Προφανώς το κλειδί για έναν επιτυχημένο οργασμό ξεκινά από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Τα ζευγάρια πάντα αναζητούν τρόπους για να φτάσουν στον μεγάλο οργασμό πιο γρήγορα και θέλουν να τον κάνουν πιο εκρηκτικό, παρόλο που οι σεξολόγοι επιμένουν ότι οι οργασμοί δεν δημιουργούν μια οικεία εμπειρία. Ωστόσο, καθώς είναι περιζήτητοι ούτως ή άλλως, μπορεί κάλλιστα να κάνουν την αίσθηση λίγο πιο δυνατή—ειδικά αν σκεφτείτε ότι το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι κάλτσες.

Βοηθάει το να φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι τις πιθανότητές σας για οργασμό;

Σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Groningen στην Ολλανδία, το να φοράς κάλτσες στο κρεβάτι —*καθαρές* κάλτσες— μπορεί να βοηθήσει στο κομμάτι του σεξ. Όλα είναι θέμα κυκλοφορίας. Εάν κρατάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας ωραία και φρυγανισμένα ενώ κοιμάστε, η ροή του αίματος σας δεν θα μειωθεί και *αυτό* θα μπορούσε να μειώσει τον οργασμό.

Σύμφωνα με τη μελέτη, το 80% των ζευγαριών που φορούσαν κάλτσες στο κρεβάτι μπόρεσαν να επιτύχουν οργασμό σε σύγκριση με το 50% των ζευγαριών που δυσκολεύτηκαν να το κάνουν αφού δεν φορούσαν κάλτσες. Η θερμοκρασία είναι ένας απλός παράγοντας που μπορεί να κάνει τη διαφορά, επομένως δεν πρέπει να αγνοηθεί.

«[Θα βοηθήσει στη ρύθμιση της ζεστής θερμοκρασίας στα πόδια σας καθώς και στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων που τείνουν να συστέλλονται όταν κρυώνετε», μας είπε προηγουμένως η Charlotte Johnson, ειδικός σεξ στο Mega Pleasure. «Έχει προταθεί ότι οι κάλτσες μπορούν επίσης να ενισχύσουν τον οργασμό, επειδή όταν αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να παίξει ρόλο στην αύξηση των πιθανοτήτων για οργασμό». Όσο για το ταμπού να φοράς κάλτσες κατά τη διάρκεια του σεξ; Θα το αφήσουμε σε εσάς.

Παραλείψτε το φανταχτερό σπα και φτιάξτε το δικό σας σορμπέ αγγουριού! Είναι τόσο εύκολο και εξαιρετικό για όλα αυτά τα αγγούρια που μαζεύετε από τον κήπο σας. Οι συνταγές με φρέσκο αγγούρι είναι δύσκολο να βρεθούν, αν δεν θέλετε να κάνετε τουρσί. Αυτή είναι μια από τις πιο εύκολες χρήσεις για την περίσσεια των αγγουριών σας. Το Sorbet αγγουριού είναι μια διάσημη συνταγή καθαρισμού του ουρανίσκου!

Πώς να φτιάξετε σορμπέ αγγουριού;

• Αφαιρέστε τα σπόρια από τα  αγγούρια.
• Επεξεργαστείτε στο πολυμίξερ ή στο μπλέντερ, προσθέτοντας νερό, όσο χρειάζεται για να γίνει λεία.
• Τοποθετήστε στην παγωτομηχανή και επεξεργαστείτε σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
• Παγώστε για 4 ώρες. μέχρι να σταθεροποιηθεί.

Συστατικά

• 2 κιλά αγγούρι
• 2 φλιτζάνια ζάχαρη
• 2 φλιτζάνια νερό
• 1/2 χυμό και φλούδα λεμονιού

Οδηγίες παρασκευής

• Βάλτε τη ζάχαρη και το νερό να βράσουν μαζί σε μέτρια κατσαρόλα. Μειώστε τη θερμότητα στο χαμηλό. Μαγειρέψτε περίπου 5 λεπτά. Ψύξτε καλά. 2 φλιτζάνια ζάχαρη, 2 φλιτζάνια νερό.
• Στο μεταξύ ξεφλουδίστε τα αγγούρια και αφαιρέστε τους σπόρους. Επεξεργάζεστε στον επεξεργαστή τροφίμων ή στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Και χυμό και ξύσμα λεμονιού.
  2 κιλά αγγούρι, 1/2 χυμό και φλούδα λεμονιού.
• Όταν κρυώσει, ανακατέψτε καλά τον πουρέ αγγουριού και το σιρόπι σε ένα μπολ.
• Ρίξτε σε κατεψυγμένο μπολ παγωτομηχανής. Επεξεργαστείτε σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή, μέχρι την υφή του σορμπέ.
• Παγώστε σε ένα δοχείο για περίπου 4 ώρες, μέχρι να κρυώσει καλά.
• Γαρνίρετε με φρέσκο δυόσμο και κεράσι μαρασκίνο.

Μια νέα μελέτη που διεξήχθη από Σουηδούς ερευνητές ανέδειξε τους μακροπρόθεσμους κινδύνους της υψηλής αρτηριακής πίεσης στα έφηβα αγόρια, τονίζοντας ότι μπορεί να ανοίξει το δρόμο για σοβαρά καρδιακά προβλήματα στην ενήλικη ζωή. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα αγόρια με υψηλή αρτηριακή πίεση στην ηλικία των 18 ετών αντιμετώπιζαν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και ακόμη και πρόωρου θανάτου ως ενήλικες, με αυτόν τον κίνδυνο να ξεκινά όταν οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης υπερβαίνουν το φυσιολογικό εύρος των 120/80. mm Hg.

Αρτηριακή πίεση και εφηβεία

Η Δρ Helene Rietz, η επικεφαλής ερευνήτρια της μελέτης από το Πανεπιστήμιο Umeå στη Σουηδία, ελπίζει ότι αυτά τα ευρήματα θα ωθήσουν τους ιατρούς να μετρούν συχνότερα την αρτηριακή πίεση στους εφήβους. Τόνισε τη σημασία της έγκαιρης αναγνώρισης ατόμων με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο και της ανάλογης παρέμβασης.

