Οι διακοπές είναι το πιο όμορφο διάλειμμα της χρονιάς: ήλιος, θάλασσα, ξεκούραση, καλοκαιρινά γεύματα και –γιατί όχι– λίγη παραπάνω ανεμελιά. Όμως, μόλις επιστρέφουμε στην καθημερινότητα, μαζί με τα αναμνηστικά από τα νησιά και τις φωτογραφίες γεμάτες χαμόγελα, καλό είναι να φέρουμε πίσω και… φροντίδα για την υγεία μας. Ένα check-up μετά τις διακοπές είναι η πιο έξυπνη κίνηση για να μπούμε στο φθινόπωρο έτοιμοι και δυνατοί.
Γιατί είναι σημαντικό το check-up μετά τις διακοπές;
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι συνήθειες μας αλλάζουν:
-
Διατροφή: Τα παγωτά, τα κοκτέιλ και τα μεζεδάκια στην παραλία μπορεί να άφησαν το αποτύπωμά τους.
-
Ήλιος: Πολύτιμος για τη βιταμίνη D, αλλά και επικίνδυνος για το δέρμα μας.
-
Ρουτίνα: Η άσκηση μπαίνει στον πάγο, ο ύπνος συχνά διαταράσσεται.
-
Ταξίδια: Μπορεί να φέρουν μικρές λοιμώξεις ή γαστρεντερίτιδες που αξίζει να ελέγξουμε.
Γι’ αυτό, ένα ιατρικό check-up μάς βοηθά να επανέλθουμε στους φυσιολογικούς μας ρυθμούς και να εντοπίσουμε εγκαίρως τυχόν προβλήματα.
Τι πρέπει να περιλαμβάνει το check-up μετά τις διακοπές
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι τρομακτικό ή υπερβολικά περίπλοκο. Μερικές βασικές εξετάσεις αρκούν για να έχουμε μια ξεκάθαρη εικόνα:
-
Αιματολογικές εξετάσεις: γενική αίματος, σάκχαρο, χοληστερίνη, τριγλυκερίδια. Ελέγχουμε πώς επηρέασαν το σώμα μας οι καλοκαιρινές «ατασθαλίες».
-
Έλεγχος ηπατικής και νεφρικής λειτουργίας: χρήσιμος ειδικά αν υπήρξε κατανάλωση αλκοόλ ή λιπαρών.
-
Έλεγχος βιταμίνης D και σιδήρου: συχνά παραβλέπονται αλλά είναι σημαντικοί δείκτες ενέργειας.
-
Αρτηριακή πίεση και καρδιολογικός έλεγχος: ειδικά για όσους έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων.
-
Δερματολογικός έλεγχος: απαραίτητος μετά από έντονη έκθεση στον ήλιο – τυχόν αλλαγές σε σπίλους πρέπει να παρακολουθούνται.
-
Γενική ούρων: για πιθανές λοιμώξεις, ειδικά μετά από μπάνια σε πισίνες ή θάλασσες.
Check-up για όλη την οικογένεια
Το τέλος των διακοπών είναι ιδανική ευκαιρία για έναν οικογενειακό έλεγχο:
-
Παιδιά: έλεγχος ανάπτυξης, εμβολιασμοί, βασικές εξετάσεις αίματος.
-
Ενήλικες: γενικός προληπτικός έλεγχος, ανάλογα με την ηλικία και το ιστορικό.
-
Ηλικιωμένοι: συχνότερη παρακολούθηση πίεσης, σακχάρου, καρδιάς και οστικής πυκνότητας.
Έτσι, όλοι ξεκινούν τη νέα σεζόν με το «δεξί».
Τα οφέλη του check-up μετά τις διακοπές
-
Πρόληψη: εντοπίζουμε νωρίς προβλήματα που μπορεί να μην έχουν συμπτώματα.
-
Καλή ψυχολογία: ξέρουμε ότι το σώμα μας είναι «σε φόρμα».
-
Σωστός προγραμματισμός: με βάση τα αποτελέσματα, μπορούμε να οργανώσουμε διατροφή, άσκηση ή θεραπείες.
-
Ενέργεια: η σιγουριά ότι όλα λειτουργούν σωστά μάς γεμίζει ζωντάνια για τη νέα σεζόν.
Μικρά tips για να το κάνεις πιο εύκολο
-
Κλείσε ραντεβού νωρίς: πριν «πνιγείς» στις υποχρεώσεις του φθινοπώρου.
-
Συνδύασέ το με μια καλή αρχή: νέα διατροφή, γυμναστική ή έστω έναν απογευματινό περίπατο.
-
Κράτησε τα αποτελέσματα: έτσι μπορείς να συγκρίνεις κάθε χρόνο και να βλέπεις την πρόοδο.
-
Κάνε το… οικογενειακό project: πηγαίνετε όλοι μαζί για εξετάσεις – και μετά ανταμείψτε τον εαυτό σας με μια βόλτα ή γεύμα.
Οι διακοπές μάς γεμίζουν όμορφες αναμνήσεις, αλλά η καθημερινότητα απαιτεί ενέργεια και υγεία. Ένα check-up μετά τις διακοπές είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας: μας εξασφαλίζει ότι ξεκινάμε το φθινόπωρο με καθαρό μυαλό, δυνατό σώμα και θετική διάθεση. Γιατί το πιο πολύτιμο «σουβενίρ» που μπορούμε να φέρουμε από τις καλοκαιρινές μας αποδράσεις είναι η φροντίδα της υγείας μας!
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!