση;

1. Ορμονικές διακυμάνσεις: Η κύρια αιτία της κατάθλιψης κατά την εμμηνόπαυση είναι η σημαντική μείωση της παραγωγής οιστρογόνων και προγεστερόνης. Αυτές οι ορμόνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και η μείωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική αστάθεια και αυξημένη ευαισθησία σε καταθλιπτικά συμπτώματα.

2. Σωματικά συμπτώματα: Η εμμηνόπαυση συχνά συνοδεύεται από δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, διαταραχές του ύπνου και κόπωση. Αυτές οι σωματικές ενοχλήσεις μπορεί να συμβάλλουν σε αισθήματα ευερεθιστότητας, απογοήτευσης και θλίψης, επιδεινώνοντας περαιτέρω τα καταθλιπτικά συμπτώματα.

3. Ψυχοκοινωνικοί παράγοντες: Οι συναισθηματικές και ψυχολογικές πτυχές της εμμηνόπαυσης μπορούν επίσης να συμβάλουν στην κατάθλιψη. Πολλές γυναίκες βιώνουν μια αίσθηση απώλειας, τόσο όσον αφορά τις αναπαραγωγικές τους δυνατότητες όσο και τη νεότητά τους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα θλίψης και ανασφάλειας.

4. Προϋπάρχουσες καταστάσεις: Οι γυναίκες που έχουν ιστορικό κατάθλιψης ή άλλων διαταραχών της διάθεσης μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στο να βιώσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επιδεινώσουν τις υπάρχουσες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

5. Κοινωνικοπολιτισμικοί παράγοντες: Οι κοινωνικές στάσεις και προσδοκίες γύρω από την εμμηνόπαυση μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική ευημερία μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τα αρνητικά στερεότυπα ή η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να συμβάλλουν σε συναισθήματα απομόνωσης και θλίψης.

6. Περιεμμηνόπαυση vs. μετεμμηνόπαυση: Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί τόσο κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης (η μεταβατική φάση που προηγείται της εμμηνόπαυσης) όσο και μετά την εμμηνόπαυση (η περίοδος μετά την ολοκλήρωση της εμμηνόπαυσης). Για ορισμένες γυναίκες, τα καταθλιπτικά συμπτώματα μπορεί να επιμένουν και μετά την εμμηνόπαυση.

7. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Είναι ζωτικής σημασίας για τις γυναίκες που βιώνουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να πραγματοποιήσει μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση για να καθορίσει την έκταση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων και να συστήσει τις κατάλληλες θεραπευτικές επιλογές.

8. Επιλογές θεραπείας: Η θεραπεία για την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία (θεραπεία συζήτησης), φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) ή συνδυασμό αυτών των προσεγγίσεων. Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, όπως η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή, η διαχείριση του άγχους και η διατήρηση ενός ισχυρού δικτύου κοινωνικής υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι ευεργετικές.

9. Συστήματα υποστήριξης: Η δημιουργία ενός δικτύου υποστήριξης από φίλους, οικογένεια ή ομάδες υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές προκλήσεις της εμμηνόπαυσης. Η ανταλλαγή εμπειριών και στρατηγικών αντιμετώπισης με άλλους που περνούν παρόμοιες αλλαγές μπορεί να είναι απίστευτα ενδυναμωτική.

10. Αυτοφροντίδα: Η εξάσκηση της αυτοφροντίδας είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αυτό περιλαμβάνει την ιεράρχηση της χαλάρωσης, την ενασχόληση με τα χόμπι και την εξεύρεση χρόνου για δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και ικανοποίηση.

Εν κατακλείδι, η κατάθλιψη κατά την εμμηνόπαυση είναι ένα πραγματικό και δύσκολο ζήτημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες. Η κατανόηση των ορμονικών, σωματικών και ψυχοκοινωνικών παραγόντων που συμβάλλουν στην κατάθλιψη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τα άτομα όσο και για τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Με τη σωστή υποστήριξη και θεραπεία, οι γυναίκες μπορούν να διαχειριστούν αποτελεσματικά τα καταθλιπτικά τους συμπτώματα και να βελτιώσουν τη συνολική ποιότητα ζωής τους κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση και πέραν αυτής.

Αλλάζει ο χάρτης στο ΕΣΥ, καθώς διαφοροποιούνται τόσο τα προσόντα όσο και οι αρμοδιότητες των νέων διοικητών. Οι managers που θα κληθούν να διοικήσουν σε έναν από τους πλέον νευραλγικό κλάδο της χώρας δεν πρέπει να διαθέτουν τα τυπικά προαπαιτούμενα μόνο. Αντιθέτως, οφείλουν να αποδείξουν πως μπορούν να διαχειριστούν οικονομικά ένα νοσοκομείο. Νέο «προσοντολόγιο» και καθηκοντολόγιο για τους διοικητές των δημόσιων νοσοκομείων συντάσσει το υπουργείο Υγείας. Το μεν πρώτο περιλαμβάνει τα ακαδημαϊκά, επαγγελματικά, εργασιακά κ.α. κριτήρια βάσει των οποίων θα επιλεγούν οι επόμενοι διοικητές στο ΕΣΥ, το άλλο τις επικαιροποιημένες αρμοδιότητες που θα έχουν πλέον οι επικεφαλής των νοσηλευτικών ιδρυμάτων. Ζητούμενο είναι με την εφαρμογή τους να καθιερωθεί ένα διαφορετικό σύστημα management των νοσοκομείων της χώρας με καθορισμένους στόχους, υιοθετώντας ένα διαφανές και αυστηρό αξιολογικό σύστημα.

