23.9 C
Athens
Σάββατο, 18 Μαΐου, 2024

Αλλαγές ζωή: Μεγάλες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στην υγεία σας φέτος

Μια νέα χρονιά σημαίνει νέες ευκαιρίες. Λοιπόν, πώς αντιλαμβάνεστε να είναι φέτος; Αν ψάχνετε για μια ευημερούσα νέα χρονιά, ας σας υπενθυμίσουμε ότι η καλή υγεία είναι σημαντική για αυτό. Όταν έχεις καλή υγεία, έχεις το θάρρος, την ενέργεια, το κίνητρο και τα μέσα για να το κάνεις μεγάλο στη ζωή. Οπότε, ας είναι αυτός ο νέος χρόνος για υγεία και πλούτο. Αλλά δεν πρόκειται να επιμείνουμε στη λήψη αποφάσεων για το νέο έτος. γιατί ξέρουμε πώς λειτουργεί. Θα έπαιρνες μεγάλες αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά για να τις ξεχάσεις αργότερα. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί αυτές οι αναλύσεις δεν λειτουργούν; Γιατί είναι μη βιώσιμα. Απαιτούν πάρα πολλά από εσάς που τελικά να τα παρατήσετε. Λοιπόν, τι θα λέγατε να ξεκινήσουμε από μικρά; Τα μικρά πράγματα πάνε πολύ μακριά, θυμάσαι; Το να κάνετε μικρά βήματα μετράει, είναι ο πιο βιώσιμος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τηρείτε τα σχέδιά σας. Απαιτούν πενιχρή προσπάθεια, αλλά συμβάλλουν σημαντικά στην αλλαγή της υγείας σας προς το καλύτερο. Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορείτε να αλλάξετε την υγεία και τη ζωή σας με μικρούς τρόπους. 

sinistheies

Περπατήστε μισή ώρα κάθε μέρα

Αν δύσκολα βρίσκεις χρόνο για τον εαυτό σου μέσα στη μέρα, ανάμεσα σε δουλειές του σπιτιού και επαγγελματικές υποχρεώσεις, μια μισή ώρα περπάτημα μπορεί να σου δώσει τον χρόνο που χρειάζεσαι. Μην θεωρείτε αυτόν τον σύντομο περίπατο μόνο ως βόλτα, αλλά τον χρόνο που περνάτε με τον εαυτό σας και για χάρη της υγείας σας. Το κεράσι στην τούρτα είναι ότι μια μισή ώρα περπάτημα είναι αρκετή για να κρατήσετε υπό έλεγχο το σάκχαρο, τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση. Έτσι, ενώ περνάτε τον χρόνο σας, βελτιώνετε και την υγεία σας. Αυτό λέγεται να χτυπάς δύο πουλιά με μια πέτρα. 

Παίρνω τις σκάλες 

Γνωρίζατε ότι το να ανεβείτε τις σκάλες καίει περισσότερες θερμίδες από το τζόκινγκ; Λοιπόν, το να πας τις σκάλες μπορεί να είναι απαιτητικό, αλλά αξίζει τον κόπο. Για να μην αναφέρουμε, είναι καλό για την υγεία της καρδιάς, τη δύναμη, την πυκνότητα των οστών και την ευελιξία σας. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό καταπραϋντικό του στρες, εάν νιώθετε άγχος τον τελευταίο καιρό. Μια σκάλα για καλή υγεία πράγματι. 

Περιορίστε το πρόχειρο φαγητό 

Το πρόχειρο φαγητό έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος του τρόπου ζωής μας και το να επιμείνουμε να το μποϊκοτάρουμε εντελώς δεν θα ήταν απλώς δίκαιο αλλά και αδύνατο. Λοιπόν, ας ακολουθήσουμε τη βιώσιμη προσέγγιση όπως συζητήσαμε παραπάνω, σωστά; Αντί να μποϊκοτάρετε το πρόχειρο φαγητό, τι θα λέγατε να το περιορίσετε σε 1-2 ημέρες την εβδομάδα; Αν δίνει κάποιο κίνητρο, το πρόχειρο φαγητό μπορεί να είναι ο λόγος για 99 από τα προβλήματά σας. Όχι μόνο μπορεί να βλάψει την υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να εκνευριστείτε. Μπορεί ακόμη και να ανεβάσει τα επίπεδα του άγχους σας και να προκαλέσει άγχος – όλα αυτά χάρη στην υψηλή ποσότητα επεξεργασμένων υδατανθράκων που μπορεί να προκαλέσουν διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, να προκαλέσουν αϋπνία, κρίσεις πανικού και ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος. 

Βελτιώστε τον ύπνο σας

Η παρακολούθηση αυτού του επεισοδίου της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς μπορεί να φαίνεται δελεαστική, αλλά μόνο για να ξέρετε ότι κάνετε περισσότερο κακό στην υγεία σας παρά καλό. Ο ύπνος για 8-9 ώρες καθημερινά είναι ζωτικής σημασίας. Έτσι, εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να βελτιώσετε τον κύκλο του ύπνου σας, αυτή είναι η χρονιά για να ξεκινήσετε. Το να πιάσετε το zzzz σας μπορεί να είναι πολύ μεταμορφωτικό για την υγεία σας. Θα έχετε καλύτερη διάθεση, θα κάψετε επιπλέον θερμίδες και θα βελτιώσετε τον εγκέφαλο και τη σωματική σας υγεία στη διαδικασία. 

Διάβασε ένα βιβλίο

Λοιπόν, αυτό είναι για την υγεία και τη ζωή του εγκεφάλου σας. Η ανάγνωση ενός βιβλίου δεν βελτιώνει μόνο τις γνωστικές σας δεξιότητες όπως η εστίαση και η κριτική σκέψη, αλλά σας βοηθά επίσης να σχηματίσετε μια νέα προοπτική για τη ζωή και τα πράγματα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα βιβλίο και να ολοκληρώσετε πολλά βιβλία καθώς τελειώνετε το προηγούμενο. Θυμηθείτε, όπως είπαν, τα βιβλία είναι οι καλύτεροί σας φίλοι. 

sinitheiew

Να έχετε φρούτα καθημερινά

Θέλετε υγιές και λαμπερό δέρμα; Συμπεριλάβετε φρούτα στη διατροφή σας και θα έχετε το δέρμα των ονείρων σας. Φρούτα όπως το πορτοκάλι, το αβοκάντο και το καρπούζι είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βοηθώντας σας να έχετε λαμπερό δέρμα. Στόχος να τρώτε τουλάχιστον ένα φρούτο την ημέρα για να δείτε πώς αλλάζει η υγεία σας. 

Λοιπόν, είστε έτοιμοι να αλλάξετε την υγεία και τη ζωή σας για τα καλά τη νέα χρονιά; Θυμηθείτε, η συνέπεια είναι το κλειδί. Αν ποτέ βρεθείτε αποθαρρυμένοι ή καθυστερημένοι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας πώς θέλετε να είναι η υγεία σας τη νέα χρονιά. Κάθε μικρό βήμα μετράει.

Συντάκτης

Δείτε Επίσης

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Τελευταία άρθρα