Ο επιπολασμός του διαβήτη έχει κλιμακωθεί παγκοσμίως και προβλέπεται ότι τα κρούσματα διαβήτη θα διπλασιαστούν σχεδόν παντού έως το 2045. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 2, η έρευνα έχει δείξει ότι η ύφεση του διαβήτη είναι δυνατή για μερικούς ανθρώπους. Ύφεση σημαίνει να έχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ή τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας κάτω από το εύρος του διαβήτη (HbA1c έως λιγότερο από 6,5%), για τουλάχιστον τρεις μήνες χωρίς να λαμβάνετε φάρμακα για τον διαβήτη. Τι πιστεύουν οι ιατροί για την αναστροφή του διαβήτη; Ένα εκπληκτικό 71 τοις εκατό των γιατρών στην Ινδία πιστεύει ακράδαντα στην πιθανότητα ύφεσης του διαβήτη , αποκάλυψε μια έρευνα που διεξήχθη από την Practo, μια εταιρεία ψηφιακής υγειονομικής περίθαλψης. «Ο διαβήτης δεν μπορεί να αντιστραφεί, αλλά είναι σίγουρα δυνατό να τεθεί σε ύφεση με την απώλεια βάρους», δήλωσε η Δρ. Anusha ND, Σύμβουλος, Ενδοκρινολόγος, Shanta Center for Diabetes & Endocrinology. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε τον Απρίλιο του 2023 και περιελάμβανε 260 διαβητολόγους από διαφορετικές πόλεις.

Πώς μπορείτε να επιτύχετε ύφεση του διαβήτη τύπου 2

Σύμφωνα με τον Δρ. Anusha, ο επιπολασμός του διαβήτη αυξάνεται στις μέρες μας μεταξύ των νέων λόγω του τρόπου ζωής τους και της αυξημένης παχυσαρκίας . Η ύφεση του διαβήτη είναι δυνατή εάν κάποιος χάσει βάρος εστιάζοντας στη διατροφή και την άσκηση. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να επιτύχουν ύφεση. Ωστόσο, η απώλεια βάρους έχει πολλά οφέλη για τα άτομα με διαβήτη, όπως καλύτερο προφίλ λιπιδίων, λιγότερες επιπλοκές και καλύτερη υγεία. Με την απώλεια βάρους, μπορεί κανείς επίσης να μειώσει τη δόση των διαβητικών και υπερτασικών φαρμάκων. Η έρευνα υπογράμμισε επίσης ένα κρίσιμο κενό στην παροχή φροντίδας για τον διαβήτη και την ανάγκη για ένα δομημένο σύστημα υποστήριξης για τους επαγγελματίες υγείας που θα επιτρέψουν την επιτυχή παράδοση ενός σχεδίου ύφεσης του διαβήτη στους ασθενείς τους.

Προκλήσεις στην εφαρμογή της ύφεσης του διαβήτη

Όπως αποκάλυψε η έρευνα, οι επαγγελματίες υγείας αντιμετωπίζουν αρκετές προκλήσεις στην εφαρμογή της ύφεσης του διαβήτη στους ασθενείς τους.

• Έλλειψη πρόσβασης σε διαιτολόγο ή δομημένο πρόγραμμα ύφεσης του διαβήτη.
• Δυσκολία του ασθενούς στην τήρηση των προγραμμάτων διατροφής και φυσικής κατάστασης.
• Έλλειψη υποστήριξης από την οικογένεια του ασθενούς.
• Περιορισμένοι πόροι για στενή παρακολούθηση της προόδου του ασθενούς.

Δύσκολη θα είναι η αυριανή ημέρα σε σχέση με τον κίνδυνο πυρκαγιάς. Βαθμό επικινδυνότητας 5 για πυρκαγιές (ακραίος κίνδυνος πυρκαγιάς – κατάσταση συναγερμού) εξέδωσε – για πρώτη φορά εφέτος το καλοκαίρι – η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας.

Περιοχές κατηγορίας κινδύνου 5 (Ακραίος κίνδυνος πυρκαγιάς – Κατάσταση Συναγερμού)

• Περιφέρεια Αττικής
• Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας (ΠΕ Βοιωτίας, ΠΕ Εύβοιας, ΠΕ Φθιώτιδας, ΠΕ Φωκίδας)
• Περιφέρεια Πελοποννήσου (ΠΕ Αργολίδας, ΠΕ Κορινθίας, ΠΕ Μεσσηνίας)
• Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδος (ΠΕ Ηλείας, ΠΕ Αχαΐας)
• Περιφέρεια Θεσσαλίας (ΠΕ Λάρισας, ΠΕ Μαγνησίας)
• Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου (ΠΕ Ρόδου)

