Σεξ και πονοκέφαλος – Μπορεί να βοηθήσει πραγματικά;

Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο συχνά ενοχλήματα στην καθημερινή ζωή. Μπορεί να εμφανιστεί λόγω άγχους, κόπωσης, αφυδάτωσης, ορμονικών αλλαγών ή ακόμη και έντονης συγκέντρωσης. Παράλληλα, το σεξ αποτελεί μια φυσική λειτουργία που συνδέεται με ευχαρίστηση, χαλάρωση και ορμονικές αλλαγές. Έτσι, δεν είναι περίεργο που πολλοί αναρωτιούνται: μπορεί το σεξ να βοηθήσει πραγματικά στον πονοκέφαλο; Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλους, όμως οι έρευνες δείχνουν ότι σε αρκετές περιπτώσεις η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί όντως να έχει ανακουφιστικό αποτέλεσμα.

Πώς λειτουργεί το σεξ στον οργανισμό

Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης και ιδιαίτερα κατά τον οργασμό, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες – φυσικές ορμόνες ευεξίας, γνωστές και ως «ορμόνες της χαράς». Οι ενδορφίνες έχουν παυσίπονη δράση και μπορούν να μειώσουν την αίσθηση του πόνου, συμπεριλαμβανομένου και του πονοκεφάλου.

Επιπλέον, το σεξ συμβάλλει:

• Στη χαλάρωση των μυών που συχνά είναι σφιγμένοι λόγω άγχους.

• Στη μείωση της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες).

• Στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος.

• Στην παραγωγή οξυτοκίνης, που ενισχύει την αίσθηση ασφάλειας και χαλάρωσης.

Όλα αυτά μπορούν να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον στο οποίο ο πονοκέφαλος υποχωρεί.

Σεξ και ημικρανία: τι λένε οι μελέτες

Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι ορισμένες έρευνες σε άτομα που πάσχουν από ημικρανίες έδειξαν ότι ένα ποσοστό από αυτούς αναφέρει βελτίωση μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα. Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, η σεξουαλική επαφή, ακόμα και ο αυνανισμός, μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή ανακούφιση κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τον πονοκέφαλο.

Φαίνεται ότι η απελευθέρωση ενδορφινών και άλλων νευροχημικών ουσιών συμβάλλει άμεσα στη μείωση της έντασης του πόνου. Παρόλα αυτά, τα αποτελέσματα δεν είναι καθολικά. Κάποιοι πάσχοντες παρουσιάζουν βελτίωση, ενώ άλλοι δεν παρατηρούν καμία διαφορά ή ακόμη και επιδείνωση.

Όταν το σεξ προκαλεί πονοκέφαλο

Αν και για πολλούς το σεξ μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά, σε άλλους μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Υπάρχει η γνωστή κατηγορία των «πονοκεφάλων από σεξουαλική δραστηριότητα», που είναι συνήθως ακίνδυνοι, αλλά αρκετά έντονοι.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι:

1. Προοδευτικός πονοκέφαλος: αναπτύσσεται σταδιακά στη διάρκεια της διέγερσης.

2. Πονοκέφαλος οργασμού: εμφανίζεται απότομα, λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια του οργασμού.

Οι πονοκέφαλοι αυτοί συνδέονται με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και την ένταση των μυών. Συνήθως διαρκούν από λίγα λεπτά μέχρι λίγες ώρες και σπάνια αποτελούν ένδειξη κάτι σοβαρού. Ωστόσο, όταν είναι επαναλαμβανόμενοι ή πολύ έντονοι, συνιστάται ιατρική αξιολόγηση.

Πότε το σεξ μπορεί να βοηθήσει

Το σεξ μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αναλγητικό κυρίως όταν ο πονοκέφαλος σχετίζεται με:

• άγχος και συναισθηματική πίεση

• μυϊκή ένταση

• κόπωση

• ήπια ημικρανία

Εάν ο πονοκέφαλος είναι μέτριος, το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί θετικά στα φυσικά παυσίπονα που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Σε περιπτώσεις έντονου πονοκεφάλου ή ημικρανίας με συνοδά συμπτώματα (ναυτία, φωτοευαισθησία, δυσκολία συγκέντρωσης), το άτομο συχνά δεν έχει διάθεση για σεξ, και σε τέτοιες περιπτώσεις η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να είναι άβολη ή ακόμα και επιβαρυντική.

Πότε δεν ενδείκνυται

Το σεξ δεν συνιστάται ως λύση όταν:

• ο πονοκέφαλος είναι ξαφνικός και πολύ έντονος

• συνοδεύεται από συμπτώματα όπως μούδιασμα, θολή όραση ή δυσκολία ομιλίας

• ο πονοκέφαλος οφείλεται σε αφυδάτωση ή έλλειψη ύπνου (χωρίς πρώτα να αντιμετωπιστεί η αιτία)

• προκαλείται σταθερά από τη σεξουαλική δραστηριότητα

Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στη βασική αιτία και –εάν χρειάζεται– να ζητηθεί ιατρική συμβουλή.

Η σύνδεση σώματος και ψυχισμού

Πέρα από τη βιολογική επίδραση, το σεξ επηρεάζει και την ψυχολογία. Η αίσθηση σύνδεσης με τον σύντροφο, η εγγύτητα, οι θετικές συναισθηματικές εμπειρίες και η σωματική επαφή έχουν αγχολυτική δράση και πολλές φορές μειώνουν συμπτώματα κεφαλαλγίας. Για πολλούς ανθρώπους, η χαλάρωση μετά το σεξ λειτουργεί σαν «reset» για το σώμα και το μυαλό.

Το σεξ μπορεί να βοηθήσει στον πονοκέφαλο, αλλά η δράση του δεν είναι ίδια για όλους. Για αρκετά άτομα λειτουργεί ως φυσικό παυσίπονο και τρόπος χαλάρωσης, ενώ για άλλους μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Το κλειδί είναι η ακρόαση του σώματος και η κατανόηση του τι λειτουργεί καλύτερα σε προσωπικό επίπεδο.