Μία από τις προκλήσεις που επισημαίνονται από τη μελέτη είναι ο τρόπος αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης στους εφήβους, ιδιαίτερα εάν τα ίδια φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης που χρησιμοποιούνται σε ενήλικες είναι κατάλληλα για εφήβους. Ο Rietz προτείνει ότι η απόφαση για χρήση φαρμακολογικής θεραπείας θα πρέπει να βασίζεται σε ατομική αξιολόγηση, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες του τρόπου ζωής, τις συνοδευτικές ασθένειες και τον συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Η αύξηση της παχυσαρκίας μεταξύ των εφήβων μπορεί να συμβάλλει στον επιπολασμό της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα. Οι παράγοντες του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της φυσικής δραστηριότητας, παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, οι ακριβείς μηχανισμοί πίσω από την υπέρταση σε νεαρά άτομα δεν είναι πλήρως κατανοητοί και μπορεί να περιλαμβάνουν παράγοντες όπως το υπερδραστήριο συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από σχεδόν 1,4 εκατομμύρια ανθρώπους που υπηρέτησαν στον σουηδικό στρατό μεταξύ 1969 και 1997, με μέσο όρο ηλικίας τα 18 τότε. Πάνω από 50 χρόνια παρακολούθησης, παρατηρήθηκε ότι 1 στους 10 άνδρες που είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση ως έφηβοι παρουσίασαν ένα σημαντικό καρδιαγγειακό επεισόδιο, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ή καρδιακή ανεπάρκεια, πριν από τη συνταξιοδότηση. Όσοι είχαν αρτηριακή πίεση κάτω από 120/80 δεν εμφάνισαν τον ίδιο κίνδυνο.

Για την αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης στους εφήβους, απαιτείται μια πολύπλευρη προσέγγιση, σύμφωνα με τον Rietz. Αυτό περιλαμβάνει πρωτοβουλίες πολιτικής, εκπαίδευση γονέων και προώθηση της φυσικής δραστηριότητας στα σχολεία. Ο στόχος είναι να γίνει η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής εύκολη, οικονομικά προσιτή και προσβάσιμη σε όλους.

Ο Δρ Γκρεγκ Φόναροου, διευθυντής του Κέντρου Καρδιομυοπάθειας Ahmanson-UCLA στο Λος Άντζελες, τόνισε τη σημασία της διατήρησης υγιούς αρτηριακής πίεσης καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ενώ αυτή η μελέτη επικεντρώθηκε στους άντρες, ζήτησε έρευνα που να περιλαμβάνει και γυναίκες έφηβες.

Συμπερασματικά, η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της έγκαιρης αναγνώρισης και παρέμβασης για την υψηλή αρτηριακή πίεση στους εφήβους, μειώνοντας δυνητικά τους μακροπρόθεσμους καρδιαγγειακούς κινδύνους τους.

Ο Κίτσος και η Μάρμω βρέθηκαν στον Βασιλικό Κήπο μετά από μια πρωτοβουλία της Μάρμως. Καθώς ο χρόνος περνούσε, η σχέση τους έφτασε σε ένα νέο επίπεδο. Ο Κίτσος αρχίζει να νιώθει ότι δημιουργούνται ισχυρά συναισθήματα για τη Μάρμω μέσα του. Προσπαθώντας να καταστείλει αυτά τα συναισθήματα και να αντισταθεί σε αυτές τις νέες ανακαλύψεις, αποφασίζει να αναζητήσει τη συντροφιά της Πέλλας.

Ταυτόχρονα, ο Στάθης τυχαία γνωρίζει την Αλέκα χωρίς να γνωρίζει την πραγματική της ταυτότητα. Αυτή είναι η κόρη του πρώην αφεντικού του και του ανθρώπου που σκοπεύει να εκβιάσει. Καθώς οι δύο τους συνεχίζουν να αλληλεπιδρούν, το μυστικό αυτό απειλεί να ξεσπάσει και να έρθει στο φως.Εν τω μεταξύ, ο Ισίδωρος βρίσκεται σε μια στιγμή απόγνωσης και αναζητά τη Μιρέλλα, που έχει την ικανότητα να επικοινωνεί με το πνεύμα της μητέρας του, της Νένας.

Ο Ισίδωρος ελπίζει να αποκτήσει κάποιες απαντήσεις και καθοδήγηση από τον κόσμο των πνευμάτων μέσω της Μιρέλλας, προσπαθώντας να αντιμετωπίσει τα προβλήματα και τις ανασφάλειές του. Έτσι, οι ζωές των χαρακτήρων συνεχίζουν να εξελίσσονται και να διαπλέκονται, καθώς ανακαλύπτουν την αλήθεια για τους εαυτούς τους και τους άλλους γύρω τους.

Την Τρίτη 26.09, η ΠΕΦ γιόρτασε τα ενενήντα χρόνια της ελληνικής φαρμακοβιομηχανίας τιμώντας τους πρωτεργάτες, ιδρυτές της, σε μια λαμπρή εκδήλωση στο ξενοδοχείο «Divani Caravel».

Την εκδήλωση που παρουσίασε ο δημοσιογράφος και εκδότης κ. Ν. Χατζηνικολάου, τίμησαν με την παρουσία τους, μεταξύ άλλων, ο υπουργός Υγείας κ. Μ. Χρυσοχοΐδης ως εκπρόσωπος του πρωθυπουργού, ο υπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας, κ. Θ. Σκυλακάκης, ο υπουργός Υποδομών και Μεταφορών κ. Χ. Σταϊκούρας, ο υπουργός Εργασίας κ. Α. Γεωργιάδης, ο υπουργός Ανάπτυξης κ. Σκρέκας, ο υπουργός Παιδείας κ. Κ. Πιερρακάκης, ο αναπληρωτής υπουργός Εθνικής Οικονομίας και
Οικονομικών κ. Ν. Παπαθανάσης, ο υφυπουργός παρά τω Πρωθυπουργώ κ. Γ. Μπρατάκος, οι υφυπουργοί Υγείας κ. Δ. Βαρτζόπουλος και Μ. Θεμιστοκλέους, η υφυπουργός Παιδείας κα. Δ. Μιχαηλίδου, η υφυπουργός Μετανάστευσης και Ασύλου κα. Σ. Βούλτεψη, οι εκπρόσωποι του ΣΥΡΙΖΑ κ. Χ. Μαμουλάκης και του κ. ΠΑΣΟΚ κ. Μ. Κατρίνης, καθώς και πλήθος εκπροσώπων του πολιτικού, επιχειρηματικού, ακαδημαϊκού και δημοσιογραφικού κόσμου.