Περιοχές κατηγορίας κινδύνου 4 (Πολύ Υψηλή)

• Περιφέρεια Βορείου Αιγαίου (ΠΕ Σάμου, ΠΕ Ικαρίας)
• Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου (ΠΕ Καρπάθου)
• Περιφέρεια Κρήτης
• Περιφέρεια Πελοποννήσου (ΠΕ Αρκαδίας, ΠΕ Λακωνίας)
• Περιφέρεια Ιονίων Νήσων (ΠΕ Κεφαλλονιάς, ΠΕ Ζακύνθου)
• Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδος (ΠΕ Αιτωλοακαρνανίας)
• Περιφέρεια Θεσσαλίας (ΠΕ Καρδίτσας, ΠΕ Τρικάλων)
• Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας (ΠΕ Κοζάνης)
• Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας (ΠΕ Πιερίας, ΠΕ Ημαθίας, ΠΕ Θεσσαλονίκης, ΠΕ Χαλκιδικής, Άγιον Όρος)

Περιοχές κατηγορίας κινδύνου 3 (Υψηλή)

Περιοχές των Περιφερειών: Ηπείρου, Δυτικής Μακεδονίας, Στερεάς Ελλάδας, Δυτικής-Κεντρικής-Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, Βορείου Αιγαίου, Νοτίου Αιγαίου, Θεσσαλίας, Ιονίων Νήσων, Πελοποννήσου.

Σε έναν όλο και πιο διασυνδεδεμένο κόσμο, η καλή υγεία της ακοής δεν είναι πλέον πολυτέλεια αλλά ανάγκη. Η επικοινωνία, ένα θεμελιώδες στοιχείο της ανθρώπινης ύπαρξης, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητά μας να ακούμε. Παραδόξως, υπολογίζεται ότι 466 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από απώλεια ακοής με αναπηρία και ο αριθμός αυτός προβλέπεται να φτάσει τα 900 εκατομμύρια μέχρι το 2050, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Είναι προφανές ότι οι υπηρεσίες ακοής είναι ζωτικής σημασίας για την κοινωνία μας. Υπάρχουν οργανισμοί που εργάζονται ακούραστα για να αντιμετωπίσει αυτό το ζήτημα δημόσιας υγείας πρωτοπορώντας σε καινοτόμες προσεγγίσεις για την παροχή υψηλής ποιότητας ακουστικών υπηρεσιών, σηματοδοτώντας μια αλλαγή παραδείγματος στον τρόπο παροχής υπηρεσιών ακουστικής φροντίδας.

Προόδους στις Υπηρεσίες Ακοής

Την τελευταία δεκαετία, οι υπηρεσίες φροντίδας ακοής γνώρισαν μνημειώδεις εξελίξεις, φέρνοντας επανάσταση στην παροχή και τα αποτελέσματα αυτών των υπηρεσιών. Μια σημαντική ανακάλυψη βρίσκεται στην ανάπτυξη τεχνολογικά προηγμένων ακουστικών βαρηκοΐας. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα διαπίστωσε ότι τα σύγχρονα ψηφιακά ακουστικά βαρηκοΐας έχουν ποσοστό ικανοποίησης 96% μεταξύ των χρηστών, μια αξιοσημείωτη βελτίωση από τα αναλογικά μοντέλα του παρελθόντος. Αυτά τα έξυπνα ακουστικά βαρηκοΐας όχι μόνο προσφέρουν ανώτερη ποιότητα ήχου, αλλά διαθέτουν επίσης χαρακτηριστικά όπως συνδεσιμότητα Bluetooth και ακύρωση θορύβου με τεχνητή νοημοσύνη.

Μια άλλη πολλά υποσχόμενη εξέλιξη είναι η ενσωμάτωση της τηλεακουολογίας στις κύριες υπηρεσίες ακοής. Αυτή η πρόοδος επιτρέπει στους ακουολόγους να παρέχουν εξ αποστάσεως ακουστική φροντίδα, μια μεταμόρφωση που επιταχύνθηκε περαιτέρω από την πανδημία COVID-19. Η τηλεακουστολογία έχει αποδειχθεί καθοριστική για την προσέγγιση πληθυσμών που δεν εξυπηρετούνται, με μια έκθεση του American Journal of Audiology να δείχνει αύξηση 60% στην προσβασιμότητα στις υπηρεσίες ακοής για τους αγροτικούς πληθυσμούς.

Ο Ρόλος της Εξατομικευμένης Φροντίδας

Παράλληλα με τις τεχνολογικές εξελίξεις, η έννοια της εξατομικευμένης φροντίδας έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος του τοπίου της ακουστικής φροντίδας. Αντί για μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους, οι ακουολόγοι επικεντρώνονται τώρα στην προσαρμογή λύσεων ακοής που ταιριάζουν με τον τρόπο ζωής, τις προτιμήσεις και τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά απώλειας ακοής ενός ατόμου.

Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Academy of Audiology διαπίστωσε ότι τα άτομα με εξατομικευμένα ακουστικά βαρηκοΐας παρουσίασαν 30% βελτίωση στην κατανόηση της ομιλίας σε σύγκριση με εκείνα με γενικές ρυθμίσεις. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα εξατομικευμένα ακουστικά βαρηκοΐας μείωσαν σημαντικά την προσπάθεια ακρόασης, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική ποιότητα ζωής.

Το μέλλον των υπηρεσιών ακοής υπόσχεται ακόμη πιο συναρπαστικές εξελίξεις. Βιομηχανικές λύσεις όπως η αναγέννηση των τριχωτών κυττάρων, οι οποίες βρίσκονται υπό έρευνα, έχουν τη δυνατότητα να θεραπεύσουν ακόμη και σοβαρές μορφές απώλειας ακοής. Επιπλέον, η ενσωμάτωση έξυπνων τεχνολογιών σε βοηθήματα ακοής, όπως η μετάφραση γλώσσας σε πραγματικό χρόνο ή οι λειτουργίες παρακολούθησης της υγείας, πιθανότατα θα επαναπροσδιορίσει τις δυνατότητες αυτών των συσκευών.

Συμπερασματικά, ενώ τα στατιστικά στοιχεία για την απώλεια ακοής είναι αποθαρρυντικά, οι εξελίξεις στις υπηρεσίες φροντίδας ακοής παρέχουν μια αχτίδα ελπίδας. Είναι μια απόδειξη της ακλόνητης δέσμευσης οργανισμών όπως η HearCanada και άλλων στον κλάδο της ακουολογίας που συνεχίζουν να επενδύουν στην έρευνα, την καινοτομία και τα μοντέλα παροχής φροντίδας για να ενδυναμώσουν τα άτομα μέσω βελτιωμένων ακουστικών εμπειριών.

Η ανατροφή των παιδιών είναι συχνά μια πρόκληση και απαιτεί σκληρή δουλειά και ευθύνες, ειδικά για τους νέους γονείς, καθώς τα χρόνια διαμόρφωσης των παιδιών έχουν τη μέγιστη σημασία για τη διαμόρφωση της ζωής τους. Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες ενός γονιού είναι να κάνει τα παιδιά τους να τρώνε θρεπτικά και υγιεινά γεύματα που τα βοηθούν να μεγαλώσουν. Ωστόσο, τα παιδιά συχνά γίνονται ιδιότροπα και απαιτούν πρόχειρο φαγητό με ανθυγιεινά λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα. Αυξάνουν επίσης τις πιθανότητες των παιδιών να αναπτύξουν παιδική παχυσαρκία, η οποία προκαλεί πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου για πολλές επιπλοκές υγείας στη μετέπειτα ζωή.

Μερικές ιδέες για να μεγαλώσετε τα παιδιά σας σε ένα περιβάλλον χωρίς πρόχειρο φαγητό

• Γίνετε παράδειγμα προς μίμηση για τα παιδιά: Τα παιδιά συχνά μιμούνται τους γονείς τους και αναζητούν τα πάντα σε αυτούς. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δίνετε το καλό παράδειγμα επιλέγοντας θρεπτικά, σπιτικά γεύματα αντί για γρήγορο φαγητό. Δείξτε τους ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι νόστιμη και μπορεί να κάνει τη διαφορά.
• Συνομιλήστε και εκπαιδεύστε: Διδάξτε στα παιδιά σας τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής και εξηγήστε τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης φαστ φουντ. Βοηθήστε τους να κατανοήσουν τη θρεπτική αξία των ολόκληρων τροφίμων και τις συνέπειες της κατανάλωσης πολλών επεξεργασμένων τροφίμων.
• Συμμετέχετε στον προγραμματισμό και την προετοιμασία γευμάτων: Συμμετάσχετε τα παιδιά σας ενεργά στον προγραμματισμό και την προετοιμασία γευμάτων, ζητήστε τις προτάσεις τους και προσπαθήστε να τις εφαρμόσετε. Αφήστε τα να διαλέξουν φρούτα και λαχανικά στο μπακάλικο και να βοηθήσουν στην κουζίνα. Αυτό θα τους δώσει μια αίσθηση ιδιοκτησίας και θα τους κάνει πιο πιθανό να απολαμβάνουν πιο υγιεινά γεύματα.
• Περιορίστε το γρήγορο φαγητό ως απόλαυση: Αντί να λέτε εντελώς όχι στο γρήγορο φαγητό, θεωρήστε το ως περιστασιακή απόλαυση και όχι ως κανονική επιλογή γεύματος. Θέστε σαφείς κανόνες σχετικά με το πόσο συχνά μπορεί να καταναλωθεί, όπως μια φορά την εβδομάδα ή για ειδικές περιστάσεις.
• Κάντε τα υγιεινά σνακ προσβάσιμα: Διατηρήστε μια ποικιλία από υγιεινά σνακ άμεσα διαθέσιμα για να διαλέξει το παιδί σας. Εφοδιάστε το ντουλάπι με επιλογές όπως φρέσκα φρούτα, κομμένα λαχανικά, κράκερ ολικής αλέσεως και γιαούρτι. Περιορίστε τη διαθεσιμότητα επεξεργασμένων σνακ και γλυκών λιχουδιών.
• Επιλέξτε πιο υγιεινές εναλλακτικές: Όταν τρώτε έξω, επιλέξτε εστιατόρια που προσφέρουν πιο υγιεινές επιλογές ή ένα ευρύτερο φάσμα επιλογών. Αναζητήστε μέρη που έχουν σαλάτες, ψητά στη σχάρα και φρέσκα υλικά. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές εξηγώντας τα οφέλη αυτών των επιλογών.

