Νέα έρευνα από την Ιαπωνία ανέδειξε τον κρίσιμο ρόλο των φυτικών ινών στη διατροφή της εγκύου μητέρας και τον πιθανό αντίκτυπό τους στη νοητική ανάπτυξη του μωρού της. Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Nutrition, διαπίστωσε ότι μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επιβραδύνει τη λειτουργία των εγκεφαλικών νεύρων στους απογόνους, αντικατοπτρίζοντας ευρήματα από μελέτες σε ζώα.

Φυτικές ίνες και διατροφή

Επικεφαλής της μελέτης ήταν ο Kunio Miyake, επίκουρος καθηγητής περιβαλλοντικής γενετικής στο Πανεπιστήμιο Yamanashi. Ο Miyake και η ομάδα του σημείωσαν ότι οι περισσότερες έγκυες γυναίκες στην Ιαπωνία καταναλώνουν σημαντικά λιγότερες φυτικές ίνες από τη συνιστώμενη πρόσληψη. Το εύρημα αυτό προκάλεσε ανησυχίες, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι ο υποσιτισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο νευροαναπτυξιακής καθυστέρησης στα παιδιά.

Για να διερευνήσουν περαιτέρω, οι ερευνητές συνέκριναν την ανάπτυξη των παιδιών των οποίων οι μητέρες κατανάλωναν την υψηλότερη ποσότητα φυτικών ινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με εκείνα των οποίων οι μητέρες κατανάλωναν λιγότερες φυτικές ίνες. Στη μελέτη συμμετείχαν 76.000 ζευγάρια μητέρας-βρέφους στο πλαίσιο της μελέτης Japan Environment and Children’s Study.

Τα αποτελέσματα ήταν αποκαλυπτικά: τα παιδιά των οποίων οι μητέρες κατανάλωναν τη μικρότερη ποσότητα φυτικών ινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν νευροαναπτυξιακές καθυστερήσεις. Οι καθυστερήσεις αυτές επηρέαζαν κυρίως την επικοινωνία, την επίλυση προβλημάτων, τις προσωπικές-κοινωνικές δεξιότητες, την κίνηση και τον συντονισμό.

Στην Ιαπωνία, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών για τις έγκυες γυναίκες είναι 18 γραμμάρια, ενώ στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά είναι 28 γραμμάρια. Η διαφορά στη συνιστώμενη πρόσληψη φυτικών ινών υποδηλώνει ότι η ενθάρρυνση των εγκύων γυναικών να καταναλώνουν επαρκή ποσότητα φυτικών ινών είναι απαραίτητη για την ευημερία των παιδιών τους.

Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της διατροφικής καθοδήγησης των εγκύων μητέρων για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης μελλοντικών προβλημάτων υγείας στα παιδιά τους. Οι φυτικές ίνες είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ο ρόλος τους στην υποστήριξη της ανάπτυξης του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τη σημασία τους.

Οι φυτικές ίνες βρίσκονται άφθονες σε διάφορα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών και των σπόρων, των δημητριακών ολικής αλέσεως, των φρούτων και των λαχανικών. Η ενθάρρυνση των εγκύων γυναικών να ενσωματώσουν αυτές τις πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές στη διατροφή τους μπορεί να συμβάλει όχι μόνο στη δική τους ευημερία αλλά και στη βέλτιστη ανάπτυξη του εγκεφάλου των μωρών τους.

Συμπερασματικά, η ιαπωνική έρευνα αναδεικνύει τον πιθανό αντίκτυπο της πρόσληψης φυτικών ινών από τη μητέρα στη νοητική ανάπτυξη του μωρού. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να γνωρίζουν τη σημασία της κατανάλωσης επαρκούς ποσότητας φυτικών ινών για την υποστήριξη της νευροανάπτυξης των παιδιών τους. Κάνοντας συνειδητές και θρεπτικές διατροφικές επιλογές, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προσφέρουν στα μωρά τους το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στη ζωή και να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου μελλοντικών προβλημάτων υγείας. Η συμπερίληψη τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες στη διατροφή είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για την προώθηση μιας υγιούς εγκυμοσύνης και τη στήριξη της μακροπρόθεσμης ευημερίας τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού.

Ο καύσωνας-ρεκόρ που σαρώνει τις Ηνωμένες Πολιτείες φέτος το καλοκαίρι δεν δημιουργεί μόνο σωματικές προκλήσεις, αλλά επηρεάζει σημαντικά και την ψυχική υγεία, καθιστώντας ιδιαίτερα δύσκολη την κατάσταση για όσους ήδη παλεύουν με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Καύσωνας και προβλήματα υγείας

Ο Dr. Asim Shah, εκτελεστικός αντιπρόεδρος του Τμήματος Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικών Επιστημών Menninger στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον, επισημαίνει ότι όλες οι ψυχικές ασθένειες τείνουν να επιδεινώνονται με την αύξηση της ζέστης. Οι καυτές θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος και να επιδεινώσουν τα καταθλιπτικά επεισόδια. Η υπερβολική ζέστη μπορεί να προκαλέσει θυμό, ευερεθιστότητα, δυσφορία, άγχος και κόπωση. Επηρεάζει τη σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση της διάθεσης, με αποτέλεσμα να μειώνονται τα επίπεδα ευτυχίας και να αυξάνεται το στρες και η κόπωση.