Στον χαιρετισμό του ο υπουργός Υγείας κ. Χρυσοχοΐδης, αναφέρθηκε στη σημασία της εγχώριας βιομηχανίας φαρμάκου ως ένας από τους πιο παραγωγικούς κλάδους της ελληνικής οικονομίας με επενδύσεις προστιθέμενης αξίας αλλά και προσφορά στον Έλληνα ασθενή, ενώ υπογράμμισε ότι το υπουργείο επεξεργάζεται σχέδιο εθνικής πολιτικής με στόχο την ενίσχυση της ελληνικής παραγωγής φαρμάκων. Εκπροσωπώντας τον ΣΥΡΙΖΑ, ο βουλευτής κ. Χ. Μαμουλάκης σημείωσε ότι η ελληνική
φαρμακοβιομηχανία αποτελεί κλάδο πρότυπο για την ανάπτυξη της χώρας, προσθέτοντας ότι πρέπει να υπάρξει μεγαλύτερη μέριμνα του κράτους ώστε να στηριχθεί η ανάπτυξη του κλάδου.

Στην ομιλία του, ο πρόεδρος της ΠΕΦ κ. Θ. Τρύφων αναφέρθηκε στον επετειακό χαρακτήρα της εκδήλωσης κάνοντας ιδιαίτερη μνεία στους ιδρυτές πρωτεργάτες του κλάδου της παραγωγής φαρμάκων στη χώρα. Τολμηροί οραματιστές που με το πείσμα και το έργο τους, έθεσαν τα θεμέλια για το σημερινό οικοδόμημα της ελληνικής φαρμακοβιομηχανίας. Υπογράμμισε ότι «οι αξίες και το όραμα τους αποτελούν σήμερα πηγή έμπνευσης για τις νεότερες γενιές». Ο κ. Τρύφων τόνισε ακόμη ότι «η εγχώρια βιομηχανία φαρμάκου εδώ και 90 χρόνια στηρίζει τον Έλληνα ασθενή και θωρακίζει το σύστημα υγείας εξασφαλίζοντας επάρκεια φαρμάκων στην ελληνική αγορά. Ως ένας κλάδος με ισχυρό παραγωγικό
αποτύπωμα και ευρωπαϊκή παρουσία, η ελληνική φαρμακοβιομηχανία δημιουργεί σημαντική προστιθέμενη αξία αποτελώντας στρατηγικό σύμμαχο για την ελληνική οικονομία και κοινωνία.

Η σύγχρονη ελληνική φαρμακοβιομηχανία αναπτύσσει και παράγει διεθνώς ανταγωνιστικά προϊόντα, επενδύει στην έρευνα, τις νέες τεχνολογίες και την πράσινη ανάπτυξη». Ο κ. Τρύφων αναφέρθηκε ακόμη στην υπέρογκη υπερφορολόγηση των ελληνικών φαρμακοβιομηχανιών σημειώνοντας ότι το clawback αποτελεί μέτρο που στερεί πολύτιμα επενδυτικά κεφάλαια που θα μπορούσαν να κατευθυνθούν στην Ανάπτυξη. Ο αντιπρόεδρος της ΠΕΦ κ. Δ. Δέμος στην ομιλία του αναφέρθηκε στο μοναδικό επενδυτικό πρόγραμμα της εγχώριας βιομηχανίας φαρμάκου. Όπως επεσήμανε «υλοποιούμε
επενδύσεις ύψους 1,2 δις. ευρώ σε βάθος τετραετίας. Πρόκειται για επενδύσεις με ευεργετικές επιπτώσεις στην ενίσχυση του ΑΕΠ, τη μείωση της ανεργίας και τη βελτίωση της εμπειρίας του ασθενή».

Προσέθεσε ότι «μέσω αυτών των επενδύσεων η χώρα μας θα μετατραπεί σε κόμβο έρευνας και παραγωγής φαρμάκων στη ΝΑ Ευρώπη και ότι στόχος είναι η αυτάρκεια στην ελληνική αγορά και η αναβάθμιση των υπηρεσιών υγείας για τον Έλληνα ασθενή». Ο κ. Δέμος αναφέρθηκε στην αλλαγή της ευρωπαϊκής φαρμακευτικής πολιτικής με στόχο να «επιστρέψει η παραγωγή στην Ευρώπη», ενώ σημείωσε πως «έως το 2025 οι επενδύσεις της ελληνικής φαρμακοβιομηχανίας θα φτάσουν το 1,5 δις. ευρώ». Με τις νέες επενδύσεις κατασκευάζονται εργοστάσια σε όλες τις περιφέρειες της Ελλάδας,
δίνοντας σημαντική ώθηση και σε νέες και καλά αμειβόμενες θέσεις εργασίας εκτός Αττικής. Επίσης, τα νέα ερευνητικά κέντρα θα φτάσουν στο σύνολό τους τα 41 και θα διαθέτουν τέτοιο μέγεθος, που θα επιτρέψει τη δημιουργία εργαστηρίων γνώσης σε συνεργασία με πανεπιστημιακά και ερευνητικά ιδρύματα της χώρας και του εξωτερικού.

Στο πλαίσιο της εκδήλωσης βραβεύτηκαν οι θεμελιωτές της εγχώριας φαρμακοβιομηχανίας. Συγκεκριμένα τιμητική πλακέτα έλαβαν οι εκπρόσωποι των ιδρυτών των εταιρειών ADELCO, ANFARM, BIANEΞ, BOEHRINGER INGELHEIM, CANA, DEMO, ELPEN, FARAN, FREZYDERM, GALENICA/MINERVA, GENEPHARM, GEROLYMATOS, HELP, IASIS PHARMA, KLEVA, KOPER, ΦΑΡΜΑΣΕΡΒ ΛΙΛΛΥ, LAVIPHARM HELLAS, NIADAS, NORMA HELLAS, PETSIAVAS, PHARMATHEN, PHARMAZAC, RAFARM, REMEDINA, SPECIFAR, καθώς και η 441 Αποθήκη Βάσης Υγειονομικού Υλικού.