Να θυμάστε ότι οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να μην συμβούν από τη μια μέρα στην άλλη. Να είστε υπομονετικοί, συνεπείς και υποστηρικτικοί καθώς εργάζεστε για τη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και προτύπων του παιδιού σας για ένα καλύτερο και πιο υγιές αύριο.

Έρευνα που παρουσιάστηκε από τον διατροφικό επιδημιολόγο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης Amherst, Chaoran Ma, ισχυρίζεται ότι το πόσο συχνά ένα άτομο κάνει κακώσεις μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές του  ικανότητες. Η Ma και οι συνεργάτες ερευνητές συγκέντρωσαν πληροφορίες από 112.753 συμμετέχοντες. Μελέτησαν τη συχνότητα των κενώσεων το 2012 και το 2013. Στη συνέχεια, εξέτασαν τη γνωστική τους λειτουργία από το 2014 έως το 2017.

Οι ερευνητές είπαν ότι 12.696 συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν τη μελέτη. «Σε σύγκριση με εκείνους με κενώσεις μία φορά την ημέρα, οι συμμετέχοντες με δυσκοιλιότητα (κινήσεις του εντέρου κάθε τρεις και πλέον ημέρες) είχαν σημαντικά χειρότερη γνωστική ικανότητα, που ισοδυναμεί με 3,0 χρόνια περισσότερο γνωστικής γήρανσης», δήλωσε ο Ma σε ένα δελτίο τύπου.

«Βρήκαμε επίσης ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης σε όσους είχαν κενώσεις περισσότερες από δύο φορές την ημέρα». Η συχνότητα της κίνησης του εντέρου και η υποκειμενική γνώση συνδέθηκαν με τη συνολική παραλλαγή του μικροβιώματος του εντέρου και συγκεκριμένων μικροβιακών ειδών, είπαν οι ερευνητές. Με απλά λόγια, η κατανάλωση ινωδών τροφών που βελτιώνουν τις κινήσεις του εντέρου μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στη γνωστική λειτουργία.

«Αυτή η έρευνα προσθέτει περαιτέρω στοιχεία για μια σχέση μεταξύ του μικροβιώματος και της γαστρεντερικής λειτουργίας με τη γνωστική λειτουργία», λέει ο Ma. «Τα ευρήματά μας όχι μόνο υποστηρίζουν την εξέταση της δυσκοιλιότητας ως παράγοντα κινδύνου για τη γνωστική έκπτωση, αλλά παρέχουν επίσης περαιτέρω στοιχεία για τη σχέση μεταξύ μικροβιώματος και εγκεφαλικής λειτουργίας». Η Μα παρουσίασε τα ευρήματά της αυτή την εβδομάδα στο συνέδριο της Ένωσης Αλτσχάιμερ. Ο Dong Wang, επίκουρος καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, συνέγραψε τη μελέτη. Τόνισε τον ρόλο που παίζει η διατροφή τόσο στη γνωστική όσο και στην εσωτερική λειτουργία.

«Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία του να συζητούν οι γιατροί την υγεία του εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα, με τους μεγαλύτερους ασθενείς τους», είπε ο Wang σε μια δήλωση. «Οι παρεμβάσεις για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και τη βελτίωση της υγείας του εντέρου περιλαμβάνουν την υιοθέτηση υγιεινών διατροφών εμπλουτισμένων με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πολυφαινόλες όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, λήψη συμπληρωμάτων φυτικών ινών, κατανάλωση άφθονο νερό κάθε μέρα και τακτική σωματική δραστηριότητα».

