Κάθε άνθρωπος κουβαλά εμπειρίες που τον σημάδεψαν. Ένα τραύμα δεν είναι μόνο ένα μεγάλο σοκ ή ένα τραγικό γεγονός. Μπορεί να είναι μια απώλεια, μια απόρριψη, μια δύσκολη παιδική ηλικία, μια τοξική σχέση ή μια περίοδος έντονου φόβου και πίεσης. Όταν ο ψυχισμός πληγώνεται, συχνά αλλάζει ο τρόπος που βλέπουμε τον εαυτό μας, τους άλλους και τη ζωή γενικότερα.
Πολλοί άνθρωποι μετά από ένα τραύμα αισθάνονται πως δεν μπορούν να επιστρέψουν στην προηγούμενη εκδοχή του εαυτού τους. Κάποιες φορές εμφανίζονται φόβος, θυμός, ανασφάλεια, ενοχές ή μια μόνιμη ψυχική κόπωση. Η ανάρρωση όμως δεν σημαίνει να ξεχάσεις όσα συνέβησαν. Σημαίνει να μάθεις να ζεις χωρίς το παρελθόν να ελέγχει συνεχώς το παρόν σου. Και αυτή η διαδικασία ξεκινά μέσα από μικρά αλλά ουσιαστικά βήματα.
Αποδέξου ότι το τραύμα σε επηρέασε
Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι η αποδοχή. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να πείσουν τον εαυτό τους ότι «δεν ήταν κάτι σοβαρό» ή ότι «πρέπει να το ξεπεράσουν μόνοι τους». Όμως το τραύμα δεν εξαφανίζεται επειδή το αγνοούμε. Αντίθετα, συχνά κρύβεται μέσα μας και επηρεάζει τη συμπεριφορά, τις σχέσεις και την ψυχική μας κατάσταση.
Η αποδοχή δεν σημαίνει αδυναμία. Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις πως κάτι σε πλήγωσε βαθιά. Όταν κάποιος επιτρέπει στον εαυτό του να παραδεχτεί τον πόνο του, κάνει το πρώτο βήμα προς την ψυχολογική ανάρρωση.
Σταμάτα να πιέζεις τον εαυτό σου να «είναι καλά»
Μετά από δύσκολες εμπειρίες, πολλοί άνθρωποι νιώθουν υποχρεωμένοι να φαίνονται δυνατοί. Κρύβουν τη θλίψη τους, αποφεύγουν να μιλήσουν για όσα νιώθουν και προσπαθούν να συνεχίσουν σαν να μην συνέβη τίποτα. Όμως η ψυχική επούλωση χρειάζεται χρόνο.
Δεν υπάρχει σωστό χρονικό διάστημα για να ξεπεράσει κάποιος ένα τραύμα. Ο καθένας επεξεργάζεται διαφορετικά τις εμπειρίες του. Είναι φυσιολογικό κάποιες μέρες να αισθάνεσαι καλύτερα και άλλες να επιστρέφει η λύπη ή ο φόβος. Η ανάρρωση δεν είναι μια ευθεία πορεία. Έχει σκαμπανεβάσματα και στιγμές αδυναμίας.
Όσο περισσότερο επιτρέπεις στον εαυτό σου να νιώθει χωρίς πίεση, τόσο πιο ουσιαστικά αρχίζει να θεραπεύεται.
Μίλα για όσα κουβαλάς μέσα σου
Η σιωπή πολλές φορές βαραίνει περισσότερο από τον ίδιο τον πόνο. Όταν κρατάμε μέσα μας όσα μας πλήγωσαν, το τραύμα γίνεται πιο έντονο. Η συζήτηση με ανθρώπους εμπιστοσύνης μπορεί να λειτουργήσει λυτρωτικά.
Δεν χρειάζεται πάντα να υπάρχουν τέλειες συμβουλές ή λύσεις. Αρκετές φορές, η αίσθηση ότι κάποιος μας ακούει πραγματικά είναι αρκετή για να μειώσει το βάρος που κουβαλάμε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει σημαντική στήριξη και καθοδήγηση.
Το να ζητά κάποιος βοήθεια δεν σημαίνει ότι είναι αδύναμος. Αντίθετα, απαιτεί θάρρος να αντιμετωπίσει κανείς τις πληγές του αντί να τις κρύβει.
Φρόντισε το σώμα και την καθημερινότητά σου
Η ψυχική υγεία συνδέεται άμεσα με το σώμα. Μετά από ένα τραύμα, πολλοί άνθρωποι παραμελούν τον εαυτό τους. Χάνουν τον ύπνο τους, απομονώνονται ή αδιαφορούν για τη διατροφή και τη φροντίδα τους. Όμως ακόμη και μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην ανάρρωση.
Ο ποιοτικός ύπνος, η ξεκούραση, η κίνηση, η επαφή με τη φύση και μια πιο σταθερή καθημερινότητα βοηθούν το νευρικό σύστημα να ηρεμήσει. Δεν λύνουν μαγικά τον πόνο, αλλά δημιουργούν ένα πιο ασφαλές περιβάλλον για τον ψυχισμό.
Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη, ιδιαίτερα σε περιόδους ψυχικής δυσκολίας.
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να ξαναχτίσει την ελπίδα
Μετά από ένα τραύμα, πολλοί άνθρωποι χάνουν την εμπιστοσύνη τους στη ζωή. Φοβούνται να ανοιχτούν ξανά, να αγαπήσουν ή να ελπίσουν. Όμως η ψυχολογική ανάρρωση δεν σημαίνει ότι ο πόνος εξαφανίζεται εντελώς. Σημαίνει ότι σταδιακά παύει να καθορίζει κάθε πλευρά της ζωής.
Η ελπίδα επιστρέφει μέσα από μικρές στιγμές. Μέσα από ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε ασφάλεια, από νέες εμπειρίες, από μικρές χαρές της καθημερινότητας. Η θεραπεία δεν έρχεται απότομα αλλά χτίζεται αργά, μέρα με τη μέρα.
Το σημαντικό είναι να θυμάται κανείς πως ένα τραύμα δεν καθορίζει ολόκληρη την ταυτότητά του. Οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να αντέχουν, να προσαρμόζονται και να ξαναβρίσκουν το φως ακόμη και μετά από πολύ δύσκολες περιόδους. Και πολλές φορές, μέσα από την ψυχική ανάρρωση, γεννιέται μια πιο δυνατή και πιο συνειδητή εκδοχή του εαυτού μας.
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!