Η φροντίδα των χεριών σας είναι απαραίτητη τόσο για την εμφάνιση όσο και για τη γενική υγεία. Τα χέρια σας εκτίθενται σε διάφορα στοιχεία και δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, που μπορεί να οδηγήσουν σε ξηρότητα, τραχύτητα και πιθανά προβλήματα δέρματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τα χέρια σας και να τα κρατάτε να δείχνουν και να αισθάνονται καλύτερα:

Φροντίδα χεριών

• Τακτικό πλύσιμο των χεριών: Το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιεινής των χεριών, ειδικά στο πλαίσιο της πρόληψης ασθενειών όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Ωστόσο, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο, ενυδατικό σαπούνι χεριών για να αποφύγετε την υπερβολική ξηρότητα. Αποφύγετε το ζεστό νερό, καθώς μπορεί να αφαιρέσει το δέρμα σας από φυσικά έλαια. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό για το πλύσιμο των χεριών.
• Ενυδάτωση: Το να διατηρείτε τα χέρια σας ενυδατωμένα είναι απαραίτητο για την πρόληψη της ξηρότητας και τη διατήρηση του απαλού δέρματος. Αφού πλύνετε τα χέρια σας ή όποτε τα νιώθετε στεγνά, εφαρμόστε μια καλής ποιότητας κρέμα χεριών ή ενυδατική κρέμα. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν συστατικά όπως βούτυρο καριτέ, γλυκερίνη ή κεραμίδια για να βοηθήσουν στην προστασία της υγρασίας.
• Φοράτε γάντια: Όταν συμμετέχετε σε δραστηριότητες που εκθέτουν τα χέρια σας σε σκληρές χημικές ουσίες, ακραίες θερμοκρασίες ή τραχιές επιφάνειες, φοράτε γάντια για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση ελαστικών γαντιών για καθαρισμό, γαντιών κηπουρικής ή μονωμένων γαντιών σε κρύο καιρό.
• Απολέπιση: Η απολέπιση των χεριών σας μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην προώθηση της ανανέωσης του δέρματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απαλό τρίψιμο χεριών ή να δημιουργήσετε ένα DIY scrub χρησιμοποιώντας συστατικά όπως ζάχαρη ή πλιγούρι βρώμης αναμεμειγμένα με λίγο ελαιόλαδο. Κάντε απαλό μασάζ με το scrub στα χέρια σας και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά.
• Περιποίηση νυχιών: Προσοχή και στα νύχια σας. Διατηρήστε τα καθαρά και κόψτε τα τακτικά για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βρωμιάς και βακτηρίων. Χρησιμοποιήστε μια λίμα νυχιών για να δώσετε σχήμα στα νύχια σας και να αποτρέψετε τα εμπλοκές ή το σχίσιμο. Η εφαρμογή λαδιού νυχιών ή ενυδατικής κρέμας στα πετσάκια σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τα διατηρήσετε υγιή.
• Αντιηλιακή προστασία: Το δέρμα στα χέρια σας είναι επιρρεπές σε βλάβες από τον ήλιο. Εφαρμόστε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 στο πίσω μέρος των χεριών σας όταν περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ηλιακών κηλίδων, των ρυτίδων και του καρκίνου του δέρματος.
• Ενυδάτωση: Η παραμονή ενυδατωμένη από μέσα προς τα έξω είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των χεριών σας. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να διατηρήσετε την ενυδάτωση του δέρματος.
• Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια και τα χημικά: Προσέξτε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στα χέρια σας. Σκληρά σαπούνια, χημικά καθαρισμού και ορισμένα προϊόντα περιποίησης μπορούν να αφαιρέσουν το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια. Επιλέξτε απαλά προϊόντα χωρίς άρωμα όποτε είναι δυνατόν.
• Χρησιμοποιήστε την κρέμα χεριών πριν τον ύπνο: Η εφαρμογή μιας πλούσιας κρέμας χεριών πριν τον ύπνο επιτρέπει στο προϊόν να κάνει τα μαγικά του όλη τη νύχτα, αφήνοντας τα χέρια σας απαλά και ενυδατωμένα το πρωί.
• Προστασία από τον κρύο καιρό: Σε κρύο καιρό, τα ξηρά και σκασμένα χέρια μπορεί να είναι ένα κοινό πρόβλημα. Φορέστε γάντια και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιο παχιά, πιο μαλακτική κρέμα χεριών κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν.

• Υγιεινή διατροφή: Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να ωφελήσει την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορούν να προάγουν την υγεία του δέρματος.
• Περιορίστε το απολυμαντικό χεριών: Ενώ το απολυμαντικό χεριών είναι χρήσιμο για τον έλεγχο των μικροβίων, η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά και σκασμένα χέρια. Χρησιμοποιήστε το όταν είναι απαραίτητο, αλλά προσπαθήστε να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό όταν είναι δυνατόν.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και ενσωματώνοντας τη φροντίδα των χεριών στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να διατηρήσετε απαλά, υγιή και νεανικά χέρια. Η φροντίδα των χεριών σας όχι μόνο βελτιώνει την εμφάνισή τους αλλά υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία και τη γενική ευεξία τους.

Τα παιδιά μπορεί να αποφεύγουν να τρώνε σοκολάτα το βράδυ για διάφορους λόγους, τόσο πρακτικούς όσο και σχετικούς με την υγεία. Ακολουθούν ορισμένες κοινές εξηγήσεις για αυτήν τη συμπεριφορά:

Σοκολάτα το βράδυ;