Ορισμένες ομάδες είναι ιδιαίτερα ευάλωτες στις δυσμενείς επιπτώσεις της υπερβολικής ζέστης. Τα άτομα με προϋπάρχουσες καταστάσεις ψυχικής υγείας μπορεί να διαπιστώσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων τους, συμπεριλαμβανομένης της επιθετικής συμπεριφοράς και της διανοητικής ομίχλης. Όσοι κάνουν κατάχρηση ουσιών, ιδίως αλκοόλ, πρέπει να παραμένουν καλά ενυδατωμένοι, καθώς ο συνδυασμός της χρήσης ουσιών με τη ζέστη απαιτεί ακόμη μεγαλύτερη ενυδάτωση. Στις χειρότερες περιπτώσεις, η ζέστη μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση και αποπροσανατολισμό.

Για να μετριάσετε τις επιπτώσεις της ακραίας ζέστης στην ψυχική υγεία, ο Dr. Shah προσφέρει ορισμένες συστάσεις. Η διατήρηση της ενυδάτωσης και η κάλυψη του κεφαλιού όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους είναι ζωτικής σημασίας. Η ψύξη με το να ρίχνετε νερό στο κεφάλι και η αναζήτηση σκιάς είναι αποτελεσματικοί τρόποι για την καταπολέμηση του στρες που σχετίζεται με τη ζέστη. Εάν τα άτομα συνήθως ασχολούνται με υπαίθριες δραστηριότητες όπως το περπάτημα, θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να μετακινηθούν σε κλιματιζόμενους χώρους, όπως εμπορικά κέντρα, για να αποφύγουν επιπλοκές που σχετίζονται με τη ζέστη.

Για τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για ψυχικές παθήσεις, είναι σημαντικό να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους πριν αναμείξουν τα φάρμακά τους με την υπερβολική ζέστη. Ορισμένα φάρμακα, όπως το λίθιο, μπορεί να μην συνδυάζονται καλά με τη ζέστη. Το λίθιο αποβάλλεται μέσω των νεφρών και η αυξημένη εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις στα επίπεδα του φαρμάκου. Σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να είναι απαραίτητη η προσαρμογή της δοσολογίας του λιθίου ή η αποφυγή της έκθεσης στη θερμότητα.

Επιπλέον, οι κλιματικές αλλαγές που συνδέονται με τους καύσωνες, όπως οι ξηρασίες και οι ακραίες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των ρύπων και των αλλεργιογόνων που επιδεινώνουν την ποιότητα του αέρα. Οι ευάλωτοι πληθυσμοί, όπως τα παιδιά με τη σωματική και γνωστική τους ανωριμότητα, εκτίθενται ιδιαίτερα σε αυτούς τους ρύπους και τα αλλεργιογόνα, καθώς περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Συμπερασματικά, ο συνεχιζόμενος καύσωνας στις Ηνωμένες Πολιτείες θέτει σημαντικές προκλήσεις για τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας. Η ακραία ζέστη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να οδηγήσει σε αυξημένο στρες και κόπωση. Είναι ζωτικής σημασίας για τα ευάλωτα άτομα να λαμβάνουν προληπτικά μέτρα, όπως να παραμένουν ενυδατωμένα, να αναζητούν σκιά και να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους σχετικά με την προσαρμογή της φαρμακευτικής τους αγωγής. Επιπλέον, είναι σημαντικό για τις κοινότητες να γνωρίζουν τις επιπτώσεις της ακραίας ζέστης στην ψυχική υγεία και να λαμβάνουν μέτρα για την παροχή υποστήριξης και πόρων σε όσους έχουν ανάγκη κατά τη διάρκεια τέτοιων δύσκολων καιρικών συνθηκών.

58χρονη που νοσηλευόταν στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης έχασε τη μάχη για τη ζωή, χαρίζοντας με τη θυσία της δώρο ζωής σε άλλους ανθρώπους. Η οικογένειά της, δείχνοντας μεγαλείο ψυχής αποφάσισε να προχωρήσει στη δωρεά των οργάνων της. Η διαδικασία λήψης των οργάνων που κρίθηκαν κατάλληλα ολοκληρώθηκε σήμερα το πρωί.

Η χειρουργική ομάδα του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης αφαίρεσε τα νεφρικά μοσχεύματα, η ομάδα μεταμοσχεύσεων καρδιάς από την Πάντοβα της Ιταλίας το μόσχευμα της καρδιάς και η ομάδα μεταμοσχεύσεων της Οφθαλμολογικής Κλινικής του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ αφαίρεσε τους κερατοειδείς.