Οι νέοι μάνατζερ του ΕΣΥ θα πρέπει να αποδείξουν πως μπορούν να ισορροπήσουν στις αυξημένες απαιτήσεις για συνετή οικονομική διαχείριση αλλά και τις ανάγκες για χρηστή διοίκηση των νοσοκομείων, βάζοντας τον πολίτη στο επίκεντρο και διασφαλίζοντας την πρόσβασή του αλλά και την ασφαλή διαδρομή του μέσα στις υπηρεσίες υγείας, από τα Επείγοντα και τα χειρουργεία, για παράδειγμα, μέχρι την παραμονή του σε ράντζα και την έκθεση σε ενδονοσοκομειακές λοιμώξεις. Η αξιοκρατική επιλογή διοικήσεων σε φορείς του Δημοσίου έχει τοποθετηθεί ψηλά στην κυβερνητική ατζέντα από τον Πρωθυπουργό, Κυριάκο Μητσοτάκη, ενώ και ο υπουργός Υγείας, Μιχάλης Χρυσοχοΐδης έθεσε εξαρχής το θέμα της αλλαγή των κριτηρίων επιλογής των διοικητών του ΕΣΥ. Όπως είχε αποκαλύψει το ΘΕΜΑ τον περασμένο Ιούλιο, το υπουργείο Εσωτερικών επεξεργάζεται το σχετικό σχέδιο νόμου συνολικά για τις διοικήσεις των φορέων του Δημοσίου, με ιδιαίτερη κατηγοριοποίηση για τις μονάδες υγείας, τις Υγειονομικές Περιφέρειες (ΥΠΕ) και τους φορείς που εποπτεύει το υπουργείο Υγείας. Πλέον οι διαβουλεύσεις ανάμεσα στα δύο υπουργεία είναι συνεχείς, με το υπουργείο Εσωτερικών να εκτιμά ότι η κατάθεση και η ψήφιση του νομοσχεδίου θα γίνει μέσα στις επόμενες δύο με τρεις εβδομάδες.

Άμεσα, εν τούτοις, έχει προγραμματιστεί η συνεδρίαση της Επιτροπής που αξιολογεί τις διοικήσεις, στην οποία θεσμικά πρόεδρος είναι η τωρινή Γενική Γραμματέας Υπηρεσιών Υγείας, Λίλιαν Βιλδιρίδη. Η Γενική Γραμματέας έχει συγκαλέσει σε συνάντηση τη νέα σύνθεση της Επιτροπής σήμερα ώστε να επιχειρηθεί μία πρώτη αποτίμηση των διοικητών και του έργου τους. Οι σημερινοί διοικητές των δημόσιων νοσοκομείων έχουν λάβει στην πλειονότητά τους παράταση έως την προκήρυξη της θέσης τους. Για ορισμένους η θητεία λήγει στο τέλος Σεπτεμβρίου, η οποία αναμένεται να λάβει νέα παράταση, καθώς εκτιμάται από την ηγεσία του ότι μέσα στο επόμενο τρίμηνο θα έχει δρομολογηθεί η επιλογή των διοικητών.

Οι καρύδες συχνά χαρακτηρίζονται ως “υπερτροφή” για τα πολυάριθμα οφέλη τους για την υγεία και τις ευέλικτες χρήσεις τους. Αυτοί οι τροπικοί καρποί, που βρίσκονται συνήθως σε παράκτιες περιοχές, προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα διατροφικών πλεονεκτημάτων που προάγουν τη συνολική ευεξία. Από την παροχή βασικών θρεπτικών συστατικών έως την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και ακόμη και τη βοήθεια στη διαχείριση του βάρους, οι καρύδες είναι μια πραγματική διατροφική δύναμη.