Μπορεί να νομίζετε ότι οι ήχοι και το τέντωμα της γιόγκα μπορεί να μην σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. Αλλά το γεγονός είναι ότι η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε σημαντικό αριθμό θερμίδων μέσα σε λίγα λεπτά. Κάντε κάθε μέρα συγκεκριμένες ασκήσεις γιόγκα και θα έχετε το αποτέλεσμα απώλειας βάρους που θέλετε σε ένα μόλις μήνα.

Chaturanga dandasana:

Όταν βρίσκεστε σε chaturanga dandasana, ο πυρήνας σας πρέπει να συστέλλεται, τα χέρια σας να λειτουργούν για να κάνουν μια γωνία 90 μοιρών με τους αγκώνες και τα πόδια σας δεσμευμένα. Αν και αυτή η στάση μπορεί να φαίνεται εύκολη, είναι απίστευτα προκλητική που σας κάνει να καίτε σημαντικές θερμίδες. 

Κουμπακασάνα ή πόζα σανίδας:

Εφόσον απαιτείτε όλοι οι μύες σας να κρατήσουν τη θέση, καίτε σημαντικές θερμίδες κάνοντας αυτή τη στάση γιόγκα. Ενώ βρίσκεστε στη θέση σανίδας, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σηκώνοντας το ένα πόδι προς τα πάνω. Πρέπει να δεσμεύσετε τους μεγαλύτερους μύες του σώματός σας για να παραμείνετε στη στάση της καρέκλας, ώστε να καίτε αυτόματα πολλές θερμίδες. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη θέση όσο περισσότερο μπορείτε.

Utkatasana ή στάση καρέκλας:

Η στάση του τροχού τεντώνει όχι μόνο ολόκληρο το μπροστινό μέρος του σώματός σας, αλλά επίσης εμπλέκει τους γλουτούς, τα πόδια, τους ώμους, τα χέρια και τους μηρούς σας. Εάν μπορείτε να μείνετε στη στάση του τροχού έστω και για 15 δευτερόλεπτα, να ξέρετε ότι έχετε κάψει περίπου 20 θερμίδες.

Utthita ashwa sanchalanasana ή high lunge pose:

Η high lunge pose είναι μια στάση ενδυνάμωσης που απαιτεί πολλή ισορροπία. Και επειδή κάνει το σώμα σας να δουλεύει σκληρότερα για να κρατήσει τη στάση, καταλήγετε να καίτε πολλές θερμίδες. 

Πόζα Ardha pincha mayurasana ή δελφίνι:

Όταν έχετε τους πήχεις σας στο χαλάκι, δεσμεύουν πλήρως τους τρικέφαλους, τους μηρούς και τον πυρήνα σας. Όχι μόνο καίτε θερμίδες αλλά ενισχύετε και ολόκληρο το σώμα σας σε αυτή τη στάση.

Surya namaskar ή χαιρετισμοί στον ήλιο:

Μόλις 12 γύροι surya namaskar ή χαιρετισμούς στον ήλιο μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε 80-90 θερμίδες. Η σειρά ενεργοποιεί το καρδιαγγειακό σας σύστημα ενώ ταυτόχρονα εμπλέκει τις γάμπες, τους γλουτούς, τους ώμους, τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και τους κοιλιακούς.  

Δεν υπάρχει σχεδόν κανένας τομέας που δεν επηρεάζεται πολύ από την πανδημία του COVID-19 και δυστυχώς το σεξ , η επιθυμία και η οικειότητα δεν είναι ένα από αυτά. Μπορεί να βρείτε τα συναισθήματά σας παντού και να βρείτε αλλαγές στη σεξουαλική σας ζωή, τον αυνανισμό ή τις συνήθειες παρακολούθησης πορνό. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη πριν λίγο καιρό από τον μεγαλύτερο ιστότοπο πορνό στον κόσμο, οι Ινδοί φαίνεται να πρωτοστατούν στον κόσμο αναφορικά με την παρακολούθηση πορνό. Έχει αναφερθεί αύξηση της επισκεψιμότητας κατά 95 τοις εκατό στους ιστότοπους ενηλίκων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου καραντίνας . Τα στοιχεία έδειξαν επίσης ότι η χώρα έχει άλμα 20 τοις εκατό στην τηλεθέαση πορνό ακόμη και πριν από την επίσημη δήλωση του lockdown. Αυτό συμβαίνει λόγω του άγχους και του πανικού που περνάει ο κόσμος έχοντας την αίσθηση μοναξιάς.