Τα όργανα και οι ιστοί που αφαιρέθηκαν με επιτυχία αναμένεται να μεταμοσχευθούν τις επόμενες ώρες σε ασθενείς που περίμεναν το πολυπόθητο δώρο και πλέον αισιοδοξούν ότι θα έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Η διοίκηση του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου, με ανακοίνωσή της, εκφράζει στην οικογένεια της δότριας τα ειλικρινή της συλλυπητήρια και ταυτόχρονα την ευχαριστεί για το μεγαλείο ψυχής που επέδειξε, ευελπιστώντας πως αυτή η ενέργεια των συγγενών, θα ευαισθητοποιήσει το κοινωνικό σύνολο.

Παράλληλα, ευχαριστεί το προσωπικό που συνέλαβε στο να ολοκληρωθεί με επιτυχία η πολύπλοκη και απαιτητική διαδικασία της λήψης οργάνων, υπό τον κεντρικό και τοπικό συντονισμό του Ελληνικού Οργανισμού Μεταμοσχεύσεων.

Η τεχνολογία έχει φέρει επανάσταση στον τομέα της αισθητικής, προσφέροντας ένα ευρύ φάσμα προηγμένων λύσεων για την αντιμετώπιση των γραμμών και των ρυτίδων του προσώπου. Αυτές οι καινοτόμες τεχνολογίες παρέχουν μη επεμβατικές ή ελάχιστα επεμβατικές επιλογές που μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά την εμφάνιση των γραμμών, να αποκαταστήσουν το νεανικό περίγραμμα και να βελτιώσουν τη συνολική υφή του δέρματος. Ας εξερευνήσουμε μερικές από τις βασικές τεχνολογίες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των γραμμών του προσώπου.

Τομέας Αισθητικής

• Δερματικά πληρωτικά: Τα δερματικά πληρωτικά είναι ενέσιμες ουσίες που βοηθούν στη διόγκωση του δέρματος, γεμίζοντας τις γραμμές και τις ρυτίδες. Συνήθως περιέχουν υαλουρονικό οξύ, μια φυσική ουσία που βρίσκεται στο δέρμα και προσελκύει και διατηρεί την υγρασία. Με την αναπλήρωση του χαμένου όγκου, τα δερματικά πληρωτικά μπορούν να εξομαλύνουν τις γραμμές του προσώπου και να προσφέρουν μια πιο νεανική εμφάνιση. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα και μπορεί να διαρκέσουν από αρκετούς μήνες έως και πάνω από ένα χρόνο, ανάλογα με τον τύπο του πληρωτικού που χρησιμοποιείται.
• Βοτουλινική τοξίνη (Botox): Το Botox είναι ένας νευροδιαμορφωτής που χαλαρώνει προσωρινά τους μύες που ευθύνονται για την πρόκληση εκφράσεων του προσώπου. Χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία δυναμικών ρυτίδων, όπως τα πόδια της χήνας, οι γραμμές του μετώπου και οι ρυτίδες συνοφρύωσης. Περιορίζοντας την κίνηση των μυών, το Botox συμβάλλει στην πρόληψη του σχηματισμού νέων γραμμών και μαλακώνει τις υπάρχουσες. Τα αποτελέσματα διαρκούν συνήθως για αρκετούς μήνες, μετά από τους οποίους απαιτούνται πρόσθετες θεραπείες για τη διατήρηση του αποτελέσματος.
• Αναζωογόνηση με λέιζερ: Η τεχνολογία λέιζερ έχει εξελιχθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, προσφέροντας διάφορες θεραπείες επιφανειακής απομάκρυνσης με λέιζερ που στοχεύουν στις γραμμές και τις ρυτίδες του προσώπου. Η τεχνολογία κλασματικών λέιζερ, για παράδειγμα, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και προωθεί τη σύσφιξη του δέρματος. Βοηθά επίσης στην εξομάλυνση των λεπτών γραμμών και στη βελτίωση της συνολικής υφής του δέρματος. Ο χρόνος αποκατάστασης ποικίλλει ανάλογα με το βάθος της θεραπείας.
• Θεραπείες με ραδιοσυχνότητες (RF): Η τεχνολογία RF παρέχει ελεγχόμενη θερμότητα βαθιά μέσα στα στρώματα του δέρματος, διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου και συσφίγγοντας το δέρμα. Αυτές οι θεραπείες είναι μη επεμβατικές και ενδέχεται να απαιτούνται πολλαπλές συνεδρίες για βέλτιστα αποτελέσματα. Η RF μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση διαφόρων σημείων γήρανσης, συμπεριλαμβανομένων των γραμμών του προσώπου και της χαλάρωσης του δέρματος.
• Τεχνολογία υπερήχων: Οι εστιασμένοι υπέρηχοι υψηλής έντασης (HIFU) είναι μια μη επεμβατική τεχνολογία που χρησιμοποιεί ενέργεια υπερήχων για την ανόρθωση και τη σύσφιξη του δέρματος. Διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου, η HIFU μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση των γραμμών και των ρυτίδων του προσώπου, προσφέροντας μια πιο ανασηκωμένη και νεανική εμφάνιση. Τα αποτελέσματα μπορεί να συνεχίσουν να βελτιώνονται για αρκετούς μήνες.
• Micro-needling: Το micro-needling περιλαμβάνει τη χρήση μικροσκοπικών βελονών για τη δημιουργία ελεγχόμενων μικροτραυματισμών στο δέρμα. Αυτό διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και συμβάλλει στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Επιπλέον, το micro-needling μπορεί να βελτιώσει την υφή και τον τόνο του δέρματος, καθιστώντας το μια δημοφιλή θεραπεία για την αναζωογόνηση του προσώπου.
• Θεραπεία με πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP): Η θεραπεία PRP, γνωστή και ως “πρόσωπο βαμπίρ”, περιλαμβάνει τη χρήση αιμοπεταλίων του αίματος του ασθενούς για την προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου και της αναγέννησης των ιστών. Το PRP εγχέεται στο δέρμα ή χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με micro-needling για την ενίσχυση της διαδικασίας αναζωογόνησης και τη βελτίωση της εμφάνισης των γραμμών και των ρυτίδων του προσώπου.