Οφέλη καρύδας

• Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Οι καρύδες είναι πλούσιες σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες (C, B1, B3, B5 και B6), μέταλλα (σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και ψευδάργυρο) και φυτικές ίνες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας και στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών.
• Υγιεινά λίπη: Οι καρύδες αποτελούν σημαντική πηγή υγιεινών λιπών, κυρίως με τη μορφή τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας (MCT). Τα MCTs είναι εύπεπτα και μετατρέπονται γρήγορα σε ενέργεια, καθιστώντας τα εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να ενισχύσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους.
• Υγεία της καρδιάς: Παρά την υψηλή περιεκτικότητά τους σε κορεσμένα λιπαρά, οι καρύδες έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα κορεσμένα λιπαρά στις καρύδες είναι κυρίως με τη μορφή λαυρικού οξέος, το οποίο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης και μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
• Διαχείριση βάρους: Τα MCT στις καρύδες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας και ενισχύοντας το μεταβολισμό. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η ενσωμάτωση του ελαίου καρύδας στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στις προσπάθειες απώλειας βάρους.
• Υγεία του πεπτικού συστήματος: Οι φυτικές ίνες της καρύδας προάγουν την υγιή πέψη και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, το νερό καρύδας είναι ένα φυσικό ρόφημα πλούσιο σε ηλεκτρολύτες που μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και να διευκολύνει τα συμπτώματα γαστρεντερικής δυσφορίας.
• Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος: Το λαυρικό οξύ της καρύδας έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία από διάφορες λοιμώξεις.
• Φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών: Το έλαιο καρύδας είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος και των μαλλιών λόγω των ενυδατικών και θρεπτικών ιδιοτήτων του. Μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος, στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών.
• Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Οι καρύδες περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως φαινολικές ενώσεις, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από οξειδωτικές βλάβες και μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
• Υγεία των οστών: Τα μέταλλα στις καρύδες, ιδιαίτερα το ασβέστιο και το μαγνήσιο, συμβάλλουν στη διατήρηση ισχυρών και υγιών οστών.
• Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα: Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση προϊόντων καρύδας μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, καθιστώντας τα ευεργετικά για τα άτομα με διαβήτη.
• Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις: Το έλαιο καρύδας περιέχει ενώσεις που μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, μειώνοντας δυνητικά τη φλεγμονή στο σώμα και παρέχοντας ανακούφιση από καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα.
• Υγεία του εγκεφάλου: Οι MCTs στις καρύδες έχουν μελετηθεί για τη δυνατότητά τους να βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να είναι ευεργετικές για άτομα με νευρολογικές διαταραχές.

Η ενσωμάτωση της καρύδας στη διατροφή σας μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, όπως η χρήση ελαίου καρύδας για το μαγείρεμα, η προσθήκη γάλακτος καρύδας σε κάρυ και smoothies ή το σνακ με νιφάδες καρύδας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τα προϊόντα καρύδας με μέτρο, καθώς είναι πυκνά σε θερμίδες.

Εν κατακλείδι, η καρύδα είναι ένα ευπροσάρμοστο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμο που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα ωφελειών για την υγεία, από την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και τη διαχείριση του βάρους έως την προώθηση της υγείας του πεπτικού συστήματος και την ενίσχυση της φροντίδας του δέρματος και των μαλλιών. Η συμπερίληψη καρύδας στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένας γευστικός και θρεπτικός τρόπος για να ενισχύσετε τη συνολική σας ευεξία.

Όπως ανακοίνωσε χτες ο Πρωθυπουργός, άμεσες είναι οι διαδικασίες για την αποζημίωση των πληγέντων από τις φονικές πλημμύρες που συγκλόνισαν το Πανελλήνιο. Παράλληλα με τις ανακοινώσεις του Υπουργείο Ανάπτυξης για την ασφαλή μεταφορά ων νεκρών ζώων, σήμερα ανοίγει η πλατφόρμα για την πρώτη αρωγή των πληγέντων. Οι δικαιούχοι θα μπορούν να επισκέπτονται την πλατφόρμα arogi.gov.gr και να συμπληρώνουν ηλεκτρονικά την αίτησή τους, έτσι ώστε να εκκινήσουν οι διαδικασίες αποζωμίωσης για τις πρώτες ανάγκες χωρίς καθυστέρηση.

Μέτρα στήριξης: Πρώτη αρωγή άμεσα στους δικαιούχους

Οι ανάγκες που έχουν δημιουργηθεί είναι τεράστιες μετά από την επέλαση της κακοκαιρίας Daniel. Χιλιάδες άνθρωποι παραμένουν άστεγοι, καθώς τα σπίτια τους έχουν πλημμυρίσει μαζί με ολόκληρη την περιουσία τους. Σκοπός της κυβέρνησης είναι η άμεση ανακούφιση των πληγέντων και η κάλυψη των πρώτων βασικών αναγκών τους, πριν ξεκινήσει η διαδικασία αξιολόγησης των ζημιών και χρηματικής αποζημίωσής τους.

Την ίδια στιγμή, ο Κυριάκος Μητσοτάκης ανακοίνωσε πως θα αναλύσει περαιτέρω τα μέτρα στήριξης το ερχόμενο Σαββατοκύριακο, οπότε θα παρευρεθεί στη ΔΕΘ μετά την αναμενόμενη ακύρωση της επίσκεψής του εκεί. Μεσολαβεί η συνάντηση στο Στρασβούργο, όπου ο Πρωθυπουργός πρόκειται να ζητήσει σημαντική οικονομική βοήθεια από την Ευρωπαϊκή Ένωση.