Δεν έχει σημασία αν ο σύντροφός σας είναι μαζί σας ή μακριά σας. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε ερεθισμένοι πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Το μυαλό σας είναι ο προσωπικός σας χώρος και είναι φυσιολογικό να περνούν σεξουαλικές σκέψεις και αυτό οδηγεί σε αυνανισμό. Πρέπει όμως να βάλετε ένα όριο γιατί το να σκέφτεσαι πολύ για το σεξ μπορεί να σε κάνει πραγματικά μονόπλευρο. Ναι, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Archives of Sexual Behavior, οι συμμετέχοντες που παρακολούθησαν πορνό και άλλο διεγερτικό υλικό είχαν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν ανόητες και ριψοκίνδυνες αποφάσεις από εκείνους που δεν το είχαν κάνει. Επομένως, προσπαθήστε να εκτρέψετε το μυαλό σας σε κάτι γόνιμο όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η επιδίωξη ενός χόμπι. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσική μπορεί πραγματικά να κάνει μεγάλη διαφορά στην αλλαγή της διάθεσής σας. Δοκιμάστε, λοιπόν, να ακούσετε ένα τραγούδι που θα σας αποσπάσει το μυαλό.

Ο αυνανισμός είναι ένας πολύ συνηθισμένος χρόνος διέλευσης για ενήλικες που είναι μόνοι. Και με τον χρόνο που περνούν οι άνθρωποι μόνοι αυτές τις μέρες, είναι προφανές να καταλάβουμε πόσοι από αυτούς στρέφονται στον αυνανισμό. Αυτό οδηγεί τους ανθρώπους να αυνανίζονται τόσο πολύ που το βαριούνται κι εκείνοι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο συχνός ή τραχύς αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως μικρό ερεθισμό του δέρματος και η έντονη κάμψη της στύσης μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα του πέους. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βάλετε ένα φρένο σε αυτό και μπορεί να γίνει με το να παραμένετε ενεργοί στις μύτες των ποδιών σας, να μιλάτε με ανθρώπους και να αποφεύγετε το πορνό.

Η ψυχική σας υγεία επηρεάζει τη σεξουαλική σας ορμή

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν άγχος, άγχος, κατάθλιψη και άλλες επιπτώσεις στην ψυχική υγεία της πανδημίας COVID-19, οι οποίες εμποδίζουν τις σεξουαλικές τους επιθυμίες. Αληθινά λέγεται ότι ο εγκέφαλος ελέγχει τις σεξουαλικές σας ορμές, τις διεγέρσεις και την απελευθέρωση ορμονών. Ως εκ τούτου, θέματα υγείας όπως η κατάθλιψη, η οποία προέρχεται από μια ανισορροπία στον εγκέφαλο, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να απολαμβάνει το σεξ και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη των σεξουαλικών προβλημάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη είναι η θεραπεία της ασθένειας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μιλώντας με τον σύντροφό σας, κάνοντας διαλογισμό ή ζητώντας τη βοήθεια ενός γιατρού. Συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως σπανάκι, σοκολάτες, πιπέρι, πράσινο τσάι κ.λπ. στη διατροφή σας για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ορμή.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν έναν μηχανισμό που καθοδηγεί την εξαίσια καλωδίωση των νευρικών κυκλωμάτων σε έναν αναπτυσσόμενο εγκέφαλο αποκτώντας πρωτοφανή εικόνα για τα ελαττωματικά κυκλώματα που μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλικές διαταραχές που κυμαίνονται από τον αυτισμό έως τη νοητική υστέρηση. Οι ερευνητές στο Ιατρικό Κολλέγιο Weill Cornell εξήγησαν ότι η ελαττωματική καλωδίωση εμφανίζεται όταν τα μόρια RNA που είναι ενσωματωμένα σε έναν αναπτυσσόμενο άξονα δεν αποικοδομούνται αφού δώσουν οδηγίες που βοηθούν στην καθοδήγηση του νευρικού κυττάρου. Έτσι, για παράδειγμα, το σήμα που λέει στον άξονα να στρίψει, το οποίο θα πρέπει να εξαφανιστεί μετά την πραγματοποίηση της στροφής, παραμένει ενεργό, παρεμποδίζοντας νέα σήματα που προορίζονται να οδηγήσουν τον άξονα σε άλλες κατευθύνσεις. Οι επιστήμονες είπαν ότι μπορεί να υπάρχει τρόπος να χρησιμοποιηθεί αυτή η νέα γνώση για να διορθώσει τα κυκλώματα.

