Η προστασία από τον ήλιο είναι απαραίτητη για την αποφυγή εγκαυμάτων, πρόωρης γήρανσης του δέρματος και καρκίνου του δέρματος, όμως πολλοί αναρωτιούνται: Μήπως η χρήση αντηλιακού εμποδίζει την παραγωγή της πολύτιμης βιταμίνης D; Έρευνες από την Κλινική της Βαρκελώνης (Hospital Clínic de Barcelona) έρχονται να δώσουν επιστημονική απάντηση σε αυτό το ερώτημα και να ξεδιαλύνουν τον ρόλο που παίζει το αντηλιακό στη σύνθεση της βιταμίνης D από τον ήλιο.
Πώς παράγεται η βιταμίνη D και ποιος ο ρόλος της;
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος. Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να τη συνθέσει φυσικά όταν το δέρμα εκτίθεται στις υπεριώδεις ακτίνες UVB του ήλιου. Ωστόσο, για να γίνει αυτό με ασφάλεια, απαιτείται μέτρο. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει σημαντικές βλάβες στο DNA των κυττάρων του δέρματος, οδηγώντας μακροπρόθεσμα σε σοβαρές δερματικές παθήσεις. Εδώ έρχεται η σημασία της προστασίας από τον ήλιο.
Αντηλιακό και βιταμίνη D: Υπάρχει σύγκρουση;
Πολλοί πιστεύουν ότι η χρήση αντηλιακού εμποδίζει πλήρως την παραγωγή βιταμίνης D. Η πραγματικότητα όμως είναι πιο σύνθετη. Σύμφωνα με τα επιστημονικά στοιχεία της Κλινικής Βαρκελώνης, η χρήση αντηλιακού μειώνει την παραγωγή βιταμίνης D, αλλά όχι στο σημείο που να προκαλεί έλλειψη, εφόσον εφαρμόζεται σωστά και με μέτρο. Στην πράξη, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εφαρμόζουν αντηλιακό τόσο σχολαστικά ώστε να μπλοκάρουν πλήρως την UVB ακτινοβολία. Επιπλέον, 10-15 λεπτά ήπιας έκθεσης στον ήλιο, κυρίως στα χέρια και το πρόσωπο, είναι συνήθως αρκετά για την παραγωγή της απαραίτητης ποσότητας βιταμίνης D – χωρίς να θέτουμε τον εαυτό μας σε σοβαρό κίνδυνο.
Προστασία από τον ήλιο: Πρακτικές συμβουλές
Για σωστή προστασία από τον ήλιο, οι ειδικοί συνιστούν:
-
Χρήση αντηλιακού με SPF 30 ή μεγαλύτερο.
-
Επαναφορά κάθε 2 ώρες ή μετά το κολύμπι.
-
Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις ώρες 11:00 – 16:00.
-
Φορέστε καπέλο, γυαλιά ηλίου και ρούχα με UV προστασία.
Ισορροπία ανάμεσα στην προστασία και την υγεία
Η προστασία από τον ήλιο δεν είναι εχθρός της βιταμίνης D. Αντιθέτως, είναι σύμμαχος στην πρόληψη σοβαρών δερματικών παθήσεων, ενώ παράλληλα μας επιτρέπει να παράγουμε αρκετή βιταμίνη D, αρκεί να διατηρούμε σωστή ισορροπία. Αν υπάρχουν αμφιβολίες ή ανιχνεύεται έλλειψη βιταμίνης D, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ασφαλής και αποτελεσματική λύση.
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!