Ενώ η τεχνολογία έχει διευρύνει το φάσμα των επιλογών για την αντιμετώπιση των γραμμών του προσώπου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο και έμπειρο επαγγελματία πριν υποβληθείτε σε οποιαδήποτε θεραπεία. Η κατάσταση του δέρματος κάθε ατόμου είναι μοναδική και μια εξατομικευμένη προσέγγιση είναι απαραίτητη για την επίτευξη των καλύτερων δυνατών αποτελεσμάτων. Είτε επιλέγετε δερματικά πληρωτικά, είτε θεραπείες με λέιζερ είτε άλλες προηγμένες τεχνολογίες, μια καλά ενημερωμένη απόφαση μπορεί να οδηγήσει σε πιο λείο, νεανικό δέρμα και ενισχυμένη αυτοπεποίθηση.

Οι μπάμιες είναι ένα πράσινο λαχανικό σε σχήμα λοβού που προσφέρει πληθώρα ωφελειών για την υγεία. Ενδημικό στην Αφρική και ευρέως καλλιεργούμενο σε διάφορα μέρη του κόσμου, η μπάμια δεν είναι μόνο μια νόστιμη προσθήκη σε πολλές κουζίνες, αλλά και μια πολύτιμη πηγή θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν στη συνολική ευεξία.

Μπάμιες

• Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Οι μπάμιες είναι γεμάτες με βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, υποστηρίζει την υγεία του δέρματος και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου. Επιπλέον, οι μπάμιες περιέχουν βιταμίνη Κ, η οποία είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος και την υγεία των οστών, καθώς και φυλλικό οξύ, ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Διατροφικές ίνες: Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα και υποστηρίζοντας την τακτική κίνηση του εντέρου. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν επίσης στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και προωθώντας το αίσθημα πληρότητας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους.
• Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Οι μπάμιες είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών και των πολυφαινολών, που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και στην εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα. Αυτά τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ορισμένοι καρκίνοι.
• Υγεία της καρδιάς: Οι φυτικές ίνες, τα αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά στη μπάμια υποστηρίζουν συλλογικά την καρδιαγγειακή υγεία. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, ενώ τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία από βλάβες και μειώνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης (σκλήρυνση των αρτηριών).
• Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα: Οι μπάμιες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός που τις καθιστά ευνοϊκή επιλογή τροφής για άτομα με διαβήτη ή για όσους επιθυμούν να διαχειριστούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες επιβραδύνει επίσης την απορρόφηση του σακχάρου, αποτρέποντας τις αιχμές και τις καταρρεύσεις των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
• Υγεία των οστών: Η βιταμίνη Κ που περιέχεται στις μπάμιες είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, καθώς συμβάλλει στη βελτίωση της απορρόφησης του ασβεστίου και υποστηρίζει την ανοργανοποίηση των οστών. Η τακτική κατανάλωση μπάμιας μπορεί να συμβάλει σε ισχυρότερα οστά και να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
• Υγεία του δέρματος: Η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά στη μπάμια προάγουν την υγεία του δέρματος υποστηρίζοντας την παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύοντας το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία και τους ρύπους. Η συμπερίληψη των μπαμιών στη διατροφή μπορεί να συμβάλει σε μια λαμπερή και νεανική επιδερμίδα.
• Υγεία των ματιών: Οι μπάμιες περιέχουν ενώσεις όπως το β-καροτένιο και η λουτεΐνη, οι οποίες είναι ευεργετικές για την υγεία των ματιών. Οι ενώσεις αυτές συμβάλλουν στην προστασία των ματιών από τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία και τον καταρράκτη.
• Πρόληψη του καρκίνου: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των μπαμιών μπορεί να συμβάλλουν στην προστασία από ορισμένους τύπους καρκίνου εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέποντας τη βλάβη του DNA.
• Διαχείριση βάρους: Οι μπάμιες είναι χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε φυτικές ίνες, γεγονός που τις καθιστά μια ικανοποιητική και θρεπτική επιλογή για άτομα που προσπαθούν να διαχειριστούν το βάρος τους ή να προωθήσουν την απώλεια βάρους.

