Λίγοι θα αμφισβητούσαν την αξία του να σπάσουμε τη σιωπή γύρω από τις ψυχικές ασθένειες. Εκστρατείες όπως το Britain Get Talking έχουν εμπνεύσει πολλούς να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους και να ξεπεράσουν το στίγμα. Στην εκπομπή Britain’s Got Talent, για παράδειγμα, οι παρουσιαστές Ant και Dec διέκοψαν για ένα λεπτό, ζητώντας από το κοινό να μιλήσει για την ψυχική του υγεία, και όταν τελείωσε ο Ant σχολίασε: «Βλέπετε, δεν ήταν δύσκολο, έτσι δεν είναι;».
Παρά τα καλά αποτελέσματα, τέτοιες εκστρατείες μπορεί να υπονοούν μια παρανόηση: ότι η σιωπή είναι πάντα κακή, ριζωμένη στον φόβο ή το στίγμα, και ότι η ομιλία είναι πάντα η «σωστή» επιλογή. Στην πραγματικότητα, η σιωπή στις ψυχικές ασθένειες εμφανίζεται σε πολλές μορφές, και μερικές από αυτές μπορεί να είναι αναπόσπαστο στοιχείο της ίδιας της κατάστασης.
Η «καταθλιπτική σιωπή»
Ορισμένα είδη σιωπής είναι αποτέλεσμα διαταραχών διάθεσης, όπως η κατάθλιψη. Άτομα που έχουν βιώσει κατάθλιψη περιγράφουν ότι χάνουν την ικανότητα να σχηματίζουν σκέψεις και να μιλούν. Ο συγγραφέας Άντριου Σόλομον θυμάται ότι «δεν μπορούσε να πει πολλά», προσθέτοντας ότι οι λέξεις, που ήταν πάντα οικείες, ξαφνικά απαιτούσαν πολύ περισσότερη ενέργεια απ’ όση μπορούσε να συγκεντρώσει.
Στην ψυχική υγεία, η σιωπή και η μειωμένη ομιλία θεωρούνται διαφορετικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Έρευνες δείχνουν ότι η σιωπή μπορεί να είναι τόσο χαρακτηριστική ώστε να αποτελέσει βάση για εργαλεία διάγνωσης που αξιοποιούν τα πρότυπα ομιλίας ενός ατόμου. Για κάποιον που βιώνει τέτοια «καταθλιπτική σιωπή», η παρότρυνση να μιλήσει μέσω καμπανιών μπορεί να μην βοηθήσει, καθώς το πρόβλημα δεν είναι η θέλησή του να μιλήσει, αλλά η αδυναμία να διατυπώσει σκέψεις.
Η σιωπή ως στρατηγική και ως ανάπαυλα
Η σιωπή δεν είναι πάντα σύμπτωμα ή αδυναμία. Κάποιοι επιλέγουν σιωπηλή στάση για να προστατευτούν από ανεπιθύμητες ερωτήσεις ή σχόλια, αφήνοντας τις δύσκολες συζητήσεις για τους θεραπευτές τους. Η σιωπή αυτή μπορεί να είναι ενδυναμωτική, ένα μέσο αυτοπροστασίας και ελέγχου της προσωπικής τους κατάστασης.
Άλλοι, όπως άνθρωποι με διπολική διαταραχή, βιώνουν φάσεις μανίας με γρήγορες σκέψεις και υπερβολική ομιλία. Για αυτούς, η ειρηνική σιωπή αποτελεί επιτυχία, ένα επίτευγμα που μπορεί να κερδηθεί με κόπο και που χρειάζεται προστασία. Η σιωπή, επομένως, μπορεί να έχει ευεργετικές και θεραπευτικές διαστάσεις.
Η σιωπή στην ψυχοθεραπεία και τον διαλογισμό
Η σημασία της σιωπής αναγνωρίζεται από την ψυχοθεραπεία εδώ και δεκαετίες. Ο Donald Winnicott, στην πρωτοποριακή εργασία του Η Ικανότητα να είσαι Μόνος, τόνισε ότι η σιωπή μπορεί να είναι καθοριστική για την ψυχική ισορροπία. Ομοίως, η πρακτική του διαλογισμού αξιοποιεί τη σιωπή ως μέσο πρόληψης της επανεμφάνισης της κατάθλιψης και βελτίωσης της ψυχικής ευεξίας.
Σπάζοντας τη σιωπή με μέτρο
Η σιωπή θα πρέπει να σπάει υπό τις κατάλληλες συνθήκες. Στην περίπτωση της καταθλιπτικής σιωπής, αυτό μπορεί να συμβεί με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, ως μέρος της ανάρρωσης. Ακόμη και η ειρηνική σιωπή μπορεί να αξιοποιηθεί θεραπευτικά αν διαχειριστείται σωστά στο πλαίσιο της θεραπείας.
Οι οικογένειες, οι φίλοι και οι συνάδελφοι συχνά δεν προσφέρουν το κατάλληλο περιβάλλον για μια τέτοια συζήτηση, ανεξάρτητα από τη διάθεσή τους. Γι’ αυτό, η πίεση να «σπάσουν» τη σιωπή μέσω καμπανιών μπορεί να είναι άστοχη ή και επιβαρυντική.
Οι καμπάνιες για τη σιωπή στις ψυχικές ασθένειες έχουν αξία, αλλά πρέπει να συνοδεύονται από κατανόηση για το γιατί κάποιος σιωπά. Η ομιλία είναι χρήσιμη μόνο όταν είναι εφικτή και θεραπευτική. Η σιωπή δεν είναι πάντα σύμπτωμα φόβου ή στιγματισμού· μερικές φορές είναι μέσο αυτοπροστασίας, αυτοφροντίδας ή ανακούφισης.
Η υποστήριξη της ψυχικής υγείας σημαίνει να δημιουργούμε ασφαλή περιβάλλοντα όπου οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν όταν είναι έτοιμοι, όχι να τους πιέζουμε να εκφραστούν πριν το θελήσουν. Η σιωπή, όταν κατανοείται σωστά, μπορεί να είναι ισχυρό εργαλείο στην πορεία προς την ανάρρωση. Η πραγματική αλλαγή ξεκινά από την αναγνώριση της πολυπλοκότητας της σιωπής και από τη δημιουργία χώρων όπου η ομιλία και η σιωπή συνυπάρχουν θεραπευτικά.
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!