• Περιεκτικότητα σε καφεΐνη: Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, αν και σε μικρότερες ποσότητες σε σύγκριση με τον καφέ ή το τσάι. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, καθιστώντας δύσκολο για τα παιδιά να αποκοιμηθούν ή να παραμείνουν για ύπνο εάν καταναλωθούν το βράδυ. Οι γονείς συχνά αποθαρρύνουν την κατανάλωση σοκολάτας τις ώρες πριν τον ύπνο για να εξασφαλίσουν στα παιδιά τους έναν ξεκούραστο ύπνο.
• Sugar Rush: Η σοκολάτα είναι συνήθως γλυκιά και μπορεί να προσφέρει γρήγορη ενεργειακή ώθηση λόγω της περιεκτικότητάς της σε ζάχαρη. Αυτή η ξαφνική αύξηση της ενέργειας μπορεί να κάνει τα παιδιά πιο δραστήρια και σε εγρήγορση, κάτι που είναι αντιπαραγωγικό όταν πρέπει να χαλαρώσουν για το βράδυ. Οι γονείς μπορεί να περιορίσουν την πρόσληψη σοκολάτας πριν τον ύπνο για να αποφύγουν τα υπερβολικά επίπεδα ενέργειας που μπορεί να διαταράξουν τη ρουτίνα πριν τον ύπνο.
• Πεπτική δυσφορία: Η κατανάλωση σοκολάτας κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πεπτική δυσφορία για ορισμένα παιδιά. Η σοκολάτα μπορεί να είναι βαριά και πλούσια και η κατανάλωσή της αμέσως πριν ξαπλώσετε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος ή δυσπεψίας, που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να οδηγήσει σε δυσφορία.
• Άστατο στομάχι: Η σοκολάτα περιέχει θεοβρωμίνη, μια ένωση που μπορεί να τονώσει το πεπτικό σύστημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατανάλωση σοκολάτας πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, οδηγώντας σε δυσφορία και μια ανήσυχη νύχτα για τα παιδιά.
• Οδοντική υγιεινή: Οι γονείς συχνά ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να βουρτσίζουν τα δόντια τους πριν τον ύπνο ως μέρος μιας υγιεινής ρουτίνας στοματικής υγιεινής. Η σοκολάτα μπορεί να κολλήσει στα δόντια και να δημιουργήσει ένα έδαφος αναπαραγωγής για επιβλαβή βακτήρια που μπορεί να οδηγήσουν σε τερηδόνα. Για το λόγο αυτό, τα παιδιά μπορεί να αποφεύγουν τη σοκολάτα το βράδυ για να διατηρήσουν την καλή υγεία των δοντιών.
• Καθιέρωση ρουτίνας: Οι γονείς συχνά καθιερώνουν ρουτίνες για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να χαλαρώσουν και να προετοιμαστούν για την ώρα του ύπνου. Μέρος αυτής της ρουτίνας μπορεί να περιλαμβάνει τον περιορισμό των ζαχαρούχων ή διεγερτικών τροφίμων και ποτών, συμπεριλαμβανομένης της σοκολάτας, για να διασφαλιστεί μια πιο ομαλή μετάβαση στον ύπνο.
• Γονικοί κανόνες: Οι γονείς μπορεί να έχουν θεσπίσει κανόνες ή οδηγίες σχετικά με το πότε και πόση σοκολάτα μπορούν να καταναλώσουν τα παιδιά τους. Αυτοί οι κανόνες συχνά περιλαμβάνουν περιορισμούς στην κατανάλωση βραδινής σοκολάτας για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και την πρόληψη της υπερβολικής τέρψης.
• Θέματα υγείας: Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν συγκεκριμένους διατροφικούς περιορισμούς ή καταστάσεις υγείας που απαιτούν την αποφυγή της σοκολάτας ή άλλων γλυκών το βράδυ. Για παράδειγμα, τα παιδιά με τροφικές αλλεργίες, ευαισθησίες ή καταστάσεις όπως ο διαβήτης μπορεί να χρειάζεται να προσέχουν τις διατροφικές τους επιλογές, ακόμη και τη νύχτα.
• Εναλλακτικά σνακ πριν τον ύπνο: Οι γονείς μπορεί να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να επιλέξουν πιο υγιεινά, φιλικά προς τον ύπνο σνακ πριν τον ύπνο αντί για σοκολάτα. Συχνά προτιμώνται επιλογές όπως το γιαούρτι, μια μικρή μερίδα δημητριακών ή ένα φρούτο λόγω της θρεπτικής τους αξίας και της χαμηλότερης περιεκτικότητας σε ζάχαρη και καφεΐνη.

Συμπερασματικά, τα παιδιά μπορεί να αποφεύγουν να τρώνε σοκολάτα το βράδυ κυρίως για να υποστηρίξουν υγιή πρότυπα ύπνου, να αποτρέψουν την πεπτική δυσφορία, να διατηρήσουν την οδοντική υγιεινή και να ακολουθήσουν τις καθιερωμένες ρουτίνες και τις οδηγίες των γονιών. Αυτές οι σκέψεις αποτελούν μέρος της υπεύθυνης ανατροφής των παιδιών και συμβάλλουν σε έναν ολοκληρωμένο και υγιεινό τρόπο ζωής για τα παιδιά.

Πολύ σημαντική είναι η πρόοδος που σημειώνεται στις θεραπείες των αιματολογικών κακοηθειών, με τους αιματολόγους να μεταφέρουν ένα μήνυμα αισιοδοξίας για το μέλλον των ασθενών. Οι νέες, κυτταρικές θεραπείες και η ιατρική ακριβείας βελτιώνουν σε μεγάλο βαθμό την έκβαση της ασθένειας και την ποιότητα ζωής των ασθενών με αιματολογικές κακοήθειες. Ζητούμενο είναι να υπάρχει καθολική πρόσβαση των ασθενών σε αυτές. Η συμβολή των κλινικών μελετών στην αντιμετώπιση των αιματολογικών κακοηθειών είναι καθοριστικής σημασίας. Η ενημέρωση και η εκπαίδευση των ασθενών είναι απαραίτητη, ώστε να συμμετέχουν σε κλινικές μελέτες. Χρειάζεται ψυχολογική αλλά και οικονομική υποστήριξη των ασθενών σε όλα τα στάδια της πορείας τους με τη νόσο, ενώ θα πρέπει να λαμβάνονται τα κατάλληλα μέτρα ώστε να διασφαλίζεται η ισότιμη πρόσβασή τους στις καινοτόμες θεραπείες.

Αυτά ήταν τα σημαντικότερα συμπεράσματα της επιστημονικής διημερίδας με τίτλο “Αιματολογικές Κακοήθειες: Μοιραζόμαστε γνώση και εμπειρίες”, που διοργάνωσε η Ελληνική Ομοσπονδία Καρκίνου – ΕΛΛΟΚ στις 22-23 Σεπτεμβρίου 2023, στο ξενοδοχείο My Way Hotel & Events, στην Πάτρα, με
μεγάλη συμμετοχή ασθενών, φροντιστών, επαγγελματιών υγείας, αλλά και εκπροσώπων συλλόγων ασθενών με καρκίνο από όλη την Ελλάδα. Έμπειροι επιστήμονες από τον χώρο της αιματολογίας, της παθολογικής ανατομικής, της ογκολογικής νοσηλευτικής και της ψυχολογίας παρουσίασαν τις ιδιαιτερότητες και τους τρόπους αντιμετώπισης και διαχείρισης των αιματολογικών κακοηθειών σε όλα τα στάδιά τους.