Όταν κάποιος υποβάλλεται σε χειρουργική επέμβαση, η διαχείριση του πόνου αποτελεί κρίσιμη πτυχή της ανάρρωσής του. Οι συμβουλές εμπειρογνωμόνων από επαγγελματίες όπως ο Dr. Jonah Stulberg, μέλος της Επιτροπής Εκπαίδευσης Ασθενών του Αμερικανικού Κολλεγίου Χειρουργών (ACS), μπορούν να διαδραματίσουν καθοριστικό ρόλο στη διασφάλιση του αποτελεσματικού και ασφαλούς ελέγχου του μετεγχειρητικού πόνου.”Ο πόνος μπορεί να εμποδίσει την ανάρρωση, αλλά ο καλός έλεγχος του πόνου μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση του ασθενούς”, τονίζει ο Δρ Stulberg. Ακολουθούν τρεις βασικές συμβουλές για τον έλεγχο του μετεγχειρητικού πόνου:

1. Προεγχειρητικές συζητήσεις:

• Οι ασθενείς θα πρέπει να συζητούν προληπτικά τον έλεγχο του πόνου με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
• Οι συζητήσεις αυτές βοηθούν στη διαμόρφωση ενός σχεδίου διαχείρισης του πόνου και παρέχουν σαφήνεια σχετικά με τα αναμενόμενα επίπεδα πόνου μετά την επέμβαση.
• Η υποβολή ερωτήσεων, όπως το πόσο πόνο πρέπει να περιμένετε, πώς να τον διαχειριστείτε και πότε να ζητήσετε βοήθεια αν γίνει υπερβολικός, εξασφαλίζει μια πιο ομαλή μετεγχειρητική εμπειρία.

2. Κατανοήστε τα φάρμακα και τις θεραπείες σας:

• Θα πρέπει πρώτα να διερευνηθούν οι επιλογές διαχείρισης του πόνου χωρίς οπιοειδή, συμπεριλαμβανομένων των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων όπως η ακεταμινοφαίνη ή η ιβουπροφαίνη.
• Οι συμπληρωματικές θεραπείες, όπως ο βελονισμός, το μασάζ και η φυσικοθεραπεία, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.
• Είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθείτε τα συνταγογραφούμενα φαρμακευτικά σχήματα και να τα χρησιμοποιείτε σύμφωνα με τις οδηγίες, ενώ πρέπει επίσης να γνωρίζετε τους πιθανούς περιορισμούς ή τις παρενέργειες.
• Τα οπιοειδή φάρμακα, εάν συνταγογραφούνται, πρέπει να αντιμετωπίζονται με εξαιρετική προσοχή, να αποθηκεύονται με ασφάλεια και να απορρίπτονται σωστά μετά την ανάρρωση.

3. Ανοιχτή επικοινωνία με τον χειρουργό σας:

• Η περιγραφή του πόνου είναι υποκειμενική, οπότε οι ασθενείς θα πρέπει να επικοινωνούν την εμπειρία του πόνου τους με όρους λειτουργικότητας.
• Μοιραστείτε συγκεκριμένες προκλήσεις, όπως δυσκολία να αναπνεύσετε βαθιά, να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή να περπατήσετε στο μπάνιο.
• Αυτές οι πληροφορίες βοηθούν την ομάδα φροντίδας να εκτιμήσει τη σοβαρότητα του πόνου και να προσαρμόσει ανάλογα το σχέδιο διαχείρισης του πόνου.
• Οι ασθενείς θα πρέπει επίσης να ρωτούν για τις αναμενόμενες δυνατότητες μετά το χειρουργείο, για το αν μπορούν να καθυστερήσουν τη συνταγογράφηση οπιοειδών μέχρι να χρειαστούν και για την αναμενόμενη επιστροφή στις κανονικές δραστηριότητες.

Είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος γίνει έντονος ή εάν εμφανιστούν ανησυχητικά συμπτώματα όπως υψηλός πυρετός, ταχυκαρδία, ναυτία ή έμετος.

Ο Dr. Stulberg υπογραμμίζει τη σημασία των εξατομικευμένων σχεδίων ελέγχου του πόνου και τη συνεχή βελτίωση της εκπαίδευσης των ασθενών. Ενώ οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης έχουν γίνει πιο προσεκτικοί στην παρακολούθηση και τη συνταγογράφηση οπιοειδών, η εμπειρία του πόνου κάθε ασθενούς είναι μοναδική και οι εξατομικευμένες προσεγγίσεις παραμένουν ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία ενός ασφαλέστερου περιβάλλοντος για τη διαχείριση του πόνου.

Συμπερασματικά, η προληπτική επικοινωνία, η κατανόηση των επιλογών διαχείρισης του πόνου και ο συνεχής διάλογος με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης αποτελούν βασικά στοιχεία για τη διασφάλιση της αποτελεσματικής διαχείρισης του μετεγχειρητικού πόνου, προωθώντας μια ομαλότερη και πιο άνετη διαδικασία ανάρρωσης για τους ασθενείς.

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική μετάβαση που σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας μιας γυναίκας, η οποία συνήθως συμβαίνει στα τέλη της δεκαετίας των 40 ή στις αρχές της δεκαετίας των 50. Η φάση αυτή συνδέεται με διάφορες σωματικές και ορμονικές αλλαγές και μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σεξουαλική δραστηριότητα και την οικειότητα. Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στην εμμηνόπαυση και τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Εμμηνόπαυση

1. Ορμονικές αλλαγές: Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από μείωση της παραγωγής ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική επιθυμία και τις σωματικές αλλαγές στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν σε κολπική ξηρότητα και λέπτυνση των κολπικών τοιχωμάτων, καθιστώντας τη συνουσία άβολη ή επώδυνη.

2. Μειωμένη λίμπιντο: Πολλές γυναίκες βιώνουν μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, που συχνά αναφέρεται ως μειωμένη λίμπιντο, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Οι ορμονικές διακυμάνσεις, οι σωματικές αλλαγές και οι συναισθηματικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αυτή τη μείωση του σεξουαλικού ενδιαφέροντος.

