21.2 C
Athens
Τρίτη, 23 Απριλίου, 2024

Είναι καλό να περπατάς ξυπόλητη, όμως υπάρχουν πράγματα που πρέπει να προσέξεις πριν το κάνεις

Το να περπατάς ξυπόλητη/ος,  μπορεί να είναι μια από τις μεγάλες χαρές της ζωής, ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το τρέχεις σε ένα χορταριασμένο γκαζόν ή σε μια αμμώδη παραλία με γυμνά πόδια. Οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουμε να αποφεύγουμε να περπατάμε ξυπόλητοι για προφανείς λόγους λόγου χάρη θα μπορούσαμε να πατήσουμε σε κομμάτι γυαλιού, να αναπτύξουμε κάποια μόλυνση ή να τραυματίσουμε τα πόδια μας.

xipolitos 1

Οι κίνδυνοι και τα οφέλη του να περπατάς ξυπόλητοι:  

Μπορείς να ασκείσαι με γυμνά πόδια; 

Όταν τρέχετε ξυπόλυτοι, το σημείο επαφής μετατοπίζεται περισσότερο προς το μέσο του ποδιού και το μπροστινό μέρος του ποδιού», γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα στο πόδι. Πολλοί δρομείς εγκατέλειψαν την πρακτική αυτή. Η μετατόπιση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα για κάποιους, αλλά όχι για άλλους.  Οι τρέχουσες έρευνες δείχνουν ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι έχει οφέλη σε σχέση με άλλους τύπους τρεξίματος. Οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν επίσης αξιοσημείωτες διαφορές στα ποσοστά τραυματισμών όταν εξέτασαν μελέτες που συνέκριναν το τρέξιμο ξυπόλητη ή με αθλητικά παπούτσια ή μινιμαλιστικά υποδήματα.  Υπάρχουν και άλλοι τύποι άσκησης εκτός από το τρέξιμο, όπου είναι λογικό να παραλείψεις τα υποδήματα. Η γιόγκα, το πιλάτες, το barre και το τάι τσι, για παράδειγμα, είναι όλα είδη άσκησης που μπορείς να κάνεις με γυμνά πόδια.

 Μπορείς να περπατάς ξυπόλητη μέσα στο σπίτι ;

Καθώς τα σαλόνια και οι κρεβατοκάμαρες των ανθρώπων διπλασιάζονται γρήγορα ως χώροι γραφείου, η καλύτερη επιλογή του να μην φοράτε καθόλου παπούτσια έχει επίσης γίνει ο κανόνας. Ορισμένοι άνθρωποι δεν φορούν ποτέ παπούτσια στο σπίτι, καθώς θεωρείται ανθυγιεινό ή πολιτισμικά ακατάλληλο. Παρόμοια με το τρέξιμο με γυμνά πόδια, το περπάτημα με γυμνά πόδια μπορεί να είναι ή να μην είναι επιβλαβές, ανάλογα με τις περιστάσεις.

Πιθανά οφέλη του να περπατάς ξυπόλυτη  

Για πολλούς ανθρώπους, το να περπατούν ξυπόλητοι μια στο τόσο είναι κάτι απόλυτα υγιές – και υπάρχουν κάποια οφέλη που μπορείς να έχεις από αυτό.    Το περπάτημα με γυμνά πόδια μπορεί να ενισχύσει την ιδιοδεκτικότητα (την επίγνωση της θέσης του σώματός σας), να βελτιώσει την ισορροπία, να προσφέρει ανακούφιση από τα κακώς εφαρμόζοντα παπούτσια και ενδεχομένως να ενισχύσει τους μυς. Αν και πιθανότατα δεν θα δυναμώσεις τους αστραγάλους ή τις γάμπες, υπάρχει το πιθανό όφελος της ενδυνάμωσης των ενδογενών μυών του ποδιού, οι οποίοι μπορεί να βοηθήσουν στη συνολική δύναμη ώθησης, την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητα.

Η τελική ετυμηγορία δεν είναι να μην είσαι ποτέ ξυπόλητη/ος. Υπάρχει ένα ευχάριστο συναίσθημα να περπατάς χωρίς παπούτσια ή κάλτσες και να αφήνεις τα πόδια σου να πάρουν μια ανάσα. Ίσως όμως να θέλεις να περιορίσεις το πότε και το πού περπατάτε ξυπόλητη/ος, ειδικά αν ήδη αντιμετωπίζεις κάποιο πόνο στα πόδια ή έχεις κάποια συγκεκριμένη πάθηση. Δώσε λοιπόν προσοχή στα πόδια σου και  την υποστήριξη που χρειάζονται και τους αξίζει, μέρα με τη μέρα.

Συντάκτης

Δείτε Επίσης

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Τελευταία άρθρα