Καθώς η έναρξη της διημερίδας συνέπεσε με την Παγκόσμια Ημέρα Χρόνιας Μυελογενούς Λευχαιμίας, η πρώτη εισήγηση εστίασε στη συγκεκριμένη νόσο, με τον κο Παναγιώτη Παναγιωτίδη, Καθηγητή Αιματολογίας ΕΚΠΑ και Διευθυντή της Αιματολογικής Κλινικής & Μ.Μ.Μ.Ο. ΕΚΠΑ στο Γ.Ν.Α “Λαϊκό”, να υπογραμμίζει ότι η Χ.Μ.Λ., χάρη στα διαθέσιμα φάρμακα, έχει πλέον γίνει ένα
διαχειρίσιμο νόσημα με ευκολότερη παρακολούθηση, η οποία πραγματοποιείται με απλή γενική εξέταση αίματος. Αισιόδοξες εξελίξεις σημειώνονται και στη θεραπεία των Μυελοδυσπλαστικών Συνδρόμων, μίας ομάδας νοσημάτων με κοινό χαρακτηριστικό τη μη ορθή λειτουργία του μυελού των οστών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λευχαιμία.

Στην παρουσίασή του για τα Μυελοδυσπλαστικά Σύνδρομα ο Καθηγητής Αιματολογίας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Πατρών, κος Αργύρης Συμεωνίδης, τόνισε ότι πρόκειται για ένα νόσημα σύνθετο στη διαχείριση, ωστόσο υπάρχουν προοπτικές πολύ σημαντικής εξέλιξης μέχρι το 2030. Για το Πολλαπλό Μυέλωμα, τη δεύτερη σε συχνότητα αιματολογική κακοήθεια, και τις νέες διαθέσιμες θεραπείες για την αντιμετώπισή του μίλησε η κα Ειρήνη Κατωδρύτου, Αιματολόγος – Διευθύντρια ΕΣΥ Αιματολογικής Κλινικής στο A.N.Θ. “Θεαγένειο”. Η κυρία Κατωδρύτου χαρακτήρισε επαναστατικές τις νέες θεραπείες με τη χρήση CAR-T λεμφοκυττάρων, οι οποίες έχουν βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών με Πολλαπλό Μυέλωμα.

Όσον αφορά τη Χρόνια Λεμφοκυτταρική Λευχαιμία, η κα Αλεξάνδρα Κουράκλη, Αιματολόγος – Διευθύντρια ΕΣΥ, Υπεύθυνη Μονάδας Μεσογειακής Αναιμίας & Αιμοσφαιρινοπαθειών στο Αιματολογικό Τμήμα Παθολογικής Κλινικής Π.Γ.Ν. Πατρών, ανέδειξε την ετερογένεια των κλινικών συμπτωμάτων με τα οποία μπορεί να εκδηλωθεί, αλλά και τη διαφορετική πορεία που μπορεί να έχει ανά ασθενή. Όπως τόνισε η κα Κουράκλη, οι νέες, στοχευμένες θεραπείες, οι οποίες καθορίζονται με βάση τα μοριακά χαρακτηριστικά της νόσου, δίνουν τη δυνατότητα για καλύτερη πρόγνωση για τους ασθενείς με Χ.Λ.Λ.

Στη συζήτηση που ακολούθησε, με τίτλο “Αιματολογικοί ασθενείς: Ανοσοκαταστολή και λοιμώξεις” και με τη συμμετοχή της κας Μαρίας Αγγελοπούλου, Καθηγήτριας Αιματολογίας στην Αιματολογική Κλινική ΕΚΠΑ, Γ.Ν.Α. “Λαϊκό”, του κου Χρήστου Αντωνόπουλου, Διευθυντή Τμήματος Ογκολογίας – Αιματολογίας και Μέλους Δ.Σ. της AstraZeneca Ελλάδας και του κου Γιώργου Καπετανάκη, Προέδρου Δ.Σ. της ΕΛΛΟΚ, παρουσιάστηκαν οι λόγοι για τους οποίους οι θεραπείες των αιματολογικών κακοηθειών προκαλούν ανοσοκαταστολή στους ασθενείς. Αναδείχθηκε επίσης η σημασία της έγκριτης ενημέρωσης των ασθενών σχετικά με την ανοσοκαταστολή και του εμβολιασμού τους για προστασία από λοιμώξεις και βελτίωση της ποιότητας ζωής τους.

Η δεύτερη ενότητα της διημερίδας ήταν αφιερωμένη στις νέες θεραπείες που είναι διαθέσιμες για την αντιμετώπιση των αιματολογικών κακοηθειών. Σύμφωνα με τον κο Περικλή Φούκα, Καθηγητή στο Β Εργαστήριο Παθολογικής Ανατομικής Ιατρικής Σχολής Ε.Κ.Π.Α. – Π.Γ.Ν. “Αττικόν”, έχει αποδειχθεί ότι
έχουν καλύτερη έκβαση οι ασθενείς στη θεραπεία των οποίων έχουν αξιοποιηθεί βιοδείκτες που αφορούν τα μοριακά χαρακτηριστικά της νόσου. Ο κος Φούκας υπογράμμισε τη σημασία διασφάλισης ισότιμης πρόσβασης των ασθενών στην ιατρική ακριβείας.