3. Κολπική ξηρότητα: Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν σε κολπική ξηρότητα, καθιστώντας τη συνουσία άβολη ή επώδυνη. Αυτή η δυσφορία μπορεί να οδηγήσει σε άγχος για τη σεξουαλική δραστηριότητα, επηρεάζοντας περαιτέρω την επιθυμία της γυναίκας για οικειότητα.

4. Καυτές λάμψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις: Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις, κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο και να οδηγήσουν σε κόπωση, γεγονός που μπορεί να μειώσει την επιθυμία για σεξουαλική δραστηριότητα.

5. Αλλαγές στη διάθεση: Η εμμηνόπαυση μπορεί να επιφέρει διακυμάνσεις της διάθεσης, άγχος, ακόμη και κατάθλιψη σε ορισμένες γυναίκες. Αυτές οι συναισθηματικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τη συνολική απόλαυση της σεξουαλικής δραστηριότητας και της οικειότητας.

6. Εικόνα σώματος: Καθώς το σώμα υφίσταται σωματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ορισμένες γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίζουν ανησυχίες για την εικόνα του σώματός τους, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή τους στην κρεβατοκάμαρα.

7. Δυναμική των σχέσεων: Οι αλλαγές στη σεξουαλική επιθυμία και άνεση μπορεί να επηρεάσουν τη δυναμική των στενών σχέσεων. Η ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφο σχετικά με αυτές τις αλλαγές είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς και ικανοποιητικής σεξουαλικής σχέσης.

8. Στρατηγικές για την αντιμετώπιση των σεξουαλικών προκλήσεων:

• Λιπαντικά και ενυδατικές κρέμες: Τα λιπαντικά και οι κολπικές ενυδατικές κρέμες που κυκλοφορούν χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κολπικής ξηρότητας και της δυσφορίας κατά τη διάρκεια της συνουσίας.
• Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT): Ορισμένες γυναίκες επιλέγουν τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τη σεξουαλική υγεία. Η HRT μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την κολπική ξηρότητα και τη δυσφορία.
• Συμβουλευτική και θεραπεία: Η αναζήτηση της καθοδήγησης ενός θεραπευτή ή συμβούλου μπορεί να είναι ευεργετική για την αντιμετώπιση των συναισθηματικών ανησυχιών που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και τη σεξουαλική δραστηριότητα. Μπορεί επίσης να παρέχει εργαλεία για τη βελτίωση της επικοινωνίας με τον σύντροφο.

• Ασκήσεις Kegel: Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, ενισχύοντας δυνητικά τη σεξουαλική ικανοποίηση και μειώνοντας τον κίνδυνο ακράτειας ούρων.
• Εξερεύνηση εναλλακτικών μορφών οικειότητας: Οι οικείες δραστηριότητες πέραν της συνουσίας, όπως οι αγκαλιές, τα φιλιά και τα αισθησιακά μασάζ, μπορούν να διατηρήσουν τη συναισθηματική σύνδεση και τη σωματική εγγύτητα με τον σύντροφο.
• Φάρμακα: Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συνταγογραφήσουν φάρμακα για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων σεξουαλικών προβλημάτων, όπως η χαμηλή λίμπιντο.

9. Σημασία της ανοιχτής επικοινωνίας: Η συζήτηση των αλλαγών στη σεξουαλική δραστηριότητα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση ανοιχτά και ειλικρινά με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και τον σύντροφο είναι απαραίτητη. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να προσφέρουν καθοδήγηση, θεραπευτικές επιλογές και στρατηγικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων, ενώ οι σύντροφοι μπορούν να παρέχουν υποστήριξη και κατανόηση.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο αντίκτυπος της εμμηνόπαυσης στη σεξουαλική δραστηριότητα διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Ενώ ορισμένες μπορεί να αντιμετωπίζουν προκλήσεις, άλλες μπορεί να μην επηρεάζονται σημαντικά. Τελικά, η αντιμετώπιση αυτών των αλλαγών και η αναζήτηση κατάλληλης υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να περιηγηθούν στην εμμηνόπαυση και να διατηρήσουν μια ικανοποιητική και γεμάτη προσωπική ζωή.

Αυτοθεραπεία: Η αυτοθεραπεία για μικρές παθήσεις και ασθένειες είναι συχνή. Συχνά, οι θεραπείες στις οποίες στρέφονται οι άνθρωποι είναι απλά φάρμακα ή προϊόντα χωρίς συνταγή φαρμακείου διαθέσιμα σε άλλα καταστήματα που μπορεί να έχουν ή να μην έχουν αποδεδειγμένη φυσιολογική δραστηριότητα. Υπάρχει η αντίληψη ότι η αυτοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό, εάν ένα άτομο με σημαντικά συμπτώματα ασθένειας επιλέξει ένα φάρμακο που αγοράζεται από το κατάστημα αντί να αναζητήσει επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Τελικά, μπορεί να οδηγήσει σε ένα πρόβλημα που ουσιαστικά δεν αντιμετωπίζεται και στη χειρότερη περίπτωση θα μπορούσε να οδηγήσει σε υποβάθμιση της υγείας ενός ατόμου ή ακόμη και στον θάνατο.