Εν κατακλείδι, οι μπάμιες είναι ένα ευέλικτο και γεμάτο θρεπτικά συστατικά λαχανικό που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Από την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και την προώθηση της υγιούς πέψης έως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την υποβοήθηση της πρόληψης του καρκίνου, το εντυπωσιακό προφίλ θρεπτικών συστατικών τις μπάμιας τα καθιστά πολύτιμη προσθήκη σε κάθε ισορροπημένη διατροφή. Η συμπερίληψη τις μπάμιας στα γεύματά σας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας και να υποστηρίξει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η ηπατίτιδα χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του ήπατος. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες ηπατίτιδας, αλλά συνήθως είναι αποτέλεσμα ιογενούς λοίμωξης. Οι ιοί που μπορούν να προκαλέσουν ιογενή ηπατίτιδα περιλαμβάνουν ηπατίτιδα A, B, C, D και E. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, περίπου 354 εκατομμύρια άνθρωποι επηρεάζονται είτε από ηπατίτιδα Β είτε από C. Η χρόνια ηπατική λοίμωξη μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση του ήπατος, καρκίνο του ήπατος και ιογενή ηπατίτιδα- σχετικός θάνατος. Κάθε χρόνο, η 28η Ιουλίου γιορτάζεται ως η Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας για την ευαισθητοποίηση σχετικά με την ιογενή ηπατίτιδα. 

Κενά εμβολιασμού

Τα ποσοστά εμβολιασμού έχουν μειωθεί σε ορισμένες περιοχές, οδηγώντας σε αύξηση των λοιμώξεων από ηπατίτιδα που μπορούν να προληφθούν με εμβολιασμό. Τα εμβόλια ηπατίτιδας Α και Β είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία των παιδιών από αυτές τις ιογενείς λοιμώξεις.  

Μη ασφαλείς πρακτικές ένεσης

Τα ανεπαρκή μέτρα ελέγχου των λοιμώξεων και η χρήση μη αποστειρωμένου εξοπλισμού έχουν επίσης προκαλέσει τη μετάδοση των ιών της ηπατίτιδας, ιδιαίτερα της ηπατίτιδας Β και C.

Μολυσμένα τρόφιμα και νερό

Η μετάδοση της ηπατίτιδας Α συμβαίνει μέσω της κατανάλωσης μολυσμένων τροφίμων και νερού, ειδικά σε περιοχές με ανεπαρκείς πρακτικές υγιεινής και υγιεινής.  

Χρήση ναρκωτικών

Παρατηρείται επίσης αύξηση των περιπτώσεων ηπατίτιδας C μεταξύ των εφήβων, η οποία μπορεί να οφείλεται σε χρήση ναρκωτικών.

Από μολυσμένες μητέρες κατά τον τοκετό

Τα βρέφη μπορούν να προσβληθούν από ηπατίτιδα Β από μολυσμένες μητέρες κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η διασφάλιση της έγκαιρης χορήγησης του εμβολίου κατά της ηπατίτιδας Β κατά τη γέννηση μπορεί να αποτρέψει αυτόν τον τρόπο μετάδοσης.

Μια σπουδαία ημέρα σήμερα για την Ορθοδοξία. Η ηγουμένη της Ιεράς Μονής του Χρυσοβαλάντου στην Κωνσταντινούπολη, οσία Ειρήνη (Θ’ αι.), καλλιέργησε εξαιρετικά την προσευχή. Πολλές φορές αφοσιωνόταν σ’ αυτήν ολόκληρα εικοσιτετράωρα! Τα υψωμένα προς τον ουρανό οσιακά της χέρια πάθαιναν αγκύλωση και μια μοναχή ανελάμβανε να τα επαναφέρει στη θέση τους. Συχνά έβγαινε τις νύχτες στην αυλή της μονής και αγρυπνούσε με πολλή κατάνυξη. Έβλεπε τα άστρα, την ομορφιά και το μεγαλείο του ουρανού, και χαιρόταν και δόξαζε τον πάνσοφο Δημιουργό.