Ο κος Θεόδωρος Βασιλακόπουλος, Καθηγητής Αιματολογίας Ιατρικής Σχολής ΕΚΠΑ – Αιματολογική Κλινική στο Γ.Ν. “Λαϊκό”, τόνισε ότι οι κυτταρικές θεραπείες έχουν φέρει πολύ σημαντική πρόοδο στην αντιμετώπιση των λεμφωμάτων, παρατείνοντας την επιβίωση ασθενών που υποτροπιάζουν και για τους οποίους δεν υπάρχουν ουσιώδεις θεραπευτικές επιλογές. Παρουσιάζοντας τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη από τη χρήση των CAR-T θεραπειών, ο κος Αλέξανδρος Σπυριδωνίδης, Καθηγητής Αιματολογίας
Πανεπιστημίου Πατρών, Διευθυντής Μ.Μ.Μ.Ο. στο Π.Γ.Ν Πατρών, Διευθυντής Ινστιτούτου Κυτταρικών Θεραπειών και Διευθυντής Κέντρου Εθελοντών Δοτών-ΚΕΔΜΟΠ Πανεπιστημίου Πατρών, υποστήριξε ότι το μέλλον των θεραπειών αυτών είναι να λαμβάνει ο κάθε ασθενής εξατομικευμένη κυτταρική θεραπεία, ενώ αυτό είναι κάτι που στη συνέχεια θα μπορούσε να εφαρμοστεί και σε άλλα
νοσήματα.

Όλες αυτές οι καινοτόμες θεραπείες και τα φάρμακα είναι διαθέσιμα και αξιοποιούνται στην αντιμετώπιση των αιματολογικών κακοηθειών, χάρη στις κλινικές μελέτες μέσα από τις οποίες έχουν αναπτυχθεί. Η κα Ελευθερία Χατζημιχαήλ, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Αιματολογίας στο Τμήμα Ιατρικής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, ανέδειξε την ανάγκη εκπαίδευσης των ασθενών, ώστε να συμμετέχουν σε κλινικές μελέτες, μέσα από τις οποίες μπορούν να αποκτούν πρόσβαση σε νέες θεραπείες, συνεισφέροντας στην ιατρική έρευνα. Η δεύτερη μέρα της διημερίδας περιελάμβανε ένα workshop με τη συμμετοχή ασθενών, φροντιστών, επαγγελματιών υγείας, ψυχολόγων και κοινωνικών
λειτουργών, με τίτλο “Από την εμπειρία στην ενδυνάμωση”.

Στο πλαίσιο του workshop, ο κος Αλέξανδρος Φρέστας, Εκπρόσωπος Ασθενών, αφηγήθηκε το ταξίδι του με την ασθένεια, η κα Χριστίνα Κάκαλου, Μηχανικός Λογισμικού – Επιστημονική Συνεργάτης του ΙΝΕΒ-ΕΚΕΤΑ, μίλησε για τη σημασία της ενδυνάμωσης ασθενών με Χρόνια Λεμφοκυτταρική Λευχαιμία και  παρουσίασε την ιστοσελίδα cllempowerment.com, η κα Ευγενία Βερίγου, Αιματολόγος – Επικουρική Επιμελήτρια Αιματολογικού Τμήματος Παθολογικής Κλινικής Π.Γ.Ν. Πατρών, περιέγραψε το στάδιο από τη διάγνωση μέχρι την έναρξη της θεραπείας.

Η κα Άννα Βήχα, Προϊσταμένη Ημερήσιας Νοσηλείας στο Ογκολογικό Τμήμα Π.Γ.Ν. Πατρών, παρουσίασε τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς κατά τη θεραπεία και την περίθαλψη, η κα Χριστίνα Καραμανίδου, Ψυχολόγος Υγείας – Ερευνήτρια του ΙΝΕΒ-ΕΚΕΤΑ, μίλησε για τον ψυχολογικό και κοινωνικό αντίκτυπο της ασθένειας, η κα Ζωή Φράγκου, Οργανωσιακή Ψυχολόγος, μίλησε για την επανένταξη στην εργασία, και η κα Ιωάννα Βελισσάρη, παρουσίασε το πρόγραμμα OACCUs, που στόχο έχει την υποστήριξη και ενημέρωση επιβιωσάντων. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες εργάστηκαν σε ομάδες, συζητώντας σχετικά με τα σημαντικότερα προβλήματα των ασθενών με αιματολογικές κακοήθειες.

Η διημερίδα ολοκληρώθηκε με την παρουσίαση των προτάσεων των ίδιων των συμμετεχόντων για την αντιμετώπιση των προβλημάτων των ασθενών, σε όλα τα στάδια της πορείας τους με τη νόσο. Ανάμεσα στα σημαντικότερα συμπεράσματα του workshop ήταν η σημασία της επένδυσης στην προληπτική ιατρική και σε προγράμματα πρόληψης, η ανάγκη διασφάλισης ισότιμης πρόσβασης στο σύστημα υγείας, η ανάγκη υποστήριξης των ασθενών για τα οικονομικά ζητήματα που αντιμετωπίζουν κατά την περίοδο των θεραπειών, καθώς και η σημασία της ψυχολογικής υποστήριξής τους σε όλα τα στάδια της νόσου, ξεκινώντας από τη στιγμή της διάγνωσης.

Επιπλέον, οι συμμετέχοντες στο workshop τόνισαν τη σημασία της ένταξης των ανθρωπιστικών επιστημών στην εκπαίδευση των ιατρών, αλλά και την ανάγκη εκπαίδευσης σχετικά με τα δικαιώματα των ασθενών. Τέλος, πολύ σημαντική για την ενδυνάμωση των ασθενών με νεοπλασματικά νοσήματα είναι η συμμετοχή τους σε συλλόγους ασθενών.

Η τεχνολογία μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για παιδιά με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) όταν χρησιμοποιείται προσεκτικά και με καθοδήγηση. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων προκλήσεων που αντιμετωπίζουν τα παιδιά με ΔΕΠΥ και να υποστηρίξει τις εκπαιδευτικές και συμπεριφορικές τους ανάγκες.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους η τεχνολογία μπορεί να ωφελήσει τα παιδιά με ΔΕΠΥ:

• Εκπαιδευτικές εφαρμογές και λογισμικό: Υπάρχουν πολλές εκπαιδευτικές εφαρμογές και λογισμικό που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τη μάθηση πιο ελκυστική και διαδραστική. Αυτά τα εργαλεία μπορούν να καλύψουν διαφορετικά στυλ μάθησης και μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ να παραμείνουν εστιασμένα στις σχολικές τους εργασίες. Πολλές εκπαιδευτικές εφαρμογές προσφέρουν παιχνιδοποιημένες μαθησιακές εμπειρίες που μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για παιδιά με ΔΕΠΥ.
• Εργαλεία ψηφιακής οργάνωσης: Η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των δεξιοτήτων οργάνωσης και διαχείρισης χρόνου, οι οποίες είναι συχνά προκλητικές για τα παιδιά με ΔΕΠΥ. Εφαρμογές και ψηφιακά εργαλεία όπως ημερολόγια, λίστες υποχρεώσεων και εφαρμογές υπενθύμισης μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να παρακολουθούν τις εργασίες, τις εργασίες και τις προθεσμίες.
• Υποστηρικτική Τεχνολογία: Για παιδιά με ΔΕΠΥ που δυσκολεύονται με την ανάγνωση και τη γραφή, τα εργαλεία βοηθητικής τεχνολογίας όπως το λογισμικό ομιλίας σε κείμενο και κειμένου σε ομιλία μπορεί να είναι απίστευτα ωφέλιμα. Αυτά τα εργαλεία μπορούν να βοηθήσουν στη λήψη σημειώσεων, τη σύνταξη δοκιμίων και την κατανόηση ανάγνωσης.
• Εφαρμογές εστίασης και παραγωγικότητας: Υπάρχουν εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της εστίασης και της παραγωγικότητας. Αυτές οι εφαρμογές χρησιμοποιούν συχνά τεχνικές όπως η μέθοδος Pomodoro (εργασία με λίγα λόγια, εστιασμένες ριπές με ενδιάμεσα διαλείμματα) για να βοηθήσουν τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ να διαχειρίζονται την προσοχή τους και να παραμένουν στην εργασία τους.
• Εφαρμογές ενσυνειδητότητας και διαλογισμού: Η ΔΕΠΥ μπορεί να συσχετιστεί με υψηλά επίπεδα στρες και δυσκολία διαχείρισης συναισθημάτων. Οι εφαρμογές ενσυνειδητότητας και διαλογισμού μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να μάθουν τεχνικές χαλάρωσης και στρατηγικές συναισθηματικής ρύθμισης. Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για ηρεμία σε στιγμές απογοήτευσης ή άγχους.
• Εφαρμογές γονικού ελέγχου: Οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιούν εφαρμογές γονικού ελέγχου για να διαχειρίζονται τον χρόνο χρήσης, να περιορίζουν την πρόσβαση σε ιστότοπους ή εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή και να παρακολουθούν τις διαδικτυακές δραστηριότητες του παιδιού τους. Αυτά τα εργαλεία μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός πιο δομημένου και ελεγχόμενου ψηφιακού περιβάλλοντος.
• Διαδραστικές πλατφόρμες μάθησης: Ορισμένες διαδικτυακές πλατφόρμες μάθησης προσφέρουν προσαρμοστικές μαθησιακές εμπειρίες που προσαρμόζονται στον ρυθμό και το επίπεδο κατανόησης του παιδιού. Αυτές οι πλατφόρμες μπορούν να παρέχουν μια εξατομικευμένη εμπειρία μάθησης που βοηθά τα παιδιά να αφοσιωθούν και να προκληθούν.
• Εφαρμογές κοινωνικών δεξιοτήτων: Τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί να δυσκολεύονται με τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Οι εφαρμογές κοινωνικών δεξιοτήτων μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση και εξάσκηση σε τομείς όπως η συνομιλία, η ενσυναίσθηση και η ανάγνωση κοινωνικών ενδείξεων.
• Εφαρμογές παρακολούθησης συμπεριφοράς: Οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί μπορούν να χρησιμοποιούν εφαρμογές για να παρακολουθούν και να αναλύουν μοτίβα συμπεριφοράς και να παρακολουθούν την πρόοδο. Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό παραγόντων ενεργοποίησης και παρεμβάσεων που είναι αποτελεσματικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ.
• Προσαρμοσμένα εργαλεία εκμάθησης: Ορισμένα τεχνολογικά εργαλεία και εφαρμογές μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να ταιριάζουν με τις συγκεκριμένες μαθησιακές ανάγκες και προτιμήσεις ενός παιδιού. Αυτή η εξατομίκευση μπορεί να ενισχύσει τη δέσμευση και το κίνητρο του παιδιού για μάθηση.

Ενώ η τεχνολογία προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα για τα παιδιά με ΔΕΠΥ, είναι σημαντικό να υπάρχει ισορροπία και να παρακολουθείται ο χρόνος οθόνης για να αποφευχθεί η υπερβολική χρήση. Επιπλέον, η τεχνολογία θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες στρατηγικές, όπως συμπεριφορική θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή (εάν συνιστάται από πάροχο υγειονομικής περίθαλψης) και υποστηρικτικά περιβάλλοντα στο σπίτι και στο σχολείο. Το κλειδί είναι η χρήση της τεχνολογίας ως εργαλείου για τη βελτίωση της συνολικής ευημερίας και ανάπτυξης του παιδιού, ενώ αντιμετωπίζονται οι συγκεκριμένες προκλήσεις που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ.

Ο τρίτος κύκλος της πολυαναμενόμενης σειράς του Alpha, Σασμός, έκανε πρεμιέρα και κέρδισε το τηλεοπτικό κοινό κατά κράτος. Όλοι θέλουν να δουν πώς θα εξελιχθούν οι ζωές του Αστέρη και της Αργυρώς, του Μαθιού και της Βασιλικής, του Νικηφόρου και της Καλλιόπης. Η εισβολή του Βασίλη Μπισμπίκη στη σειρά πρόσθεσε ακόμη μεγαλύτερο σασπένς.

Σασμός 27/9: Τι θα δούμε στο αποψινό επεισόδιο;

Ο Νικηφόρος προσπαθεί να σηκώσει το βάρος της προδοσίας που περνά, όσο ο φίλος του Μανόλης βρίσκεται κι εκείνος σε αδιέξοδο με την Τζένη. Τη στιγμή που ο Αστέρης μοιράζεται τη χαρά του που είναι θείος, η Αργυρώ ανησυχεί για τις προθέσεις του δικού της θείου, Αντρέα Βρουλάκη.

Ο Αντώνης βρίσκεται σε καλό δρόμο για τον πυροβολισμό στο μαντρί, ενώ ο Δημήτρης στριμώχνει ανοιχτά τον Μαθιό, φέρνοντάς τον σε δύσκολη θέση. Ο Παύλος μέσα στη νύχτα δέχεται μια επίσκεψη και η Καλλιόπη έρχεται αντιμέτωπη με μια αλήθεια που θα ανατρέψει τις ισορροπίες της.