«Η κατανόηση της βάσης της εσφαλμένης καλωδίωσης του εγκεφάλου μπορεί να βοηθήσει τους επιστήμονες να βρουν νέες θεραπείες και στρατηγικές για τη διόρθωση του προβλήματος», δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης, Δρ Samie Jaffrey, καθηγητής στο Τμήμα Φαρμακολογίας. «Ο εγκέφαλος είναι αρκετά «πλαστικός» και ευμετάβλητος στους πολύ νέους και αν γνωρίζουμε γιατί τα κυκλώματα είναι λανθασμένα καλωδιωμένα, μπορεί να είναι δυνατό να διορθωθούν αυτά τα μονοπάτια, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέα, λειτουργική καλωδίωση», είπε. Οι διαταραχές που σχετίζονται με ελαττωματικά νευρωνικά κυκλώματα περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων επιληψία, αυτισμό, σχιζοφρένεια, νοητική υστέρηση και διαταραχές σπαστικότητας και κίνησης. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ερεύνησαν νευρώνες που ταξιδεύουν στον νωτιαίο μυελό στον εγκέφαλο. «Είναι πολύ σημαντικό οι άξονες να είναι τοποθετημένοι με ακρίβεια στο νωτιαίο μυελό».

Η ομάδα διαπίστωσε ότι τα μόρια RNA που είναι ενσωματωμένα στον κώνο ανάπτυξης είναι υπεύθυνα για την εντολή στον άξονα να κινείται αριστερά ή δεξιά, πάνω ή κάτω. Αυτά τα RNA μεταφράζονται σε κώνους ανάπτυξης για να παράγουν πρωτεΐνες που μοιάζουν με κεραία που κατευθύνουν τον άξονα σαν αυτοκατευθυνόμενο βλήμα. Καθώς δημιουργείται ένα κύκλωμα, τα RNA στους κώνους ανάπτυξης του νευρώνα είναι ως επί το πλείστον αθόρυβα. Βρήκαμε ότι συγκεκριμένα RNA διαβάζονται μόνο σε ακριβή στάδια προκειμένου να παραχθεί η σωστή πρωτεΐνη που απαιτείται για να κατευθύνει τον άξονα την κατάλληλη στιγμή. Μετά την παραγωγή της πρωτεΐνης, είδαμε ότι η οδηγία του RNA υποβαθμίζεται και εξαφανίζεται», είπε. «Εάν αυτά τα RNA δεν εξαφανιστούν όταν θα έπρεπε, ο άξονας δεν τοποθετείται σωστά — μπορεί να πάει δεξιά αντί για αριστερά — και η καλωδίωση θα είναι λανθασμένη και το κύκλωμα μπορεί να είναι ελαττωματικό», εξήγησε ο Δρ Jaffrey.

Το εύρημα της έρευνας απαντά σε ένα μακροχρόνιο παζλ στην αναζήτηση της κατανόησης της καλωδίωσης του εγκεφάλου, πρόσθεσε ο Δρ Dilek Colak, μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο εργαστήριο του Dr. Jaffrey.

Οι διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να αλλάξουν καθώς μεγαλώνετε, αλλά ορισμένα βασικά στοιχεία στη διατροφή σας θα πρέπει να παραμένουν πάντα τα ίδια. «Μπορεί να συμβούν αλλαγές στην όρεξη καθώς η σωματική δραστηριότητα αρχίζει να μειώνεται, ο μεταβολισμός αλλάζει ή η οστική και η μυϊκή μάζα χάνονται με την ηλικία. Ωστόσο, ενώ οι ενεργειακές σας ανάγκες μπορεί να μειωθούν, οι ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά αυξάνονται πραγματικά», λέει η Melissa Keeney, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Ιατρικό Κέντρο St. Vincent. Λοιπόν, ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας; Η Keeney έχει την απάντηση.

Αυτά τα 5 θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν την υγιή γήρανση

Η Keeney προτείνει να δίνετε προτεραιότητα σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά καθώς μεγαλώνετε:

• Ασβέστιο. Καθώς μεγαλώνετε, τα οστά σας γίνονται πιο εύθραυστα. Αυτό τους κάνει πιο εύκολο να σπάσουν, αλλά το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει. Βρείτε το σε τροφές όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί.
• Βιταμίνη Β12. Αυτό βοηθά στην παραγωγή αίματος και νευρικών κυττάρων. Προσθέστε το στο μενού με τροφές όπως κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά.
• Προβιοτικά. Αυτά τα υγιή βακτήρια προέρχονται από τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο, τέμπε ή συμπληρώματα διατροφής. Βοηθούν στην υγεία του εντέρου και στα πεπτικά προβλήματα.
• Σελήνιο. Αυτό το θρεπτικό συστατικό διατηρεί τους μυς σας δυνατούς, προστατεύει τα κύτταρα σας από βλάβες και μολύνσεις και διατηρεί τον θυρεοειδή σας σε κορυφαίο σχήμα. Οι βραζιλιάνικοι ξηροί καρποί είναι μια πλούσια πηγή σεληνίου, μαζί με θαλασσινά, δημητριακά και δημητριακά, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Φολικό οξύ. Βοηθήστε τα κύτταρα σας να αναπτυχθούν και προστατέψτε από εγκεφαλικά και καρκίνους φροντίζοντας να λαμβάνετε αρκετό φυλλικό οξύ. Προσθέστε φυλλικό οξύ στη διατροφή σας με φυλλώδη χόρτα, ξηρούς καρπούς και φασόλια.

«Στοχεύστε να τρώτε μια ποικιλία τροφών για να πάρετε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Συνήθως όσο πιο λαμπερό είναι ένα τρόφιμο, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά έχει. Όταν φτιάχνετε ένα πιάτο, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, λίπος και φυτικές ίνες στα περισσότερα γεύματα και σνακ», λέει η Keeney.

Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα

Η αλλαγή μπορεί να είναι προκλητική ειδικά όταν πρόκειται για φαγητό. Δώστε χάρη στον εαυτό σας καθώς δοκιμάζετε κάτι νέο, λέει η Keeney. Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τρόπους μαγειρέματος φαγητών ή σκεφτείτε το μαγείρεμα κατά παρτίδες, ώστε να μην χρειάζεται να μαγειρεύετε κάθε μέρα. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, δοκιμάστε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με μια πολυβιταμίνη.

Πάντα να μιλάτε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα, καθώς ορισμένα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα. Η συζήτηση με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο-διατροφολόγο μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μπορούν να δημιουργήσουν ένα μοναδικό σχέδιο για εσάς με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις και το ιατρικό ιστορικό σας. Με λίγη βοήθεια, μπορείτε να κάνετε μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές που έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας.

Ο καύσωνας επηρεάζει όλες τις πτυχές της καθημερινότητάς μας. Για τον λόγο αυτό τροποποιείται αύριο, Κυριακή 23 Ιουλίου 2023 το ωράριο λειτουργίας του Αρχαιολογικού χώρου της Ακρόπολης, όπως ενημερώνει η Εφορεία Αρχαιοτήτων Πόλης Αθηνών, λόγω των συνθηκών καύσωνα που επικρατούν στην Αττική.

Συγκεκριμένα, η Εφορεία Αρχαιοτήτων Πόλης Αθηνών, λαμβάνοντας υπόψη τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν, ενημερώνει το κοινό ότι, αύριο Κυριακή 23 Ιουλίου 2023, ο Αρχαιολογικός Χώρος της Ακρόπολης θα λειτουργήσει με τελευταία είσοδο των επισκεπτών στις 11:30π.μ.

Η ανάσα που προβλέπει το επικαιροποιημένο έκτακτο δελτίο επικίνδυνων καιρικών φαινομένων της ΕΜΥ δεν έρχεται παρά μόνο την ερχόμενη Πέμπτη. Μέχρι τότε ο υδράργυρος θα «χτυπάει» κόκκινο.

Πιο αναλυτικά:

Το Έκτακτο Δελτίο Επικίνδυνων Καιρικών Φαινομένων το οποίο αναφέρεται στο θερμό κύμα που προκαλεί συνθήκες καύσωνα με την ονομασία CLEON σε πολλές περιοχές της χώρας επικαιροποιείται σύμφωνα με τα νεότερα προγνωστικά στοιχεία.

• Το Σάββατο 22-7-2023 και την Κυριακή 23-7-2023 νέα θερμική έξαρση αισθητή σε όλη τη χώρα.
• Τη Δευτέρα 24-7-2023 πρόσκαιρη υποχώρηση των πολύ υψηλών θερμοκρασιών.
• Την Τρίτη 25-7-2023 και την Τετάρτη 26-7-2023 τρίτη θερμική έξαρση.
• Την Πέμπτη 26-7-2023 αισθητή πτώση της θερμοκρασίας σε όλη σχεδόν τη χώρα.

Αύριο, Κυριακή η θερμοκρασία θα φτάσει μέχρι και 45 βαθμούς Κελσίου, σύμφωνα με το επικαιροποιημένο έκτακτο δελτίο επικίνδυνων καιρικών φαινομένων της ΕΜΥ. Η επικαιροποίηση των προγνώσεων με τα νεότερα στοιχεία και τις λεπτομέρειες στην εξέλιξη των θερμοκρασιών θα γίνεται ανά εικοσιτετράωρο.