Στάση ύπνου: Τι λέει για σένα η στάση που κοιμάσαι;

Ο ύπνος είναι μία από τις πιο βασικές ανάγκες του ανθρώπου, επηρεάζοντας τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία μας. Όμως, πέρα από τη διάρκειά του, ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει και η στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα της ξεκούρασης, αλλά ενδέχεται να αποκαλύπτει και πτυχές της προσωπικότητάς μας. Αν και οι επιστημονικές απόψεις διαφέρουν, πολλές μελέτες και έρευνες στηριζόμενες στην ψυχολογία και τη φυσιολογία συμφωνούν πως η στάση ύπνου σχετίζεται με τη διάθεση, τον χαρακτήρα, αλλά και την υγεία μας. Ποια είναι όμως τα πιο κοινά στυλ ύπνου και τι λένε για εμάς;

1. Στάση εμβρύου (Fetal position)

Η πιο δημοφιλής στάση για ύπνο παγκοσμίως: στο πλάι, με τα γόνατα λυγισμένα προς το στήθος.

Τι δείχνει:

• Συναισθηματική ευαισθησία

• Ανάγκη για προστασία ή ασφάλεια

• Τρυφερότητα και εσωστρέφεια

Σύμφωνα με τον βρετανό καθηγητή Chris Idzikowski, που μελέτησε τις στάσεις ύπνου και τις συνέδεσε με προσωπικότητα, όσοι κοιμούνται σε εμβρυακή στάση εμφανίζονται σκληροί εξωτερικά αλλά είναι ευαίσθητοι εσωτερικά.

Υγεία:

Είναι καλή στάση για την πλάτη, ειδικά για τις εγκύους. Ωστόσο, το υπερβολικό τύλιγμα μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή και τη ροή του αίματος.

2. Ύπνος στο πλάι με χέρια τεντωμένα (Log position ή Yearner)

Το σώμα είναι ευθυγραμμισμένο, τα χέρια κάτω ή μπροστά, και το πρόσωπο στραμμένο στο πλάι.

Τι δείχνει:

• Φιλική και κοινωνική προσωπικότητα

• Εμπιστοσύνη στους άλλους

• Ταυτόχρονα, τάσεις για κριτική σκέψη και δισταγμό σε νέες αποφάσεις (στη στάση “Yearner”)

Υγεία:

Καλή για τη σπονδυλική στήλη και ιδανική για όσους ροχαλίζουν. Ωστόσο, μπορεί να δημιουργήσει πίεση στους ώμους και τα ισχία.

3. Ύπνος ανάσκελα (Soldier position ή Starfish)

Ξαπλωμένοι στην πλάτη με τα χέρια είτε στο πλάι είτε ανοιχτά πάνω από το κεφάλι.

Τι δείχνει:

• Εσωστρέφεια και πειθαρχία (στάση “στρατιώτη”)

• Ευγένεια, υπομονή και αλτρουισμό (στάση “αστερία”)

Οι άνθρωποι που κοιμούνται έτσι συνήθως έχουν υψηλά ιδανικά και είναι επιλεκτικοί στις φιλίες τους.

Υγεία:

Η ανάσκελη στάση μπορεί να βοηθήσει με πόνους στον αυχένα και την πλάτη. Ωστόσο, εντείνει το ροχαλητό και τα συμπτώματα άπνοιας ύπνου.

4. Ύπνος μπρούμυτα (Freefall position)

Το άτομο κοιμάται μπρούμυτα με τα χέρια γύρω από το μαξιλάρι και το κεφάλι στο πλάι.

Τι δείχνει:

• Άτομα κοινωνικά, αυθόρμητα και με έντονη διάθεση για έλεγχο

• Παρά τον δυναμικό χαρακτήρα, συχνά δυσκολεύονται στην αποδοχή της κριτικής

Υγεία:

Η λιγότερο συνιστώμενη στάση για τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα. Δημιουργεί πίεση σε αρθρώσεις και όργανα και μπορεί να προκαλέσει μυοσκελετικά προβλήματα.

5. Αλλαγές στη στάση ύπνου και τι σημαίνουν

Αν αλλάζετε συχνά στάση κατά τη διάρκεια της νύχτας, δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι αλλάζουν 10-40 φορές θέση κάθε βράδυ. Αυτό συχνά σχετίζεται με:

• Άγχος ή εσωτερική ανησυχία

• Πόνους στο σώμα

• Κακή ποιότητα στρώματος ή μαξιλαριού

Η συχνή εναλλαγή στάσεων μπορεί να υποδηλώνει αναζήτηση άνεσης ή αδυναμία να “ηρεμήσει” το σώμα.

Πώς να βελτιώσετε τη στάση ύπνου σας

Ανεξάρτητα από το τι «λέει» για εσάς η στάση ύπνου σας, η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος είναι το κλειδί για ποιοτικό ύπνο και καλή υγεία. Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές συμβουλές:

• Επιλέξτε στρώμα και μαξιλάρι κατάλληλα για το σώμα σας

• Αν κοιμάστε στο πλάι, βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα

• Αν κοιμάστε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα για στήριξη

• Αποφύγετε την μπρούμυτα στάση, ειδικά αν έχετε πόνους στον αυχένα

Η στάση που κοιμόμαστε δεν καθορίζει μόνο τη σωματική μας υγεία αλλά μπορεί να φανερώνει στοιχεία της ψυχοσύνθεσής μας. Είτε είστε… “στρατιώτης”, “αστερίας” ή “εμβρυάκι”, φροντίστε να ακούτε το σώμα σας, να παρατηρείτε τις ανάγκες του και να του προσφέρετε έναν ύπνο πραγματικά αναζωογονητικό. Γιατί στο τέλος της ημέρας, ο τρόπος που κοιμόμαστε λέει πολλά – αλλά το σημαντικό είναι να ξυπνάμε ξεκούραστοι.