Μια νύχτα βγήκε αθόρυβα στην αυλή κάποια μοναχή και αντίκρισε ένα εξαίσιο θέαμα: Η γερόντισσά της προσευχόταν και τα πόδια της δεν άγγιζαν στο έδαφος. Βρισκόταν μετέωρη στον αέρα δύο πήχες πάνω από το έδαφος! Δύο πανύψηλα κυπαρίσσια έκλιναν τις κορυφές τους μέχρι τη γη μπροστά στην αγία και παρέμειναν στη θέση αυτή, έως ότου τελείωσε την προσευχή της! Τότε τα πλησίασε, άγγιξε τις κορυφές τους και τα ευλόγησε σταυροειδώς. Μετά απ’ αυτό επέστρεψαν στην αρχική τους θέση.

Η αδελφή νόμιζε πως έβλεπε φάντασμα και άρχισε να τρέμει. Επειδή όμως το θέαμα διήρκεσε αρκετή ώρα, έτρεξε στο κελλί της ηγουμένης και βρίσκοντάς το άδειο κατάλαβε ότι είχε στ’ αλήθεια παρακολουθήσει ένα θαυμαστό γεγονός!

Και τότε μεν δεν αποκάλυψε τίποτε. Μια άλλη όμως νύχτα η οσία Ειρήνη έδεσε στις χαμηλωμένες κορυφές των κυπαρισσιών δύο μαντήλια. Την επόμενη μέρα οι αδελφές τα επεσήμαναν και απορούσαν. Ρωτούσαν η μία την άλλη, ποιος και πότε και με τι τρόπο μπόρεσε ν’ ανέβει τόσο ψηλά να δέσει εκεί τα μαντήλια. Τότε η αδελφή, που είχε δει το θαυμαστό θέαμα, έδωσε τη σωστή ερμηνεία. Οι άλλες αδελφές συγκινήθηκαν μέχρι δακρύων. Η οσία όμως, όταν το πληροφορήθηκε, έδωσε την εντολή να παύσουν να διηγούνται το θαύμα.

Ο Σύλλογος Σκελετικής Υγείας Πεταλούδα βρίσκεται στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την έναρξη της καμπάνιας για την ευαισθητοποίηση του κοινού γύρω από την οστεοπόρωση με τίτλο «Είχες ποτέ Κάταγμα; Έλα να δούμε αν έχεις οστεοπόρωση!».

Στόχος της καμπάνιας είναι η ενημέρωση και η ευαισθητοποίηση του κοινού γύρω από τα κατάγματα και την οστεοπόρωση μέσα από μια σειρά εκδηλώσεων που θα γίνουν σε πανελλαδικό επίπεδο, καλύπτοντας από μεγάλα αστικά κέντρα μέχρι πιο μικρές κωμοπόλεις.

Συγκεκριμένα, η κινητή μονάδα του Συλλόγου Πεταλούδα έχει ήδη ξεκινήσει την περιοδεία της από το Ρέθυμνο Κρήτης και θα συνεχίσει καλύπτοντας τις περιοχές: Μέθανα – Γαλατάς Τροιζηνίας, Σαλαμίνα, Άρτα, Ιωάννινα, Ξηρόμερο και Βόνιτσα Αιτωλοακαρνανίας, Γαστούνη και Πύργος Ηλείας, Λάρισα, Χίος, Θεσσαλονίκη.

Κατά τη διάρκεια αυτών των εκδηλώσεων που στις περισσότερες περιοχές θα διαρκέσει 2-3 ημέρες, θα προσφερθούν δωρεάν εξετάσεις οστικής πυκνότητας και προσωπική συμβουλευτική από εξειδικευμένους επιστήμονες της κάθε περιοχής.

Για περισσότερες πληροφορίες αναφορικά με το πρόγραμμα των επόμενων επισκέψεων της κινητής μονάδας μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον Σύλλογο Πεταλούδα στο: [email protected] και στα τηλέφωνα 213 2086698, 6979 25 25 70, 6979 25 10 25.

Πολλοί άνθρωποι συνδέουν το φούσκωμα του στομάχου με την μπύρα εξ ου και ο όρος μπυροκοιλιά, αλλά οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό μπορεί πραγματικά να κάνει το στομάχι σας να φουσκώσει. Το αλκοόλ εξαφανίζει τα ευεργετικά βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα που συνήθως κρατούν υπό έλεγχο το φούσκωμα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε γαστρίτιδα και ηπατική βλάβη, τα οποία προκαλούν φούσκωμα και είναι πλούσιο σε θερμίδες. Δεν χρειάζεται όμως να απέχετε εντελώς. απλά προσπαθήστε να μην καταναλώνετε περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα. Δεδομένου ότι η καφεΐνη είναι ένα πολύ γνωστό διουρητικό, είναι λογικό ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναμένουν ότι θα απομακρύνει το νερό και το αλάτι από το σώμα σας και έτσι θα μειώσει το φούσκωμα. Αλλά η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία κάνει το πεπτικό σας σύστημα υποτονικό και μπορεί να οδηγήσει σε μπλοκαρίσματα. Λυπούμαστε λοιπόν, λάτρεις του καφέ, αλλά όταν πρόκειται για τη μείωση του φουσκώματος, όσο λιγότερη καφεΐνη τόσο το καλύτερο.