Έρευνα στο Διεθνές Περιοδικό Επιχειρηματικής Ευφυΐας και Επεξεργασίας Δεδομένων (International Journal of Business Intelligence and Data Mining) χρησιμοποίησε την εξόρυξη δεδομένων μέσω των διαδικτυακών κοινωνικών δικτύων για να διερευνήσει το φαινόμενο της επικίνδυνης αυτοθεραπείας. Οι Reza Samizadeh, Mahsa Jadidi και Sahar Vatankhah του Πανεπιστημίου Alzahra, Morteza Khavanin Zadeh της Ιατρικής Σχολής στο Πανεπιστήμιο Ιατρικών Επιστημών του Ιράν Alzahra University, Τεχεράνη, Ιράν, και Mohammad Rezapour του ιρανικού Υπουργείου Επιστήμης, Έρευνας και Τεχνολογίας, εξέτασαν σε ενημερώσεις μέσων κοινωνικής δικτύωσης σχετικά με τις μεταβολικές ασθένειες, την παχυσαρκία και τον διαβήτη. Η ταξινόμηση των δεδομένων τους χρησιμοποιώντας αλγόριθμους εξόρυξης κειμένου και αφελή ανάλυση Bayes ήταν πιο ακριβής από μια προσέγγιση μηχανών διανυσμάτων υποστήριξης, εξηγούν. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας και τα συνιστούν ο ένας στον άλλον. Πολλά από αυτά τα φάρμακα έχουν μόνο μέτρια επίδραση στην παχυσαρκία, αλλά ανησυχητικά μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες ή αντενδείξεις με άλλα φάρμακα. Ο Samizadeh και οι συνεργάτες του επισημαίνουν ότι αυτά τα προϊόντα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς ιατρική επίβλεψη και, ωστόσο, η ανάλυσή τους για τις ενημερώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι αγοράζουν και χρησιμοποιούν το φάρμακο έξω από το δίχτυ ασφαλείας των συμβουλών γιατρού. Η ομάδα προτείνει ότι υπάρχει επείγουσα ανάγκη ευαισθητοποίησης του κοινού σχετικά με τους κινδύνους λήψης ιατρικών συμβουλών από μη ειδικούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου όλα τα είδη των στρεβλώσεων της επιστήμης μπορούν τόσο εύκολα να περάσουν ως εμπειρογνωμοσύνη.

Όπου αυτό μπορεί να ειπωθεί στη σφαίρα του διαβήτη, της μεταβολικής νόσου και της παχυσαρκίας, είναι επίσης πιθανό να συμβαίνει σε συζητήσεις για αυτοθεραπεία για καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο και καρκίνο. Πράγματι, όταν ένας παγκόσμιος ηγέτης μπορεί να προσφέρει πραγματικά επικίνδυνες συμβουλές σχετικά με θεραπείες για μια πανδημική ασθένεια και να κάνει τους ανθρώπους να τις πιστεύουν, δεν είναι φανταστικό να επισημάνουμε ότι υπάρχουν χιλιάδες αν όχι εκατομμύρια άνθρωποι που λαμβάνουν φάρμακα για ένα ευρύ φάσμα δυνητικά θανατηφόρων ασθενειών χωρίς ποτέ να ζητήσουν ιατρική συμβουλή.

Δεν είναι μυστικό ότι τα καρύδια έχουν τονιστεί χάρη στην εξελισσόμενη έρευνα που συνεχίζει να δείχνει τα πολυάριθμα οφέλη τους για την υγεία. Από την υγεία της καρδιάς και του εντέρου μέχρι τη γνωστική λειτουργία, οι δυνάμεις των καρυδιών φαίνεται να επηρεάζουν θετικά πολλούς τομείς της υγείας μας. Ακόμη και οι Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές για τους Αμερικανούς 2020-2025 τόνισαν ότι οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των ενηλίκων και των παιδιών εξίσου λόγω του αστρικού προφίλ θρεπτικών συστατικών τους.

Τα καρύδια είναι γεμάτα με ακόρεστα λιπαρά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αποδειχθεί πολλά υποσχόμενα για τη μείωση της φλεγμονής και την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς, της γνωστικής ικανότητας και της ψυχικής υγείας. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό για το οποίο είναι καλοί αυτοί οι νόστιμοι ξηροί καρποί.

Οφέλη των καρυδιών για την υγεία

Τα καρύδια έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα για την υγεία της καρδιάς για χρόνια χάρη στην περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά, αλλά η αναδυόμενη έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση αυτού του ξηρού καρπού μπορεί να βοηθήσει στη γεφύρωση των διατροφικών χασμάτων μεταξύ των ενηλίκων και των παιδιών. Άλλες έρευνες υποστηρίζουν τα οφέλη τους για την υγεία του εντέρου, τη μνήμη, τη διάθεση, το σάκχαρο του αίματος, τα οφέλη για την αναπαραγωγική υγεία και πολλά άλλα. Διαβάστε παρακάτω για να λάβετε την πλήρη σέσουλα.

Υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς

Ενώ οι περισσότεροι ξηροί καρποί θεωρούνται υγιεινοί για την καρδιά, τα καρύδια είναι πιστοποιημένα από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, που σημαίνει ότι πληρούν τα κριτήρια του οργανισμού ως «τρόφιμο υγιεινό για την καρδιά». Αυτό περιλαμβάνει χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά και περιέχει τουλάχιστον 10% της Ημερήσιας Αξίας για βιταμίνες A και C, σίδηρο, ασβέστιο, πρωτεΐνες ή διαιτητικές ίνες.

Τα υγιεινά για την καρδιά τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν θετικά το λιπιδικό σας πλαίσιο, που σημαίνει ότι συχνά συμβάλλουν στη μείωση της «κακής χοληστερόλης», όπως η χοληστερόλη LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας). Και η έρευνα το υποστηρίζει. Όχι μόνο έρευνες δεκαετιών δείχνουν τα οφέλη των καρυδιών για την υγεία της καρδιάς, αλλά νεότερες έρευνες απηχούν αυτά τα ευρήματα. Μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο Circulation διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι που κατανάλωναν περίπου δύο μερίδες καρύδια την ημέρα για δύο χρόνια μείωσαν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης τους.

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL μπορούν να οδηγήσουν σε αθηροσκλήρωση, η οποία είναι συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία σας που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο με την πάροδο του χρόνου. Η εγγεγραμμένη στη Νέα Υόρκη διαιτολόγος Samina Kalloo, RDN, CDN, μοιράζεται, «Η πλούσια περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες των καρυδιών καταπολεμά (αυτό το είδος) φλεγμονής και οξειδωτικό στρες».

Μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου

Η τελευταία έρευνα σχετικά με την υγεία του εντέρου έχει δείξει πόσο μοντέρνος είναι αυτός ο ξηρός καρπός όσον αφορά τον κόσμο των βιοτικών, για την ακρίβεια των πρεβιοτικών. Μια ανασκόπηση του 2023 που δημοσιεύτηκε στο Antioxidants μοιράστηκε ότι τα καρύδια έχουν τη δυνατότητα να λειτουργούν ως πρεβιοτικά χρησιμεύοντας ως πηγή «τροφής» για τα ευεργετικά μικρόβια στο γαστρεντερικό σας σύστημα. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση καρυδιών ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη στήριξη της υγείας του εντέρου.

Δεδομένου ότι γνωρίζουμε ότι τα πρεβιοτικά βοηθούν στη διατροφή των προβιοτικών που στη συνέχεια προσδίδουν θετικά οφέλη στον οικοδεσπότη (γνωστός και ως εσύ), αυτή η έρευνα ενισχύει τις ευεργετικές ιδιότητες των καρυδιών που συνδέονται με την περιεκτικότητά τους σε πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες καρυδιάς μεταβολίζονται από τη μικροχλωρίδα του εντέρου για να δημιουργήσουν βιοδραστικές, αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Και η προσθήκη περισσότερων καρυδιών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος.

Βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης και της γνωστικής υγείας

Χάρη σε μεγάλο βαθμό στην περιεκτικότητά τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, «τα καρύδια περιέχουν θρεπτικά συστατικά που έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις που μπορούν να [βοηθήσουν] να καταπολεμήσουν το οξειδωτικό στρες και τελικά να καθυστερήσουν ή να μειώσουν την εξέλιξη της γνωστικής έκπτωσης», αναφέρει η Kalloo. Έρευνα που αναφέρθηκε σε μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Nutrients έδειξε ότι η κατανάλωση καρυδιών είχε θετικά αποτελέσματα στη μνήμη και στη λειτουργία του εγκεφάλου.

Το σνακ μιας μερίδας (ή δύο) αυτού του ξηρού καρπού σε σχήμα εγκεφάλου μπορεί να είναι το κόλπο για τη μείωση της φλεγμονής και τη διατήρηση αυτών των ελεύθερων ριζών στον κόλπο. Αυτό είναι σημαντικό καθώς οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να οδηγήσουν σε ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η άνοια με την πάροδο του χρόνου.

Προωθούν την ποιότητα της διατροφής μεταξύ ενηλίκων και παιδιών

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2023 στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι η προσθήκη μόνο μιας μικρής χούφτας καρύδια στη διατροφή των παιδιών, των εφήβων και των ενηλίκων αύξησε την κατανάλωση λίπους που είναι καλύτερα για εσάς και υποκατανάλωση θρεπτικών συστατικών όπως κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ. «Αυτό που είναι ενδιαφέρον σε αυτή τη μελέτη», δηλώνει η γαστρονομική διαιτολόγος και συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής Wendy Jo Peterson, M.S., RDN, «είναι ότι οι Αμερικανοί ενημερώνονται συνεχώς για το τι χρειάζονται να πάρουν από αυτούς.

Μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα

«Ο συνδυασμός πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών στα καρύδια μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα», λέει η Kalloo. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2. Μια ανασκόπηση του 2023 που δημοσιεύτηκε στο Nutrients έδειξε ότι η υψηλότερη συνολική πρόσληψη ξηρών καρπών, συμπεριλαμβανομένων των καρυδιών, συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις και άλλες παθήσεις αυξάνεται με τον διαβήτη.

Το Gua Sha είναι μια παραδοσιακή ιατρική τεχνική της Ανατολικής Ασίας που περιλαμβάνει τη χρήση ενός εργαλείου με λεία άκρη για να «ξύνετε» το δέρμα σας. Η θεραπεία χιλιάδων ετών έχει γίνει τάση στο TikTok πρόσφατα και με όλα τα οφέλη της, είναι ξεκάθαρο γιατί. Ο σκοπός του Gua Sha (Gua που σημαίνει «ξύσιμο» και Sha που σημαίνει «άμμος») είναι να αυξήσει τη ροή του αίματος γύρω από το σώμα.

Gua Sha: Πώς χρησιμοποιείται;

Περιλαμβάνει να βάζετε λάδι στο πρόσωπό σας και να χρησιμοποιείτε ένα λείο εργαλείο για να γλιστρήσετε κατά μήκος του δέρματός σας, ακολουθώντας τη δομή των ζυγωματικών σας. Αυτή η κίνηση θα περιγράψει το πρόσωπό σας αποστραγγίζοντας το πρήξιμο. Αυτό προκαλείται γενικά από την κατακράτηση υγρών, η οποία η κίνηση ολίσθησης βοηθά να μετατοπιστεί. Το Gua Sha μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο αδύνατο και πιο καθαρό. Τα δημοφιλή έλαια για χρήση είναι η βιταμίνη Β, το argan ή το ρετινοειδή.

Πέτρες για Gua Sha μπορούν να βρεθούν σχεδόν σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή κατάστημα με καλλυντικά. Πρόκειται για λείες πλάκες γενικά κατασκευασμένες από ροζ χαλαζία, αμέθυστο ή νεφρίτη. Θεωρούνται θεραπευτικοί λίθοι, με τον καθένα να έχει διαφορετικές ιδιότητες. Το Gua Sha έχει επίσης πολλαπλά οφέλη όταν εφαρμόζεται σε ολόκληρο το σώμα. Η κίνηση ολίσθησης έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος.

Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, όπως καρδιακές παθήσεις. Βραχυπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία, πρήξιμο, σφίξιμο ή πόνο. Οι συσκευές μασάζ χρησιμοποιούνται συνήθως για διαδικασίες αντιγήρανσης με λάδι ή ενυδατική κρέμα.
Η διαδικασία θεωρείται επίσης ότι ανακουφίζει από τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων στο σώμα, με τον ίδιο τρόπο. Στην εποχή που καθόμαστε καμπουριασμένοι, είτε στο γραφείο είτε στο τηλέφωνό μας, όλοι θα μπορούσαμε να κάνουμε με λίγη προσοχή σε αυτό το τμήμα.

Ο αρχικός στόχος του Gua Sha ήταν να κινήσει το qi, το οποίο είναι μια ενέργεια που υπάρχει στο σώμα, σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική της Ανατολικής Ασίας. Συχνά, εάν οι ασκούμενοι εκτελούν το Gua Sha με ισχυρή δύναμη, αυτό προκαλεί έκρηξη μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων κοντά στην επιφάνεια του δέρματος που ονομάζονται τριχοειδή αγγεία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάποιους μώλωπες που συνήθως εξαφανίζονται μετά από μερικές ημέρες.

Αυτή η μορφή Gua Sha δεν συνιστάται για άτομα που έχουν ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν το δέρμα, το αίμα ή τις φλέβες. Με celebrities όπως η Jenifer Aniston και η Emilia Clarke να κάνουν άλματα σε αυτό το προσιτό, στο σπίτι hack, τίποτα δεν σας εμποδίζει να επιτύχετε τη σμιλεμένη, νεανική τους εμφάνιση.

Η κρεμαστή γέφυρα Τεμπών έχει καλυφθεί με νερό, που φτάνει πλέον τα 18 μέτρα στην κοιλάδα των Τεμπών. Μεγάλη ανησυχία προκαλεί ο τεράστιος όγκος νερού που πλημμύρισε την περιοχή. Το γεγονός ότι τα νερά από τη Λάρισα, τα Τρίκαλα και την Καρδίτσα μεταφέρονται προς τα Τέμπη δεν αφήνει περιθώρια εφησυχασμού. Αντιθέτως, ο κρατικός μηχανισμός παραμένει σε εγρήγορση και παρακολουθείται στενά η εξέλιξη του φαινομένου με τις ποσότητες υδάτων να κατευθύνονται στην κοιλάδα.

Την ίδια στιγμή, οι πληγέντες στις περιοχές της Θεσσαλίας και όπου πέρασε η κακοκαιρία Daniel μετρούν τις πληγές τους. Η κατάσταση είναι αποκαρδιωτική. Λασπόνερα, μεγάλοι όγκοι νερού που μειώνονται αργά και βασανιστικά, αποκαλύπτοντας και άλλη καταστροφή. Χιλιάδες ζώα έχουν πνιγεί και παραμένουν στα χωράφια και στα ποιμνιοστάσια, ενώ φυσικά δεν έχουν αποκατασταθεί ακόμη τα δίκτυα ηλεκτροδότησης και υδροδότησης. Οι επόμενες ημέρες αναμένονται πολύ δύσκολες, με την υγειονομική κρίση να φαίνεται σχεδόν αναπόφευκτη.