Παραλείψτε τα energy drinks

Τα αθλητικά ποτά διατίθενται στο εμπόριο ως εναλλακτική λύση αντί της σόδας, αλλά εκτός κι αν είστε επαγγελματίας αθλητής ή ασκείτε σαν τέτοιος, δώστε τους ένα πάσο. Αυτά τα ποτά είναι γεμάτα με τεχνητά γλυκαντικά, επιπλέον νάτριο και άλλα άλατα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα. Μερικά από αυτά έχουν επίσης μια εκπληκτική ποσότητα θερμίδων. Αφού ασκηθείτε, αναπληρώστε τα υγρά σας με απλό παλιό νερό ή νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη, χωρίς γεύση.

Κοιτάξτε πέρα ​​από τα φασόλια

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φασόλια προκαλούν αέρια, αλλά ξέρατε ότι το λάχανο, το κουνουπίδι και το μπρόκολο περιέχουν την ίδια ένωση που προκαλεί αέρια, που ονομάζεται ραφινόζη; Επειδή το σώμα μας δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει πλήρως τη φυσική ραφινόζη, τα βακτήρια του παχέος εντέρου τη ζυμώνουν, δημιουργώντας δυσωδές μεθάνιο και προκαλώντας φούσκωμα, σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα Γαστρεντερικών Διαταραχών . Δεν πρέπει να κόψετε αυτά τα λαχανικά από τη διατροφή σας, καθώς τα διατροφικά τους οφέλη υπερτερούν κατά πολύ των μειονεκτημάτων του φουσκώματος, αλλά μπορείτε να πάρετε το Beano ή το Bean-zyme (περιέχουν ένα ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση της ραφινόζης) προτού ετοιμαστείτε να καταναλώσετε οποιοδήποτε τους.

Σεβαστείτε τους ρυθμούς του σώματός σας

Το σώμα σας ακολουθεί τον δικό του κύκλο, και αυτό ισχύει και για το πεπτικό σας σύστημα. Όπως και ο εγκέφαλός σας, το στομάχι σας είναι πιο ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας και πιο ήσυχο τη νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι όσο αργότερα καταναλώνετε ένα μεγάλο γεύμα, τόσο πιο αργά το χωνεύει το γαστρεντερικό σας σύστημα. Επίσης, όσο πιο αργά είναι μέσα στην ημέρα, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να είστε όρθιοι και στα πόδια σας, επιτρέποντας στη βαρύτητα να βοηθήσει στην κίνηση του συστήματός σας. Έτσι, μειώστε τα μεγέθη των γευμάτων σας όσο περνά η μέρα. Αν θέλετε να βγείτε για φαγητό, πηγαίνετε για μεσημεριανό γεύμα ή brunch.

Γεμίστε με φυτικές ίνες 

Πιθανότατα δεν χρειάζεται να σας πουν ότι μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι καλή για εσάς — αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι μεγάλες μερίδες φυτικών ινών μπορεί μερικές φορές να μπλοκάρουν το πεπτικό σας σύστημα. Αυτό είναι πιο πιθανό εάν το στομάχι και τα έντερά σας δεν είναι συνήθως συνηθισμένα σε τόσες πολλές φυτικές ίνες ή εάν δεν καταναλώνετε αρκετό νερό για να ξεπλύνετε το γαστρεντερικό σωλήνα σας. Για να αποφύγετε αυτές τις επιπτώσεις, πίνετε πάντα άφθονο νερό με τα γεύματά σας. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τις φυτικές ίνες σας νωρίτερα μέσα στην ημέρα, όταν το στομάχι σας είναι πιο ενεργό. Αφήστε το ώστε να μην τρώτε όλες τις φυτικές ίνες σας σε ένα γεύμα. και κάντε έναν έντονο περπάτημα αφού τελειώσετε το φαγητό για να ενεργοποιήσετε την περισταλτική, τη φυσική κίνηση των μυών του εντέρου σας.

Σχεδόν το 70% των γυναικών και των κοριτσιών αναπαραγωγικής ηλικίας, παραμένει αδιάγνωστο στην πρωτοβάθμια φροντίδα (στάδιο 1) του PCOS παγκοσμίως. Τα πρόσφατα στοιχεία του ΠΟΥ (Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας) δείχνουν ότι 116 εκατομμύρια γυναίκες (3,4%) επηρεάζονται παγκοσμίως. Παρά την ταχεία αύξηση των κρουσμάτων, λίγα δίνονται ή λαμβάνονται.

PCOS (Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών/Ωοθηκών)

• Είναι η πιο διαδεδομένη γυναικεία ενδοκρινική διαταραχή και η κατεξοχήν αιτία υπογονιμότητας. Η κυστική ωοθήκη, η δυσλειτουργία των ωοθηκών και η περίσσεια ανδρογόνων το χαρακτηρίζουν. Είναι ένας συνδυασμός σημείων και συμπτωμάτων που σχετίζονται με ανισορροπία ορμονών. Αυτή η ανισορροπία οδηγεί σε υπερτρίχωση (τριχοφυΐα σε περιοχές όπου οι άνδρες συνήθως αναπτύσσονται τρίχες, π.χ. πρόσωπο, κοιλιά, στήθος και πλάτη), φαλάκρα, ακμή και λιπαρό δέρμα. Η δυσλειτουργία των ωοθηκών μοιάζει με πλήρη απουσία εμμήνου ρύσεως (αμηνόρροια) έως έμμηνο ρύση καθυστερημένη σε 35 ημέρες ή περισσότερο (ολιγομηνόρροια) έως βαριά αιμορραγία (μηνορραγία).
• Λόγω όλων αυτών των δερματολογικών, μεταβολικών και αναπαραγωγικών διαταραχών, το PCOS επηρεάζει τους ψυχολογικούς τομείς και τον ύπνο στη ζωή μιας γυναίκας, οδηγώντας σε οξύ άγχος, κατάθλιψη, υπνική άπνοια, διαταραγμένο ύπνο και παχυσαρκία. Οι γυναίκες με PCOS είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να διατρέχουν κίνδυνο κατάθλιψης από αυτές που δεν έχουν.
• Συμπτώματα που δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε, π.χ. διατήρηση υγιούς βάρους, διαχείριση του άγχους που σχετίζεται με αυτό, υπερτρίχωση, ακμή ή ακανόνιστες περιόδους. Μπορεί να είναι δύσκολο να υπάρχει διάγνωση χωρίς ακριβή θεραπεία. Ωστόσο, οι γυναίκες με PCOS πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνες.
• Είναι σημαντικό να βρείτε ένα δίκτυο υποστήριξης και έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που γνωρίζει πολλά για το PCOS και είναι κάποιος με τον οποίο νιώθετε άνετα να μιλήσετε. Πολλοί πάσχοντες από PCOS ισχυρίζονται ότι η συζήτηση των ανησυχιών τους με έναν σύμβουλο μπορεί να είναι ευεργετική επειδή μειώνει τα προβλήματά τους.

54321 Τεχνική

Είναι ένας διασκεδαστικός και εύκολος τρόπος εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Είναι πολύ περισσότερα από τις μετρήσεις της αναπνοής, τις οποίες χρησιμοποιούμε για να ηρεμήσουμε τον θυμό και τη νευρικότητα. Διατηρεί τις πέντε αισθήσεις στο παιχνίδι, όπως τα μάτια, τη μύτη, τα αυτιά, το δέρμα και τη γλώσσα . Είναι Απλό, Πρακτικό και Θεραπευτικό. Ας το καταλάβουμε. Η Sweta Jaiswal, Lifestyle Coach, GOQii, μοιράζεται ότι θα ήταν καλύτερο να επικεντρωθείτε σε:

1. 5 πράγματα που βλέπετε- Από τα 1000 πράγματα που βλέπετε, μηδενίστε τα στα πέντε που σχετίζονται καλά με την τρέχουσα κατάστασή σας και πώς κάνει θαύματα στο περιβάλλον/περιβάλλον.
2. 4 πράγματα που μπορείτε να αγγίξετε – δώστε προτεραιότητα σε πινελιές που σας προσφέρουν άνεση, όπως το μασάζ στα αυτιά σας, το μπουκάλι με νερό, ένα φυτό, στυλό. Νιώστε την υφή, το βάρος και το σχήμα του.
3. 3 πράγματα που ακούτε- Αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση, καθώς θα έχετε την τάση να ακούτε πρώτα τους πιο δυνατούς ήχους/θόρυβο. Ακούστε πιο ήσυχους και απαλούς ήχους ή μουσική/τραγούδια που σας αρέσουν.
4. 2 πράγματα που μυρίζετε- Διακρίνετε τις ευχάριστες και τις δυσάρεστες μυρωδιές. Μυρίστε τα μόνα δύο πράγματα που θα σας κάνουν να νιώσετε χαλαροί, όπως το άρωμα στη χαρτοπετσέτα σας, την αγαπημένη σας λοσιόν χεριών ή μια μυρωδιά από την οποία θέλετε να απομακρυνθείτε.
5. 1 πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι τόσο εύκολο όσο το να σκάσετε μια μέντα ή μια τσίχλα στο στόμα σας ή να πίνετε σκέτο/αρωματισμένο νερό. Η εφαρμογή αυτής της φυσικής, εύκολης στην απομνημόνευση θεραπείας για το άγχος και τη γείωση θα σας βοηθήσει να διακόψετε τη νευρικότητα και θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως αναζωογονημένοι και υποστηριζόμενοι.